Čini se da je naš život toliko prolazan da nam stalno nedostaje vremena za bilo kakva korisna dostignuća. Ali dešava se da se nađemo u situacijama da ovo vrijeme bukvalno nema kuda.

Šta učiniti kada nema šta da se radi?

Uzmimo posao kao primjer: u modernom životu on uključuje beskonačan niz žurnih poslova i besposlice, a nemoguće je tačno reći koji nas od ovih ciklusa više zamara.

Kako provesti slobodno vrijeme u takvim slučajevima?

Naravno, možete se baviti iskrenim glupostima, poput igranja Tetrisa na tabletu ili pametnom telefonu. Ali ovo "ubijanje" vremena vam neće nimalo koristiti.

Mnogo je ugodnije i produktivnije raditi zaista zanimljive stvari koje vam mogu donijeti čak i materijalnu dobit. Vi "ubiti dvije muhe jednim udarcem"- s jedne strane, nije vam dosadno, s druge strane, izvlačite svoju korist od procesa.

Pa čak i ako nije materijalno, nego duhovno, to je u svakom slučaju bolje nego provesti nekoliko sati na istom besposličarstvu, samo uz obavljanje nekih jednostavnih zadataka.

Da biste pravilno provodili vrijeme kod kuće, na poslu, u školi, u vozu ili u bolnici, važno je identificirati svoje prioritete po ovom pitanju. Šta uopšte voliš da radiš? Možda imate želju za umjetnošću i slikarstvom? Ili možda volite da pišete poeziju i prozu? Ili volite bilo kakav ručni rad?

Začudo, u uobičajenom svakodnevnom načinu rada, vrlo često nemamo dovoljno slobodnih minuta i sati za kreativne aktivnosti. Pa zašto ne iskoristiti priliku i svoje slobodno vrijeme okrenuti u korist sebe i samorazvoja?

Ako je ostalo nekoliko sati do kraja radnog dana

Dešava se da ste završili sve poslove koji su planirani za danas, a do kraja radnog dana ostane čak dva-tri sata. I naravno, nijedan šef vas neće pustiti kući, jednostavno zato što to zahtijevaju okviri korporativne discipline. Šta učiniti u ovom slučaju?

Altruisti su odmah krenuli da pomažu drugima i rade svoj posao za zahvalu. Ali to ni u kom slučaju ne treba činiti: prvo, vaše kolege će brzo "prepoznati" ljubaznu dušu i početi da vas stalno koriste, što u konačnici može utjecati na vašu vlastitu profesionalnu produktivnost.

Drugo, za to nećete dobiti nikakvu materijalnu, pa čak ni moralnu naknadu (radije, šef će biti nezadovoljan takvim postupcima nego se prema njima ponašati pohvalno i označiti vas kao potencijalnog kandidata za unapređenje).

I treće, ni sami nećete dobiti ništa od ovog nezahvalnog zadatka - budući da ste već preuzeli pomoć, to znači da znate više od svog kolege i, shodno tome, u ovom trenutku nećete naučiti ništa novo.

Iskoristite svoje slobodno vrijeme na način koji će vam na neki način koristiti. Ako znate ili osjećate da ćete prije biti slobodni, spakujte dijelove svog hobija sa sobom na posao.

Na primjer, pređa i igle za pletenje, pejzažni listovi i olovke za skiciranje skica, organizator za pisanje pjesme ili priče.

Ne provodite slobodno vrijeme na internetu, posebno na društvenim mrežama.

Oni su pravi lopovi našeg vremena! I u njima nećete naći ništa korisno, osim ako ne komunicirate sa svojim najmilijima koji su daleko od vas. Međutim, internet još uvijek nije najgora zabava, pogotovo ako iz njega možete naučiti neke korisne vještine i sposobnosti.

Kako provesti vrijeme na poslu:

• Pronađite egzotičan recept za porodičnu večeru na mreži, napravite listu proizvoda i planirajte kuvanje nakon posla;
• Budite kreativni - napišite pjesmu, nacrtajte skicu za sliku, osmislite akciju punu linije za svoj budući roman;
• Okrenite se ručnom radu - šivanje lutaka, filcanje, modeliranje, pletenje, kreiranje ukrasa za vaš dom ili ured. To vam može donijeti ne samo moralnu satisfakciju, već i prihod;
• Zaradite novac na slobodnim berzama na internetu - ovo je također korisno, pogotovo ako vam stalno nedostaje novca;
• Skicirajte novu haljinu, bluzu ili sako ako znate da šijete. Pronađite odgovarajuće šare na internetu i stavite ih u svoj album;
• Vježbajte – ako pazite na svoje zdravlje i stanje tijela, korisno je to raditi čak i za vrijeme pauze za ručak i drugih „pauza“ na poslu.

Možete učiniti bilo šta - najvažnije je da vam bude ugodno i korisno. Ne dozvolite sebi da kasnije požalite zbog beskorisne zabave koju ste mogli provesti zanimljivo i produktivno.

Bolnica je pakao za vredne radnike i neradnike

Zašto dođavola? Da, jer čak i okorjele mokasine, ulazeći u to, počinju voljeti svaki posao. Spremni su na sve da zaustave niz ovih besciljno proživljenih dana. Čak se i iskustva prije bolnih zahvata povlače - toliko se svaka osoba želi riješiti ovog užasno monotonog postojanja što je prije moguće.

Kako možete provesti vrijeme u bolnici ako ste još daleko od otpuštanja?

1. Napravite detaljan spisak planova za vrijeme oporavka (ako ste na konzervaciji u trudnoći, korisno je pročitati knjige o brizi o djetetu, ranom razvoju, a također predvidjeti sve što trebate kupiti prije dolaska bebi u kuću) ;
2. Plesti, vezeti, raditi zanate;
3. Gledajte TV emisije ili filmove za koje obično nemate vremena kod kuće;
4. Igrajte svoju omiljenu igricu na računaru, laptopu ili tabletu;
5. Razmislite kako možete provesti vrijeme na internetu tako da vam bude korisno - proučite različite tutorijale, vježbajte određene tehnike šminkanja, pronađite video tutorijale o tome šta vas najviše zanima (kreativnost, posao, kuhanje itd.);
6. Naučite novu vještinu koju ćete koristiti moderna tehnologija Na primjer, program za uređivanje fotografija.

Možete provoditi vrijeme kako želite, najvažnije je da to nije u suprotnosti s vašim indikacijama za liječenje i ne šteti vašem zdravlju (barem ako želite da budete otpušteni što prije).

Škola i univerzitet

Pitanje kako možete provesti vrijeme u školi ili na fakultetu, na prvi pogled može izgledati vrlo čudno, jer u obrazovne institucije prihvatio da stiče znanje. I zaista, bolje je ne postavljati niti s perlama ispred sebe - za to možete jednostavno biti izbačeni s lekcije ili predavanja.

Dakle, ako već mislite da znate sve o čemu nastavnik govori, pređite na sljedeću temu i počnite je proučavati. Ili usmjerite svoju energiju na pripremu završni ispiti- tako ne samo da ćete ubiti dosadan par, već ćete se i uštedjeti potrebe da se trpate uoči testova besanih noći.

Ako ste na putu...

Kako provesti vrijeme u vozu je prilično zanimljivo pitanje. U naše doba informacija, ljudi su navikli da se okreću internetu kako bi ubili izvanredne besplatne minute i sate. Biće ih puno u vozu, ali evo kvake - vrlo malo njih ima WiFi mreže vozila. Bar u našoj zemlji.

Prije puta nabavite zanimljive knjige ili časopise, preuzmite seriju ili par filmova, kupite licenciranu igru ​​koju ste dugo sanjali da igrate. Besmisleno je i nezgodno sa sobom nositi alate za svoj hobi, pogotovo ako već imate puno stvari u svom prtljagu.

Nakon povratka s posla i obavljanja svakodnevnih poslova, nemamo puno vremena prije spavanja. To je ono što je od velike važnosti, jer pripada samo nama. Provođenje ovog vremena za vlastite interese važno je za povećanje blagostanja i samopoštovanja.

Ali realnost je da se nakon dugog dana na poslu osjećamo umorno i sve što želimo je da se opustimo gledajući TV ili YouTube emisiju. U članku dijelimo ideje kako provesti vrijeme nakon posla za dobrobit profesionalnog i privatnog života.

Pravilo 60/30 minuta

Trčite maraton: 30 dana posvetite 60 minuta važnoj ili zanimljivoj stvari, bilo da je to profesionalna aktivnost ili hobi. Glavni zadatak je postići barem mali napredak u tome. Ako je nerealno odvojiti jedan sat dnevno, pokušajte pronaći barem 30 minuta neprekidne vježbe.

Počnite čitanjem

Navika čitanja može promijeniti vaš pogled na svijet, proširiti vašu percepciju, naučiti vas kreativnom razmišljanju, čak i ako ste daleko od toga.

Bez obzira šta želite da postignete u životu, znanje je ključ za to, čitanje je jedan od načina da ga dobijete. Pokušajte ne samo čitati, već čitati, pronaći i istaknuti nove ideje u tekstu. Čak i ako imate pola sata prije spavanja, za tjedan dana možete pročitati malu knjigu zahvaljujući kojoj ćete naučiti nove stvari.

Provedite sat vremena dnevno proučavajući jednu temu

Svako novo znanje stimulira mozak, što vam omogućava fleksibilno razmišljanje i pronalaženje inovativnih rješenja. Ovladavanje različitim vještinama, upoznavanje ideja, učenje o drugim kulturama može imati pozitivan utjecaj na vaš pogled na svijet. Učenje nečeg novog svaki dan je dokazan način da osigurate napredak u karijeri i poboljšate samopoštovanje.

Kurs kaligrafije, koji Steve Jobs otišao na koledž, pomogao da se napravi prvi Mac. Nikad se ne zna koje će znanje na kraju biti korisno, pa ga ne može biti previše. Idite na nove offline, online i video kurseve, prijavite se za predavanja i majstorske tečajeve - dopunite svoju bazu znanja na bilo koji način.

Počnite pisati blog

Bloganje će vam pomoći da organizujete svoje misli. Kada počnete dijeliti znanje s drugima, dublje istražujete teme koje vas zanimaju i naučite jasnije izražavati misli. Zahvaljujući pisanju naučićete da brže percipirate i obrađujete informacije.

Također, ne zaboravite na vizualnu stranu problema: ako vas Instagram privlači, morat ćete savladati ne samo vještine pisanja, već i umjetnost fotografije.

Dovedite se u formu

Začudo, sport pomaže u obnavljanju snage i stimulaciji moždane aktivnosti. Prestanite već gledati vježbe na YouTubeu i pokušajte ih raditi. A ako vam je potrebna motivacija, prijavite se na časove sa trenerom.

Sklonite se sa društvenih mreža

VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Twitter, Instagram dizajnirani su tako da tamo ostajete duge minute, a ponekad i sate. Ako želite dobro iskoristiti svoje slobodno vrijeme, ograničite ga društvene mreže. Na primjer, gledajte feedove u strogo određeno vrijeme, postavite tajmer koji će vas „otrgnuti“ od njih ili prebacite telefon u crno-bijeli način rada.

Iskoristite svoje slobodno vrijeme na najbolji način, naučite nove stvari i razvijajte se uz TeachMePlease!

Kako dobro iskoristiti svoje vrijeme na internetu?

Internet je izjednačen sa drogom, koja je čvrsto zavisna od modernog društva.


To nije iznenađujuće, ova tehnologija je otvorila široke mogućnosti i djelomično zamijenila radnje na koje smo navikli. Ljudi provode previše vremena na internetu, a to negativno utiče na njihove živote.

Kako dobro iskoristiti svoje vrijeme na internetu? Ako toliko uživate u sjedenju za kompjuterom, pokušajte barem pronaći korist u tome.

Ne nužno novac, možete nešto naučiti, razviti, uspostaviti korisne veze itd. Postoji mnogo opcija, a za to postoji dovoljno stranica.

Gdje korisno provesti vrijeme na internetu?

Sada blog ima više od 3000 publikacija na različite teme. Listajte kroz meni naše stranice i odaberite zanimljive kategorije. Naći ćete gomilu zanimljive informacije, koji će pomoći ne samo da naučite kako zaraditi novac na internetu.

Naš projekat je daleko od jedinog mjesta za korisnu zabavu, postoje mnogi drugi kvalitetni resursi:

1. - pravo otkriće za one koji žele da se bave samorazvojom. Postoje kursevi za poboljšanje brzine čitanja, zdravog načina životaživot, psihologija, razvoj pamćenja, poboljšanje govorništva i još mnogo toga.
2. Kad nemate šta da radite, možete čitati knjigu. Kako ne biste išli u biblioteku ili trgovinu, samo idite na ovu stranicu i odaberite nešto prikladno apsolutno besplatno.
3. - voliš li putovati? Onda je ova stranica za vas. Ovdje ćete naći strance i možete razgovarati s njima kako biste dogovorili sastanak. Ovo je prava prilika da uštedite novac.
4. – Internet izbrisan geografske granice ali jezička barijera ostaje. Koristite ovu stranicu za učenje stranih jezika na zabavan način. Ne morate ništa da plaćate.
5. – kognitivni online enciklopedija, koji je ispunjen sa najviše zanimljivi članci na najrazličitije teme. Možete čitati o radioaktivnim mjestima na planeti, smijati se svježim šalama i tako dalje.
6. - moderan hobi, ovo je fotografija i video snimanje. Uz pomoć ove stranice steći ćete korisna znanja. Čak i ako nećete postati profesionalac, dobro će vam doći za kreiranje visokokvalitetnih slika i njihovu obradu.
7. - ono što će svakako dobro doći u životu je poznavanje pravila ruskog jezika. Koristite ovu stranicu da se obrazujete. Naučite pravopisna pravila.
8. je stranica za upoznavanje odraslih. Na njemu ćete naći nova poznanstva sa momcima i devojkama. Komunicirajte, pronađite zanimljivi ljudi, istomišljenici ili srodna duša.
9. - ovdje ljudi uzimaju zanimljive online ankete i za to dobijaju bodove. Ove bodove možete iskoristiti za naručivanje bilježnica, olovaka, novčanika, naljepnica, olovaka, šešira, jastuka i još mnogo toga.
10. - već po imenu je jasno da je ovo zanimljiva stranica sa mnogo originalnih postova. Pokriva sve ozbiljne događaje i objavljuje zabavne sadržaje.
11. Zašto ne biste proveli malo kvalitetnog vremena vježbajući uređivanje fotografija. Stranica će se sigurno svidjeti svima koji vole da slikaju, postoje različiti stilovi, okviri, fontovi i još mnogo toga.
12. - svaki dan utažimo glad, a da ugodite sebi, koristite recepte sa ovog sajta. Zgodno je što ovdje možete odrediti listu proizvoda i sistem će odabrati najbolje recepte.
13. - koristan generator kroz koji možete naučiti puno novih stvari. Nasumično se daju posjetioci Zanimljivosti, informacije o gradovima, mudre misli i još mnogo toga.
14. je još jedan kvalitetan resurs za učenje stranih jezika. Kako bi posjetitelji mogli vježbati, dodana je funkcija chata. Tražite prijatelje među strancima i komunicirajte, ovo je efikasan trening.
15. - pravi profesionalci se registruju u ovaj sistem da bi vodili svoje kurseve obuke. Većina kurseva je dostupna besplatno. Ovdje se također može registrovati profesionalac iz bilo koje oblasti.

Ove stranice su definitivno dovoljne da se pronađe nova. zanimljiv hobi i provodite vrijeme na Internetu s koristi. Svako ima svoje interese, pa nije preporučljivo savjetovati bilo koji projekat. Iako sposobnost pisanja ili govora tečno strani jezik, korisno svima.

Zarađivanje novca na internetu je najbolji način da se vrijeme provede korisno

Sjedenje ispred kompjutera može biti finansijski korisno. Sada su stvoreni mnogi sistemi tako da čak i početnik može lako zaraditi dodatni novac. Kao što je već spomenuto, na našoj stranici postoji mnogo članaka koji opisuju različite metode.

Da biste započeli bez ulaganja i obuke, isprobajte sljedeće sisteme:

1. – pišite članke o bilo čemu i prodajte ih na ovoj stranici. Možete čak i prepisati bilo koji materijal svojim riječima, prepisivanje je također prihvaćeno ovdje.
2. Wmmail - najlakši zadaci se objavljuju posebno za početnike. Od vas traže da napišete komentar, preuzmete datoteku, pretplatite se na bilten e-pošte i tako dalje.
3. - ovdje zarađuju putem društvenih mreža na retweetovima, lajkovima, pridruživanju grupama itd. Možete dobiti isplatu direktno na svoj telefon.
4. - sistem online anketiranja, popunjavate upitnike i za to dobijate novčanu nagradu.
5. je jedinstvena igra u kojoj hiljade ljudi zarađuje rubalja. Prijavite se i dobijte bonus tako da ne morate ništa ulagati.
6. - Izrazite svoje mišljenje o filmovima, hrani, restoranima ili čak jelima na ovoj stranici i platite da vidite svoju recenziju.

Ako se desi da imate slobodnog vremena, bilo puno ili nekoliko kratkih pauza - 5-10 minuta, pa makar jedna od 5 minuta, šta da radite? Kako iskoristiti slobodno vrijeme?

Kada je posao već gotov i ima nekoliko sati slobodnog vremena, ili ceo vikend, mogu se iskoristiti kao odmor, opuštanje, zabava, protresti i mirno disati, da je ovaj naporan radni dan završen, pa provedite vrijeme sa voljenom osobom. Ovo vrijeme se može potrošiti i na samorazvoj, slobodno vrijeme, hobiji i još mnogo toga.

U nastavku ćemo pokušati dati listu koja će vam pomoći da brzo odaberete posao kojim se možete baviti u slobodno vrijeme.

U slobodno vrijeme možete razmišljati o svojim ciljevima, kako dugoročnim tako i kratkoročnim. Ako imate 10 minuta tokom radnog dana, možete razmišljati o ličnim i profesionalnim ciljevima za tekući dan. Prilagodite svoje kretanje tokom dana. Postavite svoje ciljeve za tekući ili sljedeći dan.

Zapitajte se: da li me ovo što sada radim približava mojim "velikim" ciljevima?

Čitanje ne samo da vam omogućava da korisno provedete slobodno vrijeme, učeći nešto novo, već i razvija mentalne sposobnosti, poboljšava rad mozga. U slobodno vrijeme možete čitati, kako beletristiku, tako i stručnu ili filozofsku literaturu.

Ako imate hrpu članaka iz časopisa ili trebate odštampati dobre članke i izvještaje koje ćete kasnije pregledati, napravite kratku pauzu za čitanje ili se pripremite za čitanje.

Za brzu akciju: možete kreirati posebnu fasciklu u kojoj ćete čuvati materijale koje trebate pročitati. Ili ostavite markere u pretraživačima da brzo pronađete materijal koji vam je potreban.

Ovdje funkcionira princip, što više znate, više možete primijeniti, a samim tim i zaraditi. Samoobrazovanje je ključ vašeg razvoja.

3. Odmarajte se i spavajte

Ako ste jako umorni na poslu, ali odmor i san su jednostavno neophodni za fizički, mentalni, moralni i psihički oporavak. Obavezno ponekad iskoristite svoje slobodno vrijeme za opuštanje.

4. Vježba

U zavisnosti od količine slobodnog vremena, možete se baviti sportom. Ako imate redovno nekoliko sati dnevno - možete ići u teretanu, aerobik ili druge sportske sekcije, čak i ako je slobodno vrijeme samo 10-15 minuta, onda ćete ga korisno potrošiti ako napravite nekoliko pregiba, nekoliko čučnjeva, itd. d.

Setite se da je Gorki govorio: „Radite sedeći, odmarajte se stojeći“

5. Hodajte

Možete hodati uz stepenice, možete izaći napolje, udahnuti malo zraka, sunčati se, “bježati” od ljudi ako stalno radite s njima ili “pronaći” ljude ako ih rijetko kontaktirate.

Ako se u blizini nalazi park, možete malo “komunicirati s prirodom” i smiriti se među drvećem.

Opet, ako ima puno slobodnog vremena, odnosno postoji mogućnost da temeljito meditirate, ili se prijavite na tečajeve, ako je slobodno vrijeme ograničeno, onda za meditaciju ne morate sa sobom nositi prostirku za jogu i ležati u kancelariji. Samo sjedite za stolom, fokusirajte se na svoje disanje i pokušajte ne razmišljati ni o čemu. Zaustavite tok misli, veoma je korisno. Naučno je dokazano da je meditacija vrlo korisna za tijelo i um.

7. Odrazite

U minutama ili satima slobodnog vremena možete samo razmišljati, ponekad je važno i omogućiće vam da slobodno vrijeme provedete korisno. Možete razmišljati o svojim pitanjima i ciljevima, kao io radnim trenucima. Ako ne želite da razmišljate o rutini, pokušajte da razmišljate o filozofskim temama, o prirodi univerzuma.

8. Očistite inbox

Imate li 5-10 minuta prije sastanka? Iskoristite ovih 5 minuta da očistite svoje poštansko sanduče od raznog smeća. Ovo se odnosi i na fizičke i na elektronske poštanske sandučiće.

Naravno, ako imate puno pisama u poštanskom sandučetu, moraćete da radite brzo. Koristite različite kriterijume i šaljite poštu u smeće u grupama. Informacija je već zastarjela, nije bilo bez neželjene pošte, pa slobodno pošaljite "u ložište". Ostavite samo one važne i one koji su još uvijek relevantni.

Nastavljamo temu o poštanskom sandučetu. Jeste li se riješili slova? Vrijeme je da se odjavite sa raznih i beskorisnih mailing lista kako vam ne bi zatrpali inbox.

Ostavite samo one koje su vam trenutno potrebne. Ako mislite da će ostatak uskoro biti potreban, svejedno ga brišemo. Kada je potrebno, pretplatite se ponovo.

Osim toga, iz nekog razloga, prazna kutija - uzrokuje vrlo lijep osjećaj to liči na slobodu.

10. Obavljanje telefonskih poziva

Ako imate listu telefonskih poziva za upućivanje, neka vam bude pri ruci. Možete imati nekoliko slobodnih minuta kada negdje odete, jedete ili samo sjedite za stolom, tokom kojih možete obaviti nekoliko poziva sa liste i tako dobro iskoristiti svoje slobodno vrijeme.

11. Dodatni prihodi

Držite pri ruci listu malih zadataka koje možete djelomično ili potpuno obaviti u slobodno vrijeme. Koncentrirajte se u ovom segmentu na završetak zadatka i moći ćete napredovati u njemu nekoliko puta brže i dalje. Ako postoji nekoliko kratkih pauza da zaista produktivno radite i zaradite nisku količinu dodatnog ili osnovnog novca - iskoristite ih.

Odredite kakav posao imate koji treba da uradite i koji će doneti novac, razbijte ga na male delove tako da možete da završite svaku fazu u roku od 5-10 minuta i samo to radite, malo po malo.

12. Fajlovi

Zvuči mračno, ali se izvodi još mračnije. Međutim, dobro ćete se zabaviti ako organizirate vlastitu radnu površinu organizirajući materijale tako da ih možete brzo pronaći. Naravno, vremenom će se sve vratiti u "naređeni haos", ali će barem na stolu biti prioritetni materijali koje je potrebno prvo razraditi. Usput - ovo se odnosi i na vašu radnu površinu i na radnu površinu vašeg računara. Zato počnite optimizirati svoj radni tok

13. Uspostavljamo potrebne kontakte

Ako imate slobodnog vremena na radnom mjestu, obratite pažnju na svoje kolege. Da, za samo 5 minuta možete stvoriti korisne veze. Ponekad malo pažnje na svoje kolege, postavljeno pitanje, osmijeh, odštampani izvještaj ili unesena kafa mogu učiniti čuda!

14. Planiranje budžeta

Mnogi ne razmišljaju o planiranju budžeta ili sve ostavljaju za zadnji dan.
Ovdje u pauzama možete popuniti odgovarajuće izvode, planirati kretanje novca, sastaviti finansijski budžet za naredni mjesec.

15. Brainstorming

Na primjer, pravimo listu članaka ili novih projekata koje bismo željeli pokrenuti. Možete razmišljati šta pokloniti voljenoj osobi itd.

Teme za napad mogu biti različite, ali vrlo korisne, kako za privatni život, tako i za posao, ovo je odlična opcija kako dobro iskoristiti svoje slobodno vrijeme.

16. Izvršite potrebne pripreme

Na primjer, napravite listu telefonskih poziva koje trebate obaviti ili kome trebate poslati pisma, zabilježite šta trebate učiniti da biste izvršili određeni zadatak. Kako kažu, sve je u vašim rukama.

17. Dođite ranije na sastanak

Ako imate 5 minuta viška - dođite na sastanak ranije. Naravno, možete se osjećati kao glupan koji je došao i sjedi sam. Ali ljudi poštuju one koji stižu malo ranije, zadovoljni su onima koji stignu na vrijeme, a mrze one koji kasne. Iznad razloga, razmislite sami.

18. Slušajte muziku

Slušanje vaše omiljene muzike može osloboditi stresa, potaknuti nova dostignuća, oraspoložiti i samo pomoći da se opustite!

19. Provodite vrijeme sa prijateljima

20. Čuvajte se!

Ako je pravi trenutak, pazite na sebe! Uzmite toplu kupku, napravite masku za lice itd. Ovo će vas svakako razveseliti i omogućiti vam da korisno provedete vrijeme.

21. Skuvajte ukusan obrok

Ako volite da kuvate, zašto ne skuvate nešto ukusno? Možete eksperimentirati, kuhati nešto što nikada nije kuhano. To će vam pomoći, pomoći će vam da slobodno vrijeme provedete za dobrobit sebe i svog domaćinstva.

22. Očistite

Čišćenje vašeg doma je uvijek dobra stvar. Kako kažu, čistoća je ključ zdravlja. Ako ste čistili ne tako davno, još uvijek možete obrisati prašinu s podova kako biste imali osjećaj svježine.

Možda ste dugo željeli napraviti preuređenje, a ako ih imate nekoliko slobodnih sati, onda je vrijeme da to uradite.

U principu, ima mnogo korisnih stvari koje treba uraditi, a lista ovih stvari će i dalje zavisiti od vas i vaših odluka.

Mnogi jednostavno, iz interesa, žele da znaju šta da rade u slobodno vreme. Nadamo se da ćete iskoristiti nekoliko, ali barem jednu od aktivnosti sa liste ili ćete moći savjetovati drugu osobu kako korisno provesti svoje slobodno vrijeme.

Nakon napornog dana na poslu, potrebno je samo da se opustite kako biste dobro raspoloženi otišli u krevet. Nudimo vam 19 načina da provedete veče s blagodatima i razveselite se.

1. Pripremite zdravu večeru

Oni koji kuhaju kod kuće postižu velike uspjehe u mršavljenju i održavanju idealne forme. HELLO.RU ima odlične recepte za filete orada na pari sa crnim rižotom ili Tempura maki rolnice sa lososom i tunjevinom. Iznenadite svoju porodicu ili priuštite sebi neobičnu večeru.

2. Opustite se uz šoljicu biljnog čaja

Šolja dobrog biljnog čaja pomoći će vam da se opustite, zaboravite na stres koji je bio tokom dana i pripremite se za san.

3. Prikupite odjeću za sutra uveče

Svima je poznato užurbano trčanje uokolo ujutro u potrazi za potrebnim stvarima. Kako ne biste zakasnili na posao, odvojite vrijeme i ujutro prevrnite garderobu u potrazi za pravom suknjom, uveče pokušajte prikupiti ono što vam treba. Ovo će povećati šanse da ne zaboravite nešto veoma važno, sačuvate nervne ćelije i popijete šoljicu kafe ujutru.

4. Pospremite

Zašto ne biste konačno posložili odjeću na sušilici ili oprali suđe nakon večere? Danas možete učiniti mnogo korisnih stvari da vas sutra ne boli glava od nagomilanih briga.

5. Istegnite se

Časovi joge ili samo vježbe istezanja učinit će vas fleksibilnijim, a mišići će biti tonirani. Joga ima posebne vježbe opuštanja i asane koje će vas pripremiti za san i pomoći vam da se riješite nepotrebnih misli.

6. Neka spavanje bude glavni prioritet

Nedostatak sna može uzrokovati visok krvni pritisak, istrošiti imunološki sistem, pa čak i dobiti na težini. Pobrinite se da spavate dovoljno – najmanje 7 sati.

7. Nemojte se tući

Čak i ako ste danas pucali, pojeli pakovanje kolačića ili propustili trening, nemojte se tući! Sutra će biti još jedan dan, još jedna prilika da se nadoknadi izgubljeno vrijeme, a prošlost se ne može vratiti.

Odgovaranje na e-poštu, skrolovanje kroz feedove društvenih mreža - sve to može vas ozbiljno odvući. Pobrinite se da ne ovisite o svom mobilnom telefonu, tabletu ili laptopu, inače ćete se uskoro naći na Instagramu u krevetu u 4 ujutro.

9. Podsjetite se na svoje rituale prije spavanja

Provedite vrijeme prije spavanja sa zadovoljstvom prisjećajući se svojih omiljenih rituala prije spavanja. To može biti topla kupka, piling i druge aktivnosti. Najvažnije je da legnete dobro raspoloženi.

10. Grickajte samo zdravu hranu

Dešava se da nakon večere ima još stotinu stvari koje treba obaviti, a kao rezultat toga, kasno navečer ste opet gladni. Pobrinite se da u frižideru imate zdrave, niskokalorične grickalice ili voće. Slatkiši i kolačići nisu uključeni u ovu kategoriju.

11. Ne zaboravite piti vodu

Za zdravo tijelo i kožu čovjek treba da pije 1,5-2 litre dnevno čista voda. Kafa, čaj, pakirani sokovi samo povećavaju potrebu za običnom vodom, a općenito je bolje isključiti sokove iz prehrane.

12. Pripremite večeru za sutra

Uštedite novac, uštedite vrijeme i pripremite ručak po svom ukusu. Vrlo često na poslu postoji potreba za grickanjem "loših" kalorija, pa čak i preskakanja ručka. Pripremite unapred uveče, na primer, zdravu salatu sa povrćem i začinskim biljem.

13. Uradite nešto što vas smiruje.

Trebate li gledati svoju omiljenu TV seriju ili 10-minutnu meditaciju? Šta god da je, definitivno zaslužujete!

14. Preskoči desert

Šećer, naravno, povećava serotonin, koji se naziva i "hormon sreće", ali to ne znači da morate prije spavanja uhvatiti kolače od tuge i stresa. Bolje je to učiniti sa voćem ili kriškom crne čokolade.

15. Planirajte svoj sljedeći dan

Nije potrebno zapisivati ​​planove za narednu godinu - mala lista obaveza će vam omogućiti da se osjećate sigurnije i izbjegnete "nered u glavi".

16. Razmazite se

Ne dozvolite da vas stres prevlada. Bilo da ste sanjali da palite aromatične svijeće ili slušate klasičnu muziku - učinite to! Čak i 5 minuta pravog zadovoljstva je dobro za vaš duševni mir.

17. Radite ono što niste imali vremena

Ako mislite da danas niste imali dovoljno vremena u teretani, popunite prazninu kod kuće. Na primjer, možete raditi vježbu plank za presu ili čučnjeve, koji su najbolji za trening zadnjice.

18. Čestitajte sebi

Pohvalite se za sve što radite: ustanite rano, održite nevjerovatnu prezentaciju ili potpišite ugovor. Uvek se ima čime ponositi. Nakon toga posebno dobro spava.

19. Više se osmehujte

Ne sjećajte se poteškoća proteklog dana, pronađite nešto što vas nasmijava. Prvo, korisno je, drugo, zabavno.