Христина Пудова
Психологічний тренінг на згуртування колективу інвалідів віком від 18 років
Тренінг на згуртування до колективу інвалідів старше 18 років.
Ціль: формувати навичку згуртуваннята групової взаємодії.
Завдання: розвиток груповий згуртованості
Хід заняття
Психолог: на тренінгахіснують певні групові норми і я зачитаю зараз вам їх:
1. Правило конфіденційності: все що говориться і чується в групі не виноситися за її межі.
2. Говорити максимально щиро.
3. Ви повинні бути максимально включеними до групової роботи.
4. У групі не говорять про інших учасників у третій особі, а звертаються до них називаючи на ім'я.
Психолог: І найперше з чого ми почнемо це познайомимося один з одним
Вправа на встановлення контакту «Здрастуйте, я радий тебе бачити знову»
Кожен із учасників групи звертається до свого сусіда праворуч зі словами привітання, висловлюючи щиру радість у зв'язку з новою зустріччю. Вітання можуть починатися зі слів: «Доброго дня, я радий тебе бачити, тому що.»Далі потрібно пояснити, чому учасник радий зустрічі, наприклад: «Мені дуже не вистачало тебе, зустрічей із тобою, твого душевного тепла Виявляється, я вже звик до них і потребую твоєї підтримки».
Психолог: Добре тепер ми з вами познайомилися і дізналися те, чим кожен захоплюється А зараз ми перейдемо з вами до іншої вправи
Гра "Компліменти, або Скажи, що я хороша"
Умови гри такі. Кожен учасник, у якого м'яч, повинен сказати комплімент тому, кому він його кидає.
Психолог: молодці, а для вас є ще одне невелике завдання А називається він так.
Вправа «Візьми та передай»
Гра сприяє: розвитку уяви; розвитку невербальної комунікації.
Час проведення гри: 5-10 хвилин.
Опис гри.
Учасники сідають у коло і передають один одному уявні предмети, називаючи їх. Наприклад, один учасник звертається до іншому: «Саша, передай, будь ласка, Свєті важка валіза». Саша ледве-ледве піднімає його з підлоги, демонструючи, який він важкий і передає його Світлані. Світлана звертається до наступного учасника, просячи його передати будь-який інший предмет. Гравець за допомогою міміки та жестів передає цей предмет далі і т.д.
Психолог: от і добігає кінця наш тренінг. За цей час ми з вами пограли і, звичайно ж, втомилися. Давайте трохи з вами відпочинемо і фантазуємо. А в цьому нам допоможе
"Політ високо в небо". (релаксаційний текст).
Психолог: Які ваші відчуття після релаксаційного тексту "Політ високо в небо"у кого вдалося уявити те, що я зачитувала? Що саме?
Рефлексія.
«Подарунки по колу»
«Побажання»
Інструкція: Учасники групи висловлюють побажання один одному на день Воно має бути коротким, бажано одним словом. Ви встаєте поряд із тією людиною, кому адресуєте побажання, і водночас вимовляєте її. Той, кому зробили побажання, продовжує естафету.
Психолог: Дякуємо вам за ваш гарний настрій який ви подарували один одному, що проявили повагу та прийшли на тренінгбажаю вам міцного здоров'я та успіхів у всіх починаннях. До побачення!.
Публікації на тему:
Тренінг – гра «Згуртування педагогічного колективу» Загальна мета: досягти добрих міжособистісних відносин (специфіки формальних та неформальних).
Вступ перший день
Психологічний тренінг
Що це таке?
Це спілкування з людьми, які перебувають у схожій життєвої ситуації, обмін досвідом, переживаннями, досягненнями та успіхами, побоюваннями та сумнівами. Це Нова інформація, нові вміння, новий досвід
Група виявляється мікроскопом, суспільством у мініатюрі, що відбиває у собі весь зовнішній світ.
Навіщо мені це треба?
Якщо ви виховуєте дитину з порушеннями у розвитку, значить, ви сильна людина, але допомога буває, потрібна часом навіть сильним людям. Група допомагає поглянути свою ситуацію з боку; іншими очима побачити свою дитину, своїх близьких, розбити стереотипи, що склалися, що заважають проживати своє життя в гармонії з собою і оточуючими.
Що ще отримує людина у групі, окрім підтримки?
Група сприяє особистісному зростанню учасників. У групі людина неминуче займається самодослідженням, зверненням до свого внутрішнього світу і знаходить відповіді на питання, які є найважливішими у житті: Хто я? Який я? Яке моє місце у світі? Спеціальні вправи дають можливість людині простежити свій життєвий шлях, проаналізувати своє минуле та сьогодення, спланувати подальші життєві кроки.
Як це відбувається?
Ми зустрічаємося 3 рази на тиждень, зустріч триває близько двох годин. Кожна зустріч присвячена будь-якій темі. Форми роботи можуть бути різними: обговорення, психологічна гра, дискусія, використовуються елементи музикотерапії та образотворчої діяльності.
Ми раді бачити вас у нашій групі.
№1 «Тренінг спілкування»
Вправа 1. "Давайте познайомимося"
Ціль:дати можливість батькам познайомитися один з одним, сприяти згуртуванню батьківського колективу.
Обладнання та інвентар:ножиці, фломастери, кольоровий папір, шпильки.
Хід проведення.
Ввідне слово . «Сьогодні ми всі разом проживемо» майстерню спілкування «Давайте познайомимося!». Вам пропонується працювати та спілкуватися у групі, самостійно. Я відповідатиму на ваші запитання і разом з вами виконуватиму завдання. Отже, починаємо!
Інструкція:обведіть і виріжте з листа будь-якого кольору свою долоню, напишіть у центрі долоні, що вирізає, будь-яким шрифтом за допомогою фломастерів своє ім'я. Як би ви хотіли, щоб до вас із сьогоднішнього дня зверталися, і ви при цій формі відчували себе комфортно (виходить «візитка» кожного учасника майстерні).
Розкажіть про себе те, що зацікавить оточуючих.
Вправа 2. «Чудовий мішечок»
Ціль:формування позитивних установок сприйняття сім'ї.
Обладнання:мішечок з різними дрібними предметами.
Психолог проходить по колу з мішечком, де знаходяться різні дрібні предмети. Кожен із учасників опускає руку в мішок і, не заглядаючи в нього, бере будь-який предмет. Після того, як усі отримають по одному предмету, психолог пояснює правила гри.
Психолог.У вас у руках з предмету. Знайдіть схожість між ними та вашою родиною. Мені дісталася пластмасова кулька. Кулька - кругла. У ньому немає кутів, отже, немає гострих нерозв'язних проблем. Наша сім'я завжди збирається за круглим, як ця кулька, столом. Це і є те, що поєднує кульку та нашу родину.
Вправа 3. «Долошки»
Ціль:Використання тактильних відчуттів
Тихо звучить спокійна музика. Психолог просить усіх присутніх заплющити очі та покласти свої руки на коліна долонями вгору. Одна людина підходить до будь-якого іншого, кладе свої долоні на його долоні та сідає на його місце, а той продовжує вправу тощо. Вправа виконується мовчки протягом 5-7 хвилин.
Підсумок: Для дітей дуже важливо відчути дотик, увагу дорослих. Коли долоні однієї людини торкаються долонь іншої, відбувається контакт двох людей, і третьої немає, ніхто не може втрутитися в контакт батька з дитиною – ні другий батько, ні бабуся, ні інші діти. Тому і з нашими дітьми з особливими дітьми необхідно поводитись саме так.
Вправа 4. "Ідеальний батько"
Ціль:Рефлексія власних почуттів, почуттів дитини.
За бажанням один з батьків - «батько», інший - «дитина». Оскільки «ідеальний батько» - це величезна величина, йому належить перебувати на п'єдесталі. "Батько" встає на стілець. Розігрується будь-яка ситуація. Наприклад, дитина приходить додому, втративши змінне взуття. Починається діалог «батька» та «дитини». Група і ведучий не лише йдуть за їхньою розмовою, а й звертають увагу на невербальні знаки: позу, жести, рухи тіла, міміку. Після закінчення вправи учасники діалогу відповідають питанням: «Що кожен відчував, перебуваючи у ролі?», «Які переживання відчув?», «Що подумав?» Обговорення.
Вправа 5 «Теремок»Події у грі розгортаються так само, як у казці «Теремок», лише учасники пропонують п'ять своїх позитивних якостей, щоб їх пустили в теремок. При цьому гурт щоразу на названу якість схвалює учасника словами «Ах, який ти молодець!». Рефлексія. Після того, як вся група потрапляє в теремок, всі стають у коло, беруться за руки, заплющують очі та подумки діляться своїми якостями з рештою учасників.
Вправа 6.«Сполучна нитка»
Ціль: згуртування колективу батьків, позитивне завершення тренінгу, рефлексія
Матеріали: клубок ниток.
Процедура проведення: ведучий перекидає одному з учасників клубок ниток, залишаючи собі кінець клубка, і каже, що він любить, про що мріє і що хоче того учасника, якому передав клубок. Інший учасник ловить клубок, намотує нитку на палець та продовжує гру далі. Коли всі учасники виконають цю вправу, всіх членів групи пов'язують нитки клубка. Запитати учасників, що на їх погляд, нагадує ця нитка, що зв'язує, які асоціації викликає. Потім запропонувати учасникам заплющити очі і утримуючи свій кінець нитки, думати про те, що ця група є єдиним цілим, і кожен у групі цінний і важливий.
Вправа 7. «Оплески»
Ми з вами добре попрацювали. І на завершення я пропоную уявити на одній долоні посмішку, на іншій – радість. А щоб вони не пішли від нас, їх треба міцно поєднати в оплески.
№2 Мистецтво бути щасливим
Ціль:формування позитивного ставлення до себе, своєї дитини через творче включення.
Завдання:
Пошук внутрішніх ресурсів
Набуття позитивного досвіду.
Шановні батьки, я рада сьогодні вітати вас!
Наш день буде присвячений вашій дитині та дитині, яка все ще живе в кожному дорослому. І я хочу поставити одне питання, чи ви пам'ятаєте своє дитинство? Якою ви були дитиною? А ви в дитинстві мріяли про казкове життя, повне чарівництва та чудес?
Зараз я зроблю вам пропозицію, від якої ви просто не зможете відмовитись! Я пропоную вам впустити в своє життя ЩАСТЯ! З цієї хвилини ви стаєте Творцем, творцем свого щастя. Помічник усередині, тільки почуйте його
Уявіть своє життя у вигляді матрьошки. Кожному за життя видається заготівля, яку вам належить розфарбувати. У вас у руках повна палітра кольорів. Ви можете зробити вашу матрьошку чорно-білою, сірою або одноколірною. І ви можете використовувати і безліч різних кольорів у найнеймовірніших поєднаннях. Це ваша матрьошка – ваше життя, і ви – Творець!
(матрьошки для розфарбовування).
Психолог: Кожен з нас ЛЮБИТЬ і РОЗУМІЄ свою дитину. Це ПРИЙНЯТТЯ знаходить своє вираження у нашій мімічній реакції на дії дитини, у наших жестах, у наших роздумах, у наших словах, звернених до дитини,
Вправа «Що таїться в імені моєї дитини» («Таємниця імені»)
Батькам пропонується назвати ім'я своєї дитини та охарактеризувати її за першою літерою імені. Наприклад: Женя – життєрадісний.
Вправа «Занурення у дитинство»
Ведучий. Сядьте зручніше, ноги поставте на підлогу так, щоб вони добре відчували опору, спиною обіпріться на спинку стільця. Заплющте очі, прислухайтеся до свого дихання: воно рівне і спокійне. Відчуйте тяжкість у руках, у ногах. Потік часу забирає вас у дитинство - у той час, коли ви були маленькими. Уявіть теплий весняний день, вам три-чотири роки. Уявіть себе в тому віці, в якому ви краще пам'ятаєте себе. Ви йдете вулицею. Подивіться, що на вас одягнене, яке взуття, який одяг. Вам весело, ви йдете вулицею, а поряд з вами близька людина. Подивіться хто це. Ви берете його за руку і відчуваєте її тепло та надійність. Потім ви відпускаєте руку і тікаєте весело вперед, але недалеко, чекаєте на свою близьку людину і знову берете її за руку. Раптом ви чуєте сміх, підводите очі і бачите, що тримаєте за руку зовсім іншу, незнайому вам людину. Ви обертаєтеся і бачите, що ваша близька стоїть ззаду і посміхається. Ви біжіть до нього, знову берете за руку, йдете далі і разом із ним смієтеся з того, що сталося.
А зараз настав час повернутися назад до цієї кімнати. Коли будете готові, ви розплющите очі.
Рефлексія
Чи вдалося поринути у дитинство?
Чи відчули ви надійне плече, яке супроводжує вас у дитинстві?
Що для вас означає «надійне плече»?
Які почуття ви мали, коли ви втратили підтримку?
Що хотілося зробити?
Арт-терапія
Групове малювання «Ми разом – це щастя».
Сьогодні ми малюватимемо груповий портрет сім'ї. У цьому спільному малюнку необхідно символічно зобразити гармонійне поєднання почуттів всіх членів сім'ї. Кожен учасник починає робити свій малюнок, потім за моїм сигналом малюнки передаються сусідові праворуч. В отриманий від сусіда ліворуч малюнок кожен учасник робить свій внесок: щось виправляє, домальовує. Потім знову на мій сигнал малюнок передається сусіду праворуч для продовження створення колективного образу гармонійної сім'ї. Рисунками обмінюються кілька разів, доки кожен не буде завершено. Обговорення:
Це завдання дозволить кожному з нас виявити трохи більше ласки, уваги, кохання.
Вправа «Сонце кохання»
Кожен учасник малює на аркуші паперу сонце, у центрі якого пише ім'я дитини. На кожному промінці сонця необхідно перерахувати всі чудові якості своїх дітей.
Потім усі учасники демонструють своє «сонце кохання» та зачитують те, що написали.
Психолог: Пропоную вам взяти це Сонечко додому. Нехай теплі промінчики його зігріють сьогодні атмосферу вашого будинку. Розкажіть вашій дитині про те, як ви оцінили її якості – подаруйте дитині теплоту, ласку та увагу.
Музична релаксація
Тема«Струмок-повноводна річка».Музичний супровід: В. Калинников уривки з першої симфонії.
«Я – маленький струмок. Я ледве пробиваюся з-під землі. Моє дзюрчання ледве чутно. Мене майже не видно серед трави. А трава густа, вона піднімається наді мною і шумить, як густий, дрімучий ліс...
Але я швидко біжу, звиваючись полем, і потроху стаю ширшим і сильнішим... Ось у мені вже починає вирувати енергія. Я весело перестрибую з каменю на камінь і підстрибом лечу вперед. А за мною вже й не наздогнати. Я лікую вперед швидко, насолоджуючись своєю силою. Так, звичайно, ось я і став річкою: сильною, швидкою, сміливою, що змітає всі перешкоди на своєму шляху. Мені все байдуже. Я все можу. Я сильна та повноводна. Я сповнена енергії. Моя сила в моєму розумі. Я стаю більш спокійною та впевненою. Тепер я течу спокійно та владно. Ніщо не зупинить мене на моєму шляху. І я зроблю те, що маю зробити у своєму житті. Я зроблю те, що мені призначено долею, те, для чого я з'явилася на світ.
Кожен з'являється на цьому світі, щоб стати щасливим! Я хочу бути щасливою! Я ЩАСЛИВА! Я ЩАСЛИВА, ЩАСЛИВА, ЩАСЛИВА!
Підбиття підсумків роботи. Рефлексія.
Що вам найбільше сподобалося у нашій роботі, що не сподобалося?
Які почуття супроводжували під час циклу занять?
Чи вдалося вам торкнутися свого щастя, а можливо навіть і доторкнутися? Виявляється як мало потрібно дорослому для щастя, просто дозволити своїй внутрішній дитині бути, чути її і дарувати своє кохання. Дякую Вам за участь!
№3« Тренінг взаємодії з аутичними дітьми»
Мета: ознайомлення та навчання батьків ефективному спілкуваннюз дитиною та моделями впевненої поведінки.
Вітання:
Доброго вечора шановні батьки. І я сподіваюся, він справді добрий…
Традиція вітати один одного під час зустрічі виникла задовго до наших днів. І сьогоднішня наша зустріч не буде винятком.
Пропоную вам привітати один одного і налаштуватися на позитив.
Здрастуйте мами хлопчиків, мами хлопчиків скажіть «Здрастуйте».
Здрастуйте мами дівчаток, мами дівчаток скажіть «Здрастуйте».
Здрастуйте тата хлопчиків, тата хлопчиків скажіть «Здрастуйте».
Здрастуйте тата дівчаток, тата дівчаток скажіть «Здрастуйте».
Народження дитини – це радість у будинку, хто згоден скажіть голосно «так»
Дитина надія та майбутнє батьків, хто згоден скажіть голосно «так»
Діти – це гордість батьків, хто згоден скажіть голосно «так»
У кого найчудовіша дитина, голосно крикніть «у мене»
У кого дитина народилася навесні, крикніть - «веснянка»
У кого дитина народилася взимку, крикніть - «сніжинка»
У кого дитина народилася восени, крикніть - «дождинка»
У кого дитина народилася влітку, крикніть – веселка
Хто відповів на всі запитання, поплескайте в долоні. Ви впоралися із завданням.
Любіть та бережіть своїх дітей!
Аутизм виявляється у зниженні контактів дитини з дорослим і однолітками, і виявляється у його «зануренні» у свій власний світ. Інтелектуальний розвитоктаких дітей протікає по-різному. У формуванні синдрому раннього дитячого аутизму значну роль відведено порушенню ефективного зв'язку дитини з матір'ю. У дитини страждають на аутизм нерідко можуть відзначатися порушення зору, слуху. Основними клінічними ознаками аутизму є:
Проблеми комунікації
Побічні реакції на сенсорні подразники
Порушення розвитку мови
Стереотипність поведінки
Соціальна взаємодія
Аутичні діти найчастіше бояться всього нового. Саме тому будь-яка перестановка у домі, зміна одягу, нова форма роботи можуть спровокувати істерику дитини. Прагнення до «ритуалів», до стереотипної поведінки та рухів – своєрідний захист аутичної дитини, яка бачить у навколишньому загрозу. Наявність специфічних страхів можна пояснити тим, що аутичні діти сприймають предмети не цілісно, але в основі окремих ознак
Робота з аутичними дітьми потребує терпіння. На відпрацювання навички застібки гудзиків може піти досить багато часу. Причому немає жодної гарантії в тому, що отримана навичка на якомусь етапі розвитку дитини не буде втрачена (це може бути пов'язано як з відсутністю мотивації, так і зі складністю отримання інформації з довготривалої пам'яті. Робота з батьків аутичної дитини дуже специфічна, оскільки поведінка таку дитину далеко не завжди можна пояснити з точки зору логіки, її дії іноді збентежують не тільки оточуючих, але навіть близьких людей. виразне читання, у якого дитина з допомогою дорослого знайомитися з літературними образами героїв, усвідомлює логіку обставин і причин. Багаторазове перечитування тих самих творів і багаторазові роз'яснення батьків допомагають дитині навчитися краще розуміти себе й оточуючих, а ті стереотипи, які сформувалися в нього завдяки повторенню «навчального» читання, знижують тривожність дитини і підвищують її впевненість у собі. Батьки можуть використовувати метод спільного малювання, під час якого вони також активно описують словами все, що малюють, терпляче пояснюють дитині послідовність малювання, називають кожну деталь. Така робота сприяє розвитку сприйняття, уяви, вчить його взаємодіяти з дорослим. Багато батьків недооцінюють значення дотримання режиму порядку дня для аутичної дитини. А це є однією з найважливіших умов успішної адаптації дитини для того, щоб вона відчувала себе в безпеці. Причому бажано, щоб основні режимні моментине тільки промовлялися та дотримувалися дорослими, але й були зображені у вигляді зрозумілих дитиніпіктограм у зручному для нього місці.
Пропоную спробувати деякі методи:
« Перчатки» Сприяє встановленню взаєморозуміння з партнером, розвитку вміння встановлювати контакти з оточуючими. Ведучий роздає рукавички гравцям. Кожен має знайти свою пару. Потім пара сідати за стіл і без слів, використовуючи три олівці різного кольору, якнайшвидше розфарбовує однаково свої рукавички. (Чи легко було домовитися з партнером?)
« Полювання на динозавриків» Вчити взаємодіяти з оточуючими як вербально, а й невербально, сприяти формуванню вміння фіксувати найменші зміни у міміці партнера зі спілкування, що необхідне під час роботи з аутичними дітьми. Група учасників встає у коло. Ведучий виходить за коло, ставати спиною до групи і рахує до 10. У цей час учасники передають один одному іграшкового динозаврика. Після закінчення рахунку той, у кого знаходиться звірятко, витягаючи руки вперед, закриває його долоньками. Інші учасники повторюють той самий жест. Завдання ведучого знайти, у кого в руках динозаврик.
Які почуття відчували?
Що хотілося зробити?
« Чудовий мішечокРозвиток кінестетичних відчуттів, сприйняття кольору, форми, вміння співпрацювати з дорослим. У чарівний мішечок кладуть геометричні фігури. Дитина намацує фігуру, називає її, виймає, малює на аркуші паперу таку ж фігуру, порівнює з оригіналом, розфарбовує її у той самий колір.
Основні правила виховання аутичних дітей:
Дотримання режиму дня дитини. Складіть і напишіть порядок дня дитини, повісьте її на чільне місце.
Формуйте стереотипи поведінки дитини в різних ситуаціях . Виконуйте у строгій, заведеній раз і назавжди послідовності різні повсякденні процедури та режими: одягання, годування, приготування до сну тощо; для цього можна відвести спеціальне місце для складання одягу, причому складати його треба завжди в одній послідовності. У ванній кімнаті перед дзеркалом можна розкласти приладдя для вмивання. У куточку для занять або ігор можна повісити схему розташування іграшок або предметів на столі та столі.
Навчайте дитину користуватися поопераційними картами, схемами тощо.Можна підібрати ряд ігор розвитку навичок читання поопераційних карт.
Намагайтеся, щоб дитина отримувала яскраві враження від творів мистецтва. Організуйте спільне з дитиною прослуховування платівок, перегляд телевізійних передач, поїздки до цирку, музею тощо.
Психолог: Найчастіше батьки, роблячи зауваження малюкам у небезпечних для життя ситуаціях, використовують неправильну тактику. Замість того, щоб сказати дитині, що треба зробити, батьки кажуть їй, що не треба робити.
В результаті дитина не отримує потрібної інформації, а слова дорослого провокують її робити навпаки (Наприклад. Що робитиме дитина на слова: «Не підходь до телевізора!»).
Звернення до дитини має бути позитивним, тобто. припускати дію у відповідь, а не бездіяльність.
Вправа «Недитячі заборони»
Вибирається один учасник і сідає на стілець у центрі кола. Решта по одному підходять до нього і кажуть, що вони йому забороняють робити, - те, що учасники найчастіше говорять своїй дитині. При цьому капроновою стрічкою зав'язують ту частину тіла, якою торкалася заборона. Наприклад: «Не кричи!» - зав'язується рот, "Не бігай" - зав'язуються ноги і т.д.
Після того як висловляться всі учасники, сидячому пропонується підвестися. Так як він не зможе встати, його потрібно розв'язати. Для цього кожен учасник підходить до стрічки, яку зав'язав, та знімає заборону, тобто каже, що робити можна. Таким чином суть заборони залишається. Наприклад: «Не кричи – говори спокійно».
Рефлексія
Рефлексія учасника, який відігравав роль дитини:
Що ви відчували, коли батьки сковували, обмежували вашу свободу?
Обмеження руху якої частини тіла ви відчули найгостріше?
Які почуття були у вас, коли вам запропонували підвестися?
Що хотілося розв'язати насамперед?
Що ви відчуваєте зараз?
Рефлексія учасників, які грали роль дорослого:
Що ви відчували, коли бачили знерухомлену дитину?
Що вам хотілося зробити?
Чи легко знайти слова, які дозволяють переформулювати заборону?
Які почуття ви відчуваєте зараз?
Музична релаксація
Тема "Мати та дитина".Музичний супровід: «AveMaria» Ф. Шуберта в інструментальному перекладі Р. Клайдермана та Д. Ласта. Психолог:
«Мати і дитя - вічна тема у літературі, живопису, музиці, мистецтво загалом. Жінка, яка ще не стала матір'ю, але вже зародила в собі майбутнє життя, інакше сприймає світ. Вона відчуває його за двох. Згадайте, як Ви відчували перші рухи Вашої дитини. Згадайте, як Ви в них вслухалися та раділи кожному новому поштовху. Жінка, яка несе в собі нове життя, дивиться на світ двома парами очей, дихає, відчуває, сприймає дотик і осмислює навколишнє і за себе, і за свого майбутнього малюка. Згадайте, які перетворення відбувалися з вами на той час.
Жінка довгі 9 місяців чекає на світ свого маленького дива, свого щасливого продовження у житті. Згадайте, як Ви поступово сповнювалися щастям очікування цього дива.
І ось, нарешті, настає той момент, коли на світ з'являється ВІН, так довго очікуваний, але вже коханий, плоть від плоті, кров від крові, її МАЛЮК. Згадайте, те блаженство, в яке поринула вся Ваша істота після народження дитини. Після болю та можливих сліз настало ЩАСТЯ.
ВІН НАРОДИВСЯ!!! Згадайте, як Ви були тоді щасливі. Усміхніться ж Вашому малюку. Усміхніться. Візьміть його на руки. Притисніть груди. Похитайте. ВІН ВАШ, ТІЛЬКИ ВАШ, НАЗАВЖДИ ВАШ. ВАША КОХАННЯ ДО НЬОГО ВСЕСИЛЬНА І БЕЗМЕЖНЯ!!!
Глибоко зітхніть... Розплющуйте очі».
Супроводження людей з обмеженими можливостямиздоров'я (інвалідів) в умовах реабілітаційного центру
ДОДАТОК
Схема проведення тренінгу в умовах реабілітаційного центру для людей з обмеженими можливостями здоров'я:
вітання (ритуал привітання);
Міні-лекція, вступна частина
Ухвалення (повторення, коригування) правил роботи групи;
Розминка;
Основна вправа;
Шерінг, зворотний зв'язок;
Перегляд фільму;
Розминка;
Процедура прощання (обряд прощання).
Варіанти тренінгових занять для людей з обмеженими можливостями здоров'я в умовах реабілітаційного центру:
Примітка: не всі запропоновані вправи необхідно включити у тренінг, можливе комбінування, скорочення. Кількість і вправи залежить від тривалості тренінгу та можливостей учасників групи
ТРЕНІНГ №1 «ЗНАЙОМСТВО»
«ІМ'Я ТВОЄ - СНІЖИНКА В РУКІ...»
ДИСКУСІЯ
ПРИЙНЯТТЯ ПРАВИЛ РОБОТИ ГРУПИ
«А Я ЇДУ!»
"ХТО Я? ЯКИЙ(А) Я?»
«Сліпий і поводир»
ЗВОРОТНІЙ ЗВ'ЯЗОК
«ЩОДЕННИЙ РИТУАЛ»
«ЩОДЕННИЙ РИТУАЛ»
МІНІ-ЛЕКЦІЯ: «Як контролювати свої емоції»?
2 ЧАСТИНА. Основні прийоми самопідтримки
6 ЧАСТИНА. Позитивне мислення
МУЛЬТИПЛКАЦІЙНИЙ ФІЛЬМ «БАРАШОК І КРОЛЕНЬ»
ОСНОВНЕ ВПРАВА «ПРОСТИ МЕНЕ» / «Я ЛЮБЛЮ ТЕБЕ» / «ДЯКУЮ ТЕБІ»
ЗВОРОТНІЙ ЗВ'ЯЗОК
«АПЛОДИСМЕНТИ»
«ЩОДЕННИЙ РИТУАЛ»
«ЛІКІТКИ»
ПОВТОРЕННЯ ПРАВИЛ РОБОТИ ГРУПИ
МІНІ-ЛЕКЦІЯ: «Що таке СТРЕСС»?
ДІАГНОСТИКА СТАНУ СТРЕСУ (К. Шрайнер)
"ТЕМП"
РЕКОМЕНДАЦІЇ:
Б. Як будувати відносини із важким начальником?
В. Методи саморегуляції емоційних станів
Г. Стратегії оцінки причин вдалих та невдалих подій у оптимістів та песимістів
«ВІШАЛКА»
«ВУЛКАН»
«ЩОДЕННИЙ РИТУАЛ»
ПОВТОРЕННЯ ПРАВИЛ РОБОТИ ГРУПИ
«ВИБІР ТРАЄКТОРІЇ»
«ТІЛОЗБЕРІГАЧІ»
МІНІ-ЛЕКЦІЯ: «Постава»
"ТРЯПІЧНА ЛЯЛЬКА"
«СТІНА»
«ЩОДЕННИЙ РИТУАЛ»
«ЩОДЕННИЙ РИТУАЛ»
«ДІЗНАЙСЯ З РУКОПОТИСКУ»
ПОВТОРЕННЯ ПРАВИЛ РОБОТИ ГРУПИ
«ПІДКЛЮЧЕННЯ ІНСТРУКЦІЯМ»
«БРОУНІВСЬКИЙ РУХ»
ОСНОВНЕ ВПРАВА. Психодрама. Міф про Психея: метафора психологічного розвитку
ЗВОРОТНІЙ ЗВ'ЯЗОК
«Ковпак»
«ЩОДЕННИЙ РИТУАЛ»
«ЩОДЕННИЙ РИТУАЛ»
Вправа-розминка «ПОВТОРИ РУХ»
Модифікація вправи «ВИКИНЬ СВОЇ ПРОБЛЕМИ»
«ТРОН ЗВОРОТНОГО ЗВ'ЯЗКУ»
«МІНЯЮТЬСЯ МІСЦЯМИ ТІ, ХТО...»
"ЗАГАДАЙ БАЖАННЯ"
«ЩОДЕННИЙ РИТУАЛ»
ТРЕНІНГ №1 «ЗНАЙОМСТВО»
Мета тренінгу: знайомство всіх клієнтів центру один з одним, з психологами, з особливостями психологічної роботи. Формування комфортної, довірчої атмосфери, що сприяє саморозкриттю, саморозвитку, розкріпачення, творчу активність. Підвищення загального психоемоційного тонусу.
Матеріали: екран, проектор, ноутбук, презентація, мультиплікаційний фільм «Про пташки», музичний супровід, ігровий м'яч.
Хід тренінгу
«ІМ'Я ТВОЄ - СНІЖИНКА В РУЦІ...» [ 2, С. 47].
Учасники сидять у колі. Вони по черзі видаються групі та розповідають про своє ім'я. Зазвичай люди легко включаються в розповідь про своє ім'я, але для полегшення першого кроку можна видати їм приблизний перелік питань, на які вони можуть, якщо захочуть, спиратися під час оповідання:
Як мене зазвичай називають різні люди?
Як я вважаю за краще, щоб мене називали?
Хто обрав мені ім'я?
Чи носить це ім'я хтось із моїх родичів?
Кого зі знаменитих тезок я згадав би?
Що означає моє ім'я?
Чи хотів би я, щоб мене звали інакше?
Чи були якісь кумедні випадки, пов'язані з вашим ім'ям?
Можна обмежити час виступу кожного учасника і стежити за регламентом, але якщо ви не дуже поспішайте, краще надати кожному можливість розповісти все, що він вважатиме за потрібне, - у будь-якому випадку більше трьох-п'яти хвилин розповідь зазвичай не займає.
Рекомендації: Перший тренінг «Знайомство» доцільно провести з усіма клієнтами, які перебувають у одному заїзді. Тому розміститися найкраще у великій залі. Розміщення можливе як у колі на стільцях, так і за круглим столом. Для передачі слова використовується м'який ігровий м'яч. Психолог першим видається, розповідає про своє ім'я (це сприяє швидкому включенню учасників тренінгу).
ДИСКУСІЯ.Психолог коротко розповідає про Центр, про запропоновані види послуг. Потім представляє роботу психологічної службиЦентру, теми групових занять та вказує місце, час запланованих зустрічей.
Потім представляється кожен член групи:
Як до Вас звертатися?
Чи вперше Ви в Центрі?
Як Ви дізналися про Центр реабілітації?
Що Вас зацікавило?
Що б Ви хотіли отримати від занять із психологом? Чого ви очікуєте від тренінгу? Що для вас буде найкращим результатом тренінгу?
Яким він, на вашу думку, повинен бути? .
ПРИЙНЯТТЯ ПРАВИЛ РОБОТИ ГРУПИ:
правило активної участі;
принцип конфіденційності;
правило стоп;
щирість;
відкритість;
повага того, хто говорить;
Говорити сутнісно;
На «ти», ніки
«А Я ЇДУ!»
Мета: знайомство учасників та запам'ятовування імен. Зняття напруги, що накопичилася.
Опис Всі учасники сидять у колі, ведучий теж сидите з ними, один додатковий порожній стілець тренер ставить у коло. Психолог пояснює учасникам правила гри: перша людина, у якої праворуч виявився порожній стілець, пересідає на нього зі словами: «А я їду!» (Порожній стілець виявився з іншого боку). Наступна людина, у якої праворуч виявився порожній стілець, пересідає зі словами: «А я теж!». Третій пересідає на порожній стілець зі словами: «А я заєць!». Порожній стілець виявився з лівого боку від третього учасника, він ляскає цим стільцем і говорить ім'я будь-якої людини з групи: «Катя!». Катя підскакує і пересідає на цей порожній стілець.
Гра починається заново, з тієї людини, у якої праворуч виявився порожній стілець і так розминка триває до необхідного розжарення, вона допомагає учасникам запам'ятати міна, вона дозволяє трохи рухатися, вона зберігає комфортну для початку тренінгу дистанцію.
Рекомендації: цю розминку можна застосовувати лише у тій групі, де всі учасники мають можливість пересуватися. Можливий музичний супровід. За участю у тренінгу осіб, для яких пересування утруднено, доцільно замінити цю розминку на іншу, наприклад, на розминку «Ковпак».
"ХТО Я? ЯКИЙ(А) Я?» .
В основу цієї вправи покладено відомий тест Куна-Макпартленд «Хто я?». У тренінговій версії учасникам пропонується на аркуші паперу відповісти на два запитання: Хто я? і "Який я?". На кожне запитання потрібно дати щонайменше 7 відповідей. Для виконання цієї роботи доцільніше надавати учасникам уже розграфлені бланки:
Який я?
Рекомендації: ці питання для наочності необхідно подати в мультимедійній презентації. Учасникам пропонується відповідати в усній формі, надаючи 3-5 ухвал. Ця модифікація пов'язані з необхідністю економити час.
МУЛЬТИПЛІКАЦІЙНИЙ ФІЛЬМ «ПРО ПТАХІВ»
«Сліпий і поводир»
Учасники тренінгу розбиваються на пари та визначаються, хто з них першим виконуватиме роль «сліпого», а хто роль «поводиря». Після розподілу вони отримують завдання: «поводир» стає за спиною «сліпого», який заплющує очі. «Поводирі» всіх пар, притискаючись до «сліпих», беруть їхні руки у свої. Вони починають водити своїх «сліпих» по кімнаті, підводячи один одного, знайомлять їх. «Поводирі» руками «сліпих» починають чіпати обличчя та тіло іншого «сліпого». Все відбувається мовчки.
При виконанні цієї вправи обов'язково виявляються конвенційні заборони на дотик, насамперед сексуальні. Потім відбувається обговорення. Ведучий допомагає учасникам не тікати від теми заборон, запитуючи: «Які почуття викликало цю вправу, чи приємно було відчувати руками іншої людини, було незвично, незручно, цікаво, чи вдалося дізнатися щось нове за такого способу знайомства? Які почуття виникли по відношенню до партнера, як відчувався «поводир», робив він щось зайве, чи не вистачало його активності, хотілося б, щоб він активніше діяв вашими руками тощо».
Рекомендації: за участю у тренінгу осіб, які мають труднощі у пересуванні, можливе надання їм ролі «спостерігача – контролера» та роль «сліпого». При закритих очахпропонуються різноманітні предмети можливість тактильного сприйняття, підводяться інші учасники та ін. При непарному числі учасників тренер входить у гру.
ЗВОРОТНІЙ ЗВ'ЯЗОК
«ЩОДЕННИЙ РИТУАЛ» [ 2].
Якщо тренінг триває більше двох днів (особливо якщо ці дні йдуть не один за одним, а з перервами), є сенс придумати і використовувати ритуал, який відкривав би кожен новий тренінговий день. Тренер може запропонувати групі придумати такий ритуал самостійно або запропонувати один із варіантів, що є у нього. Це можуть бути як слова - вітання або мовлення хором, послідовне проговорення більш розгорнутого тексту, коли за кожною людиною закріплено конкретне слово, так і невербальне дію - наприклад, рукостискання кожного з кожним. Такі колективні ритуали підвищують згуртованість групи та «якорять» робочий настрій.
Можливе продумування двох взаємопов'язаних ритуалів - ранкового та вечірнього, які будуть символічним початком і кінцем роботи групи, відкриттям і закриттям (скажімо, початок дня можна знаменувати рухом рук, що розкриває, на кшталт «проходьте, гості дорогі», а кінець дня - змиканням долонь на манер східного "дякую" або західного "ми разом").
ТРЕНІНГ №2 «Оволодіння техніками самодопомоги»
Мета тренінгу: знайомство та оволодіння психологічними техніками управління, самоконтролю власними емоційними станами
Матеріали: екран, проектор, ноутбук, презентація, мультиплікаційний фільм «Баранчик і Кролень», музичний супровід («заразливий сміх», музика з к/ф «Мері Поппінс, до побачення» (Леді Досконалість).
«ЩОДЕННИЙ РИТУАЛ» [ 2].
ПОВТОРЕННЯ ПРАВИЛ РОБОТИ ГРУПИ
МІНІ-ЛЕКЦІЯ:«Техніки саморегуляції та самопідтримки». Тренер говорить кілька слів щодо теми тренінгового заняття.
1 ЧАСТИНА. Методи саморегуляції(за матеріалами книгиМоніна Р. Би., Раннала М. У.Тренінг «Ресурси стресостійкості» ).
1. Метод «Дзеркало»,заснований на біологічному механізмі зворотнього зв'язку(БОС), що існує між зовнішнім проявом емоцій та нашою емоційною пам'яттю. Даний метод полягає в тому, що якщо ми, використовуючи вольове зусилля, надаємо своєму тілу та особі вираз радості чи спокою, то наш емоційний стан дійсно змінюється на краще. Рекомендації: група спільно виконує цю інструкцію. Наприклад, дружно посміхаємося і стежимо за змінами власних відчуттів, що відбуваються. Для яскравості можна включити «заразний сміх» (музичний супровід).
2. Метод повної раціоналізаціїмайбутньої події передбачає багаторазове уявлення події з високим ступенем деталізації. Цей метод заснований на тому, що негативні емоціїчасто виникають у ситуації дефіциту інформації про щось. Використовуючи цей метод, ми штучно заповнюємо цей інформаційний вакуум.
3. Метод виборчої позитивної ретроспекціїпередбачає аналіз складних життєвих ситуацій, які людині вдалося успішно вирішити. Наші минулі досягнення - це наші ресурси, на які ми можемо спертися в будь-який момент. Результатом використання цього методу може бути стан внутрішньої впевненості, що ґрунтується на активізації своїх минулих успіхів. Рекомендації: група спільно обговорює цю інструкцію.
4. Метод «Досвід»прямо протилежний попередньому. Використовуючи його, людина згадує та аналізує свої помилки та невдачі, намагаючись виявити найбільш типові, і характерні для себе причини невдач (невміння слухати партнера, погана попередня підготовка до переговорів; для жінок цією помилкою може бути віра у свою «зовнішню привабливість» тощо). д.). Рекомендації: група спільно обговорює цю інструкцію.
5. Метод граничного уявного посилення можливої невдачізаснований на тому, що ми «дивимось в обличчя» своєму страху, даючи нашій уяві можливість намалювати найпохмуріші картини майбутнього. Переживши ці песимістичні образи, ми отримуємо енергію, яка йшла на «витіснення» зі свідомості цієї інформації, що травмує. Іноді людям допомагає, коли вони просто запитують себе: «Що може статися найгірше у цій ситуації? Що я тоді зможу зробити? Рекомендації: група спільно обговорює цю інструкцію. Доброволець пропонує можливу ситуацію невдачі, результат якої група перебільшує, перебільшить до абсурду.
2 ЧАСТИНА. Основні прийоми самопідтримки [ 9]
Техніка 1."Відрізати, відрубати".Вона придатна для роботи з будь-якими негативними думками («у мене знову нічого не вийде», «все це марно, не варте зусиль» і т.д. і т.п.). Як тільки відчуєте, що в душу закралася подібна думка, - негайно «відріжте її і відкиньте», зробивши для цього різкий жест лівою рукою, що «відрізає», і зорово представивши, як ви «відрізаєте» і відкидаєте цю думку.
Після цього жесту, що відкидає, продовжуйте далі займатися візуалізацією: помістіть на місце віддаленої негативної думки іншу (звичайно ж, позитивну). Все стане на свої місця.
Техніка 2."Лейбл або Ярлик".Якщо на думку спала негативна думка, треба подумки відсторонитися від неї і спостерігати за нею збоку, але не дозволяти цій думці заволодіти собою. Деякі вважають, що дія цієї техніки посилюється, коли ви уявите, як не просто «витягли» негативну думку зовні, але вявили деякі дії над нею. Наприклад, уявили, начебто бризнули на неї фарбою з балончика, помітили її (отруйно-зелена, канарково-жовта тощо) і вже тепер спостерігаєте збоку.
Негативні думки мають силу тільки над вами і лише в тому випадку, якщо ви реагуєте на них страхом, тривогою. Вони одержують цю силу від вас. Як тільки ви перестаєте на них реагувати, вони втрачають владу. Скажіть: Це лише негативна думка! Рекомендації: група спільно обговорює цю інструкцію.
Техніка 3.Перебільшення.Як тільки виявиться негативна думка, перебільшіть її до абсурду, зробіть її кумедною. Рекомендація: група виконує цю вправу, міркування йдуть вголос.
Техніка 4.«Визнання своїх переваг».Допомагає за зайвої самокритичності. Одна з протиотрут - усвідомити, що ви - так само, як і інші люди, - не можете і не повинні бути досконалістю. Але ви досить гарні для того, щоб жити, радіти і, звісно, бути успішним.
А тепер - сам самопідтримуючий прийом (жінки приймуть його швидше ніж чоловіки!). Кожен день, коли ви стоїте перед дзеркалом і збираєтеся на роботу, впевнено дивіться в дзеркало, прямо в очі самому собі і кажете не менше трьох разів: «Я, звичайно, не досконалість, але досить гарна!». При цьому добре, якщо ви посміхнетесь собі! Рекомендація: група виконує цю вправу, під музику. з к/ф «Мері Поппінс, до побачення» Леді Досконалість.
3 ЧАСТИНА. Допомога людині в екстремальної ситуації, що викликала сильні емоції
1. Надання можливості випустити пару.
2. Надання можливості зняття гострого стресу: голосно покричати, потопати ногами.
3. Розслаблення (не заспокоєння себе).
4. Перемикання режиму роботи мозку. Десенсибілізація очей. Наприклад, можна три хвилини ретельно вивчати якийсь предмет у полі зору (стіл, камінь, дерево та ін.). Начебто незабаром доведеться складати іспит, згадуючи всі деталі цього предмета.
5. Відсторонення від ситуації: побачити ситуацію зверху, знизу, збоку, здалеку, поблизу (але обов'язково побачити себе у цій ситуації). Рекомендація: група виконує цю вправу.
6. Деперсоніфікування своєї карти: ніби ситуацію побачив термінатор Володимир Путін, Алла Пугачова, Микола Валуєв та інші сильні успішні особистості.
7. Аналіз проблеми: головна проблема – наслідок проблеми – наявні вже рішення.
4 ЧАСТИНА. Особливості публічного виступу(До розмови про самопрезентацію)
Напередодні виступу:
1. Відрепетирувати напередодні виступ перед дзеркалом.
2. При можливості напередодні відвідати місце виступу, освоїти простір, оцінити розмір приміщення, освітлення, дистанцію. Продумати елементи одягу, макіяжу (для жінок).
Безпосередньо перед виступом:
Перед входом до аудиторії прогулятися швидким кроком, енергійно пройти у вибране місце.
4. Руки опустити з боків (ніби упертися в підлогу).
5. Посунути кистями рук, пальцями.
Під час виступу:
1. Витримати паузу тривалістю 5-10 секунд.
2. Вловити настрій аудиторії.
3. Намацати правильний тон.
4. Демонструвати впевнена поведінказ першої секунди.
5. Висловити задоволення від зустрічі.
6. Рухатися за будь-якої зручної нагоди.
7. Стояти, не спираючись ні на що.
8. Якщо сидите – ступні плашмя на підлозі (можливість швидко встати).
9. Обмінюватися поглядами зі слухачами.
10. Зосередитись на одній доброзичливій особі.
Вимоги до промови оратора:
1. Відповісти для себе на запитання: кому я говоритиму? Для чого? Що мають усвідомити слухачі?
2. Логічна організація мови: послідовність, несуперечність, обгрунтованість.
3. Виразність мови: інтонація, що змінюється, яскраві словесні образи, оригінальні порівняння, паузи.
4. Варіативність прийомів викладу: діалоги, питання.
5. Помірний темп промови.
6. Перемикання уваги.
7. Ілюстративні жести.
5 ЧАСТИНА. Техніки самопідтримки та саморегуляції
«Я вірю, що я…» .
унікальний та неповторний,
можу сказати "ні", коли це необхідно,
добра і чуйна людина,
хороший друг,
маю право бути самим собою з усіма моїми перевагами та недоліками,
навчаюсь на своїх помилках,
можу зрозуміти своїх батьків і вони розуміють мене, хоча це не завжди просто,
відстоювати свою позицію,
приймати рішення щодо мого життя,
не зневіряюся через проблеми, якими б вони не були,
можу приносити радість собі та іншим.
6 ЧАСТИНА. Позитивне мислення.
Ціна величі - це відповідальність за кожну свою думку (У. Черчілль). Рекомендації : цей вислів для наочності необхідно подати в мультимедійній презентації.
Схильність мислити позитивно є важливим ресурсом стійкості до стресів. Один із найвідоміших фахівців у галузі вивчення оптимізму та песимізму доктор М. Зелігман зазначає:
Те, як ми думаємо, особливо про здоров'я, може змінити здоров'я;
Оптимісти набагато рідше підхоплюють інфекційні хвороби, ніж песимісти;
У оптимістів зазвичай здоровіші звички, ніж у песимістів;
Наша імунна система краще функціонує, якщо ми оптимістично налаштовані;
Є свідчення, що оптимісти живуть довше за песимістів.
МУЛЬТИМЕДІЙНИЙ ФІЛЬМ «БАРАШОК І КРОЛЕНЬ»
ОСНОВНА ВПРАВА «ПРОСТИ МЕНЕ» / «Я ЛЮБЛЮ ТЕБЕ» / «ДЯКУЮ ТЕБІ» (Ця вправа була мною програна на тренінгу «Психодрама як метод творчої інтеграції особистості, ведучий Фролова С.В.»).
Учасники розраховуються на «перший – другий». "Перші" номери виходять за двері. «Другі» номери сідають у коло та заплющують очі. «Перші» номери входять до кімнати, переміщаючись по колу в одному напрямку, пошепки на вухо, як «ангели», говорять фразою «Пробач мене», що сидить. Можна говорити одночасно в обидва вуха. З другого кола фразу вимовляють із додаванням легкого дотику до плеча.
Потім за командою тренера учасники міняються місцями. "Другі" номери шепочуть фразу "я люблю тебе".
ЗВОРОТНІЙ ЗВ'ЯЗОК.Що відчували в ролі того, хто говорить? Що відчували у ролі слухача? Що нового було відкрито у собі?
«АПЛОДИСМЕНТИ».
Учасники сидять чи стоять у колі. За бажанням один із учасників виходить у центр кола, а решта починають йому бурхливо аплодувати. Аплодисменти тривають стільки, скільки цього захочеться в центрі кола. Коли він вирішує, що йому достатньо уваги, він дякує групі (тим способом, який вибере він сам, - каже «дякую», кланяється, робить реверанс, тисне кожному руку і т. д.) і повертається в коло. Після цього місце у центрі кола посідає наступний учасник.
«ЩОДЕННИЙ РИТУАЛ».
ТРЕНІНГ № 3 «ФОРМУВАННЯ СТРЕСОСТОЙКІСТЬ. ПРОФІЛАКТИКА СТРСУ»
Мета тренінгу: позитивне фокусування уваги, освоєння методів саморегуляції емоційних станів, підвищення стійкості до стресів.
Матеріали: екран, проектор, ноутбук, презентація, музичний супровід.
«ЛІКОТКИ» (К. Фопель) (Модифікація вправи Ньюстром, Сканнел)
Ціль. Встановлення контактів між учасниками, руйнування звичних стереотипів вітання, розвиток креативності, уміння розуміти позицію партнера зі спілкування.
Зміст. Усі учасники розраховуються на «перший-другий-третій-четвертий». Учасники під першими номерами складають руки за головою так, щоб лікті були спрямовані у різні боки; учасники під другими номерами упираються руками в стегна, щоб лікті були направлені у різні боки; учасники під третіми номерами кладуть ліву рукуна ліве стегно, праву - на праве коліно, лікті зігнутих рук відведені убік; учасники під четвертими номерами тримають складені навхрест руки на грудях, при цьому лікті розгорнуті в сторони. Після того як всі учасники приймуть вихідне положення, ведучий пропонує їм за певним сигналом привітатись як можна з більшим числомприсутніх.
Обговорення. З якою групою гравців було найкомфортніше вітатися і чому? Хто відповідає за емоційний клімат у колективі? Що може бути причиною стресів на роботі?
ПОВТОРЕННЯ ПРАВИЛ РОБОТИ ГРУПИ
МІНІ-ЛЕКЦІЯ. Тренер коротко дає визначення поняття стрес.
Що таке стрес?
Стрес (адаптаційний синдром) - це універсальна реакція організму на різні за своїм характером подразники(Г. Сельє).
Стадії стресу:
на першої стадіїзіткнення з фактором, який ми визначаємо для себе як стресовий (реакція тривоги), активізуються захисні механізми,відбувається виділення катехоламінів та кортикостероїдів, які на фізіологічному рівні готують організм до дії.
Сельє довів, що найголовніший гормон стресу у людини – кортизол – стимулює життєво важливі процеси при адаптації до стресу. Невелике зниження активності, яке фіксується на початку цієї фази, показує, що опір на короткий час дійсно зменшується, поки організм збирає свої сили. Але як тільки надниркові залози починають виділяти кортизол, рівень опору підвищується, збільшуючи працездатність і опірність організму. Характерною емоційною особливістю цієї фази є переживання занепокоєння та тривоги.
на другий стадії- опору або адаптації- організм використовує адаптаційні механізми, завдяки яким виходить новий рівень працездатності. Однак цей рівень забезпечується витрачанням більшої, ніж зазвичай, кількості життєвої енергії. Ознаки реакції тривоги у організмі практично зникають. Ця стадія супроводжується високою психоемоційною напругою.
на третьої стадіївідбувається виснаженняорганізму у разі, якщо вплив стресора занадто довгий, занадто часто або занадто інтенсивний. На цій стадії енергія, яку організм використовував на адаптацію, вже вся витрачена, що може закінчитися йому досить сумно. Загальна опірність організму різко падає. В результаті можуть настати вигоряння, хвороба або смерть, якщо стресовий фактор не перестане діяти або якщо організму не буде надана необхідна допомога та підтримка.
Теорію Сельє називають фізіологічною, оскільки вона ґрунтується на теорії гомеостазу. Відповідно до цієї концепції, стрес розглядався як фактор, що порушує рівновагу організму із середовищем. Базовою характеристикою стресу Сельє вважав його тривалий та досить стійкий характер.
Діагностика стану стресу (К. Шрайнер)
Рекомендації: якщо достатньо часу, можна провести діагностику, спрямовану визначення рівня стресу. Учасникам лунають бланки із запитаннями. Тренер озвучує інструкцію та питання. Потім після підрахунку балів обговорюються отримані результати.
Інструкції.Обведіть кружком номери запитань, на які ви відповідаєте позитивно.
1. Я завжди прагну робити роботу до кінця, але часто не встигаю і змушений (на) надолужувати втрачене.
2. Коли я дивлюся на себе в дзеркало, я помічаю сліди втоми та перевтоми на своєму обличчі.
3. На роботі та вдома – суцільні неприємності.
4. Я вперто борюся зі своїми звичками, але мені не виходить.
5. Мене непокоїть майбутнє.
6. Мені часто потрібен алкоголь, сигарети чи снодійне, щоб розслабитися після напруженого робочого дня.
7. Навколо відбуваються такі зміни, що голова йде кругом.
8. Я люблю свою сім'ю та друзів, але часто разом з ними я відчуваю нудьгу та порожнечу.
9. У житті я нічого не досяг(ла) і часто відчуваю розчарування в самому собі.
Опрацювання результатів іінтерпретація. Підраховується кількість позитивних відповідей. Кожній відповіді так присвоюється 1 бал.
0-4 бали. Ви поводитесь в стресовій ситуації досить стримано і вмієте регулювати свої емоції.
5-7 балів. Ви завжди правильно поводитеся у стресовій ситуації. Іноді ви вмієте зберігати самовладання, але бувають такі випадки, коли ви заводитеся через дрібниці і потім про це шкодуєте. Вам необхідно зайнятися виробленням індивідуальних прийомів самоконтролю у стресі.
8-9 балів. Ви перевтомлені та виснажені. Ви часто втрачаєте самоконтроль у стресовій ситуації та не вмієте володіти собою. Внаслідок такої поведінки страждаєте і ви, і оточуючі вас люди. Розвиток у себе умінь саморегуляції у стресі - зараз ваше головне життєве завдання.
«ТЕМП» [Фопель, 2003]
Ціль. Відновлення сил, мобілізація учасників для наступної творчої вправи.
Доторкнутися до всіх кутів у кімнаті;
Доторкнутися до підлоги;
Доторкнутися до шести пар колін присутніх гравців;
При гострому стресі
|
Висока леткість |
Середня леткість |
Низька леткість |
|
Базилік |
Герань |
Бензойна олія |
|
Бергамот |
Камфора |
Жасмін |
|
Шавлія мускатна |
Лаванда |
Кедр |
|
Чебрець |
Майоран |
Троянда |
|
Меліса |
Сандал |
|
|
Ялівець | ||
|
Ромашка |
Рекомендації: представити цю таблицю презентації.
Б. Як будувати відносини із важким начальником?
Один із стресорів у житті персоналу – це стосунки з керівником. Цей фактор часто є стресовим, оскільки позиції спочатку нерівні і керівник має більшу владу та необмежені можливості для маніпулювання. Крім того, психоаналітики впевнені, що часто менеджери неусвідомлено намагаються вирішити за рахунок персоналу свої внутрішньоособистісні чи сімейні проблеми.
1. «Важкий» начальник – зручна модель для того, щоб навчитися вирішувати розбіжності, не руйнуючи стосунків. Ця здатність важлива підтримки міжособистісних відносин й у сімейному житті.
2. Шукайте щось спільне, що може вас поєднувати, ви не можете відрізнятися один від одного у всьому. Начальник – не прибулець із космосу. Він теж людина, і ніщо людське йому не чуже.
3. Пам'ятати основний принцип психотерапії: ми можемо змінити іншу людину, ми можемо змінити лише себе і своє ставлення щодо нього. Начальник навряд чи змінюватиметься (начальники, через свій психотип і характерологічні особливості, взагалі погано піддаються змінам), тому почати зміну цієї ситуації ми повинні з себе.
4. Спілкування з поганим керівником дає цінний досвід, як треба керувати. Якщо ви станете керівником, то вже не припуститеся тих же помилок у відносинах з підлеглими.
5. Вміти прощати. Позитивна психотерапія та НЛП говорять про те, що у кожний конкретний момент нашого життя ми вибираємо ту модель поведінки, яка нам здається кращою. Швидше за все, ваш начальник вважає свою поведінку найкращою, не усвідомлюючи вузькість свого управлінського репертуару.
6. Намагатися не вішати ярлики на начальника та себе. Не говорити: «Начальник – дрімучий неандерталець», «Я – нікудишній політик», краще сказати: «У нього зараз не вистачає часу на кадрову політику», «Я надто хотів переконати його у своїй правоті, не слухаючи його доводів. Наступного разу буду уважнішим слухачем».
7. Перш ніж уникати такого начальника, подумайте: в іншого шефа будуть інші «мінуси». Ідеальних начальників немає. Безперечно, йти треба, якщо ці відносини впливають на ваше здоров'я або ви бачите, що під загрозу ставляться якісь ваші життєво важливі принципи («Друзів не можна зраджувати», «Не вкради» тощо).
В. Методи саморегуляції емоційних станів
Ю. В. Щербатих наводить таку класифікацію методів нейтралізації стресу залежно від природи антистресового впливу:
Фізичні методи (лазня, загартовування, водні процедури тощо);
Біохімічні методи (фармакотерапія, алкоголь, фітотерапія, аромотерапія, використання БАД, наркотичних речовин, вітамінних комплексів тощо);
Фізіологічні (масаж, акупунктура, м'язова релаксація, дихальні техніки, фізичні вправи, спорт, танці тощо);
Психологічні методи (аутотренінг, медитація, візуалізація, розвиток навиків цілепокладання, вдосконалення поведінкових навичок, групова та індивідуальна психотерапія тощо).
Г. Стратегії оцінки причин вдалих та невдалих подій у оптимістів та песимістів
Оптимісти
Пояснення причин невдачі
Причини - тимчасові, конкретні (що не впливають на інші сфери життя), пов'язані багато в чому із зовнішніми обставинами
Песимісти
Пояснення причин невдачі
Причини - постійні, глобальні (проявляються негативно й у інших сферах життя), пов'язані лише з особистістю самого песиміста
Оптимісти
Пояснення причин успіху
Причини – постійні, універсальні, пов'язані з особливостями особистості оптиміста.
Песимісти
Пояснення успіху
Причини - тимчасові («Іноді мені щастить»), конкретні (не торкаються інших сфер життя), пов'язані в основному зі везінням або сприятливою ситуацією
Світлі думки породжують веселий настрій . На рівні мозку цей процес підтримується виробленням особливих хімічних речовин- Ендорфінів. Ендорфіни виробляються автоматично, якщо ми чогось радіємо, перебуваємо у радісному очікуванні, переживаємо приємне хвилювання. І хоча ці речовини не можуть продукуватися безперервно, ми можемо вплинути на цей процес, подивившись ситуацію з посмішкою.
МІНІ-ЛЕКЦІЯ: «Модель управління стресом Д. Грінберга. Позитивне мислення"
Джеррольд Грінберг зазначає, що існує система управління стресом, яку можна використовувати, щоб контролювати стрес та рівень напруги організму. Автор вважає, що управління стресом має здійснюватись комплексно, на всіх фазах його розвитку. Тренер знайомить групу з моделлю Д. Грінберга. Важливим елементоммоделі Д. Грінберга є наявність позитивного мислення, що дозволяє сприймати стресову ситуаціюяк можливість навчитися новим стратегіям поведінки, підвищити свою креативність і більше дізнатися про свої приховані психологічні ресурси та можливості. Тренер інформує слухачів про результати дослідження особливостей оптимістів та песимістів, проведеного доктором М. Зелігманом. Тренер може запропонувати групі обговорити такі поняття, як позитивне мислення», «Позитивний погляд на життя», «позитивна людина».
Позитивне мисленняпередбачає таке вміння аналізувати причини удач і невдач у житті, у якому людина усвідомлює чинники, які піддаються і піддаються контролю з боку особистості, бачить їх баланс і розуміє взаємовплив цих чинників. Термін «позитивне мислення» походить від слова «positum» (лат.), що означає фактичне, дане. Тобто позитивне мислення передбачає, що в нашому житті бувають і поразки, стреси та перемоги. Завдання особистості – навчитися правильно сприймати та пояснювати ці події.
«ВІШАЛКА»
Ціль. Випрямлення спини, розтягування плечового пояса.
Інструкція: «Встаньте, випростайтеся, розслабте м'язи спини та плечей. Як би піднявши своє тіло (плечі, груди) і відкинувши його назад і вниз, «одягніть його на хребет», як пальто на вішалку. Спина стала прямою, міцною, а шия, руки та плечі вільні та легені. Повторити цю вправу 2-3 рази».
Обговорення. Після виконання вправи учасники із задоволенням розповідають про зміни в тілі та загальному самопочутті.
«ВУЛКАН» (модифікація вправи К. Таппервайн 1996])
Ціль . Освоєння техніки саморегуляції при переживанні гніву та агресії.
Інструкція: «Уявіть ваш сильний гнів, що знаходиться всередині високої гори. Гнів стає все більше і більше, і ось він проривається назовні. Починається виверження вулкана. Ми уявляємо як бруд, лава, іскри та вогонь виносять з нас руйнівну енергію гніву. Ми уважно спостерігаємо за цим процесом. «Виверження» продовжується доти, доки енергія гніву не вийде назовні вся. Тепер ми почуваємося вільними від гніву. Виверження припиняється, все затихає і починається дощ. Дощ перетворюється на зливу, охолоджуючи кратер вулкана. Тепер ми підходимо до гори, піднімаємось на вершину і зазираємо у кратер. Що там, у глибині?
Тут тренер має зробити паузу, щоб усі учасники мали час уважно подивитися на те, що залишилося від їхньої агресії. "Ми бачимо там дно, засипане сірим грунтом, а може, невелике темне озеро..."
Рекомендації тренеру . Гнів та агресія у більшості людей асоціюються з червоним кольором, вогнем, тому образ вулкана зручний для роботи з цими емоціями. Після того як тренер скаже текст, можна запитати учасників, що вони побачили на дні вулкана. Якщо хтось, підійшовши до кратера, побачив іскри чи невелике полум'я, відчув сильний жар – швидше за все, вся енергія гніву не вийшла. Ми пропонуємо учаснику виконати цю вправу стільки разів, скільки необхідно, щоб наприкінці дійсно побачити спокійне сіре дно. Сірий колір у нас часто асоціюється з байдужістю, апатією, а це означає, що агресія та гнів пішли та трансформувалися в інші почуття.
«РАССЛАБЛЕННЯ ЧЕРЕЗ НАПРУЖЕННЯ»
Ціль. Знайомство учасників з м'язовими затискачами та ефектами релаксації.
Зміст. Учасникам пропонується встати і напружити праву рукудо краю. Тренер просить учасників утримувати напругу 5 секунд. Після цього тренер пропонує розслабити руку, скинути напругу. Корисно запитати в учасників, куди пішла напруга від руки. Зазвичай учасники відповідають, що відчули напруження у шиї, нижній щелепі та правій нозі, хоча можуть бути й індивідуальні варіації. Далі тренер пропонує учасникам зробити аналогічну процедуру по черзі з лівою рукою, правою та лівою ногами, попереком, шиєю.
«ЩОДЕННИЙ РИТУАЛ» [ 2].
ТРЕНІНГ №4 «ОСОБЛИВОСТІ НЕВЕРБАЛЬНОЇ ПОВЕДІНКИ»
Мета тренінгу: знайомство зі специфікою невербальної поведінки, особливостями самопрезентації під час співбесіди під час прийому на роботу
Матеріали: екран, проектор, ноутбук, презентація, мультиплікаційний фільм «Крихітка Єнот», музичний супровід
ВПРАВА «ДРУЖБА ПОЧИНАЄТЬСЯ З посмішки».
Ціль: підняття емоційного фону. Порядок виконання та інструкція. Перед вправою ведучий налаштовує групу на необхідний для подальшої роботи лад наступними словами: «Звичайно ж, усі дивилися мультфільм про Крихітку Єнота, який завдяки посмішці потоваришував зі своїм відображенням у річці». Для учасників. Ті, хто сидить у колі, беруться за руки, дивляться сусідові в очі і дарують йому мовчки, по черзі найдобрішу свою усмішку. Після виконання вправи рекомендується подякувати похвалити всіх учасників: «Ну що ж, чудово, дякую вам за посмішки».
ПОВТОРЕННЯ ПРАВИЛ РОБОТИ ГРУПИ
«ВИБІР ТРАЄКТОРІЇ» .
Ця розминкова гра також може бути віднесена до незвичайним способамповедінкової психодіагностики. Вона може бути прологом до психотехнік, орієнтованим в розвитку умінь усвідомлювати власні переваги і схильності.
Ведучий включає фонову музику (середнього темпу) і дає таку інструкцію:
У багатьох людей є звичка, розмірковуючи над розв'язанням якогось складного завдання, рухатися замкнутою траєкторією. Хтось рухається по колу... (показує), хтось вважає за краще ходити, здійснюючи більш різкі повороти, тобто. описуючи квадрат чи прямокутник... (показує), хтось – ніби крокує вздовж сторін трикутника... (показує). І нарешті, зустрічаються люди, які, розмірковуючи, рухаються траєкторією, яку ми називаємо зигзагом... (показує). У вас є кілька хвилин для того, щоб рухатися кімнатою, випробуваючи всі ці траєкторії. Можна зменшувати або збільшувати розміри фігур, що описуються, за вашим бажанням.
Учасники починають рухатися кімнатою під музику (зрозуміло, ця вправа застосовується тільки в тому випадку, якщо дозволяють розміри приміщення). Ведучий м'яко припиняє розмови: потрібно, щоб кожен зумів налаштуватися на свої внутрішні відчуття. П'яти-сім хвилин зазвичай достатньо для того, щоб кожен визначився у своєму виборі. Ведучий пропонує учасникам групи розділитися: «кола», «квадрати», «трикутники» та «зигзаги» займають різні кутиприміщення.
А тепер подивіться, хто ще опинився в одній групі з вами? Хто так само, як і ви, віддає перевагу саме цій фігурі? Мабуть, щось об'єднує вас, мабуть, є у вас щось схоже, якщо ваші смаки щодо цієї геометричної фігури збігаються. Обговоріть у групах, у чому подібність між вами – людьми, які вибрали коло, квадрат, трикутник чи вісімку. Чому саме ця фігура виявилася для вас найбільш симпатичною?
Після п'ятихвилинного обговорення кожна група представляє своє обґрунтування зробленого вибору. Учасники пояснюють, чим обрана фігура краща за інших і як можна охарактеризувати людей, які обирають цю фігуру. Вислухавши кожну групу, ведучий може запропонувати порівняти точки зору групи з думкою психологів, які працюють у такому напрямку, як психогеометрія (Див.: Алексєєв Л. Л., Громова Л. Л. Психогеометрія для менеджерів. Л.: Знання. 1992).
Коротка психологічна характеристикаосновних форм особистості на основі переваги геометричних фігур
КВАДРАТ. Квадрат – це насамперед невтомний трудівник. Працьовитість, старанність, потреба доводити розпочату справу до кінця, завзятість, що дозволяє домагатися завершення роботи, – ось чим, перш за все, відомі справжні Квадрати. Витривалість, терпіння та методичність зазвичай роблять Квадрата висококласним фахівцем у своїй галузі. Цьому сприяє і невгамовна потреба в інформації. Квадрати – колекціонери різноманітних даних. Всі відомості систематизовані, розкладені по поличках... Квадрати заслужено славляться ерудитами, принаймні у своїй галузі.
Думковий аналіз - сильна сторонаКвадрати... Квадрати надзвичайно уважні до деталей, до подробиць. Квадрати люблять раз і назавжди заведений порядок.
Акуратність, порядок, дотримання правил і пристойності можуть розвинутися до крайності, що паралізує. І коли приходить час приймати рішення, особливо пов'язане з ризиком, із можливою втратою статус-кво, Квадрати свідомо чи мимоволі затягують його прийняття. Крім того, раціональність, емоційна сухість та холодність заважають Квадратам швидко встановлювати контакти з різними особами. Квадрат неефективно діє аморфної ситуації.
ТРИКУТНИК. Ця форма символізує лідерство, і багато трикутників відчувають у цьому своє призначення. Найхарактерніша особливість істинного Трикутника здатність концентруватися на головної мети. Трикутники – енергійні, нестримні, сильні особистості, які ставлять ясні цілі та, як правило, досягають їх!
Трикутник – це дуже впевнена людина, яка хоче бути правою у всьому! Сильна потреба бути правим і керувати станом справ, вирішувати не тільки за себе, а й, по можливості, за інших, що робить Трикутника особистістю, що постійно конкурує з конкуруючими з іншими. Домінуюча установка у будь-якій справі – це встановлення на перемогу, виграш, успіх! Він часто ризикує, буває нетерплячим і нетерпимим до тих, хто вагається у ухваленні рішення.
Трикутники дуже не люблять виявлятися неправими і з великими труднощами визнають свої помилки.
Трикутники – честолюбні. Якщо справою честі для Квадрату є досягнення вищої якостівиконуваної роботи, то Трикутник прагне досягти високого становища, набути високого статусу, інакше кажучи зробити кар'єру...
Головне негативна якість«трикутної» форми: сильний егоцентризм, спрямованість він. Трикутники на шляху до вершин влади не виявляють особливої акуратності щодо моральних норм і можуть йти до своєї мети по головах інших. Це характерно для трикутників, що «зарвалися», яких ніхто вчасно не зупинив. Трикутники змушують все і всіх обертатися довкола себе, без них життя втратило б свою гостроту.
КОЛО. Це міфологічний символ гармонії. Той, хто впевнено вибирає його, щиро зацікавлений насамперед у добрих міжособистісні відносини. Найвища цінність для Кола – люди, їхній добробут. Коло... найчастіше служить тим «клеєм», який скріплює і робітничий колектив, сім'ю, тобто. стабілізує групу...
Вони мають високу чутливість, розвинену емпатію - здатність співпереживати, співчувати, емоційно відгукуватися на переживання іншої людини... Природно, що люди тягнуться до Круг. Кола чудово «читають» людей і в одну хвилину здатні розпізнати удавальника, ошуканця...
Вони намагаються зберегти мир і заради цього іноді уникають займати «тверду» позицію та приймати непопулярні рішення. Для Круга немає нічого важчого, ніж вступати в міжособистісний конфлікт. Коло щасливе тоді, коли всі ладнають один з одним. Тому, коли у Круга виникає з кимось конфлікт, найімовірніше, що саме Коло поступиться першим.
Кола не відрізняються рішучістю, слабкі в «політичних іграх» і часто не можуть подати себе та свою «команду» належним чином. Все це веде до того, що над Кругами часто беруть гору! Більш сильні особи, наприклад, трикутники. Кола, здається, не надто переймаються тим, у чиїх руках перебуватиме влада. Аби всі були задоволені, і навколо панував світ. Однак в одному колі виявляють завидну твердість. Якщо справа стосується питань моралі чи порушення справедливості.
Головні риси їхнього стилю мислення – орієнтація на суб'єктивні чинники проблеми (цінності, оцінки, почуття тощо. буд.) і прагнення знайти спільне навіть у протилежних точках зору. Можна сказати, що Коло – природжений психолог.
ЗІГЗАГ. Ця постать символізує креативність, творчість, хоча б тому, що вона найунікальніша з усіх постатей і єдина розімкнена фігура...
Домінуючим стилем мислення Зигзага найчастіше є синтетичний стиль. Комбінування абсолютно різних, несхожих ідей та створення на цій основі чогось нового, оригінального – ось що подобається Зигзагам. На відміну від Кругів, Зигзаги зовсім не зацікавлені в консенсусі та домагаються синтезу не шляхом поступок, а навпаки – загостренням конфлікту ідей та побудовою нової концепції, в якій цей конфлікт отримує свій дозвіл, «знімається». Причому, використовуючи свою природну дотепність, вони можуть бути дуже уїдливими, «розплющуючи очі іншим» на можливість нового рішення.
Зигзаги просто не можуть продуктивно працювати в добре структурованих ситуаціях. Їх дратують чіткі вертикальні та горизонтальні зв'язки, суворо фіксовані обов'язки та постійні способи роботи. Їм необхідно мати велике розмаїттяі високий рівеньстимуляції на робочому місці Вони також хочуть бути незалежними від інших у своїй роботі. Тоді Зигзаг оживає і починає виконувати своє основне призначення – генерувати нові ідеї та методи роботи... Зигзаги спрямовані у майбутнє та більше цікавляться можливістю, ніж дійсністю. Світ ідей їм так само реальний, як світ речей іншим...
Зигзаги – невтомні проповідники своїх ідей та здатні мотивувати всіх навколо себе. Однак їм не вистачає політичності: вони нестримні, дуже експресивні («ріжуть правду в очі»), що поряд з їхньою ексцентричністю часто заважає їм проводити свої ідеї в життя. До того ж вони не сильні у опрацюванні конкретних деталей (без чого матеріалізація ідеї неможлива) і не надто наполегливі у доведенні справи до кінця (оскільки зі втратою новизни втрачається й інтерес до ідеї).
«ТІЛОЗБЕРІГАЧІ» .
Ця весела рухлива розминка допомагає зняти напругу та втому, набути навичок невербальної комунікації. До того ж, під час виконання завдання учасникам потрібно бути дуже уважними, і це допомагає їм налаштуватися на робочий лад.
Група розраховується на перший-другий та утворює пари. Одна людина має залишитися без пари, тому якщо у групі парне числолюдина, то тренер також бере участь у вправі. У коло ставляться стільці, кількість яких дорівнює числу перших гравців. Перші гравці сідають на стільці. За спинками їхніх стільців стають другі гравці. Оскільки число гравців непарне, один стілець залишається вільним.
Гравці, які стоять за стільцями - це охоронці. Вони мають утримати на своїх стільцях тих, хто сидить на них. А гравці, що сидять, навпаки, хочуть вислизнути з-під чуйного контролю охоронців і зайняти вільний стілець. Але зробити це вони можуть тільки якщо охоронець не здогадається про їхні наміри і якщо їм вдасться встановити невербальний контакт з охоронцем вільного стільця. Якщо охоронці зауважують, що їхні підопічні збираються втекти, вони швидко кладуть руки їм на плечі, змушуючи таким чином залишитися на своєму місці. Постійно тримати руки над плечима своїх напарників не можна. За деякий час учасники змінюються ролями.
На закінчення гри можна обговорити, що допомагало невербально домовлятися один з одним, чи були випадки, коли гравці були неправильно зрозумілі, і т.д.
МІНІ-ЛЕКЦІЯ з презентацією поз на тему: «Невербальне поводження».
Рекомендації: представлення поз, що промовляються, в мультимедійній презентації, зображення ключових моментівразом із групою. Мінілекція може бути заснована на будь-якому літературному джерелі, де описані основні аспекти невербальної самопрезентації. Наприклад, «Як дізнатися, що людина бреше? Що таке «закриті» пози? Що таке «відкриті» пози? Особливості поведінки на співбесіді».
Тренер коротко розповідає про особливості невербальної поведінки, секрети самопрезентації під час співбесіди.
Співбесіда в жестах [1 ]
Один із головних секретів успішної співбесіди- Вміння контролювати свої емоції
Читайте по губах.Погляд на губи під час співбесіди - не найкращий варіант зорового контакту, тому що вважається дуже інтимним. Тим не менш, якщо побіжно подивитися губи співрозмовника, то можна напевно зрозуміти, наскільки він психологічно спокійний або роздратований на даний момент. Тремтячі губи видають нервозність, опущені куточки губ – негативне ставлення до співрозмовника, а викривлена напівусмішка – якийсь сарказм чи бажання приховати правду. На співбесіді можна і треба посміхатися, але не завжди. Пам'ятайте, посмішка – запорука успіху у будь-якому спілкуванні.
Слідкуйте за поглядом.Як зазвичай кажуть? Очі - дзеркало душі? Так, і ще вони – найкращий детектор брехні, дані якого неможливо приховати, тому що у діловій розмові завжди необхідно дивитися у вічі співрозмовнику
Той, що біжить з боку в бік погляд або закочування очей у стелю при обмірковуванні думки – явна ознака того, що співрозмовник не знає, що відповісти чи просто бреше.
Найкращий спосіб фіксування погляду для обох осіб при співбесіді - це погляд на невидимий трикутник на лобі, трохи вище за перенісся. Звісно, відводити очі можна, але не надто часто.
Не примружуйтесь під час бесіди. Це може видати у вас хитру людину.
Запам'ятайте, що, коли ви брешете, ваші зіниці звужуються. Погляд має бути відкритим і незворушним.
Ваші руки повинні бути завжди на увазі, краще якщо вони будуть на столі або підлокітниках крісла.
Відкриті руки долонями вгору – ознака чесності, а долоні донизу говорять про бажання придушувати.
Руки, складені шпилем, коли кінчики пальців стикаються один з одним, говорять про впевненість співрозмовника і навіть його певну перевагу.
Обман видає рука, що прикриває рота, а про владу розповість долоню, стиснута в кулак при витягнутому вказівному пальці.
Потираючи долоні під час співбесіди, кандидат показує свої позитивні очікування та гарний настрій на роботу.
Руки, схрещені на грудях, найчастіше позначають закритість людини або її захисну реакцію. У такому разі інтерв'юеру доведеться постаратися, щоб вивести кандидата із цього стану емоційного заморожування.
Якщо ж у позиції нога на ногу, ви охоплюєте їх руками навколо колін, то це говорить про вашу тверду позицію, яку неможливо оскаржити, тому що ви вкрай уперті. Найкраща позиція для співбесіди – ступні у нейтральному стані, не стиснуті, ноги з'єднані разом, але не схрещені.
Якщо вам відразу не вказали на місце, де ви повинні розташуватися, постарайтеся сісти так, щоб не перебувати через стіл від інтерв'юера, оскільки таке становище підсвідомо викликає відчуття протиставлення, плюс стіл між вами, що посилює відчуття, що ви знаходитесь по різні боки барикад.
Сідайте поряд або під прямим кутом до інтерв'юера, бажано, щоб між вами простір нічим не був перегороджений. Це послужить підсвідомим сигналом у тому, що ви у цій ситуації однодумці.
Сівши, постарайтеся не розвалюватися, не відкидатися назад, щоб не виглядати зарозуміло. Тримайтеся прямо, дивіться на інтерв'юера, не відводьте очі і барабаніть пальцями.
Головне на співбесіді – це показати вашу відкритість та щиру зацікавленість у роботі, що пропонується в компанії.
Під час розмови постарайтеся не крутитися, не стріляти очима на всі боки, не смикати лацкани, не крутити в руках ручку або олівець. Деяке хвилювання цілком природно, тому що в іншому випадку може скластися враження, що ви зайве самовпевнені, але все має бути в міру.
Дуже гарний ефект може дати віддзеркалення жестів, що називається мовою жестів позиційною луною. Прийміть приблизно ту ж позу, що і ваш інтерв'юер, посміхайтеся, коли він усміхається, якщо він робить якийсь жест, спробуйте його повторити. Тільки не перестарайтеся, щоб віддзеркалення не вилилося в папугу. І, звичайно, не слід повторювати позу представника роботодавця, який відкинувся на спинку і заклав руки за голову, щоб показати, хто тут головний.
Всі жести намагайтеся супроводжувати позитивні сигналами – відкритими долонями, трохи нахиленою головою, киванням, посмішкою.
МІНІ-ЛЕКЦІЯ «Постава»
Тренер розповідає учасникам про те, яку важливу роль у циркуляції енергії у нашому організмі грає хребет. Важливо звернути увагу на те, що постава є важливою частиною іміджу. Часто саме з постави ми визначаємо стресостійкість людини: «тримається як англійська королева», «згорбився під ударами долі», «зігнувся під тяжкістю бід» тощо.
"ТРЯПІЧНА ЛЯЛЬКА"
Ціль. Розтягування хребта, досягнення почуття розслабленості в плечовому поясі та руках, усвідомлення затискачів у цій галузі.
Зміст. Тренер пропонує приватникам групи з подихом підняти руки і потягнутися вгору, а з видихом, зігнувшись у попереку, кинути руки вниз. Після першого виконання вправи тренер акцентує увагу учасників на тому, що якщо спина та руки розслаблені, то, опустившись униз, руки за інерцією здійснюватимуть коливальні рухи(На зразок руху маятника у годинника). Тренер пропонує групі зробити цю вправу ще кілька разів, спостерігаючи за рухами рук і намагаючись дедалі більше розслаблювати їх.
«СТІНА»
Ціль. Усвідомлення важливості постави, виявлення м'язових затискачів у спині.
Зміст. Вправа проводиться у просторому приміщенні, учасники мають зняти взуття. Тренер пропонує учасникам стати до стіни таким чином, щоб потилиця, плечі, сідниці та п'яти були притиснуті до стіни. Після цього, намагаючись зберегти спину прямою, спробувати вільно пересуватися аудиторією. Тренер зазначає, що основна складність цієї вправи полягає в тому, що треба стежити за правильністю постави і не втратити природність ходи. Якщо цього немає, то в оточуючих виникає відчуття, що «людина ніби аршин проковтнув», оскільки його хребет занадто жорстко фіксований. Рухаючись кімнатою, учасники можуть кілька разів перевіряти свою поставу, підходячи до стіни, а потім знову продовжуючи рух.
Обговорення. Учасники обговорюють тілесні зміни та відчуття, які вони помітили у процесі виконання вправи.
«ЩОДЕННИЙ РИТУАЛ» [ 2].
ТРЕНІНГ №5 «ЯК СКАЗАТИ «НІ»?!»
Мета тренінгу: формування умінь протистояння спробам маніпулювання, здатності до самостійного вибору, досягнення поставленої мети.
Матеріали: екран, проектор, ноутбук, презентація, ємність з крупами, різнокольорові тканини, вінки, невеликий посуд, музичний супровід.
«ЩОДЕННИЙ РИТУАЛ» [ 2].
«ДІЗНАЙСЯ З РУКОПОТИСКУ» [ 2].
Вправи підходить для груп, в яких учасники вже добре знають і «відчують» один одного. Гравці сидять по колу. У центрі кола стоїть порожній стілець. Учасник-добровольець сідає на цей стілець, кладе руки на коліна долонями вгору та заплющує очі. До нього в будь-якому порядку дуже тихо підходять решта учасників і кладуть руки йому на долоні. Завдання ведучого – вгадати, чиї це руки. Щоб ускладнити вправу, можна ввести правило, згідно з яким учасники можуть підходити до ведучого кілька разів або зовсім не підходити.
ПОВТОРЕННЯ ПРАВИЛ РОБОТИ ГРУПИ:
спілкування за принципом "тут і зараз" (обговорення того, що відбувається безпосередньо в групі в даний момент);
принцип персоніфікації висловлювань (я-висловлювання);
правило активної участі;
принцип довірчого спілкування;
принцип конфіденційності;
позитивне фокусування уваги;
позитивне ставлення до себе та оточуючих;
правило стоп;
щирість;
відкритість;
повага того, хто говорить;
Говорити сутнісно;
На «ти», ніки
У цій вправі важливо, щоб вся група почала робити його одночасно, тому її слід використовувати у тому випадку, коли вся група вже у зборі. Вправа, як правило, викликає бурхливу емоційну реакцію і дозволяє підбадьорити групу, що зажурилася або стомлена.
«Чи вмієте ви чітко дотримуватися інструкцій? Щоб пройти цей тест, у вас є три хвилини. Виконуйте завдання з максимальною швидкістю.
1. До того, як щось зробити, уважно все прочитайте.
2. Напишіть ваше ім'я у правому верхньомукутку листа.
3. ОбведітьВаше ім'я.
4. У лівому верхньому куті намалюйте п'ятьневеликих квадратів.
5. У кожномуквадраті поставте хрестик.
6. Напишіть своє прізвище в верхнійчастини листа.
7. ПідВашим іменем у верхньому правому куті напишіть номер свого телефону. Якщо його немає, напишіть номер 100.
8. Пошепкиназвіть номер, який ви написали.
9. Обведітьцей номер.
10. Поставте хрестик у лівому нижньомукутку листа.
11. Обведіть цей знак трикутник.
13. Укладіть у прямокутник слово «кут» у реченні № 4.
14. У верхній частині листа проробіть вістрям олівця або ручки трималенькі дірочки.
15. Гучно крикніть: "Я майже закінчив (закінчила)!"
Тепер, коли ви всі уважно прочитали, виконайте лише завдання 1 та 2».
«БРОУНІВСЬКИЙ РУХ».
Ця вправа дозволяє учасникам рухатися, що сприяє зняттю м'язової напругита внутрішньої затисненості. Якщо уважно спостерігати за учасниками під час виконання вправи, то можна побачити, наскільки вони емоційно залучені до тренінгового процесу або навпаки відсторонені від групи.
Учасникам пропонується під музику активно пересуватися кімнатою. Як тільки музика вимикається і ведучий називає якусь цифру, учасники повинні, взявшись за руки, об'єднатися в групи, що складаються з такої кількості людей.
Вправу можна ускладнити і зробити її більш цікавою. Ведучий просить об'єднатися в групи не за кількістю людей, а за якоюсь ознакою (наприклад, за кольором очей, елементами одягу, домашніми тваринами тощо). Завдання виконується веселіше, якщо учасникам також забороняється розмовляти.
У 1970-ті роки. у НДР під керівництвом М. Форверга було розроблено метод, названий ним соціально-психологічним тренінгом. З такою назвою тренінг з'явився і в нашій країні.
Тренінги в нашій країні розпочалися з тренінгу спілкування. Тренінг спілкування є базовою програмою для будь-якого іншого тренінгу. Коли були розроблені інші програми (тренінг впевненості у собі, тренінг переговорів, тренінг продажів, тренінг формування команди, тренінг безконфліктної поведінки та інші), основою цих програм ліг соціально-психологічний тренінг. Тому назва СПТ часто використовується для позначення інших тренінгових програм, побудованих на принципах СПТ.
Якщо звернутися до «Великого тлумачного психологічного словника», складеного Артуром Ребером, дано таке визначення тренінгу: «Тренінг взагалі – будь-яка навчальна програмаабо набір процедур, розроблених для того, щоб в результаті їх здійснення було отримано кінцевий продукту вигляді організму, здатного на деяку певну реакцію (реакції) або участь у певній складній, що потребує умінь діяльності». Це дуже широке визначення, яке охоплює будь-яке навчання, у тому числі не тільки людини. Головна думкацього визначення полягає в тому, що тренінг - це тренування, напрацювання навичок та умінь.
Інше визначення тренінгу дав Ю.М. Ємельянов: «Тренінг - це група методів розвитку здібностей до навчання та оволодіння будь-яким складним виглядомдіяльності, зокрема спілкуванням».
І.В. Бачков пропонує таке робоче визначення тренінгу: «Сукупність активних методів практичної психології, які використовуються з метою формування навичок самопізнання та саморозвитку».
У «Психологічному словнику» (1990) соціально-психологічний тренінг визначається як «область практичної психології, орієнтована використання активних методів групової психологічної роботи з розвитку компетентності у спілкуванні».
Це визначення звужує область поняття тренінгу, зводячи його до тренінгу спілкування. Найчастіше назва «соціально-психологічний тренінг» використовується як синонім тренінгу спілкування, тренінгу ділового спілкування, тренінгу партнерського спілкування тощо.
Соціальна робота з інвалідами в установах соціального обслуговування населення реалізується відповідно до соціально-технологічного підходу. Для нього характерна наступна послідовність дій фахівця, який надає соціальні послуги: «мета-засіб-результат». У процесі діяльності фахівця з соціальної роботи, досягається поставлена мета, спрямовану подолання важкої життєвої ситуації клієнта, змінюється сам клієнт, як об'єкт соціальної роботи, використовуються соціальні ресурси, відкриваються нові можливості суспільства у процесі надання соціально-реабілітаційних послуг. Соціально-технологічний підхід, на думку В.М. Іванова, В.І. Патрушева, передбачає врахування різноманіття внутрішніх та зовнішніх зв'язків соціальних явищ, і навіть орієнтацію в розвитку людини як особистості, створення кожному за людини можливості реалізувати свій власний потенціал .
Інновація у процесі надання соціальної послуги інваліду відбувається тоді, коли фахівець із соціальної роботи організує спільну діяльність із вирішення важкої життєвої ситуації громадянина з обмеженими можливостями здоров'я. У процесі спільної діяльності з фахівцем інвалід перетворюється на нього з об'єкта соціальної роботи на суб'єкт. Суб'єктна позиція клієнта під час надання йому соціальної послуги дозволяє йому активно стає учасником даного процесу, вкладати свої особистісні ресурси, творчо ставиться до процесу надання допомоги, оскільки він усе це робить насамперед для себе. Він навчається брати на себе частину відповідальності за майбутній результат щодо вирішення своєї важкої життєвої ситуації. Процес розробки та реалізації нововведень зараз характерний для наступних загальних технологій соціальної роботи з інвалідами: соціальна реабілітація, соціальна терапія, соціальна адаптація, соціальна профілактика та ін. Зупинимося докладніше на технології соціальної адаптаціїу роботі з інвалідами.
Соціальна адаптація як технологічний процес дозволяє включати інваліда в малу групу та середовище життєдіяльності, сприяє засвоєнню ним норм, відносин, зразків поведінки, що склалися. Людина, яка має інвалідність, знаходиться в пошуку соціального середовища, яке сприятливе для його самореалізації, розкриття ресурсів. В даному випадку найближче оточення людини з обмеженими можливостями здоров'я (родина, клубне об'єднання, актив громадської організації, друзі) є малою групою, яка поділяється на формальні та неформальні. Перші створюються за розробленим регламентом до виконання суспільної, соціозахисної, санкціонованої з боку держави діяльності. Такими можуть бути громадські організаціїгромадян з обмеженими можливостями здоров'я, клуби, об'єднання сімей, які виховують дитину з обмеженими можливостями здоров'я, студії та ін. Неофіційні малі групи виникають спонтанно під впливом спільних інтересів інвалідів та здорових громадян, їхньої спільної діяльності та мають стихійну організаційну структуру. До цих об'єднань можна віднести спільноти друзів, колег з навчальної та професійної діяльностіта ін.
Для успішної соціальної адаптації молодих інвалідів з урахуванням державних реабілітаційних центрів створюються групи соціально-психологічної допомоги особам з обмеженими можливостями.
У процесі роботи груп впроваджуються різні інноваційні технологіїсоціальної роботи, а саме анімаційну терапію, естетотерапію, художньо-естетичне виховання театральною діяльністю тощо. Соціальна адаптація та реабілітація дітей та молодих інвалідів реалізується за допомогою постановок театралізованих п'єс та вистав, за безпосередньої участі учасників об'єднання та їх батьків. Після перших занять проводиться дослідження у формі анкетного опитування інвалідів молодого віку, що відвідують групи.
Результатом соціальної адаптації інваліда є поява почуття задоволеності життям, відносинами з близьким оточенням, зростання творчої активності, досягнення успіху у спілкуванні та спільній діяльності малої групи та середовищі життєдіяльності.
Застосування технологій соціальної адаптації громадянина з обмеженими можливостями здоров'я дозволяє йому почуватися вільно у малій групі та включатися до різних видів діяльності. Це дозволяє інваліду збагачувати свій внутрішній світ за допомогою нових цінностей та соціальних норм, використовувати соціальний досвід при організації діяльності у малій групі.
p align="justify"> Технологія соціальної адаптації інвалідів може реалізовуватися і за допомогою таких форм, як гра, соціальний тренінг, екскурсія, бесіда. Гра як форма технології соціальної адаптації інваліда імітує реальне соціальне середовище, в якому інвалід може опинитися насправді. У процесі соціальної адаптації громадян з обмеженими можливостями здоров'я широко застосовують різні види ділових ігор: імітаційні ігри, «діловий театр» та ін.
Загалом у реалізації ігрових технологій, що сприяють соціальній адаптації інваліда, можна виділити кілька етапів:
І етап. Формування групи та розробка сценарію ігрового сюжету. Величина групи залежить від ступеня тяжкості наслідків інвалідності та характеру проблем учасників, і зазвичай складається з 2-5 осіб. Склад групи визначається також стратегією підбору учасників, вона може бути різнорідною, тобто включати учасників із різним ступенем інвалідності. Там, де дозволяють умови започаткування соціального обслуговування населення, рекомендується підбір учасників зі схожою життєвою проблемою (наприклад, однакова група інвалідності, захворювання), в даному випадку фахівець із соціальної роботи як новатор матиме чітку спрямованість у виборі ігрових форм та вправ.
ІІ етап. Проведення гри. Вступна частина заняття включає привітання та ознайомлення інвалідів із планом проведення комплексу ігор та вправ. Фахівець із соціальної роботи зустрічає учасників та привітно, доброзичливо вітається перший з кожним. Потім він планує спільну роботу, інформує присутніх про порядок, зміст та послідовність ігор та вправ. Далі проводяться ігрові вправивідповідно до сценарію, де кожен із учасників може проявити свої ресурси, потенціал та творчість.
ІІІ етап. Підбиття підсумків гри, коли відбувається аналіз та узагальнення соціальних умінь та навичок, які набули учасники.
Таким чином, успішній реалізації технології соціальної адаптації людини з обмеженими можливостями здоров'я сприяють такі умови: по-перше, оточення людини з обмеженими можливостями здоров'я сприяє реалізації її потреб, розвитку індивідуальності; по-друге, коли організаційна культура малої групи будується на прояві дружньої підтримки, поваги, відповідальності, зацікавленості у кожній людині; по-третє, оточення інваліда визнає і дає позитивну оцінку досягнутих їм результатів; по-четверте, забезпечує участь громадянина з обмеженими можливостями здоров'я у соціальному та культурному житті малої групи та у середовищі життєдіяльності.
