क्रिस्टीना पुडोवा
18 साल से अधिक उम्र के विकलांग लोगों की टीम को एकजुट करने के लिए मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण
18 वर्ष से अधिक आयु के विकलांग लोगों के लिए टीम निर्माण प्रशिक्षण.
लक्ष्य: एक कौशल बनाओ एकजुटताऔर समूह बातचीत।
कार्य: समूह विकास एकजुटता
सबक प्रगति
मनोविज्ञानी: पर प्रशिक्षणकुछ समूह मानदंड हैं, और अब मैं आपको पढ़ूंगा उन्हें:
1. गोपनीयता नीति: समूह में कही और सुनी जाने वाली हर बात को उसके गलियारों से बाहर नहीं निकालना चाहिए।
2. यथासंभव ईमानदार रहें।
3. आपको यथासंभव समूह कार्य में शामिल होना चाहिए।
4. समूह में, तीसरे व्यक्ति में अन्य प्रतिभागियों के बारे में बात न करें, बल्कि उन्हें नाम से देखें।
मनोविज्ञानी: और सबसे पहली चीज जो हम शुरू करते हैं वह है एक दूसरे को जानना।
संपर्क व्यायाम "नमस्कार, मैं आपको फिर से देखकर खुश हूँ"
समूह के प्रत्येक सदस्य अपने पड़ोसी को अभिवादन के शब्दों के साथ दाईं ओर संबोधित करते हैं, जिसके संबंध में ईमानदारी से खुशी व्यक्त करते हैं नई बैठक. अभिवादन की शुरुआत से हो सकती है शब्दों: "नमस्कार, मुझे आपको देखकर खुशी हुई, क्योंकि।"इसके बाद, आपको यह समझाने की जरूरत है कि प्रतिभागी मिलने में खुश क्यों है, उदाहरण के लिए: "मैंने वास्तव में आपको याद किया, आपके साथ बैठकें, आपकी गर्मजोशी। यह पता चला है कि मुझे पहले से ही उनकी आदत हो गई है और मुझे आपके समर्थन की आवश्यकता है।
मनोविज्ञानी: खैर, अब हम मिले हैं और पता चला है कि हर कोई क्या पसंद करता है। और अब हम दूसरे अभ्यास पर आगे बढ़ेंगे।
खेल "तारीफ, या मुझे बताओ मैं अच्छा हूँ"
खेल की शर्तें इस प्रकार हैं। प्रत्येक प्रतिभागी जिसके पास गेंद है, उसे गेंद फेंकने वाले की तारीफ करनी चाहिए।
मनोविज्ञानी: अच्छा किया, और आपके लिए एक और छोटा काम है। और इसे ही कहते हैं।
एक व्यायाम "ले लो और पास"
खेल को बढ़ावा देता है: कल्पना का विकास; गैर-मौखिक संचार का विकास।
खेलने का समय: 5-10 मिनट।
खेल का विवरण।
प्रतिभागी एक मंडली में बैठते हैं और काल्पनिक वस्तुओं को एक-दूसरे को नाम देते हुए पास करते हैं। उदाहरण के लिए, एक प्रतिभागी को संदर्भित करता है दूसरा: "साशा, कृपया स्वेता को एक भारी सूटकेस पास करें". साशा मुश्किल से इसे फर्श से उठाती है, यह दर्शाती है कि यह कितना भारी है और इसे स्वेता के पास भेजती है। स्वेता अगले प्रतिभागी की ओर मुड़ती है, उससे किसी अन्य वस्तु को पास करने के लिए कहती है। खिलाड़ी, चेहरे के भाव और हावभाव का उपयोग करते हुए, इस आइटम को आगे बढ़ाता है, आदि।
मनोविज्ञानी: यह हमारा अंत है प्रशिक्षण. इस दौरान हम आपके साथ खेले और बेशक हम थके हुए थे। आइए एक ब्रेक लें और कल्पना करें। और यह हमारी मदद करेगा
"आसमान में ऊंची उड़ान". (विश्राम पाठ).
मनोविज्ञानी: विश्राम पाठ के बाद आप कैसा महसूस करते हैं "आसमान में ऊंची उड़ान"मैंने जो पढ़ा है उसकी कल्पना करने में कौन कामयाब रहा? क्या वास्तव में?
प्रतिबिंब।
"चारों ओर उपहार"
"इच्छाएं"
अनुदेश: समूह के सदस्य एक दूसरे को दिन के लिए अपनी इच्छा व्यक्त करते हैं। यह छोटा होना चाहिए, अधिमानतः एक शब्द। आप उस व्यक्ति के बगल में खड़े हैं जिसे आप अपनी इच्छा को संबोधित कर रहे हैं, और साथ ही इसका उच्चारण करें। जिसकी इच्छा की गई थी, वह डंडों को जारी रखता है।
मनोविज्ञानी: आपके अच्छे मूड के लिए धन्यवाद जो आपने एक दूसरे को दिया, कि आपने सम्मान दिखाया और आपके पास आए प्रशिक्षणमैं आपके अच्छे स्वास्थ्य और आपके सभी प्रयासों में सफलता की कामना करता हूं। अलविदा!।
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परिचय पहला दिन
मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण
यह क्या है?
यह उन लोगों के साथ संचार है जो समान हैं जीवन की स्थितिअनुभव, अनुभवों, उपलब्धियों और सफलताओं, आशंकाओं और शंकाओं का आदान-प्रदान। यह नई जानकारी, नए कौशल, नया अनुभव।
समूह एक सूक्ष्मदर्शी बन जाता है, एक लघु समाज, जो संपूर्ण बाहरी दुनिया को दर्शाता है।
मुझे इसकी ज़रूरत क्यों है?
यदि आप विकासात्मक विकलांग बच्चे की परवरिश कर रहे हैं, तो आप एक मजबूत व्यक्ति हैं, लेकिन कभी-कभी मजबूत लोगों को भी मदद की ज़रूरत होती है। समूह उनकी स्थिति को बाहर से देखने में मदद करता है; अपने बच्चे, अपने प्रियजनों को अलग-अलग आँखों से देखें, प्रचलित रूढ़ियों को तोड़ें जो आपको अपने और दूसरों के साथ अपना जीवन जीने से रोकती हैं।
समूह में एक व्यक्ति को समर्थन के अलावा और क्या मिलता है?
समूह सदस्यों के व्यक्तिगत विकास में योगदान देता है। एक समूह में, एक व्यक्ति अनिवार्य रूप से आत्म-अन्वेषण में संलग्न होता है, अपनी आंतरिक दुनिया की ओर मुड़ता है और उन सवालों के जवाब ढूंढता है जो जीवन में सबसे महत्वपूर्ण हैं: मैं कौन हूं? मैं क्या हूँ? दुनिया में मेरा क्या स्थान है? विशेष अभ्यास एक व्यक्ति को उसका पता लगाने में सक्षम बनाता है जीवन का रास्ता, अपने अतीत और वर्तमान का विश्लेषण करें, जीवन के आगे के चरणों की योजना बनाएं।
यह कैसे होता है?
हम सप्ताह में 3 बार मिलते हैं, बैठक लगभग दो घंटे तक चलती है। प्रत्येक बैठक एक विषय के लिए समर्पित है। काम के रूप भिन्न हो सकते हैं: चर्चा, मनोवैज्ञानिक खेल, चर्चा, संगीत चिकित्सा के तत्वों और ललित कलाओं का उपयोग किया जाता है।
हम आपको अपने समूह में देखकर प्रसन्न हैं।
№1 "संचार प्रशिक्षण"
व्यायाम 1. "आइए एक दूसरे को जानें"
लक्ष्य:माता-पिता को एक-दूसरे को जानने का अवसर दें, मूल टीम की एकता में योगदान दें।
उपकरण और सूची:कैंची, लगा-टिप पेन, रंगीन कागज, पिन।
प्रगति।
परिचयात्मक शब्द . "आज हम सब एक साथ "लाइव" एक संचार कार्यशाला "आइए एक दूसरे को जानें!"। आपको अपने दम पर एक समूह में काम करने और संवाद करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। मैं आपके सवालों का जवाब दूंगा और आपके साथ असाइनमेंट पर काम करूंगा। तो चलो शुरू करते है!
निर्देश:किसी भी रंग की शीट से अपनी हथेली को गोल करें और काट लें, कटे हुए हथेली के केंद्र में किसी भी फ़ॉन्ट में अपना नाम फेल्ट-टिप पेन का उपयोग करके लिखें। आप आज से कैसे संबोधित करना चाहेंगे, और आप इस फॉर्म के साथ सहज महसूस करते हैं (यह प्रत्येक कार्यशाला प्रतिभागी का "बिजनेस कार्ड" बन जाता है)।
अपने बारे में कुछ ऐसा बताएं जो दूसरों को रूचिकर लगे।
व्यायाम 2. "अद्भुत बैग"
लक्ष्य:उनके परिवार की धारणा के सकारात्मक दृष्टिकोण का गठन।
उपकरण:विभिन्न छोटी वस्तुओं के साथ बैग।
मनोवैज्ञानिक विभिन्न छोटी-छोटी वस्तुओं वाले बैग के साथ एक घेरे में चलता है। प्रत्येक प्रतिभागी अपना हाथ बैग में रखता है और बिना देखे, कोई वस्तु लेता है। सभी को एक आइटम मिलने के बाद, मनोवैज्ञानिक खेल के नियमों की व्याख्या करता है।
मनोवैज्ञानिक।विषय पर आपके हाथ में। उनमें और अपने परिवार के बीच समानताएं खोजें। मुझे एक प्लास्टिक की गेंद मिली। गेंद गोल है। इसमें कोई कोना नहीं है, जिसका अर्थ है कि कोई तेज अनसुलझी समस्या नहीं है। हमारा परिवार हमेशा इस गेंद की तरह एक गोल मेज के चारों ओर इकट्ठा होता है। यही गेंद और हमारे परिवार को जोड़ती है।
व्यायाम 3. "हथेलियाँ"
लक्ष्य:स्पर्श संवेदनाओं का उपयोग करना
शांत संगीत धीरे-धीरे बजता है। मनोवैज्ञानिक उपस्थित सभी को अपनी आँखें बंद करने और अपने हाथों को अपने घुटनों, हथेलियों को ऊपर रखने के लिए कहता है। एक व्यक्ति दूसरे के पास आता है, अपनी हथेलियों को अपनी हथेलियों पर रखता है और अपनी जगह पर बैठ जाता है, और वह व्यायाम आदि जारी रखता है। व्यायाम 5-7 मिनट के लिए चुपचाप किया जाता है।
निचला रेखा: बच्चों के लिए वयस्कों के स्पर्श और ध्यान को महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है। जब एक व्यक्ति की हथेलियाँ दूसरे की हथेलियों को छूती हैं, तो दो लोगों के बीच संपर्क होता है, और कोई तीसरा नहीं होता है, कोई भी बच्चे के साथ माता-पिता के संपर्क में हस्तक्षेप नहीं कर सकता - न तो दूसरा माता-पिता, न दादी, न ही अन्य बच्चे। इसलिए, विशेष बच्चों वाले हमारे बच्चों के साथ इस तरह का व्यवहार करना आवश्यक है।
व्यायाम 4. "आदर्श माता-पिता"
लक्ष्य:अपनी भावनाओं, बच्चे की भावनाओं का प्रतिबिंब।
वैकल्पिक रूप से, एक अभिभावक "माता-पिता" है, दूसरा "बच्चा" है। चूंकि "आदर्श माता-पिता" इतना बड़ा व्यक्ति है, इसलिए उसे एक आसन पर होना चाहिए। "माता-पिता" एक कुर्सी पर खड़ा है। कोई भी स्थिति खेलती है। उदाहरण के लिए, एक बच्चा जूते का एक परिवर्तन खो कर घर आता है। माता-पिता और बच्चे के बीच एक संवाद शुरू होता है। समूह और सूत्रधार न केवल उनकी बातचीत का अनुसरण करते हैं, बल्कि गैर-मौखिक संकेतों पर भी ध्यान देते हैं: मुद्रा, हावभाव, शरीर की हरकतें, चेहरे के भाव। अभ्यास के अंत के बाद, संवाद में भाग लेने वाले प्रश्न का उत्तर देते हैं: "अपनी भूमिका में सभी ने क्या महसूस किया?", "उन्होंने क्या अनुभव किया?", "उन्होंने क्या सोचा?" बहस।
व्यायाम 5 "टेरेमोक"खेल में घटनाएँ उसी तरह से सामने आती हैं जैसे कि परी कथा "टेरेमोक" में, केवल प्रतिभागी ही अपनी पाँच पेशकश करते हैं सकारात्मक गुणउन्हें teremok में जाने के लिए। उसी समय, समूह हर बार नामित गुणवत्ता के लिए प्रतिभागी को "ओह, आप कितने अच्छे साथी हैं!" शब्दों के साथ अनुमोदित करते हैं। प्रतिबिंब। पूरे समूह के टॉवर में आने के बाद, हर कोई एक सर्कल में खड़ा होता है, हाथ मिलाता है, अपनी आँखें बंद करता है और बाकी प्रतिभागियों के साथ मानसिक रूप से अपने गुणों को साझा करता है।
व्यायाम 6"कनेक्टिंग थ्रेड"
उद्देश्य: माता-पिता की टीम को रैली करना, प्रशिक्षण का सकारात्मक समापन, प्रतिबिंब
सामग्री: धागे की एक गेंद।
प्रक्रिया: नेता प्रतिभागियों में से एक को धागे की एक गेंद फेंकता है, गेंद के अंत को अपने लिए छोड़ देता है, और कहता है कि वह प्यार करता है, वह क्या सपने देखता है और वह उस प्रतिभागी के लिए क्या चाहता है जिसे उसने गेंद सौंपी थी। दूसरा प्रतिभागी गेंद को पकड़ता है, अपनी उंगली के चारों ओर धागा लपेटता है और खेल जारी रखता है। जब सभी प्रतिभागियों ने यह अभ्यास किया है, तो समूह के सभी सदस्यों को एक गेंद के धागे से बांध दिया जाता है। प्रतिभागियों से पूछें कि, उनकी राय में, यह जोड़ने वाला धागा कैसा दिखता है, यह किन संघों को उद्घाटित करता है। फिर प्रतिभागियों को अपनी आँखें बंद करने के लिए आमंत्रित करें और, धागे के अंत को पकड़कर, सोचें कि यह समूह एक एकल है, और समूह में हर कोई मूल्यवान और महत्वपूर्ण है।
व्यायाम 7. "तालियाँ"
हमने अच्छा काम किया है। और अंत में, मैं एक हथेली पर मुस्कान, दूसरे पर खुशी की कल्पना करने का प्रस्ताव करता हूं। और इसलिए कि वे हमें नहीं छोड़ते, उन्हें दृढ़ता से, दृढ़ता से तालियों की गड़गड़ाहट में एकजुट होना चाहिए।
№2 खुश रहने की कला
लक्ष्य:रचनात्मक समावेश के माध्यम से अपने, अपने बच्चे के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण का निर्माण।
कार्य:
आंतरिक संसाधनों की खोज करें।
सकारात्मक अनुभव का अधिग्रहण।
प्रिय माता-पिता, मुझे आज आपको बधाई देते हुए खुशी हो रही है!
हमारा दिन आपके बच्चे और उस बच्चे को समर्पित होगा जो अभी भी हर वयस्क में रहता है। और मैं एक सवाल पूछना चाहता हूं, क्या आपको अपना बचपन याद है? आप किस तरह के बच्चे थे? बचपन में, क्या आपने जादू और चमत्कारों से भरे शानदार जीवन का सपना देखा था?
अब मैं आपको एक ऐसा प्रस्ताव देने जा रहा हूँ जिसे आप मना नहीं कर सकते! मैं आपको अपने जीवन में खुशियाँ आने देने के लिए आमंत्रित करता हूँ !!! इस क्षण से आप अपनी खुशी के निर्माता, निर्माता बन जाते हैं। हेल्पर अंदर, बस उसकी बात सुनो
अपने जीवन की कल्पना एक मैत्रियोश्का गुड़िया के रूप में करें। प्रत्येक व्यक्ति को उसके जीवनकाल में एक रिक्त स्थान दिया जाता है, जिसे आपको रंगना होता है। आपके हाथों में रंगों का पूरा पैलेट है। आप अपनी नेस्टिंग डॉल को ब्लैक एंड व्हाइट, ग्रे या एक रंग का बना सकते हैं। और आप सबसे अकल्पनीय संयोजनों में कई अलग-अलग रंगों का उपयोग कर सकते हैं। यह आपकी घोंसले की गुड़िया है - आपका जीवन, और आप निर्माता हैं!
(रंग भरने के लिए घोंसले के शिकार गुड़िया)।
मनोवैज्ञानिक: हम में से प्रत्येक अपने बच्चे को प्यार करता है और समझता है। यह स्वीकृति बच्चे के कार्यों के प्रति हमारे चेहरे की प्रतिक्रिया में, हमारे हाव-भाव में, हमारे प्रतिबिंबों में, बच्चे को संबोधित हमारे शब्दों में अपनी अभिव्यक्ति पाती है।
व्यायाम "मेरे बच्चे के नाम में क्या छिपा है" ("नाम का रहस्य")
माता-पिता को अपने बच्चे का नाम और नाम के पहले अक्षर से उसका वर्णन करने के लिए आमंत्रित किया जाता है। उदाहरण के लिए: झेन्या हंसमुख है।
व्यायाम "बचपन में विसर्जन"
प्रमुख। आराम से बैठें, अपने पैरों को फर्श पर रखें ताकि उन्हें अच्छा सहारा मिले, कुर्सी के पीछे पीठ के बल झुक जाएं। अपनी आँखें बंद करो, अपनी श्वास को सुनो: यह सम और शांत है। अपनी बाहों और पैरों में भारीपन महसूस करें। समय का प्रवाह आपको अपने बचपन में ले जाता है - उस समय तक जब आप छोटे थे। एक गर्म वसंत के दिन की कल्पना करें, आप तीन या चार साल के हैं। कल्पना कीजिए कि जिस उम्र में आप खुद को सबसे अच्छी तरह याद करते हैं। आप नीचे सड़क पर चल रहे हैं। देखो तुम क्या पहन रहे हो, कौन से जूते, कौन से कपड़े। आप मज़े करते हैं, आप सड़क पर चलते हैं, और आपके बगल में करीबी व्यक्ति. देखो कौन है। आप उसका हाथ थाम लेते हैं और उसकी गर्मजोशी और विश्वसनीयता को महसूस करते हैं। तब आप अपना हाथ छोड़ देते हैं और खुशी से आगे भाग जाते हैं, लेकिन दूर नहीं, अपने प्रियजन की प्रतीक्षा करते हुए और फिर से उसका हाथ थाम लेते हैं। अचानक आप हंसी सुनते हैं, ऊपर देखते हैं और देखते हैं कि आप एक पूरी तरह से अलग, अपरिचित व्यक्ति का हाथ पकड़ रहे हैं। आप मुड़ें और देखें कि आपका प्रिय व्यक्ति पीछे खड़ा है और मुस्कुरा रहा है। तुम उसके पास दौड़ो, उसका हाथ फिर से पकड़ो, आगे बढ़ो और जो हुआ उस पर उसके साथ हंसो।
अब इस कमरे में वापस जाने का समय आ गया है। जब आप तैयार होंगे, तो आप अपनी आँखें खोलेंगे।
प्रतिबिंब
क्या आपने बचपन में डुबकी लगाने का प्रबंधन किया?
क्या आपने बचपन में आपके साथ एक विश्वसनीय कंधा महसूस किया था?
आपके लिए "विश्वसनीय कंधे" का क्या अर्थ है?
जब आपने समर्थन खो दिया तो आपको कैसा लगा?
तुम क्या करना चाहते हो?
कला चिकित्सा
समूह चित्र "हम एक साथ हैं - यह खुशी है।"
आज हम एक परिवार का समूह चित्र बनाएंगे। इस संयुक्त चित्र में, आपको परिवार के सभी सदस्यों की भावनाओं के सामंजस्यपूर्ण एकीकरण को प्रतीकात्मक रूप से चित्रित करने की आवश्यकता है। प्रत्येक प्रतिभागी अपना चित्र बनाना शुरू करता है, फिर, मेरे संकेत पर, चित्र पड़ोसी को दाईं ओर स्थानांतरित कर दिए जाते हैं। प्रत्येक प्रतिभागी बाईं ओर के पड़ोसी से प्राप्त ड्राइंग में योगदान देता है: वह कुछ ठीक करता है, समाप्त करता है। फिर, मेरे संकेत पर, एक सामंजस्यपूर्ण परिवार की सामूहिक छवि बनाना जारी रखने के लिए ड्राइंग को पड़ोसी को स्थानांतरित कर दिया जाता है। प्रत्येक के पूरा होने तक चित्रों का कई बार आदान-प्रदान किया जाता है। बहस:
यह कार्य हम में से प्रत्येक को थोड़ा अधिक स्नेह, ध्यान, प्रेम दिखाने की अनुमति देगा।
व्यायाम "प्यार का सूरज"
प्रत्येक प्रतिभागी कागज के एक टुकड़े पर एक सूरज खींचता है, जिसके केंद्र में वह बच्चे का नाम लिखता है। सूरज की हर किरण पर आपको अपने बच्चों के सभी अद्भुत गुणों को सूचीबद्ध करना होगा।
फिर सभी प्रतिभागी अपने "प्यार के सूरज" का प्रदर्शन करते हैं और पढ़ते हैं कि उन्होंने क्या लिखा है।
मनोवैज्ञानिक: मेरा सुझाव है कि आप इस सनी को घर ले जाएं। इसकी गर्म किरणें आज आपके घर के वातावरण को गर्म कर दें। अपने बच्चे को बताएं कि आपने उसके गुणों का आकलन कैसे किया - बच्चे को गर्मजोशी, स्नेह और ध्यान दें।
संगीत विश्राम
विषय"धारा-पूर्ण-प्रवाह वाली नदी।"संगीत संगत: वी। कलिननिकोव पहली सिम्फनी के अंश।
"मैं एक छोटी सी धारा हूँ। मैं मुश्किल से मैदान से बाहर निकल पाता हूं। मेरी बड़बड़ाहट मुश्किल से सुनाई देती है। मुझे शायद ही घास के बीच देखा जा सकता है। और घास मोटी है, यह मेरे ऊपर उगती है और घने, घने जंगल की तरह सरसराहट करती है ...
लेकिन मैं तेजी से दौड़ रहा हूं, पूरे मैदान में लड़खड़ा रहा हूं, और धीरे-धीरे मैं चौड़ा और मजबूत होता जा रहा हूं... मैं पहले से ही अपने अंदर ऊर्जा का संचार करना शुरू कर रहा हूं। मैं खुशी-खुशी पत्थर से पत्थर पर कूदता हूं और आगे निकल जाता हूं। और तुम मेरे साथ नहीं रह सकते। मैं अपनी ताकत का आनंद लेते हुए तेजी से आगे बढ़ता हूं। हां, बिल्कुल, इसलिए मैं एक नदी बन गई: मजबूत, तेज, बोल्ड, अपने रास्ते में आने वाली सभी बाधाओं को दूर कर रही है। मुझे परवाह नहीं है। मैं कुछ भी कर सकता हूं। मैं मजबूत और भरा हुआ हूं। मैं ऊर्जा से भरपूर हूं। मेरी ताकत मेरे दिमाग में है। मैं अधिक शांत और आत्मविश्वासी बन जाता हूं। अब मैं शांत और शक्तिशाली रूप से बहता हूं। मुझे मेरे रास्ते में कुछ भी नहीं रोकेगा। और मैं वही करूंगा जो मुझे अपने जीवन से करना है। मैं वही करूंगा जो मेरे लिए नियत है, जिसके लिए मेरा जन्म हुआ है।
इस दुनिया में हर कोई खुश होने के लिए प्रकट होता है! मुझे खुश रहना है! मैं खुश हूं! मैं खुश हूँ, खुश हूँ, खुश हूँ!
काम को सारांशित करना। प्रतिबिंब।
आपको हमारे काम में सबसे ज्यादा क्या पसंद आया, आपको क्या पसंद नहीं आया?
कक्षाओं के पूरे चक्र के दौरान किन भावनाओं के साथ आया?
क्या आप अपनी खुशी को छूने में कामयाब रहे हैं, और शायद इसे छू भी पाए हैं? यह पता चलता है कि एक वयस्क को खुश रहने की कितनी कम जरूरत है, बस अपने भीतर के बच्चे को रहने दें, उसे सुनें और अपना प्यार दें। आपकी भागीदारी के लिए धन्यवाद!
संख्या 3" ऑटिस्टिक बच्चों के साथ बातचीत प्रशिक्षण»
उद्देश्य: माता-पिता को परिचित करना और शिक्षित करना प्रभावी संचारबच्चे और आत्मविश्वास से भरे व्यवहार के मॉडल के साथ।
अभिवादन:
शुभ संध्या प्रिय माता-पिता। और मुझे आशा है कि वह वास्तव में दयालु है ...
बैठक में एक-दूसरे को बधाई देने की परंपरा हमारे दिनों से बहुत पहले शुरू हो गई थी। और आज की बैठक कोई अपवाद नहीं होगी।
मेरा सुझाव है कि आप एक-दूसरे को बधाई दें, और सकारात्मक में ट्यून करें।
हैलो लड़कों की मां, लड़कों की मां, नमस्ते कहो।
नमस्ते लड़कियों की माँ, लड़कियों की माँ, नमस्ते कहो।
हेलो डैडीज बॉयज, डैडीज बॉयज हेलो कहते हैं।
हैलो डैड्स ऑफ गर्ल्स, डैड ऑफ गर्ल्स हैलो कहते हैं।
बच्चे के जन्म से घर में होती है खुशी, जो भी मान जाए जोर-जोर से कहो "हां"
बच्चा माता-पिता की आशा और भविष्य है जो सहमत हैं जोर से "हाँ" कहते हैं
बच्चे मां-बाप की शान होते हैं, जो मान जाते हैं जोर-जोर से कहते हैं 'हां'
किसके पास सबसे बढ़िया बच्चा है, जोर से चिल्लाओ "मेरे पास है"
जिसका बच्चा बसंत में पैदा हुआ था, चिल्लाओ - "झाई"
जिसका बच्चा सर्दियों में पैदा हुआ था, चिल्लाओ - "स्नोफ्लेक"
जिसका बच्चा पतझड़ में पैदा हुआ, चिल्लाओ - "बारिश"
जिसका बच्चा गर्मियों में पैदा हुआ था, चिल्लाओ - "इंद्रधनुष"
जिसने सभी सवालों के जवाब दिए, ताली बजाओ। आपने कार्य पूरा कर लिया है।
प्यार करो और अपने बच्चों की देखभाल करो !!!
आत्मकेंद्रित वयस्कों और साथियों के साथ बच्चे के संपर्कों में कमी में व्यक्त किया जाता है, और खुद को अपनी दुनिया में "विसर्जन" में प्रकट होता है। बौद्धिक विकासये बच्चे अलग तरह से आगे बढ़ते हैं। बचपन के आत्मकेंद्रित सिंड्रोम के गठन में, मां के साथ बच्चे के प्रभावी संबंध के उल्लंघन को एक महत्वपूर्ण भूमिका सौंपी जाती है। ऑटिज्म से पीड़ित बच्चों को अक्सर देखने और सुनने में दिक्कत होती है। आत्मकेंद्रित की मुख्य नैदानिक विशेषताएं हैं:
संचार में कठिनाइयाँ
संवेदी उत्तेजनाओं के लिए प्रतिकूल प्रतिक्रिया
भाषण विकास विकार
रूढ़िवादी व्यवहार
सामाजिक संपर्क
ऑटिस्टिक बच्चे अक्सर हर नई चीज से डरते हैं। इसलिए घर में कोई भी पुनर्व्यवस्था, कपड़े बदलना, काम का एक नया रूप बच्चे के नखरे को भड़का सकता है। रूढ़िवादी व्यवहार और आंदोलनों के लिए "अनुष्ठान" की इच्छा एक ऑटिस्टिक बच्चे की रक्षा है जो पर्यावरण में खतरा देखता है। विशिष्ट भय की उपस्थिति को इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि ऑटिस्टिक बच्चे वस्तुओं को समग्र रूप से नहीं, बल्कि व्यक्तिगत संकेतों के आधार पर देखते हैं।
ऑटिस्टिक बच्चों के साथ काम करने के लिए धैर्य की आवश्यकता होती है। बन्धन बटन के कौशल में महारत हासिल करने में बहुत समय लग सकता है। इसके अलावा, इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि अर्जित कौशल बच्चे के विकास के किसी चरण में नहीं खोएगा (यह प्रेरणा की कमी और दीर्घकालिक स्मृति से जानकारी निकालने की कठिनाई दोनों के कारण हो सकता है। एक के माता-पिता के साथ काम करना ऑटिस्टिक बच्चा बहुत विशिष्ट होता है, क्योंकि ऐसे बच्चे के व्यवहार को हमेशा तर्क के संदर्भ में नहीं समझाया जा सकता है। उसकी हरकतें कभी-कभी न केवल दूसरों को, बल्कि करीबी लोगों को भी भ्रमित करती हैं। ऑटिस्टिक बच्चों के साथ बातचीत करते समय पारिवारिक पढ़ना भी बहुत प्रभावी हो सकता है। मामला, दोहराया, धीमा, पूरी तरह से, अभिव्यंजक पढ़ना, जिसके दौरान बच्चा, एक वयस्क की मदद से, नायकों की साहित्यिक छवियों से परिचित होता है, घटनाओं और परिस्थितियों के तर्क को महसूस करता है। समान कार्यों को बार-बार पढ़ना और माता-पिता के बार-बार स्पष्टीकरण से बच्चे को खुद को और दूसरों को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलती है, और "शैक्षिक" पढ़ने की पुनरावृत्ति के कारण उसने जो रूढ़िवादिता बनाई है, वह बच्चे की चिंता को कम करती है और अपने आप को बढ़ाती है। आत्मविश्वास। माता-पिता संयुक्त ड्राइंग की विधि का भी उपयोग कर सकते हैं, जिसके दौरान वे शब्दों में सक्रिय रूप से जो कुछ भी खींचते हैं उसका वर्णन करते हैं, धैर्यपूर्वक बच्चे को ड्राइंग का क्रम समझाते हैं, हर विवरण का नाम देते हैं। ऐसा काम धारणा, कल्पना के विकास में योगदान देता है, उसे वयस्कों के साथ बातचीत करना सिखाता है। कई माता-पिता एक ऑटिस्टिक बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या का पालन करने के महत्व को कम आंकते हैं। और यह बच्चे के सफल अनुकूलन के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्तों में से एक है ताकि वह सुरक्षित महसूस करे। इसके अलावा, यह वांछनीय है कि मुख्य शासन के क्षणन केवल वयस्कों द्वारा बोली और देखी गई थी, बल्कि रूप में भी चित्रित की गई थी बच्चे के लिए समझ में आता हैउसके लिए एक सुविधाजनक स्थान पर चित्रलेख।
मैं कुछ तरीकों की कोशिश करने का सुझाव देता हूं:
« दस्ताने»एक साथी के साथ आपसी समझ की स्थापना को बढ़ावा देता है, दूसरों के साथ संपर्क स्थापित करने की क्षमता का विकास करता है। फैसिलिटेटर खिलाड़ियों को दस्तानों का वितरण करता है। हर किसी को अपना मैच ढूंढना होगा। फिर युगल मेज पर बैठते हैं और बिना शब्दों के, अलग-अलग रंगों की तीन पेंसिलों का उपयोग करते हुए, जितनी जल्दी हो सके अपनी मिट्टियों को उसी तरह रंगते हैं। (क्या एक साथी के साथ बातचीत करना आसान था?)
« डायनासोर के लिए शिकार» दूसरों के साथ न केवल मौखिक रूप से, बल्कि गैर-मौखिक रूप से भी बातचीत करना सीखना, संचार साथी के चेहरे के भावों में मामूली बदलाव को ठीक करने की क्षमता के निर्माण में योगदान करना, जो ऑटिस्टिक बच्चों के साथ काम करते समय आवश्यक है। प्रतिभागियों का एक समूह एक मंडली में खड़ा होता है। चालक घेरे से बाहर जाता है, अपनी पीठ के साथ समूह में खड़ा होता है और 10 तक गिनता है। इस समय, प्रतिभागी एक दूसरे को एक खिलौना डायनासोर देते हैं। गिनती के अंत में, जिसके पास जानवर है, अपनी बाहों को आगे बढ़ाते हुए, उसे अपनी हथेलियों से ढँक देता है। बाकी प्रतिभागी उसी इशारे को दोहराते हैं। ड्राइवर का काम यह पता लगाना है कि किसके हाथ में डायनासोर है।
आपने किन भावनाओं का अनुभव किया?
तुम क्या करना चाहते हो?
« चमत्कारी थैली» गतिज संवेदनाओं का विकास, रंग की धारणा, आकार, एक वयस्क के साथ सहयोग करने की क्षमता। ज्यामितीय आकृतियों को जादू की थैली में रखा जाता है। बच्चा आकृति के लिए टटोलता है, उसे नाम देता है, उसे निकालता है, उसी आकृति को कागज की शीट पर खींचता है, उसकी तुलना मूल से करता है, उसे उसी रंग में रंगता है।
ऑटिस्टिक बच्चों की परवरिश के लिए बुनियादी नियम:
बच्चे की दैनिक दिनचर्या का अनुपालन. बच्चे की दिनचर्या बनाएं और लिखें, उसे किसी खास जगह पर टांग दें।
में बच्चे के व्यवहार की रूढ़ियों का निर्माण अलग-अलग स्थितियां . एक सख्त, एक बार और सभी अनुक्रमों के लिए स्थापित विभिन्न दैनिक प्रक्रियाओं और नियमों में प्रदर्शन करें: ड्रेसिंग, फीडिंग, बिस्तर की तैयारी, आदि; इसके लिए, आप कपड़ों को तह करने के लिए एक विशेष स्थान आवंटित कर सकते हैं, और आपको इसे हमेशा उसी क्रम में मोड़ना चाहिए। बाथरूम में शीशे के सामने, आप अपने टॉयलेटरीज़ बिछा सकते हैं। गतिविधियों या खेलों के लिए कोने में, आप मेज पर और मेज पर खिलौनों या वस्तुओं की व्यवस्था का एक आरेख लटका सकते हैं।
अपने बच्चे को चरण-दर-चरण चार्ट, आरेख आदि का उपयोग करना सिखाएं।परिचालन कार्ड पढ़ने में कौशल विकसित करने के लिए आप कई गेम चुन सकते हैं।
यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि बच्चे को कला के कार्यों से विशद प्रभाव मिले।. अपने बच्चे के साथ रिकॉर्ड सुनने, टीवी शो देखने, सर्कस की यात्राएं, संग्रहालय आदि का आयोजन करें।
मनोवैज्ञानिक: अक्सर, माता-पिता, जीवन के लिए खतरनाक स्थितियों में बच्चों पर टिप्पणी करते हुए, गलत रणनीति का उपयोग करते हैं। माता-पिता बच्चे को यह बताने के बजाय कि क्या करना है, क्या नहीं करना चाहिए।
नतीजतन, बच्चे को आवश्यक जानकारी प्राप्त नहीं होती है, और वयस्क के शब्द उसे इसके विपरीत करने के लिए उकसाते हैं (उदाहरण के लिए, बच्चा शब्दों का क्या करेगा: "टीवी पर मत आओ!")।
बच्चे से अपील सकारात्मक होनी चाहिए, अर्थात। कार्रवाई की अपेक्षा करें, निष्क्रियता की नहीं।
व्यायाम "गैर-बच्चों के प्रतिबंध"
एक प्रतिभागी का चयन किया जाता है और वह सर्कल के केंद्र में एक कुर्सी पर बैठता है। हर कोई एक-एक करके उसके पास आता है और उसे बताता है कि वे उसे क्या करने से मना करते हैं, जो कि प्रतिभागी अक्सर अपने बच्चे को बताते हैं। वहीं, शरीर के जिस हिस्से पर प्रतिबंध लगा था, उसे नायलॉन के रिबन से बांधा गया है. उदाहरण के लिए: "चिल्लाओ मत!" - मुंह बांधा हुआ है, "भागो मत" - पैर बंधे हैं, आदि।
सभी प्रतिभागियों के बोलने के बाद, बैठे व्यक्ति को खड़े होने के लिए आमंत्रित किया जाता है। चूँकि वह उठ नहीं पाएगा, इसलिए उसे खोल देना चाहिए। ऐसा करने के लिए, प्रत्येक प्रतिभागी उस रिबन के पास पहुंचता है जिसे वह बांधता है और प्रतिबंध हटा देता है, अर्थात वह कहता है कि आप क्या कर सकते हैं। इस प्रकार, निषेध का सार बना रहता है। उदाहरण के लिए: "चिल्लाओ मत - शांति से बोलो।"
प्रतिबिंब
बच्चे की भूमिका निभाने वाले प्रतिभागी का प्रतिबिंब:
जब "माता-पिता" ने आपकी स्वतंत्रता को सीमित कर दिया, तो आपने क्या महसूस किया?
आपने शरीर के किस अंग को चलने में सबसे अधिक प्रतिबंधित महसूस किया?
जब आपको खड़े होने के लिए कहा गया तो आपको कैसा लगा?
आप पहले क्या खोलना चाहते थे?
अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं?
एक वयस्क की भूमिका निभाने वाले प्रतिभागियों का प्रतिबिंब:
जब आपने गतिहीन बच्चे को देखा तो आपको कैसा लगा?
तुम क्या करना चाहते हो?
क्या शराबबंदी को सुधारने के लिए शब्दों को खोजना आसान है?
अब आप किन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं?
संगीत विश्राम
विषय "जच्चाऔर बच्चा"।संगीत संगत: एफ। शुबर्ट द्वारा "एवेमारिया", आर। क्लेडरमैन और डी। लास्ट द्वारा वाद्य यंत्र की व्यवस्था। मनोवैज्ञानिक:
“साहित्य, चित्रकला, संगीत, कला में सामान्य रूप से माँ और बच्चे एक शाश्वत विषय हैं। एक महिला जो अभी तक मां नहीं बनी है, लेकिन जिसने पहले ही भविष्य के जीवन को जन्म दिया है, वह दुनिया को अलग तरह से मानती है। वह ऐसा महसूस करती है जैसे दो के लिए। याद रखें कि आपने अपने बच्चे की पहली हरकतों को कैसा महसूस किया था। याद रखें कि आपने उनकी बात कैसे सुनी और प्रत्येक नए धक्का पर आनन्दित हुए। एक महिला जो अपने आप में एक नया जीवन धारण करती है, दुनिया को दो जोड़ी आँखों से देखती है, सांस लेती है, महसूस करती है, छूती है और अपने लिए और अपने अजन्मे बच्चे के लिए पर्यावरण को समझती है। याद रखें कि उस समय आपके साथ क्या पुनर्जन्म हुआ था।
एक महिला अपने छोटे से चमत्कार के जन्म के लिए 9 महीने से लंबे समय से इंतजार कर रही है, जीवन में उसकी सुखद निरंतरता। याद रखें कि कैसे आप धीरे-धीरे इस चमत्कार की प्रतीक्षा करने की खुशी से भर गए थे।
और अंत में, वह क्षण आता है जब वह प्रकट होता है, इतने लंबे समय से अपेक्षित, लेकिन पहले से ही प्रिय, मांस से मांस, खून से खून, उसका बच्चा। उस आनंद को याद करो जिसमें बच्चे के जन्म के बाद तुम्हारा पूरा अस्तित्व डूब गया। दर्द और संभावित आँसुओं के बाद, HAPPINESS आया।
वह पैदा हुआ था!!! याद रखें कि तब आप कितने खुश थे। अपने बच्चे के लिए मुस्कुराओ। मुस्कुराना। उसे अपनी बाहों में ले लो। अपनी छाती पर दबाएं। यह रॉक। वह तुम्हारा है, केवल तुम्हारा है, सदा तुम्हारा है। उसके लिए आपका प्यार सर्वशक्तिमान और असीमित है !!!
एक गहरी साँस लो... अपनी आँखें खोलो।"
लोगों के साथ विकलांगपुनर्वास केंद्र में स्वास्थ्य (विकलांग लोग)
अनुबंध
विकलांग व्यक्तियों के पुनर्वास केंद्र में प्रशिक्षण आयोजित करने की योजना:
अभिवादन (अभिवादन अनुष्ठान);
लघु व्याख्यान, परिचयात्मक भाग
समूह के नियमों को अपनाना (दोहराव, समायोजन);
जोश में आना;
मुख्य व्यायाम;
साझा करना, प्रतिक्रिया;
चलचित्र देखना;
जोश में आना;
विदाई प्रक्रिया (विदाई अनुष्ठान)।
पुनर्वास केंद्र में विकलांग लोगों के लिए प्रशिक्षण सत्र के विकल्प:
टिप्पणी: सभी प्रस्तावित अभ्यासों को प्रशिक्षण में शामिल करने की आवश्यकता नहीं है, इसे जोड़ना, कम करना संभव है। संख्या और अभ्यास स्वयं प्रशिक्षण की अवधि और समूह के सदस्यों की क्षमताओं पर निर्भर करते हैं।
प्रशिक्षण नंबर 1 "परिचित होना"
"नाम हाथ में एक स्नोफ्लेकर है ..."
बहस
समूह नियमों की स्वीकृति
"और मैं जा रहा हूँ!"
"मैं कौन हूं? मैं क्या हूँ?
"अंधा और गाइड"
प्रतिक्रिया
"दैनिक अनुष्ठान"
"दैनिक अनुष्ठान"
लघु व्याख्यान: "अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें"?
2 भाग। बुनियादी स्व-सहायता तकनीक
6 भाग। सकारात्मक सोच
एनिमेटेड फिल्म "लैम्ब एंड रैबिट"
मुख्य व्यायाम "सॉरी मी" / "आई लव यू" / "थैंक यू"
प्रतिक्रिया
"तालियाँ"
"दैनिक अनुष्ठान"
"कोहनी"
समूह नियम दोहराएं
लघु व्याख्यान: "तनाव क्या है"?
तनाव की स्थिति का निदान (के। श्राइनर)
"गति"
सिफारिशें:
B. मुश्किल बॉस के साथ संबंध कैसे बनाएं?
बी स्व-नियमन के तरीके भावनात्मक स्थिति
D. आशावादियों और निराशावादियों में अच्छी और बुरी घटनाओं के कारणों का आकलन करने की रणनीतियाँ
"हैंगर"
"ज्वालामुखी"
"दैनिक अनुष्ठान"
समूह नियम दोहराएं
"ट्रेजेक्टरी का विकल्प"
"अंगरक्षक"
मिनी-व्याख्यान: "आसन"
"चिथड़े से बनाई हुई गुड़िया"
"दीवार"
"दैनिक अनुष्ठान"
"दैनिक अनुष्ठान"
"हाथ मिलाना सीखो"
समूह नियम दोहराएं
"निर्देशों का पालन करना"
"ब्राउनियन गति"
बुनियादी व्यायाम। साइकोड्रामा। मानस का मिथक: मनोवैज्ञानिक विकास के लिए एक रूपक
प्रतिक्रिया
"कैप"
"दैनिक अनुष्ठान"
"दैनिक अनुष्ठान"
वार्म-अप व्यायाम "रिपीट मूवमेंट"
अभ्यास का संशोधन "अपनी समस्याओं को दूर करें"
"प्रतिक्रिया का सिंहासन"
"जगहें बदली हैं कि..."
"एक इच्छा करें"
"दैनिक अनुष्ठान"
प्रशिक्षण नंबर 1 "परिचित होना"
प्रशिक्षण का उद्देश्य: केंद्र के सभी ग्राहकों का एक-दूसरे से परिचय, मनोवैज्ञानिकों के साथ, विशेष जरूरतों के साथ मनोवैज्ञानिक कार्य. आत्म-प्रकटीकरण, आत्म-विकास, मुक्ति, रचनात्मक गतिविधि के अनुकूल एक आरामदायक, भरोसेमंद माहौल का निर्माण। सामान्य मनो-भावनात्मक स्वर में वृद्धि।
सामग्री: ईक्रेन, प्रोजेक्टर, लैपटॉप, प्रस्तुति, एनिमेटेड फिल्म "अबाउट द बर्ड्स", संगीत संगत, गेम बॉल।
प्रशिक्षण का कोर्स
"यह नाम हाथ में स्नोफ्लेकर है..." [ 2, पी. 47]।
प्रतिभागी एक सर्कल में बैठते हैं। वे बारी-बारी से समूह में अपना परिचय देते हैं और अपने नाम के बारे में बताते हैं। आम तौर पर लोगों को उनके नाम के बारे में कहानी में आसानी से शामिल किया जाता है, लेकिन पहले चरण को सुविधाजनक बनाने के लिए, आप उन्हें प्रश्नों की एक मोटी सूची दे सकते हैं, यदि वे चाहें, तो कहानी के आगे बढ़ने पर उन पर भरोसा कर सकते हैं:
आमतौर पर लोग मुझे क्या कहते हैं?
मैं कैसे कहलाना पसंद करूँ?
मेरा नाम किसने चुना?
क्या मेरे परिवार में किसी और का यह नाम है?
मुझे कौन सा प्रसिद्ध नाम याद होगा?
मेरे नाम का अर्थ क्या है?
क्या मैं कुछ और कहलाना चाहूंगा?
क्या आपके नाम से जुड़े कोई मजेदार मामले थे?
आप प्रत्येक प्रतिभागी के बोलने और नियमों का पालन करने के लिए समय सीमित कर सकते हैं, लेकिन यदि आप जल्दी में नहीं हैं, तो बेहतर है कि सभी को वह सब कुछ बताने का अवसर दें जो वह फिट देखता है - किसी भी मामले में, कहानी आमतौर पर नहीं लेती है तीन से पांच मिनट से अधिक।
सिफारिशें: सभी ग्राहकों के साथ पहला प्रशिक्षण "परिचय" आयोजित करने की सलाह दी जाती है जो एक ही दौड़ में हैं। इसलिए बड़े हॉल में रहना सबसे अच्छा है। कुर्सियों पर एक सर्कल में, और एक गोल, आम मेज पर आवास संभव है। शब्द को व्यक्त करने के लिए एक गेम सॉफ्ट बॉल का उपयोग किया जाता है। मनोवैज्ञानिक पहले अपना परिचय देता है, अपने नाम के बारे में बताता है (यह प्रशिक्षण में प्रतिभागियों के तेजी से समावेश में योगदान देता है)।
बहस।मनोवैज्ञानिक केंद्र के बारे में, दी जाने वाली सेवाओं के प्रकारों के बारे में संक्षेप में बात करता है। फिर काम प्रस्तुत करता है मनोवैज्ञानिक सेवाकेंद्र, समूह पाठों के विषय और नियोजित बैठकों के स्थान और समय को इंगित करता है।
समूह के प्रत्येक सदस्य को तब पेश किया जाता है:
मैं तुम्हें फोन कैसे कर सकता हूं?
क्या यह केंद्र में आपका पहली बार है?
आपने पुनर्वास केंद्र के बारे में कैसे सुना?
आपको क्या दिलचस्पी है?
मनोवैज्ञानिक के साथ अध्ययन करने से आप क्या प्राप्त करना चाहेंगे? आप प्रशिक्षण से क्या उम्मीद करते हैं? आपके लिए प्रशिक्षण का सबसे अच्छा परिणाम क्या होगा?
आपको क्या लगता है कि यह क्या होना चाहिए? .
समूह नियमों की स्वीकृति:
सक्रिय भागीदारी का नियम;
गोपनीयता का सिद्धांत;
रूल रूल;
ईमानदारी;
खुलापन;
वक्ता के लिए सम्मान;
बिंदु पर बोलो;
"आप" पर, निकीयू
"और मैं जा रहा हूँ!"
उद्देश्य: प्रतिभागियों को जानना और नाम याद रखना। संचित तनाव को दूर करना।
विवरण। सभी प्रतिभागी एक सर्कल में बैठते हैं, नेता भी उनके साथ बैठता है, कोच एक सर्कल में एक अतिरिक्त खाली कुर्सी रखता है। मनोवैज्ञानिक प्रतिभागियों को खेल के नियमों की व्याख्या करता है: पहला व्यक्ति जिसके पास दाईं ओर एक खाली कुर्सी है, उस पर शब्दों के साथ बैठता है: "मैं जा रहा हूँ!" (खाली कुर्सी दूसरी तरफ थी)। अगला व्यक्ति, जिसके दाहिनी ओर एक खाली कुर्सी थी, शब्दों के साथ प्रतिरोपित किया जाता है: "मैं भी!"। तीसरा एक खाली कुर्सी पर शब्दों के साथ जाता है: "और मैं एक खरगोश हूँ!"। खाली कुर्सी तीसरे प्रतिभागी के बाईं ओर निकली, वह इस कुर्सी पर थप्पड़ मारता है और समूह के किसी भी व्यक्ति का नाम कहता है: "कात्या!"। कात्या कूद कर इस खाली कुर्सी पर बैठ जाती है।
खेल फिर से शुरू होता है, उस व्यक्ति के साथ जिसके पास दाईं ओर एक खाली कुर्सी है, और इसलिए वार्म-अप आवश्यक तीव्रता तक जारी रहता है, यह प्रतिभागियों को नाम याद रखने में मदद करता है, यह उन्हें थोड़ा स्थानांतरित करने की अनुमति देता है, यह आराम से रखता है प्रशिक्षण शुरू करने के लिए दूरी।
अनुशंसाएँ: इस वार्म-अप का उपयोग केवल उस समूह में किया जा सकता है जहाँ सभी प्रतिभागियों को घूमने-फिरने का अवसर मिलता है। संगीत संगत संभव है। उन व्यक्तियों के प्रशिक्षण में भाग लेते समय जिनके लिए आंदोलन मुश्किल है, इस वार्म-अप को दूसरे के साथ बदलने की सलाह दी जाती है, उदाहरण के लिए, कोलपैक वार्म-अप के साथ।
"मैं कौन हूं? मैं क्या हूँ? .
यह अभ्यास प्रसिद्ध कुह्न-मैकपार्टलैंड परीक्षण "मैं कौन हूँ?" पर आधारित है। प्रशिक्षण संस्करण में, प्रतिभागियों को कागज के एक टुकड़े पर दो प्रश्नों के उत्तर देने के लिए कहा जाता है: "मैं कौन हूँ?" और "मैं क्या हूँ?" प्रत्येक प्रश्न के कम से कम 7 उत्तर होने चाहिए। इस कार्य को करने के लिए, प्रतिभागियों को पहले से चिह्नित प्रपत्र प्रदान करना अधिक समीचीन है:
मैं कौन सा हूँ?
अनुशंसाएँ: स्पष्टता के लिए, इन प्रश्नों को मल्टीमीडिया प्रस्तुति में प्रस्तुत किया जाना चाहिए। प्रतिभागियों को 3-5 परिभाषाएँ देते हुए मौखिक रूप से उत्तर देने के लिए आमंत्रित किया जाता है। यह संशोधन समय बचाने की आवश्यकता से जुड़ा है।
एनिमेटेड फिल्म "पक्षियों के बारे में"
"अंधा और गाइड"
प्रशिक्षण के प्रतिभागियों को जोड़ियों में विभाजित किया जाता है और यह निर्धारित किया जाता है कि उनमें से कौन पहले "अंधे" की भूमिका निभाएगा, और कौन "गाइड" की भूमिका निभाएगा। वितरण के बाद, उन्हें एक कार्य प्राप्त होता है: "गाइड" "अंधे" की पीठ के पीछे खड़ा होता है, जो अपनी आँखें बंद कर लेता है। सभी जोड़ों के "मार्गदर्शक", "अंधे" से चिपके हुए, उनके हाथों में हाथ डालते हैं। वे अपने "अंधे" को कमरे के चारों ओर ले जाना शुरू करते हैं, उन्हें एक-दूसरे के पास लाते हैं, उनका परिचय देते हैं। "अंधे" के हाथों से "गाइड" दूसरे "अंधे" के चेहरे और शरीर को छूने लगते हैं। सब कुछ मौन में होता है।
इस अभ्यास को करते समय, स्पर्श पर पारंपरिक निषेध आवश्यक रूप से प्रकट होते हैं, मुख्य रूप से यौन। फिर चर्चा होती है। सूत्रधार प्रतिभागियों को यह पूछकर निषेध के विषय से दूर नहीं भागने में मदद करता है: “इस अभ्यास ने किन भावनाओं को जगाया, क्या यह किसी अन्य व्यक्ति के हाथों से महसूस करना सुखद था, क्या यह असामान्य, अजीब, दिलचस्प था, क्या आपने सीखने का प्रबंधन किया एक दूसरे को जानने के इस तरीके के साथ कुछ नया? साथी के संबंध में क्या भावनाएँ पैदा हुईं, "गाइड" को कैसा लगा, क्या उसने कुछ फालतू काम किया, या उसकी गतिविधि में कमी थी, क्या आप चाहेंगे कि वह आपके हाथों से अधिक सक्रिय रूप से कार्य करे, आदि।
सिफारिशें: गतिशीलता कठिनाइयों वाले लोगों के प्रशिक्षण में भाग लेते समय, उन्हें "पर्यवेक्षक-नियंत्रक" की भूमिका और "अंधे" की भूमिका सौंपना संभव है। पर बंद आँखेंस्पर्शनीय धारणा की संभावना के लिए विभिन्न प्रकार की वस्तुओं की पेशकश की जाती है, अन्य प्रतिभागियों को लाया जाता है, आदि। यदि प्रतिभागियों की संख्या विषम है, तो कोच को खेल में शामिल किया जाता है।
प्रतिक्रिया
"दैनिक अनुष्ठान" [ 2].
यदि प्रशिक्षण दो दिनों से अधिक समय तक चलता है (विशेषकर यदि ये दिन एक के बाद एक नहीं, बल्कि रुक-रुक कर चलते हैं), तो यह समझ में आता है कि प्रत्येक नए प्रशिक्षण दिवस को खोलने के लिए एक अनुष्ठान का उपयोग करें। प्रशिक्षक समूह को इस तरह के एक अनुष्ठान के साथ आने के लिए आमंत्रित कर सकता है या उसके पास विकल्पों में से एक का सुझाव दे सकता है। ये या तो शब्द हो सकते हैं - कोरस में अभिवादन या मंत्र, अधिक विस्तृत पाठ का एक सुसंगत उच्चारण, जब प्रत्येक व्यक्ति को एक विशिष्ट शब्द सौंपा जाता है, या एक गैर-मौखिक क्रिया - उदाहरण के लिए, सभी के साथ एक हाथ मिलाना। इस तरह के सामूहिक अनुष्ठान समूह के सामंजस्य को बढ़ाते हैं और काम करने के मूड को "लंगर" करते हैं।
दो परस्पर जुड़े हुए अनुष्ठानों पर विचार करना संभव है - सुबह और शाम, जो समूह के काम की एक प्रतीकात्मक शुरुआत और अंत होगा, उद्घाटन और समापन (उदाहरण के लिए, दिन की शुरुआत हाथों के एक खुलासा आंदोलन द्वारा चिह्नित की जा सकती है - जैसे "अंदर आओ, प्रिय मेहमान", और दिन का अंत - पूर्वी "धन्यवाद" या पश्चिमी "हम एक साथ हैं" के तरीके से हथेलियों को बंद करके)।
प्रशिक्षण नंबर 2 "स्व-सहायता तकनीकों की महारत"
प्रशिक्षण का उद्देश्य: प्रबंधन की मनोवैज्ञानिक तकनीकों का परिचय और महारत, अपनी भावनात्मक अवस्थाओं का आत्म-नियंत्रण।
सामग्री: ईक्रेन, प्रोजेक्टर, लैपटॉप, प्रस्तुति, एनिमेटेड फिल्म "मेमने और खरगोश", संगीत संगत ("संक्रामक हँसी", फिल्म "मैरी पोपिन्स, अलविदा" लेडी परफेक्शन से संगीत)।
"दैनिक अनुष्ठान" [ 2].
समूह नियम दोहराएं
मिनी व्याख्यान:"स्व-नियमन और आत्म-समर्थन की तकनीक"। प्रशिक्षक प्रशिक्षण सत्र के विषय के बारे में कुछ शब्द कहता है।
1 भाग। स्व-नियमन के तरीके(पुस्तक पर आधारित)मोनिना जी.बी., रानाला एन.वी.प्रशिक्षण "तनाव प्रतिरोध के संसाधन" ).
1. विधि "दर्पण",जैविक के तंत्र के आधार पर प्रतिक्रिया(बीओएस) जो भावनाओं की बाहरी अभिव्यक्ति और हमारी भावनात्मक स्मृति के बीच मौजूद है। यह विधि इस तथ्य में निहित है कि यदि हम इच्छाशक्ति के प्रयास से अपने शरीर और चेहरे को खुशी या शांति की अभिव्यक्ति देते हैं, तो हमारी भावनात्मक स्थिति वास्तव में बेहतर के लिए बदल जाती है। अनुशंसाएँ: समूह संयुक्त रूप से इस निर्देश को लागू करता है। उदाहरण के लिए, हम एक साथ मुस्कुराते हैं और अपनी भावनाओं में चल रहे परिवर्तनों का अनुसरण करते हैं। चमक के लिए, आप "संक्रामक हँसी" (संगीत संगत) चालू कर सकते हैं।
2. पूर्ण विधि युक्तिकरणएक आगामी घटना में उच्च स्तर के विवरण पर घटना के कई प्रतिनिधित्व शामिल हैं। यह विधि इस तथ्य पर आधारित है कि नकारात्मक भावनाएंअक्सर किसी चीज के बारे में जानकारी के अभाव की स्थिति में उत्पन्न होता है। इस पद्धति का उपयोग करके, हम कृत्रिम रूप से इस जानकारी को रिक्त स्थान में भरते हैं।
3. विधि चयनात्मक सकारात्मक फ़्लैश बैकइसमें कठिन जीवन स्थितियों का विश्लेषण शामिल है जिसे एक व्यक्ति सफलतापूर्वक हल करने में कामयाब रहा। हमारी पिछली उपलब्धियां हमारे संसाधन हैं जिन पर हम किसी भी क्षण भरोसा कर सकते हैं। इस पद्धति का उपयोग करने का परिणाम उनकी पिछली सफलताओं की सक्रियता के आधार पर आंतरिक आत्मविश्वास की स्थिति हो सकती है। अनुशंसाएँ: समूह इस निर्देश पर एक साथ चर्चा करता है।
4. विधि "एक अनुभव"पिछले एक के ठीक विपरीत। इसका उपयोग करते हुए, एक व्यक्ति अपनी गलतियों और असफलताओं को याद करता है और उनका विश्लेषण करता है, असफलताओं के सबसे विशिष्ट और विशिष्ट कारणों की पहचान करने की कोशिश करता है (एक साथी को सुनने में असमर्थता, बातचीत के लिए खराब प्रारंभिक तैयारी; महिलाओं के लिए, यह गलती उनके "विश्वास" हो सकती है। बाहरी आकर्षण", आदि)। डी।)। अनुशंसाएँ: समूह इस निर्देश पर एक साथ चर्चा करता है।
5. विधि संभावित विफलता का अंतिम मानसिक प्रवर्धनयह इस तथ्य पर आधारित है कि हम अपने डर का "सामना" करते हैं, जिससे हमारी कल्पना को भविष्य की सबसे गहरी तस्वीरों को चित्रित करने का अवसर मिलता है। इन निराशावादी छवियों का अनुभव करने के बाद, हमें वह ऊर्जा मिलती है जो इस दर्दनाक जानकारी को चेतना से "हटाने" पर खर्च की गई थी। कभी-कभी यह लोगों की मदद करता है जब वे बस खुद से पूछते हैं, "इस स्थिति में सबसे बुरी चीज क्या हो सकती है? तब मैं क्या कर सकता हूँ? अनुशंसाएँ: समूह इस निर्देश पर एक साथ चर्चा करता है। स्वयंसेवक विफलता की एक संभावित स्थिति का सुझाव देता है, जिसके परिणाम में समूह अतिशयोक्ति करता है, बेतुकेपन की हद तक बढ़ा देता है।
2 भाग। बुनियादी स्व-सहायता तकनीकें [ 9]
तकनीक 1."काटो, काट दो।"यह किसी भी नकारात्मक विचारों के साथ काम करने के लिए उपयुक्त है ("मैं फिर से सफल नहीं हुआ", "यह सब बेकार है, प्रयास के लायक नहीं है", आदि)। जैसे ही आपको लगता है कि इस तरह का विचार आपकी आत्मा में घुस गया है, तुरंत "इसे काट दो और इसे त्याग दो", अपने बाएं हाथ से एक तेज, "काटने" इशारा करते हुए और कल्पना करें कि आप कैसे "काटते हैं" और इस विचार को त्यागें .
इस त्यागने वाले इशारे के बाद, आगे की कल्पना करना जारी रखें: हटाए गए नकारात्मक विचार के स्थान पर एक और (सकारात्मक, निश्चित रूप से) रखें। सब कुछ ठीक हो जाएगा।
तकनीक 2."लेबल या लेबल"।यदि आपके दिमाग में कोई नकारात्मक विचार आता है, तो आपको मानसिक रूप से उससे पीछे हटना चाहिए और उसे एक तरफ से देखना चाहिए, लेकिन इस विचार को अपने कब्जे में न लेने दें। कुछ लोग पाते हैं कि इस तकनीक का प्रभाव तब बढ़ जाता है जब आप न केवल एक नकारात्मक विचार को "खींचने" की कल्पना करते हैं, बल्कि अपनी कल्पना में उस पर कुछ क्रियाएं भी करते हैं। उदाहरण के लिए, उन्होंने कल्पना की कि उन्होंने एक स्प्रे कैन से उस पर पेंट का छिड़काव किया, इसे चिह्नित किया (जहरीला हरा, कैनरी पीला, आदि) और अब आप किनारे से देख रहे हैं।
नकारात्मक विचारों की शक्ति केवल आप पर होती है और केवल तभी जब आप उन पर भय, चिंता के साथ प्रतिक्रिया करते हैं। वे आपसे वह शक्ति प्राप्त करते हैं। जैसे ही आप उन्हें जवाब देना बंद कर देते हैं, वे अपनी शक्ति खो देते हैं। कहो: यह सिर्फ एक नकारात्मक विचार है! अनुशंसाएँ: समूह इस निर्देश पर एक साथ चर्चा करता है।
तकनीक 3.अतिशयोक्ति।जैसे ही कोई नकारात्मक विचार आए, उसे बेतुकेपन की हद तक बढ़ा-चढ़ाकर पेश करें, मजाक बना दें। अनुशंसा: समूह इस अभ्यास को एक साथ करता है, तर्क जोर से जाता है।
तकनीक 4."किसी के गुण की पहचान"।अत्यधिक आत्म-आलोचना में मदद करता है। मारक में से एक यह महसूस करना है कि आप - अन्य लोगों की तरह - पूर्ण नहीं हो सकते हैं और न ही होना चाहिए। लेकिन आप जीने, खुश रहने और निश्चित रूप से सफल होने के लिए काफी अच्छे हैं।
और अब - आत्मनिर्भर रिसेप्शन ही (महिलाएं इसे पुरुषों की तुलना में जल्दी स्वीकार करेंगी!) हर दिन, जब आप आईने के सामने खड़े होते हैं और काम के लिए तैयार होते हैं, तो आईने में आत्मविश्वास से देखें, सीधे अपनी आँखों में देखें और कम से कम तीन बार कहें: "बेशक, मैं पूर्ण नहीं हूँ, लेकिन मैं अच्छा हूँ पर्याप्त (अच्छा)!"। अच्छा है अगर तुम खुद मुस्कुराओ! अनुशंसा: समूह इस अभ्यास को एक साथ संगीत के लिए करता है फिल्म "मैरी पोपिन्स, अलविदा" लेडी परफेक्शन से।
3 भाग। एक व्यक्ति की मदद करें चरम स्थितिजिसने मजबूत भावनाओं को जन्म दिया
1. भाप छोड़ने का अवसर प्रदान करना।
2. तीव्र तनाव को दूर करने का अवसर प्रदान करना: जोर से चिल्लाना, अपने पैरों को थपथपाना।
3. आराम (खुद को शांत नहीं करना)।
4. मस्तिष्क के मोड को बदलना। नेत्र विसुग्राहीकरण। उदाहरण के लिए, आप अपने दृष्टि क्षेत्र (टेबल, पत्थर, पेड़, आदि) में किसी भी वस्तु का तीन मिनट तक ध्यानपूर्वक अध्ययन कर सकते हैं। मानो जल्द ही आपको इस विषय के सभी विवरणों को याद करते हुए एक परीक्षा देनी होगी।
5. स्थिति से अलगाव: स्थिति को ऊपर से, नीचे से, बगल से, दूर से, करीब से देखें (लेकिन इस स्थिति में खुद को देखना सुनिश्चित करें)। सिफ़ारिश करना: समूह इस अभ्यास को एक साथ करता है।
6. आपके कार्ड का प्रतिरूपण: जैसे कि टर्मिनेटर ने स्थिति देखी, व्लादिमीर पुतिन, अल्ला पुगाचेवा, निकोलाई वैल्यूव और अन्य मजबूत सफल व्यक्तित्व।
7. समस्या का विश्लेषण: मुख्य समस्या - समस्या का परिणाम - पहले से उपलब्ध समाधान।
4 भाग। peculiarities सार्वजनिक बोल(स्व-प्रस्तुति के बारे में बात कर रहे हैं)
शो से पहले:
1. एक दिन पहले आईने के सामने प्रदर्शन का पूर्वाभ्यास करें।
2. यदि संभव हो, प्रदर्शन की जगह पर एक दिन पहले, "मास्टर" अंतरिक्ष पर जाएं, कमरे के आकार, प्रकाश व्यवस्था, दूरी का मूल्यांकन करें। कपड़े, श्रृंगार (एक महिला के लिए) के तत्वों पर विचार करें।
शो से ठीक पहले:
दर्शकों में प्रवेश करने से पहले, जल्दी से चलें, चुने हुए स्थान पर सख्ती से चलें।
4. अपनी भुजाओं को भुजाओं तक नीचे करें (जैसे कि फर्श पर आराम कर रहे हों)।
5. अपने हाथों, उंगलियों को हिलाएं।
प्रदर्शन के दौरान:
1. 5-10 सेकंड के लिए रुकें।
2. दर्शकों के मूड को कैद करें।
3. सही स्वर खोजें।
4. प्रदर्शन आत्मविश्वासी आचरणपहले सेकंड से।
5. बैठक से प्रसन्नता व्यक्त करें।
6. किसी भी अवसर पर आगे बढ़ें।
7. बिना किसी चीज के झुके खड़े हो जाएं।
8. बैठे हों तो - पैर फर्श पर सपाट (जल्दी उठने की क्षमता)।
9. दर्शकों के साथ विचारों का आदान-प्रदान करें।
10. एक दोस्ताना चेहरे पर ध्यान दें।
स्पीकर आवश्यकताएँ:
1. अपने लिए सवालों के जवाब दें: मैं किससे बात करूंगा? किसलिए? श्रोताओं को क्या समझना चाहिए?
2. भाषण का तार्किक संगठन: स्थिरता, निरंतरता, वैधता।
3. भाषण की अभिव्यक्ति: बदलते स्वर, ज्वलंत मौखिक छवियां, मूल तुलना, विराम।
4. प्रस्तुति तकनीकों की विविधता: संवाद, प्रश्न।
5. भाषण की मध्यम गति।
6. ध्यान बदलना।
7. निदर्शी इशारे।
5 भाग। स्व-सहायता और स्व-नियमन तकनीक
"मुझे विश्वास है कि मैं..." .
अद्वितीय और अनुपम,
आवश्यकता पड़ने पर मैं "नहीं" कह सकता हूँ,
दयालु और उदार व्यक्ति
अच्छा दोस्त,
मुझे अपने सभी फायदे और नुकसान के साथ खुद होने का अधिकार है,
मैं अपनी गलतियों से सीखता हूँ
मैं अपने माता-पिता को समझ सकता हूं और वे मुझे समझते हैं, हालांकि यह हमेशा आसान नहीं होता है,
अपनी स्थिति की रक्षा करना
मेरे जीवन के बारे में निर्णय लें
समस्याओं से निराश न हों, चाहे कुछ भी हो,
मैं अपने और दूसरों के लिए खुशी ला सकता हूं।
6 भाग। सकारात्मक सोच.
महानता की कीमत आपके हर विचार की जिम्मेदारी है (डब्ल्यू चर्चिल)। सिफारिशों : स्पष्टता के लिए, इस कथन को मल्टीमीडिया प्रस्तुति में प्रस्तुत किया जाना चाहिए।
सकारात्मक सोचने की प्रवृत्ति लचीलापन के लिए एक महत्वपूर्ण संसाधन है। आशावाद और निराशावाद के अध्ययन में सबसे प्रसिद्ध विशेषज्ञों में से एक, डॉ एम। ज़ेलिगमैन नोट करते हैं:
जिस तरह से हम सोचते हैं, विशेष रूप से स्वास्थ्य के बारे में, हमारे स्वास्थ्य को बदल सकता है;
आशावादी लोगों में निराशावादियों की तुलना में संक्रामक रोगों की चपेट में आने की संभावना बहुत कम होती है;
आशावादी लोगों में निराशावादियों की तुलना में स्वस्थ आदतें होती हैं;
जब हम आशावादी होते हैं तो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली बेहतर काम करती है;
इस बात के प्रमाण हैं कि आशावादी निराशावादियों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं।
मल्टीमीडिया फिल्म "लैम्ब एंड रैबिट"
मुख्य अभ्यास "आई एम फॉरगिव मी" / "आई लव यू" / "थैंक यू" (यह अभ्यास मेरे द्वारा "साइकोड्रामा एक व्यक्तित्व के रचनात्मक एकीकरण की एक विधि के रूप में, लीडर फ्रोलोवा एस.वी.") प्रशिक्षण में खेला गया था।
प्रतिभागियों की गणना "पहले - दूसरे" पर की जाती है। "पहले" नंबर दरवाजे से बाहर जाते हैं। "दूसरा" नंबर एक सर्कल में बैठते हैं और अपनी आँखें बंद कर लेते हैं। "पहले" नंबर कमरे में प्रवेश करते हैं, एक दिशा में एक सर्कल में घूमते हुए, आपके कान में फुसफुसाते हुए, "स्वर्गदूतों" की तरह, वे बैठे लोगों को "मुझे क्षमा करें" वाक्यांश कहते हैं। आप एक ही समय में दोनों कानों में बोल सकते हैं। दूसरे दौर से, वाक्यांश का उच्चारण कंधे पर हल्के स्पर्श के साथ किया जाता है।
फिर, कोच के आदेश पर, प्रतिभागी स्थान बदलते हैं। "दूसरा" नंबर "आई लव यू" वाक्यांश को फुसफुसाता है।
प्रतिक्रिया।वक्ता के रूप में आपने क्या महसूस किया? एक श्रोता के रूप में आपको कैसा लगा? अपने आप में नया क्या था?
"तालियाँ".
प्रतिभागी एक सर्कल में बैठते हैं या खड़े होते हैं। वसीयत में, प्रतिभागियों में से एक सर्कल के केंद्र में जाता है, और बाकी लोग जोर से उसकी सराहना करने लगते हैं। तालियां तब तक चलती हैं जब तक सर्कल के बीच में बैठा व्यक्ति चाहे। जब वह तय करता है कि उसके पास पर्याप्त ध्यान है, तो वह समूह को धन्यवाद देता है (जिस तरह से वह चुनता है - "धन्यवाद", धनुष, कर्टसी, सभी के साथ हाथ मिलाता है, आदि) और सर्कल में लौटता है। उसके बाद, अगला प्रतिभागी सर्कल के केंद्र में जगह लेता है।
"दैनिक अनुष्ठान".
प्रशिक्षण 3 "तनाव प्रतिरोध गठन। एसटीआरएसएस की रोकथाम »
प्रशिक्षण का उद्देश्य: सकारात्मक ध्यान केंद्रित करना, भावनात्मक अवस्थाओं के स्व-नियमन के तरीकों में महारत हासिल करना, तनाव प्रतिरोध बढ़ाना।
सामग्री: ईक्रेन, प्रोजेक्टर, लैपटॉप, प्रस्तुति, संगीत संगत।
"कोहनी" (के। वोपेल) (व्यायाम न्यूस्ट्रॉम, स्कैनेल का संशोधन)
लक्ष्य। प्रतिभागियों के बीच संपर्क स्थापित करना, अभिवादन की सामान्य रूढ़ियों को नष्ट करना, रचनात्मकता विकसित करना, संचार भागीदार की स्थिति को समझने की क्षमता।
विषय। सभी प्रतिभागियों की गणना "पहले-दूसरे-तीसरे-चौथे" पर की जाती है। पहली संख्या के तहत प्रतिभागी अपने हाथों को अपने सिर के पीछे मोड़ते हैं ताकि कोहनी अलग-अलग दिशाओं में निर्देशित हो; दूसरे नंबर के प्रतिभागी अपने हाथों को अपने कूल्हों पर टिकाते हैं ताकि कोहनी अलग-अलग दिशाओं में निर्देशित हो; प्रतिभागियों को तीसरे नंबर के तहत रखा गया बायां हाथबाईं जांघ पर, दाहिनी ओर - दाहिने घुटने पर मुड़ी हुई भुजाओं की कोहनी एक तरफ रखी जाती है; चौथी संख्या के तहत प्रतिभागी अपनी बाहों को अपनी छाती पर क्रॉसवर्ड मोड़कर रखते हैं, जबकि कोहनी पक्षों की ओर मुड़ी होती है। सभी प्रतिभागियों ने अपनी मूल स्थिति ले ली है, मेजबान उन्हें एक निश्चित संकेत के साथ जितना संभव हो सके उन्हें बधाई देने के लिए आमंत्रित करता है। एक बड़ी संख्या मेंवर्तमान।
बहस। खिलाड़ियों का कौन सा समूह अभिवादन करने में सबसे अधिक सहज था और क्यों? टीम में भावनात्मक माहौल के लिए कौन जिम्मेदार है? काम पर तनाव का क्या कारण हो सकता है?
समूह नियम दोहराएं
मिनी व्याख्यान. प्रशिक्षक संक्षेप में "तनाव" की अवधारणा को परिभाषित करता है।
तनाव क्या है?
तनाव (अनुकूलन सिंड्रोम) विभिन्न उत्तेजनाओं के लिए शरीर की एक सार्वभौमिक प्रतिक्रिया है।(जी। सेली)।
तनाव के चरण:
पर प्रथम चरणएक कारक के साथ मुठभेड़ जिसे हम अपने लिए परिभाषित करते हैं तनावपूर्ण (चिंता प्रतिक्रिया) सक्रिय होते हैं सुरक्षा तंत्र,कैटेकोलामाइन और कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स की रिहाई होती है, जो शारीरिक स्तर पर होती है शरीर को कार्रवाई के लिए तैयार करें.
सेली ने साबित किया कि मनुष्यों में मुख्य तनाव हार्मोन - कोर्टिसोल - तनाव के अनुकूल होने पर महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है। इस चरण की शुरुआत में दर्ज की गई गतिविधि में थोड़ी कमी से पता चलता है कि प्रतिरोध थोड़े समय के लिए कम हो जाता है, जबकि शरीर अपनी ताकत इकट्ठा करता है। लेकिन जैसे ही अधिवृक्क ग्रंथियां कोर्टिसोल को छोड़ना शुरू करती हैं, प्रतिरोध का स्तर बढ़ जाता है, जिससे शरीर की दक्षता और प्रतिरोध बढ़ जाता है। इस चरण की एक विशिष्ट भावनात्मक विशेषता चिंता और चिंता का अनुभव है।
पर दूसरे चरण- प्रतिरोध या अनुकूलन- शरीर अनुकूली तंत्र का उपयोग करता है, जिसके लिए यह प्रदर्शन के एक नए स्तर तक पहुंचता है। हालांकि, यह स्तर सामान्य से अधिक महत्वपूर्ण ऊर्जा खर्च करके प्रदान किया जाता है। शरीर में अलार्म प्रतिक्रिया के लक्षण व्यावहारिक रूप से गायब हो जाते हैं। यह अवस्था उच्च मनो-भावनात्मक तनाव के साथ होती है।
पर तीसरा चरणचल रहा थकावटशरीर अगर तनाव बहुत लंबा है, बहुत बार-बार या बहुत तीव्र है। इस स्तर पर, शरीर को अनुकूलित करने के लिए उपयोग की जाने वाली ऊर्जा का पहले ही उपयोग किया जा चुका है, जो इसके लिए काफी दुखद रूप से समाप्त हो सकता है। शरीर का समग्र प्रतिरोध तेजी से गिरता है। परिणाम बर्नआउट, बीमारी या मृत्यु हो सकता है यदि तनावकर्ता कार्य करना जारी रखता है या यदि शरीर को आवश्यक सहायता और सहायता प्रदान नहीं की जाती है।
सेली के सिद्धांत को शारीरिक कहा जाता है क्योंकि यह होमोस्टैसिस के सिद्धांत पर आधारित है। इस अवधारणा के अनुसार, तनाव को एक ऐसा कारक माना जाता था जो पर्यावरण के साथ शरीर के संतुलन को बिगाड़ता है. सेली ने तनाव की मूल विशेषता को इसका लंबा और काफी स्थिर चरित्र माना।
तनाव की स्थिति का निदान (के. श्राइनर)
सिफारिशें: यदि पर्याप्त समय है, तो तनाव के स्तर को निर्धारित करने के उद्देश्य से निदान करना संभव है। प्रतिभागियों को प्रश्नों के साथ फॉर्म दिए जाते हैं। प्रशिक्षक निर्देश और प्रश्न देता है। फिर, स्कोरिंग के बाद, परिणामों पर चर्चा की जाती है।
निर्देश।उन प्रश्नों की संख्या पर गोला लगाएँ जिनका आपने हाँ में उत्तर दिया है।
1. मैं हमेशा काम पूरा करने का प्रयास करता हूं, लेकिन अक्सर मेरे पास समय नहीं होता है और मुझे पकड़ना पड़ता है।
2. जब मैं खुद को आईने में देखता हूं, तो मुझे अपने चेहरे पर थकान और अधिक काम के निशान दिखाई देते हैं।
3. काम पर और घर पर - लगातार परेशानी।
4. मैं अपनी आदतों से संघर्ष करता हूं, लेकिन मैं सफल नहीं होता।
5. मैं भविष्य को लेकर चिंतित हूं।
6. काम पर व्यस्त दिन के बाद आराम करने के लिए मुझे अक्सर शराब, सिगरेट या नींद की गोलियों की आवश्यकता होती है।
7. चारों ओर ऐसे परिवर्तन हो रहे हैं कि सिर घूम रहा है।
8. मैं अपने परिवार और दोस्तों से प्यार करता हूं, लेकिन अक्सर मैं उनके साथ ऊब और खालीपन महसूस करता हूं।
9. मैंने अपने जीवन में कुछ भी हासिल नहीं किया है और मैं अक्सर खुद में निराश महसूस करता हूं।
परिणाम प्रसंस्करण तथाव्याख्या। सकारात्मक प्रतिक्रियाओं की संख्या गिना जाता है। प्रत्येक "हां" उत्तर को 1 अंक दिया जाता है।
0-4 अंक। आप तनावपूर्ण स्थिति में काफी संयमित व्यवहार करते हैं और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना जानते हैं।
5-7 अंक। तनावपूर्ण स्थिति में आप हमेशा सही व्यवहार करते हैं। कभी-कभी आप जानते हैं कि अपना संयम कैसे रखना है, लेकिन कई बार ऐसा भी होता है जब आप एक छोटी सी बात पर पलट जाते हैं और फिर पछताते हैं। आपको तनाव में आत्म-नियंत्रण के लिए व्यक्तिगत तकनीकों को विकसित करने की आवश्यकता है।
8-9 अंक। आप थके हुए और थके हुए हैं। आप अक्सर तनावपूर्ण स्थिति में आत्म-नियंत्रण खो देते हैं और यह नहीं जानते कि खुद को कैसे नियंत्रित किया जाए। इस व्यवहार के परिणामस्वरूप, आप और आपके आस-पास के लोग दोनों पीड़ित होते हैं। तनाव में स्व-नियमन कौशल विकसित करना अब आपका मुख्य जीवन कार्य है।
"टेम्प" [फोपेल, 2003]
लक्ष्य। अगले रचनात्मक अभ्यास के लिए प्रतिभागियों को स्वस्थ करना, जुटाना।
कमरे के सभी कोनों को स्पर्श करें;
मंजिल को छुओ;
उपस्थित खिलाड़ियों के घुटनों के छह जोड़े स्पर्श करें;
तीव्र तनाव के लिए
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उच्च अस्थिरता |
औसत अस्थिरता |
कम अस्थिरता |
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तुलसी |
जेरेनियम |
बेंज़ोइन तेल |
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bergamot |
कपूर |
चमेली |
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क्लेरी का जानकार |
लैवेंडर |
देवदार |
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अजवायन के फूल |
कुठरा |
गुलाब |
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मेलिसा |
चंदन |
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जुनिपर | ||
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कैमोमाइल |
अनुशंसाएँ: इस तालिका को एक प्रस्तुति में प्रस्तुत करें।
B. मुश्किल बॉस के साथ संबंध कैसे बनाएं?
कर्मचारियों के जीवन में तनावों में से एक प्रबंधक के साथ संबंध है। यह कारक अक्सर तनावपूर्ण होता है, क्योंकि स्थिति शुरू में असमान होती है और नेता के पास अधिक शक्ति और हेरफेर की असीमित संभावनाएं होती हैं। इसके अलावा, मनोविश्लेषकों को यकीन है कि प्रबंधक अक्सर अनजाने में कर्मचारियों की कीमत पर अपनी अंतर्वैयक्तिक या पारिवारिक समस्याओं को हल करने का प्रयास करते हैं।
1. एक "मुश्किल" बॉस रिश्तों को नष्ट किए बिना असहमति को हल करना सीखने के लिए एक सुविधाजनक मॉडल है। पारस्परिक संबंधों को बनाए रखने और पारिवारिक जीवन में यह क्षमता महत्वपूर्ण है।
2. किसी ऐसी चीज की तलाश करें जो आपको एकजुट कर सके, आप हर चीज में एक-दूसरे से अलग नहीं हो सकते। बॉस बाहरी अंतरिक्ष से कोई एलियन नहीं है। वह भी एक आदमी है, और कुछ भी इंसान उसके लिए पराया नहीं है।
3. मनोचिकित्सा के मूल सिद्धांत को याद रखें: हम दूसरे व्यक्ति को नहीं बदल सकते, हम केवल अपने आप को और उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं। बॉस के बदलने की संभावना नहीं है (प्रमुख, उनके मनोविज्ञान और चरित्र लक्षणों के कारण, आमतौर पर बदलना मुश्किल होता है), इसलिए हमें इस स्थिति को खुद से बदलना शुरू कर देना चाहिए।
4. एक बुरे नेता के साथ संचार नेतृत्व न करने के बारे में मूल्यवान अनुभव प्रदान करता है। यदि आप एक नेता बन जाते हैं, तो आप अधीनस्थों के साथ संबंधों में वही गलतियाँ नहीं करेंगे।
5. क्षमा करने में सक्षम हो। सकारात्मक मनोचिकित्सा और एनएलपी कहते हैं कि हमारे जीवन के प्रत्येक विशिष्ट क्षण में हम व्यवहार के मॉडल को चुनते हैं जो हमें सबसे अच्छा लगता है। सबसे अधिक संभावना है, आपका बॉस अपने प्रबंधकीय प्रदर्शनों की संकीर्णता को महसूस किए बिना अपने व्यवहार को सबसे अच्छा मानता है।
6. कोशिश करें कि अपने बॉस और खुद को लेबल न करें। मत कहो: "बॉस एक घना निएंडरथल है", "मैं एक बेकार राजनेता हूं", यह कहना बेहतर है: "अब उसके पास कार्मिक नीति के लिए पर्याप्त समय नहीं है", "मैं उसे समझाने के लिए बहुत कुछ चाहता था कि उनकी दलीलें सुने बिना मैं सही था। मैं अगली बार अधिक चौकस श्रोता बनूंगा।"
7. ऐसे बॉस को छोड़ने से पहले, सोचें: दूसरे बॉस के पास अन्य "माइनस" होंगे। कोई आदर्श नेता नहीं हैं। निस्संदेह, यदि यह संबंध आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है या आप देखते हैं कि आपके कुछ महत्वपूर्ण सिद्धांतों को खतरा हो रहा है ("दोस्तों को धोखा नहीं दिया जा सकता", "चोरी न करें", आदि) को छोड़ना आवश्यक है।
बी भावनात्मक राज्यों के स्व-नियमन के तरीके
यू। वी। शचरबतिख तनाव को बेअसर करने के तरीकों का निम्नलिखित वर्गीकरण देता है, जो तनाव-विरोधी प्रभाव की प्रकृति पर निर्भर करता है:
भौतिक तरीके (स्नान, सख्त, जल प्रक्रिया, आदि);
जैव रासायनिक तरीके (फार्माकोथेरेपी, शराब, हर्बल दवा, अरोमाथेरेपी, आहार की खुराक का उपयोग, मादक पदार्थ, विटामिन परिसरों, आदि);
शारीरिक (मालिश, एक्यूपंक्चर, मांसपेशियों में छूट, साँस लेने की तकनीक, शारीरिक व्यायाम, खेल, नृत्य, आदि);
मनोवैज्ञानिक तरीके (ऑटो-ट्रेनिंग, ध्यान, विज़ुअलाइज़ेशन, लक्ष्य-निर्धारण कौशल का विकास, व्यवहार कौशल में सुधार, समूह और व्यक्तिगत मनोचिकित्सा, आदि)।
D. आशावादियों और निराशावादियों में अच्छी और बुरी घटनाओं के कारणों का आकलन करने की रणनीतियाँ
उम्मीद
विफलता के कारणों की व्याख्या
कारण - अस्थायी, विशिष्ट (जीवन के अन्य क्षेत्रों को प्रभावित नहीं करने वाले), बड़े पैमाने पर बाहरी परिस्थितियों से संबंधित हैं
निराशावादियों
विफलता के कारणों की व्याख्या
कारण स्थायी हैं, वैश्विक (वे जीवन के अन्य क्षेत्रों में खुद को नकारात्मक रूप से प्रकट करते हैं), केवल निराशावादी के व्यक्तित्व से ही जुड़े हैं।
उम्मीद
सौभाग्य के कारणों की व्याख्या
कारण - स्थायी, सार्वभौमिक, एक आशावादी के व्यक्तित्व की विशेषताओं से जुड़े
निराशावादियों
भाग्य व्याख्या
कारण - अस्थायी ("कभी-कभी मैं भाग्यशाली हूं"), विशिष्ट (जीवन के अन्य क्षेत्रों को प्रभावित नहीं करता), मुख्य रूप से भाग्य या अनुकूल स्थिति से संबंधित हैं
उज्ज्वल विचार उत्पन्न करते हैं मज़ा मूड . मस्तिष्क के स्तर पर, इस प्रक्रिया को विशेष के विकास द्वारा समर्थित किया जाता है रासायनिक पदार्थ- एंडोर्फिन। एंडोर्फिन स्वचालित रूप से उत्पन्न होते हैं यदि हम किसी चीज के बारे में खुश हैं, हम खुशी की उम्मीद में हैं, हम सुखद उत्साह का अनुभव करते हैं। और यद्यपि इन पदार्थों का लगातार उत्पादन नहीं किया जा सकता है, हम इस प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं, स्थिति को एक मुस्कान के साथ देख रहे हैं।
मिनी-व्याख्यान: "डी। ग्रिनबर्ग का तनाव प्रबंधन का मॉडल। सकारात्मक सोच"
जेरोल्ड ग्रीनबर्ग बताते हैं कि एक तनाव प्रबंधन प्रणाली है जिसका उपयोग शरीर में तनाव और तनाव के स्तर को नियंत्रित करने के लिए किया जा सकता है। लेखक का मानना है कि तनाव प्रबंधन को इसके विकास के सभी चरणों में व्यापक रूप से किया जाना चाहिए। प्रशिक्षक समूह को डी. ग्रिनबर्ग मॉडल से परिचित कराता है। एक महत्वपूर्ण तत्व D. ग्रीनबर्ग का मॉडल उपस्थिति है सकारात्मक सोचजो किसी को देखने की अनुमति देता है तनावपूर्ण स्थितिनई व्यवहार रणनीतियों को सीखने, अपनी रचनात्मकता को बढ़ाने और अपने छिपे हुए मनोवैज्ञानिक संसाधनों और क्षमताओं के बारे में अधिक जानने के अवसर के रूप में। प्रशिक्षक प्रशिक्षुओं को डॉ. एम. ज़ेलिगमैन द्वारा आयोजित आशावादियों और निराशावादियों की विशेषताओं के अध्ययन के परिणामों के बारे में सूचित करता है। प्रशिक्षक समूह को अवधारणाओं पर चर्चा करने के लिए आमंत्रित कर सकता है जैसे " सकारात्मक सोच”, "जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण", "सकारात्मक व्यक्ति"।
सकारात्मक सोचजीवन में सफलताओं और असफलताओं के कारणों का विश्लेषण करने की ऐसी क्षमता शामिल होती है, जिसमें व्यक्ति उन कारकों से अवगत होता है जिन्हें व्यक्ति द्वारा नियंत्रित किया जा सकता है और नहीं किया जा सकता है, उनका संतुलन देखता है और इन कारकों के पारस्परिक प्रभाव को समझता है। "सकारात्मक सोच" शब्द "पॉजिटम" (अव्य।) शब्द से आया है, जिसका अर्थ है - वास्तविक, दिया हुआ। यानी सकारात्मक सोच बताती है कि हमारे जीवन में हार, तनाव और जीत होती है। व्यक्ति का कार्य इन घटनाओं को सही ढंग से समझना और समझाना सीखना है।
"हैंगर"
लक्ष्य। पीठ को सीधा करते हुए, कंधे की कमर को फैलाते हुए।
निर्देश: "खड़े हो जाओ, सीधे हो जाओ, अपनी पीठ और कंधों की मांसपेशियों को आराम करो। जैसे कि अपने शरीर (कंधे, छाती) को उठाकर पीछे और नीचे फेंकते हुए, "रीढ़ पर रखो", जैसे हैंगर पर कोट। पीठ सीधी, मजबूत हो गई और गर्दन, हाथ और कंधे स्वतंत्र और हल्के हो गए। इस अभ्यास को 2-3 बार दोहराएं।
बहस। अभ्यास पूरा करने के बाद, प्रतिभागियों को शरीर में परिवर्तन और सामान्य कल्याण के बारे में बात करने में खुशी होती है।
"ज्वालामुखी" (अभ्यास का संशोधन के। टपरवाइन 1996])
लक्ष्य . क्रोध और आक्रामकता का अनुभव करते समय आत्म-नियमन की तकनीक में महारत हासिल करना।
निर्देश: "अपने तीव्र क्रोध की कल्पना करो जो भीतर है ऊंचे पहाड़. अधिक से अधिक क्रोध होता है, और अब यह टूट जाता है। ज्वालामुखी फूटता है। हम कल्पना करते हैं कि कैसे गंदगी, लावा, चिंगारी और आग हम से क्रोध की विनाशकारी ऊर्जा को बाहर निकालते हैं। हम इस प्रक्रिया की बारीकी से निगरानी कर रहे हैं। "विस्फोट" तब तक जारी रहता है जब तक क्रोध की सारी ऊर्जा बाहर नहीं आ जाती। अब हम क्रोध से मुक्त महसूस करते हैं। विस्फोट रुक जाता है, सब कुछ शांत हो जाता है और बारिश शुरू हो जाती है। ज्वालामुखी के गड्ढे को ठंडा करते हुए बारिश बारिश में बदल जाती है। अब हम पहाड़ के पास पहुँचते हैं, ऊपर चढ़ते हैं और गड्ढे में देखते हैं। वहाँ क्या है, गहराई में?
यहां कोच को रुकना चाहिए ताकि सभी प्रतिभागियों को उनकी आक्रामकता के बारे में करीब से देखने का समय मिल सके। "हम वहां नीचे देखते हैं, ग्रे मिट्टी से ढके हुए हैं, या शायद एक छोटी सी अंधेरी झील ..."
कोच के लिए सिफारिशें . अधिकांश लोग क्रोध और आक्रामकता को लाल, आग से जोड़ते हैं, इसलिए ज्वालामुखी की छवि इन भावनाओं के साथ काम करने के लिए सुविधाजनक है। प्रशिक्षक द्वारा पाठ पढ़ने के बाद, आप प्रतिभागियों से पूछ सकते हैं कि उन्होंने ज्वालामुखी के तल पर क्या देखा। यदि कोई व्यक्ति, गड्ढे के पास, चिंगारी या छोटी लौ को देखता है, तो उसे तेज गर्मी महसूस होती है - सबसे अधिक संभावना है, क्रोध की सारी ऊर्जा बाहर नहीं निकली। हमारा सुझाव है कि प्रतिभागी इस अभ्यास को अंत में वास्तव में शांत ग्रे तल देखने के लिए जितनी बार आवश्यक हो उतनी बार करें। हम अक्सर ग्रे को उदासीनता, उदासीनता से जोड़ते हैं, जिसका अर्थ है कि आक्रामकता और क्रोध चला गया है और अन्य भावनाओं में बदल गया है।
"तनाव के माध्यम से छूट"
लक्ष्य। मांसपेशियों की अकड़न और विश्राम प्रभाव वाले प्रतिभागियों का परिचय।
विषय। प्रतिभागियों को खड़े होने और तनाव लेने के लिए आमंत्रित किया जाता है दांया हाथसीमा तक। प्रशिक्षक प्रतिभागियों को 5 सेकंड के लिए तनाव को रोकने के लिए कहता है। उसके बाद, कोच हाथ को आराम देने, तनाव दूर करने की पेशकश करता है। प्रतिभागियों से यह पूछना उपयोगी है कि हाथ से तनाव कहाँ गया। आम तौर पर, प्रतिभागियों का जवाब है कि उन्होंने गर्दन, निचले जबड़े और दाहिने पैर में तनाव महसूस किया, हालांकि अलग-अलग भिन्नताएं हो सकती हैं। इसके बाद, प्रशिक्षक प्रतिभागियों को बाएं हाथ, दाएं और बाएं पैर, पीठ के निचले हिस्से, गर्दन के साथ बारी-बारी से यही प्रक्रिया करने के लिए आमंत्रित करता है।
"दैनिक अनुष्ठान" [ 2].
प्रशिक्षण 4 "गैर-मौखिक व्यवहार की विशेषताएं"
प्रशिक्षण का उद्देश्य: गैर-मौखिक व्यवहार की बारीकियों से परिचित होना, नौकरी के लिए साक्षात्कार के दौरान आत्म-प्रस्तुति की विशेषताएं
सामग्री: ईक्रेन, प्रोजेक्टर, लैपटॉप, प्रस्तुति, कार्टून फिल्म "बेबी रेकून", संगीत संगत
व्यायाम "दोस्ती एक मुस्कान के साथ शुरू होती है".
उद्देश्य: भावनात्मक पृष्ठभूमि को ऊपर उठाना। निष्पादन और निर्देश का आदेश। अभ्यास से पहले, सूत्रधार समूह को निम्नलिखित शब्दों के साथ आगे के काम के लिए आवश्यक तरीके से सेट करता है: "बेशक, सभी ने लिटिल रेकून के बारे में कार्टून देखा, जिसने एक मुस्कान के लिए धन्यवाद, नदी में अपने प्रतिबिंब के साथ दोस्ती की। " प्रतिभागियों के लिए। एक मंडली में बैठे लोग हाथ मिलाते हैं, पड़ोसी की आँखों में देखते हैं और चुपचाप उसे अपनी दयालु मुस्कान देते हैं। अभ्यास पूरा करने के बाद, सभी प्रतिभागियों को धन्यवाद और प्रशंसा करने की सिफारिश की जाती है: "अच्छा, बढ़िया, मुस्कान के लिए धन्यवाद।"
समूह नियम दोहराएं
"ट्रेजेक्टरी का विकल्प" .
इस अभ्यास खेल को के रूप में भी संदर्भित किया जा सकता है असामान्य तरीकेव्यवहार मनोविश्लेषण। यह मनो-तकनीकी की प्रस्तावना के रूप में काम कर सकता है, जो अपनी पसंद और झुकाव के बारे में जागरूक होने के लिए कौशल के विकास पर केंद्रित है।
सुविधाकर्ता पृष्ठभूमि संगीत (मध्यम गति) चालू करता है और निम्नलिखित निर्देश देता है:
बहुत से लोगों की आदत होती है, एक जटिल समस्या को हल करने के बारे में सोचते हुए, एक बंद पथ पर चलते हैं। कोई एक सर्कल में चलता है ... (दिखाता है), कोई चलना पसंद करता है, तेज मोड़ बनाता है, अर्थात। एक वर्ग या आयत का वर्णन करना... (दिखाता है), कोई - मानो किसी त्रिभुज की भुजाओं के साथ चल रहा हो... (दिखाता है)। और अंत में, ऐसे लोग हैं जो सोचते हैं, एक प्रक्षेपवक्र के साथ आगे बढ़ते हैं जिसे हम ज़िगज़ैग कहते हैं ... (दिखाता है)। इन सभी प्रक्षेप पथों को आज़माते हुए, आपके पास कमरे में घूमने के लिए कुछ मिनट हैं। वर्णित आंकड़ों के आकार को आप अपनी इच्छानुसार घटा या बढ़ा सकते हैं।
प्रतिभागी संगीत के लिए कमरे के चारों ओर घूमना शुरू करते हैं (बेशक, यह अभ्यास केवल तभी लागू होता है जब कमरे का आकार अनुमति देता है)। सूत्रधार धीरे-धीरे बातचीत बंद कर देता है: हर किसी को अपनी आंतरिक भावनाओं के साथ तालमेल बिठाने में सक्षम होना चाहिए। पांच से सात मिनट आमतौर पर सभी के लिए अपनी पसंद का फैसला करने के लिए पर्याप्त होते हैं। सूत्रधार समूह के सदस्यों को विभाजित करने के लिए आमंत्रित करता है: "मंडलियां", "वर्ग", "त्रिकोण" और "ज़िगज़ैग" पर कब्जा विभिन्न कोणपरिसर।
अब देखो तुम्हारे समान समूह में और कौन था? आप की तरह, इस विशेष आकृति को कौन पसंद करता है? जाहिर है, कुछ आपको एकजुट करता है, जाहिरा तौर पर, आप में कुछ ऐसा ही है, क्योंकि इस ज्यामितीय आकृति के संबंध में आपका स्वाद मेल खाता है। समूहों में चर्चा करें कि आपके बीच क्या समानताएँ हैं - वे लोग जिन्होंने एक वृत्त, एक वर्ग, एक त्रिभुज या एक आकृति आठ को चुना है। यह आंकड़ा आपके लिए सबसे आकर्षक क्यों निकला?
पांच मिनट की चर्चा के बाद, प्रत्येक समूह अपनी पसंद के लिए अपना तर्क प्रस्तुत करता है। प्रतिभागी समझाते हैं कि क्यों चुना हुआ आंकड़ा दूसरों के लिए बेहतर है और इस आंकड़े को चुनने वाले लोगों को कैसे चित्रित किया जा सकता है। प्रत्येक समूह को सुनने के बाद, सुविधाकर्ता समूह के दृष्टिकोण की तुलना मनोवैज्ञानिकों की राय के साथ मनोवैज्ञानिकों की राय के साथ करने की पेशकश कर सकता है जैसे कि साइकोज्योमेट्री (देखें: अलेक्सेव एल.एल., ग्रोमोवा एल.एल. प्रबंधकों के लिए साइकोज्योमेट्री। एल।: ज्ञान। 1992) .
संक्षिप्त मनोवैज्ञानिक विशेषताज्यामितीय आकृतियों के लिए वरीयता के आधार पर बुनियादी व्यक्तित्व आकार
वर्ग. एक वर्ग, सबसे पहले, एक अथक कार्यकर्ता है। परिश्रम, उत्साह, काम को अंत तक लाने की आवश्यकता, दृढ़ता, जो आपको काम पूरा करने की अनुमति देती है - यही वह है, जो सबसे पहले, सच्चे वर्ग के लिए प्रसिद्ध हैं। धीरज, धैर्य और कार्यप्रणाली आमतौर पर स्क्वायर को अपने क्षेत्र में एक उच्च योग्य विशेषज्ञ बनाते हैं। यह जानकारी के लिए एक अतृप्त आवश्यकता से सुगम है। वर्ग सभी प्रकार के डेटा के संग्रहकर्ता हैं। सभी सूचनाओं को व्यवस्थित किया जाता है, क्रमबद्ध किया जाता है... वर्ग कम से कम अपने क्षेत्र में विद्वान के रूप में जाने जाते हैं।
मानसिक विश्लेषण - प्रधान गुणवर्ग ... वर्ग विवरण के लिए, विवरण के लिए बेहद चौकस हैं। वर्ग एक बार और सभी दिनचर्या के लिए प्यार करते हैं ...
साफ-सफाई, व्यवस्था, नियमों का पालन और औचित्य एक चरम सीमा तक विकसित हो सकता है। और जब निर्णय लेने का समय आता है, विशेष रूप से एक जिसमें जोखिम शामिल होता है, यथास्थिति के संभावित नुकसान के साथ, स्क्वायर स्वेच्छा से या अनजाने में इसे अपनाने में देरी करते हैं। इसके अलावा, तर्कसंगतता, भावनात्मक सूखापन और शीतलता स्क्वेयर को विभिन्न लोगों के साथ जल्दी से संपर्क स्थापित करने से रोकती है। एक अनाकार स्थिति में वर्ग अक्षमता से कार्य करता है।
त्रिकोण. यह आकार नेतृत्व का प्रतीक है, और कई त्रिकोण महसूस करते हैं कि यह उनकी नियति है। ट्रू ट्राएंगल की सबसे विशिष्ट विशेषता पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता है मुख्य लक्ष्य. त्रिकोण ऊर्जावान, अजेय, मजबूत व्यक्तित्व हैं जो स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करते हैं और, एक नियम के रूप में, उन्हें प्राप्त करते हैं!
एक त्रिकोण एक बहुत ही आत्मविश्वासी व्यक्ति है जो हर चीज के बारे में सही होना चाहता है! न केवल अपने लिए, बल्कि यदि संभव हो तो, दूसरों के लिए भी निर्णय लेने के लिए सही होने और मामलों की स्थिति का प्रबंधन करने की एक मजबूत आवश्यकता है, जो त्रिभुज को एक ऐसा व्यक्ति बनाता है जो लगातार प्रतिस्पर्धा कर रहा है, दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा कर रहा है। किसी भी व्यवसाय में प्रमुख सेटिंग जीत, जीत, सफलता की सेटिंग है! वह अक्सर जोखिम लेता है, निर्णय लेने में संकोच करने वालों के प्रति अधीर और असहिष्णु होता है।
त्रिभुजों को गलत होना पसंद नहीं है और उन्हें अपनी गलतियों को स्वीकार करने में बड़ी कठिनाई होती है...
त्रिकोण महत्वाकांक्षी होते हैं। यदि यह स्क्वायर के लिए सम्मान की बात है उच्चतम गुणवत्ताकाम, त्रिभुज एक उच्च स्थान प्राप्त करने का प्रयास करता है, एक उच्च स्थिति प्राप्त करता है, दूसरे शब्दों में, एक कैरियर बनाने के लिए ...
सबसे ज़रूरी चीज़ नकारात्मक गुणवत्ता"त्रिकोणीय" आकार: मजबूत अहंकार, स्वयं पर ध्यान केंद्रित करें। सत्ता की ऊंचाइयों के रास्ते में त्रिकोण नैतिक मानकों के संबंध में विशेष रूप से ईमानदारी नहीं दिखाते हैं और दूसरों के सिर पर अपने लक्ष्य तक जा सकते हैं। यह "अभिमानी" त्रिभुजों के लिए विशिष्ट है, जिन्हें समय पर किसी ने नहीं रोका। त्रिकोण सब कुछ बनाते हैं और हर कोई अपने चारों ओर घूमता है, उनके बिना जीवन अपना तेज खो देता है।
एक क्षेत्र में. यह सद्भाव का एक पौराणिक प्रतीक है। वह जो आत्मविश्वास से इसे चुनता है, ईमानदारी से सबसे ऊपर अच्छे में दिलचस्पी रखता है पारस्परिक सम्बन्ध. सर्कल के लिए सर्वोच्च मूल्य लोग हैं, उनकी भलाई। सर्कल ... अक्सर "गोंद" के रूप में कार्य करता है जो कार्य दल और परिवार दोनों को एक साथ रखता है, यानी। समूह को स्थिर करें ...
उनके पास उच्च संवेदनशीलता, विकसित सहानुभूति है - किसी अन्य व्यक्ति के अनुभवों के प्रति सहानुभूति, सहानुभूति, भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने की क्षमता ... स्वाभाविक रूप से, लोग मंडलियों के लिए तैयार होते हैं। मंडलियां पूरी तरह से लोगों को "पढ़ती हैं" और एक मिनट में एक धोखेबाज, धोखेबाज को पहचानने में सक्षम होती हैं ...
वे शांति बनाए रखने की कोशिश करते हैं, और इसके लिए वे कभी-कभी "दृढ़" स्थिति लेने और अलोकप्रिय निर्णय लेने से बचते हैं। सर्कल के लिए, प्रवेश करने से ज्यादा मुश्किल कुछ नहीं है अंतर्वैयक्तिक विरोध. सर्कल खुश होता है जब सभी एक दूसरे के साथ मिलते हैं। इसलिए, जब सर्कल का किसी के साथ टकराव होता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि सर्कल पहले देगा।
मंडल निर्णायकता से प्रतिष्ठित नहीं हैं, "राजनीतिक खेलों" में कमजोर हैं और अक्सर खुद को और अपनी "टीम" को ठीक से पेश नहीं कर सकते हैं। यह सब इस तथ्य की ओर जाता है कि अक्सर मंडलियों पर कब्जा कर लिया जाता है! मजबूत व्यक्तित्व, जैसे त्रिकोण। मंडलियों को इस बात की ज्यादा परवाह नहीं है कि सत्ता किसके हाथ में होगी। यदि केवल सभी लोग खुश होते, और शांति चारों ओर राज्य करती। हालांकि, एक सर्किल में गहरी दृढ़ता दिखाई देती है। जब नैतिकता या न्याय के उल्लंघन के मामलों की बात आती है।
उनकी सोच की शैली की मुख्य विशेषताएं समस्या के व्यक्तिपरक कारकों (मूल्यों, आकलन, भावनाओं, आदि) के लिए एक अभिविन्यास हैं और विरोधी दृष्टिकोणों में भी सामान्य आधार खोजने की इच्छा है। हम कह सकते हैं कि सर्कल एक जन्मजात मनोवैज्ञानिक है।
वक्र. यह आंकड़ा रचनात्मकता का प्रतीक है, यदि केवल इसलिए कि यह सभी आंकड़ों में सबसे अद्वितीय और एकमात्र खुली आकृति है ...
ज़िगज़ैग की प्रमुख सोच शैली अक्सर सिंथेटिक शैली होती है। पूरी तरह से अलग, अलग-अलग विचारों को मिलाना और इस आधार पर कुछ नया, मौलिक बनाना - यही ज़िगज़ैग को पसंद है। सर्किलों के विपरीत, ज़िगज़ैग सर्वसम्मति में बिल्कुल भी दिलचस्पी नहीं रखते हैं और रियायतों से नहीं, बल्कि विचारों के संघर्ष को तेज करके और एक नई अवधारणा के निर्माण के द्वारा संश्लेषण प्राप्त करते हैं जिसमें इस संघर्ष को हल किया जाता है, "हटा दिया"। इसके अलावा, अपनी प्राकृतिक बुद्धि का उपयोग करते हुए, वे एक नए समाधान की संभावना के लिए "दूसरों की आंखें खोलने" के लिए बहुत कास्टिक हो सकते हैं ...
ज़िगज़ैग केवल अच्छी तरह से संरचित स्थितियों में उत्पादक रूप से काम नहीं कर सकते हैं। वे स्पष्ट ऊर्ध्वाधर और क्षैतिज कनेक्शन, कड़ाई से निश्चित जिम्मेदारियों और काम करने के निरंतर तरीकों से नाराज हैं। उन्हें चाहिए बड़ी किस्मतथा उच्च स्तरकार्यस्थल में उत्तेजना। वे अपने काम में दूसरों से स्वतंत्र होना भी चाहते हैं। फिर ज़िगज़ैग जीवन में आता है और अपने मुख्य उद्देश्य को पूरा करना शुरू कर देता है - नए विचारों और काम के तरीकों को उत्पन्न करना ... ज़िगज़ैग भविष्य के लिए निर्देशित होते हैं और वास्तविकता की तुलना में संभावना में अधिक रुचि रखते हैं। विचारों की दुनिया उनके लिए उतनी ही वास्तविक है, जितनी बाकी के लिए चीजों की दुनिया...
ज़िगज़ैग अपने विचारों के अथक प्रचारक हैं और अपने आस-पास के सभी लोगों को प्रेरित करने में सक्षम हैं। हालांकि, उनके पास राजनीति का अभाव है: वे अनर्गल, बहुत अभिव्यंजक ("आंख में सच्चाई को काटें"), जो उनकी विलक्षणता के साथ, अक्सर उन्हें अपने विचारों को व्यवहार में लाने से रोकता है। इसके अलावा, वे विशिष्ट विवरणों पर काम करने में मजबूत नहीं हैं (जिसके बिना विचार का भौतिककरण असंभव है) और चीजों को अंत तक लाने में बहुत दृढ़ नहीं हैं (क्योंकि नवीनता के नुकसान के साथ, विचार में रुचि भी खो जाती है)।
"अंगरक्षक" .
यह मजेदार मोबाइल वार्म-अप तनाव और थकान को दूर करने, गैर-मौखिक संचार कौशल हासिल करने में मदद करता है। इसके अलावा, कार्य के दौरान, प्रतिभागियों को बहुत चौकस रहने की आवश्यकता होती है, और इससे उन्हें काम करने के मूड में ट्यून करने में मदद मिलती है।
समूह की गणना पहले-दूसरे पर की जाती है और जोड़े बनाते हैं। एक व्यक्ति को जोड़े के बिना छोड़ दिया जाना चाहिए, इसलिए यदि एक समूह में सम संख्याव्यक्ति, प्रशिक्षक भी अभ्यास में भाग लेता है। कुर्सियों को एक सर्कल में रखा जाता है, जिसकी संख्या पहले खिलाड़ियों की संख्या के बराबर होती है। पहले खिलाड़ी कुर्सियों पर बैठते हैं। उनकी कुर्सियों के पीछे दूसरे खिलाड़ी खड़े हैं। चूंकि खिलाड़ियों की संख्या विषम है, इसलिए एक कुर्सी खाली रहती है।
कुर्सियों के पीछे के खिलाड़ी अंगरक्षक हैं। जो लोग उन पर बैठते हैं उन्हें उन्हें अपनी कुर्सियों पर रखना चाहिए। बैठे खिलाड़ी, इसके विपरीत, अंगरक्षकों के कड़े नियंत्रण से बाहर निकलना चाहते हैं और एक मुफ्त कुर्सी लेना चाहते हैं। लेकिन वे ऐसा तभी कर सकते हैं जब अंगरक्षक उनके इरादों का अनुमान न लगाएं और अगर वे खाली कुर्सी के अंगरक्षक के साथ अशाब्दिक संपर्क स्थापित करने का प्रबंधन करते हैं। यदि अंगरक्षकों ने नोटिस किया कि उनके आरोप भागने वाले हैं, तो वे जल्दी से अपने कंधों पर हाथ रख देते हैं, इस प्रकार उन्हें अपनी जगह पर रहने के लिए मजबूर कर देते हैं। आप लगातार अपने पार्टनर के कंधों पर हाथ नहीं रख सकते। थोड़ी देर बाद, प्रतिभागी भूमिकाएँ बदलते हैं।
खेल के अंत में, आप चर्चा कर सकते हैं कि गैर-मौखिक रूप से एक-दूसरे के साथ बातचीत करने में क्या मदद मिली, क्या ऐसे मामले थे जब खिलाड़ियों को गलत समझा गया था, आदि।
मिनी-व्याख्यान विषय पर पोज़ की प्रस्तुति के साथ: "गैर-मौखिक व्यवहार"।
अनुशंसाएँ: मल्टीमीडिया प्रस्तुति में बोले गए पोज़ की प्रस्तुति, छवि प्रमुख बिंदुएक साथ समूह के साथ। एक लघु-व्याख्यान किसी भी साहित्यिक स्रोत पर आधारित हो सकता है, जो गैर-मौखिक आत्म-प्रस्तुति के मुख्य पहलुओं का वर्णन करता है। उदाहरण के लिए, "आपको कैसे पता चलेगा कि कोई व्यक्ति झूठ बोल रहा है? "बंद" पोज़ क्या हैं? "खुले" पोज़ क्या हैं? साक्षात्कार में व्यवहार की विशेषताएं।
साक्षात्कार के दौरान प्रशिक्षक गैर-मौखिक व्यवहार की विशेषताओं, आत्म-प्रस्तुति के रहस्यों के बारे में संक्षेप में बात करता है।
इशारों में साक्षात्कार [1 ]
सभी में मुख्य एक सफल साक्षात्कार के रहस्य- अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता
होंठ पढ़ें।इंटरव्यू के दौरान अपने होठों को देखना सबसे अच्छा आई कॉन्टैक्ट विकल्प नहीं है, क्योंकि इसे बहुत अंतरंग माना जाता है। फिर भी, यदि आप लापरवाही से वार्ताकार के होठों को देखते हैं, तो आप निश्चित रूप से समझ सकते हैं कि वह इस समय मनोवैज्ञानिक रूप से कितना शांत या चिड़चिड़ा है। कांपते होंठ घबराहट, होठों के निचले कोनों - वार्ताकार के प्रति नकारात्मक रवैया, और मुड़ी हुई आधी मुस्कान - एक प्रकार का कटाक्ष या सच्चाई को छिपाने की इच्छा को धोखा देते हैं। आप इंटरव्यू के दौरान मुस्कुरा सकते हैं और मुस्कुराना चाहिए, लेकिन हर समय नहीं। याद रखें, मुस्कान किसी भी संचार में सफलता की कुंजी है।
अपने टकटकी का पालन करें।वे आमतौर पर कैसे कहते हैं? क्या आंखें आत्मा का दर्पण हैं? हां, और वे सबसे अच्छे झूठ डिटेक्टर भी हैं, जिनके डेटा को छिपाया नहीं जा सकता है, क्योंकि व्यावसायिक बातचीत में हमेशा वार्ताकार की आंखों में देखना आवश्यक होता है
किसी विचार के बारे में सोचते समय अगल-बगल से दौड़ना या छत पर अपनी आँखें घुमाना एक स्पष्ट संकेत है कि वार्ताकार को पता नहीं है कि क्या जवाब देना है या बस झूठ बोल रहा है।
इंटरव्यू के दौरान दोनों चेहरों की निगाहों को ठीक करने का सबसे अच्छा तरीका है कि नाक के पुल के ठीक ऊपर माथे पर अदृश्य त्रिकोण को देखें। बेशक, आप दूर देख सकते हैं, लेकिन बहुत बार नहीं।
बात करते समय न झुकें। यह आपको एक चालाक व्यक्ति दे सकता है।
याद रखें कि जब आप झूठ बोलते हैं, तो आपके शिष्य सिकुड़ जाते हैं। लुक खुला और अभेद्य होना चाहिए।
आपके हाथ हमेशा दृष्टि में होने चाहिए, यह बेहतर है कि वे कुर्सी के टेबल या आर्मरेस्ट पर हों।
हथेलियाँ ऊपर की ओर खुले हाथ ईमानदारी की निशानी हैं, और हथेलियाँ नीचे की ओर दबाने की इच्छा का संकेत देती हैं।
हाथ एक शिखर में मुड़े हुए हैं, जब उंगलियां एक-दूसरे को छूती हैं, तो वार्ताकार के आत्मविश्वास और यहां तक कि उसकी निश्चित श्रेष्ठता की बात करते हैं।
मुंह को ढकने वाले हाथ से धोखे को धोखा दिया जाता है, और एक विस्तारित तर्जनी के साथ एक हथेली मुट्ठी में जकड़ी हुई होती है, जो अचूकता के बारे में बताएगी।
साक्षात्कार के दौरान अपनी हथेलियों को रगड़कर उम्मीदवार अपनी सकारात्मक उम्मीदों और काम के प्रति अच्छे रवैये को दर्शाता है।
छाती पर पार किए गए हथियार अक्सर किसी व्यक्ति की निकटता या उसकी रक्षात्मक प्रतिक्रिया का संकेत देते हैं। इस मामले में, साक्षात्कारकर्ता को उम्मीदवार को भावनात्मक ठंड की इस स्थिति से बाहर निकालने का प्रयास करना होगा।
यदि आप क्रॉस लेग्ड पोजीशन में अपनी बाहों को अपने घुटनों के चारों ओर लपेटते हैं, तो यह आपकी दृढ़ स्थिति को इंगित करता है, जिसे चुनौती नहीं दी जा सकती, क्योंकि आप बेहद जिद्दी हैं। साक्षात्कार के लिए सबसे अच्छी स्थिति है पैर एक तटस्थ अवस्था में, जकड़े हुए नहीं, पैर आपस में जुड़े हुए हैं लेकिन पार नहीं हुए हैं।
यदि आपको तुरंत नहीं दिखाया गया कि आपको कहाँ बैठना चाहिए, तो बैठने की कोशिश करें ताकि आप साक्षात्कारकर्ता से टेबल के पार न हों, क्योंकि यह स्थिति अवचेतन रूप से विरोध की भावना पैदा करती है, साथ ही आपके बीच एक टेबल, इस भावना को मजबूत करती है कि आप विपरीत हैं बैरिकेड्स के किनारे।
साक्षात्कारकर्ता के बगल में या समकोण पर बैठें, यह वांछनीय है कि आपके बीच का स्थान किसी भी चीज़ से अवरुद्ध न हो। यह एक अवचेतन संकेत के रूप में काम करेगा कि आप इस स्थिति में समान विचारधारा वाले लोग हैं।
बैठे हुए, कोशिश करें कि आप अलग न हों, पीछे न झुकें, ताकि अभिमानी न दिखें। सीधे खड़े हो जाओ, साक्षात्कारकर्ता को देखो, दूर मत देखो या अपनी उंगलियों को ड्रम करो।
साक्षात्कार में मुख्य बात कंपनी द्वारा पेश की जाने वाली नौकरी में अपना खुलापन और ईमानदारी से रुचि दिखाना है।
बातचीत के दौरान, विचलित न होने का प्रयास करें, अपनी आंखों को इधर-उधर न गोली मारें, अपने लैपल्स से न उलझें, अपने हाथों में पेन या पेंसिल लेकर बेला न करें। कुछ उत्तेजना काफी स्वाभाविक है, क्योंकि अन्यथा आपको यह आभास हो सकता है कि आप अति आत्मविश्वासी हैं, लेकिन सब कुछ संयम में होना चाहिए।
जेस्चर मिररिंग, जिसे सांकेतिक भाषा में पोजिशनल इको कहते हैं, बहुत अच्छा प्रभाव दे सकता है। अपने साक्षात्कारकर्ता के समान ही स्थिति लें, जब वह मुस्कुराए तो मुस्कुराएं, यदि वह कोई इशारा करता है, तो उसे दोहराने का प्रयास करें। बस इसे ज़्यादा मत करो ताकि मिररिंग के परिणामस्वरूप तोता न हो। और, निश्चित रूप से, किसी को नियोक्ता के प्रतिनिधि की मुद्रा को नहीं दोहराना चाहिए, जो पीछे झुक गया और यह दिखाने के लिए अपने सिर के पीछे हाथ रखता है कि यहां कौन प्रभारी है।
सभी इशारों को सकारात्मक संकेतों के साथ करने की कोशिश करें - खुली हथेलियाँ, थोड़ा झुका हुआ सिर, सिर हिलाते हुए, मुस्कुराते हुए।
मिनी-लेक्शन "मुद्रा"
प्रशिक्षक प्रतिभागियों को हमारे शरीर में ऊर्जा के संचलन में रीढ़ की महत्वपूर्ण भूमिका के बारे में बताता है। इस तथ्य पर ध्यान देना जरूरी है कि मुद्रा छवि का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अक्सर यह आसन द्वारा होता है कि हम किसी व्यक्ति के तनाव प्रतिरोध को निर्धारित करते हैं: "खुद को एक अंग्रेजी रानी की तरह रखता है", "भाग्य के प्रहार के तहत कूबड़", "परेशानियों के भार के नीचे झुकना", आदि।
"चिथड़े से बनाई हुई गुड़िया"
लक्ष्य। रीढ़ की हड्डी में खिंचाव, कंधे की कमर और बाजुओं में आराम की भावना प्राप्त करना, इस क्षेत्र में अकड़न के बारे में जागरूकता।
विषय। कोच समूह के निजी सदस्यों को अपने हाथों को एक आह और खिंचाव के साथ उठाने के लिए आमंत्रित करता है, और एक श्वास के साथ, कमर पर झुककर, अपने हाथों को नीचे फेंक देता है। अभ्यास के पहले प्रदर्शन के बाद, प्रशिक्षक प्रतिभागियों का ध्यान इस तथ्य पर केंद्रित करता है कि यदि पीठ और बाहों को आराम दिया जाता है, तो नीचे की ओर, हाथ, जड़ता से, प्रदर्शन करेंगे ऑसिलेटरी मूवमेंट्स(घड़ी में पेंडुलम की गति के समान)। प्रशिक्षक समूह को इस अभ्यास को कुछ और बार करने के लिए आमंत्रित करता है, हाथों की गतिविधियों को देखता है और उन्हें अधिक से अधिक आराम करने का प्रयास करता है।
"दीवार"
लक्ष्य। आसन के महत्व के बारे में जागरूकता, पीठ में मांसपेशियों की अकड़न की पहचान।
विषय। व्यायाम एक विशाल कमरे में आयोजित किया जाता है, प्रतिभागियों को अपने जूते उतारने चाहिए। प्रशिक्षक प्रतिभागियों को दीवार के खिलाफ इस तरह खड़े होने के लिए आमंत्रित करता है कि सिर का पिछला भाग, कंधे, नितंब और एड़ी दीवार से दब जाए। उसके बाद, अपनी पीठ को सीधा रखने की कोशिश करते हुए, दर्शकों के चारों ओर स्वतंत्र रूप से घूमने की कोशिश करें। ट्रेनर नोट करता है कि इस अभ्यास की मुख्य कठिनाई यह है कि सही मुद्रा की निगरानी करना आवश्यक है और चाल की स्वाभाविकता को नहीं खोना है। यदि ऐसा नहीं होता है, तो दूसरों को यह महसूस होता है कि "व्यक्ति ने अर्शिन की तरह निगल लिया", क्योंकि उसकी रीढ़ बहुत कठोर है। कमरे के चारों ओर घूमते समय, प्रतिभागी दीवार पर चढ़कर और फिर फिर से चलकर कई बार अपनी मुद्रा की जांच कर सकते हैं।
बहस। प्रतिभागियों ने शारीरिक परिवर्तनों और संवेदनाओं पर चर्चा की जो उन्होंने अभ्यास के दौरान देखीं।
"दैनिक अनुष्ठान" [ 2].
प्रशिक्षण 5 "नहीं" कैसे कहें?!"
प्रशिक्षण का उद्देश्य: हेरफेर के प्रयासों का विरोध करने के लिए कौशल का निर्माण, स्वतंत्र विकल्प बनाने की क्षमता, लक्ष्य प्राप्त करना।
सामग्री: ईक्रेन, प्रोजेक्टर, लैपटॉप, प्रस्तुति, अनाज के साथ एक कंटेनर, रंगीन कपड़े, माल्यार्पण, एक छोटा बर्तन, संगीत संगत।
"दैनिक अनुष्ठान" [ 2].
"हाथ मिलाना सीखो" [ 2].
अभ्यास उन समूहों के लिए उपयुक्त हैं जिनमें प्रतिभागी पहले से ही एक दूसरे को अच्छी तरह से जानते हैं और "महसूस" करते हैं। खिलाड़ी एक सर्कल में बैठते हैं। वृत्त के केंद्र में एक खाली कुर्सी है। स्वयंसेवक इस कुर्सी पर बैठता है, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखता है, हथेलियाँ ऊपर करता है और अपनी आँखें बंद कर लेता है। बाकी प्रतिभागी किसी भी क्रम में बहुत चुपचाप उसके पास जाते हैं और अपनी हथेलियों में हाथ डालते हैं। ड्राइवर का काम यह अनुमान लगाना है कि वे किसके हाथ हैं। अभ्यास को जटिल बनाने के लिए, आप एक नियम पेश कर सकते हैं जिसके अनुसार प्रतिभागी कई बार ड्राइवर से संपर्क कर सकते हैं या बिल्कुल नहीं।
समूह नियमों की पुनरावृत्ति:
"यहाँ और अभी" के सिद्धांत पर संचार (इस समय सीधे समूह में क्या हो रहा है की चर्चा);
बयानों के व्यक्तित्व का सिद्धांत (आई-स्टेटमेंट);
सक्रिय भागीदारी का नियम;
गोपनीय संचार का सिद्धांत;
गोपनीयता का सिद्धांत;
सकारात्मक फोकस;
अपने और दूसरों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण;
रूल रूल;
ईमानदारी;
खुलापन;
वक्ता के लिए सम्मान;
बिंदु पर बोलो;
"आप" पर, निकीयू
इस अभ्यास में, यह महत्वपूर्ण है कि पूरा समूह एक ही समय में इसे करना शुरू कर दे, इसलिए इसका उपयोग तब किया जाना चाहिए जब पूरा समूह पहले से ही इकट्ठा हो। व्यायाम, एक नियम के रूप में, एक हिंसक भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनता है और आपको उदास या थके हुए समूह को खुश करने की अनुमति देता है।
"क्या आप निर्देशों का ठीक से पालन करने में सक्षम हैं? इस परीक्षण को पूरा करने के लिए आपके पास तीन मिनट हैं। कार्य को अधिकतम गति से पूरा करें।
1. कुछ भी करने से पहले सब कुछ ध्यान से पढ़ लें।
2. में अपना नाम लिखें ऊपर से दाहिनेशीट का कोना।
3. घेरातुम्हारा नाम।
4. ऊपरी बाएँ कोने में, ड्रा पांचछोटे वर्ग।
5. इन हर कोईवर्ग में एक क्रॉस रखो।
6. अपना अंतिम नाम में लिखें ऊपरशीट के हिस्से।
7. नीचेअपना नाम ऊपरी दाएं कोने में, अपना फ़ोन नंबर लिखें। यदि आपके पास एक नहीं है, तो संख्या 100 लिखें।
8. धीरे से बोलनाआपके द्वारा लिखे गए नंबर पर कॉल करें।
9. घेरायह नंबर।
10. अंदर एक क्रॉस लगाएं तली छोड़ेंशीट का कोना।
11. इस चिन्ह को घेरें त्रिकोण।
13. एक वाक्य में "कोण" शब्द को एक बॉक्स के साथ संलग्न करें № 4.
14. शीट के शीर्ष पर पेंसिल या पेन की नोक करें तीनछोटे छेद।
15. जोर से चिल्लाओ: "मैं लगभग पूरा कर चुका हूँ (समाप्त)!"
अब जबकि आपने सब कुछ ध्यान से पढ़ लिया है, केवल कार्य 1 और 2 को पूरा करें।
"ब्राउनियन गति" ।
यह अभ्यास प्रतिभागियों को घूमने की अनुमति देता है, जो हटाने में मदद करता है मांसपेशियों में तनावऔर आंतरिक जकड़न। यदि आप अभ्यास के दौरान प्रतिभागियों का ध्यानपूर्वक निरीक्षण करते हैं, तो आप देख सकते हैं कि वे प्रशिक्षण प्रक्रिया में भावनात्मक रूप से कैसे शामिल हैं या, इसके विपरीत, समूह से हटा दिए गए हैं।
प्रतिभागियों को सक्रिय रूप से संगीत के लिए कमरे में घूमने के लिए आमंत्रित किया जाता है। जैसे ही संगीत बंद हो जाता है और मेजबान एक नंबर पर कॉल करता है, प्रतिभागियों को हाथ पकड़कर, ऐसे कई लोगों के समूहों में एकजुट होना चाहिए।
अभ्यास को और अधिक कठिन और अधिक रोचक बनाया जा सकता है। सूत्रधार लोगों की संख्या से नहीं, बल्कि किसी चिन्ह (उदाहरण के लिए, आंखों के रंग, कपड़ों की वस्तुओं, पालतू जानवरों, आदि) द्वारा समूहों में एकजुट होने के लिए कहता है। यदि प्रतिभागियों को बात करने से भी मना किया जाता है तो कार्य अधिक मजेदार होता है।
1970 के दशक में जीडीआर में, एम। वोरवर्ग के नेतृत्व में, एक विधि विकसित की गई जिसे उन्होंने सामाजिक-मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण कहा। इस नाम के साथ, हमारे देश में प्रशिक्षण दिखाई दिया।
हमारे देश में प्रशिक्षण संचार प्रशिक्षण के साथ शुरू हुआ। संचार प्रशिक्षण लगभग किसी भी अन्य प्रशिक्षण के लिए बुनियादी कार्यक्रम है। जब अन्य कार्यक्रम विकसित किए गए (आत्मविश्वास प्रशिक्षण, बातचीत प्रशिक्षण, बिक्री प्रशिक्षण, टीम निर्माण प्रशिक्षण, संघर्ष मुक्त व्यवहार प्रशिक्षण, और अन्य), सामाजिक-मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण इन कार्यक्रमों का आधार बन गया। इसलिए, एसपीटी नाम अक्सर एसपीटी के सिद्धांतों के आधार पर अन्य प्रशिक्षण कार्यक्रमों को संदर्भित करने के लिए प्रयोग किया जाता है।
यदि हम आर्थर रेबर द्वारा संकलित "बिग एक्सप्लेनेटरी डिक्शनरी ऑफ साइकोलॉजी" की ओर मुड़ें, तो प्रशिक्षण की निम्नलिखित परिभाषा दी गई है: "सामान्य रूप से प्रशिक्षण - कोई भी प्रशिक्षण कार्यक्रमया परिणाम के लिए डिज़ाइन की गई प्रक्रियाओं का एक सेट अंतिम उत्पादकुछ विशिष्ट प्रतिक्रिया (प्रतिक्रियाओं) में सक्षम जीव के रूप में या कुछ जटिल गतिविधि में भाग लेने के लिए कौशल की आवश्यकता होती है। यह एक बहुत व्यापक परिभाषा है जो किसी भी शिक्षा को शामिल करती है, जिसमें न केवल एक व्यक्ति शामिल है। मुख्य विचारयह परिभाषा है कि प्रशिक्षण प्रशिक्षण है, कौशल और क्षमताओं का विकास।
प्रशिक्षण की एक और परिभाषा यू.एन. एमिलीनोव: "प्रशिक्षण किसी भी सीखने और मास्टर करने की क्षमता विकसित करने के तरीकों का एक समूह है" जटिल दृश्यगतिविधियों, विशेष रूप से संचार।
आई.वी. बाचकोव प्रशिक्षण की निम्नलिखित कार्य परिभाषा प्रदान करता है: "सक्रिय विधियों का एक सेट" व्यावहारिक मनोविज्ञानजिनका उपयोग आत्म-ज्ञान और आत्म-विकास के कौशल बनाने के लिए किया जाता है"।
द साइकोलॉजिकल डिक्शनरी (1990) सामाजिक-मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण को "व्यावहारिक मनोविज्ञान के एक क्षेत्र के रूप में परिभाषित करता है जो संचार क्षमता विकसित करने के लिए समूह मनोवैज्ञानिक कार्य के सक्रिय तरीकों के उपयोग पर केंद्रित है।"
यह परिभाषा प्रशिक्षण की अवधारणा के दायरे को और कम करती है, इसे संचार प्रशिक्षण तक कम करती है। अक्सर "सामाजिक-मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण" नाम का प्रयोग संचार प्रशिक्षण, प्रशिक्षण के पर्याय के रूप में किया जाता है व्यापार संचार, साथी संचार प्रशिक्षण, आदि।
समाज सेवा संस्थानों में विकलांग लोगों के साथ सामाजिक कार्य सामाजिक-तकनीकी दृष्टिकोण के अनुसार कार्यान्वित किया जाता है। यह सामाजिक सेवाएं प्रदान करने वाले विशेषज्ञ के कार्यों के निम्नलिखित अनुक्रम की विशेषता है: "लक्ष्य-साधन-परिणाम"। में एक विशेषज्ञ की गतिविधि के दौरान सामाजिक कार्य, लक्ष्य प्राप्त किया जाता है, ग्राहक के कठिन जीवन की स्थिति पर काबू पाने के उद्देश्य से, ग्राहक स्वयं सामाजिक कार्य की वस्तु के रूप में बदल जाता है, सामाजिक संसाधनों का उपयोग किया जाता है, सामाजिक और पुनर्वास सेवाएं प्रदान करने की प्रक्रिया में समाज के लिए नए अवसर खुलते हैं। सामाजिक-तकनीकी दृष्टिकोण, वी.एन. इवानोवा, वी.आई. पेत्रुशेव में सामाजिक घटनाओं के आंतरिक और बाहरी संबंधों की विविधता को ध्यान में रखना शामिल है, साथ ही एक व्यक्ति के रूप में एक व्यक्ति के विकास पर ध्यान केंद्रित करना, प्रत्येक व्यक्ति को अपनी क्षमता का एहसास करने का अवसर बनाना शामिल है।
विकलांग व्यक्ति को सामाजिक सेवाएं प्रदान करने की प्रक्रिया में नवाचार तब होता है जब एक सामाजिक कार्य विशेषज्ञ विकलांग नागरिक की कठिन जीवन स्थिति को हल करने के लिए संयुक्त गतिविधियों का आयोजन करता है। एक विशेषज्ञ के साथ संयुक्त गतिविधि की प्रक्रिया में, एक विकलांग व्यक्ति उसे सामाजिक कार्य की वस्तु से एक विषय में बदल देता है। सामाजिक सेवाओं के प्रावधान के दौरान ग्राहक की व्यक्तिपरक स्थिति उसे इस प्रक्रिया में सक्रिय रूप से भागीदार बनने, अपने व्यक्तिगत संसाधनों का निवेश करने, रचनात्मक रूप से सहायता प्रदान करने की प्रक्रिया से संबंधित होने की अनुमति देती है, क्योंकि वह यह सब करता है, सबसे पहले, के लिए वह स्वयं। वह अपने कठिन जीवन की स्थिति को हल करने में भविष्य के परिणाम के लिए जिम्मेदारी लेना सीखता है। विकलांग लोगों के साथ सामाजिक कार्य की निम्नलिखित सामान्य तकनीकों के लिए नवाचारों को विकसित करने और लागू करने की प्रक्रिया अब विशिष्ट है: सामाजिक पुनर्वास, सामाजिक चिकित्सा, सामाजिक अनुकूलन, सामाजिक रोकथाम, आदि। आइए हम प्रौद्योगिकी पर अधिक विस्तार से ध्यान दें सामाजिक अनुकूलनविकलांगों के साथ काम करने में।
एक तकनीकी प्रक्रिया के रूप में सामाजिक अनुकूलन एक विकलांग व्यक्ति को एक छोटे समूह और रहने वाले वातावरण में शामिल करने की अनुमति देता है, स्थापित मानदंडों, संबंधों, व्यवहार के पैटर्न को आत्मसात करने में मदद करता है। एक विकलांग व्यक्ति एक ऐसे सामाजिक वातावरण की तलाश में है जो उसके आत्म-साक्षात्कार, संसाधनों के प्रकटीकरण के अनुकूल हो। इस मामले में, विकलांग व्यक्ति (परिवार, क्लब एसोसिएशन, एक सार्वजनिक संगठन के कार्यकर्ता, दोस्तों) का तत्काल वातावरण एक छोटा समूह है, जो औपचारिक और अनौपचारिक में विभाजित है। पूर्व विकसित नियमों के अनुसार सामाजिक, सामाजिक सुरक्षा, राज्य द्वारा स्वीकृत गतिविधियों को पूरा करने के लिए बनाए गए हैं। ये हो सकते हैं सार्वजनिक संगठनविकलांग नागरिक, क्लब, विकलांग बच्चे की परवरिश करने वाले परिवारों के संघ, स्टूडियो आदि। अनौपचारिक छोटे समूह विकलांग और स्वस्थ नागरिकों के सामान्य हितों, उनकी संयुक्त गतिविधियों के प्रभाव में अनायास उठते हैं और एक सहज संगठनात्मक संरचना रखते हैं। इन संघों में मित्रों के समुदाय, शैक्षिक क्षेत्र में सहकर्मी शामिल हैं और व्यावसायिक गतिविधिऔर आदि।
विकलांग युवाओं के सफल सामाजिक अनुकूलन के लिए, राज्य पुनर्वास केंद्रों के आधार पर विकलांग लोगों को सामाजिक और मनोवैज्ञानिक सहायता के समूह बनाए जा रहे हैं।
समूहों के काम के दौरान, विभिन्न नवीन प्रौद्योगिकियांसामाजिक कार्य, अर्थात् एनीमेशन थेरेपी, सौंदर्य चिकित्सा, कलात्मक और सौंदर्य शिक्षा, नाट्य गतिविधियाँ, आदि। विकलांग बच्चों और युवाओं के सामाजिक अनुकूलन और पुनर्वास को नाट्य नाटकों और प्रदर्शनों के माध्यम से लागू किया जाता है, जिसमें एसोसिएशन के सदस्यों और उनके माता-पिता की प्रत्यक्ष भागीदारी होती है। पहली कक्षाओं के बाद, विकलांग लोगों के प्रश्नावली सर्वेक्षण के रूप में एक अध्ययन किया जाता है। युवा उम्रसमूहों का दौरा।
एक विकलांग व्यक्ति के सामाजिक अनुकूलन का परिणाम जीवन के साथ संतुष्टि की भावना का उदय, निकट के वातावरण के साथ संबंध, रचनात्मक गतिविधि की वृद्धि, संचार में सफलता की उपलब्धि और एक छोटे समूह की संयुक्त गतिविधियों और पर्यावरण है जिंदगी।
विकलांग नागरिक के सामाजिक अनुकूलन के लिए प्रौद्योगिकियों का उपयोग उसे एक छोटे समूह में स्वतंत्र महसूस करने और विभिन्न गतिविधियों में शामिल होने की अनुमति देता है। यह विकलांग व्यक्ति को नए मूल्यों की मदद से अपनी आंतरिक दुनिया को समृद्ध करने की अनुमति देता है और सामाजिक आदर्श, छोटे समूह में गतिविधियों का आयोजन करते समय सामाजिक अनुभव का उपयोग करें।
विकलांग लोगों के सामाजिक अनुकूलन की तकनीक को खेल, सामाजिक प्रशिक्षण, भ्रमण और बातचीत जैसे रूपों की मदद से भी लागू किया जा सकता है। एक विकलांग व्यक्ति के सामाजिक अनुकूलन के लिए प्रौद्योगिकी के एक रूप के रूप में खेल वास्तविक सामाजिक वातावरण का अनुकरण करता है जिसमें एक विकलांग व्यक्ति वास्तव में खुद को पा सकता है। विकलांग नागरिकों के सामाजिक अनुकूलन की प्रक्रिया में, विभिन्न प्रकार के व्यावसायिक खेलों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है: सिमुलेशन गेम्स, "बिजनेस थिएटर", आदि।
सामान्य तौर पर, एक विकलांग व्यक्ति के सामाजिक अनुकूलन में योगदान करने वाली गेमिंग तकनीकों के कार्यान्वयन में, कई चरणों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:
मैं मंच। एक खेल की साजिश के लिए एक समूह का गठन और एक स्क्रिप्ट का विकास। समूह का आकार विकलांगता के परिणामों की गंभीरता और प्रतिभागियों की समस्याओं की प्रकृति पर निर्भर करता है, और, एक नियम के रूप में, इसमें 2-5 लोग होते हैं। समूह की संरचना भी प्रतिभागियों के चयन की रणनीति द्वारा निर्धारित की जाती है, यह विषम हो सकती है, अर्थात इसमें विभिन्न प्रकार की विकलांगता वाले प्रतिभागी शामिल हैं। जहां समाज सेवा संस्थान की शर्तें अनुमति देती हैं, समान जीवन समस्या (उदाहरण के लिए, समान विकलांगता समूह, रोग) वाले प्रतिभागियों का चयन करने की सिफारिश की जाती है, इस मामले में, एक नवप्रवर्तनक के रूप में सामाजिक कार्यकर्ता का चयन करने में स्पष्ट ध्यान होगा खेल के रूप और अभ्यास।
द्वितीय चरण। खेल का संचालन। पाठ के प्रारंभिक भाग में खेल और अभ्यास के परिसर की योजना के साथ विकलांगों का अभिवादन और परिचय शामिल है। सामाजिक कार्यकर्ता प्रतिभागियों को बधाई देता है और सभी को मित्रवत, मैत्रीपूर्ण तरीके से बधाई देता है। फिर वह संयुक्त कार्य की योजना बनाता है, दर्शकों को खेल और अभ्यास के क्रम, सामग्री और अनुक्रम के बारे में सूचित करता है। अगले हैं खेल अभ्यासपरिदृश्य के अनुसार, जहां प्रत्येक प्रतिभागी अपने संसाधनों, क्षमता और रचनात्मकता को दिखा सकता है।
तृतीय चरण। खेल को सारांशित करना, जब प्रतिभागियों द्वारा हासिल किए गए सामाजिक कौशल का विश्लेषण और सामान्यीकरण होता है।
इस प्रकार, निम्नलिखित स्थितियां विकलांग व्यक्ति के सामाजिक अनुकूलन की तकनीक के सफल कार्यान्वयन में योगदान करती हैं: सबसे पहले, विकलांग व्यक्ति का वातावरण उसकी आवश्यकताओं की प्राप्ति, व्यक्तित्व के विकास में योगदान देता है; दूसरे, जब एक छोटे समूह की संगठनात्मक संस्कृति प्रत्येक व्यक्ति में मैत्रीपूर्ण समर्थन, सम्मान, जिम्मेदारी, रुचि की अभिव्यक्ति पर निर्मित होती है; तीसरा, विकलांग व्यक्ति का वातावरण उसके द्वारा प्राप्त परिणामों को पहचानता है और सकारात्मक मूल्यांकन देता है; चौथा, यह एक छोटे समूह के सामाजिक और सांस्कृतिक जीवन और जीवन के वातावरण में विकलांग नागरिक की भागीदारी सुनिश्चित करता है।
