Почуття самотності — стан, знайомий чи не кожній людині. У всіх у житті трапляються періоди тимчасової добровільної чи вимушеної відмови від спілкування, і якщо для одних такі «відходи в себе» пов'язані з необхідністю «відпочити» від соціальної активності, то для інших самотність стає постійним і гнітючим супутником життя. Як же трапляється, що, колись товариська і відкрита для оточуючих, людина раптом замикає себе в чотирьох стінах, позбавляючись радості спілкування з близькими йому людьми і відмовляючись від звичних життєвих задоволень?

Причини самотності

Як не дивно, багато людей не просто не страждають від самотності, а й вважають його природним та комфортним укладом життя. Як правило, це — представники творчих професій, робота яких потребує максимального зосередження і при цьому приносить людині задоволення. Про таких людей кажуть: "Він повністю присвятив себе улюбленій справі". Творчі особиповністю реалізують себе у своєму захопленні, не відчуваючи почуття обділеності у спілкуванні, тому буття можна швидше назвати усвідомленим усамітненням.

Справжня самотність означає повне обмеження контакту людини з навколишнім світом через присутність глибокого внутрішнього конфліктучи травмуючого досвіду людського спілкування. Ось найпоширеніші причини, що спонукають людину закриватися від світу та оточуючих.

Невпевненість в собі.

Своєї фізичної та соціальної спроможності. Скромність, сором'язливість, наявність фізичних недоліків або низький, на думку самого одинаки, соціальний статус, сприяють зародженню глибоких внутрішніх комплексів, змушуючи людину усвідомлено відмовлятися від спілкування у соціумі. При цьому, залишившись наодинці зі своїми переживаннями, він усе більше поринає у відчуття власної неповноцінності, що здатне і, більше того, нерідко є мотивом для суїцидальних вчинків.

Досвід нерозділеного кохання.

Або невдалих близьких стосунків. Якщо перший випадок, що впливає на активність соціальної поведінкилюдини, що найчастіше зустрічається серед підлітків і молодих людей і мотивована прихильністю до об'єкта любові, то другий найчастіше має відношення до людей більш зрілого віку і пов'язаний з небажанням знову випробувати біль і почуття розчарування від стосунків, що не склалися.

Смерть близької людини.

Тяжка втрата тягне за собою глибоку психологічну травму, і небажання того, хто втратив близького, контактувати з оточуючими, цілком природно і необхідне відновлення душевних і фізичних сил.

Розлучення.

Цей перелом у відносинах неспроста називають «маленькою смертю», оскільки за силою свого впливу на душевне і психологічний станвін поступається лише фізичною втратою близьких. Той, хто залишився наодинці з нелегкою ситуацією і невизначеністю майбутньої людини, має осмислення і прийняття того, що сталося, і далеко не кожен здатний в цей момент впускати світ власних переживань інших людей.

Підліткова самотність.

Нестача уваги з боку батьків та взаєморозуміння з ними, конфлікти з однолітками та вчителями — все це призводить до того, що дитина почувається непотрібною та нецікавою. Саме почуття самотності та відсутність підтримки у цей період здатні привести підлітка до захоплення алкоголем чи наркотиками, а нерідко – і до суїциду.

Як позбутися самотності?

Насамперед, слід перестати шкодувати себе. Постійно мусовані думки про власну обділеність лише посилюють і так пригнічений стан людини, почувається самотнім. Слід постаратися прийняти як даність той факт, що нині поруч немає люблячої людиниі не відвідує вас чи просто надійного друга, якому можна довіритись, і спробувати змінити течію свого життя таким чином, щоб відчуття самотності назавжди залишилося в минулому. А досягти таких змін допоможуть нескладні зусилля над собою та прагнення звільнитися від власних страхів та невпевненості.

1. Спочатку потрібно розібратися в тому, що саме стало відправною точкою на шляху самотності. Можна взяти чистий аркуш паперу та перерахувати всі причини. Потім слід виділити ті фактори, які залежать від самої людини і які вона може змінити (наприклад, сором'язливість, зайва повнота, невміння красиво і сучасно одягатися тощо)
2. Як тільки стали чітко позначені особистісні мотиви вимушеного усамітненого способу життя, у людини з'являється мета — позбавитися цих перешкод через власні зусилля. І найскладнішим є момент першого зусилля над собою та своєю пасивною життєвою позицією. Як тільки людина вступає в боротьбу з ненависною самотністю, вона починає раптом відчувати своєрідний дискомфорт, іменований «ефектом позбавлення від старої шкіри», коли замість того, щоб продовжувати шкодувати себе і впиватися власною самотністю, необхідно нарешті спробувати розірвати це замкнуте коло і вирватися з доброго ув'язнення.
3. У період звільнення від внутрішніх затискачів і комплексів може знадобитися присутність і підтримка людини, що стикалася з подібною проблемою і успішно впоралася з нею. Зараз існують клуби та соцмережні спільноти, де завжди можна зустріти однодумця, попросити допомоги та поради.
4. У міру того, як відбуваються зміни всередині людини, з'являється віра в себе та посилюється прагнення мети. І, як правило, вже через короткий час він починає помічати, що зі зникненням у списку проблем внутрішнього характеру поступово зникають зовнішні джерела самотності, встановлюються нові знайомства та налагоджується соціальне спілкування.

Як перемогти страх самотності?

Банально, але коріння страху самотності зазвичай криється у стереотипах, які панують у суспільстві. Вважається, що бути самотнім – значить не відбутися у житті як людина чи людина. Цей стереотип ще більше зміцнюють оточуючі, коли із здивованим чи співчутливим виглядом цікавляться в одиниці про причини такого дивного образу буття. Саме громадська думка часто спричиняє те, що багато людей оточують себе псевдодрузями та псевдолюбимими, укладають шлюби, не засновані на почуттях, і заводять у цих шлюбах дітей заради «піднесеної в старості склянки води». І, хоч як парадоксально, пізніше почуваються ще одинокішими, ніж раніше.

Для того, щоб очікувати від майбутнього тільки радісних і щасливих миттєвостей, перш за все слідує з усіма своїми недоліками та достоїнствами. І, звичайно, працювати над тим, щоб перші з цих якостей трансформувати в другі. Тренажери, спортзал, салони краси та придбання стильного одягу - і захоплені погляди перехожих вселяють у вас впевненість у власній чарівності. Оригінальне хобі, пов'язане із творчою самореалізацією, — і у вас неодмінно з'являться однодумці. Акторські та ораторські курси, читання класики та відвідування цікавих заходів — і ви забудете про колишню сором'язливість і нерішучість. Життя любить оптимістів: як бачите, навіть у цьому кохання вимагає щирої та постійної взаємності.

ФОТО Getty Images

Якщо почуття безпорадності, безнадійності та розпачу не минає більше двох тижнів, можливо, варто поговорити з психологом-консультантом чи психотерапевтом. Ну а якщо ваш випадок не настільки важкий, ось кілька порад, як швидше позбутися гнітючого почуття самотності.

1. Робіть, а не думайте

Самотність ніби огортає нас. В результаті ми витрачаємо дуже багато часу, шкодуючи себе і при цьому нічого не роблячи. І найчастіше впевнені, що це не змінити. Від таких думок треба одразу відмовитися. Знайдіть, чим можна зайнятися зараз. Діючи, а не думаючи, ви вирветесь з нескінченного круговороту похмурих думок. Попрацюйте у саду. Зробіть прибирання у гаражі. Помийте машину.Поспілкуйтеся із сусідами. Зателефонуйте друзям і сходіть з ними до кафе чи кіно. Сходіть на прогулянку. Зміна обстановки допоможе відволіктися від туги. Неможливо страждати, якщо чимось зайнятий.

2. Будьте до себе добрішими

Коли ми пригнічені, самобичування не допоможе. Але, на жаль, ми всі цим займаємося, самі того не бажаючи. Наприклад, зробили помилку на роботі, яка дорого обійшлася, або посварилися з партнером чи другом і тепер із ним не розмовляємо. А може, у нас занадто багато витрат, а грошей взяти нема звідки. Замість того, щоб обговорити з кимось усе, що нас турбує, ми збираємо це в собі. І в результаті відчуваємо себе неймовірно самотніми.

Коли нам погано, важливо піклуватися про себе

Коли нам погано, важливо піклуватися про себе. Насправді ми часто забуваємо про це через нагальні проблеми. В результаті недосипаємо, погано харчуємось, не займаємося спортом, перевантажуємо себе. Настав час «перезавантажитися» і відновити втрачений баланс,відчути себе краще фізично. Сходіть у парк, прийміть ванну, почитайте книгу в улюбленому кафе.

3. Не замикайтеся

Хоча самотнім можна бути і в натовпі, спілкування допомагає відволіктися хоча б на якийсь час. Найкращі ліки- вийти з дому та знайти собі компанію. Добре, якщо це компанія друзів, але групові заняття, гуртки за інтересами, подорожі та походи у групах теж чудовий вихід. Важко думати, як вам сумно, під час цікавої розмови.

4. Відкрийте собі щось нове

Гарантований спосіб боротьби з сумними почуттями - відкривати та впізнавати нове. Коли ви включаєте «ген цікавості» і займаєтеся тим, що вас по-справжньому інтригує та цікавить, місця для нудьги не залишається. Спробуйте поїхати на роботу новою дорогою.

Заплануйте невелику подорож на один день,відвідайте навколишні визначні пам'ятки: маленькі містечка, парки, ліси, заповідники, музеї, пам'ятні місця. У дорозі намагайтеся дізнаватися про щось нове, знайомитися з новими людьми, щоб було що згадати.

5. Допомагайте іншим

Вірний спосіб перестати шкодувати себе – допомогти іншому. Це не означає, що треба негайно бігти надвір рятувати безпритульних. Є й інші методи. Розберіть гардероб, зберіть речі, які ви не носите, і віддайте їх у благодійну організацію.

Роздайте нужденним стару, але робочу електроніку,посуд, меблі, постільна білизна, іграшки та інші непотрібні речі. Це буде корисно для них, але ще корисніше для вас. Якщо серед сусідів є пенсіонери, лежачі хворі або просто самотні люди, яким потрібна підтримка, відвідайте їх, поспілкуйтеся, почастуйте чимось смачним, пограйте в настільні ігри.Навіть вам буває самотньо, уявіть, як їм?Удвох подолати самоту легше. Пам'ятайте, позбутися негативних емоцій можна лише за допомогою усвідомлених зусиль.

Про експерта

Сюзанна Кейн (Suzanne Kane) – психолог, журналіст, кіносценарист, яка живе в Лос-Анджелесі. Її сайт: suzannekane.net

Почуття самотності знайоме практично кожному, і сприймається багатьма як щось звичайне.

Але насправді, самотність згодом може перерости у різні фобії, які у свою чергу «роз'їдатимуть» людину зсередини.

Концентруючись на негативі, людина знижує свої вібрації та заходить на «частоту невдах», звідки важко вибиратися.

Багато людей, які зараз читають цю статтю - вважають себе самотніми.

Самотність може розглядатися як емоційна реакція, яка відбувається внаслідок відсутності спілкування.

Не відчуваючи зв'язку з іншими, людина починає змінюватись.

Навіть одружений - людина може почуватися самотньою.

Як людські істоти – ми маємо потребу спілкуватися з іншими.

Самотність, це складна емоція, і в кожного вона виявляється по-своєму.

Самотня дитина, яка хоче потоваришувати з однокласниками – має одні потреби.

Молода жінка, від якої пішов чоловік – інші.

Літня жінка, у якої помер чоловік – треті.

Насправді, самотність – це стан розуму.

Самотність змушує людей почуватися спустошеними.

Самотні люди хочуть спілкування, простого людського контакту.

Але найчастіше, їхній стан розуму робить їх важкими співрозмовниками.

І це проблема спілкування з іншими людьми.

Багато самотніх людей звикли відігравати роль жертви, і постійно вимагають уваги і жалю.

Або, надивившись негативних телепередач, начитавшись іншої негативної інформації, такі люди, самі того не розуміючи – стають рознощиками негативу.

Їхні вібрації постійно знижуються.

А це вже заразно для успішних та нормальних людей.

Якщо успішна і нормальна людина контактуватиме з особами, які мають низькі вібрації, то його особисті вібрації знижуватимуться.

А це – пряма дорога до частоти невдах.

У фізиці існує так звана частота Шумана, яку називають ще – частотою вібрації планети.

Вона дорівнює 7,8 Гц.

Але, що цікаво, частота вібрацій енергетичного поля людини за комфортних умов теж дорівнює 7,8 Гц.

Тобто, частота вібрацій планети, і частота вібрацій енергетичного поля людини за комфортних умов – однакова.

Якщо взяти вібрації частотою 7,8 Гц. за відправну точку, то частоти:

• менше ніж 7,8 Гц – пов'язані з негативними емоціями;
• більше ніж 7,8 Гц – пов'язані з позитивними емоціями.

Нижче 7,8 Гц. - лежить частота невдах.

Вище 7,8 Гц. – лежить частота успішних людей.

Такі негативні емоціїяк страх, образа, горе, засудження інших і себе, жалість до себе, роздратування, обурення, запальність, лють, гнів, зневага і т. д. – мають вібрації від 0,1 до 4 Гц.

На противагу їм:

• прощення - має вібрацію 40 Гц;
• подяка – має вібрацію в 45 Гц;
• кохання - має вібрацію в 50 Гц;
• великодушність - має вібрацію 95 Гц;
• співчуття - має вібрацію 150 Гц.

Ви тепер самі знаєте, які емоції потрібно мати, щоб частота вібрацій була 7,8 Гц. і вище.

Ось бачите, як езотерика переплелась із фізикою.

Американські дослідники встановили, що самотність тісно пов'язана із генетикою.

Самотність може стати причиною депресії, зниження самооцінки.

Самотність має широкий спектр негативних наслідківна фізичне та психічне здоров'я.

За самотністю основними ризиками для здоров'я є:

• депресія та суїцид;
• серцево-судинні захворювання та інсульт;
• підвищений рівень стресу;
• зниження пам'яті;
• антисоціальна поведінка;
• складність у прийнятті рішень;
• алкоголізм та наркоманія;
• прогресування хвороби Альцгеймера;
• зміна функцій мозку.

Ось бачите, яка складається картина.

Так що на самоті – немає нічого хорошого.

Дослідники з'ясували цікаву закономірність.

Низький відсоток одиноких людей пов'язується:

• із шлюбом;
• із високим доходом;
• з високим рівнемосвіти.

Висновки може кожен зробити самостійно.

А зараз я хочу дати поради - ЯК ПОЗБУТИСЯ ВІД САМОТНІСТЬ.

Щоб щось змінити у своєму житті в кращий бік- Треба діяти.

Сидітимете і мріятимете - нічого хорошого не станеться.

Мрії - не справджуються, здійснюються тільки наміри.

Є гарна приказка - для вгамування спраги, коня можна підвести до води, але воду пити - він повинен сам.

1. Виключіть отримання інформації, де є негатив;
2. Виключіть спілкування з людьми, які поширюють негатив, оскільки це заразно;
3. Спілкуйтесь лише з позитивними людьми та обговорюйте гарні та цікаві новини;
4. Найчастіше посміхайтеся. Цим ви можете залучити до себе інших позитивних людей. Посмішка діє як магніт.
5. Дивіться частіше кінокомедії, гумористичні та інші позитивні телепередачі;
6. Перестаньте обговорювати інших;
7. Не звинувачуйте ні себе, ні інших.
8. Шукайте спілкування з цікавими людьми. Знайомтеся з людьми в житті та в Інтернеті (фейсбук, вконтакті, однокласники тощо);
9. Чи не перекладайте свої проблеми на інших. Іншим бажайте лише щастя;
10. Будьте вдячні. Якщо будете дякувати людям, то притягніть більше благ для себе;
11. Намагайтеся допомагати іншим, і ви відчуєте себе потрібною людиною;
12. Ловіть від життя радісні моменти і частіше про них думайте. Цим ви притягнете у своє життя більше щастя та радості;
13. Займіться громадською чи іншою діяльністю, яка вам подобається;
14. Чекайте від життя чогось більшого та доброго. Намалюйте свою карту бажань – чого ви хочете від життя. Концентруйте свої думки на майбутніх успіхах та успіхах. Представляйте їх щоразу, коли лягаєте спати. Засинайте із позитивними думками;
15. Забудьте про свої проблеми та не концентруйте на них свої думки.

Виконуючи наведені вище поради, ваші вібрації постійно збільшуватимуться.

Збільшивши свої вібрації – ви зможете піти з частоти невдах, а крім того, згідно із Законом Тяжіння – притягніть людей зі подібними вібраціями та позитивні події.

Що стосується самотності, то уникнути нього можна і потрібно.

Було б лише намір це зробити.

Наведу приклад зі своєї практики.

До мене звернулася жінка із проблемою, пов'язаною з самотністю.

У свої 32 роки вона була ще одружена, і в неї виникали постійні проблеми при спілкуванні з іншими людьми.

Заважав спілкуванню страх, який раптово приходив ніби звідки.

Аналізуючи події її справжнього життя, причину страху виявлено не було.

Тоді почали проводити глибший аналіз із застосуванням регресивного гіпнозу.

Під час сеансу, перебуваючи у зміненому стані свідомості, вона побачила частину своєї минулого життя- одна, без людей, живе у лісі, і варить трави.

Живе одна в лісі тому, що свого часу рятувалась від людей, які хотіли її вбити.

Таким чином ми знайшли причину страху.

В результаті негативні емоції з минулого перестали впливати на сьогодення.

Зараз у цієї жінки все чудово. Спілкується з людьми.

А нещодавно зателефонувала та поділилася радісною інформацією – стала зустрічатися з молодим чоловіком.

З цього прикладу можна зробити висновок – з самотністю можна і треба боротися.

Ваше щастя – у ваших руках.

Щастя, здоров'я, кохання, удачі, фінансового благополуччя.

З повагою Алла Єфременкова

Ви щодня повертаєтеся додому, де на вас ніхто не чекає, і вже майже втратили надію влаштувати своє особисте життя? А може, у вас є сім'я, чоловік і діти, але навіть із ними, ви залишаєтеся наодинці зі своїми проблемами? Настав час розібратися в собі, подумати, як позбутися самотності та змінити своє життя на краще.

Коли немає коханої людини, рано чи пізно починаєш відчувати порожнечу. Порожнечу в душі. У когось починається апатія та депресія, хтось із головою йде в роботу, буваючи вдома лише вночі, хтось занурюється у світ телебачення чи інтернету. Але стан у всіх однаковий – це душевний дискомфорт.

Деякі скажуть, що їм подобається бути самотніми, і наведуть безліч аргументів на користь цього стану. Наприклад, жодної відповідальності та повна свобода. А може, самодостатність та відсутність часу на особисте життя. Насправді, прикриваючись цими відмовками, людина дозволяє сама собі бути самотньою.

Чому люди самотні?

Причиною цього стану є звичайний страх. Можливо, у минулому вже були невдалі стосунки, і людина боїться починати все з нуля, щоби не було боляче. Або це комплекс неповноцінності, в основі якого лежить той самий страх. Невпевнена у собі людина боїться не виправдати надій майбутнього обранця. Або навіть безсило опускає руки: зі мною ніхто не знайомиться. При цьому зазвичай не замислюється над тим, що сам він нічого не робить для того, щоб когось зацікавити.

Статистика каже, що у мегаполісах одиноких людей набагато більше. Великі міста роз'єднують, а не гуртують людей. Це відбувається тому, що в великих містахневеликий відсоток корінних мешканців. Основна маса – мігранти з інших міст чи навіть країн, які виховувалися у дусі своїх місцевих традицій, де є свої норми поведінки, слова, жести. Потрапивши до мегаполісу, такі люди зазвичай зазнають труднощів у спілкуванні.

до змісту

Відео про класифікацію почуття самотності

до змісту

Як позбутися самотності в житті

до змісту

Дивимося проблемі у вічі

По-перше, потрібно усвідомити проблему. Забравши всі відмовки, сказати собі: так, я самотня. І поставити мету позбутися цього стану. Потрібно проаналізувати свою поведінку, подумати, що ви робите негаразд. Можливо, варто переглянути свою манеру спілкування, можливо, варто поміняти гардероб або відмовитися від деяких звичок.

до змісту

Якої самотності будемо позбуватися?!

Щоб позбутися відчуття самотності, насамперед слід розібратися і визначиться, яких саме вражень та інформації не вистачає, щоб заповнити саме цей недолік, адже потреби у всіх різні та самотні люди по-різному. Хіба можна порівнювати людину, що залишилася в світі одним, без родичів і друзів, з «одинаккою» домогосподаркою, яка живе з чоловіком, дітьми, собакою, котом, хом'ячком і батьками чоловіка на додачу? Звичайно, ні. Тому безглуздо і абсолютно марно радити самотній людині вирушити до клубу або обзавестися новою подругою або другом, якщо потрібно їй щось інше. Рухаючись невірним шляхом, спроба позбутися відчуття самотності перетворюється на втечу від самотності, яка може ще більше посилити неприємні почуття і навіть призвести до жалюгідних наслідків: безладних статевих зв'язків, що так і не заповнюють порожнечу, глибоких депресій, апатії, апатії.

Намагаючись позбавитися від гнітючого почуття самотності, багато хто починає діяти за заданим шаблоном - зависають у галасливих компаніях, змінюють як рукавички хлопців або дівчат, зраджують подружжю, але незадача - почуття самотності залишається. А все тому, що не того звіра годуємо. Тож якщо не вистачає тактильних відчуттів, достатньо записатися на танці, курси масажу чи боротьбу; візуальних – відвідуємо виставки, шоу, театри; потрібно дарувати комусь любов і турботу – обзаводимося собакою чи котом. Важливо, щоб «психологічний голод» був вгамований до вступу в нові серйозні відносини, інакше нове спілкування буде підпорядковане цьому ж голоду.

до змісту

Підвищуємо самооцінку та змінюємо погляд на світ

Як можна позбутися самотності, якщо ви самі вважаєте себе негідними дружби, поваги та любові. З такими негативними установками справи не буде, адже найчастіше ми самі підсвідомо відгороджуємося від людей, зачиняємо невидимі двері, не вимовляючи жодного слова, женемо всіх геть. Причина самотності над навколишньому світі, а нас самих. Як часто нам здається, що весь світ проти нас, а насправді це ми проти світу. Полюбіть себе та світ полюбить вас! Відчиніть двері, зробіть крок і вилізте з черепашки, в яку ви самі себе загнали.

Подобається нам це чи ні, але ми завжди знаходимо те, що шукаємо, свідомо чи несвідомо. Ось начебто всім серцем і душею бажаємо не бути самотніми, але водночас відправляємо посил про те, що ми не варті чогось більшого.

Цікаву притчу привів в одній зі своїх книг відомий лікар та письменник Діпак Чопра:

Одного разу в селі, де жив старий сивий мудрець-суфій, з'явився мандрівник, який вирушив прямо до мудреця.

— Не знаю, чи варто йти через ваше село, — сказав він старому. – Скажіть, що тут за люди живуть, на що можна від них чекати?

— А там, звідки ти прийшов у наш край, що за люди жили? – поцікавився суфій.

— Одні тільки брехуни, шахраї та розбійники з великої дороги, — нарікав мандрівник.

— У нас те саме, — знизавши плечима, відповів старець.

Мандрівника і слід простиг. Не минуло й години, як у село забрів інший мандрівник. Він теж розшукав мудрого суфія і звернувся до нього за порадою:

— Я погано знаю тутешні місця і не наважуюсь йти через село. Чи не могли б Ви сказати, які тут живуть люди?

— А які люди у твоїх рідних краях? – спитав мудрець.

— О, мої земляки – найгостинніші, наймирніші, найдобріші, найм'якіші та найжалісніші люди на землі. Я за ними так сумую!

— Тутешні люди такі самі, — не замислюючись, відповів старець.

Ось так, заглядаючи в дзеркало наших стосунків із людьми та світом, ми насправді пізнаємо самих себе.

до змісту

Переглядаємо існуючі відносини

Так, щоб людина була зовсім одна, трапляється вкрай рідко, адже є і родичі, і колеги, і однокурсники, і друзі-товариші, а можливо, і кохана людина. Звідки ж у такому разі береться самотність? Найчастіше від нашого власного егоїзму та небажання приймати людей такими, якими вони є. Можливо, ми від них не отримуємо того, що хочемо, тому що ми самі не даємо їм чогось важливого і необхідного. Хочете отримувати – навчитеся віддавати! Хочете уваги – будьте уважні! Хочете кохання – любите! Самотність - це коли, розмовляючи з людиною, ти розумієш, що вона тебе не чує, що вона сама намагається щось тобі сказати, але ти її теж не чуєш. Почуйте, щоб бути почутими!

до змісту

Секрети перетворення

Під лежачий камінь, як відомо, вода не тече. Толку в самоїдстві немає зовсім ніякого. Краще зробити щось і помилитися, аніж не зробити взагалі нічого. Змініть себе, і світ довкола вас теж зміниться. Преображення має бути як зовнішнім, і внутрішнім. Для початку вирушаємо в перукарню, салон краси, міняємо гардероб. Зустрічають таки по одязі, а вже потім заглядають у глибини душі. Ну ось, поки туди-сюди збігали, думки про самотність кудись поділися, а настрій помітно покращав. Далі має бути серйозніша і кропітка робота – навчитися бути цікавою, позитивною і приємною у спілкуванні людиною. Допоможуть у цьому психологічні тренінги та курси з особистісного зростання та розвитку, де на вас також чекають нові знайомі, знання, враження та емоції.

до змісту

Виходимо в люди

Якщо дійсно не вистачає людей і потрібно розширити коло спілкування, вирушаємо до людей! Не до горезвісних кафе та клубів, а до театрів, музеїв, на презентації, та й просто до міського парку на прогулянку. Люди для компанії, напевно, знайдуться. Це можуть бути друзі чи товариші по службі, сусіди чи віртуальні знайомі.

Як часто у відповідь на запрошення на вечірку, на весілля або ще кудись можна почути: «Мені нема з ким піти. Що я там сама робитиму?». А вдома сидіти одній краще, чи що? Іти! Неодмінно йти, а там видно буде, можливо, хтось цікавий і намалюється.

Можна вирушити на курорт чи санаторій. Не варто просити скласти компанію таку самотню подругу. Краще поїхати одній. Так простіше познайомитись. При знайомстві не бійтеся показати свою зацікавленість у спілкуванні. Головне – не плутати з нав'язливістю. Як перестати бути самотньою у чужому місті? Відкинути свої комплекси, сором'язливість та сором'язливість та проводити вечори у громадських місцях.

Щоб навколо з'явилися нові люди, є сенс записатися на якісь курси – водійські, іноземної мови, особистісного зростання чи бальних танців. Краще вибирати курси, які вас дійсно цікавлять і де буде можливість спілкування з протилежною статтю. У цьому випадку ймовірність знайти близьку за духом людину зростає, а вільний часзаповнюється приємним і пізнавальним проведенням часу.

до змісту

Шлях до Бога

Багатьом, особливо тим, хто почувається непотрібним і самотнім, маючи все, про що тільки можна мріяти, вирішити дилему допомагає лише віра в Бога, який наповнює змістом життя кожної людини, якій можна довірити всі свої радості та біди, яка завжди вислухає та зрозуміє . Коли в серці горить вогонь віри та любові, навіть будучи абсолютно однією, людина не буде самотня. Прочитавши останній пункт, багато хто цинічно посміхається, але часто саме цей шлях і є відповіддю на всі запитання.

Щоб змінити своє життя на краще, потрібно лише захотіти цього.

Психолог.

Досить часто самотність приводить людину до психолога, чи психотерапевта. Багато хто ж намагається справлятися з самотністю самостійно. Але для всіх людей постають саме такі питання: як позбутися самотності, як упоратися з самотністю? Зняти самотність за помахом чарівної палички не вдасться. Тому важливо почати розбиратися самому, чи з допомогою психотерапевта у цьому, що це самотність вам, що вона? У психотерапії немає універсальних рецептів, щоб позбутися самотності, розглядається самотність окремо взятої людини, яка прийшла за допомогою, щоб зрозуміти що вона така для цієї конкретної людини.

Рекомендуємо пройти тест визначення рівня самотності (прим.ред.)

Подолання самотності неможливе без розуміння самотності. Знову хочеться нагадати про екзистенційний підхід, Який дотримується думки про те, що людина на самоті приходить у світ і на самоті залишає його, тому в загальнолюдському сенсі він самотній. Екзистенційної самотності неможливо уникнути.

Але якщо це не екзистенційна самота, тоді яка вона? Чому важко бути на самоті і як сталося, що людина почувається самотньо? Можливо людині важко бути віч-на-віч із собою, тоді треба вчитися цьому – вести з тобою діалог, знаходити свої інтереси, вміти захопитися чимось, щось полюбити. Людина, яка здатна бути в контакті з собою, розуміє чого їй не вистачає і намагається подбати про себе. Чим більше у людини інтересів та мов спілкування з життям, тим менш самотнім він почувається. "Чого я хочу зараз? Що можу для себе зараз зробити?" - Корисні питання, які можна собі поставити, якщо спіткало почуття самотності.

Згадаймо і про індивідуальні особливості, адже вони можуть впливати на якість спілкування, можливості спілкування і побудови відносин з людьми. Якщо не знайти друзів, або "не ті люди трапляються", важливо себе запитати про те, яким чином сам сприяєш тому, що не "заводяться" друзі або стосунки, і як виходить, що так сильно помиляєшся в людях, обираючи "не тих" ?

Подолати замкнутість, підвищувати ступінь довіри до світу, себе, людей – це сприяє відступу самотності, його спадання.

На мій погляд, якщо людина відчула себе самотньою, не варто відразу впадати у відчай. Самотність – гарна нагода для того, щоб переосмислити своє життя, подумати, щось усвідомити і тоді зрозуміти в якому напрямку працювати, що міняти на краще. Самотність – це й можливість зростання особистості. Думаю, головне питання не в тому, як боротися з самотністю, а в тому, про що воно для мене самого. Мені подобається фраза з книги Д. Коупленд "Планета шампуню" якраз про це, як мені здається: "Запам'ятай, момент коли ти найгостріше відчуваєш свою самотність, це той момент, коли найпотрібніше побути одному".

Таким чином, для подолання самотності важливо пізнавати себе. "Самотність - підсумковий термін. А що під ним? Де корінець? Це страх, що тривожить думку?", каже В. Каган у своєму інтерв'ю на тему самотності. Шлях позбавлення від самотності для кожного індивідуальний, як і воно саме. "… Ліки від самотності – залежно від корінця", каже В. Каган.

Якщо самотність ситуативна, наприклад у разі розлучення, або втрати близького, розлуки з близькими чи друзями, то пережити самотність допомагає саме час. Для проживання будь-якої втрати потрібен час, проживання горя має свої фази, не варто боятися своїх сліз, свого болю, важливо його висловлювати, дозволяти собі відчувати, залишатися живим! І, звичайно, дуже важливо заручитися підтримкою, щоб хоча б одна людина була в оточенні, хто може побути поруч, потримати за руку, вислухати і розділити біль.

Деякі психологи дають і загальні рецепти від самотності. Так, J. Cacioppo ("Loneliness and implicit attention to social threat: A high-performance electrical neuroimaging study") виділяє чотири способи боротьби з самотністю – живе спілкування з людьми; планування соціального життя (поведінка різних заходів); упор на спілкування з людьми, які цікаві та з якими можуть бути спільні інтереси; розвинули здібності не фокусуватися на поганих ідей.

Думаю, цей на наступному прикладі можна показати, як переживається самота, і що могло б допомогти зцілитися від нього. К. Роджерс ("Еллен Вест і самотність") пише: "Я зовсім відгороджена від людей. Я ніби сиджу в скляній кулі. Я бачу людей через скляну стіну. Я кричу, але вони не чують мене". Цей запис Еллен – справжній крик самотності та розпачу. Їй ніколи не довелося відчути те, що Мартін Бубер назвав "зцілення через зустріч". У її житті не було нікого, хто міг би зустріти її, прийняти її такою, якою вона була.