Чи знає Ваша дитина як досягати успіху в житті? Як підвищити успішність у школі? Як уберегтися від наркотиків? Як розвинутись фізично та духовно, щоб максимально використати свої здібності?

Діти, які відвідують наші заняття, просто приречені досягти успіху в житті, тому що з ранніх років ми вчимо їх таким поняттям як МЕТА, ПОЧУТТЯ ВЛАСНОГО ГІДНОСТІ, ДИСЦИПЛІНА, ПОВАГА СТАБІЛЬНІСТЬ і НЕПОХІЛЬНІСТЬ. І найголовніше те, що риси характеру, які Ваші діти набудуть в результаті наших занять будуть допомагати їм все життя!

Дорогі батьки:

Батьки завжди бажають своїм дітям найкращого, але як Ви готуєте їх до тих труднощів, з якими вони зіткнуться у сьогоднішньому світі? Що Ви робите, щоб мотивувати дитину, привчити її до дисципліни та належного ставлення до будь-якої справи? Адже це найнеобхідніше для досягнення успіху в житті. Нелегко навчити всій цій дитині, адже такого роду освіта не дається в наших школах. Не дасть таких знань і вулиця. І до нашого сорому зруйновані старі, але так і не з'явилися нові громадські організації, які покликані об'єднувати наших дітей та готувати їх до майбутнього життя. Насправді, це просто злочин, оскільки навчання з ранніх років дітей таким навичкам, як уміння ставити собі за мету і потім прагнути до її досягнення, розвиток з юного віку в них таких рис характеру, як впевненість у собі та почуття власної гідності, вплине на досягнення дитини в подальшому житті.

За ці роки ми бачили сотні дітей, які витягли
користь із наших занять.

• Дітей із зайвою вагою, якою самодисципліна та вправи допомогли втратити пару кілограм, а натомість вони набули впевненості та поваги до себе.
• Розумних дітей, які нудьгували у школі, а ми навчили їх ставити перед собою нові цілі та досягати ще більшого.
• Неприборканих дітей, які навчилися зосереджуватися та спрямовувати свою енергію у потрібному напрямку.
• І замкнутих, сором'язливих дітей, яких нам вдалося вийняти з їхньої раковини.

У всіх цих дітей та у сотень інших, хто займався у нас у школі за нашою унікальною програмою, було закладено фундамент майбутнього успіху в житті. Також, як неможливо розучитися плавати та їздити велосипедом, так і один раз вкладені в дитину навички досягнення успіху назавжди залишаться з ним. І плоди цього знання будуть пожинатися їм все життя. Життя, наповнене радістю та гордістю від своїх досягнень, підкріплених хорошим здоров'ям та самопочуттям. Де навчать Ваших дітей таким чудовим речам?

Відповіддю на це питання є наша спеціальна програма, яка називається «До Лідерства та Життєвих Навичок Через Карате», заняття з якої проходять у нашій школі Карате. Сам будучи батьком дитини, я відчуваю, що на мені лежить величезна відповідальність за те, щоб моя дитина стала впевненою в собі, наполегливою та дисциплінованою, що приведе її до успіху в школі, у спорті та в житті.

Займаючись у школі Карате за нашою унікальною програмою, яка включає розвиток тіла і духу, оздоровлення і багато веселих моментів, Ваша дитина набуде всіх ключових рис характеру, необхідних для досягнення успіху в житті. І хоча більш традиційні аспекти бойового мистецтва, такі як самозахист та вміння постояти за себе, звичайно важливі у сьогоднішньому світі, можливо, найголовнішим аспектом нашої програми є не так її фізична частина, як духовна.

Наша програма «До Лідерства та Життєвих Навичок Через Карате» розвине у Вашій дитині основні риси, необхідні для успіху та щастя в майбутньому, а саме:

• Впевненість у собі і почуття власної гідності, щоб підняти руку в класі і ставити запитання, а значить вчитися, коли інші соромляться.
• Ми навчимо Вашу дитину тому, як докладати зусиль і бути наполегливими при досягненні мети. Наші учні кажуть “Я ЗМОГУ”, коли стикаються з новою проблемоюабо труднощами, замість того, щоб сказати “Я НЕ МОЖУ”
• Ми пояснюємо дітям, як важливо прагнути знань, і вчимо їх найголовнішому навичці, необхідному для успіху, — вмінню ставити мету.
• Займаючись у нас, Ваша дитина навчиться зосереджувати увагу, концентруватися, вона стане дисциплінованішою, що допоможе їй покращити оцінки в школі.
• Заняття в школі Карате допоможуть Вашій дитині розвинутись фізично. Наша програма розвиває рухливість, витривалість та силу в дітях. У них покращується координація, рівновага та реакція, а в результаті дитина краще проявляє себе в найрізноманітніших видах діяльності.
• На завершення скажу, що ми намагаємося зацікавити дитину, розвинути в ній бажання, вчимо зосереджуватися на поставленій меті, а це найголовніше для успіху не тільки в школі, а й поза нею.

Можливо сьогодні найстрашніша проблема для батьків — це думка про те, що їхню дитину можуть торкнутися наркотики. Діти починають вживати наркотики у дедалі молодшому віці. Діти ці переважно з благополучних сімей. І кількість таких дітей вражає. У нашій школі Карате програми розроблені так, щоб розвинути в дитині впевненість у собі та почуття власної гідності, що дасть йому мужність сказати НІ на всі погані пропозиції та протистояти тиску з боку однолітків. Останні дослідження показали, що заняття, де головне — це особисті досягнення, а саме такими є заняття бойовими мистецтвами, значно ефективніші у боротьбі з цією проблемою, ніж будь-яка інша діяльність.

Наші заняття навчать Вашу дитину помічати та уникати небезпеки.

Є ще одна причина для занять у нашій школі… На жаль, ми живемо у світі, в якому багато поганих людей. Школа Карате навчить Вашу дитину, як розглянути та уникнути небезпеки. Що робити в непередбаченій ситуації, як надати першу допомогу і, якщо доведеться, як захистити себе від небезпеки. Ці безцінні навички не тільки підвищать впевненість дитини в собі, але можуть навіть урятувати їй життя. І найкраще в нашій програмі те, що заняття та навчання проходять Весело і приносять РАДІСТЬ.

Наша школа Карате це єдине місце, де сама навколишня обстановка робить заняття цікавими, різноманітними та веселими!

Обстановка в залі допоможе Вашій дитині розвинутись фізично, духовно та соціально. Через те, що Ваша дитина буде оточена іншими дітьми зі подібними цілями та устремліннями, вона придбає справжніх друзів і увіллється у здоровий колектив.

Персональна увага до кожної дитини та
педагогічна майстерність інструкторів - ось основа
навчання у нашій школі Карате.

Пам'ятайте, як сказав Тигра у Вінні-Пусі: “Найчудовіша річ у тиграх – це те, що я один єдиний тигр!” Це саме та особлива увага до унікальної особистості та потреб кожної дитини, яка виділяє інструкторів у нашій школі Карате над усіма іншими. Кожному в нашій школі приділяється персональна увага, а основою цього є педагогічна майстерність інструкторів. Пам'ятаючи все це, не дивно, що хлопці, які займаються в нашій школі, впевнено йдуть по життю і у всьому досягають успіху!

Нехай не лише наші слова переконують Вас у цьому.Просто послухайте, що говорять інші батьки про програму нашої школи Карате.

Вже сотні батьків відчули позитивний вплив наших занять на своїх дітей. І найкращий спосіб для Вас познайомитись з нашою програмою – це випробувати її на собі.

Ставши на шлях самовдосконалення, Ви повинні чітко уявляти, що досягнення найменшого результату вимагатиме від Вас концентрації духовних і фізичних сил, і, звичайно, значного часу.

Формування самого поверхового уявлення про школу займає близько місяця. Адже за 3-4 тренування неможливо ознайомитися з тими розділами Карате, які вивчатимуться, неможливо випробувати різні методи та види тренувального процесу, познайомитися з тими, хто з Вами займається в одній групі. І вже, звичайно, неможливо скласти уявлення про нашу Федерацію, перейнятися її традиціями і дізнатися про її славну історію. Якщо ж ставити собі за мету увійти в дружну сім'ю тих, хто вивчає Кіокушинкай Карате, то вимірювати час тижнями або навіть місяцями не має сенсу.

Вся методика, випробувана 12 роками роботи Федерації складається з місячних, піврічних і річних циклів підготовки. Керівництво Федерації вважає, що саме ця методика є тим фундаментом, на якому вдалося виховати вже не одне покоління чемпіонів не тільки в спорті, але і в житті.

МЕТОДИКА НАВЧАННЯ КАРАТІ

Карате Шотокан є системою цілісної, універсальної та постійно розвивається. Воно базується на філософських поглядах та етичних принципах, які і в сучасному світі зберігають свою цінність, дозволяючи сприймати карате не просто як систему самозахисту чи вид спорту, а як стиль життя. Цей стиль карате може практикуватися людьми будь-якого віку та статі, а також рівня початкової фізичної підготовки.

Методи навчання карате у давнину значно відрізнялися від сучасних. Навчання не мало масового характеру і здійснювалося зазвичай усередині сім'ї. Таким чином, можна говорити про існування сімейних шкіл.

Карате навчали у вигляді відпрацювання ката – формалізованих комплексів – шляхом прямої передачі знань від майстра до учня. На вивчення однієї ката зазвичай йшло близько 5 років. Такі методи та темпи навчання жодною мірою не задовольняли сучасним вимогам. Наслідком зміни умов, у яких існувало та розвивалося карате, викликаного природними історичними процесами, стало формування нового підходу до навчання карате.

Початок створення сучасної методики навчання карате можна віднести до 1903 р., коли знаменитий майстер Ясуцуне Ітосу отримав можливість відкрито викладати карате у навчальних закладах як навчальну дисципліну.

Майстер Гічін Фунакоші успішно впровадив карате в університети Кейо, Вазеда, Шодай, Такушоку, Чуо, Гакушу, Хосей та інші. Через кілька років після цього багато навчальних закладів Японії підтримали цю ініціативу.

Найбільшого поширення в Японії та за її межами набуло карате Шотокан завдяки старанням професора та директора фізичного виховання Університету Такушоку, головного інструктора Японської Асоціації Карате, володаря 9 дана Карате – Масатоші Накаями. Їм була розроблена оптимальна методика навчання карате, що не базується на видатних фізичних даних учня, і тому з успіхом застосовується для навчання студентів. Йому належить основна заслуга у розвитку карате як системи спортивної підготовки. Недарма термін "карате-до", запропонований Гічіном Фунакоші та затверджений порадою інструкторів на чолі з М.Накаямою, став синонімом спортивного карате. Крім Шотокан, методику Накаями перейняли та взяли за основу багато інших стилів карате, які вийшли за рамки "сімейних" шкіл.

В основі методики навчання карате Шотокан лежить принцип поступовості - від простого до складного. За часів сімейних шкіл, до того, як карате вийшло з ізоляції, навчання, як говорилося вище, починалося з вивчення ката. Не було учнівських ката. Першою досліджуваною ката в школі була Канку Дай (зараз вона входить у програму 2 кю, коричневий пояс).

Коли навчання карате набуло масового характеру, потрібен інший метод. Тому майстри Ітосу та Азато розробили комплекс ката Хейан – спрощені учнівські ката, за допомогою вивчення яких учень готується до сприйняття ката середнього рівня. Майстер Гічін Фунакоші, який зіткнувся з навчанням техніки карате школярів після введення карате в обов'язкову програму загальноосвітніх шкіл на Окінаві, ще більше спростив процес навчання та розробив ката Тайк'єку – комплекси для початківців, а також кіхон – комплекси, що складаються з базових технік. Гічін Фунакоші виділив з ката базові рухи (формуючі вправи), щоб відпрацьовувати їх окремо. Цим шляхом – деталізації техніки – зрештою пішли всі школи, що мають справу з великою кількістю учнів, незважаючи на те, що на початку відступ від традиційного методунавчання викликало у багатьох протест.

В даний час основними складовими програми навчання карате є кіхон, ката та куміте. До них можна віднести ще рендзоку-ваза – комплекси для куміта. Але до програми більшості спортивних клубів карате вони не входять, тому що у спортивному поєдинку – шиай-куміті – не застосовуються.

Розглянемо складові програми навчання карате.

Ката - складова частинапрограми навчання карате

"Найважливіше в караті - це ката. У них зібрана воєдино техніка захисту і нападу. Тому необхідно ясно розуміти сенс кожного руху і виконувати його правильно. Захоплення тільки вільний бій і ігнорування ката ніколи не приведе до справжнього прогресу в караті"

Ма cатоші Накаяма

Вивчення та практика ката є основним методом навчання. Ката несуть у собі духовний аспект практики карате і є серії рухів, що з логічно розташованої певної послідовності техніки захисту та атаки, виконання яких має бути доведено до досконалості.

Практикуючи ката, каратека вивчає ритм, координацію, баланс, принципи застосування сили, велику кількість техніки для самозахисту та самодисципліни.

За допомогою вивчення бунка ката (відпрацювання елементів ката з партнером) каратека опановує почуття дистанції і таймінг і удосконалюється в складних по координації рухах, необхідних при боротьбі з кількома противниками.

Для кожної ката існує кілька варіантів бунків. Виконання, прийняте у цій школі, залежить від цього, який бункай вважається базовим. Але в будь-якому варіанті виконання має бути природним та реальним, а також емоційно наповненим.

Спроби у зв'язку зі зростанням популярності карате і приходом у карате спортсменів з інших видів єдиноборств спростити ката і виконувати їх у зручній для себе "усередненій" манері або взагалі вивести ката з навчальної програмиперетворюють карате на звичайний набір примітивної техніки, яка "проходить" на змаганнях. Таке карате відрізняється від кікбоксингу лише назвою.

Ката історично виникли як спосіб "усного запам'ятовування" комплексу техніки і передачі його з покоління в покоління у процесі навчання.

Систематичне, регулярне та осмислене виконання ката сприяє розвитку почуття простору, дозволяє покращити бічний зір, шліфує канонічну техніку, впливає на рівень психологічної підготовки, дає можливість відпрацьовувати техніку, яку з партнером відпрацьовувати небезпечно.

Величезне значення в ката мають моменти переходу від однієї позиції до іншої, на що учні часто не звертають належної уваги. Саме в цих переходах і закладено техніку та тактику бою. Часто учні не розуміють, що позиції – це статика, а перехід від позиції до позиції – це динаміка бою.

Ката, можна сказати, є динамічною медитацією, в них особлива увага приділяється правильному диханню та зосередженню. І це випадково, т.к. визнано, що саме дихання є справжнім секретом східних єдиноборств.

Вивчення карате - це тривалий і важкий процес, і основний результат цих занять проявляється з віком, коли у людини фізична сила зменшується, але зберігається технічна майстерність, яку можна продовжувати вдосконалювати, практикуючи ката.

Класифікація ката

Усі ката можна класифікувати за такими ознаками:

За технічним рівнем:

1. Учнівські ката. До них відносяться комплекси Тайк'єку та Хейан 1 - 5.

2. Ката середнього рівня: Теккі Шодан, Басай-Дай, Дзіон, Канку-Дай, Хангетсу, Емпі, Теккі Нідан, Канку-Шо, Бассай-Шо, Дзітте, Чинте, Теккі Сандан.

3. Вищі ката: Ганкаку, Сочин, Нідзюшихо, Ванкан, Дзіїн, Мейке, Годзюшихо-Шо, Годзюшихо-Дай, Унсу.

4. Спеціальні ката. Сюди входять спеціальні форми виконання ката.

За цільовим призначенням:

1. Ката, призначені для фізичного розвитку та зміцнення кісток та м'язів.

Ці ката виконуються повільно, з повною м'язовою напругою та силовим диханням.ібуки. На вигляд вони нескладні, але вимагають повної концентрації та самоконтролю.

2. Ката, призначені для розвитку швидких рефлексів та здатності рухатися швидко.

Блискавичні рухи в цих катах викликають уявлення швидкого польоту ластівки. Ці ката виконуються зі швидкістю боротьби.

Усі ката повинні виконуватися з правильною координацією та заданим ритмом. При цьому в ката 1-ї групи іноді зустрічаються швидкі рухи, а в ката 2-ї групи – повільні.

Використовуються і ката, які поєднують різні методичні принципи.

Все викладене стосується базового варіанта виконання цих вправ (омот).

У навчально-методичних цілях застосовуються спеціальні варіанти виконання ката, що дозволяють поступово опанувати:

Рухами з різним ритмом та темпом

Різною формоювиконання техніки

Різними методами дихання

Диханням, скоординованим зі складними рухами

Тут маються на увазі як варіанти індивідуального виконання ката - наприклад,коно, ура, коно-ура та інші спеціальні видивиконання, - і групового виконання ката з партнерами.

У ката 1-ї групи використовується природне дихання животом, де активною фазою є видих, а вдих проводиться рефлекторно в підготовчих та проміжних рухах. Дихання має бути прихованим, непомітним для супротивника, крім окремих моментів ("кіай") на видиху. У стані кіай досягається найбільша концентрація психофізичних сил людини.

Для оволодіння узгодженістю дихання з рухом застосовуються підготовчі форми виконання ката, створені задля вироблення гармонії між диханням і рухом, у яких дихання може озвучуватися. Учень вчиться контролювати своє дихання при виконанні різних рухів, домагаючись найбільшої їх швидкості та потужності. Такі форми використовуються найчастіше при освоєнні найпростіших ката.

Проробка ката з різним ритмом дихання та руху дуже важлива також для поетапного вирішення базових технічних завдань, оскільки увага у різних випадках зосереджується на особливих елементах техніки.

Вищі ката зазвичай включають всі аспекти - силовий, швидкісний, дихальний і енергетичний. Зазвичай робиться акцент на одному з них. Наприклад, Мейкю та Годжу – енергетичні ката, Унсу – швидкісна ката зі складними технічними елементами. Загалом простановка акценту залежить від манери виконання, т.к. існують різні рівніі відповідно, різні варіантивиконання тих самих ката.

За походженням:

При створенні свого стилю, який був названий "Шотокан", Гічін Фунакоші синтезував техніки двох провідних окинавських стилів карате – Шорей та Шорін

У Шорей-рю увага головним чином приділяється розвитку м'язової сили. У Шорін-рю, навпаки, легкості та швидкості рухів.

Ката Теккі, Дзітте, Хангетсу відносяться до Шорей-рю, тоді як ката Хейан, Бассай, Канку, Емпі, Ганкаку та інші пов'язані з Шорін-рю.

Для полегшення навчання та оцінки рівня підготовки ката стандартизовані. Помилка при виконанні ката на іспиті або під час змагань спричиняє негативну оцінку всього іспиту або виступу.

Кіхон - складова частина програми навчання карате

Кіхон призначений для вивчення, відпрацювання та вдосконалення технічних характеристикбазової техніки (форми, швидкості, ритму тощо).

Кіхон є методом, який дозволяє самостійно коригувати свою техніку за результатами практичних перевірок у куміті. Метод кіхон був розроблений і введений у карате майстром Гічіном Фунакоші для спрощення вивчення основ карате.

У кіхон відпрацьовуються принципи побудови та типові комбінації техніки захисту та атаки, а також ритм куміте.

Кіхон – це виділена з ката базова техніка та комбінації.

Кіхон є частиною екзаменаційної програми. Бозова техніка, що чітко виконується, вказує на відповідність учня певному рівню, і навпаки.

Кіхон призначений для підготовки м'язів до роботи у певному швидкісно-силовому режимі. Якщо під час відпрацювання програми попередніх етапів навчання мали місце якісь недоробки, всі вони стануть перешкодою освоєння наступних етапів, т.к. тіло учня не буде готове до цього. Отже, бачимо, що кихон, особливо у програмі кольорових поясів, виконує передусім роль формують і підводять вправ, розроблених на навчання раціональної, " чистої " техніки, оптимальної з погляду біодинаміки.

Методом деталізації координаційно складних рухів досягається відпрацювання правильної траєкторії та правильної послідовності їх виконання. Розглянуті вище принципи повинні дотримуватися під час всіх базових рухів – як захисних, і атакуючих.

Кіхон будується з комбінацій блокуючих та атакуючих рухів з використанням різних переміщень.

На початкових етапах навчання (кольорові пояси) ці рухи мають характер формуючих вправ і є базовими.

На вищих етапах (коричневі та чорні пояси) кіхон містить комбінації, які можуть бути використані в куміті.

Кожна з таких комбінацій виконується на реальній швидкості із заданим ритмом (не монотонно).

Починаючи з третього дана виконання базової техніки відрізняється від її базового виконання.

Таким чином, кіхон на учнівських стадіях служить для полегшення розуміння та виконання ката, на більш високих – для вироблення навичок застосування техніки в куміті (мається на увазі шиай-куміте) у різних варіаціях.

У кіхоні вивчаються такі розділи: Дачі-ваза, Аші-ваза, Уке-ваза, Дзукі-ваза, Учі-ваза, Гері-ваза, Рендзоку-ваза

Рендзоку-ваза

Комбінації із з'єднаної у певній послідовності техніки захисту та атаки та застосування їх у роботі з партнерами є не менш важливим розділом у освоєнні як базової, так і просунутої техніки карате,

ніж ката або куміть. Проте, поки форма виконання окремої техніки не відпрацьована до належного рівня, тобто. без грубих порушень геометрії траєкторії та структури (біомеханіки), а сам рух не став стійкою руховою навичкою, немає сенсу починати вивчати Рендзоку-ваза.

Зазвичай під рендзоку розуміється послідовність безперервного виконання техніки захисту та атаки, що використовується для прориву оборони супротивника та завдання вирішального удару. Атакуюча рендзоку має яскраво виражений агресивний характер. Захисна рендзок виконується неагресивно і не на максимальній швидкості, з повним контролем дій.

Ймовірно, буде не зовсім правильно розуміти рендзок тільки як набір з якоїсь конкретної техніки.

Головне, що поєднує всі типи рендзоку - це зв'язок елементів, що їх складають, через обертання стегон, коли кінцеве положення ударної кінцівки і положення стегон в одному елементі є вихідним для початку іншого.

Іншою найважливішою умовою в рендзок виступає швидкість переходу від однієї техніки до іншої. Швидкість виконання елементів в атакуючій рензоку повинна бути високою. Це можна забезпечити лише досягши плавності виконання техніки.

На що звернути увагу при вивченні рендзоку

1. Потужна робота стегон та черевного преса (основа рендзоку).

2. Необхідна швидкість переходу від елемента елементу, тобто. відсутність пауз між ними, і, відповідно, висока швидкість поступально-поворотних рухів стегон.

Зовні виконання рендзок має виглядати як плавні, швидкі та легкі рухи.

Що стосується швидкості переходу від елемента до елемента, то треба зазначити, що не завжди ця швидкість залежить від швидкості скручування або розкручування стегон, оскільки в багатьох серіях перехід відбувається за рівнями, вертикальною площиною, коли чергується техніка рук і ніг. В цьому випадку сенс рендзок полягає в реалізації координативних зв'язків між верхньою і нижньою частинами тіла за рахунок включення великих, найбільш сильних м'язових груп, найголовнішими з яких є м'язи черевного преса.

Рендзоки поділяються на зв'язки (до 3-х технік) та комбінації.

Принципи побудови рендзоку

Кількість технік = 2, 3, 4 тощо.

Ударна кінцівка: рука, нога.

Рендзоку може бути побудована таким чином:

Тип 1: дві техніки (зв'язки)

Ті + ті (дан-дзуки, рен-дзуки)

Ті + гері

Гері + ті

Гері + гері (рен-гері, дан-гері, нідан-гері)

Тип 2: три техніки (зв'язки)

Ті + ті + ті (санбон-дзуки)

Ті + ті + гері

Ті + гері + ті

Ті + гері + гері

Гері + ті + ті

Гері + гері + ті

Тип 3: більше трьох технік (комбінації)

Усі рендзоки необхідно відпрацьовувати:

З хідарі камаєте, з миті камете

Ліворуч, праворуч, шихо

Індивідуально, з партнерами

Вихідна та кінцева позиції: хачіджі-дачі шизен-тай

Куміте - складова програми навчання карате

"У караті для перемоги над противником треба знайти гармонію з ним,

а не використати грубу силу".

Хіроказу Каназава

Значення куміть

Куміть є методом тренування, в якому техніка нападу та захисту, вивчена вкіхон та ката, перевіряється та відпрацьовується на практиці з партнером.

Куміть - це спеціалізована вправа з партнером для виховання необхідних якостей і вправа для перевірки вироблених навичок у процесі взаємодії з противником.

Як складова частина процесу навчаннякуміть має на увазі кілька послідовних взаємопов'язаних та поступово ускладнюються етапів навчання.

Основні типи куміте:

1. кіхон-куміте (базова вправа куміте), що включає в себе:

Гохон-куміте (5 кроків з одиночною базовою атакою та захистом)

Санбон-куміте (3 кроки з одиночною базовою атакою та захистом)

Кіхон-іппон-куміте (торі атакує, уке захищається і контратакує)

Каєші-іппон-куміте (торі атакує, захищається від контратаки і знову

атакує)

Хапон-куміте (уке захищається, контратакує, захищається

від атаки у відповідь і знову атакує)

2. дзю-іпон-куміте, що включає:

Дзю-іппон-куміте (напіввільний бій на одну обумовлену атаку)

Окури-куміте (напіввільний бій

на дві послідовні атаки)

3. дзю-куміте(Вільний бій)

4. додзе-куміть (види куміті, призначені для

вироблення спеціальних навичок)

На початковому етапі навчання використовується кіхон-куміті, в якому застосовується техніка.кіхоні попередньо обумовлюються всі технічні дії торі та уці, а саме: рівні атак, техніка атаки, техніка захисту, способи переміщення, стійки, швидкість виконання техніки.

На наступних етапах навчання поступово переходять додзю-іпон-куміте , а потім починається освоєннядзю-куміте .

Для спецпідготовки та навчання самозахисту застосовується додзе-куміте.

Усі види навчальногокуміть , починаючи від кіхон-куміте та закінчуючи окури-куміть , є перехідними етапами відкіхоні катадо дзю-кумітета самозахисту.

Тільки після міцного засвоєння базової техніки та ката можна приступати до вивченнякіхон-куміте (Бій за домовленістю з використанням базової техніки).

У кіхон-куміті у учня формується думка (психіка, спосіб мислення, моральний вигляд і т.д.)

Саме в кіхон-куміте учень карате вчиться:

Застосовувати в куміті та самообороні техніку, освоєну в кіхон і ката

Наносити удари точно в задане місце та оптимальним способом

Застосовувати техніку атаки, захисту та контратаки з ритмом куміте

Розпізнавати підготовчі дії противника до виконання атаки

Бачити початок і сам рух атаки

Відчувати та передчувати початок атаки

Відчують небезпеку та активно реагувати на неї

Визначати дистанцію поширення атаки та реальності захисту

Розпізнавати підготовчі дії намірів противника

Відрізняти помилкову атаку від реальної

Варіативному застосуванню техніки захисту та контратаки

Самовладання та витримці

Спокійно зустрічати агресію та активно керувати нею або нейтралізувати її у разі потреби

Застосовувати в атаці та захисті принцип необхідної достатності

Уникати серйозних травм під час навчання

Кіхон-куміте

У цьому виді куміть партнери займають позицію на заданій дистанції один від одного, рівень завдання ударів є узгодженим заздалегідь. Потім вони по черзі відпрацьовують техніку атаки та блокування.

Усі атаки і контратаки треба виконувати дуже жорстко та різко, але без контакту з життєво важливими точками на тілі партнера.

Вся техніка у всіх видахкіхон-куміте повинна виконуватися зКиме (Концентрацією енергії). Виконавши пасивний захист (блок, парирування, ухилення, догляд тощо), необхідно контратакувати з граничною концентрацією фізичної сили, але не травмуючи його, оскільки куміте є навчальним. Слід вкладати у свої дії так зване “емоційне наповнення”, без якого техніка буде “порожньою” та малоефективною.

Загальна схемавиконання кіхон-куміте:

Хачіджі-дачі шизентай (природна позиція готовності)

Мусубі-дачі, ритсурів (церемоніальний уклін)

Хачіджі-дачі шизентай

Йой (вихідні позиції)

Куміть

Заншин (стан розслабленої пильності)

Хачіджі дачі шизентай

Мусубі-дачі, ритсурів

Хачіджі-дачі шизентай

Ясумі (відпочивати, розслабитися)

Гохон-куміте

Зумовлений та повністю формалізований бій на 5 кроків з використанням базової техніки з киме. Наперед відомі рівні атаки, техніка атаки, техніка захисту, способи переміщення та типи стійок.

Основна мета - закріплення базової техніки у русі з партнером, розвиток таймінгу та почуття дистанції, навичок виконання базових атакуючих та захисних однотипних технік та вироблення стабільності форм протягом п'яти кроків із партнером, тобто. первинна адаптація до дистанції, її збереження у процесі переміщення. Стійки, як і блоки, мають бути стабільними та однаковими.

Вказівки щодо виконання:

Вихідна позиція:

Торі : хідарі зенкутсу-дачі з хідарі гедан-барай

Уке : хачіджі-дачі шизентай

Всі дії виконуються з ким, під рахунок з рівномірним ритмом.

Торі атакує:

У зенкутсу-дачі з ке-аші

Кожна атака повинна виконуватися з Ким

П'ята атака виконується з кіме та кіай

Уке захищається:

1. Алгоритм захисту: уширо-сабаки з уке-ваза + контратака з кіме та кіай

(догляд всім тілом назад ковзним переміщенням аюмі-аші )

2. З виконанням базових блоків:

Аге-уде-уке [ауу] (висхідний блок передпліччям)

Сото-уде-уке [суу] (блок передпліччям зовні-всередину)

Учі-уде-уке [ууу] (блок передпліччям зсередини-назовні)

Гедан-бараї [гб] (низхідний блок передпліччям)

Уде-бараї [уб] (відводить блок передпліччям зовні-всередину)

Шуто-уке [шу] (блок зовнішнім ребром долоні)

Отоши-уке [оту] (падаючий блок передпліччям)

3. Після п'ятого блоку повинна негайно слідувати контратака: гьяку-дзуки з кіме та кіай

4. Кожен захист має виконуватися з кимось:

У різноіменних стійках

У однойменних стійках

5. Блоки виконувати "внутрішні" та "зовнішні"

В аї-ханмі (напівфронтальна позиція)

У гьяку-ханмі (зворотна напівфронтальна позиція)

У зенкутсу-дачі [ЗКД] (передня стійка)

У кокутсу-дачі [ккд] (задня стійка)

На малюнках показана схема виконання гохон-куміті в різноіменних стійках в ханмі:

Санбон-куміте

Зумовлений та формалізований бій на три кроки з базовою технікою атаки та захисту.

Атаки відомі, різнотипні та в різні рівні.

Основний сенс полягає в поступовій адаптації учня до комбінованої техніки атак з дотриманням базових принципів виконуваної техніки, а також подальший розвитокпочуття дистанції та таймінгу при зміні рук та ніг атакуючого партнера.

Вказівки щодо виконання:

Вихідна позиція (якщо немає іншої вказівки):

Торі - хідарі зенкутсу-дачі з хідарі гедан-бараї

Уке - хачіджі-дачі шизентай

Діти всі дії виконують на рахунок

Після останнього блоку контратака зкіме та кіай

Торі атакує

Переміщення в зенкутсу-дачі з ке-аші

Кожна атака з Киме

Остання атака зКимеі кіай

Уке захищається:

Алгоритм захисту: уникнення атаки +уке-ваза+ контратака з Кимеі кіай

Новачки виконують догляд атаки зуширо-сабаки з переміщенням аюмі-синтай-аші (догляд всім тілом назад зі ковзним переміщенням)

Після третього блоку має негайно слідувати контратакагьяку-дзукиз Кимеі кіай

Кожен захист має виконуватися зКиме

У різноіменних стійках

У однойменних стійках

В аї-ханмі

У гьяку-ханмі

У зенкутсу-дачі

З виконанням базових блоків: ауу, суу, ууу,гб, убчудан, дзедан бараї

Кваліфіковані учні повинні використовуватись для захисту:

Відходи з лінії атаки (уширо-сабаки, нанаме-сабаки, еко-сабаки, сайю-сабаки, іріме-уке, таї-сабаки)

Усі відомі їм види переміщень

Блоки та контратаки виконувати у хльосткій манері

На малюнках показано схему виконання санбон-куміті в однойменних стійках:

Додзе-куміть

Один із найважливіших видівкуміть - додзе-куміть , за допомогою якого у учня виробляються спеціальні навички і він відпрацьовує спеціальні тактичні та технічні прийоми, необхідні для успіху у спортивному караті та в самообороні.

Куміть за завданням (Кожна атака виконується кілька разів, а захист з контратакою повторюються двічі)

Маваші-сейкен-дзукі [мсд]

Ура-сейкен-дзукі [усд]

Кваліфіковані учні повинні використовувати атакувальну техніку в хльосткій манері та всі відомі їм види переміщень:ері-аші, аюмі-аші, сурі-аші, сурі-конде, каїтен, тобі-аші та ін.

Окури-куміть

Окури дзю-іппон-куміте

1. У човниковій манері

Торі:

Перша атака замовляється уці заздалегідь з наступних: оі дзуки дзедан, оі дзуки чудан, травні-гері, еко-гері, маваші-гері, уширо-гері

Друга атака виконується торі на власний розсуд виходячи з ситуації, що склалася.

Уке: виконує захист та контратаку на свій розсуд, застосовуючитаї-сабаки, дачі-ката і собаки-ката-тай

2. У колі

Уке знаходиться у середині кола. За сигналом захищається від атаки з різних боків та контратакує. Атаки йдуть не по порядку і з різних боків.

Умови виконання вправи

У цьому виді куміті обидва партнери використовують дзю-аші та дзю-дачі.

Торі - не можна атакувати серіями

Не можна робити хибні дії та залякування перед проведенням реальної атаки.

Уке - має право застосовувати будь-який захист і контратаку, у тому числі кидки та інші розділи техніки захисту в будь-яких поєднаннях, але при цьому обов'язково дотримання наступних основних моментів:

Наявність завершального удару - кіме та кіай

Розрив дистанції після проведення контратаки, причому бажано з доглядом за спину противнику

Збереження заншин, тобто. стану готовності та зосередженості уваги на всьому протязі куміте

Реалізація принципів рендзоку

Відсутність контакту при контратаці

Зазвичай торі атакує найефективнішою і найпростішою технікою:

Руками: осд дзедан, диван, кзд дзедан, гьяку-дзуки диван

Ногами: травні-гері, еко-кекомі, маваші-гері, ура-маваші-гері в рівні гедан, чудан та дзедан.

Цей вид куміті відбиває старовинний принцип ті - "одним ударом наповал" (іккен - хіссацу): або атака результативна - або загинув. Щоправда, у навчальній формі куміті, як правило, завжди перемагає уці.

Схема переміщень уке і принцип дій у момент атаки противника той самий, що і в кіхон іпон-куміті.

У цьому сенсі в дзю іпон-куміті логічно продовжується адаптація базової техніки до застосування її в дзю-куміті та самообороні.

Уке може переміщатися будь-яким способом у будь-якому з восьми основних напрямків: назад, вправо, вліво, назустріч атаці, а також під кутом до атаки (убік-назад, убік-вперед).

Кіхон-іпон-куміте

Це вид обумовленого бою на один крок із базовою технікою. Відомий рівень атаки для рук і тип атаки для ніг (рівень атаки невідомий), підрозділяється в залежності від складності дій уке на п'ять типів: шодан, нідан, сандан, йондан і пригод.

Якщо перші два типи куміті мали лінійний характер, що відступає, то починаючи з цього виду - Уке застосовує відходи з лінії атаки:Сабаки-ката-тай, Дачі-ката і Т аї-сабаки.

Загальні вказівки щодо виконання вправи:

Вихідна позиція:(якщо немає іншої вказівки)

Торі - хідарі зенкутсу-дачі з хідарі гб

Торі перед виконанням атаки називає її і після невеликої паузи атакує рішуче

Уке- хчд шизентай

1. Використовує технікууширо-сабаки з аюмі-аші .

а) уникнення атаки назад з блоком і одиночною контратакою

б) уникнення атаки назад з блоком і множинною контратакою

2. Для відходу з лінії атаки використовує техніку нанаме-сабаки (догляд з лінії атаки по діагоналі назад назовні або всередину) з одиночною або множинною контратакою.

3. Відхід з лінії атаки під прямим кутом до лінії атаки (можливо з поворотом навколо власної осі) з одиночною чи множинною контратакою.

4. Для відходу з лінії атаки використовує техніку саю-сабаки (по діагоналі вперед) з блоком та наступною контратакою.

5. Рух назустріч атаці із захистом та одночасною контратакою (можливий вихід за спину супротивника).

Каєші-іпон-куміте

Цей вид куміте призначений для вироблення учнів рефлексів, переміщень та техніки "імпульсного" типу, почуття дистанції.

Торі виконує одиночну атаку базовою технікою з одним кроком уперед.

Уке та торі (після контратаки уке) захищаються базовими блоками з відходом назад або з використаннямсобаки-ката-таї, таї-сабаки, дачі-ката та негайно контратакують.

Дзю-іпон-куміте

Це напіввільний бій, що є тренувальним методом, на одну атакуючу дію торі, виконану з максимально можливою швидкістю та силою. Тут торі сам вибирає момент початку та тип атаки. Як і в кіхон-куміті, ролі між противниками (хто - торі, а хто - уке) розподілені заздалегідь. Обидва партнери приймають кама-те вільно на обраній дистанції.

Торі, назвавши рівень атаки, атакує негайно та рішуче.

Торі, оцінюючи маай, кокю (дихання), позицію та застосовуючи фінти тощо, створює або використовує сприятливу ситуацію - будь-яке "розкриття" уке для своєї одиночної атаки.

Уке, застосовуючи дачі-ката або собаки-ката-таї в потрібному напрямку, або виконуючи таї-сабаки вліво або вправо, вільно застосовує техніку захисту та негайно контратакує.

Метою дзю-іпон-куміті є відпрацювання техніки та тактики нападу та захисту. Це - підготовка до "джіссен куміта" - реального бою.

Дзю-куміте

Як було розглянуто раніше, одним із етапів навчання карате єдзю-куміте(Вільний бій).

Найважливішими елементами тренування за допомогоюдзю-кумітеє камає-те-ката, дачі-ката, міно дзуке-ката і ваза про ходокосу коки.

Камає-те - специфічна позиція верху тіла

Камає-те має бути такою, щоб давати можливість рухатися у будь-якому напрямку для атаки чи захисту.

Торс у положенніханмі (напівфронтальна позиція), стояти прямо, ноги злегка зігнуті, щоб трохи змістити вниз центр ваги.

Дачі-ката -техніка стійок.

Маай- Дистанція.

Практично маай є дистанцією, з якою можна просунутися на один крок і завдати удару кулаком або ногою, що має вирішальне значення; відповідно – це дистанція, з якої можна відступити на один крок та захиститися від атаки.

Мено дзуке-ката - напрям погляду .

Не можна фіксувати погляд на якомусь конкретному предметі чи частині тіла супротивника. Треба намагатися бачити весь простір за супротивником і цьому тлі всього супротивника цілком, використовуючи периферійний зір.

Ваза про ходокосо коки - психологічний аспект у виконанні техніки - "розкриття" супротивника.

Вищезазначені моменти ретельно повинні вивчатися під час відпрацюваннядзю-куміте . Тренування має бути при цьому скоординоване з тренуванням укіхон (базова техніка карате),ката (формальні вправи карате),дзю-іпон-куміте (напіввільний навчальний бій) та іншими розділами програми навчання карате. Велику увагу треба приділяти базовій техніці, що реально вивчається, і відпрацюванню техніки з ким..

На жаль, з розвитком та популяризацією спортивного карате-до намітилася стійка тенденція переходити до занять дзю-куміта до “дозрівання” як психологічного, так і технічного. Як результат, на змаганнях і на тренуваннях часто зустрічається техніка, яка за своїми біодинамічними характеристиками не відповідає техніці карате і, отже, не відповідає їй якісно (за швидкістю, ритмом, кимом). Це відбувається тому, що багато шкіл карате-до не займаються нічим, крім так званого спортивного "спарингу".

Тільки послідовне вивчення всіх методичних розділів – кіхон, ката, кіхон-куміте, а також дачі-ката, аші-ваза, таї-сабаки, маай, кокю тощо. - виводить техніку високий якісний рівень, у своїй надаючи учневі необмежені можливості її вдосконалення.

ТЕРМІНИ І ПОНЯТТЯ

Для полегшення та стислості опису техніки вкажемо спеціальні терміни, прийняті у міжнародній практиці карате. Деякі терміни та поняття наведені у тексті відповідних розділів.

Аї-ханмі - положення корпусу каратека під 45 º по відношенню до його стійки.

Ате-ваза - техніка ударів руками.

Аші-ваза - техніка переміщень.

Бунка ката - вправу з вироблення спеціальних навичок та відпрацювання способів застосування техніки карате для самооборони.

Гедан - Рівень атаки (все, що знаходиться нижче пояса).

Гері-ваза - техніка ударів ногами.

Гьяку-ханмі - Позиція, зворотнааї-ханмі.

Дачі-ваза - техніка базових стояків.

Дачі-ката - техніка зміни стійок.

Дачі - стійка, позиція стоп та положення проекції центру ваги тіла.

Дзедан - рівень атаки (все, що знаходиться вище за плечі).

Дзю-дачі - стійка, що є продуктом синтезу знань каратека в техніці стійок, переміщень, переходів з однієї стійки до іншої. З цієї позиції можна легко виконувати будь-яку техніку. Зберігати вертикальну позицію тіла так само важливо, як і виконувати рухи в добре збалансованій контрольованій манері. Дистанція між противниками, які прийнялидзю-дачі , Повинна бути приблизно дорівнює довжині трьох стоп.

Додзе-куміть - спеціалізована форма навчального куміта для вироблення спеціальних навичок.

Камаї- Позиція тіла.

Камає-те - це динамічна позиція тіла та рук, з якої можна легко виконати будь-яку необхідну атаку, захист чи контратаку в потрібному напрямку та з необхідною силою. Камає приймається у вільній стійці -дзю-дачі . У спорті ця позиція зорієнтована на супротивника, що знаходиться спереду, а в самообороні противник може бути

супротивників може бути і кілька. Тому камає-те для спорту і для самооборони в принципі відрізняються один від одного.

Карате - система самооборони, створена на Окінаві місцевим населенням і поширена в Японії майстром карате Гічіном Фунакоші та його однодумцями.

Карате-до - фізкультурно-оздоровча система та види спорту, створені на основі деяких видів навчально-тренувальних вправ, що використовуються у навчанні Шотокан карате.

Каратека- учень карате.

Ката - Основний метод навчання карате. Спеціальні формалізовані вправи карате, призначені на формування спеціальних навичок і є основним засобом індивідуального самовдосконалення каратека. Один із розділів змагань у караті.

Кіме - максимальна напруга м'язів, що задіяні у виконанні техніки, в момент контакту з мішенню.

Майені - Рух вперед (настання).

Сабаки-ката-тай - техніка догляду та зміни напряму.

Таї-сабаки - техніка догляду переміщенням частини тіла, що атакується.

Торі - учень, який нападає.

Уке - учень, що захищається.

Уке-Кіме - техніка кімірованого блокування.

Уширони - Рух назад (відступ).

Основний метод вивчення мистецтва Карате- Вивчення формальних комплексів Ката та психологічна підготовка.

Ката (бойові комплекси)

Ката – це комплекс рухів, що моделює бій з одним або декількома опонентами з різними ступенями обмежень з техніки та інших параметрів взаємодії опонентів. Окрім безпосередньо оборонної та наступальної техніки у всі Ката включені вправи Цигун (мистецтво накопичення та управління енергією, що використовує спеціальні положення тіла та способи дихання). Багато Ката закінчуються в точці початку руху. Енбусен – траєкторія руху під час виконання Ката – побудована за канонами східної медицини – і сприяє накопиченню енергії.

Ката Карате красиві естетично. Боєць під час виконання Ката розвиває свої внутрішні (естетичні, моральні, вольові) якості.

Виконати добре Ката можливо лише за глибокого самоконтролю, відчуття гармонії внутрішньої та з навколишнім світом. Гармонією і внутрішньою силою повинен бути наповнений кожен рух.

Крім вивчення Ката Карате, учні навчаються техніці Тайцзі Цюань, для якої характерні м'якіші рухи та яка сприяє чудовій релаксації. (Про Тайцзі Цюань дивіться окрему вкладку). Також Тайцзі Цюань дозволяє відчути приховану м'якість і рухах Карате. Адже найвищі Ката Карате також мають дуже "м'які" елементи. )

Єднання з природою. "Культурна програма".

Майстри давнини вчили: "Не використовуй силу м'язів - використовуй силу землі, силу дерев, силу вітру..."

Йдеться про те, що учень Карате має глибоко відчувати природу, світ довкола себе. Відчувати душу всього, відчувати енергію. Для цього ми намагаємось спілкуватися із природою. Для цього ми відвідуємо концерти, художні виставки- для того, щоб відчувати красу через мистецтво (деякі учні й самі намагаються писати вірші, малювати картини). Для цього ми у вихідні дні робимо міні-походи, екскурсії. Для цього ми організовуємо літній спортивний табір у мальовничому місці. (Дивись вкладки "АКТИВНІ ВИХІДНІ" та "АКТИВНІ КАНІКУЛИ") Щоб дихати на повні груди чистим повітрям, щоб відблиски Сонця на хвилях влітку або на чистому снігу взимку залишалися в нашій душі. Щоб відчувати подяку до краси природи. Подяка народжує кохання. Кохання веде до єднання.

Програма для вивчення Карате розрахована приблизно на 10 років навчання. Учень проходить 9 учнівських ступенів (КЮ) та 3 вищі ступеня (ДАН).

Психологічна підготовка

Мета – дати учням базові знання з психології, а також просту та зрозумілу, вільну від будь-якої містики та релігійного впливу систему самовдосконалення, навчити вмінню зберігати самоконтроль як у звичайному житті, так і в екстремальних ситуаціях. Навчити захоплюючому процесу свідомої побудови своєї особистості, вмінню самостійно виховувати в собі найкращі людські якості та таланти, бути гармонійною, здоровою, корисною для інших людиною.

Одним із основних методів психологічної підготовки є створення позитивного образу свого «Я» та самодослідження.

Саме для цього ми вивчаємо Кодекс Самурая Бусі-До – фактично кодекс порядної людини.

Гітін Фунакосі - один із найбільш шанованих майстрів Карате - приділяв першочергову увагу духовній стороні Карате і вважав її важливішою за бойову підготовку.

Він часто попереджав своїх учнів: "Без ввічливості дух Карате втрачається".

Людина, яка займається східними єдиноборствами, повинна відрізнятися моральною чистотою, добротою, терпінням, мудрістю та прагненням до внутрішньої та зовнішньої досконалості.

Звісно, ​​такі мети дозволять зупинитися у розвитку все життя. Тому, по-справжньому мудра людина ніколи не назве себе Майстром, хоч і вивчає Карате все своє життя.

Поєднання скромності та хоробрості, ввічливості та незламного бойового духу, яке знаходить втілення у чітких та ефективних рухах - є основними критеріями оцінки майстерності Каратекі.

Фунакосі називав основним секретом Карате почуття любові до ворога. Співпраця та взаєморозуміння – це, на його думку, – кінцева мета Карате.

Надіслати свою гарну роботу до бази знань просто. Використовуйте форму нижче

Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань у своєму навчанні та роботі, будуть вам дуже вдячні.

Розміщено на http://www.allbest.ru/

ВСТУП

1. ОСОБЛИВОСТІ ПРИЙОМІВ І ЗАСТОСУВАННЯ ТЕХНІКИ КАРАТЕ СЕТОКАН

1.1.4 Правила гарного тону

2. МЕТОДИ, ОРГАНІЗАЦІЯ ТА РЕЗУЛЬТАТИ ВЛАСНИХ ДОСЛІДЖЕНЬ

2.1 Методи дослідження

2.2 Організація власного дослідження

2.3 Результати власних досліджень

2.3.1 Результати анкетування

2.3.2 Методичне обґрунтування власних досліджень та їх обговорення

2.3.3 Результати проміжного контролю

2.3.4 Результати підсумкового контролю

2.3.5 Результати експертних оцінок наприкінці експерименту

ВИСНОВОК

СПИСОК ВИКОРИСТАНОЇ ЛІТЕРАТУРИ

ДОДАТОК 1

ДОДАТОК 2

ДОДАТОК 3

ДОДАТОК 4

ДОДАТОК 5

ДОДАТОК 6

ВСТУП

Сетокан відноситься до одного з основних напрямків у карате. Стиль Сетокан (Шотокан) був заснований Фунакосі Гітіном або його сином (різні джерела стверджують по-різному). У майстра карате Фунакосі був літературний псевдонім, який звучав як «Сето», саме він був узятий як основа для назви нового напряму в караті «Сетокан-кан». У буквальному перекладі з японської мови «Сето» означає «будинок для сосен, що коливаються» або «будинок моря і сосни». Частка «кан» – це зал. Тобто «Сетокан» – місце, зал для вивчення даного виду мистецтва. Російською Сетокан звучить дуже близько до Шотокан (Горбилєв А.М. Майстер Мотобу.Додзе, 2003. - № 3.С.16-19).

Фунакосі Гітін свого часу присвятив себе навчанню стилям «окінавського тоте» - раніше так називалося Окінава карате. Це стилі Серей Рю та Серін-рю. Сетокан стало модифікацією цих двох об'єднаних воєдино напрямів. Назви Серей Рю та Серін-рю – це окинавські назви, які самим Фунакосі були змінені на японські. Були й інші зміни – усередині самої техніки. Що ж до назви, то під впливом основоположника напрямку дзюдо Дзигоро Кано Фунакосі змінив і прочитання терміна як «Шлях карате». Такий підхід наголошує на тому, що Сетокан - це не просто бойове мистецтво, а ціла система виховання - духовного та фізичного. Це і є основна різниця спрямування Сетокан, оскільки більшість шкіл, заснованих у Останніми роками, є лише системами бою врукопашну.

Відмінна риса Сетокан, виражена в русі - це переміщення прямою, тобто - лінійний напрямок сили. У Сетокані практикуються найчастіше стійки – широкі та низькі, блоки – жорсткі, удари руками – із включенням до нього сили стегна. Таким чином, у Сетокані прийнято дотримуватися безапеляційного правила: «Наповал одним ударом» (по-японськи «іккен-хісацу») (Травніков А.І. Карате для початківців. М.: Ексмо, 2012. С. 48-69).

Підбираючи стиль та техніки для «свого напряму» Фунакосі вивчив роботи майстрів Адзато та Ітосу. У їхній школі практикувалися досить витончені прийоми бою - удари з ближньої дистанції та удари (в основному ногами) на рівні, нижчому від середнього. Фунакосі разом із учнями доповнили наявні техніки ударами на верхньому та середньому рівнях, а ведення боїв стали проводити практично завжди лише на середньому рівні. Було також створено систему, що дозволяє здійснювати спортивні поєдинки. Нане Сетокане - це суміш старих і нових прийомів (Аксенов Е.І. Карате від білого пояса до чорного. Видавництво: АСТ, Астрель, 2007. С.28-32).

Мета роботи - визначити особливості навчання дітей молодшого шкільного віку ударним технікам ніг у карате Сетокан

Завдання цього дослідження:

1. Розглянути класифікацію технічних прийомів карате Сетокан.

2. Дізнатися про особливості технічних прийомів карате Сетокан.

3. Визначити сферу застосування технік Сетокан.

4. Розглянути психічну та етичну сторону питання.

5. Класифікувати прийоми.

6. Розглянути вікові особливостідітей щодо технік,

7. Розглянути особливості сприйняття інформації під час навчання дітей молодшого шкільного віку технічним прийомам карате Сетокан.

8. Вивчити методи відпрацювання технічних прийомів.

9. Вивчити засоби відпрацювання технічних прийомів.

Об'єкт ВКР - техніки та прийоми ніг карате Сетокан.

Структура роботи визначена цілями та завданнями дослідження, складається із вступу, двох розділів, висновків та списку використаної літератури.

ГЛАВА 1 ОСОБЛИВОСТІ ПРИЙОМІВ І ЗАСТОСУВАННЯ ТЕХНІКИ КАРАТЕ СЕТОКАН

1.1 Технічні прийоми карате Сетокан, їх класифікація

1.1.1 Особливості технічних прийомів карате Сетокан

Шотокан має власні, характерні тільки цьому напрямку, особливості - дитина, яка займається цим видом спорту (або доросла), повинна мати досить гарний рівеньфізичної підготовки Крім того, необхідно чітко знати всі техніки спрямування та вміти працювати з граничною самовіддачею.

Оскільки техніка карате Шотокан - це виключно лінійні переміщення і такий же лінійний додаток сили, він різко відрізняється від безлічі інших видів карате і китайських стилів бою - там переважно використання рухів по колу (Накаяма М. 1997.С.12-14).

Для низьких міцних міцних стійок характерні динамічні та чіткі переходи. Стегно йде в удар потужним енергійним рухом, бій супроводжується складними рухами рук. При цьому створюється відчуття лаконічності та економічності рухів. Перед кожною атакою надходить невизначена кількість обманних рухів, далі слідує точний і швидкий удар, що дозволяє досягти максимальної ефективності в найкоротший термін з мінімальною витратою енергії.

Для захисту у бою використовуються жорсткі блоки, які відбивають у противника бажання знову нападати. Диханню, як і у багатьох спортивних практиках, у Сетокані приділяється велика увага. Дихання має бути правильним. Що стосується рухів, вони повинні бути під контролем - удар та чітке закінчення удару. У бою має застосовуватися максимальна кількість наявної сили та швидкості за мінімум часу.

Карате Шотокан навчає володіння технікою бою одразу проти кількох супротивників. Шотокан зупиняє увагу на техніці ката та навчає техніці бою без правил. Там, де починається застосування подібних технік, рамки спортивних змагань закінчуються. Звичайно, є і вікові обмеження (Пфлюгер, А. Шотокан карате-до: 27 ката в схемах і малюнках для атестації та змагань. Новосибірськ: Фаїр-Прес, 2002. С. 77-99).

Техніка кидків - коник Сетокан-карате. Це швидкі та потужні переміщення тіла супротивника у просторі, а також ефективні підсічки, завдяки яким супротивник виявляється виведеним із рівноваги. Техніка підсічок провокує самостійне падіння противника, дозволяючи уникнути ув'язування боротьби з захопленням - це необхідно у тому, щоб витримати бій із кількома противниками. Також Сетокан карате допускає носіння та використання зброї у поєдинку.

Оволодіти знаннями та застосовувати на практиці блоки, удари руками та ногами у стрибку або зі статичного становища можна за 6-7 місяців (мова про дорослих). За умови щоденних багатогодинних тренувань. При цьому досягти абсолютної досконалості все одно не вдасться (Лі, Брюс, Уехара, М. Бойова школа Брюса Лі. Пекін, Лелека, 1996. С. 13-28).

Відправляючи дитину молодшого шкільного віку заняття Сетокан, необхідно підготувати його морально, заклавши у ньому кілька постулатів цього бойового мистецтва. Це, крім того, що дитина вже повинна бути підготовлена ​​фізично і бути знайомою з тим чи іншим напрямом карате (що потрібно, але не обов'язково). У вдосконаленні Сетокан необхідно враховувати центр ваги тіла у русі та швидкість блоків та ударів. Крім того, спортсмен має постійно контролювати своє тіло.

1.1.2 Застосування техніки Сетокан на практиці

Рівновага в бою відіграє не останню роль. Разом із зміною становища тіла змінюється центр його тяжкості. Найважливіше уміння Сетокан - це вміння вибирати потрібну стійку у різних ситуаціях бою, не втрачаючи центр тяжкості. Правильне становище у стійці забезпечить збереження рівноваги навіть у випадках, коли це здається неможливим (Накаяма М. Краще карате. Том 4 Куміте.М.: Ладомир,1997.С.87-88).

Правильне становище ніг багато чому визначає результат битви. Щоб забезпечити собі гармонійне переміщення у просторі, боєць має думати про ноги. Занадто широке розміщення ніг забезпечить хорошу стійкість, але не дозволить рухатися досить легко і швидко. Якщо ж ноги будуть поставлені вузько – супернику буде достатньо невеликого поштовху, щоб забезпечити втрату рівноваги.

Оскільки центр тяжкості у бою постійно переміщається, оскільки змінюється становище рук, ніг, самого тіла, то втрата рівноваги може зіграти на руку противнику. Майстерність - переносити вагу тіла з ноги на ногу, змінювати положення тіла і не втрачати центр тяжкості - набувається та відпрацьовується роками.

У прагненні перемоги, необхідно прагне гармонії сили та швидкості удару. Ці речі взаємопов'язані між собою. Перемога в поєдинку не може бути досягнута лише силою - філософія Сетокан: швидкість - помічник сили.

Дітей необхідно вчити концентрувати в одному русі всієї, що є у них, сили та швидкості. Концентрація проводиться за участю тіла та свідомості. Центр концентрації енергії тіла розташовується трохи нижче за пупок - танден. Що є, концентрація - це радше аспект вольовий, у якому, розслаблені раніше м'язи, миттєво напружуються для завдання удару. Напруга в останній момент забезпечує удару потужнішу силу.

Техніка Сетокан полягає в умінні напружувати та розслабляти м'язи, чергуючи, за необхідності, ці навички. Для більшої ефективності тренування, що чергується, необхідне постійне. А постійний самоконтроль допомагає у цьому процесі. Оскільки, чим швидше буде приведено в дію механізм напруги, то ефективнішим буде удар. Удар ноги, який завданий правильно, противнику буде «невидимий» - тобто він його тільки відчує, і, зрозуміло, повинен бути повалений (Пфлюгер, А. Шотокан карате-до: 27 ката в схемах та малюнках для атестації та змагань. С. 1). 56-62).

1.1.3 Сетокан та психічний стан

Організовуючи заняття з дітьми, необхідно готувати їхню психіку -. вміння її регулювати. Усі прийоми лише тоді ефективні, коли боєць повністю відхилено реальності. Коли він замкнутий на внутрішньому світі та відчуває цілісність у собі. Це вміння відкрили аскети. У Сетокан це вміння означає - відточування кожного руху до абсолюту з використанням спеціальної енергії «Кі». Ця енергія дається кожній людині, але не всі вміють користуватися. За допомогою «Кі» внутрішня напруга ліквідується, а рухи виробляються свідомо (тобто, без цієї самої внутрішньої напруги). Всі зв'язки бойової взаємодії м'язів, і будь-який рух взагалі (блок, удар ноги) у виконанні стає жорстким і лаконічним, як блискавка і як удар меча.

Сетокан навчає користуватися енергією зірок, яка, протікаючи крізь нас, відкриває нові можливості та грані. Боєць Сетокан – частина всесвіту, а всесвіт – усередині нього. А сила бійця та ефективність його бою залежить від безтурботного, позбавленого будь-яких емоцій, стану, тобто від енергії «КІ» (вміння – користуватися нею правильно) (Лі, Брюс, Уехара, М.: Бойова школа Брюса Лі. С.). 78-90).

У бою важливі три стани:

1) спокій (занепокоєння спотворить реальну дійсність,

2) агресія паралізує і приведе за собою страх, змусить робити необдумані вчинки),

3) спонтанність (подібна до імпровізації - нею володіють люди, які не втрачають присутність духу ніколи),

4) сприйнятливість (це здатність надлюдини - вміння передбачити дію противника за зовнішнім станом та іншими ознаками. Досягається у процесі завзятих тренувань).

удар нога карате сетокан

1.1.4 Правила гарного тону

Приступаючи до занять, необхідно дати дітям розуміння, що відтепер вони торкнуться найдавнішій культурібойових мистецтв, познайомляться із давніми знаннями цивілізації. Необхідно нагадати дітям про такі поняття, як «честь» і «мужність» та «шляхетність». Ввести поняття «Додже», що означає спільнота, місце для тренувань, священне місце для самураїв. У Доджі заборонено ходити у взутті, тут не можна сміятися і голосно розмовляти. Якщо говорити про минуле, то за традицією, в це місце ніхто сторонній потрапити не міг, бо всі знання в школі бойових мистецтв були секретними. Крім того, в Доджі встановлені ієрархічні відносини - молодший підпорядковується старшому, а всі, хто ступив на шлях удосконалення, повинен шанувати і поважати наставника (вчителя, інструктора). Порушник, як правило, виганяється. Додже має бути ретельно обрано (це зал або частина саду), очищено від сміття та вимито.

Одяг бійця повинен бути теж спеціальний. Гійє – завжди чисте, певного кольору, перев'язане поясом. Пояс, за правилами гарного тону, не може бути одягнений не за рангом - за таке порушення теж виганяють. Кінці пояса мають бути пов'язані одному рівні. Силу означає кінець пояса праворуч, а бойовий дух – кінець ліворуч. За одягом слід стежити ретельно, і після занять гійє складається також спеціальним чином.

На знак поваги перед заняттям необхідно робити уклін стоячи (Гітсу Рей), а у разі запізнення це уклін на колінах (Сезан Рей). І скільки б разів не вийшов із зали карате, щоразу його поява має супроводжуватися поклоном.

Розмови під час тренувань заборонені – говорити може лише вчитель. Але якщо він звертається до когось конкретно, необхідно зробити уклін, вислухати і знову вклонитися (Цунемото Хагакуре Я. Приховане листя.СПб.:Евразія,1996.С.111-117).

1.1.5 Класифікація прийомів Сетокан (Ката)

Програма навчання карате Сетокан складається з трьох обов'язкових розділів: кіхон, ката та куміте.

Кіхон - це базові різновиди ката та атакуючі та захисні рухи.

Ката – це цілі комплекси, які виконуються за стандартом.

Куміте - це бій чи вправи із супротивником.

Докладніше ми зупинимося на ката.

Ката - формалізована послідовність рухів, пов'язаних принципами ведення поєдинку з уявним супротивником чи групою супротивників, насправді - квінтесенція техніки конкретного стилю бойових мистецтв.

Прийомів (ката) у Сетокан-карате близько 25 - 27 штук. Кількість залежить від федерації та напрямки. В основному, в Сетокані прийоми поділяються на два рівні (Фунакосі, Г. Карате-до: мій спосіб життя. М: Софія, 2000. 112 с.):

1) Шитей Гата (обов'язкові ката).

2) Джій Гата (додаткові ката).

Шитей Гата діляться ще на дві категорії кат: Сентей Гата (Бассай Дай, Дзіон, Емпі, Канку Дай) та кіхон-Гата (п'ять Хейанов + Теккі Шодан).

Група Джійу Гата включає всі інші форми ката, що є в Сетокан Карате. (Фунакосі, Г. Карате-до: мій спосіб життя. М: Софія, 2000. С. 212.).

JKA (Санга напрям), використовує карате Сетокан, до їхньої програми включено 25 форм Ката.

З початкового списку Ката видалені Тайкіоку Шодан (оскільки є велика схожість з Хейан Шодан) і Джиин (є подібність з Дзіон і схожість у техніках з іншими ката).

Повний список ката Сетокан-карате, який практикується JKA:

Шитій Гата:

1. Кіхон Гата: Хейан Нідан, Хейан Шодан, Хейан Сандан, Хейан Годан, Хейан Йондан, Теккі Шодан.

Емпі: Одна з найпопулярніших ката в Сетокані – спрямована на розвиток потужності.

Дзіон: Ката сталася з Китаю, названа на честь буддійського храму Дзіон. Таку форму ката можна зустріти не тільки в Сетокане, а й у Вадо-рю карате.

Канку Дай: Ката, що містить безліч рухів. Засновник Сетокане Фунакосі дуже любив цю кату. Ката зустрічається і в інших напрямках, таких як: "Кусянку" або "Шікоку-Шанку".

Бассай Дай: Це традиційна акинавська форма ката під назвою "Пасай". Її користь у тому, що вона добре допомагає відпрацювати основні техніки Сетокан.

Джій Гата:

Хангетсу: Ця ката в Сетокан єдина відповідає на фокусування дихання. З її допомогою відпрацьовується вміння використовувати енергію КІ розумно та ефективно.

Джітте: Дана Ката допомагає у навчанні – захищатися від зброї.

Це ката взята у Теккі Шодан. Існує думка, ніби сенсей Мотобу вдосконалював і знав тільки одну цю кату, і що ніби він освоював всю суть карате на основі та практиці саме її та більше ніяких інших ката.

Ганкаку: Дана ката уподібнюється журавлю, що сидить на скелі. Така ката дуже корисна для вміння балансувати у просторі. Тут важлива техніка як ніг, так і рук.

Бассай Шо: Ката, що навчає захисту від зброї (посох Бо). Грунтується ця ката на вмінні блокувати супротивника різними способами.

Санка: Раніше ката називалася Найханчі. Назву змінив Фунакосі, крім цього, він замінив і стійку найханчі-дачі, взявши замість неї кібо-дачі.

Канку Шо: Або Канку Дай. Ця ката мало не зникла з ужитку після зміни її сенсеєм Ітосу, але її зберіг учень Чибана-сенсею.

Достатньо потужна ката - все одно, що вибух. Вона практикується підвищення сили точнішої частини тулуба без застосування руху стегна.

Чінте: Ката, яка не вимагає великої витрати енергії, тому рекомендується і застосовується переважно жінками (дітьми).

Нідзушихо: В основі даної кати - поєднання повільних технік з сильними і гнучкими техніками. У ката свій характерний ритм.

Годзушихо Шо: Ката використовує Кокутсу-дачі та сильно збільшує силу правої ноги.

Годзушихо Дай: В оригіналі ката була названа Годзушихо – «Хотаку». Ця ката, на відміну від попередньої, посилює силу лівої ноги, використовуючи Некоаші-дачі.

Ванкан: Це дуже короткий ката в Сетокан. З одним лише «Кия».

Унсу: Цілком особливе Ката. Назва взята зі старої книги карате "Рюкю Кемпо карате", дата публікації якої 1922 рік.

Мейке: Або Рохай, або «Нанко» та «Мейке». Працює проти Бо.

Коротко: всі елементи ката сучасного Сетокан – це елементи куба (щоправда, у структурі куба 26 елементів).

Отже: шість попарно паралельних граней куба - це 6 ката Дай-Шо: канку, басай, годзюшихо, вісім вершин - це 5 хейанов і 3 текки, дванадцять ребер відповідають решті ката (Ояма М. Класичне карате. Изд.: 6. Ексмо, 2. С.87-95).

1.2 Особливості навчання дітей молодшого шкільного віку технічним прийомам карате Сетокан

1.2.1 Особливості сприйняття інформації під час навчання дітей молодшого шкільного віку технічним прийомам карате Сетокан

Перш ніж говорити про особливості навчання молодшого шкільного віку технічним прийомам карате Сетокан, давайте розберемося, чим відрізняється дитина від дорослого, і чи здатна вона здолати таку спортивну науку, як Сетокан.

Практика карате Сетокан формувалася і перетворювалася на бойове мистецтво досить тривалий час. Вона, як і багато видів карате, є синтезом філософії, історичних, культурних, етнічних і естетичних принципів. Але найголовніший принцип - це навчання техніки (Долін, А.А. Кемпо - традиція військових мистецтв. М.: Наука, 1991. С.132-188).

Вся техніка Сетокан (як дітей, так дорослих) заснована на поєднанні різкості руху з концентрацією сили у потрібний момент.

Такі рухи є енергоекономічними і виробляються лише за умови розуміння самого механізму удару. А оскільки до початку занять найчастіше механізм рухових стереотипів вже склався (навіть у дітей), то знадобиться його ломка.

Програма навчання Сетокан для будь-якого віку складається з: кіхон (база), ката (комплекс) та куміте (бій із противником). Це три розділи карате Сетокан, які вивчаються одночасно. Крім того, існує рівень для початківців (учнівський), рівень для більш підготовлених та майстерний рівень. При цьому переступити рівень учня можливо, якщо дитина буде добре підготовлена ​​фізично (тобто натренована) і матиме добре розвинений інтелект. Крім цього, необхідно мати певні риси характеру. Це називається «тверезість розуму», розважливість і таке інше. А ефективне та швидке навчання відбувається тільки в тому випадку, якщо той, хто займається демонструє високий рівень запам'ятовування, здатність до аналізу та вміння коригувати свої рухи (Каштанов Н.А. Канони карате. Формування духовності засобами карате до.Изд.: Фенікс, 2007.С. 122-134).

Розберемося докладніше, що здатні засвоїти діти 7-10 років (діти молодшого шкільного віку), враховуючи особливості дитячого сприйняття.

Здебільшого діти не здатні до складних аналітичних та логічних побудов. Рівень їхнього мислення тому і називається логічним. Це означає, що хлопці до віку сприймають лише конкретні речі, конкретні завдання - прості і зрозумілі. Для того, щоб дитина запам'ятала всі деталі, щоб її сприйняття з цим упоралося без перешкод, необхідно пропонувати інформацію на тренуваннях невеликими порціями, побудовану логічно.

Дитина запам'ятовує інформацію образно, тому вона має бути представлена ​​їй у зручному для цього вигляді, зрозумілому для дитини. А в якому саме це залежить від способу сприйняття кожної конкретної дитини (пам'ятаємо про способи сприйняття інформації: візуально, за допомогою звуку і за допомогою дотику). Для більшої ефективності роботи з дитиною, необхідно заздалегідь досвідченим шляхом і шляхом спостереження (можна також спеціальним тестуванням) виявити, яким чином він сприймає і запам'ятовує інформацію. Тобто перед заняттями фізичними необхідні заняття теоретичні. Це ідеальний варіант (Накаяма, М. Динаміка карате: підручник легендарного майстра. Спб.: Золотоуст, 2004. С. 26-49).

Збираючи для занять групи дітей молодшого шкільного віку, необхідно бути готовим до того, що серед них будуть усі типи (візуали, кінестетики та аудіали), будуть і змішані типи- Це теж варто враховувати. Що це означає? На заняттях Сетокан, показуючи кожен рух - як він виконується практично - потрібно пояснювати словами (описувати) те, що відбувається, і, звичайно ж, давати дітям попрактикуватися, відразу після пояснення та демонстрації. При поясненні словами варто використовувати образи, зрозумілі та знайомі дітям (Не даремно деякі ката в перекладі означають такі називні імена, як, наприклад, «Журавель». А ось з демонстрацією ката «Світ» і «Спокій» у дітей можуть виникнути проблеми). Якщо ж дитина все одно мало що розуміє і все одно робить все неправильно – швидше за все це кінестетик. У такому разі слід інструктувати його особисто - підійти до нього і поставити ноги (і руки теж) так, як потрібно, потім разом (синхронно) зробити рухи ногами (і руками), щоб дитина відчула, як працюють його м'язи та м'язи інструктора. Обов'язково потрібно дати можливість відчути сенс того, що відбувається - для чого потрібен той чи інший рух.

Якщо дитина-кінестетик добре відчує рух, то запам'ятає її навіть краще, ніж діти-аудіали та візуали. І це незважаючи на те, що, з першого погляду, здається, ніби до нього доходить набагато довше і гірше.

Відмінність сприйняття дійсності є однією з причин у зв'язку з чим продуктивне заняттяз дітьми карате Сетокан можливо лише у малих групах. Це означає, що групи Сетокан для молодшого шкільного віку не повинні перевищувати десяти осіб на одного інструктора. Це пов'язано, передусім, про те, що кожній дитині потрібен індивідуальний підхід і достатньо уваги.

Навчати дорослого, у якого понятійний апарат, логічне мислення та здатність структурувати матеріал розвинені, а рівень самосвідомості та самоорганізації на висоті – набагато легше. А от дітей, які ще не навчилися керувати своєю увагою, – важче, оскільки їхню увагу доводиться весь час контролювати та повертати на місце (часто дитина відволікається на інші (сторонні) речі). Крім того, у молодшого шкільного віку, та й у дітей середньої ланки, мотивація до навчання (чого завгодно, у тому числі Сетокан або будь-якого іншого мистецтва) відсутня, не сформована або сформована не досить добре. За відсутності мотивації на допомогу зазвичай приходять батьки (якщо, звичайно, вони самі мотивовані), які знаходять потрібні слова та аргументи, щоб забезпечити явку дитини на заняття. Самій дитині, якщо ходити - не ходити на заняття залежить від неї, будь-якої миті може «розхотітися», вона може «передумати», злякатися труднощів, відступити, коли щось не виходить, не виходить з першого разу і покинути. Це говорить про те, що вольовий контроль у дітей зовсім відсутній, ніякої свідомості та відповідальності немає (Травніков А.І. Карате для початківців. М: Ексмо, 2012. С.205).

До цього, при їхньому навчанні, слід бути готовим. Тобто почнуть займатися дуже багато дітей, але до кінця року ледь залишиться їхня половина. Причиною «зникнення» дітей може стати ситуація з батьками – вони втомлюються мотивувати дитину та змушувати її ходити. Звичайно ж, інструктору потрібно докласти всіх своїх зусиль, щоб діти залишилися, щоб були зацікавлені, щоб мотивація не остигала до наступного заняття (Лі, Брюс, Уехара, М. Бойова школа Брюса Лі. С. 1-30).

Повертаючись до дорослої людини: вона завжди готова до запам'ятовування, вона знає, що для кращого запам'ятовування слід робити і вона вже має якусь власну техніку запам'ятовування, вона вже вироблена. Вироблення способу запам'ятовування у дорослої людини відбувається інтуїтивно, і також відповідно до особливостей її сприйняття. Дорослій людині, на відміну від дитини, за одне заняття можна пропонувати великий за розміром матеріал (багато різних рухів) для запам'ятовування та засвоєння, і можна встигати при цьому відточувати весь цей матеріал на практиці. З дитиною так не вийде. Саме тому заняття з дорослими людьми може тривати до двох годин на день, а з дітьми одного буде більш ніж достатньо. При цьому практично все заняття має бути організоване в ігровій формі (особливо це стосується молодшого шкільного віку). А інформаційне навантаження доведеться вводити та збільшувати поступово. З багатьох причин: однієї години для великого матеріалу недостатньо, великий матеріал давати дитині за один раз не можна - не засвоїть (Накаяма, М. Краще карате. Том 1. Повний огляд. М.: Ладомир, 1997. С. 42-50).

І ще про сприйняття. Будь-яка дитина сприймає мовлення дорослого (інформацію) як ціле. Наприклад, якщо дорослий вимовить досить довгий монолог, то дитина, швидше за все, загальний зміст усієї його мови зрозуміє, але не зрозуміє значення багатьох або деяких слів окремо (Лі, Брюс, Уехара, М. Бойова школа Брюса Лі. С. 113 ).

З чим це пов'язано? Основний потік інформації засвоюється дитиною невербально, тобто проходить ніби крізь неї, повз неї. З дорослими - те саме, але вони вже мають великий досвід словесного спілкування (на відміну від дитини), тому під час спілкування (під час сприйняття чужої мови), перш за все, осмислюють слова - а що ж вони означають? Малята ж сприймають інформацію, і насамперед, через міміку, пози, рухи тіла, на погляд, тембру, голосу, на усмішку. Це називається читати за «ієрогліфами тіла». Завдяки цьому вмінню діти розуміють якісь речі навіть раніше, ніж дорослі. Інтуїтивно. Підсвідомо. Дорослому, якраз, треба, перш ніж зрозуміти, усвідомити (Кочергин, А.Н. Введення у школу бойового карате. Нижній Новгород: ТОВ «Лекс старий», 1995. З. 2-47).

Досвід дорослих людей домінує над інтуїцією, а погано це чи добре – давайте розберемося.

Діти добре відчувають, коли «дядько прикидається строгим і сердитим» – вони точно знають, що насправді він «добрий і добрий», а ось ця «тітка – навпаки – прикидається, що вона добра», а насправді «вона погана» ». Для дитини важливі почуття - те, чому дорослий вже давно перестав приділяти увагу і зраджувати значення, те, що розучився робити. А дитина аналізувати саме цей прошарок інформації (невербальний) вміє найкраще, а не розуміти порядок і правильність виконання ката, наприклад, якщо в потоці інформації на даний момент йдеться саме про ката. Які висновки можна зробити з цього.

По-перше, у тому випадку, якщо інструктор дозволить собі проводити заняття в поганому настрої або при поганому самопочутті, коли в нього у самого відбуваються проблеми з зосередженням, коли його долають негативні емоції – діти миттєво це відчують. Керувати групою дітей молодшого шкільного віку неможливо. Що можна порадити у цьому випадку? Геть - поганий настрій, геть - погані емоції, всі домашні проблеми - поза залу. Крім того, інструктор повинен мати найвищим рівнемсамоконтролю - він має бути майстром у використанні енергії власного тіла «Кі» на заняттях. І, слід зазначити, він також повинен показувати відповідний приклад дітям - вчити контролювати емоції.

По-друге, вчити дітей необхідно виключно індивідуально - враховуючи їх особливості сприйняття, особистісні характеристики, вже існуючий рівень фізичної підготовки та вікові особливості. Кожній дитині необхідно приділяти достатньо уваги - тільки тоді буде ефект і результат (Бішоп, М. Окінавське карате. М.: Айріс-прес, 1997. С.69-120).

Чим відрізняється дитяче сприйняття від дорослого. Дитяче сприйняття, на відміну дорослого, характеризується яскравістю, тобто свіжістю (незамиленістю). Що означає цей феномен? А те, що дитина ще не має жодних закладених, що прийшли ззовні картин сприйняття світу - а тому, вона не має шаблонів. Дитина ще не встановила зв'язку між сприйнятими картинками (діями, явищами), тому світ йому незвичайний, дивовижний і навіть дивний. Абсолютно будь-які нові образи дитини захоплюють, він неймовірно зацікавлений усім, що відбувається навколо нього – простим та складним. Будь-які образи, що виникли перед дитиною, буквально «впечатуються» в його пам'ять – міцно та міцно.

Для порівняння: згадайте себе – що запам'ятовується, врізається на згадку найкраще? Те, що вражає, дивує, вражає - щось незвичайне, нестандартне, надзвичайне. І те, що супроводжується сильною емоцією. Що ж до дитини, її дивує буквально все, і все це супроводжується бурхливими емоціями. Саме тому будь-які нові враження у дитини яскраві. А якщо йому щось уже пояснили, якщо він уже щось знає, то саме це явище в нього меншою мірою викликає інтерес, або взагалі не викликає. У дитячому сприйнятті шаблони нанизуються в пам'яті дуже швидко і міцно (Мікрюков В.Ю. Енциклопедія карате.СПб.: Весь, 2013.С.112-136).

Помічено: непродуктивно проходять заняття у тих інструкторів, які щоразу роблять на заняттях одне й те саме - один і той же рух відпрацьовують однаково, в одній і тій же послідовності, в одній і тій же формі і так далі. З дітьми це неприпустимо, бо непродуктивне. Хоча, згодом, під час навчання Сетокан відпрацювання рухів до автоматизму знадобиться однаково, але це вже в дітей віком старшого віку і, скоріш у підлітків, а чи не в молодшекласников. На стадії роботи з дітьми молодшого шкільного віку ніяке шаблонне відпрацювання не піде на користь - діти перестануть ходити, бо втратить інтерес. Або ходитимуть, але робитимуть все формально, не так, як слід, тому що їм здаватиметься, що вони «все це вже знають», їм буде нудно.

І все ж - про це теж треба сказати - з дітьми постійно необхідно повертатися до пройденого, інакше ніякого запам'ятовування і закріплення не буде. Але пройдене щоразу необхідно подавати в якійсь новій формі, з якимись змінами, щоб це виглядало по-новому, і щоб викликало емоційний відгук і здивування знову і знову. Інструктору дітей молодшого шкільного віку доведеться дуже постаратися, щоб досягти таких дітей результату.

По-третє, потрібно завжди перевіряти - чи правильно у дитини заклався той чи інший шаблон. Якщо шаблон закладено неправильно – це велика перешкода у подальшій роботі. Як перевірити? Необхідно поставити дитину в такі умови, щоб при виконанні того чи іншого руху (удару чи блоку) він був змушений контролювати свої дії. Неправильний шаблон призведе до неправильного виконання (Кочергін, А.М. Введення до школи бойового карате. С. 77-110).

Наприклад, якщо дитина, демонструючи «має-гері кеаге» (прямий пробивний удар ногою вперед), ногу в коліні не згинає - рекомендується створити перед ним перешкоду (наприклад, поставити лаву), або посадити поряд (на якійсь відстані) іншого дитини – партнера. А щоб дитина, побоюючись перешкоди, не відійшла назад - позаду неї має бути стіна. Отоді він буде змушений зігнути коліна як слід, махаючи ногою.

Це називається «поломка шаблону та закладання нового». Як було зазначено, Сетокан - це просто вид спортивного єдиноборства, це філософія, яка потребує осмислення. Тільки осмислення дозволить прискорити виконання та створить ситуацію правильного запам'ятовування. Добре структурований процес мислення у людини дозволяє йому бути успішним у Сетокан. Дітей, які мають більш розвинене сприйняття «технічне» навчити легше, ніж «гуманітаріїв», оскільки Сетокан потрібна точність мислення. Приблизність у карате неприпустима (Захаров О.Є. Техніка завдання ударів. Видавництво: ЛітРес, 2012.С.45-76).

Працюючи з дітьми досить ефективний спосіб поступового осмислення, що відбувається у процесі виконання. Поступове осмислення стає результатом багаторазових повторень. Але, знову ж таки, повтори мають бути з якоюсь новизною. У цьому складність. Тому, звичайно, навчити підлітків значно легше, ніж дітей дошкільного і навіть дітей молодшого шкільного віку. І дуже багато разів доводиться присвячувати тому, щоб поламати старі шаблони.

Щоб у дитини процес навчання якимось більш-менш ускладненим діям рушив з місця, дитина повинна вміти:

Контролювати власну увагу,

Контролювати власні дії, які, до речі, слід узгоджувати з діями інструктора,

Розуміти те, що він робить (а сформованість понятійного апарату залежить від досвіду),

Логічно мислити (для цього вміння до моменту занять вже повинні бути сформованими великі півкулі головного мозку, та й уміння мислити, а не використовувати готові шаблони, навчає інструктор),

Вміти контролювати волю та наміри (такі навички досягаються виключно вихованням та самовихованням).

Без усіх навичок навчання буде неможливим, тому з дитиною необхідно працювати, формуючи в ньому все необхідне для засвоєння складного матеріалу згодом. І цей, варто відзначити, досить тривалий і трудомісткий (Іванов-Катанський С.А. Практичне бойове карате.М.:ФАИР-ПРЕСС,2001.С.143-199).

1.2.2 Відпрацювання технічних прийомів у дітей молодшого шкільного віку у карате Сетокан

Сетокан називають мистецтвом, але дитина, займаючись Сетокан, швидше за все, вправляється в ньому, ніж опановує мистецтво. Тобто дитина на заняттях опановує вправами, що формують дане бойове мистецтво, і опановує вправами, що підводять до вивчення більш складних ката. Це отримання базових знань, першооснови. При цьому жоден майстер Сетокан за допомогою базової техніки не б'ється – для бою використовуються інші швидкості, інший ритм, інші траєкторії. Виходить, що дитина апріорі ще ніяка не боєць - не володіє достатньою кількістю інформації.

Відомо, що техніка в Сетокан не пов'язана з «природними рухами» - тими, які відбуваються в повсякденному житті, які ґрунтуються на звичній координації (Кочергін, А.М. Введення в школу бойового карате. С. 77).

Діти погано координовані – не дарма вони їжу розплющують, речі кидають, лоби розбивають. Спритних дітей від природи обмаль. А техніка карате Сетокан дітям – їхньому тілу – особливо незвична. Хоча, з погляду біодинаміки, рухи цього мистецтва оптимальні. Будь-які удари в Сетокан - це результат тривалих тренувань, але в жодному разі не природні рухи. Ударну техніку в Сетокан необхідно напрацьовувати, а для більшої ефективності цього процесу і потрібні спеціальні вправи, що підводять. Те, що освоюють на заняттях діти (Бішоп, М. Окінавське карате. С. 15-48). Усі техніки, під час роботи з дитиною, необхідно «ставити». Техніку ударів ногами, техніку блокуючих руху, техніку переміщень та техніку стійок. Це досить важка праця, але коли координація стане річчю звичною, всі рухи виглядатимуть так, ніби вони природні, а не натреновані. Отже, природність - це наслідок тренованості (Еноеда, До. Вищі ката Шотокан. СПб.: Златоуст, 2003. З. 19).

Як уже було згадано, шаблонність – велика перешкода та «ворог» карате Сетокан. І з дітьми в цьому моменті набагато більше проблем, ніж із дорослими. Чому? Тому що дорослі свої шаблони здатні усвідомити, а дитина такої навички не має. Тут на допомогу приходить інструктор, який все робить за дитину. Інструктору доводиться використовувати низку спеціальних вправякі допоможуть сформувати нові типи руху. Небезпека в тому, що «неправильні рухи» намертво і миттєво «пристають» до дитини – ось тоді рух уже не усвідомлений і неконтрольований. Досить трудомістко потім відучити дитину від звичної неправильного руху. У зв'язку з цим усі базові рухи в Сетокан необхідно розучувати з хлопцями окремо. Потрібно також у проміжках влаштовувати контроль за траєкторією руху. Для синхронізації всіх частин тіла використовують спеціальні вправи.

Для дітей молодшого шкільного віку найскладнішим є вольовий контроль за рухами таких периферійних частин тіла, як кисті рук і ступні ніг. У багатьох дітей кінцівки (починаючи від зап'ясть - руки і нижче гомілки - ноги) нібито існують власними силами, діти не вміють цими частинами тіла володіти, не відчувають їх. І якщо інструктор не приділятиме цьому моменту достатньо уваги, то багато базових технік дитині стануть недоступні або вона оволодіє ними неправильно.

Завдання інструктора - навчити дітей, тому, що є відпрацьована схема виконання рухів, але існують і конкретні варіанти, які залежить від тієї чи іншої ситуацій. За відсутності розуміння цього в дитини можуть виникнути проблеми з варіативним застосуванням різних технік, які від базового варіанта.

Даний підхід застосовний і до ката, які, в жодному разі, не можна плутати з шаблонами. Їх частіше порівнюють із ієрогліфами. А ієрогліф - це те, що включає кілька смислових шарів. Ката теж має точно безліч смислових шарів. Щоб впоратися з ката технічно правильно, осмислено та грамотно, потрібно проймати Сетокан достатню кількість часу.

1.3 Засоби навчання дітей молодшого шкільного віку ударним технікам ніг у карате Сетокан

1.3.1 Техніка ніг у карате Сетокан – види. Загальні поняття

Перш ніж говорити про засоби навчання дітей молодшого шкільного віку ударним технікам ніг карате Сетокан, розглянемо дані техніки докладніше.

Гері (тобто удари ногами) – це найсильніші прийоми карате Сетокан. Будь-які інші бойові мистецтва відрізняються і видами спорту від карате тим, що в їхній програмі немає ударних технік ногами. А, тим часом, Гері потрібні в бою, тому що з їх допомогою удар справляє більш потужний ефект, ніж удар руками. За умови, що прийоми ніг доопрацьовані до автоматизму, на них витрачено багато сил та часу.

Удари ногами бувають двох видів: Кекомі та Кеаге – вони відрізняються способом виконання руху. Кекомі - це удар з розгинанням ноги в коліні, а Кеаге - це рух нагору стопи (Бішоп, М. Окінавське карате. С. 1-35).

Тепер детальніше про відмінності ударів ногами.

Якщо говорити про техніку, удари ногами можна розділити на проникаючі, підбиваючі та махові,

Є відмінності за рівнем підняття ноги - високо (до рівня голови та шиї), на середній рівень(до рівня торса) і низько (на рівні ніг та тазостегнової кістки),

Є також відмінності у напрямку удару - убік, назад, вперед, круговий назад і круговий вперед, по дузі назовні та всередину,

Удари ногами виконуються:

а) з низького становища - тобто із становища лежачи, сидячи чи стоячи навколішки,

б) із положення, стоячи на одній нозі,

в) у стрибку.

Крім того, удари ногами можна поділити на удари за місцем проведення: гомілом, коліном, зовнішньою стороною п'яти, основою п'яти, зовнішньою стороною та внутрішньою стороною стопи, основою стопи.

Як вже було сказано, удари ногами мають більшу силу, ніж удари руками, пов'язано це, перш за все, з більшою м'язовою масою ніг.

При ударі ногами (на відміну ударів руками) велике значеннямає рівновагу тіла, пов'язане з тим, що відбувається перенесення ваги тіла з однієї ноги в іншу. Якщо під час перенесення тіла рівновагу було втрачено, сила удару знижується втричі. Більше того, противник може скористатися вашою неквапливістю і захопити вашу ногу, а потім виконати кидок. І все - ви повалені. Працюючи з дітьми молодшого вікуна перспективу, враховуючи те, що рано чи пізно – у більш старшому віці та за кращої підготовки – вони візьмуть участь у бою, потрібно працювати над їх умінням – переносити вагу тіла правильно. Що стосується правильності удару: тіло має бути у вертикальному положенні, тоді удар буде досить сильним і швидким.

Щоб навчити дітей молодшого шкільного віку зберігати рівновагу, необхідно вчити їх тримати в напрузі щиколотку та ступню опорної ноги, а пахви закрити. Не останню роль при ударі ногою грає стегно, яке дає додаткове навантаження нозі та ступні. А коліно має розпрямлятися на зразок пружини. Щоб навчити нейтралізувати поштовх, потрібно попрацювати над умінням поміщати опорну ногу на грунт повністю, а щиколотку опорної ноги напружувати максимально твердо. Потрібно також відпрацьовувати, щоб поштовх був поглинений щиколоткою, стегном або коліном опорної ноги. Тіло має перебувати в рівновазі щодо ґрунту (Малявін, В.В. Бойові мистецтва: Китай, Японія. М.: Аграф, 2005. С. 155-200).

Для максимального ефекту від удару ногою варто завдавати удару всім тілом, а не лише ногою. Щоб дитина зрозуміла, як це – треба пояснювати словами та показувати на прикладі. Візуали та аудіали засвоять це таким чином, а для кінестетика доведеться докласти зусиль і, як радилося раніше, підійти і разом з ним в унісон зробити вправу. Для досягнення кращого ефекту необхідно стегно повністю протягом усього удару штовхати вперед.

І обов'язково потрібно навчити після удару різко повертати ступню назад, щоб не дати можливості противнику зробити її захоплення. Після повернення ноги, вона повинна миттєво бути готовою до наступної атаки. Над цим умінням також працює тренер (Малявін, В.В. Бойові мистецтва: Китай, Японія. С. 136).

1.3.2 Найбільш популярні удари ногами у Сетокан

Травні Гері – удар уперед. Такий удар здійснюється трьома етапами. Спершу робиться замах ноги, який потрібен для того, щоб бійцю самому уникнути травм - не пошкодити при ударі об коліно або стегно противника власні пальці. Далі проводиться перенесення коліна. Сам удар може бути зроблений в сонячне сплетіння, живіт, у разі гарної розтяжки - в голову противника. Це досить потужний удар, який дітям молодшого шкільного віку не під силу.

Маваші Гері – удар ногою збоку. Такий удар двадцять видів (варіантів). Все залежить від висоти удару та стану м'язів (наскільки вони розтягнуті). Залежно від цього удар може наноситися по голові, стегну або корпусу. У Маваші Гері відсутні кругові рухи, властиві іншим китайським стилям, - переміщення та додаток сили лінійне. Таким ударам типові жорсткі блоки і динамічні переходи, всі рухи, причому, економічні (а економічність рухів властива всім технікам карате Сетокан).

Йоко Гері – удар п'ятою. Для такого удару необхідно в момент виконання практично повністю притиснути до грудей коліно. При невиконанні цієї умови, удару не діставатиме потужності.

Крім того, в ударі бере участь і стегно. Удар може наноситися в найвищу точку (до рівня голови) - це при гарній розтяжці (Горбильов А. М. Майстер карате в чорній Москві. Додзе, 2003. - № 5. С. 28-32).

1.3.3 Засоби навчання ударним технікам

Для навчання дітей молодшого шкільного віку ударним технікам ніг карате Сетокан із підручних засобів необхідно зовсім небагато. По-перше, вдале та зручне місце для тренувань. По-друге, і цьому потрібно приділити особливу увагу - для ефективного засвоєння матеріалу необхідний добре підготовлений тренер. Тренер, який враховує вікові, особистісні та інші особливості дитини. Гнучкий та вмілий тренер. Крім знання досконало самих ударних технік Сетокан, тренер ще повинен мати достатню кількість знань про дитячу психологію (Фунакоші, Г. Введення в карате-до. М.: Ексмо, 2009. С. 12).

У своїй роботі з навчання такому східному єдиноборству як Сетокан, при відпрацюванні техніки ніг - головним педагогічним завданням є формування гармонійно розвиненої особистості. Для вирішення стільки високого завдання тренеру самому необхідно бути моральним ідеалом для дитини. Техніка ніг вивчається не як окрема складова, а серед інших технік. Так краще задля засвоєння дитиною матеріалу. Не забуваємо також про «ефект новизни» та постійний повтор пройденого.

Інші засоби навчання дітей молодшого віку техніці ніг Сетокан - це завзятість і мотивація (з якими у дітей поки не дуже добре складаються відносини), виховання поваги до противника і до тренера. Таким чином, практично всі засоби для навчання мають нематеріальний характер.

За допомогою особливих якостей характеру тренера у дитині формуються духовно-моральні якості, які, як правило, випереджають фізичний розвитокдитини. Займаючись з ним постановкою техніки ніг, потрібно, перш за все, вкласти в його розум і серце те, що удари ногами - це потужна і дієва зброя в Сетокан, яка, у зв'язку з цим, не повинна застосовуватися на шкоду і поза спортивною. зали.

Як сказав майстер бойових мистецтв Масутацу Ояма: «Карате – є шлях життя, а метою такого шляху є реалізація потенційних можливостей людини – фізичних та духовних. Якщо духовна сторона не була врахована, фізкультурою займатися безглуздо».

Оскільки карате Сетокан заявляє себе як «філософія життєвого шляхулюдини», духовно-моральному розвитку дитини на процесі її розуміння приділяється величезну увагу. «Будинок сосен, що коливаються» - як перекладається Сетокан - це поєднання трьох єдностей: символу світла (сосна), сили характеру і творчої сили (плоди дерева). У чому філософія «сосен, що коливаються»?

Ще Конфуцій приписував сосні надзвичайну стійкість у будь-яких ситуаціях та природних катаклізмах. Сосна, що коливається, - це одночасно, і гнучкість і стійкість, і стійкість - що викликає повагу. І немає нічого дивного в тому, що на заняттях карате Сетокан особлива увага приділяється техніці ударів ніг, тому що саме при виконанні цих технік велика ймовірність втратити цю саму стійкість, властиву сосні, - можна впасти або дозволити противнику скинути себе.

Крім стійкості в Сетокан приділяється увага силі, спритності, швидкості та витривалості, а без формування таких якостей, як повага, співчуття, сердечність, доброта – використання знань Сетокан може призвести до використання її на зло. Неправильне осмислення - для чого необхідні знання Сетокан - можуть призвести до неправильної побудови відносин дітей з навколишнім світом і з однолітками.

Одним із засобів освоєння дітьми молодшого шкільного віку технік Сетокан є засвоєння двадцяти заповідей, які заклав фундатор напряму Гітчина Фунакоші. Це, свого роду, моральні принципи всього вчення, які дітям варто засвоїти передусім.

Ось деякі із заповідей «Ні-Дзю-Кун» (Еноеда, К. Вищі ката Шотокан. С. 109):

1. Карате Сетокан та агресія несумісні.

2. Іди шляхом справедливості.

3. Спершу пізнай себе, тоді зможеш пізнати й інших.

4. Дух – насамперед, і лише після – техніка.

5. Розум на хвилину бою має бути вільним.

6. Будь-які неприємності від недомислу.

8. Приміряйся на місце суперника.

Тренеру необхідно змалку прищеплювати учням розуміння того, що, займаючись Сетокан, вони не просто опановують техніку ніг або якусь іншу техніку, а, крім цього, ще пізнають такі поняття, як шляхетність, силу духу і прагнення до прекрасного.

Серед останніх засобів навчання технікам Сетокан можна відзначити Етичний Статут або Кодекс бійця, який в одному з пунктів говорить: «Тренування слід розпочинати та закінчувати поклоном чемності перед суперником». Основним у вихованні каратиста є виховання ввічливого, чемного і поважає іншу людину бійця. Це є етикет Сетокан (Пфлюгер, А. Шотокан карате-до: 27 ката в схемах та малюнках для атестації та змагань. С. 13).

Таким чином, особливості навчання дітей молодшого шкільного віку ударним технікам ніг у карате Сетокан полягають у тому, що під час тренувань необхідний ґрунтовний та багатокроковий підхід. Насамперед необхідно ще до початку тренувань допомогти дитині перейнятися духом цього виду мистецтва, необхідно дати їй теоретичні відомості, деякі поняття. Такі, наприклад, як повага до суперника, співпереживання, повага до тренера, шанування законів та правил у Сетокан та інше. А роботі зі засвоєння технік удару ногами треба бути дуже обережним, нагадуючи дітям, наскільки небезпечні такі прийоми, якщо їх використовувати не за призначенням (Накаяма, М. Динаміка карате: підручник легендарного майстра. С. 105).

Самому тренеру необхідно бути на порядок вищим у своїх вміннях і знаннях, а також у морально-етичному вихованні. Потрібно мати уявлення про особливості розвитку дітей молодшого шкільного віку, про особливості їхнього сприйняття та засвоєння інформації. Крім того, що тренер розвиває дані природою фізичні таланти, наприклад – гнучкість, рухливість суглобів, він працює над їхнім інтелектуальним розвитком.

Одним із основних засобів у навчанні дітей молодшого шкільного віку технікам ніг Сетокан є фантазія тренера. Хороший тренер виявлятиме різноманітність на своїх заняттях, готуючи для хлопців таку програму, щоб їм було цікаво завжди. Щоб кожен рух викликав море нових вражень та емоцій – тільки тоді заняття стануть ефективними. Слід враховувати, що Сетокан неможливо вивчити (осягнути) за стислі відрізки часу – Сетокан доведеться присвятити кілька років життя. Ну а молодший шкільний вік – це час, коли дитина відкрита до всього нового, і цей час, коли потрібно в нього вкладати базові знання Сетокан – тобто першооснову мистецтва.

Подібні документи

Найбільш ефективні засоби та методи розвитку координаційних здібностей. Програма тактико-технічних процесів зі східних єдиноборств. Методика модернізації фізичного виховання учнів з урахуванням включення у зміст уроку коштів карате.

курсова робота , доданий 17.01.2014


Стан та тенденції розвитку спортивного карате. Визначення частки ефективних ударів ногами на змаганнях. Аналіз доступних методів підготовки у карате. Необхідність розробки методики вдосконалення та підтримки рівня гнучкості каратистів.

контрольна робота , доданий 16.12.2013


Трудова поведінка та визначення належності професії тренера карате до певного виду зайнятості. Значення терміну "фрілансер" та його застосування до тренерів, а також рольовий аналіз, його особливості та можливість застосування, оцінка компетенцій.

дипломна робота , доданий 13.10.2016


Енергетичне забезпечення змагальної та тренувальної діяльності в карате. Характеристика біохімічних змін, що призводять до стомлення у тренуваннях та змаганнях. Відновлення після м'язової роботи. Двигуни спортсменів.

курсова робота , доданий 26.07.2011


Вплив водного середовищаорганізм людини. Зміст та принципи теорії ожиріння. Методика навчання плавання та критерії, що впливають на її ефективність. Особливості та етапи розвитку дітей молодшого шкільного віку, а також їх рухових навичок.

дипломна робота , доданий 12.02.2015


Розвиток інноваційних здоров'я формуючих технологій у сучасній практиці фізичного виховання дітей та підлітків. Зміст здоров'яформуючої технології фізичного виховання учнів з урахуванням використання елементів традиційного карате.

дипломна робота , доданий 24.01.2018


Показники силових здібностей, класифікація та методи розвитку. Особливості психічного та анатомо-фізіологічного розвитку дітей молодшого шкільного віку. Контроль навантажень у процесі розвитку силових здібностей молодшого шкільного віку.

курсова робота , доданий 28.01.2016


Основні елементи тактики та техніки, що застосовуються юними спортсменами кекусінкай карате у змагальній діяльності. Розробка оптимальної структури тренувальних засобів різної спрямованості на етапі спортивного вдосконалення молодих каратистів.

дипломна робота , доданий 23.08.2011


Технічні пристрої та тренажери, їх поняття та види. Методика застосування спеціальних технічних пристроїв та тренажерів для відпрацювання сили та точності удару в тренувальному процесі каратистів. Особливості використання амортизатора на тренуваннях.

реферат, доданий 13.07.2010


Специфіка проведення навчально-тренувальних занять із дітьми молодшого шкільного віку з урахуванням їх анатомо-фізіологічних особливостей. Аналіз ефективності вправ із застосуванням асан йоги у розвиток гнучкості в плавців молодшого шкільного віку.

Педагогічні принципи та методи навчання карате

Найголовніше – регулярність занять. Іншого шляху оволодіти тим чи іншим мистецтвом бою немає. День за днем, місяць за місяцем, рік за роком – та сама зала, ті ж люди, ті ж вправи. Бувають моменти, коли хочеться все покинути. Такі моменти відвідують усіх без винятку. Але ми також добре знаємо, що одноманітність це здається, і життя без нього ми не мислимо.

Фунакоші Гітін

У процесі навчання карате необхідно керуватися педагогічними засадамисвідомості та активності, доступності, систематичності та послідовності, міцності, зв'язку теорії з практикою, науковості, раціонального поєднання колективного та індивідуального навчання.

Принцип свідомості та активності передбачає осмислене оволодіння технікою карате, творче ставлення та зацікавленість у навчанні, відповідальність за правомірне застосування вивчених прийомів у повсякденному житті.

Для свідомого оволодіння мистецтвом карате необхідно навчити тих, хто займається вмінням оцінювати результати власних дій, долати труднощі, пов'язані з освоєнням техніки і тактики карате, самостійно працювати над удосконаленням досліджуваних прийомів, контролювати свої почуття та дії на заняттях та в повсякденному житті.

Принцип наочності передбачає використання при навчанні карате різних прийомів та засобів: усне пояснення, практична демонстрація, показ відео- та фотоматеріалів, малюнків та схем, імітація, у тому числі за допомогою різних пристроїв та тренажерів.

Навчання кожному прийому починається з його пояснення та показу. Показ має бути чітким і правильним, супроводжуватися лаконічними поясненнями, при цьому увага учнів акцентується на найбільш важливих елементахприйому. Кожен елемент техніки, що відпрацьовується, повинен бути пояснений як з точки зору його виконання, так і з точки зору того смислового навантаження, яке він несе. Щоб полегшити учням виконання нової технічної дії, необхідно показати його зв'язок із вивченими раніше прийомами, наголошуючи на подібності та відмінності. Крім того, кожен елемент техніки, незалежно від того, чи входить він у ката або в комбінацію куміте, повинен відпрацьовуватися в парі з партнером, щоб учні могли зрозуміти, навіщо виконується той чи інший елемент і яку роль він грає в ката або поєдинку.

Принцип доступності передбачає, що перед тими, хто займається, ставляться лише посильні завдання, з урахуванням їх віку, статі, рівня фізичної підготовки. Як визначив чеський педагог Я. А. Коменський, слід переходити від легкого до тяжкого, від відомого до невідомого.

Навчання у карате починається з вивчення окремих елементів. При цьому навчання конкретного елемента або комбінації елементів умовно можна розділити на три тісно пов'язані між собою етапи.

Перший етап – початкове навчання, коли створюється загальне уявленняпро елемент, що лежить в основі свідомого освоєння будь-якої рухової дії. В результаті отримання первинних відомостей про новий елемент (форму, амплітуду, напрям докладання зусилля та ін) у пам'яті учня встановлюються загальні зв'язки з вже вивченими елементами, що забезпечують побудову програми технічних дій з його виконання.

Другий етап– поглиблене розучування технічної дії, коли в результаті активної спільної роботи Вчителя та учня відпрацьовується техніка виконання елемента. У процесі цього відпрацювання уточнюється уявлення про елемент, усуваються помилки та забезпечується можливість самостійного виконання технічної дії.

Третій етап- закріплення та вдосконалення техніки виконання елемента, в процесі якого ступінь оволодіння елементом доводиться до автоматизму, що дозволяє виконувати цей елемент у різних умовах (у ката, в куміте та ін), не гаючи часу на роздуми про порядок його виконання.

Необхідно домагатися, щоб від початку учні виконували той чи інший прийом правильно. Якщо виникають загальні для всієї групи чи більшості учнів помилки, слід зупинити заняття та вказати на недоліки. При цьому треба показати, як правильно виконувати той чи інший технічний елемент, кілька разів проконтролювати правильність його виконання, після чого розпочати виконання всього прийому в цілому.

Дуже важливо, щоб під час занять учні не лише самі правильно виконували ту чи іншу технічну дію, а й стежили за правильністю її виконання своїми товаришами та, у разі потреби, допомагали їм усувати помічені недоліки. Таке активне свідоме ставлення до матеріалу, що вивчається, сприяє більш успішному його засвоєнню, оскільки помітивши помилки, яких допускає партнер, сам учень постарається їх не допускати.

Принцип систематичності та послідовності передбачає викладання та засвоєння техніки та тактики карате у певному порядку, системі. Він вимагає логічного побудови як змісту, і процесу навчання, що виявляється у дотриманні низки правил. Наприклад, перш ніж приступати до навчання завдавати ударів, слід навчити учня правильно стояти, а перед тим як навчати тактиці карате, переконатися, що учень освоїв базову техніку, що включає стійки, пересування в стійках, удари і захисту.

Вимога систематичності та послідовності у навчанні карате націлена на збереження спадкоємності змістовної та процесуальної сторін навчання, при якій кожне заняття – це логічне продовження попереднього, як за змістом, так і за формами та способами виконуваних учнями вправ та технічних дій.

«Повторюючи безупинно старе і, при кожному повторенні, додаючи трохи нового, дитина міцно засвоює величезну кількість фактів, якого йому ніколи не зробити, не будуючи нового на міцному фундаменті старого», – писав великий російський педагог К. Д. Ушинський. Навчальний матеріал розподіляється так, що прийоми техніки та тактики карате вивчаються як би по спіралі: раніше освоєні прийоми повторюються через деякий час, але вже у складнішій формі. Це дає можливість не тільки навчати тих, хто займається окремим технічним діям і вдосконалювати досліджувані ними прийоми в цілому, але і виправляти допущені на попередніх заняттях помилки та похибки.

Принцип міцності вимагає, щоб здобуті знання міцно закріплювалися у пам'яті учнів, стали частиною їхньої свідомості, основою поведінки. Психологічні дослідженняпоказують, що запам'ятовування та відтворення залежать не тільки від матеріалу, що вивчається, але і від відношення до нього. Тому для якісного засвоєння техніки та тактики карате необхідно передусім сформувати інтерес учнів до занять, до бойових мистецтв взагалі. Крім того, міцне засвоєння відбувається в тому випадку, якщо матеріал структурований, якщо правильно підібрані кількість і періодичність виконуваних вправ, враховані індивідуальні особливості учнів, забезпечений систематичний контроль над результатами навчання.

Міцність засвоєння залежить і від пізнавальної активності учнів, та його емоційного стану під час занять. Поліпшенню емоційного стану учнів під час занять карате сприяють використання різноманітних загальнорозвиваючих і спеціальних вправ, що постійно змінюються, постановка під час занять різних змагальних завдань (хто швидше, сильніше, вище), застосування ігрових та спортивно-ігрових вправ, оптимальних навантажень та їх варіювання. підбір партнерів для вправ у парах, добрий стан додзе, спортивного інвентарю тощо.

Величезний вплив на емоційний станучнів надає Учитель. Від його вміння переконувати, знаходити потрібні слова, щоб порушити або, навпаки, заспокоїти учнів, багато в чому залежить міцність засвоєння знань, які вони отримують, їх успіх в оволодінні мистецтвом карате. Систематичний прояв позитивних емоцій, часте перебування у гарному настрої сприяють якісному засвоєнню тактико-технічних процесів, формують оптимістичне ставлення до занять. Навпаки, постійні негативні стани під час занять негативно позначаються лише на рівні підготовки учнів, освоєння і закріплення у тому пам'яті технічних дій, що вивчаються, формують нерішучість, невпевненість у своїх силах і призводять до розчарування в карате. Тому для міцного засвоєння здобутих у процесі занять знань дуже важливо, щоб серед учнів весь час підтримувався оптимістичний настрій, панував дух бадьорості та впевненості у своїх силах.

Принцип науковості полягає в тому, що в процесі занять Вчитель та інструктори аналізують досягнуті результати у становленні як власної майстерності, так і майстерності своїх учнів, роблять обґрунтовані висновки, шукають найбільш ефективні з існуючих та апробують нові вправи на користь підвищення якості навчання техніці та тактиці карате, розробляють та використовують на практиці методики індивідуального підходудо навчання залежно від вікових, статевих, інтелектуальних та інших особливостей учнів.

Однак, щоб йти вперед, недостатньо просто спостерігати та аналізувати результати виконання тих чи інших вправ та технічних дій і після цього застосовувати їх на практиці. Потрібно ще вміти прогнозувати та передбачати. Саме в цьому і полягає принцип зв'язку теорії з практикою .

Основу наукового передбачення створює наука, яка пізнає закони розвитку явищ. У цьому плані карате, як і всі Землі, підпорядковується законам фізики і механіки. Про це говорив свого часу ще Фунакоші Гітін, патріарх сучасного карате.

Сучасними науковими дослідженнямибули повністю підтверджені результати праці старих майстрів карате, які створили техніку величезної руйнівної сили в емпіричний спосіб. Однак якщо в минулому успіхи та похибки в техніці карате можна було наочно зафіксувати у разі загибелі одного з бійців, який представляв ту чи іншу школу, то в сучасних умовах подібні експерименти дозволити не можна. Тому роль передбачення у практичному освоєнні мистецтва карате винятково велика. Для того щоб навчати карате, необхідно знати і історію його розвитку, і теоретичні і практичні методики передачі знань, і психотехніку, і біомеханіку, без яких неможливо досягти педагогічного успіху в навчанні.

Принцип раціонального поєднання колективного та індивідуального навчання передбачає включення до навчального процесу Вчителем та інструкторами різноманітних видів тренувань (загальнофізична підготовка, спеціальна фізична підготовка, тренування техніки, тактико-технічне тренування) у складі групи або з окремими учнями, а також застосування різних способів взаємодії учнів на заняттях: індивідуальну роботу, роботу в постійних та змінних парах, у малих та великих групах. Цей принцип передбачає також стимулювання учнів до самостійної роботинад удосконаленням своєї тактико-технічної майстерності, використовуючи при цьому взаємодопомогу та взаємонавчання, творче втілення учнями отриманих технічних і тактичних навичок на практиці у вільних поєдинках, вироблення їх власного «почерку».

Перелічені вище принципи утворюють цілісне єдність, систему тісно спаяних між собою елементів: реалізація одного принципу пов'язані з реалізацією інших. Активність і систематичність пов'язані з міцністю, доступність з науковістю тощо. буд. У цілому нині ці принципи дають Вчителю та інструкторам сукупність вказівок з організації занять карате – від цілепокладання до аналізу результатів.

Основними методамивиховання учнів у процесі занять карате є загальні методи , що широко застосовуються в педагогіці, такі як:

Роз'яснення та переконання;

Заохочення та покарання;

Вибагливість та чуйну увагу;

Індивідуальний підхід та позитивний приклад.

Однак поряд із загальними методами навчання в карате можуть застосовуватись і специфічні методи для розвитку окремих якостей та здібностей, необхідних для оволодіння тактико-технічним арсеналом карате.

Відповідно до досліджень, проведених Ш. К. Шаховим, у процесі занять з метою розвитку різних спеціальних якостей займаються можуть бути використані такі специфічні методи [Шахов Ш. К., 1998].

Для розвитку рухових здібностей, реактивності та швидкості:

Повторний;

із прискореннями;

Змінний;

Зрівняльний;

Комбінований (естафети, ігри тощо).

Для розвитку сили:

Повторний;

? «до відмови»;

максимальних зусиль;

Великих зусиль;

Ізометричний;

Динамічний;

Короткочасні зусилля;

варіативних впливів;

Синтетичні дії.

Для розвитку швидкісно-силових здібностей:

Повторний;

із прискореннями;

Змінний;

Зрівняльний;

Комбінований.

Для розвитку координаційних здібностей:

Змінний;

варіативних впливів;

Сполучений;

Круговий;

Комбінований.

Для розвитку витривалості:

Повторний;

Змінний;

Рівномірний;

Інтервальний;

Круговий.

У цілому нині перелічені вище методи не вичерпують всього їх різноманіття. Кожен Вчитель та інструктор має свій набір найбільш підходящих, на його думку, методів навчання, в тому числі і власної розробки. Проте вибір методів навчання може бути довільним. Їх набір може бути підпорядкований основний ідеї карате – вихованню фізично міцної, розумово і духовно багатої особистості. На основі цих методів будується весь тренувальний процес у карате.

Цей текст є ознайомлювальним фрагментом.З книги автора

Педагогічні методи профілактики дисгармоній Не так вже й багато опубліковано матеріалів, в яких викладаються рекомендації, спрямовані на педагогічну профілактику психічних дисгармоній, специфічних для професійно-прикладної діяльності. Є мінімум

З книги автора

Техніка та методи навчання Техніка кендо будується на основі доктрини дзюго-но авасе, інакше поєднанні «податливості» з «твердістю», у всьому різноманітті її завдань. За допомогою дзюго-но авасе кендо стає високоефективною системою інтеграції людської енергії.

З книги автора

Педагогічні методи профілактики дисгармоній Не так вже й багато опубліковано матеріалів, в яких викладаються рекомендації, спрямовані на педагогічну профілактику психічних дисгармоній, специфічних для спортивної діяльності. Приймаючи більшість

З книги автора

Педагогічні методи корекції дисгармоній Припустимо, що якась дисгармонія вже сформувалася, стала міцною і заважає спортсмену. Наприклад, штовхає легкоатлет ядро ​​на тренуваннях в район 20 метрів, а на змаганнях ніяк не може подолати рубіж 19 метрів.

З книги автора

Глава 7. Методи навчання бойового фітнесу Послідовність навчання Навчання бойового фітнесу починають із оволодіння основними положеннями. У цей розділ підготовки входить вивчення бойового положення кулака, бойової стійки, загальне поняття про бойові дистанції.

З книги автора

5. Принципи, методи та засоби навчання Формування навичок ефективного рукопашного бою, а також інших умінь, необхідних виживання бійця, відбувається у процесі навчання. У системі виживання людини успішність дій особистості в екстремальних умовах, у тому

З книги автора

5.2. Методи навчання Успіх підготовки військовослужбовців з рукопашного бою багато в чому залежить від правильного застосування методів навчання, під якими розуміються шляхи та способи формування у відповідних навичок і умінь, що займаються, розвиток і вдосконалення

З книги автора

5.2.1. Методи використання слова (словесні методи навчання) За допомогою слова керівник заняття викладає матеріал, ставить завдання, формує ставлення до них, керує їх виконанням, аналізує та оцінює результати. Основні різновиди цього методу:

З книги автора

З книги автора

Педагогічні методи профілактики дисгармоній Не так вже й багато опубліковано матеріалів, в яких викладаються рекомендації, спрямовані на педагогічну профілактику психічних дисгармоній, специфічних для професійно-прикладної діяльності. Є мінімум

З книги автора

Розділ 6 Методи навчання боксу Таїланду Послідовність навчання Навчання боксу Таїланду починають з оволодіння основними положеннями. У цей розділ підготовки входить вивчення бойового положення кулака, бойової стійки, загальне поняття про бойові дистанції.

З книги автора

Методи навчання При вирішенні педагогічних завданьу навчанні велике значення має взаємодія викладача та котрі займаються. Шляхи, якими йде викладач, домагаючись вирішення завдань навчання, називають методами навчання. Вищеперелічені вправи

З книги автора

12 Принципи, методи, засоби навчання та тренування тайського боксера Принципи найбільш загальні теоретичні положення, що виражають закономірності навчання, виховання та тренування тайського

З книги автора

Глава 4 Школи та стилі карате (техніка, тактика та методики навчання) Немає хороших та поганих стилів, немає хороших та поганих прийомів, є хороші та погані виконавці! Девіз справжніх майстрів карате Загальну кількість шкіл та стилів карате сьогодні не знає ніхто. Чи їх кілька