स्वास्थ्य की पारिस्थितिकी: इन परीक्षणों की मदद से आप स्वतंत्र रूप से अपनी शारीरिक फिटनेस का निर्धारण करने और एक प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करने में सक्षम होंगे ...
व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम कैसे बनाएं
इन परीक्षणों की मदद से, आप स्वतंत्र रूप से अपनी शारीरिक फिटनेस का निर्धारण करने और एक प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करने में सक्षम होंगे।
शारीरिक फिटनेस का निर्धारण करते समय, एक कैलकुलेटर का उपयोग किया जाता है, एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करते समय, एक योजक और एक डिस्पेंसर का उपयोग किया जाता है।
शारीरिक स्थिति कैलकुलेटर KONTREKS-2 स्कोरिंग सिस्टम (एक्सप्रेस कंट्रोल) के अनुसार हृदय प्रणाली और शारीरिक फिटनेस की कार्यात्मक क्षमताओं के व्यापक मूल्यांकन के लिए अभिप्रेत है।
CONTREX-2 प्रणाली को घरेलू वैज्ञानिकों एस.ए. द्वारा विकसित किया गया था। दुशानिन, ई.ए. पिरोगोवा और एल.वाई.ए. इवाशेंको (1984), उन्होंने प्राथमिक (KONTREKS-3), करंट (KONTREKS-2) और स्व-निगरानी (KONTREKS-1) के लिए कई नैदानिक प्रणालियाँ बनाईं।
CONTREX-2 प्रणाली के अनुसार शारीरिक स्थिति के स्तर को निर्धारित करने के लिए संकेतक नीचे दिए गए हैं।
CONTREX-2 में 11 संकेतक और परीक्षण शामिल हैं, जिनका मूल्यांकन निम्नानुसार किया जाता है:
1. आयु। जीवन का प्रत्येक वर्ष 1 अंक देता है। उदाहरण के लिए, 50 वर्ष की आयु में, 50 अंक दिए जाते हैं, और इसी तरह।
2. शरीर का वजन। सामान्य वजन का अनुमान 30 अंक है। मानक से अधिक प्रत्येक किलोग्राम के लिए, निम्नलिखित सूत्रों के अनुसार गणना की जाती है, 5 अंक काटे जाते हैं:
पुरुष: 50 + (ऊंचाई - 150)x0.75 + (उम्र - 21) / 4
महिलाएं: 50 + (ऊंचाई - 150)x0.32 + (उम्र - 21) / 5
उदाहरण के लिए, 180 सेमी की ऊंचाई वाले 50 वर्षीय व्यक्ति के शरीर का वजन 85 किलोग्राम है, और शरीर का सामान्य वजन होगा:
50 + (180 - 150) x 0.75 + (50 - 21) / 4 = 80 किग्रा।
आयु सीमा से 5 किग्रा . से अधिक के लिए कुल राशिअंक घटाए जाते हैं 5x5 = 25 अंक।
3. रक्तचाप। सामान्य रक्तचाप का अनुमान 30 अंक है। प्रत्येक 5 मिमी एचजी के लिए। कला। नीचे दिए गए सूत्र द्वारा निर्धारित गणना मूल्यों के ऊपर सिस्टोलिक या डायस्टोलिक दबाव, कुल राशि से 5 अंक घटाए जाते हैं:
पुरुष: ADsist. = 109 + 0.5 x आयु + 0.1 x शरीर का वजन;
एडियास्ट। \u003d 74 + 0.1 x आयु + 0.15 x शरीर का वजन;
महिला: ADsist. \u003d 102 + 0.7 x आयु + 0.15 x शरीर का वजन;
एडियास्ट। = 78 + 0.17 x आयु + 0.1 x शरीर का वजन।
उदाहरण के लिए, 85 किलो वजन वाले 50 वर्षीय व्यक्ति का रक्तचाप 150/90 मिमी एचजी होता है। कला।
सिस्टोलिक दबाव का आयु मानदंड है:
109 + 0.5 x 50 + 0.1 x 85 = 142.5 मिमीएचजी कला।
डायस्टोलिक दबाव का मानदंड:
74 + 0.1 x 50 + 0.15 x 85 = 92 मिमीएचजी कला।
सिस्टोलिक दबाव के मानदंड को 7 मिमी एचजी से अधिक करने के लिए। कला। कुल में से 5 अंक घटाए जाते हैं।
4. आराम से नाड़ी। 90 से कम प्रत्येक हिट के लिए एक अंक प्रदान किया जाता है। उदाहरण के लिए, 70 प्रति मिनट की एक पल्स 20 अंक देती है। 90 और उससे अधिक की पल्स के साथ, अंक नहीं दिए जाते हैं।
5. लचीलापन। घुटनों पर सीधे पैरों के साथ एक कदम पर खड़े होकर, आगे की ओर झुकना शून्य बिंदु के नीचे या ऊपर के निशान के स्पर्श के साथ किया जाता है (यह पैरों के स्तर पर होता है) और कम से कम 2 सेकंड के लिए मुद्रा बनाए रखता है। शून्य बिंदु से नीचे प्रत्येक सेंटीमीटर, तालिका में पुरुषों और महिलाओं के लिए दिए गए आयु मानदंड के बराबर या उससे अधिक। 1, 1 बिंदु पर अनुमानित है, यदि मानक पूरा नहीं होता है, तो अंक प्रदान नहीं किए जाते हैं। परीक्षण लगातार तीन बार किया जाता है, और सर्वोत्तम परिणाम गिना जाता है।
उदाहरण के लिए, एक 50 वर्षीय व्यक्ति ने झुकते समय अपनी उंगलियों से शून्य के निशान से 8 सेमी नीचे के निशान को छुआ। तालिका के अनुसार। 1, 50 वर्षीय व्यक्ति के लिए मानक 6 सेमी है। इसलिए, मानक को पूरा करने के लिए 1 अंक और इसे पार करने के लिए 2 अंक दिए जाते हैं। कुल राशि 3 अंक है।
तालिका 1. बुनियादी भौतिक गुणों का आकलन करने के लिए मोटर परीक्षण के मानदंड
| उम्र साल | लचीलापन, सेमी | गति, सेमी | गतिशील बल, सेमी | गति सहनशक्ति | गति-शक्ति सहनशक्ति | सामान्य धीरज | ||||||||
| 10 मिनट की दौड़, मी | 2000 मीटर, मिन। | |||||||||||||
| पति। | महिला | पति। | महिला | पति। | महिला | पति। | महिला | पति। | महिला | पति। | महिला | पति। | महिला | |
| 19 | 9 | 10 | 13 | 15 | 57 | 41 | 18 | 15 | 23 | 21 | 3000 | 2065 | 7,00 | 8,43 |
| 20 | 9 | 10 | 13 | 15 | 56 | 40 | 18 | 15 | 22 | 20 | 2900 | 2010 | 7,10 | 8,56 |
| 21 | 9 | 10 | 14 | 16 | 55 | 39 | 17 | 14 | 22 | 20 | 2800 | 1960 | 7,20 | 9,10 |
| 22 | 9 | 10 | 14 | 16 | 53 | 38 | 17 | 14 | 21 | 19 | 2750 | 1920 | 7,30 | 9,23 |
| 23 | 8 | 9 | 14 | 16 | 52 | 37 | 17 | 14 | 21 | 19 | 2700 | 1875 | 7,40 | 9,36 |
| 24 | 8 | 9 | 15 | 17 | 51 | 37 | 16 | 13 | 20 | 18 | 2650 | 1840 | 7,50 | 9,48 |
| 25 | 8 | 9 | 15 | 17 | 50 | 36 | 16 | 13 | 20 | 18 | 2600 | 1800 | 8,00 | 10,00 |
| 26 | 8 | 9 | 15 | 18 | 49 | 35 | 16 | 13 | 20 | 18 | 2550 | 1765 | 8,10 | 10,12 |
| 27 | 8 | 9 | 16 | 18 | 48 | 35 | 15 | 12 | 19 | 17 | 2500 | 1730 | 8,20 | 10,24 |
| 28 | 8 | 8 | 16 | 18 | 47 | 34 | 15 | 12 | 19 | 17 | 2450 | 1700 | 8,27 | 10,35 |
| 29 | 7 | 8 | 16 | 18 | 46 | 33 | 15 | 12 | 19 | 17 | 2400 | 1670 | 8,37 | 10,47 |
| 30 | 7 | 8 | 16 | 19 | 46 | 33 | 15 | 12 | 18 | 16 | 2370 | 1640 | 8,46 | 10,58 |
| 31 | 7 | 8 | 17 | 19 | 45 | 32 | 14 | 12 | 18 | 16 | 2350 | 1620 | 8,55 | 11,08 |
| 32 | 7 | 8 | 17 | 19 | 44 | 32 | 14 | 11 | 18 | 16 | 2300 | 1590 | 9,04 | 11,20 |
| 33 | 7 | 8 | 17 | 20 | 43 | 31 | 14 | 11 | 17 | 16 | 2250 | 1565 | 9,12 | 11,30 |
| 34 | 7 | 8 | 17 | 20 | 43 | 31 | 14 | 11 | 17 | 15 | 2220 | 1545 | 9,20 | 11,40 |
| 35 | 7 | 8 | 18 | 20 | 42 | 30 | 14 | 11 | 17 | 15 | 2200 | 1520 | 9,28 | 11,50 |
| 36 | 7 | 7 | 16 | 20 | 42 | 30 | 13 | 11 | 17 | 15 | 2200 | 1500 | 9,36 | 12,00 |
| 37 | 7 | 7 | 18 | 21 | 41 | 29 | 13 | 11 | 16 | 15 | 2100 | 1475 | 9,47 | 12,12 |
| 38 | 6 | 7 | 18 | 21 | 41 | 29 | 13 | 11 | 16 | 15 | 2100 | 1460 | 9,52 | 12,20 |
| 39 | 6 | 7 | 19 | 21 | 40 | 29 | 13 | 10 | 16 | 14 | 2000 | 1445 | 10,00 | 12,30 |
| 40 | 6 | 7 | 19 | 22 | 39 | 28 | 13 | 10 | 15 | 14 | 2000 | 1420 | 10,08 | 12,40 |
| 41 | 6 | 7 | 19 | 22 | 39 | 28 | 13 | 10 | 15 | 14 | 2000 | 1405 | 10,14 | 12,48 |
| 42 | 6 | 7 | 19 | 22 | 39 | 28 | 12 | 10 | 15 | 14 | 2000 | 1390 | 10,22 | 12,58 |
| 43 | 6 | 7 | 20 | 22 | 38 | 27 | 12 | 10 | 15 | 14 | 2000 | 1370 | 10,30 | 13,07 |
| 44 | 6 | 7 | 20 | 23 | 38 | 27 | 12 | 10 | 15 | 14 | 1950 | 1355 | 10,37 | 13,16 |
| 45 | 6 | 7 | 20 | 23 | 37 | 27 | 12 | 10 | 15 | 13 | 1950 | 1340 | 10,44 | 13,25 |
| 46 | 6 | 7 | 20 | 23 | 37 | 27 | 12 | 10 | 15 | 13 | 1900 | 1325 | 10,52 | 13,34 |
| 47 | 6 | 7 | 20 | 23 | 36 | 26 | 12 | 9 | 15 | 13 | 1900 | 1310 | 10,58 | 13,43 |
| 48 | 6 | 6 | 21 | 24 | 36 | 26 | 12 | 9 | 14 | 13 | 1900 | 1300 | 11,05 | 13,52 |
| 49 | 6 | 6 | 21 | 24 | 36 | 26 | 11 | 9 | 14 | 13 | 1850 | 1285 | 11,12 | 14,00 |
| 50 | 6 | 6 | 21 | 24 | 35 | 25 | 11 | 9 | 14 | 13 | 1850 | 1273 | 11,19 | 14,08 |
| 51 | 6 | 6 | 21 | 24 | 35 | 25 | 11 | 9 | 14 | 13 | 1800 | 1260 | 11,25 | 14,17 |
| 52 | 6 | 6 | 22 | 25 | 35 | 25 | 11 | 9 | 14 | 12 | 1800 | 1250 | 11,34 | 14,25 |
| 53 | 5 | 6 | 22 | 25 | 34 | 25 | 11 | 9 | 14 | 12 | 1800 | 1235 | 11,40 | 14,34 |
| 54 | 5 | 6 | 22 | 25 | 34 | 24 | 10 | 9 | 14 | 12 | 1750 | 1225 | 11,46 | 14,42 |
| 55 | 5 | 6 | 22 | 25 | 34 | 24 | 10 | 9 | 13 | 12 | 1750 | 1215 | 11,54 | 14,50 |
| 56 | 5 | 6 | 22 | 25 | 33 | 24 | 10 | 9 | 13 | 12 | 1750 | 1200 | 12,00 | 14,58 |
| 57 | 5 | 6 | 23 | 26 | 33 | 24 | 10 | 9 | 13 | 12 | 1700 | 1190 | 12,05 | 15,06 |
| 58 | 5 | 6 | 23 | 26 | 33 | 24 | 10 | 9 | 13 | 12 | 1700 | 1180 | 12,11 | 15,14 |
| 59 | 5 | 6 | 23 | 26 | 33 | 23 | 10 | 8 | 13 | 12 | 1700 | 1170 | 12,17 | 15,20 |
| 60 | 5 | 6 | 23 | 26 | 32 | 23 | 10 | 8 | 13 | 12 | 1650 | 1160 | 12,24 | 15,30 |
6. गति।
गिरने वाले शासक के सबसे मजबूत हाथ द्वारा संपीड़न की गति के लिए "रिले" परीक्षण द्वारा मूल्यांकन किया गया। आयु मानदंड के बराबर और उससे कम प्रत्येक सेंटीमीटर के लिए, 2 अंक दिए जाते हैं।
परीक्षण एक स्थायी स्थिति में किया जाता है। विस्तारित उंगलियों (हथेली के किनारे नीचे) के साथ सबसे मजबूत हाथ आगे बढ़ाया जाता है। सहायक एक 50-सेमी शासक लेता है और इसे लंबवत रूप से सेट करता है (संख्या "शून्य" फर्श का सामना कर रही है)। इस मामले में, आपका हाथ शासक के अंत से लगभग 10 सेमी नीचे है।
"ध्यान" आदेश के बाद, सहायक को 5 सेकंड के भीतर शासक को छोड़ना होगा। विषय को जितनी जल्दी हो सके शासक को अंगूठे और तर्जनी से पकड़ने के कार्य का सामना करना पड़ता है। सेंटीमीटर में दूरी को हथेली के निचले किनारे से शासक के शून्य चिह्न तक मापा जाता है।
परीक्षण लगातार तीन बार किया जाता है, सर्वोत्तम परिणाम गिना जाता है।
उदाहरण के लिए, 50 वर्षीय व्यक्ति के लिए, परीक्षा परिणाम 17 सेमी था, जो आयु मानक से 4 सेमी बेहतर है। मानदंड को पूरा करने के लिए, 2 अंक हैं और इससे अधिक के लिए 4x2 = 8 अंक हैं। कुल राशि 10 अंक है।
7. गतिशील ताकत (अबलाकोव का परीक्षण)। इसका अनुमान किसी स्थान से कूदने की अधिकतम ऊंचाई से लगाया जाता है। प्रत्येक सेंटीमीटर के लिए तालिका में दिए गए मानक मान के बराबर और उससे अधिक। 1 को 2 अंक दिए जाते हैं।
परीक्षण निष्पादन: विषय एक लंबवत निश्चित माप पैमाने (छात्र शासक 1 मीटर लंबा) के बगल में दीवार के किनारे खड़ा है। अपनी एड़ी को फर्श से उठाए बिना, वह अपने अधिक सक्रिय हाथ को ऊपर उठाकर जितना संभव हो सके पैमाने को छूता है। फिर वह 15 से 30 सेमी की दूरी पर दीवार से दूर चला जाता है, एक कदम उठाए बिना, दोनों पैरों से धक्का देकर ऊपर कूदता है। अधिक सक्रिय हाथ से, वह जितना हो सके मापने के पैमाने को छूता है। पहले और दूसरे स्पर्श के मूल्यों के बीच का अंतर छलांग की ऊंचाई को दर्शाता है। तीन प्रयास दिए गए हैं, सबसे अच्छा एक मायने रखता है।
उदाहरण के लिए, 50 वर्षीय व्यक्ति के लिए, परिणाम 40 सेमी है। यह आयु मानदंड से 5 सेमी अधिक है (तालिका 1 देखें)। मानक को पूरा करने के लिए, 2 अंक दिए जाते हैं, अधिक के लिए - 5x2 = 10 अंक। कुल 10+2 = 12 अंक है।
8. गति धीरज। 20 सेकंड में एक लापरवाह स्थिति से सीधे पैरों को 90 ° के कोण तक उठाने की अधिकतम आवृत्ति की गणना की जाती है। मानक मान के बराबर और उससे अधिक प्रत्येक लिफ्ट के लिए, 3 अंक दिए जाते हैं।
उदाहरण के लिए, एक 50 वर्षीय व्यक्ति में, परीक्षण का परिणाम 15 लिफ्ट था, जो आयु मानदंड से 4 अधिक है। कुल 15 अंक।
9. गति-शक्ति सहनशक्ति। बाजुओं को लेटने की स्थिति में झुकने की अधिकतम आवृत्ति (अपने घुटनों पर जोर देने वाली महिलाएं) को 30 सेकंड में मापा जाता है, जिसमें प्रत्येक झुकने के लिए मानक के बराबर या उससे अधिक के लिए 4 अंक दिए जाते हैं।
उदाहरण के लिए, 50 वर्षीय व्यक्ति का परीक्षण करते समय, हाथों को 30 सेकंड के लिए समर्थन में फ्लेक्स करने की आवृत्ति 18 गुना थी। यह आयु मानक से 4 अधिक है और मानक मान को पूरा करने के लिए 4x4 = 16 अंक, प्लस 4 अंक देता है। कुल राशि 20 अंक है।
10. सामान्य धीरज।
1) वे व्यक्ति जो पहले शामिल नहीं थे व्यायाम या जो लोग 6 सप्ताह से कम समय से व्यायाम कर रहे हैं, वे निम्न अप्रत्यक्ष विधि का उपयोग कर सकते हैं।
पांच धीरज अभ्यास (दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना, रोइंग, स्कीइंग या स्केटिंग) 15 मिनट के लिए कम से कम 170 प्रति मिनट की हृदय गति से कम से कम उम्र (अधिकतम स्वीकार्य हृदय गति 185 माइनस आयु) - 30 अंक देता है, सप्ताह में 4 बार - 25 अंक, सप्ताह में 3 बार - 20 अंक, 2 बार - 10 अंक, 1 बार - 5 अंक, कोई नहीं और यदि पल्स और प्रशिक्षण उपकरण के संबंध में ऊपर वर्णित नियमों का पालन नहीं किया जाता है - 0 अंक।
सुबह अभ्यास करने के लिए कोई अंक नहीं दिया जाता है।
अधिकतम संभव दूरी के लिए 10 मिनट की दौड़ के परिणाम से सामान्य धीरज का अनुमान लगाया जाता है। तालिका में दिए गए मानक के कार्यान्वयन के लिए। 2, 30 अंक दिए जाते हैं और इस मान से अधिक की प्रत्येक 50 मीटर दूरी के लिए 15 अंक दिए जाते हैं। आयु सीमा से प्रत्येक 50 मीटर नीचे, 30 अंकों में से 5 अंक काटे जाते हैं। इस परीक्षा में प्राप्त अंकों की न्यूनतम संख्या 0 है। स्व-व्यायाम करने वाले व्यक्तियों के लिए परीक्षण की सिफारिश की जाती है।
3) कक्षाओं के समूह रूप के साथपुरुषों के लिए 2000 मीटर और महिलाओं के लिए 1700 मीटर की दौड़ का उपयोग करके सामान्य धीरज के विकास के स्तर का आकलन किया जाता है। नियंत्रण तालिका में दिया गया मानक समय है। 1. नियामक आवश्यकता को पूरा करने के लिए 30 अंक और इस मूल्य से नीचे प्रत्येक 10 सेकंड के लिए 15 अंक दिए जाते हैं। आयु सीमा से प्रत्येक 10 सेकंड अधिक के लिए, 30 अंक से 5 अंक घटाए जाते हैं। परीक्षण के लिए न्यूनतम अंक 0 है।
उदाहरण के लिए, एक 50 वर्षीय व्यक्ति के लिए, 10 मिनट की दौड़ का परिणाम 1170 मीटर होगा, जो कि आयु मानक से 103 मीटर कम है। इसलिए, इस परीक्षा के लिए कुल स्कोर 30-10 = 20 होगा अंक।
11. नाड़ी की रिकवरी।
1) व्यायाम न करने वालों के लिएबैठने की स्थिति में 5 मिनट के आराम के बाद, 1 मिनट के लिए नाड़ी को मापें, फिर 40 सेकंड के लिए 20 डीप स्क्वैट्स करें और फिर से बैठ जाएं। 2 मिनट के बाद, पल्स को 10 सेकंड में फिर से मापें और परिणाम को 6 से गुणा करें। प्रारंभिक मूल्य (लोड से पहले) का अनुपालन 30 अंक देता है, पल्स को 10 बीट से अधिक - 20 अंक, 15 - 10 अंक, 20 से - 5 अंक, 20 से अधिक बीट्स - कुल से 10 अंक घटाएं।
2) 6 सप्ताह से अधिक व्यायाम करना 10 मिनट की दौड़ की समाप्ति के 10 मिनट बाद या पुरुषों के लिए 2000 मीटर और महिलाओं के लिए 1700 मीटर दौड़ के बाद हृदय गति की वसूली का आकलन मूल मूल्य के साथ दौड़ने के बाद नाड़ी की तुलना करके किया जाता है। उनका संयोग 30 अंक देता है, 10 स्ट्रोक तक - 20 अंक, 15 - 10 अंक, 20 - 5 अंक, 20 से अधिक स्ट्रोक - कुल से 10 अंक घटाए जाने चाहिए।
उदाहरण के लिए, 50 वर्षीय व्यक्ति में, दौड़ने से पहले नाड़ी की दर 70 प्रति मिनट थी, 10 मिनट की दौड़ के 10 मिनट बाद - 72, जो व्यावहारिक रूप से प्रारंभिक नाड़ी मूल्य के साथ मेल खाती है और यह 30 अंक प्रदान करती है।
परिणाम
सभी 11 संकेतकों के लिए प्राप्त अंकों का योग करने के बाद भौतिक राज्यके रूप में मूल्यांकन किया गया:
- कम- 50 अंक से कम;
- औसत से कम- 51-90 अंक;
- औसत- 91-160 अंक;
- औसत से ऊपर- 160-250 अंक;
- उच्च- 250 से अधिक अंक।
प्रकाशित
निर्देश:"कुछ स्थितियों पर प्रतिक्रियाओं का वर्णन करने वाले दस वाक्यों को ध्यान से पढ़ें। आपको उनमें से प्रत्येक का अपने संबंध में सही या गलत के रूप में मूल्यांकन करना चाहिए। यदि वाक्य आपको सत्य या अधिकतर सत्य लगता है, तो सीरियल नंबर के आगे - अक्षर "बी", यदि सत्य नहीं है या अधिकतर गलत है - अक्षर "एच"।
1. मुझे दूसरे लोगों की आदतों की नकल करना मुश्किल लगता है।
2. मैं शायद ध्यान आकर्षित करने या दूसरों को खुश करने के लिए मूर्ख की भूमिका निभा सकता था।
3. मैं एक अच्छा अभिनेता बना सकता था।
4. अन्य लोग कभी-कभी सोचते हैं कि मैं वास्तव में उससे कहीं अधिक गहराई से अनुभव कर रहा हूं।
5. किसी कंपनी में, मैं शायद ही कभी खुद को सुर्खियों में पाता हूं।
6.बी अलग-अलग स्थितियांऔर अलग-अलग लोगों के साथ व्यवहार में, मैं अक्सर पूरी तरह से अलग तरीके से व्यवहार करता हूं।
7. मैं केवल उसी का बचाव कर सकता हूं जिसमें मैं ईमानदारी से विश्वास करता हूं।
8. व्यापार में और लोगों के साथ संबंधों में सफल होने के लिए, मैं वैसा ही बनने की कोशिश करता हूं जैसा वे मुझसे होने की उम्मीद करते हैं।
9. मैं उन लोगों के साथ मित्रवत हो सकता हूं जिन्हें मैं बर्दाश्त नहीं कर सकता।
10. मैं हमेशा वह नहीं होता जो मैं दिखता हूं।
परिणामों की गणना: प्रश्न संख्या 1,5,7 के उत्तर "H" के लिए और बाकी सभी को "B" के उत्तर के लिए 1 अंक प्रदान किया जाता है। अपने अंक की गणना करें। यदि आपने ईमानदारी से प्रश्नों का उत्तर दिया है, तो आपके बारे में निम्नलिखित कहा जा सकता है:
0-3 अंकआपके पास कम संचार नियंत्रण है। आपका व्यवहार स्थिर है और आप स्थिति के आधार पर बदलना जरूरी नहीं समझते हैं। आप संचार में ईमानदारी से आत्म-प्रकटीकरण करने में सक्षम हैं। आपके सीधेपन के कारण कुछ लोग आपको संचार में "असुविधाजनक" मानते हैं।
4-6 अंक- आपके पास एक औसत संचार नियंत्रण है, आप ईमानदार हैं, लेकिन अपनी भावनात्मक अभिव्यक्तियों में संयमित नहीं हैं, आपको अन्य लोगों के साथ आपके व्यवहार में माना जाता है।
7-10 - अंक -आपके पास उच्च संचार नियंत्रण है। आप आसानी से किसी भी भूमिका में प्रवेश करते हैं, बदलती परिस्थितियों के प्रति लचीले ढंग से प्रतिक्रिया करते हैं, अच्छा महसूस करते हैं और दूसरों पर आपके द्वारा किए गए प्रभाव का अनुमान लगाने में भी सक्षम होते हैं।
उच्च संचार नियंत्रण वाले लोग, स्नाइडर के अनुसार, लगातार खुद की निगरानी करते हैं, अच्छी तरह जानते हैं कि कहां और कैसे व्यवहार करना है, अपनी भावनाओं की अभिव्यक्ति को नियंत्रित करते हैं। साथ ही, आत्म-अभिव्यक्ति की सहजता उनके लिए कठिन है, वे अप्रत्याशित स्थितियों को पसंद नहीं करते हैं। उनकी स्थिति: "मैं वही हूं जो मैं इस समय हूं।" कम संचार नियंत्रण वाले लोग अधिक सहज और खुले होते हैं, उनके पास अधिक स्थिर "I" होता है, जो विभिन्न स्थितियों में परिवर्तन के अधीन नहीं होता है।
3. परीक्षण "क्या आप सुन सकते हैं?"
"संचार कौशल" की अवधारणा में न केवल वार्ताकार का मूल्यांकन, उसकी ताकत और कमजोरियों का निर्धारण, बल्कि एक दोस्ताना माहौल स्थापित करने की क्षमता, वार्ताकार की समस्याओं को समझने की क्षमता आदि शामिल हैं।
निर्देश:"उन स्थितियों को चिह्नित करें जो किसी भी व्यक्ति के साथ बात करते समय आपको असंतोष या झुंझलाहट और जलन पैदा करती हैं - चाहे वह आपका मित्र, सहकर्मी, नेता या सिर्फ एक यादृच्छिक वार्ताकार हो।"
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स्थिति विकल्प |
स्थितियों उपेक्षापूर्ण |
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1. वार्ताकार मुझे बोलने का मौका नहीं देता, मुझे कुछ कहना है, लेकिन शब्द डालने का कोई तरीका नहीं है। 2. बातचीत के दौरान वार्ताकार लगातार मुझे बाधित करता है। 3. बातचीत के दौरान वार्ताकार कभी भी चेहरे की ओर नहीं देखता है, और मुझे यकीन नहीं है कि वे मेरी बात सुन रहे हैं। 4. पार्टनर से बात करने से समय की बर्बादी का अहसास होता है। 5. वार्ताकार लगातार उपद्रव कर रहा है: एक पेंसिल और कागज मेरे शब्दों से ज्यादा उस पर कब्जा कर लेता है। 6. वार्ताकार कभी मुस्कुराता नहीं है। मैं असहज और चिंतित महसूस करता हूं। 7. वार्ताकार हमेशा मुझे सवालों और टिप्पणियों से विचलित करता है। 8. मैं जो कुछ भी कहता हूं, वार्ताकार मेरी ललक को शांत करता है। 9. वार्ताकार हमेशा मेरा खंडन करने की कोशिश करता है। 10. वार्ताकार मेरे शब्दों के अर्थ को विकृत करता है और उनमें एक अलग सामग्री डालता है। 11. जब मैं एक प्रश्न पूछता हूं, तो वार्ताकार मुझसे अपना बचाव करता है। 12. कभी-कभी वार्ताकार मुझसे न सुनने का नाटक करते हुए फिर से पूछता है। 13. वार्ताकार, अंत को सुने बिना, मुझे केवल सहमत होने के लिए बाधित करता है। 14. बातचीत के दौरान, वार्ताकार बाहरी लोगों पर केंद्रित होता है: वह सिगरेट से खेलता है, कांच पोंछता है, आदि, और मुझे दृढ़ता से विश्वास है कि वह उसी समय असावधान है। 15. वार्ताकार मेरे लिए निष्कर्ष निकालता है। 16. वार्ताकार हमेशा मेरी कहानी में एक शब्द डालने की कोशिश कर रहा है। 17. वार्ताकार हमेशा बिना पलक झपकाए मुझे बहुत ध्यान से देखता है। 18. वार्ताकार हमेशा मुझे ऐसे देखता है जैसे मूल्यांकन कर रहा हो। यह चिंता करता है। 19. जब मैं कुछ नया पेश करता हूं, तो वार्ताकार कहता है कि वह भी ऐसा ही सोचता है। 20. वार्ताकार फिर से खेलता है, यह दर्शाता है कि वह बातचीत में रुचि रखता है, अपना सिर बहुत बार हिलाता है, हांफता है और सहमत होता है। 21. जब मैं कुछ गंभीर के बारे में बात करता हूं, और वार्ताकार मजेदार कहानियां, चुटकुले, उपाख्यानों को सम्मिलित करता है। 22. बातचीत के दौरान वार्ताकार अक्सर अपनी घड़ी को देखता है। 23. जब मैं कार्यालय में प्रवेश करता हूं, तो वह सब कुछ छोड़ देता है और अपना सारा ध्यान मेरी ओर कर देता है। 24. वार्ताकार ऐसा व्यवहार करता है जैसे कि मैं उसे कुछ महत्वपूर्ण करने से रोक रहा हूं। 25. वार्ताकार को सभी से सहमत होने की आवश्यकता है। उनका कोई भी कथन इस प्रश्न के साथ समाप्त होता है: "क्या आप भी ऐसा सोचते हैं?" या "क्या आप असहमत हैं?" |
परिणाम प्रसंस्करण:उन स्थितियों के प्रतिशत की गणना करें जो निराशा और जलन पैदा करती हैं।
70% - 100% - आप एक बुरे संवादी हैं। आपको खुद पर काम करने और सुनना सीखना होगा।
40% - 70% - आप में कुछ खामियां हैं। आप बयानों के आलोचक हैं, आपके पास अभी भी एक अच्छे वार्ताकार के कुछ गुणों की कमी है, जल्दबाजी में निष्कर्ष निकालने से बचें, बोलने के तरीके पर ध्यान केंद्रित न करें, दिखावा न करें, जो कहा गया था उसके छिपे हुए अर्थ की तलाश करें, बातचीत पर एकाधिकार न करें .
10% -40% - आप एक अच्छे संवादी हैं, लेकिन कभी-कभी आप अपने पार्टनर को पूरा ध्यान देने से मना कर देते हैं। उनके बयानों को विनम्रता से दोहराएं, उन्हें अपने विचारों को पूरी तरह से प्रकट करने का समय दें, अपनी सोच की गति को उनके भाषण के अनुकूल बनाएं और आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आपके साथ संवाद करना और भी सुखद होगा।
0% - 10% - आप एक उत्कृष्ट संवादी हैं। आप सुनना जानते हैं, आपकी संचार शैली दूसरों के लिए एक उदाहरण बन सकती है।
एम। स्नाइडर का परीक्षण आपको अपने संचार नियंत्रण के स्तर को निर्धारित करने की अनुमति देगा। क्या आपका व्यवहार स्थिर है, या आप अपनी भावनात्मक अभिव्यक्तियों में संयमित नहीं हैं? क्या आप बदलती परिस्थितियों में लचीले ढंग से प्रतिक्रिया करने में सक्षम हैं?
कुछ स्थितियों में प्रतिक्रियाओं का वर्णन करने वाले दस वाक्यों को ध्यान से पढ़ें। आपको उनमें से प्रत्येक का अपने संबंध में सही या गलत के रूप में मूल्यांकन करना चाहिए।
यदि वाक्य आपको सत्य या अधिकतर सत्य लगता है, तो सीरियल नंबर के आगे "बी" अक्षर डालें, यदि यह गलत है या अधिकतर गलत है - अक्षर "एच"।
1. मुझे दूसरे लोगों की आदतों की नकल करने की कला मुश्किल लगती है।
2. मैं शायद ध्यान आकर्षित करने या दूसरों का मनोरंजन करने के लिए मूर्ख की भूमिका निभा सकता था।
3. मैं एक अच्छा अभिनेता बना सकता था।
4. अन्य लोग कभी-कभी सोचते हैं कि मैं वास्तव में उससे कहीं अधिक गहराई से अनुभव कर रहा हूं।
5. एक कंपनी में, मैं शायद ही कभी खुद को सुर्खियों में पाता हूं।
6. विभिन्न स्थितियों में और संचार में भिन्न लोगमैं अक्सर पूरी तरह से अलग तरीके से व्यवहार करता हूं।
7. मैं केवल उसी का बचाव कर सकता हूं जिस पर मैं ईमानदारी से विश्वास करता हूं।
8. व्यापार में और लोगों के साथ संबंधों में सफल होने के लिए, मैं वैसा ही बनने की कोशिश करता हूं जैसा वे मुझसे होने की उम्मीद करते हैं।
9. मैं उन लोगों के साथ मित्रवत हो सकता हूं जिन्हें मैं खड़ा नहीं कर सकता।
10. मैं हमेशा वह नहीं होता जो मैं दिखता हूं।
उच्च संचार नियंत्रण वाले लोग, स्नाइडर के अनुसार, वे लगातार खुद की निगरानी करते हैं, अच्छी तरह जानते हैं कि कहां और कैसे व्यवहार करना है, अपनी भावनाओं की अभिव्यक्ति को नियंत्रित करते हैं। साथ ही, आत्म-अभिव्यक्ति की सहजता उनके लिए कठिन है, वे अप्रत्याशित स्थितियों को पसंद नहीं करते हैं। उनकी स्थिति: "मैं वही हूं जो मैं इस समय हूं।"
कम संचार नियंत्रण वाले लोगअधिक प्रत्यक्ष और खुले, उनके पास एक अधिक स्थिर "I" है, जो विभिन्न स्थितियों में परिवर्तन के अधीन नहीं है।
निर्देश:
प्रश्न 1, 5 और 7 के उत्तर "H" के लिए और अन्य सभी को "B" के उत्तर के लिए एक अंक प्रदान किया जाता है।
अपने अंक की गणना करें।
यदि आपने ईमानदारी से सवालों का जवाब दिया है, तो जाहिर है, आपके बारे में निम्नलिखित कहा जा सकता है:
परिणाम:
0-3 अंक- आपके पास कम संचार नियंत्रण है। आपका व्यवहार स्थिर है, और आप परिस्थितियों के आधार पर बदलना आवश्यक नहीं समझते हैं। आप संचार में ईमानदारी से आत्म-प्रकटीकरण करने में सक्षम हैं। आपके सीधेपन के कारण कुछ लोग आपको संचार में "असुविधाजनक" मानते हैं। यह एक टीम में काम करते समय एक बाधा बन सकता है, खासकर एक महिला टीम में, जहां, जैसा कि आप जानते हैं, व्यक्तिगत संबंध बहुत मायने रखते हैं।
4-6 अंक- आपके पास एक औसत संचार नियंत्रण है, आप ईमानदार हैं, लेकिन अपनी भावनात्मक अभिव्यक्तियों में संयमित नहीं हैं, आपको अन्य लोगों के साथ आपके व्यवहार में माना जाता है।
7-10 अंक- आपके पास उच्च संचार नियंत्रण है। आप आसानी से किसी भी भूमिका में प्रवेश करते हैं, बदलती परिस्थितियों के प्रति लचीले ढंग से प्रतिक्रिया करते हैं, अच्छा महसूस करते हैं और दूसरों पर आपके द्वारा किए गए प्रभाव का अनुमान लगाने में भी सक्षम होते हैं। व्यावसायिक संचार आपके लिए कोई समस्या नहीं है, लेकिन जब गहरे रिश्तों, ईमानदारी और आत्म-प्रकटीकरण की बात आती है, तो आप सामान्य भूमिकाओं और मुखौटे के बिना असहज होते हैं।
आंतरिक और बाहरी आत्म-नियंत्रण का गठन जीवन स्थितियों को नियंत्रित करने में मदद करता है।25 मार्च, 2013
आत्म-नियंत्रण के बाहरी स्थानीयकरण वाले व्यक्ति का मानना \u200b\u200bहै कि उसके साथ होने वाली घटनाएं बाहरी ताकतों की कार्रवाई हैं - मौका, अन्य लोग, आदि। और उस पर निर्भर न हों। आत्म-नियंत्रण के आंतरिक स्थानीयकरण वाला व्यक्ति अपने साथ होने वाली घटनाओं को अपनी गतिविधि का परिणाम मानता है। इन दो ध्रुवों के बीच कई अलग-अलग स्थितियां संभव हैं।
उपरोक्त परीक्षण पर एक उच्च अंक किसी भी महत्वपूर्ण परिस्थितियों में आंतरिक स्थानीयकरण के उच्च स्तर से मेल खाता है। ऐसे लोगों का मानना है कि ज्यादातर महत्वपूर्ण घटनाएँउनके जीवन में उनके अपने कार्यों का परिणाम है, कि वे उन्हें नियंत्रित कर सकते हैं और इसलिए, अपने जीवन और भाग्य के लिए जिम्मेदार महसूस करते हैं।
एक कम संकेतक बाहरी स्थानीयकरण से मेल खाता है। इस प्रकार के लोग अपने कार्यों और घटनाओं के बीच संबंध नहीं देखते हैं जो उनके जीवन में उनके लिए महत्वपूर्ण हैं, खुद को इन घटनाओं के विकास को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं मानते हैं और मानते हैं कि उनमें से अधिकांश दुर्घटना या कार्यों का परिणाम हैं। अन्य लोगों की।
एक उद्यमी के लिए आंतरिक आत्म-नियंत्रण के ध्रुव के करीब होना महत्वपूर्ण है। उसे इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि बाहरी परिस्थितियाँ केवल वे परिस्थितियाँ हैं जिनमें वह कार्य करता है। वे बेहतर या बदतर हो सकते हैं, लेकिन अगर वह उनमें प्रभावी ढंग से कार्य नहीं कर सकता है, तो यह उसके गुणों के कारण है।
आत्म-नियंत्रण परीक्षण पास करने के निर्देश
आत्म-नियंत्रण परीक्षण पास करने के लिए, नीचे दिए गए कथनों के साथ अपनी सहमति या असहमति के अनुसार "हां" या "नहीं" का उत्तर दें।
1. प्रत्येक कथन को पढ़ें और तय करें कि यह आपका कितना अच्छा वर्णन करता है। खुद के साथ ईमानदार हो। याद रखें कि कोई भी सब कुछ बहुत अच्छी तरह से नहीं कर सकता है, हर चीज को बहुत अच्छी तरह से करना भी बुरा है।
- 5 - हमेशा;
- 4 - आमतौर पर;
- 3 - कभी कभी;
- 2 - शायद ही कभी;
- 1 - कभी नहीं।
4. कुछ कथन समान हो सकते हैं, लेकिन कोई भी दो बिल्कुल समान नहीं हैं।
5. कृपया सभी प्रश्नों के उत्तर दें।
उद्यमिता परीक्षण के दावे
1. पदोन्नति किसी व्यक्ति की विशेषताओं और प्रयासों की तुलना में भाग्य पर अधिक निर्भर करती है।
2. अधिकांश तलाक इस तथ्य से आते हैं कि लोग एक-दूसरे के अनुकूल नहीं होना चाहते थे।
3. बीमारी संयोग की बात है: यदि आपकी किस्मत में बीमार होना तय है, तो कुछ भी नहीं किया जा सकता है।
4. लोग खुद को अकेला पाते हैं क्योंकि वे खुद दूसरों के प्रति रुचि और मित्रता नहीं दिखाते हैं।
5. मेरी इच्छाओं की पूर्ति अक्सर भाग्य पर निर्भर करती है।
6. अन्य लोगों की सहानुभूति जीतने के लिए प्रयास करना बेकार है।
7. बाहरी परिस्थितियाँ - माता-पिता और भलाई - पारिवारिक सुख को प्रभावित करती हैं, जीवनसाथी के रिश्ते से कम नहीं।
8. मुझे अक्सर ऐसा लगता है कि मेरे साथ जो होता है उस पर मेरा बहुत कम प्रभाव पड़ता है।
9. एक नियम के रूप में, प्रबंधन तब अधिक प्रभावी होता है जब वह अधीनस्थों के कार्यों को पूरी तरह से नियंत्रित करता है, और उनकी स्वतंत्रता पर भरोसा नहीं करता है।
10. दांव में मेरे ग्रेड अक्सर मेरे अपने प्रयासों की तुलना में यादृच्छिक परिस्थितियों पर निर्भर करते हैं, जैसे कि शिक्षक की मनोदशा।
11. जब मैं योजना बनाता हूं, सामान्य तौर पर, मुझे विश्वास होता है कि मैं उन्हें पूरा कर सकता हूं।
12. बहुत से लोग जो सोचते हैं कि भाग्य या सौभाग्य वास्तव में लंबे, केंद्रित प्रयासों का परिणाम है।
13. मुझे लगता है कि सही जीवनशैली डॉक्टरों और दवाओं से ज्यादा स्वास्थ्य की मदद कर सकती है।
14. अगर लोग एक-दूसरे के लिए उपयुक्त नहीं हैं, तो वे एडजस्ट करने की कितनी भी कोशिश कर लें पारिवारिक जीवनवे अभी भी नहीं कर सकते।
15. मैं जो अच्छा करता हूं, उसकी आमतौर पर दूसरों द्वारा सराहना की जाती है।
16. बच्चे वैसे ही बड़े होते हैं जैसे उनके माता-पिता उन्हें पालते हैं।
17. मुझे लगता है कि मौका या भाग्य मेरे जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका नहीं निभाता है।
18. मैं बहुत आगे की योजना नहीं बनाने की कोशिश करता हूं क्योंकि बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि चीजें कैसे बदलती हैं।
19. स्कूल में मेरे ग्रेड सबसे अधिक मेरे प्रयासों और तैयारियों की डिग्री पर निर्भर थे।
20. पारिवारिक झगड़ों में, मैं अक्सर विपरीत पक्ष की तुलना में अपने लिए दोषी महसूस करता हूं।
21. अधिकांश लोगों का जीवन परिस्थितियों के संयोजन पर निर्भर करता है।
22. मैं उस तरह के मार्गदर्शन को पसंद करता हूं जो आपको अपने लिए यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि मैं क्या और कैसे करता हूं।
23. मुझे लगता है कि मेरी जीवनशैली मेरी बीमारियों का कारण नहीं है।
24. एक नियम के रूप में, यह परिस्थितियों का एक दुर्भाग्यपूर्ण समूह है जो लोगों को उनके व्यवसाय में सफल होने से रोकता है।
25. अंत में इसमें काम करने वाले लोग ही संगठन के खराब प्रबंधन के लिए जिम्मेदार होते हैं।
26. मुझे अक्सर लगता है कि मैं परिवार में मौजूदा रिश्तों में कुछ भी नहीं बदल सकता।
27. मैं चाहूं तो लगभग किसी को भी जीत सकता हूं।
28. उभरती पीढ़ी इतनी अलग-अलग परिस्थितियों से प्रभावित होती है कि माता-पिता के उन्हें शिक्षित करने के प्रयास अक्सर व्यर्थ होते हैं।
29. मेरे साथ जो होता है वह मेरे ही हाथों का काम है।
30. यह समझना मुश्किल हो सकता है कि नेता इस तरह से कार्य क्यों करते हैं और अन्यथा नहीं।
31. एक व्यक्ति जो अपने काम में सफल नहीं हो सका, सबसे अधिक संभावना है कि उसने पर्याप्त प्रयास नहीं दिखाया।
32. अक्सर, मैं अपने परिवार के सदस्यों से जो चाहता हूं वह मुझे मिल सकता है।
33. मेरे जीवन में आने वाली परेशानियों और असफलताओं में, अन्य लोगों को अक्सर खुद से ज्यादा दोषी ठहराया जाता था।
34. एक बच्चे को हमेशा सर्दी से बचाया जा सकता है अगर उसकी निगरानी की जाए और ठीक से कपड़े पहने जाएं।
35. कठिन परिस्थितियों में, मैं तब तक इंतजार करना पसंद करता हूं जब तक कि समस्याएं स्वयं हल न हो जाएं।
44. मेरे जीवन में अधिकांश असफलताएँ अक्षमता, अज्ञानता या आलस्य से आईं और भाग्य या दुर्भाग्य पर बहुत कम निर्भर थीं।
आत्म-नियंत्रण परीक्षण का परिणाम
आत्म-नियंत्रण परीक्षण के परिणाम को निर्धारित करने के लिए, आपको निम्न योजना के अनुसार अंक निर्दिष्ट करने की आवश्यकता है।
व्यक्तिपरक आंतरिक आत्म-नियंत्रण के पैमाने पर अंक दिए जाते हैं,
यदि निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर "हाँ" है:
2, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 29, 31, 32, 34, 36, 37, 39, 42, 44.
और यदि निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर "नहीं" है:
1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 14, 18, 21, 23, 24, 26, 28, 9, 30, 33, 35, 38, 40, 41, 43.
इनमें से प्रत्येक उत्तर को 1 अंक दिया गया है। अंक संक्षेप हैं। अधिकतम स्कोर 44 है। आपका कुल स्कोर 44 के जितना करीब होगा, किसी भी महत्वपूर्ण स्थिति पर आपके आंतरिक आत्म-नियंत्रण का स्तर उतना ही अधिक होगा।
विषय पर व्यक्तिगत पाठ:
"आत्म-नियंत्रण व्यवहार"।
घटना विषय: विषय पर व्यक्तिगत पाठ"आत्म-नियंत्रण व्यवहार"।
लक्ष्य: आत्म-नियंत्रण की अवधारणा से बच्चे को परिचित कराना, इस बच्चे में आत्म-नियंत्रण की विशेषताओं की पहचान करना, व्यवहार के आत्म-नियंत्रण के महत्व की व्याख्या करना।
कार्य:
1. इच्छा और आत्म-नियंत्रण के लिए बच्चे का सही रवैया बनाना।
2. बच्चे के आत्म-नियंत्रण को प्रकट करें।
3. आत्म-नियंत्रण के स्वतंत्र विकास के लिए बच्चे को प्रेरित करें।
उपकरण: पत्ते, कलम।
सजावट: पोस्टर, चित्र।
सबक प्रगति:
तैयारी का चरण।
पाठ का संचालन:
परिचय।
बातचीत: वसीयत के लक्षण।
व्यक्तित्व के सशर्त गुण।
आत्म-नियंत्रण परीक्षण।
निष्कर्ष।
3. अंतिम चरण।
विश्लेषण
1 परिचय।
मानसिक स्व-नियमन सिखाने की पृष्ठभूमि के खिलाफ शिक्षक द्वारा आवश्यक रूप से किए गए निर्देशित नैतिक कार्य, छात्रों में नैतिकता की नींव रखना चाहिए।
बच्चों या किशोरों दोनों से, और उनके माता-पिता के साथ, समूहों को पूरा करने के विकल्प हैं। बाद के मामले में, कार्यक्रम छोटे बच्चों के लिए बनाया गया है, लेकिन माता-पिता स्वेच्छा से ऐसी गतिविधियों में भाग लेते हैं। काम के दूसरे विकल्प के फायदों में से एक परिवार में सामान्य हितों का उदय और इसकी विसंगति पर काबू पाना है।
विशेष चिकित्सा संकेतों के बिना, भावनात्मक-वाष्पशील क्षेत्र के रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन के साथ व्यायाम बच्चों और किशोरों के साथ नहीं किया जाना चाहिए (अनाहत के साथ सबसे सरल अभ्यासों के अपवाद के साथ)। इसका कारण यह है कि ये व्यायाम पाठ्यक्रम के दौरान और बाद में शराब के सेवन के साथ असंगत हैं।
काम में जोर उच्च परिणाम प्राप्त करने पर नहीं होना चाहिए, बल्कि क्षितिज को व्यापक बनाने पर, छात्रों को एक विकल्प बनाने में मदद करने के लिए व्यापक रूप से सूचित करने पर होना चाहिए। जीवन का रास्ताजब वे बड़े हो जाते हैं।
सौंदर्यशास्त्र और खेल के साथ अपनी कक्षाओं को समृद्ध करें!
1. आप उन्हें कोरियोग्राफी, संगीत, फोटोग्राफी, पेंटिंग, पर्यटन, सख्त, पारिस्थितिकी, साहित्यिक आलोचना, दर्शन के साथ पूरक कर सकते हैं - शिक्षक की क्षमता के क्षेत्र पर निर्भर करता है।
2. शायद कुछ बच्चों के न्यूरोलॉजिकल और मानसिक रोगों के इलाज के लिए विशेष रूप से प्रशिक्षित डॉक्टरों द्वारा भावनात्मक-वाष्पशील क्षेत्र के रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन और अन्य समान तकनीकों के साथ अभ्यास का उपयोग।
3. सबसे आसानी से, बच्चे और किशोर आलंकारिक अभ्यावेदन के साथ अभ्यास करते हैं। आमतौर पर उनके लिए एकाग्रता में महारत हासिल करना अधिक कठिन होता है
4. एक दिलचस्प सकारात्मक प्रभाव बच्चों की उपस्थिति (लेकिन समान स्तर पर भागीदारी नहीं) है, जहां उनके माता-पिता अध्ययन करते हैं। उनके प्रति विनीत रवैये के साथ, बच्चे सीखने के एक महत्वपूर्ण तंत्र - नकल को चालू करते हैं।
विल की समस्या, मनमानी स्वैच्छिक विनियमनव्यवहार और उसके प्रभाव विभिन्न गतिविधियाँमनुष्य ने लंबे समय से वैज्ञानिकों के दिमाग पर कब्जा कर लिया है।
यह ज्ञात है कि मानव व्यवहार विभिन्न शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तंत्रों द्वारा निर्धारित होता है। एक ओर, ये बिना शर्त प्रतिवर्त और वातानुकूलित प्रतिवर्त तंत्र हैं, और दूसरी ओर, स्वैच्छिक नियंत्रण, जो न केवल शारीरिक, बल्कि मनोवैज्ञानिक तंत्र से भी जुड़ा है। किसी व्यक्ति की इच्छा और अस्थिर गुणों का विकास और गठन शुरू से ही शुरू होता है। बचपन. इस प्रक्रिया में बहुत योगदान देता है, कई कारक इसे प्रभावित करते हैं - दोनों साथियों के साथ बच्चे का संचार, और वह खेल जिसमें वह भाग लेता है। शैक्षिक गतिविधियाँ व्यक्तित्व के स्वैच्छिक विकास के लिए महान अवसर प्रदान करती हैं।
पर आरंभिक चरण विद्यालय शिक्षाशैक्षिक गतिविधि जीवन में केंद्रीय स्थानों में से एक है और व्यक्तिगत विकासबच्चों, यह गतिविधि का प्रमुख प्रकार है। बच्चे का मानस, उसके अस्थिर गुणों का विकास न केवल गतिविधि में प्रकट होता है, बल्कि उसमें भी बनता है। हालांकि, शैक्षिक गतिविधि की प्रक्रिया में, न केवल छात्र का अस्थिर क्षेत्र बनता है, बल्कि व्यक्तित्व के अस्थिर विकास का भी शैक्षिक गतिविधि के पाठ्यक्रम और स्कूली बच्चों की प्रगति पर सीधा प्रभाव पड़ता है। स्कूली बच्चों के अध्ययन और शैक्षणिक प्रदर्शन पर अस्थिर विकास के प्रभाव का मुद्दा आधुनिक शैक्षणिक मनोविज्ञान के सामयिक मुद्दों में से एक है।
2. वसीयत के लक्षण।
मनोविज्ञान में, वसीयत को एक संपत्ति के रूप में परिभाषित किया गया है मानव मानस, जो बाहरी और आंतरिक बाधाओं, प्रभावों और प्रभावों के बावजूद किसी की गतिविधि और व्यवहार के सक्रिय आत्मनिर्णय और आत्म-नियमन में प्रकट होता है। इच्छा के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति अपनी पहल पर, एक कथित आवश्यकता के आधार पर, पूर्व-नियोजित दिशा में और पूर्व-पूर्व ऊर्जा के साथ कार्य कर सकता है। एक व्यक्ति अपनी मानसिक गतिविधि को तदनुसार व्यवस्थित और निर्देशित कर सकता है। इच्छाशक्ति के प्रयास से, भावनाओं की बाहरी अभिव्यक्ति को रोका जा सकता है या विपरीत भी दिखाया जा सकता है। बाधाओं और कठिनाइयों पर काबू पाना तथाकथित के साथ जुड़ा हुआ है। स्वैच्छिक प्रयास, अर्थात्। न्यूरोसाइकिक तनाव की एक विशेष स्थिति, जो किसी व्यक्ति की शारीरिक, बौद्धिक और नैतिक शक्तियों को जुटाती है।
मानव इच्छा की प्रकृति . स्वैच्छिक क्रियाएं बाहरी उद्देश्य परिस्थितियों, विशेष रूप से स्थितियों, जीवन शैली और मानवीय गतिविधियों द्वारा निर्धारित की जाती हैं। ये प्रभाव दूरस्थ और अप्रत्यक्ष हैं और, परिणामस्वरूप, हमेशा महसूस नहीं किए जाते हैं, जो कभी-कभी मानव कार्यों की पूर्ण मनमानी का भ्रम पैदा करते हैं। स्वतंत्र इच्छा प्रकृति के नियमों और के नियमों से एक काल्पनिक स्वतंत्रता में शामिल नहीं है सामुदायिक विकास, और इन कानूनों के ज्ञान के आधार पर, कुछ उद्देश्यों के लिए उनका उपयोग करने की क्षमता। हालांकि, किसी व्यक्ति की स्वैच्छिक गतिविधि, उद्देश्यपूर्ण रूप से वातानुकूलित होने के कारण, बाहरी परिस्थितियों के लिए घातक पालन के रूप में नहीं समझा जाता है, माना जाता है कि वह व्यक्ति को अपने कार्यों के लिए जिम्मेदारी से मुक्त करता है। किसी व्यक्ति की स्वैच्छिक कार्रवाई को सही ढंग से समझना और उसका मूल्यांकन करना केवल तभी संभव है जब न केवल लक्ष्य, बल्कि कार्रवाई के उद्देश्य भी ज्ञात हों, क्योंकि एक ही कार्य, इसके आधार पर, एक अलग नैतिक विशेषता हो सकती है।
मानव इच्छा विभिन्न गुणों की विशेषता है : उद्देश्यपूर्णता, दृढ़ संकल्प, दृढ़ता, धीरज (आत्म-नियंत्रण), अनुशासन, साहस, साहस, आदि। चरित्र की संरचना में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगा, शब्द के एक निश्चित अर्थ में, इसका "मूल"।
3. वॉलेवी व्यक्तित्व लक्षण।
विभिन्न विशिष्ट स्थितियों और विभिन्न गतिविधियों में इच्छा की अभिव्यक्ति हमें व्यक्ति के अस्थिर गुणों के बारे में बात करने की अनुमति देती है।
जन्मजात घटक प्राकृतिक झुकाव के कारण क्षमता है, और अधिग्रहीत घटक एक व्यक्ति का अनुभव है: आत्म-उत्तेजना से संबंधित उसका कौशल और ज्ञान, गठित उपलब्धि मकसद, गठित दृढ़-इच्छाशक्ति कठिनाइयों को न देने के लिए, जो इस तरह की कठिनाइयों पर बार-बार सफलतापूर्वक काबू पाने की आदत बन जाती है। प्रत्येक अस्थिर गुणवत्ता की अभिव्यक्ति एक और दूसरे घटक दोनों पर निर्भर करती है, अर्थात। यह स्वैच्छिक प्रयास की क्षमता और इसे प्रकट करने की क्षमता दोनों का बोध है।
धैर्य मनोविज्ञान में एक दीर्घकालिक विरोध के रूप में समझा जाता है प्रतिकूल कारक(मुख्य रूप से शारीरिक स्थितियां) जो थकान, हाइपोक्सिया या भूख, प्यास, दर्द का कारण बनती हैं। स्वैच्छिक गतिविधि की अवधि गतिविधि की ऊर्जा पर निर्भर करती है: शरीर की आवश्यकता जितनी मजबूत होती है और शरीर के ऊर्जा संसाधन उतने ही अधिक होते हैं, एक व्यक्ति लंबे समय तक अस्थिर तनाव बनाए रख सकता है।
दृढ़ता और हठ . मनोवैज्ञानिकों द्वारा दृढ़ता को "यहाँ और अभी" प्राप्त करने की इच्छा के रूप में समझा जाता है, अर्थात। तात्कालिक, वांछित या आवश्यक, मौजूदा कठिनाइयों और विफलताओं के बावजूद गतिविधियों में सफलता सहित।
दृढ़ता, प्रसिद्ध वैज्ञानिक की परिभाषा के अनुसार वी.के. कलिना, एक भावनात्मक-वाष्पशील गुण है, जिसमें गतिविधि के विभिन्न चरणों में भावनात्मक और वाष्पशील घटकों को अलग-अलग तरीकों से दर्शाया जा सकता है।
स्वायत्तता और पहल . स्वतंत्रता को बाहरी सहायता के बिना किसी भी गतिविधि को करने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया गया है। यह स्वयं को स्वतंत्र निर्णय लेने, नियोजित के कार्यान्वयन, आत्म-नियंत्रण, दूसरों के कार्यों की जिम्मेदारी लेने में प्रकट होता है। एक मजबूत इरादों वाली विशेषता के रूप में स्वतंत्रता पहले से ही प्रीस्कूलर में निहित है, हालांकि, विभिन्न उम्र के बच्चों में इसके प्रकट होने के उद्देश्य अलग-अलग हैं।
स्कूली बच्चों या उनके समूहों के ऐसे कार्यों में पहल प्रकट होती है, जो एक नए आंदोलन की शुरुआत या गतिविधि के रूपों में बदलाव के रूप में कार्य करती है। नैतिक शब्दों में, पहल को सामाजिक साहस, की गई कार्रवाई की जिम्मेदारी लेने के लिए भय की अनुपस्थिति की विशेषता है।
अनुशासन और संगठन . अनुशासित व्यवहार में स्थापित आदेश, संगठन, संयम के पालन की आवश्यकता होती है। अनुशासित व्यवहार एक व्यक्तित्व विशेषता के रूप में अनुशासन के निर्माण की ओर ले जाता है, जो निर्धारित कार्यों के अनुसार किसी के व्यवहार को प्रबंधित करने की इच्छा और क्षमता पर आधारित होता है।
लगन - यह किसी भी कार्य, कार्य को अच्छे से और सद्भाव से करने की इच्छा है। एक ओर, परिश्रम में एक प्रेरक और नैतिक क्षण का स्पष्ट रूप से पता लगाया जाता है: छात्र की काम करने की इच्छा, खुद को दिखाने की इच्छा, खुद को अपमानित न करने की इच्छा, सौंपे गए कार्य के प्रति ईमानदार होना आदि।
ऊर्जा क्षमता के रूप में परिभाषित किया गया है, इच्छाशक्ति के प्रयास से, गतिविधि को आवश्यक स्तर तक, उच्चतम तक जल्दी से बढ़ाने के लिए।
वीरता और साहस .
अखंडता व्यक्ति की एक संपत्ति है, जो किसी व्यक्ति की वैचारिक प्रकृति का प्रतिबिंब है। एक राजसी व्यक्ति वह है जो दृढ़ता से (कड़ाई से) और होशपूर्वक किसी भी सिद्धांत का पालन करता है, अर्थात। विचार, विचार, विश्वास जो उसके व्यवहार के आदर्श को निर्धारित करते हैं। विचारों और विश्वासों की ऐसी दृढ़ता का आधार किसी के अधिकार में, किसी आदेश या किसी अन्य के न्याय में विश्वास के रूप में हो सकता है।
वसीयत का एक उल्लेखनीय विकास देखा गया है किशोरावस्थाजब वास्तविकता, शिक्षण, समाज के उद्देश्यों की वृद्धि, व्यवस्था (कर्तव्य की भावना, जिम्मेदारी) के प्रति सचेत दृष्टिकोण का महत्वपूर्ण विकास होता है।
अनुशासनहीनता को ठीक करने के लिए शिक्षक निम्नलिखित उपाय कर सकता है: :
1. अनुशासनहीन छात्रों को विभिन्न प्रकार की सामाजिक रूप से उपयोगी गतिविधियों में शामिल करना, उनकी रुचियों और मूल्यों को ध्यान में रखते हुए, पूरी टीम के लिए सौंपे गए कार्य को महत्व देना, न कि केवल एक विशेष छात्र के लिए।
2. अनुशासनहीन छात्रों द्वारा कुछ सामाजिक रूप से उपयोगी मामलों में पहल का प्रतिनिधित्व।
3. अनुशासनहीन छात्रों में अपने बल पर विश्वास को मजबूत करना।
4. अनुनय, प्रोत्साहन, सार्वजनिक अनुमोदन, चातुर्य, विश्वास के तरीकों का उपयोग।
5. अनुशासन के लगातार उल्लंघन करने वालों के खिलाफ वर्ग की जनता की राय का प्रयोग।
छात्र स्वतंत्रता का विकास। स्वतंत्रता का विकास कई चरणों से होकर गुजरता है। पहले चरण में, स्वतंत्रता केवल शिक्षक या शिक्षक द्वारा छात्रों के साथ मिलकर जो योजना बनाई गई थी, उसके निष्पादन में ही प्रकट होती है। दूसरे चरण में, स्वतंत्रता न केवल प्रदर्शन में, बल्कि आत्म-नियंत्रण में भी प्रकट होती है। तीसरे चरण में, वे गतिविधियों की स्वतंत्र योजना की संभावना से जुड़े हुए हैं। चौथे चरण में, एक रचनात्मक पहल दिखाई देती है, अर्थात। लक्ष्य निर्धारित करने, इसे प्राप्त करने के तरीके चुनने, मामले के कार्यान्वयन की जिम्मेदारी लेने में स्वतंत्रता।
4. आत्म-नियंत्रण के लिए परीक्षण करें।
भावनात्मक क्षेत्र, गतिविधि, व्यवहार (सामाजिक आत्म-नियंत्रण) में आत्म-नियंत्रण की गंभीरता की पहचान करने के लिए प्रश्नावली जी.एस. निकिफोरोव, वी.के. वासिलिव, एस.वी. फिर्सोव।
निर्देश:
अब मैं आपको (आपको) प्रश्नों की एक शृंखला पढ़ूंगा जिनका उत्तर आपको देना होगा। यहां कोई सही या गलत उत्तर नहीं हो सकता। लोग अलग हैं, और हर कोई अपनी राय व्यक्त कर सकता है। शीट के शीर्ष पर अपनी कक्षा, आयु, लिंग, प्रथम नाम और अपने अंतिम नाम का पहला अक्षर लिखें। प्रत्येक प्रश्न का उत्तर देते हुए, आपको दिए गए तीन उत्तरों में से एक को चुनना होगा, जो आपके विचारों और कार्यों के लिए सबसे उपयुक्त हो। कुछ समझ में न आए तो पूछ लें।
1. उत्तरों के बारे में सोचने में बहुत समय न लगाएं। जो जवाब आपके दिमाग में आए पहले उसे दें।
2. कोशिश करें कि आपके लिए सबसे उपयुक्त विकल्प चुनते समय मध्यवर्ती उत्तरों जैसे: "मुझे नहीं पता", "बीच में कुछ" का सहारा न लें।
3. बिना कुछ खोए प्रश्नों का उत्तर एक पंक्ति में देना सुनिश्चित करें।
4. ईमानदारी और ईमानदारी से उत्तर दें। अपने उत्तरों के साथ एक अच्छा प्रभाव बनाने की कोशिश न करें, (उत्तर केवल एक विशेष कुंजी का उपयोग करके डिक्रिप्ट किया जा सकता है जिसे केवल हम जानते हैं, और प्रत्येक प्रश्न के उत्तर पर बिल्कुल भी विचार नहीं किया जाएगा, केवल सामान्य संकेतक रुचि के हैं), वे ( आपके उत्तर) सत्य होने चाहिए आप हमारे काम में हमारी बहुत मदद करेंगे। आपकी मदद के लिए अग्रिम धन्यवाद।
1. मुझे एक तेज-तर्रार, अनर्गल व्यक्ति माना जाता है:
ए) हां (0)
बी) निश्चित नहीं है (1)
सी) नहीं (2)।
2. मैं बुजुर्गों और छोटे बच्चों वाले यात्रियों को सार्वजनिक परिवहन में अपनी सीट छोड़ देता हूं:
ए) किसी भी मामले में (2)
बी) कभी कभी (1)
ग) केवल उस पर जोर देने पर (0)।
3. मैं अपनी भावनाओं की अभिव्यक्ति का अनुसरण करता हूं:
ए) हमेशा (2)
बी) कभी कभी (1)
ग) शायद ही कभी (0)।
4. यदि प्राप्त कार्य में कुछ मेरे लिए समझ में नहीं आता है, तो मैं:
ए) मैं हमेशा कार्य पूरा करने से पहले सभी अस्पष्टताओं को स्पष्ट करता हूं (2)
बी) मैं कभी-कभी ऐसा करता हूं (1)
ग) मैं रास्ते में अस्पष्टताओं को स्पष्ट करता हूं (0)
5. काम करते समय मैं अपने कार्यों की जांच करता हूं:
ए) लगातार (2)
बी) मामला दर मामला (1)
सी) शायद ही कभी (0)
6. कोई भी तर्क देने से पहले, मैं तब तक इंतजार करना पसंद करता हूं जब तक कि मैं आश्वस्त न हो जाऊं कि मैं सही हूं:
ए) हमेशा (2)
बी) आमतौर पर (1)
सी) केवल यदि उपयुक्त हो (0)
7. मुझे लगता है कि प्रत्येक विशिष्ट स्थिति के लिए पोशाक की एक निश्चित शैली की आवश्यकता होती है:
ए) सहमत (2)
बी) आंशिक रूप से (1)
सी) असहमत (0)
8. मैं आमतौर पर उम्र और स्थिति में बड़ों के बाद अपनी राय व्यक्त करता हूं:
ए) हाँ (2)
बी) हमेशा नहीं (1)
सी) नहीं (0)
9. मुझे वह काम पसंद है जिसमें कर्तव्यनिष्ठा, सटीक कौशल की आवश्यकता होती है:
ए) हाँ (2)
बी) बीच में कुछ (1)
सी) नहीं (0)
10. अगर मैं शरमाता हूं, तो मुझे हमेशा यह महसूस होता है:
ए) हाँ (2)
बी) कभी कभी (1)
सी) नहीं (0)
11. काम की प्रक्रिया में, मैं इसके कार्यान्वयन की शुद्धता की जाँच करने का प्रयास करता हूँ:
ए) हमेशा (2)
बी) मामला दर मामला (1)
c) केवल तभी जब मुझे यकीन हो कि मैंने गलतियाँ की हैं (0)
12. यदि मुझे इस बारे में संदेह है कि क्या मैंने पठित सेवा पाठ का अर्थ सही ढंग से समझा है, तो मैं:
ए) मैं पाठ में अस्पष्ट जगह को फिर से पढ़ता हूं (2)
बी) मैं कभी-कभी ऐसा करता हूं (1)
सी) मैं इस मूल्य को धोखा नहीं देता, मैं काम के अगले चरण में आगे बढ़ता हूं (0)
13. काम के अंत में, मैं अपना लाता हूं कार्यस्थलअगले कार्य दिवस के लिए इसे तैयार करने के क्रम में:
ए) आमतौर पर (2)
बी) कभी कभी (1)
सी) शायद ही कभी (0)
14. मैं एक मांग करने वाला व्यक्ति हूं और हमेशा इस बात पर जोर देता हूं कि सब कुछ यथासंभव सही ढंग से किया जाए:
ए) हाँ (2)
बी) बीच में कुछ (1)
सी) नहीं (0)
15. अपने कार्यों में, मैं हमेशा समाज में स्वीकृत आचरण के नियमों का ध्यानपूर्वक पालन करने का प्रयास करता हूं:
ए) हाँ (2)
बी) निश्चित नहीं है (1)
सी) नहीं (0)
16. मैं उन लोगों के साथ भी कठोर नहीं हूं जो मेरे लिए बहुत अप्रिय हैं:
ए) सच (2)
बी) हमेशा नहीं (1)
सी) झूठा (0)
17. यदि निर्देशों को पढ़ते समय मुझे कोई अस्पष्टता मिलती है, तो मैं:
बी) मैं कभी-कभी ऐसा करता हूं (1)
सी) उन्हें समझने की कोशिश कर रहा है (2)
18. मुझे अक्सर लोगों पर बहुत जल्दी गुस्सा आ जाता है:
ए) हां (0)
बी) कभी कभी (1)
सी) नहीं (2)
19. सार्वजनिक स्थानों पर, मैं कोशिश करता हूं कि मैं जोर से न बोलूं:
क) हमेशा इस नियम का पालन करें (2)
बी) कभी-कभी मैं इस नियम का पालन करता हूं (1)
ग) शायद ही कभी इस नियम का पालन करें (0)
20. किए गए कार्य में त्रुटियों को ठीक किया जाना चाहिए:
ए) केवल अगर कोई उन्हें इंगित करता है (0)
बी) बीच में कुछ (1)
सी) दूसरों के लिए उन्हें इंगित करने की प्रतीक्षा न करें (2)
21. जब मैं किसी चीज को लेकर बहुत चिंतित होता हूं, तो मैं अपने कार्यों की निगरानी करना बंद कर देता हूं:
ए) लगभग हमेशा (0)
बी) कभी कभी (1)
सी) शायद ही कभी (2)
22. जब मैं अपनी गतिविधियों की योजना बनाता हूं, तो मैं किए गए कार्यों की जांच के लिए समय प्रदान करता हूं:
ए) हमेशा (2)
बी) कभी कभी (1)
सी) शायद ही कभी (0)
23. किसी कार्य को पूरा करते समय, मैं तभी संतुष्ट होता हूँ जब सभी छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दिया जाता है:
ए) सही (2)
बी) निश्चित नहीं है (1)
सी) गलत (0)
24. दर्शकों से बात करते हुए, मैं अपनी आवाज और इशारों का पालन करने की कोशिश करता हूं:
ए) हमेशा (2)
बी) कभी कभी (1)
सी) शायद ही कभी (0)
25. मैं तब तक काम शुरू नहीं करता जब तक मुझे विश्वास नहीं हो जाता कि इसके लिए आवश्यक सब कुछ पहले से ही अपने सामान्य स्थान पर है:
ए) आमतौर पर (2)
बी) कभी कभी (1)
सी) शायद ही कभी (0)
26. घर से निकलते समय, मुझे यह जांचने की आदत नहीं है कि मैंने लाइट, गैस, लोहा, लोहा और पानी बंद कर दिया है या नहीं:
ए) सहमत (0)
बी) निश्चित नहीं है (1)
सी) असहमत (2)
27. संचार में I:
ए) अपनी भावनाओं को स्वतंत्र रूप से व्यक्त करें (0)
बी) बीच में कुछ (1)
ग) मेरी भावनाओं को व्यक्त न करें (2)
28. यदि मैंने अनजाने में समाज में आचरण के नियमों का उल्लंघन किया है, तो मैं जल्द ही इसके बारे में भूल जाता हूं:
ए) हां (0)
बी) बीच में कुछ (1)
सी) नहीं (2)
29. कभी-कभी मुझे बताया जाता है कि मेरी आवाज और तौर-तरीके अत्यधिक उत्साह दिखाते हैं:
ए) हां (0)
बी) निश्चित नहीं है (1)
सी) नहीं (2)
30. मैं अपने कमरे में आदेश रखता हूं, सभी चीजें हमेशा अपने स्थान पर होती हैं:
ए) हाँ (2)
बी) बीच में कुछ (1)
सी) नहीं (0)
31. मैं एक समय का पाबंद व्यक्ति हूं और आमतौर पर मुझे किसी भी चीज के लिए देर नहीं होती है:
ए) सच (2)
बी) हमेशा नहीं (1)
सी) झूठा (0)
32. पल के प्रभाव में, मैं शायद ही कभी ऐसी बातें कहता हूं जिनके बारे में मुझे बाद में बहुत पछतावा होता है:
ए) सही (2)
बी) निश्चित नहीं है (1)
सी) गलत (0)
33. वे मुझसे कहते हैं कि जब मैं बहुत उत्साह से कुछ कहता हूं, तो मेरा भाषण कुछ भ्रमित हो जाता है:
ए) सच (0)
बी) आंशिक रूप से (1)
सी) गलत (2)
34. मैं इतने मजे से खाता हूं कि साथ ही मैं हमेशा साफ-सुथरा नहीं रहता, दूसरों की तरह:
ए) सही (0)
बी) निश्चित नहीं है (1)
सी) गलत (2)
35. जब मैं परेशान होता हूं, तो मैं अपनी भावनाओं को छिपाना सुनिश्चित करता हूं:
ए) सही (2)
बी) बीच में कुछ (1)
सी) गलत (0)
36. बात करते समय, मैं पसंद करता हूं:
ए) मेरे दिमाग में आने पर विचार व्यक्त करें (0)
बी) बीच में कुछ (1)
ग) पहले एक बेहतर विचार तैयार करें (2)।
व्याख्या:
प्रवृत्ति के बारे मेंभावनात्मक आत्म-नियंत्रण बिंदुओं पर उत्तरों की गवाही दें: 1,3,10,18,24,27,29,32,33,35।
प्रवृत्ति के बारे मेंगतिविधियों में आत्म-नियंत्रण : 4,5,9,11,12,13,14,17,20,22,23,25। वहीं, 4,12,25 का लक्ष्य गंभीरता की डिग्री की पहचान करना हैप्रारंभिक नियंत्रण , और 5, 11, 23 -वर्तमान , अर्थात। आत्म-नियंत्रण, पहले से ही प्रक्रिया में शामिल है डी।
प्रवृत्ति के बारे मेंसामाजिक आत्म-नियंत्रण व्यवहार : 2, 6, 7, 8, 15, 16, 19, 26, 28, 30, 31, 34, 36.
आत्म-नियंत्रण (प्रकार और समग्र) की प्रवृत्ति की गंभीरता की डिग्री कुल स्कोर (प्रत्येक उत्तर के लिए स्कोर के अनुसार - 0 से 2 तक) द्वारा निर्धारित की जाती है।
सामाजिक आत्म नियंत्रण - यह भावनात्मक, संचारी, व्यवहारिक और गतिविधि (गतिविधि में आत्म-नियंत्रण) आत्म-नियंत्रण का एक संयोजन है।
भावनात्मक क्षेत्र में आत्म-नियंत्रण - यह किसी व्यक्ति की भावनाओं को नियंत्रण में रखने और नकारात्मक कार्यों को रोकने की क्षमता है जब दूसरों से प्रतिरोध या शत्रुता का सामना करना पड़ता है या तनावपूर्ण परिस्थितियों में काम करना होता है।भावनात्मक आत्म-नियंत्रण को अधिक के निर्माण के एक घटक के रूप में देखा जाता है उच्च स्तरव्यक्तित्व निर्माण के पदानुक्रम में - अनुकूलनशीलता (अनुकूलनशीलता)
में आत्म नियंत्रण गतिविधियां - संगठनात्मक गतिविधि के लिए प्रवृत्ति और उन व्यवसायों में सफलता की उपलब्धि जिसमें निष्पक्षता, दृढ़ संकल्प, संतुलन की आवश्यकता होती है। व्यक्ति की अस्थिर विशेषताओं की गंभीरता को निर्धारित करता है। गतिविधि की सफलता की भविष्यवाणी करने के लिए यह कारक सबसे महत्वपूर्ण है। यह सकारात्मक रूप से नेतृत्व चयन की आवृत्ति और समूह की समस्याओं को हल करने में गतिविधि की डिग्री के साथ जुड़ा हुआ है। उच्च अनुशासन, उद्देश्यपूर्णता, दृढ़ इच्छाशक्ति, किसी की भावनाओं और व्यवहार को नियंत्रित करने की क्षमता, चेतना, शिष्टाचार का पालन करने की प्रवृत्ति। ऐसे मानकों को पूरा करने के लिए, व्यक्ति को कुछ प्रयासों, स्पष्ट सिद्धांतों, विश्वासों और जनमत के विचार की उपस्थिति की आवश्यकता होती है।
में आत्म नियंत्रण व्यवहार - यदि कोई व्यक्ति यहाँ और अभी अपने व्यवहार को बदलने में सक्षम था, लेकिन यह केवल एक विशिष्ट स्थिति पर लागू होता है, तो यह उसके अपने व्यवहार में स्थितिजन्य परिवर्तन है। यदि उसने अपना व्यवहार सामान्य रूप से, मौलिक रूप से बदल दिया है, और यह परिवर्तन लंबे समय तक चिंता का विषय है एक बड़ी संख्या मेंमहत्वपूर्ण स्थितियों, तो हम व्यवहार के आत्म-नियंत्रण के बारे में बात कर रहे हैं।
आत्म-नियंत्रण की स्पष्ट क्षमता वाले व्यक्ति का व्यवहार निम्नलिखित विशेषताओं की विशेषता है।
– किसी भी जटिल समस्या को हल करते समय एक शांत स्थिति, सहज संयमित सामाजिक संबंधों और शांत वातावरण को बनाए रखने की क्षमता।
– अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने की क्षमता।
– दूसरों की भावनाओं को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने की क्षमता।
5। उपसंहार।
मनोविज्ञान में वसीयत को बाहरी और आंतरिक बाधाओं पर काबू पाने के साथ-साथ सचेत रूप से निर्धारित लक्ष्य को प्राप्त करने की दिशा में कार्य करने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया गया है। यदि आवश्यक है मजबूत इरादों वाला व्यक्तियदि वह अब बदली हुई परिस्थितियों को पूरा नहीं करता है, तो इच्छित या चल रही कार्रवाई को छोड़ना जानता है। ऐसे व्यक्ति में आवश्यकता पड़ने पर इस या उस क्रिया से दूर रहने की क्षमता भी होती है।
बाधाओं और कठिनाइयों पर काबू पाना तथाकथित के साथ जुड़ा हुआ है। इच्छा शक्ति से
व्यक्तित्व के अस्थिर क्षेत्र को अस्थिर गुणों में प्रकट किया गया है। किसी व्यक्ति के सभी अस्थिर गुणों को दो बड़े वर्गों में विभाजित किया जाता है: उचित गुण (सरल गुण) और नैतिक-वाष्पशील गुण (जटिल वाले)। बदले में, उचित वाष्पशील गुणों को दो समूहों में विभाजित किया जाता है। पहले समूह में व्यक्ति की उद्देश्यपूर्णता (धैर्य, दृढ़ता, दृढ़ता) से जुड़े अस्थिर गुण शामिल हैं, और दूसरे समूह में स्वैच्छिक गुण शामिल हैं जो आत्म-नियंत्रण (संयम, साहस, दृढ़ संकल्प, आदि) की विशेषता रखते हैं।
शैक्षिक गतिविधियों सहित सभी मानव जीवन की प्रक्रिया में किसी व्यक्ति के अस्थिर गुण बनते हैं। बदले में, स्कूली बच्चों के स्वैच्छिक गुण उन्हें प्रभावित करते हैं शिक्षण गतिविधियांऔर उपलब्धि।
साहित्य।
1. स्टोलियारेंको एल.डी. शैक्षणिक मनोविज्ञान. - रोस्तोव नियर/डॉन: फीनिक्स, 2006. - 542 पी।
2. आधुनिक शब्दकोशशिक्षाशास्त्र / COMP में। रैपत्सेविच ई.एस. - एम।: " आधुनिक शब्द", 2001. - 928 पी।
3. मनोविज्ञान में पाठक। / ईडी। ए.वी. पेत्रोव्स्की। - एम .: ज्ञानोदय, 1987. - 447 पी।
