Інтелект розвивається у міру нашого дорослішання. Отже, способи стимулювати підвищення його рівня є. Чому б ними не скористатися?

Перш ніж відповісти на головне питання статті, як підвищити інтелект, звернемося до вивчених фактів.

Психологи встановили різницю у розвитку інтелекту у жінок та чоловік. Якщо в перших він розвивається різко до певного моменту, то в других – повільно та все життя. Несправедливо, але факт! Тому, якщо інтелект візьметься розвивати жінка, їй слід знати: після періоду становлення її як дорослої особистості шанс підвищити свій IQ різко падає. Багато психологів висловлюють цю думку різкіше: після 23-25 ​​років жінка може збільшити багаж знань і лише, розвинути розумові здібності вже неможливо.

Є й протилежні думки (переважно обурення жінок-психологів, більше схожі на заперечення факту). У будь-якому випадку ваш інтелект, від якого залежить успіх у справах, ваш життєвий вибірі доля в цілому, варта того, щоб докласти всіх зусиль.

Отже, повернемося до проблеми, як підвищити інтелект. Які способи відомі та доступні кожному?

По-перше, запам'ятайте головне правило і зробіть його своїм девізом, інакше нічого не вийде: інтелект розвивається, доки його використовують! Якщо ви не росте, ви деградуєте. Саморозвиток має стати вашою метою, в чому б воно не виражалося.

Обмежте свій інтелект від згубних впливів: безглуздих телепередач, порожніх розмов. Краще змусіть його працювати: над серйозним проектом, цікавою загадкою, головоломка (в крайньому випадку, кросворд). Більше робіть щось, що потребує розумових витрат. Наприклад, можна написати наукову чи філософську книгу. Що ближче вам?

Тренуйтеся мислити глобально, а діяти стосовно реальної та актуальної ситуації. Чим більше ви зможете охопити інформації, чим ширше погляньте на проблему, тим ефективніше ви опинитеся у справах.

Ось за якими важливими принципами слід досягати поставленого завдання, як підвищити інтелект. До речі вони можуть послужити прикладами глобального мислення (на перспективу, у довгостроковому проекті).

Що можна зробити у приватному порядку? Як підвищити свій інтелект уже зараз?

Мозок завжди повинен насичуватися киснем. Не позбавляйте його цього: регулярні прогулянки на свіжому повітрі, провітрювання приміщень та обов'язковий мінімум фізичної активності – 2 рази по 30 хвилин щотижня! Навіть якщо ви не прихильник фізкультури, аеробіки, фітнесу, підберіть максимально прості вправита виконуйте їх. Або почніть бігати. Можете вибрати активний вид спорту. Що більше подобається?

Якщо хочете бути максимально продуктивним, вивчіть свою розумову працездатність: на який час припадає пік активності (у більшості людей - об 11 годині дня, у деяких за годину ночі).

Обов'язково займіться та вдосконаленням власної мови. Саме ці два тісно пов'язані з мисленням та інтелектуальними можливостями. Підберіть відповідні прийоми (не таблетки! інакше ефект буде нетривалим), і починайте більше читати. Віддайте перевагу книгам та журналам, які написані мовою, яка потребує додаткових зусиль для її розуміння. Словом завжди тягніться до більшого (це приклад локальної дії за глобальним планом).

Підвищити інтелект допоможуть і зовнішні подразники, за допомогою яких (паху, музику, кольори) можна регулювати будь-який психічний процес та працездатність. А потім тренуйтеся працювати в будь-яких умовах: хорошому танцюристу ніщо не завада!

Тепер у вас на руках основні прийоми, як підвищити інтелект, почніть з малого і не відволікайтеся від наміченої мети, тоді результат вас порадує, а життя набуде іншого сенсу ...

Щоб мати накачані м'язи, їх потрібно тренувати. Такий самий принцип працює і з інтелектом. Хочеш бути розумним - прокачуйте свій IQ. Це не означає, що потрібно перечитати всю наукову літературу. Досить щодня виконувати прості вправи, щоб підвищити свій IQ.

Вчи на згадку вірші чи прозу

Можливо, ти не любиш вчити уривки напам'ять. А це затратне за часом та нервами заняття відмінно розвиває мозок. І в школі діти вчать вірші чи прозу не просто для хорошої позначки, а для тренування інтелекту, щоб їм було простіше вирішувати завдання з математики, російської та інших навчальних предметів. Тому не кидай вивчати вірші після школи. Знаходь цікаві для тебе уривки і намагайся заучувати хоча б по одному на тиждень-два.

Записуй свої думки

Заведи корисну звичку робити цікаві нотатки. Це можуть бути твої думки, цікаві факти з новинних або розважальних порталів, чіпляючі цитати або записи для особистого щоденника. Так ти навчишся аналізувати інформацію і без напруги тренуватимеш свій мозок.

Займайся спортом

Помірна фізична активністьпосилює кровообіг, і мозок отримує більше кисню та поживних речовин. Це можуть бути найпростіші вправи, які легко можна зробити вдома або прогулянка вулицею.

Читай книги

Намагайся регулярно читати книги. Читання стимулює мозкову діяльність, змушує працювати уяву, розвиває творче мислення та пам'ять, покращує концентрацію. Аналізуй сюжет, героїв, розшифровуй підтекст та шукай у творах мораль. Так прокачаєш не лише ерудицію, а й інтелект.

Вирішуй математичні завдання

Не обов'язково лізти в нетрі вищої математики. Для тренування можна брати прості обчислення: множення двоцифрових чисел або складання трицифрових. Заведи звичку записувати приклади на аркуші і намагайся їх вирішити в голові, звіряючи свій результат з обчисленнями на калькуляторі. Добре розвиває аналітичні можливості.

Вирішуй головоломки

В інтернеті повно тематичних для прокачування IQ. Це можуть бути логічні завдання та головоломки. Наприклад, знайти на малюнку дрібні деталі, запам'ятати зображення, розшифрувати анаграму та багато іншого. Якщо щодня не забувати про таку розминку, то можна добре розвинути свій мозок.

Вчи іноземну мову

Давно доведено, що вивчення іноземних мов чудово тренує мозок. Та й знання можуть стати в нагоді у поїздці за кордон. Тому намагайся хоча б самостійно, за допомогою та підручників вивчати граматику, слова іноземної мови та тренуй свою мову. І результат не забариться.

Харчуйся правильно

Зниження аналітичних здібностей, погана пам'ять, неуважність можуть бути сигналами того, що в організмі не вистачає вітамінів та мінералів. Тому харчування має бути збалансованим та здоровим. Про 100 продуктів для розуму читай .

До початку виконання завдань. Потім вибери варіант тренування, що сподобався тобі, або комбінуй кілька. Головне — регулярність та усвідомлене тренування. Якщо за кілька місяців ти виконаєш тест визначення рівня інтелекту краще, то ти на правильному шляху.

Якщо матеріал був тобі корисний, не забудь поставити «мені подобається» у наших соцмережах

Рівень інтелекту людини залежить, всупереч поширеній думці, не лише від кількості прочитаних книг та визублених лекцій. Тут і наявність здорового харчування, і кількість спортивних навантажень, і навіть швидкість стрільби в комп'ютерних іграх. У сьогоднішній статті читайте про те, як підвищити свій рівень IQ на 16 пунктів лише за один тиждень.

Більше вітамінів

День: понеділок. Витрачений час: 30 секунд. Результат: +2 пункти IQ

Спортсмени приймають креатин для того, щоб збільшити свою м'язову масу, але ця карбонова кислотатакож добре стимулює роботу мозку. Дослідження Австралійських вчених з університетів Сіднея та Макуорі показують, що прийом всього 5 грам чистого креатину на добу протягом місяця забезпечить збільшення рівня інтелекту на цілих 14 пунктів і особливо здібностей до швидкого обчислення та виконання логічних операцій.

Просто запам'ятовуйте це

День: Вівторок. Витрачений час: 30 хвилин. Результат: +5 пунктів IQ

Еластичний і рухливий мозок, здатний засвоювати та запам'ятовувати великий обсяг інформації – запорука успіху і в житті, і проходженні iq-тестів. Для розвитку короткочасної пам'яті, доктор Сюзанна Джеггі (університет м. Мічіган) пропонує хоча б раз на два дні грати у т.зв. ігри dual n-back, в яких потрібно запам'ятовувати послідовність образів та звуків.

Складайте слова

День: середа. Витрачений час: 1 год. Результат: +1 пункт IQ

У радянський часгра «Ерудит» мала заслужений попит, але з часом якось призабула. І зовсім дарма! З сьогоднішнього дня скрабл (сучасна інтерпретація) має стати вашим чудовим другом. Тому що складання слів з обмеженої кількості літер - це і розвиток грамотної мови, та активізація словникового запасу, що безсумнівно найкращим чиномвплине на ваш IQ. Причому грати можна будь-де і як завгодно - різні варіації гри існують для всіх основних десктопних і мобільних ОС.

Коли все ліньки і хочеться спати ... дуйте на бігову доріжку

День: Четвер. Витрачений час: 1 год. Результат: +2 пункти IQ

Дослідники інституту неврології та психології, що знаходиться в Цвеції, запевняють, що здорова і добре працююча серцево-судинна система може підвищити рівень інтелекту аж на 50% (хоча мені здається, тут швидше зворотний процес – чим менше здоров'я, тим нижчий інтелект). "Інтенсивні кардіотренування однозначно позитивно позначаються на пізнавальних здібностях людини", - каже Марія Аберг, яка очолювала дослідження. І до речі, для тих хто ще сумнівається нагадую, що за вікном вже весна і бігати зовсім скоро можна буде в будь-якому парку, що вам сподобався.

Отримуйте більше різноманітних знань

День: п'ятниця. Витрачений час: 40 хвилин. Результат: +2 пункти IQ

Ще одним ключовим пунктом підвищення Iq є різноманітність отриманих знань. І справа тут не тільки в загальному розширенні кругозору, а й у тренуванні мозку, як звичайних м'язів. Увімкніть замість улюбленого НТВ з його вбивствами та серіалами про ментів канал дискавері або нэшнл географік. Читайте в дорозі не анекдоти з башоргу, а наукову фантастику (наприклад). Не зациклюйтесь на чомусь одному!

Відмовтеся від м'яса

День: субота. Витрачений час: 15 хвилин. Результат: +2 пункти IQ

Це здається неймовірним, але результати багатьох досліджень, проведених різними вченими в різних країнахі в абсолютно різні рокиговорить про одне – вегетаріанство справді здатне покращити ваш інтелект. Я не знайшов жодних обґрунтувань такого причинно-наслідкового зв'язку, та й якщо чесно, сам поки що не готовий відмовитися від м'яса, але якщо ви вже міркуєте над вегетаріанською дієтою, то ось вам ще один аргумент на користь цього рішення.

Грайте у відеоігри

День: неділя. Витрачений час: 1 год. Результат +2 пункти IQ

Все добре в міру, і комп'ютерні іграшки не виняток. Військові шутери «від першої особи» непогано допомагають покращити сприйняття візуальних сигналів і координацію рухів у реальному світі. Наприклад, людина, що грає раз на тиждень у CS з більшою ймовірністю встигне відреагувати на машину, що раптово вилетіла на тротуар, і врятувати власне життя. Теж свого роду підвищення рівня інтелекту.

Багато людей запитують, як розвинути своє мислення. У статті ми розповімо про 7 простих та безкоштовних прийомів, які допоможуть підвищити інтелект, креативність та покращити концентрацію.

Чому тренувати мозок важливо

Припустимо, що мозок - це будинок, побудований з цегли. У ролі «цеглинок» виступають нейрони, саме вони є основним будівельним матеріалом. Як і при будівництві будинку, велику роль тут відіграє те, наскільки надійно цеглини з'єднані між собою. Чим краще розчин цементу, тим краще з'єднані цеглини між собою. Також і з головним мозком – чим міцніше зв'язки, які нейрони утворюють між собою, тим краще та швидше функціонує мозок.

Нейронні зв'язки утворюються протягом усього життя, допомагаючи різним областям головного мозку накопичувати інформацію із зовнішнього світу, наприклад, досвід та знання. Щоб розвивати свій мозок необхідно постійно підтримувати активність вже сформованих нейронних зв'язків. Зробити це можна за допомогою спеціальних вправ.

У своїй книзі "Brain Building: Exercising Yourself Smarter" Мерілін вос Савант пише: «Тренуйте мозок, і ви відкриєте нові горизонти, за якими криється розуміння того, що раніше здавалося немислимим».

Приділяйте щодня трохи часу на вправи, і незабаром ви помітите, що стали набагато уважнішими, а ваш IQ - на кілька пунктів вище.

Навчайтеся, навчаючи інших

«Якщо ви погано розумієте тему, ви ніколи не поясните її іншому. Під час викладання ви вдосконалюєте власні знання, тому якщо хочете запам'ятати що-небудь якнайшвидше, спробуйте цьому навчити».

Ось кілька порад:

• Для кращого розуміння теми, розбийте її на частини, докладно вивчіть кожен фрагмент, а потім зробіть коротку вичавку.
• Спробуйте навчити будь-кого. У доступній формівикладіть те, що вивчили слухачам. Напишіть про вивчений у блозі, розкажіть про це друзям або родичам. Головне, пам'ятайте, ваше пояснення має бути якомога простішим і зрозумілішим для кожного.

Пишіть, щоб навчитися

Виклад думок на письмі – поширений метод навчання, який розвиває здатність мислити послідовно та логічно. Для того, щоб текст вийшов зв'язковим, вам доведеться докладно описати кожне поняття, саме це дозволить докладно і не поспішаючи розібратися в темі і як слід запам'ятати матеріал.

• Почніть писати для існуючого блогу чи заведіть свій власний. Використовуйте майданчик для ведення блогів Medium.com або канал Telegram.
• Напишіть статтю на тему, яка вас цікавить. Якщо ви отримали відгуки від фахівців, прислухайтеся до їхніх порад.

Займайтеся спортом

Фізична активність допоможе не тільки залишатися в добрій формі, а й покращить роботу мозку. Доведено, що заняття спортом підвищують рівень білка BDNF, що прискорює нейрогенез – утворення нових клітин головного мозку.

• Підберіть відповідний комплекс вправ і виконуйте їх щодня. Необов'язково змушувати себе пробігати по кілька кілометрів за раз чи годинами займатися у спортзалі – простої зарядки вранці для початку буде достатньо.
• Змініть живлення. Перейдіть на корисне харчування, наприклад, постарайтеся відмовитися від продуктів з високим змістомцукру.

Слухайте аудіокниги

Аудіокниги – чудовий спосіб отримувати нові знання, не відволікаючись від повсякденних справ. Дорогою на роботу або додому, на тренуванні в спортзалі або на кухні під час приготування вечері - аудіокнига може бути з вами де і будь-коли.

Читайте з розумом

• Перегляньте книгу: ознайомтеся зі змістом, назвою розділів, вступом та післямовою.
• Визначте головну темутвори, а також основні проблеми, які порушує автор. Задавайте собі питання в процесі читання, наприклад: «Чому автор із цим не згоден?».
• Після прочитання книги, дайте відповідь на три запитання:

1. Про що йшлося у книзі?
2. Який із цього можна зробити висновок?
3. Як можна використовувати цю інформацію?

Вважайте в розумі

Згадайте прості арифметичні дії, яким вас навчали у початковій школі. Дайте спокій калькулятор, рахунок в розумі змушує мозок працювати і є хорошим тренуванням для нього:

Розмноження двоцифрових чисел на 11:

Складіть першу та другу цифри даного числа: 3 + 2 = 5

Помістіть 5 між 3 і 2, і відповідь готова: 352

Додавання двоцифрових чисел:

Складіть 84 + 50 = 134

Потім до 134 додайте 7: 134 + 7 = 141

Віднімання трицифрових чисел:

Від 645 відніміть 400: 645 - 400 = 245

Потім додайте 28, тому що 400 - 372 = 28

645 – 372 = 273

Прикидка множення:

88 x 54 це приблизно 90 х 50 = 4500

Точна відповідь: 88 х 54 = 4752

Вивчіть нову мову

Найкращий спосіб розвинути інтелект та покращити когнітивні здібності – вивчити іноземну мову. Вчені з'ясували, що люди, які знають дві та більше іноземні мови, довше зберігають ясний розум у старості. Також ймовірність появи хвороби Альцгеймера у поліглотів істотно нижча, ніж у тих, хто говорить лише рідною мовою.

Дотримуйтесь цього простим порадамі ви неодмінно помітите покращення у роботі вашого мозку.

Школа Юрія Окуньова

Привіт друзі. З вами Юрій Окунєв.

Сьогодні на порядку денному питання: як підвищити айк'ю, розвинути інтелект і стати розумнішим? Не секрет, що інтелектуальні та розумні людизавжди цінуються, їм дістаються найкращі кадрові місця і зарплата у них вища. Чи кожен може стати інтелектуалом? І чи є якийсь зв'язок між маркою бензину та вмінням вирішувати суперскладні завдання?

Про все по порядку.

Наш мозок можна порівняти з машиною. Ця машина дає нам можливості для досягнення мети. Наша робота, кар'єра, повсякденна діяльність – це шлях, яким ми до своєї мети йдемо.

А що таке ціль? У всіх вона різна. Пропоную її умовно позначити словом «Успіх». Усі ми рухаємось до успіху з різною швидкістю. Хтось повільніший, хтось швидше…

Від чого залежить швидкість пересування автомобіля?
Чую вигук затятих автомобілістів: «Від мотора!». Правильно.

Що таке Айк'ю (IQ)?

У нашому випадку роль двигуна буде виконувати рівень інтелекту - IQ (айк'ю).

Рівень IQ – це умовна оцінка у балах, що характеризує ступінь інтелектуального розвиткуконкретної людини.

Вперше цей термін було запроваджено австрійцем В.Штерном у 1911 році. А перші спроби виміряти інтелект робилися трохи раніше, 1903 року, французьким психологом А. Біне, автором самої ідеї.

Рівень IQ визначається з допомогою спеціальних тестів. Як правило, він дає уявлення про потенціал людини, наскільки її мислення гнучке, чи добре працює пам'ять, чи здатна вона вирішувати певні завдання. За допомогою IQ не можна виміряти рівень знань та ерудованість.

Який рівень?

Найвідоміший тест визначення рівня IQ – це тест Айзенка. Можна пройти його як у домашніх умовах, так і під керівництвом досвідченого психолога. У першому випадку це простіше і швидше, у другому дасть більш об'єктивні показники.

Максимальна кількість балів може сягати 160 – це найпотужніший рівень інтелекту. Середній рівень- Десь близько 100-110 балів. Нижче 80 балів – це інтелект низький, а вище 130 – досить високий, вони мають лише 2,2% населення планети.

Чи залежить рівень інтелекту від професії? Певною мірою може і залежить, але не завжди. Звичайний токар на заводі може мати інтелект у 125-130 балів, вміти вирішувати найскладніші завдання. А ось, припустимо, один із президентів США Джордж Буш молодший задовольнявся рівнем 91 бал.

Взагалі рівень IQ безпосередньо пов'язаний з кількістю синапсів – нервових зв'язків, що забезпечують взаємодію різних ділянок мозку. Формуються вони у дитячому віці. Тому у дитини до 10-11 років інтелект буде ще досить слабкий, натомість у підлітка вона повністю сформована і залишається на тому ж рівні протягом життя.

Чи можна розвинути?

Але повернемося до наших баранів. Отже, ми з'ясували, щоб благополучно доїхати автомобілем до пункту призначення під назвою «Успіх», в машині повинен бути хороший мотор (або айк'ю), який не буде барахлити і стукати.

А що робити, якщо "мотор", прямо скажемо, не дуже? Прокачати його! Гоночний болід ви, звичайно, не отримаєте. Але підвищення свого айкью на 10-12 пунктів через місяць регулярних тренувань, як стверджують психологи, — це цілком реальний результат.

Я використовую з цією метою сервіс для розвитку інтелекту Брайнаппс. Тренування займають п'ятнадцять хвилин на день, включають різноманітні завдання на розвиток логіки, уваги і пам'яті, що дозволяє швидко прокачати «айкью». Програма занять будується індивідуально.
З мотором розібралися. Їдемо далі.

Що ще?

Від яких складових залежить справна робота? Будь-який автолюбитель на це запитання відповість:

• Від бензину (яку марку заллєш);
• Від хороших навичок водія (не повинен плутати «газ» та «гальмо»).

Причому останній пункт вплине ще й на швидкість, з якою їхатимемо. Давайте розумітися.

Вибираємо лише якісний бензин

Наш мозок потребує харчування. Одні продукти здатні прискорювати роботу мозку та підвищувати продуктивність, а інші – гальмувати. Так само, як і бензин: хороша марка – двигун працює, погана – також працює. Тільки не довго.

Які ж це продукти?

• Волоські горіхи – багаті на білок, цінний будівельний матеріал, також підвищують кількість мелатоніну, нормалізують сон;
• Оливкова олія – уповільнює старіння клітин;
• Ягоди містять антиоксиданти, покращують показники пам'яті;
• Пекучий перець – підвищує працездатність мозку та концентрацію уваги;
• Какао - зміцнює кровоносні судини, має антисклеротичним ефектом.

Увімкнувши ці "присадки" в меню, додайте до свого айк'ю 3-5 балів.
Бензин залили. Тепер, щоб наш автомобіль зрушив з місця.

Плавно відпускаємо «Гальмо»

Інакше тиснути на «Газ» марно, чи не так? 
Як ви думаєте, про що йтиметься? Про шкідливі звички! Так-так, якщо хочете їхати на своєму автомобілі трохи швидше і не прогавити поставленої мети, потрібно переглянути переваги.

Що найбільше гальмує роботу мозку? І знижує айк'ю?

• Безладний перегляд телепрограм. Розраховані на недалеку публіку ток-шоу і телесеріали, що розтягнуті до нескінченності, отуплюють мозок, забираючи, до речі, у нас масу корисного часу;
• Регулярне прослуховування важкого року та попси пригнічують функції не лише мозку, а й усього нашого організму. Набагато кориснішим може бути музика нью-ейдж, класика, інструменталка або джаз;
• Малорухливий спосіб життя. Рівень інтелекту безпосередньо залежить від стану серця та кровоносних судин. Фізичні вправиі заняття спортом приносять нам задоволення, а наш організм при цьому посилено виробляє гормон дофанін, завдяки якому кількість нейронів мозку підтримується на потрібному рівні.
• Занижена самооцінка. Невпевненість у собі та переконання, що у вас «ніколи нічого не виходить» можуть усі намагання звести нанівець. Розвивайте позитивне мислення;
• Ну, а про алкоголь, нікотин та інші «задоволення цивілізації», я думаю, не варто говорити. Навіть школяреві зрозуміло, що вони спричиняють кисневе голодування, і мозок повільно вмирає.

…І тиснемо на «Газ»

Якщо з «не зовсім хорошими» звичками покінчено, саме час перейти безпосередньо до способів розвитку інтелекту:

1. Читайте книги, переважно мистецькі, причому вголос – радять японські психологи.
2. Вирішуйте головоломки, кросворди, ребуси. Освойте гру в шахи, шашки чи нарди – чудове тренування для мозку.
3. Насамперед приділіть увагу математичним навичкам. Вони становлять основу інтелекту. Дістаньте та проштудируйте підручник логіки. Заберіть з очей геть калькулятор - рахуйте в умі.
4. Будьте цікаві, як діти. Вивчайте все нове, записуйтесь на семінари та тренінги, навчайте другу мову, розвивайте пам'ять та увагу.
5. Навіть у звичайних побутових справах виявляйте нестандартність мислення. Пішли до магазину однією дорогою – назад повернулися зовсім іншою.
6. Займіться творчістю.

Втіливши в життя хоча б три пункти із зазначених шести, сміливо додавайте собі в скарбничку ще 10 балів IQ.

Підведемо підсумок

Отже, щоб підвищити рівень айкью, ми будемо:

• Регулярно тренувати мозок – прокачувати двигун нашої диво-машини;
• Віддавати перевагу корисній їжі – заливати якісний бензин;
• Найчастіше тиснути на педаль газу, не забувши при цьому відпустити «Гальмо» — попрощаємося зі шкідливими звичками, переглянемо режим дня і включимо масу корисних занять.

У цьому випадку ми швидко дістанемося пункту призначення під назвою «Успіх».

На сьогодні все. Залишайте коментарі, ділитесь з друзями в соцмережах. Якщо ви ще не підписані на новини блогу, це обов'язково зробіть.

А я побіг нарощувати свій айк'ю.
Всім швидко! З повагою, Юрій Окунєв.