इस पोस्ट को पोस्ट करने के कई कारण हैं।

1. एक मित्र ने "21 दिन" पाठ्यक्रम का आयोजन किया। इसका सार प्रतिदिन कम से कम पांच दायित्वों को पूरा करना है। मैंने पाठ्यक्रम के लिए साइन अप किया और पाँच प्रतिबद्धताएँ कीं, जिनमें से एक काम कर रही है नकारात्मक भावनाएं. सबसे पहले, मैंने "डायरी ऑफ सियाश" पर काम किया। हालाँकि, मुझे जल्दी ही एहसास हो गया कि यह मेरे लिए पर्याप्त नहीं था। मैं काम से संतुष्ट महसूस नहीं करता। और मैंने अध्ययन में कुछ बिंदु जोड़ने का फैसला किया।

2. कल मैंने "उपहार प्रमाण पत्र" के साथ देसी सैलून में एक स्पा उपचार का दौरा किया। इससे मुझे ऐसी प्रतिक्रिया हुई कि। इसे ठीक से काम किए बिना, आप इस तथ्य को दूर कर सकते हैं कि मुझे अवचेतन में गहराई तक ले जाया गया और बाद में भुगतना पड़ा। मैं वास्तव में क्या नहीं करना चाहता!

तो चलो शुरू करते है!

जिसकी आपको जरूरत है:

नोटपैड (नोटबुक) और कलम।मैंने शीर्षक में लाल नोटबुक का उल्लेख क्यों किया? और क्योंकि मैं किसी तरह दुकान पर गया, मैंने उसे देखा। हां, मुझे यह इतना पसंद आया कि मैंने यह लाल नोटबुक ली और खरीदी। वहां क्या लिखूं - मैंने अभी तय नहीं किया है। और फिर 21 दिन हैं। इस कोर्स के लिए मैंने अपने "दोस्त" की पहचान कर ली है। मैं वहां "होम एकाउंटिंग" रखता हूं, दिन के दौरान हुई नकारात्मक और सकारात्मक भावनाओं को लिखता हूं और अन्य नोट्स बनाता हूं।

थोड़ा सिद्धांत।

हमारे जीवन में आने वाली सभी परिस्थितियाँ सबक हैं। यह या तो छड़ी या छड़ी है। गाजर एक ऐसी स्थिति है जो हमें संतुष्टि देती है, एक छड़ी एक ऐसी स्थिति है जो हमें जीवन के एक या दूसरे क्षेत्र, आदर्शीकरण, किसी चीज का महत्व आदि के बारे में बताती है। आदि।

वास्तव में, परिस्थितियाँ नकारात्मक या सकारात्मक नहीं होती हैं। हम उन्हें ऐसा बनाते हैं। स्थिति के कारण उत्पन्न भावना के आधार पर, हमारे दृष्टिकोण के आधार पर, स्थिति को या तो सकारात्मक या नकारात्मक रंग में चित्रित किया जाता है।

उदाहरण के लिए, बारिश हो रही है। यह न तो अच्छा है और न ही बुरा। मैं बैठता हूं, उदाहरण के लिए, गर्मियों में घर पर, मैं बाहर नहीं जा रहा हूं - इसलिए मैं बारिश के प्रति उदासीन हूं। गर्मियों के निवासी के लिए, गर्मी में बारिश एक खुशी है। एक व्यक्ति जो बिना छतरी के सड़क पर चलता है, उसके लिए शायद यह एक मौत जैसी घटना है।

1. पहलानकारात्मक भाव से काम करते समय क्या करें - स्वीकार करें कि स्थिति ने ऐसी प्रतिक्रिया उत्पन्न की. सबसे पहले खुद को पहचानना और स्वीकार करना जरूरी है। अपने आसपास के लोगों के लिए, मेरा विश्वास करो, आप ड्रम पर नकारात्मक काम करेंगे या नहीं। आप अपने दोस्तों और रिश्तेदारों को नकारात्मक स्थिति के बारे में बता सकते हैं, वे आपसे सहानुभूति रखेंगे, वे आप पर दया करेंगे, लेकिन इससे आपको कुछ भी अच्छा नहीं मिलेगा। कल या परसों स्थिति खुद को दोहरा सकती है और सब कुछ फिर से शुरू हो जाएगा। भविष्य में 100% नकारात्मक भावना पर काम करने और काम करने के बाद, आप इसकी पुनरावृत्ति से बच सकते हैं!

2. दूसरा, परिस्थितियों के विकास के लिए सर्वोत्तम और सबसे खराब परिदृश्यों को निर्धारित करना है।यदि आप मानसिक रूप से सबसे खराब स्थिति को स्वीकार करते हैं, तो यह 50% हो गया है।

3. तीसरा- विश्लेषण करें कि स्थिति ने किन भावनाओं को प्रभावित किया है, जीवन के किन क्षेत्रों में, इसे प्रश्न में क्या कहा गया है, इसने किन आदर्शों को प्रकट किया है (तर्कसंगतता का आदर्शीकरण, जनमत, बाहरी दुनिया पर नियंत्रण, रिश्ते, आदि)।

4. स्थिति को हल करते हुए, एक नोटबुक / नोटबुक में लिखेंकुछ इस तरह प्रार्थना. आप Sviyash की डायरी और अध्ययन के पाठ, या Sinelnikov के अनुसार क्षमा की प्रार्थना का उपयोग कर सकते हैं, या अपने साथ आ सकते हैं।

5. निष्कर्ष निकालें- इस स्थिति ने क्या दिखाया? क्या समाप्त किया जाना चाहिए, क्या विकसित किया जाना चाहिए? निष्कर्ष सकारात्मक होना चाहिए!

उदाहरण के लिए, स्थिति - एक दोस्त के साथ झगड़ा हुआ था।

सबसे अच्छा विकल्प है रिश्ते का पता लगाना / पता लगाना, हम और भी अच्छे दोस्त बन जाएंगे।

सबसे खराब विकल्प यह है कि हम फिर कभी किसी मित्र से संवाद नहीं करेंगे।

स्थिति ने दोस्ती की विफलता, गलतफहमी, संबंधों के आदर्शीकरण को दिखाया।

निष्कर्ष: अगर मैं अपने दोस्त को महत्व देता हूं, तो मैं इन छोटी-छोटी बातों पर ध्यान नहीं दूंगा। अब से आपको इन छोटी-छोटी बातों पर ध्यान नहीं देना चाहिए।

एक और तकनीक:

पीड़ित-अत्याचारी-जादूगर की स्थिति (सिनेलनिकोव के अनुसार)।

1. स्थिति की जिम्मेदारी लें।

इसके बजाय मैं नाराज था - मैंने किसी अन्य व्यक्ति की मदद से खुद को नाराज किया।

इसके बजाय मैं बीमार हो गया - मैंने अपने लिए एक बीमारी पैदा की।

आदि।

2. प्रश्न का उत्तर दें: मैंने अपने लिए यह स्थिति/समस्या किसके साथ और कैसे बनाई?

विचार करें कि दुनिया प्रतिबिंब के कानून और समानता के कानून द्वारा शासित है। हमारे मूड में परिलक्षित होता है दुनिया, दुनिया का दर्पण और मूड तीन गुना ताकत के साथ हमारे पास लौट आता है। कहावत याद रखें "मुसीबत अकेले नहीं आती।" मुसीबत दुनिया में जाती है, दुनिया से परिलक्षित होती है और हमारे पास लौट आती है और अधिक ताकत से हमला करती है।

कुछ उद्धरण - कोई टिप्पणी नहीं:

"वह सब कुछ जो मुझे दूसरे व्यक्ति में पसंद नहीं है, मुझमें है।"

"वह सब कुछ जो मुझे दूसरे व्यक्ति में पसंद है, मुझमें है।"

"वह सब कुछ जो हम साबित करने या दूसरों पर थोपने की कोशिश करते हैं, वह हमारे लिए पर्याप्त नहीं है।"

"आप इस स्थिति के लिए दोषी नहीं हैं, लेकिन आप जिम्मेदार हैं!"।

"वार्ताकार की बात सुनो - वह तुम्हें तुम्हारे बारे में सब कुछ बताएगा।"

"हर इंसान जो मिलता है" जीवन का रास्तारहस्योद्घाटन लाता है।

3. डायरी रखना

सारांश. पिछले महीने, मैंने Sviyash डायरी को याद किया ... सिनेलनिकोव डायरी भी अध्ययन की पूरी तस्वीर (मेरी राय में) को नहीं दर्शाती है। इसलिए, मैंने अपने परिचित सभी तकनीकों को जोड़ा, अपना कुछ पेश किया, और अब मैं इस योजना के अनुसार नेतृत्व करूंगा:

1. पहचानोकि स्थिति ने नकारात्मक भावनाओं का कारण बना। भावनात्मक (मैं महसूस करता हूं, भावनाओं का अनुभव करता हूं), मानसिक/बौद्धिक (मैं विश्लेषण करता हूं, तार्किक रूप से समझाता हूं) और शारीरिक स्तरों के अध्ययन के साथ जितना संभव हो उतना विस्तार से स्थिति का वर्णन करें।

2 . यदि स्थिति अधूरी है (अर्थात किसी घटना का विकास संभव है), सबसे खराब और सर्वोत्तम विकल्पों को लिखेंघटनाओं का विकास।

3. आदर्शों का खुलासा. उन्हें पूरी सूची. Sviyash की पुस्तक "स्माइल बिफोर इट्स टू लेट" में प्रत्येक के बारे में और पढ़ें। यह इंटरनेट पर कहीं न कहीं ऑडियो फॉर्मेट में भी उपलब्ध है। तो सूची है:

• आसपास की दुनिया के नियंत्रण का आदर्शीकरण,
• लोगों के बीच संबंधों का आदर्शीकरण,
• जीवन का आदर्शीकरण, भाग्य,
• आदर्श बनाना पारिवारिक जीवन, बच्चे,
• धन और भौतिक वस्तुओं का आदर्शीकरण,
• स्वतंत्रता का आदर्शीकरण,
• आध्यात्मिकता, धार्मिकता का आदर्शीकरण,
• काम का आदर्शीकरण
• किसी की क्षमताओं का आदर्शीकरण
• तर्कसंगतता का आदर्शीकरण, सौंदर्य और बाहरी दुनिया का आदर्शीकरण,
• लक्ष्य आदर्शीकरण।

4. विश्लेषण करें कि इस स्थिति को किसने बनाया।

5. विश्लेषण, स्थिति क्या है, सबक सीखें, निष्कर्ष निर्धारित करें, पुष्टि करें.

6. एक "प्रार्थना" लिखें"- Sviyash के अनुसार, Sinelnikov के अनुसार, या आपके अपने। लक्ष्य अपने आप को क्षमा करना है, स्थिति में सभी प्रतिभागियों को क्षमा करना है, इस बारे में अपने आप को या दूसरों से नाराज नहीं होने का वादा करना, स्थिति को जाने देना और इसके अलावा, आक्रोश।

7. अपनी स्तुति करो!

मैं टेबल में काम करना पसंद करता हूं। इसलिए मैंने इसे अपने लिए बनाया है:

वर्कआउट का उदाहरण किसे चाहिए, मैं इसे कैसे करूंगा, टिप्पणियों में लिखें हम पूरी दुनिया को समझेंगे।

सामान्य तौर पर, यह सबसे अच्छा विकल्प है। जब अध्ययन की कई पंक्तियों की पेशकश की जाती है, जिसमें से आप सही चुनते हैं। कम से कम शुरुआती दौर में।

महत्वपूर्ण! किसी भी डायरी को रखने के मुख्य नियम:

1. अध्ययन हस्तलिखित रूप में किया जाना चाहिए! न कंप्यूटर में, न फोन और अन्य गैजेट्स में। सब कुछ अपने हाथ से लिखकर, आप फिर से स्थिति के माध्यम से काम कर रहे हैं। निष्कर्ष सिर में डाल दिया जाता है, याद किया जाता है।

2. स्थिति और अध्ययन को किसी भी रंग की स्याही से लिखा जा सकता है। अध्ययन के आधार पर पहचाने गए निष्कर्ष, पाठ, पुष्टि, लाल स्याही से लिखना वांछनीय है। यह साबित हो चुका है कि लाल स्याही से लिखी गई हर चीज अवचेतन पर स्वचालित रूप से "रिकॉर्ड" हो जाती है।

यदि स्थिति किसी व्यक्ति से संबंधित है और नाराजगी का कारण बनती है।

आक्रोश एक आहत व्यक्ति द्वारा हेरफेर है। यदि हम स्वयं नहीं चाहते तो हम नाराज नहीं हो सकते। इसलिए, यदि आप नाराज हैं:

1. अपनी चोट स्वीकार करें। पहचानो कि आदमी ने सही नहीं ठहराया आपकाअपेक्षाएं। उन्हें आपकी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरना है!

किसी व्यक्ति को अपनी नाराजगी से जोड़कर, आप उन उच्च शक्तियों के खिलाफ जाते हैं, जिन्होंने एक व्यक्ति को स्वतंत्र इच्छा प्रदान की है।

2. अपराध ने और किन भावनाओं का कारण बना? (भावनाओं पर काम करना - ऊपर देखें)

3. व्यक्ति को क्षमा करें

यदि किसी व्यक्ति के खिलाफ आक्रोश लंबे समय से और गहराई से बैठा है, तो एक साफ नोटबुक लें और प्रत्येक पंक्ति में लिखें "मैं, ... (आपका नाम) क्षमा करें ... (अपराधी का नाम) के लिए ... (वास्तव में किस लिए) , आप किस बात से नाराज थे)"।

इसे कम से कम 100-150 बार लिखना महत्वपूर्ण है!

समझें कि क्षमा वह है जो आप अपने लिए करते हैं, आक्रोश को अपनी आत्मा और शरीर को बंद करने की अनुमति नहीं देते हैं (लुईस हे और लिज़ बर्बो पर अधिक)। क्षमा करते समय, आप जानते हैं कि व्यक्ति (अपराधी) आप पर कुछ भी बकाया नहीं है, क्षमा नहीं मांगनी चाहिए, आपकी अपेक्षाओं को सही नहीं ठहराना चाहिए, आदि।

इसके अलावा, अपनी जादुई नोटबुक में, लिखिए कि आप क्या करना चाहते थे, लेकिन किसी कारण से आपने इसे तीन स्तंभों वाली तालिका में नहीं किया:

अपनी भावनाओं के स्तर की निगरानी के लिए एक और तकनीक।

आपके सामने एक चार्ट है:

दुनिया खूबसूरत है	07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 00
दुनिया अच्छी है
दुनिया साधारण है
दुनिया शत्रुतापूर्ण है
दुनिया डरावनी है

हर दिन, कम से कम दो सप्ताह के लिए, इस चार्ट पर प्रत्येक दिन के लिए एक चार्ट बनाएं। हर घंटे, और अधिमानतः हर आधे घंटे में जागने के बाद, दुनिया के लिए समय और दृष्टिकोण के प्रतिच्छेदन को समाप्त कर दें।

भविष्य में, मैं लिखूंगा कि आगे क्या करने की आवश्यकता है और विश्लेषण कैसे करना है।

आज मैं आपको एक ऐसी तकनीक दूंगा जो आपको नकारात्मक भावनाओं को जल्दी और प्रभावी ढंग से बदलने की अनुमति देगी। इसकी आवश्यकता क्यों है? और फिर कि कोई भी असंसाधित नकारात्मक भावनाएं हमारे क्षेत्र में फंस जाती हैं और रोग का कारण बनता है. वही और पर लागू होता है। हम यह नहीं सोचते कि उनके पास क्या शक्ति और ऊर्जा है! और हम इससे पीड़ित हैं। यह पता चला है कि ऐसे शब्द हैं जो बस हमारे ऊर्जा खोल को तोड़ते हैं, उसमें जड़ें जमाते हैं और बीमारियों का निर्माण करते हैं। लेकिन आज हम शब्दों की बात नहीं करेंगे, बात करते हैं भावनाओं की।

न्यूट्रलाइजेशन तकनीक का उपयोग कब करें:

• जब किसी से बात करने के बाद अचानक आपका मूड खराब हो जाए
• आप एक संघर्ष में कब शामिल हुए?
• जब आपके अंदर भावनाओं का तूफान आ जाता है और आप अपने व्यवसाय पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं

चरण 1. नकारात्मक भावना से अवगत हों

जिस समय आपका मूड खराब हो गया है, अपने आप से सवाल पूछें:

• मुझे अभी क्यों बुरा लग रहा है?

आपका अवचेतन मन आपको जो उत्तर देता है, उसे सुनें। ईमानदारी से अपने आप को स्वीकार करें कि कुछ ठीक नहीं. उदासीनता के मुखौटे के पीछे मत छिपो। सबसे आसान तरीका है कि आप अपने अंदर की नकारात्मकता को दबा दें और दिखावा करें कि कुछ नहीं हो रहा है। लेकिन याद रखें कि नकारात्मक भावनाएं बीमारी और आंतरिक असंतोष की ओर ले जाती हैं। ऊर्जा अभी भी एक रास्ता खोजेगी। और यदि आप अभी नकारात्मक को वापस नहीं लेते हैं, तो परिणाम पूरी तरह से अलग चरित्र पर हो सकते हैं।

चरण 2. भावना को बाहर लाएं

अपने आप को स्वीकार करने के बाद कि आपको बुरा लगता है, यह समय है नकारात्मकता को रास्ता दें. जगह देने का मतलब है भौतिक दुनिया में एक भावना को नामित करना। आप इसे किसी के साथ भी कर सकते हैं उपयुक्त तरीके से. सबसे आसान है आकर्षित करना।

पेंट, पेंसिल, लगा-टिप पेन या सिर्फ एक पेन लें। अपने सामने कागज की एक खाली शीट रखें और उस पर अपना इरादा बताएं:

• अभी, मैं इस कागज़ के टुकड़े पर जो मेरे अंदर है उसे खींचूंगा।

और बस पेंट करें। मत सोचो, मूल्यांकन मत करो, चित्र को सुंदर बनाने का प्रयास मत करो। आपका काम कलात्मक कृति बनाना नहीं है, बल्कि कागज पर रखोदर्द, गुस्सा या नाराजगी जो आपको अभी परेशान कर रही है।

चरण 3. भावना को साकार करें

ड्राइंग की प्रक्रिया में, आप अपने भीतर भावनाओं का एक पूरा पैलेट पाएंगे। उन्हें याद करें। जब आप ड्राइंग समाप्त कर लें, तो उसे देखें और खुलकर बोलेंभावनाओं का यह प्रतिनिधित्व करता है। इसे सकारात्मक रूप में करें:

• अभी मैं नाराज़ हूँ क्योंकि...

• अभी मैं नाराज हूँ क्योंकि...

• अभी, मैं नाराज़ हूँ क्योंकि...

अपनी भावनाओं के बारे में बात करना बहुत जरूरी है। लोग अक्सर खुद को स्वीकार करने से डरते हैं कि वे गुस्से में हैं या नाराज हैं। समाज में अपनी भावनाओं पर ज्यादा ध्यान देने का रिवाज नहीं है। लेकिन हम समझते हैं कि यह केवल कार्यक्रम. इसके अलावा, कार्यक्रम नकारात्मक है, जो किसी व्यक्ति की अखंडता को नष्ट कर देता है। लेकिन एक व्यक्ति न केवल सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करता है, बल्कि नकारात्मक भी अनुभव करता है। और यह बिल्कुल सामान्य है! अपने आप को नकारात्मक भावनाओं के पूरे पैलेट का अनुभव करने दें: दर्द, क्रोध, क्रोध, आक्रोश, जलन, झुंझलाहट। यही बात हमें जानवरों से अलग करती है- एहसास करने की क्षमताअभी हमारे अंदर क्या भावनाएँ चल रही हैं।

चरण 4. भावना को अलग करें और इसे बेअसर करें

नकारात्मकता से छुटकारा पाने का समय आ गया है। हम समझते हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं। हमारे सामने एक तस्वीर है जो हमारी नकारात्मक भावनाओं का प्रतिनिधित्व करती है। अपनी आँखें बंद करो और अपने आप से सवाल पूछो:

• यह नकारात्मक भावना मेरे शरीर में कहाँ स्थित है?

महसूस करें कि शरीर आपको क्या बताएगा, यह आपको क्या दिखाएगा। फिर गहरी सांस लें और सांस को रोककर रखें। भावना जलने की कल्पना करोहरी लौ में और अपने शरीर को छोड़ देता है। अपने विज़ुअलाइज़ेशन में स्वतंत्र रहें। आप भावना डालना चाह सकते हैं ठंडा पानीवह उसे धो देगा और ले जाएगा।

मैं जानता हूं कि यह तकनीक आसान नहीं है। जब आप इसे पहली बार करते हैं, तो आप एक शक्तिशाली का सामना करेंगे आंतरिक प्रतिरोध।कई कार्यक्रम शीर्ष पर तैरेंगे और आपकी अभिव्यक्तियों को अवरुद्ध करेंगे। कुछ लोग शर्मिंदा या शर्मिंदा महसूस करेंगे। किसी को तकनीक न करने के लाखों कारण मिलेंगे। और यह आपका अधिकार है। लेकिन मैं चाहता हूं कि आप एक सरल सत्य को समझें:

नकारात्मक भावनाएं ब्लॉक और बीमारियों को जन्म देती हैं

इसलिए अपनी भावनाओं के साथ काम करें, उनके प्रति जागरूक रहें, उन्हें साकार करें और उन्हें सामने लाएं। और याद रखें कि नकारात्मक भावनाओं को महसूस करना सामान्य है! आप एक जीवित व्यक्ति हैं और आपको क्रोधित, क्रोधित और नाराज होने का पूरा अधिकार है।

हम में से कई लोगों के पास ऐसे समय होते हैं जब हम बाहरी या आंतरिक कारकों के प्रभाव में आने वाली बढ़ती भावनाओं का सामना नहीं कर पाते हैं। मजबूत नकारात्मक भावनाओं का अनुभव बहुत अधिक ऊर्जा लेता है और सामान्य रूप से भलाई और स्वास्थ्य को खराब करता है। इसके अलावा, भावनाएं कभी-कभी हमें जल्दबाजी में काम करने के लिए प्रेरित करती हैं, जिसका हमें बाद में पछतावा होता है। इस लेख में, मैं आपकी भावनाओं को संसाधित करने के लिए कई कार्य तकनीकें देता हूं।

भावना तकनीक #1

जब आप अपने आप में एक नकारात्मक भावना देखते हैं, जैसे कि डर या आक्रामकता, तो उस भावना को एक छवि के रूप में देखें। कोई भी छवि कर सकते हैं। सब कुछ आपकी कल्पना पर निर्भर करता है। इस छवि को मानसिक रूप से अपने सामने रखें और इसे निम्नलिखित कहें:

मिलते हैं। मुझे आप स्वीकार हैं। मैं तुम्हें जगह देता हूं।

और फिर इस छवि से पूछें:

तुम मेरे लिए क्या अच्छा कर रहे हो?

हममें कोई भी भावना न केवल किसी चिड़चिड़ेपन की प्रतिक्रिया में एक अनियंत्रित आवेग के रूप में उत्पन्न होती है, बल्कि हमारे आंतरिक "I", और कुछ स्थितियों में, हमारे भौतिक शरीर की रक्षा के लिए बनाई गई है। उत्तर की प्रतीक्षा करें: यह या वह भावना आपकी मदद कैसे करती है, आपकी सुरक्षा के लिए यह कौन सा मिशन करती है।

उदाहरण के लिए, क्रोध की भावना के साथ प्रतिक्रिया हो सकती है: "मैं आपके स्वाभिमान की रक्षा कर रहा हूं बाहरी प्रभाव. मैं नहीं चाहता कि कोई आपको आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोके।" और भय की भावना कह सकती है: "मैं चाहता हूं कि आप इस कहानी में शामिल होने से पहले दो बार सोचें। क्योंकि मैं नहीं चाहता कि तुम मुसीबत में पड़ो। और फिर ऐसा हो सकता है, पिछली बार की तरह..."

जब आपको कोई प्रतिक्रिया मिलती है, तो मानसिक रूप से आपकी देखभाल करने के लिए अपनी भावना को धन्यवाद दें और उसे बताएं कि अब आपको उसकी मदद की आवश्यकता नहीं है।

भावना तकनीक #2

जब आप अपने आप में एक नकारात्मक भावना को ट्रैक कर लेते हैं, तो 2 उंगलियां डालें दांया हाथअपनी छाती पर और जोर से या अपने आप से कहें:

भले ही मैं / भावना नाम / महसूस करता हूं, मैं खुद को, अपने शरीर और अपने व्यक्तित्व से प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं, और मैं इस तथ्य को स्वीकार करता हूं कि मैं / भावना का नाम / महसूस करता हूं और इसे एक स्थान देता हूं।

यह सूत्र ज़िवोराड स्लाविंस्की की PEAT नामक तकनीक से लिया गया है। इस तकनीक को पूरी तरह से पास करने में बहुत अधिक समय और मेहनत लगती है। PEAT अतीत से आने वाले सबसे दर्दनाक मनोवैज्ञानिक आघात से भी निपटने में मदद करता है। यदि आप पूरी तकनीक से गुजरना चाहते हैं, तो आप उपयुक्त के लिए आवेदन कर सकते हैं। लेकिन बढ़ती भावनाओं से जल्दी से निपटने के लिए, यह सूत्र काफी है।

भावना तकनीक #3

यदि आप समझते हैं कि भावनात्मक रूप से आप बुरा महसूस करते हैं, आपका मूड गिर गया है, और दुनिया अपने रंग खो चुकी है, तो यह तकनीक आपको इससे निपटने में मदद करेगी। पुरानी नकारात्मक मनोदशा एक धीमी आत्महत्या है। हम इसकी अनुमति नहीं देंगे।

इस तकनीक के लिए, वर्तमान स्थिति की घटनाओं से अस्थायी रूप से डिस्कनेक्ट करना और आंतरिक कार्य के लिए पूरी तरह से आत्मसमर्पण करना आवश्यक है।

1. सबसे पहले, अपनी भावना को स्वीकार करें और अपने आप को स्वीकार करें कि आपको बुरा लगता है।

2. अपने लिए कारण निर्धारित करें खराब मूडक्योंकि यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है। ऐसा करने के लिए, अपने आप से पूछें: मुझे अब क्या नहीं चाहिए?"उदाहरण के लिए: मैं अकेला नहीं रहना चाहता, मैं डांटना नहीं चाहता, मैं काम पर नहीं जाना चाहता, आदि।

3. अब पता लगाएं कि आप क्या नहीं चाहते हैं इसके बजाय आप क्या चाहते हैं? अपनी इच्छाओं को संक्षेप में, स्पष्ट रूप से और स्पष्ट रूप से तैयार करें। आप जो चाहते हैं उस पर ध्यान दें। मानसिक रूप से या जोर से अपनी इच्छा 5 बार कहें। " अभी मैं चाहता हूँ..."

तकनीक इस प्रकार है: अपनी इच्छा का उच्चारण करें - श्वास / श्वास - फिर से इच्छा का उच्चारण करें और इसलिए 5 बार।

आप न केवल "मुझे बुरा लग रहा है" संकेत खो देंगे, बल्कि स्थिति बदलने लगेगी।

केवल हमारी परियों की कहानियों में एक कार्य क्यों है "वहाँ जाओ, मुझे नहीं पता कि कहाँ? ..."

आंतरिक इंजन और नेविगेटर तक पहुंचने के लिए एक कुंजी की आवश्यकता होती है।
चाभी = जीवन के कोन्स का यह ज्ञान + नफरत के साथ काम करना (नकारात्मक भावनाएं, तनाव, तनाव)। अपने आप में।
घोड़े मेरी साइट पर अन्य पृष्ठों पर प्रकाशित होते हैं।

नीचे ट्यूटोरियल वीडियो हैं अप्रिय भावनाएंअपने आप में।

समय रहते तनाव और अप्रिय अनुभवों के बोझ से छुटकारा पाने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

केवल अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना ही किसी भी परिस्थिति में प्रभावी ढंग से और कुशलता से कार्य करना संभव बनाता है!

वीडियो सबक "पूर्वजों का ज्ञान"परिचय। घृणा की अवधारणा। "

"एक पूर्वजों का ज्ञान. भावनाओं की प्रकृति। "

प्रभावी कार्रवाई (वित्तीय शर्तों सहित) संतुलित अवस्था में ही संभव है।

हमारे पूर्वजों ने भावनाओं से कैसे संपर्क किया। ई. टोल के दृष्टिकोण के समान। लेकिन थोड़े अलग कोण से। अपने आप में नकारात्मक के माध्यम से काम करने पर अधिक विस्तृत ध्यान देने के साथ।

एक खुश इंसान एक संतुलित इंसान होता है...
हमारे पूर्वजों ने अपने भीतर ऊर्जा और भावनाओं का संतुलन कैसे बनाए रखा? रूसी परंपरा में हंसना पाप क्यों था? पी। एर्शोव की परी कथा याद रखें
पूर्वजों को पता था कि भावनाएं = बुराई
मैं सोचता था कि यह विनय की एक विशेष संस्कृति है।
यह भावनाओं की प्रकृति की समझ थी। और मानव प्रकृति की समझ।

कोई भावना = ऊर्जा की हानि। आप दबा नहीं सकते! भी बचें। मद्यपान, आलस्य, उदासीनता = अपने भीतर भावनाओं की शक्ति के साथ काम करने में असमर्थता।

बूढ़ा खुद को रोक नहीं पाया,
आँसुओं पर हँसने के लिए नहीं:
हंसते भी हैं - ऐसा है
पुराने लोग गलत हैं।
एर्शोव। छोटा हंपबैक घोड़ा।

यह पाप के बारे में नहीं है। मजबूत भावनाओं के बाद आप कैसा महसूस करते हैं? आमतौर पर एक निचोड़ा हुआ नींबू की तरह। हमारे पूर्वजों में भावनाओं के साथ काम करने की क्षमता के बारे में वीडियो।

मैं समझाने की कोशिश करूंगा। सम्यक सुख = कठिनाइयों पर विजय पाने से । लेकिन! अगर खुशी बहुत मजबूत है। उदाहरण के लिए, यह गर्व में विकसित होता है… या फुटबॉल प्रशंसकों की खुशी…। ताकत का नुकसान। इसलिए, जब आनंद भी सतर्कता नहीं खोता है ... हम अंदर की ताकतों के प्रवाह के साथ काम करते हैं।

ये तकनीक काम करती हैं। वे असामान्य हैं। . ठीक इसलिए कि वे हमसे लिए गए थे। हमने खुद को ऐसे पाया... बहुत अच्छी स्थिति में नहीं।

रूस के आक्रमणकारियों को लोगों के विचारों की ऊर्जा को अपने स्वयं के उपयोग में स्थानांतरित करने की आवश्यकता थी, "यह भावनाओं की कीमत पर भी है। क्योंकि विचार + भावना आमतौर पर एक साथ चलते हैं।
हमें बस यही सिखाया गया था कि भावनाओं को छुपाना चाहिए। लड़के को रोना नहीं चाहिए, जोर से हंसना कुरूप है।

1. बेशक आपको रोने और हंसने की जरूरत है। शरीर, चेहरे के भाव, हावभाव के साथ उठने पर सभी भावनाओं को दिखाएं। सभी भावनाओं को बिना किसी निशान के बहने देना। देखें कि बच्चे इसे कैसे करते हैं।
वे पूरे शरीर के साथ प्रतिक्रिया करते हैं। जब ऐसा अवसर होता है, तो यह शिशुवाद के बारे में नहीं है, बल्कि शरीर के ज्ञान के बारे में है!
शरीर को ज़रूरत से ज़्यादा सब कुछ छोड़ने देना। ऊर्जा और उनके गुणों को बाहर लाना, स्वयं के माध्यम से गुजरना।
वयस्कों को इस समय उनके साथ क्या हो रहा है, इसके बारे में जागरूकता के साथ ऐसा करने की आवश्यकता है।
2. जो भाव अंत तक जीवित नहीं रहे, वे शरीर में जमा हो जाते हैं। महत्वपूर्ण ऊर्जा के प्रवाह और महसूस करने की क्षमता को अवरुद्ध करना। ऐसे ब्लॉक्स के साथ बॉडी ओरिएंटेड थेरेपी काम करती है।
3. चिंता, आक्रोश, अपराधबोध की सभी भावनाओं को याद रखें। यहां तक ​​​​कि मजबूत खुशी भी विनाशकारी हो सकती है। उदाहरण के लिए, लॉटरी में अचानक जीत .... मनोवैज्ञानिक पुष्टि करेंगे कि एक अप्रत्याशित बड़ी जीत एक गंभीर तनाव है ...
3. प्यार एक एहसास है। अपनी भावनाओं (ईर्ष्या, आक्रोश, जलन) के माध्यम से काम करने में असमर्थता उन रिश्तों को नष्ट कर सकती है जहां प्यार है।
कृतज्ञता की भावना, ज़ाहिर है, बहुत सकारात्मक है।
वैसे, कृतज्ञता, अगर "झुका हुआ" ... एक लत या कुछ और भी हो सकता है। जुनूनी ढंग से धन्यवाद देने की इच्छा होगी।
वीडियो इन कांटों के बारे में है, भावनात्मक झूलों के बारे में है। सबका अपना है।
4. मैंने पहली बार सीखा कि भावनाएं = बुराई उन मनोवैज्ञानिकों से है जिन्होंने कक्षा में अंतरिक्ष यात्रियों के साथ काम किया था। यह वापस में था सोवियत काल. आप जानते हैं, वहां के डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक सबसे अच्छे थे। इसलिए। उन्होंने अंतरिक्ष यात्रियों को आत्म-नियमन के तरीके सिखाए। कैसे भावनाओं में लिप्त न हों, क्रोधित न हों, हर्षित न हों। यह अंतरिक्ष यात्रियों ने खुद कहा था।
संतुलन में कैसे रहें। रोबोट नहीं। और सब कुछ महसूस करने के लिए, लेकिन साथ ही आंतरिक संतुलन बनाए रखना।

हंसना, रोना आदि देह से भाव व्यक्त करना = अच्छा, दबाने से अच्छा । लेकिन यह तथ्य कि आपने तंत्रिका तनाव जमा कर लिया है, अच्छा नहीं है। इसका मतलब है कि कहीं न कहीं उन्होंने निचोड़ा, समय पर नहीं दिखाया, जो ऊर्जा दिखानी चाहिए थी।

2. अपनी भावनाओं के साथ काम करने से आपको क्या हासिल होता है?

अपनी भावनाओं के साथ काम करने से आपको क्या मिलता है?
अवसाद, आलस्य, आक्रोश, अपराधबोध, ईर्ष्या, चिड़चिड़ापन, चिंता…
इन भावनाओं को मुक्त करने से आपको क्या हासिल होता है?

भावनाओं के साथ काम करने के लिए 3 उपकरण

आंतरिक बाधाओं और सीमाओं के अध्ययन में मनोवैज्ञानिक तकनीक।
दो मुख्य कौशल:
1. शरीर और शारीरिक संवेदनाओं में ध्यान विसर्जित करके आराम करने की क्षमता।
2. ध्यान को प्रबंधित करने की क्षमता। एकाग्रता, ध्यान की अवधारण, स्विचेबिलिटी।
निम्नलिखित वीडियो में सबसे महत्वपूर्ण चीज़ के बारे में: हम किस पर ध्यान केंद्रित करते हैं? अध्ययन, अवलोकन, अध्ययन की वस्तु।
अगले वीडियो ट्यूटोरियल के लिए बने रहें!

जब तक जनसंख्या पूर्वजों के व्यवहार को सीखना शुरू नहीं कर देती... जनसंख्या को अन्य नियमों के अनुसार, विदेशी सेटिंग और थिएटर में खेलने के लिए बाध्य किया जाएगा।

4. नकारात्मक भावनाओं से शुद्धिकरण का अभ्यास।

सुखी जीवन का अभ्यास।
भावनाओं के साथ काम करना।
सच में सुखी जीवनमन को अप्रिय अनुभवों से मुक्त करने की क्षमता के बिना असंभव है।

मैं आपके ध्यान में नकारात्मक भावनाओं से मानस को साफ करने की एक अनुमानित योजना लाता हूं। जैसे आक्रोश, क्रोध, चिंता, अपराधबोध, साथ ही आलस्य और उदासीनता की स्थिति।

1) आपकी सभी भावनाओं, भावनाओं, अवस्थाओं की स्वीकृति और जागरूकता।
2) स्वीकृति, जागरूकता, सभी शारीरिक संवेदनाओं का अवलोकन। हम अपने शरीर को सुनते हैं। हम सभी ऊर्जा प्रवाह को अपने शरीर से गुजरने देते हैं।
3) अपने आप से प्रश्न पूछना और आने वाले सभी उत्तरों को सुनना। "मुझे इस स्थिति में क्या आकर्षित किया?"
"मेरे इस गुण से मुझे कौन सी ऐसी ही परिस्थितियाँ आकर्षित हुईं?" इस गुण को देखने के लिए, ऊर्जा ऊर्जा सार के रूप में।
4) अनुभव और सीखे गए पाठ की पुन: जागरूकता। "इस स्थिति ने मुझे क्या सिखाया" "अपने आप में क्या बदलना है?" "जो हुआ उसके प्रति मैं अपना दृष्टिकोण कैसे बदल सकता हूँ?" "मुझे कौन सी नई बातें समझनी चाहिए?"

अप्रिय भावनाओं के माध्यम से काम करने के परिणामस्वरूप, आपको मिलता है:
जो पहले अप्रिय अनुभवों का कारण बना, उसके प्रति एक नया सम रवैया।
निर्णय आता है कि आपको क्या करना चाहिए और इस निर्णय को लागू करने की ताकत दिखाई देती है। इस मामले में, आपको तुरंत कार्रवाई करने की आवश्यकता है!
एक नए की अभिव्यक्ति के माध्यम से आत्म-सम्मान बढ़ाना अच्छी गुणवत्ताअपने आप में।
महत्वपूर्ण टिप्पणी:
भावनाओं और अप्रिय यादों के माध्यम से काम करना एकांत जगह में सबसे अच्छा है। बैठे या लेटे हुए। आपको शरीर को यथासंभव शिथिल रखते हुए, पूरी तरह से आंतरिक दुनिया पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।
पर वास्तविक जीवनध्यान रखें:
और बाहर की तरफ। और भीतर की दुनिया में। अपने दम पर उत्तेजित अवस्थाऔर अंतर्ज्ञान और शरीर के संकेतों से आने वाले सुरागों पर। साथ-साथ!
इसके बारे में निम्नलिखित वीडियो में।

नकारात्मक भावनाओं के मानस को शुद्ध करने के लिए अधिकांश ध्यान और सत्रों की क्या गलती है?

कोई जागरूकता नहीं है।

उनकी नकारात्मक भावनाओं की कोई स्वीकृति नहीं है। तो, इस बल का कोई नियंत्रण नहीं है।

कोई जागरूकता नहीं = सबक नहीं सीखा। तो एक दोहराव होगा।
अधिकांश ध्यान दर्द को दूर करने पर केंद्रित होते हैं। कारणों के तंत्र को न समझना, जिसने बहुत ही अप्रिय स्थिति को आकर्षित किया।
MENTAL PAIN और MENTAL DISCOMFORT में जाए बिना और उन्हें फिर से अनुभव किए बिना जागरूकता असंभव है, उपरोक्त (बहुत अनुमानित) योजना के अनुसार अतिरिक्त तनाव को मुक्त करना ... विश्राम के लिए! सावधानी से। सावधानी से।
नकारात्मक कार्यक्रमों की सफाई और निरंतरता में अप्रिय भावनाओं की रिहाई के बारे में अधिक जानकारी…।

आप आमतौर पर नकारात्मक भावनाओं को कैसे दूर करते हैं?आमतौर पर क्या आपकी मदद करता है?

नकारात्मक भावनाओं, आक्रोश, अपराधबोध, पछतावे के माध्यम से काम करने का एक और स्पष्टीकरण ...

बॉडी सेल्फ हीलिंग शायद!

शारीरिक संवेदनाओं के साथ काम करना। रोग के लक्षण के साथ काम करना, दर्द और तनाव से मुक्ति

के लिए सहायक तकनीक विश्राम, आंतरिक संवाद को रोकना

नमस्ते! आज मैं आपके ध्यान में नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए 2 सरल और प्रभावी अभ्यास प्रस्तुत करता हूं जिनका मैं अक्सर उपयोग करता हूं। मैं उन्हें पसंद करता हूं क्योंकि वे अक्सर तुरंत काम करते हैं। हालांकि, वे हमेशा तुरंत काम नहीं करते हैं। कभी-कभी उन्हें कई बार करना पड़ता है।

एक अभ्यास का सार निम्नलिखित है। एक नकारात्मक भावना ली जाती है जिससे आप छुटकारा पाना चाहते हैं, फिर इस भावना को दूर करने के लिए अंधेरे बलों को बुलाया जाता है (नकारात्मक भावना के त्याग का अनुष्ठान किया जाता है)। और अंतिम चरण आत्मा के एक टुकड़े की वापसी है जो कभी इस नकारात्मक गुण के लिए अंधेरे बलों को दिया गया था।

आवश्यक शर्त:आपमें इस गुण से छुटकारा पाने की तीव्र इच्छा होनी चाहिए। हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां सत्ता के कार्यक्रम राज करते हैं। नकारात्मक भावनाओं का सीधा संबंध शक्ति कार्यक्रमों से है। यदि आप शक्ति कार्यक्रमों का उपयोग करना चाहते हैं, तो यह तकनीक काम नहीं कर सकती है।

नकारात्मक भावनाएं अंधेरे बलों का उपहार हैं, लेकिन मुक्त नहीं हैं। ये अंधेरे गुण अक्सर भौतिक दुनिया में लोगों को बलपूर्वक जीवित रहने में मदद करते हैं।

किसी प्रकार का शक्ति कार्यक्रम लेते हुए, व्यक्ति बदले में अपनी आत्मा का एक टुकड़ा देता है। जितने अधिक शक्ति कार्यक्रम, उतने ही अधिक आत्मा के कण दिए जाते हैं और जितना अधिक व्यक्ति निर्जीव और क्रूर होता है। नकारात्मक भावनाएं अंधेरी दुनिया के निवासियों को खिलाती हैं।

एक स्वैच्छिक आदान-प्रदान के माध्यम से या छल के माध्यम से अंधेरे बल, किसी व्यक्ति की आत्मा का एक टुकड़ा छीन लेते हैं, और बदले में उसे एक नकारात्मक गुण देते हैं जो एक व्यक्ति को इस दुनिया में रहने में मदद करता है। इस नकारात्मक गुण के माध्यम से, वे एक व्यक्ति से ऊर्जा प्राप्त करते हैं। यह कहना मुश्किल है कि उन्हें आत्मा के एक टुकड़े की आवश्यकता क्यों है, लेकिन यह एक कड़ी की तरह दिखता है जिसके माध्यम से वे किसी व्यक्ति से ऊर्जा प्राप्त करते हैं।

नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के बाद, आप अपनी ऊर्जा निचली दुनिया को देना बंद कर देते हैं। आपका जीवन और अधिक सुखद हो जाएगा, आपके पास अधिक प्यार और अच्छा मूड होगा। इस सरल अभ्यास के साथ, आपको सभी नकारात्मक भावनाओं के माध्यम से काम करने की आवश्यकता है।

पहले इसे घर के शांत वातावरण में करना सीखें, फिर आप इसे कहीं भी कर सकते हैं। जैसे ही कोई नकारात्मक भाव प्रकट हो, तुरंत त्याग का यह अभ्यास करें और उस व्यक्ति को धन्यवाद दें जिसने आपको यह भावना पैदा की। आखिरकार, उसने आप में एक नकारात्मक कार्यक्रम खोलने में आपकी मदद की, जिससे अब आप छुटकारा पा सकते हैं।

दूसरे अभ्यास का सार नकारात्मक भावना का अवलोकन करना, उसे "उजागर" करना और उसमें प्रवेश करना है।

नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने का अभ्यास करें

आराम करें, आंतरिक भावनाओं में जाएं और सोचें कि आप किस नकारात्मक भावना या गुणवत्ता से छुटकारा पाना चाहते हैं। आगे उच्चारण करें जोर(दिल से शब्द कहें, इससे परिमाण के क्रम से अभ्यास की ताकत बढ़ेगी):

मैं आपको, अंधेरे बलों को, त्याग की रस्म के लिए बुलाता हूं(उस गुणवत्ता का नाम बताएं जिससे आप छुटकारा पाना चाहते हैं)।

आनंद लेने के लिए मैं आपको अंधेरे बलों का धन्यवाद करता हूं(उस गुण का नाम बताइए जिसे आप त्याग देंगे)। इस जीवन में इस गुण ने मेरी मदद की, लेकिन अब मैंने प्रेम का मार्ग, आध्यात्मिक शक्ति का मार्ग चुना है। मेरी आत्मा के निर्माता, मुझे शुद्ध करने में मदद करें(अस्वीकार गुणवत्ता) . उच्च शक्तिछुटकारा पाने में मदद करें(अस्वीकार गुणवत्ता)। मैं सत्ता खोना चाहता हूँ(अस्वीकार गुणवत्ता)। और इसलिए कि आत्मा भी(अस्वीकार गुणवत्ता) मेरे पास नहीं था।

फिर कुछ देर आराम से रहें। इस समय, काली ताकतें आपकी नकारात्मक भावना या कार्यक्रम को आपसे दूर ले जाती हैं। आपको ऐसा लग सकता है कि आपसे कुछ निकाला जा रहा है। महसूस करें कि क्या हो रहा है। वे कहते हैं:

डार्क फोर्स, मुझे मेरी आत्मा का एक टुकड़ा वापस दे दो, जिसे मैंने एक बार इस गुण के लिए बदल दिया था।(अस्वीकार गुणवत्ता)।

अब देखिए कि काली ताकतें आपको क्या देंगी। यह कुछ अच्छी गुणवत्ता, प्रकाश, प्रेम या कुछ और हो सकता है।

एक नकारात्मक भावना या गुण से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए आत्मा के निर्माता और प्रकाश की शक्तियों को धन्यवाद देना न भूलें।

हर कोई इसे महसूस नहीं कर सकता। जितने अधिक शक्ति कार्यक्रम होंगे, ऊर्जा के प्रति संवेदनशीलता उतनी ही खराब होगी। पर ये मामलायह इतना महत्वपूर्ण नहीं है। त्याग के बाद त्याग आपको ऊर्जाओं को बेहतर महसूस करने में मदद करेगा। टिप्पणियों में सदस्यता समाप्त करें, किसने क्या महसूस किया। यह अभ्यास आपके जीवन को बेहतर के लिए बदल सकता है।

अच्छा अभ्यास #2

कई लोगों के लिए यह विकल्प पिछले वाले की तुलना में अधिक मजबूत है, क्योंकि। अधिकांश लोग ऊर्जा महसूस नहीं करते हैं, और उन्हें एक जादुई अनुष्ठान के रूप में लेते हुए, नकारात्मक भावनाओं को वापस करने के लिए अंधेरे बलों को बुलाने से डरते हैं। यदि ऊपर दिया गया विकल्प आपके लिए बहुत स्पष्ट नहीं है, तो किसी अन्य प्रभावी अभ्यास का उपयोग करें।

जब कोई नकारात्मक भावना पैदा होती है, तो होशपूर्वक उसका निरीक्षण करना शुरू करें और उसमें तल्लीन करें। जितना हो सके उसमें गहरे उतरो। बेशक, इस समय स्थिति और भी खराब हो जाएगी, क्योंकि आप इस अप्रिय भावना को अधिकतम रूप से अनुभव करना शुरू कर देते हैं। इसमें रहो नकारात्मक स्थितिऔर उसे देखो। तब आप देखेंगे कि स्थिति में सुधार होने लगता है।

यदि आप अभ्यास जारी रखते हैं, तो यह नकारात्मक भावना पूरी तरह से दूर हो जाएगी। भविष्य में, आपके लिए इस नकारात्मकता में प्रवेश करना आसान होगा। हर बार यह कमजोर होगा और एक निश्चित संख्या में अभ्यासों के बाद, नकारात्मक भावना आपको छोड़ देगी, और आप अच्छा महसूस करेंगे।

एक बार में नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाना असंभव है। किसी भी अभ्यास को कई बार दोहराया जाना चाहिए। समय के साथ धैर्य और मेहनत रंग लाएगी। मैंने अपने एक नहीं से छुटकारा पाने के लिए क्या नहीं किया अच्छी गुणवत्ताजो बचपन से मेरे पास है। मैंने पिछले अवतारों में भी इस पर काम किया था जब मैंने खुद को उनमें डुबो दिया था। इसने एक प्रभाव दिया, लेकिन मूल रूप से 2 वर्षों के भीतर इन 2 अभ्यासों की मदद से परिणाम प्राप्त किया गया था। हां, यह लंबा है, लेकिन मैं इसे तेज नहीं कर सका। यह नकारात्मकता शायद मेरी हड्डियों में बैठ गई।

मेरा दान प्रशिक्षण "" आपको नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद करेगा।प्रशिक्षण के दौरान, नकारात्मक भावनाओं पर काम किया जाता है और सकारात्मक में फिर से लिखा जाता है। पर क्लिक करें और अभी अभ्यास शुरू करें।