Лезгинка – дуже цікавий та своєрідний танець. Його прабатьками є лезгіни, народність, що населяє Кавказ. Стародавні воїни для підняття свого духу танцювали цей трохи агресивний танець перед полюванням чи бою.

Дуже цікава жіноча партія. Дівчина ніби ширяє в повітрі з гордо піднятою головою, гарно розкинувши руки, як крила, зовсім не звертає уваги на свого партнера, змушуючи його тим самим доводити свою присутність і добиватися уваги до себе від прекрасної обраниці.

Традиції, що передаються у танці

Кавказці багаті на традиції, обряди та звичаї, які строго шанують і несуть у своїй культурі протягом багатьох століть. Одним із таких є стосунки між молодою дівчиною та хлопцем. Згідно з ними, хлопець не має права торкнутися обраниці, а для неї дотик навіть краєчком сукні до чоловіка – справжня ганьба. Ось, виходячи з цього, збудовано всю композицію танцю. Палкий коханий, він крутиться навколо, не даючи піти, демонструючи своїми рухами свої почуття. А вона все усувається, намагається віддалитися, не торкнутися. Така граціозна, спокійна та витончена.

Якщо уважніше придивитися, то можна побачити, що він втілює у своїх рухах гордого гірського орла, а вона наче лебідь біла. Ось що таке лезгінка.

Що потрібно знати

Для того, щоб навчитися танцювати лезгінку, потрібно докласти чимало зусиль. Хоча на Кавказі навіть маленька дівчинка зможе виконати красиво і правильно все па.

Важливим є і сценічний образ, який створюється через костюм, аксесуари та макіяж. Також необхідно донести глядачеві душевні переживання, настрій та емоційний стан, які відчувають партнери в танці Якщо, дивлячись на запальне виступаючих артистів, глядач теж спалахує бажанням приєднатися до танцю, тоді вважається, що лезгінка вдалася.

Але для того, щоб навчитися цього дивовижного танцю, дівчині необхідно вивчити рухи, які створюють весь малюнок. А їх не дуже багато:

• передні та бічні кроки;
• кроки одинарні та подвійні;
• своєрідний хід, званий чеченським;
• виконання вертушок;
• різні випади та виходи.

Щоб вміти правильно танцювати лезгинку, краще пройти спеціальне навчання.

Де краще вивчати лезгинку

Вивчення, і навіть виконання лезгинки, вимагає певної фізичної підготовки. Важливим фактором для того, щоб навчитися танцювати, є хороша розтяжка. Будучи дуже схожим на степ або чечітку, танець вимагає хорошої тренованості та витривалості ніг, щоб виходили точні та досить різкі удари, що виробляються під ритм музики.

А рукам приділяється зовсім інша роль. Їхні рухи нагадують помахи крил орла або лебедя. Вони плавно і граціозно злітають нагору, утримуючись на рівні грудей. Якщо ж танцювати, використовуючи всі рухи разом, виходить дуже динамічно, але водночас і лірично. А навчитися всім премудростям можна пройшовши курс у хорошого хореографа в танцювальній школі. Тут вас ознайомлять з усіма нюансами лезгінки та допоможуть навчитися її танцювати.

Особливо пощастило тим, кому вдалося відвідати гірські селища Кавказу, де лезгинка і сьогодні головний танець. Побачивши всі рухи танцю у традиційному народному виконанні, можна спробувати і освоїти їх.

Чудово спробувати навчитися танцювати та використовуючи можливості Інтернету. Достатньо підібрати якісні уроки, яких багато і періодично займатися. Завдяки їм вдасться освоїти різні ходи, повороти, з'єднати в єдине ціле основні рухи ніг із рухами руками. І тоді все вийде.

Божевільна швидкість, яскраві костюми та безмежна артистичність танцюристів, все це далеко не весь список, що характеризує такий чудовий танець — лезгінка. Він включає акробатичні елементи, спортивність, уміння триматися. Лезгинка - танець, що набирає все більше популярності, не просто так. Сьогодні Ви можете навчитися йому практично у будь-якій танцювальній школі самостійно за допомогою рекомендацій.

Як навчитися танцювати лезгинку

Взагалі, спочатку танець належав воїнам, він із давніх часів був поширений серед кавказьких народів з різними назвами. Це сольний чоловічий чи парний танець. Він, звичайно, більш видовищний, при виконанні в національних костюмах, супроводі музичного ансамблю. Як у будь-якій казці східного типу, є своя легенда, у виконанні лезгинки використовується прообраз орла, чергуючи повільний, стрімкий темп. Другий образ, за ​​участю дівчини, це якась голубка, що діє плавно, граціозно, з рівною поставою. Зазвичай дівчина рухається за чоловіком, дублюючи його рухи, тільки виконуючи їх жіночніший, спокійніший, але поступово збільшуючи темп. Але, а найефектніший, одночасно складний елемент, це при виконанні чоловіком, руху на шкарпетках, з розмахами рук убік.

Як навчитися танцювати лезгінку дівчині

Раніше цей старий звичай переходив виключно з покоління в покоління, сім'ях східних країн, наприклад, у Дагестані, Ірані і, звичайно, в Грузії. Наш час, світ танців настільки користується популярністю, що кордону з поділу національних, ґендерних тощо поділів уже не існує.
У Росії з'являються школи абсолютно різних напрямів, з яких багато хто спеціалізується зокрема на даному танці. Як варіант, можете записатися в одну з таких груп міста. Також цілком здійснимо в домашніх умовах пізнати ази лезгінки, але це не простий танець. Тут мало завчити одні й самі руху, його потрібно виконувати з гарячим серцем. Виконавцю потрібно бути актором, намагайтеся пропустити крізь себе ритм. Активний темп, запальний музичний супровід вирують гарячу кров кавказької людини, такої оригінальної, шляхетної. Загалом, однією з важливих частин виконання танцю це яскраве прояв емоцій. Що стосується техніки, її навчитися однакове завдання як для чоловіка, так і для дівчини, але рухи суттєво різні. Чудово, якщо маєте здатність до виконання чечітки, тут аналогічно, важливий рівний удар ногою під час дій, потрапляючи в такт. Ритм скажений, тут не посперечаєшся, з досвідом з'являються необхідні навички, виявляючи завзятість, можна у будь-якому віці удосконалити свої можливості. Скачайте якомога більше відповідної музики і вслухайтеся в удари, акценти, так Ви швидше зрозумієте, коли робити якісь кроки. Так як це в першу чергу, хороше фізичне навантаження, що вимагає належної фізичної підготовки, потрібно проводити над своїм станом. Це первинні розігріви м'язів, розминки, гімнастичні вправи. Вам навіть самим стане легше на тренування, попередньо розім'явшись. Зверніть окрему увагу на роботу рук, тут дуже важлива плавність і чіткість рухів.

Як навчитися танцювати лезгинку вдома

Цей народний кавказький танець все більше стає популярним у різні країни. Навчитися йому стало можливо у спеціальних платних секціях та танцювальних гуртках, але через відсутність часу, грошей та різних факторів, не всі можуть собі це дозволити. Залишається вихід - вивчати самостійно в домашніх умовах. Перше, з чого Ви можете розпочати тренування, це переглянути парочку відео в інтернеті з виступами танцюристів. Це чудова можливість присвятити своїй меті вільний і зручний для Вас час. Тим більше, що коштів ніяких не потребує витрати. Рухи в танці вимагають гнучкості та добре розвиненої фізичної форми, тому використовуйте вправи на розвиток розтяжки.

Як навчитися танцювати лезгінку чоловікові

Напевно, навіть трохи неправильно називати цю дію лише танцем, це серйозна вистава, яка імітує змагання між чоловіками. Тут потрібна витривалість, сила, спритність, ну а для представниць прекрасної статі, що виконують у парі з чоловіком даний танець, навпаки, плавність і грація. У представників народів східних кровей, прийнято змалку розучувати техніку лезгінки. Але якщо Вас з дитинства не вчили створювати невгамовний вихор рухів, зовсім не варто впадати у відчай і викидати з голови таку мету. Візьміть до уваги такі рекомендації:
Окрім прослуховування відповідних треків, навчайтеся за відео уроками, повторюйте всі рухи по кілька разів.
Перед заняттями добре розімніться і потягніть м'язи, щоб уникнути небажаних травм. Та й прогріті зв'язки набагато краще тягнуться.
Одягніть відповідний тренувальний одяг, майки, що обтягують, і штани, що обмежують, тільки заважатимуть рухам.

Як навчитися танцювати лезгинку

Безумовно, найкращий і ефективний спосібосвоїти танці, займатися цим із дитинства. Другий спосіб, це регулярно відвідувати курси та групові заняттяза цим напрямком. Як правило, інтенсивність таких занять дуже велика, витрачається близько двох годин і самі тренування проходять не менше трьох разів на тиждень, що самі розумієте, не пройдуть марно. Вивчаючи самостійно, не факт, що вся техніка буде дотримуватися правильно, і все ж таки, постаратися можна. Якщо Ви хоч раз бачили цей запальний танець, напевно, звернули увагу на велику кількість стрибків, махів та активних дій ногами. Втім, складнощів мало, важливо добре себе підготувати з погляду навантажень. Самі розумієте, стрибати на повний зріст зі становища сидячи та ще й під музику, потрапляючи в такт, завдання колосальної енергії. Ну, це що стосується дій чоловічої статі, жінкам необхідно брати приклад з лебедів, їх спокійних рухів, потрібно пересуватися, як у воді, без зайвих ривків. При цьому руки важливо спрямовувати, незалежно від рухів нижньої частини тіла, якомога м'якше, гнучкі кисті. І не забувайте про пряму спину, рівна постава надає силуету обох статей, неймовірну силу та граціозність. Основна техніка точиться в практиці, слухайте музику, потрапляйте в такт і якнайчастіше, довше тренуйтеся. Не помиляється той, хто нічого не робить, запишіть себе на відео або попросіть когось подивитися на Ваші рухи, працюйте над собою і все вийде!

До підготовки цієї статті ми підійшли дуже відповідально. У ній зібрані матеріали з різних опублікованих видань, конференцій, тренінгів та, звісно, особистого досвіду. Стаття заповнена практичними порадами, усвідомлення та застосування яких неодмінно призведе до змін у вашому житті. Ми розповімо вам про те, з чого слід розпочати. Подальші дії кожна людина має визначити для себе в індивідуальному порядку, відповідно до того, що вона хоче отримати. Ну що ж, поїхали! Як змінити своє життя на краще.

Як змінити своє життя на краще

Звідки з'являються думки про життєві зміни?

Всі бажають бути щасливими, але для того, щоб мрію втілити в реальність, сидіти і чекати на одному місці - цього дуже недостатньо. Тож доводиться діяти.

Спочатку приходять думки, які говорять про те, що все вистачить, так більше не можна! А вони, у свою чергу, матеріалізуються у вчинки. Це, звісно, ​​за відповідального підходу до власного життя. Адже можна нічого не роблячи для того, щоб змінити ситуацію, довести себе до моральної порожнечі (що дуже небажано, бо звідти важко вибратися). У зв'язку з цим слід за будь-якого спонукання розуму і душі до дії, починати його відразу робити перші спроби зміни свого життя.

Перші кроки – з чого почати зміни ?

Усі інтуїтивно знають та відчувають, що почати краще з себе самого. Але зробити це дуже складно, та й взагалі перші кроки вони завжди найнепростіші. Але суть проблеми полягає ще й у тому, що треба вибрати той єдино правильний шлях, яким необхідно буде йти, не згортаючи якийсь час. А ще визначитися – до чого саме хотілося б прийти. Для цього потрібно:

1. Провести невелике дослідження свого життя та власного «Я». Подумати, які моменти хотілося б виправити, зробити краще, що не подобається зовсім, а які аспекти бажано усунути. Таку роботу легше проводити не в умі, а на аркуші паперу, записавши всі хвилюючі пункти, відокремивши, звісно, ​​позитивні від негативних.
2. Потім потрібно кожне положення розписати, тобто написати навпроти бажаного - чому цього хочеться досягтиі як досягти мети. Ті пункти у списку, які несуть негативне забарвлення, треба теж розписати, а потім викреслити і забути про них.

Ось саме ця дія – запис на аркуші паперу своїх бажань, прагнень, потреб – і є першим кроком на шляху до того, щоб змінити життя, стати кращим! Настав час змін! Чек-лист допомагає найточніше визначитися з метою і зрозуміти, що потрібно прибрати з життя, а що додати для того, щоб воно стало вас задовольняти.

Початок покладено! Але не можна очікувати миттєвих покращень, перетворень та метаморфоз. Цей процес досить тривалий та непростий. Необхідно запастись величезним терпінням. Очікування швидких змін може лише зіпсувати весь настрій, що призведе до неминучого зриву та повернення до своєї «корити».

Щоб змінити життя, потрібно невтомно, невпинно працювати над собою. Можливо, що спочатку в голові будуть роїтися погані думки, розум вишукуватиме всілякі докази того, що щастя - це доля інших людей тощо. Цим грішить майже кожен, хто вступив на шлях позитивних змін. Головне, не зупинитися, взяти себе в руки та продовжувати! А щоб знову не скотитися до своїх колишніх установок, потрібно використовувати наведені нижче рекомендації та способи зміни життя в позитивний бік.

Для того, щоб у якійсь справі досягти успіху, потрібно перед його початком скласти докладний план дій. Отже, перша рекомендація:

# 1 Складання інструкції

Бажано, щоб був детально розглянутий кожен маневр на шляху до мети. Це важливо, адже не можна нічого забути, потрібно, щоб все було виконано правильно. І тоді очікується бажаного ефекту.

Пам'ятайте порядок у голові та думках = порядок у житті! Це має стати аксіомою на шляху змін.

Як грамотно скласти план? Для цього слід повернутися до першого кроку - свого списку бажань. У ньому вже зроблено намітки, як досягти кожної мети. І зараз цей перелік стане в нагоді. Якраз щоб не прогаяти жодної деталі і з поміток скласти докладну інструкцію.

Кожен пункт списку можна подати у вигляді таблиці. Наприклад, є мета: схуднути .

Перешкоди	Що може допомогти?	Дії	Що дасть бажане?
1. Відсутність сили волі, яка потрібна, щоб витримати дієту. 2. Залежність від їжі. 3. Шкідливі перекушування. 4. Заїдання проблем.	1. Література. 2. Інтернет. 3. Дієтолог, гастроентеролог та ендокринолог. 4. Марафон із подругою. 5. Мотивуючі картинки.	1. Розробити меню правильного харчування. 2. Поступово підключити спорт (коли?). 3. Зважуватись раз на тиждень. 4. Вигадати систему заохочень.	1. Здоров'я. 2. Красу: чисту шкіру, здоровий колір обличчя.

Звичайно, кожна колонка таблиці може містити набагато більше пунктів. Усі індивідуально. Ще корисним буде завести щоденник або блог, де, крім самих цілей, можна записувати свої найменші здобутки, описувати промахи і т.д.

# 2 Настроювання на найкращий результат

Завжди, як тільки зневіра та поганий настрій знову почнуть відвойовувати позиції, потрібно зусиллям волі примушувати себеповернутись на позитивну хвилю. Будь-яким способом: читати афірмації, робити щось заспокійливе, слухати музику тощо. Непогано для таких випадків завжди мати під рукою якісь мотиватори. Хоча б просто свій список, де перелічені всі добрі моменти, які дадуть зміни.

Завжди потрібно пам'ятати, для яких цілей все починалося. Не соромитися говорити собі вголос, що все обов'язково вийде, записувати досягнення. Адже вони швидко стираються з пам'яті навіть найменших невдач. Вбачаючи перед собою динаміку позитивних змін, буде набагато простіше пережити період занепаду сил.

Як правильно діяти цьому етапі? Потрібно усунути зі свого життя негатив.

1. Ухилятися від сварок та суперечок. І, взагалі, від усіляких сутичок із людьми.
2. Завжди знаходити компромісне рішення. Або можна просто не брати до уваги конфліктну ситуацію.
3. Навчитися радіти дрібницям, звертати увагу лише на світле, добре, позитивне навколо себе. Це призводить до хороших змін та полегшує перехід на новий ступінь свого буття.
4. Потрібно «відпустити на волю» своє минуле. Пробачити собі всі негативні, сумні моменти, недосконалі вчинки і т. д. Зараз слід думати про нове життя, але потрібно «тут і зараз».

Звичайно, на шляху до щастя, траплятимуться зриви та вибухи. Але не можна допускати, щоб вони перекреслили весь зроблений шлях і повернули на рівень, з якого він був розпочатий, якщо не нижче. Постійна робота над собою не дозволить цьому статися.

# 3 Непотрібні та шкідливі звички - сила, що тягне назад

Мається на увазі не тільки алкоголь, куріння тощо. А взагалі всі звички, які не відпускають у нову щасливе життя. Що це може бути? Все просто:

• розмовляти матюком;
• пізно лягати, постійно перебувати у стані крайнього недосипання;
• забувати обіцянки;
• лінуватися;
• відкладати все на завтра;
• багато їсти чи передати;
• часто дивитися телевізор;
• грати на телефоні в іграшки;
• забувати вимити голову:)
• гризти нігті і т.д.

Список кожен продовжить собі сам. Ідеальних людей немає, але прагнути досконалості ніхто не заважає. Позбавляючись шкідливо, і, набуваючи корисного, ви самі почуватиметеся краще, впевненіше в собі. Позбавлення залежностей - складний, але цікавий і важливий процес по дорозі до того, як змінити своє життя на краще. Цей пункт обов'язково потрібно включити до плану радісних змін. І вже сьогодні почати замінювати шкідливе на корисне. Наприклад, нормалізувати сон, виключити з порядку денного перегляд телевізійних передач, переглянути харчування тощо. Згодом (можливо, не відразу) нова звичка вкорениться і ще на крок наблизить до прекрасного позитивного майбутнього. Якщо вам знайоме це почуття, то згадуйте його частіше: почуття коли ви розумієте, що зробили колосальну роботу над собою і досягли певного прориву! Це надасть вам впевненості у собі, сил рухатися далі, ставити нові цілі.

# 4 Відкритість людям - рух уперед

• Не можна ховатись від людей, своїх рідних, близьких, друзів, колег. Маються на увазі ті, хто може підбадьорити, підтримати, просто підняти дух своєю присутністю. Якщо у когось із знайомих є те, що знаходиться в списку ваших бажань, то потрібно неупереджено розглянути ситуацію і подумати, яка дія дозволила цій людині мати вашу мрію. А краще розпитати, як він йшов до цієї мети і її досяг. Можливо, поради виявляться слушними, і вже сьогодні з'явиться можливість вписати їх у свій план.

• Слід більше спілкуватися із друзями. Необов'язково ділитися своїми переживаннями та проблемами, тим більше якщо цього не хочеться робити. Можна просто зарядитися позитивною енергетикою від приємного проведення часу, милих серцю розмов. Набагато прекраснішим здається світ, коли на світі є людина, на яку можна покластися.
• А ось контакти з людьми злими, песимістичними, похмурими варто суттєво обмежити.. А якщо можливо, то уникати їх зовсім.

Хорошим стимулом для особистісного зростання є людина, до якої потрібно рости, а не падати!

До речі, нові знайомства теж дозволяють рухатися вперед, змінюючи колишні уявлення та установки на нові життєві напрямки. Адже вони вчать відкриватися світові.

# 5 Інтереси та хобі - це те, що потрібно!

Потрібно згадати, чим захоплювалися у дитинстві. У цьому часто полягає покликання. Наприклад, вам дуже подобалося збирати осіннє листя або кострубаті палиці схожі на тварин, шитий або в'язати, декорувати старі меблі, готувати або випікати, малювати щось на ватмані, вчити інших дітей новим іноземним словамі т. п. А може, і не в дитинстві, а в дорослій і цілком усвідомленого життячимось хотілося займатися, але всі якось не доходили до рук або долали сумніви. Адже будь-яка людина, яка знайшла себе в улюбленій справі, щаслива. То чому б і вам не стати щасливим!

Крім того, інтереси можуть бути достатньо приземлені. Якщо приносить задоволення читати, рукоділництво, займатися спортом - то варто виділити на цей час. А коли здається, що нічого не цікавить, то це лише здається. Величезна кількість справ існує в цьому світі для того, щоб відволіктися від сумних думок і не дозволити зневірі перемогти і відштовхнути назад до початку шляху. Є багато цікавих курсів та занять, які здатні надихнути. А натхнення приносить радість!

Крок за кроком приходить усвідомлення того, що дороги назад немає, що серце повністю відкрите змінам, найкращим і прекрасним змінам у житті. Але перерахованих рекомендацій не зовсім достатньо, щоб перевернути світ із ніг на голову у хорошому сенсі. Тому життєво потрібні ще поради, які змінять ваше життя.

Як розпочати нове життя та змінити себе? Для цього не потрібно бути суперлюдиною. Усі способи неймовірно прості. Головне, розпочати і згодом від песимізму, страждань та скарг не залишиться і сліду.

1. Жодні найкращі методи змінити життя не допоможуть, якщо постійно засмічувати свій організм.Необхідно приділяти увагу якості та . Ми те що ми їмо! Необов'язково харчуватися лише овочами та фруктами зі свого городу і зовсім не вживати спиртного. Просто потрібно якнайбільше обмежити надходження сміття всередину.
2. Варто розпочати вивчення іншої мови. Це не тільки напрочуд розширить світогляд, а й стане чудовою можливістю в плані професійних змін. Іноді у спробах запам'ятати нове слово, починаєш вдумуватись у його сенс, шукати синоніми. Все це призводить до розвитку мислення, змушує вийти за рамки повсякденного, таким чином призводячи до змін. Та й до того ж зараз знання тієї ж англійської є більшою необхідністю, ніж блаженством.
3. Потрібно більше читати. Не журнали та інше легке чтиво, а щось для розвитку за своєю спеціальністю. Або класику, соціологію, психологію, історію тощо. буд. Можна читати, а слухати. Головне, щоби не менше однієї книжки за 7 днів. Виходить приблизно 52 на рік. П'ятдесят два твори, які обов'язково змінять життя.
4. Вихідні треба проводити не на дивані. Де завгодно – у спортзалі, на природі, музеї, у кіно, на виставці, в іншому місті чи гостях у рідних. Можна навіть стрибнути з парашутом, навчитися кататися на коні, друкувати наосліп і т. д. Головне, накопичити більше вражень, вони наповнюють життя, з ними воно стає набагато цікавіше. Не треба сидіти на місці. Треба розширювати кругозір та площу контакту зі світом. Зміни починаються з руху.
5. Особистий блог або щоденник допоможе розібратися з проблемами швидше, ніж вони стануть нестерпними. Їхня користь полягає у можливості розмірковувати, думати та аналізувати. А краще в них писати про те, що найбільше любиш. І якщо особистий щоденникможе бути так ніхто і не прочитає, то блог точно знайде своїх шанувальників, а також допоможе підзаробити. А робити те, що подобається та отримувати за це гроші – мрія багатьох. Адже часто буває все навпаки.
6. Якщо навчитися керувати своїм часом, стане набагато легше жити.Треба виробити звичку відразу приймати рішення, діяти сьогодні, а чи не завтра чи «потім». Все, що заплановано, необхідно зробити або перекласти на плечі іншого. Але головне, щоб заплановані справи були виконані, а не відкладені на невизначений термін. Інакше вони стануть мертвим тягарем, що тягне вниз. А нам треба летіти вгору! А ще непогано було б згадати все невиконане та записати. Розібратися, чи є потреба за цих обставин у завершенні цих справ. Якщо ні, то зі спокійною душею їх можна викреслити. Якщо так, то зробити їх найближчим часом. Це принесе неймовірне полегшення та звільнить багато нових та дуже необхідних сил.
7. Слід відмовитися від безглуздого проведення часу в інтернеті, тим більше від ігор, які крадуть не тільки час, а й життя. Якщо й використовувати безмежні можливості мережі, то тільки з користю - для розвитку, навчання, роботи тощо. А з друзями краще спілкуватися живою. Що може бути прекраснішим за особисті зустрічі, розмови, тактильні відчуття, сміх, посмішки? Загальні приємні спогади створюються саме так, а не смайликами у Всесвітньому павутинні.
8. Перестати цікавити новинами зовсім не означає відстати від світу.Про головне говоритимуть усі. А все другорядне і наносне тільки заважає жити, завдаючи зайвих хвилювань, переживань і затуляючи собою щось дійсно важливе. Це все збиває з пантелику.
9. Не дарма існує таке прислів'я – хто рано встає, тому Бог подає. Навчившись ранковий годинник проводити з користю, дуже скоро можна помітити, наскільки більше справ виходить виконати за день. Набагато більше, ніж коли пізно лягаєш спати. Щоб виспатися людині потрібно 7 годин, за умови, що вона веде здоровий образжиття. Якщо лягти о 23:00, а прокинутися о 06:00, то за час неспання можна перевернути весь світ. Сьогодні все більше автором та тренерів особистісного зростання радять розпочинати свій день якомога раніше. Дивовижні результати демонструють люди! Захопленню немає межі, коли всі справи зроблені вже до обіду і залишається час зробити щось ще або чимось зайнятися на своє задоволення.
10. Подорожі є одним із способів змінити себе та своє життя. Необов'язково летіти в далеку Австралію, щоб зрозуміти, який різноманітний світ. Не потрібні дорогі тури для усвідомлення того, що немає сенсу вважати свій маленький простір цілого Всесвіту - він значно ширший і виходить за межі свідомості. Подорожі роблять людину більш терпимою, поблажливою до слабкостей своїх і чужих, мудрих і спокійних.
11. Творчість дозволяє повністю змінити світогляд. Творчість розвиває права півкуля, Що допомагає нам робити кілька справ одночасно, не ігнорую деталі. Будь-яким видом творчості займатися. Сам процес настільки захоплює, що не залишається часу на смуток, тугу та зневіру. Багато з того, що здавалося нереально важливим і приносило біль, відступає і стає другорядним, а потім зовсім зникає без сліду, якщо людина чимось захоплена. Можна займатися:

• фотографією,
• малюванням,
• співом,
• танцями,
• проектуванням і т.д.

Головне, щоб справа приносила задоволення. Можливо, у майбутньому воно зможе давати дохід. Реалізувати себе у чомусь – це дуже важливо!

Творча діяльність має дивовижні терапевтичні властивості. Вона дозволяє пережити біль втрати, туги, безвиході.

1. Заняття спортом тонізують тіло та провокують сплеск гормонів щастя(і покращують обмін речовин). А саме цього ми й домагаємось. Тому регулярне фізичне навантаження обов'язково має бути одним із пунктів плану щодо зміни свого життя.
2. Потрібно вийти із зони комфорту. Спочатку не треба робити нічого екстремального. Просто варто відвідати місце, де ніколи не був, на роботу дістатися іншим шляхом, змінити зовнішній вигляд чи імідж. Допомагає навіть звичайна перестановка меблів. Іноді вихід є хворобливим процесом, але найчастіше саме він підганяє почати нове життя. Про це досить цікаво написано в однойменній книзі "Як вийти із зони комфорту" Брайан Трейсі (Brian Tracy) видавництво МІФ. Її варто прочитати кожному, хто вирішив стати на шлях зміни свого життя.

1. Необхідно навести лад у фінансовій сфері. Контроль витрат і доходів, інвестиції та інші економічні моменти неодмінно повинні бути присутніми в плані людини, яка бажає змінити своє матеріальне становище. Бо нічого не може вибити з колії як фінансові труднощі. Удар по гаманцю стопорить нас на шляху до змін і в такі моменти навіть думати про творчість і здоровому харчуванніне хочеться. Включіть у свій Чек-лист проблему грошей: взяти додатковий підробіток, вчасно платити кредит, змінити роботу, попросити підвищення тощо.
2. Потрібно викинути непотрібні речі. Не віднести в сарай чи гараж, а саме позбутися їх чи комусь віддати. І постійно зберігати баланс - набуваючи нового, старого видаляти. Старі речі – це баласт минулого. Який тягнеться за вами, поки ви не видалите його зі своїх очей. Щоб видалити, потрібно викинути. Психологи радять перебирати свої речі якнайчастіше і викидати ті, якими ви не користуєтеся більше одного року. Інтернет рясніє великою кількістю проектів про звільнення від непотрібних речей, які справді дають свої результати.

1. Важливо вміти приймати світ «з усіма тельбухами».Відмовитися від оцінок та аналізу, зайняти нейтральну позицію, а краще позитивну. Дуже добре вчить бачити у всьому позитивні стороничудова книга Елінор Портер «Полліанна». Слід прочитати її до кінця, ця дівчинка, героїня твору, кого завгодно навчить радіти життю, навіть найзапеклішого песиміста.
2. Залишити минуле в минулому. Це потрібно зробити! Щоб рухатись далі! Яким би добрим чи поганим цей час не було, він тягтиме назад, що небезпечно для позитивних змін. Треба сказати йому «дякую» за уроки, досвід, гарні враження, приємні спогади та інші позитивні моменти та відпустити його зі світом. Минулому немає місця в теперішньому, а тим паче щасливому майбутньому.

А ще потрібно:

• більше віддавати, ніж брати,
• ділитися своїми знаннями,
• не боятися і не зупинятися перед перешкодами,
• робити те, що подобається;
• розвиватись;
• вчитися;
• змінюватись зсередини.

Звісно, ​​і це ще не все. Немає межі досконалості. Але всі способи змінити життя на краще зводяться до того, що треба міняти в першу чергу себе. І тоді світ перетвориться на відповідь!

Але що заважає почати жити по-новому? Ворогами позитивних змін є помилки, які роблять реформатори. Саме вони призводять до того, що будь-яке позитивне рішення закінчується поразкою та поверненням до вихідного положення, якщо не гірше.

5 промахів, що зупиняють позитивні зміни

1. Головним агресором, що протистоїть позитивним змінам є наш мозок. Дуже часто люди забувають, що його функція - рятувати життя, а не робити людину матеріально забезпеченою та щасливою у всіх сферах. І звичний спосіб життя, сформований уклад він сприймає як безпечну для існування нішу. Щось, що виходить за рамки цього, сприйматиметься ним у багнети. Тобто все нове він вважає небезпечним і загрозливим для людського життя.

Тому приймаючи важливе рішення розпочати позитивні зміни, важливо домовитися спочатку із самим собою. Збоїв дозволить уникнути не конкретика цілей (хоча вона теж дуже важлива), а простота кроків до її досягнення. Тобто нескромне прагнення має бути розписане так, щоб у нашого захисника не виникло бажання подати сигнал для запису мрії в нездійсненну.

Саме цей вплив легко помітити, коли на одну конкретну позитивну думку щодо змін у кращий бік, знаходиться мільйон думок-відмовок від впровадження мети у життя. Наприклад, вирішили бігати щоранку? А як же:

• Погана погода?
• Люди дивитимуться?
• Адже кросівок немає нормальних!
• Сил зовсім нема сьогодні щось робити!

Тож продумувати треба все до дрібниць!

1. Нерідко вважається, що для початку змін потрібно лише ухвалити рішення і все, далі якось саме все вийде. Звичайно, рішення необхідне. Але для реалізації мети треба, щоб вона була конкретною. Ну, недостатньо сказати: «Все, завтра починаю нове життя!», не маючи уявлення про те, яким воно в принципі буде. Якщо немає чітко поставленого завдання, немає розуміння того, яким саме має бути результат, то всі поради, як змінити своє життя на краще можуть виявитися марними. Тому що недолік конкретики позбавляє мозок можливості зрозуміти мету та видати вирішення завдання у вигляді кроків до дії.

1. Третьою помилкою є бажання чогось досягти без відповідного підтримуючого оточення. Це реально, звичайно, але вимагатиме величезну кількість душевних сил і нервів, наявність найзалізнішої на світі сили волі та стійкої непорушної мотивації.

Завжди знайдеться хтось (і не один), хто підриватиме впевненість, посилено вмовляти згорнути з нового життєвого шляху. Можливо це будуть близькі друзі. Звісно, ​​не варто рвати дорогі стосунки. Але заручитися підтримкою спільноти, яка розділяла б погляди на нове життя дуже важливо.

1. Ще один промах, який роблять багато, хто вступив на шлях змін - це відсутність заохочень. Вони мають бути навіть за найменші здобутки. Тому що в усьому потрібний баланс. І потрібно, щоб дискомфорт від змін (а він буде) вирівнювався приємними нехай маленькими, але подарунками самому собі. Наприклад, за тиждень правильного харчування – гарний крем для тіла, про яке давно мріяли. За місяць – гарна сукня. Це, звісно, ​​для жінок. У чоловіків свої стимулятори та мотивації.

1. Помилка №5 – нікому не говорити про своє рішення розпочати нове життя. Це відбувається через страх, що нічого не вийде. І справді призводить до того, що здійснити задумане не вдається. У голові виникає рятівна думка: «Як добре, що нічого нікому не розповів» тощо. буд. Загалом замкнене коло. Це не правильно. Про своє рішення треба говорити, причому голосно та впевнено. Цей факт накладає деякі зобов'язання та вказує на серйозність намірів. І дає сили та енергію для успіху!

Зухвалість і сміливість у будь-якому починанні є складовими майбутнього успіху. Але, крім цього, важливими є ще деякі аспекти.

1. Починайте день правильно. Уникайте офісних розмов з ранку тапа «Як же я втомилася від ранкових пробок. Скоріше б робочий день скінчився. Діти мене зовсім не слухаються, я змучилася. Я зовсім виснажена». Думайте про приємне у вашому житті, посміхайтеся частіше. Подумки фіксуйте щоразу, коли думаєте про негативне і перетворюйте це на позитивне русло.
2. Цінувати те, що маєш. Ми постійно чогось хочемо досягти, отримати те, чого немає зараз. Завжди. Здобувши одне, ми відразу починаємо думати про наступний пункт у списку бажань, який нескінченно оновлюється. І немає часу на те, щоби просто порадіти тому, що є. І виходить, що життя - це гра, де доводиться постійно думати про те, як перейти на інший рівень. Але все-таки дуже важливо зупинитися хоча б на короткий момент, і подякувати вищі силиза все. Вміння дякувати собі, Богу, Всесвіту за те, що маєш важливий момент, який часто недооцінюється. Вимова про себе фраз подяки дозволяє усвідомити те хороше, що ви маєте, дає сили для отримання нового.
3. Взяти відповідальність за себе. Потрібно усвідомити, що все, що відбувається, – результат колись зробленого вибору. Не треба звинувачувати іншого у власних проблемах. Навпаки, слід зібратися і почати прямо зараз змінювати створену власними руками та думками ситуацію. І далі не забувати, що ніхто інший не може контролювати ваше життя, справлятися з перешкодами та відповідати за ваші вчинки та дії. Це складно, але потрібно. Стороння людина може вплинути на вибір, але робите її лише ви самі!
4. Допомагати іншим людям, дбати про близьких. Як не крути, кохання породжує кохання, і досконала добра справа завжди повертається до свого початку.
5. Слухати внутрішній голос, вірити своїй інтуїції.
6. Вибачити себе та інших. Всі ми знаємо, що прощення - це найкращі лікидля душі. Знаємо, але продовжуємо роками носити в серці образи, руйнуючи цією отрутою себе та своє життя.
7. Усунути назавжди зі свого буття такі явища, як лінь і страх. Саме вони головні перешкоди дорогою на щастя. Лінь виникає, тому що не можна перенестися в інше життя по одному клацанню. Для цього потрібно постійно працювати, постійно діяти, чого дуже не хочеться робити. А ось страх може призвести тільки до того, що, так і не наважившись зробити крок у нове життя, доведеться закінчити стару, так і не дізнавшись, що таке справжнє щастя і радість.
8. Не лаяти себе, якщо щось не виходить. Краще похвалити за старання та стимулювати до подальших дій, а не запевнити себе у власній нікчемності та закинути усі свої починання.
9. Прийняти те, що змінити неможливо. Залишити це у спокої. Бо так можна всі свої найкращі роки витратити на боротьбу з тим, що цього не варто.
10. Прожити треба власне життя, а не чуже. Тому слід визначити свої справжні бажання та цілі, і йти тільки у напрямку до них, а не виконувати чиюсь нав'язану ззовні волю.
11. Правильно закінчуйте день. Ніколи не лягайте в поганий настрійі в жодному разі не лайтеся з близькими перед сном. Вчасно лягайте спати, навіть якщо відчуваєте, що ще є сили попрацювати. Вранці вам це вважатиметься.
12. Пам'ятати про те, що завжди є всередині потенціал для того, щоб змінити своє життя на краще. І для цього не потрібні «завтра», «понеділок», «коли схуднути» і т. д. Почати можна і потрібно зараз!

Поверніться до списку бажань. Ще раз перегляньте його і знайте, що все це можливо. Але треба розуміти, що навіть найзатрапезніша мрія так нею і залишиться, якщо не діяти і продовжувати жити у владі стереотипів. Розширюйте межі своєї свідомості, навчайтеся, розвивайтеся, змінюйтесь самі. І тоді дивовижні зміни не забаряться.

У всіх нас глибоко засіло почуття, що ми повинні чинити і думати саме так, як ми чинимо і думаємо. Це відповідає нашим переконанням або є їх виразом. Якби не було переконання, то не було б його прояву. У нас існує щось, що викликає з зайва вага, Приводить до поганих взаємин, невдач, бідності, розладів і т. д.

Скільки разів ви собі повторювали: « Я ніколи більше цього робити не буду!Незважаючи на цю заяву, ви знову їсте торт, знову закурюєте цигарку, грубіть людям, які вам дорогі, і т.д., хоча ще навіть не закінчився той день, коли видали собі обіцянку цього більше не робити. І все ж ми робимо це.

А потім ще більше ускладнюємо проблему, коли сердито говоримо собі: « У тебе немає жодної сили волі!І це робить ще важчим той непосильний тягар провини, який ми вже несемо на своїх плечах. Натомість скажіть собі: « Я хочу звільнитися від прихованого бажання бути постійно недостойною. Я гідна всього найкращого в житті, і я дозволяю собі прийняти це з любов'ю».

Ставлення багатьох із нас до життя - це насамперед почуття безпорадності. Ми давно махнули рукою на життя з її безнадійністю та безвихіддю. Для одних – виною тому – незліченні розчарування, для інших – постійний біль тощо. Але результат для всіх один - повна відмова від життя та небажання бачити себе та своє життя в зовсім іншому ключі. Добре, якби ви запитали себе: «що саме викликає в моєму житті постійні розчарування?» Що саме ви роздаєте так щедро, що змушує інших так дратувати вас? Все, що ви даєте, ви приїжджаєте назад. Чим більше ви дратуєтесь, тим більше ви створюєте ситуації, які викликають у вас роздратування. Цікаво, чи зараз ви дратувалися, читаючи попередній параграф? Якщо так, то це чудово! Тому вам і треба змінюватися! Рішення змінитиТепер давайте поговоримо про зміну та наше бажання змінитись. Ми всі хочемо, щоб наше життя змінилося на краще, але самі ми змінюватися не бажаємо. Нехай хтось інший змінюється, хай вони міняються, а я почекаю. Щоб змінити будь-кого іншого, ви повинні перш за все змінитися самі. І ви повинні змінитись внутрішньо. Ми повинні змінити хід наших думок, те, як ми говоримо, і те, що говоримо. Тільки тоді настане справжня зміна. Я особисто завжди відрізнялася впертістю. Навіть коли я вирішувала змінитись, ця впертість мені заважала. Але я все одно знала, що саме в цьому мені потрібна зміна. Чим більше я тримаюся за якесь твердження, тим для мене ясніше, що саме від цього твердження мені треба звільнитися. І тільки коли переконаєшся у цьому на власному досвіді, можна вивчати інших. Мені здається, що всі прекрасні духовні вчителі мали надзвичайно важке дитинство, пройшли через біль та страждання, але навчилися звільняти себе, чого почали вчити інших. Багато хороших вчителів постійно працюють над собою і це стає їх основним заняттям у житті. Вправа «Я хочу змінитись»Повторюйте фразу: «Я хочу змінитися на краще» якнайчастіше. Вимовляючи цю фразу собі, торкніться горла. Горло - це центр, де сконцентровано всю енергію, необхідну змін. І будьте готові до змін, коли вони увійдуть у ваше життя. Знайте також, що якщо ви вважаєте, що десь ви не можете себе змінити, саме там вам і треба змінюватися. «Я хочу змінитись. Я хочу змінитись». Сили Всесвіту автоматично допомагатимуть вам у вашому намірі, і ви з подивом станете виявляти все більше і більше позитивних зміну вашому житті. Інша вправаПідійдіть до дзеркала і скажіть собі: «Я хочу змінитись». Ви відчуваєте при цьому. Якщо ви виявите, що ви чините опір або вагаєтеся, запитаєте себе - чому? Заради Бога, не лайте себе, просто позначте це. Запитайте себе, яке твердження чи думка змушує вас це відчувати? Ви повинні його розчинити, незалежно від того. ви знаєте, звідки воно у вас чи ні. Підійдіть знову до дзеркала, глибоко загляньте собі в очі, торкніться горла і скажіть голосно 10 разів: «Я хочу звільнитися від будь-якого опору». Робота із дзеркалом дуже допомагає. Подивитися собі в очі і сказати позитивне твердження про себе - це найшвидший спосіб отримати хороші результати.

Як можна змінитись? Змініть ваші переконання

Змініть ваші переконання – і ваше життя зміниться ! Кожну нашу думкуможна змінити! Якщо небажані думки постійно відвідують вас, зупиніть себе на таких думках і скажіть їм: «Геть!» Натомість прийміть таку думку, яка може принести вам удачу. В основі роботи над собою лежать три принципи:

• Бажання змінитись.
• Контроль за розумом.
• Прощення себе та інших.

Про бажання змінитись на краще ми говорили вище, давайте поговоримо про контроль над розумом. Ми всі є чимось набагато більшим, ніж наш розум. Ви, мабуть, думаєте, що розум відповідальний за все у вашому житті. Але таке переконання ґрунтується лише на тому, що ви так думаєте.

Ваш розум - знаряддя, яке можна використовувати і так, і так. Він завжди до ваших послуг. Вимкніть на хвилинку «балакуна» у вашому розумі і подумайте про значення твердження: «ваш розум - це ваше знаряддя». І ви самі вирішите, як його використати.

Думки, які ви вибираєте, створюють усі ваші життєві ситуації. У думках і словах полягає неймовірна сила. І коли ви навчитеся контролювати ваші думки та слова, ви будете в гармонії з цією силою. Не думайте, що ваш розум контролює вас. Зовсім навпаки, ви контролюєте ваш розум.

Вправа «звільнення»

Зробіть глибокий вдих, а потім видихніть повітря. Розслабте ваше тіло. Потім скажіть собі: «Я хочу звільнитися. Я звільняюся від усієї напруги. Я звільняюся від усіх моїх старих переконань. Я відчуваю спокій. Я ладна з самою собою. Я ладна з самим процесом життя. Я в безпеці".

Повторіть цю вправу тричі. Коли вам здається, що ви перебуваєте у скрутній ситуації, повторюйте ці фрази. І тоді вони стануть частинкою вас самих і будуть настільки природними, що вся напруга та щоденна боротьба поступово зникнуть із вашого життя. Так розслабтеся і думайте про щось хороше. Це так просто.

Фізичне розслаблення

Іноді нам необхідно розслабитись фізично. Негативний досвід від ситуацій, у які ми потрапляємо, та емоції, які ми відчуваємо, часто залишаються у нашому тілі. Одна з форм фізичного звільнення від цього наступна: закрити всі вікна в машині або вдома і кричати щосили. Бити щосили подушку чи ліжко - інший нешкідливий спосіб.

Заняття різним спортом або швидка прогулянка призведуть до таких же результатів. Якось я зазнала пекельного болю в плечі, який тривав день чи два. Я намагалася не зважати, але вона не зникала. Тоді я запитала себе: Що відбувається, в чому справа? Що мене дратує? Я не могла знайти відповіді, тому сказала собі: "Ну що ж, давай подивимося".

Я поклала дві великі подушки на ліжко і стала щосили лупити по них. Після дванадцятого удару я точно знала, що мене дратує. Все було ясно, і я почала бити подушки ще сильніше і, таким чином, звільнила себе від роздратування. Закінчивши, я відчула себе набагато легше, а наступного дня біль зовсім зник.

Звільнення від минулого

Багато моїх пацієнтів кажуть, що вони не можуть бути щасливі зараз, тому що були травмовані в минулому. Бо не зробили чогось, що мали зробити. Тому що у них немає більше, ніж вони дорожили найбільше у світі. Тому що їх поранили і вони не можуть любити; щось неприємне сталося раніше, і вони пам'ятають про це. Тому що одного разу вони зробили щось страшне та проклинають себе за це. Тому що не можуть ні пробачити, ні забути,

Постійно пам'ятати своє минуле - значить, робити тільки болючіше собі. Тим, хто винен перед нами, їм все одно. «Вони» навіть не знають розмірів нашого болю. Тому немає жодного сенсу концентрувати свої думки на минулому. Воно пішло і змінити його неможливо. Зате можна змінити наше ставленнядо нього.

Вправа «звільнення з минулого»

Давайте розглядатимемо минуле тільки, як спогад. Якщо ви згадаєте, що ви носили у третьому класі, то цей спогад буде без будь-якої емоційної оцінки. Також можна поставитися до всіх подій у вашому минулому.

У міру свого звільнення ми стаємо здатними використовувати всю нашу розумову силу в даний момент. Ми може змінитися на краще. Знову ж таки, спостерігайте за своєю реакцією. Що вам знадобиться робити для цього? Наскільки ви хочете чи готові розлучитися зі своїм минулим? Яким є ваш рівень опору?

Прощення

Наш наступний з вами крок – прощення. У прощення полягає відповідь на всі питання та проблеми. Я знаю з власного досвіду, що коли у нас у житті виникають проблеми, не важливо якого характеру, то це означає, що нам треба когось пробачити.

Любов- єдина відповідь на будь-яку нашу проблему, і дорога до такого стану – через прощення. Прощення розчиняє образу. Є кілька способів.

Вправа «розчинення образи»

Сядьте десь у тиші, розслабтеся. Уявіть, що ви у затемненому театрі та перед вами невелика сцена. Поставте на сцену людину, яку вам треба пробачити (людини, яку ви найбільше на світі ненавидите). Ця людина може бути живою або мертвою, і ваша ненависть може бути як у прожитому, так і в теперішньому.

Коли ви ясно побачите цю людину, уявіть, що з нею відбувається щось хороше, те, що для цієї людини має велике значення. Уявіть його усміхненим та щасливим. Затримайте цей образ у вашій виставі на кілька хвилин, а потім нехай він зникне.

Потім, коли людина, яку ви хочете пробачити, покине сцену, поставте туди себе. Уявіть, що з вами відбувається лише добре. Уявіть себе щасливою та усміхненою. І знайте, що у Всесвіті достатньо добра для всіх нас.

Ця вправа розчиняє темні хмари накопиченої образи. Деяким ця вправа видасться дуже складною. Щоразу, роблячи його, можна малювати в уяві різних людей. Робіть цю вправу один раз на день протягом місяця і подивіться, наскільки вам легше жити.

Вправа «Уявна уявлення»

Ось ще одне дуже гарна вправа. Уявіть себе маленькою дитиною (5-6 років). Загляньте глибоко у вічі цій дитині. Постарайтеся побачити глибоку тугу і зрозуміти, що ця туга через любов до вас. Протягніть руки і обійміть цю маленьку дитину, притисніть її до своїх грудей. Скажіть йому, як сильно ви його любите. Скажіть, що ви захоплюєтеся його розумом, а якщо він робить помилки, то це нічого, всі їх роблять.

Пообіцяйте йому, що ви завжди прийдете на допомогу, якщо це буде необхідно. Тепер нехай дитина стане дуже маленькою, величиною з горошину. Покладіть його до себе у серці. Хай він оселиться там. Коли ви будете дивитися вниз, ви будете бачити його маленьке личко і зможете дати йому всю вашу, таку важливу для нього любов.

Тепер уявіть вашу маму, коли вона була у віці 4-5 років, злякану і спрагу любові. Протягніть і їй свої руки і скажіть, як ви її любите. Скажіть їй, що вона може на вас розраховувати, незважаючи ні на що. Коли вона заспокоїться і відчує себе у безпеці, покладіть її до себе в серці.

А тепер уявіть свого батька маленьким хлопчиком 3-4 років, він теж дуже боїться і голосно, невтішно плаче. Ви побачите сльози, які градом котяться його обличчям. Ви тепер знаєте, як заспокоювати дітей. Притисніть його до своїх грудей і відчуйте його тремтяче тіло. Заспокойте його. Нехай він відчує ваше кохання. Скажіть йому, що ви завжди будете поряд із ним.

Коли його сльози висохнуть, нехай він стане зовсім крихітним. Покладіть його до себе в серці разом з вами та вашою мамою. Любіть їх усіх, бо немає нічого святішого, ніж любов до маленьких дітей. У вашому серці достатньо кохання, щоб вилікувати всю нашу планету. Але давайте вилікуємо спочатку самих себе. Відчуйте тепло, що розливається на ваше тіло. М'якість та ніжність. Нехай це дороге почуття змінить ваше життя.

Мій розпорядок дня

Мій день зазвичай проходить так: прокинувшись вранці, перед тим як розплющити очі, я приношу подяку за все, що маю. Після душу я медитую і молюся близько півгодини. Потім ранкова гімнастика (15 хвилин). Іноді я роблю гімнастику разом із 6-годинною ранковою програмою по телевізору.

Мій сніданок складається з фруктів та трав'яного чаю. Я знову дякую Матері-землі за те, що вона послала мені їжу. Перед ланчем я йду до дзеркала і роблю вправи: я їх чи говорю, чи співаю. Це твердження типу:

• Луїзо, ти прекрасна, і я люблю тебе.
• Це найпрекрасніший день у моєму житті.
• Все, що тобі треба знати, прийде до тебе.
• Все чудово.

На ланч я зазвичай їм великий салат. І знову я благословляю свою їжу і дякую. Десь удень слухаю плівку із твердженнями. На вечерю їм парні овочі та кашу. Іноді курку чи рибу. Для мого тіла найкраще проста їжа. Увечері я читаю чи займаюся. Лягаючи спати, я подумки пригадую минулий день і благословляю його. Я кажу, що спатиму чудово і прокинуся вранці для прекрасного дня. Звучить дивно, чи не так?

Ну, а ви як починаєте свій день? Що ви говорите чи думаєте вранці, коли ви прокидаєтеся? Пам'ятаю час, коли, прокинувшись вранці, я думала: Боже мій, знову треба прокидатися. Інший день". І я отримувала такий день, яким його уявляла. Одну неприємність за іншою. Тепер же, перед тим як розплющити очі, я дякую за добрий сон і за все хороше в моєму житті.

Про роботу

Деякі з нас, незадоволені обраною кар'єрою, постійно думають:

• Я не виношу своєї роботи.
• Я ненавиджу свою роботу.
• Я не заробляю достатньо грошей.
• Мене не цінують на роботі.
• Я просто не знаю, що робити.

Це негативні думки, які приносять вам багато шкоди. Як ви думаєте знайти гарну роботуякщо весь час так думаєте? Це називається підходити до проблеми не з того кінця. Якщо у вас зараз робота, яку ви з якихось причин ненавидите, потрібно зробити таке.

Почніть із того, що благословіть свою справжню роботу, адже вона - необхідна віха на вашому шляху. Ви зараз там, куди вас привели ваші життєві переконання. Отже, починайте благословляти все на вашій роботі: будинок, в якому ви працюєте, ліфт, кімнати, меблі та обладнання, людей, з якими ви спілкуєтеся.

Якщо ви хочете піти з цієї роботи, тоді постійно кажіть собі, що ви звільняєте цю роботу з любов'ю і даєте її людині, яка буде на ній просто щасливою. І знайте: насправді багато хто прагне того становища, яке ви займаєте на роботі.

«Я відкрита і готова прийняти роботу, в якій використовувалися б мої можливості та таланти. Ця нова робота дозволить мені реалізувати всі мої творчі здібностіі задовольнятиме мене». Якщо хтось на роботі турбує вас, благословляйте таку людину щоразу, коли думаєте про неї.

Хоча ми такого не вибираємо, важливо знати, що в кожному з нас є потроху від Гітлера та від Ісуса Христа.Якщо така людина критична, уявіть собі її, як людину, яка всіх хвалить: якщо вона жорстока, кажіть собі, що вона ніжна і справедлива. Якщо ж ви бачите в людях тільки хороше, тоді вони саме Вам покажуть свої чудові якості, незалежно від того, як вони поводяться з іншими.

© Луїза Хей. Зціли своє життя. Сила всередині нас. - М., 1996

Для кожної людини природне бажання стати кращим, сильнішим, успішнішим. Саморозвиток має відбуватися у перші роки життя, а й у наступному віці. Прагнення людини до досконалості завжди заохочується. Ось чому інтернет-журнал сайт розглядає питання, як змінитися характером на краще.

Якщо чекати змін на краще, це займе багато часу! Людина повинна розуміти, що зміни у житті відбуваються внаслідок її дій. Ви, наприклад, змінюєте якусь свою звичку, — це вже зміна, яка спричинить появу та зникнення якихось факторів у вашому житті. Наприклад, якщо людина кине курити, то у неї з'являться зайві гроші, які вона зможе витратити на щось інше, а також зникнуть різні захворюванняпов'язані з легкими.

Краще не чекати змін, а провокувати їхню появу. І це може статися лише тоді, коли ви почнете діяти. Замість сидіти вдома, ви можете привчити себе щодня гуляти вечорами. Це призведе до того, що ви почнете вивчати навколишній світ, скиньте зайву вагу, познайомитеся з новими людьми До чого все це призведе, залежить від того, як ви надалі використовуватимете свої знання, отримані можливості та з ким спілкуватиметеся. Це все теж у свою чергу призводитиме до відповідних змін.

Змінюється не життя, а сама людина змінює протягом свого життя. Сидячи вдома біля комп'ютера, ви не багато можете пізнати. А виходячи на вулицю і безпосередньо зіштовхуючись із життям, ви навчаєтесь у ній жити.

Все залежить від вас, в який бік відбуватимуться зміни. Тут важливо чітке розуміння того, чого ви хочете досягти, якою людиною бути, з ким контактувати і чим мати. Якщо у вас немає розуміння того, що саме в собі ви хочете поміняти, це може призвести до змін у не кращий бік. Наприклад, ви можете познайомитися з людиною, яка привчить вас вести розгульний спосіб життя. Що у цьому хорошого? Те, що ви знаходитесь у центрі уваги представників протилежної статі. Що в цьому поганого? Можливість заразитися венеричними захворюваннями, а також відсутність будь-якого шансу зустріти гідну вашу любов людини (серйозні і готові до сім'ї люди не витрачають свій час на тимчасові гульки та знайомства).

Якщо чекати змін на краще, це займе багато часу! Тому починайте діяти відповідно до тих бажань, які у вас є. Самі провокуйте зміни у своєму житті, якщо вас у ньому щось не задовольняє.

Як змінитись на краще?

Потреба змінах на краще у людини зазвичай виникає у певних обставин. Усі відомі різними мотивами:

1. Хтось намагається заради себе, а хтось хоче сподобатися іншій людині.
2. Хтось намагається заради стосунків.
3. Хтось хоче підвищитися кар'єрними сходами.

Слід враховувати, що у кожному життєвому етапі виникають різні обставини, які штовхають людини зміни. Щоб змінитися на краще, потрібно спочатку визначити, у чому саме визначається краща сторона.

Людина змінює не себе, а когось іншого чи навколишній світ. Досить рідко люди замислюються про те, що життя створюють своїми словами, думками, вчинками, рішеннями. Ви можете нахамити, а можете проігнорувати людину. Залежно від вашого вчинку, ви отримаєте той чи інший результат, ту чи іншу подію.

Як змінити себе?

1. Зрозуміти, що життя, яке воно є зараз, вас не влаштовує.

Це важливо, щоб розпочати хоч якісь зміни. Ви повинні зрозуміти, що саме вас не влаштовує, щоб усвідомити, що ви хочете знайти за підсумками своїх змін.

1. Бажати щось змінити в собі, адже тільки ви впливаєте на особисте життя.

Будь-які зміни відбуваються, коли ви змінюєтеся самі. Ваші думки, погляди впливають на , а вони у свою чергу змушують прагнути чогось конкретного, повністю відкидаючи інше. Ваші слова та вчинки повністю залежать від бажань, страхів та переконань, що формує ті чи інші події. Потрібно міняти себе, а не життя.

1. Визначити, яким життям ви хочете жити.

Ви повинні зрозуміти, що саме хочете змінити. Яке майбутнє бажаєте досягти? Яким життям хочете жити? Чим усе це відрізняється від того, що зараз? Ви повинні чітко розуміти все, оскільки неможливо кудись прийти, якщо не знаєш, куди потрібно йти.

1. Почати змінювати свій світогляд та способи мислення, які відповідають образу, який ви хочете вести.

Ви повинні змінити себе так, щоб ваш спосіб мислення, світогляду відповідав життю, яким хочете жити. Коли ви станете людиною, яка тільки може жити так, як мріє, тоді досягнете бажаного. А поки що ви гідні життя, яким живете вже зараз, тому що є ідеальним представником такого способу існування. Змінюйтесь – і життя зміниться разом із вами.

Характер змінити набагато складніше, ніж якась якість окремо. Але якщо читач має намір змінитися, тоді він може скористатися такими рекомендаціями:

1. Усвідомте причини бажання змінитись. Якщо вони обґрунтовані, то зміни підуть на користь. Якщо ви чогось боїтеся, від чогось тікаєте або відомі іншими несерйозними мотивами, тоді ваші зусилля будуть марними. Змінюється людина лише за власним бажанням, а чи не примусово.
2. Впізнайте самого себе. Щоб зрозуміти, що в собі міняти, потрібно спочатку пізнати себе. Тут не завадить розібратися у причинах власної поведінки. Зверніть увагу, що саме (які думки та переконання) змушують вас діяти тим чи іншим чином у певних ситуаціях. Які реакції вам властиві?
3. Почніть змінювати свої реакції чи переконання. Щоб змінитися, потрібно почати себе контролювати: свої емоції, реакції, думки і переконання. Змінюйте те, що заважає вам діяти якнайкраще.
4. Підтримуйте своє бажання змінюватись. Ви повинні пам'ятати про те, до чого йдете, і отримувати від цього заряд енергії та додаткове бажання діяти далі.

Як тільки ви розумієте, що необхідно змінювати себе заради зміни свого життя, заради досягнення щастя і нових висот, у вас неминуче постає питання: як це зробити? У вас, напевно, вже є ідеї того, які кроки ви повинні зробити на шляху власних змін. Але як ще допомогти собі змінитись?

Порада проста: поставте себе в умови, в яких ви змушені змінитись.

Щоб підліток навчився сам заробляти гроші, батьки мають припинити фінансувати його розваги. "Хочеш веселитися, тоді сам зароби гроші!". І людина змушена піти на заробітки чи шукати інші шляхи того, як їй розважитись.

Бажаєте схуднути, тоді купуйте низькокалорійні продукти. Хочете подорослішати, почніть спілкуватися лише з дорослими людьми. Хочете стати товариськими, беріть ініціативу у свої руки, заводьте розмови з незнайомими людьмиі будьте в компанії людей. Поставте себе в умови, де ви неминуче змінюватиметеся, тому що цього від вас вимагатимуть інші люди, вони вас цього навчатимуть або ви просто копіюватимете чиюсь поведінку.

Як допомогти собі змінитись? Потрібно почати з бажання змінити себе. Визначте, що ви хочете змінити у собі. А потім уже створюйте або кидайте себе в «вир», де є такі умови, в яких вам неминуче доведеться розвивати необхідні необхідні навички та якості.

Зовнішні умови завжди допомагають змінитись. Просте прочитання книг або виконання вправ – ніщо порівняно з реальним життямколи ви або змінюєтеся, або вас виключають з того кола суспільства, де ви хотіли б перебувати.

Як змінитись на краще для дівчини?

Любовні стосунки нерідко штовхають людину зміни. Коли хлопець закохується, він хоче стати кращим для своєї дівчини. Як це зробити?

1. Слідкуйте за своїм зовнішнім виглядом. Завжди будьте охайними та красивими.
2. Завжди будьте на позитиві. Позитивний настрій допомагає усувати сварки та легше ставитися до проблем.
3. Дійте. Дівчата люблять вчинки. Якщо ви будете робити вчинки, які бажає бачити ваша дівчина, тоді ви точно станете для неї найкращим.
4. Збільшуйте своє коло інтересів. Це допоможе вам стати цікавішим співрозмовником.
5. Зберігайте почуття гумору.

Як змінитись на краще для хлопця?

Коли дівчина закохується в хлопця, вона теж хоче бути для нього найкращою. Як це зробити?

1. Стежити за своєю зовнішністю. Дівчина – це уособлення краси. Потрібно завжди бути красивими, доглянутими і навіть стрункими.
2. Завжди бути у хорошому настрої. Посмішка хлопцям подобається.
3. Завжди цікавтеся чоловіком. Не забувайте про похвалу.
4. Дізнайтеся про бажання хлопця і реалізовуйте їх.

Перебуваючи з кимось у відносинах, ви мимоволі піддаєтеся впливу свого партнера. Те саме відбувається і з тими людьми, які будують стосунки з вами: ви впливаєте на них і вони цього не помічають. В даному випадку важливо не те, як цей вплив відбувається, а те, в який бік ви змінюєтеся - на краще або на гірший.

Можна зустріти людину, яку довго не бачив, і помітити зміни у її поведінці та характері. Одні люди стають найкращими, успішнішими, щасливішими, мудрішими. Інші, навпаки, опускаються нижче за той рівень, на якому перебували раніше: вони перестають за собою доглядати, прагнути до будь-яких, берегти своє здоров'я і т. д. Щось із цього змінюється через те, з якими людьми людина проводить своє час.

Чи знаходитесь ви з кимось у любовних відносинах, тісно дружите чи спілкуєтеся, поставте собі такі питання:

1. Ви стаєте більш люблячим чи егоїстичним?
2. Ви стаєте більш відвертим чи догоджаючим?
3. Ви починаєте більше прощати чи ідеалізувати?
4. Ви з вашим партнером будуєте рівні стосунки або хтось із вас стає інфантильною людиною?

Відповіді на ці запитання допоможуть вам визначити, як на вас впливають стосунки з тими чи іншими людьми. Якщо ви стаєте більш люблячою, прощаючою, відвертою людиною, яка будує рівноправні стосунки, тоді ваш партнер впливає на вас позитивно. Але якщо ж ви стаєте більш егоїстичною, догоджуючою, інфантильною людиною, яка ідеалізує свого партнера та стосунки, щоб їх не зруйнувати, тоді ваш співрозмовник, друг, кохана людина має негативний вплив на вас.

Слід розуміти, що впливають один на одного. І часто цей вплив не помічається, а наслідки такого процесу проявляються згодом. Тому краще заздалегідь дивитися на те, як саме на вас впливають ті чи інші партнери, оскільки їхня присутність у вашому житті позначиться на тому, якою людиною ви станете в майбутньому і яким життям житимете.

Підсумок

Зміни себе – це добре. Але не треба старатися. Якщо ви намагаєтеся заради когось, це не завжди дає позитивний ефект. Намагайтеся тільки для себе, щоб робити себе такими, якими ви хочете бути. А там уже й люди з'являться, яким ви теж подобатиметеся.