Dôvodov, prečo uverejňujem tento príspevok, je niekoľko.

1. Kamarát zorganizoval kurz "21 dní". Jeho podstatou je splniť si denne aspoň päť povinností. Prihlásila som sa na kurz a dala som si päť predsavzatí, z ktorých jedno vychádza negatívne emócie. Najprv som pracoval na „Denníku Sviyasha“. Rýchlo som však zistil, že mi to nestačí. Necítim sa spokojný s prácou. A rozhodol som sa pridať do štúdie niekoľko bodov.

2. Včera som navštívila kúpeľnú kúru v salóne Deshely s “darčekovým certifikátom”. To vo mne vyvolalo takú reakciu, že. bez toho, aby ste to správne vyriešili, môžete skutočnosť, ktorá ma uviazla, strčiť hlboko do podvedomia a trpieť neskôr. čo sa mi naozaj nechce!

Tak poďme na to!

Čo potrebuješ:

Poznámkový blok (notebook) a pero. Prečo som v názve spomenul červený zápisník? A keďže som ako-tak išiel do obchodu, videl som ho. Áno, zapáčil sa mi natoľko, že som si vzal a kúpil tento červený zápisník. Čo tam napísať - ešte som sa nerozhodol. A potom je tu 21 dní. Pre tento kurz som identifikoval svojho „priateľa“. Vediem si tam „domáce účtovníctvo“, zapisujem si negatívne a pozitívne emócie, ktoré sa počas dňa vyskytli a robím si ďalšie poznámky.

Trochu teórie.

Všetky situácie, ktoré sa vyskytujú v našom živote, sú lekcie. Buď je to palica alebo palica. Mrkva je situácia, ktorá nám prináša uspokojenie, palica je situácia, ktorá nás núti vypracovať jednu alebo druhú oblasť života, idealizáciu, význam niečoho atď. atď.

V skutočnosti nie sú situácie negatívne ani pozitívne. Robíme ich tak. V závislosti od emócie vyvolanej situáciou, v závislosti od nášho pohľadu, je situácia vykreslená buď v pozitívnej alebo negatívnej farbe.

Napríklad prší. To nie je ani dobré, ani zlé. Sedím napríklad v lete doma, nechystám sa ísť von - preto som k dažďu ľahostajný. Pre letného obyvateľa je dážď v lete radosťou. Pre človeka, ktorý ide po ulici bez dáždnika, ide zrejme o fenomén podobný smrti.

1. Najprvčo robiť pri práci s negatívnymi emóciami - priznať, že situácia vyvolala takúto reakciu. Je potrebné uznať a priznať sa v prvom rade k sebe. Okoliu, verte mi, či negatív na bubon zapracujete alebo nie. Môžete povedať svojim priateľom a príbuzným o negatívnej situácii, budú s vami súcitiť, budú vás ľutovať, ale neprinesie vám to nič dobré. Zajtra alebo pozajtra sa situácia môže zopakovať a všetko sa začne odznova. Ak si v budúcnosti odpracujete a vypracujete negatívnu emóciu na 100%, môžete sa vyhnúť jej opakovaniu!

2. Druhým je predpísať najlepší a najhorší scenár vývoja situácií. Ak psychicky prijmete najhorší prípad, je to na 50 % hotové.

3. Po tretie- rozoberať, aké pocity situácia zasiahla, aké oblasti života, čo spochybnila, aké idealizácie odhalila (idealizácia racionality, verejnej mienky, kontroly nad vonkajším svetom, vzťahmi a pod.).

4. Vypracovanie situácie, zapíšte si do zošita / zošita niečo ako modlitby. Môžete použiť Svijašov denník a text štúdie, či modlitbu odpustenia podľa Sinelnikova, alebo si vymyslieť vlastný.

5. Vyvodiť závery- čo táto situácia ukázala? Čo by sa malo odstrániť, čo by sa malo rozvíjať? Závery MUSIA byť pozitívne!

Napríklad, situácia - pohádal sa s priateľom.

Najlepšou možnosťou je zistiť / zistiť vzťah, staneme sa ešte lepšími priateľmi.

Najhoršia možnosť je, že už nikdy nebudeme komunikovať s priateľom.

Situácia ukázala zlyhanie priateľstva, nepochopenie, idealizáciu vzťahov.

Závery: ak si vážim svojho priateľa, nebudem venovať pozornosť týmto maličkostiam. Odteraz by ste si na tieto maličkosti nemali dávať pozor.

Ďalšia technika:

Postavenie obete-tyrana-čarodejníka (podľa Sinelnikova).

1. Prevezmite zodpovednosť za situáciu.

Namiesto toho som sa urazil - urazil som sa s pomocou inej osoby.

Namiesto toho, aby som ochorel - vytvoril som si chorobu.

atď.

2. Odpovedzte na otázku: Čím a ako som si túto situáciu/problém vytvoril?

Zvážte, že svet sa riadi zákonom odrazu a zákonom podobnosti. Naša nálada sa odráža v svet, svet sa zrkadlí a nálada sa nám vracia s trojnásobnou silou. Pamätajte na príslovie „Problémy neprichádzajú samé“. Problémy idú do sveta, odrážajú sa od sveta a vracajú sa k nám a udierajú s väčšou silou.

Pár citátov - bez komentárov:

"Všetko, čo sa mi nepáči na inom človeku, je vo mne."

"Všetko, čo sa mi páči na inom človeku, je vo mne."

"Všetko, čo sa snažíme dokázať alebo vnútiť iným, pre nás nestačí."

"Nemôžete za túto situáciu, ale ste ZODPOVEDNÍ!"

"Počúvajte partnera - povie vám všetko o vás."

„Každý človek, ktorý sa stretne životná cesta prináša zjavenie.

3. Vedenie denníka

SÚHRN. Minulý mesiac mi chýbal denník Sviyash... Denník Sinelnikov tiež neodráža úplný obraz štúdia (podľa mňa). Preto som skombinoval všetky známe techniky, predstavil niečo svoje a teraz budem viesť podľa tejto schémy:

1. Rozpoznaťže situácia vyvolala negatívne emócie. Opíšte situáciu čo najpodrobnejšie pomocou štúdia emocionálnej (cítim, prežívam emócie), mentálnej/intelektuálnej (analyzujem, logicky vysvetľujem) a fyzickej úrovne.

2 . Ak je situácia nedokončená (to znamená, že je možný vývoj udalosti), napíšte najhoršie a najlepšie možnosti vývoj udalostí.

3. Odhaľovanie idealizácií. ich úplný zoznam. Prečítajte si viac o každom z nich v knihe Sviyash "Usmievajte sa, kým nebude príliš neskoro." Niekde na internete je dostupný aj v audio formáte. Takže zoznam je:

• Idealizácia kontroly nad okolitým svetom,
• Idealizácia vzťahov medzi ľuďmi,
• Idealizácia života, osudu,
• Idealizácia rodinný život, deti,
• Idealizácia peňazí a hmotných statkov,
• idealizácia nezávislosti,
• Idealizácia spirituality, religiozity,
• Idealizácia práce
• Idealizácia vlastných schopností
• Idealizácia racionality, Idealizácia krásy a vonkajšieho sveta,
• Cieľová idealizácia.

4. Analyzujte, čo spôsobilo túto situáciu.

5. analyzovať, na čo je situácia, poučiť sa, predpísať závery, afirmácie.

6. Napíšte „modlitbu"- podľa Svijaša, podľa Sinelnikova alebo tvojho vlastného." Cieľom je odpustiť sebe, odpustiť všetkým účastníkom situácie, sľúbiť, že sa na to už nebudete urážať na seba ani na iných, pustíte situáciu z hlavy a navyše aj rozhorčenie.

7. Chváľte sa!

Najradšej pracujem v tabuľkách. Tak som si pre seba vytvoril toto:

Kto potrebuje príklad cvičenia, ako by som to urobil ja, napíšte do komentárov 😉 Pochopíme celý svet.

Vo všeobecnosti je to najlepšia možnosť. Keď sa ponúka niekoľko línií štúdia, z ktorých si vyberiete ten správny. Aspoň v počiatočnom štádiu.

DÔLEŽITÉ! Hlavné pravidlá pre vedenie akéhokoľvek denníka:

1. Štúdia by mala byť vykonaná v ručnej forme! Nie v počítači, nie v telefóne a iných gadgetoch. Predpisovaním všetkého rukou sa opäť prepracujete situáciou. Záver je vložený do hlavy, zapamätaný.

2. Situáciu a štúdiu je možné napísať atramentom akejkoľvek farby. Záver, poučenie, afirmácie, identifikované na základe štúdia, je vhodné písať červeným atramentom. Je dokázané, že všetko, čo je napísané červeným atramentom, sa automaticky „zaznamená“ do podvedomia.

Ak sa situácia týka osoby a spôsobuje rozhorčenie.

Zášť je manipulácia zo strany urazenej osoby. Nemôžeme sa uraziť, ak to sami nechceme. Preto, ak ste urazení:

1. Priznaj si zranenie. Uvedomte si, že človek jednoducho neospravedlňoval tvoj očakávania. Nemusia splniť vaše očakávania!

Manipuláciou človeka svojím odporom idete proti vyšším silám, ktoré obdarili človeka slobodnou vôľou.

2. Aké ďalšie emócie priestupok vyvolal? (prepracovanie emócií – pozri vyššie)

3. Odpustite osobe

Ak zášť voči osobe sedí už dlho a hlboko, vezmite si čistý zápisník a do každého riadku napíšte „Ja, ... (vaše meno) odpúšťam ... (meno páchateľa) za ... (za čo presne , čím si sa urazil)“.

Je dôležité si to predpísať aspoň 100-150 krát!

Pochopte, že odpustenie je to, čo robíte pre seba, a nedovolíte, aby zášť upchala vašu dušu a telo (viac o Louise Hay a Liz Burbo). Pri odpúšťaní si uvedomujete, že osoba (previnilca) vám nie je nič dlžná, nemala by žiadať o odpustenie, nemala by ospravedlňovať vaše očakávania atď.

Do svojho čarovného zápisníka si tiež zapíšte, čo ste chceli urobiť, ale z nejakého dôvodu ste to neurobili, do tabuľky pozostávajúcej z troch stĺpcov:

Ďalšia technika na sledovanie úrovne vašich emócií.

Pred vami je graf:

Svet je krásny	07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 00
Svet je dobrý
Svet je obyčajný
Svet je nepriateľský
Svet je strašidelný

Každý deň, aspoň dva týždne, nakreslite graf pre každý deň na tomto grafe. Každú hodinu a najlepšie každú polhodinu po prebudení skoncujte s priesečníkom času a postoja k svetu.

V budúcnosti napíšem, čo je potrebné urobiť ďalej a ako analyzovať.

Dnes vám dám techniku, ktorá vám umožní rýchlo a efektívne transformovať negatívne emócie. Prečo je to potrebné? A potom, že akékoľvek nespracované negatívne emócie uviaznu v našom poli a viesť k chorobe. To isté platí pre a . Nemyslíme na to, akú silu a energiu majú! A my tým trpíme. Ukazuje sa, že existujú slová, ktoré jednoducho rozbijú našu energetickú škrupinu, zakorenia sa v nej a tvoria choroby. Ale dnes sa nebudeme baviť o slovách, bavme sa o emóciách.

Kedy použiť neutralizačnú techniku:

• keď sa vám po rozhovore s niekým náhle zhoršila nálada
• Kedy ste sa dostali do konfliktu?
• keď vo vás zúri búrka emócií a vy sa nemôžete sústrediť na svoje podnikanie

Krok 1. Uvedomte si negatívne emócie

Vo chvíli, keď sa vám zhoršila nálada, položte si otázku:

• Prečo sa práve teraz cítim zle?

Vypočujte si odpoveď, ktorú vám dáva vaše podvedomie. Úprimne si to priznajte nie v poriadku. Neskrývajte sa za masku ľahostajnosti. Najjednoduchšie je pochovať negativitu v sebe a tváriť sa, že sa nič nedeje. Pamätajte však, že negatívne emócie vedú k chorobe a vnútornej nespokojnosti. Energia bude stále hľadať cestu von. A ak negatív hneď nestiahnete, následky môžu nadobudnúť úplne iný charakter.

Krok 2. Ukážte emócie

Potom, čo ste si priznali, že sa cítite zle, je čas dať priestor negativite. Dať miesto znamená označiť pocit vo fyzickom svete. Môžete to urobiť s kýmkoľvek vhodným spôsobom. Najjednoduchšie je kresliť.

Vezmite si farby, ceruzky, fixky alebo len pero. Položte pred seba prázdny list papiera a povedzte mu svoj zámer:

• Práve teraz nakreslím na tento papier to, čo je vo mne.

A len maľovať. Nepremýšľajte, nehodnoťte, nesnažte sa urobiť kresbu krásnou. Vašou úlohou nie je vytvoriť umelecké majstrovské dielo, ale dať na papier bolesť, hnev alebo odpor, ktorý vás práve teraz trápi.

Krok 3. Aktualizujte emóciu

V procese kreslenia nájdete v sebe celú paletu pocitov. Zapamätajte si ich. Keď dokončíte kreslenie, pozrite sa na to a hovoriť nahlas pocity, ktoré predstavuje. Urobte to v kladnej forme:

• Práve teraz som nahnevaný, pretože...

• Práve teraz som urazený, pretože...

• Práve teraz som naštvaný, pretože...

Je veľmi dôležité hovoriť o svojich pocitoch. Ľudia sa často boja priznať si, že sú nahnevaní alebo urazení. V spoločnosti nie je zvykom venovať veľkú pozornosť svojim pocitom. Ale chápeme, že je to len toto program. Okrem toho je program negatívny, čo ničí integritu človeka. Ale človek prežíva nielen pozitívne emócie, ale aj negatívne. A to je úplne normálne! Dovoľte si zažiť celú paletu negatívnych emócií: bolesť, hnev, hnev, odpor, podráždenie, mrzutosť. To je to, čo nás odlišuje od zvierat - schopnosť realizovať aké pocity v nás práve teraz zúria.

Krok 4. Oddeľte emóciu a neutralizujte ju

Je čas zbaviť sa negativity. Rozumieme tomu, ako sa cítime. Máme pred sebou obraz, ktorý predstavuje naše negatívne pocity. Zatvorte oči a položte si otázku:

• Kde sa v mojom tele nachádza táto negatívna emócia?

Vnímajte, čo vám telo povie, čo vám ukáže. Potom sa zhlboka nadýchnite a zadržte dych. Predstavte si pálenie emócií v zelenom plameni a opúšťa vaše telo. Buďte slobodní vo svojej vizualizácii. Možno budete chcieť naliať emócie studená vodaže to zmyje a vezme preč.

Viem, že táto technika nie je jednoduchá. Keď to urobíte prvýkrát, narazíte na mocného vnútorný odpor. Mnoho programov sa vznesie na vrchol a zablokuje vaše prejavy. Niektorí sa budú cítiť trápne alebo zahanbene. Niekto si nájde milión dôvodov, prečo techniku ​​nerobiť. A toto je vaše právo. Ale chcem, aby ste pochopili jednu jednoduchú pravdu:

Z negatívnych emócií sa rodia bloky a choroby

Pracujte preto so svojimi pocitmi, uvedomujte si ich, aktualizujte ich a vyťahujte. A pamätajte, že negatívne emócie sú normálne! Ste živý človek a máte plné právo byť nahnevaný, nahnevaný a rozhorčený.

Mnohí z nás majú obdobia, keď sa nevieme vyrovnať s návalmi emócií, ktoré sa objavujú pod vplyvom vonkajších či vnútorných faktorov. Prežívanie silných negatívnych emócií berie veľa energie a kazí pohodu a zdravie všeobecne. Navyše emócie nás niekedy nútia k neuváženým činom, ktoré musíme neskôr ľutovať. V tomto článku uvádzam niekoľko pracovných techník na spracovanie vašich emócií.

Technika emócií #1

Keď v sebe spozorujete negatívnu emóciu, ako je strach alebo agresia, vizualizujte si túto emóciu ako obraz. Akýkoľvek obrázok môže. Všetko závisí od vašej fantázie. Položte si tento obrázok mentálne pred seba a povedzte mu nasledovné:

Vidím ťa. akceptujem ťa. dávam ti priestor.

A potom sa opýtajte na tento obrázok:

Čo dobré pre mňa robíš?

Akákoľvek emócia v nás nevzniká len ako nekontrolovateľný impulz v reakcii na nejakú dráždivú látku, ale je určená na ochranu nášho vnútorného „ja“ a v určitých situáciách aj nášho fyzického tela. Počkajte na odpoveď: ako vám tá či oná emócia pomáha, aké poslanie nesie pre vašu ochranu.

Napríklad emócia hnevu môže reagovať: „Chránim vašu sebaúctu pred vonkajší vplyv. Nechcem, aby vám niekto bránil v dosahovaní vašich cieľov.“ A emócia strachu môže povedať: „Chcem, aby ste si dvakrát premysleli, kým sa zapojíte do tohto príbehu. Pretože nechcem, aby si sa dostal do problémov. A potom sa to môže stať, ako minule...“

Keď dostanete odpoveď, v duchu poďakujte svojmu citu za to, že sa o vás stará a povedzte mu, že teraz už nepotrebujete jeho pomoc.

Technika emócií #2

Keď v sebe zaznamenáte negatívnu emóciu, položte 2 prsty pravá ruka na hrudi a povedzte nahlas alebo pre seba:

Aj keď cítim /meno emócie/, milujem a prijímam seba, svoje telo a svoju osobnosť a prijímam fakt, že cítim /meno emócie/ a dávam tomu priestor.

Tento vzorec je prevzatý z techniky Zivorada Slavinského s názvom PEAT. Úplné absolvovanie tejto techniky si vyžaduje oveľa viac času a úsilia. RAŠELINA pomáha vyrovnať sa aj s tými najbolestivejšími psychickými traumami pochádzajúcimi z minulosti. Ak chcete prejsť celou technikou, môžete sa prihlásiť na príslušnú. Ale na rýchle zvládnutie návalu emócií tento vzorec úplne stačí.

Technika emócií #3

Ak pochopíte, že sa emocionálne cítite zle, vaša nálada klesla a svet stratil farby, potom vám táto technika pomôže vyrovnať sa s tým. Chronická negatívna nálada je pomalá samovražda. Toto nedovolíme.

Pre túto techniku ​​je potrebné sa dočasne odpojiť od udalostí aktuálnej situácie a úplne sa odovzdať vnútornej práci.

1. Najprv prijmite svoju emóciu a priznajte si, že sa cítite zle.

2. Určite dôvod pre vaše zlá nálada pretože to nie je vždy zrejmé. Ak to chcete urobiť, opýtajte sa sami seba: Čo teraz NECHCEM?„Napríklad: Nechcem byť sám, nechcem byť karhaný, nechcem ísť do práce atď.

3. Teraz zistite, čo chcete namiesto toho, čo nechcete? Formulujte svoje túžby stručne, jasne a jasne. Sústreďte sa na to, čo chcete. Povedzte v duchu alebo nahlas svoju túžbu 5-krát. " Práve teraz chcem..."

Technika je nasledovná: vyslovte svoju túžbu - nádych / výdych - znova vyslovte túžbu a tak 5 krát.

Nielenže stratíte signál „Cítim sa zle“, ale situácia sa začne meniť.

PREČO len v našich rozprávkach je úloha „CHOD TAM, NEVIEM KAM?…“

Na prístup k internému nástroju a navigátoru je potrebný KĽÚČ.
KEY = TOTO POZNATIE KONS ŽIVOTA + PRÁCA S NENÁVISTOU (negatívne emócie, napätie, stres). V SEBE.
Kone sú zverejnené na mojej stránke na iných stránkach.

Nižšie sú uvedené inštruktážne videá nepríjemné emócie v sebe.

Dôležité je vedieť sa včas zbaviť záťaže stresu a nepríjemných zážitkov.

Iba riadenie emócií umožňuje konať efektívne a efektívne za akýchkoľvek podmienok!

VIDEO LEKCIE „VEDOMOSTI O PREDKOVÚvod. Pojem nenávisti. "

"jeden POZNANIE PREDKOV. POVAHA EMÓCIÍ. "

Efektívne opatrenia (aj z finančného hľadiska) sú možné len v rovnovážnom stave.

Ako naši predkovia pristupovali k emóciám. Podobne ako pri prístupe E. Tolleho. Ale z trochu inej perspektívy. S detailnejším zameraním na prepracovanie sa cez to negatívne v sebe.

Šťastný človek je vyrovnaný človek...
Ako naši predkovia v sebe udržiavali rovnováhu energií a emócií? Prečo bolo v ruskej tradícii hriechom smiať sa? Spomeňte si na rozprávku P. Ershova
predkovia vedeli, že emócie = zlo
Kedysi som si myslel, že toto je zvláštna kultúra skromnosti.
Bolo to POCHOPENIE POVAHY EMÓCIÍ. A pochopenie ĽUDSKEJ POVAHY.

Akákoľvek emócia = strata energie. Nemôžete potlačiť! Vyhnite sa tiež. Alkoholizmus, Lenivosť, APATIA = neschopnosť PRÁCA SO SILNOU EMÓCIÍ V SEBE.

Sám starý muž sa nemohol ovládnuť,
Aby som sa nerozplakala:
Dokonca sa smiať - je to tak
Starí ľudia sa mýlia.
Ershov. Malý hrbatý kôň.

nejde o hriech. Ako sa cítite po silných emóciách? Zvyčajne ako vytlačený citrón. Video o schopnosti pracovať s emóciami u našich predkov.

Pokúsim sa vysvetliť. Správna radosť = z prekonávania ťažkostí. ALE! Ak je radosť veľmi silná. Napríklad sa z toho vyvinie hrdosť... Alebo radosť futbalových fanúšikov.... Strata sily. Preto ani vtedy, keď radosť tiež nestráca ostražitosť... Pracujeme s tokmi síl vo vnútri.

TIETO TECHNIKY FUNGUJÚ. SÚ NEOBVYČNÉ. . Práve preto, že nám ich zobrali. Ocitli sme sa v takej ... nie veľmi dobrej pozícii.

Votrelci z Ruska potrebovali preniesť energiu myšlienok ľudí na vlastnú potrebu, „aj to na úkor emócií. Pretože myšlienka + emócia zvyčajne idú spolu.
Jednoducho nás učili, že emócie treba skrývať. Chlapec by nemal plakať, smiať sa nahlas je škaredé.

1. Samozrejme treba plakať a smiať sa. Ukážte všetky emócie, keď vznikajú telom, mimikou, gestami. Nechajte všetky emócie plynúť bez stopy. Pozrite sa, ako to robia deti.
Reagujú celým telom. Keď je takáto príležitosť, nejde o infantilnosť, ale o múdrosť TELA!
Umožnenie telu uvoľniť všetko nadbytočné. Vynesenie energií a ich kvalít, prechod cez seba.
Dospelí to musia robiť s vedomím toho, čo v tomto čase prežívajú.
2. V tele sa ukladajú emócie, ktoré sa nedožili do konca. Blokovanie toku vitálnej energie a schopnosti cítiť. S takýmito blokmi pracuje terapia orientovaná na telo.
3. Pamätajte na všetky emócie úzkosti, odporu, viny. Aj silná radosť môže byť zničujúca. Napríklad náhla výhra v lotérii .... Psychológovia potvrdia, že nečakaná veľká výhra je vážny stres ...
3. Láska je cit. Neschopnosť pracovať so svojimi emóciami (žiarlivosť, odpor, podráždenie) môže zničiť vzťahy, kde je láska.
Pocit vďačnosti je, samozrejme, veľmi pozitívny.
Mimochodom, vďačnosť, ak sa „zachytí“ ... môže dopadnúť aj ako závislosť alebo niečo iné. Bude tu túžba obsedantne poďakovať.
Video je o týchto háčikoch, o emocionálnom švihu. Každý má svoje.
4. Prvýkrát som sa dozvedel, že Emócie = Zlo od psychológov, ktorí pracovali s astronautmi na obežnej dráhe. Bolo to späť Sovietsky čas. Lekári a psychológovia tam boli, viete, najlepší. Takže. Učili astronautov metódam samoregulácie. Ako sa neoddávať emóciám, nehnevať sa, neradovať sa. Povedali to samotní astronauti.
Ako byť v rovnováhe. Nie robot. A všetko cítiť, no zároveň zachovať vnútornú rovnováhu.

smiať sa, plakať atď. prejaviť emócie telom = dobré, lepšie ako potláčať. Ale samotná skutočnosť, že máte nahromadené nervové napätie, nie je dobrá. Znamená to, že niekde stlačili, neukázali včas energiu, ktorá sa mala prejaviť.

2. Čo získate prácou so svojimi emóciami?

Čo získate prácou so svojimi emóciami?
Depresia, lenivosť, odpor, vina, žiarlivosť, podráždenosť, úzkosť...
Čo získate uvoľnením týchto emócií?

3 Nástroje na prácu s emóciami

Psychologické techniky pri štúdiu vnútorných prekážok a obmedzení.
Dve hlavné zručnosti:
1. schopnosť uvoľniť sa ponorením pozornosti do tela a telesných vnemov.
2. schopnosť riadiť pozornosť. Koncentrácia, udržanie pozornosti, prepínateľnosť.
V nasledujúcich videách o tom najdôležitejšom: Na čo sa zameriavame? Predmet štúdia, pozorovanie, štúdium.
Zostaňte naladení na ďalšie videonávody!

KÝM SA OBYVATEĽSTVO ZAČNE UČIŤ PRAKTIKÁM PREDKOV... OBYVATEĽSTVO BUDE NÚTENÉ HRAŤ PODĽA INÝCH PRAVIDIEL, V MIMOMZEMSKÝCH PROSTREDIACH A DIVADLÁCH.

4. Prax očisty od negatívnych emócií.

PRAX ŠŤASTNÉHO ŽIVOTA.
PRÁCA S EMÓCIAMI.
Naozaj šťastný život je nemožné bez schopnosti očistiť myseľ od nepríjemných zážitkov.

Do pozornosti dávam približnú schému očisty psychiky od negatívnych emócií. Ako odpor, hnev, úzkosť, pocit viny, ale aj stavy lenivosti a apatie.

1) Prijatie a uvedomenie si všetkých svojich emócií, pocitov, stavov.
2) Prijatie, uvedomenie, pozorovanie všetkých telesných vnemov. Počúvame svoje telo. Všetkým energetickým tokom umožňujeme prejsť naším telom.
3) Kladieme si otázky a počúvame všetky odpovede, ktoré prichádzajú. "Čo ma priviedlo do tejto situácie?"
"Aké podobné situácie ma priťahovala táto moja vlastnosť?" Vidieť túto kvalitu, energiu vo forme energetickej esencie.
4) Opätovné uvedomenie si skúseností a získaných poznatkov. "Čo ma naučila táto situácia" "Čo na sebe zmeniť?" "Ako môžem zmeniť svoj postoj k tomu, čo sa stalo?" "Aké nové veci by som mal pochopiť?"

V dôsledku práce cez nepríjemné emócie získate:
Nový rovnomerný postoj k tomu, čo predtým spôsobovalo nepríjemné zážitky.
Prichádza rozhodnutie ČO by ste mali ROBIŤ a objaví sa sila na realizáciu tohto rozhodnutia. V takom prípade musíte okamžite konať!
Zvýšenie sebaúcty prostredníctvom prejavu nového dobrá kvalita v sebe.
Dôležitý komentár:
Prepracovať sa cez emócie a nepríjemné spomienky sa najlepšie robí na odľahlom mieste. Sedenie alebo ležanie. Musíte sa úplne sústrediť na vnútorný svet a udržiavať telo čo najviac uvoľnené.
AT skutočný život dávajte pozor:
A navonok. A vo vnútornom svete. Sám emočný stav a na indíciách pochádzajúcich z intuície a telesných znakov. Súčasne!
Viac o tom v nasledujúcich videách.

Aká je chyba väčšiny meditácií a sedení na očistenie psychiky od negatívnych emócií?

Neexistuje žiadne povedomie.

Neexistuje žiadne akceptovanie ich negatívnych emócií. Takže nad touto silou neexistuje žiadna kontrola.

Žiadne uvedomenie = nenaučená lekcia. Takže dôjde k opakovaniu.
Väčšina meditácií sa zameriava na odstránenie bolesti. Nepochopenie mechanizmu príčin, ktoré prilákali veľmi nepríjemnú situáciu.
Uvedomenie je nemožné bez toho, aby ste sa dostali do DUŠEVNEJ BOLESTI a DUŠEVNÉHO NEPOHODU a znovu ich prežili, uvoľnili prebytočné napätie podľa vyššie uvedenej (veľmi približnej) schémy... Do relaxácie! Opatrne. Opatrne.
Viac podrobností o očiste od negatívnych programov a uvoľnení nepríjemných emócií v pokračovaní….

Ako zvyčajne odstraňujete negatívne emócie?Čo vám zvyčajne pomáha?

Ďalšie vysvetlenie, ako sa prepracovať cez negatívne emócie, odpor, vinu, ľútosť...

Samoliečenie tela Možno!

Práca s telesnými pocitmi. Práca so Symptómom choroby, zbavenie sa BOLESTI a napätia

Pomocná technológia pre uvoľnenie, zastavenie vnútorného dialógu

Ahoj! Dnes vám predstavím 2 jednoduché a účinné postupy na zbavenie sa negatívnych emócií, ktoré často používam. Mám ich rád, pretože často fungujú okamžite. Nie vždy však fungujú okamžite. Niekedy ich treba robiť mnohokrát.

Podstata jednej praxe je nasledovná. Je prijatá negatívna emócia, ktorej sa chcete zbaviť, potom sú povolané temné sily, aby túto emóciu odobrali (urobí sa rituál zrieknutia sa negatívnej emócie). A posledným krokom je návrat kúska duše, ktorá bola kedysi daná temným silám pre túto negatívnu vlastnosť.

Požadovaná podmienka: musíte mať silnú túžbu zbaviť sa tejto vlastnosti. Žijeme vo svete, kde vládnu mocenské programy. Negatívne emócie priamo súvisia s mocenskými programami. Ak chcete použiť silové programy, potom táto technika nemusí fungovať.

Negatívne emócie sú dary temných síl, ale nie zadarmo. Tieto temné vlastnosti často pomáhajú ľuďom v materiálnom svete prežiť silou.

Ak vezmete nejaký druh programu moci, človek na oplátku dáva kúsok svojej duše. Čím viac silových programov, tým viac častíc duše sa rozdáva a tým viac sa človek stáva bezduchým a krutým. Negatívne emócie živia obyvateľov temných svetov.

Temné sily dobrovoľnou výmenou alebo klamstvom odoberajú človeku kus duše a na oplátku mu dávajú negatívnu vlastnosť, ktorá pomáha človeku žiť na tomto svete. Prostredníctvom tejto negatívnej vlastnosti sa živia energiou od človeka. Ťažko povedať, prečo potrebujú kúsok duše, no vyzerá to ako odkaz, cez ktorý prijímajú energiu od človeka.

Keď sa zbavíte negatívnych emócií, prestanete dávať svoju energiu nižším svetom. Váš život sa stane príjemnejším, budete mať viac lásky a dobrej nálady. S touto jednoduchou praxou sa musíte prepracovať cez všetky negatívne emócie.

Najprv sa naučte, ako to urobiť v tichom prostredí doma, potom to môžete robiť kdekoľvek. Akonáhle sa objaví akákoľvek negatívna emócia, okamžite vykonajte túto prax odriekania a poďakujte osobe, ktorá vám túto emóciu spôsobila. Koniec koncov, pomohol vám otvoriť negatívny program, z ktorého sa teraz môžete zbaviť.

Podstatou druhej praxe je pozorovanie negatívnej emócie, jej „zvýraznenie“ a vstup do nej.

Precvičte si zbavenie sa negatívnych emócií

Uvoľnite sa, prejdite do vnútorných pocitov a zamyslite sa nad tým, akej negatívnej emócie alebo vlastnosti sa chcete zbaviť. Vyslovujte ďalej nahlas(povedzte slová zo srdca, to zvýši silu cvičenia o rádovo):

Pozývam vás, temné sily, k rituálu zrieknutia sa(pomenujte kvalitu, ktorej sa chcete zbaviť).

Ďakujem vám temným silám, že ste si to užili(pomenujte kvalitu, ktorej sa zrieknete). Táto vlastnosť mi pomohla v tomto živote, ale teraz som si vybral cestu lásky, cestu duchovnej sily. Stvoriteľ mojej duše, pomôž mi očistiť ma(odmietnutá kvalita) . Vyššia sila pomôcť zbaviť sa(odmietnutá kvalita). Chcem stratiť moc(odmietnutá kvalita). A tak, že aj duch(odmietnutá kvalita) nemal som.

Potom zostaňte na chvíľu uvoľnení. V tomto čase vám temné sily odoberajú vašu negatívnu emóciu alebo program. Môžete mať pocit, že z vás niečo vyťahujú. Cítiť, čo sa deje. Potom povedz:

Temné sily, vráťte mi kúsok mojej duše, ktorú som kedysi vymenil za túto vlastnosť.(odmietnutá kvalita).

Teraz sledujte, čo vám temné sily dajú. Môže to byť nejaká dobrá kvalita, svetlo, láska alebo niečo iné.

Nezabudnite poďakovať Stvoriteľovi duše a silám svetla za pomoc pri zbavení sa negatívnej emócie alebo kvality.

Nie každý to môže cítiť. Čím viac silových programov, tým horšia je citlivosť na energie. AT tento prípad to nie je až také dôležité. Odriekanie za odriekaním vám pomôže lepšie precítiť energie. Odhláste sa v komentároch, kto čo cítil. Táto prax môže výrazne zmeniť váš život k lepšiemu.

Dobrá prax č. 2

Táto možnosť je pre mnohých ľudí silnejšia ako predchádzajúca, pretože. väčšina ľudí necíti energiu a bojí sa volať temné sily, aby im vrátili negatívnu emóciu, berú to ako magický rituál. Ak vám vyššie uvedená možnosť nie je príliš jasná, použite iný účinný postup.

Keď sa objaví negatívna emócia, začnite ju VEDOMIE pozorovať a ponoriť sa do nej. Ponorte sa do toho čo najhlbšie. Samozrejme, stav sa v tomto období ešte zhorší, pretože tento nepríjemný pocit začínate prežívať na maximum. Zostaňte v ňom negatívny stav a sledujte ho. Potom si všimnete, že stav sa začína zlepšovať.

Ak budete pokračovať v praxi, potom táto negatívna emócia úplne zmizne. V budúcnosti bude pre vás jednoduchšie vstúpiť do tejto negativity. Zakaždým sa oslabí a po určitom počte cvičení vás negatívna emócia opustí a budete sa cítiť dobre.

Je nemožné zbaviť sa negatívnej emócie naraz. Akékoľvek cvičenie sa musí opakovať mnohokrát. Trpezlivosť a tvrdá práca časom spravia svoje. Čo som len ja neurobil, aby som sa zbavil jedného z mojich nie veľmi dobrá kvalita ktoré mám od detstva. Dokonca som si to vypracoval v minulých inkarnáciách, keď som sa do nich ponoril. To prinieslo efekt, ale v podstate sa výsledok dosiahol pomocou týchto 2 praktík v priebehu 2 rokov. Áno, je to dlhé, ale rýchlejšie sa mi to nepodarilo. Táto negativita mi asi sedela v kostiach.

Moje charitatívne školenie "" vám pomôže zbaviť sa negatívnych emócií. Počas tréningu sa negatívne emócie prepracúvajú a prepisujú na pozitívne. Kliknite a začnite cvičiť hneď teraz.