Кристина Пудова
Психологически тренинг за сплотяване на екип от хора с увреждания над 18 години
Тиймбилдинг обучение за хора с увреждания над 18г.
Цел: формиране на умение сплотености групово взаимодействие.
Задачи: групово развитие сплотеност
Напредък на урока
Психолог: на обученияима определени групови норми и сега ще ви прочета тях:
1. Политика за поверителност: всичко, което се говори и чува в групата, не трябва да се изнася извън нейните пътеки.
2. Бъдете максимално искрени.
3. Трябва да участвате възможно най-много в груповата работа.
4. В групата не говорете за другите участници в трето лице, а ги назовавайте по име.
Психолог: И първото нещо, с което започваме, е да се опознаем.
Упражнение за контакт „Здравей, радвам се да те видя отново“
Всеки от членовете на групата се обръща към своя съсед отдясно с поздравителни думи, изразявайки искрена радост във връзка с нова среща. Поздравите могат да започнат с думи: „Здравей, радвам се да те видя, защото.След това трябва да обясните защо участникът се радва да се срещне, например: „Наистина ми липсвахте, срещите с вас, вашата топлина. Оказва се, че вече съм свикнал с тях и имам нужда от вашата подкрепа.
Психолог: Е, сега се запознахме и разбрахме какво харесват всички. А сега ще преминем към друго упражнение.
Играта „Комплименти или Кажи ми, че съм добър“
Условията на играта са следните. Всеки участник, който има топката, трябва да каже комплимент на този, на когото я хвърля.
Психолог: браво и за теб има още една малка задача. И така се казва.
Упражнение „Вземи и предай“
Играта насърчава: развитие на въображението; развитие на невербалната комуникация.
Време за игра: 5-10 минути.
Описание на играта.
Участниците сядат в кръг и си подават въображаеми предмети, като ги назовават. Например, един участник се позовава на друг: „Саша, моля те, дай на Света тежък куфар“. Саша едва го повдига от пода, демонстрира колко е тежък и го подава на Света. Света се обръща към следващия участник, като го моли да подаде друг предмет. Играчът, използвайки изражения на лицето и жестове, предава този елемент по-нататък и т.н.
Психолог: това е краят на нашия обучение. През това време играхме с вас и разбира се бяхме уморени. Нека си дадем почивка и да пофантазираме. И това ще ни помогне
"Полет високо в небето". (текст за релаксация).
Психолог: Как се чувствате след текста за релакс "Полет високо в небето"кой успя да си представи това, което прочетох? Какво точно?
Отражение.
„Подаръци наоколо“
"Пожелания"
Инструкция: Членовете на групата си изказват желание за деня. Трябва да е кратко, за предпочитане една дума. Заставате до човека, към когото отправяте пожеланието, и в същото време го произнасяте. Този, на когото е направено пожеланието, продължава щафетата.
Психолог: Благодаря ви за доброто настроение, което си подарихте, проявихте уважение и дойдохте обучениеПожелавам ви много здраве и успехи във всичките ви начинания. Довиждане!.
Свързани публикации:
Обучение - играта "Сплотеност на учителския колектив" Обща цел: постигане на добри междуличностни отношения (спецификата на формалните и неформалните.
Въведение ден първи
Психологическо обучение
Какво е?
Това е комуникация с хора, които са в подобно житейска ситуация, обмяна на опит, преживявания, постижения и успехи, страхове и съмнения. то нова информация, нови умения, нов опит.
Групата се оказва микроскоп, общество в миниатюра, отразяващо целия външен свят.
Защо ми трябва?
Ако отглеждате дете с увреждания в развитието, значи сте силен човек, но понякога дори силните хора имат нужда от помощ. Групата помага да се погледне на тяхната ситуация отвън; да видите детето си, близките си с други очи, да разчупите наложилите се стереотипи, които ви пречат да живеете живота си в хармония със себе си и другите.
Какво друго получава човек в група освен подкрепа?
Групата допринася за личностното израстване на членовете. В групата човек неизбежно се самоизследва, обръщайки се към вътрешния си свят и намирайки отговори на най-важните въпроси в живота: Кой съм аз? Какво съм аз? Какво е моето място в света? Специалните упражнения позволяват на човек да проследи своите житейски път, анализирайте своето минало и настояще, планирайте по-нататъшни стъпки в живота.
как става това
Събираме се 3 пъти седмично, срещата продължава около два часа. Всяка среща е посветена на определена тема. Формите на работа могат да бъдат различни: беседа, психологическа игра, дискусия, използват се елементи на музикотерапия и изобразително изкуство.
Радваме се да ви видим в нашата група.
№1 "Комуникационно обучение"
Упражнение 1. „Нека се опознаем“
Цел:дават възможност на родителите да се опознаят, допринасят за единството на родителския екип.
Оборудване и инвентар:ножици, флумастери, цветна хартия, карфици.
Напредък.
уводна дума . „Днес всички заедно ще „преживеем“ комуникационна работилница „Да се опознаем!“. Насърчавате се да работите и общувате в група, сами. Ще отговарям на вашите въпроси и ще работя с вас по задачи. Така че да започваме!
Инструкция:кръг и изрежете дланта си от лист от произволен цвят, напишете името си в центъра на изрязаната длан с произволен шрифт с помощта на химикалки с филц. Как бихте искали да бъдете адресирани от днес и се чувствате комфортно с тази форма (получава се „визитна картичка“ на всеки участник в семинара).
Разкажете за себе си нещо, което ще заинтересува другите.
Упражнение 2. "Чудесна чанта"
Цел:формирането на положителни нагласи за възприемане на тяхното семейство.
Оборудване:чанта с различни дребни предмети.
Психологът върви в кръг с чанта, съдържаща различни дребни предмети. Всеки от участниците пъха ръката си в торбата и, без да гледа в нея, взема някакъв предмет. След като всеки получи по един предмет, психологът обяснява правилата на играта.
Психолог.В ръцете си по темата. Открийте приликите между тях и вашето семейство. Имам пластмасова топка. Топката е кръгла. В него няма ъгли, което означава, че няма остри неразрешими проблеми. Нашето семейство винаги се събира около кръгла маса като тази топка. Това обединява балона и нашето семейство.
Упражнение 3. "Длани"
Цел:Използване на тактилни усещания
Свири тихо спокойна музика. Психологът моли всички присъстващи да затворят очи и да поставят ръце на коленете си с дланите нагоре. Един човек се приближава до всеки друг, поставя длани върху дланите си и сяда на негово място, а той продължава упражнението и т.н. Упражнението се изпълнява мълчаливо в продължение на 5-7 минути.
Извод: Много е важно децата да усещат докосването и вниманието на възрастните. Когато дланите на един човек докоснат дланите на друг, има контакт между двама души, а трети няма, никой не може да попречи на контакта на родител с дете - нито вторият родител, нито бабата, нито други деца. Ето защо, с нашите деца със специални деца, е необходимо да се държим по този начин.
Упражнение 4. „Идеалният родител“
Цел:Отражение на собствените чувства, чувствата на детето.
По избор единият родител е „родител“, другият е „дете“. Тъй като „идеалният родител“ е толкова огромна фигура, той трябва да бъде на пиедестал. "Родител" стои на стол. Всяка ситуация се разиграва. Например, дете се прибира вкъщи, изгубено смяна на обувки. Започва диалог между родител и дете. Групата и водещият не само следят техния разговор, но и обръщат внимание на невербалните знаци: поза, жестове, движения на тялото, изражения на лицето. След края на упражнението участниците в диалога отговарят на въпроса: „Какво е почувствал всеки, докато е бил в ролята си?“, „Какви преживявания са изпитали?“, „Какво са си помислили?“ Дискусия.
Упражнение 5 "Теремок"Събитията в играта се развиват по същия начин, както в приказката "Теремок", само участниците предлагат пет от своите положителни качестваза да ги пуснат в теремок. В същото време групата всеки път одобрява участника за посоченото качество с думите „О, какъв добър човек си!“. Отражение. След като цялата група влезе в кулата, всички застават в кръг, хващат се за ръце, затварят очи и мислено споделят своите качества с останалите участници.
Упражнение 6„Свързваща нишка“
Цел: сплотяване на екипа от родители, положително завършване на обучението, рефлексия
Материали: кълбо конец.
Процедура: водещият хвърля кълбо конец на един от участниците, оставяйки края на кълбото за себе си и казва, че обича, за какво мечтае и какво желае на участника, на когото е подал топката. Другият участник хваща топката, увива конеца около пръста си и продължава играта. Когато всички участници изпълнят това упражнение, всички членове на групата се завързват с нишки на топка. Попитайте участниците на какво според тях прилича тази свързваща нишка, какви асоциации предизвиква. След това поканете участниците да затворят очи и като хванат края на конеца, помислете, че тази група е едно цяло и всеки в групата е ценен и важен.
Упражнение 7. "Аплодисменти"
Свършихме добра работа. И в заключение, предлагам да си представим усмивка на едната длан, радост на другата. И за да не ни напуснат, те трябва да бъдат здраво, здраво обединени в аплодисменти.
№2 Изкуството да бъдеш щастлив
Цел:формирането на положително отношение към себе си, детето си чрез творческо включване.
Задачи:
Търсене на вътрешни ресурси.
Придобиване на положителен опит.
Скъпи родители, радвам се да ви поздравя днес!
Нашият ден ще бъде посветен на вашето дете и детето, което все още живее във всеки възрастен. И искам да попитам един въпрос, помниш ли детството си? Какво дете беше ти? Като дете мечтали ли сте за приказен живот, изпълнен с магия и чудеса?
Сега ще ви направя предложение, което просто не можете да откажете! Каня ви да пуснете ЩАСТИЕТО в живота си!!! От този момент вие ставате Създателят, творецът на вашето щастие. Помощник отвътре, просто го чуй
Представете си живота си под формата на матрьошка. Всеки човек получава заготовка през живота си, която трябва да оцветите. Имате пълна палитра от цветове в ръцете си. Можете да направите своята кукла черно-бяла, сива или едноцветна. И можете да използвате много различни цветове в най-невъобразимите комбинации. Това е вашата кукла - вашият живот, а вие сте Създателят!
(кукли за оцветяване).
Психолог: Всеки от нас ОБИЧА и РАЗБИРА детето си. Това ПРИЕМАНЕ намира израз в реакцията на лицето ни към действията на детето, в жестовете ни, в размислите ни, в думите ни, отправени към детето,
Упражнение "Какво се крие в името на моето дете" ("Тайната на името")
Родителите са поканени да назоват детето си и да го опишат с първата буква от името. Например: Женя е весела.
Упражнение "Потапяне в детството"
Водещ. Седнете удобно, поставете краката си на пода, така че да усещат добра опора, облегнете се на облегалката на стола. Затворете очи, вслушайте се в дишането си: то е равномерно и спокойно. Усетете тежестта в ръцете и краката си. Потокът на времето те връща в детството - във времето, когато си бил малък. Представете си топъл пролетен ден, вие сте на три или четири години. Представете си себе си на възрастта, на която се помните най-добре. Вървиш по улицата. Вижте какво носите, какви обувки, какви дрехи. Забавляваш се, вървиш по улицата и до теб близък човек. Вижте кой е. Хващаш ръката му и усещаш нейната топлина и надеждност. След това пускаш ръката си и бягаш весело напред, но недалече, чакайки любимия и отново хващаш ръката му. Изведнъж чувате смях, вдигате поглед и виждате, че държите ръката на съвсем различен, непознат човек. Обръщате се и виждате, че вашият любим човек стои отзад и се усмихва. Тичаш при него, хващаш го отново за ръката, продължаваш напред и се смееш с него на случилото се.
Сега е време да се върнете в тази стая. Когато сте готови, ще отворите очите си.
Отражение
Успяхте ли да се потопите в детството?
Чувствахте ли надеждно рамо, което ви придружава в детството?
Какво означава за вас „надеждно рамо“?
Как се почувствахте, когато загубихте подкрепа?
какво искаше да направиш
Арт терапия
Групова рисунка "Ние сме заедно - това е щастието."
Днес ще нарисуваме групов портрет на семейство. В тази съвместна рисунка трябва символично да изобразите хармоничното обединение на чувствата на всички членове на семейството. Всеки участник започва да прави собствена рисунка, след което по мой сигнал рисунките се прехвърлят на съседа отдясно. Всеки участник допринася за рисунката, получена от съседа отляво: коригира нещо, довършва го. След това отново по мой сигнал рисунката се прехвърля на съседа отдясно, за да продължи създаването на събирателен образ на хармонично семейство. Чертежите се разменят няколко пъти, докато всяка бъде завършена. Дискусия:
Тази задача ще позволи на всеки от нас да прояви малко повече привързаност, внимание, любов.
Упражнение "Слънцето на любовта"
Всеки участник рисува слънце на лист, в центъра на който пише името на детето. На всеки слънчев лъч трябва да изброите всички прекрасни качества на вашите деца.
След това всички участници демонстрират своето „слънце на любовта“ и прочитат написаното от тях.
Психолог: Предлагам ви да вземете тази Слънчева у дома. Нека топлите му лъчи стоплят атмосферата на вашия дом днес. Разкажете на детето си как сте оценили неговите качества - дайте му топлина, обич и внимание.
Музикална релаксация
Тема"Поток-пълноводна река."Музикален съпровод: В. Калинников, откъси от Първа симфония.
„Аз съм малък поток. Едва успявам да си пробия път от земята. Мърморенето ми е едва чуто. Почти не се виждам сред тревата. А тревата е гъста, издига се над мен и шуми като гъста, гъста гора...
Но аз тичам бързо, извивам се по полето и малко по малко ставам все по-широк и по-силен... Вече започвам да кипя енергия в мен. Весело скачам от камък на камък и прескачам напред. И не можеш да се справиш с мен. Летя бързо напред, наслаждавайки се на силата си. Да, разбира се, така че станах река: силна, бърза, смела, помитаща всички препятствия по пътя си. не ми пука Мога всичко. Аз съм силен и пълен. Аз съм пълен с енергия. Силата ми е в ума ми. Ставам по-спокойна и уверена. Сега теча спокойно и мощно. Нищо няма да ме спре по пътя ми. И ще правя каквото трябва с живота си. Ще правя това, което ми е отредено, за което съм роден.
Всеки се появява на този свят, за да стане щастлив! искам да бъда щастлив! ЩАСТЛИВ СЪМ! ЩАСТЛИВА СЪМ, ЩАСТЛИВА, ЩАСТЛИВА!
Обобщаване на работата. Отражение.
Какво ви хареса най-много в нашата работа, какво не ви хареса?
Какви чувства придружават през целия цикъл от класове?
Успяхте ли да се докоснете до щастието си, а може би дори да го докоснете? Оказва се колко малко му трябва на един възрастен, за да бъде щастлив, само за да остави вътрешното си дете да бъде, да го чуе и да даде любовта си. Благодаря ти за участието!
номер 3" Обучение за взаимодействие с деца с аутизъм»
Цел: запознаване и обучение на родителите ефективна комуникацияс детето и модели на уверено поведение.
Поздравления:
Добър вечер скъпи родители. И се надявам да е наистина мил...
Традицията да се поздравяваме при среща възниква много преди нашите дни. И днешната среща няма да е изключение.
Предлагам ви да се поздравите и да се настроите към положителното.
Здравейте, майки на момчета, майки на момчета, кажете здравей.
Здравейте, майки на момичета, майки на момичета, кажете здравей.
Здравейте, татковци, татковци, поздравете ги.
Здравейте татковци на момичета, татковци на момичета казвайте здравей.
Раждането на дете е радост в къщата, който е съгласен казва високо "да"
Детето е надеждата и бъдещето на родителите, които са съгласни да кажат високо "да"
Децата са гордостта на родителите, които се съгласяват да кажат високо "да"
Който има най-прекрасното дете, крещи силно "Имам"
Чието дете е родено през пролетта, вика - "луничка"
Чието дете е родено през зимата, вика - "снежинка"
Чието дете е родено през есента, вика - "дъжд"
Чието дете е родено през лятото, вика - "дъга"
Който отговори на всички въпроси, пляскайте с ръце. Изпълнихте задачата.
Обичайте и се грижете за децата си!!!
Аутизмът се изразява в намаляване на контактите на детето с възрастни и връстници и се проявява в неговото "потапяне" в собствения си свят. интелектуално развитиетези деца протичат по различен начин. При формирането на синдрома на ранния детски аутизъм значителна роля се отдава на нарушаването на ефективната връзка на детето с майката. Децата с аутизъм често имат зрителни и слухови увреждания. Основните клинични характеристики на аутизма са:
Трудности в общуването
Нежелани реакции към сензорни стимули
Нарушения в развитието на речта
Стереотипно поведение
социално взаимодействие
Децата аутисти често се страхуват от всичко ново. Ето защо всяко пренареждане в къщата, смяна на дрехите, нова форма на работа може да предизвика изблик на детето. Желанието за "ритуали", за стереотипно поведение и движения е вид защита на детето аутист, което вижда заплаха в околната среда. Наличието на специфични страхове може да се обясни с факта, че децата аутисти възприемат предметите не като цяло, а по отделни признаци.
Работата с деца аутисти изисква търпение. Може да отнеме много време, за да овладеете умението за закопчаване на копчета. Освен това няма гаранция, че придобитото умение няма да бъде загубено на някакъв етап от развитието на детето (това може да се дължи както на липсата на мотивация, така и на трудното извличане на информация от дългосрочната памет. Работа с родителите на детето с аутизъм е много специфично, тъй като поведението на такова дете не винаги може да бъде обяснено от гледна точка на логиката. Неговите действия понякога объркват не само другите, но дори и близки хора. Семейното четене също може да бъде много ефективно при взаимодействие с деца с аутизъм. В това случай, повтарящ се, бавен, задълбочен, изразително четене, по време на който детето с помощта на възрастен се запознава с литературните образи на героите, осъзнава логиката на събитията и обстоятелствата. Многократното препрочитане на едни и същи произведения и многократните обяснения на родителите помагат на детето да се научи да разбира по-добре себе си и другите, а стереотипите, които е формирало поради повторението на „образователното“ четене, намаляват тревожността на детето и повишават неговото самочувствие увереност. Родителите могат да използват и метода на съвместно рисуване, по време на който също активно описват с думи всичко, което рисуват, търпеливо обясняват на детето последователността на рисуване, назовават всеки детайл. Такава работа допринася за развитието на възприятието, въображението, учи го да взаимодейства с възрастните. Много родители подценяват важността на спазването на дневния режим за дете с аутизъм. А това е едно от най-важните условия за успешната адаптация на детето, за да се чувства в безопасност. Освен това е желателно основният режимни моментиса били не само изговаряни и наблюдавани от възрастните, но и са били изобразявани във формата разбираемо за дететопиктограми на удобно за него място.
Предлагам да опитате някои методи:
« ръкавици без ръкави» Насърчава установяването на взаимно разбиране с партньор, развитието на способността за установяване на контакт с другите. Водещият раздава ръкавици на играчите. Всеки трябва да намери своята половинка. След това двойката сяда на масата и без думи, използвайки три молива в различни цветове, боядисва ръкавиците си по същия начин възможно най-бързо. (Беше ли лесно да се преговаря с партньор?)
« Лов за динозаври» Да се научим да взаимодействаме с другите не само вербално, но и невербално, да допринесем за формирането на способността да фиксираме най-малките промени в изражението на лицето на комуникационен партньор, което е необходимо при работа с деца с аутизъм. Група участници застават в кръг. Водачът излиза от кръга, застава с гръб към групата и брои до 10. В това време участниците си подават играчка динозавър. В края на броенето този, който държи животното, протягайки ръце напред, го покрива с длани. Останалите участници повтарят същия жест. Задачата на шофьора е да открие кой държи динозавъра в ръцете си.
Какви чувства изпитахте?
какво искаше да направиш
« Чудодейна торбичка» Развитие на кинестетични усещания, възприемане на цвят, форма, способност за сътрудничество с възрастен. Във вълшебна торбичка са поставени геометрични фигури. Детето опипва фигурата, назовава я, изважда я, рисува същата фигура на лист хартия, сравнява я с оригинала, боядисва я в същия цвят.
Основни правила за отглеждане на деца аутисти:
Спазване на дневния режим на детето. Направете и напишете дневния режим на детето, закачете го на видно място.
Формирайте стереотипи за поведението на детето различни ситуации . Изпълнявайте в стриктна, установена веднъж завинаги последователност различни ежедневни процедури и режими: обличане, хранене, подготовка за лягане и др .; за това можете да отделите специално място за сгъване на дрехите и винаги трябва да го сгъвате в същата последователност. В банята пред огледалото можете да подредите тоалетните си принадлежности. В къта за занимания или игри можете да закачите схема на подреждане на играчки или предмети на масата и в масата.
Научете детето си да използва диаграми стъпка по стъпка и др.Можете да изберете няколко игри, за да развиете умения за четене на оперативни карти.
Опитайте се да гарантирате, че детето получава ярки впечатления от произведения на изкуството.. Организирайте слушане на записи с детето си, гледане на телевизионни предавания, екскурзии до цирка, музея и др.
Психолог: Често родителите, коментирайки децата в животозастрашаващи ситуации, използват грешни тактики. Вместо да казват на детето какво да прави, родителите му казват какво да не прави.
В резултат на това детето не получава необходимата информация, а думите на възрастния го провокират да направи обратното (Например, какво ще направи детето на думите: „Не идвай на телевизора!“).
Призивът към детето трябва да бъде положителен, т.е. очаквайте действие, а не бездействие.
Упражнение "Недетски забрани"
Избира се един участник, който сяда на стол в центъра на кръга. Всички останали идват един по един и му казват какво му забраняват, което участниците най-често казват на детето си. В същото време частта от тялото, която е засегната от забраната, се завързва с найлонова панделка. Например: "Не крещи!" - устата е вързана, "Не бягай" - краката са вързани и т.н.
След като всички участници се изкажат, седящият се приканва да стане. Тъй като няма да може да стане, трябва да се развърже. За да направите това, всеки участник се приближава до лентата, която е завързал, и премахва забраната, тоест казва какво можете да направите. Така същността на забраната остава. Например: "Не викайте - говорете спокойно."
Отражение
Отражение на участника, който играе ролята на детето:
Какво чувствахте, когато "родителите" оковаваха, ограничаваха свободата ви?
Коя част от тялото се чувствахте най-ограничена в движение?
Как се почувствахте, когато ви помолиха да станете?
Какво искаше първо да развържеш?
какво чувстваш сега
Отражение на участниците, които играят ролята на възрастен:
Как се почувствахте, когато видяхте обездвиженото дете?
какво искаше да направиш
Лесно ли се намират думи за преформулиране на забраната?
Какви чувства изпитвате сега?
Музикална релаксация
Тема "Майка и дете".Музикален съпровод: “AveMaria” от Ф. Шуберт, инструментален аранжимент от Р. Клайдерман и Д. Ласт. Психолог:
„Майката и детето е вечна тема в литературата, живописта, музиката, изобщо в изкуството. Жена, която все още не е станала майка, но вече е родила бъдещ живот, възприема света по различен начин. Чувства се като за двама. Спомнете си как сте усетили първите движения на вашето дете. Спомнете си как ги слушахте и се радвахте на всеки нов тласък. Жена, която носи нов живот в себе си, гледа на света с два чифта очи, диша, усеща, докосва и разбира околната среда както за себе си, така и за нероденото си бебе. Спомнете си какви прераждания ви се случиха по това време.
Една жена чака дълги 9 месеца раждането на своето малко чудо, нейното щастливо продължение в живота. Спомнете си как постепенно се изпълвахте с щастие от очакването на това чудо.
И най-накрая идва моментът, когато ТОЙ се появява, толкова дългоочакван, но вече много обичан, плът от плът, кръв от кръв, нейното БЕБЕ. Спомнете си онова блаженство, в което цялото ви същество се потопи след раждането на дете. След болка и евентуални сълзи дойде ЩАСТИЕТО.
РОДИ СЕ!!! Спомни си колко щастлив си бил тогава. Усмихнете се за вашето бебе. Усмихни се. Вземете го на ръце. Притиснете към гърдите си. Разклатете го. ТОЙ Е ТВОЙ, САМО ТВОЙ, ЗАВИНАГИ ТВОЙ. ЛЮБОВТА ТИ КЪМ НЕГО Е ВСЕМОГЪЩНА И НЕОГРАНИЧЕНА!!!
Поеми дълбоко дъх... Отвори очи.”
Придружаващи хора от инвалидздраве (хора с увреждания) в рехабилитационен център
ПРИЛОЖЕНИЕ
Схемата за провеждане на обучение в рехабилитационен център за хора с увреждания:
Поздрав (ритуал за поздрав);
Мини-лекция, уводна част
Приемане (повторение, коригиране) на правилата на групата;
Загрявка;
Основно упражнение;
Споделяне, обратна връзка;
Гледа филм;
Загрявка;
Процедура за сбогуване (ритуал за сбогуване).
Възможности за обучение на хора с увреждания в рехабилитационен център:
Забележка: не е необходимо всички предложени упражнения да бъдат включени в обучението, възможно е да се комбинират, намалят. Броят и самите упражнения зависят от продължителността на обучението и възможностите на членовете на групата.
ОБУЧЕНИЕ №1 "ЗАПОЗНАВАНЕ"
"ИМЕТО Е СНЕЖИНКА В РЪКАТА..."
ДИСКУСИЯ
ПРИЕМАНЕ НА ПРАВИЛАТА НА ГРУПАТА
— И аз тръгвам!
"КОЙ СЪМ АЗ? КАКВО СЪМ АЗ?
„СЛЯП И ВОДАЧ“
ОБРАТНА ВРЪЗКА
"ЕЖЕДНЕВЕН РИТУАЛ"
"ЕЖЕДНЕВЕН РИТУАЛ"
МИНИ-ЛЕКЦИЯ: "Как да контролираме емоциите си"?
2 ЧАСТ. Основни техники за самоподдържане
6 ЧАСТ. позитивно мислене
АНИМАЦИОНЕН ФИЛМ "АГНЕ И ЗАЕК"
ОСНОВНО УПРАЖНЕНИЕ "ИЗВИНИ МЕ" / "ОБИЧАМ ТЕ" / "БЛАГОДАРЯ"
ОБРАТНА ВРЪЗКА
"АПЛОДИСМЕНТИ"
"ЕЖЕДНЕВЕН РИТУАЛ"
"ЛАКТИ"
ПОВТОРЕТЕ ПРАВИЛАТА НА ГРУПАТА
МИНИ-ЛЕКЦИЯ: "Какво е СТРЕС"?
ДИАГНОСТИКА НА СТРЕСОВО СЪСТОЯНИЕ (К. Шрайнер)
"ПАСЕ"
ПРЕПОРЪКИ:
Б. Как да изградите връзка с труден шеф?
Б. Методи за саморегулация емоционални състояния
Г. Стратегии за оценка на причините за добри и лоши събития при оптимисти и песимисти
"ЗАКАЧАЛКА"
"ВУЛКАН"
"ЕЖЕДНЕВЕН РИТУАЛ"
ПОВТОРЕТЕ ПРАВИЛАТА НА ГРУПАТА
„ИЗБОР НА ТРАЕКТОРИЯ“
"БОДИГАРДОВЕ"
МИНИ-ЛЕКЦИЯ: "Поза"
"ПАРЦАЛЕНА КУКЛА"
"СТЕНА"
"ЕЖЕДНЕВЕН РИТУАЛ"
"ЕЖЕДНЕВЕН РИТУАЛ"
„НАУЧАЙТЕ ЧРЕЗ РЪКУВАНЕ“
ПОВТОРЕТЕ ПРАВИЛАТА НА ГРУПАТА
„СПАЗВАНЕ НА ИНСТРУКЦИИТЕ“
"БРАУНОВО ДВИЖЕНИЕ"
ОСНОВНО УПРАЖНЕНИЕ. Психодрама. Митът за психиката: метафора за психологическото развитие
ОБРАТНА ВРЪЗКА
"ШАПКА С КОЗИРКА"
"ЕЖЕДНЕВЕН РИТУАЛ"
"ЕЖЕДНЕВЕН РИТУАЛ"
Упражнение за загряване „ПОВТОРЕНИЕ НА ДВИЖЕНИЕТО“
Модификация на упражнението "ИЗЛЕЗЕТЕ ПРОБЛЕМИТЕ СИ"
„ТРОН НА ОБРАТНАТА СВЪРЗКА“
„РАЗМЕНЯТ СЕ МЕСТАТА, ЧЕ...“
"ПОЖЕЛАЙ СИ НЕЩО"
"ЕЖЕДНЕВЕН РИТУАЛ"
ОБУЧЕНИЕ №1 "ЗАПОЗНАВАНЕ"
Цел на обучението: запознаване на всички клиенти на центъра помежду си, с психолози, със специални потребности психологическа работа. Създаване на комфортна, доверителна атмосфера, благоприятна за себеразкриване, саморазвитие, еманципация, творческа дейност. Повишаване на общия психо-емоционален тонус.
Материали: eкран, проектор, лаптоп, презентация, анимационен филм "За птиците", музикален съпровод, топка за игра.
Ход на обучението
"ТОВА ИМЕ Е СНЕЖИНКА В РЪКАТА..." [ 2, стр. 47].
Участниците седят в кръг. Те се редуват да се представят на групата и да казват името си. Обикновено хората лесно се включват в историята за тяхното име, но за да улесните първата стъпка, можете да им дадете груб списък с въпроси, на които могат, ако искат, да разчитат, докато историята напредва:
Как обикновено ме наричат хората?
Как предпочитам да ме наричат?
Кой избра името ми?
Някой друг в семейството ми носи ли това име?
Кой известен съименник бих запомнил?
Какво означава моето име?
Искам ли да се наричам по друг начин?
Имаше ли забавни случаи, свързани с името ти?
Можете да ограничите времето за всеки участник да говори и да следвате правилата, но ако не бързате, по-добре е да дадете възможност на всеки да разкаже всичко, което сметне за добре - във всеки случай историята обикновено не отнема повече от три до пет минути.
Препоръки: Препоръчително е първото обучение "Въведение" да се проведе с всички клиенти, които са в една и съща надпревара. Затова е най-добре да останете в голяма зала. Настаняването е възможно както в кръг на столове, така и на кръгла обща маса. За предаване на думата се използва мека топка за игра. Психологът първо се представя, казва за името си (това допринася за бързото включване на участниците в обучението).
ДИСКУСИЯ.Психологът разказва накратко за Центъра, за предлаганите видове услуги. След това представя работата психологическа службаЦентър, теми на групови уроци и посочва мястото и часа на планираните срещи.
След това всеки член на групата се представя:
Как мога да ти се обадя?
За първи път ли сте в Центъра?
Как разбрахте за Центъра за рехабилитация?
Какво ви интересува?
Какво бихте искали да получите от обучението при психолог? Какво очаквате от обучението? Какъв ще бъде най-добрият резултат от обучението за вас?
Какво трябва да бъде според вас? .
ПРИЕМАНЕ НА ПРАВИЛАТА НА ГРУПАТА:
правилото за активно участие;
принципът на конфиденциалност;
правило за спиране;
искреност;
откритост;
уважение към говорещия;
Говорете по същество;
На "ти", Ники
— И аз тръгвам!
Цел: запознаване с участниците и запомняне на имената. Премахване на натрупания стрес.
Описание. Всички участници седят в кръг, лидерът също сяда с тях, треньорът поставя още един празен стол в кръг. Психологът обяснява правилата на играта на участниците: първият човек, който има празен стол от дясната страна, сяда върху него с думите: „Отивам!“ (празният стол беше от другата страна). Следващият човек, който е имал празен стол от дясната страна, се трансплантира с думите: „И аз!“. Третият се премества на празен стол с думите: „А аз съм заек!“. Празният стол се оказа от лявата страна на третия участник, той пляска по този стол и казва името на който и да е човек от групата: „Катя!“. Катя скача и сяда на празния стол.
Играта започва наново, с човека, който има празен стол отдясно, и така загряването продължава до необходимата интензивност, помага на участниците да запомнят имената, позволява им да се движат малко, поддържа удобно разстояние за започване на обучението.
Препоръки: тази загрявка може да се използва само в група, където всички участници имат възможност да се движат. Възможен е музикален съпровод. При участие в обучението на хора, за които движението е затруднено, препоръчително е тази загрявка да се замени с друга, например със загрявката KOLPAK.
"КОЙ СЪМ АЗ? КАКВО СЪМ АЗ? .
Това упражнение се основава на добре познатия тест на Kuhn-McPartland „Кой съм аз?“. Във версията за обучение участниците са помолени да отговорят на два въпроса на лист хартия: „Кой съм аз?“ и "Какво съм аз?" Всеки въпрос трябва да има поне 7 отговора. За да извършите тази работа, е по-целесъобразно да предоставите на участниците вече маркирани формуляри:
Кой съм аз?
Препоръки: за по-голяма яснота тези въпроси трябва да бъдат представени в мултимедийна презентация. Участниците са поканени да отговорят устно, като дадат 3-5 определения. Тази модификация е свързана с необходимостта от спестяване на време.
АНИМАЦИОНЕН ФИЛМ "ЗА ПТИЦИТЕ"
„СЛЯП И ВОДАЧ“
Участниците в обучението се разделят на двойки и се определя кой от тях първи ще влезе в ролята на „слепи“ и кой – в ролята на „водач“. След разпределението те получават задача: "водачът" застава зад гърба на "слепия", който затваря очи. „Водачите“ на всички двойки, вкопчени в „слепите“, хващат ръцете си в своите. Започват да развеждат своите „слепи“ из стаята, да ги довеждат един до друг, да ги представят. „Водачите” с ръцете на „слепите” започват да докосват лицето и тялото на друг „слепец”. Всичко се случва в тишина.
При изпълнение на това упражнение задължително се проявяват конвенционални забрани за докосване, предимно сексуални. След това има дискусия. Фасилитаторът помага на участниците да не бягат от темата за забраните, като пита: „Какви чувства предизвика това упражнение, приятно ли беше да се пипа с ръцете на друг човек, беше ли необичайно, неудобно, интересно, успяхте ли да научите нещо ново с този начин на опознаване? Какви чувства възникнаха по отношение на партньора, как се почувства „водачът“, направи ли нещо излишно или му липсваше активност, бихте ли искали той да действа по-активно с ръцете ви и т.н.
Препоръки: при участие в обучението на хора с двигателни затруднения е възможно да им се възложи ролята на „наблюдател-контрольор” и ролята на „слепи”. При затворени очипредлага се разнообразие от предмети за възможност за тактилно възприемане, извеждат се други участници и т.н. Ако броят на участниците е нечетен, треньорът се включва в играта.
ОБРАТНА ВРЪЗКА
"ЕЖЕДНЕВЕН РИТУАЛ" [ 2].
Ако обучението продължава повече от два дни (особено ако тези дни не вървят един след друг, а с прекъсвания), има смисъл да се измисли и използва ритуал, който да отваря всеки нов ден на обучение. Обучителят може да покани групата сама да измисли такъв ритуал или да предложи една от възможностите, които има. Това могат да бъдат или думи - поздрав или песнопения в припев, последователно произношение на по-подробен текст, когато на всеки човек е назначена конкретна дума, или невербално действие - например ръкостискане с всички. Такива колективни ритуали повишават сплотеността на групата и "закотвят" работното настроение.
Възможно е да се обмислят два взаимосвързани ритуала - сутрин и вечер, които ще бъдат символично начало и край на работата на групата, отваряне и затваряне (например началото на деня може да бъде отбелязано с разкриващо движение на ръцете - като „влизайте, скъпи гости“ и в края на деня - чрез затваряне на дланите по начина на източното „благодаря“ или западното „ние сме заедно“).
ОБУЧЕНИЕ №2 "ВЛАДЕЙСТВО НА ТЕХНИКИ ЗА САМОПОМОЩ"
Цел на обучението: запознаване и овладяване на психологически техники за управление, самоконтрол на собствените емоционални състояния.
Материали: eкран, проектор, лаптоп, презентация, анимационен филм "Агне и заек", музикален съпровод ("заразителен смях", музика от филма "Мери Попинз, сбогом" Lady Perfection).
"ЕЖЕДНЕВЕН РИТУАЛ" [ 2].
ПОВТОРЕТЕ ПРАВИЛАТА НА ГРУПАТА
МИНИ ЛЕКЦИЯ:„Техники за саморегулиране и самоподкрепа“. Обучителят казва няколко думи за темата на тренировъчната сесия.
1 ЧАСТ. Методи за саморегулация(въз основа на книгатаМонина Г. Б., Раннала Н. В.Обучение "Ресурси за устойчивост на стрес" ).
1. Метод "Огледало",въз основа на механизма на биологичното обратна връзка(BOS), който съществува между външното проявление на емоциите и нашата емоционална памет. Този метод се състои в това, че ако с усилие на волята дадем на тялото и лицето си израз на радост или спокойствие, тогава емоционалното ни състояние наистина се променя към по-добро. Препоръки: групата съвместно изпълнява тази инструкция. Например, усмихваме се заедно и следим текущите промени в собствените си чувства. За яркост можете да включите "заразителен смях" (музикален съпровод).
2. Пълен метод рационализацияпредстоящото събитие включва множество представяния на събитието на високо ниво на детайлност. Този метод се основава на факта, че негативни емоциичесто възникват в ситуация на липса на информация за нещо. Използвайки този метод, ние изкуствено запълваме този информационен вакуум.
3. Метод селективна положителна ретроспекциявключва анализ на трудни житейски ситуации, които човек успява да разреши успешно. Нашите минали постижения са нашите ресурси, на които можем да разчитаме във всеки един момент. Резултатът от използването на този метод може да бъде състояние на вътрешна увереност, основано на активирането на техните минали успехи. Препоръки: групата обсъжда тази инструкция заедно.
4. Метод "Опит"точно противоположен на предишния. Използвайки го, човек си спомня и анализира своите грешки и неуспехи, опитвайки се да идентифицира най-типичните и характерни причини за неуспехи (неспособност да слуша партньор, лоша предварителна подготовка за преговори; за жените тази грешка може да бъде вяра в техните „ външна привлекателност” и др.). d.). Препоръки: групата обсъжда тази инструкция заедно.
5. Метод крайното умствено усилване на възможния провалсе основава на факта, че ние се "сблъскваме" със страха си, давайки възможност на въображението си да нарисува най-мрачните картини на бъдещето. Преживявайки тези песимистични образи, ние получаваме енергията, изразходвана за „премахване“ на тази травматична информация от съзнанието. Понякога помага на хората, когато просто се запитат: „Кое е най-лошото нещо, което може да се случи в тази ситуация? Какво мога да направя тогава? Препоръки: групата обсъжда тази инструкция заедно. Доброволецът предлага възможна ситуация на провал, чийто изход групата преувеличава, преувеличава до абсурд.
2 ЧАСТ. Основни техники за самоподдържане [ 9]
Техника 1.— Отрежете, отрежете.Подходящ е за работа с всякакви негативни мисли („Няма да успея отново“, „всичко е безполезно, не си струва усилията“ и т.н. и т.н.). Щом почувствате, че такава мисъл се е прокраднала в душата ви, незабавно я „отрежете и изхвърлете“, като направите рязък „отрязващ“ жест с лявата си ръка и визуализирате как „отрязвате“ и изхвърляте тази мисъл .
След този отхвърлящ жест продължете да визуализирате по-нататък: поставете друга (разбира се положителна) на мястото на отстранената негативна мисъл. Всичко ще си дойде на мястото.
Техника 2.„Етикет или етикет“.Ако в главата ви дойде негативна мисъл, трябва мислено да се отдръпнете от нея и да я наблюдавате отстрани, но не позволявайте тази мисъл да ви завладее. Някои хора смятат, че ефектът от тази техника се засилва, когато си представяте не само как „издърпвате“ негативна мисъл, но и извършвате някои действия върху нея във вашето въображение. Например те са си представили, че са го напръскали с боя от спрей, маркирали са го (отровно зелено, канарче жълто и т.н.) и сега вие гледате отстрани.
Негативните мисли имат власт само над вас и само ако реагирате на тях със страх, безпокойство. Те получават тази сила от вас. Веднага щом спрете да им отговаряте, те губят силата си. Кажете: Това е просто негативна мисъл! Препоръки: групата обсъжда тази инструкция заедно.
Техника 3.Преувеличение.Щом се появи негативна мисъл, преувеличете я до абсурд, направете я смешна. Препоръка: групата изпълнява това упражнение заедно, разсъжденията се изнасят на глас.
Техника 4.„Признание на собствените заслуги“.Помага при прекомерна самокритичност. Един от противоотровите е да осъзнаете, че вие - също като другите хора - не можете и не трябва да сте съвършени. Но вие сте достатъчно добри, за да живеете, да бъдете щастливи и, разбира се, да бъдете успешни.
А сега - самата самоподдържаща се рецепция (жените ще я приемат по-рано от мъжете!). Всеки ден, когато застанете пред огледалото и се приготвите за работа, погледнете се уверено в огледалото, право в очите си и кажете поне три пъти: „Разбира се, не съм перфектен, но съм добър достатъчно (добре)!”. Добре е, ако се усмихваш на себе си! Препоръка: групата изпълнява това упражнение заедно, под музиката от филма "Мери Попинз, сбогом" Lady Perfection.
3 ЧАСТ. Помогнете на човек екстремна ситуациякоето предизвика силни емоции
1. Предоставяне на възможност за изпускане на парата.
2. Предоставяне на възможност за облекчаване на острия стрес: викайте силно, тропайте с крака.
3. Релаксация (не успокояване).
4. Превключване на режима на мозъка. Десенсибилизация на очите. Например, можете внимателно да изучавате всеки обект във вашето зрително поле (маса, камък, дърво и т.н.) в продължение на три минути. Сякаш скоро ще трябва да се явите на изпит, като запомните всички подробности по този предмет.
5. Откъсване от ситуацията: вижте ситуацията отгоре, отдолу, отстрани, отдалеч, отблизо (но не забравяйте да видите себе си в тази ситуация). Препоръка: Групата прави това упражнение заедно.
6. Деперсонализация на вашата карта: сякаш терминаторът видя ситуацията, Владимир Путин, Алла Пугачева, Николай Валуев и други силни успешни личности.
7. Анализ на проблема: основният проблем - следствието от проблема - вече наличните решения.
4 ЧАСТ. Особености ораторство(говорим за самопредставяне)
Преди шоуто:
1. Репетирайте представлението пред огледало предния ден.
2. Ако е възможно, посетете мястото на изпълнение предния ден, "овладейте" пространството, оценете размера на помещението, осветлението, разстоянието. Помислете върху елементите на облеклото, грима (за жена).
Точно преди шоуто:
Преди да влезете в публиката, направете бърза разходка, енергично вървете до избраното място.
4. Спуснете ръцете си отстрани (сякаш почивате на пода).
5. Движете ръцете си, пръстите.
По време на представлението:
1. Направете пауза за 5-10 секунди.
2. Уловете настроението на публиката.
3. Намерете правилния тон.
4. Демонстрирайте уверено поведениеот първата секунда.
5. Изразете удоволствие от срещата.
6. Движете се при всяка възможност.
7. Стойте без да се подпирате на нищо.
8. Ако седите - краката са стъпили на пода (способност за бързо изправяне).
9. Обменете мнения с публиката.
10. Фокусирайте се върху едно приятелско лице.
Изисквания към високоговорителите:
1. Отговорете сами на въпросите: с кого ще говоря? За какво? Какво трябва да разберат слушателите?
2. Логическа организация на речта: последователност, последователност, валидност.
3. Изразителност на речта: промяна на интонацията, ярки словесни образи, оригинални сравнения, паузи.
4. Вариативност на техниките за представяне: диалози, въпроси.
5. Умерено темпо на речта.
6. Превключване на вниманието.
7. Илюстративни жестове.
5 ЧАСТ. Техники за самоподдържане и саморегулиране
"Вярвам, че аз..." .
уникален и неподражаем,
Мога да кажа "не", когато е необходимо,
мил и щедър човек
добър приятел,
Имам право да бъда себе си с всичките си предимства и недостатъци,
Уча се от грешките си
Мога да разбера родителите си и те ме разбират, въпреки че не винаги е лесно,
защитавам позицията си
взема решения за живота ми
не се обезсърчавайте от проблемите, каквито и да са те,
Мога да доставя радост на себе си и на другите.
6 ЧАСТ. позитивно мислене.
Цената на величието е отговорността за всяка ваша мисъл (У. Чърчил). Препоръки : за по-голяма яснота това твърдение трябва да бъде представено в мултимедийна презентация.
Склонността да мислим позитивно е важен ресурс за устойчивост. Един от най-известните експерти в изследването на оптимизма и песимизма, д-р М. Зелигман отбелязва:
Начинът, по който мислим, особено за здравето, може да промени здравето ни;
Оптимистите са много по-малко склонни да хванат инфекциозни заболявания, отколкото песимистите;
Оптимистите са склонни да имат по-здравословни навици от песимистите;
Нашата имунна система функционира по-добре, когато сме оптимисти;
Има доказателства, че оптимистите живеят по-дълго от песимистите.
МУЛТИМЕДИЙЕН ФИЛМ "АГНЕ И ЗАЕК"
ОСНОВНО УПРАЖНЕНИЕ „ПРОСТИ МИ“ / „ОБИЧАМ ТЕ“ / „БЛАГОДАРЯ“ (Това упражнение беше изиграно от мен на тренинга „Психодрамата като метод за творческа интеграция на личността, ръководител Фролова С.В.“).
Участниците се изчисляват на "първи - втори". "Първите" номера излизат през вратата. „Вторите“ числа седят в кръг и затварят очи. „Първите“ номера влизат в стаята, движейки се в кръг в една посока, шепнат в ухото ви, като „ангели“, те казват фразата „Прости ми“ на седящите. Можете да говорите на двете уши едновременно. От втория кръг фразата се произнася с добавяне на леко докосване на рамото.
След това по команда на треньора участниците сменят местата си. „Вторите“ числа шепнат фразата „Обичам те“.
ОБРАТНА ВРЪЗКА.Какво почувствахте като говорител? Как се почувствахте като слушател? Какво беше новото в себе си?
"АПЛОДИСМЕНТИ".
Участниците седят или стоят в кръг. По желание един от участниците отива в центъра на кръга, а останалите започват да го аплодират енергично. Аплодисментите продължават толкова дълго, колкото иска човекът в центъра на кръга. Когато прецени, че му е достатъчно вниманието, той благодари на групата (по избрания от него начин - казва „благодаря“, поклони, реверанси, ръкува се с всички и т.н.) и се връща в кръга. След това следващият участник заема мястото в центъра на кръга.
"ЕЖЕДНЕВЕН РИТУАЛ".
ОБУЧЕНИЕ № 3 „ФОРМИРАНЕ НА УСТОЙЧИВОСТ НА СТРЕС. ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА STRS»
Цел на обучението: положително фокусиране на вниманието, овладяване на методите за саморегулиране на емоционалните състояния, повишаване на устойчивостта на стрес.
Материали: eкран, проектор, лаптоп, презентация, музикален съпровод.
"ЛАКТИ" (K. Vopel) (Модификация на упражнението Newstrom, Scannel)
Цел. Установяване на контакти между участниците, разрушаване на обичайните стереотипи на поздрави, развитие на креативност, способност за разбиране на позицията на комуникационен партньор.
Съдържание. Всички участници се изчисляват на "първи-втори-трети-четвърти". Участниците под първите номера сгъват ръцете си зад главите си, така че лактите да са насочени в различни посоки; участниците под вторите номера опират ръцете си на бедрата си, така че лактите да са насочени в различни посоки; участниците под третите номера поставят лява ръкана лявото бедро, дясно - на дясното коляно, лактите на свитите ръце са поставени настрани; участниците под четвърти номера държат ръцете си скръстени на гърдите, докато лактите са обърнати настрани. След като всички участници заемат първоначалната си позиция, водещият ги кани да ги поздравят колкото е възможно повече с определен сигнал. Голям бройнастояще.
Дискусия. Коя група играчи беше най-удобна за поздрав и защо? Кой е отговорен за емоционалния климат в екипа? Какво може да причини стрес на работното място?
ПОВТОРЕТЕ ПРАВИЛАТА НА ГРУПАТА
МИНИ ЛЕКЦИЯ. Обучителят дефинира накратко понятието „стрес“.
Какво е СТРЕС?
Стресът (синдром на адаптация) е универсална реакция на тялото към различни стимули.(Г. Селие).
Етапи на стрес:
На първи етапактивират се срещи с фактор, който определяме за себе си като стресиращ (реакция на тревожност) защитни механизми,има освобождаване на катехоламини и кортикостероиди, които на физиологично ниво подготви тялото за действие.
Selye доказа, че основният хормон на стреса при хората - кортизолът - стимулира жизнените процеси при адаптиране към стреса. Леко намаляване на активността, регистрирано в началото на тази фаза, показва, че съпротивлението наистина намалява за кратко време, докато тялото събере силите си. Но веднага щом надбъбречните жлези започнат да отделят кортизол, нивото на съпротивление се повишава, повишавайки ефективността и устойчивостта на тялото. Характерна емоционална особеност на тази фаза е преживяването на безпокойство и безпокойство.
На втори етап- съпротива или адаптация- тялото използва адаптивни механизми, благодарение на които достига ново ниво на ефективност. Това ниво обаче се осигурява чрез изразходване на повече от обичайното количество жизнена енергия. Признаците на алармена реакция в тялото практически изчезват. Този етап е придружен от силен психо-емоционален стрес.
На трети етаппродължава изтощениетялото, ако стресорът е твърде дълъг, твърде чест или твърде интензивен. На този етап енергията, която тялото използва за адаптация, вече е изразходвана, което може да завърши доста тъжно за него. Общата устойчивост на тялото рязко спада. Резултатът може да бъде прегаряне, заболяване или смърт, ако стресорът продължи да действа или ако тялото не получи необходимата помощ и подкрепа.
Теорията на Selye се нарича физиологична, защото се основава на теорията за хомеостазата. Според тази концепция, стресът се разглежда като фактор, който нарушава баланса на тялото с околната среда. Сели смята, че основната характеристика на стреса е неговият дълъг и сравнително стабилен характер.
Диагностика на състоянието на стрес (К. Шрайнер)
Препоръки: ако има достатъчно време, тогава е възможно да се извърши диагностика, насочена към определяне на нивото на стрес. На участниците се раздават формуляри с въпроси. Обучителят дава инструкции и въпроси. След това след точкуване се обсъждат резултатите.
Инструкция.Заградете с кръгче номерата на въпросите, на които сте отговорили с ДА.
1. Винаги се стремя да завърша работата, но често нямам време и трябва да наваксвам.
2. Когато се погледна в огледалото, забелязвам следи от умора и преумора по лицето си.
3. На работа и у дома - непрекъснати проблеми.
4. Боря се с навиците си, но не успявам.
5. Тревожа се за бъдещето.
6. Често имам нужда от алкохол, цигари или сънотворни, за да се отпусна след напрегнат работен ден.
7. Такива промени се случват наоколо, че главата се върти.
8. Обичам семейството и приятелите си, но често се чувствам отегчен и празен с тях.
9. Не съм постигнал нищо в живота си и често се чувствам разочарован от себе си.
Обработка на резултатите иинтерпретация. Броят на положителните отговори се брои. Всеки отговор „да“ се оценява с 1 точка.
0-4 точки. Държите се в стресова ситуация доста сдържано и знаете как да регулирате емоциите си.
5-7 точки. Винаги се държите правилно в стресова ситуация. Понякога умеете да запазите самообладание, но има моменти, когато се възбуждате за дреболия и след това съжалявате. Трябва да развиете индивидуални техники за самоконтрол при стрес.
8-9 точки. Вие сте преуморени и изтощени. Често губите самоконтрол в стресова ситуация и не знаете как да се контролирате. В резултат на това поведение страдате както вие, така и хората около вас. Развитието на умения за саморегулация при стрес сега е основната ви житейска задача.
"TEMP" [Фопел, 2003]
Цел. Възстановяване, мобилизиране на участниците за следващо творческо упражнение.
Докоснете всички ъгли в стаята;
Докоснете пода;
Докоснете шестте чифта колене на присъстващите играчи;
При остър стрес
|
Висока волатилност |
Средна волатилност |
Ниска волатилност |
|
босилек |
здравец |
бензоево масло |
|
бергамот |
Камфор |
Жасмин |
|
Градински чай |
Лавандула |
Кедър |
|
мащерка |
майорана |
Роза |
|
Мелиса |
сандалово дърво |
|
|
Хвойна | ||
|
лайка |
Препоръки: представете тази таблица в презентация.
Б. Как да изградите връзка с труден шеф?
Един от стресовите фактори в живота на персонала е връзката с ръководителя. Този фактор често е стресиращ, тъй като позициите първоначално са неравностойни и лидерът има повече власт и неограничени възможности за манипулация. В допълнение, психоаналитиците са сигурни, че мениджърите често несъзнателно се опитват да разрешат своите вътрешноличностни или семейни проблеми за сметка на персонала.
1. „Трудният“ шеф е удобен модел за учене да разрешавате разногласия, без да разрушавате взаимоотношения. Тази способност е важна за поддържането на междуличностните отношения и в семейния живот.
2. Търсете нещо общо, което може да ви обедини, не можете във всичко да се различавате един от друг. Шефът не е извънземно от космоса. Той също е човек и нищо човешко не му е чуждо.
3. Запомнете основния принцип на психотерапията: не можем да променим друг човек, можем да променим само себе си и отношението си към него. Шефът едва ли ще се промени (началниците, поради техния психотип и черти на характера, обикновено се променят трудно), така че трябва да започнем да променяме тази ситуация от себе си.
4. Комуникацията с лош лидер дава ценен опит как да не ръководите. Ако станете лидер, тогава вече няма да правите същите грешки в отношенията с подчинените.
5. Умейте да прощавате. Позитивната психотерапия и НЛП казват, че във всеки конкретен момент от живота си ние избираме модела на поведение, който ни се струва най-добър. Най-вероятно шефът ви смята поведението си за най-добро, без да осъзнава ограничеността на неговия управленски репертоар.
6. Опитайте се да не поставяте етикети на шефа си и на себе си. Не казвайте: „Шефът е твърд неандерталец“, „Аз съм безполезен политик“, по-добре е да кажете: „Той сега няма достатъчно време за кадрова политика“, „Твърде много исках да го убедя, че Бях прав, без да слушам аргументите му. Следващия път ще бъда по-внимателен слушател."
7. Преди да напуснете такъв шеф, помислете: друг шеф ще има други „минуси“. Идеални лидери няма. Несъмнено е необходимо да напуснете, ако тази връзка засяга здравето ви или виждате, че някои от жизнените ви принципи са застрашени („Приятелите не могат да бъдат предадени“, „Не крадете“ и др.).
Б. Методи за саморегулация на емоционалните състояния
Ю. В. Щербатих дава следната класификация на методите за неутрализиране на стреса в зависимост от естеството на антистресовия ефект:
Физически методи (баня, втвърдяване, водни процедури и др.);
Биохимични методи (фармакотерапия, алкохол, билколечение, ароматерапия, използване на хранителни добавки, наркотични вещества, витаминни комплекси и др.);
Физиологични (масаж, акупунктура, мускулна релаксация, дихателни техники, физически упражнения, спорт, танци и др.);
Психологически методи (автотренинг, медитация, визуализация, развитие на умения за целеполагане, подобряване на поведенческите умения, групова и индивидуална психотерапия и др.).
Г. Стратегии за оценка на причините за добри и лоши събития при оптимисти и песимисти
оптимисти
Обяснение на причините за неуспеха
Причини – временни, специфични (незасягащи други сфери на живота), до голяма степен са свързани с външни обстоятелства
Песимисти
Обяснение на причините за неуспеха
Причините са постоянни, глобални (те се проявяват негативно в други области на живота), свързани са само с личността на самия песимист.
оптимисти
Обяснение на причините за късмет
Причини - постоянни, универсални, свързани с характеристиките на личността на оптимиста
Песимисти
Обяснение за късмет
Причини - временни ("Понякога имам късмет"), специфични (не засягат други области от живота), свързани са предимно с късмет или благоприятна ситуация
Генерират светли мисли забавно настроение . На ниво мозък този процес се подпомага от развитието на специални химически вещества- ендорфини. Ендорфините се произвеждат автоматично, ако се радваме на нещо, сме в радостно очакване, изпитваме приятно вълнение. И въпреки че тези вещества не могат да се произвеждат непрекъснато, ние можем да повлияем на този процес, гледайки на ситуацията с усмивка.
МИНИ-ЛЕКЦИЯ: „Моделът на Д. Гринберг за управление на стреса. Позитивно мислене"
Джеролд Грийнбърг посочва, че съществува система за управление на стреса, която може да се използва за контролиране на стреса и нивата на стрес в тялото. Авторът смята, че управлението на стреса трябва да се извършва комплексно, във всички фази на неговото развитие. Обучителят запознава групата с модела на Д. Гринберг. Важен елементМоделът на Д. Грийнбърг е присъствието позитивно мисленекоето позволява на човек да възприема стресова ситуациякато възможност да научите нови поведенчески стратегии, да увеличите своята креативност и да научите повече за вашите скрити психологически ресурси и способности. Обучителят информира обучаемите за резултатите от изследването на характеристиките на оптимистите и песимистите, проведено от д-р М. Зелигман. Обучителят може да покани групата да обсъди концепции като „ позитивно мислене”, „позитивен поглед върху живота”, „позитивен човек”.
позитивно мисленевключва такава способност за анализиране на причините за успехите и неуспехите в живота, при която човек осъзнава факторите, които могат и не могат да бъдат контролирани от индивида, вижда техния баланс и разбира взаимното влияние на тези фактори. Терминът "позитивно мислене" идва от думата "positum" (лат.), което означава - действителен, даден. Тоест позитивното мислене предполага, че в живота ни има поражения, стрес и победи. Задачата на индивида е да се научи как да възприема и обяснява правилно тези събития.
"ЗАКАЧАЛКА"
Цел. Изправяне на гърба, разтягане на раменния пояс.
Инструкции: „Изправете се, изправете се, отпуснете мускулите на гърба и раменете. Сякаш повдигате тялото си (рамене, гърди) и го хвърляте назад и надолу, „поставете го на гръбнака“, като палто на закачалка. Гърбът стана прав, силен, а шията, ръцете и раменете свободни и леки. Повторете това упражнение 2-3 пъти.
Дискусия. След завършване на упражнението участниците с удоволствие говорят за промените в тялото и общото благосъстояние.
"ВУЛКАН" (модификация на упражнението K. Tuppervine 1996])
Цел . Овладяване на техниката за саморегулация при изпитване на гняв и агресия.
Инструкция: „Представете си силния си гняв, който е вътре висока планина. Има все повече и повече гняв и сега той избухва. Вулканът изригва. Представяме си как мръсотия, лава, искри и огън извеждат разрушителната енергия на гнева от нас. Ние следим внимателно този процес. „Изригването“ продължава, докато цялата енергия на гнева излезе. Сега се чувстваме свободни от гнева. Изригването спира, всичко се успокоява и започва да вали. Дъждът преминава в порой, охлаждайки кратера на вулкана. Сега се приближаваме до планината, изкачваме се до върха и гледаме в кратера. Какво има там, в дълбините?
В този момент треньорът трябва да направи пауза, така че всички участници да имат време да разгледат отблизо какво е останало от тяхната агресия. „Виждаме дъното там, покрито със сива почва, или може би малко тъмно езеро ...“
Препоръки за треньора . Повечето хора свързват гнева и агресията с червено, огън, така че изображението на вулкан е удобно за работа с тези емоции. След като обучителят прочете текста, можете да попитате участниците какво са видели на дъното на вулкана. Ако някой, приближавайки се до кратера, видя искри или малък пламък, почувства силна топлина - най-вероятно цялата енергия на гнева не излезе. Предлагаме на участника да направи това упражнение толкова пъти, колкото е необходимо, за да види наистина спокойното сиво дъно в края. Често свързваме сивото с безразличие, апатия, което означава, че агресията и гнева са изчезнали и са се трансформирали в други чувства.
"РЕЛАКС ПРЕЗ НАПРЕЖЕНИЕ"
Цел. Запознаване на участниците с мускулни скоби и релаксиращи ефекти.
Съдържание. Участниците са поканени да се изправят и да се напрегнат дясна ръкадо краен предел. Обучителят моли участниците да задържат напрежението за 5 секунди. След това треньорът предлага да отпуснете ръката, да облекчите напрежението. Полезно е да попитате участниците къде отиде напрежението от ръката. Обикновено участниците отговарят, че са почувствали напрежение във врата, долната челюст и десния крак, въпреки че може да има индивидуални вариации. След това треньорът кани участниците да направят същата процедура последователно с лявата ръка, десния и левия крак, долната част на гърба, врата.
"ЕЖЕДНЕВЕН РИТУАЛ" [ 2].
ОБУЧЕНИЕ №4 „ОСОБЕНОСТИ НА НЕВЕРБАЛНОТО ПОВЕДЕНИЕ“
Цел на обучението: запознаване със спецификата на невербалното поведение, характеристики на себепредставянето по време на интервю за работа
Материали: eкран, проектор, лаптоп, презентация, анимационен филм "Baby Raccoon", музикален съпровод
УПРАЖНЕНИЕ "ПРИЯТЕЛСТВОТО ЗАПОЧВА С УСМИВКА".
Цел: повишаване на емоционалния фон. Ред за изпълнение и инструктаж. Преди упражнението фасилитаторът настройва групата по начина, необходим за по-нататъшна работа, със следните думи: „Разбира се, всички гледаха анимационния филм за Малката миеща мечка, който благодарение на усмивка се сприятели с отражението си в реката. ” За участниците. Седналите в кръг се хващат за ръце, поглеждат съседа в очите и на свой ред мълчаливо му дават най-милата си усмивка. След завършване на упражнението се препоръчва да благодарите и похвалите всички участници: „Е, страхотно, благодаря ви за усмивките.“
ПОВТОРЕТЕ ПРАВИЛАТА НА ГРУПАТА
„ИЗБОР НА ТРАЕКТОРИЯ“ .
Тази игра за загряване може да се нарече още необичайни начиниповеденческа психодиагностика. Може да служи като пролог към психотехниката, фокусирана върху развитието на умения за осъзнаване на собствените предпочитания и наклонности.
Фасилитаторът включва фонова музика (средно темпо) и дава следните инструкции:
Много хора имат навика, мислейки за решаване на сложен проблем, да се движат по затворена траектория. Някой се движи в кръг ... (показва), някой предпочита да ходи, като прави по-остри завои, т.е. описвайки квадрат или правоъгълник... (показва), някой - сякаш върви по страните на триъгълник... (показва). И накрая, има хора, които, мислейки, се движат по траектория, която наричаме зигзаг ... (показва). Имате няколко минути да се движите из стаята, изпробвайки всички тези траектории. Можете да намалите или увеличите размера на описаните фигури по ваше желание.
Участниците започват да се движат из стаята под музиката (разбира се, това упражнение е приложимо само ако размерът на стаята позволява). Фасилитаторът внимателно спира разговорите: всеки трябва да може да се настрои към вътрешните си чувства. Пет до седем минути обикновено са достатъчни, за да може всеки да реши избора си. Фасилитаторът кани членовете на групата да се разделят: заемат се „кръгове“, „квадрати“, „триъгълници“ и „зигзаг“. различни ъглипомещения.
Сега вижте кой друг беше в същата група като вас? Кой като теб предпочита тази конкретна фигура? Явно нещо ви обединява, явно има нещо подобно във вас, тъй като вашите вкусове по отношение на тази геометрична фигура съвпадат. Обсъдете в групи какви са приликите между вас - хора, които са избрали кръг, квадрат, триъгълник или осмица. Защо тази фигура се оказа най-привлекателна за вас?
След петминутна дискусия всяка група представя своята обосновка за своя избор. Участниците обясняват защо избраната фигура е за предпочитане пред останалите и как могат да се характеризират хората, които избират тази фигура. След като изслуша всяка група, фасилитаторът може да предложи да сравни гледните точки на групата с мнението на психолози, работещи в такава посока като психогеометрия (Виж: Алексеев Л.Л., Громова Л.Л. Психогеометрия за мениджъри. Л .: Знание. 1992) .
Накратко психологическа характеристикаосновни личностни форми, базирани на предпочитание към геометрични форми
КВАДРАТ. Квадратът е преди всичко неуморен работник. Усърдие, усърдие, необходимост да доведете започнатата работа до края, постоянство, което ви позволява да постигнете завършване на работата - това е, с което на първо място са известни истинските квадрати. Издръжливостта, търпението и методичността обикновено правят Квадрата висококвалифициран специалист в своята област. Това се улеснява от ненаситна нужда от информация. Квадратите са колекционери на всякакви данни. Цялата информация е систематизирана, подредена... Квадратите заслужено са известни като ерудирани, поне в своята област.
Психически анализ - фортеКвадратите... Квадратите са изключително внимателни към детайлите, към детайлите. Квадратите обичат веднъж завинаги рутината...
Чистотата, редът, спазването на правилата и благоприличието могат да се развият до парализираща крайност. И когато дойде време да се вземе решение, особено такова, което включва риск, с възможна загуба на статуквото, Squares доброволно или несъзнателно забавя приемането му. Освен това рационалността, емоционалната сухота и студенината пречат на квадратите бързо да установяват контакти с различни хора. Квадратът действа неефективно в аморфна ситуация.
ТРИЪГЪЛНИК. Тази форма символизира лидерството и много триъгълници смятат, че това е тяхната съдба. Най-характерната черта на истинския триъгълник е способността да се концентрира върху основна цел. Триъгълниците са енергични, неудържими, силни личности, които си поставят ясни цели и като правило ги постигат!
Триъгълникът е много уверен човек, който иска да бъде прав за всичко! Силна нужда да бъдат прави и да управляват състоянието на нещата, да решават не само за себе си, но и, ако е възможно, за другите, което прави Триъгълника човек, който постоянно се състезава, съревновава се с другите. Доминиращата настройка във всеки бизнес е настройката за победа, победа, успех! Често поема рискове, нетърпелив е и нетолерантен към онези, които се колебаят при вземането на решение.
Триъгълниците не обичат да грешат и им е трудно да признаят грешките си...
Триъгълниците са амбициозни. Ако е въпрос на чест Квадрата да се постигне най-високо качествоизвършена работа, триъгълникът се стреми да постигне висока позиция, да придобие висок статус, с други думи, да направи кариера ...
Основното нещо отрицателно качество"триъгълна" форма: силен егоцентризъм, съсредоточаване върху себе си. Триъгълниците по пътя към върховете на властта не показват особена скрупульозност по отношение на моралните стандарти и могат да стигнат до целта си над главите на другите. Това е характерно за „нахалните“ триъгълници, които никой не е спрял навреме. Триъгълниците правят всичко и всеки се върти около себе си, без тях животът би загубил остротата си.
КРЪГ. Това е митологичен символ на хармонията. Този, който го избира уверено, искрено се интересува преди всичко от доброто междуличностни отношения. Най-високата ценност за Кръга са хората, тяхното благополучие. Кръгът ... най-често служи като "лепилото", което държи заедно както работния екип, така и семейството, т.е. стабилизиране на групата...
Те имат висока чувствителност, развита емпатия - способността да съпреживяват, съчувстват, да реагират емоционално на преживяванията на друг човек ... Естествено, хората са привлечени от кръговете. Кръговете перфектно "четат" хората и за една минута са в състояние да разпознаят претендент, измамник ...
Те се опитват да запазят мира и за това понякога избягват да заемат "твърда" позиция и да вземат непопулярни решения. За Кръга няма нищо по-трудно от това да влезеш междуличностен конфликт. Кръгът е щастлив, когато всички се разбират помежду си. Следователно, когато Кръгът има конфликт с някого, най-вероятно Кръгът ще отстъпи първи.
Кръговете не се отличават с решителност, слаби са в "политическите игри" и често не могат да представят себе си и своя "екип" както трябва. Всичко това води до факта, че кръговете често се превземат! По-силни личности, като Триъгълниците. Кръговете изглежда не се интересуват много от това кой ще държи властта. Ако само всички бяха щастливи и наоколо цареше мир. Въпреки това, в един Кръговете показват завидна твърдост. Когато става въпрос за въпроси на морала или нарушения на справедливостта.
Основните характеристики на техния стил на мислене са ориентация към субективните фактори на проблема (ценности, оценки, чувства и т.н.) и желанието да се намери общ език дори в противоположни гледни точки. Можем да кажем, че Кръгът е роден психолог.
ЗИГЗАГ. Тази фигура символизира креативността, макар и само защото е най-уникалната от всички фигури и единствената отворена фигура...
Доминиращият стил на мислене на ZigZag най-често е синтетичният стил. Комбинирането на напълно различни, различни идеи и създаването на нещо ново, оригинално на тази основа - това харесват зигзагите. За разлика от кръговете, зигзагите изобщо не се интересуват от консенсус и постигат синтез не чрез отстъпки, а по-скоро чрез изостряне на конфликта на идеи и изграждане на нова концепция, в която този конфликт се разрешава, „премахва“. Освен това, използвайки естествения си ум, те могат да бъдат много язвителни, "отваряйки очите на другите" за възможността за ново решение...
Зигзагите просто не могат да работят продуктивно в добре структурирани ситуации. Дразнят се от ясни вертикални и хоризонтални връзки, строго фиксирани отговорности и постоянен начин на работа. Те трябва да имат голямо разнообразиеи високо нивостимулиране на работното място. Те също искат да бъдат независими от другите в работата си. Тогава Зигзагът оживява и започва да изпълнява основната си цел - да генерира нови идеи и методи на работа... Зигзагите са насочени към бъдещето и се интересуват повече от възможността, отколкото от реалността. Светът на идеите е също толкова реален за тях, колкото и светът на нещата за останалите...
Зигзагите са неуморни проповедници на своите идеи и умеят да мотивират всички около себе си. Липсва им обаче политика: те са необуздани, много експресивни („режат истината в очите“), което, заедно с тяхната ексцентричност, често им пречи да приложат идеите си на практика. Освен това те не са силни в изработването на конкретни детайли (без които материализирането на идеята е невъзможно) и не са твърде упорити в довеждането на нещата до края (тъй като със загубата на новостта се губи и интересът към идеята).
"БОДИГАРДОВЕ" .
Тази забавна мобилна загрявка помага за облекчаване на напрежението и умората, за придобиване на умения за невербална комуникация. Освен това по време на задачата участниците трябва да бъдат много внимателни и това им помага да се настроят на работното настроение.
Групата се изчислява на първи-втори и образува двойки. Един човек трябва да остане без двойка, така че ако е в група четен бройлице, треньорът също участва в упражнението. В кръг се поставят столове, чийто брой е равен на броя на първите играчи. Първите играчи седят на столове. Зад облегалките на столовете си стоят вторите играчи. Тъй като броят на играчите е нечетен, един стол остава свободен.
Играчите зад столовете са бодигардовете. Те трябва да държат тези, които седят върху тях, на столовете им. Седналите играчи, напротив, искат да се измъкнат от строгия контрол на бодигардовете и да заемат свободен стол. Но те могат да направят това само ако бодигардът не се досети за намеренията им и ако успеят да установят невербален контакт с бодигарда на празния стол. Ако бодигардовете забележат, че техните подопечни се канят да избягат, те бързо слагат ръце на раменете им, като по този начин ги принуждават да останат на мястото си. Не можете постоянно да държите ръцете си върху раменете на партньорите си. След известно време участниците си сменят ролите.
В края на играта можете да обсъдите какво е помогнало за невербалните преговори помежду си, дали е имало случаи, когато играчите са били неразбрани и т.н.
МИНИ-ЛЕКЦИЯ с представяне на пози на тема: "Невербално поведение".
Препоръки: представяне на говорени пози в мултимедийна презентация, изображение ключови точкизаедно с групата. Мини-лекция може да се основава на всеки литературен източник, който описва основните аспекти на невербалното себепредставяне. Например, "Как да разберете дали човек лъже? Какво представляват "затворените" пози? Какво представляват "отворените" пози? Характеристики на поведението на интервюто.
Обучителят говори накратко за характеристиките на невербалното поведение, тайните на самопредставянето по време на интервюто.
Интервю в жестове [1 ]
Един от основните тайните на успешното интервю- способността да контролирате емоциите си
Четете по устните.Гледането на устните ви по време на интервю не е най-добрият вариант за зрителен контакт, тъй като се смята за много интимен. Въпреки това, ако небрежно погледнете устните на събеседника, със сигурност можете да разберете колко психологически спокоен или раздразнен е той в момента. Треперещите устни издават нервност, спуснатите ъгли на устните - негативно отношение към събеседника, а изкривената полуусмивка - вид сарказъм или желание да се скрие истината. Можете и трябва да се усмихвате по време на интервю, но не през цялото време. Не забравяйте, че усмивката е ключът към успеха във всяка комуникация.
Следвайте погледа си.Как обикновено казват? Очите огледало на душата ли са? Да, и те също са най-добрият детектор на лъжата, чиито данни не могат да бъдат скрити, защото в делови разговор винаги е необходимо да гледате в очите на събеседника
Поглед, който бяга от една страна на друга или върти очи към тавана, докато мислите за мисъл, е ясен знак, че събеседникът не знае какво да отговори или просто лъже.
Най-добрият начин да фиксирате погледа и на двете лица по време на интервюто е да погледнете невидимия триъгълник на челото, точно над моста на носа. Разбира се, можете да погледнете настрани, но не твърде често.
Не присвивайте очи, докато говорите. Това може да ви даде хитър човек.
Не забравяйте, че когато лъжете, зениците ви се свиват. Погледът трябва да е открит и невъзмутим.
Ръцете ви винаги трябва да се виждат, по-добре е да са на масата или подлакътниците на стола.
Отворените ръце с длани нагоре са знак за честност, а дланите надолу показват желание за потискане.
Ръцете, сгънати в шпил, когато върховете на пръстите се допират един до друг, говорят за увереността на събеседника и дори за неговото определено превъзходство.
Измамата се издава от ръка, покриваща устата, а дланта, стисната в юмрук с изпънат показалец, ще разкаже за властността.
Чрез потриване на длани по време на интервюто кандидатът показва своите положителни очаквания и добро отношение към работата.
Ръцете, кръстосани на гърдите, най-често показват близостта на човек или неговата защитна реакция. В този случай интервюиращият ще трябва да се опита да измъкне кандидата от това състояние на емоционално замръзване.
Ако в поза с кръстосани крака обгръщате коленете си с ръце, това показва вашата твърда позиция, която не може да бъде оспорена, тъй като сте изключително упорит. Най-добрата позиция за интервю е краката в неутрално състояние, не свити, краката са съединени, но не кръстосани.
Ако не ви е показано веднага къде трябва да седнете, опитайте се да седнете така, че да не сте срещу интервюиращия, тъй като тази позиция подсъзнателно предизвиква усещане за противопоставяне, плюс маса между вас, засилвайки усещането, че сте отсреща страни на барикадите.
Седнете до или под прав ъгъл спрямо интервюиращия, желателно е пространството между вас да не е блокирано от нищо. Това ще служи като подсъзнателен сигнал, че сте съмишленици в тази ситуация.
Седейки, опитайте се да не се разпадате, да не се облягате назад, за да не изглеждате арогантно. Застанете прави, погледнете интервюиращия, не отмествайте поглед и не барабанете с пръсти.
Основното нещо на интервюто е да покажете своята откритост и искрен интерес към предлаганата от компанията работа.
По време на разговора се опитайте да не се шашкате, не стреляйте с очи наоколо, не си играете с реверите си, не си играете с химикал или молив в ръцете си. Известно вълнение е съвсем естествено, защото в противен случай може да останете с впечатлението, че сте прекалено самоуверени, но всичко трябва да е с мярка.
Огледалото с жестове, наречено позиционно ехо на езика на знаците, може да даде много добър ефект. Заемете приблизително същата позиция като вашия интервюиращ, усмихвайте се, когато той се усмихва, ако направи жест, опитайте се да го повторите. Само не прекалявайте, за да не се получи дублиране като папагал. И, разбира се, не трябва да се повтаря позата на представителя на работодателя, който се облегна назад и сложи ръце зад главата си, за да покаже кой командва тук.
Опитайте се да придружавате всички жестове с положителни сигнали - отворени длани, леко наклонена глава, кимане, усмивка.
МИНИ-ЛЕКЦИЯ "Поза"
Обучителят разказва на участниците за важната роля, която гръбначният стълб играе в циркулацията на енергията в нашето тяло. Важно е да се обърне внимание на факта, че позата е важна част от изображението. Често по позата ние определяме устойчивостта на човек към стрес: „държи се като английска кралица“, „прегърбен под ударите на съдбата“, „свит под тежестта на проблемите“ и т.н.
"ПАРЦАЛЕНА КУКЛА"
Цел. Разтягане на гръбначния стълб, постигане на усещане за релаксация в раменния пояс и ръцете, осъзнаване на скобите в тази област.
Съдържание. Треньорът кани частните членове на групата да вдигнат ръце с въздишка и да се протегнат нагоре, а с издишване, огъвайки се в кръста, хвърлят ръцете си надолу. След първото изпълнение на упражнението треньорът фокусира вниманието на участниците върху факта, че ако гърбът и ръцете са отпуснати, тогава, спуснати надолу, ръцете по инерция ще изпълняват осцилаторни движения(подобно на движението на махало в часовник). Обучителят кани групата да направи това упражнение още няколко пъти, като наблюдава движенията на ръцете и се опитва да ги отпусне все повече и повече.
"СТЕНА"
Цел. Осъзнаване на важността на позата, идентифициране на мускулни скоби на гърба.
Съдържание. Упражнението се провежда в просторна зала, участниците трябва да се събуят. Обучителят кани участниците да застанат до стената по такъв начин, че задната част на главата, раменете, задните части и петите да са притиснати към стената. След това, опитвайки се да държите гърба си изправен, опитайте се да се движите свободно около публиката. Треньорът отбелязва, че основната трудност на това упражнение е, че е необходимо да се следи правилната поза и да не се губи естествеността на походката. Ако това не се случи, тогава другите имат чувството, че „човекът е погълнал като аршин“, тъй като гръбнакът му е твърде твърдо фиксиран. Докато се движат из стаята, участниците могат да проверят стойката си няколко пъти, като се приближат до стената и след това се придвижат отново.
Дискусия. Участниците обсъждат телесни промени и усещания, които са забелязали по време на упражнението.
"ЕЖЕДНЕВЕН РИТУАЛ" [ 2].
ОБУЧЕНИЕ №5 "КАК ДА КАЖЕМ "НЕ"?!"
Цел на обучението: формиране на умения за устояване на опити за манипулация, способност за самостоятелен избор, постигане на цели.
Материали: eкран, проектор, лаптоп, презентация, съд със зърнени храни, цветни платове, венци, съд, музикален съпровод.
"ЕЖЕДНЕВЕН РИТУАЛ" [ 2].
„УЧЕТЕ ЧРЕЗ РЪКУВАНЕ“ [ 2].
Упражненията са подходящи за групи, в които участниците вече се познават и „усещат“ доста добре. Играчите седят в кръг. В центъра на кръга има празен стол. Доброволецът сяда на този стол, поставя ръце на коленете си с длани нагоре и затваря очи. Останалите участници много тихо се приближават до него в произволен ред и слагат ръце в дланите му. Задачата на водача е да познае чии са ръцете. За да усложните упражнението, можете да въведете правило, според което участниците могат да се приближават до водача няколко пъти или изобщо да не се приближават.
ПОВТОРЕНИЕ НА ПРАВИЛАТА НА ГРУПАТА:
комуникация на принципа "тук и сега" (обсъждане на това, което се случва директно в групата в момента);
принципът на персонификация на твърденията (Аз-изявление);
правилото за активно участие;
принципът на поверителна комуникация;
принципът на конфиденциалност;
положителен фокус;
положително отношение към себе си и другите;
правило за спиране;
искреност;
откритост;
уважение към говорещия;
Говорете по същество;
На "ти", Ники
В това упражнение е важно цялата група да започне да го прави по едно и също време, така че трябва да се използва, когато цялата група вече е събрана. Упражнението, като правило, предизвиква бурна емоционална реакция и ви позволява да развеселите депресирана или уморена група.
„Можете ли да следвате точно инструкциите? Имате три минути, за да завършите този тест. Изпълнете задачата с максимална скорост.
1. Преди да предприемете нещо, прочетете всичко внимателно.
2. Напишете името си горе вдясноъгъл на листа.
3. кръгТвоето име.
4. В горния ляв ъгъл нарисувайте петмалки квадратчета.
5. В всекипостави кръст на квадрата.
6. Напишете фамилията си Горна частчасти от листа.
7. Подимето си в горния десен ъгъл, напишете телефонния си номер. Ако нямате, напишете числото 100.
8. шепнешкомзвънни на номера който си написал.
9. кръгТози номер.
10. Поставете кръстче долу влявоъгъл на листа.
11. Оградете този знак триъгълник.
13. Оградете думата "ъгъл" в изречение с квадратче № 4.
14. В горната част на листа направете върха на молив или химикал трималки дупки.
15. Извикай силно: „Почти съм готов (приключих)!“
След като прочетохте всичко внимателно, изпълнете само задачи 1 и 2.
"БРАУНОВО ДВИЖЕНИЕ".
Това упражнение позволява на участниците да се движат, което помага за премахване мускулна трескаи вътрешна плътност. Ако внимателно наблюдавате участниците по време на упражнението, можете да видите колко емоционално са включени в процеса на обучение или, обратно, отстранени от групата.
Участниците са поканени активно да се движат из стаята под музиката. Веднага след като музиката бъде изключена и домакинът извика номер, участниците трябва, хванати за ръце, да се обединят в групи, състоящи се от такъв брой хора.
Упражнението може да стане по-трудно и по-интересно. Фасилитаторът моли да се обединят в групи не по броя на хората, а по някакъв знак (например по цвят на очите, дрехи, домашни любимци и др.). Задачата е по-забавна, ако на участниците също е забранено да говорят.
През 1970-те години в ГДР под ръководството на М. Форверг е разработен метод, който той нарича социално-психологическо обучение. С това име обучението се появи и у нас.
Обученията у нас започнаха с обучение по комуникация. Комуникационното обучение е основната програма за почти всяко друго обучение. Когато бяха разработени други програми (обучение за самоувереност, обучение за преговори, обучение за продажби, обучение за изграждане на екип, обучение за безконфликтно поведение и други), социално-психологическото обучение стана основа на тези програми. Следователно името SPT често се използва за обозначаване на други програми за обучение, базирани на принципите на SPT.
Ако се обърнем към „Големия обяснителен психологически речник“, съставен от Артър Ребер, се дава следната дефиниция на обучението: „Обучението като цяло - всяко програма за обучениеили набор от процедури, предназначени да доведат до краен продуктпод формата на организъм, способен на някаква специфична реакция (реакции) или участие в някаква сложна дейност, изискваща умения. Това е много широко определение, което обхваща всяко обучение, включително не само човек. основната идеяТова определение е, че обучението е обучение, развитие на умения и способности.
Друга дефиниция на обучението е дадена от Ю.Н. Емелянов: „Обучението е група от методи за развиване на способността за учене и овладяване на каквото и да е сложен изгледдейности, особено комуникация.
И.В. Бачков предлага следната работна дефиниция на обучението: „Съвкупност от активни методи практическа психологиякоито се използват за формиране на умения за самопознание и саморазвитие”.
Психологическият речник (1990) определя социално-психологическото обучение като "област на практическата психология, фокусирана върху използването на активни методи на групова психологическа работа с цел развитие на комуникативна компетентност".
Това определение допълнително стеснява обхвата на понятието обучение, свеждайки го до комуникативно обучение. Много често името "социално-психологически тренинг" се използва като синоним на комуникационен тренинг, обучение бизнес комуникация, обучение по партньорска комуникация и др.
Социалната работа с хора с увреждания в институциите за социални услуги се осъществява в съответствие със социално-технологичния подход. Характеризира се със следната последователност от действия на специалист, предоставящ социални услуги: "цел-средства-резултат". В хода на дейността на специалист по социална работа, постига се целта, насочена към преодоляване на трудната житейска ситуация на клиента, самият клиент се променя като обект на социална работа, използват се социални ресурси, откриват се нови възможности за обществото в процеса на предоставяне на социални и рехабилитационни услуги. Социално-технологичният подход, според V.N. Иванова, В.И. Патрушев, включва отчитане на разнообразието от вътрешни и външни връзки на социалните явления, както и фокусиране върху развитието на човека като личност, върху създаването на възможност всеки човек да реализира собствения си потенциал.
Иновация в процеса на предоставяне на социални услуги на лице с увреждания възниква, когато специалист по социална работа организира съвместни дейности за разрешаване на трудната житейска ситуация на гражданин с увреждания. В процеса на съвместна дейност със специалист, човек с увреждания го превръща от обект на социална работа в субект. Субективната позиция на клиента по време на предоставянето на социални услуги му позволява да стане активен участник в този процес, да инвестира личните си ресурси, да се отнася творчески към процеса на предоставяне на помощ, тъй като той прави всичко това преди всичко за себе си. Той се научава да поема част от отговорността за бъдещия резултат от разрешаването на трудната си житейска ситуация. Процесът на разработване и внедряване на иновации вече е типичен за следните общи технологии за социална работа с хора с увреждания: социална рехабилитация, социална терапия, социална адаптация, социална превенция и др. Нека се спрем на технологията по-подробно социална адаптацияв работата с хора с увреждания.
Социалната адаптация като технологичен процес позволява включването на лице с увреждания в малка група и жизнена среда, насърчава усвояването на установени норми, взаимоотношения, модели на поведение. Човек с увреждане търси социална среда, благоприятна за неговата самореализация, разкриване на ресурси. В този случай непосредствената среда на човек с увреждания (семейство, клубна асоциация, активист на обществена организация, приятели) е малка група, която е разделена на формална и неформална. Първите се създават съгласно разработените разпоредби за извършване на обществени, социално-защитни, разрешени от държавата дейности. Това може да са обществени организацииграждани с увреждания, клубове, асоциации на семейства, отглеждащи дете с увреждания, ателиета и др. Неформалните малки групи възникват спонтанно под влияние на общите интереси на хората с увреждания и здравите граждани, техните съвместни дейности и имат спонтанна организационна структура. Тези асоциации включват общности от приятели, колеги в образователните и професионална дейности т.н.
За успешната социална адаптация на младите хора с увреждания се създават групи за социална и психологическа помощ на хора с увреждания на базата на държавни рехабилитационни центрове.
По време на работата на групите разни иновативни технологиисоциална работа, а именно анимационна терапия, естетична терапия, художествено и естетическо възпитание, театрална дейност и др. Социалната адаптация и рехабилитация на деца и младежи с увреждания се осъществява чрез театрални постановки и представления, с прякото участие на членове на сдружението и техните родители. След първите класове се провежда проучване под формата на анкетно проучване на хора с увреждания. ранна възрастгостуващи групи.
Резултатът от социалната адаптация на лице с увреждания е появата на чувство на удовлетворение от живота, отношенията с близкото обкръжение, растежа на творческата активност, постигането на успех в комуникацията и съвместните дейности на малка група и средата на живот.
Използването на технологии за социална адаптация на гражданин с увреждания му позволява да се чувства свободен в малка група и да участва в различни дейности. Това позволява на хората с увреждания да обогатят своя вътрешен свят с помощта на нови ценности и социални норми, използват социалния опит при организиране на дейности в малка група.
Технологията за социална адаптация на хората с увреждания може да се реализира и с помощта на такива форми като игри, социално обучение, екскурзии, разговори. Играта като форма на технология за социална адаптация на лице с увреждания имитира реалната социална среда, в която човек с увреждания действително може да попадне. В процеса на социална адаптация на граждани с увреждания широко се използват различни видове бизнес игри: симулационни игри, "бизнес театър" и др.
Като цяло, при прилагането на игрови технологии, които допринасят за социалната адаптация на лице с увреждания, могат да се разграничат няколко етапа:
I етап. Сформиране на група и разработване на сценарий за игрови сюжет. Размерът на групата зависи от тежестта на последиците от увреждането и естеството на проблемите на участниците и обикновено се състои от 2-5 души. Съставът на групата също се определя от стратегията за подбор на участници, тя може да бъде разнородна, тоест да включва участници с различна степен на увреждане. Когато условията на институцията за социално обслужване позволяват, се препоръчва да се избират участници с подобен житейски проблем (например същата група увреждане, заболяване), в този случай социалният работник като новатор ще има ясен фокус при избора игрови форми и упражнения.
II етап. Провеждане на играта. Уводната част на урока включва поздрав и запознаване на хората с увреждания с плана за комплекса от игри и упражнения. Социалният работник поздравява участниците и поздравява всички приятелски, приятелски. След това планира съвместна работа, информира публиката за реда, съдържанието и последователността на игрите и упражненията. Следващите са игрови упражненияв съответствие със сценария, където всеки от участниците може да покаже своите ресурси, потенциал и креативност.
III етап. Обобщаване на играта, когато има анализ и обобщение на социалните умения, които участниците са придобили.
По този начин следните условия допринасят за успешното прилагане на технологията за социална адаптация на човек с увреждания: първо, средата на човек с увреждания допринася за реализирането на неговите нужди, развитието на индивидуалността; второ, когато организационната култура на малка група е изградена върху проявата на приятелска подкрепа, уважение, отговорност, интерес към всеки човек; трето, средата на лицето с увреждане признава и дава положителна оценка на постигнатите от него резултати; четвърто, осигурява участието на гражданин с увреждания в социалния и културен живот на малка група и в средата на живот.
