Obično, kada se govori o čakrama, oni misle na sedam vitalnih centara u suptilnom ili astralnom tijelu, ili tijelo vitalne energije u osnovi fizičkog tijela. Zapravo, čakri ima mnogo više, ali preporučljivo je započeti proučavanje ljudskih čakri sa ovih sedam glavnih.

Čakre su energetski čvorovi u suptilno telo ljudski, svojevrsni prijemnici i predajnici kosmičke energije. To su brzo rotirajući vrtlozi suptilnih energija koji se uzdižu duž kičme od korijenske čakre do krune. U obliku su lijevka. Svaka od sedam glavnih čakri osobe radi na određenoj i "odgovorna" je za određeni aspekt života i različite životne situacije.

Kako piše Pond David, ljudske čakre su poput „baterije za različite nivoe životne energije, primanje, skladištenje i zračenje energije interakcijom sa univerzalnom životnom silom. Sloboda kojom energija može teći iz svemira u vas i natrag direktno određuje stanje vašeg zdravlja i dobrobiti.

Svako blokiranje ili ograničavanje percepcije i izražavanja ove vitalne energije samo će dovesti do poremećaja tjelesnih sistema u cjelini i izraziti će se u bolesti, nelagodi, gubitku snage, strahu ili emocionalnoj neravnoteži. Razumijevanjem i razumijevanjem sistema čakri, kako on funkcionira i najboljeg načina rada, možete ukloniti vlastita ograničenja i dostići nivo na kojem možete lako riješiti sve probleme i poteškoće. U međuvremenu, potpuna blokada može dovesti do potpunog odvajanja od univerzalne životne sile, odnosno do fizičke smrti.

Iako dijelim, prije, mišljenje Davida Frawleya da svođenje ljudskog sistema čakri na " životne situacije“, funkcije tijela, a još više vezivanje za određene organe i organske sisteme, kako se često radi u zapadnim interpretacijama, je primitivizacija jogijskog koncepta. U jogi je razvoj sistema čakri podređen, prije svega, duhovnom razvoju, a "njihova aktivacija vam omogućava da postignete viša stanja svijesti, što dovodi do razumijevanja Istinskog Ja". Međutim, u fazi primarnog razvoja sistema čakri i njihovog značaja, ova primitivizacija je veoma korisna i efikasna.

Ispod je dijagram lokacije čakri (za sada, fokusirajmo se na sedam glavnih), kao i opće informacije o čakrama i njihovom značenju, karakteristikama i svojstvima, uključujući primjere afirmacija za svaku od njih. Sve ovo će nam kasnije biti od koristi.

1. MULADHARA

Lokacija čakre: u perinealnoj regiji, na mjestu između genitalija i anusa.

boje: crvena

Ključne riječi: solidnost, stabilnost, prihvatanje, samoodržanje, opstanak, percepcija.

Osnovni principi: fizička snaga volje za postojanjem i preživljavanjem.

Unutrašnji aspekt: zemljanost.

energija: preživljavanje.

Dobni period razvoja: od rođenja do treće do pete godine života.

Element: Zemlja.

osjećaj: miris.

zvuk:"lam".

tijelo: fizičko tijelo.

Nervni pleksus: trtica.

Polne žlijezde i nadbubrežne žlijezde.

"čvrsti" organi tijela - kičmeni stub, skelet, kosti, zubi i nokti.

Čakra je normalna: psihološka stabilnost, samopouzdanje

Neravnoteža čakri: konstipacija, hemoroidi, umor, letargija, letargija, poremećaji krvi, problemi sa napetošću u leđima, problemi sa zglobovima i kostima, problemi s tkivom i kožom.

Aroma ulja: pačuli, kedar, sandalovina, vetiver.

Kristali i kamenje: ahat, rubin, oniks, hematit, crveni jaspis, krvavi kamen, crveni koral, kuprit, granat, jet, rodohrozit, spinel, dimljeni kvarc, aleksandrit, crni turmalin.

Afirmacije čakre:

Zračim uspjehom i prosperitetom na svakom koraku.
Ja sam jak i sposoban.
Lako oslobađam prošlost, strahove, ljutnju, krivicu i bol.
Volim život!
Lako nailazim na prepreke, lako donosim odluke, uvijek znam kako da postupim.
Uvek sam siguran!
Uvijek sam u odličnoj formi, aktivan i mlad!
Uvijek imam dovoljno energije za sva postignuća.
Uvek mogu da se koncentrišem kada mi je potrebno

2. SWADHISTANA

Lokacija čakre: u karlici, između stidnih kostiju.

Boja: Narandžasta

Ključne riječi Ključne riječi: promjena, seksualnost, kreativnost, razumijevanje drugih, iskrenost, unutrašnja snaga, samopouzdanje.

Osnovni principi: stvaranje, reprodukcija života.

Unutrašnji aspekt: emocije, seks.

energija: kreacija.

Dobni period razvoja: između tri i osam godina.

Element: vode.

osjećaj: dodir i ukus.

zvuk:"za tebe".

tijelo: eterično tijelo.

Nervni pleksus: sacrum.

Hormonske žlezde povezane sa čakrom: gonade - jajnici, testisi - prostata i limfni sistem.

Organi u telu povezani sa čakrom: karlica, limfni sistem, bubrezi, žučna kesa, reproduktivni organi i sve tečnosti prisutne u telu (krv, limfa, probavni sokovi, semena tečnost).

Neravnoteža čakri: grčevi u mišićima, alergije, slabost, zatvor, seksualna neravnoteža i nedostatak libida, neplodnost, smetnje i depresija, nedostatak kreativnosti.

Aroma ulja: ruzmarin, ruža, ylang-ylang, kleka, sandalovina, jasmin.

Kristali i kamenje:ćilibar, citrin, topaz, mjesečev kamen, vatreni ahat, narandžasta spinel, vatreni opal.

Afirmacije čakre:

Održavam osjećaj blagostanja.
Uživam u obilju života i cijenim ono što imam.
Privlačim sreću.
Dobrota, blagostanje i obilje mi stalno dolaze. Tako da se mogu opustiti i uživati ​​u svom novom životu.
Lako asimilujem sva svoja iskustva prošli život i pretvorim to u svoju korist
Svakim danom moj život je sve bolji i bolji.
Govorim svoje snove i želje - DA!
Oduševljena sam svojom neverovatnom seksualnošću, ja sam najatraktivnija!
Novac me voli i dolazi u pravom iznosu, pa čak i više.
Verujem životu i sebi, u harmoniji sam sa ovim svetom, idem kroz život lako i radosno.
Ja sam jedinstven kreativna osoba Volim i cijenim sebe.
Otvaram se osećanjima i emocijama, dozvoljavam sebi da prihvatam poklone, uživam i volim.

3. MANIPURA

Lokacija čakre: ispod dijafragme, između grudne kosti i pupka.
Boja:žuta.

Ključne riječi: asimilacija, samospoznaja, logika, svrha, aktivnost, integracija, lična moć.

Osnovni principi: formiranje ličnosti.

Unutrašnji aspekt:želja.

energija: unutrašnja snaga.

Dobni period razvoja: od dve do dvanaest godina.

Element: vatra.

osjećaj: viziju.

zvuk:"RAM".

tijelo: astralno telo.

Nervni pleksus: solarni pleksus.

Hormonske žlezde povezane sa čakrom: gušterače i nadbubrežne žlijezde.

Organi u telu povezani sa čakrom: respiratorni sistem i dijafragma, probavni sistem, želudac, gušterača, jetra, slezina, žučna kesa, tanko crevo, nadbubrežne žlezde, donji deo leđa i simpatički nervni sistem.

Neravnoteža čakri: mentalna i nervna iscrpljenost, izolacija, problemi u komunikaciji, kamen u žuči, dijabetes, problemi sa probavnim sistemom, čirevi, alergije, bolesti srca.

Aroma ulja: kleka, vetiver, lavanda, bergamot i ruzmarin.

Kristali i kamenje: citrin, ćilibar, tigrovo oko, peridot, žuti turmalin, žuti topaz, turmalin od lubenice.

Afirmacije čakre:

Mogu sve!
Mislim i ponašam se kao slobodan i siguran
sam čovek.
Otpuštam svoje strahove od drugih ljudi i situacija, apsolutno sam smiren i siguran u budućnost.
Lako pronalazim najispravniji izlaz iz svake situacije.
Znam sve što treba da znam za sada.
Svjestan sam svog integriteta i vrijednosti i cijenim druge ljude.
Svi me poštuju i cijene.
Uvek imam mnogo više novca nego što mogu da priuštim da potrošim.
Plaćam sve svoje račune sa lakoćom
Svi moji postupci su u moju korist. Volim i prihvatam sebe.
Uklanjam sve prepreke na svom putu ka neograničenim mogućnostima.
Otvorena sam za sve novo i volim da učim.
Radujem se uspehu drugih. Prosperitet drugih odraz ogledala moje vlastito dobro.
Dijelim samo dobre vijesti.
Spreman sam za uspjeh!

4. ANAHATA

Lokacija čakre: paralelno sa srcem, u centru tela.

boje: zelena i roze.

Ključne riječi: osećanje, saosećanje, nežnost, ljubav, ravnoteža.

Osnovni principi: predanost.

Unutrašnji aspekt: ljubav.

energija: harmoniju.

Dobni period razvoja: od 13 do 15 godina.

Element: zrak.

osjećaj: dodir.

zvuk:"yam".

tijelo: senzualnog tijela.

Nervni pleksus: taktilni nervi, kao što su nervi na vrhovima prstiju, koji prenose osjećaj dodira (neki tvrde da srčana čakra nije povezana ni sa jednim nervnim pleksusom.)

Hormonske žlezde povezane sa čakrom: timus.

Organi u telu povezani sa čakrom: srce, cirkulatorni sistem, pluća, imuni sistem, timus, gornji dio leđa, koža, ruke.

Neravnoteža čakri: respiratorne bolesti, bol u srcu, infarkt, visok krvni pritisak, napetost, ljutnja, nezadovoljstvo životom, nesanica, umor.

Aroma ulja: sandalovina, ruža, kedar.

Kristali i kamenje: aventurin, krizokola, rozenkvarc, smaragd, mlaz, krizopraza, dioptaza, malahit, rodonit.

Afirmacije čakre:

Volim i odobravam sebe potpuno i bezuslovno.
U miru sam sa svojim mislima.
Brinem se o sebi s ljubavlju. Lako prolazim kroz život.

Ja sam u harmoniji sa celim univerzumom. Konačno sam otkrio
kako sam lepa. Želim da volim i da uživam.
Pozdravljam te sa radošću svako jutro.
I sa zahvalnošću vidim svaki dan
Moje su misli pune nježnosti i dobrohotnosti.
Blagostanje i prosperitet je moje božansko pravo!
Svi kanali moje finansijske podrške su otvoreni
Mudro koristim sve resurse koji su u mojim rukama.
Moji prihodi se stalno povećavaju i s lakoćom i zadovoljstvom umnožavam svoje bogatstvo.
Univerzum me voli i ima sve za svakoga. Uvek imam sve što mi treba.
Opraštam sebi, opraštam svima koji su me uvrijedili, slobodna sam, uvijek sam sigurna.
Prihvatam druge onakvima kakvi jesu i otpuštam sva očekivanja.
Sve se dešava na najbolji način za svakoga.
Ljubav mi daje uspeh
Ja sam vredan ljubavi
Sada u svoj život privlačim idealnog partnera, kome trebam upravo ja, takav kakav jesam.
Sada mi je sve dobro postalo normalno i prirodno.
fenomen.

5. VISHUDHA

Lokacija čakre: grlo.

boje: plava, cijan, tirkizna.

Ključne riječi: komunikacija, izražavanje, odgovornost, apsolutna istina, vjera i predanost.

Osnovni principi: hranjenje, jačanje života.

Unutrašnji aspekt: komunikacija i snaga volje.

energija: samoizražavanje.

Dobni period razvoja: između 15 i 21 godine.

Element: etar (akasha).

osjećaj: sluha.

zvuk:"am".

tijelo: mentalno tijelo.

Nervni pleksus: cijeli nervni sistem (međutim, neki ljudi tvrde da grlena čakra nije povezana ni sa jednim nervnim pleksusom).

Hormonske žlezde povezane sa čakrom:štitne i paratireoidne žlijezde.

Tjelesni organi povezani sa čakrom: grlo, vrat, glasne žice i organi, štitna žlijezda, paratireoidna žlijezda, vilica, vrhovi pluća, uši, mišići, ruke i živci (ne dijele svi ovo mišljenje).

Neravnoteža čakri: poteškoće u izražavanju misli, kašnjenje u govoru, bolesti disajnih organa, glavobolje, bolovi u vratu, ramenima i vratu, bolesti grla, uključujući i infektivne, bolesti glasne žice, poteškoće u komunikaciji, nisko samopoštovanje, nedostatak kreativnosti, infekcije uha, upale i problemi sa sluhom.

Aroma ulja: lavanda, pačuli.

Kristali i kamenje: lapis lazuli, akvamarin, sodalit, tirkiz, safir, plavi čipkasti ahat, krizokola, plavi turmalin, plavi kvarc.

Afirmacije čakre:

Promjena je moj prijatelj
Iza svakog životnog preokreta čeka me samo dobro
Sve što se dešava je za moje najveće dobro
U svakoj životnoj prilici vidim šansu za sebe.
Razmišljam lako i skladno. Volim sebe i odobravam svoje
ponašanje. Ništa me ne sprečava da budem svoj.
U miru sam sa svojim mislima.
Moja jedinstvena kreativna ličnost pronalazi najbolje načine
samoizražavanje.
Znam da imam unutrašnje resurse, energiju, vrline i sposobnosti koje nikada nisam otkrio. Sada mi ih otvara beskrajna inteligencija.
Moje pozitivne misli, snovi i očekivanja postaju stvarni.
Prihvatam sve svoje želje.
Slobodan sam da izrazim svoju volju kako smatram potrebnim
Moje akcije su uvek najispravnije i najefikasnije u ovom trenutku. Ponašam se sa radošću.
Sve što mi se dešava je neprocenjivo iskustvo i gradivni blokovi mog budućeg uspeha. I zato sam uvek uspešan!
Dajem sve od sebe i pohvaljujem se za svaki mali uspeh.
Odbijam da osuđujem sebe i druge.
Uvek se oslanjam na svoje vlastitu snagu i rado prihvatam odgovornost za svoj život.

6. AJNA

Lokacija čakre: centar čela.

boje: indigo, ljubičasta, tamno lila.

Ključne riječi: inspiracija, duhovnost, svijest, posjedovanje, poboljšanje.

Osnovni principi: razumevanje suštine života.

Unutrašnji aspekt: ekstrasenzorna komunikacija.

energija: intuicija.

Element: radijum.

osjećaj: intuiciju („šesto čulo“), kao i čitav niz suptilnih senzacija.

zvuk:"ham ksham".

tijelo: višeg mentalnog tela.

Nervni pleksus: centralni nervni sistem.

Hormonske žlezde povezane sa čakrom: hipofiza i epifiza.

Organi u telu povezani sa čakrom: mozak i sve njegove komponente, centralni nervni sistem, lice, oči, uši, nos, sinusi.

Neravnoteža čakri: očne bolesti, bolesti uha, respiratornog trakta, bolesti nosa i sinusa, bolesti facijalnog živca, glavobolje, noćne more.

Aroma ulja: ulja geranijuma, mente, ruzmarina i lavande.

Kristali i kamenje: ametist, lapis lazuli, fluorit, lapidolit, sugilit.

Afirmacija za čakru:

Jasno vidim i razumijem sve što se dešava, i svjestan sam razloga za ovo što se dešava.
Usuđujem se velikih želja.
Velike želje u meni podstiču vjeru, domišljatost i
marljivost.
Znam sve što treba da znam u ovom trenutku.
Radim ono što volim i volim ono što radim.
Verujem svom unutrašnjem glasu. Ja sam mudar i moćan.
Moje razmišljanje karakteriše red i harmonija.
Lako i radosno generiram zanimljive ideje i lako implementiram one koje mi se najviše sviđaju.
Svaka prepreka dolazi u moj život samo da mi da svoju moć. Volim prepreke i koristim svoju intuiciju da ih brzo i lako savladam.
Sve probleme rješavam lako, razigrano, uživam u procesu
Opuštam se i vjerujem svemu što mi se dešava. Potpuno sam siguran!
U svakom trenutku života, izbor je uvek moj. Uzimam riječi< я должна>iz tvog života. Slobodan sam da biram.
Odlučujem da glumim i pohvalim sebe za najmanji uspeh.
Spreman sam da napravim prvi korak ka svom snu! I to radim sa radošću i lakoćom.

7. SAHASRARA

Ključne riječi: duhovnost, uvid.

Osnovni principi:čista esencija.

Unutrašnji aspekt: duhovnost, beskonačnost.

energija: mislio.

Element: nedostaje.

zvuk: ohm.

tijelo: duša, karmičko, kauzalno tijelo.

Organi u telu povezani sa čakrom: mozak.

Aroma ulja: jasmin, tamjan

Kristali i kamenje: dijamant, bistri kvarc, selenit, smitsonit, pirit.

Afirmacije čakre:

Ja sam. I to je dosta!
Gospode, hvala ti za sve što imam!
Ja sam beskonačnost Univerzuma i imam sve što je potrebno za potpuni uspjeh.
Odlučio sam prvo vjerovati sebi.
Uživam u procesu života i uživam u svakom trenutku.
Zračim uspjehom i prosperitetom na svakom koraku.
Sve moje želje se ostvare, svi moji snovi, svi moji
potrebe su zadovoljene.
Univerzum me podržava na sve moguće načine, bezuslovno i potpuno.
Ja sam čudo Univerzuma, ja sam vlasništvo svijeta, ja sam dar od Boga.
Sve što trebam da znam u svakom trenutku mi je dostupno. Lako dobijam odgovore na sva pitanja od Božanskog Uma
Ja sam gospodar svojih misli.
Odbijam da se borim i delujem olako, oslanjajući se na svoju unutrašnju Božansku Mudrost. Sve što mi treba doći će u pravo vrijeme i na najpovoljniji način za sve.
Odbacujem sva ograničenja. Sve je moguće!
Ne postoji granica za moje savršenstvo.
Svaki kraj je uvijek novi početak.

Sahasrara, ili krunska čakra nalazi se u predjelu vrha lubanje, njegove latice su usmjerene prema gore, a stabljika se spušta niz centralnu energetsku nit. Naziva se i vrhunska čakra. Na sanskrtu, Sahasrara znači lotosov cvijet sa hiljadu latica. Simbolizira prosvjetljenje i povezanost sa viši nivoi duhovna svest.

Krunska čakra spaja energije svih nižih energetskih centara. On povezuje fizičko tijelo sa kosmičkim energetskim sistemom i predstavlja elektromagnetski centar koji energizira niže čakre.

Neophodno je zapamtiti situaciju koja vas uznemirava, prisjećajući se da bi trebala biti neugodna; morate ocijeniti koliko vam je neprijatno da se sećate na skali od 10 poena

Svaki od čitatelja može pokušati ispraviti bilo koju od svojih negativnih emocija za određenu situaciju, koristeći dijagram ispod.

Ali prvo malo teorije: U našem tijelu postoje energetski kanali, svaki od njih obavlja određene funkcije i povezan je s određenom emocijom, to su stari Kinezi empirijski izračunali. Kada doživimo negativnu emociju, određeni kanal se blokira ili energija u njemu počinje polako da se kreće.

Ako ste u blizini negativnih ljudi ili u geopatskoj zoni, vaš energetski sistem može da se sinhronizuje sa ovim ljudima ili ovim mestom, i doći će do energetskih poremećaja u određenom kanalu ili kanalima. Na primjer, svako od nas je bio u takvoj situaciji: dođete na neko mjesto i bez razloga vas napadne nerazuman strah.

Šta se zapravo desilo – na određenom mestu je deformisan vaš energetski sistem, što je izazvalo određene senzacije u telu, a psiha je zauzvrat tumačila te senzacije kao određenu emociju, u ovom slučaju strah.

Energetski poremećaji formiraju senzacije, psiha to tumači kao emociju, a negativne emocije formiraju energetske poremećaje. Pošto su to recipročni procesi, dovoljno je korigovati energetski sistem i psiha će to protumačiti kao smanjenje emocionalnog stresa. Inače, ljudi koji praktikuju qigong gimnastiku to rade, a prilikom izvođenja vježbi doživljavaju pozitivne emocije kao bonus.

Šta su refleksi?

To je odgovor nervnog sistema na stimulans. U fiziologiji se refleksi dijele na bezuslovne i uslovne. Bezuslovne reflekse implementira genetski aparat, na primjer, niko novorođenče ne uči da diše, siše majčinu dojku, a kasnije se prevrće i puzi. Uslovljeni refleksi se razvijaju kod živih bića tokom treninga. Svima je dobro poznato iskustvo poznatog profesora I.P. Pavlova, gde se pre svakog hranjenja tokom više dana palilo svetlo u prostoriji u kojoj je držan pas. I opet, kada se upalilo svjetlo, pas je počeo sliniti, iako hrana još nije bila data. Pas je razvio uslovni refleks za paljenje svjetla, pseći mozak je povezao događaj paljenja svjetla i hranjenja. Upalili su svjetlo - psu je potekla pljuvačka, a to ne ovisi o želji samog psa.

Napravimo jednostavan eksperiment sa čitačem, zamislite da uzmete žuti zreli sočni limun i isečete ga na četiri kriške, a zatim unesete sočnu pulpu limuna u usta i počnete da žvaćete, a vaša usna šupljina je ispunjena ugodan osvježavajući sok, a vi ga progutate. Nije li tačno da ste počeli obilno da salivate?

Nervni sistem ima nekoliko nivoa:

Vegetativno- odgovoran za biljne funkcije organizma - probavu, rast, disanje itd. (podsvijest)

Životinja- odgovoran je za instinkte - traženje hrane, seksualnog partnera itd. (bez svijesti)

Čovjek- odgovoran za intelekt, više emocije (svest)

Svijest je vrlo ograničena u smislu pamćenja, ali vrlo dinamična, niži nivoi (nesvjesni i podsvjesni) nisu ograničeni u smislu pamćenja, već su statični. Kada se neka radnja ponovi na nivou svesti, nervni sistem, da bi oslobodio svest, tu informaciju prenosi na nivo nesvesnog – tako se formira uslovni refleks. Na primer, želite da naučite kako da vozite bicikl – a u početku je to veoma teško, sva pažnja vaše svesti je usmerena na razvijanje efikasnih obrazaca ponašanja, ali čim svest uspe da pokupi ključ za kontrolu bicikla, informacija se prenosi u nesvesno i razvija se uslovni refleks.

Dakle, svijest se rasterećuje, tjerajući dublje moždane strukture da rade umjesto nje same, a vi lako i prirodno vozite bicikl, a svest može da uradi nešto drugo u ovom trenutku, na primjer, da uživate u slikovitom području kroz koje trenutno prolazite. Ovo je sjajno kada su u pitanju pozitivne akvizicije za naše živote, ali ponekad se steknu uslovni refleksi koji nose negativne osobine za telo, a onda na događaje reagujemo ne onako kako bismo želeli, već preterano, ne racionalno.

Ko od nas nije bio u situaciji da burno reagujete, a zatim duboko zažalite zbog onoga što ste rekli ili uradili. U tom nesrećnom trenutku, nisi mogao pomoći, Kao da ste sišli s uma. Jednostavno, jednom ste razvili, po analogiji sa situacijom sa biciklom, uslovni refleks na određeni stimulus, u ovom slučaju – patološki za vaš život. Uslovni refleks se ostvaruje na način da se javlja vrlo specifičan odgovor na određeni podražaj, to može biti reakcija na događaj ili situaciju. Svijest ima mogućnost da ne pokazuje manifestacije patološkog uvjetnog refleksa, ali ponekad nema vremena da ga kontrolira, ali to ovisi o jačini podražaja ili o aktivnosti refleksa. U pravilu, uvjetni refleks koji je za vas patološki razvija se u djetinjstvu, na primjer, u određenim situacijama ste bili uvrijeđeni, a u vama se formira uslovni refleks. Ovaj uslovni refleks prenosi se u vaš odrasli život, i kada se nađete u sličnoj situaciji, opet imate one neprijatne osjećaje koje ste doživjeli u djetinjstvu, i istu reakciju.

U tom trenutku vam je ovaj refleks, sasvim moguće, bio bitan, za vaš opstanak, ali u odraslom stanju on u sebi ne nosi ništa konstruktivno, već samo uništavanje vas i svijeta oko vas. I sasvim je logično dječiji obrazac ponašanja pregraditi na onaj odraslih, ali, nažalost, nećete to moći tako lako, duboke strukture mozga tvrdoglavo ne žele da se rastaju od starih obrazaca ponašanja koji nekada pomogao da se preživi. Ali uz pomoć sljedeće tehnike moguće je vrlo brzo transformirati patološki uvjetovani refleks:

Osnovna tehnika

Morate zapamtiti situaciju u kojoj doživljavate neugodne osjećaje i pronaći naziv emocije na dijagramu. Svaka emocija ima broj koji odgovara tački na tijelu sa kojom morate raditi.

Tehnika se sastoji od dvije faze, u svakoj od kojih morate raditi sa istom situacijom koju ste odabrali. U prvoj fazi ćete očistiti energetske kanale, moraćete da tapkate određene tačke dok izgovarate afirmacije. U drugoj fazi transformisaćete patološki uslovni refleks koji ste razvili u određenom periodu svog života u verziju koju želite da imate.

Faze korekcije

I. Korekcija kanala

Morate subjektivno procijeniti neugodne senzacije koje nastaju kada se sjetite situacije koja vas uznemirava na skali od 10 bodova, gdje je 0 odsustvo neugodnih senzacija, a 10 maksimalni nivo.

Neophodno je zapamtiti situaciju koja vas uznemirava, prisjećajući se da bi trebala biti neugodna; morate ocijeniti koliko vam je neugodno zapamtiti na skali od 10 bodova, gdje je 0 odsustvo neugodnih senzacija, a 10 maksimalni nivo.

Vrlo je važno shvatiti da biste trebali procijeniti neugodne senzacije, a ne važnost situacije. Na primjer, kurs dolara je skočio 2 puta i važnost ovog događaja za bilo koju osobu na skali od 10 bodova je 10 bodova, ali kada se sjetite ove činjenice, možda vas nije briga, tj. nelagoda se možda neće pojaviti, što će odgovarati 0 bodova.

Nastavljajući da se prisjećamo neugodnih senzacija koje nastaju pri sjećanju na određenu situaciju, potrebno je tapkati po odabranim tačkama uz izgovaranje afirmacija koje odgovaraju ovoj tački.

Univerzalna potvrda za bilo koju od tačaka:„Volim i prihvatam sebe zajedno sa svojim… (na primjer, strahom ili bilo kojom drugom emocijom), na najdubljem nivou, od prvog puta kada sam doživio… (na primjer, strah ili bilo koja druga emocija). I sada biram da pustim svoje... (na primjer, strah ili bilo koju drugu emociju) i biram sreću, ljubav, radost, harmoniju, sigurnost. Duboko udahnite kroz nos i duboko izdahnite kroz usta.

Dodirnite 13 tačaka dok izgovarate reči: „Volim i prihvatam sebe, čak i ako sam izgubila energiju, na najdubljem nivou, od prvog puta kada sam je izgubila. I sada biram da vratim svoju energiju." Duboko udahnite kroz nos i duboko izdahnite kroz usta.

Zatim se pacijent ponovo prisjeća neugodne situacije i procjenjuje neugodne senzacije na skali od 10 bodova. U pravilu, stepen nelagode se smanjuje. Tapkanje i izgovaranje afirmacija provodi se sve dok se razina neugodnih senzacija pri sjećanju ne smanji na 0-1 bod.Čim nivo padne na 0-1 bod, prelaze u sljedeću fazu.

II. Transformacija uslovnog refleksa

Još malo teorije. Može se dati primjer iz života: svi su jednom polagali ispite, ali ako ste bili zabrinuti, onda ste odjednom primijetili da ste zaboravili sve što ste naučili prije ispita. Ali čim ste se smirili, vaše pamćenje je počelo činiti čuda, prisjetili ste se ne samo onoga što ste naučili, već i onoga što ste negdje vidjeli i čuli na tu temu.

Stres može i stimulirati moždanu koru i potisnuti njene funkcije, sve ovisi o nivou stresa. Ako stres premašuje sposobnost mozga da se prilagodi, tada cerebralni korteks prelazi u način štednje energije i prestaje raditi kako bi osigurao memorijsku funkciju. Ako pokušate upotrijebiti moždanu koru da izvučete informacije o određenoj temi, tada nećete uspjeti sve dok se razina stresa ne smanji i mozak se vrati u normalno funkcioniranje.

Stoga, u najtežoj situaciji, osjećati se smireno, samopouzdano, zaštićeno mnogo je korisnije nego biti u stanju panike ili strasti. Jer u mirnom stanju možete pronaći efikasno rješenje i izaći iz trenutne situacije uz minimalne gubitke, što se ne može reći za slučaj kada ste u neuravnoteženom stanju, jer u ovom slučaju moždana kora radi u režimu smanjene snage , i nemoguće je pronaći optimalan izlaz.

Pošto ste ovde i sada, možete zamisliti bilo šta u svojoj mašti, tako da morate:

Prisjetite se određene neugodne situacije. U toj situaciji zamislite kako biste se željeli osjećati tamo. Nema potrebe mijenjati situaciju. Referentna opcija je smirenost, samopouzdanje, sigurnost. Zadržite ovu pozitivnu sliku tokom naredne procedure: istovremeno stimulišite obe tačke br. 6 levom rukom, a desnom rukom tačku br. 14 levom rukom.

Istovremeno:

• zatvori oči,
• otvorene oci,
• pogledajte dole levo pa dole desno
• napravite veliki krug očima u smeru kazaljke na satu i nazad,
• brzo pomerite oči 10 puta s leva na desno i nazad,
• polako podignite oči odozdo prema gore,
• brojite unatrag od 53 do 41 ili izvršite bilo koju aritmetičku operaciju,
• pusti bilo koju muziku za sebe,
• zapamtite različite boje, mirise, ukuse,

disanje: udahnite duboko, zatim udahnite još više, izdahnite do pola (brzo), izdahnite potpuno, izdahnite još više. Dišite normalno (3 ciklusa udah-izdah).

Zapravo, potrebno je stvoriti pozitivnu sliku o tome kako se želite osjećati u situaciji koja je za vas negativna i na taj način “remagnetizirati” dijelove mozga u kojima leži patološki uvjetovani refleks u oblik koji vam je potreban. Različitim radnjama aktivirate različite dijelove mozga (sjećanje na različite boje - okcipitalni korteks, aritmetičke radnje - lijeva hemisfera, sjećanje na muziku - desna hemisfera itd.)Ponavljajte tehniku ​​3-8 puta dnevno tokom 2 nedelje.objavljeno

• Metode uticaja na tačke
• Pronalaženje tačaka
• Kontraindikacije za akupresuru
• Točka prevencije nasljednih bolesti i abnormalnog razvoja fetusa
• Tačka koja stimuliše razvoj intelekta, svesti i unutrašnje discipline, kao i rast i fizički razvoj kod dece
• Tačka oporavka nakon umora, šokova, bolesti
• Tačka za razvoj volje
• Točka koja eliminira posljedice psihološke traume ili šoka
• Tačka koja oslobađa anksioznost, strah, sklonost povlačenju pred teškoćama
• Tačka koja povećava ukupni tonus tijela
• Tačka za povećanje mišićne snage, poboljšanje koordinacije
• Tačka za poboljšanje vida
• Tačka za poboljšanje sluha
• Tačka koja pomaže kod prehlade u cijelom tijelu ili udovima
• Tačka koja otklanja bol tokom bolne menstruacije
• Tačka koja pomaže kod koprivnjače, kožnih bolesti i bolova u cijelom tijelu
• Tačka koja otklanja grčeve mišića i unutrašnje organe
• Tačka koja pomaže kod glavobolje, vrtoglavice
• Tačka koja eliminira grčeviti kašalj
• Tačka koja pomaže kod bolova u zglobovima, zglobnog reumatizma
• Točka koja pomaže kod curenja iz nosa i začepljenog nosa
• Tačka koja pomaže kod mučnine, podrigivanja, štucanja
• Tačka koja pomaže kod bolova i grčeva u stomaku
• tačka za zatvor
• Tačka za dijareju
• Točka koja ubrzava zacjeljivanje rana, prijeloma kostiju i povećava otpornost na zarazne bolesti
• Tačka koja pomaže kod nesanice
• Točka koja pomaže kod poremećaja uzrokovanih vremenskim promjenama ili nepovoljnim klimatskim faktorima

Knjiga Aleksandra Nikolajeviča Medvedeva i Irine Borisovne Medvedeve upoznaje čitaoca sa malo poznatim drevnim kineskim metodama lečenja tela i jačanja psihe uticajem na određene "magične" tačke - biološki aktivne tačke tela koje se koriste u kineskoj akupunkturi.

Koristeći magične bodove, ne samo da se možete riješiti niza bolesti, već i utjecati na svoj karakter u željenom smjeru, mijenjajući određene karakteristike vaše ličnosti, na primjer, ojačati svoju volju, povećati matematičke sposobnosti, seksualnu privlačnost, nivo odgovornosti i svijesti, oslobodite se posljedica stresa, razni kompleksi, neodlučnost, tjeskobe i strahovi.

Laboratorijske studije su pokazale da se žarišta na mnogo načina razlikuju od drugih dijelova kože. Električni otpor na biološki aktivnim tačkama je skoro dva puta manji nego na udaljenosti od jednog ili dva milimetra od njih, a električni potencijal ovih tačaka je veći. Takođe, biološki aktivne tačke karakteriše viša temperatura i povećana apsorpcija ultraljubičastog zračenja. Proučavanje biološki aktivnih tačaka pod mikroskopom pokazalo je prisustvo u njima bogato inerviranih vaskularnih pleksusa.

Naučne studije potvrđuju da je uticaj na određene aktivne tačke u telu praćen oslobađanjem određenih supstanci u organizmu. Konkretno, izlaganje Xuanzhong točki povećava broj višejezgrenih leukocita u krvi, koji su neophodni za borbu protiv zaraznih bolesti i brzo zacjeljivanje rana.

Uticaj na tačku Gao-huang daje povećanje i naknadno povećanje broja eritrocita i zapremine hemoglobina.

Kada su izloženi tački Tai Bai, povećava se broj i aktivnost mononuklearnih leukocita.

Osobine ličnosti kao što su volja, aktivnost ili pasivnost, odlučnost ili plašljivost, autoritarnost ili seksualna privlačnost zavise od količine i omjera određenih hormona u tijelu.

Utjecanjem na magične tačke opisane u ovoj knjizi možete postići primjetan terapeutski učinak za relativno kratko vrijeme.

Metode uticaja na tačke

Prema kineskoj filozofiji, u ljudskom tijelu, kao iu cijelom univerzumu, kruži nevidljiva suptilna energija zvana "qi". Qi je kineski ekvivalent riječi "dah". U indijskoj ezoteričkoj tradiciji, ova energija se naziva "prana" ili "kundalini".

Qi cirkulira energetskim kanalima osobe, baš kao što krv cirkulira kroz vene. Doktrina qi i energetskih kanala je osnova akupunkture i refleksologije.

Vjeruje se da je cirkulacija krvi kroz žile također osigurana energijom. Sve dok se energija slobodno kreće kroz kanale, tako se kreće i krv; kada qi stagnira u određenim dijelovima tijela, dolazi i do stagnacije u krvnim sudovima ovih područja. Iz tog razloga, energija i krv unutra orijentalne medicine u poređenju sa objektom i njegovom senkom.

Sve dok cirkulacija qija u tijelu nije poremećena, čovjek je zdrav i psihički i fizički. Na cirkulaciju energije utiču brojni faktori - spoljašnji, unutrašnji, prirodni, društveni itd. Narušavaju ga i klimatske promene i jake emocije ili nedostatak potrebnih opterećenja.

Kršenje qi cirkulacije dovodi do činjenice da u nekim područjima postoji višak ili nedostatak energije. Dugotrajno narušavanje cirkulacije energije u nekom području dovodi prvo do funkcionalnih poremećaja u tijelu, a potom i do bolesti povezanih s organskim poremećajima u unutrašnjim organima ili dijelovima tijela. Djelovanjem na akupunkturne točke regulišete cirkulaciju energije u određenom organu ili zoni. Normalizacijom cirkulacije energije simptomi bolesti nestaju.

Funkcionalni poremećaji najbolje reaguju na liječenje. U ovom slučaju, simptomi bolesti mogu se eliminirati vrlo brzo, ponekad čak i za nekoliko minuta. Utjecanjem na tačke možete povećati ukupni tonus organizma, ojačati imunološki sistem i spriječiti razvoj raznih bolesti.

Postoje tri glavne metode izlaganja masaži: tonik, umirujući i harmonizirajući.

Tonik metoda vam omogućava da privučete energiju u zonu tijela kojoj je potreban njen priliv ili u unutrašnji organ. Ova metoda djeluje stimulativno, dezinhibitivno i uzbudljivo uz smanjenje motoričke, senzorne ili sekretorne funkcije.

Ovu metodu karakterizira kratka, brza i relativno blaga iritacija, praćena blagim osjećajem bola.

Umirujuća metoda raspršuje "štetnu" energiju, djeluje inhibitorno, analgetsko i desenzibilizirajuće uz pojačane motoričke, senzorne i sekretorne funkcije.

Ovu metodu karakterizira postupno povećanje intenziteta iritacije, dugo trajanje izlaganja i pojava na mjestu udarca tzv. "propisanih senzacija" u vidu utrnulosti, punoće, bolova ili prolaznosti. električna struja. Predviđene senzacije se mogu javiti ne samo na zahvaćenoj tački, već se i šire od nje, ponekad na znatnu udaljenost.

Metoda harmonizacije je neutralna metoda uticaja koja jača odbranu organizma, poboljšava cirkulaciju energije i harmonizuje jin i jang tela.

Tonične tehnike su usmjerene na liječenje sindroma praznine, odnosno nedostatka energije u zoni ili tački, koji se manifestuje smanjenom osjetljivošću kada se pritisne.

Utjecaj na područje tonik metodom je mekan, lagan i površan. Može biti mekan i slab površinski pritisak; kružni pokreti koji utiču na kožu i potkožno tkivo uz lagani pritisak na tačku do 50 puta u minuti; meki, kratki i lagani linearni udarci sa frekvencijom od 50-100 puta u minuti; lagana i brza ritmična tapkanja od 100 do 200 puta u minuti, lagano štipanje i drhtanje kože itd.

Umirujuće tehnike imaju za cilj liječenje sindroma punoće, odnosno eliminaciju viška energije u zoni ili tački, koja se manifestuje pojačanom bolnošću zone ili tačke kada se pritisne.

Utjecaj na zonu ili tačku kod umirujuće metode je duži nego kod tonik metode. Stvara se snažan i dubok pritisak koji utiče na potkožno tkivo, mišiće i periosteum. Pritisak se postepeno povećava od prijatnog do snažnog i dubokog. Bolne senzacije sa umirujućom metodom, efekti bi trebali biti prilično uočljivi, ali ne pretjerani.

Osim pritiska, mogu se koristiti duboka sklonost, rotacija uz istovremeno forsiranje i druge tehnike koje izazivaju intenzivne namjeravane senzacije – odnosno osjećaje pucanja i zagrijavanja koji su jaki na granici bola.

Harmonizirajuće ili neutralne tehnike su križ između tonika i umirujućeg efekta. Pritisak i druge tehnike masaže sa harmonizirajućim efektom imaju prosječnu snagu i intenzitet. Ove tehnike masaže odgovaraju željenim senzacijama srednje snage, praćene prijatnim osjećajem meke topline.

Vrlo je važno ne zaboraviti da ovisno o stanju pacijentovog tijela, čak i kada se koristi isti način izlaganja, sila izlaganja mora biti odabrana pojedinačno. Tehnike koje će djelovati umirujuće u slučaju fizički oslabljenog pacijenta astenične konstitucije, kada se primjenjuju na jaku atletsku osobu, mogu djelovati na točku ne umirujuće, već, naprotiv, tonično.

Za ljude atletske građe, koji se bave uglavnom fizičkim radom, uticaj bi, po pravilu, trebao biti mnogo jači nego za ljude mentalnog rada.

Ponekad se dešava da snažno umirujuće dejstvo deluje uzbudljivo, a lagano i meko mazanje tačke, naprotiv, smiruje.

Ljudi koji prvi počnu da praktikuju uticaj na aktivne tačke mogu, pre nego što steknu potrebno iskustvo, koristiti pojednostavljene tehnike masaže tačaka:

U uzbudljivoj metodi, duboki pritisak se primjenjuje uz vibraciju u trajanju od jedne minute.

Metoda umirivanja sastoji se od umjerenog guranja sa rotacijom u smjeru kazaljke na satu u trajanju od pet minuta.

Metoda harmonizacije je udar srednje jačine u trajanju od dva do tri minuta.

Kako budete stjecali iskustvo, pažljivo slušajući reakciju tijela na iritaciju akupunkturnih tačaka, naučit ćete intuitivno odrediti prirodu i snagu potrebnog utjecaja na aktivne točke.

Pored efekta masaže, moguće je vršiti i termalni efekat na tačke. U tradicionalnoj kineskoj medicini, tačke se kauteriziraju češerima od pelina ili cigaretama od pelina.

Kod kuće, ako ne možete kupiti posebne cigarete od pelina, možete koristiti obične cigarete za zagrijavanje bodova.

Tonik metoda - pecking cauterization - je da se cigareta koja tinja drži iznad aktivne tačke, ili približavajući kraj cigarete ili ga udaljavajući od tačke. Potrebno je kraj cigarete približiti koži kako biste osjetili jaku vrućinu, ali odmah odmaknite cigaretu kako ne biste zapalili kožu.

Umirujući učinak – termička cauterizacija – sastoji se u tome što se tinjajući vrh cigarete trajno ugrađuje iznad aktivne tačke na takvoj udaljenosti da se osjeća relativno jaka, ali ne zapaljujuća toplina, kako bi se spriječilo nastajanje opekotina.

Metoda harmonizacije - moksibuscija peglanja - je da se tinjajući kraj cigarete postavi preko aktivne tačke blizu kože, a zatim se pomera napred-nazad preko prilično velike površine kože. Vrućina bi trebala biti opipljiva, ali takva da spriječi opekotine.

Za zagrijavanje je također prikladno koristiti čelične tikvice za konjak, koje imaju oblik cigare i poluloptasto dno promjera 2-3 centimetra. U tikvicu se sipa voda na temperaturi od 40 do 60 stepeni. Omotajući tikvicu tkaninom presavijenom nekoliko puta radi boljeg zadržavanja toplote, trebalo bi da njeno dno pričvrstite na tačku na kojoj radite.

Kada se zagreje, toplota treba da bude dovoljno intenzivna da izazove crvenilo kože, ali bez pečenja. Prilikom zagrijavanja osoba ne bi trebala osjetiti pretjeranu bol.

Uz pomoć bočice moguće je napraviti i peking (tonik) kauterizaciju. Da biste to učinili, u tikvicu morate uliti ulje za opekotine. vruća voda, zamotajte ga krpom da ne opečete ruku, zatim na djelić sekunde dotaknite dno tikvice na aktivnu tačku i odmah izvadite tikvicu da ne izazovete opekotine, ponovo je dodirnite itd. Ukupno treba napraviti od 40 do 50 dodira.

Temperatura vode za harmonizirajuću metodu termičkog izlaganja trebala bi biti nešto niža nego za umirujuću metodu.

Toplotni efekat se obično izvodi u roku od 2-3 minute, harmoniziranje - unutar 10-15 minuta, umirujuće - unutar 15-20 minuta.

Pažljivim praćenjem osjeta koji se javljaju u tijelu tokom udara na tačku osjeta, osoba, po pravilu, može intuitivno odrediti optimalno vrijeme za njega i jačinu udara. Dok uticaj na tačku proizvodi iscjeljujući učinak, osoba doživljava specifičan osjećaj zadovoljstva od manipulacija koje izvodi, uprkos činjenici da te manipulacije mogu biti praćene blagim bolom ili nekom nelagodnošću.

Kada uticaj na tačku prestane da bude efikasan, postoji intuitivni osećaj da je vreme da se prekine.

Za većinu tačaka postoje periodi dana tokom kojih uticaj na tačke daje maksimalni tonik ili umirujući efekat. Ponekad će tekst naznačiti najbolje vrijeme magične tačke.

U nekim slučajevima, da bi se postigli održivi rezultati, uticaj na tačke treba ponavljati svakodnevno dve do tri nedelje. Ukoliko je potrebno ponoviti kurs, potrebno je napraviti pauzu od jedne do dvije sedmice prije drugog kursa. Neki uticaji na tačke (na primer, izlaganje za ublažavanje boli tokom bolne menstruacije) daju trenutni efekat. U ovom slučaju nije potrebna ponovna prijava.

Veoma je korisno uticaj na tačku popratiti mentalnom predstavom o efikasnosti tog uticaja, da će sigurno dovesti do željenog rezultata.

Pronalaženje tačaka

Jedinica mjere u kojoj se određuju udaljenosti prilikom traženja aktivnih tačaka je cun, koji je po veličini jednak maksimalnoj širini noktijske falange palca osobe na čijem se tijelu mjere mjere.

Širina kombinovanog kažiprsta i srednjeg prsta je jedan i po cuna, a širina četiri prsta ruke (bez palca) zajedno je tri cuna.

Za veću preciznost u određivanju tačaka, krajom kažiprsta treba palpirati područje približne lokacije tačke. Tačke se nalaze, takoreći, u maloj depresiji u tkivima, a osjetljivost točke razlikuje se od osjetljivosti okolnih tkiva - pritisak u njoj se ispostavlja ili bolnijim, ili, obrnuto, osjetljivost tačka je primetno smanjena.

Kontraindikacije za akupresuru

Unatoč činjenici da je akupresura indicirana i za odrasle i za djecu, postoji niz kontraindikacija navedenih u nastavku.

1. Benigni i maligni tumori bilo koje lokalizacije.
2. Upalne bolesti sa visokom temperaturom.
3. Bolesti krvi.
4. aktivni oblik tuberkuloze.
5. Organske bolesti srca i bubrega.
6. Stanje akutnog mentalnog uzbuđenja.
7. Trudnoća.
8. Zarazne bolesti.
9. Starost do 2 godine i preko 75 godina.

Ne možete masirati u roku od sat vremena nakon jela ili na prazan želudac, u alkoholiziranom stanju, kao ni na mjestima mladeža, bradavica, novotvorina, pustula, rana, lezija kože, opekotina itd.

U svakom slučaju, prije korištenja metoda akupresure potrebno je dodatno konzultirati liječnika o mogućim pojedinačnim kontraindikacijama.

Točka prevencije nasljednih bolesti i abnormalnog razvoja fetusa

Francuski doktor Georges Soulier de Moran, kao rezultat svog istraživanja, uvjerio se da je djelovanjem na Zhu-bin tačku (slika 1) kod trudnica koje su u trećem do šestom mjesecu trudnoće moguće spriječiti prenošenje majčinih ili nasljednih bolesti na dijete, a također značajno smanjuju podložnost uobičajenim bolestima.

Konkretno, Georges Soulier de Moran je izvršio utjecaj na ovu tačku kod žena sa sifilisom, a djeca rođena od njih nisu imala znakove urođenog sifilisa. Djeca rođena od majki koje su bile izložene ovoj tački imala su zdrav ten, u djetinjstvu su noću mirno spavala, a danju se smiješila, mnogo su rjeđe oboljevala od obične djece, a ako su i oboljela, brže su se oporavljala.

Prema de Moranu, uticaj na tačku Zhu-bin takođe sprečava pobačaje i sprečava grčeve u trudnoći.

Da bi se spriječilo prenošenje bolesti majke ili nasljednih bolesti na fetus, potrebno je tonik djelovati na Zhu-bin tačku u periodu kada je žena u trećem i šestom mjesecu trudnoće.

Zhu-bin toniranje tačaka se može raditi 1 do 4 puta tokom trećeg i šestog mjeseca, ali ne više od jednom sedmično.

Da bi se spriječio pobačaj, učinak se postiže i toničkom metodom, ali samo ako postoji opasnost od pobačaja.

Zhu-bin tačka se nalazi 5 cuna iznad centra skočnog zgloba, nalazi se na unutrašnjoj strani noge.

Tačka koja stimuliše razvoj inteligencije, svesti i unutrašnje discipline, kao i rast i fizički razvoj kod dece

Izlaganje Tai-Bai tački (slika 2) toničnim ili harmonizirajućim metodom od podneva do ponoći potiče razvoj intelekta, pomaže koncentraciju pažnje, opću smirenost, povećava sposobnost kontrole vlastitih emocija i pomaže u razmišljanju dublje.

Periodično izlaganje ovoj tački kod djece doprinosi razvoju njihove svijesti i matematičkih sposobnosti.

Eksperimenti su pokazali da svakodnevno toničko djelovanje na tai-bai tačku omogućava osobi da postigne maksimalan (u granicama datim osobi zbog naslijeđa mogućnosti) rast i pokrivenost grudi.

Ova tačka daje dobar efekat kod dece koja pate od zastoja u rastu. Utjecaj na ovu tačku prestaje da djeluje nakon 20 godina. Takođe, uticaj na nju može biti neefikasan kada su oba roditelja niskog rasta.

Nakon tronedeljnog kursa izlaganja točki, trebalo bi da napravite pauzu od jedne do dve nedelje.

Tai Bai tačka se nalazi na unutrašnjoj površini stopala, nadole i unazad od glave prve metatarzalne kosti, gde se palpira udubljenje.

Tačka oporavka nakon umora, šokova, bolesti

Toniranje Hou-si tačke (slika 3) od ponoći do podneva (najbolje ujutro, inače može ometati uspavljivanje) omogućava vam da se oporavite od umora, šokova, bolesti, pomaže kod fizičke i psihičke slabosti, u slučajevima kada osoba se polako oporavlja od fizičkog napora ili moralnog šoka, dugo vremena doživljava umor ili depresiju, počinje plakati iz nedovoljno ozbiljnih razloga.

Utjecaj na ovu tačku također ima pozitivan učinak na vid, pomaže kod crvenila, bolova u očima, dalekovidosti i oštećenja vida vezanih za starenje.

Hou-si tačka se nalazi u udubini iza metakarpofalangealnog zgloba malog prsta na ulnarnoj strani šake.

Tačka za razvoj volje

Moguće je ojačati svjesnu volju osobe toniranjem Fu-lu tačke (slika 4). Uticaj na ovu tačku preporučuje se u odsustvu čvrstine karaktera, nedostatka volje ili odlučnosti. Toniranje treba provoditi između podneva i ponoći, svaki drugi dan do postizanja rezultata. Kako volja jača, moguć je prelazak sa toničnog efekta na harmonizirajući.

Preporučljivo je napraviti pauzu od jedne do dvije sedmice nakon tronedeljnog uticaja na točku i ponoviti kurs.

Utjecaj na Fu-lu tačku daje posebno uočljive rezultate kod djece slabog i neodlučnog karaktera.

Pretjerano toniranje tačke može dovesti do manifestacija pretjerane kategoričnosti, hirovitosti i ljutnje. U ovom slučaju, trebalo bi da napravite pauzu u uticaju i dalje utičete na tačku metodom harmonizacije.

Fu-lu tačka se nalazi 2 cun iznad centra unutrašnjeg skočnog zgloba, na zadnjoj ivici tibije.

Točka koja eliminira posljedice psihološke traume ili šoka

Ku-fan tačka (slika 5), ​​posebno smještena na desnoj strani tijela, aktivno utiče na ljudsku psihu. Tačka koja se nalazi na lijevoj strani ima veći učinak na kožne poremećaje.

Utjecanjem na Ku-fan tačku metodom umirivanja ili harmonizacije može se potpuno eliminirati ili značajno oslabiti bilo koja mentalna ili čak fizička posljedica mentalne traume, šoka ili snažnog emocionalnog preokreta, uključujući posljedice nesreća ili stresa operacije. Ova točka vam omogućava da se nosite s pretjeranim uranjanjem u brige, anksioznost, opsesije.

Ku-fan tačka se nalazi između prvog i drugog rebra, udaljena 4 cuna srednja linija prsa.

Tačka koja oslobađa anksioznost, strah, sklonost povlačenju pred teškoćama

Toniranjem Xia-si tačke (slika 6) može se značajno smanjiti ili čak potpuno eliminisati osećaj anksioznosti, zabrinutosti, nesigurnosti, straha od poteškoća i opšte plašljivosti.

Utjecaj na ovu tačku također pomaže u rješavanju nesanice koja se javlja zbog anksioznosti i zabrinutosti.

Xia-si tačka se nalazi u procepu između IV i V prsta, ispred metatarzofalangealnih zglobova.

Utjecaj na Xia-si tačku također poboljšava vid i sluh, pomaže kod glavobolje, vrtoglavice i kratkog daha.

Tačka koja povećava ukupni tonus tijela

Toniranje Zu-san-li tačke (slika 7) u periodu kada je osoba u oslabljenom stanju povećava vitalnost i stimuliše sve sisteme tela.

Zdravim ljudima se preporučuje da imaju redovan tonik ili harmonizirajući učinak masažom ili grijanjem na Zu-san-li tački svakih jedan, dva ili tri dana kako bi održali dobar tonus tijela. Svake 3 sedmice možete napraviti pauzu od 1-2 sedmice.

Zu-san-li tačka se nalazi 3 cun ispod gornje ivice lateralnog kondila tibije, u udubljenju na prednjem rubu tibijalnog mišića.

Ako u sjedećem položaju četkicu iste ruke stavite na koleno tako da se dlan poklopi sa patelom, Zu-san-li tačka će biti u udubljenju ispod jastučića prstenjaka.

Utjecaj na tačku Zu-san-li također poboljšava stanje očiju, želuca i crijeva.

Periodično dugotrajno izlaganje tački Zu-san-li može dovesti do povećanja krvnog pritiska, pa osobe sa visok krvni pritisak morate biti oprezni kada dodirujete ovu tačku. U ovom slučaju, u iste svrhe, možete uticati na tačku Yang-ling-quan (slika 8).

Tačka za povećanje mišićne snage, poboljšanje koordinacije

Tonični efekat na tačku Yang-ling-quan (Sl. 8) daje snagu mišićima, povećava koordinaciju pokreta, poboljšava osjećaj ravnoteže, pomaže u odupiranju umoru, povećava vitalnost tijela i bori se sa atoničnim zatvorom. .

Umirujući efekat na tačku Yang-ling-quan pomaže kod spastičnog zatvora, grčeva mišića, grčeva u mišićima u donjim ekstremitetima.

Yang-ling-quan tačka se nalazi u šupljini na prednjoj inferiornoj ivici glave fibule, 2 cuna ispod donje ivice patele.

Tačka za poboljšanje vida

Periodični harmonizujući efekat na tačku Tongzi-liao (slika 9) ima pozitivan efekat na smanjenje vidne oštrine i razne bolesti oko. Trajanje i jačinu efekta masaže treba odabrati pojedinačno. Tačke se masiraju istovremeno sa obe strane sa zatvorenih očiju i popraćeno je mentalnom slikom da se vaše oči opuštaju i liječe.

Osjećaj opuštanja i ublažavanja napetosti u području oko očiju dokaz je da ste odabrali pravo trajanje i snagu ekspozicije.

Tačka Tong Tzu Liao nalazi se 0,5 cm prema van od vanjskog ugla oka.

Tačka za poboljšanje sluha

Periodični harmonizujući efekat na tačku Ting-hui (Sl. 10) ima pozitivan efekat na gubitak sluha, pomaže u prevenciji ili odlaganju gubitka sluha usled starosti. Utjecaj na ovu tačku također pomaže kod buke i bolova u ušima.

Tačka Ting-hui nalazi se ispred i prema dolje od tragusa uha, gdje nastaje udubljenje kada se otvore usta.

Utjecati na tačku treba samo uz pomoć masaže.

Tačka koja pomaže kod prehlade u cijelom tijelu ili udovima

Tonik ili harmonizujući efekat na tačku San-yin-jiao (Sl. 11) u periodu od podneva do ponoći omogućava vam da se nosite sa hladnoćom u celom telu ili udovima, poboljšate opšte stanje tela, da se nosite sa nesanica uzrokovana umorom, poboljšava stanje preopterećenosti, neurastenije.

Utjecaj na ovu tačku također poboljšava funkcioniranje genitourinarnog aparata.

Tačka San Yin Jiao nalazi se posteriorno od tibije, 3 cuna iznad centra medijalnog malleolusa.

Tačka koja otklanja bol tokom bolne menstruacije

Harmonizujući efekat na tačku Xue-hai (slika 12) omogućava vam da brzo eliminišete bol koji se javlja tokom bolne menstruacije. Utjecaj na ovu tačku također pomaže u normalizaciji menstrualnog ciklusa, poboljšava stanje krvi i pomaže kod gnojnih upala kože.

Xue-hai tačka se nalazi na donjem dijelu unutrašnje-prednje površine bedra, iznad unutrašnjeg epikondila femura i gornjeg nivoa patele za 2 cun.

Da biste odredili tačku, trebali biste nanijeti četku u sjedećem položaju desna ruka sa palcem položenim u stranu pod uglom od 45 stepeni na koleno leve noge (ili obrnuto), tako da su 4 prsta iznad kolenskog zgloba, a palac leži na unutrašnjoj površini bedra. Vrh palca će biti iznad Xue-hai tačke.

Tačka koja pomaže kod koprivnjače, kožnih bolesti i bolova u cijelom tijelu

Toničko dejstvo na tačku Ququan (slika 13) pomaže kod svih vrsta kožnih oboljenja: urtikarija, osip, ekcem, pustularni lišaj, psorijaza.

Ova tačka je takođe efikasna kod bolova u celom telu, smanjenog vida i bolesti genitourinarnog sistema.

Qu-quan tačka se nalazi na unutrašnjoj površini kolenskog zgloba na kraju poplitealnog nabora.

Tačka se određuje u sjedećem položaju sa nogom savijenom pod uglom od 90 stepeni.

Tačka koja otklanja grčeve mišića i unutrašnjih organa

Harmonizujući efekat na tačku Taichung (Sl. 14) eliminiše grčeve mišića i koronara, grčeve unutrašnjih organa, bolove u maloj karlici i genitalnom aparatu.

Tai Chung tačka se nalazi u depresiji između prve i druge metatarzalne kosti stopala, 0,5 cuna iznad metatarzofalangealnih zglobova.

Tačka koja pomaže kod glavobolje, vrtoglavice

Harmonizirajuće djelovanje na He-gu tačku (slika 15) pomaže u ublažavanju glavobolje, uklanjanju vrtoglavice ili zamračenja u očima. Uticaj na ovu tačku pomaže i kod očnih bolesti, prehlade, nervoze, nesanice zbog slabosti.

Tačka He-gu nalazi se u fosi između prve i druge metakarpalne kosti šake, bliže sredini druge metakarpalne kosti. Tačku treba odrediti ispravljenom četkom i položenim palcem u stranu.

Tačka koja eliminira grčeviti kašalj

Harmonizujući efekat na tačku Ying-chuan (slika 16) eliminiše grčeviti neprekidni kašalj koji sprečava osobu da zaspi.

Utjecaj na ovu tačku također eliminira otežano disanje, osjećaj punoće u grudima ili gušenja, te pomaže kod bronhijalne astme.

Ying Chuan tačka se nalazi u trećem međurebarnom prostoru, 4 cuna udaljena od srednje linije grudnog koša.

Tačka koja pomaže kod bolova u zglobovima, zglobnog reumatizma

Harmonizirajuće dejstvo na tačku Qi-guan (Sl. 17) ima terapeutski efekat u slučaju zglobnog reumatizma, bolova u zglobovima. Qi-guan tačka ima najjače iscjeljujuće djelovanje na zapešća i zglobove prstiju gornjih ekstremiteta, kao i na zglob kuka, koljena i prste donjih ekstremiteta.

Qi-guan tačka se nalazi na unutrašnjoj površini potkolenice ispod donjeg ruba patele za 2 cun.

Tačka se određuje u sjedećem položaju sa savijenom nogom.

Točka koja pomaže kod curenja iz nosa i začepljenog nosa

Kod curenja iz nosa, začepljenog nosa, krvarenja iz nosa, gubitka mirisa, preporučuje se da se na Ying-hsiang tačku utiče masažom (Sl. 18) metodom harmonizacije. Ova tačka nije zagrejana.

Ying-hsiang tačka se nalazi u bočnom žlijebu krila nosa, ispod unutrašnjeg ugla oka.

Tačka koja pomaže kod mučnine, podrigivanja, štucanja

Harmonizirajuće ili umirujuće djelovanje na tačku Nei-guan (slika 19) pomaže kod mučnine, podrigivanja, povraćanja i bolova u stomaku.

Neiguan tačka se nalazi na unutrašnjoj strani podlaktice 2 cuna iznad nabora ručnog zgloba između tetiva.

Tačka koja pomaže kod bolova i grčeva u stomaku

Harmonizirajuće ili umirujuće djelovanje na Zhong-wan tačku (slika 20) pomaže kod bolova u želucu i grčeva u želucu, čira na želucu, podrigivanja, nadimanja i gastroenteritisa.

Utjecaj na ovu tačku također daje pozitivne rezultate kod glavobolje i poremećaja spavanja.

Zhong-wan tačka se nalazi na srednjoj liniji abdomena 4 cuna iznad pupka, u sredini između pupka i ksifoidnog nastavka sternuma.

tačka za zatvor

Kod atoničnog i spastičnog zatvora, tonična (sa atonskim) ili umirujuća (sa spastičnom opstipacijom) masaža Yanazhia tačke (slika 21), koja se nalazi na lijevoj strani donjeg abdomena 3 cun ispod i 1 cun lijevo od pupak, pomaže.

U slučaju sumnje u prirodu opstipacije, preporučuje se da se na tačku Janagia utiče harmonizirajućom metodom.

Kod zatvora, uticaj na Zhong-wan tačku takođe daje dobre rezultate (slika 18).

Tačka za dijareju

Da bi se eliminisao dijareja, takođe je efikasan uticaj na tačke Zu-san-li (slika 7) i Ying-chuan (slika 16).

Točka koja ubrzava zacjeljivanje rana, prijeloma kostiju i povećava otpornost na zarazne bolesti

Tonični efekat na tačku Xuanzhong (Sl. 23) kod zaraznih bolesti izaziva povećanje temperature, praćeno njenom normalizacijom tokom dana i ubrzanim oporavkom.

Utjecaj na ovu tačku ubrzava oporavak od apscesa, furunkuloze, potiče brže zacjeljivanje rana, spajanje fraktura kostiju.

Xuanzhong tačka se nalazi 3 cuna iznad centra vanjskog skočnog zgloba.

Tačka koja pomaže kod nesanice

Harmonizirajuće dejstvo na tačku Bai Hui (slika 24) u trajanju od 10-15 minuta pomaže kod nesanice. Dodatno, možete 10 minuta masirati tačke koje se nalaze u središtu stopala harmonizirajućim metodom.

Tačka Bai Hui nalazi se na raskrsnici srednje linije glave i vertikalne ravni koja prolazi kroz visoke tačke uši, 7 cuna iznad zadnje linije kose.

Točka koja pomaže kod poremećaja uzrokovanih vremenskim promjenama ili nepovoljnim klimatskim faktorima

U slučaju tegoba uzrokovanih hladnoćom ili vlagom, kao što su slabost, kožni poremećaji, alergijske reakcije, svrab, reuma, drhtavica, gubitak snage, Wai-kuan tačku treba tonirati (Sl. 25).

U slučaju tegoba uzrokovanih vrućinom, vjetrom ili olujom, kao što su glavobolje neuralgijskog tipa, glavobolje od navale krvi, bolovi u tijelu, neuralgija, astma, Wai Kuan tačku treba liječiti umirujućom metodom.

Ako postoje sumnje u izbor metode uticaja, na tačku treba uticati metodom harmonizacije.

Wai Kuan tačka se nalazi na vanjskom dijelu podlaktice 2 cun iznad pregiba ručnog zgloba.

Mora se reći da čiste čakre, obnavljaju njihove funkcije i pune ih vitalnošću, ne samo vježbama, već i izjavama - tzv. afirmacijama. Ovo su pozitivne afirmacije koje pomažu da promijenimo način na koji razmišljamo i oblikujemo budućnost koju želimo. Reći afirmacije jesu efikasan način ostvarite svoj cilj, sreću, ljubav, unutrašnju harmoniju, zdravlje i blagostanje.

Pokušao sam da pokupim sve afirmacije u skladu sa svakom čakrom. Probaj!

JA SAM (JAK) I SPOSOBAN (SPOSOBAN)!

LAKO SE OSLOBOĐUJEM NEGATIVNE PROŠLOSTI, LJUTNJE, KRIVICE I BOLA.

VOLIM ŽIVOT!

LAKO SAVLAĐUJEM PREPREKE, DONOSIM ODLUKE, UVIJEK ZNAM KAKO DA POPUSTIM.

IMAM DOVOLJNO ENERGIJE ZA SVA POSTIGNUĆA.

SVADHISTANA (ČAKRA SEKSUALNOSTI)

Naše misli i emocije oblikuju naše živote i našu okolinu. Važno je zapamtiti izraz „Slično privlači slično“. I to je istina: negativne misli privlače negativne događaje u naše živote, a ono čega se bojimo, nažalost, sigurno će se ostvariti, jer smo sami stvorili te strahove. Pozitivne misli i emocije ljubavi, sreće i zadovoljstva, naprotiv, privući će sretne događaje i ljude koji su nam potrebni u naše živote.

UŽIVAM U DAROVIMA ŽIVOTA I CJENIM ONO ŠTO IMAM.

PRIVLAČIM SREĆU I LJUBAV.

LAKO UČIM SVA ISKUSTVA PROŠLOG ŽIVOTA I PREKRETIM GA U SVOJU KORIST.

KAŽEM DA SVOJIM SNOVIMA I ŽELJAMA.

OTVORIM SE OSJEĆAJIMA I EMOCIJAMA I DOZVOLJAM SE DA PRIHVATIM DAROVE ŽIVOTA, UŽIVAM I LJUBAV.

MANIPURA (ČAKRA SOLARNOG PLEKSUSA)

Afirmacije su vrlo moćan i efikasan alat za promjenu negativne percepcije života u pozitivnu. Mogu se ponavljati bilo gdje, koliko god puta želite i koliko želite: mentalno ili naglas, u šetnji ili na poslu. U početku ćete morati da se potrudite da ih zapamtite, ali onda će to preći na podsvesni nivo.

MOGU SVE!

MISLIM I DJELAM SE KAO SLOBODNA I SAMOPOUZDANA OSOBA.

LAKO NAĐEM NAJISPRAVNIJI IZLAZ IZ BILO KAKVE SITUACIJE.

SMIJEM SVOJ INTEGRITET I VRIJEDNOST I VRIJEDNOST DRUGE LJUDE.

VOLIM I PRIHVAĆAM SEBE.

OČIŠĆAM SVE BARIJERE NA PUTU DO NEOGRANIČENIH MOGUĆNOSTI.

RADUJEM SE USPJEHU DRUGIH. PROSPERITET DRUGIH LJUDI JE ZDRAVSKI ODRAZ MOJE VLASTITE BLAGOSTI.

ANAHATA (SRČANA ČAKRA)

Nakon što ste neko vrijeme vježbali čitanje afirmacija, počećete da primjećujete da su vam se želje počele ostvarivati, da ste se našli u pravo vrijeme na pravom mjestu i tako dalje. I promenićete svoj život! Ali samo treba htjeti, treba imati želju da radiš na sebi, da ne staneš, a još više da se ne vraćaš!!! Na kraju krajeva, život je tako lijep i nudi nam toliko mogućnosti! Zapamtite samo važno pravilo: afirmacija je pozitivna izjava i ne bi trebala sadržavati čestice „ne“. Poželjno je to formulirati kao gotovi čin.

U MIRU SAM SA SVOJIM MISLIMA.

JA SAM U HARMONIJI SA CIJELIM Univerzumom.

RADOSNO SE SREĆEM SVAKOG JUTRA I VIDIM SVAKI DAN SA ZAHVALNOŠĆU.

PRIHVAĆAM DRUGE TAKO KOJI JESU I ODLOŽAVAM SVA OČEKIVANJA.

VRIJEDIM (VRIJEDI) LJUBAVI.

VISHUDHA (GRLENA ČAKRA)

Ako kažete: „Želim da budem srećan“, odgovor će biti: „Pa da, želiš da budeš srećan“ (po principu „ovde i želiš sebe dalje“), a ako kažeš: „Ja sam srećan/srećan”, a zatim dobijete odgovor:

"Srećan si/srećan", "Zdrav si/zdrav" i slično. I zapamtite, sve vaše namjere trebaju biti usmjerene samo na dobro.

IZA SVAKOG NOVOG OKRETKA MOG ŽIVOTA, SAMO DOBRO ĆE SE OČEKIVATI ZA MENE.

U SVAKOJ ŽIVOTNOJ SITUACIJI VIDIM ŠANSU DA DAJEM SEBE.

DJELUJEM S RADOM.

ODBIJAM DA OSUĐUJEM SEBI I DRUGIH.

UVIJEK SE OSLANAM U SVOJU SNAGU I RADOST PREUZIMA ODGOVORNOST ZA MOJ ŽIVOT.

AJNA ("TREĆE OKO")

Moram reći da afirmacije čiste čakre, obnavljaju njihove funkcije i pune ih vitalnošću.

USUĐUJEM SE VELIKE ŽELJE.

RADIM ONO ŠTO VOLIM I VOLIM ONO ŠTO RADIM.

OBOŽAVAM PREPREKE I KORISTIM SILU SVOJE INTUCIJE DA IH BRZO I LAKO PREVLADIM.

U SVAKOM TRENUTKU ŽIVOTA IZBOR JE UVEK ZA MENE. SLOBODAN SAM (SLOBODAN) DA BIRAM.

SPREMNA SAM (SPREMNA) DA NAPRAVIM PRVI KORAK NA PUTU KA SVOM SNU! I UČINITE TO SA RADOSTOM I LAKO.

SAHASRARA (PARIJETALNA ILI KRUNSKA ČAKRA)

Različiti ljudi koriste afirmacije na različite načine - jedni ih čitaju naglas, drugi sami sebi, neki to rade ujutro ili čak u zoru, drugi u bilo koje vrijeme kada se ukaže prilika, koristeći svaku slobodnu minutu kada misli nisu zauzete svim vrstama problema. Dodao bih jedno ograničenje ovom širokom spektru mogućnosti – afirmacije je najbolje raditi tokom dana, ili barem u toku dana.

JA SAM. I TO JE DOSTA!

HVALA SNACI Univerzuma NA SVEMU ŠTO IMAM! JA SAM ČUDA Univerzuma, JA SAM VLASNIŠTVO SVIJETA, JA SAM BOŽJI DAR.

PUŠTAM SVA OGRANIČENJA. SVE JE MOGUĆE! KRAJ JE UVEK NOVI POČETAK!

Većina ljudi vjeruje da će, ako imaju ono što sada nemaju, postati sretniji, prosperitetniji, smireniji, voljeniji. Oni grozničavo pokušavaju postići ono što žele - ali u tom procesu ne doživljavaju ništa od navedenog. Mnogi od nas cijeli život jure za onim što nemaju i nikada ne postanu ono što želimo.

Tajna broj 1. budi sretan

Sreća se ne stiče, to je neotuđivo ljudsko pravo od rođenja. Ljudi oko vas nisu u stanju da vas usreće, jer izvor istinske sreće nije izvan, već u nama samima. Paradoks je da osoba može postići bilo koje stanje čim shvati da sve zavisi od njegovog izbora. Ako želite da postanete srećni, postanite sada, budite srećni bez obzira na sve. Sreća je vaš izbor, a ne posljedica ili rezultat nekog postupka..

Tajna broj 2. Procijenite se na odgovarajući način

Adekvatno samopoštovanje je apsolutno neophodno kada moramo da prevaziđemo životne poteškoće. Daje nam unutrašnju snagu da:

• Ne plašite se pitanja koja se postavljaju pred nama i pronađite odgovore na njih.
• Prepoznajte činjenicu da nismo za svakoga.
• Prepoznajte činjenicu da ne možemo razumjeti sva područja života. Pa ipak, ako želimo nešto dovoljno snažno, možemo postići svoj cilj savladavanjem prepreka.
• Pokušajte da se nosite konfliktne situacije Ne pokušavajte da se sakrijete od njih.
• Priznajte sebi da nismo savršeni i da ne možemo izbjeći greške.

Tajna broj 3. Voli sebe

Većina Najbolji način postizanje dogovora sa samim sobom je sljedeća afirmacija: "Volim sebe i prihvatam sebe zajedno sa svojim emocijama i osjećajima." Ove riječi možete ponoviti naglas ili u mislima.

Tajna broj 4. Živite u sadašnjosti

Zapamtite da se najvažniji trenutak u vašem životu dešava upravo sada. Osjetite radost i sreću upravo sada. Jednom kada prestanete da razmišljate o onome što nemate, počećete da osećate radost sadašnjeg trenutka. Nakon što je prestao da podlegne negativne emocije, možete se osloboditi tereta bola prošlosti. Većina ljudi ne pati od nedostatka ljubavi; oni jednostavno ne shvataju da je sve negativno u njima samima. Iznevjeravamo se, postavljamo si rokove, postavljamo sebi zahtjeve i stalno nešto čekamo.

Tajna broj 5. Metoda "emocionalne ravnoteže"

Dvije glavne metode za postizanje emocionalne ravnoteže su rad sa akupunkturnim tačkama i afirmacije. Afirmacije su pozitivne izjave o tome kakav biste željeli da bude vaš život. Na primjer, "Ja poštujem, prihvatam i volim sebe." To je metoda fokusiranja na ono čemu zaista težimo. Prekinite negativnim afirmacijama poput: "Moj posao je užasan!" ili "Mrzim svoj izgled!" Ne zaboravite da izgovorite svoje afirmacije u sadašnjem vremenu. Na primjer: "Srećan sam!", "Osjećam se dobro!" ili “Imam sve što mi treba!”. Odustanite od fraza poput: "Ja ću ovo postići" ili "Ovo mi treba", jer će u tom slučaju vaša podsvijest odlučiti da vam sve to treba ne u sadašnjosti, već u neodređenoj budućnosti.

Tajna broj 6. Analizirajte svoje emocije

Na kraju svakog dana analizirajte svoje emocionalno stanje. Ako doživite čak i najmanji stres, iritaciju ili bilo koji drugi negativan osjećaj, obavite sesiju Formule emocionalnog iscjeljivanja ili zapišite incident u svoj dnevnik (ne zaboravite navesti datum). Pazite na svoje misli u kojima sami sebe kritikujete, odbacujete ili ismijavate. Naučite da se dobro brinete o sebi.

Formula emocionalnog iscjeljivanja:

Svaki dan, pet minuta prije spavanja i pet minuta nakon buđenja provedite sami sa sobom.

• Korak 1. Razmislite o problemu zbog kojeg ste se osjećali nelagodno. Fokusiraj se na nju. Pokušajte mentalno zamisliti koliko je to uticalo na vas. Ocijenite intenzitet svog iskustva na skali od 0 do 10, gdje je 0 neutralan osjećaj zbog kojeg se osjećate normalno, a 10 je najgori osjećaj koji možete zamisliti.
• Korak 2 Počnite da masirate akupunkturne tačke na svom telu, ne zaboravite da kažete nešto ljubazno i ​​nežno dok to radite dva minuta.
• Korak 3 Usredsredite se na problem. Shvatite koliko su negativni osjećaji sada jaki. Ocijenite njihov intenzitet od "0" do "10". Obično se na ovom koraku snižava prag boli.
• Korak 4 Ponovite korak 2.

Ponavljajte ovaj ciklus sve dok stres, emocija ili problem ne nestanu. U pravilu traje 7-12 minuta.