आत्मविश्वास वास्तव में वह गुण है जिसकी हम में से बहुत से जीवन में अक्सर कमी होती है।
विशेष रूप से महिलाएं, जो मनोवैज्ञानिक शोध के अनुसार, पुरुषों की तुलना में बाहर से आलोचना और आत्म-ध्वज के नकारात्मक प्रभाव के प्रति अधिक संवेदनशील हैं। आत्मविश्वासी कैसे बनें, आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं और खुद से प्यार करें, हमारे आज के लेख में पढ़ें।

बारीक रेखा: आत्मविश्वास और आत्मविश्वास क्या है

आगे बढ़ने से पहले प्रायोगिक उपकरण, आपको यह समझने की जरूरत है कि यह क्या है - आत्मविश्वास। मनोविज्ञान में, आत्मविश्वास की अवधारणा को व्यक्तिगत गुणवत्ता के दृष्टिकोण से माना जाता है और इसका तात्पर्य किसी व्यक्ति के स्वयं के कौशल और क्षमताओं के सकारात्मक मूल्यांकन से है। बचपन में आत्मविश्वास बनने लगता है, जब बच्चा पहली बार अपनी छोटी उपलब्धियों और प्राप्त नैतिक संतुष्टि की तुलना करने की कोशिश करता है। यदि इस अवधि के दौरान माता-पिता और बच्चे का वातावरण उसका समर्थन करता है, प्रोत्साहित करता है और प्रशंसा करता है, तो बच्चा आत्मविश्वास से भर जाता है। तदनुसार, आलोचना, विशेष रूप से कठोर और कठोर, और समर्थन की कमी ने भविष्य की जटिलताओं और स्वयं में अविश्वास के लिए आधार तैयार किया।
साथ ही, अनुचित प्रशंसा और अत्यधिक संरक्षकता भी बच्चे के व्यक्तित्व के निर्माण के लिए खतरनाक है, जैसे अत्यधिक आलोचना और गंभीरता। बिना किसी कारण के चौबीसों घंटे प्रशंसा और प्रशंसा किसी के अपने प्रयासों के अपर्याप्त मूल्यांकन का कारण बनती है, जो आगे चलकर आत्मविश्वास और गर्व जैसे गुणों के निर्माण की ओर ले जाती है। आत्मविश्वास और आत्मविश्वास के बीच मुख्य अंतर किसी की ताकत और उपलब्धियों का आकलन करने में पर्याप्तता की डिग्री है। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति में अपनी क्षमताओं और कार्यों के कार्यान्वयन के लिए उनके आवेदन का स्पष्ट रूप से आकलन करने की क्षमता होती है। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति इसके लिए अक्षम है: उसके पास आत्म-आलोचना नहीं है, संभावित खतरों को नहीं देखता है, और अक्सर बिना किसी प्रत्यक्ष आवश्यकता के जोखिम लेता है। आत्मविश्वासी लोगों के बारे में अक्सर यह कहा जाता है कि उनकी महत्वाकांक्षाएं चरमरा जाती हैं और वे खुद को एक पायदान पर रख देते हैं। एक नियम के रूप में, आत्मविश्वास के पीछे शिक्षा की गलतियाँ होती हैं, और उसके बाद ही चरित्र लक्षण होते हैं।


तो, आत्मविश्वास पर्याप्त मानव व्यवहार का आधार है, उसकी उपलब्धियों की सफलता और प्रभावशीलता की कुंजी है। आत्मविश्वास एक अन्य मनोवैज्ञानिक अवधारणा से निकटता से संबंधित है - आत्म-सम्मान, जो किसी व्यक्ति के अपने महत्व, उसकी ताकत और कमजोरियों के विचार को संदर्भित करता है। अत्यधिक आत्म-सम्मान अत्यधिक आत्मविश्वास के साथ होता है, और क्रमशः कम करके आंका जाता है, आत्म-संदेह की विशेषता है। आदर्श विकल्प पर्याप्त आत्म-सम्मान है, जब किसी व्यक्ति को खुद पर भरोसा होता है, और इस आत्मविश्वास के पीछे खाली महत्वाकांक्षाएं नहीं होती हैं, बल्कि काफी आनुपातिक होती हैं। व्यक्तिगत गुणऔर उपलब्धियां।

आत्म-संदेह के मुख्य कारण

मुख्य, लेकिन आत्मविश्वास की कमी का एकमात्र कारण जो हम पहले ही ऊपर उठा चुके हैं, वह है परिवार में पालन-पोषण और अस्वस्थ संबंधों की ख़ासियत। लेकिन अगर पारिवारिक कारक ही एकमात्र निर्धारण कारण होता, तो इतिहास शायद ही असफल परिवारों के सफल लोगों के इतने सकारात्मक उदाहरण जानता होगा, जैसा कि वे कहते हैं, "खुद को बनाया।" ये वही उदाहरण इस तथ्य की प्रत्यक्ष पुष्टि हैं कि अनिश्चितता के कई कारण स्वयं में निहित हैं। इस अमूर्त सूत्रीकरण के पीछे क्या है?

अपने सच्चे स्व की अज्ञानता

सबसे पहले, स्वयं की अज्ञानता और स्पष्ट आत्म-पहचान की कमी। यह स्पष्ट करने के लिए कि दांव पर क्या है, आइए एक सरल उदाहरण दें। जीवन की प्रक्रिया में हम सभी कई भूमिकाएँ जीते हैं जिनसे हम अपनी पहचान बनाते हैं। एक महिला के लिए, ऐसी भूमिकाएँ अक्सर बन जाती हैं: बेटी, लड़की, छात्रा, लड़की, छात्र, प्यारी, महिला, कर्मचारी, पत्नी, माँ, दादी ... जीवन की परिस्थितियों और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर, इनका क्रम, संख्या और रचना भूमिकाएं बदल सकती हैं। लेकिन सार वही रहता है: हम अपनी प्रत्येक भूमिका के साथ खुद को पहचानने के आदी हो जाते हैं और बस यह नहीं जानते कि इन मुखौटों के पीछे क्या है। लेकिन अगर हम सभी सामाजिक परंपराओं और थोपी गई छवियों को त्याग दें, तो केवल "नंगे" मैं ही रह जाता हूं, जिसका अस्तित्व हम अक्सर भूल जाते हैं। इसलिए, यदि एक महिला को अपनी कंपनी और निदेशक की भूमिका के साथ खुद को पहचानने की आदत है, तो जैसे ही वह अपना व्यवसाय खो देगी, उसका आत्मविश्वास खत्म हो जाएगा। वही परिदृश्य माँ का इंतजार करता है, जो अपने बच्चों में पूरी तरह से घुल जाता है और केवल बच्चों के हितों और जरूरतों में रहता है। जैसे ही बच्चे बड़े होते हैं, ऐसी महिला आत्मविश्वास की भावना खो देती है और जीवन का आनंद लेना बंद कर देती है।

जीवन में उचित अर्थ का अभाव

दूसरे, आत्मविश्वास काफी हद तक किसी के जीवन के अर्थ के स्पष्ट ज्ञान पर निर्भर करता है। माँ के उदाहरण पर लौटते हुए, हम कह सकते हैं कि वयस्क बच्चे माँ को उसके जीवन में मुख्य चीज़ से वंचित करते हैं - उसकी देखभाल करना। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कई वर्षों तक इस विश्वास के साथ रहने के बाद कि बच्चे अस्तित्व का अर्थ हैं, एक महिला खो गई है और यह नहीं जानती कि आगे क्या करना है। वह अनिश्चित है कि वह खुद को एक अलग दिशा में महसूस करने में सक्षम है और सचमुच नहीं जानती कि कैसे जीना है। अपने लक्ष्यों का स्पष्ट ज्ञान, एक निश्चित जीवन योजना की उपस्थिति, आत्म-पहचान के साथ मिलकर, इस गलती से बचने में मदद करती है।

"नहीं" कहने में असमर्थता

और, तीसरा, जो दूसरों के साथ स्पष्ट व्यक्तिगत सीमाएँ बनाना नहीं जानते हैं, वे अक्सर आत्म-संदेह से पीड़ित होते हैं। यदि आपको किसी ऐसे व्यक्ति को "नहीं" कहना मुश्किल लगता है जिसे आप नापसंद करते हैं, या आप अक्सर अपने जानने वाले लोगों को आपकी दयालुता का मुफ्त में लाभ उठाने देते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप दूसरों की राय पर बहुत अधिक निर्भर हैं। यह वह लत है जो आत्म-संदेह पैदा करती है। महिलाएं, अपने मनोविज्ञान की ख़ासियत के कारण, दूसरों के साथ "विलय" करने की अधिक पुष्टि करती हैं। उज्ज्वल मात्राउदाहरण के लिए, अपने जीवन के पहले वर्षों में एक बच्चे के साथ अपनी पहचान बनाना। यह संलयन एक प्राकृतिक तंत्र है जो बच्चे के अस्तित्व को सुनिश्चित करता है। अन्य सभी मामलों में, स्पष्ट व्यक्तिगत सीमाओं की कमी से व्यक्तित्व का मनोवैज्ञानिक विरूपण और उसका धुंधलापन होता है। इसलिए, निश्चित रूप से किसी भी आत्मविश्वास की बात नहीं की जा सकती है।

कॉन्फिडेंट स्ट्रॉन्ग वुमन कैसे बनें: प्रैक्टिकल टिप्स

आइए तुरंत एक महत्वपूर्ण बिंदु प्राप्त करें: आत्मविश्वास बनाने में समय लगता है और अपने आप पर काम करते हैं। हमारी सिफारिशों के कार्यान्वयन के साथ आगे बढ़ने से पहले, वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए समय सीमा स्वयं निर्धारित करें। उन्हें वास्तविक होना चाहिए, "एक सप्ताह में आत्मविश्वासी बनने के लिए" कोई विकल्प नहीं होना चाहिए। "आत्मविश्वास" की आपकी अवधारणा में वास्तव में क्या शामिल होगा, इसके बारे में स्पष्ट होना भी महत्वपूर्ण है। उन गुणों की एक सूची लिखने की सलाह दी जाती है जो आपको लगता है कि बहुत मजबूत और आत्मविश्वासी महिला हैं जो आप बनने का सपना देखते हैं। सूची और समय सीमा आपको न केवल अपना असर पाने में मदद करेगी, बल्कि आपके लिए मध्यवर्ती लक्ष्य निर्धारित करेगी। जैसा कि वे कहते हैं, हाथी को टुकड़ों में खाना चाहिए।
आपके लिए इस कार्य को पूरा करना आसान बनाने के लिए, हम उन गुणों की एक अनुमानित सूची प्रदान करते हैं, जो मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, आत्मविश्वासी लोगों के पास होते हैं। आप इसे एक आधार के रूप में ले सकते हैं और अपने अंक जोड़ सकते हैं। तो, एक आत्मविश्वासी महिला अलग होती है:
निरुउद्देश्यता
संकलप शक्ति
सुजनता
निश्चितता
क्षमता
सकारात्मक रवैया
स्पष्ट व्यक्तिगत सीमाएं
पर्याप्त आत्म-सम्मान
तनाव प्रतिरोध
अपनी जरूरतों को समझना
अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता
उनकी कमजोरियों के बारे में जागरूकता
उच्च प्रदर्शन
आत्म-साक्षात्कार की इच्छा


अपने गुणों की सूची को पूरा करने के बाद, इसका विश्लेषण करें और उन वस्तुओं के बगल में स्थित बॉक्स को चेक करें जिनसे आप वर्तमान में मिलते हैं। अचिह्नित गुण आपके मध्यवर्ती लक्ष्य बन जाएंगे, जिन पर आप धीरे-धीरे महारत हासिल करेंगे।
समय के लिए, औसतन एक व्यक्ति को स्वयं की "पुनः शिक्षा" में ठोस परिणाम प्राप्त करने में लगभग एक वर्ष का समय लगता है। इसलिए जरूरी है कि धैर्य रखें और धीरे-धीरे अपने लक्ष्य की ओर बढ़ें।

आत्मविश्वासी कैसे बनें और अपना आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं: सबसे प्रभावी अभ्यास

इसलिए, एक कार्य योजना की रूपरेखा तैयार करने के बाद, आपको इसके कार्यान्वयन के लिए आगे बढ़ने की आवश्यकता है। आपकी कमजोरियों को दूर करने के उद्देश्य से विशेष मनोवैज्ञानिक अभ्यास इसमें मदद करेंगे।

कहो "रुको!"

उदाहरण के लिए, यदि आप धुंधली व्यक्तिगत सीमाओं से पीड़ित हैं, तो आपको अपने स्वयं के हितों की रक्षा करने पर काम करने की आवश्यकता है। इस संबंध में "स्टॉप" नामक अभ्यास बहुत प्रभावी है: हर बार जब आपका कोई रिश्तेदार, परिचित या सहकर्मी आपसे कोई अन्य सेवा मांगता है जो आपके स्वयं के हितों पर अत्याचार करता है, तो उसे स्पष्ट रूप से "नहीं" बताएं। शुरू करने के लिए, आप एक दर्पण के सामने या एक साथी के साथ अभ्यास कर सकते हैं, उसके साथ एक समान स्थिति खो सकते हैं। दृढ़ता से मना करना सीखें, लेकिन शांति से, सामान्य ज्ञान द्वारा निर्देशित, भावनाओं से नहीं। और साथ ही, सुनिश्चित करें कि आप 100% सही हैं। एक जैसा विशेष व्यायामआपकी विश्वास सूची में प्रत्येक गुण के लिए पाया जा सकता है जिस पर आपको काम करने की आवश्यकता है।

एक सफल महिला की कल्पना करें

इसके अलावा, बाहरी सफलता की नकल आत्मविश्वास के निर्माण में बहुत सहायक होती है। हम सफल और आत्मविश्वासी लोगों में निहित व्यवहार पैटर्न के अवतार के बारे में बात कर रहे हैं। अपने लिए एक मजबूत, आत्मविश्वासी महिला के मानक को परिभाषित करें। यह एक सेलिब्रिटी, आपका दोस्त, या सिर्फ एक छवि हो सकती है जिसे आपने बनाया है। अपने आदर्श के व्यवहार पर करीब से नज़र डालें: ध्यान दें कि वह कैसे बोलती है, कठिन परिस्थितियों में कैसे व्यवहार करती है, कैसे समस्याओं का समाधान करती है। आत्मविश्वास की बाहरी अभिव्यक्तियाँ भी महत्वपूर्ण हैं, उदाहरण के लिए, चाल, कपड़े पहनने का तरीका, चेहरे के भाव और हावभाव। प्राप्त आंकड़ों का विश्लेषण करने के बाद, उनमें से कुछ का उपयोग करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आत्मविश्वास के निर्माण के लिए सही मुद्रा बहुत अच्छी है। अपनी पीठ को सीधा रखना सीखें, झुकें या झुकें नहीं। शीशे के सामने या सिर पर किताब रखकर आत्मविश्वास से भरी चाल का अभ्यास करें।

खुद से प्यार करो

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, खुद से प्यार करें। एक आत्मविश्वासी महिला हमेशा अपना और अपने शरीर का सम्मान करती है और उसे महत्व देती है। उसके पास स्वस्थ आत्म-आलोचना का हिस्सा है, लेकिन यह उसे खुद से प्यार करने और लगातार खुद को सुधारने से नहीं रोकता है। सबसे पहले, अपने व्यक्तित्व में "अंतराल" की पहचान करें जो आपको खुद से प्यार करने से रोक रहे हैं। यदि ये विशुद्ध रूप से बाहरी कारक हैं, जैसे अतिरिक्त पाउंड या समस्याग्रस्त त्वचा, तो इनसे हमेशा के लिए छुटकारा पाने का हर संभव प्रयास करें। यदि कारण गहरे हैं, तो संपर्क करें, उदाहरण के लिए, एक मनोचिकित्सक जो आपको मानसिक "त्रुटियों" से निपटने में मदद करेगा। अपने आंतरिक संसाधनों, जैसे इच्छाशक्ति और प्रेरणा के बारे में मत भूलना - आत्म-सुधार के लिए उनका उपयोग करना सुनिश्चित करें।


अब आप जानते हैं कि अपने आत्मसम्मान को कैसे बढ़ाया जाए और आत्मविश्वासी कैसे बनें। आज ही आत्मविश्वास के लिए अपना रास्ता शुरू करें और बहुत जल्द आप पहले सकारात्मक परिणाम देखेंगे!

एक महिला को खुश रहने के लिए क्या चाहिए? प्यार, सराहना, सम्मान पाने के लिए? उसे अपने करियर में सफल बनाने के लिए?

क्या बाहरी रूप से अप्रतिरोध्य था, एक हॉलीवुड स्टार की तरह? या सिर्फ एक अच्छी देखभाल करने वाली माँ बनें?

खुशी की हर किसी की अपनी समझ होती है। लेकिन अक्सर एक महिला को जीवन के किसी विशेष क्षेत्र में जगह बनाने के लिए आत्मविश्वास की कमी होती है।

किसी को बचपन से ही इस आत्मविश्वास से वंचित किया गया है, क्योंकि उन्हें वंचित परिस्थितियों में पाला गया था और उन्हें प्यार, स्नेह और गर्मजोशी नहीं मिली थी, किसी को स्कूल में नाराज किया गया था, किसी को दुखी प्यार था, किसी को काम से निकाल दिया गया था, किसी को व्यापार में दुर्घटनाग्रस्त हो गया था। , लेकिन किसी ने अपने प्रिय को हमेशा के लिए खो दिया है।

प्रत्येक का अपना कारण होता है, लेकिन प्रत्येक का अपना भविष्य होता है, जिसे हम स्वयं बनाते हैं।

लेकिन कम आत्मसम्मान के साथ, आत्म-संदेह के साथ कैसे जिएं? जीवन में महत्वपूर्ण सफलता बिल्कुल प्राप्त नहीं होती है।

आत्मविश्वासी कैसे बनेंएक औरत? मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित सलाह देते हैं।

आत्मविश्वास कैसे हासिल करें

• 1. अनिश्चितता का कारण खोजें

पहले आपको इस अनिश्चितता का कारण खोजने की जरूरत है: बचपन से जटिलताएं, एकतरफा प्यार, असफल करियर, आदि।

हमें यह समझने की जरूरत है कि ऐसा क्यों हुआ। इस स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें, क्योंकि यह हमारे विचार हैं जो किसी चीज़ की धारणा को और स्वयं को समग्र रूप से प्रभावित करते हैं।

• 2. अपने आप पर काम करना शुरू करें

आखिर वे मिलते हैं और कपड़ों से मूल्यांकन करते हैं। हो सकता है कि एक नया बाल कटवाएं, अपनी अलमारी बदलें, खेलकूद के लिए जाएं।

पसंदीदा गतिविधि मूड और आत्म-सम्मान में भी सुधार करती है। यह क्रॉस सिलाई, ड्राइंग, भूनिर्माण, अध्ययन हो सकता है विदेशी भाषानृत्य, योग, आदि।

आपको यह तय करने की ज़रूरत है कि आपको सबसे ज्यादा क्या पसंद है, कृपया प्रेरित करें।

यदि कार्य काफी संतोषजनक है, तो आपको इस मामले में खुद को ऊंचाइयों तक पहुंचने का लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है। यदि नहीं, तो गतिविधियों को बदलने के बारे में सोचें।

जब काम एक बोझ होता है, तो व्यक्ति सकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं कर सकता है, वह अक्सर चिढ़ जाता है, और यह उसके आत्मसम्मान और सामान्य रूप से जीवन की गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

अक्सर विपरीत लिंग ही आत्मविश्वास देता है। एक पुरुष एक महिला को विश्वास दिलाता है कि वह सुंदर और वांछनीय है।

अगर उसे यह आत्मविश्वास नहीं मिलता है, तो वह खुद पर शक करने लगती है, मिटने लगती है।

या शायद यह सिर्फ गलत आदमी है?

कई महिलाएं इसे स्वीकार करने से डरती हैं, खासकर जब वे अब इतनी छोटी नहीं होती हैं या उनके बच्चे इस व्यक्ति से जुड़े होते हैं।

लेकिन इसमें भयानक कुछ भी नहीं है, ऐसे व्यक्ति के साथ नीच और धार्मिक जीवन जीना कहीं अधिक भयानक है।

केवल अपने जीवन की समीक्षा करने और उसे बदलने से, आप बहुत जरूरी पा सकते हैं आधुनिक दुनियाँखुद पे भरोसा।

आत्मविश्वास कैसे न खोएं

यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:

• विकास

आपको लगातार विकसित होने की जरूरत है, स्थिर रहने की नहीं। जो व्यक्ति विकसित होता है वह कभी भी नकारात्मक विचारों से नहीं भरेगा, वह खुद का सम्मान और सराहना करेगा।

यदि कोई उद्देश्य नहीं है, तो क्यों जीते हैं? यदि आप "कहीं नहीं" जाते हैं, तो आप ऊर्जा कहाँ से प्राप्त करते हैं?

एक लक्ष्य निर्धारित करके और उसे प्राप्त करके, एक व्यक्ति जीता है, अपने आप में और खुद पर विश्वास हासिल करता है कलयह जानते हुए कि वह कुछ करने में सक्षम है, कि सब कुछ उसके हाथ में है, उसकी सोच में है।

एक महिला, अपने लक्ष्य तक पहुँचती है, वास्तव में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने लगती है।

वह मजबूत होने से नहीं डरती, वह जोखिम लेने से नहीं डरती, अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करती है और उन्हें प्राप्त करती है।

वह अकेले रहने से नहीं डरती, संदिग्ध रिश्तों पर "स्प्रे" नहीं करती, वह जानती है कि उसे क्या चाहिए।

• स्वार्थपरता

अगर एक महिला खुद से प्यार नहीं करती है, तो यह संभावना नहीं है कि किसी को प्यार किया जाएगा।

आधुनिक जीवन में, महिलाएं अपने बारे में बहुत चुस्त हैं। एक महिला को खुद का पर्याप्त मूल्यांकन करना सीखना चाहिए, अपनी ताकत और कमजोरियों को स्वीकार करना चाहिए।

कोई आदर्श लोग नहीं हैं।

जहाँ आवश्यक हो आप अपना रूप बदलने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन कट्टरता की ओर नहीं ले जा सकते। यह केवल अच्छी तरह से तैयार होने और स्वाद के साथ तैयार होने के लिए पर्याप्त है।

कई, एक सुंदर आवरण की तलाश में, यह भूल जाते हैं कि एक आंतरिक घटक भी है। आपको अपने "आंतरिक स्व" से भी प्यार करने की जरूरत है, अपने चरित्र, अपनी आदतों, रुचियों को स्वीकार करें।

कुछ बदलने की कोशिश करें, अगर संतुष्ट न हों तो खुद पर काम करें।

इन युक्तियों को सुनकर, आप आत्मविश्वास हासिल कर सकते हैं और बनाए रख सकते हैं, जो एक उच्च गुणवत्ता और समृद्ध आधुनिक जीवन के लिए बहुत जरूरी है।

और हमें याद रखना चाहिए कि हम अपनी खुशी खुद बनाते हैं, हम अपना रास्ता खुद चुनते हैं।

पूरी तरह से जीने के लिए या "जैसा आपको करना है" एक व्यक्ति अपने लिए निर्णय लेता है।

अभी भी खड़े होने और हार मानने की जरूरत नहीं है। सब कुछ हम पर ही निर्भर करता है।

मुख्य बात यह है कि पहला कदम उठाएं - अपने जीवन को एक अलग कोण से देखें और अपने आप को और अपने विचारों को बदलना शुरू करें।

निश्चित रूप से आप में से प्रत्येक एक आत्मविश्वासी महिला को दूर से ही पहचान पाएगा। यह न केवल अपनी उपस्थिति से, बल्कि आंतरिक कोर द्वारा भी प्रतिष्ठित है, जिसे तोड़ना लगभग असंभव है। और कई उनसे ईर्ष्या करते हैं और उतना ही आकर्षक बनने और आत्मविश्वास हासिल करने का सपना देखते हैं।

आप सफल हो सकते हैं और अपने आप को निहारने वाली निगाहों को पकड़ सकते हैं। और संदेह असुरक्षा और अपने और अपने डर पर काम करने की अनिच्छा को संदर्भित करता है। हर अनिश्चितता के पीछे कोई न कोई डर होता है; सरल तरीकों से इससे छुटकारा पाकर आप जीवन को नए सिरे से शुरू कर सकते हैं।

हालांकि, यह सिर्फ डर नहीं है। और भी कई टिप्स हैं जो आपको भाग्य की एक लकीर में आसानी से संक्रमण करने और अपनी ताकत पर विश्वास करने में मदद करेंगी।

आत्मविश्वास हासिल करने में आपकी मदद करने के तरीके

सभी विधियां दो श्रेणियों में आती हैं: बाहरी और आंतरिक। जब आप उनमें से एक को बदलना शुरू करेंगे, तो आप अपने आप दूसरे को बदलना शुरू कर देंगे। यही है, यदि आप अंदर से बदलना पसंद करते हैं, तो आप जल्द ही देखेंगे कि आपकी उपस्थिति कैसे बदल गई है, और इसके विपरीत।

आत्मविश्वास को प्रेरित करने के बाहरी तरीकों में शामिल हैं:

• आसन। थोड़ी देर के लिए सीधी पीठ के साथ बैठने की कोशिश करें न कि झुकें। सबसे पहले, यह उतना आसान नहीं होगा जितना लगता है। लेकिन अगर आप कार्य का सामना करते हैं, तो सचमुच दस मिनट में आप आंतरिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। विचार स्पष्ट और अधिक जागरूक हो जाएंगे, और वार्ताकार के साथ बातचीत में आपके लिए अपनी राय व्यक्त करना आसान हो जाएगा।
• चलना भी आत्मविश्वास देता है। रेड कार्पेट पर अभिनेत्रियों पर कड़ी नज़र रखें, हर एक आसानी से चलती है और जल्दी में नहीं। इत्मीनान से चलने से, आपकी आंतरिक स्थिति भी बदल जाती है, सब कुछ सामंजस्य पाता है, और आप दुनिया को एक नई रोशनी में देखते हैं।
• एक आत्मविश्वासी महिला के लिए उपस्थिति एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यदि आप ठाठ के जूते पहनते हैं, और पोशाक के नीचे आप महंगे, उच्च गुणवत्ता वाले अंडरवियर पहनेंगे, तो आपकी चाल और अधिक सुरुचिपूर्ण और सुंदर हो जाएगी, और आपकी आँखें एक रहस्यमय चमक प्राप्त करेंगी जो विपरीत लिंग को आकर्षित करती हैं।
• खुले रूप और हावभाव का बहुत महत्व है: आसन और चेहरे के भाव वार्ताकार को आकर्षित करते हैं। याद रखें कि अपनी आँखें न छिपाएँ और अपनी बाहों को पार न करें, यह व्यवहार आपको बहुत अच्छा दिखने पर भी बंद कर सकता है।
• नया वातावरण आपको दिलचस्प परिचित और सही संबंध बनाने में मदद करेगा। यदि आप सफल होना चाहते हैं, तो अपने आप को उसी के साथ घेर लें सफल व्यक्तिजिसका आप जिक्र कर रहे हैं। आपका अवचेतन मन उनकी लहर के अनुरूप हो जाएगा और स्वतः ही सौभाग्य को आकर्षित करना शुरू कर देगा।

आंतरिक विधियों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• प्रशंसा। अपनी प्रशंसा करने के लिए कुछ खोजें, यहां तक ​​​​कि सबसे छोटे विवरण के लिए भी। यह आत्म-सम्मान बढ़ाएगा और तदनुसार बाहरी स्तर पर प्रकट होगा;
• पुष्टि है कि आप हर सुबह दोहराएंगे, आपके अवचेतन मन को भी एक नए तरीके से काम करेगा। अपने लिए सही कथन चुनें या स्वयं उनके साथ आएं, और वे आप में विश्वास को प्रेरित करेंगे और आपको जीतने के लिए प्रेरित करेंगे।
• ध्यान तनाव को दूर करने और यह समझने का एक शानदार तरीका है कि आपको अपनी सफलता से क्या रोक रहा है। इस तरह के अभ्यासों को नियमित रूप से दोहराते हुए, आप अपने लिए प्यार से भर जाएंगे और इसे दुनिया में प्रसारित करना शुरू कर देंगे। और जैसा कि आप जानते हैं, जैसे आकर्षित करता है। एक सप्ताह के लिए अपने हृदय चक्र पर काम करने की कोशिश करें और देखें कि आप जिस चीज के बारे में सपने देखते हैं वह आपके जीवन में अपने आप कैसे आ जाएगी।
• अपनी सभी सफलताओं को याद रखें और ताकत की पहचान करें। यह आपको जीतने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा, और हर बार यह आपको याद दिलाएगा कि आपने पहले ही अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर लिया है और इस बार आप सफल भी होंगे। अपने सिर में लगातार अपनी उपलब्धियों को स्क्रॉल करते हुए, आप अधिक सफल और आत्मविश्वासी बन जाते हैं।

यह उन चीजों की सबसे बुनियादी सूची है जिन्हें आप आज से करना शुरू कर सकते हैं। अपने लिए वह चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे, कई तरीकों को तब तक मिलाएं जब तक कि आप सफलता और आत्मविश्वास का अपना रहस्य न खोज लें। सकारात्मक सोचें, लागू करें

अनिश्चितता और बाधा आपको एक पूर्ण और जीवंत जीवन जीने की अनुमति नहीं देती है, और इसलिए आप इस कष्टप्रद कमी से छुटकारा पाने के लिए दुनिया की किसी भी चीज़ से अधिक चाहते हैं। क्या आप जानना चाहते हैं कि एक आत्मविश्वासी महिला कैसे बनें और इस दुनिया को जीतें?

उदाहरण के लिए, जटिलताओं और जकड़न से हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए, कुछ गलत करने का डर, अपने आप में प्रकट होना सर्वोत्तम गुण? आत्मविश्वासी होना, शंकाओं से तड़पना नहीं?

किसी भी स्थिति में स्वतंत्र महसूस करें, कंपनी की आत्मा बनें और अपने परिवेश की पसंदीदा बनें?

काम में आत्मविश्वासी बनें और ऐसे काम करें जो आपने डर के कारण पहले कभी सपने में भी नहीं देखे थे?

पुरुषों की संगति में शांत, स्वाभाविक और स्त्रैण व्यवहार करना, उनके लिए दिलचस्प और आकर्षक बनना? एक आत्मविश्वासी महिला बनने का सही तरीका खोजें और मजबूत सेक्स का आनंद लें?

तो यह लेख आपके लिए है!

जब आप आंतरिक तनाव का सामना नहीं कर सकते तो आत्मविश्वासी होना आसान नहीं है। आप अपने आप में क्षमता, बुद्धि, प्रतिभा, स्त्रीत्व और, शायद, हास्य की एक अच्छी भावना महसूस करते हैं, लेकिन आप बिल्कुल इसका उपयोग नहीं कर सकते हैं - सबसे अनुचित क्षणों में, आपका दिमाग और शरीर विश्वासघाती रूप से सुन्न हो जाता है, और आप कुछ भी उचित नहीं निचोड़ सकते अपने आप से बाहर। "उह-उह ... ठीक है ..." आप काम पर या परीक्षा के दौरान, या दावत के दौरान, जब आपको टोस्ट कहने की आवश्यकता होती है, तो आप मूर्खतापूर्ण तरीके से बुदबुदाते, शरमाते और मुस्कुराते हैं। मेरे दिमाग में विचारों की जगह तनाव, घबराहट और एक भयावह खालीपन है।

अधिक आत्मविश्वासी कैसे बनें, भले ही आपका अपना शरीर आज्ञा मानने से इंकार कर दे? जब आप नृत्य करते हैं तो आप बिल्कुल भी आराम नहीं कर सकते। शरीर कठोर और तनावपूर्ण है, हरकतें हास्यास्पद हैं, आप उस अप्रिय भावना से तड़प रहे हैं जो हर कोई आपको देख रहा है। सचेत दृष्टिकोण आराम करने में मदद नहीं करते हैं - आखिरकार, एक आश्वस्त महिला कैसे बनें, इस सवाल का असली जवाब हमारे मानस में छिपा है।

पुरुषों के बारे में क्या? जितना अधिक आप उसे पसंद करते हैं, उससे मिलने की चिंता उतनी ही अधिक होती है, आप उससे उतना ही दूर रहते हैं। शर्मिंदा न होना। आप खुद को जानते हैं! लेकिन आपको निराश नहीं होना चाहिए - प्रभावी तरीकाअधिक आत्मविश्वासी कैसे बनें, वहाँ है - मुख्य बात यह है कि जो हो रहा है उसके कारणों को समझना।

आपके साथ ऐसा क्यों हो रहा है?

एक आत्मविश्वासी लड़की कैसे बनें, इस पर लेखों को देखते हुए, आप शायद पहले से ही ऐसे टिप्स पढ़ चुके हैं: वे कहते हैं, सही उपस्थिति मदद करेगी, और आपको आत्मविश्वास से भरी महिलाओं के हावभाव, मुद्रा, व्यवहार की नकल करने की भी आवश्यकता है। लेकिन यह मदद नहीं करता है, है ना?

यहां तक ​​कि अगर कोई लंबे समय तक इन युक्तियों का पालन कर सकता है, तो यह कभी भी किसी व्यक्ति को आत्मविश्वासी बनने में मदद नहीं करेगा, क्योंकि वह इस समस्या के कारण के साथ काम नहीं करता है - भय और परिणामी मूर्खता। आत्मविश्वासी होने में कोई भी हस्तक्षेप मनोविज्ञान से भरा है।

इसका कारण यूरी बर्लान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान द्वारा प्रकट किया गया है, जिसके अनुसार किसी भी व्यक्ति के मानस में जन्मजात इच्छाओं और मानसिक गुणों के सेट होते हैं - वैक्टर। उनके संयोजन और राज्य सोच और व्यवहार परिदृश्यों के कुछ तरीकों को परिभाषित करते हैं। अपने स्वयं के मनोविज्ञान के बारे में जागरूकता के माध्यम से, आत्मविश्वासी होने का प्रश्न हल हो जाता है।

हाव-भाव, हेयर स्टाइल और स्टाइल को कॉपी करके कोई दूसरा नहीं बनता। यह हमेशा मजबूर और मजबूर दिखता है। लेकिन प्रणालीगत मनोविश्लेषण की मदद से बुरी अवस्थाओं से छुटकारा पाकर हर कोई एक आदर्श आत्म बन सकता है।

आत्म-संदेह और किसी भी उत्तेजना के साथ स्तब्ध हो जाने की क्षमता इंगित करती है कि आपके पास दो वैक्टर हैं - दृश्य और गुदा।

आत्मविश्वासी कैसे बनें, इस सवाल पर, यूरी बर्लान के प्रशिक्षण ने पहले ही हजारों लोगों को जवाब दे दिया है। जी हां, आप खुद इस पर फ्री ऑनलाइन लेक्चर सुन कर देख सकते हैं सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञानयूरी बर्लान। पहले ही व्याख्यान से, आत्मविश्वासी होना कैसे सीखें, इस पर आपके किसी भी प्रश्न का सटीक उत्तर मिलेगा।

लेख प्रशिक्षण की सामग्री के आधार पर लिखा गया था " सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान»

बेशक, हम जानते हैं कि पानी झूठ बोलते हुए पत्थर के नीचे नहीं बहता है, कुछ पाने या बदलने के लिए कुछ करना पड़ता है। इस लेख में, मैं केवल यह सुझाव देना चाहता हूं कि आप कुछ ऐसा करें जो आपको कम आत्मसम्मान को दूर करने में मदद करे और आत्मविश्वास की भावना, एक सकारात्मक आत्म-धारणा का निर्माण करना शुरू करे।

आपको यह समझने की जरूरत है कि ये कदम एक बार की गोली नहीं हैं, बल्कि खुद पर काम करने की एक प्रक्रिया है, जिसमें समय लगेगा और आपके जीवन को बेहतर बनाने के लिए आपके प्रयासों को व्यवस्थित करेगा। सोचने का यह नया तरीका बदल देगा आपकी बेहतर पक्षकरीबी लोगों, सहकर्मियों के साथ संचार, घटनाओं की धारणा को सुविधाजनक बनाएगा, आपको कठिन परिस्थितियों में मानसिक रूप से "फंसने" को रोकने और खुद का अधिक अनुकूल मूल्यांकन करने की अनुमति देगा।

आत्म-विश्वास के लिए पंद्रह कदम

1. अपने बारे में बुरी तरह से बात करने और खुद को डांटने की आदत को तोड़ें।

अपने आप को न मानें नकारात्मक लक्षण: "मूर्ख", "बेवकूफ", "बुरा", "दुर्भाग्यपूर्ण", "अक्षम", "बुरा", आदि। ऐसा करने के लिए, आप "चेहरे में दुश्मन" :-) को जानने के लिए अपने आप से कहे जाने वाले सभी अपमानजनक शब्दों की एक सूची बना सकते हैं। और हर बार जब ऐसा कोई शब्द या विचार सच होना चाहता है, तो आपको याद होगा कि अब आप खुद को डांटते नहीं हैं।

2. अपराधबोध और शर्म की भावना जीवन में बुरे साथी हैं।

वे हमारे जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से खराब करते हैं, हमारी प्रगति में बाधा डालते हैं, हमारा समय और ऊर्जा चुराते हैं। उन्हें "स्टॉप" कहें, इसे बाद के लिए सेव करें। यदि ऐसा करना अभी भी मुश्किल है, तो "पीड़ा" के लिए दिन का एक विशिष्ट समय आवंटित करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, 18.00 से 18.30 तक 30-60 मिनट। या जितना इसके लिए समय को मारने का कोई अफ़सोस नहीं है।

3. ईमानदारी से अपनी ताकत और कमजोरियों को पहचानें।

इस चरण में, बचपन से शुरू होने वाली अपनी सभी उपलब्धियों का विश्लेषण करना और उन गुणों को निर्धारित करना अच्छा होगा जिन्होंने इन उपलब्धियों को संभव बनाया। इन गुणों की एक सूची बनाएं और विचार करें कि वे वर्तमान समय में आपकी वर्तमान समस्याओं को हल करने में आपकी सहायता कैसे कर सकते हैं।

4. अब आप अपने जीवन के वास्तविक लक्ष्य बना सकते हैं।

वे। वास्तविक, और किसी के द्वारा आप पर आविष्कार या आरोपित नहीं किया गया है, तो आप जो चाहते हैं वह वही है जो आप चाहते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि यह महत्वपूर्ण दूसरों की स्थिति से बहुत भव्य नहीं लग सकता है। न्यूनतम और अधिकतम कार्यक्रम तैयार करें। ऐसा करने के लिए, सोचें और लिखें कि जीवन में आपके लिए क्या मूल्यवान है, आप किस पर विश्वास करते हैं, आप कैसे जीना चाहेंगे।

हमारे मूल्य हमारी उपलब्धियों और लक्ष्यों के मुख्य प्रेरक हैं। वे "संकेत" देते हैं कि हमारे लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है, हम किस दिशा में निवेश करने के लिए तैयार हैं, किस दिशा में आगे बढ़ना है। मूल्यांकन करें कि आपके लक्ष्य कहां हैं और निर्धारित करें कि आप कैसे बता सकते हैं कि प्रगति कब की जा रही है।

5. हर चीज के लिए खुद को दोष देना बंद करें।

अपनी कमियों में घटनाओं के कारणों की तलाश न करें। मेरा विश्वास करो, आप इतने सर्वशक्तिमान नहीं हैं और न ही आपकी कमियां हैं! :-) कृपया ध्यान दें कि परिस्थितियों के भौतिक, सामाजिक, आर्थिक, राजनीतिक और प्राकृतिक पहलू हैं जो आपको और आपके जीवन को प्रभावित करते हैं। इसे हर बार याद रखें जब आप जिम्मेदारी लेने के लिए "खींचें", उदाहरण के लिए, किसी के व्यवहार के लिए या ... थाईलैंड में सुनामी के लिए :-)।

6. इस तथ्य पर चिंतन करें कि किसी भी घटना का मूल्यांकन एक अलग दृष्टिकोण से किया जा सकता है!

वस्तुनिष्ठ वास्तविकता वह बिल्कुल नहीं है जिसे हम में से प्रत्येक व्यक्तिगत रूप से देखता है और व्याख्या करता है। जिसे हम वास्तविकता कहते थे, वह सिर्फ लोगों के बीच एक समझौते का परिणाम है। कुछ नामों से चीजों को बुलाने का समझौता। इस तरह की स्थिति से एक दृष्टिकोण आपको लोगों के प्रति अधिक सहिष्णु और दार्शनिक होने, अपने प्रति अधिक उदार होने की अनुमति देगा। लेबल न लटकाएं: "यह अनुचित है", "अपमानजनक", "पुरुष/महिला ऐसा व्यवहार नहीं करते", आदि। जिसके कारण हम चिंता करना, गुस्सा करना और खुद को पीड़ा देना पसंद करते हैं।

7. व्यक्तिगत होकर दूसरों को आपकी आलोचना न करने दें।

आपको देने का अधिकार है प्रतिक्रियाव्यक्ति, यह समझाते हुए कि आप बातचीत को इस प्रारूप में नहीं रखना चाहते हैं। आप अपने व्यक्तिगत गुणों पर नकारात्मक संदर्भ में चर्चा नहीं करेंगे। जबकि आपके कार्यों का मूल्यांकन किया जा सकता है। खासकर जब यह रचनात्मक आलोचना हो, क्योंकि इसका इस्तेमाल आपके अपने भले के लिए किया जा सकता है।

8. अपने अतीत का विश्लेषण करें, पता करें कि आपको वर्तमान स्थिति में क्या लाया।

अक्सर, वयस्कों के रूप में, हम अपनी विफलताओं के लिए अपने माता-पिता, शिक्षकों या किसी और को दोष देते हैं। हम अपने अतीत को पकड़े रहते हैं, उसे जाने नहीं देते, हालांकि अतीत अब नहीं रहा।

बेशक, जब हम छोटे और रक्षाहीन थे, तो बहुत से लोग हमें ठेस पहुँचा सकते थे और हमें ठेस पहुँचा सकते थे। बेशक, माता-पिता और अन्य महत्वपूर्ण लोग, अक्सर बच्चे पर बहुत अधिक प्रभाव डालता है, उसकी स्वाभाविकता को दबाता है और खुद के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण बनाता है। इन प्रभावों के परिणामों से निपटना इतना आसान नहीं है।

इन मामलों में, मनोवैज्ञानिक की ओर मुड़ने का एक कारण है। लेकिन मैं एक स्व-सहायता तकनीक लिख रहा हूं, इसलिए मैं अपने अतीत के नकारात्मक क्षणों को एक अलग कोण से देखने का प्रस्ताव करता हूं। अब, जब हम वयस्क होते हैं, तो हम अपने माता-पिता की ओर मुड़कर नहीं देख सकते हैं और अपने जीवन की जिम्मेदारी अपने हाथों में ले सकते हैं।

अब जब आप एक वयस्क हैं, तो आप इस बारे में चुनाव कर सकते हैं कि कैसे जीना है और क्या करना है। तय करें कि आपका वयस्क जीवन कैसा होगा। क्योंकि अब आप मजबूत और बड़े हैं। आप अपराधी को शारीरिक या मानसिक रूप से वापस मार सकते हैं। आप अब छोटे बच्चे नहीं हैं जो सर्वशक्तिमान माता-पिता पर निर्भर हैं।

आपके पास बहुत सारे उपलब्ध संसाधन हैं: सूचना (इंटरनेट, किताबें, प्रेस, प्रशिक्षण, सेमिनार, आदि), भौतिक (आंदोलन और आत्म-देखभाल में स्वायत्तता और स्वतंत्रता), मानव (किसी भी विशेषज्ञ, अन्य लोगों से सहायता प्राप्त करने की क्षमता) ), वित्तीय (एक वयस्क कमा सकता है), अस्थायी (स्वतंत्र रूप से अपने समय की योजना बनाने की क्षमता)। और मैं चाहता हूं कि आप इसके बारे में ध्यान से सोचें। और आपने एक वयस्क का चुनाव किया, आज आपके पास यह अवसर है।

9. इस बात पर ध्यान दें कि कुछ हार अच्छी किस्मत होती है।

अन्य हार के लिए धन्यवाद, आप झूठे लक्ष्यों के बारे में निष्कर्ष निकाल सकते हैं, अवधारणा पर पुनर्विचार कर सकते हैं, यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप अपनी ऊर्जा सही दिशा में खर्च कर रहे हैं या नहीं। और इसलिए बड़ी निराशाओं और परेशानियों से बचने के लिए।

10. उन परिस्थितियों, गतिविधियों और लोगों के साथ न रहें जो आपको हीन महसूस कराते हैं।

यदि, अपने आप को बदलने के प्रयासों के बावजूद या उन्हें आत्मविश्वास महसूस करने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो आप सफल नहीं होते हैं, अन्य स्थानों और सड़कों की तलाश करना बेहतर है। जीवन बहुत छोटा है इसे उदासी पर बर्बाद करने के लिए!

11. अपने संचार का अभ्यास शुरू करें।

संचार ऊर्जा, भावनाओं और सूचनाओं का पूरी तरह से आदान-प्रदान करने की क्षमता है भिन्न लोगएक दूसरे से भिन्न। कल्पना कीजिए कि ये और आपके जैसे अन्य लोग, भय और असुरक्षा का अनुभव कर सकते हैं, उनकी मदद करने का प्रयास करें। तय करें कि आप लोगों को क्या दे सकते हैं और आप उनसे क्या प्राप्त करना चाहते हैं। दूसरों को बताएं कि आप इस तरह के आदान-प्रदान के लिए खुले हैं: मुस्कान, तारीफ, प्रशंसा, बात।

12. अपने आप को आराम करने दें।

अपनी इच्छाओं, भावनाओं, संवेदनाओं को सुनना सीखें। अपने विचारों को इकट्ठा करने, खुद को सुनने और खुद को बेहतर ढंग से समझने के लिए खुद के साथ अकेले रहने के लिए नियमित समय निकालें। छोटे-छोटे चरणों में अपना ख्याल रखें: हर सुबह खुद से पूछें कि आज आप क्या चाहते हैं। यह सबसे छोटी चीज हो सकती है, उदाहरण के लिए, टहलना, अपने लिए एक सुंदर स्वादिष्ट सैंडविच बनाना, जिमनास्टिक करना या कोई छोटा सा बदलाव खरीदना।

13. अपने "मैं" की रक्षा करते हुए, विफलता से बचने के लिए लगातार रणनीतियों का उपयोग न करने का प्रयास करें।

बड़े होने और आगे बढ़ने की चुनौती को चुनौती देने और स्वीकार करने का प्रयास करें। निष्क्रिय और अलग-थलग रहना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।

लोगों को फीडबैक देना सीखें, कहें कि आपको क्या पसंद है और क्या नहीं, लेकिन इसे शांति से, विशेष रूप से और समय पर करें। दूसरे पर आरोप और दावों के बिना "आई-स्टेटमेंट" का प्रयोग करें। आक्रोश जमा न करें, क्योंकि अक्सर उनके कारण दूसरे लोगों के व्यवहार के बारे में हमारी अपेक्षाओं में निहित होते हैं, जो उचित नहीं होते हैं।

इस बारे में सोचें कि आपकी अपेक्षाएँ कितनी यथार्थवादी हैं। यह कल्पना करना बंद करें कि दूसरे सब कुछ खुद अनुमान लगा लें, सब कुछ समझें और महसूस करें। आप जो माँगना चाहते हैं उसे पाने का सबसे छोटा तरीका। लेकिन इस डर का क्या कि वे मना कर देंगे? :-) याद रखें कि आपको कितनी बार मना किया गया था? यह सिर्फ इतना है कि हम एक विशेष टोकरी में ध्यान से "एकत्रित" करते हैं और अन्य सभी समय को याद नहीं करते हैं जब हमें वह प्राप्त होता है जिसकी हमें आवश्यकता होती है। बहुत से लोग बस नहीं पूछते हैं, ताकि मना न किया जाए। जब आपके पास उछाल के आँकड़े हों, तो मुझसे बहस करें!

14. अपने लक्ष्यों के बारे में सोचें और अपने लिए कुछ गंभीर दूर के लक्ष्य चुनें, जिस रास्ते पर छोटे और मध्यवर्ती लक्ष्यों को प्राप्त करना आवश्यक है।

इन कदमों को उठाने और इन परिणामों पर आने के लिए आपको जिन संसाधनों की आवश्यकता है, उनकी रूपरेखा तैयार करें। अनुमान लगाएं कि आपको ये संसाधन कहां से मिल सकते हैं, प्राप्त करें, पूछें, आदि, इसके लिए क्या करने की आवश्यकता है। "अपना जाल फैलाओ" अधिक व्यापक रूप से, तलाश करें विभिन्न प्रकार. आपके द्वारा उठाए गए हर कदम के लिए खुद की प्रशंसा करें, क्योंकि यह आपको लक्ष्य तक ले जाता है। आपने काम किया है और आपको अपने आप पर गर्व हो सकता है, भले ही यह यात्रा की शुरुआत ही क्यों न हो।

15. अपने आप को एक ऐसे व्यक्ति के रूप में कल्पना करें, जो परिपक्व हो चुका है, पहले से ही बहुत अनुभव है।

आप बड़ी संख्या में कठिनाइयों से गुजरे हैं और उन्हें पार करने में सक्षम हैं। आप बड़े हुए और चलना सीखा, हालाँकि यह बहुत कठिन था। आपने कठिन परिस्थितियों का विरोध किया और डटे रहे, अपना बचाव किया, संघर्ष किया, हासिल किया। कठिन घटनाओं, परस्पर विरोधी आवश्यकताओं के अंतहीन भँवर पर काबू पाने, स्कूल से स्नातक की उपाधि प्राप्त की, मनोवैज्ञानिक दबावऔर तनाव।

आपने आगे बढ़ते हुए अपनी ताकत और क्षमताओं पर भरोसा करते हुए स्वीकार किया और चुनौती दी। इस बात के बारे में सोचें कि आप बिल्कुल भी असहाय और कमजोर प्राणी नहीं हैं, बल्कि सक्रिय व्यक्तिजो जीवित रहने और जीतने में कामयाब रहे। और ये भव्य शब्द नहीं हैं, क्योंकि आपके जीवन के जन्म की शुरुआत से ही, प्रकृति की शक्तिशाली शक्तियों द्वारा समर्थित, आप विकसित हुए और पैदा हुए, कई खतरों के बावजूद जो प्रतीक्षा में हैं, जिसका अर्थ है कि आप जीत गए!

कुछ नया करना शुरू करना, सब कुछ एक साथ कवर करना मुश्किल है, इसलिए मेरा सुझाव है कि आप उत्तरोत्तर आगे बढ़ें, लेकिन निश्चित रूप से, धीरे-धीरे, कदम दर कदम, प्रत्येक बिंदु पर महारत हासिल करें। अपने आप को भरपूर समय दें, शांत और धैर्यवान रहें। आप उन बिंदुओं का चयन कर सकते हैं जिनसे आप शुरू करना चाहते हैं, यहां जाने की कोई आवश्यकता नहीं है कालानुक्रमिक क्रम में. एक या अधिक कदम उठाने से आप जितनी जल्दी सोचेंगे, सकारात्मक बदलाव आएगा। अपनी छोटी-छोटी सफलताओं के लिए खुद की प्रशंसा करके कार्रवाई करें।