Vie vaše dieťa, ako dosiahnuť v živote úspech? Ako zlepšiť výkonnosť školy? Ako sa chrániť pred drogami? Ako sa fyzicky a duchovne rozvíjať, aby ste čo najlepšie využili svoje schopnosti?

Deti, ktoré navštevujú naše hodiny, sú jednoducho predurčené dosiahnuť v živote úspech, pretože ich už od malička učíme také pojmy ako ÚČEL, ODHODLENIE, DISCIPLÍNA, RESPEKT, VYTRVALOSŤ, ODPOR. A čo je najdôležitejšie, povahové vlastnosti, ktoré vaše deti získajú vďaka našim triedam, im budú pomáhať po celý život!

Vážení rodičia:

Rodičia chcú pre svoje deti vždy to najlepšie, ale ako ich pripraviť na výzvy, ktorým čelia v dnešnom svete? Čo robíte, aby ste motivovali dieťa, zvykli ho na disciplínu a správny prístup k akémukoľvek podnikaniu? Ale to je to najpotrebnejšie pre dosiahnutie úspechu v živote. Naučiť toto všetko dieťa nie je jednoduché, pretože takáto výchova sa v našich školách nedáva. Ulica také poznanie nedá. A na našu hanbu, staré boli zničené, no nové sa nikdy neobjavili. verejné organizácie ktoré sú navrhnuté tak, aby spojili naše deti a pripravili ich na budúci život. V skutočnosti je to jednoducho zločin, pretože učiť deti už od útleho veku zručnostiam, ako je schopnosť stanoviť si cieľ a potom sa ho snažiť dosiahnuť, rozvíjať povahové črty, ako je sebavedomie a sebaúcta od mladého veku, majú najväčší vplyv na úspechy dieťaťa v neskoršom veku.

V priebehu rokov sme videli stovky detí, ktoré sa uzdravili
profitovať z našich aktivít.

• Deti s nadváhou, ktoré sebadisciplínou a cvičením zhodili pár kíl a na oplátku získali sebavedomie a sebaúctu.
• Inteligentné deti, ktoré sa v škole nenudili, no naučili sme ich dávať si nové ciele a dosahovať ešte viac.
• Nespútané deti, ktoré sa naučili sústrediť a nasmerovať svoju energiu správnym smerom.
• A introvertné, hanblivé deti, ktoré sa nám podarilo dostať z ulity.

Všetky tieto deti a stovky ďalších, ktoré navštevovali našu školu prostredníctvom nášho jedinečného programu, položili základ budúceho úspechu v živote. Rovnako ako nemožno zabudnúť na plávanie a jazdu na bicykli, zručnosti na dosiahnutie úspechu raz investované do dieťaťa mu zostanú navždy. A plody tohto poznania budú žať po celý život. Život naplnený radosťou a hrdosťou na vaše úspechy, podporený dobrým zdravím a pohodou. Kde sa budú vaše deti učiť také úžasné veci?

Odpoveďou na túto otázku je náš špeciálny program s názvom „K vodcovstvu a životným zručnostiam prostredníctvom karate“, ktorý sa vyučuje na našej škole karate. Sám ako otec dieťaťa cítim, že mám obrovskú zodpovednosť za to, aby sa moje dieťa stalo sebavedomým, vytrvalým a disciplinovaným, čo ho privedie k úspechom v škole, v športe aj v živote.

Prostredníctvom nášho jedinečného programu Škola karate, ktorý zahŕňa rozvoj tela a mysle, wellness a veľa zábavy, získa vaše dieťa všetky kľúčové charakterové vlastnosti potrebné pre úspech v živote. A hoci tradičnejšie aspekty bojových umení, akými sú sebaobrana a sebaobrana, sú v dnešnom svete určite dôležité, možno najdôležitejším aspektom nášho programu nie je ani tak jeho fyzická časť, ako skôr duchovná.

Náš program Towards Leadership & Life Skills Through Karate rozvinie vo vašom dieťati základné črty potrebné pre úspech a šťastie v budúcnosti, a to:

• Sebavedomie a sebaúcta zdvihnúť ruku v triede a klásť otázky, a tak sa naučiť, keď sú ostatní hanbliví.
• Naučíme vaše dieťa, ako vynaložiť úsilie a byť vytrvalé pri dosahovaní cieľa. Naši študenti povedia „MÔŽEM“, keď čelia tomu nový problém alebo ťažkosti namiesto toho, aby som povedal „NEMOŽNOM“
• Učíme deti, aké dôležité je presadzovať vedomosti a učíme ich najdôležitejšiu zručnosť, ktorú potrebujú, aby boli úspešné: stanovovanie cieľov.
• Štúdiom u nás sa vaše dieťa naučí sústrediť sa, koncentrovať sa, stane sa disciplinovanejším, čo mu pomôže zlepšiť známky v škole.
• Hodiny v škole karate pomôžu vášmu dieťaťu fyzicky sa rozvíjať. Náš program rozvíja pohyblivosť, vytrvalosť a silu u detí. Zlepšujú koordináciu, rovnováhu a reakciu a vďaka tomu sa dieťa lepšie prejavuje v širokej škále aktivít.
• Na záver poviem, že sa snažíme dieťa zaujať, rozvinúť v ňom túžbu, naučiť ho sústrediť sa na cieľ a to je najdôležitejšie pre úspech nielen v škole, ale aj mimo nej.

Snáď najstrašnejším problémom pre rodičov je dnes myšlienka, že ich dieťa môže byť ovplyvnené drogami. Deti začínajú brať drogy v čoraz mladšom veku. Tieto deti sú väčšinou z bohatých rodín. A počet takýchto detí je úžasný. V našej škole karate sú programy určené na rozvoj sebadôvery a sebaúcty dieťaťa, ktoré mu dodajú odvahu povedať NIE všetkým zlým návrhom a odolať tlaku rovesníkov. Nedávne štúdie ukázali, že aktivity, ktoré sa zameriavajú na osobný úspech, čo sú bojové umenia, sú v boji s týmto problémom oveľa efektívnejšie ako akékoľvek iné aktivity.

Naše kurzy naučia vaše dieťa všímať si nebezpečenstvo a vyhýbať sa mu.

Je tu ešte jeden dôvod, prečo navštevovať našu školu... Žiaľ, žijeme vo svete plnom zlých ľudí. Škola karate naučí vaše dieťa vidieť nebezpečenstvo a vyhnúť sa mu. Čo robiť v prípade núdze, ako poskytnúť prvú pomoc a ak je to potrebné, ako sa chrániť pred nebezpečenstvom. Tieto neoceniteľné zručnosti nielen posilnia sebavedomie dieťaťa, ale môžu mu dokonca zachrániť život. A najlepšie na našom programe je, že hodiny a učenie sú ZÁBAVOU a RADOSŤOU.

Naša škola karate je jediným miestom, kde samotné prostredie robí hodiny zaujímavými, pestrými a zábavnými!

Prostredie v sále pomôže vášmu dieťaťu rozvíjať sa fyzicky, duchovne a sociálne. Vďaka tomu, že vaše dieťa bude obklopené inými deťmi s podobnými cieľmi a ašpiráciami, nájde skutočných priateľov a zaradí sa do zdravého kolektívu.

Osobná pozornosť každému dieťaťu a
pedagogická zručnosť inštruktorov je základ
tréning v našej škole karate.

Pamätajte si, čo Tigger povedal v Medvedíkovi Pú: "Najúžasnejšia vec na tigroch je, že som jediný tiger!" Práve táto osobitná pozornosť venovaná jedinečnej osobnosti a potrebám každého dieťaťa odlišuje inštruktorov v našej škole karate od všetkých ostatných. Každému sa v našej škole venuje osobná pozornosť a základom toho všetkého je pedagogická zručnosť inštruktorov. Vzhľadom na to všetko nie je prekvapujúce, že chlapci študujúci na našej škole s istotou prechádzajú životom a uspejú vo všetkom!

Nech vás o tom presvedčia nielen naše slová.Len si vypočujte, čo hovoria ostatní rodičia o našom školskom programe karate.

Pozitívny vplyv našich tried na svoje deti už zažili stovky rodičov. A najlepší spôsob, ako spoznať náš program, je zažiť ho na vlastnej koži.

Keď ste sa vydali na cestu sebazdokonaľovania, musíte si jasne uvedomiť, že dosiahnutie najnepodstatnejšieho výsledku si bude vyžadovať sústredenie duchovných a fyzických síl a, samozrejme, veľa času.

Vytvorenie najpovrchnejšej myšlienky školy trvá približne jeden mesiac. V 3-4 tréningoch nie je možné zoznámiť sa s tými sekciami karate, ktoré sa budú študovať, nie je možné otestovať rôzne metódy a typy tréningového procesu, zoznámiť sa s tými, ktorí sa s vami zaoberajú rovnako. skupina. A, samozrejme, nie je možné získať predstavu o našej federácii, byť nasiaknutý jej tradíciami a dozvedieť sa o jej slávnej histórii. Ak si dáte za cieľ stať sa súčasťou priateľskej rodiny študentov Kyokushinkai Karate, potom meranie času v týždňoch či dokonca mesiacoch nemá zmysel.

Celá metodika preverená 12-ročnou prácou našej federácie pozostáva z mesačných, polročných a ročných tréningových cyklov. Vedenie federácie verí, že práve táto technika je základom, na ktorom sa podarilo vychovať viac ako jednu generáciu šampiónov nielen v športe, ale aj v živote.

METODIKA VÝUČBY KARATE

Shotokan Karate je holistický, univerzálny a neustále sa vyvíjajúci systém. Vychádza z filozofických názorov a etických princípov, ktoré si zachovávajú svoju hodnotu aj v modernom svete a umožňujú nám vnímať karate nielen ako systém sebaobrany či šport, ale aj ako životný štýl. Tento štýl karate môžu cvičiť ľudia akéhokoľvek veku a pohlavia, ako aj akejkoľvek úrovne počiatočnej fyzickej zdatnosti.

Metódy výučby karate v staroveku sa výrazne líšili od moderných. Výchova nemala masový charakter a zvyčajne sa uskutočňovala v rámci rodiny. Dá sa teda hovoriť o existencii rodinné školy.

Karate sa vyučovalo cvičením kata - formalizovaných komplexov - priamym prenosom vedomostí z majstra na žiaka. Naučiť sa jednu kata zvyčajne trvalo asi 5 rokov. Takéto metódy a miery školenia v žiadnom prípade nespĺňali moderné požiadavky. Výsledkom zmeny podmienok, v ktorých karate existovalo a vyvíjalo sa, spôsobenej prírodnými historickými procesmi, bolo formovanie nového prístupu k výučbe karate.

Začiatok tvorby modernej metodiky výučby karate možno pripísať roku 1903, kedy slávny majster Yasutsune Itosu dostal príležitosť otvorene vyučovať karate vo vzdelávacích inštitúciách ako akademickú disciplínu.

Majster Gichin Funakoshi úspešne uviedol karate na univerzity Keio, Wazeda, Shodai, Takushoku, Chuo, Gakushu, Hosei a ďalšie. O niekoľko rokov neskôr túto iniciatívu podporilo mnoho vzdelávacích inštitúcií v Japonsku.

Shotokan karate sa stalo najrozšírenejším v Japonsku a za jeho hranicami vďaka úsiliu profesora a riaditeľa telesnej výchovy na Univerzite Takushoku, hlavného inštruktora Japonskej asociácie karate, držiteľa 9 dan Karate - Masatoshi Nakayama. Vyvinul optimálnu metodiku výučby karate, ktorá nie je založená na pôvodne vynikajúcich fyzických údajoch študenta, a preto sa úspešne používa pri výučbe študentov. Má tiež hlavné zásluhy na rozvoji karate ako systému športového tréningu. Niet divu, že termín „karate-do“, ktorý navrhol Gichin Funakoshi a schválila rada inštruktorov na čele s M. Nakayamom, sa stal synonymom športového karate. Okrem Shotokanu, Nakayamovu metódu prijalo a vzalo za základ mnoho ďalších štýlov karate, ktoré presahovali rámec „rodinných“ škôl.

Metóda výučby Shotokan karate je založená na princípe postupnosti – od jednoduchého k zložitému. V časoch rodinných škôl, kým sa karate dostalo z izolácie, tréning, ako už bolo spomenuté vyššie, začínal štúdiom kata. Nechýbali žiacke kata. Prvá kata, ktorá sa v škole študovala, bola Kanku Dai (teraz je zaradená do programu 2 kyu, hnedý pás).

Keď sa tréning karate rozšíril, bola potrebná iná metóda. Preto majstri Itosu a Azato vyvinuli súbor kata Heian – zjednodušené žiacke kata, prostredníctvom ktorých sa študent pripravuje na vnímanie kata strednej úrovne. Majster Gichin Funakoshi, ktorý sa stretol s výučbou techník karate u školákov po zavedení karate do povinných osnov všeobecných škôl na Okinawe, ďalej zjednodušil proces učenia a vyvinul Taikyoku kata - komplexy pre začiatočníkov, ako aj kihon - komplexy pozostávajúce z základné techniky. Gichin Funakoshi vyčlenil základné pohyby (formačné cvičenia) z kata, aby ich cvičil samostatne. Touto cestou sa nakoniec vydali všetky školy, ktoré sa zaoberali veľkým počtom študentov – podrobne opísali techniku, napriek tomu, že na začiatku bola odchýlka od tradičnou metódouškolenie vyvolalo mnoho protestov.

V súčasnosti sú hlavnými zložkami tréningového programu karate kihon, kata a kumite. Zahŕňajú aj renzoku-waza - komplexy pre kumite. Nie sú však zahrnuté v programe väčšiny športových klubov karate, pretože sa nepoužívajú v športovom súboji - shiai kumite.

Zvážte zložky tréningového programu karate.

Kata - komponent tréningové programy karate

"Najdôležitejšia vec v karate je kata. Spájajú techniku ​​obrany a útoku. Preto je potrebné jasne pochopiť význam každého pohybu a správne ho vykonať. Vášeň len pre voľný boj a ignorovanie kata nikdy nepovedie." k skutočnému pokroku v karate“

Ma c Atoshi Nakayama

Štúdium a cvičenie kata je hlavnou vyučovacou metódou. Kata nesú duchovný aspekt cvičenia karate a sú sériou pohybov pozostávajúcich z logicky usporiadanej techniky obrany a útoku v určitom slede, ktorých prevedenie je potrebné doviesť k dokonalosti.

Cvičením kata sa karatista učí rytmu, koordinácii, rovnováhe, princípom sily, veľkému množstvu techník sebaobrany a sebadisciplíny.

Štúdiom bunkai kata (nácvik prvkov kata s partnerom) si karatista osvojí zmysel pre vzdialenosť a načasovanie a zdokonalí sa v náročnej koordinácii pohybov potrebnej pri boji s viacerými protivníkmi.

Pre každú kata existuje niekoľko variácií bunkai. Výkon akceptovaný v danej škole závisí od toho, ktorý bunkai sa považuje za základný. Ale v akejkoľvek verzii by mal byť výkon prirodzený a skutočný, ako aj emocionálne naplnený.

Pokusy vzhľadom na rastúcu popularitu karate a príchod športovcov z iných druhov bojových umení do karate zjednodušiť kata a vykonať ich pohodlným „priemerným“ spôsobom, alebo kata úplne odstrániť z učebných osnov premeňte karate na zvyčajný súbor primitívnych techník, ktoré „prechádzajú“ na súťažiach. Toto karate sa od kickboxu líši iba názvom.

Kata historicky vznikla ako spôsob „ústneho zapamätania“ súboru techník a jeho odovzdávania z generácie na generáciu v procese učenia.

Systematické, pravidelné a zmysluplné vykonávanie kata prispieva k rozvoju zmyslu pre priestor, zlepšuje periférne videnie, zdokonaľuje kanonickú techniku, ovplyvňuje úroveň psychickej prípravy a umožňuje cvičiť techniky nebezpečné pri cvičení s partnerom. .

Veľký význam v kata majú momenty prechodu z jednej polohy do druhej, ktorým študenti často nevenujú náležitú pozornosť. Práve v týchto prechodoch je položená technika a taktika boja. Študenti často nechápu, že pozície sú statické a pohyb z pozície do pozície je dynamikou boja.

O kata sa dá povedať, že ide o dynamickú meditáciu, dbajú najmä na správne dýchanie a koncentráciu. A to nie je náhodné, pretože. všeobecne sa uznáva, že práve dych je skutočným tajomstvom bojových umení.

Štúdium karate je dlhý a náročný proces a hlavný výsledok týchto štúdií sa prejavuje s vekom, kedy človeku ubúda fyzická sila, no technické zručnosti sú zachované, ktoré je možné ďalej zlepšovať cvičením kata.

Kata klasifikácia

Všetky kata môžu byť klasifikované podľa nasledujúcich kritérií:

Podľa technickej úrovne:

1. Študentská kata. Patria sem komplexy Taikyoku a Heian 1-5.

2. Stredne pokročilá Kata: Tekki Shodan, Basai Dai, Jion, Kanku Dai, Hangetsu, Empi, Tekki Nidan, Kanku Sho, Bassai Sho, Jitte, Chinte, Tekki Sandan.

3. Vyššia kata: Gankaku, Sochin, Nijushiho, Wankan, jiin, Meike, Gojushiho-Sho, Gojushiho-Dai, Unsu.

4. Špeciálna kata. Patria sem aj špeciálne formy predvedenia kata.

Na zamýšľaný účel:

1. Kata určená pre telesný rozvoj a posilňovanie kostí a svalov.

Tieto kata sa vykonávajú pomaly, s plným svalovým napätím a silným dýchaním.ibuki. Vo vzhľade sú jednoduché, ale vyžadujú úplnú koncentráciu a sebakontrolu.

2. Kata určená na rozvoj rýchlych reflexov a schopnosti rýchleho pohybu.

Bleskové pohyby v týchto kata evokujú predstavu rýchleho letu lastovičky. Tieto kata sa vykonávajú rýchlosťou zápasu.

Všetky kata musia byť vykonávané so správnou koordináciou a rytmom. Zároveň v kata 1. skupiny sú niekedy rýchle pohyby a v kata 2. skupiny pomalé.

Používajú sa aj kata, ktoré kombinujú rôzne metodické princípy.

Všetko uvedené platí pre základnú verziu týchto cvičení (omote).

Na vzdelávacie a metodologické účely sa používajú špeciálne verzie kata, ktoré vám umožňujú postupne zvládnuť:

Pohyby s rôznym rytmom a tempom

rôzny tvar prevedenie technológie

Rôzne metódy dýchania

Dýchanie koordinované so zložitými pohybmi

Tu máme na mysli ako možnosti pre individuálny výkon kata - napr.kono, na zdravie, kono-hurá a ďalšie špeciálne typy vystúpenie, - a skupinové prevedenie kata s partnermi.

V kata 1. skupiny sa využíva prirodzené dýchanie žalúdkom, kde aktívnou fázou je výdych a nádych sa robí reflexne v prípravných a medziľahlých pohyboch. Dýchanie by malo byť skryté, pre nepriateľa nepostrehnuteľné, s výnimkou určitých momentov ("kiai") pri výdychu. V stave kiai sa dosahuje najväčšia koncentrácia psychofyzických síl človeka.

Na zvládnutie koordinácie dychu s pohybom sa využívajú prípravné formy predvedenia kata, zamerané na rozvoj harmónie medzi dychom a pohybom, pri ktorých sa dá dych ozvučiť. Žiak sa učí ovládať svoje dýchanie pri vykonávaní rôznych pohybov, pričom dosahuje ich najväčšiu rýchlosť a silu. Takéto formy sa najčastejšie používajú pri zvládnutí najjednoduchších kata.

Štúdium kata s rôznym rytmom dýchania a pohybu je tiež veľmi dôležité pre postupné riešenie základných technických problémov, keďže v rôznych prípadoch sa pozornosť sústreďuje na špecifické prvky techniky.

Vyššie kata zvyčajne zahŕňajú všetky aspekty – silu, rýchlosť, dýchanie a energiu. Zvyčajne sa pozornosť sústreďuje na jednu z nich. Napríklad Meikyu a Goju sú energetické kata, Unsu je rýchlostná kata so zložitými technickými prvkami. Vo všeobecnosti umiestnenie prízvuku závisí od spôsobu výkonu, pretože. existujú rôzne úrovne a zodpovedajúcim spôsobom, rôzne varianty predvádzanie rovnakých kata.

Pôvod:

Pri vytváraní svojho štýlu, ktorý sa nazýval „Shotokan“, Gichin Funakoshi syntetizoval techniky dvoch popredných okinawských štýlov karate – Shoreyho a Shorina.

V Shorey-ryu sa pozornosť sústreďuje hlavne na rozvoj svalovej sily. V Shorin-ryu naopak ľahkosť a rýchlosť pohybov.

Tekki, Jitte, Hangetsu kata sú Shorei-ryu, zatiaľ čo Heian, Bassai, Kanku, Empi, Gankaku a ďalšie súvisia so Shorin-ryu.

Na uľahčenie učenia a hodnotenia úrovne tréningu sú kata štandardizované. Chyba v predvedení kata na skúške alebo počas súťaže bude mať za následok negatívne skóre za celú skúšku alebo výkon.

Kihon je neoddeliteľnou súčasťou tréningového programu karate

Kihon určené na štúdium, rozvoj a zlepšovanie technické údaje základná technika (forma, rýchlosť, rytmus atď.).

Kihon je metóda, ktorá vám umožňuje nezávisle opraviť vašu techniku ​​​​na základe výsledkov praktických testov v kumite. Metódu kihon vyvinul a zaviedol do karate majster Gichin Funakoshi, aby zjednodušil štúdium základov karate.

V kihone sa precvičujú princípy stavby a typické kombinácie obranných a útočných techník, ako aj rytmus kumite.

Kihon je základná technika a kombinácie extrahované z kata.

Kihon je súčasťou programu skúšok. Dobre vykonaná technika bosova naznačuje súlad žiaka s určitou úrovňou a naopak.

Kihon je navrhnutý tak, aby pripravil svaly na prácu v určitom rýchlostno-silovom režime. Ak sa pri vývoji programu predchádzajúcich etáp výcviku vyskytli nejaké nedostatky, stanú sa prekážkou pri zvládnutí ďalších etáp, pretože. telo učeníka na to nebude pripravené. Vidíme teda, že kihon, najmä v programe farebných pásov, plní predovšetkým úlohu formačných a zvádzacích cvičení určených na výučbu racionálnej, „čistej“ techniky, optimálnej z hľadiska biodynamiky.

Metóda detailovania zložitých koordinačných pohybov slúži na vypracovanie správnej trajektórie a správnej postupnosti ich vykonávania. Pri vykonávaní všetkých základných pohybov – obranných aj útočných je potrebné dodržiavať zásady diskutované vyššie.

Kihon je postavený z kombinácií blokujúcich a útočných pohybov s použitím rôznych pohybov.

V počiatočných fázach tréningu (farebné pásy) majú tieto pohyby charakter formačných cvičení a sú základné.

Na vyšších stupňoch (hnedé a čierne pásy) obsahuje kihon kombinácie, ktoré je možné použiť v kumite.

Každá z týchto kombinácií sa vykonáva reálnou rýchlosťou s daným rytmom (nie monotónne).

Počnúc tretím danom sa vykonávanie základnej techniky líši od jej základného prevedenia.

Kihon na žiackych stupňoch teda slúži na uľahčenie pochopenia a výkonu kata, vo vyšších stupňoch na rozvoj zručností pri uplatňovaní techniky v kumite (čo znamená shiai-kumite) v rôznych variáciách.

V kihone sa študujú tieto sekcie: Dachi-waza, Ashi-waza, Uke-waza, Zuki-waza, Uchi-waza, Geri-waza, Renzoku-waza

Váza Renzoku

Kombinácie obranných a útočných techník pospájané v určitom slede a ich využitie pri práci s partnermi sú nemenej dôležitou časťou pri zvládnutí základných aj pokročilých techník karate,

než kata alebo kumite. Pokiaľ však forma prevedenia konkrétnej techniky nie je vypracovaná na náležitú úroveň, t.j. bez hrubých porušení geometrie trajektórie a štruktúry (biomechaniky) a samotný pohyb sa nestal stabilnou motorickou zručnosťou, nemá zmysel začať študovať Renzoku-waza.

Renzoku sa zvyčajne chápe ako postupnosť nepretržitého vykonávania obranných a útočných techník používaných na prelomenie obrany nepriateľa a zasadenie rozhodujúceho úderu. Útočné renzoku má výrazný agresívny charakter. Obranné renzoku sa vykonáva neagresívne a nie maximálnou rýchlosťou, s plnou kontrolou akcií.

Asi nebude úplne správne chápať renzoku len ako súbor určitej techniky.

Hlavná vec, ktorá spája všetky typy renzoku, je spojenie prvkov, ktoré ich tvoria, cez rotáciu bokov, kedy je východiskom pre začiatok konečná poloha šokovej končatiny a poloha bokov v jednom prvku. iného.

Ďalšou dôležitou podmienkou v Renzoku je rýchlosť prechodu z jednej techniky na druhú. Rýchlosť vykonávania prvkov v útočnom renzoku by mala byť vysoká. To je možné zabezpečiť iba dosiahnutím plynulého vykonania techniky.

Čo treba hľadať pri učení Renzoku

1. Silná práca bokov a brucha (základ renzoku).

2. Požadovaná rýchlosť prechodu z prvku na prvok, t.j. absencia prestávok medzi nimi, a teda vysoká rýchlosť pohybov bokov dopredu a dozadu.

Navonok by vykonávanie renzoku malo vyzerať ako hladké, rýchle a ľahké pohyby.

Pokiaľ ide o rýchlosť prechodu z prvku na prvok, je potrebné poznamenať, že táto rýchlosť nie vždy závisí od rýchlosti krútenia alebo odvíjania bokov, pretože v mnohých sériách dochádza k prechodu po úrovniach, vo vertikálnej rovine, kedy technika rúk a nôh sa strieda. V tomto prípade je zmyslom renzoku realizovať koordinačné spojenia medzi hornou a dolnou časťou tela zahrnutím najväčších, najsilnejších svalových skupín, z ktorých najdôležitejšie sú brušné svaly.

Renzoki sú rozdelené do zväzkov (až 3 techniky) a kombinácií.

Konštrukčné princípy Renzoku

Počet techník = 2, 3, 4 atď.

Úderná končatina: ruka, noha.

Renzoku možno postaviť takto:

Typ 1: dve techniky (väzy)

Te + te (dan-zuki, ren-zuki)

Te + Geri

Gehry + te

Geri + Geri (ren-geri, dan-geri, nidan-geri)

Typ 2: tri techniky (väzy)

Tí + tí + tí (sanbon-zuki)

Te + Te + Geri

Te + Geri + Te

Te + geri + geri

Gehry + te + te

geri + geri + te

Typ 3: viac ako tri techniky (kombinácie)

Všetky renzoki musia byť vypracované:

Od hidari kamae-te, od migi kame-te

Doľava, doprava, shiho

Individuálne, s partnermi

Počiatočná a koncová pozícia: hachiji-dachi shizen-tai

Kumite je neoddeliteľnou súčasťou tréningového programu karate

"V karate, aby sme porazili nepriateľa, musíme s ním nájsť harmóniu."

namiesto použitia hrubej sily."

Hirokazu Kanazawa

Význam kumite

Kumite je tréningová metóda, pri ktorej sa učia útočné a obranné technikykihon a kata sa skúšajú a cvičia s partnerom.

Kumite - Toto je špecializované cvičenie s partnerom na rozvoj potrebných vlastností a cvičenie na testovanie predtým vyvinutých zručností v procese interakcie s nepriateľom.

Ako súčasť procesu učenia sa kumite zahŕňa niekoľko po sebe idúcich, vzájomne prepojených a postupne sa stávajúcich zložitejších etáp učenia.

Hlavné typy kumite:

1. kihon-kumite (základné cvičenie kumite), ktoré zahŕňa:

Gohon-kumite (5 krokov s jediným základným útokom a obranou)

Sanbon-kumite (3 kroky s jedným základným útokom a obranou)

Kihon-ippon-kumite (tori útočí, uke bráni a útočí)

Kaeshi-ippon-kumite (tori útočí, bráni sa proti protiútoku a znova

útoky)

Happon-kumite (uke bráni, protiútoky, bráni

z odvetného útoku a znova útokov)

2. ju-ippon-kumite, počítajúc do toho:

Ju-ippon-kumite (polovoľný boj o jeden podmienečný útok)

Okuri-kumite (polovoľný boj)

na dva po sebe idúce útoky)

3. ju-kumite(voľný boj)

4. dojo-kumite (druhy kumite určené pre

rozvoj špeciálnych zručností)

V počiatočnej fáze tréningu sa používa kihon-kumite, ktorý využíva technikukihon a všetky technické úkony tori a uke sú predbežne dohodnuté, a to: úrovne útokov, technika útoku, technika obrany, spôsoby pohybu, postoje, rýchlosť techniky.

V ďalších fázach výcviku postupne prechádzajú naju-ippon-kumite a potom začne učenieju-kumite .

Dojo-kumite sa používa na špeciálny tréning a tréning sebaobrany.

Všetky typy vzdelávania kumite od kihon-kumite a končí okuri-kumite , sú prechodnými štádiami odkihon a kata do ju-kumite a sebaobranu.

Až po solídnej asimilácii základnej techniky a kata môže človek začať študovaťkihon-kumite (boj po dohode s použitím základného vybavenia).

V kihon-kumite sa formuje svetonázor študenta (psychika, spôsob myslenia, morálny charakter atď.)

Presne o kihon-kumite študent karate sa učí:

Aplikujte v kumite a sebaobrane techniky zvládnuté v kihone a kata

Úder presne na správnom mieste a tým najlepším spôsobom

Aplikujte techniky útoku, obrany a protiútoku v rytme kumite

Rozpoznať prípravné akcie nepriateľa na vykonanie útoku

Vidieť začiatok a samotný pohyb útoku

Cítiť a predvídať začiatok útoku

Cítiť nebezpečenstvo a aktívne naň reagovať

Určite vzdialenosť šírenia útoku a reálnosť ochrany

Rozpoznať nepriateľské zámery prípravnými akciami

Rozlišujte falošný útok od skutočného

Variabilné využitie obranných a protiútokových techník

Sebaovládanie a vytrvalosť

Na agresiu reagujte pokojne a aktívne ju zvládajte alebo v prípade potreby neutralizujte

Uplatňovať zásadu nevyhnutného dostatku v útoku a obrane

Vyhnite sa vážnemu zraneniu počas tréningu

Kihon-kumite

V tejto podobe kumite partneri zaujmú pozíciu v danej vzdialenosti od seba, úroveň úderu je vopred dohodnutá. Potom striedavo vypracovávajú techniku ​​napádania a blokovania.

Všetky útoky a protiútoky musia byť vedené veľmi tvrdo a prudko, ale bez kontaktu s životne dôležitými bodmi na tele partnera.

Všetko vybavenie vo všetkých formáchkihon-kumite sa musí vykonať sKime (koncentrácia energie). Po vykonaní pasívnej obrany (blok, odvrátenie, úhyb, stiahnutie atď.) je potrebné zaútočiť s maximálnou koncentráciou fyzickej sily, ale bez jeho zranenia, keďže kumite je tréning. Do svojich činov by ste mali investovať takzvaný „emocionálny obsah“, bez ktorého bude technika „prázdna“ a neúčinná.

Všeobecná schéma predvádzanie kihon-kumite:

Hachiji-dachi Shizentai (prirodzená pozícia v pripravenosti)

Musubi-dachi, ritsurei (slávnostná poklona)

Hachiji-dachi shizentai

Yoi (východiskové pozície)

Kumite

Zanshin (stav uvoľnenej bdelosti)

Hachiji dachi shizentai

Musubi-dachi, ritsurei

Hachiji-dachi shizentai

Yasume (odpočinok, relax)

Gohon-kumite

Podmienený a plne formalizovaný 5-krokový boj s použitím základnej techniky kime. Úrovne útoku, technika útoku, technika obrany, spôsoby pohybu a typy stojanov sú vopred známe.

Hlavným cieľom je upevniť základnú techniku ​​v pohybe s partnerom, rozvíjať načasovanie a zmysel pre vzdialenosť, zručnosti vykonávať základné útočné a obranné techniky rovnakého typu a rozvíjať stabilitu formy počas piatich krokov s partnerom, t.j. primárne prispôsobenie sa vzdialenosti, jej zachovanie v procese pohybu. Regály, rovnako ako bloky, musia byť stabilné a jednotné.

Pokyny na implementáciu:

Východisková pozícia:

Tori : hidari zenkutsu-dachi s hidari gedan-barai

uke : hachiji-dachi shizentai

Všetky akcie sa vykonávajú s kime, počítajúc s rovnomerným rytmom.

Tori útočí:

V zenkutsu-dachi s ke-ashi

Každý útok musí byť vykonaný s kime

Piaty útok sa vykonáva s kime a kiai

Uke sa bráni:

1. Algoritmus obrany: ushiro-sabaki s uke-waza + protiútok s kime a kiai

(vracajte sa celým telom kĺzavým pohybom ayumi-ashi )

2. S implementáciou základných blokov:

Age-ude-uke [ayy] (blok nahor s predlaktím)

Soto-ude-uke [suu] (blok predlaktia zvonku dovnútra)

Uchi-ude-uke [uuu] (blok predlaktia naruby)

Gedan-barai [gb] (blok predlaktia smerujúci nadol)

Ude-barai [ub] (únosný blok s predlaktím vonku)

Shuto-uke [shu] (blok s vonkajším okrajom dlane)

Otoshi-uke [otu] (padajúci blok s predlaktím)

3. Po piatom bloku musí okamžite nasledovať protiútok: gyaku-zuki s kime a kiai.

4. Každá obrana musí byť vykonaná s kime:

V rôznych regáloch

V rovnakých regáloch

5. Bloky vykonávajú "interné" a "externé"

V ai-hanmi (polopredná poloha)

V gyaku-hanmi (obrátený polopredný postoj)

V zenkutsu-dachi [zkd] (predný postoj)

V kokutsu-dachi [kkd] (zadný postoj)

Obrázky znázorňujú schému vykonávania gohon-kumite v opačných postojoch v hanmi:

Sanbong-kumite

Podmienený a formalizovaný boj v troch krokoch so základnými technikami útoku a obrany.

Útoky sú známe, rôznorodé a na rôznych úrovniach.

Ide najmä o postupné prispôsobovanie žiaka kombinovanej útočnej technike pri dodržaní základných princípov vykonávanej techniky, ako aj ďalší vývoj zmysel pre vzdialenosť a načasovanie pri výmene rúk a nôh útočiaceho partnera.

Pokyny na implementáciu:

Východisková pozícia (pokiaľ nie je uvedené inak):

Tori - hidari zenkutsu-dachi s hidari gedan-barai

uke - hachiji-dachi shizentai

Všetky akcie na účte vykonávajú deti

Po poslednom bloku protiútok skime a kiai

torické útoky

Presun na zenkutsu-dachi s ke-ashi

Každý útok z Kime

Posledný útok zKime a kiai

Uke sa bráni:

Algoritmus obrany: Vyhýbanie sa útoku +uke váza+ protiútok s Kime a kiai

Začiatočníci vykonávajú únikový útok sushiro psy s posunom ayumi-shintai-ashi (vracanie sa späť kĺzavým pohybom celým telom)

Po treťom bloku musí okamžite nasledovať protiútok.gyaku-zuki s Kime a kiai

Každá obrana musí byť vykonaná sKime

V rôznych regáloch

V rovnakých regáloch

V ai-hanmi

V gyaku hanmi

V zenkutsu-dachi

S vykonaním základných blokov: ayy, suu, uuu,gb, ub chudan, jodan barai

Kvalifikovaní študenti musia používať na ochranu:

Opustenie línie útoku (ushiro-sabaki, naname-sabaki, eco-sabaki, sayu-sabaki, irime-uke, tai-sabaki)

Všetky druhy pohybu, ktoré poznajú

Bloky a protiútoky vykonávať uštipačným spôsobom

Obrázky znázorňujú vykonávanie sanbon-kumite v postojoch s rovnakým názvom:

Dojo-kumite

Jeden z najdôležitejších typovkumite - dojo-kumite , prostredníctvom ktorej si žiak rozvíja špeciálne zručnosti a on rozvíja špeciálne taktické a technické techniky potrebné pre úspech v športovom karate a v sebaobrane.

Kumite na zadanie (každý útok sa vykonáva niekoľkokrát a obrana s protiútokom sa opakuje dvakrát)

Mawashi-seiken-zuki [msd]

Ura-seiken-zuki [usd]

Kvalifikovaní študenti musia používať útočné techniky bičovaním a všetky formy pohybu, ktoré poznajú:eri-ashi, ayumi-ashi, suri-ashi, suri-konde, kaiten, tobi-ashi atď.

Okuri-kumite

Okuri ju-ippon-kumite

1. Kyvadlová doprava

Tori:

Prvý útok nariaďuje uke vopred z nasledujúcich: oi zuki jodan, oi zuki chudan, mae-geri, eco-geri, mawashi-geri, ushiro-geri

Druhý útok vykonáva tori podľa vlastného uváženia, na základe situácie.

Uke: vykonáva obranu a protiútok podľa ľubovôle, využívatai-sabaki, dachi-kata a psy-kata-tai

2. V kruhu

Uke je v strede kruhu. Na signál sa bráni útokom z rôznych strán a protiútokom. Útoky nasledujú mimo poradia a z rôznych smerov.

Podmienky na cvičenie

V tomto type kumite obaja partneri používajú ju-ashi a ju-dachi.

Tori - nemôžete útočiť v sérii

Pred skutočným útokom nerobte falošné činy a nezastrašujte ukeho.

uke - má právo použiť akúkoľvek obranu a protiútok, vrátane hodov a iných úsekov obrannej techniky v akejkoľvek kombinácii, pričom je však potrebné dodržať tieto základné body:

Prítomnosť dokončovacieho úderu - kime a kiai

Medzera vzdialenosť po protiútoku, a najlepšie s opustením nepriateľa

Zachovanie zanshinu, t.j. stavy pripravenosti a koncentrácie pozornosti počas celého kumite

Implementácia princípov Renzoku

Nedostatok kontaktu pri protiútoku

Tory zvyčajne útočia najúčinnejšou a najjednoduchšou technikou:

Ruky: osd jodan, chudan, kzd jodan, gyaku-zuki chudan

Nogami: úrovne mae-geri, eko-kekomi, mawashi-geri, ura-mawashi-geri až po úrovne gedan, chudan a jodan.

Tento typ kumite odráža starodávny princíp te – „jedným úderom na miesto“ (ikken – hissatsu): buď je útok účinný – alebo je útočník zabitý. Pravda, v tréningovej uniforme kumite spravidla vždy vyhráva uke.

Schéma pohybov ukeho a princíp činnosti v čase útoku nepriateľa je rovnaký ako v kihon ippon-kumite.

V tomto zmysle ju ippon-kumite logicky pokračuje v prispôsobovaní základnej techniky jej použitiu v ju-kumite a sebaobrane.

Uke sa môže pohybovať akýmkoľvek spôsobom v ktoromkoľvek z ôsmich hlavných smerov: dozadu, doprava, doľava, smerom k útoku, ako aj pod uhlom k útoku (bočný chrbát, bok dopredu).

Kihon-ippon-kumite

Ide o druh jednokrokového podmieneného boja so základnými technikami. Úroveň útoku pre ruky a typ útoku pre nohy sú známe (úroveň útoku nie je známa), delí sa na päť typov v závislosti od zložitosti akcií ukeho: shodan, nidan, sandan, yondan a godan .

Ak prvé dva typy kumite mali ústupový lineárny charakter, potom od tohto typu Uke použije úniky z línie útoku:Sabaki-kata-tai, Dachi-kata a T ai-psy.

Všeobecné pokyny pre cvičenie:

Východisková pozícia:(pokiaľ nie je uvedené inak)

Tori - hidari zenkutsu-dachi s hidari gb

Tori pred útokom zavolá svoje meno a po krátkej pauze rozhodne zaútočí

uke- hcd shizentai

1. Používa technikuushiro sabaki s ayumi ashi .

a) vyhnutie sa útoku späť blokom a jedným protiútokom

b) vyhýbanie sa útoku späť blokom a viacnásobným protiútokom

2. Aby unikol z línie útoku, používa techniku ​​naname-sabaki (opúšťa útočnú líniu diagonálne späť alebo dovnútra) s jedným alebo viacerými protiútokmi.

3. Opustenie útočnej línie v pravom uhle k útočnej línii (prípadne s obratom okolo vlastnej osi) s jedným alebo viacerými protiútokmi.

4. Na únik z línie útoku využíva techniku ​​povedzme sabaki (diagonálne dopredu) s blokom a následným protiútokom.

5. Pohyb smerom k útoku s obranou a súčasným protiútokom (je možné prejsť za chrbát nepriateľa).

Kaeshi-ippon-kumite

Tento typ kumite je navrhnutý tak, aby rozvíjal reflexy, pohyby a techniky „impulzného“ typu, pocit vzdialenosti u študentov.

Tori vykonáva jediný útok základnou technikou s jedným krokom vpred.

Uke a tori (po ukeho protiútoku) sa bránia základnými blokmi cúvaním alebo použitímsabaki-kata-tai, tai-sabaki, dachi-kata a okamžite prejsť do protiútoku.

Ju-ippon-kumite

Ide o polovoľný boj, ktorý je cvičnou metódou, pre jednu tori útočnú akciu, vykonanú s čo najväčšou rýchlosťou a silou. Tu si tory sám vyberá moment začiatku a typ útoku. Rovnako ako v kihon kumite sú úlohy medzi protivníkmi (ktorí sú tori a ktorí sú uke) vopred rozdelené. Obaja partneri akceptujú kamae-te voľne na zvolenú vzdialenosť.

Tori po pomenovaní úrovne útoku okamžite a rozhodne zaútočí.

Tori, posudzujúci maai, kokyu (dych), polohu a aplikovanie fint atď., vytvára alebo využíva priaznivú situáciu – akékoľvek „otvorenie“ ukeho na svoj jediný útok.

Uke aplikáciou dachi-kata alebo sabaki-kata-tai správnym smerom alebo vykonávaním tai-sabaki vľavo alebo vpravo voľne aplikuje obrannú techniku ​​a okamžite podniká protiútoky.

Účelom ju-ippon-kumite je rozvíjať techniku ​​a taktiku útoku a obrany. Toto je príprava na "jissen kumite" - skutočný boj.

Ju-kumite

Ako už bolo uvedené, jednou z fáz učenia sa karate jeju-kumite(voľný boj).

Najdôležitejšie prvky tréningu cezju-kumite sú kamae-te-kata, dachi-kata, ja žiadna zuke-kata a váza s hokosu koki.

Kamae-te - špecifická poloha hornej časti tela

Kamae-te musia byť také, aby umožňovali pohyb v akomkoľvek smere na útok alebo obranu.

Trup v pozíciihanmi (polopredná poloha), postavte sa rovno, nohy mierne pokrčte, aby ste mierne posunuli ťažisko nadol.

Dachi-kata - regálová technika.

maai- vzdialenosť.

Prakticky maai je vzdialenosť, na ktorú je možné urobiť jeden krok a zasadiť rozhodujúci úder alebo kop; v súlade s tým je to vzdialenosť, z ktorej môžete o krok ustúpiť a brániť sa útoku.

Ja nie zuke-kata - smer pohľadu .

Nemôžete upierať oči na žiadny konkrétny predmet alebo časť tela protivníka. Musíme sa pokúsiť pomocou periférneho videnia vidieť celý priestor za nepriateľom a na tomto pozadí celého nepriateľa ako celok.

Váza o hokoso coki - psychologický aspekt pri vykonávaní techniky - "odhalenie" nepriateľa.

Vyššie uvedené body by ste mali starostlivo zvážiť pri práciju-kumite . Školenie musí byť koordinované so školením vkihon (základná technika karate),kata (formálne cvičenia karate),ju-ippon-kumite (polovoľný tréningový boj) a ďalšie časti osnov karate. Veľká pozornosť by sa mala venovať skutočne študovanej základnej technike a rozvoju techník s kime..

Žiaľ, s rozvojom a popularizáciou športového karate-do sa ustálila tendencia prejsť k ju-kumite až do „dozrievania“ psychologického aj technického. Výsledkom je, že na súťažiach a tréningoch sa často vyskytuje technika, ktorá svojimi biodynamickými vlastnosťami nezodpovedá technike karate, a teda jej nezodpovedá ani kvalitatívne (rýchlosťou, rytmom, kime). ). Je to preto, že mnohé školy karate-do nerobia nič iné ako takzvaný športový „sparring“.

Len dôsledné štúdium všetkých metodických sekcií – kihon, kata, kihon-kumite, ako aj dachi-kata, ashi-waza, tai-sabaki, maai, kokyu atď. - posúva techniku ​​na vysokú kvalitatívnu úroveň, pričom poskytuje žiakovi neobmedzené možnosti na jej zdokonaľovanie.

PODMIENKY A KONCEPCIE

Na uľahčenie a stručnosť popisu techniky uvádzame špeciálne termíny používané v medzinárodnom cvičení karate. Niektoré pojmy a pojmy sú uvedené v texte príslušných kapitol.

Ai-hanmi - poloha tela karatistu pod uhlom 45º vzhľadom na jeho hrebeň.

Jedol vázu - technika razenia.

Ashi váza - technika pohybu.

Bunkai kata - cvičenie na rozvoj špeciálnych zručností a nácvik 0 spôsobov využitia techník karate na sebaobranu.

Gedan - úroveň útoku (všetko pod pásom).

Váza Gehry - Technika kopania.

gyaku hanmi - poloha, spätný chodai-hanmi.

Dacha váza - technika základných regálov.

Dači-kata - technika výmeny regálov.

Chaty - postoj, postavenie chodidiel a polohu priemetu ťažiska tela.

Jodan - úroveň útoku (všetko, čo je nad ramenami).

ju-dachi - postoj, ktorý je produktom syntézy vedomostí karatistu v technike postojov, pohybov, prechodov z jedného postoja do druhého. Z tejto pozície môžete ľahko vykonávať akúkoľvek techniku. Udržiavanie vzpriamenej polohy tela je rovnako dôležité ako vykonávanie pohybov dobre vyváženým a kontrolovaným spôsobom. Vzdialenosť medzi oponentmi, ktorí prijaliju-dachi , by mala byť približne rovnaká ako dĺžka troch stôp.

Dojo-kumite - špecializovaná forma tréningu kumite na rozvoj špeciálnych zručností.

Kamae- poloha tela.

Kamae-te je dynamická poloha tela a rúk, z ktorej možno ľahko vykonať akýkoľvek potrebný útok, obrana alebo protiútok správnym smerom a s potrebnou silou. Kamae-te je zaujatý vo voľnom postoji -ju-dachi . V športe je táto poloha orientovaná na súpera vpredu a v sebaobrane môže byť súper

Oponentov môže byť viacero. Preto sa kamae-te pre šport a pre sebaobranu v zásade líšia.

Karate - systém sebaobrany vytvorený na Okinawe miestnym obyvateľstvom a distribuovaný v Japonsku majstrom karate Gichinom Funakoshim a jeho spoločníkmi.

Karate-do - telesná kultúra a zdravotný systém a šport vytvorený na základe niektorých typov tréningových cvičení používaných pri výučbe Shotokan karate.

Karateka- študent karate.

Kata - hlavná metóda výučby karate. Špeciálne formalizované karate cvičenia určené na formovanie špeciálnych zručností a sú hlavným prostriedkom individuálneho sebazdokonaľovania karateky. Jedna zo sekcií súťaže v karate.

Kime - maximálne napätie svalov zapojených do vykonávania techniky v momente kontaktu s cieľom.

Maeni - postup vpred (útočenie).

Psy-kata-tai - Technika únikov a zmeny smeru.

Tai psi - úniková technika pohybom napadnutej časti tela.

Tori - Študent, ktorý útočí.

uke - študent, ktorý sa bráni.

Uke-kime - technika blokovania kimirovanny.

Ushironi - spätný pohyb (ústup).

Hlavná metóda štúdia umenia Karate– štúdium formálnych komplexov Kata a psychologickej prípravy.

Kata (bojové komplexy) Karate

Kata je súbor pohybov, ktoré simulujú boj s jedným alebo viacerými protivníkmi s rôznym stupňom obmedzení z hľadiska techniky a iných parametrov interakcie protivníkov. Okrem priamo obranných a útočných techník zahŕňajú všetky Katy cvičenia Qigong (umenie akumulovať a riadiť energiu pomocou špeciálnych pozícií tela a dýchacích metód). Takmer všetky Kata končia na začiatku pohybu. Enbusen - trajektória pohybu pri vykonávaní Kata - je postavená podľa kánonov orientálnej medicíny - a tiež prispieva k akumulácii energie.

Karate kata sú krásne esteticky. Počas popravy Kata bojovník rozvíja svoje vnútorné (estetické, morálne, vôľové) vlastnosti.

Predviesť dobrú kata je možné len s hlbokým sebaovládaním, zmyslom pre vnútornú harmóniu a s vonkajším svetom. Každý pohyb musí byť naplnený harmóniou a vnútornou silou.

Okrem učenia sa Kata Karate sa študenti učia techniku ​​Tai Chi Quan, ktorá sa vyznačuje jemnejšími pohybmi a ktorá podporuje výbornú relaxáciu. (Pre Tai Chi Quan pozri samostatnú kartu). Tai Chi Quan vám tiež umožňuje cítiť skrytú mäkkosť v pohyboch karate. Veď aj najvyššia Kata of Karate má veľmi „mäkké“ prvky. )

Jednota s prírodou. „Kultúrny program“.

Majstri staroveku učili: "Nepoužívaj silu svalov - využívaj silu zeme, silu stromov, silu vetra..."

Ide o to, že študent karate musí hlboko cítiť prírodu, svet okolo seba. Cítiť dušu všetkého, cítiť energiu. K tomu sa snažíme komunikovať s prírodou. Aby sme to dosiahli, navštevujeme koncerty, umelecké výstavy - aby sme cítili krásu prostredníctvom umenia (niektorí študenti sa sami pokúšajú písať poéziu, kresliť obrázky). K tomu cez víkendy robíme minitúry a výlety. K tomu organizujeme letné športové sústredenie na malebnom mieste. (Pozri záložky „AKTÍVNY VÍKEND“ a „AKTÍVNE PRÁZDNINY“) Dýchať čistý vzduch naplno, aby v našich dušiach zostali odlesky Slnka na vlnách v lete alebo na čistom snehu v zime. Cítiť vďačnosť za krásu prírody. Vďačnosť plodí lásku. Láska vedie k jednote.

Program na štúdium karate je určený na približne 10 rokov štúdia. Študent získa 9 študentských titulov (KYU) a 3 vyššie stupne (DAN).

Psychologická príprava.

Cieľom je poskytnúť študentom základné poznatky z psychológie, ako aj jednoduchý a zrozumiteľný systém sebazdokonaľovania, zbavený akéhokoľvek mysticizmu a náboženských vplyvov, naučiť ich schopnosti udržať si sebakontrolu v bežnom živote aj v extrémnych situáciách. Naučiť vzrušujúci proces vedomého budovania svojej osobnosti, schopnosti samostatne v sebe pestovať najlepšie ľudské vlastnosti a talenty, byť harmonickým, zdravým, užitočným človekom pre druhých.

Jednou z hlavných metód psychologickej prípravy je vytváranie pozitívneho obrazu svojho „ja“ a sebaskúmanie.

Práve kvôli tomu študujeme Kódex samurajov Bushi-Do – v skutočnosti kódex slušného človeka.

Gichin Funakoshi - jeden z najuznávanejších majstrov karate - dal prednosť duchovnej stránke karate a považoval ju za dôležitejšiu ako bojový tréning.

Svojich študentov často varoval: "Bez zdvorilosti je duch karate stratený."

Človek, ktorý sa venuje bojovým umeniam, sa musí vyznačovať morálnou čistotou, láskavosťou, trpezlivosťou, múdrosťou a snahou o vnútornú a vonkajšiu dokonalosť.

Prirodzene, takéto ciele vám nedovolia zastaviť sa vo svojom vývoji celý život. Preto sa skutočne múdry človek nikdy nebude nazývať Majstrom, hoci karate študuje celý život.

Spojenie skromnosti a odvahy, zdvorilosti a nezničiteľnosti bojovný duch, ktorý je stelesnený v jasných a efektívnych pohyboch - sú hlavnými kritériami pre hodnotenie majstrovstva karateky.

Funakoshi nazval hlavným tajomstvom karate pocit lásky k nepriateľovi. Spolupráca a vzájomné porozumenie je podľa neho konečným cieľom karate.

Odoslanie dobrej práce do databázy znalostí je jednoduché. Použite nižšie uvedený formulár

Študenti, postgraduálni študenti, mladí vedci, ktorí pri štúdiu a práci využívajú vedomostnú základňu, vám budú veľmi vďační.

Uverejnené dňa http://www.allbest.ru/

ÚVOD

1. VLASTNOSTI PRIJÍMANIA A APLIKÁCIÍ TECHNIKY SHOTOKAN KARATE

1.1.4 Dobré mravy

2. METÓDY, ORGANIZÁCIA A VÝSLEDKY VLASTNÉHO VÝSKUMU

2.1 Metódy výskumu

2.2 Organizovanie vlastného výskumu

2.3 Výsledky vlastného výskumu

2.3.1 Výsledky prieskumu

2.3.2 Metodologické zdôvodnenie vlastných výskumov a ich diskusia

2.3.3 Priebežné výsledky

2.3.4 Konečné výsledky kontroly

2.3.5 Výsledky expertných hodnotení na konci experimentu

ZÁVER

ZOZNAM POUŽITEJ LITERATÚRY

PRÍLOHA 1

DODATOK 2

DODATOK 3

DODATOK 4

DODATOK 5

PRÍLOHA 6

ÚVOD

Shotokan odkazuje na jeden z hlavných smerov v karate. Štýl Shotokan (Shotokan) založil Gichin Funakoshi alebo jeho syn (rôzne zdroje hovoria inak). Majster karate Funakoshi mal literárny pseudonym, ktorý znel ako „Seto“, bol to on, kto bol braný ako základ pre názov nového smeru v karate „Setokan-kan“. V doslovnom preklade z japončiny znamená „Seto“ „dom pre kolísavé borovice“ alebo „dom mora a borovíc“. Častica „kan“ je hala. To znamená, že „Setokan“ je miesto, sála na štúdium tohto druhu umenia. V ruštine znie Shotokan veľmi blízko k Shotokan (Gorbylev A.M. Master Motobu.Dojo, 2003. – č. 3.S.16-19).

Funakoshi Gichin sa svojho času venoval výučbe štýlov „Okinawa tote“ – predtým známeho ako Okinawa karate. Toto sú štýly Serei Ryu a Shorin Ryu. Shotokan sa stal modifikáciou týchto dvoch kombinovaných smerov. Mená Serei Ryu a Shorin Ryu sú okinawské mená, ktoré sám Funakoshi zmenil na japonské. Došlo aj k ďalším zmenám – v rámci samotnej technológie. Čo sa týka názvu, pod vplyvom zakladateľa smeru džuda Jigora Kano Funakoshiho sa zmenil výklad pojmu ako „Cesta karate“. Tento prístup zdôrazňuje, že Shotokan nie je len bojové umenie, ale celý systém vzdelávania – duchovný aj fyzický. Toto je hlavný rozdiel v smere Shotokanu, keďže väčšina škôl so sídlom v posledné roky, sú len bojové systémy ruka proti ruke.

Charakteristickým rysom Shotokanu, vyjadreným v pohybe, je pohyb v priamke, to znamená lineárny smer sily. V Setokan sa najčastejšie cvičia postoje - široké a nízke, bloky - tvrdé, údery - so zahrnutím sily bokov. V Setokane je teda zvykom dodržiavať prísne pravidlo: „Na mieste jednou ranou“ (v japončine „ikken-hisatsu“) (Travnikov A.I. Karate pre začiatočníkov. M .: Eksmo, 2012. S. 48- 69).

Funakoshi si vybral štýl a techniky pre „svoje smerovanie“ a študoval prácu majstrov Azata a Itosua. V ich škole sa cvičili celkom sofistikované techniky boja – údery z blízka a údery (väčšinou kopy) na podpriemernej úrovni. Funakoshi spolu so svojimi žiakmi doplnil doterajšie techniky údermi na vyššej a strednej úrovni a bojovať sa začalo takmer vždy len na strednej úrovni. Vznikol aj systém, ktorý umožňuje športové súboje. Nane Setokane je zmesou starých a nových techník (Aksenov E.I. Karate od bieleho pásu k čiernemu. Ed.: AST, Astrel, 2007. S. 28-32).

Cieľom práce je identifikovať znaky výučby techniky úderovej nohy v Shotokan karate u detí vo veku základnej školy.

Ciele tejto štúdie:

1. Zvážte klasifikáciu techník Shotokan karate.

2. Naučte sa vlastnosti techniky Shotokan karate.

3. Označte rozsah techniky Shotokan.

4. Zvážte mentálnu a etickú stránku problému.

5. Klasifikujte triky.

6. Zvážte vekové vlastnosti deti študujú techniku,

7. Zvážte zvláštnosti vnímania informácií pri výučbe detí vo veku základnej školy techniky Shotokan karate.

8. Naučte sa cvičiť techniky.

9. Študovať prostriedky na vypracovanie techník.

Predmetom WRC sú techniky a techniky nôh Shotokan karate.

Štruktúra práce je určená cieľmi a zámermi štúdie, pozostáva z úvodu, dvoch kapitol, záveru a zoznamu literatúry.

KAPITOLA 1 VLASTNOSTI TECHNIKY A APLIKÁCIE TECHNIKY SHOTOKAN KARATE

1.1 Techniky karate Shotokan, ich klasifikácia

1.1.1 Vlastnosti techniky Shotokan karate

Shotokan má svoje vlastné, charakteristické iba pre tento smer, vlastnosti - dieťa (alebo dospelý) zapojené do tohto športu by malo mať dosť dobrá úroveň fyzický tréning. Okrem toho je potrebné jasne poznať všetky techniky smeru a vedieť pracovať s maximálnym nasadením.

Keďže technika karate Shotokan sú výlučne lineárne pohyby a rovnaké lineárne použitie sily, výrazne sa líši od mnohých iných typov karate a čínskych bojových štýlov – prevažne sa tu používajú pohyby v kruhu (Nakayama M. Best Karate. Volume 2 -M.: Ladomír, 1997.S.12-14).

Nízke, široké, silné postoje sa vyznačujú dynamickými a jasnými prechodmi. Boky udierajú mohutným energickým pohybom, boj sprevádzajú zložité pohyby rúk. To vytvára pocit stručnosti a hospodárnosti pohybu. Každému útoku predchádza neurčitý počet fínt, po ktorých nasleduje presný a rýchly úder, ktorý dosahuje maximálnu efektivitu v čo najkratšom čase s minimálnym výdajom energie.

Na obranu v boji slúžia tvrdé bloky, ktoré odrádzajú nepriateľa od ďalšieho útoku. Dýchaniu, ako v mnohých športových praktikách, sa v Shotokane venuje veľká pozornosť. Dýchanie musí byť správne. Čo sa týka pohybov, musia byť pod kontrolou – štrajk a jasný koniec štrajku. V boji je potrebné použiť maximálne množstvo dostupnej sily a rýchlosti v minimálnom čase.

Shotokan karate učí zvládnuť bojové techniky proti niekoľkým súperom naraz. Shotokan sa zameriava na techniku ​​kata a učí techniku ​​boja bez pravidiel. Tam, kde sa začína aplikácia takýchto techník, končí sa rozsah športovej súťaže. Prirodzene, existujú aj vekové obmedzenia (Pfluger, A. Shotokan karate-do: 27 kata v diagramoch a nákresoch pre certifikáciu a súťaže. Novosibirsk: Fair-Press, 2002. S. 77-99).

Technika hodu je silnou stránkou Shotokan karate. Ide o rýchle a silné pohyby tela nepriateľa v priestore, ako aj efektné podseknutia, vďaka ktorým je nepriateľ nevyvážený. Technika zametania vyprovokuje protivníka, aby sám padol, čo vám umožní vyhnúť sa uviaznutiu v boji so zajatím - je to potrebné, aby ste vydržali boj s niekoľkými protivníkmi. Shotokan karate umožňuje aj nosenie a používanie zbraní v súboji.

Nadobudnúť vedomosti a precvičiť bloky, údery a kopy vo výskoku alebo zo statickej polohy je možné za 6-7 mesiacov (hovoríme o dospelých). Podlieha dennému mnohohodinovému tréningu. Zároveň stále nebude možné dosiahnuť absolútnu dokonalosť (Lee, Bruce, Uehara, M. Bruce Lee's Fighting School. Peking, Aist, 1996. S. 13-28).

Pri posielaní dieťaťa vo veku základnej školy do tried Shotokan je potrebné ho psychicky pripraviť, pričom v ňom leží niekoľko postulátov tohto bojového umenia. Ide o to, že dieťa už musí byť fyzicky pripravené a poznať ten či onen smer karate (čo je potrebné, ale nie nevyhnutné). Pri zdokonaľovaní Shotokanu je potrebné brať do úvahy ťažisko tela v pohybe a rýchlosť blokov a úderov. Okrem toho musí športovec neustále kontrolovať svoje telo.

1.1.2 Uvádzanie techník Shotokan do praxe

Rovnováha hrá dôležitú úlohu v boji. So zmenou polohy tela sa mení aj ťažisko. Najdôležitejšou zručnosťou v Shotokan je schopnosť zvoliť si správny postoj v rôznych bojových situáciách bez straty ťažiska. Správna poloha v postoji zabezpečí udržanie rovnováhy aj v prípadoch, keď sa to zdá nemožné (Nakayama M. Najlepšie karate. Zväzok 4 Kumite. M.: Ladomir, 1997. S. 87-88).

Správna poloha nôh do značnej miery určuje výsledok bitky. Na zabezpečenie harmonického pohybu v priestore musí bojovník myslieť na svoje nohy. Príliš široký postoj poskytne dobrú stabilitu, ale nedovolí vám pohybovať sa dostatočne ľahko a rýchlo. Ak sú nohy nastavené úzko, bude stačiť malý tlak na súpera, aby ste sa uistili, že stratíte rovnováhu.

Keďže ťažisko v boji sa neustále pohybuje, ako sa mení pozícia rúk, nôh a samotného tela, strata rovnováhy môže hrať nepriateľovi do karát. Majstrovstvo – preniesť váhu tela z nohy na nohu, zmeniť polohu tela a nestratiť ťažisko – sa získava a cvičí rokmi.

V úsilí o víťazstvo je potrebné usilovať sa o harmóniu sily a rýchlosti dopadu. Tieto veci sú vzájomne prepojené. Víťazstvo v súboji nemožno dosiahnuť len silou – filozofia Shotokanu: rýchlosť je pomocníkom sily.

Deti treba naučiť sústrediť na jeden pohyb všetku svoju silu a rýchlosť. Koncentrácia sa vytvára za účasti tela a vedomia. Stred koncentrácie energie tela sa nachádza tesne pod pupkom – tanden. Čo to je, koncentrácia je skôr aspektom vôle, v ktorom sa predtým uvoľnené svaly okamžite napínajú, aby udreli. Napätie na poslednú chvíľu poskytuje úderu silnejšiu silu.

Technika Shotokan spočíva v schopnosti napnúť a uvoľniť svaly, v prípade potreby tieto zručnosti striedať. Pre väčšiu efektivitu je potrebné neustále striedanie tréningov. A v tomto procese pomáha neustála sebakontrola. Pretože čím rýchlejšie sa aktivuje napínací mechanizmus, tým účinnejší bude úder. Správne vykonaný kop bude pre súpera „neviditeľný“ – to znamená, že ho bude len cítiť a, samozrejme, musí byť odhodený (Pfluger, A. Shotokan Karate-do: 27 kata v diagramoch a nákresoch na certifikáciu a súťaž. S. 56-62).

1.1.3 Shotokan a duševný stav

Pri organizovaní vyučovania s deťmi je potrebné pripraviť ich psychiku. schopnosť ju regulovať. Všetky techniky sú účinné len vtedy, keď je bojovník úplne odtrhnutý od reality. Keď je uzavretý vo vnútornom svete a cíti v sebe celistvosť. Túto zručnosť objavili askéti. V Shotokane táto zručnosť znamená – zdokonaľovanie každého pohybu do absolútna pomocou špeciálnej energie „Ki“. Táto energia je daná každému človeku, no nie každý vie, ako ju využiť. Pomocou „Ki“ sa eliminuje vnútorné napätie a pohyby sa vykonávajú vedome (teda bez tohto vnútorného napätia). Všetky väzy bojovej interakcie svalov a akýkoľvek pohyb vo všeobecnosti (blok, kop) pri vykonávaní sa stávajú strnulými a stručnými, ako blesk a ako úder mečom.

Shotokan nás učí využívať energiu hviezd, ktorá prúdením cez nás otvára nové možnosti a stránky. Bojovník Shotokan je súčasťou vesmíru a vesmír je v ňom. A sila bojovníka a účinnosť jeho boja závisí od pokojného stavu bez akýchkoľvek emócií, to znamená od energie „KI“ (schopnosť správne ju použiť) (Lee, Bruce, Uehara, M. : Škola boja Brucea Leeho, S. 78-90).

V boji sú dôležité tri štáty:

1) pokoj (úzkosť skresľuje realitu,

2) hnev paralyzuje a povedie k strachu, prinúti vás páchať unáhlené činy),

3) spontánnosť (podobná improvizácii – vlastnia ju ľudia, ktorí nikdy nestrácajú duchaprítomnosť),

4) náchylnosť (ide o schopnosť nadčloveka – schopnosť predvídať pôsobenie nepriateľa vonkajšími stavovými a inými znakmi. Dosahuje sa v procese tvrdého tréningu).

kick leg karate shotokan

1.1.4 Dobré mravy

Pri začatí vyučovania je potrebné dať deťom pochopenie, že odteraz sa budú dotýkať staroveká kultúra bojových umení, zoznámiť sa s dávnymi poznatkami civilizácie. Je potrebné deťom pripomenúť také pojmy ako „česť“ a „odvaha“ a „šľachta“. Predstavte pojem „Doje“, čo znamená komunita, miesto pre tréning, posvätné miesto pre samurajov. V Dodge je zakázané chodiť v topánkach, nemôžete sa tu smiať a hovoriť nahlas. Ak hovoríme o minulosti, podľa tradície sa na toto miesto nemohol dostať žiadny cudzinec, pretože všetky vedomosti v škole bojových umení boli tajné. V Dodge sú navyše vytvorené hierarchické vzťahy – mladší poslúcha staršieho a každý, kto sa vydal na cestu zlepšovania, si musí mentora (učiteľa, inštruktora) ctiť a rešpektovať. Porušovateľ je zvyčajne vylúčený. Doje treba starostlivo vybrať (či je to hala alebo časť záhrady), vyčistiť od trosiek a umyť.

Špeciálne musí byť aj oblečenie bojovníka. Guillet - vždy čistý, určitej farby, previazaný opaskom. Opasok podľa pravidiel slušného správania nemožno nosiť mimo hodnosti - takéto porušenie je tiež vylúčené. Konce pásu by mali byť zviazané na rovnakej úrovni. Sila znamená koniec opasku vpravo, kým bojovnosť je koniec vľavo. Oblečenie by sa malo pozorne sledovať a po vyučovaní sa gillé tiež špeciálnym spôsobom skladá.

Na znak rešpektu pred vyučovaním je potrebné urobiť úklon v stoji (Gitsu Rei), v prípade meškania je to úklon kľačmo (Sezan Rei). A bez ohľadu na to, koľkokrát odchádza z karate sály, zakaždým by mal jeho vzhľad sprevádzať poklona.

Rozprávanie počas tréningu je zakázané – rozprávať môže iba učiteľ. Ale ak niekoho osloví konkrétne, je potrebné sa ukloniť, počúvať a znova sa pokloniť (Tsunemoto Hagakure Ya. Hidden in foliage. St. Petersburg: Eurasia, 1996. S. 111-117).

1.1.5 Klasifikácia techník Shotokan (Kata)

Tréningový program Shotokan karate pozostáva z troch povinných častí: kihon, kata a kumite.

Kihon sú základné druhy kata a útočných a obranných pohybov.

Kata sú celé komplexy, ktoré sa vykonávajú podľa štandardu.

Kumite je boj alebo cvičenie so súperom.

Podrobnejšie sa budeme venovať kata.

Kata je formalizovaný sled pohybov spojených princípmi vedenia súboja s imaginárnym protivníkom alebo skupinou protivníkov, v skutočnosti - kvintesenciou techniky konkrétneho štýlu bojových umení.

Recepcie (kata) v Shotokan-karate sú cca 25 - 27 kusov. Počet závisí od federácie a smerovania. V Setokan sú techniky v podstate rozdelené do dvoch úrovní (Funakoshi, G. Karate-do: môj spôsob života. M .: Sofia, 2000. 112 s.):

1) Shitei Gata (povinná kata).

2) Jiyu Gata (doplnková kata).

Shitei Gata sa ďalej delia na dve kategórie kata: Sentei Gata (Bassai Dai, Jion, Empi, Kanku Dai) a Kihon Gata (päť Heyanov + Tekki Shodan).

Skupina Jiyu Gata zahŕňa všetky ostatné formy kata, ktoré sa nachádzajú v Shotokan Karate. (Funakoshi, G. Karate-do: môj spôsob života. M .: Sofia, 2000. S. 212.).

JKA (sanga direction), využíva Shotokan karate, v ich programe je zahrnutých 25 foriem Kata.

Odstránené Taikyoku Shodan z pôvodného zoznamu kata (pretože existuje silná podobnosť s Heian Shodan) a Jiin (existuje podobnosť s Jion a podobnosť v technike s inými kata).

Kompletný zoznam kata Shotokan Karate, ktoré cvičí JKA:

Shitei Gata:

1. Kihon Gata: Heian Nidan, Heian Shodan, Heian Sandan, Heian Godan, Heian Yondan, Tekki Shodan.

Empi: Jedna z najpopulárnejších kata v Shotokan, zameriava sa na rozvoj sily.

Jion: Kata pochádza z Číny, pomenovaná podľa budhistického chrámu Jion. Túto formu kata možno nájsť nielen v Setokane, ale aj vo Wado-ryu karate.

Kanku Dai: Kata obsahujúca veľa pohybov. Zakladateľ Setokane Funakoshi mal túto kata veľmi rád. Kata sa nachádza aj v iných smeroch, ako napríklad: "Kusyanku" alebo "Shikoku-Shanku".

Bassai Dai: Toto je tradičná akinawanská forma kata nazývaná „Passai“. Jeho použitie spočíva v tom, že pomáha dobre vypracovať základné techniky Shotokan.

Jiyu Gata:

Hangetsu: Táto kata v Shotokan je jediná, ktorá reaguje na sústredenie dychu. S jeho pomocou sa precvičuje schopnosť rozumne a efektívne využívať energiu CI.

Jitte: Táto Kata pomáha pri učení, ako sa brániť proti zbraniam.

Tekki nidan: Táto kata je prevzatá z Tekki Shodan. Existuje názor, že sensei Motobu zdokonalil a poznal iba túto jednu kata a že zvládol celú podstatu karate na jej základe a cvičení a na žiadnej inej kata.

Gankaku: Táto kata je prirovnaná k žeriavu sediaceho na skale. Táto kata je veľmi užitočná pre schopnosť udržiavať rovnováhu v priestore. Dôležitá je tu technika, nohy aj ruky.

Bassai Sho: Kata, ktorá učí obranu zbraňou (Bo palica). Táto kata je založená na schopnosti blokovať nepriateľa rôznymi spôsobmi.

Tekki Syandan: Kata sa kedysi volala Naihanchi. Názov zmenil Funakoshi, okrem toho nahradil aj postoj naihanchi-dachi, namiesto toho zaujal kibo-dachi.

Kanku Sho: Alebo Kanku Dai. Táto kata takmer zmizla z používania po tom, čo ju Itosu sensei zmenil, ale ponechal si ju študent Chibana senseia.

Sochin: Dostatočne silná kata je ako výbuch. Cvičí sa na zvýšenie sily hornej časti tela bez použitia pohybu bokov.

Chinte: Kata, ktorá nevyžaduje veľa energie, preto ju odporúčajú a používajú najmä ženy (deti).

Nizushiho: Táto kata je založená na kombinácii pomalých techník so silnými a flexibilnými technikami. Kata má svoj charakteristický rytmus.

Gojushiho Sho: Kata používa Kokutsu-dachi a výrazne zvyšuje silu pravej nohy.

Gozushiho Dai: Pôvodný názov kata bol Gozushiho – „Hotaku“. Táto kata, na rozdiel od predchádzajúcej, zvyšuje silu ľavej nohy pomocou Nekoashi-dachi.

Wankan: Toto je veľmi krátka kata v Shotokan. Len s jedným „kiya“.

Unsu: Veľmi špeciálna Kata. Názov je prevzatý zo starej knihy o karate, Ryukyu Kempo Karate, vydanej v roku 1922.

Meike: Alebo Rohai, alebo Nanko a Meike. Pôsobí proti Bo.

Stručne povedané: všetky prvky modernej kata Shotokan sú prvkami kocky (hoci v štruktúre kocky je 26 prvkov).

Takže: šesť párových paralelných plôch kocky je 6 kata Dai-Sho: kanku, bassai, gojushiho, osem vrcholov je 5 heian a 3 tekki, dvanásť hrán zodpovedá zvyšku kata (Oyama M. Klasické karate. Ed.: Eksmo, 2006. S.87-95).

1.2 Vlastnosti výučby techniky Shotokan karate u detí vo veku základnej školy

1.2.1 Znaky vnímania informácií pri výučbe techniky Shotokan karate u detí vo veku základnej školy

Predtým, ako si povieme o zvláštnostiach výučby techniky Shotokan karate do veku základnej školy, pozrime sa, ako sa dieťa líši od dospelého a či je schopné prekonať „takú športovú vedu“, ako je Shotokan.

Cvičenie Shotokan karate sa formovalo a premieňalo na bojové umenie pomerne dlho. Ona, ako mnohé druhy karate, je syntézou filozofie, historických, kultúrnych, etnických a estetických princípov. Ale najzákladnejším princípom je výučba techniky (Dolin, A.A. Kempo – tradícia bojových umení. M.: Nauka, 1991. S. 132-188).

Celá technika Shotokan (pre deti aj dospelých) je založená na kombinácii ostrosti pohybu s koncentráciou sily v správnom momente.

Takéto pohyby sú energeticky efektívne a vyvíjajú sa len s pochopením samotného mechanizmu nárazu. A keďže do začiatku vyučovania sa mechanizmus motorických stereotypov často už rozvinul (aj medzi deťmi), bude ho treba prelomiť.

Tréningový program Shotokan pre akýkoľvek vek pozostáva z: kihon (základ), kata (komplex) a kumite (boj s nepriateľom). Ide o tri sekcie Shotokan karate, ktoré sa študujú súčasne. Okrem toho je tu úroveň pre začiatočníkov (študent), úroveň pre pripravenejších a úroveň master. Zároveň je možné prekročiť úroveň žiaka, ak je dieťa dobre fyzicky pripravené (teda trénované) a má dobre vyvinutý intelekt. Okrem toho je potrebné mať určité charakterové vlastnosti. Tomu sa hovorí „triezvosť mysle“, rozvážnosť a pod. A k efektívnemu a rýchlemu učeniu dochádza iba vtedy, ak študent preukáže vysokú úroveň zapamätania, schopnosť analyzovať a korigovať svoje pohyby (Kashtanov N.A. Canons of karate. Formovanie spirituality pomocou karate do. Ed.: Phoenix, 2007 S. 122-134).

Pozrime sa bližšie na to, čo sa deti vo veku 7-10 rokov (deti vo veku základnej školy) môžu s istotou naučiť, berúc do úvahy osobitosti detského vnímania.

Deti väčšinou nie sú schopné zložitých analytických a logických konštrukcií. Úroveň ich myslenia sa preto nazýva prelogická. To znamená, že deti do určitého veku vnímajú len konkrétne veci, konkrétne úlohy – jednoduché a zrozumiteľné. Aby si dieťa zapamätalo všetky detaily, aby sa s tým jeho vnímanie bez rušenia vyrovnalo, je potrebné v tréningu ponúkať informácie v malých porciách, postavených logicky.

Dieťa si obrazne pamätá informácie, preto by mu mali byť prezentované vo forme, ktorá je na to vhodná, pre dieťa zrozumiteľná. A v akom, to závisí od spôsobu vnímania každého konkrétneho dieťaťa (spomeňte si na spôsoby vnímania informácií: vizuálne, pomocou zvuku a pomocou dotyku). Pre väčšiu efektivitu práce s dieťaťom je potrebné predexperimentálne a pozorovaním (môžete použiť aj špeciálne testovanie) zistiť, ako vníma a pamätá si informácie. To znamená, že pred fyzickým tréningom je potrebná teoretická príprava. Toto je ideálna možnosť (Nakayama, M. Dynamika karate: učebnica legendárneho majstra. Petrohrad: Zlatoust, 2004. S. 26-49).

Pri zhromažďovaní skupín detí vo veku základnej školy na vyučovanie je potrebné sa pripraviť na to, že medzi nimi budú všetky typy (vizuálne, kinestetické a sluchové), zmiešané typy- to tiež stojí za zváženie. Čo to znamená? Na hodinách Shotokan je potrebné ukázať každý pohyb - ako sa to robí v praxi - slovami vysvetliť (popísať), čo sa deje a, samozrejme, nechať deti cvičiť, hneď po vysvetlení a názornej ukážke. Pri slovnom vysvetľovaní sa oplatí používať obrázky, ktoré sú deťom zrozumiteľné a známe (Nie nadarmo niektoré kata v preklade znamenajú také bežné názvy ako napríklad „Žriab“. Ale s ukážkou kata „Pokoj “ a „Pokoj“, deti môžu mať problémy). Ak dieťa stále málo rozumie a stále robí všetko zle - s najväčšou pravdepodobnosťou ide o kinestetikum. V takom prípade by ste ho mali osobne poučiť – choďte k nemu a položte si nohy (aj ruky) podľa potreby, potom spolu (synchrónne) robte pohyby nohami (a rukami), aby dieťa cítilo, ako má svaly a svaly. práce inštruktora. Určite dajte príležitosť pocítiť zmysel toho, čo sa deje – prečo potrebujete ten či onen pohyb.

Ak kinestetické dieťa pohyb dobre cíti, zapamätá si ho ešte lepšie ako sluchové a zrakové deti. A to aj napriek tomu, že sa na prvý pohľad zdá, že mu to príde oveľa dlhšie a horšie.

Rozdiel vo vnímaní reality je jedným z dôvodov prečo produktívne povolanie s deťmi je Shotokan karate možné len v malých skupinách. To znamená, že skupiny Shotokan pre vek základnej školy by nemali presiahnuť desať ľudí na inštruktora. Je to dané v prvom rade tým, že každé dieťa potrebuje individuálny prístup a dostatočnú pozornosť.

Je oveľa jednoduchšie učiť dospelého človeka, ktorý má rozvinutý pojmový aparát, logické myslenie a schopnosť štruktúrovať materiál a úroveň sebauvedomenia a sebaorganizácie je na vysokej úrovni. Ale deti, ktoré sa ešte nenaučili ovládať svoju pozornosť, sú ťažšie, pretože ich pozornosť musí byť neustále kontrolovaná a vracaná na svoje miesto (často je dieťa rozptýlené inými (cudzími) vecami). Okrem toho vo veku základnej školy a dokonca aj u detí na strednej úrovni motivácia učiť sa (čokoľvek, vrátane Shotokanu alebo akéhokoľvek iného umenia) absentuje, nie je formovaná alebo nie je dostatočne formovaná. Pri absencii motivácie väčšinou prídu na pomoc rodičia (pokiaľ, samozrejme, sami nie sú motivovaní), ktorí nájdu správne slová a argumenty, aby zabezpečili, že dieťa bude navštevovať hodiny. Pre samotné dieťa, ak nechodí na vyučovanie, to závisí od neho, kedykoľvek môže „ochorieť“, môže „zmeniť názor“, báť sa ťažkostí, ustúpiť, keď niečo nefunguje nevyjsť prvýkrát a skončiť. To naznačuje, že vôľová kontrola u detí úplne chýba, chýba vedomie a zodpovednosť (Travnikov A.I. Karate pre začiatočníkov. M.: Eksmo, 2012. S. 205).

Na to by ste sa pri ich výcviku mali pripraviť. To znamená, že veľa detí začne študovať, no do konca roka z nich zostane sotva polovica. Dôvodom „miznutia“ detí môže byť situácia s rodičmi – unavuje ich motivovať dieťa a nútiť ho chodiť. Samozrejme, že inštruktor musí vynaložiť maximálne úsilie na to, aby deti zostali, aby mali záujem, aby motivácia nevychladla do ďalšej hodiny (Lee, Bruce, Uehara, M. Bruce Lee Fighting School. s. 1-30).

Návrat k dospelému: je vždy pripravený zapamätať si, vie, čo má urobiť pre lepšie zapamätanie, a už má svoju vlastnú techniku ​​zapamätania, už je vyvinutá. Rozvoj spôsobu zapamätania u dospelého človeka nastáva intuitívne a tiež podľa zvláštností jeho vnímania. Dospelému, na rozdiel od dieťaťa, môže byť v jednej lekcii ponúknutý veľký materiál (veľa rôznych pohybov) na zapamätanie a asimiláciu a tento materiál môžete v praxi vylepšiť. S dieťaťom to nepôjde. Preto môže hodina s dospelými trvať aj dve hodiny denne a s deťmi jedna bude viac než dosť. Zároveň by mala byť takmer celá vyučovacia hodina zorganizovaná hravou formou (platí to najmä pre deti vo veku základnej školy). A informačná záťaž sa bude musieť zavádzať a zvyšovať postupne. Z mnohých dôvodov: jedna hodina nestačí na veľký materiál, nie je možné dať dieťaťu naraz veľké množstvo - nenaučí sa (Nakayama, M. Najlepšie karate. 1. diel. Celá recenzia. M .: Ladomír, 1997. S. 42-50).

A viac o vnímaní. Každé dieťa vníma reč dospelého (informácie) ako celok. Napríklad, ak dospelý vysloví dosť dlhý monológ, potom dieťa pravdepodobne pochopí všeobecný význam celej jeho reči, ale nepochopí význam mnohých alebo niektorých slov oddelene (Lee, Bruce, Uehara, M. Bruce Lee Škola boja. S. 113 ).

S čím to súvisí? Hlavný tok informácií dieťa asimiluje neverbálne, to znamená, že prechádza cez neho, okolo neho. S dospelými - to isté, ale už majú bohaté skúsenosti s verbálnou komunikáciou (na rozdiel od dieťaťa), preto počas komunikácie (pri vnímaní reči niekoho iného) predovšetkým rozumejú slovám - ale čo to znamená? Deti na druhej strane vnímajú informácie, a to predovšetkým prostredníctvom mimiky, držania tela, pohybov tela, zrakom, zafarbením, hlasom a úsmevom. Tomu sa hovorí čítanie podľa „telesných hieroglyfov“. Vďaka tejto zručnosti deti pochopia niektoré veci ešte skôr ako dospelí. Intuitívne. Podvedome. Dospelý, tesne pred pochopením, si potrebuje uvedomiť (Kochergin, A.N. Úvod do školy bojového karate. Nižný Novgorod: Leks Star LLC, 1995. S. 2-47).

Skúsenosť dospelých dominuje intuícii, ale je dobrá alebo zlá - poďme na to.

Deti sa cítia dobre, keď „ujo predstiera, že je prísny a nahnevaný“ – určite vedia, že je v skutočnosti „dobrý a dobrý“, no táto „teta – naopak – sa tvári, že je milá“, no v skutočnosti „je zlé“. Pre dieťa sú dôležité pocity - niečo, čomu dospelý už dávno prestal venovať pozornosť a zrádza význam, niečo, čo zabudol robiť. A dieťa dokáže túto konkrétnu vrstvu informácií (neverbálne) analyzovať najlepšie zo všetkých a nerozumie poradiu a správnosti vykonávania kata, napríklad ak v toku informácií momentálne hovoríme o kata. Aké závery možno z toho všetkého vyvodiť.

Po prvé, ak si inštruktor dovolí viesť lekciu v zlej nálade alebo keď sa necíti dobre, keď má sám problémy s koncentráciou, keď ho prepadnú negatívne emócie, deti to okamžite vycítia. Zvládnuť skupinu detí vo veku základnej školy bude nemožné. Čo možno v tomto prípade poradiť? preč - zlá nálada, preč - zlé emócie, všetky domáce problémy - mimo haly. Okrem toho musí mať inštruktor najvyššia úroveň sebaovládanie – musí byť majstrom vo využívaní energie vlastného tela „Ki“ v triede. A treba podotknúť, že by mal ísť deťom aj vhodným príkladom – naučiť ich ovládať emócie.

Po druhé, je potrebné učiť deti výlučne individuálne - berúc do úvahy ich osobitosti vnímania, osobné vlastnosti, už existujúcu úroveň fyzickej zdatnosti a vekové charakteristiky. Každému dieťaťu treba venovať dostatočnú pozornosť – len tak sa dostaví efekt a výsledok (Bishop, M. Okinawan karate. M .: Iris-press, 1997. S. 69-120).

Aký je rozdiel medzi vnímaním dieťaťa a vnímaním dospelého. Detské vnímanie sa na rozdiel od dospelého vyznačuje jasom, teda sviežosťou (nemydlovou). Čo tento jav znamená? A to, že dieťa ešte nemá žiadne vložené obrázky vnímania sveta, ktoré prišli zvonku – a teda, nemá predlohy. Dieťa si ešte nevytvorilo súvislosti medzi vnímanými obrázkami (akciami, javmi), takže svet je preňho nezvyčajný, úžasný a niekde až zvláštny. Absolútne akékoľvek nové obrázky dieťaťa zachytávajú, má neuveriteľný záujem o všetko, čo sa okolo neho deje - jednoduché aj zložité. Akékoľvek obrazy, ktoré pred dieťaťom vznikli, sa mu doslova „vtisnú“ do pamäti – pevne a pevne.

Pre porovnanie: zapamätajte si seba – čo sa zapamätá, to sa vryje do pamäti najlepšie? Čo zasiahne, prekvapí, dojme – niečo nezvyčajné, neštandardné, neštandardné. A to sprevádza silná emócia. Čo sa týka dieťaťa, doslova ho všetko prekvapí a to všetko sprevádzajú búrlivé emócie. Preto sú všetky nové dojmy u dieťaťa jasné. A ak mu už bolo niečo vysvetlené, ak už niečo vie, tak práve tento jav v ňom v menšej miere vzbudzuje záujem, prípadne nevzbudzuje vôbec. V detskom ponímaní sú vzory navlečené v pamäti veľmi rýchlo a pevne (Mikryukov V.Yu. Encyklopédia karate. Petrohrad: Ves, 2013. S. 112-136).

Všimli sme si to: hodiny sú neproduktívne pre tých inštruktorov, ktorí robia to isté zakaždým v triede – cvičia ten istý pohyb rovnakým spôsobom, v rovnakom poradí, v rovnakej forme atď. U detí je to neprijateľné, pretože je to neproduktívne. Aj keď neskôr, pri výučbe Shotokanu, bude stále potrebné vypracovať pohyby k automatizmu, ale to už je u starších detí a skôr u dospievajúcich, a nie u žiakov základných škôl. V štádiu práce s deťmi vo veku základnej školy nebude prospešná žiadna vzorová práca – deti prestanú chodiť, pretože stratia záujem. Alebo budú chodiť, ale všetko budú robiť formálne, nie správnym spôsobom, pretože sa im bude zdať, že „to všetko už vedia“, budú sa nudiť.

A predsa – aj to treba povedať – pri deťoch sa treba neustále vracať do minulosti, inak nedôjde k memorovaniu a upevňovaniu. Ale to, čo prešlo zakaždým, musí byť prezentované v nejakej novej forme, s nejakými zmenami, aby to vyzeralo ako nové a aby to znovu a znovu vyvolávalo emocionálnu odozvu a prekvapenie. Inštruktor detí vo veku základnej školy sa bude musieť veľmi snažiť, aby s takýmito deťmi dosahoval výsledky.

Po tretie, mali by ste vždy skontrolovať, či bol tento alebo ten vzor správne uložený v dieťati. Ak je šablóna položená nesprávne, je to veľká prekážka v ďalšej práci. Ako skontrolovať? Je potrebné uviesť dieťa do takých podmienok, aby pri vykonávaní určitého pohybu (úder alebo blok) bolo nútené kontrolovať svoje činy. Nesprávna šablóna povedie k nesprávnemu vykonaniu (Kochergin, A.N. Úvod do školy bojového karate. S. 77-110).

Napríklad, ak dieťa, ktoré demonštruje „mae-geri keage“ (priamy úder úderom dopredu), neohne koleno, odporúča sa vytvoriť pred ním prekážku (napríklad postaviť lavicu) alebo postaviť inú osoba vedľa neho (v určitej vzdialenosti).partnerské dieťa. A aby dieťa, ktoré sa bojí prekážky, neustúpilo, za ním by mala byť stena. Vtedy bude nútený poriadne pokrčiť kolená, mávať nohou.

Toto sa nazýva „rozbitie šablóny a položenie novej“. Ako už bolo uvedené, Shotokan nie je len druh bojového umenia, je to filozofia, ktorá si vyžaduje reflexiu. Len porozumenie urýchli vykonávanie a vytvorí situáciu správneho zapamätania. Dobre štruktúrovaný myšlienkový proces v človeku mu umožňuje byť úspešný v Shotokan. Deti, ktoré majú rozvinutejšie vnímanie „techniky“, sa ľahšie učia ako „humanitné vedy“, keďže Shotokan vyžaduje presnosť myslenia. Približnosť v karate je neprijateľná (Zakharov O.E. Technique of strike. Ed.: LitRes, 2012. S. 45-76).

Pri práci s deťmi je metóda postupného chápania, ktorá sa vyskytuje v procese implementácie, dosť účinná. Postupné porozumenie je výsledkom opakovaného opakovania. Ale opäť, opakovania by mali byť s nejakou novinkou. V tom spočíva obtiažnosť. Preto je samozrejme oveľa jednoduchšie učiť tínedžerov ako deti v predškolskom veku a dokonca aj deti vo veku základnej školy. A niekedy musíte veľa času venovať lámaniu starých vzorcov.

Aby sa dieťa začalo učiť niektoré viac či menej komplikované úkony, musí byť schopné:

Ovládajte svoju vlastnú pozornosť

Ovládajte svoje vlastné činnosti, ktoré by mimochodom mali byť koordinované s činnosťami inštruktora,

Pochopiť, čo robí (a formovanie pojmového aparátu závisí od skúseností),

Myslite logicky (pre túto zručnosť musia byť v čase tréningu už vytvorené mozgové hemisféry a inštruktor učí schopnosť myslieť a nepoužívať hotové šablóny),

Vedieť ovládať vôľu a úmysly (takéto zručnosti sa dosahujú výlučne výchovou a sebavýchovou).

Bez všetkých týchto zručností bude učenie nemožné, takže je potrebné pracovať s dieťaťom a formovať v ňom všetko potrebné na neskoršiu asimiláciu zložitého materiálu. A tento proces, stojí za zmienku, je dosť zdĺhavý a namáhavý (Ivanov-Katansky S.A. Praktické bojové karate. M.: FAIR-PRESS, 2001. S. 143-199).

1.2.2 Rozvoj techník pre deti vo veku základnej školy v Shotokan karate

Shotokan sa nazýva umenie, ale dieťa, ktoré robí Shotokan, ho bude skôr praktizovať, ako ovládať umenie. To znamená, že v triede dieťa ovláda cvičenia, ktoré tvoria toto bojové umenie a ovláda cvičenia, ktoré vedú k štúdiu zložitejších kata. Ide o získanie základných vedomostí, základných princípov. Zároveň nejeden majster Shotokan nebojuje pomocou základných techník – na boj sa používajú iné rýchlosti, iný rytmus a iné trajektórie. Ukazuje sa, že dieťa a priori ešte nie je bojovník – nemá dostatok informácií.

Je známe, že technika v Shotokan nie je spojená s „prirodzenými pohybmi“ – tými, ktoré sa vykonávajú v každodennom živote a ktoré sú založené na zaužívanej koordinácii (Kochergin, A.N. Úvod do školy bojového karate. S. 77).

Deti sú zle koordinované - nie nadarmo rozlievajú jedlo, padajú veci, rozbíjajú si čelo. Prirodzene inteligentných detí je veľmi málo. A technika Shotokan karate je nezvyčajná najmä pre deti – ich telá. Aj keď z hľadiska biodynamiky sú pohyby tohto umenia optimálne. Akékoľvek zábery v Shotokan sú výsledkom dlhého tréningu, no v žiadnom prípade nejde o prirodzené pohyby. Perkusná technika v Shotokane musí byť vyvinutá a pre väčšiu efektivitu tohto procesu sú potrebné špeciálne predbiehacie cvičenia. Čo sa deti učia v triede (Bishop, M. Okinawanské karate. S. 15-48). Všetky techniky pri práci s dieťaťom musia byť „nastavené“. Technika kopania, technika blokovania, technika pohybu a technika postoja. Je to dosť náročná práca, ale keď sa koordinácia stane minulosťou, všetky pohyby budú vyzerať ako prirodzené, nie natrénované. Prirodzenosť je teda dôsledkom tréningu (Enoeda, K. Vyššia kata Shotokan. Petrohrad: Zlatoust, 2003. S. 19).

Ako už bolo spomenuté, stereotyp je veľkou prekážkou a „nepriateľom“ Shotokan karate. A s deťmi je v tejto chvíli oveľa viac problémov ako s dospelými. prečo? Pretože dospelý je schopný rozpoznať svoje vzory, ale dieťa takú zručnosť nemá. Tu prichádza na pomoc inštruktor, ktorý robí všetko za dieťa. Inštruktor musí použiť sériu špeciálne cvičenia, čo pomôže formovať nové druhy pohybu. Nebezpečenstvo spočíva v tom, že „nesprávne pohyby“ sa pevne a okamžite „nalepia“ na dieťa – potom už pohyb nie je vedomý a nekontrolovaný. Potom je dosť namáhavé odnaučiť dieťa nesprávnemu pohybu, ktorý sa stal zaužívaným. V tomto smere sa všetky základné pohyby v Shotokane musia naučiť s chlapmi oddelene. Je tiež potrebné zabezpečiť riadenie trajektórie pohybu v intervaloch. Špeciálne cvičenia slúžia na synchronizáciu všetkých častí tela.

Treba si uvedomiť, že pre deti vo veku základnej školy je najťažšia vôľová kontrola nad pohybmi takých periférnych častí tela, akými sú ruky a nohy. U mnohých detí sa zdá, že končatiny (počnúc od zápästia – ruky a pod predkolením – nohy) existujú samy od seba, deti tieto časti tela nevedia ovládať, necítia ich. A ak inštruktor tomuto momentu nevenuje dostatočnú pozornosť, tak sa mnohé základné techniky pre dieťa stanú nedostupnými alebo si ich osvojí nesprávne.

Úlohou inštruktora je naučiť deti, že existuje zabehnutá schéma vykonávania pohybov, no existujú aj špecifické možnosti, ktoré závisia od konkrétnej situácie. Ak to nie je pochopené, dieťa môže mať problémy s variabilnou aplikáciou rôznych techník, ktoré sa líšia od základnej verzie.

Tento prístup platí aj pre kata, ktoré by sa nikdy nemalo zamieňať so vzormi. Často sa porovnávajú s hieroglyfmi. Hieroglyf je niečo, čo zahŕňa niekoľko sémantických vrstiev. Kata má tiež presne veľa sémantických vrstiev. Aby ste kata zvládli technicky správne, zmysluplne a kompetentne, musíte Shotokan cvičiť dostatočne dlho.

1.3 Prostriedky výučby techniky úderovej nohy u detí vo veku základnej školy v Shotokan karate

1.3.1 Technika chodidiel v Shotokan karate - typy. Všeobecné pojmy

Predtým, ako budeme hovoriť o prostriedkoch výučby detí vo veku základnej školy o šokových technikách nôh Shotokan karate, zvážme tieto techniky podrobnejšie.

Geri (t.j. kopy) sú najsilnejšie techniky v Shotokan Karate. Akékoľvek iné bojové umenia a športy sa líšia od karate tým, že v ich programe nie sú žiadne techniky kopania. Medzitým je Geri potrebný v boji, pretože s ich pomocou má úder silnejší účinok ako úder rukami. Za predpokladu, že techniky chodidiel sú zdokonalené do automatizácie, bolo na ne vynaložených veľa času a úsilia.

Existujú dva typy kopov: Kekomi a Keage – líšia sa spôsobom vykonávania pohybu. Kekomi je kop s predĺžením nohy v kolene a Keage je pohyb chodidla nahor (Bishop, M. Okinawan Karate. S. 1-35).

Teraz podrobnejšie o rozdieloch v kopoch.

Ak hovoríme o technike, kopy môžeme rozdeliť na prienikové, klepacie a švihové,

Existujú rozdiely v úrovni zdvíhania nôh - vysoko (až po úroveň hlavy a krku), na priemerná úroveň(do úrovne trupu) a nízke (na úroveň nôh a bedrových kostí),

Rozdiely sú aj v smere úderu - do strany, dozadu, dopredu, kruhovo dozadu a kruhovo dopredu, v oblúku von a dovnútra,

Kopy sa vykonávajú:

a) z nízkej polohy - to znamená z polohy na bruchu, sedu alebo kľaku,

b) v stoji na jednej nohe

c) v skoku.

Okrem toho sa kopy dajú rozdeliť na kopy v mieste podania: holeň, koleno, vonkajšia strana päty, spodok päty, vonkajšia a vnútorná strana chodidla, spodok chodidla.

Ako už bolo spomenuté, kopy majú väčšiu silu ako údery, je to predovšetkým kvôli väčšej svalovej hmote nôh.

Pri kopaní (na rozdiel od udierania päsťou) veľký význam má telesnú rovnováhu, je to spôsobené tým, že váha tela sa prenáša z jednej nohy na druhú. Ak počas presunu tela došlo k strate rovnováhy, sila nárazu sa zníži o faktor tri. Okrem toho môže nepriateľ využiť vašu pomalosť a chytiť vás za nohu a potom vykonať hod. A všetko - ste porazení. Práca s deťmi mladší vek v budúcnosti, vzhľadom na to, že sa skôr či neskôr - vo vyššom veku a s lepším tréningom - zúčastnia bitky, musíte popracovať na ich schopnosti správne prenášať telesnú hmotnosť. Pokiaľ ide o správnosť úderu: telo musí byť vo vertikálnej polohe, potom bude úder dostatočne silný a rýchly.

Aby sme deti v predškolskom veku naučili udržiavať rovnováhu, je potrebné naučiť ich udržiavať členok a chodidlo opornej nohy v napätí a uzatvárať podpazušie. Nie poslednú úlohu pri kopaní hrá stehno, ktoré dodatočne zaťažuje nohu a chodidlo. A koleno by sa malo narovnať ako pružina. Aby ste sa naučili neutralizovať tlak, musíte popracovať na schopnosti úplne položiť opornú nohu na zem a napnúť členok opornej nohy čo najpevnejšie. Je tiež potrebné cvičiť tak, aby tlak absorboval členok, stehno alebo koleno opornej nohy. Telo musí byť v rovnováhe vzhľadom na zem (Malyavin, V.V. Bojové umenia: Čína, Japonsko. M.: Agraf, 2005. S. 155-200).

Pre maximálny efekt z kopania sa oplatí udrieť celým telom, nielen jednou nohou. Aby dieťa pochopilo, ako to je, je potrebné vysvetliť slovami a ukázať na príklade. Zrakové a sluchové sa to takto naučia, ale kinestetický bude musieť vynaložiť úsilie a, ako bolo predtým odporúčané, ísť s ním robiť cvičenie jednotne. Pre dosiahnutie najlepšieho efektu je potrebné tlačiť stehno úplne dopredu počas celého úderu.

A je nevyhnutné naučiť sa po údere ostro vrátiť nohu späť, aby sa zabránilo nepriateľovi, aby ju zajal. Po vrátení nohy by mala byť okamžite pripravená na ďalší útok. Na tejto zručnosti pracuje aj tréner (Malyavin, V.V. Bojové umenia: Čína, Japonsko. S. 136).

1.3.2 Najpopulárnejšie kopy v Shotokan

Mae Geri - Kop dopredu. Takýto štrajk sa uskutočňuje v troch etapách. Najprv sa vykoná švih nohou, ktorý je potrebný na to, aby sa bojovník sám nezranil – nepoškodil si vlastné prsty pri údere do kolena alebo stehna súpera. Ďalším krokom je prenesenie kolena. Samotný úder môže byť vykonaný do solárneho plexu, žalúdka, v prípade dobrého natiahnutia - do hlavy nepriateľa. To je pomerne silná rana, ktorú si deti vo veku základnej školy nemôžu dovoliť.

Mawashi Geri - Bočný kop. Existuje dvadsať druhov takýchto úderov (možností). Všetko závisí od výšky úderu a stavu svalov (ako sú natiahnuté). V závislosti od toho môže byť aplikovaný úder na hlavu, stehno alebo telo. V Mawashi Geri nie sú žiadne kruhové pohyby charakteristické pre iné čínske štýly – pohyb a aplikácia sily sú lineárne. Takéto údery sa vyznačujú tvrdými blokmi a dynamickými prechodmi, všetky pohyby sú zároveň ekonomické (a hospodárnosť pohybov je charakteristická pre všetky techniky Shotokan karate).

Yoko Geri – zadný kop. Pre takýto úder je potrebné v čase jeho vykonania takmer úplne pritlačiť koleno k hrudníku. Ak táto podmienka nie je splnená, náraz nedostane silu.

Okrem toho sa na údere podieľa aj bok. Úder môže byť aplikovaný na úplne najvyšší bod (až po úroveň hlavy) - to je s dobrým natiahnutím (Gorbylev A.M. Majster karate v čiernej Moskve. Dodze, 2003. - č. 5. S. 28-32 ).

1.3.3 Tréningové nástroje bicích nástrojov

Na to, aby sme deti v základnej škole naučili techniky kopania nôh Shotokan karate z improvizovaných prostriedkov, stačí veľmi málo. Po prvé, dobré a pohodlné miesto na tréning. Po druhé, a tomu by sa mala venovať osobitná pozornosť, je potrebný dobre vyškolený tréner na efektívnu asimiláciu materiálu. Tréner, ktorý zohľadňuje vek, osobnosť a iné vlastnosti dieťaťa. Flexibilný a šikovný tréner. Okrem dokonalej znalosti samotných úderových techník Shotokan musí mať tréner aj dostatočné znalosti z detskej psychológie (Funakoshi, G. Úvod do karate-do. M .: Eksmo, 2009. S. 12).

Vo svojej práci na výučbe takých bojových umení, ako je Shotokan, pri vypracovaní techniky nôh je hlavnou pedagogickou úlohou formovanie harmonicky rozvinutej osobnosti. Na vyriešenie takejto vysokej úlohy musí byť samotný tréner morálnym ideálom dieťaťa. Technika nôh sa neštuduje ako samostatná zložka, ale v sérii všetkých ostatných techník. Takže je lepšie, aby dieťa asimilovalo materiál. Nezabúdame ani na „efekt novinky“ a neustále opakovanie minulosti.

Ďalšími prostriedkami, ako naučiť malé deti prácu Shotokan nohou, sú vytrvalosť a motivácia (s ktorou si deti zatiaľ veľmi nerozumejú), rešpekt k súperovi a k ​​trénerovi. Takmer všetky prostriedky na učenie sú teda nehmotné.

Pomocou špeciálnych vlastností charakteru trénera sa u dieťaťa formujú duchovné a morálne vlastnosti, ktoré spravidla predbiehajú. fyzický vývoj dieťa. Pri práci nôh s ním musíte predovšetkým vložiť do jeho mysle a srdca, že kopy sú v Shotokane silnou a účinnou „zbraňou“, ktorá by sa v tomto smere nemala používať na ubližovanie mimo športovej haly.

Ako povedal majster bojových umení Masutatsu Oyama: „Karate je spôsob života a účelom takéhoto spôsobu je realizovať potenciál človeka – fyzický i duchovný. Ak sa nebrala ohľad na duchovnú stránku, je zbytočné venovať sa telesnej výchove.

Keďže Shotokan karate tvrdí, že je „filozofia životná cestačloveka“, veľká pozornosť sa venuje duchovnému a morálnemu rozvoju dieťaťa v procese jeho chápania. "Dom kolísajúcich sa borovíc" - ako preložil Shotokan - je kombináciou troch jednotiek: symbolu svetla (borovica), sily charakteru a tvorivej sily (plody stromu). Aká je filozofia „hojdania borovíc“?

Dokonca aj Konfucius pripisoval borovici mimoriadnu odolnosť vo všetkých situáciách a prírodných katastrofách. Hojdajúca sa borovica je zároveň flexibilita a stabilita a trvanlivosť - čo spôsobuje rešpekt. A nie je nič prekvapujúce na tom, že na hodinách Shotokan karate sa osobitná pozornosť venuje technike kopania, pretože práve pri vykonávaní týchto techník existuje vysoká pravdepodobnosť straty tejto stability, ktorá je súčasťou borovice - môžete padni alebo dovoľ nepriateľovi, aby ťa strhol.

Okrem stability dbá Shotokan na silu, obratnosť, rýchlosť a vytrvalosť a bez formovania takých vlastností, ako je rešpekt, súcit, srdečnosť, láskavosť, môže využitie vedomostí Shotokan viesť k ich využitiu na zlo. Nesprávne porozumenie – pre ktoré je potrebná znalosť Shotokanu – môže viesť k nesprávnemu budovaniu vzťahov detí k okolitému svetu a k ich rovesníkom.

Jedným z prostriedkov na zvládnutie techniky Shotokan u detí vo veku základnej školy je osvojenie si dvadsiatich prikázaní, ktoré stanovil zakladateľ Gitchinovho smeru Funakoshi. To sú svojím spôsobom morálne zásady celej náuky, ktoré by si deti mali osvojiť predovšetkým.

Tu sú niektoré z predpisov Ni-Ju-Kun (Enoeda, K. Shotokan Higher Kata, s. 109):

1. Karate Shotokan a agresia sú nezlučiteľné.

2. Kráčajte po ceste spravodlivosti.

3. Najprv spoznaj seba, potom budeš môcť spoznať aj iných.

4. Duch - v prvom rade a až potom - technika.

5. Myseľ v minúte bitky musí byť voľná.

6. Akékoľvek problémy z nepremyslenosti.

8. Skúste na mieste súpera.

Tréner musí v študentoch už od útleho veku vštepovať porozumenie, že pri cvičení Shotokan ovládajú nielen techniku ​​nôh alebo inú techniku, ale okrem toho sa učia aj také pojmy ako ušľachtilosť, statočnosť a snaha o krásu. .

Medzi najnovšie prostriedky výučby techník Shotokan patrí Etický kódex alebo Kódex bojovníka, ktorý v jednom z odsekov uvádza: „Tréning by mal začínať a končiť úklonom zdvorilosti voči súperovi.“ Základom výchovy karatistu je výchova zdvorilého, zdvorilého a úctivého bojovníka. Toto je etiketa Shotokan (Pfluger, A. Shotokan karate-do: 27 kata v diagramoch a nákresoch pre certifikáciu a súťaže. S. 13).

Zvláštnosťou výučby techniky kopania nôh v Shotokan karate u detí vo veku základnej školy je teda to, že počas tréningu je potrebný dôkladný a viacstupňový prístup. V prvom rade, ešte pred začiatkom výcviku, je potrebné pomôcť dieťaťu cítiť ducha tejto umeleckej formy, je potrebné dať mu teoretické informácie, nejaké pojmy. Ako napríklad rešpekt k súperovi, empatia, rešpekt voči trénerovi, rešpektovanie zákonov a pravidiel v Shotokan a ďalšie. A práca na zvládnutí techniky kopania musí byť veľmi opatrná, pripomínajúc deťom, aké nebezpečné sú takéto techniky, ak sa nepoužívajú na zamýšľaný účel (Nakayama, M. Dynamika karate: učebnica legendárneho majstra. S. 105).

Samotný kouč potrebuje byť rádovo vyšší vo svojich schopnostiach a vedomostiach, ako aj v morálnej a etickej výchove. Je potrebné mať predstavu o vlastnostiach vývoja detí vo veku základnej školy, o vlastnostiach ich vnímania a asimilácie informácií. Okrem toho, že tréner rozvíja pohybové vlohy dané prírodou, napríklad flexibilitu, kĺbovú pohyblivosť, pracuje na ich intelektuálnom rozvoji.

Jedným zo základných nástrojov pri výučbe techniky Shotokan nôh pre deti základných škôl je predstavivosť trénera. Dobrý tréner ukáže na svojich hodinách pestrosť a pripraví pre chalanov taký program, aby ich vždy zaujal. Aby každý pohyb vyvolal more nových dojmov a emócií - až potom budú hodiny efektívne. Treba mať na pamäti, že nie je možné študovať (pochopiť) Shotokan v stlačených časových obdobiach - Shotokan bude musieť venovať niekoľko rokov života. No, vek základnej školy je čas, keď je dieťa otvorené všetkému novému, a to je čas, kedy doňho treba investovať základné znalosti Shotokanu - teda základného princípu umenia.

Podobné dokumenty

Najúčinnejšie prostriedky a metódy na rozvoj koordinačných schopností. Program taktických a technických akcií z bojových umení. Metóda modernizácie telesnej výchovy žiakov na základe zaradenia prostriedkov karate do obsahu vyučovacej hodiny.

semestrálna práca, pridaná 17.01.2014


Stav a trendy vo vývoji športového karate. Stanovenie podielu efektívnych kopov v súťažiach. Analýza dostupných tréningových metód v karate. Potreba vypracovania metodiky na zlepšenie a udržanie úrovne flexibility karatistov.

kontrolné práce, doplnené 16.12.2013


Pracovné správanie a určenie príslušnosti k profesii trénera karate k určitému druhu zamestnania. Význam pojmu „freelancer“ a jeho použiteľnosť pre koučov, ako aj analýza rolí, jej vlastnosti a použiteľnosť, hodnotenie kompetencií.

práca, pridané 13.10.2016


Energetické zásobovanie súťažných a tréningových aktivít v karate. Charakterizácia biochemických zmien vedúcich k únave v tréningu a súťaži. Zotavenie po svalovej práci. Motorické vlastnosti športovcov.

semestrálna práca, pridaná 26.07.2011


Vplyv vodné prostredie na ľudskom tele. Obsah a princípy teórie obezity. Metodika výučby plávania a kritériá ovplyvňujúce jej efektívnosť. Vlastnosti a štádiá vývoja detí vo veku základnej školy, ako aj ich motorické zručnosti.

diplomová práca, doplnené 12.02.2015


Rozvoj inovatívnych zdravotvorných technológií v modernej praxi telesnej výchovy detí a mládeže. Obsah zdravotvornej technológie telesnej výchovy žiakov založený na využívaní prvkov tradičného karate.

práca, pridané 24.01.2018


Ukazovatele silových schopností, klasifikácia a metódy rozvoja. Vlastnosti mentálneho a anatomického a fyziologického vývoja detí vo veku základnej školy. Kontrola záťaží v procese rozvoja silových schopností v primárnom školskom veku.

semestrálna práca, pridaná 28.01.2016


Hlavné prvky taktiky a techniky používané mladými kyokushinkai karatistami v súťažných aktivitách. Rozvoj racionálnej štruktúry tréningových prostriedkov rôznych smerov v štádiu športového zdokonaľovania mladých karatistov.

práca, pridané 23.08.2011


Technické zariadenia a simulátory, ich koncepcia a typy. Metodika používania špeciálnych technických zariadení a trenažérov na rozvoj sily a presnosti dopadu v tréningovom procese karatistov. Vlastnosti použitia tlmičov v tréningu.

abstrakt, pridaný 13.07.2010


Špecifiká vedenia tréningov s deťmi vo veku základnej školy, berúc do úvahy ich anatomické a fyziologické vlastnosti. Analýza účinnosti cvičení pomocou jogových ásan na rozvoj flexibility u plavcov vo veku základnej školy.

Pedagogické zásady a metódy vyučovania karate

Najdôležitejšia je pravidelnosť tried. Neexistuje žiadny iný spôsob, ako zvládnuť to alebo ono umenie boja. Deň za dňom, mesiac za mesiacom, rok za rokom – tá istá posilňovňa, tí istí ľudia, rovnaké cvičenia. Sú chvíle, keď chcete so všetkým skončiť. Takéto chvíle navštevujú každého bez výnimky. Ale tiež veľmi dobre vieme, že monotónnosť je zjavná a nevieme si bez nej predstaviť život.

Funakoshi Gichin

V procese učenia sa karate sa človek musí riadiť pedagogické princípy vedomie a aktivita, dostupnosť, systematickosť a dôslednosť, sila, prepojenie teórie a praxe, vedecký charakter, racionálne spojenie kolektívneho a individuálneho učenia.

Princíp vedomia a činnosti zahŕňa zmysluplné zvládnutie techník karate, tvorivý prístup a záujem o učenie, zodpovednosť za legitímnu aplikáciu naučených techník v každodennom živote.

Pre vedomé zvládnutie umenia karate je potrebné naučiť žiakov schopnosti hodnotiť výsledky vlastného konania, prekonávať ťažkosti spojené so zvládnutím techník a taktiky karate, samostatne pracovať na zdokonaľovaní študovaných techník, ovládať svoje pocity a akcie v triede a v každodennom živote.

Princíp viditeľnosti zabezpečuje používanie rôznych techník a prostriedkov pri výučbe karate: ústne vysvetlenie, praktická ukážka, zobrazenie video a fotografických materiálov, nákresov a schém, napodobňovanie, a to aj s pomocou rôznych zariadení a simulátorov.

Nácvik každej techniky začína jej vysvetlením a ukážkou. Zobrazenie by malo byť jasné a správne, sprevádzané výstižnými vysvetlivkami, pričom pozornosť žiakov je zameraná najviac dôležité prvky recepcia. Každý prvok vypracovávanej techniky musí byť vysvetlený tak z hľadiska jeho implementácie, ako aj z hľadiska sémantickej záťaže, ktorú nesie. Aby sa študentom uľahčilo vykonávanie novej technickej akcie, je potrebné ukázať jej spojenie s predtým študovanými technikami, zdôrazňujúc podobnosti a rozdiely. Okrem toho, každý prvok techniky, bez ohľadu na to, či je súčasťou kata alebo kombinácie kumite, sa musí cvičiť v tandeme s partnerom, aby študenti pochopili, prečo sa ten alebo ten prvok vykonáva a akú úlohu zohráva. v kata alebo súboji.

Princíp prístupnosti navrhuje, aby sa pre zúčastnených stanovili iba realizovateľné úlohy, berúc do úvahy ich vek, pohlavie a úroveň fyzickej zdatnosti. Ako definoval český učiteľ J. A. Komenský, treba prejsť od ľahkého k ťažkému, od známeho k neznámemu.

Tréning v karate začína štúdiom jednotlivých prvkov. Tréning na konkrétny prvok alebo kombináciu prvkov možno zároveň podmienečne rozdeliť do troch úzko súvisiacich etáp.

Prvé štádium – počiatočné vzdelávanie pri vytvorení Všeobecná myšlienka o prvku, ktorý je základom vedomého zvládnutia akéhokoľvek pohybového konania. V dôsledku získania primárnych informácií o novom prvku (tvar, amplitúda, smer aplikácie úsilia atď.) sa v pamäti študenta vytvoria všeobecné súvislosti s už študovanými prvkami, ktoré zabezpečujú zostavenie programu technických úkonov pre jeho realizácii.

Druhá fáza- hĺbkové učenie sa technického úkonu, keď sa v dôsledku aktívnej spoločnej práce učiteľa a žiaka vypracuje technika vykonávania prvku. V procese tohto vývoja sa dolaďuje koncept prvku, odstraňujú sa chyby a poskytuje sa možnosť samostatného vykonania technického úkonu.

Tretia etapa- upevnenie a zdokonaľovanie techniky prevedenia prvku, pri ktorom sa stupeň zvládnutia prvku privádza do automatizmu, čo umožňuje vykonávať tento prvok v rôznych podmienkach (v kata, kumite a pod.), bez toho, aby sa strácal čas premýšľaním nad poradie jej vykonávania.

Je potrebné zabezpečiť, aby žiaci už od začiatku správne vykonávali tú či onú techniku. Ak sa vyskytnú chyby spoločné pre celú skupinu alebo väčšinu študentov, mali by ste hodinu zastaviť a upozorniť na nedostatky. Zároveň je potrebné ukázať, ako správne vykonať jeden alebo iný technický prvok, niekoľkokrát skontrolovať správnosť jeho implementácie a potom pristúpiť k implementácii celej techniky ako celku.

Je veľmi dôležité, aby študenti počas vyučovania nielen správne vykonávali tú či onú technickú činnosť, ale aby aj jej kamaráti sledovali správnosť jej vykonania a v prípade potreby im pomohli odstrániť zistené nedostatky. Takýto aktívny vedomý prístup k študovanému materiálu prispieva k jeho úspešnejšej asimilácii, pretože študent, ktorý si všimol chyby, ktoré partner robí, sa sám pokúsi ich nerobiť.

Zásada systematickosti a dôslednosti zahŕňa výučbu a osvojenie si techník a taktiky karate v určitom poradí, systéme. Vyžaduje si logickú konštrukciu obsahu aj učebného procesu, čo sa prejavuje v dodržiavaní množstva pravidiel. Napríklad predtým, ako sa začne učiť ako udierať, treba naučiť študenta, ako správne stáť a pred výučbou taktiky karate sa uistiť, že študent ovláda základnú techniku ​​vrátane postojov, pohybov v postojoch, úderov a obrany.

Požiadavka systematickosti a dôslednosti pri výučbe karate je zameraná na zachovanie kontinuity obsahovej a procesnej stránky tréningu, v ktorom každá hodina logicky nadväzuje na predchádzajúcu, a to ako v obsahu, tak aj vo formách a metódach cvičení a technických akcie vykonávané študentmi.

„Neustálym opakovaním starého a každým opakovaním pridávaním trocha nového sa dieťa pevne učí obrovskému množstvu faktov, ktoré by nikdy neurobilo bez toho, aby nové postavilo na pevnom základe starého,“ napísal veľký ruský učiteľ K. D. Ushinsky. Vzdelávací materiál je distribuovaný tak, že techniky a taktiky karate sa študujú akoby v špirále: predtým zvládnuté techniky sa po chvíli opakujú, ale v zložitejšej forme. To umožňuje nielen učiť tých, ktorí sa podieľajú na jednotlivých technických úkonoch a zlepšovať techniky, ktoré študujú vo všeobecnosti, ale aj opravovať chyby a nepresnosti z predchádzajúcich hodín.

Princíp pevnosti vyžaduje, aby sa získané poznatky pevne zafixovali v pamäti žiakov, stali sa súčasťou ich vedomia, základom správania. Psychologický výskum ukazujú, že zapamätanie a reprodukcia závisia nielen od študovaného materiálu, ale aj od postoja k nemu. Preto je pre kvalitatívnu asimiláciu techniky a taktiky karate potrebné v prvom rade formovať záujem študentov o hodiny, o bojové umenia vo všeobecnosti. Okrem toho dochádza k silnej asimilácii, ak je študovaný materiál štruktúrovaný, ak je správne zvolený počet a frekvencia vykonávaných cvičení, zohľadňujú sa individuálne charakteristiky študentov a je zabezpečené systematické sledovanie výsledkov vzdelávania.

Sila asimilácie závisí aj od kognitívnej aktivity študentov a ich emocionálneho stavu počas vyučovania. Zlepšenie emocionálneho stavu žiakov na hodinách karate je uľahčené používaním rôznych, neustále sa meniacich všeobecných vývojových a špeciálnych cvičení, stanovením rôznych súťažných úloh na hodinách (kto je rýchlejší, silnejší, vyšší), používaním hry a športovo-herné cvičenia, optimálne záťaže a ich variácie, správny výber partnerov na cvičenie vo dvojici, dobrý stav dojo, športové vybavenie a pod.

Obrovský vplyv na emocionálny stavžiakov zabezpečuje učiteľ. Od jeho schopnosti presvedčiť, nájsť správne slová na vzrušenie alebo, naopak, upokojiť študentov, do značnej miery závisí sila asimilácie vedomostí, ktoré dostanú, ich úspech pri zvládnutí umenia karate. Systematické prejavy pozitívnych emócií, častý pobyt v dobrej nálade prispievajú ku kvalitatívnej asimilácii taktických a technických akcií, vytvárajú optimistický postoj k triedam. Naopak, neustále negatívne stavy počas vyučovania majú negatívny vplyv na úroveň tréningu žiakov, zvládnutie a zapamätanie si naštudovaných technických úkonov, vytvárajú nerozhodnosť, pochybnosti o sebe a vedú k sklamaniu v karate. Preto je pre solídnu asimiláciu vedomostí získaných v procese štúdia veľmi dôležité, aby sa medzi študentmi neustále udržiavala optimistická nálada, vládol duch veselosti a sebavedomia.

Vedecký princíp spočíva v tom, že v procese vyučovania učiteľ a inštruktori analyzujú dosiahnuté výsledky v rozvoji ich vlastných zručností a zručností svojich študentov, vyvodzujú rozumné závery, hľadajú najefektívnejšie z existujúcich a testujú nové cvičenia s cieľom skvalitniť výučbu techník a taktiky karate, rozvíjať a využívať metódy v praxi. individuálny prístup k učeniu v závislosti od veku, pohlavia, intelektových a iných charakteristík žiakov.

Na to, aby sme sa posunuli vpred, však nestačí len pozorovať a analyzovať výsledky vykonávania určitých cvičení a technických úkonov a následne ich aplikovať v praxi. Musíte tiež vedieť predvídať a predvídať. Toto je presne to princíp prepojenia teórie a praxe .

Základ vedeckého predvídania vytvára veda, ktorá pozná zákonitosti vývoja javov. V tomto ohľade sa karate, ako všetko na Zemi, riadi zákonmi fyziky a mechaniky. Svojho času o tom hovoril Funakoshi Gitin, patriarcha moderného karate.

Moderné vedecký výskum plne sa potvrdili výsledky práce starých majstrov karate, ktorí empirickým spôsobom vytvorili techniku ​​obrovskej deštruktívnej sily. Ak sa však v minulosti dali vizuálne zaznamenať úspechy a chyby v technike karate v prípade úmrtia jedného z bojovníkov reprezentujúcich tú či onú školu, potom v moderných podmienkach takéto experimenty nemožno dovoliť. Preto je úloha predvídavosti v praktickom rozvoji umenia karate mimoriadne veľká. Na výučbu karate je potrebné poznať históriu jeho vývoja a existujúce teoretické a praktické metódy prenosu vedomostí a psychotechniky a biomechaniky, bez ktorých nie je možné dosiahnuť pedagogický úspech vo výučbe.

Princíp racionálnej kombinácie kolektívneho a individuálneho učenia zahŕňa začlenenie rôznych druhov tréningov (všeobecná telesná príprava, špeciálna telesná príprava, nácvik techniky, taktická a technická príprava) učiteľom a inštruktormi do vzdelávacieho procesu v rámci skupiny alebo s jednotlivými študentmi, ako aj využívanie rôzne spôsoby interakcie študentov v triede: individuálna práca, práca v stálych a zmenných dvojiciach, v malých aj veľkých skupinách. Tento princíp tiež umožňuje povzbudzovať študentov k tomu samostatná práca nad zdokonaľovaním svojich takticko-technických zručností, využívaním vzájomnej pomoci a vzájomného tréningu, tvorivou realizáciou získaných technicko-taktických zručností žiakmi v praxi vo voľných súbojoch, rozvíjaním vlastného „rukopisu“.

Vyššie uvedené princípy tvoria integrálnu jednotu, systém prvkov, ktoré sú navzájom úzko spojené: implementácia jedného princípu je spojená s implementáciou iných. Aktivita a systematickosť sú spojené so silou, prístupnosťou s vedeckým charakterom atď. Vo všeobecnosti tieto princípy dávajú učiteľovi a inštruktorom súbor pokynov na organizovanie hodín karate – od stanovenia cieľov až po analýzu výsledkov.

Hlavné metódy vzdelávanie žiakov v procese hodín karate sú bežné metódy široko používané v pedagogike, napr.

Objasňovanie a presviedčanie;

Povzbudenie a trest;

Náročná a citlivá pozornosť;

Individuálny prístup a pozitívny príklad.

Avšak spolu so všeobecnými metódami výučby v karate, špecifické metódy na rozvoj určitých vlastností a schopností potrebných na zvládnutie taktického a technického arzenálu karate.

V súlade so štúdiami, ktoré uskutočnil Sh. K. Shakhov, môžu byť v procese vzdelávania použité nasledujúce špecifické metódy na rozvoj rôznych špeciálnych vlastností študentov [Shakhov Sh. K., 1998].

Pre rozvoj motorických schopností, reaktivity a rýchlosti:

Opakované;

So zrýchleniami;

Variabilné;

vyrovnávanie;

Kombinované (štafetové preteky, hry atď.).

Na rozvoj sily:

Opakované;

? "do zlyhania";

Maximálne úsilie;

Veľké úsilie;

izometrické;

dynamický;

krátkodobé úsilie;

Premenlivé vplyvy;

syntetické vplyvy.

Pre rozvoj rýchlostno-silových schopností:

Opakované;

So zrýchleniami;

Variabilné;

vyrovnávanie;

Kombinované.

Pre rozvoj koordinačných schopností:

Variabilné;

Premenlivé vplyvy;

konjugát;

Kruhový;

Kombinované.

Na rozvoj vytrvalosti:

Opakované;

Variabilné;

Uniforma;

interval;

Kruhový.

Vo všeobecnosti vyššie uvedené metódy nevyčerpávajú všetku svoju rozmanitosť. Každý Učiteľ a inštruktor má svoj vlastný súbor z jeho pohľadu najvhodnejších vyučovacích metód, vrátane svojich vlastných. Výber vyučovacích metód však nemôže byť svojvoľný. Ich súbor by mal byť podriadený hlavnej myšlienke karate - výchove fyzicky silného, ​​duševne a duchovne bohatého človeka. Na základe týchto metód je vybudovaný celý tréningový proces v karate.

Tento text je úvodným dielom. Z knihy autora

Pedagogické metódy prevencie disharmónie Nie je toľko publikovaných materiálov, ktoré by stanovovali odporúčania zamerané na pedagogickú prevenciu psychickej disharmónie špecifické pre odbornú aplikovanú činnosť. Je tam minimum

Z knihy autora

Technika a vyučovacie metódy Technika Kendo je postavená na základe doktríny jugo no awase, inak kombinácie „pružnosti“ s „tvrdosťou“, vo všetkých jej rozmanitých úlohách. Prostredníctvom jugo no awase sa kendo stáva vysoko efektívnym systémom na integráciu ľudskej energie.

Z knihy autora

Pedagogické metódy prevencie disharmónie športové aktivity. Prevzatie väčšiny

Z knihy autora

Pedagogické metódy nápravy disharmónie Predpokladajme, že nejaký druh disharmónie sa už vytvoril, zosilnel a prekáža športovcovi. Napríklad športovec tlačí jadro v tréningu do oblasti 20 metrov, ale na súťažiach nemôže v žiadnom prípade prekonať hranicu 19 metrov -

Z knihy autora

Kapitola 7 Metódy učenia v bojovej kondícii Postupnosť tréningu Bojová kondičná príprava začína zvládnutím základov. Táto časť výcviku zahŕňa štúdium bojového postavenia päste, bojového postoja, všeobecnej koncepcie bojových vzdialeností.

Z knihy autora

5. Princípy, metódy a prostriedky výcviku V procese výcviku dochádza k formovaniu efektívnych bojových zručností z ruky do ruky, ako aj iných zručností potrebných na prežitie bojovníka. V systéme prežitia človeka úspešnosť konania človeka v extrémnych podmienkach vrátane

Z knihy autora

5.2. Metódy výcviku Úspech výcviku vojenského personálu v boji z ruky do značnej miery závisí od správnej aplikácie výcvikových metód, ktoré sa chápu ako spôsoby a prostriedky formovania príslušných zručností a schopností medzi zúčastnenými, rozvoja a zlepšovania.

Z knihy autora

5.2.1. Metódy používania slova (slovné vyučovacie metódy) Vedúci hodiny prostredníctvom slova vytyčuje látku, stanovuje úlohy, vytvára k nim postoj, riadi ich realizáciu, analyzuje a vyhodnocuje výsledky. Hlavné odrody tejto metódy:

Z knihy autora

Z knihy autora

Pedagogické metódy prevencie disharmónií Nie je príliš veľa publikovaných materiálov, ktoré by stanovovali odporúčania zamerané na pedagogickú prevenciu duševných disharmónií špecifické pre odbornú aplikovanú činnosť. Je tam minimum

Z knihy autora

KAPITOLA 6 Metódy výučby Muay Thai Postupnosť výučby Tréning Muay Thai začína zvládnutím základov. Táto časť výcviku zahŕňa štúdium bojového postavenia päste, bojového postoja, všeobecnej koncepcie bojových vzdialeností.

Z knihy autora

Vyučovacie metódy Pri riešení pedagogické úlohy Pri vyučovaní má veľký význam interakcia medzi učiteľom a žiakmi. Cesty, ktorými sa učiteľ uberá k riešeniu učebných problémov, sa nazývajú vyučovacie metódy.Vyššie uvedené cvičenia (prostriedky)

Z knihy autora

12 Princípy, metódy, prostriedky výučby a tréningu thaiboxera

Z knihy autora

Kapitola 4 Školy a štýly karate (techniky, taktiky a vyučovacie metódy) Neexistujú dobré a zlé štýly, neexistujú dobré a zlé triky, existujú dobrí a zlí umelci! Motto skutočných majstrov karate Nikto dnes nepozná celkový počet škôl a štýlov karate. Je ich viacero