Самоувереността е точно качеството, което на много от нас толкова често липсва в живота.
Особено жените, които според психологическите изследвания са по-податливи на негативното влияние на външната критика и самобичуването, отколкото мъжете. Как да станете уверени в себе си, да повишите самочувствието и да обичате себе си, прочетете в днешната ни статия.

Тънката линия: какво е увереност и самочувствие

Преди да пристъпите към практически съвети, трябва да разберете какво е това - самочувствие. В психологията понятието увереност се разглежда от гледна точка на личностно качество и предполага положителна оценка на собствените умения и способности на човека. Увереността започва да се формира в детството, когато бебето за първи път се опитва да сравни своите малки постижения и полученото морално удовлетворение. Ако през този период родителите и околната среда на детето го подкрепят, насърчават и хвалят, тогава бебето расте уверено в себе си. Съответно критиката, особено груба и груба, и липсата на подкрепа поставят почвата за бъдещи комплекси и неверие в себе си.
В същото време неразумната похвала и прекомерната опека също са опасни за формирането на личността на детето, както и прекомерната критика и строгост. Денонощните похвали и похвали без причина предизвикват неадекватна оценка на собствените усилия, което допълнително води до формиране на такива качества като самоувереност и гордост. Основната разлика между увереността и самоувереността е степента на адекватност при оценката на собствените сили и постижения. Увереният човек има способността ясно да прецени своите способности и тяхното приложение при изпълнението на задачите. Самоувереният човек не е способен на това: той няма самокритика, не вижда възможни заплахи и често поема рискове без пряка нужда. За самоуверените хора често се казва, че амбициите им надскачат и се издигат на пиедестал. По правило зад самоувереността се крият грешки в образованието и едва след това черти на характера.


И така, самоувереността е основата на адекватното поведение на човека, ключът към успеха и ефективността на неговите постижения. Самоувереността е тясно свързана с друга психологическа концепция - самочувствието, което се отнася до представата на човек за неговата значимост, неговите силни и слаби страни. Надценената самооценка е придружена от прекомерна самоувереност, а подценената, съответно, се характеризира със съмнение в себе си. Идеалният вариант е адекватното самочувствие, когато човек е уверен в себе си и зад тази увереност не стоят празни амбиции, а доста пропорционални. лични качестваи постижения.

Основните причини за неувереността в себе си

Основната, но далеч не единствената причина за липсата на самочувствие, която вече казахме по-горе, са особеностите на възпитанието и нездравословните отношения в семейството. Но ако семейният фактор беше единствената определяща причина, тогава историята едва ли щеше да познава толкова много положителни примери за успешни хора от нефункциониращи семейства, които, както се казва, "се самонаправиха". Същите тези примери са пряко потвърждение на факта, че много от причините за несигурността се крият в самите нас. Какво се крие зад тази абстрактна формулировка?

Непознаване на истинското ти аз

Първо, непознаването на себе си и липсата на ясна самоидентификация. За да стане по-ясно за какво става въпрос, нека дадем един прост пример. Всички ние в процеса на живота изживяваме няколко роли, с които се идентифицираме. За жената такива роли най-често стават: Дъщеря, Момиче, Ученичка, Момиче, Студентка, Любима, Жена, Служител, Съпруга, Майка, Баба ... В зависимост от житейските обстоятелства и личните приоритети, последователността, броят и съставът на тези ролите могат да се сменят. Но същността си остава същата: ние свикваме да се идентифицираме с всяка своя роля и просто не знаем какво се крие зад тези маски. Но ако отхвърлим всички социални условности и наложени образи, остава само „голото” Аз, чието съществуване толкова често забравяме. Така че, ако една жена е свикнала да се идентифицира например с фирмата си и ролята на директор, тогава нейното самочувствие ще свърши веднага щом загуби бизнеса си. Същият сценарий очаква и майката, която напълно се разтваря в децата си и живее само в интересите и нуждите на децата. Веднага след като децата пораснат, такава жена губи чувството си за самочувствие и престава да се радва на живота.

Липса на истински смисъл в живота

Второ, самоувереността до голяма степен зависи от ясното знание за смисъла на живота. Връщайки се към примера с майката, можем да кажем, че възрастните деца лишават майката от основното нещо в живота й - грижата за тях. Не е изненадващо, че след като е живяла дълги години с увереността, че децата са смисълът на съществуването, една жена е изгубена и не знае какво да прави по-нататък. Тя не е сигурна, че може да се реализира в друга посока и буквално не знае как да живее. Ясното познаване на вашите цели, наличието на определен план за живот, съчетано със самоидентификация, помагат да избегнете тази грешка.

Неспособност да се каже "Не"

И трето, тези, които не знаят как да изградят ясни лични граници с другите, най-често страдат от съмнение в себе си. Ако ви е трудно да кажете „Не“ на някого, когото не харесвате, или често позволявате на хора, които познавате, да се възползват от добротата ви безплатно, тогава най-вероятно сте твърде зависими от мнението на другите. Именно тази зависимост поражда съмнение в себе си. Жените, поради особеностите на тяхната психология, са по-склонни да се „сливат“ с другите. ярък обемнапример идентифициране на себе си с бебе в първите години от живота му. Това сливане е естествен механизъм, който осигурява оцеляването на детето. Във всички останали случаи липсата на ясни личностни граници води до психологическа деформация на личността и нейното размиване. Следователно, разбира се, не може да се говори за никакво самочувствие.

Как да станете уверена силна жена: Практически съвети

Нека веднага да отделим една важна точка от пътя: изграждането на увереност отнема време и работа върху себе си. Преди да продължите с изпълнението на нашите препоръки, определете сами времевата рамка за постигане на желания резултат. Те трябва да са реални, да няма варианти „да станеш самоуверен за една седмица“. Също така е важно да сте наясно какво точно ще включва вашето понятие за „увереност“. Препоръчително е да напишете списък с качествата, които смятате, че притежава много силната и уверена жена, каквато мечтаете да станете. Списъкът и крайните срокове ще ви помогнат не само да се ориентирате, но и ще ви поставят междинни цели. Както се казва, слонът трябва да се яде на парчета.
За да ви улесним да изпълните тази задача, предлагаме приблизителен списък с качествата, които според психолозите притежават самоуверените хора. Можете да го вземете за основа и да добавите вашите точки. И така, уверената жена е различна:
целенасоченост
воля
общителност
решителност
компетентност
позитивно отношение
ясни лични граници
адекватно самочувствие
устойчивост на стрес
разбиране на вашите нужди
способността да контролирате емоциите си
осъзнаване на своите слабости
висока производителност
желание за самореализация


След като завършите списъка си с качества, анализирайте го и поставете отметки в квадратчетата до елементите, които срещате в момента. Неотбелязаните качества ще станат ваши междинни цели, които ще овладявате постепенно.
Що се отнася до времето, средно на човек му трябва около година, за да постигне осезаеми резултати в "превъзпитанието" на себе си. Затова е важно да бъдете търпеливи и постепенно да вървите към целта си.

Как да станете уверени и да повишите самочувствието си: най-ефективните упражнения

Така че, след като очертаете план за действие, трябва да преминете към неговото изпълнение. Специални психологически упражнения, насочени към изработване на вашите слабости, ще ви помогнат в това.

Кажете "Спри!"

Например, ако страдате от размити лични граници, тогава трябва да работите върху защитата на собствените си интереси. Много ефективно в това отношение е упражнението, наречено „Стоп“: всеки път, когато някой от вашите роднини, познати или колеги ви помоли за друга услуга, която потиска собствените ви интереси, му кажете ясно „Не“. Като начало можете да практикувате пред огледалото или с партньор, губейки подобна ситуация с него. Научете се да отказвате твърдо, но спокойно, водени от здравия разум, а не от емоциите. И в същото време бъдете сигурни, че сте 100% прави. подобен специално упражнениемогат да бъдат намерени за всяко качество от вашия списък с увереност, върху което трябва да работите.

Представете си една успяла жена

Освен това имитацията на външен успех е много полезна за изграждане на самочувствие. Говорим за въплъщение на поведенчески модели, присъщи на успешните и уверени хора. Определете за себе си стандарта на силна, уверена в себе си жена. Може да е знаменитост, ваш приятел или просто изображение, което сте си измислили. Погледнете по-отблизо поведението на вашия идеал: забележете как говори, как се държи в трудни ситуации, как решава проблеми. Външните прояви на увереност също са важни, например походка, начин на обличане, изражения на лицето и жестове. След като анализирате получените данни, опитайте се да използвате някои от тях. Например, правилната стойка е много добра за формирането на увереност. Научете се да държите гърба си изправен, не се прегърбвайте и не се прегърбвайте. Практикувайте уверената си походка пред огледалото или с книга на главата.

обичай себе си

Но най-важното е да обичате себе си. Една уверена жена винаги уважава и цени себе си и тялото си. Тя има дял от здравословна самокритика, но това не й пречи да обича себе си и непрекъснато да се усъвършенства. Първо, идентифицирайте „пропуските“ във вашата личност, които ви пречат да обичате себе си. Ако това са чисто външни фактори, като излишни килограми или проблемна кожа, тогава положете всички усилия да се отървете от тях веднъж завинаги. Ако причините са по-дълбоки, свържете се например с психотерапевт, който ще ви помогне да се справите с психическите „недостатъци“. Не забравяйте за вашите вътрешни ресурси, като сила на волята и мотивация - не забравяйте да ги използвате за самоусъвършенстване.


Сега знаете как да повишите самочувствието си и да станете уверени в себе си. Започнете своя път към увереността днес и много скоро ще забележите първите положителни резултати!

Какво й трябва на една жена, за да бъде щастлива? Да бъдеш обичан, ценен, уважаван? За да я направи успешна в кариерата си?

Беше ли външно неустоим, като холивудска звезда? Или просто да станете добра грижовна майка?

Всеки има свое собствено разбиране за щастие. Но често една жена, за да заеме място в определена област от живота, й липсва самочувствие.

Някой е бил лишен от тази увереност от детството си, тъй като е бил отгледан в неблагоприятни условия и не е получил любов, обич и топлина, някой е бил обиден в училище, някой е имал нещастна любов, някой е бил уволнен от работа, някой се е сринал в бизнеса , но някой е загубил любим човек завинаги.

Всеки има своя причина, но всеки има свое бъдеще, което сами градим.

Но как да живеем с ниско самочувствие, със съмнение в себе си? Значителен успех в живота не се постига точно.

Как да станем уверени в себе сижена? Психолозите съветват следното.

Как да спечелим самочувствие

• 1. Намерете причината за несигурността

Първо трябва да намерите причината за тази несигурност: комплекси от детството, несподелена любов, неуспешна кариера и т.

Трябва да разберем причината, поради която това се случи. Променете отношението си към тази ситуация, тъй като нашите мисли влияят върху възприемането на нещо и на нас като цяло.

• 2. Започнете да работите върху себе си

В крайна сметка те се срещат и оценяват по дрехите. Може би си направете нова прическа, сменете гардероба си, спортувайте.

Любимото занимание също подобрява настроението и самочувствието. Това може да бъде кръстат шев, рисуване, озеленяване, изучаване чужд език, танци, йога и др.

Трябва да решите какво ви харесва най-много, вдъхновете, моля.

Ако работата е доста задоволителна, тогава трябва да си поставите за цел да достигнете висоти по този въпрос. Ако не, помислете за промяна на дейността.

Когато работата е бреме, човек не може да изпита положителни емоции, често е раздразнен, а това се отразява неблагоприятно на самочувствието му и качеството на живот като цяло.

Често противоположният пол дава самочувствие. Мъжът дава увереност на жената, че е красива и желана.

Ако тя не получи тази увереност, тогава тя започва да се съмнява в себе си, да избледнява.

Или може би просто е грешният човек?

Много жени се страхуват да го признаят, особено когато вече не са толкова млади или имат деца, свързани с този човек.

Но в това няма нищо страшно, много по-ужасно е да живееш непълноценен и нехармоничен живот с такъв човек.

Само като прегледате и промените живота си, можете да намерите така необходимото модерен святсамоувереност.

Как да не загубим увереност

Ето няколко съвета:

• развитие

Трябва постоянно да се развивате, а не да стоите на едно място. Човек, който се развива, никога няма да бъде изпълнен с негативни мисли, той ще уважава и цени себе си.

Ако няма цел, тогава защо да живеем? Откъде черпите енергия, ако отидете в „никъде“, просто съществувате?

Поставяйки си цел и постигайки я, човек живее, придобивайки увереност в себе си и в утрезнаейки, че е способен на нещо, че всичко е в неговите ръце, в неговото мислене.

Една жена, постигайки целта си, наистина започва да се чувства по-уверена.

Тя не се страхува да бъде силна, не се страхува да поема рискове, да си поставя нови цели и да ги постига.

Тя не се страхува да бъде сама, не се "пръска" в съмнителни връзки, тя знае какво иска.

• Любов към самия себе си

Ако една жена не обича себе си, тогава е малко вероятно някой да бъде обичан.

В съвременния живот жените са много придирчиви към себе си. Една жена трябва да се научи да оценява адекватно себе си, да приема своите силни и слаби страни.

Идеални хора няма.

Можете да опитате да промените външния си вид, когато е необходимо, но не стигайте до фанатизъм. Достатъчно е просто да сте добре поддържани и облечени с вкус.

Мнозина, в преследване на красива обвивка, забравят, че има и вътрешен компонент. Трябва също така да обичате „вътрешното си аз“, да приемете своя характер, вашите навици, интереси.

Опитайте се да промените нещо, ако не сте доволни, работете върху себе си.

Като слушате тези съвети, можете да спечелите и поддържате самочувствие, което е толкова необходимо за висококачествен и богат съвременен живот.

И трябва да помним, че ние сами градим своето щастие, ние сами избираме своя път.

Да живее пълноценно или "както трябва" човек решава сам.

Няма нужда да стоите на едно място и да се отказвате. Всичко зависи от нас самите.

Основното нещо е да направите първата стъпка - да погледнете живота си от различен ъгъл и да започнете да променяте себе си и мислите си.

Със сигурност всеки от вас отдалеч ще може да разпознае уверена в себе си жена. Отличава се не само с външния си вид, но и с вътрешното ядро, което е почти невъзможно да се счупи. И мнозина им завиждат и мечтаят да станат също толкова привлекателни и да придобият самочувствие.

Възможно е да станете успешни и да хванете възхитени погледи върху себе си. А съмненията се отнасят до несигурност и нежелание да работите върху себе си и страховете си. Зад всяка несигурност стои някакъв страх; като се отървете от него по прости начини, можете да започнете живота от нулата.

Това обаче не е само страх. Има още много съвети, които ще ви помогнат плавно да преминете към поредица от късмет и да повярвате в собствените си сили.

Начини да ви помогнат да спечелите увереност

Всички методи се разделят на две категории: външни и вътрешни. Когато започнете да променяте един от тях, вие автоматично ще започнете да променяте другия. Тоест, ако предпочитате да се промените отвътре, скоро ще забележите как външният ви вид също се е променил и обратното.

Външните начини за вдъхване на доверие включват:

• Поза. Опитайте се известно време да седите с изправен гръб и да не се прегърбвате. В началото няма да е толкова лесно, колкото изглежда. Но ако се справите със задачата, тогава буквално след десет минути ще почувствате вътрешна увереност. Мислите ще станат по-ясни и по-съзнателни, а в разговор със събеседник ще ви бъде лесно да изразите мнението си.
• Ходенето също дава увереност. Следете внимателно актрисите на червения килим, всяка се движи с лекота и не бърза. От спокойна разходка вашето вътрешно състояние също се променя, всичко намира хармония и виждате света в нова светлина.
• Външният вид играе важна роля за една уверена дама. Ако обуете шикозни обувки, а под роклята ще носите скъпо, висококачествено бельо, тогава вашите движения ще станат по-елегантни и грациозни, а очите ви ще придобият мистериозен блясък, който привлича противоположния пол.
• Откритият поглед и жестовете са от голямо значение: позите и изражението на лицето привличат събеседника. Не забравяйте да не криете очите си и да кръстосвате ръце, това поведение може да ви отблъсне, дори ако изглеждате страхотно.
• Новата среда ще ви помогне да създадете интересни запознанства и правилни връзки. Ако искате да бъдете успешни, обградете се със същото успешни хораза които имате предвид. Вашето подсъзнание ще се настрои на тяхната вълна и автоматично ще започне да привлича късмета.

Вътрешните методи включват следното:

• Хвала. Намерете нещо, за което да се похвалите, дори и за най-малкия детайл. Това ще повдигне самочувствието и съответно ще се прояви на външно ниво;
• утвържденията, които ще повтаряте всяка сутрин, също ще накарат вашето подсъзнание да работи по нов начин. Изберете правилните твърдения за себе си или ги измислете сами и те ще ви вдъхнат увереност и ще ви вдъхновят да спечелите.
• Медитацията е чудесен начин да се освободите от стреса и да разберете какво ви пречи да постигнете успех. Редовно повтаряйки такива практики, ще се изпълните с любов към себе си и ще започнете да я излъчвате към света. А както знаете, подобното привлича подобното. Опитайте се да поработите върху сърдечната си чакра за една седмица и вижте как всичко, за което мечтаете, ще се появи в живота ви от само себе си.
• Спомнете си всичките си успехи и идентифицирайте силните страни. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху победата и всеки път ще ви напомня, че вече сте постигнали целите си и този път ще успеете. Постоянно превъртайки постиженията си в главата си, ставате по-успешни и уверени в себе си.

Това е най-основният списък с неща, които можете да започнете да правите днес. Изберете за себе си тези, които ви подхождат най-добре, комбинирайте няколко метода, докато откриете собствената си тайна за успех и увереност. Мислете позитивно, прилагайте

Несигурността и ограниченията не ви позволяват да живеете пълноценен и жизнен живот и затова искате повече от всичко на света да се отървете от тази досадна липса. Искате ли да знаете как да станете уверена жена и да завладеете този свят?

Например, за да се отървете завинаги от комплексите и стягането, страха да направите нещо нередно, разкривайки се в себе си най-добри качества? Да сте уверени в себе си, не измъчвани от съмнения?

Чувствайте се свободни във всяка ситуация, станете душата на компанията и любимец на обкръжението си?

Станете уверени в себе си на работа и правите неща, за които никога не сте мечтали поради страх?

Да се ​​държиш спокойно, естествено и женствено в компанията на мъже, да станеш интересна и привлекателна за тях? Намерете точния начин да станете уверена жена и да се радвате на вниманието на силния пол?

Така че тази статия е за вас!

Не е лесно да си самоуверен, когато не можеш да се справиш с вътрешното напрежение. Усещате потенциала, интелигентността, талантите, женствеността и може би доброто чувство за хумор в себе си, но абсолютно не можете да използвате всичко това - в най-неподходящите моменти умът и тялото ви стават коварно вцепенени и не можете да изтръгнете нищо разумно извън себе си. „Ъ-ъ-ъ… Ами…“ мърморите, изчервявате се и се усмихвате глупаво, в най-важния момент на работа или по време на изпит, или по време на празник, когато трябва да кажете наздравица. Вместо мисли, в главата ми има напрежение, паника и плашеща празнота.

Как да станете по-уверени в себе си, дори ако собственото ви тяло отказва да се подчини? Когато танцуваш, изобщо не можеш да се отпуснеш. Тялото е сковано и напрегнато, движенията са нелепи, измъчва ви неприятното усещане, че всички ви гледат. Съзнателните нагласи не помагат да се отпуснем - в крайна сметка истинският отговор на въпроса как да станем уверена жена се крие в нашата психика.

Ами мъжете? Колкото повече го харесвате, колкото повече се притеснявате да го срещнете, толкова по-далеч стоите от него. За да не се срамувам. Вие се познавате! Но не трябва да се отчайвате - ефективен методкак да станете по-уверени в себе си, има - основното е да разберете причините за случващото се.

Защо това се случва с вас?

Преглеждайки статии за това как да станете уверено момиче, вероятно вече сте чели такива съвети: те казват, че перфектният външен вид ще помогне и също трябва да копирате жестовете, позата, поведението на жените, които са уверени. Но това не помага, нали?

Дори ако някой може да следва тези съвети дълго време, това никога няма да помогне на човек да стане уверен, защото той не работи с причината за този проблем - страха и произтичащия от него ступор. Всяка намеса в това как да бъдем уверени в себе си е изпълнена с психология.

Причината се разкрива от Системно-векторната психология на Юрий Бурлан, според която психиката на всеки човек се състои от набори от вродени желания и психични свойства - вектори. Техните комбинации и състояния определят определени начини на мислене и сценарии на поведение. Чрез осъзнаването на собствената психология се решава въпросът как да бъдем уверени в себе си.

Никой не става някой друг, копирайки поведението, прическата и стила. Винаги изглежда насила и насила. Но всеки може да стане идеален себе си, освобождавайки се от лошите състояния с помощта на системна психоанализа.

Неувереността в себе си и способността да изпадате в ступор с каквото и да е вълнение показва, че имате два вектора - визуален и анален.

На въпроса как да станете уверени в себе си, обучението на Юри Бурлан вече е дало отговори на хиляди хора. Да, вие сами можете да видите това, като слушате безплатни онлайн лекции по системно-векторна психологияЮрий Бурлан. Още с първите лекции всеки ваш въпрос как да се научите да бъдете уверени в себе си ще намери точни отговори.

Статията е написана въз основа на материалите от обучението " Системно-векторна психология»

Разбира се, знаем, че под легнал камък вода не тече, за да се получи или промени нещо, трябва да се направи нещо. В тази статия просто искам да ви предложа да направите нещо, което ще ви помогне да преодолеете ниското самочувствие и да започнете да формирате чувство на самоувереност, положително себевъзприятие.

Трябва да разберете, че тези стъпки не са еднократно хапче, а процес на работа върху себе си, който ще отнеме време и ще организира усилията ви, за да подобрите значително живота си. Този нов начин на мислене ще промени вашия по-добра странаобщуването с близки хора, колеги, ще улесни възприемането на събитията, ще ви позволи да спрете психически да се „забивате“ в трудни ситуации и да оцените себе си по-благоприятно.

Петнадесет стъпки към самочувствието

1. Откажете се от навика да говорите лошо за себе си и да се карате.

Не си приписвай отрицателни черти: "глупак", "глупав", "лош", "нещастен", "неспособен", "гаден" и др. За да направите това, можете да направите списък с всички обидни думи, които си казвате, за да познаете „врага в лицето“ :-). И всеки път, когато такава дума или мисъл поиска да се сбъдне, ще си спомните, че вече не се карате.

2. Чувството за вина и срам са лоши спътници в живота.

Те значително влошават качеството на живота ни, спъват напредъка ни, крадат от времето и енергията ни. Кажете им „стоп“, запазете го за по-късно. Ако това все още е трудно да се направи, опитайте се да разпределите определено време от деня за "страдание", например 30-60 минути от 18.00 до 18.30. Или колкото и да не е жалко да убиеш време за това.

3. Идентифицирайте честно своите силни и слаби страни.

В тази стъпка ще бъде добре да анализирате всичките си постижения, започвайки от детството, и да определите онези качества, които са направили тези постижения възможни. Направете списък с тези качества и помислете как те могат да ви помогнат да разрешите текущите си проблеми в момента.

4. Сега можете да формулирате истинските цели на живота си.

Тези. истинско, а не измислено или наложено от някого, тогава това, което искате, е точно това, което искате. Въпреки факта, че може да не изглежда твърде грандиозно от позицията на значими други. Формулирайте програма минимум и максимум. За да направите това, помислете и напишете какво е ценно за вас в живота, в какво вярвате, как бихте искали да живеете.

Нашите ценности са основните мотиватори на нашите постижения и цели. Те „посочват” какво наистина е важно за нас, в какво сме готови да инвестираме, в каква посока да се движим. Оценете къде са вашите цели и определете как можете да разберете кога се постига напредък.

5. Спрете да се обвинявате за всичко.

Не търсете причините за събитията във вашите недостатъци. Повярвайте ми, вие не сте толкова всемогъщи, както и вашите недостатъци! :-) Моля, обърнете внимание, че има физически, социални, икономически, политически и природни аспекти на ситуациите, които засягат вас и живота ви. Помнете това всеки път, когато се "дърпате" да поемете отговорност, например, за нечие поведение или ... за цунамито в Тайланд :-).

6. Помислете върху факта, че всяко събитие може да бъде оценено от различна гледна точка!

Обективната реалност съвсем не е това, което всеки от нас вижда и интерпретира поотделно. Това, което свикнахме да наричаме реалност, е просто резултат от споразумение между хората. Споразумение да наричаме нещата с определени имена. Погледът от такава позиция ще ви позволи да бъдете по-толерантни и философски настроени към хората, да бъдете по-щедри към себе си. Не окачвайте етикети: „това е несправедливо“, „унизително“, „мъжете/жените не се държат така“ и т.н. заради които обичаме да се тревожим, ядосваме и измъчваме.

7. Не позволявайте на другите да ви критикуват, като ставате лични.

Имате право да давате обратна връзкачовек, обяснявайки, че не искате да поддържате разговора в този формат. Няма да обсъждате личните си качества в негативен контекст. Докато вашите действия могат да бъдат обект на оценка. Особено когато е градивна критика, тъй като може да се използва за ваше добро.

8. Анализирайте миналото си, разберете какво ви е довело до сегашното състояние на нещата.

Често, като възрастни, ние обвиняваме нашите родители, учители или някой друг за нашите неуспехи. Ние държим на миналото си, не го пускаме, въпреки че миналото вече го няма.

Разбира се, когато бяхме малки и беззащитни, много хора можеха да ни обидят и да ни обидят. Разбира се, родителите и др значими хора, често имат твърде силен ефект върху детето, като потискат неговата естественост и формират негативно отношение към себе си. Справянето с последствията от тези влияния не е толкова лесно.

В тези случаи има причина да се обърнете към психолог. Но аз пиша техника за самопомощ, така че предлагам да погледнем негативните моменти от нашето минало от различен ъгъл. Сега, когато сме възрастни, не можем да погледнем назад към родителите си и да поемем отговорността за живота си в собствените си ръце.

Сега, когато сте възрастен, можете да избирате как да живеете и какво да правите. Решете какъв ще бъде животът ви като възрастен. Защото сега си силен и голям. Можете да отвърнете на нарушителя, физически или психологически. Вие вече не сте малкото дете, което е толкова зависимо от всемогъщи родители.

Имате много налични ресурси: информационни (Интернет, книги, преса, обучения, семинари и др.), физически (самостоятелност и независимост в движението и самообслужването), човешки (способността да получите помощ от всякакви специалисти, други хора ), финансови (възрастен може да печели), временни (способността самостоятелно да планирате времето си). И искам да помислиш внимателно. И вие сте направили своя избор на възрастен, днес имате тази възможност.

9. Обърнете внимание на факта, че някои поражения са късмет.

Благодарение на други поражения можете да направите изводи за фалшиви цели, да преразгледате концепцията, да определите дали изразходвате енергията си в правилната посока. И така да избегнем по-големи разочарования и неприятности.

10. Не се примирявайте с обстоятелства, дейности и хора, които ви карат да се чувствате непълноценни.

Ако въпреки усилията да промените себе си или тях достатъчно, за да се чувствате уверени, не успеете, по-добре е да потърсите други места и пътища. Животът е твърде кратък, за да го пропилеем в мрак!

11. Започнете да практикувате комуникацията си.

Комуникацията е способността за обмен на енергия, емоции и информация с напълно различни хоранесходни един с друг. Представете си, че тези и други хора, също като вас, могат да изпитват страх и несигурност, опитайте се да им помогнете. Решете какво можете да дадете на хората и какво искате да получите от тях. Кажете на другите, че сте отворени за такъв обмен: усмихвайте се, правете комплименти, хвалете, говорете.

12. Позволете си да се отпуснете.

Научете се да слушате себе си, своите желания, чувства, усещания. Отделяйте редовно време за себе си, за да останете насаме със себе си, за да съберете мислите си, да се чуете и да се разберете по-добре. Грижете се за себе си с малки стъпки като правило: всяка сутрин се запитайте какво искате днес. Това може да бъде най-малкото нещо, например да се разходите, да си направите красив вкусен сандвич, да направите гимнастика или да купите дребни пари.

13. Опитайте се да не използвате непрекъснато стратегии за избягване на провал, пазейки своето „аз“.

Опитайте се да предизвикате и приемете предизвикателството да израснете и да продължите напред. Да останеш бездействащ и изолиран не е най-добрият избор.

Научете се да давате обратна връзка на хората, казвайте какво ви харесва и какво не, но го правете спокойно, конкретно и навреме. Използвайте „аз-изявления”, без обвинения и претенции към другия. Не трупайте недоволство, защото често причините за тях се крият в нашите очаквания за поведението на другите хора, които не се оправдават.

Помислете колко реалистични са вашите очаквания. Спрете да си фантазирате, че другите трябва сами да отгатнат всичко, да разберат и усетят всичко. Най-краткият начин да получите това, което искате да поискате. Но какво ще кажете за страха, че ще ви откажат? :-) Помните ли колко пъти ви отказаха? Просто ние внимателно „събираме“ отказите в специална кошница и не си спомняме всички други случаи, когато сме получавали това, от което се нуждаем. Мнозина просто не питат, за да не им бъде отказано. Когато имате статистика за отпадане, тогава спорете с мен!

14. Помислете за целите си и изберете за себе си няколко сериозни далечни цели, по пътя към които е необходимо да постигнете по-малки и междинни цели.

Очертайте какви средства, ресурси са ви необходими, за да предприемете тези стъпки и да стигнете до тези резултати. Преценете откъде можете да получите тези ресурси, вземете, попитайте и т.н., какво трябва да се направи за това. „Разпънете мрежите си“ по-широко, търсете различни варианти. Хвалете се за всяка стъпка, която правите, защото тя ви води към целта. Свършихте работата и можете да се гордеете със себе си, дори това да е само началото на пътуването.

15. Представете си себе си като човек, който след като е узрял, вече има много опит.

Преминали сте и сте успели да преодолеете огромен брой трудности. Ти порасна и се научи да ходиш, макар че беше много трудно. Устояхте и упорствахте в трудни ситуации, защитихте се, борихте се, постигнахте. Завършили училище, преодолявайки безкрайния водовъртеж от трудни събития, противоречиви изисквания, психологически натиски стрес.

Приехте и предизвикахте, разчитайки на силите и възможностите си, като през цялото време вървяхте напред. Помислете за това, че изобщо не сте безпомощно и слабо същество, а активен човеккоито успяха да оцелеят и победят. И това не са високопарни думи, защото от самото начало на раждането на вашия живот, подкрепени от мощните сили на природата, вие се развихте и се родихте, въпреки многобройните опасности, които дебнат, което означава, че победихте!

Започвайки да правите нещо ново, е трудно да обхванете всичко наведнъж, затова ви предлагам да продължите напред постепенно, но сигурно, като овладявате бавно, стъпка по стъпка, всяка точка. Дайте си достатъчно време, бъдете спокойни и търпеливи. Можете да изберете точките, от които искате да започнете, няма нужда да се придвижвате към тях хронологичен ред. Предприемането на една или повече стъпки ще доведе до положителни промени, дори по-рано, отколкото си мислите. Действайте, като се хвалите за най-малките си успехи.