तनाव न केवल पैदा कर सकता है सरदर्दलेकिन शरीर में बहुत गंभीर समस्याएं भी। इस बीच, "तंत्रिका" रोगों का विरोध करना काफी सरल है।

शायद, हर कोई उस स्थिति से परिचित होता है जब तापमान अचानक अचानक बढ़ जाता है, या गर्मियों के बीच में एक ठंड खत्म हो जाती है, या गैस्ट्र्रिटिस ट्विस्ट का हमला होता है। और उच्च रक्तचाप भी, दिल को चुभता है, पीठ को "पच्चर" करता है, हाथों पर एक दाने दिखाई देता है ... सूची अंतहीन है। इस तरह शरीर नर्वस शॉक और तनाव पर प्रतिक्रिया करता है। नींद की पुरानी कमी, संघर्ष, काम पर काम की भीड़, थकान और अन्य परिस्थितियां स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती हैं, जो कि एक गिरी हुई बीमारी के रूप में हो सकती हैं। और कोई भी डॉक्टर, उपचार निर्धारित करने से पहले, बीमारी के मूल कारण के बारे में आश्वस्त होगा। क्योंकि आप पेट, रक्त वाहिकाओं, हृदय, एलर्जी का लगातार इलाज कर सकते हैं, लेकिन यह तभी ठीक होगा जब तंत्रिका जलन का स्रोत गायब हो जाएगा या रोगी शांति से परिस्थितियों का जवाब देना सीख जाएगा।

ऐसा क्यों होता है?

मानव शरीर एक बंद प्रणाली है, बाहरी उत्तेजनाओं के अनुकूल होने के लिए अनिच्छुक। तंत्रिका तंत्र पूरे जीव के सुचारू और समन्वित कार्य को नियंत्रित करता है। लेकिन एक गंभीर स्थिति में, जब कोई व्यक्ति उत्तेजना, तनाव, खतरे की उम्मीद का अनुभव कर रहा होता है, तो मस्तिष्क को शरीर को हमले से बचाने और आपातकालीन स्थिति से निपटने में मदद करने के लिए केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उसकी मुख्य गतिविधि से अलग कर दिया जाता है। नतीजतन, तनाव हार्मोन एड्रेनालाईन जारी किया जाता है, हृदय अधिक बार अनुबंध करना शुरू कर देता है, वाहिकाएं टोन में आ जाती हैं।

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"नसों से" कौन से रोग दिखाई देते हैं?

मनोदैहिक उत्पत्ति के इतिहास वाले रोगों की सूची काफी बड़ी है। लेकिन आइए कुछ ऐसी बातों पर ध्यान दें जो सचमुच किसी के साथ भी हो सकती हैं। एक बार के हमलों के बाद, शरीर के पास ठीक होने का समय होता है। लेकिन अगर कोई व्यक्ति लगातार ऐसी तनावपूर्ण स्थिति में रहता है, अपनी भावनाओं को दबाने का आदी हो जाता है, तो आंतरिक अंगभार सहन नहीं कर सकते हैं, और ऐसी बीमारियां हैं जो एक पुरानी अवस्था में बदल जाती हैं।

उच्च रक्तचाप और हृदय रोग।हम पहले ही कह चुके हैं कि तनाव में, वाहिकाओं में ऐंठन होती है, रक्त की गति तेज हो जाती है, नाड़ी तेज हो जाती है - यह दबाव बढ़ाने की एक आदिम योजना है।

क्या है खतरनाक: हृदय की तीव्र स्थिति (दिल का दौरा), स्ट्रोक।

दमा।अचानक तनाव में सबसे पहले श्वसन तंत्र पीड़ित होता है। व्यक्ति को लगता है कि उसके पास पर्याप्त हवा नहीं है, उसका दम घुटने लगता है। ब्रोन्कियल अस्थमा में, यह एक विशेष रूप से खतरनाक अभिव्यक्ति है। रोग में एलर्जी की प्रवृत्ति होती है, लेकिन मामूली उत्तेजना की अवधि के दौरान भी खराब हो जाती है।

क्या है खतरनाक: दम घुटने का हमला।

जठरशोथ, अल्सर और जठरांत्र संबंधी मार्ग के अन्य रोग।यह कई लोगों को लगता है कि तंत्रिका संबंधी झटके और जठरांत्र संबंधी रोगों के तेज होने के बीच कोई संबंध नहीं है। लेकिन यह नहीं है। बड़ी मात्रा में रक्त मांसपेशियों और मस्तिष्क में प्रवेश करता है, और पाचन तंत्र को सामान्य रक्त की आपूर्ति में कमी दर्द, मतली, दस्त में बदल जाती है, भोजन खराब अवशोषित होता है।

क्या है खतरनाक: दर्दनाक हमले, पेट से खून बहना, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, पेप्टिक अल्सर।

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चर्म रोग।यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याओं का एक माध्यमिक अभिव्यक्ति है। पाचन तंत्र में खराबी के कारण, पोषक तत्व खराब अवशोषित होते हैं, प्रतिरक्षा कम हो जाती है, जलन, चकत्ते और त्वचा का छिलना दिखाई देता है। यदि चलाया जाता है, तो वे क्रोनिक सोरायसिस, एक्जिमा, मुँहासे में बदल सकते हैं।

क्या है खतरनाक: त्वचा की अखंडता का उल्लंघन होता है, अगर बैक्टीरिया प्रवेश करते हैं तो सूजन संभव है।

संक्रामक रोगों के प्रति संवेदनशीलता।शरीर में, तनाव में, रक्त में टी-लिम्फोसाइटों का स्तर कम हो जाता है, जो प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार होते हैं।

खतरनाक क्या है: इसलिए इस अवधि के दौरान आप आसानी से किसी वायरल या संक्रामक रोग से संक्रमित हो सकते हैं।

सिरदर्द।माइग्रेन होने के कई कारण हो सकते हैं। और केवल एक डॉक्टर ही निदान को समझेगा। परंतु नकारात्मक भावनाएंइसे घूमने देने की आवश्यकता नहीं है - मस्तिष्क को यह पसंद नहीं है, यह कम से कम गंभीर दर्द या चक्कर के साथ प्रतिक्रिया करेगा।

क्या है खतरनाक: चेतना की हानि, बेहोशी, स्ट्रोक।

नर्वस न होने के लिए क्या करें

यह कितना अटपटा लग सकता है, लेकिन स्वस्थ जीवन शैलीजीवन तनाव प्रतिरोध बनाता है। अपने दिन की समीक्षा करें: क्या आराम के लिए पर्याप्त समय है, आप कितने घंटे सोते हैं, क्या ताजी हवा में नियमित रूप से टहलते हैं, क्या कोई खेल गतिविधि है। अच्छी नींद, उचित पोषण, मध्यम शारीरिक गतिविधि मानसिक स्वास्थ्य के लिए अनुकूल हैं। और बुरी आदतें - शराब और सिगरेट - विपरीत तरीके से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कार्य करती हैं।

तनाव का व्यक्ति पर शारीरिक और भावनात्मक स्तर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और यह प्रभाव लोगों की सोच से कहीं ज्यादा बुरा है। कोई आश्चर्य नहीं कि लोग कहते हैं कि सभी रोग तनाव के कारण होते हैं, और यह कोई अतिशयोक्ति नहीं है। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि 75-90% बीमारियां नर्वस स्ट्रेन के कारण होती हैं।

कभी-कभी यह अगोचर होता है कि अंदर का व्यक्ति हिंसक भावनाओं का अनुभव कर रहा है जो लगातार तनाव के कारण होता है। नतीजतन, रक्त में एड्रेनालाईन की अधिकता दिखाई देती है, यह दबाव बढ़ाता है, दिल तेजी से धड़कता है। अत्यधिक तनाव खुद को कई तरह से प्रकट कर सकता है - थोड़ी सी लगातार अस्वस्थता से लेकर गंभीर बीमारियों के विकास तक। .

तनाव के लक्षण बहुत अच्छे होते हैं, और एक सामान्य व्यक्ति के लिए इन संकेतों को इसके हानिकारक प्रभाव से जोड़ना मुश्किल होता है। फिर भी, भावनात्मक प्रतिक्रियाएं जो किसी व्यक्ति के लिए असामान्य और असामान्य हैं, भूख में वृद्धि या इसका नुकसान, शराब और धूम्रपान की लालसा, अनियंत्रित दवा बताती है कि एक व्यक्ति तनाव से ग्रस्त है।

एड्रेनालाईन की अधिकता संचार प्रणाली की स्थिति को भी प्रभावित करती है, रक्तचाप और रक्त के थक्के को बढ़ाती है। लंबे समय तक तनाव में रहने से दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। जब तनाव रक्त में "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है।

तनाव का तंत्र पाचन तंत्र के काम को प्रभावित करता है, इसे धीमा कर देता है। शरीर मस्तिष्क और मांसपेशियों को अधिक रक्त भेजता है, पाचन गड़बड़ा जाता है, मतली और दस्त दिखाई देते हैं। नतीजतन, पोषक तत्व अधिक धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं, भोजन खराब अवशोषित होता है, जो स्थिति को और बढ़ाता है।

अपच के कारण त्वचा में दर्द होता है, रक्त अनियमित रूप से सतह पर प्रवाहित होता है, जिससे त्वचा का रूखापन, लालिमा और छिलका बढ़ जाता है। तनाव की प्रतिक्रिया के रूप में त्वचा रोग सबसे आम समस्या है। बढ़ा हुआ टेस्टोस्टेरोन भी त्वचा की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

यह हार्मोन तनाव के दौरान बड़ी मात्रा में उत्पन्न होता है, जिससे वसामय ग्रंथियों का काम बढ़ जाता है। रोम छिद्र बंद हो जाते हैं, इससे त्वचा खराब हो जाती है, मुंहासे दिखने लगते हैं। और यह मांसपेशियों की स्थिति को प्रभावित करता है, जिससे कमजोरी होती है, प्रोटीन यौगिकों का विनाश होता है, वजन कम होता है।

शरीर में तनाव के दौरान रक्त में टी-लिम्फोसाइटों का स्तर कम हो जाता है, जो शरीर को संक्रमण से बचाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। और कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन के उच्च स्तर का संयोजन मानव तंत्रिका तंत्र की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिससे यह समाप्त हो जाता है।

तनाव से होने वाले विभिन्न रोग

तनाव पर निर्भर रोगों को सशर्त रूप से कई समूहों में विभाजित किया जा सकता है, जो इस बात पर निर्भर करता है कि कौन सा क्षेत्र प्रभावित है। यह तालिका में स्पष्ट रूप से देखा जा सकता है।

उल्लंघन	विकारों के कारण होने वाले रोग
दिल और रक्त वाहिकाओं	हृदय गति में वृद्धि, रक्तचाप
	स्ट्रोक, दिल का दौरा
श्वसन प्रणाली	श्वसन विफलता, अस्थमा का विकास। नवजात शिशुओं और उन बच्चों में फेफड़ों की समस्याओं का खतरा जिनके माता-पिता ने पुराने तनाव का अनुभव किया है
चर्म रोग	सोरायसिस, एक्जिमा, मुंहासे, झड़ना और सूखापन
पाचन	मतली, पेट में ऐंठन, उल्टी, सूजन और दस्त, कब्ज, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, पेप्टिक अल्सर
रोग प्रतिरोधक तंत्र	कम प्रतिरक्षा से संक्रमण और वायरस फैलता है, गंभीर सूजन का खतरा बढ़ जाता है
मनोवैज्ञानिक समस्याएं	अवसाद का विकास, बढ़ी हुई चिंता
	नींद की समस्या
वजन और मांसपेशियां	खाने की गलत आदतें, ज्यादा खाने से मोटापा और टाइप 2 मधुमेह का विकास होता है। पेट पर आंत की चर्बी जमा हो जाती है, जिससे छुटकारा पाना सबसे मुश्किल होता है

बहुत से लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि क्या तनाव के कारण गले में खराश हो सकती है। यह पता चला है कि एक ऐसी बीमारी है - ग्रसनी न्यूरोसिस, जो मानव तंत्रिका तंत्र के विकारों के कारण होती है, और तनाव से उकसाती है। इस स्थिति के कई रूप हैं, उनमें से प्रत्येक कुछ लक्षणों में व्यक्त किया गया है। उपचार की विधि रोग के रूप और इसकी घटना के कारणों पर निर्भर करती है।

इसके बारे में अलग से कहा जाना चाहिए मनोदैहिक रोगतनाव के परिणामस्वरूप। समस्या के विकास का मुख्य कारण ठीक है मनोवैज्ञानिक तनाव. इसके कारण होने वाली बीमारियों के शास्त्रीय उदाहरण: अस्थमा, उच्च रक्तचाप, जठरांत्र संबंधी अल्सर, संधिशोथ और अन्य। ये वही कारक नियोप्लाज्म से जुड़े रोगों की घटना को भड़काते हैं, जिनमें घातक भी शामिल हैं।

कोई आश्चर्य नहीं कि यह माना जाता है कि पेप्टिक अल्सर से संकेत मिलता है कि किसी व्यक्ति के जीवन में ऐसे लोग हैं जिन्हें वह "पचा नहीं पाता है।" गले के रोग कहते हैं कि व्यक्ति अपने दावों को सीधे अपने पास रखकर व्यक्त नहीं कर सकता है।

मधुमेह मेलिटस न केवल कुपोषण के परिणामस्वरूप विकसित होता है, अधिक भोजन करना एक व्यक्तिगत संघर्ष के भीतर खाने का एक कार्य है। नतीजतन, स्थिर हाइपोग्लाइसीमिया होता है, जो अग्न्याशय की स्रावी गतिविधि को कमजोर करता है, जिससे मधुमेह की शुरुआत होती है।

पैनिक अटैक आधुनिक जीवन का संकट है

के साथ अचानक दौरे पड़ना अकथनीय प्रकृति. वे एक व्यक्ति को प्रभावित करते हैं, जिससे घबराहट और चिंता होती है। इस अवस्था को कहा जाता है। यह अक्सर फोबिया और दैहिक लक्षणों के साथ होता है।

पैनिक अटैक लगातार तनाव और आधुनिक जीवन की कठिन परिस्थितियों के कारण होता है। वे एक निश्चित प्रकार के चरित्र के लोगों पर प्रहार करते हैं, जो हर बात को दिल से लगाते हैं, अक्सर चिंता करते हैं, चिंता करते हैं। अक्सर पीए के लक्षण अन्य बीमारियों के लक्षणों के समान होते हैं, इसलिए एक व्यक्ति उन्हें भ्रमित करता है, यह मानते हुए कि वह किसी गंभीर बीमारी से मारा गया था।

यह समझा जाना चाहिए कि पैनिक अटैक एक ऐसी बीमारी है जिसका इलाज किया जाना चाहिए।लेकिन बहुत से लोग गलती से दूसरे डॉक्टरों के पास जाते हैं, और गैर-मौजूद बीमारियों का इलाज करने में वर्षों लगाते हैं। यह पीए का मुख्य खतरा है। यदि यह स्थिति अप्रत्याशित रूप से और गंभीर कारणों के बिना शांत वातावरण में आगे निकल जाती है, तो आपको किसी पेशेवर से संपर्क करना चाहिए।

मुख्य कारण जो बाद में बढ़ी हुई चिंता की स्थिति के विकास का कारण बनते हैं:

• मनो-भावनात्मक ओवरस्ट्रेन;
• वंशागति;
• हार्मोनल विकार;
• चरित्र का गोदाम।

ज्यादातर मामलों में, पीए एक मजबूत तनाव के संपर्क में आने के ठीक बाद होता है जो मानव स्वास्थ्य और जीवन के लिए खतरा है। लेकिन ऐसे अन्य कारक हैं जो रोग के विकास की ओर ले जाते हैं:

• बुरी आदतें;
• लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि, टूटने की ओर अग्रसर;
• दवाओं का अनियंत्रित उपयोग;
• हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग।

पैनिक अटैक शारीरिक और पर अप्रिय संवेदनाओं के साथ होते हैं मनोवैज्ञानिक स्तर. व्यक्ति को ठंड लगना और मतली का अनुभव होता है, हवा की कमी की भावना होती है, छाती एक लोहे की अंगूठी को पकड़ने लगती है, नाड़ी तेज हो जाती है। इसके साथ ही होश खोने और मरने का भी डर रहता है, हिस्टीरिया और आक्षेप, विचारों में भ्रम और आंदोलन का बिगड़ा हुआ समन्वय संभव है।

हमले अक्सर सार्वजनिक स्थानों पर होते हैं जहां बहुत सारे लोग इकट्ठा होते हैं। इसलिए, इस बीमारी से पीड़ित लोग अपनी यात्राओं को ऐसी जगहों तक सीमित करने की कोशिश करते हैं, वे अपने आप में वापस आ जाते हैं, दो-मुंह डर है - अकेले रहना और घर छोड़ना। पीए के पाठ्यक्रम की अवधि और लक्षण अलग-अलग हैं, साथ ही उनकी घटना का समय भी। पर भिन्न लोगहमले 5-30 मिनट तक चलते हैं, महीने में एक या दो बार या हर दिन दिखाई देते हैं।

एक आवर्ती स्थिति और एक व्यक्ति को लगता है कि उसके पास है गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ।लक्षण थायरॉयड ग्रंथि, हृदय, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, जठरांत्र संबंधी मार्ग का विकार दिखा सकते हैं। अन्य विशेषज्ञों द्वारा जाँच और उपचार से कोई परिणाम नहीं मिलता है, जिससे हाइपोकॉन्ड्रिया विकसित होता है, और यह पीए के हमलों को और भी अधिक भड़काता है। यह एक दुष्चक्र बन जाता है, इस समस्या के साथ आपको एक मनोचिकित्सक को अवश्य देखना चाहिए।

कुछ तकनीकें जो पूरी दुनिया में जानी जाती हैं, तनाव के स्तर को कम करने में योगदान करती हैं। मुख्य बात उन सभी संभावित कारकों को खत्म करना है जो तनाव पैदा कर सकते हैं। पर आधुनिक दुनियाँऐसा करना लगभग असंभव है, इसलिए आपको अपने दम पर तनाव का सामना करना सीखना चाहिए और खुद का समर्थन करना चाहिए। निम्नलिखित टिप्स और ट्रिक्स मदद करेंगे। इनका लगातार पालन करना चाहिए।

1. उचित पोषण, संतुलित। यह है, सबसे पहले, जंक फूड की अस्वीकृति। अस्वास्थ्यकर खाने और तनाव के बीच सीधा संबंध साबित हुआ है। आहार में सब्जियां, फल, मछली और समुद्री भोजन, नट्स शामिल होना चाहिए।
2. शारीरिक गतिविधि। यहां तक ​​​​कि एक छोटा सा भार भी तनाव और अवसाद को दूर करने में मदद करता है, प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप मूड बढ़ जाता है। सिर्फ 20 मिनट दौड़ना या रोजाना 45 मिनट पैदल चलना खुद को तनाव से बचाने और इम्युनिटी बढ़ाने के लिए काफी है।
3. विश्राम। आराम करने, तनाव से छुटकारा पाने का हर किसी का अपना पसंदीदा तरीका होता है। आप दोस्तों से मिल सकते हैं, प्रकृति में जा सकते हैं, वह कर सकते हैं जो आपको पसंद है, शौक हैं, संगीत सुन सकते हैं।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, एक सकारात्मक दृष्टिकोण! जब किसी व्यक्ति को लगता है कि वह तनाव से आगे निकल गया है, तो आपको निश्चित रूप से अपने मूड और भावनाओं को प्रबंधित करना शुरू कर देना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको नई तकनीकों को सीखने और पहले से परिचित लोगों का उपयोग करने की आवश्यकता है। आपको सब कुछ वैसा ही नहीं छोड़ना चाहिए जब तक कि पुराने तनाव ने शरीर को एक गंभीर झटका न दिया हो।

तनाव के कारण होने वाले मुख्य रोग यह स्पष्ट करते हैं कि मानसिक तनाव न केवल नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है, बल्कि रोगों में पुरानी सूजन प्रक्रियाओं को भी बढ़ाता है।

अनुसंधान आपको तनाव के कारण उत्पन्न या बिगड़े हुए विकारों की एक सूची संकलित करने की अनुमति देता है। इस सूची में मोटापा, हृदय रोग, अल्जाइमर रोग, मधुमेह, जठरांत्र संबंधी समस्याएं और अस्थमा शामिल हैं।

तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया वह शारीरिक प्रतिक्रिया है जो तब होती है जब हमें लगता है कि हम स्थिति के नियंत्रण में नहीं हैं। मानव जाति की शुरुआत से ही तनाव मनुष्यों के साथ रहा है, केवल इसके स्रोत समय के साथ बदलते हैं, शिकारियों के साथ लड़ाई से लेकर लुक्स या अवैतनिक बिलों, कठिन परीक्षाओं या नुकसान की चिंताओं तक। प्यारा.

जब तनाव विनाशकारी हो जाता है

जो लोग अक्सर तनाव की भावनाओं का अनुभव करते हैं, उनमें बीमारियों के विकसित होने की संभावना अधिक होती है। हालांकि कई लोग मानते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य पर तनाव का प्रभाव सीमित है, शारीरिक स्तर पर तनाव का विनाशकारी प्रभाव बार-बार साबित हुआ है। वैज्ञानिक यह निर्धारित करने में सक्षम हैं कि तनाव उनमें से एक है सामान्य कारणों मेंविभिन्न दैहिक रोगों की घटना।

जब शरीर को किसी खतरे का सामना करना पड़ता है, चाहे वह शारीरिक हो या मनोवैज्ञानिक, यह तथाकथित तनाव हार्मोन जैसे एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जारी करता है।

एड्रेनालाईन हृदय गति को बढ़ाता है, इसलिए ऊतकों को ऑक्सीजन बेहतर तरीके से पहुंचाई जाती है। जब खतरा गायब हो जाता है, तो एड्रेनालाईन की भीड़ कम हो जाती है। लेकिन जब तनाव पुराना होता है, तो एड्रेनालाईन की अत्यधिक रिहाई बीमारी का कारण बन सकती है।

कोर्टिसोल, एक अन्य तनाव हार्मोन, रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने से लेकर चयापचय प्रक्रियाओं में सहायता करने तक, शरीर में कई कार्य करता है। पुराने तनाव के प्रभाव में बड़ी मात्रा में जारी, कोर्टिसोल दर्द की प्रतिक्रिया में देरी कर सकता है, कामेच्छा को कम कर सकता है, और मोटापा और मधुमेह जैसी गंभीर बीमारियों के विकास में भी सक्रिय रूप से शामिल हो सकता है।

तनाव से होने वाले रोग

1. संवहनी रोग और हृदय रोग।

तेज़ हृदय गति और उच्च रक्तचाप तनाव के दो प्रभाव हैं जिनका हृदय पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कई आधिकारिक अध्ययनों ने के बीच एक निश्चित संबंध दिखाया है उच्च स्तरतनाव और दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

2. सूजन।

शरीर में तनाव हार्मोन की एक उच्च सांद्रता गंभीर सूजन का कारण बन सकती है, जो पहले से मौजूद स्थितियों जैसे रुमेटीइड गठिया, सोरायसिस, एक्जिमा, अल्सरेटिव कोलाइटिस और क्रोहन रोग को बढ़ा देती है।

3. नींद संबंधी विकार।

तनाव अक्सर नींद संबंधी विकारों के विकास और प्रकटीकरण में एक केंद्रीय भूमिका निभाता है, जिसमें शाम को सोने में कठिनाई और सुबह जागना शामिल है। यूरोप में किए गए व्यापक 2013 के अध्ययनों ने नींद विकारों से पीड़ित लोगों में अनिद्रा और दिल की विफलता के बीच एक सीधा संबंध स्थापित किया।

नींद की लगातार कमी न केवल लगातार थकान और चिड़चिड़ापन का कारण बनती है, बल्कि चोटों को भी भड़काती है। सम्मोहन चिकित्सा और ध्यान दो उपचार हैं जो अक्सर तनाव से प्रेरित अनिद्रा के इलाज में प्रभावी होते हैं।

4. मांसपेशियों में तनाव और सिरदर्द।

जब शरीर तनाव हार्मोन जारी करता है, तो मांसपेशियों में तनाव बढ़ जाता है, जो एक सामान्य रक्षात्मक प्रतिक्रिया है। यह सिरदर्द और मांसपेशियों में तनाव के रूप में दीर्घकालिक प्रभाव पैदा कर सकता है।

इन समस्याओं को व्यायाम, सांस लेने की तकनीक और मालिश से हल किया जा सकता है।

5. अवसाद और चिंता।

चिंता और मानसिक तनाव के कारण होने वाली चिंता स्वास्थ्य समस्याओं के विकास को भड़काती है और अवसाद के विकास में योगदान करती है।

6. पाचन विकार।

पाचन विकार, जैसे लगातार मतली या पेट में ऐंठन, सीधे तनाव से संबंधित हो सकते हैं। चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, सूजन, ऐंठन, दस्त और कब्ज अक्सर तनाव के स्तर से जुड़े होते हैं।

http://psychoanalysis.rf/ पर मनोचिकित्सा और मनोविश्लेषण के संयोजन में संतुलित पोषण कार्यक्रम सबसे अधिक हैं प्रभावी उपकरणइस मामले में उपचार।

7. श्वास का उल्लंघन।

शोधकर्ताओं ने पाया है कि तनाव अस्थमा के नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों को बढ़ा सकता है। कुछ वैज्ञानिक प्रमाण बताते हैं कि पुराने माता-पिता के तनाव से उनके बच्चों में बचपन में अस्थमा का खतरा बढ़ सकता है।

8. मोटापा।

कोर्टिसोल के अत्यधिक स्राव के कारण तनाव में रहने वाले लोगों के पेट में चर्बी जमा हो जाती है। इसके अलावा, तनाव में रहने वाले लोग, शायद भावनात्मक समस्याओं के कारण, अधिक खाने के लिए प्रवृत्त होते हैं।

9. मधुमेह।

तनाव खाने की खराब आदतों के विकास में योगदान देता है जो टाइप 2 मधुमेह के विकास को गति प्रदान करता है।

कई चिकित्सा अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अक्सर तनाव के संपर्क में रहते हैं, उनके बीमार होने की संभावना अधिक होती है। इसलिए, यह पता लगाना सार्थक है कि क्या सभी रोग वास्तव में नसों से हैं, और उनमें से कौन मानव जीवन और स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक है। मानव स्वास्थ्य की स्थिति पर मानस के प्रभाव को लंबे समय से जाना जाता है। यहाँ तक कि हिप्पोक्रेट्स ने भी अपने महान लेखों में इस बारे में लिखा था। प्राचीन चिकित्सा में, प्रज्ञापराधा जैसी कोई चीज थी। यह एक प्रकार का रोग है जो नकारात्मक विचारों के कारण होता है। यूनानियों का अभी भी मानना ​​है कि आत्मा की स्थिति के आधार पर शरीर बदल सकता है।

तनाव से होती है बीमारी

स्वास्थ्य की स्थिति सीधे व्यक्ति के मूड पर निर्भर करती है। चिंता कई बीमारियों का कारण हो सकती है विभिन्न प्रणालियाँअंग: जठरांत्र संबंधी मार्ग, हृदय प्रणाली, तंत्रिका तंत्र, आदि।

ये क्यों हो रहा है

डब्ल्यूएचओ द्वारा प्राप्त आंकड़ों के अनुसार, 40% से अधिक रोगी जो गंभीर तनाव पर ध्यान नहीं देते हैं और मनोदैहिक विकारऔर हर तरह से वे अपने मुख्य फोकस को ठीक किए बिना लक्षणों को खत्म करने की कोशिश करते हैं, वे गंभीर बीमारियों से पीड़ित होते हैं जो तंत्रिका तंत्र के कामकाज में उपेक्षित विकारों का परिणाम बन गए हैं।

हर कोई जानता है कि हमारा शरीर एक समग्र तंत्र के रूप में काम करता है। यदि कोई विशेष अंग किसी रोग से प्रभावित होता है, तो अन्य प्रणालियों के साथ समस्याएं उत्पन्न होती हैं। तंत्रिका तंत्र को शरीर की सभी प्रक्रियाओं का नियामक कहा जा सकता है।इस खंड के साथ समस्याओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ, सबसे अधिक बार तनाव होता है। शरीर के कामकाज में गड़बड़ी होती है: अत्यधिक मात्रा में तनाव हार्मोन (एड्रेनालाईन और अन्य हार्मोन) जारी होते हैं, कमजोर होते हैं रोग प्रतिरोधक तंत्र.

परिणाम भयंकर हो सकते हैं।

1. तनाव के कारण रक्तचाप में वृद्धि होती है।
2. हृदय गति बढ़ जाती है।
3. तनाव सभी अंगों को ऑक्सीजन की आपूर्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। ऑक्सीजन की कमी के परिणामस्वरूप, गंभीर पुरानी बीमारियां विकसित होती हैं।

अक्सर हमारी मानसिक स्थिति प्रभावित होती है सामाजिक परिस्थिति. हम शारीरिक बल के साथ संचार में शायद ही कभी समस्याओं का समाधान करते हैं और हमेशा मौखिक रूप से अनुभवों और नकारात्मक विचारों से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। हम सभी नकारात्मक को अपने आप में असफल सामाजिक संपर्क से जमा करते हैं। हमारी मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है, सांस लेने की आवृत्ति तेज हो जाती है। इससे स्नायुओं के आधार पर रोग उत्पन्न होते हैं। विशेषज्ञ जिम में शारीरिक गतिविधि या मनोचिकित्सकों के साथ बातचीत और प्रशिक्षण की मदद से समय पर नकारात्मकता से छुटकारा पाने की सलाह देते हैं।

कौन से रोग नसों के विकार का कारण बन सकते हैं

पहले, बाहरी कारकों को बीमारी का मुख्य कारण माना जाता था। उदाहरण के लिए, एक संक्रामक तीव्रता एक वायरस या रोगजनक जीवाणु के कारण होती है। विषाक्तता का कारण शरीर में विषाक्त पदार्थों का अंतर्ग्रहण है। उच्च तापमान के संपर्क में आने से जलन हो सकती है। एथेरोस्क्लेरोसिस की घटना में, बदले में, केवल कुपोषण को दोष देना है।

चिकित्सा के विकास के साथ, डॉक्टरों ने अन्य विचारों का पालन करना शुरू कर दिया। उनका तर्क है कि किसी भी प्रकृति के रोग का कारण स्वयं व्यक्ति में होता है। प्रतिरक्षा में थोड़ी सी भी उतार-चढ़ाव की स्थिति में हर जीवित जीव बीमारी का शिकार होता है।

आधुनिक चिकित्सा ने पाया है बीच का रास्ता. आज, विशेषज्ञ आश्वस्त हैं कि सभी रोगों का मुख्य कारण का प्रभाव है वातावरण. यह तंत्रिका तंत्र के रोगों के रूप में प्रकट होता है। तनाव विकार बहुत अलग हो सकते हैं। यह हो सकता था:

• दमा;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग;
• धमनी का उच्च रक्तचाप;
• सरदर्द;
• विभिन्न चर्म रोग(उदाहरण के लिए, सोरायसिस);
• चक्कर आना;

इन बीमारियों की सूची को कम से कम कुछ और बिंदुओं तक बढ़ाया जा सकता है। यह साबित करना इतना आसान नहीं है कि वे क्यों दिखाई दिए।

सिरदर्द तंत्रिका तनाव का लगातार साथी है

नसों से कौन-कौन सी समस्याएं और रोग दूर हो सकते हैं

अजीब तरह से, एक समस्या के कारण होने वाली बीमारी तंत्रिका प्रणाली, मनोचिकित्सकों के लिए एक नौकरी है। यह वे हैं जो उपचार प्रक्रिया में मुख्य भूमिका निभाते हैं, क्योंकि उनके हस्तक्षेप के बिना समस्या आगे बढ़ेगी।

मिट्टी पर कुछ रोग मानसिक विकारप्रकट होते ही गायब हो जाते हैं। कुछ तंत्रिका रोगों के लिए दीर्घकालिक चिकित्सा की आवश्यकता होती है। कभी-कभी ऐसे रोगियों को अस्पताल में जटिल उपचार निर्धारित किया जाता है। कभी-कभी समस्याएं इतनी गंभीर होती हैं कि वे पुरानी हो जाती हैं।

विशेषज्ञों का कहना है कि नर्वस ब्रेकडाउन के कारण होने वाली लगभग किसी भी बीमारी को बिना चिकित्सकीय हस्तक्षेप के ठीक किया जा सकता है। यदि चिकित्सक अपने दम पर सामना नहीं कर सकता है, तो आप उपचार के पारंपरिक रूपों की ओर रुख कर सकते हैं।

यदि कोई व्यक्ति स्वयं यह अनुभव करता है कि रोग की शुरुआत के लिए तनाव जिम्मेदार है और रोग का इलाज किलोग्राम की गोलियों और औषधि से नहीं किया जाना चाहिए, तो प्रभावी मनोचिकित्सा के बाद पूर्ण वसूली संभव है।

नसों और तनाव के कारण होने वाली बीमारी का उचित इलाज

नर्वस आधार पर पैदा हुई बीमारी को ठीक करने के लिए खुद पर गौर करना जरूरी है। बाहर से खुद का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है: हर चीज को चिह्नित करना नकारात्मक गुण. ऐसा होता है कि हमारी आक्रामकता या अत्यधिक संयम स्वास्थ्य की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और कई बीमारियों के विकास की ओर जाता है।

ऐसे मामलों में बचना जरूरी है संघर्ष की स्थितिऔर यदि आवश्यक हो तो खुद को आराम दें। आपको हमेशा खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास करना चाहिए। समय-समय पर शामक का एक कोर्स पीने की सलाह दी जाती है।

इस बारे में सोचें कि यदि आप अपने अनुभवों का सामना नहीं करेंगे तो आपको कितनी बीमारियों का सामना करना पड़ेगा। यदि रोग पहले ही आप पर हावी हो चुके हैं, तो विशेषज्ञ डॉक्टरों की मदद लें, जो आवश्यक उपचार लिख सकते हैं।

निवारक मानदंडों का पालन करना बेहतर है: सक्रिय रूप से आराम करें, अपना पसंदीदा संगीत सुनें, फिल्में देखें।

अब आप जानते हैं कि नसों से कौन से रोग उत्पन्न हो सकते हैं और उनसे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है। यदि तनाव अभी भी परेशानी का कारण बनता है, तो न केवल शरीर, बल्कि पूरी आत्मा का इलाज करें।

शुभ दिन, प्रिय पाठकों!
"तनाव" शब्द हम में से कई लोगों की रोजमर्रा की शब्दावली में आता है क्योंकि तनाव हर किसी के जीवन का एक अभिन्न अंग है। और यद्यपि हम निश्चित रूप से इस कारक के बिना जीना पसंद करेंगे, तनाव हम पर प्रतिदिन हावी हो जाता है। हालांकि, लंबे समय तक तनाव के संपर्क में रहने से शरीर की थकावट होती है, यह कमजोर होता है और इसके परिणामस्वरूप कई बीमारियां और बीमारियां होती हैं। तनाव से सभी रोग! एक प्रचलित कहावत है। इसके दुष्परिणामों से कैसे बचें?

चलो पता करते हैं।

तनाव के कारण

मनोवैज्ञानिक तनाव को परिभाषित करते हैंक्षमताओं के बीच एक गतिशील अनुकूली संबंध के रूप में यह व्यक्तिऔर स्थिति की मांग (जिसे यहां तनाव के रूप में परिभाषित किया गया है)। इस स्थिति में शरीर का संतुलन गड़बड़ा जाता है, होमियोस्टैसिस गड़बड़ा जाता है। तनाव के कारण विभिन्न हो सकते हैं - यह परिस्थितियों, घटनाओं और व्यवहारों की एक पूरी श्रृंखला है जिसे हम जीवन भर अनुभव करते हैं, और सभी बीमारियों का कारण तनाव है।

अलग-अलग लोग पाते हैं विभिन्न स्थितियांतनावपूर्ण। हालांकि, ऐसी घटनाएं होती हैं जो बहुत मजबूत प्रभाव डालती हैं और अवसाद का कारण बनती हैं।

यहाँ उनमें से कुछ हैं:

• किसी प्रियजन की मृत्यु;
• तलाक;
• सेवानिवृत्ति;
• विवाह;
• काम से बर्खास्तगी;
• गर्भावस्था;
• परिवार का नया सदस्य
• ऋण, ऋण;
• नेता के साथ समस्याएं;
• बच्चों और माता-पिता के साथ समस्या।

उपरोक्त सूची इंगित करती है कि तनाव मुख्य रूप से उन स्थितियों के कारण होता है जिनमें हिंसक या अवांछित परिवर्तन होते हैं।

हाल के शोध के अनुसार, लंबी अवधि का तनाव, भले ही कम तीव्र हो, अधिक गंभीर होता है। यह परिणाम हो सकता है मुश्किल जिंदगी, किसी प्रियजन के स्वास्थ्य में गिरावट, वित्तीय, पेशेवर या पारिवारिक स्थिति में नकारात्मक परिवर्तन।

लगातार तनाव से होने वाली बीमारियां लंबी होती हैं और उनका इलाज मुश्किल होता है।

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तनाव प्रतिक्रिया के लक्षण

तनाव की अवधि के आधार पर, इसकी घटना के लक्षणों को अल्पकालिक और दीर्घकालिक में विभाजित किया जा सकता है। पहला समूह मुख्य रूप से तनाव की प्रतिक्रिया है, दूसरा समूह मनोदैहिक शिकायतों का है।

जब तनाव होता है, तो शरीर हार्मोन जारी करता है:नॉरपेनेफ्रिन, एपिनेफ्रीन और कोर्टिसोल। वे सांस लेने में तेजी, नाड़ी में वृद्धि और पुतली के फैलाव का कारण बनते हैं। यह हमें तनावपूर्ण घटना के जवाब में सभी भंडारों को कार्य करने और प्रबंधित करने के लिए प्रेरित करता है।

अल्पकालिक तनाव प्रतिक्रियाओं के लक्षण:

• तेज हृदय गति, सांस की तकलीफ, धड़कन;
• पसीना, तथाकथित ठंडा पसीना;
• शुष्क मुँह;
• ठंडे छोर (आंतरिक अंगों में रक्त का बहिर्वाह);
• मांसपेशियों की ऐंठन;
• अपने आप को व्यक्त करने में परेशानी
• चिंतित या बहुत उत्तेजित महसूस करना;
• तनाव के विषय पर ध्यान कम करना;
• पर्यावरण की धारणा में परिवर्तन;

दीर्घकालिक तनाव के लिए मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं के लक्षण:

• आत्मविश्वास की हानि, निर्णय लेने में परेशानी;
• एकाग्रता और स्मृति में गिरावट;
• चिंतित, निराश और बेचैन महसूस करना;
• तनावपूर्ण विषयों के बारे में विचारों का पीछा करना;
• काम पर दक्षता का नुकसान;
• थकान और निराशा;
• सामान्य परिस्थितियों को भी खतरनाक या संभावित रूप से तनावपूर्ण मानना;
• मूड का लगातार बिगड़ना, निराशावाद और अवसाद में वृद्धि;
• जीवन की स्थितियों पर काबू पाने के बजाय नियंत्रण की कमी की भावना;
• आत्मसम्मान में कमी;
• तनाव से राहत के तरीकों की खोज (शराब, धूम्रपान, ड्रग्स, जुआ);
• व्यक्तित्व परिवर्तन;
• भूख में परिवर्तन (नुकसान या अत्यधिक भूख);
• कब्ज़ की शिकायत;
• नसों का दर्द;
• प्रतिरक्षा में कमी;
• ठंड महसूस हो रहा है;
• नींद की समस्या;
• सरदर्द;
• सुस्ती;
• मासिक धर्म की अनियमितता;
• रक्त कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि;
• ऊंचा कोर्टिसोल का स्तर।

तनाव से होने वाले रोग :

• दिल के रोग;
• इस्केमिक हृदय और मस्तिष्क रोग;
• दिल का दौरा;
• उच्च रक्तचाप;
• अतालता, क्षिप्रहृदयता;
• न्यूरोसिस;
• नपुंसकता और स्तंभन दोष।

लंबे समय तक तनाव हृदय को कैसे प्रभावित करता है?

तनाव कैसे हृदय रोग का कारण बनता है?

अप्रत्याशित क्षणों में तनाव, जैसे कि असफल परीक्षा या नौकरी में बदलाव से जुड़े, एड्रेनालाईन की अचानक भीड़ का कारण बनता है जो सिर को कार्य करने के लिए प्रेरित करता है - यह तनाव का सकारात्मक पहलू है। अल्पकालिक तनाव कभी-कभी आपको ऐसे कार्य को पूरा करने में मदद कर सकता है जो "सामान्य" स्थिति में असंभव होगा।

हालांकि, अगर तनाव लंबे समय तक रोगियों के साथ रहता है तो सब कुछ बदल जाता है। ऐसी स्थितियां जीवन के लिए खतरा हैं।

कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के लगातार रिलीज के परिणामस्वरूप, मस्तिष्क में सेरोटोनिन और डोपामाइन का स्तर, हार्मोन जो अच्छा महसूस करने के लिए जिम्मेदार होते हैं, कम हो जाते हैं। इसके अलावा, एपिनेफ्रीन और नॉरपेनेफ्रिन के स्तर में वृद्धि होती है, जो धड़कन और अतालता का कारण बनती है।

लंबे समय तक तनाव, हार्मोन कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन की बढ़ती सांद्रता के प्रभाव से, उच्च रक्तचाप का कारण बनता है, जिसे दुनिया में हृदय रोग और मृत्यु के लिए सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारक माना जाता है।

तनाव लिपिड चयापचय विकारों को भी प्रभावित करता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है।

पाचन तंत्र पर तंत्रिका टूटने का प्रभाव

यह सर्वविदित है कि अत्यधिक तनाव अल्सर का कारण बन सकता है।तनाव (या पेप्टिक) अल्सर जैसी कोई चीज होती है, जो एक मजबूत उत्तेजना के प्रभाव में हर दिन मानव शरीर में हो सकती है। पेट और ग्रहणी का पेप्टिक अल्सर एड्रेनालाईन के बढ़े हुए उत्पादन (लंबे समय तक तनाव में रहने वाले लोगों में इसकी एकाग्रता बढ़ जाती है) के परिणामस्वरूप प्रकट होता है, जिसका जठरांत्र म्यूकोसा पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

इसलिए, तनावपूर्ण तनाव से पेट में दर्द, नाराज़गी, भूख न लगना, मतली और यहां तक ​​कि उल्टी भी हो सकती है।

लंबे समय तक तनाव में रहने वाला व्यक्ति सूजन, कब्ज या दस्त की शिकायत कर सकता है।

पाचन तंत्र में गंभीर तनाव वाले रोग धीरे-धीरे विकसित होते हैं और पुराने होते हैं।

पुरानी तंत्रिका तनाव के अन्य परिणाम

अधिक से अधिक सबूत सामने आ रहे हैं कि लंबे समय तक तनावऑटोइम्यून बीमारियों के विकास में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ये ऐसे रोग हैं जिनमें मानव शरीर पर रोगजनकों द्वारा हमला किया जाता है और इसकी कोशिकाओं और ऊतकों को नष्ट कर दिया जाता है।

इनमें हाशिमोटो रोग, ग्रेव्स रोग, रुमेटीइड गठिया, प्रणालीगत ल्यूपस एरिथेमेटोसस, स्क्लेरोडर्मा, मल्टीपल स्केलेरोसिस और सोरायसिस शामिल हैं।

कोर्टिसोल की अधिकता रक्त में ल्यूकोसाइट्स की एकाग्रता में कमी और एंटीबॉडी के उत्पादन में कमी की ओर ले जाती है। इसलिए, लंबे समय तक तनाव की स्थितियों में, रोगी अधिक बार संक्रमण (वायरल और बैक्टीरियल दोनों) के संपर्क में आते हैं क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है।

सिरदर्दजो साथ देता है तनावपूर्ण स्थितियांसबसे अधिक बार तथाकथित माइग्रेन होते हैं। वे शरीर की सामान्य कमी का कारण बन सकते हैं। ये दमनकारी प्रकृति के दर्द हैं, वे धीरे-धीरे बढ़ते हैं, आमतौर पर तनावपूर्ण स्थितियों से भरे दिन के बाद, या रात की नींद हराम करने के बाद।

तनावपूर्ण स्थितियां भी माइग्रेन के सिरदर्द का कारण बन सकती हैं, जो अधिक गंभीर और धड़कते प्रकृति के होते हैं।

दरअसल तनाव से होने वाले मानव रोग पूरे शरीर को प्रभावित करते हैं।

हार्मोनल विकारों के परिणामस्वरूप, हो सकता है विभिन्न प्रकारएक्जिमा, सोरायसिस, कार्बोहाइड्रेट चयापचय संबंधी विकार, मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस, मासिक धर्म में परिवर्तन।

तनाव उपचार

तनाव को बीमारी पैदा करने से रोकने के लिए, आपको इससे छुटकारा पाने की जरूरत है।

कैसे नकारात्मकता से छुटकारा पाएं और जीवन के आनंद को पुनः प्राप्त करें।

फार्माकोलॉजिकल थेरेपी को आमतौर पर तब शामिल किया जाता है जब तनाव अन्य बीमारियों के साथ होता है या जब यह रोगी के जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है।

चूंकि तनाव सभी को प्रभावित करता है, इसलिए इसका स्वतंत्र रूप से इलाज किया जा सकता है।

तनाव कैसे दूर करें:

• तनाव-विरोधी अभ्यासों में संलग्न रहें - सांस नियंत्रण के साथ संयुक्त विश्राम तकनीक, सुखद स्थानों और घटनाओं के दृश्य, संगीत सुनना या प्रकृति की आवाज़ें।
• अतिरिक्त तनावपूर्ण स्थितियों (यदि संभव हो) से बचें, एक नियमित जीवन शैली बनाए रखें और अपने दिन की योजना बनाएं।
• मैग्नीशियम और विटामिन बी 6 दोनों को विटामिन और खनिज की तैयारी के रूप में लें, और आहार को मैग्नीशियम (कोको, चॉकलेट, एक प्रकार का अनाज, सोया, कद्दू के बीज, बीन्स, नट्स) युक्त खाद्य पदार्थों से भरें।
• कम से कम 8 घंटे आरामदायक माहौल में सोएं।
• शोर के प्रभाव को सीमित करें, मौन में अधिक आराम करें
• बिना प्रिस्क्रिप्शन के उपलब्ध शामक का अत्यधिक उपयोग न करें। चिकित्सा विशेषज्ञ को यह तय करना होगा कि औषधीय उपचार या चिकित्सा के अन्य रूपों का उपयोग करना है या नहीं।

तनाव से कैसे निपटें,

प्रिय मित्रों! तनाव से कोई भी सुरक्षित नहीं है, और इससे बचने का कोई तरीका नहीं है।

हालांकि, इसकी गंभीरता और अवधि काफी हद तक हमारे जीवन विकल्पों और तनावपूर्ण और संभावित तनावपूर्ण स्थितियों के दृष्टिकोण पर निर्भर करती है। कई घटनाओं को इस तरह से नियोजित करने की आवश्यकता होती है कि वे यथासंभव कम दीर्घकालिक तनाव ले सकें। बेशक, हम सब कुछ भविष्यवाणी नहीं कर सकते हैं, इसलिए यह भी सीखने लायक है कि कठिनाइयों का जवाब कैसे दिया जाए जिससे तनाव का स्तर न बढ़े। यहां हास्य की भावना महत्वपूर्ण है, करीबी रिश्तेदारों का आपसी समर्थन, अच्छे संबंधों पर केंद्रित है।

हम तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाते हैं जब तनावपूर्ण परिस्थितियां हमें आराम और आनंद देती हैं - यही कारण है कि अपने शौक की उपेक्षा नहीं करना महत्वपूर्ण है (), शारीरिक गतिविधिऔर दोस्तों के साथ अच्छे संबंध हैं। हमें लंबे समय तक तनाव के संभावित स्रोतों (उदाहरण के लिए, काम से संबंधित) को खत्म करने का प्रयास करना चाहिए (उदाहरण के लिए, काम से संबंधित) और अपने समय को अच्छी तरह से व्यवस्थित करें ताकि ऊर्जा और ताकत का उछाल नर्वस ब्रेकडाउन के खिलाफ लड़ाई में मदद करे।

हम आपको इस पथ पर सफलता की कामना करते हैं!

हमें उम्मीद है कि आप समझ गए होंगे कि यह लेख केवल मार्गदर्शन के लिए है। खुले रहें, इन बटनों पर क्लिक करके लेख को अपने दोस्तों के साथ साझा करें।

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