मनुष्य अपने भाग्य का सच्चा और एकमात्र स्वामी है
सैम जीन डू के सिद्धांत
जीवन परिस्थितियों की एक श्रृंखला है, कभी-कभी कठिन, और कभी-कभी चरम (घातक खतरनाक), जिसमें बीमारी भी शामिल होनी चाहिए। चरम स्थितिहमेशा किसी व्यक्ति को नष्ट करने, कमजोर करने या गुलाम बनाने की कोशिश करने वाली बाहरी ताकतों के आक्रमण (विस्तार) से जुड़ा होता है। इसलिए, हममें से प्रत्येक को इस विस्तार का विरोध करने में सक्षम होना चाहिए।
भौतिक और आध्यात्मिक विस्तार का प्रतिकार करने की प्राचीन कलाओं के सहजीवन के रूप में चेओन स्वयं करते हैं, अपनी सभी अभिव्यक्तियों में एक सक्रिय जीवन शैली को बढ़ावा देते हैं। ऐसा जीवन केवल वे ही जी सकते हैं जो आध्यात्मिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ हैं। इसलिए, हम में से प्रत्येक को बस होना चाहिए
बिल्कुल स्वस्थ। स्वास्थ्य एक व्यक्ति की प्राकृतिक अवस्था है, बीमारी आदर्श से विचलन है: यह वही है जो प्राचीन पूर्वी ऋषियों ने कहा था।
पूर्व के दार्शनिक विचार की उपलब्धियों के आधार पर, सैम चों स्कूल का उद्देश्य सुपरमैन के एक कबीले को जन्म देना नहीं है। यह आबादी के सबसे बड़े हिस्से को संबोधित किया जाता है। इसका लक्ष्य अपने प्रत्येक अनुयायी को कठिन परिस्थितियों में सही चुनाव करने की क्षमता सिखाना है
अपने लिए सबसे बड़े लाभ के साथ किसी भी स्थितिजन्य टकराव से बाहर निकलें। दूसरे शब्दों में, जॉन डो ही मार्शल आर्ट का विज्ञान है:
क) बीमारी के साथ (वृद्धावस्था के साथ);
बी) स्थिति के साथ;
ग) एक वास्तविक प्रतिद्वंद्वी (या विरोधियों) के साथ;
डी) अंधेरे (नकारात्मक) ताकतों के साथ जो हमारे शरीर और आत्मा पर अत्याचार करते हैं।
जंग खुद दावा करते हैं कि कोई भी इस तरह के विस्तार का सफलतापूर्वक विरोध कर सकता है यदि वह:
शारीरिक और आंतरिक रूप से एकत्र;
भावनात्मक रूप से संतुलित;
नैतिक रूप से शुद्ध (आदर्श के अनुरूप)।
सबसे पहले, इन गुणों को लाया जाता है, और दूसरी बात, वे न केवल महत्वपूर्ण परिस्थितियों में, बल्कि मानव समाज के सभी क्षेत्रों (व्यवसाय, प्रेम, उत्पादन, रोजमर्रा की जिंदगी) में भी महान काम करते हैं। यह पुस्तक पूरी तरह से सैम जीन डो के अभ्यास के स्वास्थ्य पहलू के लिए समर्पित है।
इस प्रणाली के अनुसार स्व-उपचार प्रशिक्षण किसी भी उम्र और व्यवसाय के लोगों के लिए उपलब्ध है। वे बच्चों, किशोरों, युवकों, लड़कियों, परिपक्व महिलाओं और पुरुषों और भूरे बालों वाले बुजुर्गों द्वारा किया जा सकता है। आत्म-उपचार के मार्ग पर चलने का निर्णय लेने वाले व्यक्ति की शारीरिक स्थिति भी कोई मायने नहीं रखती है, क्योंकि कार्यप्रणाली के प्रमुख अभ्यास मुख्य रूप से शरीर को ठीक करने (कायाकल्प) करने और छात्र की भावना को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
क्या सीखना अपने आप में कठिन है? मुश्किल है, लेकिन लगभग उसी हद तक जितना कि वाल्ट्ज सीखना मुश्किल है या, उदाहरण के लिए, साइकिल की सवारी करना। दूसरे जाते हैं, और आप गिरते हैं, तेजी से पेडल करते हैं, उम्मीद करते हैं कि गति मदद करेगी, और आप फिर से गिरेंगे। स्टीयरिंग व्हील नहीं मानता, पहिए डगमगाते हैं, बाइक खड़ा नहीं होना चाहती। और अगर दो बिंदुओं पर कुछ नहीं है तो वह कैसे खड़ा हो सकता है? यह भौतिकी के नियमों के विरुद्ध है। पहली नज़र में - हाँ, यह विरोधाभासी है, लेकिन अन्य सवारी कर रहे हैं, और फिर से आप काठी में चढ़ जाते हैं। और फिर। और फिर। और अचानक - ओह, चमत्कार! - फोकस सफल रहा। तंत्र स्थिरता प्राप्त करता है और सवार को वहन करता है। भगवान, खुशी का क्या नशीला एहसास है! और यह वास्तव में खुशी है, क्योंकि खुशी अपने आप में एक लक्ष्य की उपलब्धि है, और यह भी सैम जीन डो के सिद्धांतों में से एक है। खुशी स्थायी नहीं हो सकती, यह गतिशील है, क्योंकि प्राप्त लक्ष्य के पीछे एक नया लक्ष्य खुल जाता है! अब आपको गड्ढों के चारों ओर जाना सीखना चाहिए, फिर चढ़ाई को पार करना चाहिए, फिर चक्करदार खड़ी पर लुढ़कना चाहिए। प्रत्येक चरण एक छोटी सी जीत है।
अंधेरे में ड्राइविंग के बारे में क्या? उसे भी महारत हासिल करनी होगी। तो, आपको छठी इंद्रिय प्राप्त करनी चाहिए जो अदृश्य खतरे से बचने में मदद करती है। इस भावना का नाम अंतर्ज्ञान है। और यह निश्चित रूप से आपके पास आएगा। बस व्यायाम करना बंद न करें। मुश्किल आसान। मुश्किल आसान। जब हुनर ​​और काबिलियत न हो तो मुश्किल होता है, हुनर ​​आने पर आसान होता है,
जब विकास की एक श्रृंखला, जो अर्थहीन प्रतीत होती है, अचानक एक बिंदु पर गिर जाती है, लक्ष्य को बिना चूके मारती है। शरीर में सुधार आपकी पहली "साइकिल" (या "वाल्ट्ज") है। नए क्षितिज खुलते हैं।
सैम जोंग डो की विचारधारा को अपनाने वाले लोगों का दायरा तेजी से मूर्त प्रगति में बढ़ रहा है। छात्रों को तत्वों की सादगी के लिए तैयार किया जाता है पाठ्यक्रम, जिसमें कुछ भी पुरातन नहीं है। यह केवल याद किया जाना चाहिए (और हम हमेशा इस पर जोर देने की कोशिश करते हैं) कि सैम चों के कई पदों की सामान्य पहुंच और लालित्य हमारे पूर्ववर्तियों के श्रमसाध्य कार्य द्वारा सुनिश्चित किया गया था - हजारों और हजारों रणनीतिकार और पुरातनता के दार्शनिक जिन्होंने हासिल करने की मांग की थी आध्यात्मिक और शारीरिक सद्भाव। उनका अनुभव वास्तव में अमूल्य है, हमें उनकी स्मृति का कड़ाई से सम्मान करना चाहिए।
पिछली शताब्दियों के आचार्यों को मानसिक रूप से श्रद्धांजलि देते हुए, हम उस ऊर्जा से जुड़ते हैं, जिस पर अंतरिक्ष, समय और यहां तक ​​कि मृत्यु की भी कोई शक्ति नहीं है।
मृत्यु एक दी हुई है, यह जीवन के साथ है और सबसे पहले या तो एक कायर व्यक्ति पर प्रहार करती है जो इसके सामने कांपता है, या एक मूर्ख जो इसे अनदेखा करता है। लेकिन एक दुर्जेय दुश्मन एक सहयोगी में बदल सकता है जब आप उसकी उपस्थिति को ध्यान में रखते हैं और इस कारक के अनुसार अपने हर कदम को समायोजित करना शुरू करते हैं। जियोंग डो खुद एक व्यक्ति को अपनी भावनाओं को इस तरह से नियंत्रित करना सिखाता है कि खतरे की भावना, मालिक को वास्तविक खतरे की डिग्री के बारे में चेतावनी देती है, साथ ही उसे पूरी तरह से अभिभूत नहीं करती है। आतंक का डर हमारे दिमाग और हमारी इच्छा को पंगु बना देता है, हमें विरोध करने की क्षमता से वंचित करता है, लेकिन एक दुष्ट कुत्ते की तरह, इसे हमेशा एक मजबूत जंजीर पर रखा जा सकता है। ऐसा होने पर मानव चेतना जल की धारा के समान हो जाती है। जो अपनी आंतरिक आंखों से हजारों छोटी-छोटी चीजों को गले लगाता है, जो स्थिति बनाती हैं, उनके लिए एकमात्र सही रास्ता चुनना आसान होता है। जमा हुए अँधेरे को कोसने से अच्छा है दीया जलाना (अर्थात अपनी आत्मा की ज्योति से अँधेरे को रोशन करना)।
"जो अपने आप को जीत लेता है वह अजेय है।" तो महान कन्फ्यूशियस ने कहा। इस कहावत का गहरा अर्थ, इसकी सभी स्पष्ट सादगी के लिए, तुरंत समझने योग्य नहीं है। केवल निरंतर प्रशिक्षण ही इस ज्ञान को उसकी संपूर्णता में समझने में मदद कर सकता है। अभी के लिए, आइए इस पर ध्यान दें।
जीन स्वयं आपके शरीर और आत्मा को "फोर्जिंग" या "पिघलने" का लक्ष्य बिल्कुल भी निर्धारित नहीं करता है जो आपके जैसा नहीं है। अपने अंतरतम में आप निर्माता की एक अनूठी और अनुपम रचना हैं (केवल इसलिए कि आप आत्म-साक्षात्कार की संभावना और चुनने के अधिकार से संपन्न हैं), लेकिन आपके गहरे गुण आप में प्रकट नहीं होते हैं।
तकनीक एक दिशा देती है, जिस पर ध्यान केंद्रित करते हुए, आप अपने सार को पूरी तरह से प्रकट कर सकते हैं।
अंततः, आत्म-उपचार का मार्ग किसी के मूल (झूठे विचारों और भावनात्मक "अवरोधों" से मुक्त) स्वयं का मार्ग है। इस पथ को गहरे आत्म-सम्मान की भावना पैदा किए बिना पारित नहीं किया जा सकता है। आत्म-चिकित्सा की विधि हर तरह से छात्र में इस भावना को विकसित करती है और अपने शरीर के प्रति प्रेम को जगाने के लिए हर संभव कोशिश करती है। यह मूल बातें की नींव है। आत्म-प्रेम के बिना, एक महिला के लिए, एक पुरुष के लिए, प्रकृति के लिए, एक बच्चे के लिए, ब्रह्मांड के लिए प्यार असंभव है, उपचार और चीजों का सही मूल्यांकन असंभव है। "प्यार
अपने पड़ोसी के रूप में स्वयं के रूप में" एक कठिन निर्देश है। यह हमें इस बात का गुणात्मक मूल्यांकन करने के लिए मजबूर करता है कि हम खुद से कैसे प्यार करते हैं।
जिन लोगों ने सैम चॉन की विचारधारा को अपनाया है, वे शारीरिक और आध्यात्मिक दोनों रूप से बदलते हैं, उनमें से कई रचनात्मकता में, विज्ञान में, और सभी, बिना किसी अपवाद के, एक सक्रिय, पूर्ण जीवन जीते हैं। वे मिलनसार हैं और हमेशा मदद के लिए तैयार रहते हैं। पहले से ही कक्षाओं की प्रक्रिया में, छात्रों से महान ऊर्जा शक्ति का आंतरिक प्रकाश निकलने लगता है। ऐसा परिवर्तन हमेशा प्रसन्न करता है और विस्मित करना कभी बंद नहीं करता है।
आइए हम कायापलट के दो उदाहरण देते हैं जिन्हें जादुई कहा जा सकता है यदि वे हमारी आंखों के सामने न हों।
वादिम नाज़िपोव, चिकित्सक। पूरे शरीर में बालों की रेखा और सफेद धब्बे की पूर्ण अनुपस्थिति वादिम के माता-पिता द्वारा उनके जन्म से पहले प्राप्त विकिरण चोट का परिणाम है।
ऐलेना शिंकेविच, पूर्व जिमनास्ट। रीढ़ की हड्डी का दोहरा फ्रैक्चर, जबड़े और कंधे के जोड़ का फ्रैक्चर - एक घातक गिरावट का परिणाम।
डेढ़ साल बाद। वादिम - त्वचा पर धब्बे, रसीले बाल, भौहें, पलकें, मूंछों का पूरी तरह से गायब होना। लेनोचका - स्वास्थ्य की पूर्ण वसूली, शरीर के वजन का सामान्यीकरण (90 से 55 किलोग्राम तक की कमी), एक खुश माँ (उसने एक लड़के को जन्म दिया)।
ऐसे मामले अलग-थलग से दूर हैं। अब वादिम नाज़िपोव चेल्याबिंस्क में सेल्फ-रिकवरी सेंटर के प्रभारी हैं, ऐलेना शिंकेविच येकातेरिनबर्ग में एक समान केंद्र के प्रभारी हैं।
हमें उम्मीद है कि ये उदाहरण, प्रिय पाठकों, मानवीय क्षमताओं में आपके विश्वास को मजबूत करेंगे और आपको स्वास्थ्य और युवाओं के लिए सही रास्ता चुनने में मदद करेंगे। पुस्तक का अगला अध्याय आपको यह देखने के लिए आमंत्रित करता है कि हमारा कार्य किस प्रकार संरचित होगा।

वर्तमान पृष्ठ: 1 (पुस्तक में कुल 26 पृष्ठ हैं)

यूरी ख्वानी
नोरबेकोव की स्वास्थ्य प्रणाली और सैम चोंग डो।
पूरा पाठ्यक्रम

नॉरबेकोव प्रणाली और सैम चोन डीओ पर पाठ्यक्रम की प्रश्नावली से उद्धरण

प्रश्नावली संख्या 67. एंटोनिना एस, 60 वर्ष

"यह एक चमत्कार है! 10 दिनों में लगभग पूर्ण वसूली! बहुत-बहुत धन्यवाद! आपको स्वास्थ्य!

प्रश्नावली संख्या 28। कोंगोव बी, अर्थशास्त्री, 51 वर्ष

"मैं 30 साल से हर तरह से महसूस करता हूं! हमारे डॉक्टर यूरी यानोविच को बहुत-बहुत धन्यवाद। हम वसंत में आपका इंतजार कर रहे हैं! हम हर उस व्यक्ति को बताते हैं जिसे हम जानते हैं, इसलिए अगली बार और भी श्रोता होंगे।

प्रश्नावली संख्या 16. वैलेन्टिन टी।, प्रोफेसर तकनीकी विश्वविद्यालय, 73 वर्ष

"मैं आनन्दित हूं और आप सभी को अपने दिल की गहराइयों से धन्यवाद देता हूं। पहली बार मुझे निःस्वार्थ भक्ति दिखाई दे रही है, उच्चतम योग्यता, महान दर्शक नियंत्रण।"

प्रश्नावली संख्या 16। दिमित्री एम।, 57 वर्ष।

"मैंने इंसुलिन को 30 से 12 यूनिट तक कम कर दिया, मेरा रक्तचाप सामान्य हो गया - मैंने गोलियां लेना बंद कर दिया, दाहिनी आंख में प्रकाश की धारणा दिखाई दी, बाईं आंख में रक्तस्राव हल होना शुरू हो गया, और मैंने वस्तुओं को अलग करना (खराब) शुरू कर दिया। "

प्रश्नावली संख्या 4. हरमन पी., 69 वर्ष, वोएनमेख में प्रोफेसर।

"हृदय ने तनाव महसूस करना बंद कर दिया, थायरॉयड ग्रंथि कम हो गई, मैंने रेडिकुलिटिस पर ध्यान नहीं दिया, वक्षीय रीढ़ में ऐंठन गायब हो गई, तीसरे दिन मेरी दृष्टि में नाटकीय रूप से सुधार हुआ (+3.5 से +1 / 1.5 तक) और इस स्थिति में रहा अंत तक, सुनवाई में बहुत कम सुधार हुआ (अपर्याप्त स्तर पर रहा)।

प्रश्नावली संख्या 28। गैलिना एस, 47 वर्ष, च। बीमा कंपनी लेखाकार।

"9 दिनों की कक्षाओं के बाद, मेरे बड़े कोलाइडल पोस्टऑपरेटिव सिवनी हल हो गए, उम्र के धब्बे गायब हो गए, शांत नींद शुरू हो गई, सिर के पिछले हिस्से में दर्द गायब हो गया, कक्षाओं के 5 वें दिन, महत्वपूर्ण दिन शुरू हुए, जो 4 दिनों में शांत निर्वहन के साथ समाप्त हो गए। , और बसन्त से 10-12 दिन में बहुतायत में हो गया।

प्रश्नावली संख्या 2. अन्ना जी।, 45 वर्ष, विक्रेता।

"रीढ़: ग्रीवा, वक्ष, त्रिकास्थि; कूल्हे का जोड़ "शूट नहीं करता है।" पैरों और बाहों की नसें चली गई हैं। सीम में कमी, झुर्रियाँ। चेहरे और हाथों की त्वचा टाइट हो गई, क्रीम की जरूरत नहीं।

प्रश्नावली M34. गैलिना श।, 61 वर्ष, पेंशनभोगी।

"मनोदशा में बहुत सुधार हुआ है, चिंता और भय की भावना गायब हो गई है। मैंने बिना चश्मे के लिखना और काम करना शुरू कर दिया। बाएं पैर का पैर - बड़ा पैर का अंगूठा सीधा होता है और उसके नीचे की हड्डी गायब हो जाती है। दांया हाथफ्रैक्चर के बाद - हाथ में हल्की हलचल, सुबह उंगली में सुन्नता नहीं; कंधे में हलचल मुक्त हो गई (झूल, मरोड़)। मुद्रा स्पष्ट है, उस पर ध्यान दिए बिना। मौसम बदलने पर कोई खराब शारीरिक स्थिति नहीं होती है।"

एमपी प्रश्नावली। एकातेरिना वी।, 55 वर्ष, वरिष्ठ प्रयोगशाला सहायक।

"सुधार" भौतिक राज्य, आंदोलन में आसानी, अच्छी मुद्रा, पैर लगभग चोट नहीं पहुंचाते हैं, पैरों की हड्डियां कम हो गई हैं - दाईं ओर 4 से 2 सेमी (मैंने उसके साथ काम किया), बाईं ओर 4 से 2.5 सेमी, चेहरा और गर्दन वजन कम किया है, यह शांत हो गया है, सुंदर भावनात्मक स्थिति, छाती और कूल्हों का आयतन 2 सेमी कम हो गया।

प्रश्नावली एमबी। ल्यूडमिला के।, 56 वर्ष, तकनीशियन।

"गर्भाशय का फाइब्रोमायोमा, पैरों पर हड्डियां गायब हो गईं, भावनात्मक मनोदशा में वृद्धि हुई, मायोपिया एक इकाई कम हो गई।"

प्रश्नावली M34. गैलिना के।, 65 वर्ष, पेंशनभोगी।

"1) सीधा हो गया, पेट पर वसा की थैली भंग हो गई 2) दृष्टि में सुधार हुआ 3) शक्ति और ऊर्जा में वृद्धि 4) चाल में सुधार हुआ, तेजी से चलना 5) दाहिने पैर में दर्द गायब हो गया।

प्रश्नावली M16। स्वेतलाना के।, 41 वर्ष, लेखाकार:

“रीढ़ में दर्द, जोड़ों में, बहुत अच्छी नींद; गाल पर तिल आकार में कम हो गया है और लगभग अदृश्य हो गया है; उत्कृष्ट मनोदशा; सीम: एक नरम हो गया, मुझे निशान नहीं लगे, यह भी हो गया; दूसरा - 14.5 सेमी से कक्षाओं के अंत तक - सीम का 8 सेमी एक पतला धागा बन गया, और पूरा सीम 4-5 मिमी था। दृष्टि, मुझे लगता है, न केवल एक से बेहतर है, 11 वीं पंक्ति से मुझे नीचे से दूसरी पंक्ति दिखाई देती है, उस प्लेट में जो मंच पर है!

प्रश्नावली एमबी। नीना ए, 52 साल, इंजीनियर:

"आत्मविश्वास प्रकट हुआ, एक असाधारण भावनात्मक उछाल, शरीर और जोड़ों में कोमलता, मास्टोपाथी का उपचार (अभी तक पूरी तरह से नहीं), दृष्टि में सुधार +1.5 से +0.5 तक, सुनने में सुधार।"

प्रश्नावली M12. तमारा बी, 43 वर्षीय, मुख्य अभियंता:

"1) मल को समायोजित किया गया है - दैनिक, सामान्य स्थिरता - कोई कब्ज नहीं; 2) 2 बवासीर नोड्यूल हल हो गए, एक रह गया; 3) 1.5 सेमी बढ़ गया है; 4) मैं ताकत और ऊर्जा की वृद्धि के साथ-साथ भावनात्मक उत्थान महसूस करता हूं; 5) ऐसा लगता है कि दबाव समायोजित किया गया है; 6) इन दिनों एक भी माइग्रेन का दौरा नहीं पड़ा; 7) एड़ी पर लगे घाव आखिरकार ठीक हो गए।

प्रश्नावली M24। वेलेंटीना श।, 73 वर्ष, पेंशनभोगी:

शारीरिक स्थिति में सुधार, रीढ़ में लगभग कोई दर्द नहीं, दूसरे दिन हृदय के क्षेत्र में सांस की तकलीफ बंद हो गई। दवा लेने की कोई जरूरत नहीं है। उसने अपने दाहिने कान से सुनना शुरू किया, उसकी दृष्टि में सुधार हुआ (+3.5 से +1.0 तक)। आंत्र समारोह में सुधार।

प्रश्नावली M5. नताल्या पी।, 39 वर्ष, डिज़ाइन इंजीनियर:

“जिगर, गुर्दों को साफ किया, दाहिने पैर के अंगूठे की हड्डी कम हो गई; मैं 2 सेमी बढ़ा, मेरे स्तन की मात्रा बढ़कर 90 सेमी हो गई, मेरे पैर 4 सेमी (मात्रा में) कम हो गए, मेरी दृष्टि में 40% (2 डायोप्टर द्वारा) में सुधार हुआ, जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम में सुधार हुआ, मैंने हिस्टामाइन लेना बंद कर दिया, मैंने मेरी नाक में दिन में 1-2 बार खोदो"। .

प्रश्नावली संख्या 54। जूलिया हां।, 26 वर्ष, डीलर:

"निशान लगभग 60% चले गए हैं। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में ऐंठन और दर्द पूरी तरह से गायब हो गया, मुद्रा में काफी सुधार हुआ; वक्ष क्षेत्र में गंभीर दर्द और गर्भाशय ग्रीवा और काठ के क्षेत्रों में मध्यम शक्ति का दर्द फैल गया आंतरिक अंग, अब - दुर्लभ दर्द, वक्षीय कशेरुक के क्षेत्र में स्थानीयकृत, फैल नहीं रहा है। त्वचा बहुत साफ हो गई, सूजन और सूजन कम हो गई; अवसाद चला गया है; दाहिनी आंख (ऐंठन) के पीछे लगभग निरंतर दर्द गायब हो गया (ध्यान के बाद "एक सर्पिल में बीम")।

प्रश्नावली संख्या 18। ऐलेना आई, 38 वर्ष, डीएसके में गुणवत्ता सेवा के मास्टर।

“डिम्बग्रंथि के सिस्ट में 2 सेमी की कमी, आंतों ने काम करना शुरू कर दिया, ऊंचाई +1 सेमी, स्तनों में 2 सेमी की वृद्धि हुई; 80 प्रतिशत वैरिकाज़ नसें चली गईं। गुर्दा क्षेत्र में कोई भारीपन नहीं है।

प्रश्नावली संख्या 69। विक्टर जी, 72 वर्ष, सेवानिवृत्त:

“शांत, गहरी नींद; मैं बिना तनाव के सुबह उठता हूं, लगातार थकान (कमजोरी) व्यावहारिक रूप से गायब हो जाती है। काफी कम सिरदर्द; हटाने के लिए मैं यू। हां ख्वान की सिफारिशों का उपयोग करता हूं। युद्ध से उसकी बांह पर 6 सेमी का निशान चला गया; बेहतर दृष्टि।"

प्रश्नावली संख्या 17। स्वेतलाना एम।, 35 वर्ष, विक्रेता:

"बेहतर देखना शुरू किया; अच्छा मूड; पीठ सीधी; वज़न कम हुआ; आंशिक रूप से हाथ पर निशान पारित कर दिया; लाख योजनाएं, मैं काम करना चाहता हूं; मुझमें जान आ गई, नहीं तो मुझे ऐसा लग रहा था कि मेरे पिता की मृत्यु के साथ-साथ मुझमें भी कुछ मर गया है।

प्रश्नावली संख्या 28। नादेज़्दा जी।, 19 वर्ष, मेडिकल कॉलेज के छात्र:

"पीठ में हल्कापन, मुझे दर्द नहीं होता। और सबसे महत्वपूर्ण बात, एक अच्छा मूड, मैंने सपने देखना, मजाक करना और यहां तक ​​​​कि चीखना भी सीखा, या शायद मुझे पता था कि कैसे, लेकिन मैंने इसका इस्तेमाल नहीं किया। सिरदर्द दूर हो गए हैं। दृष्टि में सुधार होने लगा।

प्रश्नावली संख्या 14. नीना च, दंत चिकित्सक, 51 वर्ष

"मैं तुमसे प्यार करता हूँ, यू। हाँ, और तुम्हारे सभी सहायकों के साथ! यह अच्छा है कि आप मौजूद हैं! अच्छी बात है कि तुमने मुझे हाइबरनेशन से जगा दिया! मैं आपको बड़ी सफलता की कामना करता हूं, ताकि आपके द्वारा प्रबुद्ध लोगों की संख्या बढ़कर 50,000,000 हो जाए!"

प्रश्नावली संख्या 26। नीना वी।, पेंशनभोगी, 53 वर्ष

"अधिक बार आर्कान्जेस्क में आएं ताकि हमारा शहर मुस्कुराहट से चमके, ताकि अधिक से अधिक लोग समझ सकें कि समय आ गया है कि आप स्वयं को जानें, अपनी प्यारी पृथ्वी को बनाने और नष्ट करने का नहीं।"

नॉरबेकोव सिस्टम और सैम चोन डीओ पर पाठ्यक्रम के छात्रों की डायरी से उद्धरण

इन पाठ्यक्रमों को "जॉय कोर्स" कहा जाना चाहिए! मैं और कहाँ इतनी मस्ती से नाच सकता था? और यहाँ, सबसे महत्वपूर्ण बात, ढीलापन, संगीत! (नेल्ली)

शांति, शांति की स्थिति ... मेरे आगे अभी भी बहुत काम है! मैं खुद में विश्वास करता हुँ। (ल्यूडमिला)

पहले पाठ से, एक अकथनीय हल्कापन, जीने की इच्छा और इच्छा प्रकट हुई, मेरे मूड में सुधार हुआ। यह जीवन के प्यार, आशावाद (और छींटे !!!), चातुर्य, धैर्य, उच्च व्यावसायिकता और नेता के रूप में देखभाल करने में मदद करता है। ह्वांग और उनके सहायक। (लिडिया)

आपको लगता है कि जीवन में कुछ भी नहीं, कोई भी असफलता और कठिनाइयाँ आपके सिर से मुकुट नहीं गिरा सकतीं। कोई भी आपको राज्य से वंचित नहीं करेगा, और आप हमेशा किसी भी स्थिति में राजा बने रहेंगे, लेकिन केवल एक अच्छा राजा, न कि एक दुष्ट, ईर्ष्यालु अत्याचारी। (सर्गेई)

हॉल में माहौल रमणीय है, यह कल्पना करना कठिन है कि यह सब सेंट पीटर्सबर्ग में हो रहा है। ज़ादोर्नोव या अल्टोव यहाँ होंगे ... मैं बिना रेलिंग के 5 वीं मंजिल पर आसानी से सीढ़ियाँ चढ़ जाता हूँ। (ओक्साना)

यह कैसा आशीर्वाद है कि कोई शक्ति मुझे यहां ले आई। मुझे यहाँ विश्वास मिला। मैं खुद में विश्वास करता हुँ! विमान की स्थिति! एक कर्मचारी कहता है: "तुम्हें प्यार हो गया होगा?", और मैं जवाब देता हूं: "हां, मुझे अपने जीवन में पहले जैसा प्यार हुआ था। खुद के भीतर!" (तमारा)

हमारा हॉल मुझे एक विशाल कैप्सूल या किसी प्रकार के अंतरिक्ष यान के रूप में दिखाई देता है जो पृथ्वी के साथ अंतरिक्ष में दौड़ता है। यहां सद्भावना का एक विशेष माइक्रॉक्लाइमेट है, और हम सुरक्षित हैं। दिन में जमा हुआ तनाव दूर होता है। और हमारे कैप्सूल के बाहर एक क्रूर जीवन और सभी प्रकार के बवंडर हैं।

लेकिन जहाज का कप्तान उसे आत्मविश्वास से ले जाता है, और चालक दल मदद करता है। और हम सितारों के लिए उड़ान भरते हैं, और हमारे नीचे पहाड़ों, समुद्रों, महासागरों की चोटियाँ हैं। (कोलत्सोवा ए.आई.)

आज हमने खुद को वैसा ही गढ़ा जैसा हम खुद को देखना चाहते हैं। मुझे मूर्तिकार होने में बहुत मज़ा आया। (ओल्गा)

उत्साह की अनुभूति, सब कुछ बढ़िया है! यह वही है जो आपको चाहिए, बस कक्षा! मुझे खुशी है कि हम अपने पति के साथ आए। वह भी इसे पसंद करता है, वह भावुक है, और यह मुझे शानदार खुशी, गर्व से भर देता है। (सर्गेवा ऐलेना)

मूड अच्छा है, मैं प्रशंसा करता हूं कि आसपास कितने अच्छे लोग हैं। मैं गली में अनजाना अनजानीउन्होंने मुझे गुब्बारों की एक माला दी, और मैंने उन्हें बचपन से ही प्यार किया है… मुझे लगता है कि यह गहरा प्रतीकात्मक है। मैं लगातार दूसरे कोर्स में गया, मैं ठीक से सीखना चाहता हूं, तकनीकों में महारत हासिल करना चाहता हूं, विचार को अंत तक स्वीकार करना चाहता हूं। (सर्गेवा ऐलेना)

वसंत मेरी आत्मा में है, ऐसा लगता है जैसे मैं एक खिले हुए सेब के बगीचे में हूँ। चारों ओर फूलों के पेड़ों की एक लुभावनी गंध है, और मैं उनके ऊपर एक निगल की तरह उड़ता हूं, बगीचे को निहारता हूं। मैं अपने शरीर की प्रशंसा करता हूं, यह कितना स्मार्ट और सुंदर है। क्या सचमुच मैं हूँ! कुल मिलाकर कुछ भी दुख नहीं देता, लेकिन छोटी-छोटी बातों की परवाह न करें। (सफोनोवा गैलिना, 52 वर्ष)

सद्भाव सबसे महत्वपूर्ण चीज है, बाकी सब बकवास है। तनाव, बीमारी - बकवास जो मुझे गलती से विश्वास हो गया। यह फिर से नहीं होगा! मेरी आत्मा गाती है! (मैक्सिमोवा नताल्या)

इतनी ऊर्जा, बताने के लिए नहीं। मुझे बहुत खुशी है कि मैंने सही रास्ता चुना - स्वास्थ्य का रास्ता। आप सोच भी नहीं सकते कि मुझमें कितनी अच्छाई, ताकत, खुशी, खुशी प्रकट हुई। मेरा अस्तित्व नहीं है - मैं रहता हूँ! मेरे जीवन में मेरा लक्ष्य अगली बार आपकी कक्षाओं में आना है और यह कहना है कि मेरे लिए सब कुछ काम कर गया, मैं स्वस्थ हूँ! (बेस्कोरोवनया गैलिना)

प्रिय टीम! आप सभी को देखते हुए, आपके प्रदर्शन पर, आप सभी कैसे अपना सर्वश्रेष्ठ देते हैं, हमारी मदद करना चाहते हैं, मैं भी आपकी तरह मुस्कुराते हुए और जीवन का आनंद लेते हुए ऐसी लय में रहना चाहता हूं। (पेट्रोवा हुसोव, 49 वर्ष)

मैंने यूरी यानोविच को चमकते हुए देखा, मैंने उसकी ताकत को महसूस किया, उससे किसी तरह की जीवित लहर निकल रही थी, और विश्वास पैदा हुआ। धन्यवाद, यूरी यानोविच! हमें खुद को वापस देने के लिए धन्यवाद, सच, असली। और यह जानना कितना महान है कि शरीर आज्ञा का पालन करता है। मैं फिर से जीना शुरू कर रहा हूं और इस जीवन से प्यार करता हूं कि यह क्या है। और यह बहुत अच्छा है! (शेपेलेवा लव)

पाठक, याद रखें।

यदि आप इस शिक्षण को जानना चाहते हैं, तो एक आज्ञा को पूरा करें: किसी भी ध्यान या तकनीक को पढ़ते समय, कभी भी ज़ोर से या अपने आप से यह न कहें कि यह आपके लिए है।

ज्ञात, संपूर्ण या आंशिक रूप से। क्योंकि जैसे ही आप कहते हैं "मुझे पता है", जैसे ही आप डालते हैं

आपके सामने अलगाव की दीवार। आखिरकार, जो पहले से ज्ञात है उसके लिए प्रयास करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

प्रत्येक तकनीक को हमेशा ऐसे करें जैसे कि यह पहली बार हो। हर बार जब आप कोई किताब उठाते हैं, तो अपने आप से कहें कि आप अभी तक कुछ भी नहीं जानते हैं। इस दृष्टिकोण के साथ, आप करेंगे

लगभग सब कुछ, और शायद अधिक। अपने आप को एक मास्टर कहते हुए, आपको बनाने में सक्षम होना चाहिए।

छात्र बनें, जानें कैसे जानें।

एक सूफी गुरु ने यह कहा: एक व्यक्ति को हीरे में भी चमक नहीं दिखाई देती, जबकि दूसरे को एक साधारण पत्थर में हीरे की चमक दिखाई देती है।

हमारे कई पाठकों ने एक किताब मांगी है,

जिसमें हमारी सभी अंतिम छह पुस्तकें होंगी। रिलीज करें ताकि किताब उखड़े नहीं, फटे नहीं।

हमने अपनी सभी इच्छाओं को पूरा करने की कोशिश की

पाठक। आपके सामने एक हार्डकवर किताब है।

बड़े प्रारूप।

इसमें नॉरबेकोव और सैम चोंग डो की प्रणाली में महारत हासिल करने के लिए आवश्यक सभी जानकारी शामिल है। हम आशा करते हैं कि यह पुस्तक देश के सभी पाठकों के लिए स्वास्थ्य का वास्तविक स्रोत बनेगी।

सबसे पहले किताब देखें
ऊर्जा जीवन का आधार है! सामान्य उद्देश्य

यह पुस्तक सभी के लिए एक साथ स्वास्थ्य का राज्य बनाने के लिए नहीं लिखी गई है। लेकिन हम सभी को अपने लिए ऐसा राज्य बनाना सिखाना जानते हैं। इस पर विश्वास करना मुश्किल है, लेकिन हमारी योजना नवजात शिशु के रोने की तरह सरल है।

1. अपने भौतिक शरीर का विकास करें - इसके लचीलेपन, गतिशीलता, शक्ति को बहाल करें।

2. अपने ऊर्जा क्षेत्र में टूटी संचार लाइनों को पुनर्स्थापित करें।

3. अपने शरीर को सक्रिय करें।

और यह सब है।

आपकी कार्य योजना में कोई चौथा, पाँचवाँ या बीसवाँ बिंदु नहीं है। तीन कार्य हैं, और जैसा कि आप देख सकते हैं, उनमें कुछ भी जटिल नहीं है।

मुख्य बात जीत में विश्वास और उसके लिए प्रयास करना है।

किताब सिखाती है

हम तीनों दिशाओं में तुरंत और अचानक काम करेंगे।

1. शरीर की ऊर्जा से संतृप्ति एक सूक्ष्म क्षण है। सूक्ष्म पदार्थ के साथ कार्य करने से एक सूक्ष्म यंत्र की उपस्थिति का अनुमान लगाया जाता है । ऐसा उपकरण मौजूद है और हमारे पूर्ण निपटान में है। आखिरकार, आप जानते हैं कि कैसे सांस लेना है (और वहां क्या है, आप कहते हैं, सक्षम होने के लिए?), जिसका अर्थ है कि आप आसानी से नॉरबेकोव की श्वास तकनीक में महारत हासिल कर सकते हैं। यह सब एक ही श्वास है, लेकिन प्रत्यक्ष (भौतिक) नहीं, बल्कि अप्रत्यक्ष (विचार की ऊर्जा में परिलक्षित)। यह अपने साथ धाराएँ लाता है स्वच्छ ऊर्जाऔर अच्छी बात यह है कि इसे शरीर के किसी भी अंग को निर्देशित किया जा सकता है, यानी जहां अतिरिक्त ऊर्जा आपूर्ति की तत्काल आवश्यकता होती है।

2. हमारी व्यक्तिगत ऊर्जा संरचना में विफलताओं का उन्मूलन हमारे मस्तिष्क में आ जाएगा। सिर न केवल इसे खाने के लिए दिया जाता है, और न केवल यह पता लगाने के लिए कि शाम को कहां रोल करना है। आप इसे पसंद करते हैं या नहीं, आपको अपने संकल्पों को थोड़ा तनाव देना होगा, गैर-संपर्क ऊर्जा मालिश की तकनीक में महारत हासिल करने के लिए आपको आलंकारिक सोच को चालू करना होगा। समय से पहले डरो मत: यह तकनीक सभी के लिए उपलब्ध है।

3. हमारे लिए ताकत और लचीलापन भौतिक शरीरविशेष रूप से चयनित अभ्यासों का एक सेट लौटाएगा। कुछ अभ्यास प्राचीन पूर्वी ग्रंथों से लिए गए थे, कुछ (आधुनिक जीवन शैली की ख़ासियत को ध्यान में रखते हुए) हमारे द्वारा विकसित किए गए थे। और यह स्वास्थ्य की अविनाशी मीनार की आखिरी मंजिल होगी।

स्वास्थ्य के लिए ट्यून करें

उचित श्वास लेने से आपको स्वास्थ्य की लय में ढलने में मदद मिलेगी।

क्या उस लय को पकड़ना मुश्किल है जिसमें आपका शरीर काम करता है? उसी तरंग दैर्ध्य पर उसके साथ "ट्यून इन" कैसे करें? नोरबेकोव की विशेष ध्यानपूर्ण श्वास इसमें आपकी मदद करेगी - एक प्रतिभाशाली उपचारक का एक महान आविष्कार!

इसमें महारत हासिल करने के बाद, आप निश्चित रूप से स्वास्थ्य की लय में ट्यून करेंगे, ट्यूनिंग कांटा जिसके लिए युवा और स्वास्थ्य (ओएमजेड) की छवि है, जिसके बारे में हम थोड़ी देर बाद बात करेंगे। यह कदम आपको मुश्किल लग सकता है। हालांकि, समय से पहले डरो मत! सब कुछ वास्तव में काफी सरल है। कुछ नया स्वीकार करना कठिन है! कुछ नया करने की आदत डालना मुश्किल है। यह वह चरण है जिससे आप गुजर रहे हैं। लेकिन श्वास अभ्यास की प्रणाली को समझने के चरण के अंत में, आप समझेंगे कि आप इस कठिन मार्ग से व्यर्थ नहीं गए!

अकादमिक नोरबेकोव की सर्व-विजेता प्रणाली। पूरा पाठ्यक्रम

खैर, पाठक, चलिए बातचीत जारी रखते हैं।

आज आपका विशेष दिन है। अगर यह किताब आपकी हथेली में गिर गई, तो इसका मतलब है कि आप अपने जीवन में, भाग्य में एक बहुत ही महत्वपूर्ण मोड़ के करीब आ गए हैं। परिवर्तन की ऊर्जा को महसूस करो!

इससे पहले कि आप नॉरबेकोव सेल्फ-हीलिंग सिस्टम का एक नया (काफी बेहतर) संस्करण हैं, जिसका हम 10 से अधिक वर्षों से सफलतापूर्वक अभ्यास कर रहे हैं। यह प्रणाली पूर्व के दार्शनिक विचार की उपलब्धियों पर आधारित है और अगर इसे ठीक से लागू किया जाए तो यह किसी व्यक्ति को पीड़ा देने वाली लगभग सभी बीमारियों को जल्दी और बिना दवाओं के ठीक करना संभव बनाता है। कई लोग इसे चमत्कारी कहते हैं, हम इस तरह की समीक्षाओं से खुश हैं: आज हमारे पास 2 मिलियन पूरी तरह से स्वस्थ लोग हैं जो एक स्वस्थ पूर्ण जीवन जी रहे हैं। कुछ समय पहले का यह जीवन उन्हें अप्राप्य सुख प्रतीत होता था।

नॉरबेकोव और सैम जोंग DO . की प्रणाली का इतिहास

मिर्जाकारिम नोरबेकोव - वह व्यक्ति जिसने जीता लाइलाज बीमारी

इस पुस्तक का आधार वह प्रणाली थी, जिसके सिद्धांत एम। नोरबेकोव द्वारा विकसित किए गए थे 1
लेखक का अर्थ है कि यहां वर्णित प्रणाली एम। नोरबेकोव के विकास पर आधारित है, जिसका वर्णन किया गया है अगली किताबें: नॉरबेकोव एम फोटिना एल। युवाओं और स्वास्थ्य के लिए सड़क; नोरबेकोव एम हवन यू .. शरीर और आत्मा का प्रशिक्षण; नॉरबेकोव एम।, ख्वान वाई। नॉरबेकोव से सबक। (सं. नोट)

इसलिए, मैं अपने छात्र, हमारे समय के सबसे प्रतिभाशाली चिकित्सक, इस पुस्तक के मुख्य लेखक मिर्जाकारिम नोरबेकोव को मानता हूं।

एक बार मिर्जाकारिम नोरबेकोव एक गंभीर रूप से बीमार व्यक्ति थे। "बकवास!" जो उसे जानता है वही कहेगा। इस बीच, उन्हें स्वास्थ्य समस्याएं थीं, और वे बहुत गंभीर थीं।

जब नोरबेकोव मेरे स्कूल में पढ़ने आया, तो वह बहुत गंभीर रूप से बीमार था। डॉक्टरों ने उसे गुर्दे की बीमारी का निदान किया। इस बीमारी के विकास के पहले चरण में, गुर्दे नष्ट हो जाते हैं। अगली पंक्ति में हृदय और यकृत है। अगला गैर-अस्तित्व है।

भाग्य ने नोरबेकोव को प्रणाली में लाया, जिसे बाद में सैम चोंग डो के नाम से जाना जाने लगा। वह मेरा छात्र बन गया। छह साल की मेहनत बेकार नहीं गई।

प्रणाली के अनुसार कक्षाएं फलीभूत हुई हैं: स्वास्थ्य की स्थिति में काफी सुधार हुआ है। लेकिन कुछ गड़बड़ थी, कुछ ठीक नहीं हुआ। वसूली में बहुत कम प्रगति हुई है। इसका कारण मुझे हमेशा के लिए हटा दिया गया है।

लाइलाज बीमारी तभी दूर हुई जब नोरबेकोव ने महसूस किया कि ठीक होने की कुंजी न केवल अपने शरीर को प्रशिक्षित करना है, बल्कि आत्मा का प्रशिक्षण है। यह सुनकर कि उनके गुरु उन्हें क्या समझाने की कोशिश कर रहे थे, नोरबेकोव ने अपने प्रयासों को सही दिशा में निर्देशित किया, और बीमारियां हार गईं।

हालाँकि, मैंने उनकी सफलता की अनिवार्यता को 20 साल से अधिक समय पहले समझा था जब मैंने कीलों से जड़ा एक बोर्ड देखा, जिस पर भविष्य के विज्ञान के डॉक्टर ने उनके शरीर और आत्मा का परीक्षण किया।

प्रणाली मरहम लगाने वाले और समय-परीक्षणित सिद्धांतों की प्राकृतिक प्रतिभा है

जैसे ही नोरबेकोव ने अध्ययन के सार को समझा, महसूस किया कि शारीरिक व्यायाम, शारीरिक विकास के अलावा, उसकी इच्छा और आत्मा को शांत करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, वह अपने शब्दों में, प्रकाश को देखने लगा। यह ऐसा था जैसे उसने फिर से उस लक्ष्य को देखा जिसके लिए वह प्रयास कर रहा था, और वह सड़कें जिसके साथ वह लक्ष्य तक गया था। प्रणाली में महारत हासिल करने से नोरबेकोव को स्वास्थ्य और उनकी अनूठी क्षमताओं के विकास को प्रोत्साहन मिला, जिसकी मदद से उन्होंने सैम चोंग डो प्रणाली के बुनियादी सिद्धांतों को एक अद्वितीय स्वास्थ्य प्रणाली में बदल दिया, जो आज उनके नाम पर है।

नोरबेकोव और सैम जंग डो फिर से मिलने के लिए टूट गए

इतने वर्ष बीत गए। नोरबेकोव ने अपने तरीके विकसित करना शुरू किया। सैम चोंग डो स्कूल भी अपने तरीके से चला गया, अभ्यास के तरीके और सेट विकसित और अद्यतन किए गए।

बीस साल के स्वायत्त अस्तित्व ने प्रत्येक दिशा में नए विकास किए, एक नया व्यावहारिक अनुभव. दोनों प्रणालियों ने शरीर की पूर्ण वसूली को मानव क्षमताओं के विकास की दिशा में पहला कदम माना। और 20 साल बाद, नोरबेकोव और सैम चोंग डो स्कूल के विकास को संयोजित करने की आवश्यकता स्पष्ट हो गई।

इसलिए, सैम चोंग डो और नॉरबेकोव की सड़कें फिर से पार हो गईं। सिस्टम मर्ज हो गए हैं। उनकी बातचीत में, मानव आत्मा के विकास की समस्या को हल करने के लिए दो दृष्टिकोणों का एक अनूठा संश्लेषण उत्पन्न हुआ। यह दो पथों का संश्लेषण है जिनका एक सामान्य स्रोत है।

अब सैम चोंग डो या नोरबेकोव प्रणाली के बारे में अलग से बोलना असंभव है। अब यह एक एकल स्वास्थ्य विद्यालय है, एक एकल प्रयोगशाला है जहाँ व्यायाम के नए सेट विकसित किए जाते हैं, जहाँ वे स्वास्थ्य प्राप्त करते हैं, जहाँ अधिक से अधिक नए स्वास्थ्य कार्यक्रमों का परीक्षण किया जाता है।

हमारा लक्ष्य स्वास्थ्य के नाम पर पाठक को बांधे रखना है

आज हम उस अनुभव का वर्णन कर सकते हैं जिसने पहले ही कई लोगों की मदद की है। हमारा लक्ष्य सामान्य पाठक के हाथों में यथासंभव अधिक से अधिक उपकरण देना है: तरीके, प्रशिक्षण, व्यायाम - ताकि लोग अपनी प्राकृतिक - स्वस्थ - स्थिति में लौट सकें।

उनके स्वयं के इलाज ने यह सवाल उठाया कि अन्य लोगों के साथ-साथ मिर्जाकारिम नोरबेकोव के लिए भी इलाज कैसे किया जाए। आज हम कह सकते हैं कि इस प्रश्न का उत्तर है: प्रसिद्ध मरहम लगाने वाले नॉरबेकोव की प्रणाली चंगा करती है! प्रभावी ढंग से ठीक हो जाता है! सबसे गंभीर बीमारियों को ठीक करता है।

सिस्टम को समझते हुए, स्वयं बनाएं!

यह पुस्तक किसी के लिए भी उपलब्ध है

प्रशिक्षण पाठ्यक्रम किसी के लिए भी सरल और सुलभ है। अब यह विश्वास करना कठिन है कि इसे विकसित करने में वर्षों और वर्षों का काम लगा। आकांक्षा, दृढ़ता, सुपर परिणामों में विश्वास, साथ ही अतीत के चिकित्सकों के अमूल्य अनुभव ने अपना काम किया। हमें एहसास हुआ कि हम सही रास्ते पर हैं।

जैसा कि आप जानते हैं, कोई निराशाजनक स्थिति नहीं है। यह वह कहानी है जो पुराने दिनों में मसखरा खोजा नसरुद्दीन के बारे में बताई गई थी। एक बार वह एक अमीर और मूर्ख सुल्तान के दरबार में आया, और उसने बड़ी बेशर्मी से दावा किया कि वह अपने गधे को पढ़ना सिखा सकता है। मनोरंजन के लिए उत्सुक सुल्तान ने तुरंत आनन्दित होकर पूछा: "हम इसे कब देखेंगे?" तब नसरुद्दीन ने महसूस किया कि चीजें खराब थीं, सुल्तान के मोटे पेट को देखा, उसके सामने व्यंजन के साथ व्यंजन देखा, और कहा: "पांच साल में, शायद, यह निकल जाएगा।" "ठीक है, आगे बढ़ो और काम पर लग जाओ। देखो, यदि पाँच वर्ष में तुम्हारा गधा पढ़ना न सीखे, तो मैं तुम्हें सूली पर चढ़ा दूँगा।" ख़ोजा नसरुद्दीन महल से बाहर आया, लापरवाही से सड़क पर चला गया, और उसके दोस्तों ने पूछा: "आप इस गंदगी को कैसे साफ करने जा रहे हैं?" और नसरुद्दीन ने उत्तर दिया: "मैं कोई रास्ता निकालूंगा। पाँच वर्षों में, या तो सुल्तान लोलुपता से मर जाएगा, या गधा बुढ़ापे में मर जाएगा, या मुझे एक संकटमोचक के रूप में पकड़ा और मार डाला जाएगा। ”

गलतियाँ थीं। लेकिन वे अपूरणीय नहीं थे। मृत अंत थे, लेकिन उनमें से हमेशा एक रास्ता था। इधर-उधर भटक रहे थे। वे हमारी हाल की किताबों में कुछ हद तक तय हैं, लेकिन वह बात नहीं है। लब्बोलुआब यह है कि, सामान्य तौर पर, स्व-उपचार तकनीक ने काम किया, और सही ढंग से काम किया। और यह विकसित हुआ, क्योंकि एक भी सिद्धांत, एक भी जीव विकसित हुए बिना नहीं रह सकता।

यह पुस्तक प्रणाली का नवीनतम संस्करण है

आज हम उन सभी लोगों को सेवा में लेने की पेशकश करते हैं जिन्हें हमारी प्रणाली के अनुसार अध्ययन के एक त्वरित और विस्तारित पाठ्यक्रम की आवश्यकता है। पिछले संस्करणों की तुलना में, यह हमारे सिस्टम के सिद्धांतों और प्रथाओं का सबसे पूर्ण प्रदर्शन है, जिसमें नए इंस्टॉलेशन और अभ्यासों का एक शक्तिशाली पैकेज है। हमारा पाठ्यक्रम सुविधाजनक है क्योंकि इसके नियम कठोर सीमाओं से विवश नहीं हैं। जीवन के सामान्य तरीके को तोड़े बिना कक्षाओं को मनमाने ढंग से संचालित किया जा सकता है। यह अधिक कुशल है क्योंकि इसका मुख्य सिद्धांत चयनात्मकता है। रोगी हमेशा डॉक्टर से ज्यादा अपने बारे में जानता है।

एक दिन एक कंजूस का अपनी पत्नी से झगड़ा हो गया।

"तुम महिलाएं टर्की की तरह बेवकूफ हो! - उन्होंने कहा। "आप अपने चेहरे को सफेद रंग से ढकते हैं और सोचते हैं कि झुर्रियों को कैसे छुपाया जाए। लेकिन अगर आप अपने लंगड़ेपन को ठीक करने की कोशिश ही नहीं करेंगे तो आपके चेहरे की तरफ कौन देखेगा!

"आपने भी वही किया है! पत्नी ने कहा। हमारे घर के चारों ओर बाड़ को देखो। आपने गली के किनारे की सभी दरारों को चित्रित किया और पीछे की खाई को बंद करने के बारे में सोचा भी नहीं था, हालाँकि वहाँ दीवार ढहने वाली है!

एक नई दीवार पर बाड़ क्यों लगाएं जहां पुरानी दीवार को केवल प्लास्टर की जरूरत हो? ऊर्जा संसाधनों को कमजोर दीवार में अंतराल पर निर्देशित करना बेहतर है।

अपने शरीर पर भरोसा करें

और अगर "अंतराल" दिखाई नहीं दे रहा है, तो क्या करें, अगर कई लोग शिकायत करते हैं, तो एक व्यक्ति को "सामान्य अस्वस्थता" से पीड़ा होती है? यहाँ सच्चाई है: इन "सामान्य बीमारियों" में से प्रत्येक के पीछे एक विशिष्ट मूल कारण है, और रोगग्रस्त जीव इससे अच्छी तरह वाकिफ है। आपका शरीर, पाठक, आपको हमेशा बताएगा कि इसमें कुछ गलत कहां है। आपको केवल उसके साथ एक सक्षम संवाद करना सीखना चाहिए, और हम आपको दिखाएंगे कि इस कला में कैसे महारत हासिल की जाए। आधुनिकीकृत पद्धति के कई अभ्यास अंतर्ज्ञान के गहन विकास के लिए समर्पित हैं, जिन्हें हमने केवल अपने पिछले कार्यों में पारित करने के लिए छुआ था।

प्रणाली एक जीवित जीव है, इसके विकास में परिवर्तन होता है

प्रणाली की रीढ़ वही रही, लेकिन इसके ऊतकों में महत्वपूर्ण परिवर्तन हुए। कुछ (वैकल्पिक या आत्मसात करने में मुश्किल) दूर हो गया, कुछ सिकुड़ गया, कुछ अधिक स्पष्ट रूप से खींचा गया। लाक्षणिक रूप से कहा जाए तो, स्वास्थ्य-सुधार प्रशिक्षण प्रणाली स्वयं एक अच्छी कसरत से गुज़री और एक खेल (लड़ाई) रूप प्राप्त कर लिया। अब वह एक हलकी तलवार की तरह है, जिसने अपने समय में एक भारी तलवार की जगह ले ली थी, वह हल्की, आरामदायक, आज्ञाकारी है, और सभी का हाथ है। इसका प्राथमिक लक्ष्य किसी व्यक्ति को दूर करने वाली बीमारियों पर जल्दी और निर्दयतापूर्वक प्रहार करना है। उसका सामान्य लक्ष्य जो कोई भी उसकी ओर मुड़ता है, उसके लिए युवा और स्वास्थ्य को बहाल करना है।

आत्मा को चंगा - शरीर को चंगा!

ऐसे परिणाम कैसे प्राप्त हुए? अपनी खोज के शीर्ष पर, प्रतिभाशाली शोधकर्ता ने सैम चोंग डो की थीसिस को प्रशिक्षण के बारे में बताया, सबसे पहले, मानव आत्मा। सबसे पहले आपको अपने डर, अपनी शंकाओं को दूर करने की जरूरत है, नकारात्मक विचारों के परिणामों को खत्म करना होगा। और साथ ही शरीर को बीमारी से उबरने का मौका दें। आपको बस अपने शरीर को स्व-उपचार प्रक्रियाओं को शुरू करने में मदद करने की ज़रूरत है जो लगभग किसी भी बीमारी का सामना करेंगे।

प्रणाली प्राचीन ज्ञान पर आधारित है

नोरबेकोव ने कई प्राचीन स्रोतों में, कई प्रणालियों में उपचार तकनीकों की तलाश की। ये खोजें सफल रहीं। धीरे-धीरे, प्रसिद्ध नोरबेकोव प्रणाली का निर्माण किया गया। स्कूल के सबसे प्रतिभाशाली छात्र सैम जंग डो ने बहुत कुछ हासिल किया है। वह चिकित्सा में मनोविज्ञान, शिक्षाशास्त्र और दर्शनशास्त्र के डॉक्टर हैं।

नोरबेकोव का अमूल्य अनुभव लाखों लोगों के काम आ सकता है। आखिरकार, जिस पथ के दौरान नॉरबेकोव ने खुद को ठीक किया और दूसरों को ठीक करने के लिए उपहार विकसित किया, वह किसी भी व्यक्ति द्वारा पारित किया जा सकता है। और तब वह अपनी समस्याओं, अपनी बीमारियों को दूर करने में सक्षम होता है। मनुष्य स्वयं को स्वयं के लिए खोल सकता है। वह अपनी प्रतिभा और क्षमताओं को प्रकट करता है, अपने स्वयं के विशाल अवसरों में महारत हासिल करता है।

लेकिन इससे पहले कि आप विधि में महारत हासिल करें, उपचार तकनीक में तल्लीन हो जाएं, आपको यह महसूस करना होगा कि आप केवल व्यायाम करने से बहुत कुछ नहीं बदल सकते हैं। सभी प्रणालियां, सभी विधियां विकसित होती हैं, सबसे पहले, मानव आत्मा। यह आत्मा ही है जो हमें बाधाओं के माध्यम से लक्ष्य की ओर ले जाती है।

इसके बारे में चीन में एक दृष्टांत है। एक सम्राट के पास एक नौकर था जो घोड़ों के बारे में सबसे अच्छी तरह जानता था। एक दिन सम्राट ने उससे कहा: “तुम वर्षों से बोझिल हो, तुम्हारे आराम करने का समय आ गया है। मैं चाहूंगा कि मेरे अस्तबल हमेशा पड़ोसी शासकों को विस्मित करें। परन्तु तुम्हारे स्थान पर मेरे दरबार के लिये घोड़ों को कौन चुनेगा? अपने आप को उत्तराधिकारी खोजें।"

बो ले, जो नौकर का नाम था, ने उत्तर दिया: "मेरे तीन बेटे हैं, लेकिन उनकी प्रतिभा नहीं पहुंचती उच्च स्तर पर: वे अच्छे घोड़े को देखकर ही बता सकते हैं।" "क्या यह काफी नहीं है?" सम्राट हैरान था।

"जो एक अतुलनीय घोड़े को कई हजार री तक सूंघता है, वह सच्चा गुरु है। जो आँखों से नहीं, आत्मिक दृष्टि से देखता है, हे प्रभु, तुझे चाहिए। मेरा एक ऐसा दोस्त है। उसे अपने पास बुलाओ।"

सम्राट ने ऐसा ही किया। कुछ समय बाद, नए स्थिर मास्टर को एक योग्य घोड़ा खोजने का निर्देश दिया गया। मास्टर ने ध्यान केंद्रित किया और कहा: "यह एक भूरे रंग की घोड़ी है, वह अब शाओ गांव में सब्जी व्यापारी लियू के साथ है।" उन्होंने एक घोड़े के लिए भेजा, और यह पता चला कि यह एक कौवा था, एक रात की तरह, एक स्टालियन।

राजकुमार क्रोधित हो गया और उसने फिर से बो ले को बुलाया:

"तुम्हारा दोस्त शर्मिंदा है। वह एक घोड़ी से एक घोड़े को नहीं बता सकता! वह सूट नहीं समझता! वह घोड़ों के बारे में कुछ भी नहीं जानता।"

बो ले ने एक गहरी सांस ली।

"क्या वह सचमुच मुझसे आगे निकल गया है? वह मेरे जैसे एक हजार के लायक है। आत्मा की शक्ति से, वह मुख्य में प्रवेश करता है और महत्वहीन को भूल जाता है। वह केवल वही देखता है जो देखने योग्य है। व्यर्थ क्रोध न करना, श्रीमान, और घोड़े के पीछे हो लेना।”

और जब वे काला घोड़ा लाए, तो पता चला कि उसके पास वास्तव में कोई समान नहीं है।

एक बीमार शरीर इच्छाशक्ति और आत्मा की मदद से खोए हुए स्वास्थ्य को बहाल करने में सक्षम होगा। एक व्यक्ति भौतिक और आध्यात्मिक घटकों को संतुलन में लाने में सक्षम होगा। उनका सामंजस्यपूर्ण संयोजन किसी व्यक्ति की उम्र को बढ़ाएगा, उसके स्वास्थ्य को मजबूत करेगा। आखिरकार, यह एक व्यक्ति की शक्तिशाली आत्मा है जो मानव शरीर में स्व-उपचार प्रक्रियाओं का निर्माण और निर्देशन करती है। आत्मा को प्रशिक्षित किया जा सकता है और होना चाहिए। और यह पुस्तक आध्यात्मिक प्रशिक्षण की एक प्रणाली प्रदान करती है जो आपके स्वास्थ्य को मजबूत, आपके मूड को शानदार और आपके जीवन को लंबा और आनंदमय बनाएगी!

तो, आपके सामने, पाठक, एक ऐसी विधि के बारे में एक किताब जिसने पहले ही दो मिलियन लोगों की मदद की है, आपकी भी मदद कर सकती है।

उपचार का मुख्य साधन व्यायाम है।

व्यवस्था आसान नहीं है। और व्यायाम इसके लिए केंद्रीय है। इनके बिना स्वास्थ्य के क्षेत्र में गंभीर प्रगति प्राप्त करना बहुत कठिन है। बेशक, सिस्टम के अभ्यास केवल तभी प्रभावी होते हैं जब श्वास, ध्यान मालिश और नॉरबेकोव के मूड में महारत हासिल हो। हम निश्चित रूप से इस पुस्तक के पन्नों में उनके बारे में बात करेंगे। लेकिन मैं दो बार इस बात पर जोर देना चाहूंगा कि प्रणाली के शारीरिक व्यायाम के सक्रिय विकास के बिना प्रभावशाली परिणामों की उम्मीद करने के लिए कुछ भी नहीं है।

अभ्यास कैसे करें, इसके बारे में पाठकों ने बहुत सारे प्रश्न जमा किए हैं। हाथ या पैर कहाँ चलता है: आगे या बगल में? स्वचालित मालिश के साथ बिंदुओं की मालिश कैसे करें? क्या मुझे अपना सिर अभी भी रखना चाहिए? क्या मुझे बैठकर या खड़े होकर व्यायाम करना चाहिए? व्यायाम का सही क्रम क्या है? इस या उस अभ्यास के लिए कितना समय समर्पित है? हमें अपनी कल्पना का प्रयोग करने की आवश्यकता क्यों है? आंखों के व्यायाम को कॉम्प्लेक्स में क्यों शामिल किया गया है? पाठक शक्ति अभ्यास में सबसे अधिक रुचि दिखाते हैं।

चिंता न करें, उत्तर मिल जाएंगे, वे इस पुस्तक के पन्नों पर हैं। सरल - ध्यान से पढ़ें। उन अनुभागों को न छोड़ें जहां हम ऑटोमैनुअल कॉम्प्लेक्स, शारीरिक व्यायाम का विस्तार से वर्णन करते हैं, फोटो चित्रण की सावधानीपूर्वक जांच करें और आपको सूचीबद्ध सभी प्रश्नों के उत्तर मिलेंगे। वास्तव में इन्हीं प्रश्नों से यह पुस्तक उत्पन्न हुई है।

आश्चर्य न करें कि कौन से व्यायाम सबसे अच्छे हैं। इन शंकाओं को दूर करने के लिए दुकानदार और साधु का दृष्टांत सुनें।

एक दिन, भिक्षु बंजान, जो दस वर्षों से मठ में आत्मज्ञान प्राप्त करने का असफल प्रयास कर रहे थे, शहर के बाजार में गए। वहाँ उसने गलती से एक खरीदार और एक कसाई के बीच बातचीत सुन ली।

"मुझे मांस का सबसे अच्छा टुकड़ा दो!" खरीदार ने मांग की।

"मेरी दुकान में जो कुछ भी है वह सबसे अच्छा है," कसाई ने उत्तर दिया। "आपको मांस का एक टुकड़ा नहीं मिल सकता है जो सबसे अच्छा नहीं है!"

यह तब था जब बनजान ने दुकानदार के बुद्धिमान शब्दों को सुनकर ज्ञान प्राप्त किया।

हमारा तरीका क्या नया दे सकता है

हम मरीजों के साथ काम करना जारी रखते हैं, हम लगातार अपने शरीर की छिपी संभावनाओं की खोज कर रहे हैं। ऐसा काम हमारे द्वारा कई वर्षों से किया जा रहा है, और यह आश्चर्य की बात नहीं है कि नए परिणाम, नए विकास सामने आए हैं और परिणामस्वरूप, एक नई किताबजिसे आप अभी पढ़ रहे हैं।

स्व-उपचार का आधुनिक तरीका उन लोगों को क्या प्रदान कर सकता है जो इसकी ओर मुड़ना चाहते हैं?

सबसे पहले - आधुनिक मनुष्य पर अत्याचार करने वाली अधिकांश बीमारियों से एक त्वरित और प्रभावी मुक्ति, जिसमें उन दुर्जेय बीमारियों को भी शामिल किया गया है जिन्हें लाइलाज माना जाता है। इसमें आर्थ्रोसिस, गठिया, अस्थमा, वैरिकाज़ नसों और कई, कई बीमारियां शामिल हैं। कक्षाओं के निम्नलिखित पाठ्यक्रम को प्रत्येक छात्र को बहुत ही कम समय में अपने स्वयं के स्वास्थ्य का मूर्तिकार बनने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह कई, कई वर्षों के लिए स्वास्थ्य की एक उत्कृष्ट स्थिति है, यह पूरे जीव का एक गहन और उच्च गुणवत्ता वाला कायाकल्प है (झुर्रियों से छुटकारा, त्वचा का फड़कना, निशान), यह रोगजनक प्रभावों से इसकी विश्वसनीय सुरक्षा है बाहरी वातावरण (मजबूत प्रतिरक्षा)। और उस सब के साथ - कोई एक्स्ट्रासेंसरी धारणा नहीं, कोई सर्जरी नहीं, कोई दवा नहीं।

सिस्टम को अपडेट और बेहतर किया गया है

"लेकिन मुझे करने दो," हमारे हाल के छात्रों में से एक कह सकता है। - वही सब जो आपने पिछली किताबों में हमसे वादा किया था। हमने उनके साथ काम किया, हमें उनसे प्यार हो गया, हमारे लिए सब कुछ काम कर गया। हमें और कुछ क्यों चाहिए?

उसने जो हासिल किया है उससे संतुष्ट है वह कभी नहीं जान पाएगा कि वह और कितना हासिल कर सकता था। और यह संतोष खतरनाक हो सकता है, क्योंकि यह व्यक्ति को कार्य करने की इच्छा और इच्छा से वंचित करता है।

एक दिन एक व्यापारी अपने भाई के कारवां के पीछे गिर गया और रेगिस्तान में खो गया। तीन दिन और तीन रात वह प्यास और गर्मी से पीड़ित होकर चला। उसने झीलों और नदियों का सपना देखा, लेकिन जैसे ही वह करीब आया, मृगतृष्णा तुरंत पिघल गई। अंत में, तीसरे दिन सूर्यास्त के समय, व्यापारी थक गया और प्रार्थना की: "हे देवताओं, मैंने हमेशा तुम पर विश्वास किया है, तुम्हारी पूजा की है, तुम्हारे लिए प्रचुर बलिदान किए हैं! मुझ पर दया करो, मरने से पहले मुझे पीने दो।" देवताओं ने उसकी प्रार्थना सुनी और तुरंत उसके सामने रेत में जीवन देने वाला झरना बह गया। व्यापारी खुशी से रोया और लालच से पानी निगलने लगा।

तीन और दिनों और तीन रातों के लिए, वह वसंत से सिर पर जा रहा था और फिर से प्यास के दर्द का अनुभव करने के डर से उससे एक कदम भी दूर नहीं जा सका। तीसरे दिन सूर्यास्त के समय, वह मर गया, रेगिस्तान में अपने भटकने से कमजोर हो गया। व्यापारी को कभी पता नहीं चला कि अगर वह निकल जाता, तो वह उसी दिन अपने भाई के कारवां से आगे निकल जाता।

यह सही है, दोनों विधियों (पुराने और अद्यतन) का लक्ष्य एक ही है। इसके अलावा, दोनों विधियों का एक सामान्य आधार है। क्या अंतर हैं? आइए देखते हैं।

सैम चोन डो - शरीर और आत्मा के स्वास्थ्य के बारे में प्राचीन ज्ञान

ऐसा लगता है कि कई वर्षों के अनुभव को आसानी से शब्दों में बयां किया जा सकता है। पुनर्प्राप्ति प्रणाली - सैम चोंग डो और नॉरबेकोव के विकास का एक सहजीवन - धीरे-धीरे विकसित हुआ। सबसे पहले, यह सिर्फ तरकीबों और कुछ नियमों का एक सेट था। चिकित्सा और आत्मरक्षा की पूर्वी प्रथाओं की सामान्य मुख्यधारा में एक प्रकार की छोटी सी छल।

प्रणाली के दैनिक अभ्यास, इसके अनुयायियों के अनुभव ने धीरे-धीरे विधि के प्रारंभिक प्रावधानों को बदल दिया। और इसलिए, लंबे समय तक, इस पुस्तक में जो कहा गया है, वह शब्दों में नहीं जोड़ा गया। हर दिन बदलने वाले नाले का समर्थन कैसे करें? लेकिन, धीरे-धीरे अपना रास्ता धोते हुए, नदी हजारों लोगों के संचित ज्ञान और अनुभव की एक शक्तिशाली धारा में बदल गई। जब ऐसा हुआ तो किताबों की जरूरत थी। पुस्तक ज्ञान की एक विशेष धारणा देती है। एक बुद्धिमान पुस्तक को बार-बार पढ़ा जा सकता है, हर बार उसमें कुछ ऐसा ढूंढा जा सकता है जो पहले न केवल समझने के लिए, बल्कि धारणा के लिए भी दुर्गम था। नोरबेकोव प्रणाली और सैम चोंग डो पर प्रत्येक पुस्तक मौलिक रूप से नया ज्ञान है, हालांकि प्रारंभिक सिद्धांत और कई प्रथाएं अपरिवर्तित रहती हैं। सैम जंग डो की आत्मा को प्रशिक्षित करने का मुख्य सिद्धांत याद है? तो, हमारी प्रत्येक पुस्तक इस कठिन प्रशिक्षण में एक और कदम है। यह किताब खास है। यह हमारी छह पुरानी किताबों को जोड़ती है और कई जोड़ती है नई जानकारी. मानव आत्मा के प्रशिक्षण पर जोर देने के साथ, इसमें सूचना की लय और प्रस्तुति कुछ हद तक बदल जाती है।

हम खुद पर जीत का एक तरीका पेश करते हैं

बहुत समय पहले, तामेरलेन के शासनकाल के दौरान, एक शहर में विद्रोह छिड़ गया था। नगर के लोगों ने राज्यपाल और पहरेदारों को पकड़कर बन्दीगृह में डाल दिया। यह जानने पर, तामेरलेन बहुत क्रोधित हुआ और एक शक्तिशाली सेना इकट्ठा करके विद्रोहियों को शांत करने चला गया। नगरवासियों ने सभी फाटकों को बंद कर दिया और अपना बचाव करने लगे। टैमरलेन तमाम कोशिशों के बाद भी शहर पर कब्जा नहीं कर सका। उसने कई बार तूफान के लिए एक सेना भेजी, लेकिन हमेशा असफल रहा। तब उसने एक दूत को बुलाया और उससे कहा:

- जाने के लिए तैयार हो जाओ। मैं एक पत्र लिखूंगा और तुम उसे मेरे वजीर के पास ले जाओगे। इस सप्ताह विद्रोहियों से निपटा जाना चाहिए।

तामेरलान ने कलम और कागज लिया और लिखना शुरू किया। उन्होंने लंबे समय तक लिखा, और फिर अपने करीबी लोगों की ओर रुख किया:

“मैंने घुड़सवारों की एक टुकड़ी, पैदल सैनिकों की एक टुकड़ी, धनुर्धारियों की एक टुकड़ी और गुलेल वाले योद्धाओं की एक टुकड़ी को मेरे पास जल्दी से भेजने के लिए लिखा था। अब मैं सलाह के लिए आपकी ओर मुड़ता हूं: मुझे बताओ, इन साहसी विद्रोहियों से निपटने और शहर को लेने के लिए और क्या चाहिए?

अभियान पर तामेरलेन के साथ आने वाले सहयोगियों में एक बुद्धिमान दरवेश था। और उन्होंनें कहा:

"इस शहर से निपटने के लिए, आपको उन सभी चीजों की आवश्यकता नहीं है जो आपने पत्र में सूचीबद्ध की हैं। लिखो, उन्हें एक बुद्धिमान गुरु को भेजने दो। अगर कोई है तो बिना किसी लड़ाई के मामला सुलझ जाएगा।

आध्यात्मिक और शारीरिक स्वास्थ्य सबसे पहले जो आप में है उससे आता है, न कि आपके आस-पास की चीज़ों से। तिल, अपने स्वभाव से, लगातार जमीन खोदता है और लंबे समय तक कहीं भी नहीं रहता है: वे कहते हैं कि इससे बदबू आती है, और इसकी गंध से खुद को एक जगह से दूसरी जगह ले जाता है, यह सोचकर कि गंध एक जगह से है, और खोदता है यहाँ और वहाँ के मार्ग। और गंध खुद से है।

चोन डू अपने आप में एक प्रणाली है जिसमें मार्शल आर्ट का एक तत्व शामिल है। अक्सर ऐसा होता है कि "मार्शल आर्ट" शब्द पाठक को डराता है। लेकिन असामान्य कपड़े पहने हुए ज्ञान से डरना नहीं चाहिए। इसके अलावा, इस ज्ञान का परीक्षण हजारों वर्षों से किया जा रहा है। चुंग डू स्वयं - अपने सार में - अपने आप पर, किसी के डर, समस्याओं पर विजय प्राप्त करने की एक विधि है। हालांकि, केवल आत्मा को शिक्षित करने में संलग्न नहीं होना चाहिए, एक प्रशिक्षित शरीर सिर के लिए एक अच्छा सहायक है। इसलिए, जीवन के सही या गलत तरीके के बारे में बोलते हुए, हम न केवल शारीरिक व्यायाम के साथ, बल्कि दशकों से संचित सभी अनुभवों के साथ सिद्धांत को सुदृढ़ करते हैं।

नोरबेकोव प्रणाली और सैम चोंग डो प्रणाली में हजारों लोग लगे हुए हैं। सिस्टम का कोर्स पूरा करने वालों में से दो मिलियन पहले ही स्वास्थ्य प्राप्त कर चुके हैं! यह कई लोगों के हाथों में डालने का समय है, जो ठीक होना चाहते हैं, आत्म-उपचार के लिए एक शक्तिशाली उपकरण।

और "मार्शल आर्ट" शब्द को शुरुआती लोगों को भ्रमित न करने दें। क्या आप अपरिचित को सीखने के विचार से असहज महसूस करते हैं: रुख, हमले और रक्षात्मक ब्लॉक? इस बीच, ये सभी असामान्य तरीके स्वास्थ्य प्राप्त करने के बारे में जानकारी प्रस्तुत करने का एक रूप हैं।

मानव शरीर की रक्षा प्रणाली क्या है? प्रतिरक्षा रक्षा? यह वही "मुकाबला रुख" है। यह टकराव की तैयारी है। यह वही सिद्ध रक्षा तकनीक है। क्या केवल सैद्धांतिक प्रशिक्षण के साथ दुश्मन से बचाव करना संभव है? बहुत मुश्किल। लगभग असंभव। नए कौशल विकसित करना, अभ्यास में समन्वय का अभ्यास करना, हम शरीर में स्वचालित रक्षा का कौशल पैदा करते हैं।

शरीर और आत्मा का विकास

हमारा काम किसी और को हराना नहीं है, बल्कि खुद पर काबू पाना है, अपनी बीमारी पर काबू पाना है! यह स्वयं को, अपनी छिपी क्षमताओं को जानने का एक और तरीका है। यह शरीर के छिपे हुए ऊर्जा भंडार को पहचानना - और मदद के लिए पुकारना सीखने का एक मौका है।

हमारी प्रणाली शरीर और आत्मा, विचार और क्रिया के विकास में संयोजन के सिद्धांत को स्वीकार करती है। हम शरीर के स्वास्थ्य और आत्मा के स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, हम उन्हें संतुलित करने का प्रयास करते हैं। उनकी एकता और सद्भाव हमें उस आदर्श, एक व्यक्ति में आध्यात्मिक और भौतिक सिद्धांतों के आदर्श अनुपात के उस मैट्रिक्स तक पहुंचने की अनुमति देते हैं, जो कि महान संतुलन का अवतार है, सार्वभौमिक कानून जिसके भीतर दुनिया मौजूद है। और इस मार्ग का मार्ग बिना रोगों के लंबे जीवन का मार्ग है।

अपने आप को नए सिरे से बनाएं

एक फीनिक्स की तरह राख से उठकर, एक व्यक्ति - सचमुच - खुद को नए सिरे से बना सकता है। अपने आप में उपचार तंत्र को जगाना और किसी के शरीर की मदद करना मानव शक्ति के भीतर है, यदि पुनर्जीवित नहीं होता है, तो कम से कम जो खो गया है उसे बहाल करें। तो आइए अपने स्वास्थ्य के सोये हुए रखवालों को जगाएं! आइए इन पुनर्स्थापनात्मक शक्तियों को नियंत्रित करना सीखें जैसा कि हम फिट देखते हैं।

अगर आप बीमार हैं तो आपको बड़ी राहत महसूस होगी, यह पहली बात है। आपके लिए व्याधियों को दूर करने के रास्ते खुलेंगे, यह दूसरी बात है।

चुंग डो स्वयं एक विधि प्रदान करता है जिसे आत्मा को ठीक करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह प्रणाली आपको दुर्लभ, अलग-अलग डिग्री की जटिलता, उपकरण प्रदान करती है।

यह प्रणाली प्राथमिक रूप से बीमार सभी लोगों के लिए उपयोगी है। हमारे सिस्टम पर काम करके, आप अपनी आत्मा को ठीक कर सकते हैं। सैम चोंग डो प्रशिक्षण में लगे होने के कारण, आप ऊर्जा की गुणवत्ता में अंतर करना शुरू कर देंगे, प्रशिक्षण प्रणाली इस तरह से बनाई गई है कि यह आपको उपचार ऊर्जा की धारणा के लिए तैयार करती है।

स्थिति में जीतें - हमेशा जीतें

"एक स्थिति में जीतो - और आप हमेशा जीतेंगे," सैम चोंग डो स्कूल, यूरी ख्वान के मार्शल आर्ट स्कूल का आदर्श वाक्य कहता है, जो नोरबेकोव प्रणाली से बहुत कुछ अवशोषित करता है (यू। ख्वान सैम चोंग डो के प्रमुख हैं, और एम नोरबेकोव स्कूल सैम जंग डो द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली कार्यप्रणाली के लेखक हैं) और बदले में, उसे बहुत कुछ दिया।

सर्वोच्च लक्ष्य सद्भाव है

सैम चोंग डो स्कूल का सर्वोच्च लक्ष्य मानव आत्मा का प्रशिक्षण है, जो शिक्षण की ऊर्जा को सद्भाव में लाता है। स्व-उपचार उच्चतम लक्ष्य के मार्ग पर केवल एक चरण है। और एम। नोरबेकोव की कार्यप्रणाली इस पहले चरण के साथ मेल खाती है।

नोरबेकोव की प्रणाली और सैम चोंग डो - वसूली के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण

नॉरबेकोव प्रणाली शारीरिक व्यायाम का एक जटिल है जो प्रदर्शन करना बहुत मुश्किल नहीं है, एक विशेष श्वास तकनीक, ऑटो-मालिश, जिसमें आंतरिक, ध्यान अभ्यास शामिल हैं जो आंतरिक संतुलन खोजने के साथ वास्तविक चिकित्सा प्रक्रियाओं को सामंजस्यपूर्ण रूप से संयोजित करने में मदद करते हैं। उन्हें एक साथ मिलाकर, आप अपने शरीर की दबी हुई चिकित्सा शक्तियों को लॉन्च करेंगे, जिसके बिना किसी भी उपचार से वास्तविक वसूली के समय में ही देरी होगी।

नोरबेकोव की स्वास्थ्य प्रणाली और सैम चोंग डो। पूरा कोर्स यूरी ख्वानी

सैम जंग व्यायाम करते हैं

सैम जंग व्यायाम करते हैं

जोश में आना

वार्म-अप में, हम शरीर के पूरे आर्टिकुलर सिस्टम को विकसित करने के लिए सभी प्लास्टिक अभ्यास करते हैं, ग्रीवा कशेरुक से शुरू होकर धीरे-धीरे पैर की उंगलियों के जोड़ों तक नीचे जाते हैं।

हम बुनियादी तकनीक पर काम करने के लिए मांसपेशियों के विकास को कक्षाओं पर छोड़ देते हैं।

हम एक साथ कई लक्ष्यों की ओर बढ़ रहे हैं। सबसे पहले, हम तकनीक को सुधारते हैं, दूसरे, हम आवश्यक मांसपेशियों को लोड करते हैं और तीसरा, हम कक्षाओं के दौरान समय बचाते हैं। दूसरे शब्दों में, हम एक साथ तीन कार्य करते हैं।

इसलिए, वार्म-अप भाग में, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, हमने एम। एस। नोरबेकोव की प्रणाली के स्वास्थ्य-सुधार वाले हिस्से को शामिल किया। यह मुख्य रूप से आर्टिकुलर जिम्नास्टिक, साथ ही प्लास्टिक जिम्नास्टिक है।

आइए तकनीक पर चलते हैं।

सैम जंग डू एक्सरसाइज तकनीक

इस भाग में हम केवल उन्हीं आंदोलनों का वर्णन करेंगे जो मौलिक हैं, बुनियादी हैं। यह मुख्य रूप से रुख और आंदोलन है।

प्रथम चरण

मुख्य रैक

अप-कुबी - फ्रंट डीप स्टांस।

चुचुम-सोगे - घुड़सवार का रुख।

तुई-सोगे - रियर डीप स्टांस।

पोम-सोगे - बाघ रुख।

प्योंग-सोगे - प्रतीक्षा क्षेत्र।

घूंसे

चुमोक-तिर्गी - पंच।

सोंकल-चिची - हथेली के किनारे से एक झटका।

कीत-तिर्गी का सपना उंगलियों से प्रहार है - भाला।

पालकुबी - कोहनी का प्रहार। अन्नूर-पामोक-चिगी - प्रकोष्ठ के साथ बाहर से झटका।

Pyamp-chigi - एक अजगर के पंजे के साथ एक झटका।

किक

टोल-चेज - बायपास की ओर से झटका।

एपी-चेज - सीधा झटका आगे।

तुई-चेज - सीधा झटका।

योप-चेज - साइड को सीधा झटका।

नेरी-चेज - नीचे की ओर झटका।

खुरे-चागे - फॉरवर्ड हुक स्ट्राइक।

तुई-नेरी-चेज - ऊपर से नीचे तक पीछे की ओर झटका।

टोल-हुर-चेज - हुक राउंडहाउस किक।

मुरुप-चेज - घुटने पर प्रहार।

एन्योर-चेज - पैर के गाल को अंदर की ओर से फोड़ें।

पक्कट-चज - पैर के गाल को बाहर की ओर फूंक मारें।

Tymi-ap-chage - जंपिंग किक।

Tymi-tolle-chage - एक छलांग में बाईपास किक।

Tymi-yop-chage - एक छलांग में साइड किक।

Tymi-tpui-chage - एक छलांग में वापस किक करें।

टायमी-मायर-चेज - जंप किक-पुश।

मियर-चेज - पैर से धक्का मारना।

हाथों से किए गए ब्लॉक

ओल्गुल-मेक - ऊपरी ब्लॉक।

अरे-मेक - निचला ब्लॉक।

अन्नुर-पामोक-मेक - अंदर के मध्य स्तर पर एक ब्लॉक।

पक्का-पामोक-मेक - मध्य स्तर पर बाहर की ओर एक ब्लॉक।

काशा-मेक - कैंची से ब्लॉक - ऊपर, बग़ल में, नीचे।

पयामी-मेक - सांप ब्लॉक।

दूसरा चरण अनुप्रयुक्त प्रौद्योगिकी का विकास है

दूसरे चरण में, मुख्य रूप से लागू तकनीक का अध्ययन किया जाता है - जोड़ों और दर्द बिंदुओं पर काम करना। इसकी तकनीक में कार्य सबसे कठिन होता है क्योंकि इसमें प्रतिद्वंदी के साथ निकटतम संपर्क होता है। एक अनुभवी गुरु की उपस्थिति में ही तकनीक का गहन अध्ययन करना संभव होगा। और सबसे महत्वपूर्ण बात: जोड़े में आंदोलनों का अध्ययन करना बेहतर है। यानी आपको एक ऐसे साथी की जरूरत है जो यह जानता हो कि जोड़ियों में कैसे काम करना है, गिरना है, बीमा करना है, जिस हद तक वह होना चाहिए। साथी के बिना दूसरे चरण का अध्ययन लगभग असंभव है।

सैम चुंग डो प्रणाली में प्रशिक्षण के दूसरे चरण में, आपको एक परिस्थिति को ध्यान में रखना चाहिए। हमारे पास पावर थ्रो नहीं है। हम केवल एक शर्त बनाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप प्रतिद्वंद्वी खुद गिर जाता है या दर्द से कूद जाता है, प्रकृति के सद्भाव के नियमों का पालन करता है।

दूसरे चरण के अध्ययन के दौरान, आप संघर्ष के सिद्धांत को समझेंगे। हमने थ्रो की अवधारणा को पूरी तरह से खत्म कर दिया है। फेंकने का अर्थ है बल का प्रयोग करना, जो हमारे सिस्टम के अनुसार अभ्यास करने वाले सभी लोगों के लिए उपलब्ध नहीं हो सकता है। विभिन्न शारीरिक विशेषताओं वाले लोगों में शक्ति समान रूप से महत्वपूर्ण नहीं हो सकती है।

हम बड़ी ताकत के इस्तेमाल के बिना जीतना सिखाते हैं। सैम चोंग डो का सिद्धांत दिमाग, तकनीक से जीतना है।

सैम चोंग डो प्रणाली की समझ के दूसरे चरण में, गतिशील ध्यान आपकी मदद करेगा। आप इसे अपने विवेक से निष्पादित कर सकते हैं।

शरीर और आत्मा की शिक्षा का मार्ग

इस आसन में हमले या पलटवार, हड़ताली या रक्षात्मक ब्लॉक करने के समय शरीर और चेतना की मांसपेशियों की केंद्रित क्रिया शामिल है।

हम सभी जानते हैं कि किसी पर हमला करना या हमला करना गंभीर है तनावपूर्ण स्थितिएक सामान्य व्यक्ति के लिए।

मार्शल आर्ट में शरीर की तथाकथित स्टफिंग का बहुत महत्व है। वह क्या देती है? शरीर (मुख्य रूप से हाथ और पैर) की उचित स्टफिंग के साथ, पेशी तंत्र दर्द के अनुकूल हो जाता है।

निरंतर प्रभाव वाली मांसपेशियां स्वयं अनैच्छिक रूप से सिकुड़ने लगती हैं। वे कठोर रबर के सदमे अवशोषक को प्राप्त करते हैं, हड्डियों के चारों ओर पेशी कोर्सेट को मजबूत करते हैं। लाक्षणिक रूप से बोलते हुए, यह एक स्टील रॉड के साथ एक पुलिस रबड़ बैटन जैसा दिखता है।

इस तरह की मालिश से सभी रक्त वाहिकाएं मजबूत और लचीली हो जाती हैं, रुकावटें दूर हो जाती हैं। रक्त वाहिका कितनी भी लचीली क्यों न हो, जोर से मारने पर भी यह फट जाती है। लेकिन हमारी प्रणाली के अनुसार प्रशिक्षण की विशिष्टता इस तथ्य में निहित है कि रक्त वाहिका, लगातार वार के साथ, अनायास ही वार से छिपने लगती है। नस में सुई डालने से पहले पेशेवर नशा करने वालों में यह घटना देखी जाती है (समानता से घबराएं नहीं)। शरीर विदेशी प्रभावों से सुरक्षित है।

तो हमारे मामले में, एक प्रशिक्षित जीव आक्रामकता के खिलाफ बचाव करता है। इस प्रकार, हमारी प्रणाली के अनुसार कक्षाएं रक्त वाहिकाओं के टूटने की डिग्री को बहुत कम कर देती हैं (हेमटॉमस, बस खरोंच)। लेकिन, निश्चित रूप से, आप केवल एक मास्टर की देखरेख में ही मसल स्टफिंग सिस्टम से गुजर सकते हैं।

हमारे समय की एक और आम समस्या है - नाजुक हड्डियां, ऑस्टियोपोरोसिस। किसी भी युद्ध प्रणाली में लगे होने के कारण, आप हड्डियों को मजबूत करने में संलग्न होने की आवश्यकता से आगे नहीं बढ़ सकते। यदि आपको इस क्षेत्र में समस्या है तो यह और भी आवश्यक है।

सभी जीवित चीजों की तरह हड्डी की संरचना में भी छिद्र, एक संचार प्रणाली और ऊर्जा होती है। उम्र के साथ हड्डियां अधिक नाजुक होती जाती हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि कैल्शियम धीरे-धीरे हड्डियों से बाहर निकल जाता है।

ये क्यों हो रहा है? हां, इसका मुख्य कारण यह है कि हड्डियां काम करना बंद कर देती हैं और इसमें शारीरिक निष्क्रियता अहम भूमिका निभाती है। हमें अपनी हड्डी की संरचना को फिर से ऊर्जा से भरना होगा। हड्डियों की चर्बी को बर्न करना और हड्डियों को एक पूर्ण स्वस्थ अंग के रूप में काम करना आवश्यक है।

इससे पहले कि आप एक ऐसा व्यायाम करें जो युवाओं की ऊर्जा, यानी जीवन को अनावश्यक रूप से नाजुक हड्डियों को वापस करने में मदद करेगा। यह ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के रूप में भी उपयोगी है।

ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम और उपचार के लिए व्यायाम

हम सीधे खड़े होते हैं, घुटने थोड़े मुड़े हुए होते हैं, हाथ आगे की ओर बढ़ते हैं, कोहनी थोड़ी मुड़ी हुई होती है, उंगलियां स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ती हैं।

हम मानसिक रूप से कल्पना करते हैं कि कैसे, श्वास लेते समय, एक ठंडी धारा उंगलियों के फालेंज से, हाथ की हड्डियों के माध्यम से, प्रकोष्ठ, ह्यूमरस के साथ, कंधे के ब्लेड के साथ गुजरती है। यह ग्रीवा क्षेत्र के साथ उगता है, सिर के पीछे से गुजरता है। और, एक चक्र बनाकर, साँस छोड़ते पर, एक गर्म धारा ग्रीवा क्षेत्र, रीढ़, श्रोणि, जांघ की हड्डियों, निचले पैर की हड्डियों से होकर पैरों और पैर की उंगलियों की हड्डियों के साथ बाहर निकलती है।

व्यायाम के दूसरे चरण को करते हुए, हम इसके विपरीत करते हैं: हम पैर की उंगलियों से साँस लेते हैं, उंगलियों से साँस छोड़ते हैं।

यह तकनीक ताओवादी आचार्यों को लगभग 5,000 वर्षों से ज्ञात है।

इस प्रकार, व्यवसायों और श्रम में, एक प्रशिक्षित स्वस्थ शरीर को लाया जाता है।

"आत्मा की शिक्षा" क्या है? उन विद्यार्थियों के लिए जिनमें सैन्य भावना गहराई से छिपी हुई है, हम इसे निकालने और देने की कोशिश करते हैं वांछित आकार. जिन लोगों को सैन्य भावना की तलाश नहीं करनी है, उनके लिए हम इसे मजबूत करने का प्रयास करते हैं।

पहली चीज जो हम करते हैं वह परीक्षा की एक प्रणाली के माध्यम से छात्र का नेतृत्व करता है: ये उपहास और अपमान हैं। ऐसा चेक कम या ज्यादा गंभीर हो सकता है। लेकिन याद रखें: यह एक परीक्षा है, परपीड़न में व्यायाम नहीं। नई चीजें सीखने के लिए दृढ़ संकल्प की यह परीक्षा सभी प्रणालियों में, हमेशा और हर जगह मौजूद थी।

प्राचीन काल से, सैन्य इकाइयों में शिक्षुता से पहले के मार्ग को शुरुआती लोगों के लिए एक गंभीर परीक्षा माना जाता था। पुराने दिनों में, ऐसी परीक्षा, दीक्षा, काफी कठिन थी। कहीं न कहीं उन्होंने सुझाव दिया कि एक नौसिखिया एक अपरिचित जगह में एक निश्चित अवधि बिताता है: पहाड़ों में या जंगल में, कुछ दुर्लभ वस्तु प्राप्त करने के लिए, आदि।

इस प्रकार, उन्होंने जाँच की कि क्या एक नौसिखिया सैन्य पथ के लिए उपयुक्त था, क्या वह एक योद्धा बन सकता है, क्या वह इस सम्मान के योग्य है। अन्यथा, इस पथ को मार्शल आर्ट नहीं कहा जा सकता है, और इससे भी अधिक योद्धा का मार्ग।

परीक्षा पास करने के बाद ही कोई नया छात्र उसकी इच्छाओं और इरादों को समझ सकता है। मुश्किलों पर काबू पाकर ही वह समझ पाएगा कि वह खुद कितना पढ़ना चाहता है, पढ़ाने का यह या वह तरीका उसे कितना सूट करता है।

गर्व की विनम्रता और कठिनाइयों पर काबू पाने में, योद्धा की आत्मा प्रकट और मजबूत होती है। प्राचीन काल से लेकर आज तक, मार्शल आर्ट स्कूलों में ऐसा रिवाज है: एक छात्र जिसने अभ्यास करने की इच्छा दिखाई है, उसे कई दिनों तक गुरु या शिक्षक के घर के बीच में लगाया जाता है। और घर के सभी सदस्य और छात्र, उसके पास से गुजरते हुए, उस पर हंसते हैं, सब्जी की भूसी आदि फेंकते हैं।

जो लोग इन परीक्षणों का सामना करते थे उन्हें "परिवार" में स्वीकार कर लिया गया, जो स्कूल नवागंतुक के लिए बन गया। तब से, छात्र इस स्कूल के सम्मान के लिए जिम्मेदार था, और स्कूल अपने छात्र के लिए जिम्मेदार था। इस तरह के परीक्षण पास करने वाले व्यक्ति को ही मार्शल आर्ट सिस्टम के रहस्यों को सौंपा जा सकता है। शैली की सूक्ष्मताओं को सिखाने का यही एकमात्र तरीका था: यह जानते हुए कि नया छात्र दुश्मनों और दुश्मनों के विभिन्न उकसावों के आगे नहीं झुकेगा, वह उसे सौंपे गए कार्य को पूरा करेगा, चाहे उसकी कीमत कुछ भी हो।

"केवल काले रंग की पृष्ठभूमि के खिलाफ आप सफेद देख सकते हैं"

परीक्षणों की एक सचेत रूप से दूर की गई प्रणाली आपको योद्धा की चेतना पर मानसिक भावना के अविश्वसनीय प्रभाव का सामना करने की अनुमति देती है और अंततः लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करती है।

इस प्रणाली को आत्मा की शक्ति को शिक्षित या परीक्षण करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसलिए, यदि आप अपने आप पर विजय की शिक्षा के मार्ग पर चलने के लिए तैयार हैं, तो शुभकामनाएँ!

नॉरबेकोव की स्वास्थ्य प्रणाली और सैम चोंग डो पुस्तक से। पूरा पाठ्यक्रम लेखक यूरी ख्वानी

सैम जोंग वार्म-अप का अभ्यास करते हैं वार्म-अप में, हम शरीर के पूरे आर्टिकुलर सिस्टम को विकसित करने के लिए सभी प्लास्टिक व्यायाम करते हैं, ग्रीवा कशेरुक से शुरू होकर धीरे-धीरे पैर की उंगलियों के जोड़ों तक नीचे जाते हैं।

भारतीय योगियों की पुस्तक द साइंस ऑफ ब्रीदिंग से लेखक विलियम वॉकर एटकिंसन

व्यायाम अपने शरीर को झुकी हुई स्थिति में रखें, जहाँ तक संभव हो, सभी मांसपेशियों को आराम दें। लयबद्ध रूप से सांस लें और विश्व चेतना के साथ अपनी आत्मा की एकता पर ध्यान दें, जिस परमाणु का आप प्रतिनिधित्व करते हैं। अपने आप को सर्व के संबंध में होने के रूप में सोचो, अपने बारे में सोचो

कब्ज किताब से। क्या करें? लेखक अलेक्जेंडर गेनाडिविच एलिसेव

व्यायाम हाफ लोटस पोज़ निष्पादन का क्रम: फर्श पर बैठें, अपने बाएं पैर को अपनी दाहिनी जांघ पर रखें और यदि संभव हो तो अपनी एड़ी को मोड़ें; अपने दाहिने घुटने को ऊपर और नीचे हिलाएं, इसे फर्श के करीब दबाने की कोशिश करें; ऐसा ही करें दूसरा पैर। एक घुटना हमेशा छूता है

एथलेटिकिज्म के रहस्य पुस्तक से लेखक यूरी शापोशनिकोव

कंधे की डबल मांसपेशियों के विकास के लिए अभ्यास हाथ और कंधे की मांसपेशियों के विकास के लिए अभ्यास सबसे पहले, सुबह के अभ्यास में अभ्यास का हिस्सा शामिल करना बेहतर होता है, और फिर आप पूरे परिसर के लिए विशेष समय अलग कर सकते हैं। प्रत्येक व्यायाम को 15-20 . दोहराएं

पुस्तक से रीढ़ के लिए व्यायाम: उन लोगों के लिए जो सड़क पर हैं लेखक वैलेन्टिन इवानोविच डिकुली

गर्दन के लिए व्यायाम जब दर्द पहले ही प्रकट हो चुका होता है तो बहुत से लोग डॉक्टरों की ओर रुख करते हैं। और यह बहुत बड़ी भूल है। हम सभी की अब प्रतिरक्षा कमजोर हो गई है, हम एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। पारिस्थितिकी परेशान है, उत्पाद खराब गुणवत्ता के हैं, हम गलत तरीके से आराम करते हैं, हम गलत तरीके से बैठते हैं, हम सोते हैं।

किताब से कंप्यूटर पर बिना पीठ दर्द के लेखक वैलेन्टिन इवानोविच डिकुली

व्यायाम प्रणाली के लिए निर्देश सरल से जटिल तक अधिकांश रोगी जो पीठ दर्द से छुटकारा पाना चाहते हैं वे तुरंत व्यायाम करना शुरू कर देते हैं। और उनमें से कुछ हैरान हैं: "इतने आसान व्यायाम?"। बहुत से लोग सीधे जाने की अनुमति मांगते हैं

पीठ दर्द के बिना ड्राइविंग किताब से लेखक वैलेन्टिन इवानोविच डिकुली

गर्दन के लिए व्यायाम व्यायाम 1 I.p .: अपनी पीठ के बल लेटकर, एक फंदा और एक रबर की पट्टी पहने हुए। हम अपने हाथों से पकड़ते हैं ताकि हम ऊपर न खींचे। पट्टी को इतना बढ़ाया जाता है कि वह सिर को फैला दे। धीरे-धीरे सिर को सीधा उठाएं, फिर एक हरकत करें, जैसे कि हम कोशिश कर रहे हों

द आई ऑफ़ ट्रू रिवाइवल पुस्तक से लेखक पेट्र लेविन

अभ्यास का दूसरा भाग 6 छठे व्यायाम का क्रम व्यायाम का मुख्य भाग 61. चटाई पर घुटने टेकें, फिर अपने आप को अपनी एड़ी पर नीचे करें।2। अपने दाहिने पैर को सीधा करें और जितना हो सके इसे दाईं ओर फैलाएं। झुका हुआ बाएं पैरमें रहते हुए

बेबी मसाज किताब से। स्टेप बाय स्टेप गाइड लेखक ऐलेना लावोव्ना इसेवा

2. पैरों के लिए व्यायाम एक साथ विस्तार और पैरों के लचीलेपन को जटिल 3, व्यायाम 5 में वर्णित किया गया है। दोहराव की संख्या 4-6 है।

उनके फिगर को फॉलो करने वालों के लिए इनविजिबल जिम्नास्टिक किताब से। कार्यालय में जिमनास्टिक, लिफ्ट में, समुद्र तट पर, काम करने के रास्ते पर लेखक ऐलेना लावोव्ना इसेवा

होठों के लिए व्यायाम उम्र के साथ, चीकबोन्स की मांसपेशियां अपना स्वर खो देती हैं और मुंह के कोनों को अपने साथ खींचती हैं। ये व्यायाम चीकबोन्स की मांसपेशियों को बहुत मजबूत करते हैं, मुंह के कोनों को सही स्थिति में लौटाते हैं।प्रारंभिक स्थिति कोई भी हो। इन अभ्यासों को में भी किया जा सकता है

मधुमेह पुस्तक से। पारंपरिक और गैर-पारंपरिक तरीकों से रोकथाम, निदान और उपचार लेखक वायलेट रोमानोव्ना खामिदोवा

लेग एक्सरसाइज ये एक्सरसाइज आपके पैरों को खूबसूरत और कोमल बनाने में मदद करेंगी। व्यायाम 1 दीवार के सामने अपनी पीठ के बल खड़े हो जाएं, अपनी हथेलियों को पीछे की ओर रखें। अपने सीधे पैर को साइड में उठाएं, पैर के अंगूठे को स्ट्रेच न करें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें, उसी के लिए दोहराएं

ऑफिस वर्कर्स के लिए योग पुस्तक से। "गतिहीन रोगों" से हीलिंग कॉम्प्लेक्स लेखक तातियाना ग्रोमाकोवस्काया

हाथों के लिए व्यायाम सबसे पहले ऐसे व्यायाम हैं जिनके लिए आपको उठने की भी जरूरत नहीं है। यह उंगलियों और कलाई के जोड़ों के लिए जिम्नास्टिक है। कार्य दिवस के दौरान, वे लगातार काम करते हैं, और अपनी गतिशीलता नहीं खोने के लिए, साथ ही साथ छोटे छोटे लोगों की विभिन्न अप्रिय बीमारियों को अर्जित करने के लिए नहीं।

रेस्पिरेटरी जिम्नास्टिक पुस्तक से ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा लेखक मिखाइल निकोलाइविच शचेटिनिन

पैरों के लिए व्यायाम व्यायाम "मोजे" प्रारंभिक स्थिति: एक कुर्सी पर बैठे, पैर बढ़ाए, पैर एक साथ। "एक" की गिनती पर, हम मोजे को हमसे दूर खींचते हैं (बैले में) और साथ ही हम एक छोटी, तेज, शोर वाली सांस लेते हैं। फिर, बिना ब्रेक के, "दो" की गिनती पर हम मोज़े को अपनी ओर खींचते हैं

द बिग बुक ऑफ द डायबिटिक पुस्तक से लेखक नीना बश्किरोवा

पैरों के लिए व्यायाम व्यायाम का यह सेट पैरों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है और पैर की मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है। इसे दिन के किसी भी समय किया जा सकता है। मुख्य बात यह है कि हर दिन व्यायाम करें। पैरों के लिए व्यायाम1। यदि आपके पैर दिन में जूतों से भरे हुए हैं, तो आपको उन्हें अधिक बार हिलाना चाहिए।

आहार 5:2 पुस्तक से। बिकिनी डाइट लेखक जैकलीन व्हाइटहार्ट

व्यायाम सप्ताह दो के लिए मूर्तिकला 30 कसरत योजना का पालन करें (पृष्ठ 306-308 देखें)। अधिकतम तक पहुंचने के लिए भार धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है

लेखक की किताब से

व्यायाम आपको स्कल्प्ट 30 प्रशिक्षण कार्यक्रम के सप्ताह 3 में स्विच करना चाहिए था (देखें पृष्ठ