Z hľadiska intenzity vášní je na druhom mieste po rozvode či smrti. milovaný. Najmä pokiaľ ide o prepúšťanie.

Odborníci radia: snažte sa odísť dôstojne, bez urážania iných a bez toho, aby ste sa zničili. Váš budúci život závisí od toho, ako sa zachováte v tomto ťažkom období.

Vôľa v päsť!

Je tu obrovské pokušenie konečne povedať úradom všetko, čo si o ňom myslíte. Alebo urobte niečo škaredé: skryte potrebné údaje, vezmite si so sebou telefónne čísla dôležitých zákazníkov, čo na nejaký čas ochromí prácu kedysi domácej spoločnosti.

Nerob to! Po prvé, odborný kruh je veľmi úzky, a keď váš nový šéf zavolá bývalému, je nepravdepodobné, že nájde aspoň pár láskavých slov adresovaných vám. Po druhé, ak chcete, aby váš šéf skutočne ľutoval vaše prepustenie, musíte konať presne opačne.

Zhromaždite svoju vôľu v päsť a v posledný deň sa s ním srdečne rozlúčte tým, že poviete tie najláskavejšie slová. Možno sa ti už neozve (čo sa mimochodom nevylučuje), ale určite dá výbornú referenciu. Nezáleží na tom, aký vzťah ste doteraz mali. Ako viete, prvé a posledné slová sa najviac zapamätajú.

Riziková skupina

Strata zamestnania často podkopáva sebaúctu človeka. Má pocit odporu a pocit straty kontroly nad životom: "Prečo ma vyhodili?", "Som najhorší zamestnanec?", "V tomto živote o ničom nerozhodujem." Ak máte takéto myšlienky, musíte si povedať: „Prestaň! Život nie je len práca. V takejto ťažkej situácii je oveľa konštruktívnejšie položiť si inú otázku – prečo vás osud podrobil takejto skúške, aké ponaučenie sa z toho dá vyvodiť?

Prax ukazuje, že najčastejšie prichádzajú o prácu ľudia, ktorí majú dva opačné psychologické postoje. Predovšetkým sú to tí, ktorí pre seba nepozorovane začali žiť zotrvačnosťou, ktorým práca už dávno neprináša morálne ani materiálne uspokojenie. Ale chudák nemá odvahu sám položiť žiadosť na stôl. A každé ráno ide do práce, ako tvrdá práca. Osud mu teda prihodí nečakané riešenie problému – v podobe znižovania počtu zamestnancov či rotácií vedúcich k prepusteniu.

Napodiv, ľudia s odlišným postojom sú tiež vystavení riziku straty zamestnania - workoholici, ktorí stotožňujú svoj život s prácou a stavajú ju na prvé miesto v rebríčku životné hodnoty. Za takúto jednostrannosť často osud trestá. Okrem toho príliš horlivý zamestnanec často dráždi úrady: čo ak sa ukáže, že je profesionálnejší ako jeho vedenie?

Začarovaný kruh

Po strate zamestnania má človek k dispozícii obrovské množstvo voľného času. Možno to na prvý pohľad dokonca poteší: konečne si budete môcť oddýchnuť! Ale relaxovať naozaj, spravidla nefunguje. A nezamestnaný človek začne pociťovať prázdnotu, ktorá sa mu zrazu v živote vytvorila. Podľa psychológov táto situácia je kultivačné médium na neurózu.

Existuje akýsi začarovaný kruh: kvôli tomu, že nie je práca, zažívate depresiu, a to zase neumožňuje nájsť si prácu. Ak tento stav trvá dostatočne dlho, môže prísť nielen k depresii, ale aj k ťažkým telesným neduhom. Psychiatri často pozorujú takýto efekt „psychofyzického opotrebovania“ nielen u tých, ktorí prišli o prácu, ale aj u tých, ktorí odišli do dôchodku: intenzívne pracujúci človek zrazu začne rýchlo starnúť, začnú sa na neho lepiť najrôznejšie vredy. .

Aby ste sa k tomu nedostali, odborníci radia: hľadanie nového miesta by sa malo začať v ten istý deň, keď ste boli informovaní o prepustení. Čím viac času po strate zamestnania uplynie, tým ťažšie bude nájsť si ho. Berte prepustenie ako skúšku sily, ako skúšku, ktorej zložením dospejete k úspechu.

Čím viac akcie, tým silnejší je návrat.

A aby ste sa nezničili v čase „z práce do práce“, ale zároveň vo vzťahoch s priateľmi a príbuznými, pokúste sa vyvinúť jasnú stratégiu:

● Zachovajte starý rytmus a rutinu života. Vstaňte, raňajkujte, obedujte a večerajte v rovnakom čase ako predtým. Ak ste muž, určite sa každé ráno hoľte. Ak ste žena, učesajte sa a noste ľahký make-up.

● Urobte niečo denne, aby ste si našli prácu: surfujte na webe, posielajte životopisy, čítajte pracovné časopisy, choďte na pracovné pohovory. Všimli sme si vzorec: ak ste dnes nezavolali piatim, ale desiatim spoločnostiam, zajtra dostanete dvakrát toľko hovorov ako v predchádzajúcich dňoch.

● Využite svoj voľný čas na starostlivosť o svoje zdravie. Nepozerajte televíziu do neskorých hodín, doprajte si dostatok spánku, nepite kávu a silný čaj, určite choďte každý deň von. Navštívte zubára, iných lekárov, v prípade potreby absolvujte liečebný kurz. Robte všetky nudné, ale nevyhnutné domáce práce, ku ktorým ste sa nikdy predtým nedostali.

Neuzatváraj sa do seba

Bohužiaľ, často počas obdobia nútenej nečinnosti sa vzťahy človeka s blízkymi zhoršujú. Najprv s ním súcitia, ale keď sa uzavrie, upadne do depresie, začne to ostatných otravovať.

● Snažte sa nevypnúť z rodinného života: prevezmite niektoré povinnosti, ktoré predtým vykonávali iní, zdieľajte svoje myšlienky, diskutujte o problémoch v domácnosti.

● Ak vás priatelia pozvú na návštevu, neodmietajte s odkazom na zlá nálada. Možno práve tam stretnete niekoho, kto vám pomôže nájsť si prácu. Napriek pokroku v oblasti zamestnávania (internet, personálne agentúry) nás radšej ako doteraz prijímajú „na známosť“.

● Nezanedbávajte ponuku brigády a naďalej hľadajte trvalú. Ak podávate dobrý výkon, môže sa stať trvalým.

● Nikto nie je imúnny voči dramatickým zvratom osudu. Dokonca aj géniovia. Príklad jedného z hráčov madridského futbalového klubu "Real" je všeobecne známy. Smiešna autonehoda ho pripútala na celý rok na invalidný vozík. Nakoniec sa mu podarilo postaviť na nohy, no s oslnivou futbalovou kariérou sa musel rozlúčiť. "Čo robiť? Koniec koncov, okrem futbalu nemôžem robiť nič!" - trápil sa bývalý futbalista. Priatelia mu poradili, aby si vyskúšal... spevácky žáner. A nezlyhali. Svetu sa teda zjavil geniálny Julio Iglesias.

● Nemenej významný je príbeh iného slávna osoba. Predtým, ako sa preslávil v literárnej oblasti, bol ... účtovníkom. Všetko sa zmenilo, keď bol neznámy pán Porter obvinený zo sprenevery a dostal sa do väzenia. Z melanchólie a beznádeje začal písať príbehy. Z väzenia vyšiel ako populárny prozaik, známy pod pseudonymom O „Henry.

7 spoľahlivých spôsobov, ako prísť o prácu

1. Nemaj žiadne plány.

2. Neudržiavajte sa na správnej úrovni a neaktualizujte svoje zručnosti a schopnosti.

3. Neposkytujte žiadne výsledky.

5. Obklopte sa patolízalmi.

6. Zabudnite oceniť ostatných.

Mimochodom

Stres z prepúšťania je výraznejší u mužov. Ženy sú odolnejšie voči úderom osudu a pružne reagujú na stresovú situáciu. Strata zamestnania je veľmi bolestivá pre ľudí v dôchodkovom veku, ako aj pre tých, ktorí prekračujú „nebezpečné“ vekové hranice: takzvaný vek prvého dospievania (33-35 / 35-37 rokov) a zrelý vek - 46-48 / 52-54.

Úroveň prežívaného stresu závisí od psychologický typ ku ktorej osoba patrí. Temperamentní, spoločenskí ľudia, hoci správu o prepustení vnímajú ťažko, pomerne rýchlo prekonajú stresovú situáciu. Na zbavenie sa stresu im spravidla stačia dva týždne. Ďalšia vec – ľudia sú flegmatici, uzavretí. Stres sa v nich rozvíja na vzostupe a naťahuje sa na dlhé obdobie.

Prepustenie je jednou z najťažších skúseností, ktorým môžete vo svojej kariére čeliť. Ako herecký kouč som bol osobne svedkom šoku, smútku a úzkosti, ktoré s tým prichádzajú. Prepustenie môže priniesť bezmocnosť a pochybnosti o sebe v podobe desivej straty kontroly nad situáciou a hlasu nemilosrdného vnútorného kritika – najmä ak si vaši kolegovia udržali prácu.

Vaše vnímanie určuje, ako úspešne sa posuniete do ďalšej etapy svojej kariéry a života. Aj keď vám vyhodenie dočasne vyklepe koberec spod vašich nôh, nezničí vám to kariéru, ak sa naučíte ovládať svoje pocity z toho, čo sa stalo.

Pri mojej práci s vedúcimi pracovníkmi, ktorí boli prepustení, som sledoval, ako sa niektorí z nich dali dokopy, napredovali a nakoniec uspeli, zatiaľ čo iní uviazli v cykle hnevu a sebaobviňovania. Deštruktívne myšlienkové vzorce ich udržujú v bahne zlyhania, vďaka čomu nie sú schopní znovu získať pôdu pod nohami a rozhodnúť sa o budúcnosti. Nižšie ponúkam tri spôsoby, ako utíšiť svojho vnútorného kritika, zvýšiť svoju odolnosť a zostať produktívnym po prerušení práce.

Zachovajte si pozitívny prístup. Ak sa chcete odraziť od zlyhania, prestaňte si v hlave prehrávať to isté. Pridáva viac problémov, ako ich pomáha riešiť. Spôsob, akým myslíte, ovplyvňuje zotavenie po prestávke. Ako príklad uvediem príbehy dvoch 50-ročných mužov, s ktorými som pracoval. Nazvime ich Owen a Bob.

Owen správu o svojom prepustení niesol ťažko, hoci to bolo výsledkom zlúčenia organizácií a nezakladalo sa na výsledkoch jeho práce. Stále sa obviňoval a premýšľal: „Ako som nemohol vidieť, kam to smeruje? Na vedu sa nehodím a v päťdesiatke už nikdy nedostanem inú prácu.“ Namiesto uvažovania o budúcich plánoch trávil Owen čas sebatrýznením a náhodným prezeraním voľných miest, pričom bol čoraz viac rozrušený. Keď za mnou prišiel Owen niekoľko mesiacov po prepustení, ráno sotva vstal z postele. Nevedel sa zbaviť sebakritiky, neustále sa obviňoval zo straty práce, zatiaľ čo niektorí kolegovia si ju udržiavali – a v dôsledku toho upadol do depresie.

Bob prepúšťanie tiež prežil, ale konal inak. Po prvotnom šoku z tejto správy aktualizoval svoj životopis a LinkedIn stránku, aby ukázal, že si hľadá prácu a začal si systematicky budovať spojenie so svojím publikom. Napriek obavám z dočasnej nezamestnanosti si neustále pripomínal: „Mám marketingové zručnosti a teraz je tá správna príležitosť, aby si preskúmal svoje kariérne príležitosti.“ V priebehu niekoľkých týždňov Bob našiel potenciálne pracovné príležitosti. Viac ako tridsať jeho známych súhlasilo s pomocou pri hľadaní práce.

Kľúčový rozdiel medzi príbehmi Owena a Boba nie je v tom, že jeden sa po vyhodení cíti lepšie ako druhý. Spočiatku boli obe rovnako rozrušené stratou zamestnania. Ale na rozdiel od Owena sa Bob sústredil na kontrolu situácie a nezapájal sa do neustálej sebakritiky.

Nenechajte sa ovládnuť negatívnymi myšlienkami. Po vyhodení z práce je úplne normálne, že sa ocitnete v zajatí hnevu a sebapodceňovania a tieto pocity sa vám môžu v hlave usadiť na dlhú dobu. Uvedomenie si pocitov, ktoré so sebou prináša vyhodenie z práce, je dôležité, ale je tiež dôležité venovať pozornosť tomu, čo si hovoríte, a určiť, či vaše pocity pomáhajú alebo brzdia vaše ciele. Spochybnením svojho vnútorného kritika môžete zastaviť cyklus sebaobviňovania, ktorý vás brzdí.

Tu je niekoľko príkladov bežných negatívnych myšlienok spojených s otázkami, ktoré si môžete položiť, aby ste mali oči do budúcnosti.

Myšlienka:"Mohol som urobiť viac a zabrániť tomu, aby ma vyhodili."

otázka:"Z akého dôvodu si myslíš, že som mohol zabrániť prepusteniu?"

Myšlienka:"Výstrel bude mať za následok stratu zručností alebo nejaký iný handicap."

otázka:"Prečo som si istý, že to povedie k zhoršeniu mojich schopností?"

Myšlienka:"Mal som tú smolu, že som bol v nesprávny čas na nesprávnom mieste."

otázka:"Čo mohlo spôsobiť, že moja práca nebola nárokovaná?"

Myšlienka:"Je to nešťastie, z ktorého sa už nikdy nemôžem zotaviť."

otázka:"Aké kariérne príležitosti môžem v súčasnosti voľne preskúmať?"

Presuňte svoju pozornosť z nevýhod na výhody. Zvyčajne, keď prídete o prácu, snažíte sa prísť na to, čo ste urobili zle, a premýšľate nad najrôznejšími prepočtami. Ak sa zameriate na svoje slabé stránky, je pravdepodobnejšie, že na svoje zabudnete alebo ich minimalizujete silné stránky.

Ak chcete nahradiť demotivujúci prístup pozitívnejším, pozrite sa na celú svoju kariéru. Ak práve začínate, spomeňte si na svoje doterajšie vzdelávacie skúsenosti. Účelom tohto cvičenia je zistiť, aké profesionálne a osobné zlyhania ste už zažili a aké problémy ste prekonali na ceste k vašej súčasnej pozícii. Spomeňte si, ako ste trpeli ďalšou ťažkou situáciou, ktorú ste nakoniec prekonali.

S ohľadom na to si položte nasledujúce otázky.

• Aký druh silné stránky riešil si svoje problémy?
• Čo ste sa o sebe naučili v procese prekonávania problémov?
• Ako môžete využiť svoje silné stránky počas tejto prechodnej fázy vašej kariéry?

V tréningu odolnosti vyvinutom psychológmi na Pensylvánskej univerzite pre americkú armádu sa účastníci spojili a pustili sa do náročných bojových misií s využitím svojich tímových schopností. Po vyhodení môžete použiť rovnaký prístup a obzrieť sa späť na situácie, v ktorých ste v minulosti vytrvali.

So správnym nastavením mysle a aktívnym kladením otázok je prepustenie skôr príležitosťou na úspech ako neúspech. Schopnosť určiť si svoj životný smer, zvoliť si uhol, z ktorého sa na situáciu pozeráte, a vytvoriť si vedomý postoj k svojim výhodám, sú len niektoré z neočakávaných výhod, ktoré na vás čakajú po tom, ako sa vysporiadate s nákladom hnevu a frustrácie. Ako povedal môj bývalý klient pri nástupe do nového zamestnania: „Prial by som si, aby som vedel, že o rok budem taký šťastný, keď budem bez práce.“

Práca má v živote vážne miesto moderný človek. Príslušnosť k určitej profesii a sociálny status, ako aj prítomnosť stáleho pracoviska môže zvýšiť sebaúctu a sebavedomie. Práca je zároveň pre človeka jedným z hlavných zdrojov stresu. V práci trávi takmer celý čas a odborné zručnosti potrebujú neustále potvrdenie a zdokonaľovanie. Nemenej závažným stresom je hľadanie práce alebo jej strata.

Prakticky od samého začiatku pracovnej činnosti a ešte skôr - od okamihu prijatia na vyššiu alebo strednú školu vzdelávacia inštitúcia práca sa pre človeka stáva jedným z hlavných stresových faktorov. Dnes sa veľa ľudí bojí, že si nenájde prácu vo svojej špecializácii, a keď si ju našli, boja sa, že ju stratia. Pracovné vzťahy sú postavené na tvrdej konkurencii, ktorá vytvára dodatočný stres v podobe vzťahov s vedením a kolegami.

Vyššie vzdelanie nezaručuje rýchle hľadanie práce v odbore. Mnohí manažéri si navyše vyberajú zamestnancov na základe osobných subjektívnych kritérií a možnosti ich súladu s vybudovaným tímom. Mnohí zamestnávatelia majú na potenciálnych kandidátov vzájomne sa vylučujúce požiadavky, napríklad „pracovná prax 5 rokov“ a „vek nie starší ako 25 rokov“. V Rusku a krajinách SNŠ patria do rizikovej skupiny pracovníci už po 35-40 a ani vrcholoví manažéri veľkých spoločností a silní obchodní špecialisti nie sú imúnni voči nezamestnanosti a stresu.

K strate práce dochádza z rôznych dôvodov – ekonomická kríza, znižovanie stavu alebo osobný konflikt s vedením. Aj v Hlavné mestá strata zamestnania je zdrojom stresu, nehovoriac o malých mestách a malých mestách. Dlhé a bezvýsledné hľadanie zamestnania je častou príčinou negatívnych emócií, neuróz a depresií.

Hlavné oblasti práce zahŕňajú plat, vzťahy s vedením a spolupracovníkmi, prepracovanosť, príliš málo alebo príliš veľa práce. Vzácny zamestnanec jednoducho presedí čas v kancelárii „od hovoru k hovoru“. Väčšina musí odísť pracovisko oveľa neskôr ako o 18:00 alebo 19:00. Negatívny vplyv na psychiku má aj rozvrh, v ktorom môže byť zamestnanec povolaný aj neskoro večer alebo v noci.

Nemenej závažné - prebytok alebo nedostatok povinností. Niektorí manažéri majú tendenciu nadmerne zaťažovať zamestnancov bez dodatočnej mzdy. A naopak, nedostatok úloh výrazne tlačí aj na psychiku zamestnanca – veď manažér sa môže kedykoľvek opýtať, čo sa urobilo.

Dokonca aj ten najpokročilejší a najkompetentnejší odborník môže pochybovať o svojej spôsobilosti a nevie, či bude jeho špecialita na trhu práce žiadaná a či ho bude súčasné vedenie potrebovať. Strata zamestnania nie je vždy dobrovoľnou iniciatívou zamestnanca. Mnohí sa stanú obeťami intríg alebo mobbingu zo strany kolegov alebo vedenia, niektorí spadajú pod prepúšťanie.

Pre mnohých je pozvanie šéfa na rozhovor s následným oznámením výpovede poriadnou ranou. Pocit nespravodlivosti, strach z budúcnosti, odpor – to sú negatívne emócie zažil prepustený zamestnanec. Strata zamestnania totiž pre mnohých znamená stratu zdroja financií pre rodinu a skľučujúci pocit nadčasovosti a neistoty.

Môže prepustenie priniesť pozitívne emócie?

Aj keď je zamestnanec podvedome pripravený na prepustenie a nie je to pre neho prekvapením, zažíva nie práve najpozitívnejšie. Viera v objavovanie nových príležitostí v tejto chvíli nedokáže človeka utešiť – stráca totiž nielen zdroj obživy, ale aj dôveru v zajtra pre seba a svoju rodinu. Muži pociťujú stratu zamestnania akútnejšie ako ženy. To vedie k nebezpečným následkom vo forme alkoholizmu alebo depresie.

Prepustený zamestnanec musí vynaložiť určité úsilie, aby sa „nezrútil“ a neprepadol bezhlavo závislosti. Nemali by ste sa hneď ponáhľať s hľadaním novej práce, pretože uchádzač v stresový stav nebude pre nového zamestnávateľa atraktívna. Ak človek pokojne „drží úder“, potom vo svojom stave začne vidieť nielen mínusy, ale aj plusy. Jedným z pozitívnych aspektov je viac času s rodinou a deťmi a venovanie sa tým veciam, na ktoré predtým nebolo dosť času kvôli práci.

Strata zamestnania je náročná najmä pre ľudí po 40-tke. Zamestnávatelia ich vnímajú ako málo flexibilných a zaškoliteľných, navyše vek zamestnanca môže u mladšieho šéfa vyvolať komplex menejcennosti. Mnohí však nájdu východisko zo situácie tým, že si nájdu prácu, kde budú zhodnotené ich znalosti a skúsenosti, alebo si zorganizujú svoj vlastný podnik.

Na jednej strane by ste hľadanie novej práce nemali otáľať, na druhej strane je málo pravdepodobné, že efektívnym riešením by bolo začať ju v depresívnom stave. Je potrebné dať si čas, aby ste pochopili svoje očakávania od novej práce a prešli všetkými fázami smútku. Aj v tomto ťažkom období bude užitočné spolupracovať s psychológom.

Dostali ste výpoveď z práce? Vypočujte si rady, ako prežiť a vybudovať nový život.

Viete, existuje taká zvláštna škála, ktorá charakterizuje úroveň pocitov človeka v súvislosti so vznikom konkrétneho stresovej situácii. Takže podľa tejto stupnice je prepustenie z práce, ktorú milujete, bez vlastnej vôle jedným z najťažších nervových šokov pre človeka, hneď po smrti príbuzného alebo rozvodu.

Čo sa dá v takejto situácii poradiť? Ako sa vysporiadať s prepustením z práce, ktorú milujete? Pokúste sa zhromaždiť všetku svoju vôľu do päste a odísť s dôstojnosťou, vyhýbať sa súdnym sporom, urážkam, bez toho, aby ste zničili svoje vlastné. nervový systém, ani ich dnes už bývalých kolegov.

Je to z vášho správania a vnútorné rozpoloženie v tomto náročnom období to do značnej miery závisí od toho, ako si životná cesta.

Prehltnite zášť a odíďte krásne!

Súhlaste, odísť z práce nie z vlastnej vôle, ale na pokyn nadriadených naozaj chcete zabuchnúť dvere a predtým povedzte svojmu bývalému šéfovi všetko, čo si o ňom myslíte. A nejako zahrať špinavý trik, odstrániť potrebné informácie z databázy alebo vziať so sebou kontakty na serióznych klientov, čo povedie k dočasným problémom v práci kedysi takejto domácej organizácie.

Nepodliehaj prchavej túžbe! To môže byť škodlivé v budúcnosti, keď sa váš nový potenciálny šéf rozhodne preveriť vaše predchádzajúce zamestnanie a bude o vás počuť zďaleka nelichotivé recenzie.

Buďte si istí, že prepúšťanie prežijete. Len prehltnite svoju nevôľu, rozlúčte sa s tímom len vrúcnymi slovami a len takýto žiarivý obraz nechajte pred odchodom v pamäti vašich kolegov. Niet divu, že hovoria, že prvé a posledné slová sa zvyčajne zapamätajú.

Komu hrozí prepustenie?

Žiaľ, náhla strata zamestnania negatívne ovplyvňuje sebavedomie. Človek má pocit nezaslúženej zášti a straty sily životné pozície. Pýta sa: "Prečo mi to urobili?", "Nič neznamenám a nič nezávisí odo mňa", Ako prežiť vyhodenie z práce, ktorú milujete?. Ak sa vo vašej hlave objavili takéto myšlienky, skúste sa dať dokopy a presvedčiť sa, že život nespočíva len v tejto stratenej práci. Teraz by bolo správnejšie uvedomiť si dôvody, pre ktoré sa situácia u vás takto vyvinula, urobiť správne závery prežiť prepustenie a zostaviť plán ďalšieho postupu.

Zaujímavosťou je, že vo väčšine prípadov prídu o prácu dva absolútne opačné typy ľudí. Sú to tí, ktorí po dlhú dobu jednoducho nechcú nič zmeniť vo svojom živote, hoci práca je už dlho unavená a neprináša žiadne pozitívne emócie a dobré peniaze. Samotný človek sa neodváži napísať vyhlásenie, ale ide pracovať ako tvrdá práca. V tomto prípade je prepustenie z dôvodu zoštíhlenia alebo iných dôvodov len dobré. Človek dostane rovnaký impulz na zmenu, na ktorý nevedome dlho čakal.

No druhým typom sú workoholici, pre ktorých sa strata zamestnania rovná strate zmyslu života. Príčina prepúšťania tu často spočíva v prílišnej horlivosti zamestnanca a neochote vedenia dovoliť viac vysoký stupeň niekoho profesionalita, strach z konkurencie.

Začnite hľadať prácu čo najskôr

Strata zamestnania uvoľní pomerne veľký kus času, ktorý bol predtým obsadený. Na začiatku je to dokonca dobré, môžete si oddýchnuť a prerobiť všetky tie veci, ktoré zvyčajne odkladáte na neskôr. Avšak samotný fakt, prečo sa to objavilo voľný čas, vracia myšlienky k pocitom nezaslúženého prepustenia a nie je možné správne relaxovať. Odtiaľ psychické trápenie, depresie, neurózy, ktoré im následne bránia nájsť si novú prácu. Vytvára sa začarovaný kruh, často pozorovaný psychológmi, ak ho nezničíte, môžete si privodiť vážnu chorobu. Čo znamená tento stav pozorovania nielen u tých, ktorí boli prepustení, ale aj u tých, ktorí sa jednoducho stali dôchodcami, ktorí po tom, čo cítili "vyložené" začať starnúť a ochorieť rôzne choroby.

Radou psychológov, ako sa tomuto stavu vyhnúť, je nájsť si čo najskôr novú prácu. Čím skôr nájdete nové využitie pre seba, tým skôr zabudnete na starú činnosť. Situáciu, v ktorej sa nachádzate, berte ako šancu začať nový život, dosiahnuť nové úspechy, vybudovať si novú kariéru.

Žite podľa pravidiel

V období hľadania novej práce a túžby prežiť prepustenie z vašej obľúbenej práce je celkom správne, správanie sa buduje podľa nasledujúcich pravidiel:

Pokračujte v živote podľa predtým nastavených režimov. Vstávajte ráno v rovnakom čase ako predtým a jedzte vo vopred stanovených hodinách. Ak ste muž, určite sa ohoľte ráno, ak ste žena, urobte si vlasy a make-up.

Každý deň podniknite kroky, aby ste si našli novú prácu – hľadajte relevantné inzeráty na špecializovaných stránkach na internete, posielajte, choďte na pohovory.

Vo voľnom čase sa venujete športu, netrčíte pred televízorom, doprajte si dostatok spánku a budete častejšie na čerstvom vzduchu. Ak viete o niektorých svojich vredoch, pokúste sa ich liečiť počas obdobia, ktoré ste uvoľnili. Dokončite všetky domáce práce, ktoré ste pre nedostatok času a málo túžby odkladali na neskôr.

Drž sa ďalej od milovaných

Často, počas takejto nútenej nečinnosti, keď človek zažíva ťažké psychologické zážitky a hľadá tých, ktorí sú zodpovední za to, čo sa okolo neho stalo, sa jeho vzťahy s priateľmi a príbuznými zhoršia. Zároveň sa postupné ochladzovanie pozoruje práve zo strany blízkych. Kto chce komunikovať s človekom, ktorý je v hlbokej depresii a uzavretý vo svojich problémoch, ktorý tak ťažko prežíva výpoveď?

Prečítajte si tiež:

Snažte sa preto svojím správaním neškrtnúť zo života priateľov a príbuzných, riešte spolu nejaké problémy, neodmietajte pozvania na návštevu či spoločné cestovanie, vykonajte nejaké povinnosti, ktoré predtým prevzali iní.

Pokúste sa prežiť výpoveď, nájdite si nejakú brigádu a pokračujte v hľadaní hlavného zamestnania. Koniec koncov, dočasné, ak vám všetko funguje dobre, sa môže stať trvalým.

Učte sa od iných, aby ste prekonali ťažkosti

Nezabúdajte, že život je nepredvídateľný, dnes ste v ťažkej situácii, je pre vás ťažké prežiť prepustenie z vašej obľúbenej práce a zajtra sa všetko môže radikálne zmeniť a teraz ste už na koni a pred všetkými. To sa stáva aj veľmi známym ľuďom. Príkladom toho je svetoznámy spevák Julio Iglesias, ktorý začínal ako veľmi úspešný futbalista v Madride. Real Madrid, ale po autonehode stratil možnosť pokračovať v kariére. A len poslúchol rady priateľov, začal spievať, v ktorom sa mu toľko darilo.

Príbeh jedného účtovníka, ktorý bol obvinený z nezákonného míňania peňazí a posadený za mrežami, nebol ani zďaleka zaujímavejší. Vo väzení, keď nemal čo robiť, začal písať príbehy a vyšiel z neho ako slávny spisovateľ pod pseudonymom O „Henry.

Je lepšie to nerobiť

Snažte sa vyhnúť správaniu, ktoré vás skôr či neskôr privedie k strate zamestnania, a to:

Žite zotrvačne, bez plánov do budúcnosti;
Nerozvíjajte svoje profesionálne zručnosti;
Nesnažte sa dosiahnuť žiadne výsledky;
Buďte si istí svojou nepostrádateľnosťou;
Majte vo svojom prostredí lichotníkov;
Neberte do úvahy zásluhy iných;
Nedávajte ostatným vedieť o vašich úspechoch.

Mimochodom

Psychický stres vyplývajúci z prepustenia je oveľa výraznejší u mužov ako u žien. Tí druhí sú odolnejší voči ťažkým životným zvratom a dokážu rýchlo prežiť aj prepustenie z obľúbenej práce. Je mimoriadne ťažké znášať prepúšťanie dôchodcov, ako aj ľudí v určitej vekovej hranici: vo veku 33 – 37 rokov a 46 – 54 rokov. Tiež stupeň skúseností priamo závisí od. Veľa rýchlejší problémľudia s temperamentným, veselým, otvoreným charakterom znášajú stratu zamestnania. Majú z toho tiež obavy, ale do pár týždňov sa s tým vyrovnajú. Pre uzavretých, nekomunikatívnych jedincov je ale oveľa ťažšie prežiť výpoveď, môžu prežívať stres oveľa dlhšie.

9 12 326 0

Výpoveď sa dá prirovnať k stresu, ktorý človek dostane po rozvode alebo smrti blízkeho. Ruky dole, život stráca zmysel, budúcnosť neexistuje.

Spočiatku je ťažké objektívne posúdiť situáciu, najmä vidieť výhody takejto situácie. Myšlienka, že všetko, čo sa nerobí, sa robí k lepšiemu, ani nevzniká. Čo môže byť dobré na tom, že niekto zobral zdroj príjmu? Niekto iný sa rozhodol, že je čas, aby ste si zaviazali opasok pevnejšie a v tomto živote nestojíte za nič. Prichádza prvá túžba pomstiť sa, posrať sa nakoniec a urobiť všetko preto, aby si úrady z takéhoto rozhodnutia odhryzli lakte.

Musíte odísť dôstojne. Koniec koncov, jeho budúci život bude do značnej miery závisieť od toho, ako sa prepustený človek zachová.

Môžete ísť do strmého ponoru a nemôžete sa z neho dostať. Alebo môžete urobiť skvelý trik a zvíťaziť. Nikto nie je imúnny voči ničomu, najmä voči strate zamestnania. Akákoľvek strata znamená zníženie sebaúcty. Manžel to hodil - to znamená, že máš smolu a škaredá. Vyhodený z práce - taký hlúpy a nespoľahlivý. Sebaúcta klesá so zúrivou silou a odpor naberá na obrátkach.

• Prečo vás vyhodili?
• Som najhorší zamestnanec všetkých čias?
• Vždy a všetko je rozhodnuté za mňa.
• Som hulvát, lúzer a smoliar.

Keď vám takéto myšlienky prídu na myseľ, musíte sa okamžite brániť.

Názor jedného človeka, dokonca aj šéfa, neznamená absolútne nič. Neodráža skutočné dôvody a postoj k vám.

Možno by k vám mal prísť krstný otec alebo dohadzovač šéfa. Alebo ste možno príliš sexi a šéfovej žene sa to nepáčilo. Áno, nikdy nevieš! Často s tým nemáte nič spoločné, alebo nič, ale nepriamo.

Život nezačal prácou a ani sa ňou neskončí. V každej situácii by ste mali vždy hľadať pozitívnu skúsenosť.

Nesťažujte sa na nespravodlivosť života, ale položte si otázku: „Čo tým chcel život ukázať? Ak nájdete odpoveď, postúpite vo svojom vývoji o krok vyššie.

Prax dokazuje, že o prácu najčastejšie prichádzajú dve skupiny ľudí:

1. inertný;
2. workoholici.

Toto sú dva protipóly.

1. Tí prví žijú zotrvačnosťou, pracujú, pretože musia, bez morálneho či materiálneho zadosťučinenia. Nevzdáva sa, pretože už dávno na všetko rezignoval, nerobí to, čo má rád, nerozvíja sa, ale jednoducho slúži ako vo väzení. A keď je takáto osoba prepustená, život jednoducho prostredníctvom pier a činov iných ľudí informuje, že osoba prestala žiť, ale jednoducho existuje ako rastlina.
2. Druhý (workoholici) celý život nahradili prácou. Pracujte pre nich, matku, manželku a deti. V tejto dobe Ego oslabuje, človek sa snaží byť pohodlný a lepší, úplne zabúda na svoje skutočné túžby. Život nevie žartovať a dlho vydržať a prepustením dáva človeku najavo, že práca zďaleka nie je celý život. Ide o čelný útok, aby človek zmenil názor. Prečo je takýto zamestnanec prepustený? A ktorý šéf chce počuť niečie časté dýchanie do chrbta? Nemáme nenahraditeľných, preto sú odstránení tí, ktorí sa snažia zaujať vyššie miesto.

Čo by ste teda mali robiť, ak vás vyhodia?

Žiadne záchvaty hnevu

Odolajte pokušeniu vyvolať škandál a vzplaťte sa pre predstavenie odporcov. Mali by ste prehltnúť urážlivé slová, „nasadiť“ úsmev a „pochodovať“ posledný východ.

Netreba sa pokúšať kradnúť, vymazávať, kaziť informácie v počítači, získavať klientov a kádrovať šéfa, napríklad na súde, predajom dôverných informácií. Všetky takéto akcie sa vám skôr či neskôr obrátia so stratami:

• Trhové segmenty sú v skutočnosti veľmi úzke a vaše vyčíňanie bude čoskoro známe potenciálnym zamestnávateľom.
• Ak čakáte, že váš bývalý šéf bude v budúcnosti skutočne ľutovať, že vás prepustil, mali by ste urobiť presne opačné kroky.

Dajte sa dokopy a v posledný pracovný deň sa srdečne rozlúčte, povedzte, že ste pracovali s radosťou, a táto skúsenosť bude pre vás veľmi užitočná. Samozrejme, možno vám nezavolajú späť, ale určite vám dajú dobrú referenciu.

Ľudia sú vítaní ich oblečením a uistite sa, že vás vedie myseľ, nie hystéria.

Triezvy, rozvaha, vyrovnanosť a lakonicizmus sú hlavné kvality profesionálov. Preto, aj keď vás vyhodili zo zaujatých dôvodov, nebuďte horliví v spravodlivom hneve. Konflikt nepovedie k dobru, ale zničí vašu povesť. „Horúce hlavy“ vždy prehrajú s „chladnou mysľou“.

Zachovajte si svoju dôstojnosť, choďte hrdo a dokonca vľúdne. Príde čas, keď budeš na seba hrdý.

Odíďte doprava

Odísť z práce neznamená opustiť manželku alebo manžela. Nechajte všetky tieto útoky pýchy, hovoria, nič od vás nepotrebujem, vezmite si všetko pre seba. Treba odpracovať dva týždne podľa zákona - odpracovať. Musíte získať vyrovnanie a obísť úrady s obtokovým listom - urobte to.

Prepustenie nie je slepá ulička, je to nový krok.

Pamätajte, že vás vyhodili, nie vyhodili, vaše cesty sa rozišli, nie vás zradili.

Nepozerajte sa dole na svoje nohy, akoby ste sa ospravedlňovali za to, že váš duch nebol okamžite rozptýlený v kancelárii.

Nevešajte nos

Prepustený? úžasné! Teraz je čas premýšľať a realizovať detské sny. Možno ani zďaleka nie ste obyčajným účtovníkom, ale umelcom. Pozitívny prístup je polovica úspechu na ceste za šťastím.

Neexistujú žiadne beznádejné situácie, dokonca ani z tých najúžasnejších, spravidla existujú štyri východiská.

Aj keď ste prehrali v korporátnej vojne a na chvíľu ste prišli o príjem, nie je to dôvod pochybovať o vlastnej mysli, sile a šťastí. Na vašej ulici bude dovolenka, najmä teraz máte čas zorganizovať si túto dovolenku sami. Preč s depresiou a skľúčenosťou.

Nezabúdajte, že niekedy skvelý úlet začína kopnutím pod zadok. Utekajte a vráťte sa k novým úspechom.

Starostlivo si vyberte prácu

Ak vás vyhodili z pozície finančného riaditeľa, nemali by ste hneď ísť do pekárne. Pečte doma koláče pre sladkosť svojej rodiny. Ak vás bývalý šéf prepustil, neznamená to, že ste zlý zamestnanec a nie profesionál vo svojom odbore.

Nestrácajte čas maličkosťami, neuspokojte sa s omrvinkami, keď na vás čaká celý červený bochník.

Zamyslite sa nad oblasťou, v ktorej ste pracovali, naozaj sa vám páči? Možno je čas radikálne zmeniť svoj život?

Uvoľnite sa

Zvážte, že vás neprepustili, ale dovolenku ste si zobrali na vlastné náklady. Dovolenka je dobrá vec. Buďte teda na dovolenke a nepreháňajte život cez palubu. Čítajte, navštevujte kurzy, choďte k moru, kam ste nešli v posledných rokoch desať. Zapojte sa do vyšívania, postavte si kúpeľný dom alebo aspoň upratajte špajzu a urobte si tam dielňu.

Nenechajte si blues kradnúť voľný čas a vpisujte do postavy príznaky lúzera. Vo vašom živote bude veľa voľného času a tieto prázdne miesta je potrebné vyplniť niečím, čo naozaj stojí za to.

Takáto situácia je podľa psychologickej praxe nutričnou zložkou pre prejav neurologických ochorení, pokiaľ, samozrejme, k srdcu nepriblíži stres, obavy z budúcnosti a nízke sebavedomie. Človek sa môže dostať do začarovaného kruhu: upadnúť do depresie z nedostatku práce, nevie ju nájsť.

Ak tento psychický stav trvá dlhší čas, potom môže depresiu vystriedať fyzická choroba.

Tento efekt sa často pozoruje u prepustených a dôchodcov. Napríklad dôchodca hneď po odchode do dôchodku začne rýchlo starnúť, akoby si dovolil ochorieť, pretože teraz je na to čas.

prestrihnúť kravaty

Nikto nezakazuje udržiavať si „klobúkové“ známosti. Nech je to niekedy povrchné. Bývalý tým sa v tomto prípade objavuje vo forme vreckovky počas prechladnutia.

Zakaždým, keď si utriete slzy, budete obvinení zo starej infekcie. Boli ste zranení, keď vás vyhodili, a rovnako vás to bude bolieť zakaždým, keď budete žiť životom minulého tímu.

Nemusíte zisťovať, kto k vám prišiel, ako to chodí vo firme, kam si išiel šéf oddýchnuť atď. A v budúcnosti sa vysporiadať najlepšia práca, neponáhľajte sa okamžite ťahať jedného z bývalých zamestnancov.

Neberte si so sebou staré porážky do nového života. Samozrejme, stáva sa, že v starom tíme sa nájde skutočný priateľ, ale to sa stáva zriedka.