जुनून की तीव्रता के मामले में, यह तलाक या मृत्यु के बाद दूसरे स्थान पर है। प्यारा. खासकर जब बात छंटनी की हो।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं: दूसरों का अपमान किए बिना और खुद को नष्ट किए बिना गरिमा के साथ छोड़ने की कोशिश करें। आपका भावी जीवन इस बात पर निर्भर करता है कि आप इस कठिन समय में कैसा व्यवहार करते हैं।

मुट्ठी में होगा!

अंत में अधिकारियों को वह सब कुछ बताने का एक बड़ा प्रलोभन है जो आप उसके बारे में सोचते हैं। या कुछ बुरा करें: आवश्यक डेटा छिपाएं, महत्वपूर्ण ग्राहकों के फोन नंबर अपने साथ ले जाएं, कुछ समय के लिए एक बार देशी कंपनी के काम को पंगु बना दें।

ऐसा मत करो! सबसे पहले, पेशेवर सर्कल बहुत संकीर्ण है, और जब आपका नया बॉस पूर्व को कॉल करता है, तो उसे आपके लिए संबोधित कम से कम कुछ तरह के शब्द मिलने की संभावना नहीं है। दूसरे, यदि आप चाहते हैं कि आपका बॉस वास्तव में आपकी बर्खास्तगी पर पछताए, तो आपको इसके ठीक विपरीत कार्य करने की आवश्यकता है।

अपनी इच्छा को मुट्ठी में इकट्ठा करो और आखिरी दिन उसे गर्मजोशी से अलविदा कहो, दयालु शब्द कहो। हो सकता है कि वह आपको वापस नहीं बुलाएगा (जो, वैसे, बाहर नहीं है), लेकिन वह निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट संदर्भ देगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इस मिनट तक आपका किस तरह का रिश्ता रहा है। जैसा कि आप जानते हैं, सबसे पहले और आखिरी शब्द सबसे ज्यादा याद किए जाते हैं।

जोखिम समूह

नौकरी छूटने से अक्सर व्यक्ति के आत्मसम्मान को ठेस पहुँचती है। उसे आक्रोश और जीवन पर नियंत्रण खोने की भावना है: "उन्होंने मुझे क्यों आग लगा दी?", "क्या मैं सबसे खराब कर्मचारी हूं?", "मैं इस जीवन में कुछ भी तय नहीं करता।" यदि आपके पास ऐसे विचार हैं, तो आपको अपने आप से कहने की ज़रूरत है: “रुको! जीवन केवल काम नहीं है। ऐसी कठिन परिस्थिति में, एक और प्रश्न पूछना कहीं अधिक रचनात्मक है - भाग्य ने आपको ऐसी परीक्षा क्यों दी, इससे क्या सबक सीखा जा सकता है?

अभ्यास से पता चलता है कि अक्सर दो विपरीत मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण रखने वाले लोग अपनी नौकरी खो देते हैं। सबसे पहले, ये वे हैं, जो अगोचर रूप से अपने लिए, जड़ता से जीने लगे, जिनके लिए काम ने लंबे समय तक न तो नैतिक या न ही भौतिक संतुष्टि लाई है। लेकिन बेचारे की हिम्मत नहीं है कि आवेदन खुद पटल पर रख सके। और हर सुबह वह कड़ी मेहनत की तरह काम पर जाता है। तो भाग्य उसे समस्या का एक अप्रत्याशित समाधान देता है - कर्मचारियों की कटौती या बर्खास्तगी के लिए रोटेशन के रूप में।

अजीब तरह से, एक अलग दृष्टिकोण वाले लोगों को भी अपनी नौकरी खोने का खतरा होता है - वर्कहॉलिक्स जो काम के साथ अपने जीवन की पहचान करते हैं, इसे पहले स्थान पर रखते हैं जीवन मूल्य. अक्सर किस्मत ऐसी एकतरफा सजा देती है। इसके अलावा, एक बहुत जोशीला कर्मचारी अक्सर अधिकारियों को चिढ़ाता है: क्या होगा यदि वह अपने प्रबंधन से अधिक पेशेवर हो जाए?

दुष्चक्र

नौकरी छूटने के बाद, एक व्यक्ति को अपने निपटान में भारी मात्रा में खाली समय मिलता है। शायद सबसे पहले यह भी प्रसन्न होता है: अंत में, आप आराम करने में सक्षम होंगे! लेकिन वास्तव में आराम करने के लिए, एक नियम के रूप में, काम नहीं करता है। और एक बेरोजगार व्यक्ति उस खालीपन का अनुभव करने लगता है जो उसके जीवन में अचानक से बना है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार यह स्थिति है संस्कृति के माध्यमन्यूरोसिस के लिए।

एक प्रकार का दुष्चक्र है: इस तथ्य के कारण कि कोई काम नहीं है, आप अवसाद का अनुभव करते हैं, और यह बदले में, नौकरी ढूंढना संभव नहीं बनाता है। यदि यह स्थिति लंबे समय तक रहती है, तो यह न केवल अवसाद में आ सकती है, बल्कि गंभीर शारीरिक बीमारियों में भी आ सकती है। मनोचिकित्सक अक्सर न केवल अपनी नौकरी खो चुके लोगों में, बल्कि सेवानिवृत्त लोगों में भी "मनोवैज्ञानिक टूट-फूट" के इस तरह के प्रभाव का निरीक्षण करते हैं: एक गहन रूप से काम करने वाला व्यक्ति अचानक तेजी से बूढ़ा होने लगता है, सभी प्रकार के घाव उससे चिपकना शुरू कर देते हैं .

अपने आप को इसमें नहीं लाने के लिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं: एक नई जगह की तलाश उसी दिन शुरू होनी चाहिए जिस दिन आपको बर्खास्तगी की सूचना दी गई थी। नौकरी खोने के बाद जितना अधिक समय बीत जाएगा, उसे ढूंढना उतना ही मुश्किल होगा। बर्खास्तगी को ताकत की परीक्षा के रूप में मानें, एक परीक्षा की तरह, जिसे पास करके आप सफलता के लिए आएंगे।

जितनी अधिक कार्रवाई, उतनी ही मजबूत वापसी।

और "काम से काम तक" समय के दौरान खुद को नष्ट नहीं करने के लिए, लेकिन साथ ही दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ संबंध, एक स्पष्ट रणनीति विकसित करने का प्रयास करें:

जीवन की पुरानी लय और दिनचर्या को बनाए रखें। उठो, नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना पहले की तरह एक ही समय पर करो। अगर आप पुरुष हैं तो रोज सुबह शेव जरूर करें। अगर आप महिला हैं तो अपने बालों में कंघी करें और हल्का मेकअप करें।

नौकरी खोजने के लिए प्रतिदिन कुछ करें: वेब पर सर्फ करें, रिज्यूमे भेजें, जॉब मैगजीन पढ़ें, जॉब इंटरव्यू में जाएं। एक पैटर्न देखा गया है: यदि आज आपने पांच नहीं, बल्कि दस कंपनियों को कॉल किया है, तो कल आपको पिछले दिनों की तुलना में दोगुने कॉल प्राप्त होंगे।

अपने खाली समय का सदुपयोग अपने स्वास्थ्य की देखभाल के लिए करें। देर तक टीवी न देखें, पर्याप्त नींद लें, कॉफी और मजबूत चाय न पिएं, हर दिन बाहर जाना सुनिश्चित करें। एक दंत चिकित्सक, अन्य डॉक्टरों के पास जाएँ, यदि आवश्यक हो तो उपचार का एक कोर्स करें। सभी उबाऊ लेकिन आवश्यक घरेलू काम करें जो आपको पहले कभी नहीं करने पड़े।

अपने आप को बंद मत करो

दुर्भाग्य से, अक्सर जबरन निष्क्रियता की अवधि के दौरान, प्रियजनों के साथ एक व्यक्ति के संबंध बिगड़ जाते हैं। सबसे पहले, वे उसके साथ सहानुभूति रखते हैं, लेकिन जैसे ही वह बंद हो जाता है, अवसाद में चला जाता है, वह दूसरों को परेशान करना शुरू कर देता है।

पारिवारिक जीवन से दूर न जाने का प्रयास करें: कुछ ऐसे कर्तव्यों को लें जो पहले दूसरों द्वारा किए गए थे, अपने विचार साझा करें, घरेलू समस्याओं पर चर्चा करें।

अगर दोस्त आपको मिलने के लिए आमंत्रित करते हैं, तो मना न करें, इसका जिक्र करें खराब मूड. हो सकता है कि वहीं आपकी मुलाकात किसी ऐसे व्यक्ति से हो जो आपको नौकरी खोजने में मदद करे। रोजगार (इंटरनेट, भर्ती एजेंसियों) के क्षेत्र में प्रगति के बावजूद, वे हमें पहले की तरह, "परिचित द्वारा" काम पर रखना पसंद करते हैं।

अस्थायी काम की पेशकश की उपेक्षा न करें, स्थायी की तलाश जारी रखें। यदि आप अच्छा प्रदर्शन करते हैं, तो यह स्थायी हो सकता है।

भाग्य के नाटकीय मोड़ से कोई भी अछूता नहीं है। यहां तक ​​​​कि प्रतिभाशाली भी। मैड्रिड फुटबॉल क्लब "रियल" के खिलाड़ियों में से एक का उदाहरण व्यापक रूप से जाना जाता है। एक हास्यास्पद कार दुर्घटना ने उन्हें पूरे एक साल तक व्हीलचेयर तक सीमित रखा। अंत में, वह अपने पैरों पर खड़ा होने में कामयाब रहा, लेकिन उसे एक शानदार फुटबॉल करियर को अलविदा कहना पड़ा। "क्या करें? आख़िरकार, मैं फ़ुटबॉल के अलावा और कुछ नहीं कर सकता!” - पूर्व फुटबॉलर को सताया गया था। दोस्तों ने उन्हें गायन शैली में हाथ आजमाने की सलाह दी। और वे असफल नहीं हुए। तो शानदार जूलियो इग्लेसियस दुनिया के सामने आए।

कोई कम महत्वपूर्ण नहीं है किसी और की कहानी प्रसिद्ध व्यक्ति. साहित्य के क्षेत्र में प्रसिद्ध होने से पहले वे एक लेखाकार थे। सब कुछ बदल गया जब एक अज्ञात श्री पोर्टर पर गबन का आरोप लगाया गया और जेल में उतरा। उदासी और निराशा से उन्होंने कहानियाँ लिखना शुरू किया। वह एक लोकप्रिय उपन्यासकार के रूप में जेल से बाहर आया, जिसे छद्म नाम ओ "हेनरी के तहत जाना जाता है।

नौकरी खोने के 7 अचूक उपाय

1. कोई योजना नहीं है।

2. उचित स्तर पर रखरखाव न करें और अपने कौशल और क्षमताओं को अद्यतन न करें।

3. कोई परिणाम न दें।

5. अपने आप को चापलूसों से घेर लें।

6. दूसरों को श्रेय देना भूल जाते हैं।

वैसे

पुरुषों में छंटनी का तनाव अधिक स्पष्ट होता है। महिलाएं भाग्य के प्रहारों के प्रति अधिक प्रतिरोधी होती हैं और तनावपूर्ण स्थिति में लचीले ढंग से प्रतिक्रिया करती हैं। नौकरी छूटना सेवानिवृत्ति की आयु के लोगों के साथ-साथ "खतरनाक" आयु सीमा से अधिक कदम रखने वालों के लिए बहुत दर्दनाक है: तथाकथित पहले बड़े होने की आयु (33-35 / 35-37 वर्ष) और परिपक्व आयु - 46-48 / 52-54।

अनुभव किए गए तनाव का स्तर इस पर निर्भर करता है: मनोवैज्ञानिक प्रकारजिससे व्यक्ति संबंधित है। स्वभाव से मिलनसार, मिलनसार लोग, हालांकि वे बर्खास्तगी की खबर को कठिन मानते हैं, एक तनावपूर्ण स्थिति को अपेक्षाकृत जल्दी से दूर कर लेते हैं। एक नियम के रूप में, तनाव से छुटकारा पाने के लिए दो सप्ताह पर्याप्त हैं। एक और बात - लोग कफयुक्त, बंद हैं। उनमें तनाव बढ़ने पर विकसित होता है और लंबी अवधि तक फैला रहता है।

निकाल दिया जाना आपके करियर के सबसे कठिन अनुभवों में से एक है। एक अभिनय कोच के रूप में, मैंने व्यक्तिगत रूप से इसके साथ आने वाले सदमे, दुःख और चिंता को देखा है। निकाल दिए जाने से नियंत्रण की भयावह हानि और एक निर्दयी आंतरिक आलोचक की आवाज के रूप में असहायता और आत्म-संदेह आ सकता है - खासकर यदि आपके सहयोगियों ने अपनी नौकरी रखी है।

आपकी धारणा निर्धारित करती है कि आप अपने करियर और जीवन के अगले चरण में कितनी सफलतापूर्वक आगे बढ़ेंगे। हालांकि अस्थायी रूप से निकाल दिए जाने से आपके पैरों के नीचे से गलीचा निकल जाता है, यह आपके करियर को बर्बाद नहीं करेगा यदि आप सीखते हैं कि जो हुआ उसके बारे में आप कैसा महसूस करते हैं, इसे कैसे नियंत्रित करें।

वरिष्ठ अधिकारियों के साथ काम करने में, जिन्हें बंद कर दिया गया है, मैंने देखा है कि उनमें से कुछ खुद को एक साथ खींचते हैं, आगे बढ़ते हैं और अंत में सफल होते हैं, जबकि अन्य क्रोध और आत्म-दोष के चक्र में फंस जाते हैं। विनाशकारी विचार पैटर्न उन्हें असफलता के दलदल में रखते हैं, जिससे वे अपने पैरों के नीचे जमीन वापस पाने और भविष्य के बारे में फैसला करने में असमर्थ हो जाते हैं। नीचे, मैं आपके आंतरिक आलोचक को शांत करने, अपनी लचीलापन बढ़ाने और छंटनी के बाद उत्पादक बने रहने के तीन तरीके प्रदान करता हूं।

सकारात्मक दृष्टिकोण रखें।असफलता से पीछे हटने के लिए, अपने दिमाग में एक ही चीज़ को बार-बार दोहराना बंद करें। यह उन्हें हल करने में मदद करने की तुलना में अधिक समस्याएं जोड़ता है। आपके सोचने का तरीका छंटनी के बाद रिकवरी को प्रभावित करता है। मैं उदाहरण के तौर पर दो 50 वर्षीय पुरुषों की कहानियां दूंगा जिनके साथ मैंने काम किया। चलो उन्हें ओवेन और बॉब कहते हैं।

ओवेन ने अपनी बर्खास्तगी की खबर को गंभीरता से लिया, हालांकि यह संगठनों के विलय का परिणाम था और उनके काम के परिणामों पर आधारित नहीं था। वह अपने आप को दोष देता रहा, सोचता रहा, "मैं कैसे नहीं देख सकता कि यह कहाँ जा रहा है? मैं विज्ञान के लिए फिट नहीं हूं और मुझे अपने अर्द्धशतक में दूसरी नौकरी कभी नहीं मिलेगी।" भविष्य की योजनाओं पर विचार करने के बजाय, ओवेन ने आत्म-यातना करने और बेतरतीब ढंग से रिक्तियों को देखने, अधिक से अधिक परेशान होने में समय बिताया। नौकरी से निकाले जाने के कुछ महीने बाद जब ओवेन मुझसे मिलने आया, तो वह सुबह मुश्किल से बिस्तर से उठा था। वह अपनी नौकरी खोने के लिए लगातार खुद को दोषी ठहराते हुए आत्म-आलोचना से छुटकारा नहीं पा सका, जबकि कुछ सहयोगियों ने इसे रखा - और परिणामस्वरूप, वह अवसाद में चला गया।

बॉब भी बर्खास्तगी से बच गया, लेकिन उसने अलग तरह से काम किया। खबर के शुरुआती झटके के बाद, उन्होंने यह दिखाने के लिए अपना रिज्यूम और लिंक्डइन पेज अपडेट किया कि वह नौकरी की तलाश में थे और अपने दर्शकों के साथ व्यवस्थित रूप से संबंध बनाने लगे। अस्थायी बेरोजगारी की चिंताओं के बावजूद, उन्होंने लगातार खुद को याद दिलाया, "मेरे पास मार्केटिंग कौशल है, और अब आपके करियर के अवसरों का लाभ उठाने का सही अवसर है।" कुछ ही हफ्तों में, बॉब को नौकरी के संभावित अवसर मिल गए। उनके तीस से अधिक परिचित नौकरी खोजने में मदद करने के लिए सहमत हुए।

ओवेन्स और बॉब की कहानियों के बीच मुख्य अंतर यह नहीं है कि एक को दूसरे की तुलना में निकाल दिए जाने के बाद बेहतर महसूस होता है। शुरुआत में, दोनों अपनी नौकरी छूटने से समान रूप से परेशान थे। लेकिन, ओवेन के विपरीत, बॉब ने स्थिति को नियंत्रित करने पर ध्यान केंद्रित किया और निरंतर आत्म-आलोचना में शामिल नहीं हुए।

नकारात्मक विचारों को हावी न होने दें।निकाल दिए जाने के बाद, अपने आप को क्रोध और आत्म-ह्रास की चपेट में आना पूरी तरह से सामान्य है, और ये भावनाएँ आपके सिर में लंबे समय तक बस सकती हैं। निकाल दिए जाने के साथ आने वाली भावनाओं से अवगत होना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप से जो कहते हैं उस पर ध्यान दें और यह निर्धारित करें कि आपकी भावनाएँ आपके लक्ष्यों में मदद कर रही हैं या बाधित कर रही हैं। अपने भीतर के आलोचक से सवाल करके, आप उस आत्म-दोष चक्र को रोक सकते हैं जो आपको वापस पकड़ रहा है।

यहां सामान्य नकारात्मक विचारों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं, जिन्हें उन प्रश्नों के साथ जोड़ा गया है जिन्हें आप भविष्य के लिए अपनी आँखें खुली रखने के लिए स्वयं से पूछ सकते हैं।

सोच:"मैं और अधिक कर सकता था और निकाल दिए जाने से रोका जा सकता था।"

प्रश्न:"आपके पास यह मानने का क्या कारण है कि मैं बर्खास्तगी को रोक सकता था?"

सोच:"फायरिंग के परिणामस्वरूप कौशल या किसी अन्य बाधा का नुकसान होगा।"

प्रश्न:"मुझे क्यों यकीन है कि इससे मेरी क्षमताओं में गिरावट आएगी?"

सोच:"मैं काफी बदकिस्मत था कि गलत समय पर गलत जगह पर आ गया।"

प्रश्न:"मेरे काम को लावारिस क्या बना सकता था?"

सोच:"यह एक दुर्भाग्य है जिससे मैं कभी उबर नहीं सकता।"

प्रश्न:"मैं वर्तमान में किन करियर अवसरों का पता लगाने के लिए स्वतंत्र हूं?"

अपना ध्यान नुकसान से लाभ की ओर स्थानांतरित करें।आमतौर पर, जब आप अपनी नौकरी खो देते हैं, तो आप यह पता लगाने की कोशिश करते हैं कि आपने क्या गलत किया और सभी प्रकार के गलत अनुमानों पर विचार किया। अपनी कमजोरियों पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने को भूलने या कम करने की अधिक संभावना रखते हैं ताकत.

एक डिमोटिवेटिंग दृष्टिकोण को और अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण से बदलने के लिए, अपने पूरे करियर पर एक नज़र डालें। यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो अपने अब तक के शैक्षिक अनुभव के बारे में सोचें। इस अभ्यास का उद्देश्य यह पता लगाना है कि आपने पहले से ही किन पेशेवर और व्यक्तिगत असफलताओं का अनुभव किया है और अपनी वर्तमान स्थिति के रास्ते में आपने किन समस्याओं को दूर किया है। याद कीजिए कि कैसे आपने एक और कठिन परिस्थिति का सामना किया, जिस पर आप अंततः विजय प्राप्त कर चुके थे।

इसे ध्यान में रखते हुए, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें।

• किस प्रकार ताकतआप अपनी समस्याओं का समाधान करते थे?
• समस्याओं पर काबू पाने की प्रक्रिया में आपने अपने बारे में क्या सीखा?
• अपने करियर के इस संक्रमणकालीन चरण के दौरान आप अपनी ताकत का उपयोग कैसे कर सकते हैं?

अमेरिकी सेना के लिए पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय में मनोवैज्ञानिकों द्वारा विकसित लचीलापन प्रशिक्षण में, प्रतिभागियों ने टीम बनाई और अपनी टीम के कौशल का उपयोग करके कठिन युद्ध अभियानों को अंजाम दिया। निकाल दिए जाने के बाद, आप उसी दृष्टिकोण का उपयोग कर सकते हैं, उन परिस्थितियों को देखते हुए जहां आप अतीत में दृढ़ रहे हैं।

सही मानसिकता और सक्रिय पूछताछ के साथ, निकाल दिया जाना विफलता में समाप्त होने की तुलना में सफल होने का अवसर होने की अधिक संभावना है। अपने जीवन के पाठ्यक्रम को निर्धारित करने की क्षमता, उस कोण को चुनें जिससे आप स्थिति को देखते हैं, और अपने लाभों के प्रति सचेत रवैया विकसित करते हैं, ये कुछ अप्रत्याशित लाभ हैं जो आपके क्रोध और निराशा के सामान से निपटने के बाद आपका इंतजार कर रहे हैं। जैसा कि मेरे पूर्व मुवक्किल ने एक नया काम शुरू करते समय कहा था, "काश मुझे पता होता कि अब से एक साल बाद जब मैं नौकरी से बाहर होता तो मैं बहुत खुश होता।"

काम जीवन में एक गंभीर स्थान लेता है आधुनिक आदमी. एक निश्चित पेशे से संबंधित और सामाजिक स्थिति, साथ ही एक स्थायी कार्यस्थल की उपस्थिति आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ा सकती है। वहीं, काम व्यक्ति के लिए तनाव के मुख्य स्रोतों में से एक है। काम पर, वह लगभग हर समय बिताता है, और पेशेवर कौशल को निरंतर पुष्टि और सुधार की आवश्यकता होती है। कोई कम गंभीर तनाव नौकरी पाने या खोने का नहीं है।

लगभग श्रम गतिविधि की शुरुआत से ही, और इससे भी पहले - प्रवेश के क्षण से उच्च या माध्यमिक तक शैक्षिक संस्थाकाम एक व्यक्ति के लिए मुख्य तनाव कारकों में से एक बन जाता है। आज, बहुत से लोग अपनी विशेषता में नौकरी न मिलने से डरते हैं, और इसे पाकर, वे इसे खोने से डरते हैं। श्रम संबंध भयंकर प्रतिस्पर्धा पर निर्मित होते हैं, जो प्रबंधन और सहकर्मियों के साथ संबंधों के रूप में अतिरिक्त तनाव पैदा करता है।

उच्च शिक्षाविशेषता में नौकरी के लिए त्वरित खोज की गारंटी नहीं देता है। इसके अलावा, कई प्रबंधक व्यक्तिगत व्यक्तिपरक मानदंडों और एक स्थापित टीम के साथ उनके अनुपालन की संभावना के आधार पर कर्मचारियों का चयन करते हैं। कई नियोक्ताओं के पास संभावित उम्मीदवारों के लिए परस्पर अनन्य आवश्यकताएं हैं, उदाहरण के लिए, "कम से कम 5 वर्ष का कार्य अनुभव" और "उम्र 25 वर्ष से अधिक नहीं है।" रूस और सीआईएस देशों में, पहले से ही 35-40 के बाद के श्रमिक जोखिम समूह में आते हैं, और यहां तक ​​​​कि बड़ी कंपनियों के शीर्ष प्रबंधक और मजबूत बिक्री विशेषज्ञ भी बेरोजगारी और तनाव से सुरक्षित नहीं हैं।

काम का नुकसान विभिन्न कारणों से होता है - आर्थिक संकट, आकार घटाने या प्रबंधन के साथ व्यक्तिगत संघर्ष। तक में बड़े शहरनौकरी छूटना तनाव का एक स्रोत है, छोटे शहरों और छोटे शहरों का उल्लेख नहीं करना। एक लंबी और निष्फल नौकरी की तलाश नकारात्मक भावनाओं, न्यूरोसिस और अवसाद का एक सामान्य कारण है।

काम पर मेजर में वेतन, प्रबंधन और सहकर्मियों के साथ संबंध, अधिक काम, बहुत कम या बहुत अधिक काम शामिल हैं। एक दुर्लभ कर्मचारी बस "कॉल से कॉल तक" कार्यालय में समय बिताता है। अधिकांश को छोड़ना पड़ता है कार्यस्थल 18.00 या 19.00 से बहुत बाद में। शेड्यूल का भी मानस पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसमें कर्मचारी को देर शाम या रात में भी बुलाया जा सकता है।

कोई कम गंभीर नहीं - कर्तव्यों की अधिकता या कमी। कुछ प्रबंधक अतिरिक्त वेतन के बिना कर्मचारियों पर अधिक बोझ डालते हैं। इसके विपरीत, कार्यों की कमी कर्मचारी के मानस पर भी महत्वपूर्ण दबाव डालती है - आखिरकार, प्रबंधक किसी भी समय पूछ सकता है कि क्या किया गया है।

यहां तक ​​​​कि सबसे उन्नत और सक्षम विशेषज्ञ भी उनकी क्षमता पर संदेह कर सकते हैं और यह नहीं जानते कि श्रम बाजार में उनकी विशेषता की मांग होगी या वर्तमान नेतृत्व को उनकी आवश्यकता होगी या नहीं। नौकरी खोना हमेशा एक कर्मचारी की स्वैच्छिक पहल नहीं होती है। कई सहकर्मियों या प्रबंधन द्वारा साज़िशों या भीड़ के शिकार हो जाते हैं, कुछ छंटनी के अंतर्गत आते हैं।

कई लोगों के लिए, बातचीत के लिए बॉस का निमंत्रण, उसके बाद बर्खास्तगी की घोषणा, एक गंभीर झटका है। अन्याय की भावना, भविष्य का भय, आक्रोश - ये हैं नकारात्मक भावनाएंबर्खास्त कर्मचारी द्वारा अनुभव किया गया। आखिरकार, कई लोगों के लिए नौकरी छूटने का मतलब परिवार के लिए धन के स्रोत का नुकसान और कालातीतता और अनिश्चितता की निराशाजनक भावना है।

क्या बर्खास्तगी सकारात्मक भावनाएं ला सकती है?

यहां तक ​​​​कि अगर कोई कर्मचारी अवचेतन रूप से बर्खास्तगी के लिए तैयार है और यह उसके लिए आश्चर्य की बात नहीं है, तो वह सबसे सकारात्मक अनुभव नहीं करता है। इस समय, नए अवसरों की खोज में विश्वास एक व्यक्ति को सांत्वना देने में सक्षम नहीं है - आखिरकार, वह न केवल आजीविका का स्रोत खो देता है, बल्कि आत्मविश्वास भी खो देता है कलअपने और अपने परिवार के लिए। पुरुषों को महिलाओं की तुलना में अधिक तीव्रता से नौकरी छूटने का अनुभव होता है। इससे शराब या अवसाद के रूप में खतरनाक परिणाम सामने आते हैं।

एक बर्खास्त कर्मचारी को कुछ प्रयास करने की आवश्यकता होती है ताकि "टूट" न जाए और नशे की लत में न पड़ें। आपको तुरंत नई नौकरी की तलाश में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए, क्योंकि आवेदक तनावपूर्ण स्थितिनए नियोक्ता के लिए आकर्षक नहीं होगा। यदि कोई व्यक्ति शांति से "झटका" रखता है, तो वह अपनी स्थिति में न केवल माइनस, बल्कि प्लसस भी देखना शुरू कर देता है। सकारात्मक पहलुओं में से एक परिवार और बच्चों के साथ अधिक समय और उन चीजों पर ध्यान देना है जो पहले काम के कारण पर्याप्त समय नहीं थे।

40 से अधिक लोगों के लिए नौकरी खोना विशेष रूप से कठिन है। नियोक्ता उन्हें लचीला और पर्याप्त रूप से प्रशिक्षित नहीं मानते हैं, इसके अलावा, एक कर्मचारी की उम्र एक छोटे बॉस को एक हीन भावना का अनुभव करा सकती है। हालांकि, कई लोग नौकरी प्राप्त करके स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजते हैं जहां उनके ज्ञान और अनुभव को महत्व दिया जाएगा या अपने स्वयं के व्यवसाय को व्यवस्थित करके।

एक ओर, आपको नई नौकरी की तलाश में देरी नहीं करनी चाहिए, दूसरी ओर, यह संभावना नहीं है कि एक उदास स्थिति में इसे शुरू करना एक प्रभावी समाधान होगा। नई नौकरी के लिए अपनी अपेक्षाओं को समझने और शोक के सभी चरणों से गुजरने के लिए खुद को कुछ समय देना आवश्यक है। साथ ही इस कठिन दौर में किसी मनोवैज्ञानिक के साथ काम करना भी आपके काम आएगा।

क्या आपको नौकरी से निकाल दिया गया है? जीवित रहने और निर्माण करने के तरीके के बारे में सलाह सुनें नया जीवन.

आप जानते हैं, एक ऐसा अजीबोगरीब पैमाना है जो किसी विशेष के उद्भव के संबंध में किसी व्यक्ति की भावनाओं के स्तर को दर्शाता है। तनावपूर्ण स्थिति. तो, इस पैमाने पर, अपनी मर्जी के बिना आप जिस नौकरी से प्यार करते हैं, उससे बर्खास्तगी किसी व्यक्ति के लिए सबसे गंभीर घबराहट के झटके में से एक है, जो किसी रिश्तेदार या तलाक की मृत्यु के बाद दूसरे स्थान पर है।

ऐसी स्थिति में क्या सलाह दी जा सकती है? अपनी पसंद की नौकरी से निकाले जाने से कैसे निपटें?अपनी सारी इच्छाशक्ति को मुट्ठी में इकट्ठा करने की कोशिश करें और सम्मान के साथ छोड़ दें, मुकदमेबाजी, अपमान से बचें, खुद को नष्ट किए बिना तंत्रिका प्रणाली, और न ही उनके अब के पूर्व सहयोगी।

यह आपके व्यवहार से है और आंतरिक मनोदशाइस कठिन समय के दौरान, यह काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि आपका जीवन का रास्ता.

क्रोध को निगलो और खूबसूरती से छोड़ो!

सहमत हूं, अपनी मर्जी से नहीं, बल्कि अपने वरिष्ठों के निर्देश पर काम छोड़कर, आप वास्तव में दरवाजा पटकना चाहते हैं, और इससे पहले अपने पूर्व बॉस को वह सब कुछ बताएं जो आप उसके बारे में सोचते हैं। और किसी तरह एक गंदी चाल खेलने के लिए, डेटाबेस से आवश्यक जानकारी को हटा दें या गंभीर ग्राहकों के संपर्क अपने साथ ले जाएं, जिससे एक बार ऐसे मूल संगठन के काम में अस्थायी समस्याएं पैदा होंगी।

क्षणभंगुर इच्छा के आगे न झुकें! यह भविष्य में हानिकारक हो सकता है, जब आपका नया संभावित बॉस आपकी पिछली नौकरी के साथ जाँच करने का निर्णय लेता है और आपके बारे में अप्रिय समीक्षाओं से दूर रहता है।

निश्चिंत रहें, आप छंटनी से बचने में सक्षम होंगे। बस अपनी नाराजगी को निगलें, टीम को केवल गर्म शब्दों के साथ अलविदा कहें, और जाने से पहले अपने सहयोगियों की याद में ऐसी ही एक उज्ज्वल छवि बनी रहे। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि पहले और आखिरी शब्द आमतौर पर याद किए जाते हैं।

किसे निकाल दिए जाने का खतरा है?

दुर्भाग्य से, नौकरी का अचानक नुकसान आत्मसम्मान को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। एक व्यक्ति को अवांछनीय आक्रोश और शक्ति की हानि की भावना होती है जीवन की स्थिति. वह पूछता है: "उन्होंने मेरे साथ ऐसा क्यों किया?", "मेरा मतलब कुछ भी नहीं है, और कुछ भी मुझ पर निर्भर नहीं करता है", जिस नौकरी से आप प्यार करते हैं, उससे निकाल दिए जाने से कैसे बचे?. यदि आपके दिमाग में ऐसे विचार आए हैं, तो अपने आप को एक साथ खींचने की कोशिश करें और खुद को समझाएं कि जीवन केवल इस खोए हुए काम में शामिल नहीं है। अब उन कारणों का एहसास करना ज्यादा सही होगा कि स्थिति आपके लिए इस तरह से निकली, ऐसा करना सही निष्कर्षबर्खास्तगी से बचने के लिए, और आगे की कार्रवाई के लिए एक योजना बनाएं।

एक दिलचस्प तथ्य यह है कि ज्यादातर मामलों में दो बिल्कुल विपरीत प्रकार के लोग अपनी नौकरी खो देते हैं। ये वे हैं जो लंबे समय तक बस अपने जीवन में कुछ भी नहीं बदलना चाहते हैं, हालांकि काम लंबे समय से थका हुआ है और कोई सकारात्मक भावनाएं नहीं लाता है और अच्छा धन. व्यक्ति स्वयं बयान लिखने की हिम्मत नहीं करता है, लेकिन वह कड़ी मेहनत की तरह काम पर जाता है। इस मामले में, डाउनसाइज़िंग या अन्य आधारों के कारण बर्खास्तगी ही अच्छी है। एक व्यक्ति को परिवर्तन के लिए वही प्रेरणा मिलती है, जिसका वह अनजाने में लंबे समय से इंतजार कर रहा था।

लेकिन दूसरा प्रकार वर्कहॉलिक्स है, जिनके लिए नौकरी छूटना जीवन के अर्थ के नुकसान के समान है। यहां बर्खास्तगी का कारण अक्सर कर्मचारी के अत्यधिक उत्साह और प्रबंधन की अनिच्छा में अधिक अनुमति देने के लिए होता है उच्च स्तरकिसी की व्यावसायिकता, प्रतिस्पर्धा का डर।

अपनी नौकरी की तलाश जल्द से जल्द शुरू करें

नौकरी खोने से उस समय का काफी बड़ा हिस्सा मुक्त हो जाता है जो पहले कब्जा कर लिया गया था। शुरुआत में, यह और भी अच्छा है, आप आराम कर सकते हैं और उन सभी चीजों को फिर से कर सकते हैं जिन्हें आप आमतौर पर बाद में बंद कर देते हैं। हालाँकि, ऐसा क्यों दिखाई दिया, इसका वास्तविक तथ्य खाली समय, अवांछित बर्खास्तगी की भावनाओं को विचार देता है, और ठीक से आराम करना संभव नहीं है। इसलिए मानसिक पीड़ा, अवसाद, न्यूरोसिस, जो बदले में उन्हें नई नौकरी खोजने से रोकता है। एक दुष्चक्र बनता है, जिसे अक्सर मनोवैज्ञानिकों द्वारा देखा जाता है, यदि आप इसे नष्ट नहीं करते हैं, तो आप अपने आप को एक गंभीर बीमारी में ला सकते हैं। यह स्थिति न केवल उन लोगों में देखी जा रही है, जिन्हें नौकरी से निकाल दिया गया है, बल्कि उन लोगों में भी जो केवल पेंशनभोगी बन गए हैं, जिन्होंने अपने अनुभव को महसूस किया है। "अनलोड"बूढ़ा होना शुरू करो और बीमार हो जाओ विभिन्न रोग.

इस स्थिति से बचने के लिए मनोवैज्ञानिकों की सलाह है कि जल्द से जल्द नई नौकरी की तलाश करें। जितनी जल्दी आप अपने लिए एक नया उपयोग पाते हैं, उतनी ही जल्दी आप पुरानी गतिविधि को भूल जाते हैं। उस स्थिति को लें जिसमें आप खुद को एक नया जीवन शुरू करने, नई सफलता प्राप्त करने, एक नया करियर बनाने का मौका पाते हैं।

नियमों से जियो

नई नौकरी की तलाश की अवधि और अपनी पसंदीदा नौकरी से बर्खास्तगी से बचने की इच्छा में यह काफी सही है, व्यवहार निम्नलिखित नियमों के अनुसार बनाया गया है:

पहले से निर्धारित मोड के अनुसार जीना जारी रखें। पहले की तरह ही सुबह उठें और पहले से निर्धारित समय पर भोजन करें। अगर आप पुरुष हैं तो सुबह शेव जरूर करें, अगर आप महिला हैं तो अपने बाल और मेकअप जरूर करें।

हर दिन, एक नई नौकरी खोजने के लिए कार्रवाई करें - इंटरनेट पर विशेष साइटों पर प्रासंगिक विज्ञापन देखें, भेजें, साक्षात्कार के लिए जाएं।

अपने खाली समय में, आप खेलकूद के लिए जाते हैं, टीवी के सामने इधर-उधर न रहें, पर्याप्त नींद लें और अधिक बार ताजी हवा में रहें। यदि आप अपने कुछ घावों के बारे में जानते हैं, तो उस समय के दौरान उनका इलाज करने का प्रयास करें, जब आप मुक्त हो गए हों। घर के उन सभी कामों को खत्म कर दें जिन्हें आप बाद में समय की कमी और ज्यादा इच्छा न होने के कारण टाल देते थे।

अपनों से दूर रहें

अक्सर, इस तरह की जबरन निष्क्रियता के दौरान, जब कोई व्यक्ति गंभीर मनोवैज्ञानिक अनुभवों का अनुभव करता है और अपने आसपास जो हुआ उसके लिए जिम्मेदार लोगों की तलाश करता है, तो दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ उसके रिश्ते बिगड़ जाते हैं। इसी समय, प्रियजनों की ओर से धीरे-धीरे ठंडक देखी जाती है। कौन एक ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करना चाहता है जो एक गहरे अवसाद में है और अपनी समस्याओं में बंद है, जो बर्खास्तगी से बचने के लिए इतना कठिन है?

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इसलिए अपने व्यवहार से दोस्तों और रिश्तेदारों के जीवन से खुद को मिटाने की कोशिश न करें, कुछ समस्याओं को एक साथ हल करें, एक साथ यात्रा करने या यात्रा करने के निमंत्रण को अस्वीकार न करें, कुछ ऐसे कर्तव्यों का पालन करें जो दूसरों ने पहले किए हैं।

मुख्य नौकरी की तलाश जारी रखते हुए, बर्खास्तगी से बचने की कोशिश करें, किसी प्रकार की अंशकालिक नौकरी खोजें। आखिरकार, अस्थायी, अगर सब कुछ आपके लिए अच्छा काम करता है, तो स्थायी हो सकता है।

मुश्किलों से पार पाना दूसरों से सीखें

यह मत भूलो कि जीवन अप्रत्याशित है, आज आप एक कठिन परिस्थिति में हैं, आपके लिए अपनी पसंदीदा नौकरी से बर्खास्तगी से बचना मुश्किल है, और कल सब कुछ मौलिक रूप से बदल सकता है, और अब आप पहले से ही घोड़े पर हैं और सभी से आगे हैं। यह बहुत प्रसिद्ध लोगों के साथ भी होता है। इसका एक उदाहरण विश्व प्रसिद्ध गायक जूलियो इग्लेसियस हैं, जिन्होंने मैड्रिड में एक बेहद सफल फुटबॉल खिलाड़ी के रूप में शुरुआत की थी। रियल मेड्रिड, लेकिन एक कार दुर्घटना में फंसने के बाद, उन्होंने अपना करियर जारी रखने का अवसर खो दिया। और मित्रों की सलाह सुनकर ही उन्होंने गायन की कला को अपना लिया, जिसमें उन्हें इतनी सफलता मिली।

एक एकाउंटेंट की कहानी, जिस पर अवैध रूप से पैसे खर्च करने और सलाखों के पीछे डालने का आरोप लगाया गया था, लगभग अधिक दिलचस्प नहीं थी। जेल में, कुछ नहीं करने के लिए, उसने कहानियाँ लिखना शुरू किया, और वह एक प्रसिद्ध लेखक के रूप में सामने आया, जिसका छद्म नाम "हेनरी" था।

ऐसा न करना ही बेहतर है

ऐसे व्यवहार से बचने की कोशिश करें जो देर-सबेर आपको अपनी नौकरी से हाथ धो बैठे, अर्थात्:

भविष्य की योजना बनाए बिना, जड़ता से जियो;
अपने पेशेवर कौशल का विकास न करें;
किसी भी परिणाम को प्राप्त करने का प्रयास न करें;
अपनी अनिवार्यता में विश्वास रखें;
अपने वातावरण में चापलूसी करें;
दूसरों के गुणों को ध्यान में न रखें;
दूसरों को अपनी उपलब्धियों के बारे में न बताएं।

वैसे

नौकरी से निकाले जाने के परिणामस्वरूप होने वाला मनोवैज्ञानिक तनाव महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक स्पष्ट होता है। उत्तरार्द्ध कठिन जीवन मोड़ के लिए अधिक प्रतिरोधी हैं और जल्दी से अपनी पसंदीदा नौकरी से बर्खास्तगी से बच सकते हैं। 33-37 और 46-54 वर्ष की आयु में पेंशनभोगियों, साथ ही कुछ निश्चित आयु सीमा के लोगों की बर्खास्तगी को सहना बेहद कठिन है। साथ ही, अनुभव की डिग्री सीधे तौर पर निर्भर करती है। अधिकता तेज समस्यामनमौजी, हंसमुख, खुले चरित्र वाले लोगों को नौकरी से हाथ धोना पड़ता है। वे इसे लेकर बहुत चिंतित भी हैं, लेकिन कुछ ही हफ्तों में वे इससे निपट लेते हैं। लेकिन बंद, गैर-संचारी व्यक्तियों के लिए बर्खास्तगी से बचना अधिक कठिन है, वे अधिक लंबी अवधि के लिए तनाव का अनुभव कर सकते हैं।

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निकाल दिए जाने की तुलना उस तनाव से की जा सकती है जो किसी व्यक्ति को तलाक के बाद या किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद होता है। हाथ नीचे, जीवन अर्थहीन हो जाता है, भविष्य मौजूद नहीं है।

सबसे पहले, स्थिति का निष्पक्ष रूप से आकलन करना मुश्किल है, खासकर ऐसी स्थिति के लाभों को देखने के लिए। यह विचार भी नहीं उठता कि जो कुछ नहीं किया गया है वह बेहतर के लिए किया गया है। इससे अच्छा क्या हो सकता है कि किसी ने आय का स्रोत छीन लिया? किसी और ने फैसला किया है कि अब समय आ गया है कि आप अपनी बेल्ट को कस लें, और आप इस जीवन में कुछ भी नहीं के लायक हैं। पहली इच्छा होती है बदला लेने की, अंत में पंगा लेने की और सब कुछ करने की ताकि अधिकारी इस तरह के निर्णय से अपनी कोहनी काट लें।

आपको गरिमा के साथ छोड़ने की जरूरत है। आखिरकार, उसका भावी जीवन काफी हद तक इस बात पर निर्भर करेगा कि बर्खास्त व्यक्ति कैसा व्यवहार करता है।

आप एक तेज गोता में जा सकते हैं, और आप इससे बाहर नहीं निकल सकते। या आप एक महान चाल चल सकते हैं और विजयी हो सकते हैं। कोई भी किसी भी चीज से सुरक्षित नहीं है, खासकर नौकरी खोने से। किसी भी नुकसान से आत्मसम्मान में कमी आती है। पति ने फेंक दिया - इसका मतलब है कि आप बदकिस्मत और बदसूरत हैं। काम से निकाल दिया गया - इतना बेवकूफ और अविश्वसनीय। आत्म-सम्मान उग्र बल से नीचे खिसक रहा है, और आक्रोश गति पकड़ रहा है।

• आपको क्यों निकाल दिया गया?
• क्या मैं अब तक का सबसे खराब कर्मचारी हूं?
• मेरे लिए हमेशा और सब कुछ तय होता है।
• मैं एक झटका, हारे हुए और बदकिस्मत हूं।

जब इस तरह के विचार मन में आए तो आपको तुरंत इसका विरोध करना चाहिए।

एक व्यक्ति की राय, यहां तक ​​​​कि बॉस की भी, बिल्कुल कुछ भी नहीं है। आपके प्रति सच्चे कारणों और दृष्टिकोण को प्रतिबिंबित नहीं करता है।

शायद बॉस का गॉडफादर या दियासलाई बनाने वाला आपकी जगह पर आ जाए। या हो सकता है कि आप बहुत सेक्सी हैं, और बॉस की पत्नी को यह पसंद नहीं आया। हाँ, आप कभी नहीं जानते! अक्सर आपका इससे कोई लेना-देना नहीं है, या इससे कोई लेना-देना नहीं है, लेकिन अप्रत्यक्ष रूप से।

जीवन की शुरुआत काम से नहीं हुई, और यह इसके साथ समाप्त नहीं होगी। किसी भी स्थिति में, आपको हमेशा सकारात्मक अनुभव की तलाश करनी चाहिए।

जीवन के अन्याय के बारे में शिकायत मत करो, बल्कि अपने आप से पूछो: "जीवन इससे क्या दिखाना चाहता था?" यदि आपको उत्तर मिल जाता है, तो आप अपने विकास में एक कदम और ऊपर उठेंगे।

अभ्यास से साबित होता है कि लोगों के दो समूह अक्सर अपनी नौकरी खो देते हैं:

1. निष्क्रिय;
2. काम के शौकीन

ये दो विरोधी हैं।

1. पूर्व जड़ता से जीते हैं, काम करते हैं क्योंकि उन्हें नैतिक या भौतिक संतुष्टि के बिना करना पड़ता है। वह खुद को नहीं छोड़ता है, क्योंकि उसने बहुत पहले ही सब कुछ छोड़ दिया है, वह वह नहीं करता जो उसे पसंद है, विकसित नहीं होता है, लेकिन बस समय की सेवा करता है, जैसे कि जेल में। और जब ऐसे व्यक्ति को निकाल दिया जाता है, तो जीवन बस दूसरे लोगों के होठों और कार्यों के माध्यम से सूचित करता है कि व्यक्ति जीना बंद कर दिया है, लेकिन बस एक पौधे की तरह मौजूद है।
2. दूसरे (वर्कहॉलिक्स) ने उनके पूरे जीवन को काम से बदल दिया। उनके और माँ, और पत्नी, और बच्चों के लिए काम करें। इस समय, अहंकार कमजोर हो जाता है, एक व्यक्ति अपनी सच्ची इच्छाओं को पूरी तरह से भूलकर, सहज और बेहतर होने की कोशिश करता है। जीवन लंबे समय तक मजाक करना और सहना नहीं जानता, और बर्खास्तगी से व्यक्ति को पता चलता है कि काम पूरे जीवन से दूर है। यह एक ललाट हमला है ताकि एक व्यक्ति अपना मन बदल ले। ऐसे कर्मचारी को नौकरी से क्यों निकाला जा रहा है? और कौन सा बॉस किसी की पीठ में बार-बार सांस लेते हुए सुनना चाहता है? हमारे पास कोई अपूरणीय नहीं है, इसलिए जो उच्च स्थान लेने का प्रयास करते हैं उन्हें हटा दिया जाता है।

तो अगर आपको निकाल दिया जाए तो आपको क्या करना चाहिए?

कोई तंत्र-मंत्र नहीं

एक घोटाले को फेंकने के प्रलोभन का विरोध करें और विरोधियों के तमाशे के लिए एक तंत्र-मंत्र फेंक दें। आपको आपत्तिजनक शब्दों को निगलना चाहिए, "मुस्कुराना" और अंतिम निकास "मार्च" करना चाहिए।

कंप्यूटर पर जानकारी को चुराने, मिटाने, भ्रष्ट करने, ग्राहकों को जीतने और बॉस को फंसाने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है, उदाहरण के लिए, गोपनीय जानकारी बेचकर, अदालत में। इस तरह की सभी कार्रवाइयां जल्द या बाद में आपको नुकसान पहुंचाएंगी:

• बाजार खंड वास्तव में बहुत संकीर्ण हैं और आपकी हरकतों से जल्द ही संभावित नियोक्ताओं को पता चल जाएगा।
• यदि आप अपने पूर्व-बॉस की प्रतीक्षा कर रहे हैं कि भविष्य में आपको निकाल देने का वास्तव में पछतावा हो, तो इसके ठीक विपरीत कदम उठाए जाने चाहिए।

अपने आप को एक साथ खींचो, और अंतिम कार्य दिवस को गर्मजोशी से अलविदा कहो, कहो कि आपने खुशी से काम किया, और यह अनुभव आपके लिए बहुत उपयोगी होगा। बेशक, वे आपको वापस नहीं बुला सकते हैं, लेकिन वे निश्चित रूप से आपको एक अच्छा संदर्भ देंगे।

लोगों को उनके कपड़ों से बधाई दी जाती है, और सुनिश्चित करें कि आप दिमाग के नेतृत्व में हैं, उन्माद से नहीं।

संयम, संतुलन, संयम और संक्षिप्तता पेशेवरों के मुख्य गुण हैं। इसलिए पक्षपातपूर्ण कारणों से भले ही आपको निकाल दिया गया हो, लेकिन नेक क्रोध में जोशीला नहीं होना चाहिए। संघर्ष से अच्छा नहीं होगा, लेकिन आपकी प्रतिष्ठा को बर्बाद कर देगा। "गर्म दिमाग" हमेशा "ठंडे दिमाग" से हार जाएगा।

अपनी गरिमा बनाए रखें, गर्व से और यहां तक ​​कि सम्मानपूर्वक जाएं। वह समय आएगा जब आपको खुद पर गर्व होगा।

दाएं छोड़ो

अपनी नौकरी छोड़ना अपनी पत्नी या पति को छोड़ना नहीं है। ये सब घमण्ड के प्रहार छोड़ो, वे कहते हैं, मुझे तुमसे कुछ नहीं चाहिए, सब कुछ अपने लिए ले लो। कानून के अनुसार दो सप्ताह काम करना जरूरी है - इसे काम करें। आपको निपटान प्राप्त करने और बाईपास शीट के साथ कार्यालयों के चारों ओर जाने की जरूरत है - इसे करें।

बर्खास्तगी एक मृत अंत नहीं है, यह एक नया कदम है।

याद रखें कि आपको निकाल दिया गया था, बाहर नहीं निकाला गया था, आपके रास्ते अलग हो गए थे, आपको धोखा नहीं दिया गया था।

अपने पैरों को नीचे की ओर न देखें, जैसे कि इस तथ्य के लिए माफी माँगना कि आपकी आत्मा तुरंत कार्यालय में नहीं गई थी।

अपनी नाक मत लटकाओ

निकाल दिया? अद्भुत! अब बचपन के सपनों को सोचने और साकार करने का समय है। शायद आप एक साधारण लेखाकार, लेकिन एक कलाकार होने से बहुत दूर हैं। एक सकारात्मक दृष्टिकोण खुशी की राह पर आधी लड़ाई है।

कोई निराशाजनक स्थिति नहीं है, यहां तक ​​\u200b\u200bकि सबसे अधिक से, एक नियम के रूप में, चार तरीके हैं।

भले ही आप एक कॉर्पोरेट युद्ध में हार गए और कुछ समय के लिए अपनी आय खो दी हो, यह आपके अपने मन, ताकत और भाग्य पर संदेह करने का कोई कारण नहीं है। आपकी सड़क पर छुट्टी होगी, खासकर अब आपके पास इस छुट्टी को खुद व्यवस्थित करने का समय है। अवसाद और निराशा को दूर भगाएं।

याद रखें कि कभी-कभी एक महान उड़ान गधे के नीचे लात मारने से शुरू होती है। नई उपलब्धियों के लिए दौड़ें और आगे बढ़ें।

अपना काम सावधानी से चुनें

यदि आपको वित्तीय निदेशक के पद से निकाल दिया गया है, तो आपको तुरंत बेकरी पाक में नहीं जाना चाहिए। अपने परिवार की मिठास के लिए घर पर पाई बेक करें। यदि आपके पूर्व बॉस ने आपको निकाल दिया है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक बुरे कर्मचारी हैं और अपने क्षेत्र के पेशेवर नहीं हैं।

अपना समय trifles पर बर्बाद न करें, टुकड़ों के लिए व्यवस्थित न हों जब एक पूरी सुर्ख रोटी आपका इंतजार कर रही हो।

उस क्षेत्र के बारे में सोचें जिसमें आपने काम किया है, वास्तव में आप इसे पसंद करते हैं? शायद यह आपके जीवन को मौलिक रूप से बदलने का समय है?

आराम करना

विचार करें कि आपको निकाल नहीं दिया गया था, लेकिन आपने अपने खर्च पर छुट्टी ली थी। छुट्टी अच्छी बात है। इसलिए छुट्टी पर रहें, और जीवन पर हावी न हों। पढ़ें, पाठ्यक्रमों में भाग लें, समुद्र में जाएं, जिस पर आप नहीं गए हैं हाल के वर्षदस। सुई के काम में शामिल हों, स्नानागार का निर्माण करें, या कम से कम पेंट्री को साफ करें, और वहां खुद को एक कार्यशाला बनाएं।

ब्लूज़ को अपना खाली समय चुराने न दें और अपने चरित्र में एक हारे हुए के लक्षणों को अंकित करें। आपके जीवन में बहुत सारा खाली समय होगा, और इन रिक्तियों को वास्तव में कुछ सार्थक से भरने की आवश्यकता है।

मनोवैज्ञानिक अभ्यास के अनुसार, ऐसी स्थिति तंत्रिका संबंधी रोगों की अभिव्यक्ति के लिए एक पोषण घटक है, जब तक कि निश्चित रूप से, तनाव, भविष्य के लिए भय और कम आत्मसम्मान को दिल के करीब नहीं लाया जाता है। एक व्यक्ति एक दुष्चक्र में पड़ सकता है: काम की कमी के कारण अवसाद में पड़ना, वह इसे नहीं पा सकता है।

अगर यह मानसिक स्थिति लंबे समय तक बनी रहे तो डिप्रेशन की जगह कोई शारीरिक बीमारी ले सकती है।

यह प्रभाव अक्सर बंद और सेवानिवृत्त लोगों में देखा जाता है। उदाहरण के लिए, सेवानिवृत्ति के तुरंत बाद, एक पेंशनभोगी तेजी से बूढ़ा होने लगता है, जैसे कि वह खुद को बीमार होने देता है, क्योंकि अब इसके लिए समय है।

संबंधों में कटौती

कोई भी "नफरत" परिचितों को बनाए रखने से मना नहीं करता है। इसे कभी-कभी सतही होने दें। इस मामले में पूर्व टीम सर्दी के दौरान रूमाल के रूप में दिखाई देती है।

हर बार जब आप अपने आँसू पोंछते हैं, तो आप पर पुराने संक्रमण का आरोप लगाया जाएगा। जब आपको निकाल दिया गया था तो आपको चोट लगी थी, और हर बार जब आप पिछली टीम का जीवन जीते हैं तो आप उसी तरह आहत होंगे।

आपको यह पता लगाने की आवश्यकता नहीं है कि आपके स्थान पर कौन आया था, कंपनी में चीजें कैसी चल रही हैं, बॉस आराम करने के लिए कहां गया था, आदि। और भविष्य में, बसना सबसे अच्छा काम, पूर्व कर्मचारियों में से किसी एक को तुरंत घसीटने में जल्दबाजी न करें।

पुरानी पराजय को अपने साथ नए जीवन में न लें। बेशक, ऐसा होता है कि पुरानी टीम में एक सच्चा दोस्त मिल सकता है, लेकिन ऐसा कम ही होता है।