За розпалом пристрастей воно поступається хіба що розлученню чи смерті близької людини. Особливо якщо йдеться про звільнення.

Фахівці радять: постарайтеся піти гідно, не ображаючи інших та не руйнуючи себе. Від того, як ви поведете себе в цей важкий час, залежить ваше майбутнє життя.

Волю в кулак!

Існує величезна спокуса насамкінець висловити начальству все, що ви про нього думаєте. Або зробити якусь гидоту: сховати необхідні дані, забрати з собою номери телефонів важливих клієнтів, на якийсь час паралізувавши роботу колись рідної фірми.

Не робіть цього! По-перше, професійне коло дуже вузьке, і коли ваш новий начальник зателефонує колишньому, то навряд чи він знайде хоч пару добрих слів на вашу адресу. По-друге, якщо ви хочете, щоб шеф по-справжньому пошкодував про ваше звільнення, діяти треба протилежним чином.

Зберіть волю в кулак і в останній день тепло попрощайтеся з ним, сказавши найдобріші слова. Можливо, він і не покличе вас назад (що, до речі, не виключено), але, напевно, дасть відмінну характеристику. Не має значення, які стосунки у вас були до цієї хвилини. Як відомо, найбільше запам'ятовуються перші та останні слова.

Група ризику

Втрата роботи часто підриває самооцінку людини. У нього виникає почуття образи та відчуття втрати контролю над життям: «Чому звільнили саме мене?», «Невже я найгірший працівник?», «У цьому житті я нічого не вирішую». Якщо вас відвідують подібні думки, слід сказати собі: «Стоп! Життя – це робота. У такій складній ситуації набагато конструктивніше поставити інше питання – чому доля підкинула вам таке випробування, які уроки можна з цього зробити?

Практика показує: найчастіше роботу втрачають люди, які мають дві протилежні психологічні настанови. Насамперед це ті, хто непомітно для себе став жити за інерцією, кому робота давно не приносить ані морального, ані матеріального задоволення. Але самому покласти заяву на стіл у бідолахи не вистачає сміливості. І щоранку вирушає на роботу, як на каторгу. Ось доля і підкидає йому несподіване вирішення проблеми – у вигляді скорочення персоналу чи ротацій, які ведуть звільнення.

Як не дивно, ризикують втратити роботу і люди з іншою установкою – трудоголіки, які ідентифікують своє життя з роботою, ставлячи її на перше місце у шкалі життєвих цінностей. Нерідко доля карає за таку однобокість. До того ж надто ретивий співробітник нерідко викликає роздратування у начальства: раптом він виявиться професійнішим за своє керівництво?

Порочне коло

Позбувшись роботи, людина отримує у своє розпорядження величезну кількість вільного часу. Можливо, спочатку це навіть тішить: нарешті вдасться відпочити! Але розслабитись по-справжньому, як правило, не виходить. І безробітна людина починає переживати раптову порожнечу, що утворилася в його житті. За спостереженнями психологів, подібна ситуація – живильне середовищедля появи неврозу.

Виникає своєрідне замкнене коло: через те, що немає роботи, ви відчуваєте депресію, а це, у свою чергу, не дає змоги знайти роботу. Якщо такий стан триває досить довго, справа може дійти не лише до депресії, а й до тяжких фізичних недуг. Такий ефект «психофізичного зносу» психіатри часто спостерігають не тільки у тих, хто втратив роботу, а й у тих, хто вийшов на пенсію: людина, що інтенсивно працює, раптом починає стрімко старіти, до неї починають липнути всілякі болячки.

Щоб до цього себе не доводити, фахівці радять: пошуки нового місця треба розпочинати того ж дня, коли вам повідомили про звільнення. Чим більше часу минає після втрати роботи, тим складніше її знайти. Поставтеся до звільнення як до випробування на міцність, як до іспиту, склавши який ви прийдете до успіху.

Чим більше дій, тим сильніша віддача

А щоб за час «від роботи до роботи» не зруйнувати себе, а заразом стосунки з друзями та близькими, постарайтеся виробити чітку стратегію:

● Зберігайте колишній ритм та порядок життя. Вставайте, снідайте, обідайте та вечеряйте в той же час, що й раніше. Якщо ви чоловік, неодмінно голіться щоранку. Якщо ви жінка, зачісуйтеся та наносите легкий макіяж.

● Щодня що-небудь робіть для пошуку роботи: переглядайте сайти в Інтернеті, розсилайте резюме, вивчайте журнали з працевлаштування, ходіть на співбесіди. Помічено закономірність: якщо ви сьогодні зателефонували не в п'ять, а в десять фірм, то завтра ви отримаєте дзвінків у два рази більше, ніж у попередні дні.

● Вільний час використовуйте для того, щоб зайнятися своїм здоров'ям. Не дивіться допізна телевізор, висипайтеся, не пийте кави та міцний чай, обов'язково виходьте щодня на вулицю. Завітайте до стоматолога, інших лікарів, пройдіть курс лікування, якщо потрібно. Зробіть усі нудні, але потрібні домашні справи, до яких раніше не доходили руки.

Не замикайтеся

На жаль, нерідко в період вимушеної бездіяльності у людини псуються стосунки з близькими. Спочатку йому співчувають, але в міру того, як він замикається, йде в депресію, це починає дратувати оточуючих.

● Намагайтеся не вимикатися з життя сім'ї: візьміть на себе якісь обов'язки, які раніше виконували інші, ділитеся своїми думками, обговорюйте домашні проблеми.

● Якщо вас запрошують у гості друзі, не відмовляйтеся, посилаючись на поганий настрій. Може, саме там ви зустрінете того, хто допоможе вам знайти роботу. Незважаючи на прогрес у сфері працевлаштування (Інтернет, рекрутингові агенції), брати на роботу в нас вважають за краще, як раніше, «за знайомством».

● Не нехтуйте пропозицією тимчасової роботи, продовжуючи шукати постійну. Якщо ви добре зарекомендуєте себе, вона може стати постійною.

● Від драматичних поворотів долі не застрахований ніхто. Навіть генії. Широко відомий приклад одного із гравців мадридського футбольного клубу «Реал». Безглузда автокатастрофа цілий рік прикувала його до інвалідного крісла. Зрештою йому вдалося стати на ноги, але з блискучою футбольною кар'єрою довелося попрощатися. «Чим же зайнятися? Адже, крім футболу, я нічого не вмію робити! – мучився колишній футболіст. Друзі порадили йому спробувати себе у співочому жанрі. І не помилилися. Так світові з'явився блискучий Хуліо Іглесіас.

● Не менш знаменна історія іншого відомої людини. До того, як прославитися на літературній ниві, він був бухгалтером. Все змінилося, коли нікому не відомий містер Портер був звинувачений у розтраті та потрапив до в'язниці. Від туги і безвиході він почав писати оповідання. З в'язниці він вийшов популярним новелістом, відомим під псевдонімом "Генрі".

7 вірних способів втратити роботу

1. Чи не мати планів.

2. Не підтримувати на належному рівні та не оновлювати свої вміння та навички.

3. Не надавати жодних результатів.

5. Оточувати себе підлабузниками.

6. Забувати віддавати належне іншим.

До речі

Стрес, викликаний звільненням, сильніше проявляється у чоловіків. Жінки більш стійкі до ударів долі та гнучко реагують на стресову ситуацію. Дуже болісно переживають втрату роботи люди пенсійного віку, а також ті, хто переступає «небезпечні» вікові рубежі: так званий вік першого дорослішання (33-35/35-37 років) та зрілий вік – 46-48/52-54.

Рівень стресу, що переживається, залежить і від психологічного типу, До якого належить людина. Темпераментні, товариські люди, хоч і сприймають звістку про звільнення важко, долають стресову ситуацію відносно швидко. Як правило, їм вистачає два тижні, щоб звільнитися від стресу. Інша річ – люди флегматичні, замкнуті. Стрес розвивається у них наростаючою і розтягується на тривалий період.

Звільнення – один із найважчих дослідів, з яким ви можете зіткнутися у своїй кар'єрі. Як діючий коуч, я особисто спостерігала шок, горе та тривогу, які цьому супроводжують. Звільнення може викликати безпорадність і невпевненість у собі у вигляді страшної втрати контролю над ситуацією та голосу нещадного внутрішнього критика – особливо якщо ваші колеги зберегли роботу.

Від вашого сприйняття залежить, наскільки успішно ви перейдете до наступного етапу своєї кар'єри та життя. Хоча звільнення тимчасово вибиває ґрунт з-під ніг, воно не зруйнує кар'єру, якщо ви зрозумієте, як контролювати своє ставлення до того, що трапилося.

Працюючи з топ-менеджерами, які пережили звільнення, я спостерігала, як деякі з них беруть себе в руки, рухаються вперед і нарешті процвітають, а інші застряють у кругообігу гніву та самозвинувачень. Деструктивні шаблони мислення утримують в болоті невдач, роблять нездатними знову знайти грунт під ногами і визначитися з подальшим. Нижче я пропоную три способи, які дозволять втихомирити внутрішнього критика, підвищити стійкість до стресів і залишитися в продуктивному стані після звільнення.

Зберігайте позитивний настрій.Щоб оговтатися після невдачі, перестаньте нескінченно прокручувати в голові те саме. Це швидше додає проблем, ніж допомагає їх вирішенню. Спосіб думок впливає на відновлення після звільнення. Наведу приклад історії двох 50-річних чоловіків, з якими я працювала. Назвемо їх Оуен та Боб.

Оуен важко сприйняв звістку про своє звільнення, хоча воно було результатом злиття організацій і не ґрунтувалося на результатах його роботи. Він продовжував звинувачувати себе, дивуючись: «Як я міг не бачити, чого все йде? Я не придатний для науки і в мене ніколи не з'явиться іншої роботи в мої п'ятдесят». Замість обмірковування подальших планів Оуен витрачав час на самокатування і безладне перегляд вакансій, дедалі більше засмучуючись. Коли Оуен прийшов до мене на зустріч через кілька місяців після звільнення, він уже ледве вибирався з ліжка вранці. Він не міг позбутися самокритики, постійно звинувачував себе за втрату роботи, тоді як деякі колеги її зберегли - і в результаті скотився в депресію.

Боб теж пережив звільнення, але діяв інакше. Після першого шоку від повідомлення він оновив своє резюме і сторінку на LinkedIn, щоб показати, що він шукає роботу, і став планомірно налагоджувати зв'язки зі своєю аудиторією. Незважаючи на переживання через тимчасову непрацевлаштованість, він постійно нагадував собі: «У мене є навички в маркетингу, і зараз слушний випадок, яким варто скористатися, щоб дослідити свої кар'єрні можливості». За кілька тижнів Боб виявив потенційні варіанти працевлаштування. Понад тридцять його знайомих погодилися допомогти пошуку роботи.

Ключова різниця між історіями Оуена та Боба не в тому, що один після звільнення почувається краще, ніж інший. Спочатку обидва були однаково засмучені втратою роботи. Але, на відміну від Оуена, Боб зосередився на контролі ситуації і не став займатися постійною самокритикою.

Не давайте негативним думкам взяти гору.Після звільнення цілком нормально виявити себе в лещатах гніву та самоприниження, і ці почуття можуть надовго оселитися у вашій голові. Віддавати собі звіт у почуттях, що супроводжують звільнення, важливо, але також необхідно звертати увагу на те, що ви говорите собі, і визначати, чи допомагають чи перешкоджають ваші почуття досягненню цілей. Задаючи питання своєму внутрішньому критику, ви можете зупинити згубний кругообіг самозвинувачень, який стримує вас у русі вперед.

Ось кілька прикладів поширених негативних думок у парах із питаннями, які ви можете поставити собі, щоб тверезо дивитися у майбутнє.

Думка:«Я міг би робити більше і запобігти звільненню».

Запитання:«Які є підстави вважати, що я міг запобігти звільненню?»

Думка:«Звільнення призведе до втрати навичок чи якихось інших недоліків».

Запитання:"Чому я впевнений, що це призведе до погіршення моїх здібностей?"

Думка:«Мені не пощастило опинитися у неправильному місці у неправильний час».

Запитання:«Що могло зробити мою роботу незатребуваною?»

Думка:«Це нещастя, від якого я ніколи не зможу оговтатися».

Запитання:«Для дослідження яких кар'єрних можливостей я зараз вільний?»

Зверніть увагу з недоліків на переваги.Як правило, втративши роботу, ви намагаєтеся з'ясувати, що зробили не так і роздумуєте над всілякими прорахунками. Концентруючись на недоліках, ви, швидше за все, забудете або зведете до мінімуму свої сильні сторони.

Щоб замінити демотивуючий підхід більш позитивним, охопіть поглядом всю свою кар'єру. Якщо ви починаєте працювати, згадайте ваш освітній досвід на даний момент. Мета цієї вправи полягає в тому, щоб дізнатися, які професійні та особисті невдачі ви вже пережили і з якими проблемами впоралися на шляху до нинішнього стану. Згадайте, як ви страждали від іншої складної ситуації, яку зрештою подолали.

Згадавши це, поставте собі такі вопросы.

• Які сильні якостіви використали для вирішення своїх проблем?
• Що ви дізналися про себе у процесі подолання проблем?
• Як ви можете використовувати свої сильні сторони на цьому етапі своєї кар'єри?

У тренінгу на стресостійкість, розробленому психологами Університету Пенсільванії для американської армії, учасники об'єднувалися та виконували важкі бойові завдання, використовуючи вироблені командні навички. Після звільнення ви можете використати той самий підхід, оглядаючись на ситуації, в яких ви в минулому виявили завзятість.

При правильному настрої та активній постановці питань звільнення скоріше дає можливість досягти успіху, ніж закінчити провалом. Здатність визначити свій життєвий курс, вибрати кут зору, під яким ви дивитеся на ситуацію, і виробити усвідомлене ставлення до своїх переваг - лише кілька з несподіваних плюсів, які чекають на вас після того, як ви впораєтеся з багажем з гніву та розчарування. Як сказав мій колишній клієнт, приступаючи до нової роботи: «Знав би я, залишившись без роботи, що буду таким щасливим через рік».

Робота займає серйозне місце у житті сучасної людини. Приналежність до певної професії та соціальному статусу, а також наявність постійного робочого місця здатні підвищити самооцінку та впевненість у собі. Водночас робота одна із основних джерел стресу в людини. На роботі він проводить практично весь час, а професійні навички потребують постійного підтвердження та вдосконалення. Не менш серйозний стрес – пошук роботи або її втрата.

Практично з самого початку трудової діяльності, а то й раніше - з моменту вступу до вищої чи середньої навчальний закладробота перетворюється на один з головних факторів стресу для людини. Сьогодні багато людей бояться не знайти роботу за спеціальністю, а знайшовши її, побоюються втратити. Трудові відносини побудовані на жорсткій конкуренції, що створює додатковий стрес у вигляді відносин із керівництвом та колегами.

Вища освітане гарантує швидкий пошук роботи за фахом. Більше того, багато керівників обирають співробітників, виходячи з особистих суб'єктивних критеріїв та можливості їх відповідності усталеному колективу. Багато роботодавців висувають взаємовиключні вимоги до потенційних кандидатів, наприклад, «досвід роботи від 5 років» та «вік не старше 25 років». У Росії та країнах СНД до групи ризику потрапляють працівники вже після 35-40, і від безробіття та стресу не застраховані навіть топ-менеджери великих компаній та сильні фахівці у сфері продажу.

Втрата роботи відбувається з різних причин – економічна криза, скорочення штатів чи особистий конфлікт із керівництвом. Навіть у великих містахвтрата роботи є джерелом стресу, не кажучи вже про невеликі міста і маленькі селища. Тривалий та безрезультатний пошук роботи є поширеною причиною негативних емоцій, неврозів та депресії.

Основні на роботі включають розмір заробітної плати, відносини з керівництвом і колегами, переробки, занадто маленький або занадто великий обсяг роботи. Рідкісний працівник просто відсиджує час в офісі «від дзвінка до дзвінка». Більшість змушена залишати робоче місценабагато пізніше 18.00 чи 19.00. Негативно впливає на психіку і графік, у якому працівника можуть викликати навіть пізно ввечері чи вночі.

Не менш серйозні – перевищення чи брак обов'язків. Деякі керівники схильні до перевантаження співробітників без додаткових виплат. І навпаки, відсутність завдань також чинить суттєвий тиск на психіку співробітника - адже керівник може будь-якої миті запитати, що було зроблено.

Навіть найпросунутіший і найписьменніший фахівець може сумніватися у своїй компетенції і не знати, чи буде його спеціальність затребувана на ринку праці і чи буде він потрібний нинішньому керівництву. Втрата роботи далеко не завжди є добровільною ініціативою працівника. Багато хто стає жертвами інтриг чи мобінгу з боку колег чи керівництва, дехто потрапляє під скорочення штату.

Для багатьох запрошення начальника до розмови з наступним оголошенням про звільнення є серйозним ударом. Відчуття несправедливості, страх перед майбутнім, образа – ось ті негативні емоції, які зазнає звільнений співробітник. Адже втрата робота для багатьох означає втрату джерела фінансування для сім'ї та гнітюче відчуття лихоліття та невідомості.

Чи звільнення може принести позитивні емоції?

Навіть якщо співробітник підсвідомо готовий до звільнення і воно не є несподіванкою для нього, він відчуває не найпозитивніші. У цей момент переконання у відкритті нових можливостей не здатне втішити людину - адже вона втрачає не просто джерело засобів для існування, а й упевненість у завтрашньому днідля себе та своєї сім'ї. Чоловіки переживають втрату роботи гостріше за жінок. Це призводить до небезпечних наслідків у вигляді алкоголізму чи депресії.

Звільненому співробітнику необхідно докласти деяких зусиль, щоб не «зламатися» і не піти з головою у залежність. Не слід відразу кидатися на пошуки нової роботи, оскільки претендент на стресовому станіне буде привабливим для нового роботодавця. Якщо людина «тримає удар» спокійно, вона починає бачити у своєму стані як мінуси, а й плюси. Один із позитивних моментів - більше часу з сім'єю та дітьми та увага до тих справ, на які раніше не вистачало часу через роботу.

Особливо важко сприймають втрату роботи люди старше 40. Роботодавці сприймають їх як недостатньо гнучких і учнів, причому вік працівника може змусити молодшого начальника відчувати комплекс неповноцінності. Проте, багато хто знаходить вихід із ситуації, влаштовуючись туди, де цінуватимуть їхні знання та досвід чи організовуючи власну справу.

З одного боку, затягувати з пошуком нової роботи не слід, з іншого - навряд чи ефективним рішенням розпочинатиме його в пригніченому стані. Необхідно дати собі деякий час, щоб зрозуміти свої очікування від нової роботи та прожити усі стадії горювання. Також у цей непростий період буде корисна робота з психологом.

Вас звільнили з роботи? Прислухайтеся до порад, як це пережити та побудувати нове життя.

Ви знаєте, є така своєрідна шкала, що характеризує рівень переживань людини у зв'язку із виникненням конкретної стресової ситуації. Так ось за цією шкалою звільнення не з власної волі з улюбленої роботи є одним з найважчих нервових потрясінь для людини, яка поступається хіба що смерті родича або розлучення.

Що можна порадити у такій ситуації? Як пережити звільнення з улюбленої роботи?Постарайтеся зібрати в кулак всю силу волі і піти з гідністю, уникнувши розглядів, образ, не руйнуючи ні своєї нервову системуні своїх, тепер уже колишніх, колег.

Саме від вашої поведінки та внутрішнього настроюу цей складний період часу багато в чому залежить, як повернеться ваш життєвий шлях.

Проковтніть образу і йдіть красиво!

Погодьтеся, йдучи з роботи не за власним бажанням, а за вказівкою начальства, так хочеться грюкнути дверима, а перед цим сказати колишньому начальнику все, що про нього думаєш. А ще якось напакостнити, видалити з бази потрібну інформацію або забрати з собою контакти серйозних клієнтів, що призведе до тимчасових проблем у роботі колись такої рідної організації.

Не піддавайтеся швидкоплинному бажанню! Це може зашкодити в майбутньому, коли ваш новий потенційний керівник вирішить навести довідки з колишнього місця роботи і почує про вас далеко неприємні відгуки.

Будьте певні, що ви зможете пережити звільнення. Просто проковтніть свою образу, попрощайтеся з колективом лише теплими словами, і нехай саме такий світлий образ перед відходом залишиться в пам'яті ваших колег. Недарма кажуть, що запам'ятовуються зазвичай перші та останні слова.

Хто ризикує потрапити під звільнення

На жаль, раптова втрата роботи негативно впливає самооцінку. У людини з'являється відчуття незаслуженої образи та втрати міцності життєвих позицій. Він запитує: «Чому так вчинили саме зі мною?», "Я нічого не значу, і від мене нічого не залежить", "Як пережити звільнення з улюбленої роботи?". Якщо такі думки з'явилися у вашій голові, постарайтеся взяти себе в руки і переконати, що життя не полягає виключно в цій, втраченій роботі. Зараз правильніше буде усвідомити причини того, що ситуація повернулася для вас таким чином. правильні висновки, щоб пережити звільнення, і побудувати план подальших дій.

Цікавий той факт, що роботу здебільшого втрачають два абсолютно протилежні типи людей. Це ті, хто вже тривалий період просто не хоче щось змінювати у своєму житті, хоча робота давно набридла і не приносить жодних позитивних емоцій і хороших грошей. Сама людина написати заяву не наважується, а на роботу йде як на каторгу. У цьому випадку звільнення через скорочення штатів або іншу підставу йде тільки на благо. Людина отримує той поштовх до змін, якого несвідомо чекав вже давно.

І це другий тип - трудоголіки, котрим втрата роботи виявляється рівнозначна втрати сенсу життя. Причина звільнення тут найчастіше криється у зайвій завзятості працівника та небажанні керівництва допускати більше високий рівеньпрофесіоналізму у будь-кого, побоювання конкуренції.

Приступаємо до пошуку роботи якнайшвидше

Втрата роботи вивільняє досить великий шматок часу, який раніше було зайнято. Спочатку це навіть непогано, можна відпочити і переробити всі ті справи, які зазвичай відкладав на потім. Однак сам факт того, чому з'явилося це вільний час, повертає думками до переживань про незаслужене звільнення, і розслабитися як слід не вдається. Звідси душевні муки, депресія, невроз, які у свою чергу заважають знайти нову роботу. Утворюється замкнене коло, що часто спостерігається психологами, якщо не зруйнувати яке, можна довести себе до серйозного захворювання. При чому такий стан спостерігається не тільки у звільнених, а й просто пенсіонерами, які відчули свою «незавантаженість»починають моментально старіти та хворіти різними хворобами.

Поради психологів щоб уникнути такого стану полягають у якнайшвидшому пошуку нової роботи. Чим швидше ви знайдете собі нове застосування, тим швидше забудете колишню діяльність. Сприймайте ситуацію, в якій опинилися, як шанс розпочати нове життя, досягти нових успіхів, побудувати нову кар'єру.

Живіть за правилами

Дуже правильним у період пошуку нової роботи та прагнення пережити звільнення з улюбленої роботи бачиться поведінка, побудована за такими правилами:

Продовжуйте жити згідно раніше заданого режиму. Вставайте вранці в той же час, що й раніше, їжу проводите також у раніше встановлений годинник. Якщо ви чоловік – обов'язково вранці голитесь, якщо жінка – робіть зачіску та макіяж.

Щодня вживайте заходів щодо пошуку нової роботи – шукайте відповідні оголошення на спеціалізованих сайтах в Інтернеті, розсилайте, вирушайте на співбесіди.

У вільний час займаєтеся спортом, не стирчіть перед телевізором, висипайтеся, будьте частіше на свіжому повітрі. Якщо знаєте про якісь свої болячки, постарайтеся за проміжок часу, який у вас вивільнився, зайнятися їх лікуванням. Доробіть усі справи по дому, які раніше відкладали на потім через брак часу та не особливе бажання.

Не відсторонюйтесь від близьких

Найчастіше під час такої вимушеної бездіяльності, коли людина зазнає важких психологічних переживань і шукає винних у події навколо себе, у неї псуються взаємини з друзями та родичами. У цьому поступово охолодження спостерігається саме із боку близьких. Кому хочеться спілкуватися з людиною, що перебуває в глибокій депресії і замкненою на своїх проблемах, якій так важко пережити звільнення?

Читайте також:

Тому намагайтеся не викреслювати себе своєю поведінкою з життя друзів та родичів, спільно вирішуйте якісь проблеми, не відмовляйтеся від запрошень у гості чи спільні поїздки, виконуйте якісь обов'язки, які до цього брали на себе інші.

Постарайтеся пережити звільнення, знайти будь-яке підробіток, при цьому продовжуючи шукати основну роботу. Адже тимчасова, якщо у вас все буде добре виходити, може стати постійною.

Навчайтеся в інших долати труднощі

Не забувайте, що життя непередбачуване, сьогодні ви опинилися у важкій ситуації, вам важко пережити звільнення з улюбленої роботи, а завтра все може повернутись докорінно, і ось ви вже на коні та попереду всіх. Таке трапляється навіть із дуже знаменитими людьми. Прикладом цього є всесвітньо відомий співак Хуліо Іглесіас, який починав як дуже успішний футболіст мадридського «Реала», але потрапивши в автокатастрофу, втратив можливість продовжити кар'єру. І лише прислухавшись до порад друзів зайнявся співочим мистецтвом, у якому так досяг успіху.

Нітрохи не цікавіше сталася історія з одним бухгалтером, якого звинуватили у незаконному витраченні грошей та посадили за ґрати. У в'язниці знічев'я він почав писати оповідання, а вийшов вже знаменитим письменником, взявши собі псевдонім О "Генрі.

Так краще не робити

Намагайтеся уникати поведінки, яка рано чи пізно призведе до втрати роботи, а саме:

Жити інертно, не будуючи планів на майбутнє;
Чи не розвивати свої професійні навички;
Не прагнути досягнення якихось результатів;
Бать впевненим у своїй незамінності;
Мати у своєму оточенні підлабузників;
Не брати до уваги досягнення інших;
Не доводити до відома інших свої досягнення у роботі.

Між іншим

Психологічний стрес, отриманий внаслідок звільнення, набагато сильніше виявляється у чоловіків, ніж у жінок. Останні відрізняються більшою стійкістю до важких життєвих поворотів і можуть швидко пережити звільнення з улюбленої роботи. Вкрай важко переносять звільнення пенсіонери, а також люди у певних вікових рамках: у віці 33-37 років та 46-54. Також ступінь переживань безпосередньо залежить від . Значно швидше проблемуіз втратою роботи переносять люди із темпераментним, веселим, відкритим характером. Переживають із цього приводу вони теж важко, але справляються з нею протягом кількох тижнів. А ось замкнутим, нетовариським особам пережити звільнення набагато складніше, вони можуть переживати стрес протягом набагато більш тривалого періоду.

9 12 326 0

Звільнення можна порівняти зі стресом, який людина отримує після розлучення чи смерті близької людини. Руки опускається, життя стає безглуздим, майбутнього не існує.

Спочатку складно об'єктивно оцінити ситуацію, тим паче побачити вигоду від цього. Думка про те, що все, що не робиться – робиться на краще, навіть не виникає. Що може бути хорошим у тому, що хтось відібрав джерело доходу? Хтось сторонній вирішив, що вам час зав'язувати пояс тугіше, і ви нічого не варті в цьому житті. Перше бажання приходить помститися, напортачити насамкінець і зробити все, щоб начальство кусало собі лікті від такого рішення.

Потрібно і піти гідно. Адже від того, як поведеться звільнений, багато в чому залежатиме і його майбутнє життя.

Можна піти в крутий пік, і з нього не вийти. А можна провернути чудовий трюк і вийти переможцем. Ніхто ні від чого не застрахований, тим більше від втрати роботи. Будь-яка втрата спричиняє зниження самооцінки. Кинув чоловік – значить ви недолуга і негарна. Вигнали з роботи – отже, нерозумна та ненадійна. Самооцінка скочується вниз з шаленою силою, а образа набирає обертів.

• Чому звільнили саме вас?
• Я що, найгірший співробітник?
• Завжди та все вирішують за мене.
• Я нікчема, невдаха і невдачливий.

Коли спадають на думку такі думки, то одразу треба дати їм відсіч.

Думка однієї людини, навіть і боса, зовсім нічого не означає. Не відображає справжніх причин та ставлення до вас.

Можливо, просто на ваше місце має прийти кум чи сват шефа. А може ви занадто сексуальні, і це не сподобалося дружині боса. Та мало що! Часто в цьому ви ні до чого, чи до чого, але побічно.

Роботою життя не починалося, нею і не закінчиться. У будь-якій ситуації потрібно завжди шукати позитивного досвіду.

Не нарікайте на несправедливість життя, а запитайте: "Що цим хотіла показати життя?" Знайдете відповідь – підніметеся на щабель вище у своєму розвитку.

Практика доводить, що найчастіше роботу втрачають дві групи людей:

1. Інертні;
2. трудоголіки.

Ось такі дві протилежності.

1. Перші живуть за інерцією, працюють, бо треба, без морального чи матеріального задоволення. Він не звільняється сам, бо давно на все забив, займається не тим, що подобається, не розвивається, а просто відбуває термін, як у в'язниці. І коли звільняють таку людину, то життя просто чужими вустами та діями повідомляє, що людина перестала жити, а просто існує, подібно до рослини.
2. Другі (трудоголіки) замінили все життя роботою. Робота для них і мати, і дружина, і діти. У цей час Его слабшає, людина намагається бути зручною і кращою, геть-чисто забуваючи про свої справжні бажання. Життя не вміє жартувати і довго терпіти, і звільнення показує людині, що робота – це далеко не все життя. Це лобова атака, щоб людина одумалася. Чому звільняють такого працівника? А якому шефу хочеться чути чиєсь часто дихання собі в спину? У нас незамінних немає, отже, забираються ті, хто намагається зайняти місце вище.

То що треба робити, якщо вас звільнили?

Жодної істерики

Не піддавайтеся спокусі закотити скандал та влаштувати істерику для видовища недоброзичливців. Слід проковтнути образливі слова, надіти посмішку і промаршувати останній вихід.

Не потрібно намагатися вкрасти, стерти, зіпсувати інформацію в комп'ютері, перетягнути клієнтів і підставити шефа, наприклад, у суді, продавши конфіденційну інформацію. Всі такі вчинки рано чи пізно відгукнуться вам на втрати:

• Сегменти ринку насправді дуже вузькі і про ваші вибрики скоро буде відомо потенційним роботодавцям.
• Якщо ви чекаєте, щоб колишній шеф по-справжньому в майбутньому пошкодував, що вас звільнив, кроки слід робити абсолютно протилежні.

Візьміть себе в руки, і в останній робочий день тепло попрощайтеся, скажіть, що працювали із задоволенням, і цей досвід вам знадобиться. Звичайно, вас можуть і не покликати, але точно дадуть хорошу характеристику.

Людей зустрічають по одязі, і зробіть так, щоб проводили вас за розумом, а не за істерикою.

Тверезість, врівноваженість, зібраність та небагатослівність – ось головні якості професіоналів. Тому навіть якщо вас звільнили з необ'єктивних причин, не старайтеся у праведному гніві. Конфлікт до хорошого не приведе, а зіпсує вам репутацію. "Гарячі голови" завжди програють "холодному розуму".

Зберігайте свою гідність, йдіть гордо і навіть привітно. Прийде час і ви самі собою пишатиметеся.

Ідіть правильно

Піти з роботи – це не втекти від дружини чи чоловіка. Залишіть усі ці випади гордині, мовляв, мені нічого від вас не треба, заберіть собі все. Потрібно відпрацювати два тижні згідно із законом – відпрацюйте. Потрібно отримати розрахункові та обійти з обхідним листом кабінети – зробіть це.

Звільнення – це не глухий кут, це новий щабель.

Пам'ятайте, що вас звільнили, а не викинули, ваші доріжки розійшлися, а не зрадили вас.

Не дивіться собі під ноги, ніби вибачаючись, що ваш дух не розвіявся миттєво в офісі.

Не вішайте носа

Звільнили? Прекрасно! Тепер є час подумати та здійснити дитячі мрії. Можливо, ви далеко не рядовий бухгалтер, а художник. Позитивний настрій - півсправи на шляху до щастя.

Немає безвихідних ситуацій, навіть із самої, як правило, є чотири виходи.

Нехай ви програли в корпоративній війні, і на якийсь час втратили доход, це не привід засумніватися у власному розумі, силі та везінні. Буде і на вашій вулиці свято, тим більше зараз у вас є час це свято організувати самостійно. Геть депресія та зневіри.

Пам'ятайте, що часом чудовий політ починається з стусан під п'яту точку. Беріть розбіг і вперед до нових звершень.

Ретельно вибирайте роботу

Якщо вас звільнили з посади фінансового директора, то не слід одразу йти до булочної кулінарки. Печіть пиріжки вдома в ласку своїм рідним. Якщо вас колишній бос звільнив, це не означає, що ви поганий співробітник та не професіонал у своїй галузі.

Не розмінюйтеся по дрібницях, не погоджуйтеся на крихти, коли на вас чекає цілий рум'яний буханець.

Подумайте, область, де ви працювали, реально вам до душі? Можливо, настав час кардинально змінити своє життя?

Відпочиньте

Вважайте, що вас не звільнили, а ви взяли відпустку власним коштом. А відпустка – справа хороша. От і будьте у відпустці, а не за бортом життя. Почитайте, відвідайте курси, поїдьте на море, на яке не їздили останні рокидесять. Займіться рукоділлям, побудуйте лазню, та хоч розгребайте комору, і зробіть там собі майстерню.

Не дозволяйте нудьзі вкрасти ваш вільний час і вписати у ваш характер симптоми невдахи. У вашому житті з'явиться багато вільного часу, і ці порожнечі потрібно заповнити чимось реальним.

За психологічною практикою подібна ситуація є поживними компонентами для прояву неврологічних захворювань, якщо, звичайно, близько до серця підпустити стрес, страхи за майбутнє та занижену самооцінку. Людина може потрапити до замкненого кола: потрапляючи в депресію через відсутність роботи, вона не може її знайти.

Якщо цей душевний стан довго триває, то депресія може змінитись фізичною хворобою.

Такий ефект часто спостерігаються у звільнених та пенсіонерів. Наприклад, пенсіонер відразу після виходу на пенсію починає стрімко старіти, він ніби дозволяє собі хворіти, адже тепер на це є час.

Порвіть зв'язки

Ніхто не забороняє підтримувати "шапкові" знайомства. Нехай це буде іноді поверхнево. Колишній колектив у такому разі виступає у вигляді носової хустки під час нежиті.

Щоразу витираючи свої сльози, ви заряджатиметеся старою інфекцією. Вам було боляче під час звільнення, і так само хворітиме кожного разу, коли ви житимете життям минулого колективу.

Не потрібно дізнаватися, хто прийшов на ваше місце, як ідуть справи на фірмі, куди з'їздив відпочити шеф і т.д. А в майбутньому влаштувавшись на кращу роботу, не поспішайте одразу перетягувати когось із колишніх співробітників.

Не беріть із собою у нове життя старі поразки. Звичайно, буває так, що справжній друг знайдеться у старому колективі, але буває рідко.