Lezginka je veľmi zaujímavý a originálny tanec. Jeho predchodcovia sú Lezgins, národ obývajúci Kaukaz. Starovekí bojovníci, aby zvýšili svoju náladu, tancovali tento mierne agresívny tanec pred lovom alebo bojom.

Veľmi zaujímavá ženská párty. Zdá sa, že dievča sa vznáša vo vzduchu so vztýčenou hlavou, rukami krásne roztiahnutými ako krídla, partnera si vôbec nevšíma, čím ho núti dokazovať svoju prítomnosť a hľadať pozornosť u svojej krásnej vyvolenej.

Tradície odovzdávané tancom

Kaukazčania sú bohatí na tradície, rituály a zvyky, ktoré sa v ich kultúre prísne ctia a nesú po mnoho storočí. Jedným z nich je vzťah medzi mladým dievčaťom a chlapom. Chlap podľa nich nemá právo dotknúť sa vyvolenej a pre ňu je čo i len dotknúť sa okraja šiat na mužovi skutočnou hanbou. Tu, vychádzajúc z toho, je postavená celá kompozícia tanca. Horlivý milenec krúži okolo, nepúšťa sa a svoje city prejavuje pohybmi. A stále sa odťahuje, snaží sa vzdialiť, nedotýkať sa. Tak pôvabné, pokojné a pôvabné.

Ak sa pozriete bližšie, uvidíte, že vo svojich pohyboch stelesňuje hrdú horskú orlicu a ona je ako biela labuť. Taká je lezginka.

Čo potrebuješ vedieť

Aby ste sa naučili tancovať lezginku, musíte vynaložiť veľké úsilie. Aj keď na Kaukaze bude aj malé dievčatko schopné krásne a správne vykonávať všetky kroky.

Dôležitý je aj javiskový imidž, ktorý vzniká prostredníctvom kostýmu, doplnkov a líčenia. Tiež je potrebné sprostredkovať divákovi emocionálne zážitky, náladu a emocionálny stav zažili taneční partneri. Ak sa pri pohľade na zápalný výkon umelcov rozžiari aj v divákovi chuť zapojiť sa do tanca, tak sa má za to, že lezginka sa vydarila.

Aby sa však dievča naučilo tento úžasný tanec, musí sa naučiť pohyby, ktoré vytvárajú celý vzor. A nie je ich veľa:

• predné a bočné schodíky;
• jednoduché a dvojité kroky;
• zvláštny ťah nazývaný čečenský;
• výkon gramofónov;
• rôzne výpady a výstupy.

Aby ste mohli správne tancovať lezginku, je lepšie absolvovať špeciálny tréning.

Kde je najlepšie študovať lezginku

Štúdium, ako aj výkon lezginky si vyžaduje určitú fyzickú prípravu. Dôležitým faktorom pri učení sa tancovať je dobrý strečing. Tanec, ktorý je veľmi podobný stepu alebo stepu, vyžaduje dobrý tréning a vytrvalosť nôh, aby sa dostali presné a pomerne ostré údery produkované v rytme hudby.

A ruky hrajú úplne inú úlohu. Ich pohyby pripomínajú mávanie krídel orla alebo labute. Lietajú hladko a elegantne, držia sa na úrovni hrudníka. Ak tancujete pomocou všetkých pohybov spolu, je to veľmi dynamické, ale zároveň lyrické. A všetky triky sa môžete naučiť na kurze s dobrým choreografom v tanečnej škole. Tu sa zoznámite so všetkými nuansami lezginky a pomôžeme vám naučiť sa ju tancovať.

Šťastie mali najmä tí, ktorým sa podarilo navštíviť horské dedinky na Kaukaze, kde je lezginka aj dnes hlavným tancom. Keď ste videli všetky tanečné pohyby v tradičnom ľudovom podaní, môžete si ich sami vyskúšať a zvládnuť.

Je skvelé skúsiť sa naučiť tancovať a využiť silu internetu. Stačí si vybrať kvalitné lekcie, ktorých je veľké množstvo a pravidelne sa zapájať. Vďaka nim bude možné zvládnuť rôzne zhyby, obraty, spojiť základné pohyby nôh s pohybmi rúk do jednotného celku. A potom bude všetko fungovať.

Šialená rýchlosť, žiarivé kostýmy a bezhraničné umenie tanečníkov, to všetko zďaleka nie je celý zoznam, ktorý charakterizuje taký vynikajúci tanec – lezginku. Zahŕňa akrobatické prvky, športovosť, schopnosť držať sa. Lezginka je tanec, ktorý si získava čoraz väčšiu obľubu, a to z nejakého dôvodu. Dnes sa to môžete naučiť takmer v každej tanečnej škole, sami pomocou odporúčaní.

Ako sa naučiť tancovať lezginku

Vo všeobecnosti tanec pôvodne patril bojovníkom, od staroveku bol bežný medzi kaukazskými národmi s rôznymi menami. Ide o sólový mužský alebo párový tanec. Ten je, samozrejme, veľkolepejší, keď sa predvádza v národných krojoch v sprievode hudobného súboru. Ako v každej rozprávke orientálneho typu existuje legenda, v podaní lezginky je použitý prototyp orla, ktorý strieda pomalé, rýchle tempo. Druhý obraz s účasťou dievčaťa je akousi holubicou, ktorá pôsobí hladko, pôvabne, s rovnomerným držaním tela. Dievča zvyčajne nasleduje muža, duplikuje jeho pohyby, vykonáva ich len ženskejšie, pokojnejšie, ale postupne zvyšuje tempo. Najpozoruhodnejším a zároveň zložitým prvkom je však to, že muž vykonáva pohyby na prstoch na nohách s výkyvmi rúk do strán.

Ako sa naučiť tancovať lezginku pre dievča

Predtým sa tento starý zvyk odovzdával výlučne z generácie na generáciu, rodiny východné krajiny, napríklad v Dagestane, Iráne a samozrejme v Gruzínsku. Naša doba je svet tanca taký populárny, že už neexistujú hranice delenia národnostného, ​​rodového a podobne, delenia.
Školy sa v Rusku objavujú úplne rôznymi smermi, z ktorých sa mnohí špecializujú najmä na tento tanec. Prípadne sa môžete prihlásiť do jednej z týchto skupín vo vašom meste. Tiež je celkom možné naučiť sa základy lezginky doma, ale nie je to jednoduchý tanec. Nestačí si zapamätať tie isté pohyby, treba to vykonávať s vrúcnym srdcom. Interpret musí byť herec, snažte sa prepustiť rytmus. Aktívne tempo, zápalný hudobný sprievod varí horúcu krv kaukazského človeka, taký originálny, noblesný. Vo všeobecnosti je jednou z dôležitých súčastí tanečného vystúpenia živý prejav emócií. Čo sa týka techniky, jej učenie je rovnaká úloha pre muža aj dievča, no pohyby sú výrazne odlišné. Je skvelé, ak máte schopnosť stepovať, tu je podobne dôležitý rovnomerný kop pri akciách, dostať sa do rytmu. Rytmus je zbesilý, tu sa nemôžete hádať, so skúsenosťami sa objavia potrebné zručnosti, ktoré ukazujú vytrvalosť, môžete zlepšiť svoje schopnosti v každom veku. Stiahnite si vhodnejšiu hudbu a počúvajte rytmy, akcenty, aby ste rýchlo pochopili, kedy aké kroky podniknúť. Keďže ide v prvom rade o dobrú pohybovú aktivitu, ktorá si vyžaduje poriadnu fyzickú prípravu, treba popracovať na svojej kondícii. Ide o primárne zahriatie svalov, zahriatie, gymnastické cvičenia. Po zahriatí sa vám bude dokonca ľahšie trénovať. Venujte zvláštnu pozornosť práci rúk, tu je mimoriadne dôležitá plynulosť a jasnosť pohybov.

Ako sa naučiť tancovať lezginku doma

Tento ľudový kaukazský tanec sa stáva čoraz obľúbenejším v rozdielne krajiny. Naučiť sa to bolo možné v špeciálnych platených sekciách a tanečných kluboch, ale pre nedostatok času, peňazí a rôznych faktorov si to nemôže dovoliť každý. Jediným východiskom je učiť sa sám doma. Prvá vec, s ktorou môžete začať trénovať, je pozrieť si pár videí na internete s vystupujúcimi tanečníkmi. Toto je skvelá príležitosť venovať svoj voľný a pohodlný čas svojmu cieľu. Okrem toho nie sú potrebné žiadne finančné prostriedky na náklady. Tanečné pohyby vyžadujú flexibilitu a dobre vyvinutú fyzickú formu, preto používajte strečingové cvičenia.

Ako sa naučiť tancovať lezginku pre muža

Nazvať túto akciu iba tancom je asi aj trochu nesprávne, ide o seriózne predstavenie, ktoré napodobňuje súťaž medzi mužmi. Vyžaduje si to vytrvalosť, silu, obratnosť, ale pre nežné pohlavie, vykonávanie tohto tandemu v tandeme s mužom, naopak, hladkosť a pôvab. Medzi predstaviteľmi národov východnej krvi je od detstva zvykom učiť sa techniku ​​lezginky. Ak vás ale od malička nenaučili vytvárať nezdolnú smršť pohybov, nemali by ste vôbec zúfať a takýto cieľ vyhodiť z hlavy. Berte na vedomie nasledujúce odporúčania:
Okrem počúvania vhodných skladieb sa učte z video lekcií, zopakujte všetky pohyby niekoľkokrát.
Pred cvičením sa dobre zahrejte a ponaťahujte svaly, aby ste sa vyhli nechceným zraneniam. Áno, a vyhrievané väzy sa naťahujú oveľa lepšie.
Noste správne oblečenie na cvičenie, úzke tielka a úzke nohavice, ktoré vám budú len brániť v pohybe.

Lekcie ako sa naučiť tancovať lezginku

Jednoznačne najlepšie a efektívna metóda naučiť sa tancovať, robiť to od detstva. Druhým spôsobom je pravidelné navštevovanie kurzov a skupinové lekcie v tomto smere. Intenzita takýchto hodín je zvyčajne veľmi vysoká, trvá približne dve hodiny a samotný tréning prebieha najmenej trikrát týždenne, čo sami chápete, že nebude zbytočné. Štúdium na vlastnú päsť, nie je pravda, že všetky techniky budú dodržané správne, a predsa to môžete skúsiť. Ak ste niekedy videli tento zápalný tanec, pravdepodobne ste si všimli veľké množstvo skokov, švihov a aktívnych akcií nohami. V ostatných veciach je málo ťažkostí, dôležité je dobre sa pripraviť na záťaž. Rozumiete, skákanie do plnej výšky zo sedu a dokonca aj načasovanie hudby je úloha s kolosálnou energiou. No a čo sa týka konania samca, dámy si musia brať príklad z labutí, ich pokojných pohybov, treba sa pohybovať ako na vode, bez zbytočných trhnutí. Zároveň je dôležité nasmerovať ruky bez ohľadu na pohyby spodnej časti tela čo najjemnejšie, ruky sú ohybné. A nezabudnite na rovný chrbát, rovnomerné držanie tela dáva siluete oboch pohlaví, neuveriteľnú silu a pôvab. Základná technika sa cibrí v praxi, počúvajte hudbu, udierajte do rytmu a cvičte čo najčastejšie, dlhšie. Nemýli sa ten, kto nič nerobí, nahrajte sa na video, alebo požiadajte niekoho, aby sa pozrel na vaše pohyby, pracujte na sebe a všetko bude fungovať!

K príprave tohto článku sme pristúpili veľmi zodpovedne. Obsahuje materiály z rôznych vydaných publikácií, konferencií, školení a samozrejme osobná skúsenosť. Článok je naplnený praktické rady, ktorého uvedomenie a uplatňovanie určite povedie k zmenám vo vašom živote. Povieme vám, kde začať. Ďalšie kroky si musí každý určiť sám za seba v súlade s tým, čo chce dostať. Nuž, poďme! Ako zmeniť svoj život k lepšiemu.

Ako zmeniť svoj život k lepšiemu

Odkiaľ pochádzajú myšlienky na zmenu života?

Každý chce byť šťastný, no na splnenie sna nestačí len sedieť a čakať na jednom mieste. Preto musíme konať.

Najprv prichádzajú myšlienky, ktoré hovoria, že všetkého je dosť, už to nie je možné! A tie sa zase zhmotňujú v činoch. To, samozrejme, so zodpovedným prístupom k vlastnému životu. Koniec koncov, nemôžete urobiť nič, aby ste zmenili situáciu, priviedli sa do morálnej prázdnoty (čo je veľmi nežiaduce, pretože je ťažké sa odtiaľ dostať). V tomto ohľade, s akýmkoľvek impulzom mysle a duše k akcii, by mala okamžite začať robiť prvé pokusy zmeniť svoj život.

Prvé kroky – ako začať so zmenou ?

Každý to intuitívne vie a cíti začni lepšie od seba. Je to však veľmi ťažké a vo všeobecnosti sú prvé kroky vždy najťažšie. Podstata problému však spočíva aj v tom, že je potrebné zvoliť si jedinú správnu cestu, po ktorej bude potrebné nejaký čas ísť bez odbočovania. A tiež sa rozhodnite, na čo presne by ste chceli prísť. Na to potrebujete:

1. Urobte si malý prieskum o svojom živote a svojom vlastnom „ja“. Zamyslite sa nad tým, ktoré body by ste chceli opraviť, urobiť lepšie, čo sa vám vôbec nepáči a ktoré aspekty je žiaduce celkovo odstrániť. Je ľahšie vykonávať takúto prácu nie v mysli, ale na hárku papiera, zapisovať všetky vzrušujúce body, samozrejme, oddeľovať pozitívne od negatívov.
2. Potom musíte namaľovať každú pozíciu, to znamená napísať oproti požadovanej - prečo by si to chcel dosiahnuť? a ako dosiahnuť cieľ. Tie položky na zozname, ktoré nesú negatívnu konotáciu, musia byť tiež natreté, potom prečiarknuté a zabudnuté.

Je to práve táto akcia – zapísanie svojich túžob, túžob, potrieb na kúsok papiera – to je prvý krok k tomu, aby ste zmenili svoj život a stali sa lepším! Je čas na zmenu! Kontrolný zoznam pomáha najpresnejšie určiť cieľ a pochopiť, čo je potrebné zo života odstrániť a čo pridať, aby vás uspokojil.

Začiatok! Nemožno však očakávať okamžité vylepšenia, transformácie a metamorfózy. Tento proces je dosť zdĺhavý a náročný. Treba sa obrniť veľkou dávkou trpezlivosti. Očakávanie rýchlych zmien môže len pokaziť celú náladu, čo povedie k nevyhnutnému zrúteniu a návratu do vášho „žľabu“.

Ak chcete zmeniť svoj život, musíte na sebe neúnavne, neustále pracovať. Je možné, že spočiatku sa v hlave budú rojiť zlé myšlienky, myseľ bude hľadať všemožné dôkazy, že šťastie je údelom iných ľudí atď. Hlavná vec je neprestať, dať sa dokopy a pokračovať! A aby ste neskĺzli späť do svojich predchádzajúcich nastavení, musíte použiť nasledujúce odporúčania a spôsoby, ako zmeniť svoj život pozitívnym spôsobom.

Aby ste uspeli v akomkoľvek podnikaní, musíte si pred jeho začatím vypracovať podrobný akčný plán. Takže prvý návrh:

#1 Písanie pokynov

Je žiaduce, aby sa každý manéver na ceste k cieľu podrobne zvážil. To je dôležité, pretože nemôžete na nič zabudnúť, musíte urobiť všetko správne. A potom môžete očakávať požadovaný efekt.

Pamätajte si poriadok v hlave a myšlienkach = poriadok v živote! Toto by sa malo stať axiómou na ceste k zmene.

Ako urobiť dobrý plán? Aby ste to dosiahli, mali by ste sa vrátiť k úplne prvému kroku – vášmu zoznamu želaní. Už teraz načrtáva, ako dosiahnuť každý cieľ. A teraz je tento zoznam veľmi užitočný. Len aby ste nevynechali ani jeden detail a urobili si z poznámok podrobné pokyny.

Každá položka zoznamu môže byť reprezentovaná ako tabuľka. Existuje napríklad cieľ: stratiť váhu .

Prekážky	Čo môže pomôcť?	Akcie	Čo ti dá to, čo chceš?
1. Nedostatok vôle potrebnej na vydržanie diéty. 2. Závislosť na jedle. 3. Nezdravé maškrty. 4. Problémy s rušením.	1. Literatúra. 2. Internet. 3. Odborník na výživu, gastroenterológ a endokrinológ. 4. Maratón s kamarátom. 5. Motivačné obrázky.	1. Vypracujte jedálny lístok pre správnu výživu. 2. Postupne spájajte šport (kedy?). 3. Vážte sa raz týždenne. 4. Vymyslite si systém odmeňovania.	1. Zdravie. 2. Krása: čistá pleť, zdravá pleť.

Samozrejme, každý stĺpec tabuľky môže obsahovať oveľa viac položiek. Všetko je individuálne. Užitočné bude aj založenie denníka alebo blogu, kde si okrem samotných cieľov môžete zapisovať aj najmenšie úspechy, popisovať chyby atď.

#2 Nastavte pre najlepší výsledok

Vždy, keď skľúčenosť a zlá nálada začnú získavať späť pozície, musíte to urobiť prinútiť sa vrátiť sa na pozitívnu vlnu. V každom prípade: čítajte afirmácie, robte niečo upokojujúce, počúvajte hudbu atď. Pre takéto prípady je dobré mať vždy po ruke nejaké motivátory. Aspoň len váš zoznam, ktorý obsahuje všetky dobré body, ktoré zmena prinesie.

Vždy si musíte pamätať, za akým účelom sa všetko začalo. Nehanbite sa povedať si nahlas, že všetko určite dopadne, zapíšte si úspechy. Koniec koncov, sú rýchlo vymazané z pamäte aj pri tých najmenších neúspechoch. Keď pred sebou uvidíte dynamiku pozitívnych zmien, bude oveľa jednoduchšie prežiť obdobie úpadku.

Ako správne konať v tejto fáze? Musíte odstrániť negativitu zo svojho života.

1. Vyhnite sa hádkam a sporom. A vo všeobecnosti zo všetkých druhov stretov s ľuďmi.
2. Vždy nájdite kompromis. Alebo môžete konfliktnú situáciu jednoducho ignorovať.
3. Naučte sa tešiť z maličkostí, venujte pozornosť len tomu jasnému, dobrému, pozitívnemu okolo vás. To vedie k dobré zmeny a uľahčuje prechod do nového štádia vlastného bytia.
4. Musíte sa zbaviť svojej minulosti.. Odpustite si všetky negatívne, smutné chvíle, nedokonalé činy atď. Teraz by ste mali myslieť na nový život, ale musíte byť „tu a teraz“.

Samozrejme, na ceste za šťastím dôjde k poruchám a výbuchom. Nesmieme im však dovoliť, aby preškrtli celú cestu a vrátili sa na úroveň, z ktorej sa začalo, ak nie nižšie. Neustála práca na sebe to nedovolí.

#3 Zbytočné a zlé návyky sú silou, ktorá ťahá späť

Netýka sa to len alkoholu, fajčenia atď. Ale vo všeobecnosti platí, že všetky návyky, ktoré neopúšťajú nový šťastný život. čo by to mohlo byť? Je to jednoduché:

• porozprávať sa s matkou;
• ísť spať neskoro, neustále byť v stave extrémneho nedostatku spánku;
• zabudnúť na sľuby;
• byť lenivý;
• odložiť všetko na zajtra;
• veľa jesť alebo míňať;
• často pozerať televíziu
• Hracie hračky na telefóne;
• zabudni si umyť vlasy :)
• hrýzť si nechty atď.

Každý bude pokračovať v zozname pre seba. Neexistujú žiadni ideálni ľudia, ale nikto nezasahuje do úsilia o dokonalosť. Keď sa zbavíte škodlivého a získate užitočné, budete sa cítiť lepšie a sebavedomejšie.. Zbaviť sa závislostí je náročný, no zábavný a dôležitý proces na ceste k tomu, ako zmeniť svoj život k lepšiemu. Táto položka musí byť zahrnutá do plánu radostnej zmeny. A dnes začnite nahrádzať zlé dobrým. Napríklad normalizujte spánok, vylúčte sledovanie televízie z dennej rutiny, prehodnoťte výživu atď. Časom (možno nie okamžite) sa nový zvyk zakorení a urobí krok bližšie k nádhernej pozitívnej budúcnosti. Ak tento pocit poznáte, pamätajte si ho častejšie: ten pocit, keď si uvedomíte, že ste na sebe urobili obrovskú prácu a dosiahli ste určitý prielom! To vám dodá sebavedomie, silu ísť ďalej, stanoviť si nové ciele.

#4 Otvorenie sa ľuďom ide dopredu

• Nemôžete sa skryť pred ľuďmi, vašimi príbuznými, príbuznými, priateľmi, kolegami. Znamená tých, ktorí dokážu svojou prítomnosťou rozveseliť, podporiť, jednoducho pozdvihnúť ducha. Ak má niekto, koho poznáte, niečo, čo je na vašom zozname želaní, potom musíte nestranne zvážiť situáciu a popremýšľať o tom, aká akcia umožnila tejto osobe splniť váš sen. A je lepšie sa opýtať, ako k tomuto cieľu išiel a dosiahol ho. Možno sa tieto rady ukážu ako užitočné a dnes ich bude možné zaradiť do vlastného plánu.

• Mali by ste viac komunikovať s priateľmi. Nie je potrebné zdieľať svoje skúsenosti a problémy, najmä ak to nechcete robiť. Môžete sa jednoducho nabiť pozitívnou energiou z príjemnej zábavy, rozhovorov srdcu drahých. Svet sa zdá byť oveľa krajší, keď je na svete človek, na ktorého sa možno spoľahnúť.
• No kontakty so zlými, pesimistickými, tupými ľuďmi by sa mali výrazne obmedziť. A ak je to možné, úplne sa im vyhýbajte.

Dobrým stimulom pre osobný rast je človek, vedľa ktorého potrebujete rásť, nie padať!

Mimochodom, nové známosti vám tiež umožňujú napredovať a meniť vaše staré nápady a postoje k novým životným smerom. Učia predsa otvárať sa svetu.

#5 Záujmy a koníčky sú správna cesta!

Musíme si pamätať, čo sme mali radi v detstve. Toto je často povolanie. Napríklad vás veľmi bavilo zbierať jesenné lístie alebo hrčovité palice, ktoré vyzerali ako zvieratká, šiť alebo štrikovať, zdobiť starý nábytok, variť alebo piecť, maľovať niečo na papier, učiť iné deti nové cudzie slová atď. Alebo možno nie v detstve, ale v dospelosti a celkom vedomý život Chcel som niečo urobiť, ale všetko sa mi akosi nedostalo do rúk alebo ma premohli pochybnosti. Ale každý, kto sa ocitne vo svojom obľúbenom podniku, je šťastný. Tak prečo sa netešiť aj vy!?

Okrem toho, záujmy môžu byť celkom všedné. Ak je potešením čítať, vyšívať, športovať, potom sa oplatí venovať tomu čas. A keď sa zdá, že nič nie je zaujímavé, tak sa to len zdá. V tomto svete existuje veľké množstvo vecí, ktoré odvádzajú pozornosť od smutných myšlienok a nedovolia, aby skľúčenosť zvíťazila a vrátila sa na začiatok cesty. Existuje veľa zaujímavých kurzov a tried, ktoré môžu inšpirovať. A inšpirácia prináša radosť!

Krok za krokom prichádza poznanie, že už niet cesty späť, že srdce je úplne otvorené zmenám, tým najlepším a najkrajším zmenám v živote. Tieto odporúčania však nestačia na to, aby v dobrom zmysle obrátili svet hore nohami. Preto je životne dôležité viac tipov, ktoré zmenia váš život.

Ako začať nový život a zmeniť seba? Na to nemusíte byť nadčlovek. Všetky metódy sú neuveriteľne jednoduché. Hlavná vec je začať a časom nebude ani stopa po pesimizme, utrpení a sťažnostiach.

1. Žiadne najlepšie metódy, ktoré menia život, nepomôžu, ak si neustále upchávate telo. Je potrebné dbať na kvalitu a. Sme to, čo jeme! Nie je potrebné jesť len zeleninu a ovocie z vlastnej záhradky a už vôbec nepiť alkohol. Musíte len čo najviac obmedziť tok odpadu vo vnútri.
2. Začnite sa učiť ďalší jazyk. Nielenže to bude úžasný spôsob myslenia, ale bude to aj skvelá príležitosť na profesionálnu zmenu. Niekedy, v snahe zapamätať si nové slovo, začnete premýšľať o jeho význame, hľadať synonymá. To všetko vedie k rozvoju myslenia, núti vás ísť nad rámec bežného, ​​čo vedie k zmene. A okrem toho je teraz znalosť tej istej angličtiny skôr nutnosťou ako rozmarom.
3. Treba si prečítať viac. Nie časopisy a iné ľahké čítanie, ale niečo na rozvoj vo svojej špecializácii. Alebo klasika, sociológia, psychológia, história atď. Nevieš čítať, ale počúvať. Hlavné je, že aspoň jedna kniha za 7 dní. Ukazuje sa to asi 52 ročne. Päťdesiatdva diel, ktoré určite zmenia život.
4. Víkendy by sa nemali tráviť na gauči. Kdekoľvek - v telocvični, vonku, v múzeu, kine, na výstave, v inom meste alebo na návšteve príbuzných. Môžete dokonca skákať s padákom, naučiť sa jazdiť na koni, písať naslepo atď. Hlavná vec je nahromadiť viac dojmov, napĺňajú život, stáva sa s nimi oveľa zaujímavejšie. Nemusíte pokojne sedieť. Je potrebné rozšíriť obzory a oblasť kontaktu so svetom. Zmena začína pohybom.
5. Osobný blog alebo denník vám pomôže vysporiadať sa s problémami rýchlejšie, než sa stanú neznesiteľnými.. Ich užitočnosť spočíva v schopnosti uvažovať, myslieť a analyzovať. A je lepšie do nich písať o tom, čo máte najradšej. A keď osobný denník možno to nikto nebude čítať, potom si blog určite nájde svojich fanúšikov a pomôže aj privyrobiť si. A robiť to, čo sa vám páči a dostať za to zaplatené, je snom mnohých. V skutočnosti je opak pravdou.
6. Ak sa naučíte riadiť svoj čas, bude sa vám žiť oveľa ľahšie. Je potrebné vypestovať si návyk robiť rozhodnutia hneď, konať dnes a nie zajtra alebo „neskôr“. Všetko, čo je plánované, musí byť vykonané alebo presunuté na plecia iného. Hlavná vec je, že plánované prípady sú dokončené a nie sú odložené na neurčito. V opačnom prípade sa stanú mŕtvou váhou a stiahnu sa. A musíme letieť hore! A bolo by pekné spomenúť si na všetko, čo sa neurobilo, a zapísať si to. Zistite, či je za daných okolností potrebné tieto prípady dokončiť. Ak nie, tak s pokojom v duši sa dajú preškrtnúť. Ak áno, urobte ich čoskoro. To prinesie neuveriteľnú úľavu a uvoľní veľa nových a veľmi potrebných síl.
7. Mali by ste opustiť hlúpu zábavu na internete, najmä od hier, ktoré kradnú nielen čas, ale aj život. Ak využívate neobmedzené možnosti siete, tak len s úžitkom - na rozvoj, školenia, prácu atď. A s priateľmi je lepšie komunikovať naživo. Čo môže byť krajšie ako osobné stretnutia, rozhovory, hmatové vnemy, smiech, úsmevy? Zdieľané príjemné spomienky sa vytvárajú týmto spôsobom a nie pomocou emotikonov na World Wide Web.
8. Prestať sa zaujímať o novinky neznamená zaostávať za svetom. Všetci budú hovoriť o hlavnej veci. A všetko druhoradé a povrchné len zasahuje do života, vyvoláva zbytočný nepokoj, pocity a zakrýva niečo naozaj dôležité. Všetko je to mätúce.
9. Nečudo, že existuje také príslovie – kto skoro vstáva, tomu Boh dá. Keď ste sa naučili tráviť ranné hodiny s prospechom, čoskoro si všimnete, koľko vecí môžete za deň urobiť. Oveľa viac, ako keď chodíte spať neskoro. Človek potrebuje na spánok 7 hodín spánku za predpokladu, že vedie zdravý životný štýlživota. Ak idete spať o 23:00 a zobudíte sa o 6:00, počas bdelosti môžete obrátiť celý svet hore nohami. Dnes sa čoraz viac autorom a koučom osobného rastu odporúča začať svoj deň čo najskôr. Ľudia vykazujú úžasné výsledky! Obdivu sa medze nekladú, keď je všetko hotové pred obedom a je čas venovať sa niečomu inému alebo niečomu pre vlastné potešenie.
10. Cestovanie je jedným zo spôsobov, ako zmeniť seba a svoj život.. Aby ste pochopili, aký je svet rozmanitý, nie je potrebné letieť do ďalekej Austrálie. Nepotrebujete drahé zájazdy, aby ste si uvedomili, že nemá zmysel považovať váš malý priestor za celý Vesmír – je oveľa širší a presahuje hranice vedomia. Cestovanie robí človeka tolerantnejším, zhovievavejším k vlastným slabostiam a iným, múdrym a pokojným.
11. Kreativita vám umožňuje úplne zmeniť svetonázor. Rozvíja sa kreativita pravá hemisféračo nám pomáha robiť niekoľko vecí súčasne bez toho, aby sme ignorovali detaily. Nezáleží na tom, aké umenie robíte. Samotný proces je taký podmanivý, že nie je čas na smútok, melanchóliu a skľúčenosť. Veľa z toho, čo sa zdalo nereálne dôležité a prinášalo bolesť, ustupuje a stáva sa druhoradým a potom úplne zmizne bez stopy, ak je človek pre niečo zapálený. Môžete cvičiť:

• fotografovanie,
• kreslenie,
• spev,
• tanec,
• dizajn atď.

Hlavná vec je, že práca prináša potešenie. Možno v budúcnosti bude môcť generovať príjem. Realizovať sa v niečom je veľmi dôležité!

Kreatívna činnosť má úžasné terapeutické vlastnosti. Umožňuje vám prežiť bolesť zo straty, túžby, beznádeje.

1. Cvičenie tonizuje telo a vyvoláva nával hormónov šťastia.(a zlepšiť metabolizmus). A to je presne to, o čo sa snažíme. Pravidelná fyzická aktivita preto musí byť jedným z bodov plánu na zmenu vášho života.
2. Potrebujete vyjsť zo svojej komfortnej zóny. Aby ste mohli začať, nemusíte robiť nič extrémne. Stojí za to navštíviť miesto, kde ste nikdy neboli, dostať sa do práce iným spôsobom, zmeniť svoj vzhľad alebo imidž. Pomáha aj jednoduché preskupenie nábytku. Niekedy je odchod bolestivým procesom, ale častejšie je to to, čo vás podnieti začať nový život. Celkom zaujímavo sa to píše v rovnomennej knihe „Ako vystúpiť z komfortnej zóny“ od Briana Tracyho (Brian Tracy) vydavateľstva MYTH. Mal by si ju prečítať každý, kto sa rozhodol vydať na cestu zmeny svojho života.

1. Je potrebné obnoviť poriadok vo finančnej sfére. Kontrola výdavkov a príjmov, investícií a iných ekonomických aspektov musí byť určite prítomná v pláne človeka, ktorý chce zmeniť svoj finančná situácia. Pretože nič nemôže znepokojiť ako finančné ťažkosti. Úder do peňaženky nás zastaví na ceste k zmene a v takých chvíľach aj myslieť na kreativitu a Zdravé stravovanie nechcem. Zahrňte problém peňazí do svojho kontrolného zoznamu: prijmite ďalšiu prácu na čiastočný úväzok, splácajte pôžičku včas, zmeňte prácu, požiadajte o zvýšenie platu atď.
2. Vyhoďte nepotrebné veci. Neberte ich do stodoly alebo garáže, ale preto, aby ste sa ich zbavili alebo ich niekomu darovali. A neustále udržiavať rovnováhu - zaobstarať si novú, odstrániť starú. Staré veci sú balastom minulosti. Ktorá siaha po vás, kým si ju neodstránite z očí. Ak chcete odstrániť, musíte ho vyhodiť. Psychológovia radia veci čo najčastejšie triediť a vyhodiť tie, ktoré ste nepoužívali viac ako jeden rok. Internet je plný veľkého množstva projektov o zbavení sa nepotrebných vecí, ktoré skutočne prinášajú výsledky.

1. Je dôležité vedieť prijať svet „so všetkými drobnosťami“. Vzdajte sa hodnotení a analýz, zaujmite neutrálny, ale skôr pozitívny postoj. Veľmi dobre učí vidieť vo všetkom pozitívne stránky Nádherná kniha Eleanor Porter Pollyanna. Mali by ste to prečítať až do konca, toto dievča, hrdinka diela, naučí užívať si život každého, dokonca aj toho najzarytejšieho pesimistu.
2. Nechajte minulosť v minulosti. Treba to urobiť! Ak chcete ísť ďalej! Bez ohľadu na to, aký dobrý alebo zlý môže byť tento čas, stiahne sa späť, čo je pre pozitívnu zmenu nebezpečné. Musíme mu povedať „ďakujem“ za lekcie, skúsenosti, dobré dojmy, príjemné spomienky a iné pozitívne chvíle a nechať ho ísť v pokoji. Minulosť nemá miesto v prítomnosti, tým menej šťastná budúcnosť.

A tiež potrebujete:

• viac dávať ako brať
• podeľte sa o svoje vedomosti,
• nebáť sa a nezastavovať sa pred prekážkami,
• Rob čo chceš;
• rozvíjať;
• študovať;
• zmeniť zvnútra.

Samozrejme, a to nie je všetko. Dokonalosti sa medze nekladú. Ale všetky spôsoby, ako zmeniť život k lepšiemu, vedú k tomu, že musíte zmeniť predovšetkým seba. A potom sa svet v reakcii zmení!

Čo vám však bráni začať nový život? Nepriatelia pozitívnej zmeny sú chyby, ktorých sa reformátori dopúšťajú. Práve tie vedú k tomu, že každé pozitívne rozhodnutie sa končí porážkou a návratom na východiskovú pozíciu, ak nie ešte horšou.

5 chýb, ktoré zastavia pozitívnu zmenu

1. Hlavným agresorom, ktorý sa bráni pozitívnym zmenám, je náš mozog. Ľudia veľmi často zabúdajú, že jeho funkciou je zachraňovať životy a nie robiť človeka finančne zabezpečeným a šťastným vo všetkých oblastiach. A zaužívaný spôsob života, zabehnutý spôsob života vníma ako bezpečný výklenok pre existenciu. Všetko, čo presahuje toto, bude vnímané nepriateľsky. Teda všetko nové považuje za nebezpečné a ohrozujúce ľudský život.

Preto pri dôležitom rozhodnutí začať pozitívne zmeny je dôležité dohodnúť sa najskôr sami so sebou.. Zlyhaniam sa predíde nie špecifikami cieľov (aj keď je to tiež mimoriadne dôležité), ale jednoduchosťou krokov na ich dosiahnutie. To znamená, že najneskromnejšia ašpirácia by mala byť namaľovaná tak, aby náš obranca nemal túžbu dať signál, aby zaznamenal sen ako nerealizovateľný.

Tento vplyv sám o sebe je ľahké si všimnúť, keď jedna konkrétna pozitívna myšlienka v zmysle zmien k lepšiemu, existuje milión myšlienok-výhovoriek z implementácie cieľa v živote. Rozhodli ste sa napríklad behať každé ráno? Čo tak:

• Zlé počasie?
• Budú ľudia pozerať?
• Tenisky nie sú normálne!
• Dnes nemám energiu na nič!

Preto musíte všetko premyslieť do najmenších detailov!

1. Často sa verí, že na to, aby ste mohli začať so zmenami, sa stačí rozhodnúť a je to, potom sa všetko nejako vyvinie samo. Samozrejme, je potrebné riešenie. Ale aby sa dosiahol cieľ, musí byť konkrétny. No, nestačí povedať: „To je ono, zajtra začínam nový život!“ Bez toho, aby sme mali v princípe predstavu o tom, ako to bude. Ak neexistuje jasne definovaná úloha, nerozumie sa tomu, čo presne by malo byť výsledkom, potom môžu byť všetky rady, ako zmeniť svoj život k lepšiemu, zbytočné. Pretože nedostatok špecifík zbavuje mozog schopnosti pochopiť cieľ a vydať riešenie problému vo forme krokov k akcii.

1. Treťou chybou je túžba niečo dosiahnuť bez vhodného podporného prostredia. To je, samozrejme, skutočné, ale bude to vyžadovať obrovské množstvo duševnej sily a nervov, prítomnosť tej najželeznejšej vôle na svete a vytrvalú nezničiteľnú motiváciu.

Vždy sa nájde niekto (a viac ako jeden), kto podkope dôveru, silne vás presviedča, aby ste vypli nový životná cesta. Možno budú blízkymi priateľmi. Samozrejme, nemali by ste prerušiť drahé vzťahy. Ale získať podporu komunity, ktorá by zdieľala názory na nový život, je veľmi dôležité.

1. Ďalšou chybou, ktorú robia mnohí, ktorí sa vydajú na cestu zmeny, je nedostatok povzbudenia. Mali by byť aj za ten najmenší úspech. Pretože všetko potrebuje rovnováhu. A je potrebné, aby sa nepohodlie zo zmien (a aj bude) vyrovnalo príjemnými, aj keď malými, ale darmi sebe. Napríklad na týždeň správnej výživy - dobrý telový krém, o ktorom sa už dlho snívalo. Na mesiac - krásne šaty. Je to, samozrejme, pre ženy. Muži majú svoje vlastné stimulanty a motivácie.

1. Chyba číslo 5 – nikomu nehovorte o svojom rozhodnutí začať nový život. Vychádza zo strachu, že nič nevyjde. A v skutočnosti to vedie k tomu, že plán nie je možné realizovať. V hlave sa mi vynára spásonosná myšlienka: „Je dobré, že som nikomu nič nepovedal“ atď. Vo všeobecnosti je to začarovaný kruh. nie je to správne. O svojom rozhodnutí musíte hovoriť nahlas a sebavedomo. Táto skutočnosť ukladá určité povinnosti a naznačuje závažnosť zámerov. A dáva silu a energiu na úspech!

Odvaha a odvaha v akomkoľvek podnikaní sú súčasťou budúceho úspechu. Ale okrem toho sú dôležité aj iné aspekty.

1. Začnite svoj deň správne. Vyhnite sa rozhovorom v kancelárii v rannom tapa „Som tak unavený z rannej premávky. Kiežby sa pracovný deň skončil. Deti ma vôbec nepočúvajú, som vyčerpaná. Som úplne vyčerpaný." Myslite na príjemné veci vo svojom živote, usmievajte sa častejšie. Mentálne sa zafixujte zakaždým, keď premýšľate o negatívach, a transformujte to pozitívnym smerom.
2. Vážte si to, čo máte. Neustále chceme niečo dosiahnuť, získať niečo, čo tam momentálne nie je. Je vždy. Po získaní jedného začneme okamžite premýšľať o ďalšej položke na zozname želaní, ktorý je nekonečne aktualizovaný. A nie je čas užívať si to, čo máte. A ukazuje sa, že život je hra, kde musíte neustále myslieť na to, ako sa posunúť na inú úroveň. Ale aj tak je veľmi dôležité zastaviť sa aspoň na krátku chvíľu a poďakovať vyšší výkon pre všetkých. Schopnosť poďakovať sa sebe, Bohu, Vesmíru za dôležitý moment, ktorý sa často podceňuje. Vyslovovanie vďačných fráz vám umožňuje uvedomiť si dobro, ktoré máte, dáva vám silu prijať nové.
3. Prevezmite zodpovednosť za seba. Musíte si uvedomiť, že všetko, čo sa deje, je výsledkom raz urobenej voľby. Neobviňujte ostatných za svoje problémy. Naopak, mali by ste sa dať dokopy a začať hneď teraz meniť situáciu vytvorenú vašimi vlastnými rukami a myšlienkami. A potom nezabudnite, že nikto iný nemôže ovládať váš život, vyrovnať sa s prekážkami a byť zodpovedný za vaše činy a činy. Je to ťažké, ale nevyhnutné. Cudzinec môže ovplyvniť výber, ale urobíte ho iba vy!
4. Pomáhať iným ľuďom, starať sa o blízkych. Či sa nám to páči alebo nie, láska plodí lásku a dobrý skutok sa vždy vráti k svojmu zdroju.
5. Počúvajte svoj vnútorný hlas, dôverujte svojej intuícii.
6. Odpustite sebe aj ostatným. Všetci vieme, že odpustenie je najlepší liek pre dušu. Vieme, ale v srdciach si celé roky nosíme odpor a týmto jedom ničíme seba a svoje životy.
7. Odstráňte navždy zo svojho bytia také javy ako lenivosť a strach. Sú hlavnými prekážkami na ceste za šťastím. Lenivosť vzniká, pretože sa nemôžete preniesť do iného života jedným kliknutím. Aby ste to dosiahli, musíte neustále pracovať, neustále konať, čo naozaj nechcete. Ale strach môže viesť iba k tomu, že bez toho, aby ste sa odvážili vkročiť do nového života, budete musieť ukončiť ten starý, bez toho, aby ste vedeli, čo je skutočné šťastie a radosť.
8. Nebite sa, ak niečo nevyjde.. Je lepšie chváliť za úsilie a povzbudzovať k ďalšej činnosti, ako sa uisťovať o svojej vlastnej bezcennosti a opustiť všetky svoje záväzky.
9. Prijmite to, čo sa zmeniť nedá. Nechaj to tak. V opačnom prípade môžete stráviť všetky svoje najlepšie roky bojom s tým, čo za to nestojí.
10. Ži svoj vlastný život, nie život niekoho iného.. Preto by ste si mali určiť svoje skutočné túžby a ciele a ísť len smerom k nim a nie napĺňať vôľu niekoho iného, ​​​​ktorú vám vnútili zvonku.
11. Správne ukončiť deň. Nikdy si neľahnite zlá nálada a v žiadnom prípade pred spaním neprisahajte s blízkymi. Choďte spať včas, aj keď máte pocit, že máte ešte silu pracovať. Dostanete to hneď ráno.
12. Pamätajte, že vo vnútri je vždy potenciál zmeniť svoj život k lepšiemu.. A na to nepotrebujete „zajtra“, „pondelok“, „keď schudnem“ atď. Môžete a mali by ste začať hneď teraz!

Vráťte sa do zoznamu želaní. Zopakujte si to a vedzte, že toto všetko sa dá dosiahnuť. Musíte však pochopiť, že aj ten najošumelejší sen zostane, ak nič neurobíte a budete naďalej žiť v sile stereotypov. Rozšírte hranice svojho vedomia, učte sa, rozvíjajte sa, zmeniť seba. A potom vás úžasné zmeny nenechajú čakať.

V každom z nás je hlboko zakorenený pocit, že by sme mali konať a myslieť tak, ako konáme a myslíme. Zodpovedá našim presvedčeniam alebo je ich vyjadrením. Ak by neexistovalo presvedčenie, potom by sa ani neprejavilo. Je v nás niečo, čo evokuje nadváhu, vedie k zlým vzťahom, zlyhaniu, chudobe, frustrácii atď.

Koľkokrát ste si povedali: Toto už nikdy neurobím!" Napriek tomuto konštatovaniu opäť zjete koláč, znova si zapálite cigaretu, budete drzí na ľudí, na ktorých vám záleží, atď., aj keď sa ani neskončil deň, keď ste si sľúbili, že to už neurobíte. A predsa to robíme.

A potom si problém ešte viac skomplikujeme, keď si nahnevane povieme: Nemáš ani najmenšiu vôľu!" A to ešte viac sťažuje neúnosné bremeno viny, ktoré už nesieme na svojich pleciach. Namiesto toho si povedzte: Chcem sa oslobodiť od skrytej túžby byť stále nehodný. Zaslúžim si v živote všetko najlepšie a dovolím si to prijať s láskou.».

Postoj mnohých z nás k životu je predovšetkým pocitom bezmocnosti. Už dávno sme rezignovali na život s jeho beznádejou a beznádejou. Pre niekoho je príčinou nespočetné sklamanie, pre iného neustála bolesť a pod. Ale výsledok je pre všetkých rovnaký – úplné odmietnutie života a neochota vidieť seba a svoj život úplne inak. No, ak ste si položili otázku: „Čo presne spôsobuje neustále sklamania v mojom živote? Čo je to, čo tak veľkoryso rozdávate, čo spôsobuje, že vás ostatní tak rozčuľujú? Všetko, čo dáš, dostaneš späť. Čím viac ste podráždení, tým viac vytvárate situácie, ktoré vás dráždia. Zaujímalo by ma, či ste boli teraz naštvaní, keď čítate predchádzajúci odsek? Ak áno, potom je to skvelé! Preto sa musíte zmeniť! Rozhodnutie zmeniť sa Teraz hovorme o zmene a našej túžbe zmeniť sa. Všetci chceme, aby sa náš život zmenil k lepšiemu, no my sami sa zmeniť nechceme. Nech sa zmení niekto iný, nech sa zmení „oni“ a ja počkám. Ak chcete zmeniť niekoho iného, ​​musíte najprv zmeniť seba. A musíte sa zmeniť vnútorne. Musíme zmeniť spôsob, akým myslíme, spôsob, akým hovoríme a čo hovoríme. Až potom príde skutočná zmena. Osobne som bol vždy tvrdohlavý. Aj keď som sa rozhodol zmeniť, táto tvrdohlavosť mi prekážala. Stále som však vedel, že práve tu sa musím zmeniť. Čím viac sa držím nejakého výroku, tým je mi jasnejšie, že práve z tohto výroku sa potrebujem oslobodiť. A až keď sa o tom presvedčíte z vlastnej skúsenosti, môžete učiť ostatných. Zdá sa mi, že všetci vynikajúci duchovní učitelia mali nezvyčajne ťažké detstvo, prešli bolesťou a utrpením, ale naučili sa oslobodzovať, čomu začali učiť aj iných. Veľa dobrých učiteľov na sebe neustále pracuje a to sa stáva ich hlavným zamestnaním v živote. Cvičenie „Chcem sa zmeniť“ Opakujte frázu: „Chcem sa zmeniť k lepšiemu“ čo najčastejšie. Keď si poviete túto frázu, dotknite sa svojho hrdla. Hrdlo je centrom, kde sa sústreďuje všetka energia potrebná na zmenu. A buďte pripravení na zmenu, keď vstúpi do vášho života. Vedzte tiež, že ak si myslíte, že niekde nie ste schopní zmeniť sami seba, tam sa musíte zmeniť. "Chcem sa zmeniť. Chcem sa zmeniť.“ Sily Vesmíru vám automaticky pomôžu vo vašom zámere a budete prekvapení objavovať stále viac a viac pozitívna zmena v tvojom živote. Ďalšie cvičenie Choďte k zrkadlu a povedzte si: "Chcem sa zmeniť." Venujte pozornosť tomu, ako sa pri tom cítite. Ak zistíte, že vzdorujete alebo váhate, opýtajte sa sami seba prečo? Preboha, nenadávaj si, len to osláv. Opýtajte sa sami seba, aký výrok alebo myšlienka vo vás vyvoláva takýto pocit? Musíte to rozpustiť, nezáleží na tom. či už vieš odkiaľ to máš alebo nie. Vráťte sa k zrkadlu, pozrite sa hlboko do svojich očí, dotknite sa hrdla a 10-krát nahlas povedzte: "Chcem sa zbaviť všetkého odporu." Práca so zrkadlom veľmi pomáha. Pozerať sa do očí a povedať o sebe pozitívne veci je najviac rýchly spôsob získať dobré výsledky.

Ako sa môžeš zmeniť? Zmeňte svoje presvedčenie

Zmeňte svoje presvedčenie a váš život sa zmení ! Každá myšlienka, ktorú máme môže zmeniť! Ak vás neustále napadajú nechcené myšlienky, zastavte sa nad takýmito myšlienkami a povedzte im: „Vypadnite!“ Namiesto toho prijmite myšlienku, ktorá vám môže priniesť šťastie. Sebazlepšenie je založené na troch princípoch:

• Túžba po zmene.
• Kontrola mysle.
• Odpustenie sebe aj iným.

O túžbe zmeniť sa k lepšiemu sme hovorili vyššie, hovorme o kontrole nad mysľou. Všetci sme oveľa viac ako naša myseľ. Pravdepodobne si myslíte, že za všetko vo vašom živote môže myseľ. Ale takéto presvedčenie je založené len na tom, že si to myslíte.

Vaša myseľ je nástroj, ktorý možno použiť tak a tak. Vždy je vám k službám. Vypnite na chvíľu táranie vo svojej mysli a zamyslite sa nad významom výroku: „vaša myseľ je váš nástroj“. A vy sa rozhodnete, ako ho použiť.

Myšlienky, ktoré si vyberiete, vytvárajú všetko vaše životné situácie. V myšlienkach a slovách je neuveriteľná sila. A keď sa naučíte ovládať svoje myšlienky a slová, budete v súlade s touto silou. Nemyslite si, že vás ovláda vaša myseľ. Práve naopak, ovládate svoju myseľ.

Cvičenie "oslobodenie"

Zhlboka sa nadýchnite a potom vydýchnite všetok vzduch. Uvoľnite svoje telo. Potom si povedzte: „Chcem byť slobodný. Uvoľňujem všetko napätie. Uvoľňujem všetky svoje staré presvedčenia. Cítim sa pokojne. Som so sebou spokojná. Som v súlade so samotným procesom života. Som v bezpečí."

Toto cvičenie opakujte trikrát. Keď máte pocit, že ste v ťažkej situácii, zopakujte si tieto frázy. A potom sa stanú vašou súčasťou a budú také prirodzené, že z vášho života postupne zmizne všetko napätie a každodenný boj. Tak relaxujte a myslite na niečo dobré. Je to také ľahké.

fyzické uvoľnenie

Niekedy sa potrebujeme fyzicky uvoľniť. Negatívne zážitky zo situácií, v ktorých sa nachádzame, a emócie, ktoré prežívame, často zostávajú v našom tele. Jednou z foriem fyzického uvoľnenia z toho je zavrieť všetky okná v aute alebo dome a kričať z plných pľúc. Mlátiť z celej sily vankúš alebo posteľ je ďalší neškodný spôsob.

Hranie rôznych športov alebo rýchla chôdza povedie k rovnakým výsledkom. Raz som zažil pekelnú bolesť v ramene, ktorá trvala deň alebo dva. Snažil som sa to ignorovať, ale nezmizlo to. Potom som sa sám seba spýtal: „Čo sa deje, čo sa deje? Čo ma hnevá?" Nevedel som nájsť odpoveď, tak som si povedal: "No, uvidíme."

Položil som dva veľké vankúše na posteľ a začal som do nich prirážať tak silno, ako som len vedel. Po dvanástom údere som presne vedel, čo ma štve. Všetko bolo jasné a ja som začal udierať do vankúšov ešte silnejšie a oslobodil som sa tak od podráždenia. Keď som skončil, cítil som sa oveľa lepšie a na druhý deň bola bolesť úplne preč.

Oslobodenie od minulosti

Mnohí z mojich pacientov hovoria, že teraz nemôžu byť šťastní, pretože boli traumatizovaní v minulosti. Pretože neurobili niečo, čo mali urobiť. Pretože nemajú viac, ako si vážili najviac na svete. Pretože boli zranení a nemôžu milovať; niečo nepríjemné sa stalo skôr a pamätajú si to. Pretože raz urobili niečo strašné a nadávajú si za to. Pretože nedokážu ani odpustiť, ani zabudnúť

Neustále si pripomínať svoju minulosť znamená len si viac ubližovať. Tí, ktorí sú vinní pred nami - tí sa nestarajú. „Oni“ ani nepoznajú rozsah našej bolesti. Preto nemá zmysel sústrediť svoje myšlienky na minulosť. Je preč a nedá sa zmeniť. Svoje však môžeme zmeniť postoj jemu.

Cvičenie "oslobodenie od minulosti"

Na minulosť sa dívajme len ako na spomienku. Ak si spomeniete, čo ste mali na sebe v tretej triede, tak táto spomienka bude bez akéhokoľvek emocionálneho hodnotenia. To isté platí pre všetky udalosti vo vašej minulosti.

Keď sa stávame slobodnými, stávame sa schopnými využívať všetku svoju duševnú silu v prítomnom okamihu. Môžeme sa zmeniť k lepšiemu. Opäť sledujte svoju reakciu. Čo pre to budete musieť urobiť? Ako ste ochotní alebo ochotní vzdať sa svojej minulosti? Aká je vaša úroveň odporu?

Odpustenie

Naším ďalším krokom s vami je odpustenie. Odpustenie je odpoveďou na všetky otázky a problémy. Z vlastnej skúsenosti viem, že keď máme v živote problémy, nech sa deje čokoľvek, znamená to, že musíme niekomu odpustiť.

láska- jediná odpoveď na akýkoľvek náš problém a cesta k takémuto stavu - cez odpustenie. Odpustenie rozpúšťa odpor. Spôsobov je viacero.

Cvičenie „rozpustenie odporu“

Posaďte sa niekde v kľude, relaxujte. Predstavte si, že ste v zatemnenom divadle a pred vami je malé javisko. Postavte na pódium osobu, ktorej potrebujete odpustiť (osobu, ktorú nenávidíte najviac na svete). Táto osoba môže byť nažive alebo mŕtva a vaša nenávisť môže byť v minulosti aj v súčasnosti.

Keď túto osobu jasne uvidíte, predstavte si, že sa s ňou deje niečo dobré, niečo, čo má táto osoba veľký význam. Predstavte si, že sa usmieva a je šťastný. Držte tento obrázok vo svojej mysli niekoľko minút a potom ho nechajte zmiznúť.

Potom, keď osoba, ktorej chcete odpustiť, opustí pódium, postavte sa tam. Predstavte si, že sa vám dejú len dobré veci. Predstavte si, že ste šťastní a usmievate sa. A vedzte, že vo vesmíre je dosť dobra pre nás všetkých.

Toto cvičenie rozpúšťa tmavé oblaky nahromadeného odporu. Pre niektorých bude toto cvičenie veľmi ťažké. Zakaždým, keď to urobíte, môžete kresliť vo svojej fantázii Iný ľudia. Robte toto cvičenie raz denne po dobu jedného mesiaca a uvidíte, ako sa vám život stane ľahším.

Cvičenie "mentálna reprezentácia"

Tu je ďalší veľmi dobré cvičenie. Predstavte si seba ako malé dieťa (5-6 rokov). Pozrite sa hlboko do očí tohto dieťaťa. Pokúste sa vidieť hlbokú túžbu a pochopiť, že táto túžba je po láske k vám. Natiahnite ruky a objímte toto malé dieťa, držte ho na hrudi. Povedzte mu, ako veľmi ho milujete. Povedzte, že obdivujete jeho myseľ, a ak robí chyby, potom to nič nie je, každý ich robí.

Sľúbte mu, že v prípade potreby mu vždy prídete na pomoc. Teraz nechajte dieťa, aby bolo veľmi malé, vo veľkosti hrášku. Daj si to do srdca. Nech sa tam usadí. Keď sa pozriete dole, uvidíte jeho malú tvár a budete mu môcť dať všetku svoju lásku, ktorá je pre neho taká dôležitá.

Teraz si predstavte svoju mamu, keď mala 4-5 rokov, bola vystrašená a túžila po láske. Vystri k nej ruky a povedz jej, ako veľmi ju ľúbiš. Povedz jej, že sa na teba môže spoľahnúť, nech sa deje čokoľvek. Keď sa upokojí a bude sa cítiť bezpečne, vezmite si ju k srdcu.

Teraz si predstav svojho otca ako malého 3-4 ročného chlapca, tiež sa niečoho veľmi bojí a hlasno, neutíšiteľne plače. Uvidíte, ako mu po tvári stekajú slzy. Teraz viete, ako upokojiť malé deti. Držte ho blízko hrudníka a vnímajte jeho chvejúce sa telo. Upokojte ho. Nechajte ho cítiť vašu lásku. Povedzte mu, že budete vždy po jeho boku.

Keď mu uschnú slzy, nech sa tiež stane veľmi maličkým. Vlož si ho do svojho srdca s tebou a tvojou mamou. Miluj ich všetkých, lebo nie je nič posvätnejšie ako láska malých detí. Vo vašom srdci je dosť lásky na to, aby vyliečila celú našu planétu. Ale najprv sa vyliečme sami. Cíťte, ako sa teplo šíri vaším telom. Jemnosť a nežnosť. Nechajte tento vzácny pocit začať meniť váš život.

Môj rozvrh

Môj deň zvyčajne prebieha takto: keď sa ráno zobudím, skôr ako otvorím oči, ďakujem za všetko, čo mám. Po sprche asi pol hodiny meditujem a modlím sa. Potom ranné cvičenia (15 minút). Niekedy robím gymnastiku spolu so 6-hodinovým ranným programom v televízii.

Moje raňajky pozostávajú z ovocia a bylinkového čaju. Ešte raz ďakujem Matke Zemi, že mi poslala jedlo. Pred obedom idem k zrkadlu a robím cvičenia: buď ich poviem, alebo zaspievam. Toto sú typové vyhlásenia:

• Louise, si krásna a milujem ťa.
• Toto je najkrajší deň v mojom živote.
• Všetko, čo potrebujete vedieť, príde k vám.
• Všetko je v poriadku.

Väčšinou mám na obed veľký šalát. Ešte raz žehnám svoje jedlo a ďakujem. Niekde popoludní počúvam kazetu s vyhláseniami. Na večeru jem dusenú zeleninu a kašu. Niekedy kuracie mäso alebo ryby. Pre moje telo je najlepšie jednoduché jedlo. Večer čítam alebo sa učím. Keď idem spať, v duchu si spomínam na uplynulý deň a požehnávam ho. Hovorím, že sa mi dokonale vyspí a ráno sa zobudím do krásneho dňa. Znie to zvláštne, však?

Ako teda začínate svoj deň? Čo hovoríš alebo myslíš ráno, keď sa zobudíš? Pamätám si na čas, keď som si ráno po vstávaní pomyslel: „Bože môj, musím sa znova zobudiť. Iný deň". A dostal som presne ten deň, aký som si predstavoval. Jeden problém za druhým. Teraz, skôr ako otvorím oči, ďakujem za dobrý spánok a za všetky dobré veci v mojom živote.

O práci

Niektorí z nás, nespokojní so zvolenou kariérou, si neustále myslia:

• Nemôžem vystáť svoju prácu.
• Nenávidím svoju prácu.
• Nezarábam dosť peňazí.
• V práci ma neocenia.
• Len neviem, čo mám robiť.

Sú to negatívne myšlienky, ktoré vám prinášajú veľa zla. Ako si myslíte, že nájsť Dobrá práca ak takto rozmýšľaš stále? Hovorí sa tomu pristupovať k problému zo zlého konca. Ak máte momentálne prácu, ktorú z nejakého dôvodu nenávidíte, musíte urobiť nasledovné.

Začnite požehnaním svojej súčasnej práce, pretože je to nevyhnutný míľnik na vašej ceste. Teraz ste tam, kam vás zaviedli vaše životné presvedčenia. Začnite teda vo svojej práci požehnávať všetko: budovu, v ktorej pracujete, výťah, izby, nábytok a vybavenie, ľudí, s ktorými komunikujete.

Ak chcete z tejto práce odísť, tak si neustále hovorte, že túto prácu uvoľňujete s láskou a dávate ju človeku, ktorý v nej bude len šťastný. A vedzte, že v skutočnosti mnohí túžia po pozícii, ktorú zastávate v práci.

„Som otvorený a pripravený prijať prácu, ktorá by využila moje schopnosti a talent. Táto nová práca mi umožní realizovať všetko moje Tvorivé schopnosti a uspokojí ma." Ak vás niekto v práci obťažuje, žehnajte mu vždy, keď si na neho spomeniete.

Hoci sme sa tak nerozhodli, je dôležité vedieť, že v každom z nás je trochu Hitlera a Ježiša Krista... Ak je takýto človek kritický, predstavte si ho ako človeka, ktorý každého chváli: ak je krutý, povedzte si, že je jemný a spravodlivý. Ak v ľuďoch vidíte len dobro, potom vám ukážu svoje vynikajúce vlastnosti, bez ohľadu na to, ako sa správajú k ostatným.

© Louise Hay. Uzdrav svoj život. Sila je v nás. - M., 1996

Pre každého človeka je prirodzené, že sa chce stať lepším, silnejším, úspešnejším. Sebarozvoj by mal prebiehať nielen v prvých rokoch života, ale aj v nasledujúcom veku. Ľudské úsilie o dokonalosť je vždy podporované. Preto stránka online magazínu hľadá, ako zmeniť svoju postavu k lepšiemu.

Ak čakáte zmeny k lepšiemu, bude to trvať dlho! Človek musí pochopiť, že zmeny v živote nastávajú v dôsledku jeho činov. Napríklad zmeníte niektoré svoje návyky - to je už zmena, ktorá bude mať za následok objavenie sa a zmiznutie niektorých faktorov vo vašom živote. Napríklad, ak človek prestane fajčiť, potom bude mať peniaze navyše, ktoré môže minúť na niečo iné, a tiež zmizne. rôzne choroby spojené s pľúcami.

Je lepšie nečakať na zmeny, ale provokovať ich vzhľad. A to sa môže stať len vtedy, keď vy sami začnete konať. Namiesto toho, aby ste sedeli doma, môžete sa každý večer trénovať, aby ste vyšli von. To vás privedie k učeniu svet schudnúť, spoznať nových ľudí. K čomu to všetko povedie, závisí od toho, ako využijete svoje znalosti, získané príležitosti a s kým budete v budúcnosti komunikovať. To všetko následne povedie k zodpovedajúcim zmenám.

Nie život sa mení, ale človek sám mení priebeh svojho života. Sedieť doma za počítačom sa veľa naučiť nedá. A tým, že vyjdete na ulicu a priamo sa postavíte životu, naučíte sa v ňom žiť.

Všetko záleží na vás, akým smerom sa zmeny budú odohrávať. Dôležité je jasné pochopenie toho, čo chcete dosiahnuť, akým človekom máte byť, s kým sa obrátiť a čo vlastniť. Ak nerozumiete tomu, čo presne chcete v sebe zmeniť, môže to viesť k zmenám k horšiemu. Môžete sa napríklad stretnúť s osobou, ktorá vás naučí viesť divoký život. čo je na tom také dobré? Skutočnosť, že ste v centre pozornosti opačného pohlavia. čo je na tom zlé? Možnosť nakaziť sa pohlavnými chorobami, ako aj nedostatok akejkoľvek šance stretnúť sa s osobou hodnou vašej lásky (seriózni a na rodinu pripravení ľudia nestrácajú čas na dočasné večierky a známosti).

Ak čakáte zmeny k lepšiemu, bude to trvať dlho! Preto začnite konať v súlade s túžbami, ktoré máte. Vy sami vyvolávate zmeny vo svojom živote, ak vás niečo v ňom neuspokojuje.

Ako sa zmeniť k lepšiemu?

Potreba zmeny k lepšiemu v človeku zvyčajne vzniká za určitých okolností. Všetko poháňané rôznymi motívmi:

1. Niekto sa snaží pre svoje vlastné dobro a niekto chce potešiť iného.
2. Niektorí ľudia tvrdo pracujú na vzťahu.
3. Niektorí ľudia sa chcú posunúť po firemnom rebríčku.

Treba si uvedomiť, že v každej životnej etape vznikajú rôzne okolnosti, ktoré človeka tlačia k zmene. Ak sa chcete zmeniť k lepšiemu, musíte najprv určiť, čo presne určuje najlepšiu stránku.

Človek nemení seba, ale niekoho iného alebo svet okolo seba. Pomerne zriedka sa ľudia zamýšľajú nad tým, čo život vytvárajú ich vlastné slová, myšlienky, činy, rozhodnutia. Môžete byť neslušní alebo môžete danú osobu ignorovať. V závislosti od vášho činu dostanete jeden alebo iný výsledok, túto alebo tú udalosť.

Ako zmeniť seba?

1. Pochopte, že život, aký je teraz, vám nevyhovuje.

To je dôležité na začatie akejkoľvek zmeny. Musíte pochopiť, čo presne vám nevyhovuje, aby ste si uvedomili, čo chcete v dôsledku svojich zmien získať.

1. Chcete v sebe niečo zmeniť, pretože len vy ovplyvňujete svoj osobný život.

Akákoľvek zmena nastane, keď zmeníte seba. Ovplyvňujú vaše myšlienky, názory a tie vás zase nútia usilovať sa o niečo konkrétne, pričom zvyšok úplne odmietate. Vaše slová a činy sú úplne závislé od túžob, obáv a presvedčení, ktoré formujú určité udalosti. Musíte zmeniť seba, nie svoj život.

1. Rozhodnite sa, aký život chcete žiť.

Musíte pochopiť, čo presne chcete zmeniť. Akú budúcnosť chceš dosiahnuť? Aký život chceš žiť? Ako sa to všetko líši od toho, čo máme teraz? Musíte všetkému jasne rozumieť, pretože nie je možné sa nikam dostať, ak neviete, kam ísť.

1. Začnite meniť svoje myslenie a spôsoby myslenia, ktoré zodpovedajú obrazu, ktorý chcete viesť.

Musíte zmeniť seba, aby váš spôsob myslenia, svetonázor zodpovedal životu, ktorý chcete žiť. Keď sa stanete človekom, ktorý môže žiť len tak, ako snívate, potom dosiahnete to, čo chcete. Medzitým ste hodní života, ktorý už teraz žijete, pretože ste ideálnym predstaviteľom tohto spôsobu bytia. Zmeňte sa a život sa zmení s vami.

Charakter sa mení oveľa ťažšie ako akákoľvek vlastnosť v izolácii. Ak má však čitateľ v úmysle zmeniť sa, môže použiť nasledujúce odporúčania:

1. Uvedomte si dôvody, prečo sa chcete zmeniť. Ak sú opodstatnené, zmeny budú prínosom. Ak sa niečoho bojíte, pred niečím utekáte alebo vás poháňajú iné frivolné pohnútky, potom bude vaše úsilie márne. Človek sa mení len z vlastnej vôle a nie nasilu.
2. Poznaj sám seba. Aby ste pochopili, čo v sebe zmeniť, musíte najprv poznať sami seba. Tu nezaškodí pochopiť dôvody vlastného správania. Venujte pozornosť tomu, čo presne (aké myšlienky a presvedčenia) vás nútia v určitých situáciách konať tak či onak. Aké máte reakcie?
3. Začnite meniť svoje reakcie alebo presvedčenia. Ak sa chcete zmeniť, musíte sa začať ovládať: svoje emócie, reakcie, vznikajúce myšlienky a presvedčenia. Zmeňte to, čo vám bráni robiť to najlepšie.
4. Zachovajte si túžbu po zmene. Musíte si zapamätať, kam idete, a získať z toho dávku energie a ďalšiu túžbu posunúť sa ďalej.

Hneď ako pochopíte, že je potrebné zmeniť seba, aby ste zmenili svoj život, aby ste dosiahli šťastie a nové výšky, nevyhnutne vyvstáva otázka: ako to urobiť? Pravdepodobne už máte predstavy o tom, aké kroky by ste mali podniknúť na ceste vlastnej zmeny. Ale ako inak si môžete pomôcť zmeniť sa?

Rada je jednoduchá: postavte sa do podmienok, v ktorých budete nútení sa zmeniť.

Aby sa teenager naučil zarábať peniaze sám, rodičia musia prestať financovať jeho zábavu. "Ak sa chcete baviť, zarábajte peniaze sami!" A človek je nútený chodiť do práce alebo hľadať iné spôsoby, ako sa zabaviť.

Ak chcete schudnúť, kupujte si nízkokalorické potraviny. Ak chcete vyrásť, začnite komunikovať len s dospelými. Ak sa chcete stať spoločenskými, prevezmite iniciatívu do vlastných rúk, začnite s nimi konverzovať cudzinci a byť v spoločnosti ľudí. Dostaňte sa do podmienok, v ktorých sa nevyhnutne zmeníte, pretože to od vás budú vyžadovať iní ľudia, naučia vás to alebo jednoducho budete kopírovať správanie niekoho iného.

Ako si môžete pomôcť zmeniť sa? Musíte začať s túžbou zmeniť seba. Presne si stanovte, čo na sebe chcete zmeniť. A potom vytvorte alebo sa vrhnite do „vírivky“, kde sú podmienky, v ktorých budete nevyhnutne musieť v sebe rozvíjať potrebné zručnosti a vlastnosti.

Vonkajšie podmienky vždy pomôžu zmeniť. Jednoduché čítanie kníh alebo cvičenie nie je nič v porovnaní s tým skutočný život keď sa buď zmeníte, alebo ste vylúčení z okruhu spoločnosti, kde by ste chceli byť.

Ako sa pre dievča zmeniť k lepšiemu?

Milostné vzťahy často tlačia človeka k zmene. Keď sa chlap zamiluje, chce byť pre svoju priateľku lepší. Ako to spraviť?

1. Sledujte svoj vzhľad. Buďte vždy upravení a krásni.
2. Buďte vždy pozitívni. Pozitívny prístup pomáha odstraňovať hádky a ľahšie sa vysporiadať s problémami.
3. Konajte. Dievčatá milujú akcie. Ak robíte veci, ktoré chce vaša priateľka vidieť, určite sa pre ňu stanete tým najlepším.
4. Rozšírte okruh svojich záujmov. To vám pomôže stať sa zaujímavejším konverzátorom.
5. Zachovajte si zmysel pre humor.

Ako sa pre chlapa zmeniť k lepšiemu?

Keď sa dievča zamiluje do chlapa, zároveň chce byť pre neho to najlepšie. Ako to spraviť?

1. Postarajte sa o svoj vzhľad. Dievča je stelesnením krásy. Vždy musíte byť krásna, upravená a dokonca aj štíhla.
2. Buďte vždy v dobrej nálade. Chlapi sa radi usmievajú.
3. Vždy sa zaujímajte o muža. Nezabudnite na pochvalu.
4. Zistite túžby chlapa a realizujte ich.

Keď ste s niekým vo vzťahu, nechtiac podľahnete vplyvu svojho partnera. To isté sa deje s ľuďmi, ktorí s vami budujú vzťahy: ovplyvňujete ich a oni si to nevšimnú. AT tento prípad nie je dôležité, ako k tomuto vplyvu dôjde, ale akým smerom sa zmeníte – k lepšiemu alebo k horšiemu.

Môžete sa stretnúť s osobou, ktorú ste dlho nevideli, a všimnúť si zmeny v jej správaní a charaktere. Niektorí ľudia sa stávajú lepšími, úspešnejšími, šťastnejšími, múdrejšími. Iní naopak klesajú pod úroveň, na ktorej boli predtým: prestávajú sa o seba starať, usilovať sa o čokoľvek, starať sa o svoje zdravie atď. Niektoré z toho sa menia vďaka ľuďom, s ktorými človek trávi svoj život čas.

Či už ste v milujúcom vzťahu, blízkom priateľstve alebo blízkom vzťahu, položte si tieto otázky:

1. Ste viac milujúci alebo sebeckí?
2. Ste otvorenejší alebo príjemnejší?
3. Odpúšťate viac alebo si idealizujete?
4. Budujete si s partnerom rovnocenný vzťah, alebo sa z vás stáva infantilný človek?

Odpovede na tieto otázky vám pomôžu určiť, ako vás ovplyvňujú vzťahy s určitými ľuďmi. Ak sa z vás stane láskavejší, odpúšťajúci, otvorený človek, ktorý si buduje rovnocenné vzťahy, potom vás váš partner pozitívne ovplyvňuje. Ak sa však stanete sebeckejším, príjemnejším, infantilným človekom, ktorý si idealizuje svojho partnera a vzťahy, aby ich nezničil, váš partner, priateľ, milovaný človek má na vás negatívny vplyv.

Treba si uvedomiť, že ľudia sa navzájom ovplyvňujú. A často sa tento vplyv nezaznamená a dôsledky takéhoto procesu sa prejavia v priebehu času. Preto je lepšie sa vopred pozrieť na to, ako presne vás ovplyvňujú určití partneri, keďže ich prítomnosť vo vašom živote ovplyvní, akým človekom sa v budúcnosti stanete a aký život budete žiť.

Výsledok

Vlastná zmena je dobrá. Netreba však byť horlivý. Ak sa o niekoho snažíte, nie vždy to prináša pozitívny efekt. Snažte sa len pre svoje vlastné dobro, aby ste sa stali tým, čím chcete byť. A už sa nájdu ľudia, ktorí ťa budú mať tiež radi.