Pre žiakov základných škôl, najmä prvákov, je niekedy veľmi ťažké prispôsobiť sa podmienkam svojho nového školský život. Z toho vyplýva slabé napredovanie, konfrontácia so spolužiakmi a neochota dieťaťa chodiť do školy / robiť domáce úlohy atď. A hlavnou úlohou rodičov je pomôcť dieťaťu vyrovnať sa s ťažkým zaťažením pre neho. Tvárou v tvár tomuto problému hľadá každý rodič vlastné spôsoby, ako ho vyriešiť. Ale pri zostavovaní kompetentného denného režimu pre žiaka základnej školy od prvého dňa školskej dochádzky by pomohlo väčšine týchto problémov predísť.

Prečo potrebujete denný režim pre žiaka základnej školy

Nemali by ste zavrhovať organizáciu pracovného dňa, najmä pre deti, počnúc od školské roky. Dodržiavanie určitej rutiny vedie k tomu, že sily dieťaťa neplytvajú, sú dávkované a stačia na všetky druhy činností. Zároveň sa zvyšuje vitalita organizmu, minimalizuje sa únava a rýchlo sa obnovuje sila.

Zostavenie správneho denného režimu závisí od individuálnych charakteristík študenta: od zdravotného stavu a od charakteristík konkrétneho veku. Hlavné prvky by mali byť zahrnuté do plánu v určitom poradí:

ako dieťa dodržiava denný režim, vypestuje si návyk robiť všetko v určitom čase, telo zapne vnútorné hodiny a následne sa všetky úkony stanú zvykom.

Ako vytvoriť správny denný rozvrh pre študenta

Ranné cvičenia: povzbudí telo, pomôže nabiť sa pracovnou kapacitou. Dĺžka nabíjania závisí od zdravotného stavu študenta, preto je potrebné tento problém riešiť individuálne.

Vodné procedúry: zahŕňajú sprchovanie po gymnastike, temperovanie polievaním vodou pri kontrastných teplotách a ranné hygienické postupy - umývanie a čistenie zubov. Čo sa týka postupu otužovania, je potrebné túto otázku prediskutovať s odborníkom, nevynucovať si udalosti, aby sa predišlo prechladnutiu.

Športové aktivity: návšteva oddielov herných športov, bazén, hry v prírode.

jedlo: strava musí byť organizovaná tak, aby dieťa malo výdatné a teplé raňajky, plnohodnotný obed teplých jedál a vitamínových šalátov a neskorú večeru. Súčasné jedenie zabezpečí hladké fungovanie gastrointestinálneho traktu.

Robiť si domáce úlohy: treba ich naplánovať bez toho, aby sa tento proces odložil na večer, keď je dieťa už unavené a efektivita z práce nebude. Po krátkom odpočinku, asi hodinu po obede a prechádzke, sa môžete s novým elánom pustiť do domácich úloh. V takom prípade si musíte urobiť niekoľkominútové prestávky na odpočinok.

Dokončená domáca úloha dáva plné právo na prechádzku, dýchanie čerstvého vzduchu. Na hry na dvore je možné vyhradiť najmenej dve hodiny. Toto je najlepší čas na to, aby si mozog oddýchol tým, že prepnete na inú aktivitu a pred spaním sa nadýchnete čerstvého vzduchu. Dĺžka spánku mladšieho študenta by mala byť 9-10 hodín. Čas prebúdzania a chodenia do postele je potrebné nastaviť súčasne, pretože telo si tak zvykne rýchlo zaspať a prebudiť sa.

Denný režim študenta podľa hodín v týždni

Denná rutina, ktorá zahŕňa hlavné režimové momenty:

Študentské akcie	Čas
Stúpať	06.30
Gymnastika, vodné procedúry	06.30 — 07.00
Raňajky	07.00 — 07.30
Zber a cesta do školy	07.30 — 07.50
Lekcie v škole	08.00 -12.00
Prechádzka	12.00 -12.30
Večera	12.30 -13.00
Prechádzka	13.00 -14.00
Relaxácia	14.00 -14.30
Dokončenie lekcií	14.30 -16.00
Prechádzka	16.00 -18.00
Večera a voľný čas	18.00 -21.00
Ísť spať	21.00

Tabuľka denného režimu žiaka základnej školy po hodinách

Prirodzene, rozvrh musí byť upravený v súlade s tým, čo študent robí popri vyučovaní (návšteva sekcií, krúžkov a pod.), ale musia v ňom byť povinné položky.

Rozvrh školských dní cez víkendy

Ak sa v rodine zavedie denný režim, tak ho treba vykonávať denne, nemôžu na to byť dni voľna a štátne sviatky. Prirodzene, v sobotu a nedeľu sa to upraví bez chodenia do školy a robenia domácich úloh. Neodporúča sa však z neho vylúčiť hlavné body. Je možné posunúť čas vstávania o hodinu neskôr, nahradiť školské obdobie týždennou spoločnou rodinnou aktivitou a hodiny vyhradené na vyučovanie nahradiť chodením do kina s kamarátmi. Všetky ostatné body by však mali zostať nezmenené.

Denný režim školákov študujúcich v druhej zmene

Existuje forma tréningu, ktorá je pre všetkých veľmi nepohodlná – v druhej zmene. Ale to je objektívny dôvod, ktorý školy zatiaľ nemôžu odmietnuť pre pracovnú vyťaženosť. V súlade s tým bude denný režim školákov študujúcich v druhej zmene odlišný. Ide len o to, že všetky akcie, ktoré sú uvedené v približnom harmonograme po obede, by sa mali presunúť na prvú polovicu dňa, pričom treba dodržať ich trvanie: teda vstávanie o 7:00, gymnastika, sprcha, raňajky a potom prechádzka, robenie domácich úloh, obed, štúdium, večera, večerná prechádzka a spánok. Keď si študent zvykne na takéto rozloženie času, nebude pociťovať nepohodlie z tréningov v 2. zmene.

Pri privykaní dieťaťa na určitý denný režim by bolo veľmi vhodné, aby sa rodičia stali príkladom a zúčastnili sa tohto procesu. Potom závislosť prejde rýchlejšie a hodnotenie rodičovskej autority sa výrazne zvýši.

Denným režimom školáka je rozvrh bdenia a spánku, striedanie rôzne druhy aktivity a rekreáciu počas dňa.
Zdravotný stav, telesný vývoj, pracovná kapacita a akademický výkon v škole závisia od toho, ako dobre je zorganizovaný denný režim študenta.
Väčšinu dňa sú študenti v rodine. Rodičia by preto mali poznať hygienické požiadavky na denný režim žiaka a nimi vedení svojim deťom pomáhať pri správnej organizácii režimu dňa.
Detský organizmus potrebuje pre svoj rast a vývoj určité podmienky, keďže jeho život je úzko spätý s životné prostredie v jednote s ňou. Spojenie organizmu s vonkajším prostredím, jeho prispôsobenie sa podmienkam existencie sa vytvára pomocou nervový systém, prostredníctvom takzvaných reflexov, teda reakcie nervovej sústavy organizmu na vonkajšie vplyvy.
Vonkajšie prostredie zahŕňa prírodné faktory príroda, ako svetlo, vzduch, voda, a sociálne faktory – bývanie, strava, podmienky v škole a doma, odpočinok.
Nepriaznivé zmeny vo vonkajšom prostredí vedú k chorobám, zaostávaniu vo fyzickom vývine, k poklesu výkonnosti a študijného výkonu žiaka. Rodičia musia vhodne usporiadať podmienky, v ktorých si žiak pripravuje domáce úlohy, odpočíva, je, spí tak, aby zabezpečili čo najlepšiu realizáciu tejto činnosti alebo odpočinku.
Základom správne organizovaného režimu školského dňa je určitý rytmus, prísne striedanie jednotlivých prvkov režimu. Pri vykonávaní v určitom slede sa zároveň v centrálnom nervovom systéme vytvárajú jednotlivé prvky denného režimu. zložité spojenia, ktoré uľahčujú prechod z jedného typu činností na druhý a ich vykonávanie s čo najmenším vynaložením energie. Preto je potrebné dôsledne dodržiavať určitý čas vstávania a uspávania, prípravy domácich úloh, jedál, teda dodržiavanie určitého, zavedeného režimu dňa. Tomuto základnému ustanoveniu musia byť podriadené všetky prvky režimu.
Denný režim študenta je postavený s prihliadnutím vekové vlastnosti a predovšetkým s prihliadnutím na vekové charakteristiky činnosti nervového systému. Ako žiak rastie a vyvíja sa, zlepšuje sa jeho nervový systém, zvyšuje sa jeho odolnosť voči väčšiemu stresu, telo si zvykne robiť viac práce bez únavy. Preto je bežná záťaž pre školákov stredného alebo vyššieho školského veku nadmerná, pre mladších školákov neúnosná.
Tento článok sa zaoberá denným režimom zdravých školákov. U detí so zlým zdravotným stavom, infikovaných červami, intoxikáciou tuberkulózou, pacientmi s reumatizmom, ako aj u detí zotavujúcich sa z takých infekčných chorôb, ako sú osýpky, šarlach, záškrt, sa znižuje odolnosť tela voči bežnej záťaži, a preto je denný režim by malo byť trochu iné. Pri organizácii denného režimu žiaka je dôležité poradiť sa so školským alebo obvodným lekárom. Lekár, ktorý sa riadi zdravotným stavom študenta, uvedie vlastnosti režimu, ktoré sú pre neho potrebné.

Dobre organizovaný školský deň zahŕňa:

1. Správne striedanie práce a odpočinku.
2. Pravidelné stravovanie.
3. Spánok v určitom trvaní, s presným časom vstávania a ukladania sa do postele.
4. Určitý čas na ranné cvičenia a hygienické postupy.
5. Stanovte si čas na robenie domácich úloh.
6. Určitá dĺžka odpočinku s maximálnym pobytom na čerstvom vzduchu.

7.00 - Prebúdzanie (neskoré prebudenie neposkytne dieťaťu čas dobre sa zobudiť - ospalosť môže pretrvávať dlho)

7:00 - 7:30 - Ranné cvičenia (pomôže to uľahčiť prechod zo spánku do bdelosti a nabrať energiu), vodné procedúry, ustlanie postelí, toaleta

7.30 - 7.50 - Ranné raňajky

7.50 - 8.20 - Cesta do školy alebo ranná prechádzka pred začiatkom školy

8.30 - 12.30 - Vyučovanie v šk

12.30 - 13.00 - Cesta zo školy alebo prechádzka po škole

13:00 - 13:30 - Obed (ak z nejakého dôvodu vylúčite teplé raňajky v škole, potom dieťa musí ísť na obed, ak navštevuje predĺžený denný krúžok)

13:30 - 14:30 - Popoludňajší odpočinok alebo spánok (moderné dieťa sa po večeri ťažko ukladá do postele, ale je potrebný pokojný odpočinok)

14.30 - 16.00 - Prechádzka alebo hranie a športovanie vonku

16.00 - 16.15 - Popoludňajšie občerstvenie

16.15 - 17.30 - Príprava domácej úlohy

17.30 - 19.00 - Prechádzky vonku

19:00 - 20:00 - Večera a voľné aktivity (čítanie, hudobná výchova, tiché hry, manuálna práca, pomoc rodine, aktivity cudzí jazyk atď.)

20.30 - Príprava na spánok (hygienické opatrenia - čistenie šatstva, obuvi, pranie)

Dieťa by malo spať asi 10 hodín. Musia vstať o 7:00 ráno a ísť spať o 20:30 - 21:00 a starší - najneskôr o 22:00 - o 22:30.

Môžete zmeniť prácu. na základe preferencií a priorít vášho dieťaťa je dôležité neustále striedať prácu a odpočinok.

Deň každého študenta by sa mal začať ranné cvičenia, ktorému sa nie bezdôvodne hovorí nabíjanie, keďže zaháňa zvyšky ospalosti a akoby dávalo náboj vivacity na celý nadchádzajúci deň. Súbor ranných cvičení je najlepšie dohodnúť s učiteľom telesná výchova. Na radu školského lekára sa do gymnastiky zaraďujú cvičenia, ktoré upravujú poruchy držania tela.
Gymnastické cvičenia by sa mali vykonávať v dobre vetranej miestnosti, v teplom období - s otvoreným oknom alebo na čerstvom vzduchu. Telo by malo byť podľa možnosti nahé (treba cvičiť v nohavičkách a papučiach), aby telo zároveň dostalo vzduchový kúpeľ. Gymnastické cvičenia zlepšujú činnosť srdca a pľúc, zlepšujú metabolizmus a priaznivo pôsobia na nervový systém.
Po gymnastike sa vodné procedúry vykonávajú vo forme rubdownov alebo výplachov. Vodné procedúry by sa mali začať až po rozhovore so školským lekárom o zdravotnom stave žiaka. Prvé utierky by sa mali vykonávať vodou s teplotou 30-28 ° a každé 2-3 dni by sa mala teplota vody znížiť o 1 ° (nie nižšia ako 12-13 °), pričom teplota v miestnosti by sa mala nesmie byť nižší ako 15°. Postupne, od rubdowns, môžete ísť do sprchy. Vodné procedúry s postupným znižovaním teploty vody zvyšujú odolnosť organizmu voči prudkým teplotným výkyvom vo vonkajšom prostredí. Ranná toaleta má teda okrem hygienického významu aj temperujúci účinok, upevňuje zdravie a zvyšuje odolnosť. prechladnutia. Celá ranná toaleta by nemala trvať dlhšie ako 30 minút. Ranná gymnastika, po ktorej nasledujú vodné procedúry, pripravuje telo študenta na pracovný deň.
Hlavnou činnosťou školákov je ich akademická práca v škole aj doma. Ale pre komplexný rozvoj detí je tiež veľmi dôležité zvyknúť ich na fyzickú prácu; práca v školskej dielni, vo výrobe, na krúžkoch “Šikovné ručičky”, v záhrade, v záhrade, pomoc mamičke s domácimi prácami. Zároveň deti získavajú nielen pracovné zručnosti, ale aj fyzické otužovanie, posilňujú svoje zdravie. Len správna kombinácia duševnej a fyzickej práce prispieva k harmonickému rozvoju študenta.
Pre školákov mladšieho, stredného a vyššieho veku je na základe vekových charakteristík ich centrálnej nervovej sústavy stanovená určitá dĺžka vyučovacích hodín. Na varenie domáce lekcie v dennom režime žiakov základných škôl by mala byť pridelená 1 1/2-2 hodiny, stredné triedy - 2-3 hodiny, vyššie triedy 3-4 hodiny.
Pri takom dlhom trvaní domácich úloh, ako ukazujú špeciálne štúdie, deti pracujú pozorne, neustále sústredene a na konci vyučovania zostávajú veselé, veselé; nie sú viditeľné žiadne známky únavy.
Ak sa príprava domácej úlohy oneskorí, potom sa vzdelávací materiál zle vstrebáva, deti musia opakovane čítať to isté, aby pochopili význam, písomné práce robia veľa chýb.
Predĺženie času prípravy na domáce úlohy často závisí od toho, že mnohí rodičia nútia svoje deti pripravovať domáce úlohy hneď po príchode zo školy. V týchto prípadoch študent po duševnej práci v škole, bez toho, aby mal čas na odpočinok, okamžite dostáva novú záťaž. Vďaka tomu sa rýchlo unaví, zníži sa rýchlosť plnenia úloh, zhorší sa zapamätanie si nového učiva a aby sa všetky hodiny dobre pripravili, usilovný študent pri nich presedí veľa hodín.
Napríklad matka chlapca Vova je presvedčená, že jej syn, ktorý chodí na 2. stupeň prvej zmeny, by sa mal po príchode zo školy najesť a urobiť si úlohy a potom ísť na prechádzku. Vova K., veľmi úhľadný, poslušný chlapec, na radu svojej mamy pripravuje úlohy hneď po príchode zo školy, no od istého času sa preňho plnenie úloh stalo mukou, sedí nepretržite 3-4 hodiny, je nervózny, pretože sa učí učebný materiál. To malo vplyv na zdravie aj výkon. Chlapec schudol, zbledol, začal zle spať, v škole bol neprítomný a jeho študijné výsledky klesali.
Nie je vhodné pripravovať hodiny hneď po príchode zo školy. Aby sa študenti dobre naučili vzdelávací materiál, musia si oddýchnuť. Medzi vyučovacími hodinami a začiatkom prípravy domácich úloh by mala byť prestávka aspoň 2,5 hodiny. Väčšinu tejto prestávky musia študenti chodiť alebo sa hrať vonku.
Žiaci študujúci v prvej zmene môžu začať s prípravou domácich úloh najskôr od 16-17 hodiny. Pre študentov druhej zmeny by mal byť vyhradený čas na prípravu domácich úloh, počnúc 8-8 1/2 hodinou ráno; nemalo by im byť umožnené pripravovať si vyučovanie večer po návrate zo školy, keďže ich pracovná kapacita ku koncu dňa klesá.
Pri domácich úlohách, ako aj v škole, by ste si mali každých 45 minút urobiť 10-minútovú prestávku, počas ktorej treba miestnosť vyvetrať, vstať, prejsť sa, dobre urobiť pár dychových cvičení.
Deti často trávia veľa času prípravou domácich úloh, pretože im rodičia nepomáhajú správne si ich zorganizovať. domáca úloha, nevytvárať pre túto prácu také podmienky, ktoré by im umožnili sústrediť sa a pracovať bez rozptyľovania. Študenti si v mnohých prípadoch musia pripravovať úlohy, keď sa v miestnosti nahlas hovorí, háda, je zapnuté rádio. Tieto vonkajšie vonkajšie podnety odvádzajú pozornosť (čo sa stáva obzvlášť ľahko u detí), spomaľujú a dezorganizujú dobre zabehnutú činnosť tela. V dôsledku toho sa nielen predlžuje čas na prípravu hodín, ale zvyšuje sa aj únava dieťaťa a okrem toho si nerozvíja zručnosti sústredenej práce, učí sa rozptyľovať sa pri práci s cudzími záležitosťami. Stáva sa tiež, že rodičia pri príprave domácich úloh pre dieťa ho prerušujú, dávajú malé úlohy: „polož kanvicu“, „otvor „veriť“ atď. To je neprijateľné. Je potrebné vytvoriť pre školáka pokojné podmienky na štúdium a vyžadovať, aby pracoval sústredene a nevysedával na hodinách viac, ako je určený čas.
Každý študent potrebuje určité trvalé miesto pri spoločnom alebo špeciálnom stole na robenie domácich úloh, pretože v rovnakom stálom prostredí sa pozornosť rýchlejšie sústreďuje na vzdelávací materiál a následne je jeho asimilácia úspešnejšia. Pracovisko by mala byť taká, aby sa študent mohol voľne vyrovnať so svojimi príplatkami. Rozmery stola a stoličky musia zodpovedať výške študenta, inak sa svaly rýchlo unavia, dieťa nedokáže udržať správne držanie tela pri stole pri plnení úloh. Dlhodobé sedenie v nesprávnej polohe má za následok zakrivenie chrbtice, zhrbený, poklesnutý hrudník, abnormálny vývoj hrudných orgánov. Ak má študent špeciálny stôl pre triedy, potom pred dosiahnutím veku 14 rokov by sa výška stola a stoličky mala zmeniť včas. Pre študentov s výškou 120-129 cm by mala byť výška stola 56 cm a výška stoličky - 34 cm, pre študentov s výškou 130-139 cm - výška stola je 62 cm. , kreslo - 38 cm.
Keď študent pracuje pri spoločnom stole, rozdiel vo výške stola od podlahy a výške stoličky od podlahy by nemal byť väčší ako 27 cm a nie menší ako 21 cm.Na zabezpečenie tejto polohy pre mladších študentov , môžete na stoličku položiť jednu alebo dve dobre narezané dosky a umiestniť lavicu na oporu. Rodičia by mali počas prípravy domácich úloh a voľných cvičení sledovať polohu žiaka v sede. Správne sedenie študenta zabezpečuje normálne vizuálne vnímanie, voľné dýchanie, normálny krvný obeh a podporuje správne držanie tela. Pri správnom usadení sú 2/3 bokov študenta položené na sedadle stoličky, nohy sú pokrčené do pravého uhla v bedrových a kolenných kĺboch ​​a spočívajú na podlahe alebo lavici, obe predlaktia voľne ležia na stole, ramená sú na rovnakej úrovni. Medzi hrudníkom a okrajom stola by mala byť vzdialenosť rovnajúca sa šírke dlane študenta, vzdialenosť od očí ku knihe alebo notebooku by mala byť aspoň 30-35 cm. seďte rovno.
Pre rast a vývoj detského organizmu je nevyhnutný čistý, čerstvý vzduch.Veľký význam má zvyšovať duševnú výkonnosť, zlepšovať funkciu mozgu a udržiavať bdelosť. Preto pred vyučovaním, ako aj počas 10-minútových prestávok musíte miestnosť vetrať a v teplom období by ste mali cvičiť s otvoreným oknom alebo s otvoreným oknom. Ďalšou dôležitou podmienkou vyučovania je dostatočné osvetlenie pracoviska, prirodzené aj umelé, keďže robenie domácich úloh (čítanie, písanie) je spojené s veľkou námahou očí. Svetlo z okna alebo z lampy by malo dopadať na učebnice (zošity) naľavo od sediaceho žiaka, aby nepadal tieň z ruky. Na okne by nemali byť vysoké kvety a pevný záves, pretože to zhoršuje osvetlenie pracoviska. Pri cvičení v podmienkach umelého osvetlenia musí byť stôl dodatočne osvetlený stolovou lampou umiestnenou vpredu a vľavo. Elektrická lampa by mala mať 75 wattov a mala by byť pokrytá tienidlom, aby sa zabránilo prenikaniu svetelných lúčov do očí.
Splnenie všetkých vyššie uvedených podmienok prispieva k zachovaniu vysokej výkonnosti.
Úspešnosť prípravy domácich úloh a úspešnosť vyučovania v škole závisia aj od včasnosti plnenia ostatných prvkov režimu. takže, dôležitý prvok denným režimom školáka je odpočinok.
Pri dlhšej intenzívnej duševnej práci sa nervové bunky mozgu unavia, vyčerpávajú, v pracovných orgánoch začínajú procesy rozpadu látok prevládať nad ich dopĺňaním, preto účinnosť klesá. Aby sa tomu zabránilo, telo by malo dostať včasný odpočinok. Počas odpočinku sa v tkanivách zintenzívňujú procesy obnovy látok, eliminujú sa výmenné posuny, ktoré sa vyskytli, a obnovuje sa správna pracovná kapacita. Zvlášť dôležité pri duševnej práci, do ktorej sa zapájajú predovšetkým bunky mozgovej kôry, ktoré majú rýchlu únavu, je striedanie duševnej práce s inými druhmi činnosti.
Najväčší ruský vedec I.M.Sechenov dokázal, že najlepší odpočinok nie je úplný odpočinok, ale takzvaný aktívny odpočinok, teda zmena jedného druhu činnosti na iný. Pri duševnej práci dochádza k excitácii v pracovných bunkách mozgovej kôry; zároveň sú ostatné bunky mozgovej kôry v stave inhibície – odpočívajú. Prechod na iný druh činnosti, ako je pohyb, spôsobuje excitáciu v predtým nečinných bunkách a v pracovných bunkách vzniká a zintenzívňuje sa inhibičný proces, počas ktorého bunky odpočívajú a zotavujú sa.
Jednostranná duševná sedavá práca školákov nevytvára podmienky pre plnohodnotný telesný rozvoj a zdravie. Nahradenie duševnej práce fyzickou prácou, pri ktorej je celé telo dieťaťa alebo jeho časti zapojené do pohybu, prispieva k rýchlej obnove pracovnej kapacity. najlepší vonkajšie aktivity pre študenta je mobilná aktivita, najmä vo vzduchu. Pobyt detí na čerstvom vzduchu má veľký zdravotný význam. Čerstvý, čistý vzduch posilňuje organizmus žiaka, zlepšuje metabolické procesy, činnosť kardiovaskulárneho systému a dýchacích orgánov a zvyšuje jeho odolnosť voči infekciám. Najlepšie výhľady Mobilné aktivity, ktoré rýchlo rozptýlia únavu a únavu, sú pohyby, ktoré si vyberajú samotné deti, ktoré vykonávajú s radosťou, radosťou a emocionálnym vzostupom. Takéto pohyby sú vonkajšie hry a športová zábava (v teplej sezóne - hry s loptou, švihadlom, gorodki atď.; v zime - sánkovanie, korčuľovanie, lyžovanie).
Ako ukazuje skúsenosť, s túžbou a vytrvalosťou rodičov je takmer na každom dvore v zime možné zaplaviť klzisko av lete zorganizovať ihrisko na loptové hry.
Rodičia by k tomu mali povzbudzovať stredných a starších žiakov športovať v niektorom zo športových oddielov pri školách, domoch pionierov alebo u mládeže športové školy. Tieto triedy robia študenta silným, vytrvalým a majú pozitívny vplyv na jeho výkon a akademický výkon.
Na hry vonku si žiaci prvej zmeny musia vyhradiť čas popoludní pred prípravou domáceho vyučovania a žiaci druhej zmeny po príprave domáceho vyučovania pred odchodom do školy. Celková dĺžka pobytu na čerstvom vzduchu vrátane cesty do školy a späť by mala byť u mladších žiakov minimálne 3 - 3 1/2 hodiny a u starších minimálne 2 - 2 1/2 hodiny.
Vonkajšie hry, vonkajšie športy viac času by sa malo venovať víkendom a spojiť ich s prechádzkami mimo mesta, do lesa, s výletmi. Mnohí rodičia si nesprávne myslia, že namiesto hry vonku je pre deti lepšie čítať. fikcia alebo robiť domáce práce. Treba im pripomenúť staré pedagogické pravidlo: „Charakter detí sa formuje ani nie tak v triede v lavici, ale na trávniku, pri hrách vonku.“
V dennom režime študenta by mal byť čas vyhradený zadarmo vybranú tvorivú činnosť ako je stavba, kreslenie, modelovanie, hudba, čítanie beletrie. Na to počas dňa, pre mladších študentov to trvá 1 - 1 1/2 hodiny a pre starších študentov - 1 1/2 - 2 1/2 hodiny.
Každý študent by sa mal zapojiť do uskutočniteľných domácich prác. Mladším možno zveriť upratovanie izby, polievanie kvetov, umývanie riadu; pre starších - prechádzka s deťmi, nákup potravín, práca v záhrade, v záhrade atď.
Niektorí rodičia svoje deti vôbec nezapájajú do rodinných obslužných prác a dokonca ani do sebaobsluhy (čistenie topánok, šiat, ustlanie postele, prišívanie golierov, gombíkov a pod.). Takto robia veľkú chybu.
Mama dvoch školákov sa teda napriek tomu, že sú už v 6. ročníku, domnieva, že jej deti sú na domáce práce ešte malé. Matka si sama upratuje byt, chodí po potraviny, umýva riad, bez toho, aby do toho zaťahovala deti. Predtým mali deti túžbu urobiť niečo pre dom sami, ale starostlivá matka ich vo všetkom varovala. A teraz, keď vyrastali, tvrdia svojej matke: prečo nie je oblečenie tak dobre vyžehlené, prečo je miestnosť zle uprataná. Z detí vyrástli sebci, ľudia, ktorí nevedia nič robiť. Takíto rodičia zabúdajú, že pracovná aktivita prispieva nielen k správnej výchove dieťaťa a disciplinuje ho, ale pomáha zlepšovať jeho fyzický vývoj a zdravie. Každého školáka treba naučiť pomáhať rodine a vštepovať lásku k práci.
Pre správny rast a vývoj dieťaťa je potrebná dostatočná kalorická výživa., vysoko kvalitný obsah bielkovín, tukov, sacharidov, minerálnych solí a vitamínov.
Veľká pozornosť by sa mala venovať strave, pravidelným jedlám v presne stanovenom čase - po 3-4 hodinách (4-5 krát denne). U tých, ktorí jedia vždy v určitý čas, sa vytvorí podmienený reflex na čas, to znamená, že keď sa priblíži určitá hodina, objaví sa chuť do jedla, začne sa uvoľňovanie tráviacich štiav, čo uľahčuje trávenie potravy.
Nesprávne stravovanie vedie k tomu, že nenastáva potrebná príprava gastrointestinálneho aparátu na tieto jedlá, živiny sa horšie vstrebávajú a chuť do jedla sa stráca. Chuť do jedla kazí najmä neusporiadané jedenie sladkostí a cukru.
Na ilustráciu možno použiť príklad študenta. Nemal pevné hodiny na jedenie: v niektoré dni obedoval hneď po príchode zo školy, inokedy bez obeda vybehol na ulicu s kúskom chleba, potom utekal domov pre sladkosti, potom pre sušienky. . Rodičia mu často dávali peniaze na zmrzlinu, ktorú jedol priamo na ulici. Po návrate z takejto prechádzky chlapec nielenže zabudol na obed, ale odmietol aj večeru. Chlapcova matka, snažiac sa nájsť príčinu nechutenstva svojho syna, chodila s ním od jedného lekára k druhému v domnení, že chlapec je vážne chorý. Dôvod bol len jeden: nepravidelné stravovanie, neusporiadané jedenie sladkostí. V tomto prípade stačilo, aby matka pre chlapca založila presný čas jedla, pretože chuť do jedla bola obnovená. Veľký význam pre vybudenie chuti do jedla má prostredie, v ktorom sa jedlo odohráva. Pohľad na stôl s úhľadne poukladanými taniermi a príbormi, vôňa chutne uvareného jedla vzbudzujú chuť do jedla, vyvoláva takzvanú duševnú fázu odlúčenia tráviacich štiav.
Je potrebné naučiť žiaka umývať si ruky pred každým jedlom, jesť pomaly, nerozprávať, nečítať pri jedle. Pravidelný príjem vysokokvalitných potravín pri dodržaní všetkých hygienických pravidiel je kľúčom k zdraviu.
Deň študenta by mal skončiť večerným šatom a následným spánkom.. Na večernú toaletu nie je vyčlenených viac ako 30 minút. Počas tejto doby sa musí žiak dať do poriadku školská uniforma a topánky. Potom sa musíte umyť, vyčistiť zuby, umyť nohy vodou pri izbovej teplote.
K večeru, po intenzívnych hodinách bdenia a vnímaní mnohých podnetov z vonkajšieho sveta, nastáva v mozgovej kôre rýchlejšie inhibičný proces, ktorý sa ľahko šíri do iných častí nervového systému a spôsobuje spánok.
Táto inhibícia sa nazýva ochranná, pretože chráni nervový systém pred nadmernou prácou, pred vyčerpaním. Ako už bolo spomenuté, než mladšie dieťa, čím viac má jeho nervový systém menšiu odolnosť voči vonkajším podnetom a tým väčšiu potrebu spánku.
takže, celkové trvanie spánok pre 7-ročných školákov by mal byť 12 hodín denne, z toho hodinu je najlepšie venovať poobednému spánku. Dĺžka spánku pre deti vo veku 8-9 rokov je 10 1/2-11 hodín, pre 10-11 rokov - 10 hodín, pre 12-15 rokov - 9 hodín a pre starších študentov - 9 - 8 1/2 hodiny. Nočný spánok je dlhý odpočinok, ktorý odstraňuje únavu, ktorá sa objavuje na konci dňa, a obnovuje telesnú silu. AT nervové bunky pod vplyvom inhibičného procesu sa procesy obnovy zintenzívňujú. Bunky opäť získavajú schopnosť vnímať podnety z vonkajšieho prostredia a dávať im primeranú odpoveď. Nedostatok spánku nepriaznivo ovplyvňuje nervový systém školákov a vedie k zníženiu pracovnej kapacity.
Žiaka treba naučiť chodiť spať vždy v rovnakom čase a vstávať v rovnakom čase., vtedy je jeho nervový systém zvyknutý na určitý rytmus práce a odpočinku. Potom študent ľahko a rýchlo zaspí a ľahko a rýchlo sa zobudí v určitú hodinu.
Študenti prvej a druhej zmeny musia vstávať o 7:00 a ísť spať o 20:30 - 21:00 a starší žiaci - najneskôr o 22:00 - o 22:30.
Plnosť spánku je určená nielen jeho trvaním, ale aj hĺbkou. Spánok dostatočne dlhý, ale nie hlboký, so snami, rozprávanie vo sne nedáva úplný odpočinok. Aby bol spánok dieťaťa hlboký, je potrebné, aby sa študent pred spaním nezapájal do hlučných hier, sporov, príbehov, ktoré spôsobujú silné pocity, pretože to narúša rýchle zaspávanie a narúša hĺbku spánku. Hlbokému spánku bránia aj vonkajšie podnety: rozhovory, svetlo atď.
Dieťa by malo spať v samostatnej posteli, zodpovedajúcej veľkosti jeho tela; to vytvára príležitosť na udržanie svalov tela v uvoľnenom stave počas spánku.
Jednou z hlavných podmienok na udržanie hĺbky detského spánku je spánok v dobre vetranej miestnosti pri teplote vzduchu nie vyššej ako 16-18 °. Ešte lepšie je naučiť žiaka spať pri otvorenom okne. Posteľ by v tomto prípade nemala byť bližšie ako 2 m od okna, aby na dieťa nedopadal studený vzduch, prípadne je potrebné okno zavesiť gázou.
Dodržiavanie všetkých týchto podmienok prispieva k úplnému spánku dieťaťa a úplnému obnoveniu jeho sily do nasledujúceho pracovného dňa.
Pri zostavovaní denného režimu študenta sa rodičia môžu riadiť schémami denného režimu. Na základe týchto denných režimov si môže každý študent s pomocou svojich rodičov zostaviť svoj denný režim, tento rozvrh vyvesiť na viditeľnom mieste a dôsledne ho dodržiavať. Školákom treba pripomenúť slová M.I.Kalinina, ktorý povedal, že si treba zorganizovať štúdium, svoj deň tak, aby ste mali čas a dobre sa učili a chodili, hrali sa a robili telesnú výchovu.
Obzvlášť ťažkým a zodpovedným obdobím v živote každého študenta je obdobie skúšok., preto by sa v tomto období mal režim obzvlášť dôsledne dodržiavať. V žiadnom prípade by ste nemali zvyšovať hodiny tried kvôli spánku a prechádzkam, narúšať stravu, pretože to vedie k únave a oslabeniu nervového systému a celého tela. Žiaľ, veľmi často počas skúšok školáci, najmä desiati, porušia režim a učia sa veľa hodín za sebou bez oddychu a spánku v domnení, že sa tak lepšie pripravia na skúšky. Ale mýlia sa – unavený mozog nevníma a nepamätá si prečítané a zvládnutie toho istého učiva trvá dlhšie a výsledok je biedny.
Takže napríklad v predvečer skúšky sa dievča, ktoré malo pocit, že na zopakovanie preberanej látky už nezostávalo, učilo do 2:00. V dôsledku nedostatku spánku niekoľko hodín ráno ju bolela hlava, dievča sa stalo veľmi podráždeným, znepokojeným, hoci sa jej podarilo zopakovať všetku látku. Počas skúšky si nevedela spomenúť na to, čo dobre vedela. Po tomto incidente si školáčka zaviazala nikdy sa neučiť neskoro a počas skúšok dodržiavať režim práce a oddychu.
Rodičia by mali vedieť a vštepovať svojim deťom, že počas roka je potrebné vážne pracovať, potom nebudú skúšky ťažké. A počas obdobia skúšok by rodičia mali pomôcť svojim deťom organizovať triedy, zabezpečiť ticho, správnu výživu a včasný spánok.

Zapojte sa!

Na webinári sa zoznámite s cenovo dostupnými a zaujímavými spôsobmi, ako zvýšiť zapojenie rodičov do práce stretnutia. Účasť rodičov môže byť nielen pasívna, ale niekedy aj protestný názor učiteľa. Vytvorte podmienky, používajte mäkké formy pozvania na aktivity a nájdite podobne zmýšľajúcich ľudí zoči-voči rodičom.

Niektoré hodiny sa deťom môžu zdať nudné. A potom začne v triede trpieť disciplína, žiaci sa rýchlo unavia a nechcú sa zapojiť do diskusie.

Prípadové lekcie boli vytvorené s cieľom prepojiť vedomosti zo školského vzdelávania s naliehavo potrebnými kompetenciami, ako je kreativita, systémové a kritické myslenie, cieľavedomosť a iné.

Vďaka puzdrám môžete študentovi pomôcť, aby mal z učenia úžitok a radosť, aby sa vyrovnal so svojimi osobnými problémami!

Prečítajte si nové články

Ak ste učiteľ, potom vás samozrejme zaujímalo: aké knihy musíte čítať, aby vám práca prinášala radosť a uspokojenie? Bezpochyby teraz na internete nájdete množstvo informácií o tejto problematike. Ale takú rozmanitosť je veľmi ťažké pochopiť. Zistiť, ktoré knihy vám skutočne pomôžu, zaberie veľa času. V tomto článku sa dozviete, aké knihy by si mal prečítať každý učiteľ.

Viditeľnosť materiálu deti motivuje Základná škola k riešeniu výchovného problému a udržiava záujem o predmet. Preto jeden z naj efektívne metódy učenie je používanie kartičiek. Karty je možné použiť pri vyučovaní akéhokoľvek predmetu, vrátane krúžkovej činnosti a pri mimoškolských aktivitách. Napríklad tie isté karty so zeleninou a ovocím sú vhodné na výučbu počítania na hodinách matematiky a na štúdium témy divokých a záhradných rastlín na hodinách okolitého sveta.

ďalšie prezentácie na tému "Denný režim študenta"

"Politický režim" - revolúcia Vojenská porážka Vnútorné rozpory Vnucovanie zvonku. Forma a úloha štátu. Úlohy pre druhú skupinu. Volebný systém. Absolútne tvrdý trest ponižujúci. Vyjadrite svoj názor na nastolený problém. Určite atribút, podľa ktorého sa obrázky kombinujú. Podmaniť si kontrolu Prenasledovať Zničiť Zakázať represiu.

„Pitný režim“ – Zníženie kalorického obsahu stravy. deň. Vyvážená strava. Zelený čaj. Noc. Kontrola hmotnosti. Denne potrebujete: 6-11 porcií rôznych obilnín. Zdravé stravovacie návyky. Večera. Diéta. Obed 45-50%. Sýtené nápoje. Káva, čierny čaj. Čo sú to doplnky stravy? zdravý imidžživota.

„Totalitný režim“ – štát zavádza centralizované, plánované riadenie ekonomiky. Rozdelenie obyvateľstva na „naše“ a „nie naše“. Kult osobnosti. Totalitný režim sa postupom času rozkladá zvnútra. Vzostup totalitarizmu v Rusku. Štát zasahuje aj do súkromného života človeka.

„Školský režim“ – I. Realizácia mikrovýskumu (dotazník študentov „Môj denný režim“) II. Udržuje zdravie. Osobná hygiena. Ako si zorganizovať dennú rutinu? Vývoj únavy a prepracovania. Herné aktivity podľa záujmov. Proces učenia v škole je veľmi intenzívny. Vytvára záujem o tvorivé aktivity.

„Denný režim“ – Pustite sa do práce – nenechajte sa rozptyľovať. Režim - poradie vecí, akcií. Čo môžeš urobiť dnes, neodkladaj na zajtra. Denný režim. Ľudská hygiena. A dlhá hodina čítania kníh! Denná rutina: Dokončili ste prácu - kráčajte smelo. A pre zábavu - sladká chvíľka. Nudný deň až do večera, ak nie je čo robiť. "Tajomstvo času".

"Režim lekcie dňa" - Urobiť všetko. Umývanie. Prečo potrebujete dodržiavať dennú rutinu? Večera. Nabíjačka. Naučte deti, ako si vytvoriť každodennú rutinu. Škola. Ustlať si posteľ. Zubná pasta. Pevne si zapamätajte, že každý potrebuje režim! Mydlo. Voľný čas. Stúpať. Lekcie. Prechádzka. Raňajky. Upevniť vedomosti žiakov o hygienických normách a kultúre správania.

Existuje veľa plánovacích systémov. Ktorý sa hodí najlepšie? Pozývame vás, aby ste to zistili v najbližších dňoch! Stiahnite si šablóny z našich vetroňov, vyskúšajte a vyberte si spôsob, ktorý vám vyhovuje.

agilná metóda

„Prestaňte plytvať úsilím a pozornosťou na milión vecí. Stanovte si priority a zamerajte sa na ne. To je to, čo rozlišuje úspešných ľudí̆ od porazených,” píše Katerina Lengold. V čiernom agilnom časopise Cosmos Katerina navrhuje zamerať sa pri plánovaní týždňa na tri rôzne ciele.

Počas dňa dodržujte dve pravidlá. V prvej polovici splňte tri najdôležitejšie úlohy a potom prejdite na menej dôležité veci. Plánujte veci v 25-minútových blokoch s 5-minútovými prestávkami. Stiahnite si a vytlačte šablónu pre každý deň v týždni.

Stiahnuť šablónu→

Dosiahnutie dňa je niečo, za čo sa môžete pochváliť. Vďačnosť dňa je tá úžasná vec, ktorá sa ti dnes stala.

Pre kreatívnych ľudí

Adam Kurtz, autor denníka Vtedy a teraz, navrhuje zapisovať si nie plány na deň, ale udalosti, ktoré sa vám stali. Alebo myšlienky, ktoré vás navštívili.

Stiahnite si šablóny - na prvú polovicu týždňa a druhú →

Na konci každého týždňa sa Kurtz ponúkne, že urobí bilanciu. Čo sa podarilo za posledných sedem dní?

Maximálne užitočné

Na prvý pohľad vyzerá rozvrhnutie dňa v Najužitočnejšom diári ako bežný rozvrh. V skutočnosti je všetko oveľa zaujímavejšie! Igor Mann a Renat Shagabutdinov poskytujú obchodné rady každý týždeň. V prvom týždni odporúčajú naučiť sa plánovať nárazníkové zóny v každodennej rutine.

„Medzi stretnutiami si ponechajte značnú rezervu, nikdy ich nenaplánujte chrbtom k sebe, aj keď sú v rovnakej miestnosti alebo nie sú ďaleko od seba. Život sa vždy prispôsobuje, čas trávi rôznymi drobnosťami v domácnosti, cestou (ak sú stretnutia a záležitosti oddelené v priestore), poplatkami atď. Bohužiaľ, tieto nuansy nám pri plánovaní zvyčajne unikajú - vždy sme príliš optimistickí, keď počítame čas. O nesprávny prístup akékoľvek oneskorenie má za následok posun v celom harmonograme. A ak je po každom stretnutí časová rezerva, existuje flexibilita. Ak sa stretnutie skončilo včas, pokojne sa pripravte na ďalšiu úlohu alebo vykonajte „flexibilné“ úlohy. Ak sa to bude naťahovať, nemusíte sa báť, že budete meškať na ďalšiu.“