Technika emocionálnej slobody alebo EFT je psychologická masážna technika, ktorá biologicky aktívne body ktoré vrelo odporúčam pokúsiť sa optimalizovať svoje emocionálne zdravie. Aj keď je to stále často prehliadané, emocionálne zdravie je absolútne nevyhnutné pre vaše fyzické zdravie a liečenie – bez ohľadu na to, ako veľmi sa venujete správnej výžive a životnému štýlu, ideálne uzdravenie vášho tela nedosiahnete, ak vám v ceste stoja emocionálne bariéry.

EFT sa dá veľmi ľahko naučiť a pomôže vám:

• Odstráňte negatívne emócie
• Znížte chuť do jedla
• Znížte alebo odstráňte bolesť
• Uvedomte si pozitívne ciele

Dôsledným uplatňovaním nasledujúcich pokynov sa môžete úspešne zbaviť mnohých problémov.

Prvá vec, ktorú treba pochopiť, je, čo sa stane poklepaním prstami. Na dosah ruky máte množstvo akupunktúrnych meridiánov a pri poklepávaní prstami využívate nielen meridiány, na ktoré klepete, ale aj tie, ktoré máte na dosah ruky. Aj keď je dôležité zacieliť na správnu oblasť, nemusíte sa báť, že ju zasiahnete dokonale, pretože celková plocha je dostatočná.

Môžete klepať oboma rukami. Väčšina bodov je na oboch stranách tela, takže je jedno, na ktorú stranu ťukáte, je jedno, či strany pri klepaní prepínate. Môžete napríklad poklepať pod pravé oko a potom pod ľavú ruku.

Mali by ste použiť pomerne pevný, ale jemný tlak, nie až do bodu bolesti alebo modrín, ako keby ste búchali do stola alebo kontrolovali zrelosť melónu.

Môžete použiť všetky štyri prsty, alebo len prvé dva (ukazovák a stred). Štyri prsty, zvyčajne používané na temene hlavy, kľúčnej kosti, pod pažou... širšie oblasti. Na citlivé partie ako okolo očí sa tradične používajú iba dva.

Ťukajte končekmi prstov, nie nechtami.

Môžete použiť obe ruky a všetky prsty. Použitie viacerých prstov pokrýva veľkú plochu a umožňuje prístup k veľkým akupunktúrnym bodom.

Ak sa rozhodnete používať obe ruky, odporúčam mierne striedať klepanie tak, aby bola každá ruka mierne za druhou a neklepali ste oboma rukami súčasne. To poskytuje kinestetickú verziu striedania pohybu očí, ktorá sa vykonáva v EMDR a môže poskytnúť niektoré menšie dodatočné výhody.

Poklepanie na každý bod sa vykonáva 5-7 krát. V skutočnosti toto číslo nie je kritické a v ideálnom prípade by malo pokračovať tak dlho, ako trvá jeden úplný dychový cyklus – nádych – výdych.

Identifikujte problém, na ktorý sa chcete zamerať. To môže byť všeobecná úzkosť alebo to môže byť konkrétna situácia alebo problém, ktorý vo vás vyvoláva pocit úzkosti.

Zvážte tento problém alebo situáciu. Aké silné sú tvoje pocity práve teraz? Ohodnoťte úroveň intenzity, od nuly je najnižšia úroveň po desať je najvyššia.

Tradičná fráza EFT používa nasledujúce nastavenia:

"Aj keď mám ___, hlboko a úplne sa prijímam."
Druhú časť frázy môžete nahradiť: "Hlboko a úplne sa milujem a prijímam."

Príklady:

• Aj keď ma bolí hlava, hlboko a úplne sa prijímam.
• Aj keď mám depresiu, hlboko a úplne sa prijímam.
• Hoci cítim úzkosť zo svojej finančnej situácie, hlboko a úplne sa akceptujem.
• Aj keď pri pomyslení na ___ panikárim, hlboko a úplne sa prijímam.
• Aj keď mám pocit ___, hlboko a úplne sa prijímam.
• Aj keď mám problémy s dýchaním, hlboko a úplne sa prijímam.

Vytvorte si vyhlásenie. Potvrdením musíte uznať problém a prijať sa napriek existencii problému. Toto je potrebné na to, aby bolo tvrdenie účinné.

Prstami jednej ruky klepnite na bod karate na druhej ruke. Karate bod nachádza sa na vonkajšej strane ruky, na opačnej strane palca.
Opakujte afirmáciu trikrát nahlas a súčasne ťuknite na bod karate.

Teraz sa zhlboka nadýchnite!

Poradie poklepania začína zhora a pokračuje smerom nadol. Táto sekvencia, na rozdiel od TFT, nie je kritická, môžete ťuknúť v ľubovoľnom poradí. Je to jednoduchšie – zhora nadol.

Klepnite na každý z bodov v nasledujúcom poradí:

koruna
Horná časť hlavy, v strede lebky.

Obočie
Vnútorné okraje obočia mierne nad nosom a od neho.

Vonkajšia strana očí
Tvrdá oblasť medzi okom a spánkom. Opatrne poklepte na túto oblasť, aby ste si nezasiahli oči!

pod očami
Tvrdá oblasť pod očami, ktorá sa spája s lícnou kosťou; na čiare pod zrenicou.

Pod nosom
Bod v strede medzi spodnou časťou nosa a hornou perou.

Brada
Tento bod je priamo pod predchádzajúcim a je vycentrovaný medzi spodnou perou a bradou.

kľúčna kosť
Bod tesne pod vyčnievajúcou časťou kľúčnej kosti. Aby ste ho našli, najskôr položte ukazovák na zárez v tvare U na vrchu hrudnej kosti (kde muži nosia kravatový uzol). Zo spodnej časti U posuňte ukazovák dole smerom k pupku o 2,5 cm a potom sa posuňte doľava (alebo doprava) o 2,5 cm Tento bod sa nazýva kľúčna kosť, aj keď sa nenachádza na kľúčnej kosti ako takej.

podpazušie
Asi 10 cm dole od podpazušia.

koruna
A späť tam, kde ste začali, aby ste dokončili kruh - cyklus.

Keď budete klepať na každú bodku, zopakujte si jednoduchú vetu pripomenutia vášho problému, ako napríklad „moja depresia“ alebo „moja finančná situácia.“ Týmto spôsobom neustále „pripomínate“ vášmu systému problém, na ktorom pracujete.

Ešte raz sa zhlboka nadýchnite!

Teraz, keď ste dokončili klepanie, znova sa zamerajte na svoj problém. Ohodnoťte problém teraz v porovnaní s pred niekoľkými minútami na rovnakej škále čísel.
Ak je vaše skóre stále vyššie ako „2“, môžete vykonať ďalšie kolo klepania. Pokračujte v klepaní, kým úzkosť nezmizne. Ak chcete problém vyriešiť, môžete zmeniť svoje nastavenia.

"Aj keď som ešte malý _____, hlboko a úplne sa prijímam."
"Aj keď ma stále trochu bolí hlava, hlboko a úplne sa prijímam." A tak ďalej.
Fráza - pripomenutie sa tiež mení - "zostávajúca bolesť hlavy".

Nezáleží na tom, či tomu tvrdeniu veríte alebo nie... len hovorte. Najlepšie je to povedať s citom a nadhľadom, no afirmácia zvyčajne dá prácu aj bez nej.

Rýchlejšiu metódu „Faster EFT“ vytvoril Robert Smith. Na YouTube je niekoľko videí s prekladom, odporúčam pozrieť a nielen to.

Tu je popis metódy čapovania, z ktorej sú nadšení Louise Hay a Deepak Chopra. Metóda poklepkávania je veľmi jednoduchý a mimoriadne účinný spôsob, ako zlepšiť funkciu mozgu a rýchlo odbúrať stres. Anton Moguchiy objavil túto metódu sám, osobne ju otestoval a podrobne opísal. Táto metóda vytvára doslova zázrak: rytmické poklepávanie aktívnych bodov na tele má úžasný vplyv na zdravie a psychický stav. Po ťuknutí funguje mozog lepšie, objaví sa dodatočná energia a negatívum zmizne. A preto sa problémy riešia čo najskôr bez pomoci psychológov a psychoanalytikov. Netreba sa báť chýb ani sa dlho učiť – ťukanie nemá žiadne kontraindikácie, čo znamená, že metóda je dostupná úplne každému, kto chce žiť pokojný život bez sĺz a otrasov.

Séria: Knižný simulátor pre váš mozog

* * *

spoločnosťou litrov.

Všetky práva vyhradené. Žiadna časť tejto knihy nesmie byť reprodukovaná v žiadnej forme bez písomného súhlasu držiteľov autorských práv.

Layout pripravila redakcia PRIME

© Mighty A., 2015

© Vydavateľstvo AST LLC, 2016

O čapovaní viem už dlho, dokonca používam nejaké triky. Ale že s jeho pomocou dokážete tak drasticky zmeniť svoj život, to bol pre mňa objav. A funguje to!

Natália, Vorkuta

Jednoduché cvičenia mi pomáhajú zotaviť sa po pracovnom dni. Niekoľko trikov počas jazdy domov z práce - a je tu energia, sila a nálada. Ideálne na harmonizáciu tela a duše.

Oľga, Tver

Bol to len týždeň cvičenia a mám pocit mladšie ročníky do 10. Samostatne som zostavil zoznam cvikov, naučil som sa ich vykonávať. Hlavnou vecou nie je byť lenivý. Ale ťukanie s týmto robí vynikajúcu prácu - je toľko energie, že navždy zabudnete na lenivosť, hlavné je stanoviť si cieľ.

Valentina, Novorossijsk

O poklepávaní som vedel len ako o metóde, ktorá pomáha zbaviť sa fyzickej bolesti. Aj keď pri niektorých cvičeniach som si všimol, že sa duševne začínam cítiť lepšie. A keď som zistil, že o tom sú napísané celé knihy, uvedomil som si, že som sa vo svojich postrehoch nemýlil. A poviem vám, život sa stal oveľa jednoduchším!

Ulyana, Orol

Každý Nová kniha Anton the Mighty je pre mňa objav! Príjemné a vítané. Čítam, robím, výsledok ma baví. Ďakujem!

Anna, Moskva

Úvod

Obnovte svoju myseľ - obnovte svoj život

Liečivý „prstový dážď“ a možnosti našej mysle

Dlhé roky som skúmal možnosti ľudský mozog a samozrejme hľadám rôzne techniky a techniky na aktiváciu našich mentálnych schopností, plnšie využitie potenciálu mysle, udržanie intelektu v dobrej kondícii a obnovenie pracovnej kapacity. Moja prax ukázala, že ako jedna z týchto metód sa veľmi osvedčila jednoduchá masáž hlavy, ktorej podstatou je poklepávanie prstami oboch rúk po celej ploche od čela až po zátylok (známe aj ako „ prstový dážď“). Metóda je jednoduchá, ale jej účinky sú niekedy jednoducho úžasné: táto masáž pomohla nielen zbaviť sa bolesti hlavy, ale tiež rýchlo uvoľnila únavu, stres, v priebehu niekoľkých minút obnovila silu, prejasnila myseľ a dokonca zlepšila náladu. Navyše, niekedy vám masáž umožnila okamžite zhodiť bremeno ťažkého psychické problémy upokojte sa, zbavte sa hnevu, odporu a pod negatívne emócie, čo malo okamžite pozitívny vplyv na intelektuálny výkon. Okrem toho sa všetky tieto účinky spravidla zvyšovali od relácie k relácii.

To, že masáž má relaxačný a upokojujúci účinok, je pochopiteľné. Ale vrátil do normálu aj emocionálnu a psychologickú sféru. Nebolo mi žiadnym tajomstvom, že intelektuálne schopnosti sú spojené s naším emocionálnym stavom. Je jasné, že v stave stresu funguje mozog horšie. Problémom ale nie je len stres ako taký. Aj keď ste momentálne pokojní a niekedy v minulosti ste utrpeli vážnu psychickú traumu, ovplyvňuje vás to dodnes, aj keď to nie je vždy viditeľné voľným okom. Mozog si to pamätá, navyše sa zdá, že časť mozgu je týmto zranením zablokovaná. To znamená, že naša schopnosť vnímať a analyzovať informácie je znížená a už sa nedokážeme učiť a pamätať si, čo bolo kedysi ľahké. Naša reakcia na svet, riskujeme, že sa v rozhodujúcej chvíli pomýlime alebo sa rozhodneme nesprávne. Niet sa čomu čudovať – zablokovaná časť mozgu akoby bola vypnutá zo života, je jednoducho necitlivá na to, čo sa deje okolo!

Najpravdepodobnejšie je, že zhoršenie intelektuálnych schopností s vekom sa u mnohých ľudí nevyskytuje kvôli veku ako takému, ale kvôli negatívnym emóciám, skúsenostiam a duševným traumám nahromadeným počas predchádzajúceho života. Možno ste na ne zabudli - ale mozog si pamätá a nie je schopný zapracovať plná sila!

Preto, keď som si všimol, že obyčajný „prstový dážď“ má tendenciu vytiahnuť „úlomky“ negatívnych emócií a minulých nechcených skúseností, ktoré „uviazli“ vo vedomí a podvedomí, rozhodol som sa túto metódu hlbšie študovať a zistiť, aké sú dôvody na taký úžasný efekt a aký je jeho mechanizmus.akcie. Okrem toho som chcel túto metódu nejako vylepšiť, aby som zvýšil jej účinok, pretože podľa môjho názoru, hoci to bolo badateľné, bolo to dosť slabé.

Priviedlo ma k tomu moje hľadanie a skúmanie hĺbkové štúdium dve zdanlivo nesúvisiace disciplíny: reflexná terapia a psychoterapia orientovaná na telo.

Prvý je smer orientálnej medicíny, druhý je západný. Ale rozpor medzi nimi je len viditeľný: v skutočnosti sú obe vedy založené na myšlienke človeka ako jedného systému, kde sú telo, myseľ a duša úzko prepojené. Prečo dotykom tela, pôsobením na určité body na ňom alebo vykonávaním určitých pohybov môžeme liečiť svoje emócie, zbaviť sa duševnej traumy, stať sa silnejšími a úspešnejšími? Pretože telo odráža naše emocionálny stav a stres a psychologické traumy a dokonca aj myšlienky a pocity. Toto prepojenie je navyše priame aj spätné: prácou s emóciami sa môžeme zbaviť chorôb tela, ale priamym pôsobením na telo ovplyvňujeme aj naše emócie a celkovo náš vnútorný stav!

Východná medicína vysvetľuje tento vzťah tým, že v našom tele cirkuluje energia, ktorá je spojovacou látkou medzi telom a mysľou, emóciami, dušou. Západná psychoterapia je tiež nedávne časy začali hovoriť o energetickej plnosti alebo vyčerpaní, o emocionálne bloky, teda blokovanie energie v tele, čo naznačuje spoločnú podstatu týchto dvoch prístupov. Koniec koncov, reflexná terapia aj terapia zameraná na telo v skutočnosti sledujú rovnaký cieľ - obnovenie normálnej energetickej rovnováhy v tele. V dôsledku toho sa stáva možné riešenie akýkoľvek problém: od liečenia bolesti hlavy a iných chorôb až po zbavenie sa stresu a depresie, prekonanie smoly, vymanenie sa z ťažkých situácií. Keď je s našou energiou všetko v poriadku, keď sú telo, myseľ a duša oslobodené od energetických blokov, získavame schopnosti dovtedy nevídané – náš mozog začne pracovať oveľa lepšie. Vďaka tomu pre seba objavujeme nové príležitosti, stávame sa zdravšími, úspešnejšími a ešte bohatšími!

Staroveká múdrosť východu plus úspechy moderná veda

Aké bolo moje prekvapenie, keď som pri pokračovaní vo výskume zistil, že vo svete už existuje metóda, ktorá kombinuje východný aj západný prístup, a táto metóda je ťahaním aktívnych bodov. Keď som sa bližšie zoznámil s metódou, uvedomil som si: to je presne to, čo som hľadal! Potom som vyvinul niekoľko výskumných programov pre metódu v praxi. Študoval sa vplyv na rôzne body a postupnosti bodov, aby sa vyriešili rôzne psychologické problémy. Výsledky boli inšpirujúce! Boli nájdené presne tie metódy a sekvencie ťukania na aktívne body, ktoré ideálne liečia špecifické problémy, ktoré blokujú myseľ – či už ide o strach, depresiu, posttraumatický stav, skľúčenosť, apatiu alebo jednoducho posadnutosť negatívnymi postojmi.

Teraz, keď som metódu dôkladne preštudoval, vyskúšal a vyskúšal v praxi, rád ju čitateľom ponúknem. Koniec koncov, okrem iného, ​​nie je o nič komplikovanejší ako samotný „prstový dážď“, hoci je desaťkrát efektívnejší a prístupnejší pre samostatný rozvoj každého človeka.

Spojenie najlepších a efektívne techniky reflexná terapia a terapia orientovaná na telo, metóda ťukania na aktívne body, má však niekoľko citeľných výhod:

Táto metóda sa veľmi ľahko aplikuje;

Táto metóda vám umožňuje veľmi rýchlo, doslova za pár minút, zvládnuť aj zložité problémy, fyzické aj emocionálne;

Táto metóda je k dispozícii na použitie kedykoľvek, pretože každý z nás má vždy pri sebe nástroj na prácu - to sú naše ruky;

Táto metóda nemá žiadne kontraindikácie;

Táto metóda je absolútne bezbolestná, nepoužívate nástroje ako ihly na reflexológiu a iné predmety a nezávisle kontrolujete intenzitu expozície;

Pri aplikácii tejto metódy nie sú chyby strašné – aj keď na začiatku niečo pokazíte, nič strašné sa nestane.

Prsty a vedomie – dva magické nástroje, ktoré nám dáva príroda

Metóda poklepkávania sa na rozdiel od reflexológie nezameriava ani tak na fyziologickú a energetickú ako na psychologickú zložku liečenia – preto hovoríme o jej schopnostiach pri riešení závažných psychických problémov, ktoré bránia nášmu šťastiu, úspechu a prosperite. Nejde len o vplyv prstov, ale aj o vplyv vedomia, čo spolu dáva úžasné výsledky!

A na rozdiel od metód západnej medicíny, poklepanie ovplyvňuje špeciálne aktívne body tela - tie oblasti, kde je zvýšená koncentrácia receptorov, teda bunky zodpovedné za vytváranie vzťahov medzi rôznymi úrovňami tela.

Ovplyvnením takéhoto bodu môžeme ovplyvniť ako problémovú oblasť, nasmerovať tam energiu, tak aj prácu mozgu, ktorý dáva príkaz obnoviť narušenú harmóniu.

To zahŕňa celý organizmus na všetkých úrovniach, od bunkovej až po energetickú!

Zmenou našej energie meníme svoj osud!

Ťukanie aktívnych bodov je pomerne mladá metóda, no jej pôvod treba hľadať v dávnych dobách. Ukázalo sa, že najjednoduchšie masáže - poklepávanie na zátylok, používali starí liečitelia na povzbudenie vitality, sústredenie myslenia v zodpovedných chvíľach medzi úradníkmi, odborníkmi a školákmi. Odtiaľ pochádza samotný „prstový dážď“ na boľavú hlavu! Naši neurológovia, psychológovia a psychoterapeuti, reflexológovia dnes tiež potvrdzujú: táto metóda stimuluje nervový systém, aktivuje myslenie, a tiež „vyťahuje“ na povrch hlboké emócie, nechcené podvedomé postoje a zároveň ničí rokmi nahromadenú negativitu, ktorá vytvára bolestivé, nežiaduce programy ako pre telo, tak aj pre myseľ a dušu.

Už po niekoľkých sedeniach pocítite nával sily, a čo je najdôležitejšie, emocionálnu slobodu od rôznych traumatických a obmedzujúcich faktorov.

To sa dá porovnať len s novým narodením. Bez starých tráum a stresov, bez strachov a komplexov, ktoré zasahujú do života, s novou silou a vierou v seba, môžete naozaj začať budovať svoj život tak, ako ho chcete vidieť znova.

Zdá sa to také jednoduché, že to niekedy vyvoláva pochybnosti: je to pravda a môže táto metóda takto fungovať? Len stále vieme veľmi málo o sebe a o schopnostiach nášho tela. Ale telo je usporiadané a zložitejšie a múdrejšie, ako si niekedy myslíme. Je to niečo ako hudobný nástroj. Nikto si predsa nesadne za klavír bez znalosti notového zápisu. Klavír jednoducho „neožije“ a neukáže svoje schopnosti, ak v blízkosti nie je žiadny kompetentný hudobník. Poznanie aktívnych bodov vášho tela je akýmsi „zápisom“ vášho tela, ktorý ho pomôže doslova oživiť, „ozvučiť“ úplne novým spôsobom. Ale akí sme – taký je náš život. Zmenou seba, svojej energie, emócií, myšlienok, postojov, meníme svoj osud. Áno, v skutočnosti je to veľmi jednoduché. Skúste to a uvidíte, že to funguje!

* * *

Nasledujúci úryvok z knihy Mozog trénujeme poklepávaním. Tajomstvá neurochirurgov a šamanov (Anton Moguchiy, 2016) poskytuje náš knižný partner -

Nahnevaný, urazený, mrzutý, zahanbený, vystrašený ... pre človeka sa tieto pocity zdajú byť prirodzené, kto ich nemá. Keď sa negatívne pocity a emócie hromadia, neprejavujú sa, stávajú sa deštruktívnymi.

Ak ste ešte nepočuli o technike poklepkávania na meridiánoch, vyhľadajte si ju online alebo sledujte Američana dokumentárny réžia Nicholas Polizzi "Technika emocionálnej slobody - liek na všetky príležitosti."

Túto metódu vynašiel začiatkom 80. rokov americký psychológ Dr. Roger Callaghan., a v 90. rokoch ho Američan Gary Craig zdokonalil a vytvoril Emotional Release Technique (EFT). Hlavná vec je, že to človek môže aplikovať kdekoľvek.

Technika poklepkávania na meridiánoch funguje pri akomkoľvek emocionálnom strese. sú úzkosť, strach, vina, všetky druhy závislostí, obmedzujúce presvedčenia, ktoré bránia ľuďom vytvoriť si úspešný a prosperujúci život, ako aj fyzická bolesť a choroba. Touto metódou sa dá vyliečiť akýkoľvek problém, ktorý má emocionálny základ.

Technika poklepkávania na body meridiánov je prakticky akupunktúra, ktorá tiež vychádza z rovnakých meridiánov. Rovnako ako poklepávanie, aj akupunktúra dosahuje svoj účinok stimuláciou energetických meridiánov ľudského tela. Ale na rozdiel od akupunktúry si poklepanie nevyžaduje použitie ihiel! „Akupunktúra bez ihiel“ je jednou z dôležitých výhod metódy poklepkávania alebo, ako sa tiež nazýva, techniky uvoľnenia emócií.

Ako pomôže metóda poklepkávania na meridiánoch?

• Klepanie vám pomôže uvoľniť sa
• Poklepávanie zmierni bolesť
• Klepanie zníži hladinu stresu
• Klepanie môže pomôcť zbaviť sa zlých návykov
• Ťukanie vás naučí, ako prekonať svoje strachy a fóbie
• Poklepaním odstránite vplyv spomienok z detstva

Popis techniky čapovania

Čo najkonkrétnejšie si určte, čo vás trápi, desí, zarmucuje, otravuje napríklad v práci. A potom ohodnoťte silu svojich pocitov a emócií na 10-bodovej škále. 0 znamená, že to pre vás vôbec nie je problém, skóre 10 znamená, že ste vedľa. Teraz začnite ťukať na bod karate na hrane dlane a opakujte iba jednu z fráz: „V práci som tak unavený. Toľko napätia. Vytlačí to zo mňa všetku šťavu. Cítim sa vyčerpaný. Stres v práci ma zväzuje a znepokojuje.

Stimuláciou bodu sa uvoľníme, uvoľníme zo seba to negatívne. Ak vo vnútri sedí negatívny pocit, emócia, znamená to blok vo vašom tele. Pravdou je, že v tento prípad samotná výslovnosť pocitov a ťukanie po bodoch neprodukuje ešte viac negativity, skôr uľavuje. Čím jasnejšie a konkrétnejšie definujete problém krátka fráza, tým lepšie.

Teraz pokračujte v klepaní v kruhu, začnite od bodu na začiatku obočia a povedzte, čo cítite, pričom s každou novou frázou prejdite na ďalší bod.

Ak sa v procese poklepkávania vaše emócie zintenzívnia, znamená to, že až do tohto bodu ste ich v sebe potláčali, nespoznávali. Takže pokračujte v klepaní a uvidíte, že tieto emócie začnú miznúť, keď sa budete zosilňovať.

Samotné ťukanie je podobné tomu, ako energicky ťukáme do klávesnice alebo zľahka bubnujeme po stole. Body by sa mali klepať v kruhu (pozri obrázok), pričom nahlas vyslovujte určité frázy a vety. V tejto fáze je veľmi dôležité nazývať veci pravými menami, vypnúť akúkoľvek cenzúru a jednoducho, jasne a nahlas hovoriť o tom, ako sa cítite.

Ak sa váš stres alebo problém usadil ďaleko v hĺbke duše, je lepšie obrátiť sa na odborníkov v oblasti psychoterapie.

Ťuknutie ( T technika E emocionálne OD sloboda) je neuveriteľne účinná technika, ktorá vám umožní vyrovnať sa s mnohými problémami sami: naučíte sa, ako zmierniť stres, úzkosť, obavy, emocionálny stres, fyzickej bolesti, zbavte sa ťažkých zážitkov, strachov, závislostí, obsedantných myšlienok, obmedzujúcich presvedčení, negatívnych podvedomých postojov, iných psychických a fyzických symptómov, ktoré bránia plnohodnotnému životu, vášmu rozvoju a rastu.

Technika emocionálnej slobody alebo Technika emocionálneho oslobodenia Technika emocionálnej slobody, EFT) patrí medzi meridiánové techniky založené na princípoch tradičnej východnej medicíny (akupresúra) a západnej psychológie.

EFT vytvoril americký inžinier Gary Craig v 90. rokoch na základe techniky Dr. Rogera Callahana.

Čepovanie - technické vlastnosti

1. Základný postup sa dá ľahko naučiť a aplikovať. Dokonca aj deti sa ho môžu naučiť používať za pár minút.
2. Vysoká účinnosť a rýchle výsledky.

Jednoduché použitie, rýchlosť a efektivita vám umožňujú vyskúšať, ako bude klepanie fungovať s malým úsilím.

Ak sa človeku darí, správa sa k ľuďom milšie. Spustí sa reťazová reakcia.

Klepanie sa tiež používa na zvýšenie sebavedomia, sebadôvery a dosiahnutie svojich cieľov. Dôvera hrá zásadnú úlohu v úspechu každého človeka. Poskytuje palivo pre vysoký výkon. Toto chce každý.

Pozri, naštuduj si techniku ​​ťukania hlbšie, koho to zaujíma. A určite sa aplikujte vo svojom živote. Táto svojpomocná technika robí zázraky!

Tapping alebo sedenie TES - terapia pozostáva z niekoľkých častí

Ukážme si to na základnej zjednodušenej verzii

1. Identifikácia samotného problému, s ktorým budete pracovať

Popíšte ju. aká je táto situácia? Napríklad „bolí ma hlava“, „rozrušila ma hádka s manželom, nerozumie mi“, „šéf je nepríjemný“, „neverím, že môžem dosiahnuť svoj cieľ“ a tak ďalej.

2. Hodnotenie miery vašich skúseností na 10-bodovej škále

Stačí určiť, aké silné sú momentálne vaše pocity zo súčasnej situácie. Ako veľmi sa vás táto situácia dotýka.

3. Pripravte sa na reláciu

Spočíva v tom, že určitú frázu zopakujete trikrát za sebou a zároveň končekmi prstov jednej ruky zľahka poklepete na „bod karate“ na druhej ruke (to je bod na hrane dlane, ktorý sa udrie v karate, pozri obrázok). Fráza, ktorú pri tom opakujete, je: "Aj keď ________, hlboko a úplne sa akceptujem." Namiesto medzery uvediete svoj problém. Napríklad: „Aj keď ‚som hlboko v depresii‘, hlboko a úplne sa prijímam.“ Takto je nastavená relácia.

4. Poklepanie – poklepanie končekmi prstov na body meridiánov

Toto sa robí asi 7-krát, ale v skutočnosti vychádzate zo svojich vnútorných pocitov. Časom budete cítiť, kedy sa potrebujete posunúť k ďalšiemu bodu. Ťukaním na bodky si zopakujete podstatu problému (najlepšie nahlas). Môžete sa zároveň pohádať, môžete sa hnevať, ak vás situácia veľmi rozčuľuje. Napríklad „Opäť ma bolí hlava“ – prejdite na ďalší bod: „Opäť ma bolí hlava“, ďalší bod: „Táto bolesť hlavy ma práve dostala“, ďalší bod: „Prečo ma to stále bolí, jednoducho nemožné“ ... a tak ďalej.

Klepajte stále na jednu stranu tváre a tela. Ktorý je jedno.

Existuje niekoľko verzií tejto techniky, niekoľko škôl. Sú rovnako účinné, takže pokojne môžete použiť ktorýkoľvek z nich.

Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite a znova vyhodnoťte problém na 10-bodovej škále

Nemusí sa znížiť (zriedkavo) alebo znížiť o 1-2 jednotky alebo úplne zmiznúť (stáva sa to). Ak nezmizla, ale klesla (znížila sa intenzita), tak pokračujte v celom postupe znova od bodu 3, pričom v nastavení (pri ladení) povieme nasledovné: „Aj keď sa stále cítim bolesť hlavy, hlboko a úplne sa prijímam“ alebo „Aj keď mám stále tento problém, hlboko a úplne sa prijímam.“ To znamená, že teraz už pracujete so zvyškami problémovej situácie.

Opäť hodnotiť stav na subjektívnej škále

Musíte problém vyriešiť. Skóre sa porovnáva s pôvodným stavom. Opakujte cyklus.

Toto je celá relácia TES terapie.

Naozaj sa to dá naučiť doslova za 5-10 minút, len si treba zapamätať postupnosť akcií. Na tento účel je užitočné sledovať rôzne videá, videá, kde sa relácia koná. Je to zaujímavé. Spravidla je sedením sprevádzané odborníkom a je možné vyhodnotiť, aké otázky kladie, ako vedie človeka k potrebnému porozumeniu a pod.

Existuje plné možnosti techniky, ktoré zapájajú ďalšie „magické“ body nášho tela (prsty na ruke, bod na temene hlavy, ..), no aj skrátená verzia prináša ohromujúce výsledky. Opakovane úspešne použité na sebe. Preto vám odporúčame! Touto metódou sa dá vyliečiť akýkoľvek problém, ktorý má emocionálny základ. Ľahké poklepanie vám pomôže uvoľniť sa.

Nahnevaný, urazený, mrzutý, zahanbený, vystrašený ... pre človeka sa tieto pocity zdajú byť prirodzené, kto ich nemá. Keď sa negatívne pocity a emócie nahromadia, stanú sa deštruktívnymi.

DEŠTRUKTÍVNA EMÓCIA je akákoľvek emócia, ktorej sila a trvanie je mimo kontroly.

Pamätajte, ako v Puškinovej rozprávke: „Nezniesol som obdiv a zomrel som hromadne“ – to je pre vás pozitívna emócia.

Pri negatívnych emóciách to tiež nie je jasné. Môžete nejako rozdeliť "zdravý hnev" a dlhotrvajúci hnev. Ak sa z neskúsenosti úplne odstráni hnev - pre zlú povesť (napríklad „negatívna“) a stane sa tak „nerušivo pokojným“. A potom degeneráti kopú do starého muža. A nikto nereaguje, v nikom sa nevarí krv... Akékoľvek emócie sú neutrálne, ukazujú, že niečo nie je v poriadku, na čo sa treba bližšie pozrieť a uviesť do súladu, ktorú stranu života zaplátať.

Akákoľvek emócia sa pri zmene vonkajšieho prostredia stáva deštruktívnou a my naďalej reagujeme rovnako silne a neovládame sa.

Poklepávanie na aktívne body je metóda prebúdzania liečivej energie. S podrobným atlasom Koval Dmitry

Ako poklepávanie pôsobí na telo?

Ako funguje technika čapovania?

Orientálna reflexná terapia je postavená na tom, že nielen zlé zdravie, ale aj akýkoľvek životný problém v zásade začína na energetickej úrovni. Správny dopad na energetický systém ničí koreň problému. Ťuknutie mení neutrónové väzby, ktoré spustili bolestivé reakcie alebo bolestivý typ správania. Po niekoľkých sedeniach vykonaných v požadovanej oblasti nášho tela dostaneme emocionálnu slobodu. A toto je len doplnok všeobecné zlepšenie zdravia organizmu, ktorý je všeobecne zameraný na reflexnú terapiu.

Mimochodom, pri chronických alebo akútnych ochoreniach dokáže poklepanie v priebehu niekoľkých minút odstrániť emocionálny stres spôsobený patológiou. Je to veľmi dôležité! Nie je žiadnym tajomstvom, že depresívne myšlienky na chorobu, podozrievavosť, hypochondria často spôsobujú telu viac škody ako samotná choroba!

Staroveké tradičné metódy ovplyvňovania aktívnych zón tela boli fyzicky nepríjemné, pretože účinok sa vždy uskutočňoval cez bolesť. Akupunktúra (akupunktúra) je stále spojená s menšou bolesťou, hoci je považovaná za veľmi účinnú techniku! Ale akupunktúra vyžaduje špeciálne lekárske vzdelanie, preto nie je vhodná na svojpomoc.

Využijeme iba dopad prstov na biologicky aktívne body.

Metóda poklepania je pohodlná práve preto, že pomoc zvonku je potrebná len spočiatku a táto pomoc je len teoretická!

Praktik potrebuje zistiť umiestnenie biologicky aktívnych bodov, energetických meridiánov. Naučte sa vyberať si do práce tie z nich, ktoré sú pre daný chorobný stav alebo prevenciu chorôb najvhodnejšie. Znalosť biologicky dôležitých bodov a zón nám umožní dlhodobo odstrániť bolestivý syndróm za akýchkoľvek podmienok, to znamená rýchlo poskytnúť prvú pomoc.

Metóda poklepkávania však nie je zameraná ani tak na dočasné odstránenie choroby alebo stresu, ale na skrátenie doby liečby a na udržateľný výsledok!

Prečo je táto metóda vhodná pre zaneprázdnených mladých ľudí, ako aj pre starších ľudí, pre ktorých už nie je také ľahké vážne ísť do zložitosti orientálnej terapie:

Nástroj na ovplyvňovanie tela máte vždy pri sebe – to sú naše ruky.

Pri tejto metóde nevyužívame žiadne cudzie pôsobenie na organizmus, poranenie pokožky vedúce k infekcii.

Ťukanie je skvelý spôsob, ako zbaviť seba a svojich blízkych stresu.

Myšlienka biologicky aktívnych zón môže byť spočiatku veľmi približná. "Chyby", dopad na "nesprávne" zóny nespôsobí žiadne komplikácie, ale iba aktivuje "extra" energetické kanály. Ale ktovie, zrazu v tomto momente bude naša intuícia nad vedomosťami a telo si nás nakloní k ťukaniu do tých najpotrebnejších zón! Po začatí praxe sa však objem vedomostí pomerne rýchlo dopĺňa a intuícia dostáva potrebné informačné posilnenie. Už len preto, že vďaka reflexnej terapii sa výrazne zlepšuje pamäť!

Tento text je úvodným dielom. Z knihy Kto je kto v prírodnom svete autora Sitnikov Vitalij Pavlovič

Je gejzír neustále aktívny? Gejzír je fontána horúca voda a para, bijúca z podzemia v oblastiach sopečnej činnosti.Nepôsobí neustále, ale periodicky. Na Islande, ako sme už povedali, je viac ako 2 000 gejzírov, ktoré pravidelne tryskajú

autor Koval Dmitry

3. kapitola Metóda poklepkávania – mentálne zlepšenie Naša ďalšia kapitola je venovaná pomerne mladej metóde liečby a diagnostiky, ktorá sa v Amerike a Európe nazýva metóda poklepania, vychádza z tradičnej čínštiny a japončiny.

Z knihy Veľký atlas liečivých bodov. Čínska medicína pre zdravie a dlhovekosť autor Koval Dmitry

Ako technika poklepania ovplyvňuje telo Východná reflexná terapia je založená na skutočnosti, že nielen zlé zdravie, ale aj akýkoľvek životný problém v zásade začína na energetickej úrovni. Správny dopad na energetický systém ničí koreň

Z knihy Veľký atlas liečivých bodov. Čínska medicína pre zdravie a dlhovekosť autor Koval Dmitry

Denný nácvik poklepkávania Odstránenie negatívnych postojov Psychologické pozadie sa dá zlepšiť poklepaním na niekoľko bodov na prednej časti trupu. Poklepanie na tvár sa vykonáva vankúšikmi prostredníka alebo ukazováka (ako vy

autor Koval Dmitry

Metóda poklepkávania – západná vetva východnej terapie Urobme si prvotné posúdenie metódy poklepania, aby sme hneď pochopili, o čom sa bude ďalej diskutovať!Na ošetrenie nášho tela orientálna medicína využíva špeciálne body umiestnené pozdĺž tzv

Z knihy Ťukanie aktívnych bodov - metóda prebúdzania liečivej energie. S podrobným atlasom autor Koval Dmitry

Metóda rýchleho poklepania - tlak pri zápche Správny proces odstraňovania odpadových más potravín je dôležitým faktorom zdravia. Fekálne masy stagnujú v sigmoidnom hrubom čreve, ktoré sa nachádza dole a vľavo od pupka. S chronickou zápchou v tomto

Z knihy Ťukanie aktívnych bodov - metóda prebúdzania liečivej energie. S podrobným atlasom autor Koval Dmitry

Technika poklepania na zónu chrbtice Podľa kórejských predstáv sú dlane a chodidlá plnohodnotnými projekciami, majú svoje mini-meridiány a existujú vlastné miniakumulačné plochy. V Indii by sa nazývali „čakry“, v Číne by sa nazývali oblasti „dan-tian“. Čo

Z knihy Ťukanie aktívnych bodov - metóda prebúdzania liečivej energie. S podrobným atlasom autor Koval Dmitry

Metóda poklepania v japonskom štýle Poklepanie päsťou by malo byť dostatočne silné. Nie je to ale také ťažké, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Body sa dajú ľahko definovať a ľahko ovplyvniť. Najprv určíme body (30) Huan-ťiao, (31) Feng-shih, (32)

Z knihy Všetko o všetkom. Zväzok 3 autor Likum Arkady

Pôsobí gravitácia na Mesiac? Gravitačná sila alebo jav gravitácie je pozorovaný v blízkosti každého objektu, akokoľvek malého, vo vesmíre. Spočíva v prítomnosti príťažlivej sily medzi rôznymi telesami. Veľkosť tejto sily však závisí od dvoch vecí: od hmotnosti

autor Likum Arkady

Ako funguje éter? Éter sa používa ako anestetikum. Anestetické látky pôsobia na nervový systém a pomáhajú človeku necítiť bolesť. Niektoré anestetiká to dosahujú tak, že pôsobia na nervy tak, že sa nervy neprenášajú

Z knihy Všetko o všetkom. Zväzok 5 autor Likum Arkady

Aký je princíp tepelnej izolácie? Tepelná izolácia znižuje prestup tepla z jedného objektu na druhý, z jedného miesta na druhé. Napríklad tepelná izolácia pomáha udržiavať domy v zime v teple. V lete naopak prispieva k nastoleniu chladu v budovách, nie

Z knihy 200 slávnych otráv autor Antsyshkin Igor

KEĎ JED NEPÔSOBÍ na posledného veľkého protivníka a dediča Ríma helenistická civilizáciažil na Kryme (vtedy Taurida). Hovoríme o kráľovi Pontu a Bosporu Mithridates GU Evpator (Dionysus) (132-63 pred Kristom). Francúzsky spisovateľ Racine v tragédii „Mithridates“ písal o Kryme

Z knihy Encyklopedický slovník okrídlené slová a výrazov autora Serov Vadim Vasilievič

Podzemný regionálny výbor pôsobí Názov knihy slávneho vodcu partizánske hnutie na Ukrajine dvakrát hrdina Sovietsky zväz(1942, 1944) Generálmajor (1943) Alexej Fedorovič Fedorov (1901 - 1989) o akciách svojho oddielu vo Veľkej. Vlastenecká vojna. Od roku 1938 bol prvým

Z knihy Energia myslenia. Umenie kreatívneho myslenia Svetlým Slnkom

Myseľ sa správa ako magnet Myseľ je ako magnet, priťahuje a odpudzuje a povahu jej príťažlivosti a odpudzovania môžete nastaviť vy. Ak budete sledovať myšlienky, ktoré vám prídu na myseľ, všimnete si, že sú v povahe tých vnútorných dialógov

Z knihy Rýchly sprievodca flexibilitou autora Osmak Konstantin Viktorovič

Ako dlho trvá strečing? Toto je hlavná otázka nováčikov. Prečo sa po dokončení strečingu všetko vráti do pôvodného stavu? A nie, už sa to nevráti. Len výsledok, ktorý ste dosiahli, je taký malý, že ho nie je vidieť. Všetko je o tom, čo je