po stoljeću visoka tehnologija ljudske mentalne sposobnosti osnovni su temelj za životni uspjeh. Sposobnost brzog pamćenja i reprodukcije informacija, erudicija, kompetencija - sve ove značajke odnose se na koncept "inteligencije". Pogledajmo što se podrazumijeva pod ovim pojmom, a također naučimo kako razviti inteligenciju.

Suština pojma

Prvi put inteligenciju i njene sastavnice opisao je njemački znanstvenik Wilhelm Stern početkom 20. stoljeća. Tada se pojavilo mnoštvo ljestvica i metoda za dijagnosticiranje mentalnih sposobnosti, uključujući i poznati IQ test.

Inteligencija se definira kao stabilan skup mentalnih sposobnosti osobe koje mu omogućuju prilagodbu okoliš znati i promijeniti ga.

Nemoguće je taj pojam poistovjetiti s kognitivnim, mentalnim sposobnostima. Oni su samo radni alat intelekta.

Najdetaljniji model za ovaj pojam predložio je američki psiholog Joy Paul Gilford. Prema njemu, inteligencija uključuje 120 faktora.

Svi se mogu klasificirati prema tri pokazatelja:

1. sadržaj (mentalni rad osobe);
2. operacije (metoda obrade informacija);
3. proizlaziti.

Razvoj inteligencije moguć je ako se radi na svim tim točkama. Međutim, u običnom životu osoba može imati mnogo ideja koje analizira na sve moguće načine, ali ih ne može provesti u praksi. On jednostavno nema vještinu za to. Vrlo je važno znati kako poboljšati svoje intelektualnoj razini u svim pravcima. Ali o tome kasnije.

Punjenje za pamet

Razmotrimo detaljnije kako razviti inteligenciju uz pomoć posebnih radnji. Prije nego što prijeđemo na konkretne primjere, valja napomenuti da je razvoj inteligencije nemoguć bez sposobnosti potpunog opuštanja.

Ljudski mozak mora biti aktivan, obraditi veliku količinu informacija. To je nemoguće bez dobrog sna. Obično je osobi dovoljno 8 sati, ali sve ovisi o individualnim karakteristikama. Najvažnije je da se pojedinac osjeća odmorno i pun vitalne energije da poboljša svoj intelekt i razvije kreativnost.

Osim toga, također je važno slobodno vrijeme. Planinarenje, trčanje, vožnja bicikla, plivanje idealni su za to. Istodobno, glava ima mogućnost privremenog isključivanja iz rješavanja globalnih problema.

A sada idemo izravno na vježbe i načine za razvoj intelekta:

• Društvene igre

Ovo je najpoznatiji i najstariji način za poboljšanje mentalnih sposobnosti osobe. Igranje šaha, dame i backgammona omogućuje, uključuje inteligenciju i kreativnost. Ovdje aktivno rade mišljenje, pamćenje, volja, emocije. Igrač logično planira svoje poteze, nastojeći predvidjeti protivnikov odgovor.

Uz dobro poznate igre, inteligencija i psihološke radnje na ploči dobro se povećavaju. To uključuje igre "Mafia", "Evolution", "Dixit" i druge. U takvim igrama nije važno samo znanje, već u većoj mjeri komunikacijska sposobnost kako biste prenijeli svoje stajalište drugima, osjetili igrače.

• Puzzle

Sam naziv sugerira da će mozak morati raditi. Zagonetke uključuju Rubikovu kocku, zagonetke, rješavanje križaljki i skandre, matematičke i druge zagonetke.

Zahvaljujući tome, moguće je kompetentno organizirati intelektualno slobodno vrijeme za odrasle i djecu. Uostalom, vrlo je važno upoznati dijete s mentalnim operacijama od djetinjstva. Prilikom rješavanja zagonetki uključen je rad i fine motorike, zbog čega se razvija omjer vizualne analize, misli i djelovanja.

• umjetnost

Ovdje se najjasnije vidi odnos inteligencije i vizualne kreativnosti. Dok se čovjek bavi kreativnošću, mozak aktivno radi i može pronaći rješenja za vrlo važne zadatke. Ovo se također naziva insight ili insight.

Činjenica je da prilikom crtanja i kiparenja pojedinac pada u stanje laganog transa, odriče se svakodnevice. To pomaže u aktiviranju nesvjesnih impulsa koji su odgovorni za briljantne ideje.

Sposobnost crtanja i kiparstva u tom smislu nije bitna. Glavna stvar je predati se kreativnom procesu. Možete jednostavno nacrtati mrlje i linije, slikati sliku uz ugodnu melodiju.

• Strani jezici

Kako razviti inteligenciju učenjem stranih jezika svima je jasno. Što više znanja, to je šire polje njihove primjene. Nije bitna kvantiteta, nego kvaliteta.

Osoba bi trebala biti zainteresirana za jezik koji proučava i samu kulturu određene zemlje, pronaći suglasje riječi, sastaviti pjesme, pjesme na ovom jeziku. To je ono što uključuje hrpu "inteligencije i kreativnosti".

• Čitanje

Knjige za razvoj inteligencije - neophodan pomoćnik. Kroz čitanje čovjek ne samo da uči nove stvari, već i uranja u sebe neobični svjetovi, upoznaje tajne znanosti, shvaća nove kulture. Kako razviti inteligenciju u procesu čitanja, jer to je uobičajeno ljudsko zanimanje?

Ovdje je važan pravi izbor knjiga. Kao što je već gore opisano, potrebno je čitati promišljeno i s užitkom. Ako knjiga nije zanimljiva, nemojte se forsirati. Takvo čitanje neće donijeti radost, što znači da će otići u nepovrat.

• Prijelom predloška

Osoba čiji je život podložan jasnoj rutini često djeluje po inerciji. Rad i postojanje na stroju ne dopuštaju pojedincu ni razmišljanje o tome kako povećati inteligenciju, i treba li to uopće činiti. Nažalost, većina ljudi tako živi.

Važno je pronaći snagu u sebi da prekinete ovaj začarani krug. Obično morate početi s malim. Na primjer, promijenite rutu do posla. Prošećite parkom sat vremena navečer. Vikendom radite nešto što dosad niste. Umjesto kućanskih poslova, otiđite u sirotište ili u susjedni grad. Razbijanje predloška omogućuje vam da drugačije gledate na svijet, aktualizira mentalnu aktivnost.

Ovaj članak daje samo neke od načina povećanja inteligencije. U tom procesu najvažnije je shvatiti kako će se život promijeniti kada intelektualna razina postane viša. Što će se tada dogoditi s unutarnjim svijetom, obitelji, kako će se promijeniti blagostanje, odnosi s drugima? Ako je slika pozitivna, onda je to pravi put razvoja.

Povezanost inteligencije s mentalnim procesima

Ljudska psiha je složena struktura, stoga su svi procesi u njoj međusobno povezani i ovisni.

Konkretno, na inteligenciju više utječu sljedeće unutarnje stvarnosti:

• Razmišljanje

Neki su znanstvenici te pojmove čak smatrali sinonimima. Ali ovo je u osnovi pogrešno. Razmišljanje je proces učenja i obrade informacija, a inteligencija je sposobnost pravilne primjene znanja u pravom trenutku. Bez mentalnih operacija, intelektualna razina osobe bila bi vrlo niska.

Za svladavanje je potrebna snaga volje novi materijal, studija važne knjige dovesti misli do konačnog rezultata.

• Memorija

Sposobnost spremanja, pohranjivanja i reprodukcije informacija sastavni je dio inteligencije.

• Pažnja

Inteligentne ljude odlikuje pažljiv stav prema svijetu oko sebe. U stanju su uočiti i najsitnije detalje, analizirati ih i proučavati. Razvoj inteligencije usko je povezan s poboljšanjem ljudske pažnje.

• Kreativnost

O ovom slatkom paru: inteligenciji i kreativnosti, napisao je Guilford. Ovaj pojam odnosi se na sposobnost osobe da kreativno razmišlja, odnosno, izvan okvira, da sintetizira originalne ideje.

Ključni pokazatelji inteligencije

Psiholozi su identificirali četiri ključne karakteristike inteligencije:

1. Dubina uma je sposobnost da se dođe do dna pojava i događaja.
2. Radoznalost - radoznalost, želja za učenjem novih stvari.
3. Fleksibilnost i mobilnost - sposobnost djelovanja izvan okvira, zaobilaženja prepreka, prevladavanja poteškoća.
4. Logika - sposobnost opravdanja vlastitog gledišta, ispravnog predstavljanja materijala.

Erudicija i inteligencija

Razvoj inteligencije usko je povezan s konceptom erudicije. Hajdemo shvatiti što je to?

Erudicija je skup dubokog znanja u bilo kojem području znanosti ili života.

Eruditi imaju radoznali um, uvijek su u potrazi za novim informacijama o temi koja ih zanima. Inteligentna osoba ne staje na jednom području, ona se razvija u svim mogućim smjerovima. Granica između ovih pojmova prilično je klimava. Erudit također može biti zainteresiran za nekoliko područja odjednom, ali, na primjer, biti laik u komunikaciji.

Važno je naučiti sljedeće: da biste povećali svoju intelektualnu razinu, morate nastojati postati eruditna osoba u bilo kojem području.

Kako povećati erudiciju običnog čovjeka? Najbolji način- čitanje tematske knjige. Štoviše, iznimno je važna kvaliteta čitanja. Treba biti promišljen, smislen. Osoba treba zapisati ili označiti omiljene ili kontroverzne fraze, pitanja, tražiti odgovor na njih.

Nakon što pročitate knjigu, o njoj možete raspravljati na posebnom forumu kako bi znanje funkcioniralo, a ne ležalo u sjećanju kao mrtvi teret. U posebnoj psihološkoj i pedagoškoj literaturi također možete saznati mišljenja znanstvenika o tome kako razviti inteligenciju.

Postoji mišljenje da vaše intelektualne sposobnosti ne ovise o vama, jer su genetski predodređene. Kognitivna istraživačica Andrea Kuszewski se ne slaže i nudi mnogo načina za poboljšanje inteligencije - za one koji nisu rođeni kao Albert Einstein ili Andrew Wiles.

Radna memorija za inteligenciju

Prije svega, shvatimo pojmove. Ne govorimo samo o povećanju količine informacija koje možete akumulirati - to je ono što teorija inteligencije psihologa Raymonda Cattella naziva mobilni intelekt . To je također važno za nas kristalizirana inteligencija odgovoran za proučavanje i očuvanje nove informacije i korištenje tog znanja za rješavanje problema ili učenje nove vještine.

2008. godine objavljena je studija “Improving fluid intelligence through working memory training” (Yagegi, Buschuel, Jonides i Perriga). Pokazalo je da se inteligencija može znatno povećati kroz obuku. Ispitanici su intenzivno trenirali izvodeći multimodalne (vizualne i auditivne) vježbe za razvoj radnog pamćenja. Očekivano, nakon niza treninga njihovi rezultati su se popravili. Štoviše, sudionici eksperimenta svoje su vještine prenijeli na potpuno drugačiji kognitivni zadatak i uspješno ih primijenili.

Stoga je radna memorija u visokoj korelaciji s inteligencijom, kako fluidnom tako i kristaliziranom. A da biste maksimalno iskoristili svoj um, morate trenirati svoje radno pamćenje. Evo nekoliko trikova.

1. Potražite nove informacije

Genijalci poput Einsteina bili su eruditi ili polimati - to jest, njihove intelektualne sposobnosti, interesi i aktivnosti nisu bili ograničeni na jedno područje znanja. Stalno su se usavršavali različitih smjerova. Godine 1961. na temelju radova psihologa P. Coste i R. McCra razvijen je pet faktorski model osobnosti koji uključuje sljedeće komponente: ekstravertnost-introvertnost, susretljivost, konformizam, emocionalnu stabilnost i otvorenost – faktor koji karakterizira sve što se odnosi na osobu koja razmišlja i njihovu sposobnost učenja. Ovo je jedini faktor Big Five koji je u korelaciji s IQ-om. Ljudi s visokim rezultatom otvorenosti neprestano traže nove informacije, upute za učenje i različita iskustva.

Kada imate novo iskustvo, u vašem se mozgu događa nekoliko stvari. ključni procesi. Prije svega, svaka nova akcija stvara nove sinaptičke veze. Vaš um postoji jer su vaši neuroni formirali veze koje odražavaju vaše iskustvo, kakvo god ono bilo. Ovo svojstvo mozga naziva se neuroplastičnost. Tema nedavnog istraživanja - Neuroplastičnost kao čimbenik individualne razlike u inteligenciji: koliko se veza stvara između neurona, kako one utječu na stvaranje novih veza i koliko su trajne. Svi ti parametri pokazuju koliko novih informacija možete primiti, obraditi i asimilirati. Dakle, stjecanje novog iskustva stvara veze između nervne ćelije i povećava šanse za prijenos električnih signala između neurona. Osim toga, stjecanjem novog iskustva povećava se proizvodnja dopamina, što povećava motivaciju i potiče neurogenezu – stvaranje novih neurona.

Istraživači u Švedskoj otkrili su da je nakon 14 sati treninga radne memorije tijekom 5 tjedana došlo do povećanja potencijala vezanja dopamina u prefrontalnoj i parijetalnoj regiji mozga. Specifični dopaminski receptor, D1, povezan je, između ostalog, s rastom i razvojem živčani sustav. Povećana plastičnost koja omogućuje veće vezanje ovog receptora omogućuje vam da maksimalno povećate svoj kognitivnu aktivnost. Stoga proširite svoje horizonte: naučite svirati gitaru, crtati, ići u muzeje, čitati popularno znanstvene članke. Postanite ovisnik o informacijama.

2. Izazovite sebe

Ako rješavate hrpe sudokua i igrate edukativne igrice satima, nećete postati ništa pametniji. Samo naučite kako ih igrati. Kada svladate jednu od kognitivnih aktivnosti u igrama za vježbanje mozga, trebate prijeći na novu, težu igru. Znanstvenik Richard Hyer testirao je je li moguće poboljšati kognitivne sposobnosti višetjednim intenzivnim treniranjem novih kognitivnih vještina. Kod ljudi koji nikada nisu igrali Tetris, nakon nekoliko tjedana igranja igrice, povećala se debljina i aktivnost kore velikog mozga. Povećanje količine glukoze u ovom području ukazuje na povećanje aktivnosti. Tijekom treninga mozak je trošio puno energije i povećavao debljinu korteksa, što je značilo povećanje neuronskih veza. Pa, lijep bonus: sudionici eksperimenta počeli su majstorski igrati Tetris. Cool, zar ne?

Ali postoji problem: nakon početnog eksplozivnog rasta, debljina korteksa i količina glukoze koja se koristi tijekom treninga počeli su se smanjivati. To ni na koji način nije utjecalo na sposobnost igranja Tetrisa, ali se smanjila aktivnost mozga tijekom igre. Činjenica je da je mozak počeo biti lijen čim je shvatio kako igrati Tetris. Postao je učinkovitiji i više nije trebao trošiti toliko energije. Stoga morate stalno mijenjati i razinu težine i vrstu aktivnosti. Trebali biste stalno biti u stanju blage nelagode. Samo zato što ti je nešto lako ne znači da si stvarno cool.

Ne morate slikati portrete ili skladati glazbu kao Vangelis, mislimo na kreativni rad mozga. Suprotno uvriježenom mišljenju, to ne znači da biste trebali "misliti desnim mozgom". Kreativno razmišljanje uključuje divergentno ili divergentno razmišljanje (širok raspon tema/predmeta), stvaranje udaljenih asocijacija između ideja, prebacivanje između tradicionalnog i netradicionalnog razmišljanja (kognitivna fleksibilnost) i generiranje originalnih, novih ideja. To su vještine neophodne za bilo koju aktivnost, a da biste ih učinkovito koristili, morate koristiti obje hemisfere.

Prije nekoliko godina Robert Sternberg, bivši dekan na Sveučilištu Tufts, otvorio je PACE (Psychology of Abilities, Competencies, and Expertise) centar u Bostonu. Sternberg nastoji ne samo razumjeti osnovni koncept inteligencije, već i pronaći načine na koje svaka osoba može povećati svoju inteligenciju kroz učenje, posebno učenje u školama. U sklopu The Rainbow Project osmislio je inovativne metode za kreativno učenje u razredu i razvio posebne postupke za ocjenjivanje znanja učenika. Testiranje je osmišljeno tako da učenici ne samo pamte činjenice, već da problemima pristupaju kreativno, praktično i analitički.

“Kreativni test bi mogao biti: “Ovdje je crtić. Napišite titlove za to. Praktični problem mogao bi biti film o studentu koji ide na zabavu, gleda okolo, ne poznaje nikoga i očito se osjeća neugodno. Što student treba učiniti? Sternberg objašnjava.

Proveo je studiju kako bi ispitao učinkovitost ovih metoda. Rezultati su bili impresivni. U prosjeku, učenici u testnoj skupini (oni koji su sudjelovali u kreativnim metodama) postigli su više rezultate u školi od kontrolne skupine (koja je poučavana korištenjem tradicionalne metode i ocjene). Također, testna je skupina postigla više bodova od kontrolne skupine na redovnom testu. Općenito, učenju treba pristupiti kreativno. Zaboravite trpanje.

4. Učinite nešto teško

Učinkovitost je vaš zakleti prijatelj ako želite postati pametniji. Nastojimo učiniti puno u životu sa što manje vremena i potrošiti što manje fizičke i mentalne energije. Ali vašem mozgu to nema smisla.

Tehnologija mnoge stvari čini lakšim i učinkovitijim, ali ponekad trpe naše kognitivne vještine. Naravno, dolazak na posao automobilom puno je lakši i ne zahtijeva od vas nikakav poseban fizički napor. Ali ako odustanete od šetnje i odvezete se do trgovine iza ugla ili se vozite Segwayem čak i po stanu, mišići će vam najvjerojatnije atrofirati, udebljat ćete se i zdravlje će vam se pogoršati. Isto je i s mozgom.

Na primjer, stalno koristimo GPS-navigator. Za one koji bi se mogli izgubiti u tri bora, ovo je izum stoljeća. Ipak, pokušajte sada pronaći neki klub ili trgovinu bez navigatora. Najvjerojatnije ćete uvidjeti da ste postali još lošiji u navigaciji. Predlažemo da privremeno napustite navigator i koristite običnu kartu. Prvi tjedni bit će teški, posvuda ćete kasniti – ali ubrzo ćete shvatiti da ste se počeli mnogo rjeđe izmicati u potrazi za pravom adresom. Programi za prevođenje sprječavaju vas da u potpunosti radite s jezikom i počinjete ga zaboravljati - stoga pokušajte sami pročitati i prevesti tekst pomoću rječnika prije nego što ga zalijepite u željeni prozor za prijevod. Isto vrijedi i za provjeru pravopisa i automatsko ispravljanje. Držite aplikacije pri ruci, ali nemojte ih koristiti bez poznavanja mjere. Mozak će vam biti zahvalan.

5. Komunicirajte

Kroz komunikaciju s drugim ljudima – kao putem društvene mreže, a osobno - pojednostavit ćete prva četiri zadatka. Okruživanje novim ljudima, novim idejama i redovito mijenjanje okruženja otvara nove prilike za kognitivni rast. Druženje s ljudima koji su vam možda na neki način superiorniji daje vam priliku da sagledate problem s druge strane ili otkrijete nešto o čemu prije niste ni razmišljali. Steven Johnson, autor knjige Odakle dolaze dobre ideje, govori o važnosti timskog rada i umrežavanja za poticanje novih ideja. Glavna prednost komunikacije je u tome što svi njezini sudionici dobivaju novo iskustvo. Stoga je zajednički rad izvrsna prilika za pumpanje mozga. Nemojte se zaključavati.

Uz nekoliko hakova, možete povećati svoj IQ za cjelobrojnu standardnu ​​devijaciju. Izazovite svoj mozak - promijenite navike i rutine, čitajte više, rješavajte zagonetke i budite otvoreni za nova iskustva koja će povećati vaš IQ. Potkrijepite svoje napore s puno proteina, vitamina B i odmorom, a sve to potiče sposobnost vašeg mozga da ostane aktivan. Pravilna prehrana i Zdrav stil životaživot može činiti čuda. Spreman si?

Koraci

1. dio

Promijenite dnevnu rutinu

Obavljajte svoje dnevne zadatke drugačije. Prisilite svoj mozak da stvori nove veze i putove radeći drugačije od onoga što već radite na autopilotu. Pokušajte prati zube nedominantnom rukom (lijevom ako ste dešnjak ili desnom ako ste ljevak). Hodajte kao da se vraćate kroz vrijeme. Razgovarajte sami sa sobom na drugom jeziku. Učinite što god možete da promijenite svoju rutinu.

• Ove aktivnosti stvaraju nove veze i putove u vašem mozgu. Jednostavnost života često uzimamo zdravo za gotovo, pogotovo kada smo već razvili određeni obrazac ponašanja. Ali kada prekinete uobičajenu rutinu, mozak mora ponovno učiti vještinu, a to jako dobro stimulira njegov rad.

1. Meditirati . Mnoga su istraživanja pokazala da meditacija nije samo dobra za ublažavanje stresa i poboljšanje raspoloženja, već također poboljšava rad mozga. Praksa pokazuje da poboljšavaju prokrvljenost mozga, treniraju strpljenje, koncentraciju i pamćenje. Osim toga, najviše opušta meditacija.

   • Pokušajte meditirati 30 minuta dnevno. Ovaj postupak možete podijeliti na 2-3 puta dnevno po 10-15 minuta. Preporučljivo je meditirati ujutro kad se probudite, nakon vježbanja i navečer prije spavanja.

2. Razmislite o uzimanju dodataka prehrani. Najsigurnija alternativa "pametnim" lijekovima su prirodni dodaci prehrani. Samo se prvo posavjetujte s liječnikom da li uzimate pravu količinu. Svi dodaci navedeni u nastavku pokazali su se korisnima u znanstveno istraživanje:

   Počnite redovito raditi aerobne vježbe. Istraživanje Vin Wengera pokazuje da je disanje izravno povezano s rasponom pažnje. Pokušajte roniti ili trčati. Ako vam to ne odgovara, onda će bilo koja druga aerobna vježba biti korisna. Vježbajte dva puta dnevno po 45 minuta nakon što se probudite i prije odlaska u krevet. Ove sesije možete završiti meditacijom.

   • Takva tjelesna aktivnost korisna je za figuru, a dobar izgled zauzvrat poboljšava raspoloženje. Što se više endorfina oslobodi tijekom vježbanja, to će vaš mozak biti aktivniji i bolje ćete se osjećati.

3. Spavajte kada vaš mozak to stvarno želi. Za neke ljude najproduktivnije vrijeme u danu je 9 ujutro, za druge 21 sat. Nekima to može biti čak 3 sata ujutro ili tek nakon treće šalice kave. Budući da smo svi različiti, spavajte kada to vašem mozgu treba. Radite li najbolje noću? Slobodno spavajte do podneva. To ne znači da ste lijeni, to znači da ste mudri.

   • Također pokušajte spavati 7-9 sati noću. Kada se osjećate umorno, vaš mozak ne može funkcionirati 100%. U tom stanju on umanjuje svoje sposobnosti, stavljajući vas u neku vrstu hibernacije, te radi samo ono najnužnije za disanje i održavanje vitalnih procesa u tijelu. Kronični nedostatak sna također sprječava mozak da postigne svoj puni potencijal i dugoročno može dovesti do raznih mentalnih i fizičkih bolesti.

   2. dio

   Vježbajte vještine

   1. Čitajte što više. Na stranu genetika, obrazovanje je veliki čimbenik u razvoju vašeg IQ-a. Pokušajte čitati o znanostima, poput matematike i fizike. Razne znanosti povećati razumijevanje svijeta oko sebe, što zauzvrat poboljšava percepciju, vokabular, logika, prostorne i matematičke sposobnosti.

      • U današnje vrijeme na internetu možete pronaći mnoge obrazovni resursi. Izvori kao što su Universarium, Lectorium ili čak YouTube materijali bit će korisni.

   2. Sastavljajte zagonetke s riječima i igrajte razne logičke igre. Kako biste spriječili demenciju i održali svoj mozak aktivnim, redovito rješavajte zagonetke i izazove – što znači (u današnje vrijeme) provoditi više vremena na internetu i telefonu! Preuzmite aplikacije kao što su Lumosity, What Saying, Quiz Up i druge igre koje će aktivirati sve unutarnje rezerve vašeg mozga. Izađite iz Candy Crusha i bolje posvetite svoje vrijeme povećanju svog IQ-a.

   3. Riješite testove uvijek iznova. IQ test se ne razlikuje od testa iz kemije koji ste polagali 4 puta u školi da biste konačno položili ispit. IQ test svaki put ima istu osnovnu strukturu i vrstu pitanja. Stoga, što više testova napravite, to će vaši rezultati biti bolji.

      • Testovi koje možete polagati besplatno online nisu baš oni koje ste radili u zavodu za zapošljavanje ili kod psihijatra. Ako želite znati svoj stvarni IQ, morate pristupiti pravom testu. Obično se takav test naplaćuje, stoga uvijek dajte sve od sebe.

   4. Steknite novo iskustvo. Kada radite istu stvar iz dana u dan, vaš mozak prelazi u način autopilota. On prestaje reagirati na podražaje u poznatom okruženju. Ali kada doživite novo iskustvo, mozak se budi i upija sve, pun energije za promjenu. Dakle, umjesto da navečer gledate još jedan film, ležeći na svom omiljenom udobnom trosjedu, potražite muzej, izložbu ili neko novo mjesto koje će biti zanimljivo posjetiti kako bi vaš mozak uvijek bio u formi.

      • Čak i ako samo posjetite novo mjesto ili probate novu hranu, to će već biti dobro iskustvo. Na taj način proširujete svoje znanje i postajete bolje informirani za buduće odluke. Ali što se više razlikuju, to bolje. Smatrajte to izgovorom za egzotični odmor!

   5. Naučite nešto novo. Aktivno istraživanje novih stvari pomaže vašem mozgu da uči i stvara veze koje prije nisu bile moguće. Učenje novih vještina, poput žongliranja, igranja šaha ili lacrossa, ili bilo koje druge aktivnosti koju nikada prije niste igrali, bit će nevjerojatno korisna za vaš mozak.

      • Učenje novog jezika izvrstan je način da potaknete svoj mozak da radi na nove načine. Budi neaktivne dijelove mozga, a također je impresivan i upotrebljiv u stvarnom svijetu.

   dio 3

   Promijenite način prehrane

   1. Jedite puno proteina za doručak. Protein ima sposobnost povećati proizvodnju moždanih neurotransmitera, što zauzvrat povećava razinu norepinefrina i dopamina, a sve to povećava vašu budnost i poboljšava vaše vještine rješavanja problema.

      • To je posebno važno jer vas doručak priprema za dan koji je pred vama i puni energijom. Šećer za doručak samo uzrokuje pad razine energije nakon nekoliko sati, usporava vas i čini vas još više gladnima nego prije.

Nemoguće je postati pametniji u trenu. Biti pametan je način života, stalno traženje i prevladavanje sebe. Ovo je prilično težak, ali ujedno i ugodan put. I možete odabrati kako ćete ga pokrenuti.

1. Vježbajte redovito

To poboljšava protok krvi i oksigenira mozak, i to je dobro psihičko stanje potiče dobro mentalno zdravlje. Odaberite program koji odgovara vašoj dobi i fizičkim sposobnostima. Glavna stvar ovdje je pravilnost.

2. Pobrinite se da dovoljno spavate

Brojna su istraživanja pokazala da nedostatak sna smanjuje koncentraciju, kratkoročno i dugoročno pamćenje, brzinu rješavanja problema, oštrinu vida i sluha te usporava vrijeme reakcije. Posebno je za održavanje dobrog mentalnog zdravlja važna prava kombinacija dubokog i REM sna. Ovdje ćemo vam opet pomoći tjelesne vježbe i od Lifehackera.

3. Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu

Vaš mozak treba određenu količinu hranjivih tvari kako bi optimalno funkcionirao. Diverzificirajte svoj uobičajeni jelovnik kako biste unijeli dovoljno vitamina, aminokiselina i ugljikohidrata. Za ovo ne morate kupovati suplemente! Pisali smo ranije.

4. Ako pušite – prestanite!

5. Smanjite unos alkohola

Alkohol u malim količinama, osobito u kombinaciji s druženjem, može biti koristan za neke funkcije mozga. Ali pretjerana uporaba može dovesti do akutnog i kroničnog oštećenja njegove aktivnosti i uzrokovati nepovratno kognitivno oštećenje.

6. Redovito učite nove stvari

Naučite nešto novo, poput stranih jezika, sviranja glazbenih instrumenata. Naučite nešto što ste oduvijek željeli isprobati! To pridonosi plastičnosti i fleksibilnosti mozga. Studij matematike izvrstan je trening logike i apstraktno mišljenje, a također poboljšava koncentraciju, mentalnu izdržljivost i garantirano podiže vaš IQ za nekoliko bodova. Koristite da naučite nešto novo.

7. Održavajte prijateljstva s pametnim i obrazovanim ljudima

Održavajte redovite sastanke s njima i razgovarajte o širokom spektru pitanja - složene intelektualne rasprave dat će vam nove ideje i perspektive. Razumjet ćete kako ljudi razmišljaju i izražavaju se pametni ljudi i što biste mogli promijeniti na sebi.

Ako ste najpametnija osoba u sobi, onda ste u pogrešnoj sobi.

Alexander Zhurba, poduzetnik i venture investitor

8. Pročitajte barem jednu ozbiljnu knjigu tjedno i diverzificirajte svoje čitanje.

To će poboljšati vaš vokabular i verbalnu inteligenciju, kao i povećati vaše znanje i razgovorni repertoar. Čitanje mora biti!

9. Igrajte izazovne PC igre

Strijelci i utrke u najboljem slučaju razvijaju brzinu reakcije, ali vam ne daju mentalnu stimulaciju. Odaberite igru ​​koja uključuje komplicirana pravila, strategija i zahtijeva određene mentalne vještine. To su, primjerice, puzzle igre Braid i Portal.

U online igrama za više igrača, Eve-online ima, možda, najviši ulazni prag.

10. Odbacite ograničavajuća uvjerenja o vlastitoj inteligenciji.

Mnogi istinski kvalificirani ljudi skloni su podcijeniti svoje sposobnosti i pate od nedostatka samopouzdanja. Često su mišljenja roditelja, pretjerano kritičnih (ili čak nekompetentnih) učitelja važnija od tvrdoglavih činjenica o vašem uspjehu. Vjerujte u sebe i počnite živjeti punim životom!

Vlastiti razvoj

12 načina za razvoj inteligencije

Može li se inteligencija razviti? Neuroznanstvenici su odavno na ovo pitanje odgovorili potvrdno. Vaš je mozak plastičan i sposoban se fizički mijenjati ovisno o tome što radite. Čak i najpametnija osoba ima čemu težiti. Stoga ne gubite vrijeme! Prikupili smo savjete i vježbe iz naših knjiga kako bismo vam pomogli da postanete još pametniji.

1. Rješavati logičke zagonetke

Uzbudljive zadatke za treniranje logičkog razmišljanja pronaći ćete u knjizi popularnog blogera Dmitrija Černiševa "Što raditi navečer sa svojom obitelji u zemlji bez interneta". Evo nekoliko njih:

Odgovor:

Ovo je vrsta kreditne kartice. Zarezi o posuđenoj robi učinjeni su istovremeno na oba štapa. Jednu je zadržao kupac, drugu prodavač. Time je isključena prijevara. Kad je dug vraćen, palice su uništene.

Odgovor:

Ovo je Morrisonovo skrovište za zaštitu ljudi tijekom bombardiranja. Nisu svi imali podrume u kojima su se mogli sakriti. Za siromašna kućanstva uređaj je bio besplatan. 500.000 takvih skloništa izgrađeno je do kraja 1941. i još 100.000 1943., kada su Nijemci počeli koristiti V-1 rakete. Sklonište se isplatilo. Prema statistici, u 44 kuće opremljene takvim skloništima, koje su bile teško bombardirane, umrlo je samo troje od 136 stanovnika. Još 13 osoba je teže, a 16 lakše ozlijeđeno.

Odgovor:

Ponovno pogledajte uvjet problema: nije bilo zadatka da se "nastavi niz". Ako je 1 = 5, tada je 5 = 1.

2. Trenirajte pamćenje

Do sada ste pokušavali pogoditi broj odabirom prosjeka. Ovo je idealna strategija za igru ​​u kojoj je broj odabran nasumično. Ali u našem slučaju broj nije odabran slučajno. Namjerno smo odabrali broj koji ćete teško pronaći. Glavna lekcija teorija igre je da se trebate staviti na mjesto drugog igrača. Stavili smo se na vaše mjesto i pretpostavili da ćete prvo izgovoriti broj 50, zatim 25, pa 37 i 42.

Koja će biti vaša konačna pretpostavka? Je li to broj 49? Čestitamo! Sebe, ne tebe. Opet ste zarobljeni! Mislili smo na broj 48. Zapravo, sva ova rezoniranja o prosječnom broju iz intervala su bila usmjerena upravo na to da vas dovedu u zabludu. Željeli smo da odaberete broj 49.

Poanta naše igre s vama nije da vam pokažemo koliko smo lukavi, već da jasno ilustriramo što svaku situaciju čini igrom: morate uzeti u obzir ciljeve i strategije drugih igrača.

5. Radite matematiku

Lomonosov je vjerovao da matematika dovodi um u red. I doista je tako. Jedan od načina da razvijete inteligenciju je da se sprijateljite sa svijetom brojeva, grafikona i formula. Želite li se okušati u ovoj metodi, pomoći će vam knjiga Beauty Squared, u kojoj su najsloženiji pojmovi opisani jednostavno i na zabavan način. Mali izvod odatle:

“Godine 1611. astronom Johannes Kepler odlučio je sebi pronaći ženu. Proces nije dobro krenuo: odbio je prva tri kandidata. Kepler bi oženio četvrtu da nije vidio petu, koja se činila "skromnom, štedljivom i sposobnom voljeti usvojenu djecu". No, znanstvenik se ponašao toliko neodlučno da se susreo s još nekoliko žena koje ga nisu zanimale. Tada se ipak oženio petom kandidatkinjom.

Po matematička teorija"optimalno zaustavljanje" za donošenje izbora mora se razmotriti i odbaciti 36,8 posto opcije. A onda se zaustavite na prvom, koji će biti bolji od svih odbijenih.

Kepler je imao 11 datuma. Ali mogao je upoznati četiri žene i potom zaprositi prvu od preostalih kandidatkinja, koja mu se sviđala više od onih koje je već vidio. Drugim riječima, odmah bi izabrao petu ženu i uštedio si šest loših spojeva. Teorija “optimalnog zaustavljanja” primjenjiva je i u drugim područjima: medicini, energetici, zoologiji, ekonomiji itd.”

6. Naučite svirati glazbeni instrument

Psihologinja i autorica knjige We Are Music, Victoria Williamson, kaže da je Mozartov efekt samo mit. slušanje klasična djela, nećete postići povećanje IQ-a. Ali ako sami stvarate glazbu, pomoći ćete boljem radu svog mozga. To potvrđuje sljedeći eksperiment:

“Glenn Schellenberg proveo je niz opsežnih analiza odnosa između nastave glazbe i IQ-a kod djece. Godine 2004. nasumično je rasporedio 144 šestogodišnjaka iz Toronta u četiri skupine: prva je imala satove klavijature, druga satove pjevanja, treća satove glume, a četvrta je bila kontrolna skupina bez dodatnih sati. Da budemo pošteni, nakon studije, djeci u kontrolnoj skupini ponuđene su iste aktivnosti kao i ostalima.

Obuka je trajala 36 tjedana u namjenskoj školi. Sva su djeca radila IQ testove tijekom ljetni praznici prije početka ovih sesija, a također i na kraju studija. Korišteni su kriteriji usporedive dobi i socioekonomskog statusa.

Nakon godinu dana velika većina djece imala je bolje rezultate na IQ testu, što je i logično budući da su godinu dana starija. Međutim, u dvije glazbene grupe, porast IQ-a bio je veći nego u glumačkoj i kontrolnoj skupini.”

7. Vježbajte meditaciju svjesnosti

Meditacija ne samo da pomaže smanjiti razinu stresa, već također pomaže u razvoju pamćenja, Kreativne vještine, reakcija, pažnja i samokontrola. Za više o ovoj metodi pogledajte Mindfulness. Savjet od nje:

“Jeste li primijetili da što ste stariji, to vrijeme brže prolazi? Razlog tome je što s godinama stječemo navike, određene obrasce ponašanja i živimo na "automatici": autopilot nas vodi kad doručkujemo, peremo zube, idemo na posao, svaki put sjedimo na istoj stolici... Kao rezultat toga, život prolazi, a mi se osjećamo jadno.

Napravite jednostavan eksperiment. Kupi čokoladu. Odlomite mali komadić. Pregledajte ga kao da ga vidite prvi put. Obratite pozornost na sve pregibe, teksturu, miris, boju. Stavite ovaj komadić u usta, ali nemojte ga odmah progutati, pustite da vam se polako topi na jeziku. Isprobajte čitavu hrpu okusa. Zatim polako progutajte čokoladu, pokušajte osjetiti kako teče niz jednjak, zabilježite pokrete nepca i jezika.

Slažete se, osjećaji uopće nisu isti kao da ste upravo pojeli pločicu bez razmišljanja. Isprobajte ovu vježbu s drugom hranom, a zatim s uobičajenim aktivnostima: budite pažljivi na poslu, dok hodate, spremate se za spavanje i tako dalje.

8. Naučite razmišljati izvan okvira

Kreativnost će pomoći pronaći rješenje čak iu situaciji koja se većini čini bezizlaznom. autor knjige"Rižana oluja"Siguran sam da svatko može trenirati kreativnost. Za početak pokušajte primijeniti metodu Leonardo da Vinci:

“Način Leonarda da Vincija generiranja ideja bio je sljedeći: zatvorio je oči, potpuno se opustio i išarao list papira proizvoljnim crtama i škrabotinama. Zatim je otvorio oči i u naslikanom tražio slike i nijanse, predmete i pojave. Mnogi njegovi izumi rođeni su iz takvih skica.

Evo plana djelovanja o tome kako možete koristiti metodu Leonardo da Vinci u svom radu:

Zapišite problem na komad papira i razmislite o njemu nekoliko minuta.

Opustiti. Dajte svojoj intuiciji priliku za stvaranje slika koje odražavaju trenutnu situaciju. Ne morate znati kako će crtež izgledati prije nego što ga nacrtate.

Oblikujte svoj izazov ocrtavanjem njegovih granica. Mogu biti bilo koje veličine i oblikovati se po želji.

Vježbajte crtanje nesvjesno. Neka linije i škrabotine određuju kako ćete ih crtati i postaviti.

Ako vas rezultat ne zadovolji, uzmite još jedan list papira i nacrtajte još jedan, pa još jedan - koliko god vam je potrebno.

Istražite svoj crtež. Za svaku sliku, vijugu, liniju ili strukturu zapišite prvu riječ koja vam padne na pamet.

Povežite sve riječi tako što ćete napisati kratku bilješku. Sada pogledajte kako se pisanje odnosi na vaš zadatak. Jesu li se pojavile nove ideje?

Budite pažljivi na pitanja koja se pojavljuju u vašem umu. Na primjer: "Što je ovo?", "Odakle je došlo?" Ako osjećate potrebu pronaći odgovore na određena pitanja, onda ste na pravom putu koji vodi do rješenja problema.

9. Učite strane jezike

Prema istraživačima, potiče razvoj mozga i pomaže održati mentalnu bistrinu čak iu odrasloj dobi. U vodiču poliglotkinje Susanne Zarayskaya naći ćete 90 učinkovitih savjeta o tome kako naučiti novo strani jezici lako i zabavno. Evo tri preporuke iz knjige:

• Slušajte pjesme na jeziku koji učite dok vozite, čistite dom, kuhate, njegujete cvijeće ili radite druge stvari. Bit ćete prožeti ritmovima jezika čak i uz pasivno slušanje. Glavna stvar je to činiti redovito.

• Neprofitna organizacija Planet Read koristi bollywoodske glazbene videospotove u svom programu opismenjavanja Indijanaca s titlovima na istom jeziku. Format titla je isti kao kod karaoka, odnosno istaknuta je riječ koja se trenutno izgovara. Jednostavan pristup takvim videima udvostručuje broj učenika prvog razreda koji su savladali čitanje. A sve zbog činjenice da gledatelji prirodno sinkroniziraju audio i video. Metoda kojom se u Indiji bori protiv nepismenosti omogućit će vam da usporedite ono što čujete s onim što vidite.

• Tko je rekao da je drama nespojiva sa stolom nepravilni glagoli? Sapunice mogu biti vrlo zabavan način učenja novog jezika. Jednostavan priče, a gluma je toliko izražajna da čak i ako ne znate sve riječi, i dalje ćete biti svjesni što se događa samo prateći emocije likova.

10. Izmišljajte priče

Ovo je još jedan način da postanete kreativniji i razvijete fleksibilnost razmišljanja. Ne znate odakle početi? U bilježnici "642 ideje za pisanje" pronaći ćete mnoge savjete. Vaš zadatak je nastaviti priče i pretvoriti ih u cjelovite priče. Evo nekoliko zadataka iz knjige:

• Upoznaš djevojku koja može zatvoriti oči i vidjeti cijeli svemir. Pričaj o njoj.

• Pokušajte stati cijeli život osobe u jednu rečenicu.

• Uzmite članak iz svježih novina. Zapišite deset riječi ili fraza koje su vam zapele za oko. Koristeći ove riječi, napišite pjesmu koja počinje: "Što ako..."

• Vaša mačka sanja o svjetskoj dominaciji. Smislila je kako zamijeniti tijela s tobom.

• Napišite priču koja počinje ovako: "Čudno je počelo kada je Fred kupio kuću za svoje minijaturne svinje..."

• Objasnite rudaru zlata 1849. godine kako funkcionira e-pošta.

• Nepoznata sila vas je bacila u računalo. Moraš izaći.

• Odaberite bilo koji predmet na stolu (olovku, olovku, gumicu itd.) i napišite mu zahvalnicu.

11. Spavajte dovoljno!

Sposobnost učenja ovisi o kvaliteti vašeg sna. Zanimljiva činjenica iz knjige "Mozak u snu":

“Znanstvenici su otkrili da su različite faze sna dizajnirane da različite vrste učenje. Na primjer, non-REM spavanje važno je za svladavanje stvarnih zadataka pamćenja, kao što je pamćenje datuma za ispit iz povijesti. No REM spavanje bogato snovima neophodno je za svladavanje onoga što je povezano s proceduralnim pamćenjem - s načinom na koji se nešto radi, uključujući i razvoj novih strategija ponašanja.

Profesor psihologije Carlisle Smith kaže: “Mjesec dana smo pilili blokove od kojih smo sagradili labirint za miševe, a zatim deset dana danonoćno snimali njihovu moždanu aktivnost. Oni miševi koji su pokazali veću inteligenciju u trčanju kroz labirint također su pokazali veću moždanu aktivnost tijekom REM faze sna. Nikada nisam sumnjao da su spavanje i učenje povezani, ali sada se skupilo dovoljno podataka da su drugi zainteresirani za ovo pitanje.

12. Ne zanemarujte tjelovježbu

Sport ima pozitivan učinak na naše intelektualne sposobnosti. Evo što evolucijski biolog John Medina ima za reći u svojoj knjizi The Rules of the Brain:

“Sve vrste testova pokazale su da tjelesna aktivnost tijekom života doprinosi upečatljivom poboljšanju kognitivnih procesa, za razliku od sjedilačkog načina života. Vježbači su nadmašili ljenčine i vježbače u pogledu dugoročnog pamćenja, logike, pažnje, sposobnosti rješavanja problema, pa čak i takozvane fluidne inteligencije.”

Više knjiga o razvoju inteligencije- .

P.S. Pretplatite se na naš newsletter. Jednom svaka dva tjedna poslat ćemo 10 najzanimljivijih i najkorisnijih materijala s MIF bloga.