Gennadij Andrejevič Šičko je známy sovietsky psychofyziológ, ktorý objavil a patentoval metódu, ako sa zbaviť závislostí. Je založená na zničení alkoholového programu zakotveného v mozgu a vytvorení zdravého. Shichkova metóda je jediný vedecky dokázaný spôsob, ako sa zbaviť alkoholizmu a drogovej závislosti. Vedením denníka a písaním samohypnóznych fráz pred spaním človek stráca chuť na alkohol a mení sa správanie.

O človeku, ktorý pije, sa často hovorí, že „ide dole kopcom“. K rozvoju alkoholizmu skutočne dochádza na zostupnom rebríku, ktorý objavil a vysvetlil G.A. Šičko.

Takzvaný „rebrík zlozvyku“ pozostáva z 5 krokov:

1. alkoholový program - je stanovený v detstve vo forme hier, napodobňovania správania rodičov, vďaka reklame atď.;
2. privyknúť si na zvyk – vyskytuje sa v dospievania. Podľa štatistík asi 30 % školákov pravidelne pije alkoholické nápoje;
3. návyk - zodpovedá prvej fáze alkoholizmu, keď je príjem alkoholických nápojov načasovaný tak, aby sa zhodoval so sviatkami, udalosťami, na rozveselenie atď. Toto správanie tvorí návyk na pitie;
4. potreba je druhou fázou alkoholizmu. V tomto štádiu človek pociťuje potrebu piť alkohol, objavujú sa abstinenčné príznaky;
5. inštalácia - tretia etapa alkoholizmu. Toto štádium je zvyčajne okolo 50. roku života. Všetky myšlienky sa sústreďujú okolo fľaše, človek sa dostáva do začarovaného kruhu svojej závislosti. Dostať sa z tejto fázy do triezveho života je takmer nemožné.

G.A. Shichko vo svojich dielach uviedol vek zasvätenia do zvyku - 18 rokov. K dnešnému dňu sa kontingent, ktorý začína piť alkohol, stal oveľa mladším.

Ako je alkohol naprogramovaný do mozgu

Ľudský mozog obsahuje približne 15 miliárd nervové bunky vytváranie stabilných nervových spojení medzi sebou. Tieto spojenia sú zodpovedné za vznik rôznych programov a postojov, začínajúc ako reakcia na krstné meno a končiac postojom k užívaniu alkoholu. Deštruktívny program konzumácie alkoholu je zaznamenaný aj u detí.

Uskutočnil sa experiment: v predškolskej skupine dostali deti vo veku 4–5 rokov za úlohu vykresliť prázdniny. Väčšina detí začala dvíhať poháre, štrngať pohárikmi, robiť toasty, niektoré predstierali, že chodia opití. Správanie dospelých, najmä rodičov, nekontrolované sledovanie televíznych a internetových zdrojov teda kladie deťom alkoholový program na celý život.

Zvyk

Zvyk piť sa v človeku začína udomácňovať už od prvých pohárikov. Navyše, čím je mladší, tým rýchlejšie sa návyk rozvíja a je ťažšie sa ho zbaviť.

Niekoľko rokov po začiatku užívania alkoholických nápojov sa rozvinie prvá fáza alkoholizmu. V tomto štádiu sa pacientovi a jeho príbuzným môže zdať, že je všetko v poriadku. Pitie alkoholu sa vyskytuje zriedkavo a je vždy spojené s nejakým dôvodom - dovolenka, únava, „umývanie“ nákupov, stretnutie s manželkou z nemocnice, stretnutia s priateľkami atď.

Potreba

Potreba alkoholu zodpovedá druhej fáze alkoholizmu. Človek si začína všímať, že má vážne problémy- pitie alkoholu sa stáva nevyhnutnosťou. Väčšina pacientov v narkologických ambulanciách je práve v tomto štádiu „rebríka nerestí“.

Rozpoznanie potreby nie je ťažké - človek stále viac čaká na dôvod na pitie, začína sa ospravedlňovať, intoxikácia nastáva už pri malej dávke alkoholu, objavuje sa výrazná kocovina.

Ak sa neprijmú žiadne opatrenia, choroba prechádza do poslednej fázy.

Čím nižšia je priečka „rebríka nerestí“, tým rýchlejšie po nej človek klesá.

Inštalácia

Postoj je tretím stupňom alkoholizmu a konečnou priečkou „schodiska neresti“. V tomto štádiu človek nepatrí sebe, všetky jeho myšlienky a činy podliehajú fľaši. Svoju závislosť si uvedomuje, no nedokáže s tým nič urobiť. Priemerný vek inštalácia v štádiu vývoja - asi 50 rokov.

Napríklad človek má v hlave negatívne a falošné programy: „Alkohol je zábavný a módny“, „Každý pije - to je normálne“, „Na dovolenku musíte piť“ atď. A pred spaním sa do denníka zapíše toto vyhlásenie: "Alkohol je jed, skaza a smrť." Pri týchto slovách človek zaspí a jeho mozog vytvorí nový program týkajúci sa tej istej otázky.

Ľudské vedomie je tak usporiadané, že nemôže súčasne obsahovať dva rôzne názory na jeden predmet. Boj starých a nové programy. Po zničení starého postoja nastáva úplná zmena priorít. Človek už nedokáže žiť po starom, vypestuje si odpor k alkoholu a otvorí oči vlastnému životu.

Program liečby alkoholizmu G.A. Šičko

V ich vedeckých prác vedec identifikoval 6 hlavných krokov, ktoré vám umožnia prejsť od opitosti k triezvymu životu:

1. fixácia – žiadne osobné vnemy nemajú takú silu presvedčenia ako fotografia alebo video. Pacient je natočený na začiatku terapie, po mesiaci, šiestich mesiacoch a roku. Rozdielnosť vzhľadu je veľkým podnetom nevracať sa k starému spôsobu života;
2. anamnéza - človek, ktorý sa chce zbaviť alkoholizmu, by sa mal pozrieť na svoj život, spomenúť si na začiatok závislosti, ako sa vyvíjala a upevňovala. V tejto fáze je potrebná pomoc milovaný alebo kvalifikovaný psychológ;
3. vedenie špeciálneho denníka - záznamy sa musia robiť každý večer, prísne pred spaním. Sú uvedené vaše myšlienky, udalosti, rozhovory súvisiace s alkoholom;
4. určenie úrovne sugestibility - psychológ pomocou špeciálnych testov zisťuje stupeň práce ochranného mechanizmu mozgu a pomáha človeku skladať vhodné frázy - sugescie, ktoré môžu prechádzať cez tento filter;
5. používanie autosugescií - po vyplnení dennej poznámky sú predpísané frázy-sugescie;
6. schválenie výsledkov - v tejto konečnej fáze sa človek snaží zhodnotiť: porovnáva svoje fotografie, pocity, hovorí s rodinou a priateľmi, robí vedomé rozhodnutie, že sa už nikdy nevráti k pitiu alkoholu.

Poznámky k zapisovaniu do denníka a autohypnóze

Slová napísané tesne pred zaspaním ovplyvňujú mozog stokrát lepšie ako slová vyslovené, prečítané alebo počuté. To je základ pre vedenie špeciálneho denníka, do ktorého sa pred spaním zaznamenávajú odpovede a postoje zamerané na zničenie starého programu alebo inštaláciu nového:

• viera v úspech. Pri vedení záznamov v denníku je prvá vec, ktorej sa musíte vzdať, pochybnosti. Ak pred spaním napíšete: „pravdepodobne z toho nič nebude“ - znamená to, že to naozaj nebude fungovať;
• žiadna negativita – všetky frázy by sa mali používať kladne. Napríklad nemožno napísať „Nemôžem prestať piť“, ale je potrebné – „Začínam triezvy život“;
• Všetky záznamy sú v prvej osobe. Každá fráza by mala obsahovať slová „ja“, „moje“, „ja“;
• žiadne skratky – každé slovo je napísané pozorne, čitateľne a úplne.

Po zápiskoch z denníka sa píše autohypnóza. Predpokladom je napísať ich tesne pred spaním. Autohypnóza môže byť:

• Alkohol je jed, moje zlé zdravie, choroba, skorá staroba a smrť;
• Triezvy život je moja voľba, zdravie, krása a život;
• Som silná a zodpovedná osoba za svoj život;
• Natrvalo si ničím alkoholový program v mojej mysli;
• Dokážem sa uvoľniť a zabaviť bez alkoholu;
• Snažím sa obnoviť svoje zdravie.

Alkoholizmus je skutočná epidémia, ktorá ničí zdravie a životy miliónov ľudí na celom svete. Pomocou techniky známeho vedca G.A. Šichkovej opitosti možno predchádzať a vyliečiť ju. Vďaka schopnosti mozgu zmeniť vlastný alkoholový program dochádza k pozitívnej zmene vedomia. pijúci muž a úplná zmena v jeho živote.

Metóda Shichko na chudnutie si získava na popularite. Problém von nadváhu je u nás rozšírený, nikto nechce postupne chudnúť, dať každému rýchly a ostrý výsledok a to aj za 5-7 dní. V praxi sa to dá dosiahnuť prísnymi diétami, pôstom, jedinou otázkou je, že s najväčšou pravdepodobnosťou neskôr dôjde k silnému návratu a výsledok zanechá veľa želaní. Všetky problémy s nadmernou telesnou hmotnosťou spočívajú vo vnútorných problémoch človeka: niekto uvoľňuje stres jedlom, iný neje z ničoho nič, tretí je pripútaný k určitým stravovacím návykom. Takéto tendencie sa časom posilňujú a stávajú sa neoddeliteľnou súčasťou vášho života, čo vedie k extra kilám. V skutočnosti je problém nadváhy v hlave a je dôsledkom dodržiavania návykov, z ktorých niektoré sú škodlivé. Výber stravy, šport sú dôležité pri opustení procesu chudnutia, ale nemusia priniesť požadovaný výsledok v prípadoch, keď nemôžete zmeniť seba a svoje stravovacie správanie. Pomerne zaujímavé a prakticky užitočné riešenie je Shichko metóda na chudnutie, čo je auto-tréning a umožňuje vám systematicky poraziť samých seba a zbaviť sa závislosti na jedle. Viac o tom, ako schudnúť postupne a začať chudnúť, si prečítajte nižšie.

Hlavnou pákou používanou pri Shichkovej metóde na chudnutie bude dopad na podvedomie, t.j. začnete si nahovárať, že sa musíte zlepšiť a zmeniť svoj životný štýl. Aby ste to dosiahli, musíte si založiť denník, ktorý sa stane vaším najlepším priateľom a partnerom, a začať prakticky implementovať svoje poznámky. Podľa mnohých štúdií sa zistilo, že najoptimálnejším obdobím na realizáciu programu autohypnózy je obdobie pred zaspaním. Do tejto doby sa človek cíti unavený, činnosť mozgových centier je znížená a mnohé vonkajšie prejavy (reč, písaný text) sa ukladajú do podvedomia a sú schopné programovo pôsobiť na vaše činy. Na základe týchto postulátov by sa vaše záznamy do denníka mali robiť pred spaním alebo ihneď po prebudení.

Nahrávanie sa vykonáva nasledujúcim spôsobom:

• zostavujeme správu o našich dnešných akciách
• vykonávať introspekciu
• urobenie záznamu pre zajtrajšie aktivity
• vykonávať autohypnózu

Napríklad v prípade chudnutia môže situácia vyzerať takto:

• dnes som jedla casto, moje jedlo nebolo velmi kvalitne a zdrave
• Jedol som neskoro večer, lebo ma trápil pocit hladu
• Chápem, že moje stravovacie návyky sú zlé a mnohé jedlá sú zbytočné, ale takéto jedlo mi chutí, je chutné
• Niektoré produkty potrebujem nahradiť zdravšími a menej kalorickými
• zajtra sa vzdám sladkých rožkov a koláčov, skúsim jesť šalát, kuracie mäso, mliečne výrobky.
• bude to pre mna tazke, ale zacnem menit navyky, zmensovat porcie a sledovat si jedla

Zatvorte oči a napíšte si autohypnózu ako: zajtra začnem novú etapu vo svojom živote, preto musím zmeniť jedálny lístok a urobiť nasledovné ...

Možno sa vám to bude zdať hlúpe a smiešne, no ak to vyskúšate v praxi, uvidíte vo svojom živote minimálne trend smerujúci k zmenám. V každom podnikaní je najťažším momentom úspešný štart, keď je vaša situácia spočiatku proti vám. Keď začnete meniť svoje vlastné stravovacie návyky, presvedčenia o jedle, prebudujete svoje telo novým spôsobom, čo znamená, že začnete chudnúť. Korekcia hmotnosti nie je nikdy jednoduchá a rýchla, náhla strata hmotnosti hladovaním a prísnym obmedzením jedla je spojená so zlým zdravotným stavom, menštruačnými nepravidelnosťami, vráskami, ochabnutou pokožkou, prejavmi jej ochabnutosti a vždy je vysoká pravdepodobnosť, že sa vám kilogramy vrátia znova. Shichko metóda chudnutia umožňuje dievčaťu schudnúť a vrátiť jej pohodu do normálu, pozrieť sa na svoje problémy zvnútra a začať ich aktívne riešiť. Po prehodnotení svojich názorov a inšpirovaní zmien na podvedomej úrovni môžete začať nový život vrátane chudnutia. Vyskúšajte Shichkovu metódu chudnutia súbežne so športom a diétami a výsledok vás určite poteší.

Gennadij Andrejevič Šičko.

Gennadij Andrejevič Šičko sa narodil 18. mája 1922 v bieloruskej obci Grud, okres Pukhoviči, Minská oblasť, kam si Andrej Vasiľjevič Šičko (otec Gennadija Andrejeviča) priviedol svoju mladú manželku Oľgu Grigorjevnu. Stretli sa v Petrohrade Čas problémov 1918.
Čoskoro sa rodina presťahovala do Inozemtseva - raja na severnom Kaukaze. Po ukončení školy vstúpil Gennady Andreevich do námornej delostreleckej školy.
Vojna o Gennadija Andreeviča sa začala vo vojenskej flotile Volga v roku 1942, kam bol premiestnený zo Severokaukazského vojenského okruhu. V novembri 1942 bol vážne zranený na oboch nohách, celková otrava krvi ho na dlhý čas pripútala na nemocničné lôžko. Jeden a pol roka v nemocniciach Volsk, Kirov. Nastali chvíle úplného zúfalstva. Vedúci lekár nemocnice trval na amputácii nohy. Gennady Andreevich nedal súhlas a iba starostlivosť o juniorského medu. personálu, ošetrujúca lekárka, ktorá sama varila bylinné lieky, a dobrý zdravotný stav zvíťazil.
V roku 1943 bol v Stalingrade opäť zranený Gennadij Andrejevič. Operoval ho opitý chirurg – v dôsledku toho mu navždy zostala stuhnutá noha. Vlastné nešťastie, ako aj smiešne úmrtia, ku ktorým došlo vo vojne kvôli bojovníkom, ho prinútili prisahať si, že v budúcnosti, po návrate z vojny, bude ľuďom pomáhať. 35 rokov svojho života zasvätil vytvoreniu metódy zbavovania sa závislosti, ktorá sa začala používať v roku 1980.
Po nemocnici od roku 1944 začala pedagogickú činnosť. Bol vymenovaný za lektora námorného oddelenia Ústavu presnej mechaniky a optiky v Leningrade. Absolvoval Leningradskú univerzitu, odbor psychológia, filozofická fakulta. Po promócii prijal pozvanie do Ústavu experimentálnej medicíny, kde pôsobil 32 rokov. Jeho práca (1969) znamenala začiatok psychologickej a pedagogickej metódy zbavovania sa drogových závislostí. 3. novembra 1986 Gennadij Andrejevič Šičko náhle zomrel.

Základy Shichkovej metódy.

Metóda humanistickej psychoanalýzy, ktorú vyvinul kandidát biologických vied, leningradský vedec Gennadij Andrejevič Šičko, sa zásadne líši od všetkých súčasných metód. existujúce metódy oslobodenie ľudí od závislosti od nikotínu a alkoholu.
Metóda je založená na teórii sociálneho programovania zlých návykov, ktorú vyvinul G. A. Shichko. Jeho podstata je nasledovná:
Ľudské správanie je do značnej miery determinované spoločenskými stereotypmi, ktoré má v mysli už od detstva. Ľudský mozog možno prirovnať k počítaču, ktorý obsahuje tisíce všemožných programov, ktoré nám predpisujú, ako sa obliekame, ako sa stravujeme, budujeme vzťahy s členmi rodiny, priateľmi, príbuznými a inými ľuďmi.
Sú všelijaké odborné programy. Napríklad učiteľ má v mysli plán hodiny. Preto, keď vstúpi do triedy, nerozmýšľa nad tým, ako postaviť hodinu, kto má dať akú známku, koho sa opýtať a koho nie atď.
Postupom času tieto programy prechádzajú z vedomia človeka do jeho podvedomia a usmerňujú jeho správanie v automatickom režime.
Všetko vyššie uvedené platí v súvislosti s fajčením a pitím alkoholu. Ľudia sa rodia triezvi, a kým výchova nezaberie, žijú triezvo, lebo striedmosť je prirodzený, prirodzený stav človeka. Ale keďže v moderná spoločnosť, k našej veľkej ľútosti je zvykom fajčiť a piť alkohol, v mysliach ľudí je kladný vzťah ku konzumácii alkoholu a tabaku.
O niečo neskôr z tohto pozitívneho postoja ako zrno vyrastie zhubný program na fajčenie a pitie alkoholu. Bude zahŕňať presvedčenia založené na falošných predstavách o tabaku (uvoľňuje stres, pomáha relaxovať, sústrediť sa, komunikovať, zahrieva atď.). Po prvom fajčení alebo pití alkoholu však osoba, ktorá sa pridala, vôbec nezažíva pocity, ktoré očakával. Naopak, pociťuje všetky príznaky otravy: nevoľnosť, závraty, studený pot, slabosť atď.
- tabakový dym a etylalkohol?
Mozgový program, ktorý hovorí, že fajčenie a pitie alkoholických tekutín sú nevyhnutné, nevyhnutné a dokonca prospešné činnosti.
Postupom času z tohto semena - programu - vyrastie „strom“ zlých návykov a fyziologických potrieb - najprv ochranné reakcie produkované telom na neutralizáciu prichádzajúceho jedu vo forme nevoľnosti, potu, straty vedomia atď. .bude zlomený. Potom sa vyvinie závislosť, psychická závislosť: človek sa bez takéhoto „dopingu“ už nemôže baviť, relaxovať atď. V podvedomí sa vytvárajú a fixujú stabilné stereotypy určitých sekvencií akcií v určitých situáciách, na ktoré sa vyvíjajú stabilné podmienené reflexy, ktoré nakoniec vedú k fyziologickej závislosti. Začiatkom celého tohto reťazca, korunovaného závislosťou od tabaku a alkoholizmom, je program.
Aby sme sa zbavili posledného odkazu, je potrebné zničiť prvý - zničiť program vo vedomí a podvedomí človeka, ktorý ho núti páchať neprirodzené činy - nasať jedovatý tabakový dym a naliať tekutiny obsahujúce drogu a toxický - etylalkohol.
Dá sa tento program odstrániť z vedomia a podvedomia pomocou liekov, akupunktúry, hypnózy a iných prostriedkov konvenčného vplyvu?
Samozrejme, že nie. Ľudské vedomie sa dá zmeniť iba pomocou slova. Gennadij Andrejevič Šičko nazval svoju metódu metódou hortonovského dealkoholizmu. Je založená na zničení programu v mysli a podvedomí človeka pomocou účelovej reči založenej na vedecky podložených informáciách. Ide o najväčší objav psychofyziológie dvadsiateho storočia.
Metóda je absolútne bezpečná, vysoko účinná, keďže odstraňuje koreň problému. Dáva úplné uvoľnenie zo závislosti, pocit slobody, harmónie, psychickej pohody.

Ak potrebujete schudnúť nie viac ako 5-6 kg, ale bráni tomu nedostatok vôle a sebaľútosti, venujte pozornosť metóde Shichko. Ide o psychologický a pedagogický prístup k chudnutiu, ktorý vám umožní usporiadať si každodennú rutinu a zmierniť túžbu po jedle.

o autorovi

Autorom metódy je Shichko Gennady Andreevich. Slávny sovietsky fyziológ sa narodil v roku 1922 v Minskej oblasti. Zúčastnil sa Veľkej vlasteneckej vojny, bol politickým pracovníkom a veliteľom. AT Bitka pri Stalingrade bol zranený na oboch nohách, bol poverený a postihnutý.

Šičko Gennadij Andrejevič

Gennadij Andrejevič sa nevzdal. Keďže bol zdravotne postihnutý, vyštudoval Leningradskú univerzitu, stal sa psychológom, obhájil sa ako kandidát biologických vied. Celý život pracoval v Ústave experimentálnej medicíny. Napísal veľa výskumná práca ako sa psychicky zotaviť zo závislosti od alkoholu a nikotínu. Vyvinul autotréning na chudnutie a zbavenie sa chorôb, ktorý pomohol mnohým ľuďom obnoviť normálnu váhu a zdravie. Zomrel v roku 1986.

Dnes je metóda Shichko široko používaná. V podmienkach stáleho časového tlaku moderných ľudí na posilňovne je málo času, a tak sa čoraz častejšie obracajú na takýto autotréning.

Esencia

Podľa Shichkovej metódy dochádza k úbytku hmotnosti v dôsledku autohypnózy pri vedení denníka. Zaznamenáva všetky chyby v strave za daný deň, ako aj naprogramované akcie na zajtra.

Mnohým sa takýto systém zdá zvláštny a obchádzajú ho. No netreba zabúdať, že jej autorom nie je len psychológ, ale aj fyziológ a kandidát biologických vied. Ako nikto iný vedel, o čom píše. Jeho práca je postavená na vedeckých princípoch, nie je prevzatá zo stropu.

V priebehu svojej osobnej výskumnej práce G. A. Shichko zistil, že:

1. Všetci ľudia sú sociálno-psychologicky naprogramovaní (podobne ako zlozvyky).
2. Oni za to nemôžu - boli tak vychovaní, skončili v takomto prostredí, stali sa rukojemníkmi niektorých životných situácií.
3. Nahrávky urobené pol hodiny pred spaním pôsobia na podvedomie niekoľkonásobne silnejšie ako cez deň alebo len vyslovené a počuté slová.
4. Kým človek spí, v jeho podvedomí sú kvôli autohypnóze zničené falošné programy nahrané na noc.

Práve na týchto objavoch sa Shichko stal základom svojej metódy chudnutia. Hlavnú úlohu v ňom hrá denník, ktorý si treba viesť denne a vždy pred spaním.

Ako si viesť denník

Základné pravidlá

Počas dňa si robte krátke poznámky o tom, ako sa stravujete.

Príklad: „Ráno som sa nestihla naraňajkovať“, „Na obed som sa prejedla“, „Na večeru som si dovolila príliš tučný kus mäsa“, „Večer pred televízorom som si nedala“. nevšimol som si, ako som zničil balíček čipsov“ atď.

60 - 30 minút pred spaním musíte odložiť všetky svoje záležitosti, otvoriť notebook a podrobnejšie si zapísať všetky nedostatky vo výžive, ktoré sa vyskytli počas dňa, ale iba s introspekciou, berúc do úvahy poznámky, ktoré ste si uložili.

Na vedenie elektronického denníka je celkom možné použiť miniaplikácie. Ale Shichko vyvinul svoju metódu na chudnutie presne s prihliadnutím na podrobné predpisovanie jeho myšlienok (vtedy bola počítačová technológia ešte v plienkach). Ak chcete dosiahnuť výsledky, presne podľa učenia fyziológa, mali by ste si zapamätať hodiny pravopisu a kúpiť si guľôčkové pero.

Netreba pred sebou nič skrývať. Jedli sme v noci hľadali, zlomili - zapíšte si všetko podrobne. Nerobíte to pre verejnosť, ale pre svoje podvedomie.

Štruktúra denných záznamov

Podrobná správa o výžive na dnes

Takéto zápisy sa robia takto:

• 07.00 - raňajky: Stihol som namiesto plnohodnotného jedla narýchlo prehltnúť iba šálku kávy nalačno;
• 11.00 - obed: S kolegami som pil čaj s kopou čokolád, hoci som si z domu zobral na desiatu banán atď.

To znamená, že musíte napísať svoj skutočný čin a porovnať ho s tým, čo bolo plánované na chudnutie.

Introspekcia

Po podrobnej správe musíte urobiť podrobný záver o tom, aké bolo vaše dnešné stravovacie správanie. Príspevky môžu byť:

• "Skončil som, splnil som si všetky ciele, ktoré som si stanovil, nejedol som nič navyše"
• "Nemohla som sa poriadne najesť, pretože výlet (alebo čajový večierok s kolegami) vykoľajil moje plány."
• „Musíme sa naučiť jesť menej sladkostí“ atď.

Plány na zajtra

Potom, berúc do úvahy dnešné chyby, musíte sformulovať cieľ na zajtra. Ale nefarbite to v 10 bodoch. Každý deň musíte prekonať 1 bariéru. Napríklad: (lepšie je hneď si spraviť jedálny lístok), odmietnuť pitie čaju s kolegami, nejesť nič sladké, obmedziť soľ, vyradiť z jedálnička údeniny. Okrem toho by sa výsledky mali zachovať v budúcnosti.

• Včerajším cieľom bolo zdržať sa zmrzliny.
• Cieľom pre dnešok je vylúčiť jedlá s majonézou a kečupom.
• Cieľom zajtrajška je nejesť pred spaním.

To neznamená, že jedinou úlohou zajtrajška bude odmietnutie večere. Všetky tie ciele, ktoré ste si stanovili pred tým, sa k tomu pridajú. Ak sa dnešný minimálny cieľ nedosiahne, môžete ho presunúť na zajtra alebo, ak je to pre vás nateraz príliš ťažké, na chvíľu ho odložiť.

autohypnóza

Shichko tvrdil, že toto je hlavná časť jeho metódy, ktorá počas spánku pôsobí na podvedomie. Tu je potrebné pochváliť sa za najmenšie úspechy počas dňa a dať psychologické nastavenie na chudnutie: môžem, dosiahnem, uspejem. Okrem toho sa odporúča písať so zatvorenými očami.

Posledná vec, ktorú by ste mali urobiť, keď idete spať, je prečítať si tézy o autohypnóze a zaspať s premýšľaním o nich.

Obdobie chudnutia podľa Shichkovej metódy je minimálne 10 dní, kedy by sa mali dostaviť prvé výsledky.

Príklad záznamov jedného dňa

“Nemohol som odmietnuť večerné praženice a slaninu, hoci som celý deň dodržiaval rozvrh a správnu výživu.”

„Stalo sa to preto, že som sa cez deň snažil trochu jesť a večer prepukla silná chuť do jedla, ktorú som nevedel potlačiť. To je veľmi škodlivé, pretože v noci si musí žalúdok oddýchnuť a všetko, čo som zjedol, sa mi ukladá v páse. Možno budete musieť zväčšiť veľkosť porcií na popoludňajší čaj a večeru. Ale okrem toho sa mám dobre."

"Cieľom na zajtra je uistiť sa, že pred spaním nebudeš jesť."

"Bez ohľadu na to, aké ťažké to pre mňa je, odnaučím sa zvyku jesť v noci a budem schopný zmierniť svoju chuť do jedla, aby som schudol a stal sa najštíhlejším a najkrajším."

Čo robiť po ceste

Shichko veril, že na chudnutie sú potrebné predovšetkým dve veci - správna výživa a motivácia. Čo si zapíšete do denníka? Čo zjedli za deň 5 hamburgerov a vypili 2 litre koly? Aby to fungovalo, musíte najprv normalizovať napájanie:

• odstrániť škodlivé potraviny zo stravy;
• jesť za hodinu;
• stanovte si miniciele na každý deň a dosahujte ich pri zachovaní rovnakých výsledkov;
• veľa piť;
• zmenšiť veľkosť porcií
• znížiť denné kalórie.

Postupná zmena stravovacích návykov spolu s dopadom na vaše podvedomie určite prinesie efekt straty 4-5 kg ​​za mesiac. Shichko venoval týmto údajom osobitnú pozornosť a považoval ich za optimálne pre telo. Diéty, ktoré sľubujú väčší úbytok hmotnosti, označil z hľadiska fyziológie za škodlivé a dôrazne odporúčal ich opustiť.

Existujú online tréningy chudnutia podľa Shichko metódy, na ktoré sa môžete kedykoľvek prihlásiť a absolvovať celý kurz podľa profesionálne vypracovaného programu. Na vedenie denníka existujú podrobnejšie dotazníky, ktoré navrhujú, ako ho správne naformátovať. Individuálny prístup každému žiadateľovi zvyšuje efektivitu autotréningu.

Ak sa o ňom chcete dozvedieť viac, prečítajte si knihu I. V. Drozdova "Gennadij Šičko a jeho metóda na chudnutie." Prístupným jazykom popisuje, ako si správne viesť denník, aké myšlienky si možno zapisovať a ktoré by ste mali vyhodiť. Príklady uvádzané autorom vás určite inšpirujú k použitiu tohto nezvyčajného systému.

OD psychologické dôvody prejedanie sa dá nájsť čítaním.

V roku 1980 sovietsky fyziológ a kandidát biologických vied Gennadij Šičko pripravil pre zjazd strany správu s názvom „Problém s alkoholom a možnosti jeho úspešného riešenia“. O rok neskôr - pokyn "O možnosti zavedenia triezvosti v päťročnom pláne XI." Tieto rukopisy sa množili, odovzdávali z ruky do ruky, používali sa ako najvzácnejší a najúčinnejší recept na zbavenie sa alkoholizmu. Dnes je liečba závislosti podľa Shichkovej metódy dostupná na rôznych klinikách a centrách po celom Rusku. Dostupné pre každého, bez ohľadu na to sociálny status a finančné príležitosti.

Liečba alkoholizmu podľa Shichkovej metódy

Gennadij Šičko bol skutočným sovietskym vedcom – neuznával žiadne falošné liečenie, neveril v úspech hypnózy a kódovania na zbavenie sa závislosti. Väčšinu svojho života strávil vytváraním vlastnej metódy na riešenie závislosti od alkoholu – metódou hortonovského dealkoholizmu.

Táto metóda je založená na sebaovplyvňovaní slovom, vedeckom presvedčení, zničení všetkých negatívnych postojov v dôsledku pevného postavenia samotného pacienta.

A takáto metóda sa objavila „vďaka“ nepriazni osudu samotného Shichka. Počas Veľkej Vlastenecká vojna vedec sa zranil a chirurg, ktorý mal operovať nohu, bol... nie celkom triezvy. V dôsledku toho bola operácia neúspešná, noha sa prestala ohýbať a Shichko si sľúbil, že urobí všetko, aby zachránil ľudí pred hroznou závislosťou.

Dnes sa Shichko metóda používa na liečbu nielen závislosti od alkoholu, ale aj závislosti od tabaku, ako aj rôznych druhov drogovej závislosti. Niektoré protialkoholické programy obsahujú jednotlivé prvky metodiky sovietskeho vedca, niektoré sú úplne založené na Šičkovej terapii.

Jedna vec ich spája - všetky tieto programy sú úplne zadarmo. Metóda Gennadija Šichka sa používa v rámci hnutia za triezve Rusko, na klinikách a centrách pri charitatívnych nadáciách, kostoloch. A nikde nebude pacientom účtovaná cena za terapiu, všetko je úplne zadarmo.

Podstata metódy

Liečba podľa Gennadija Shichka sa nazýva aj metóda humanistickej psychoanalýzy. Unikátna metodika vychádza z teórie sociálneho programovania. Fyziológ uistil, že v každom človeku matka príroda položila inštaláciu na triezvy život. ale po narodení pod vplyvom rôznych faktorov dochádza k preprogramovaniu.

Triezva presvedčenie človeka (v detstve, dospievaní a dospelosti) možno zmeniť:

• výchova;
• rodina (rodičia a príbuzní);
• prostredie a priatelia;
• masové médiá;
• rôzne postoje získané v priebehu života.

Celá schéma funguje veľmi jednoducho. Bábätko od detstva vidí, že príbuzní na sviatkoch ľahko pijú, otec si v piatok ľahne na pohovku s fľašou piva alebo dvoma, keď vyrastie. pijúcich ľudí rastie okolo. Zo stránok kníh, z televíznych obrazoviek – všade sa hovorí (aj keď nie priamo), že alkohol je módny, štýlový, krásny. A postupne takýto program pevne uviazne v mozgu.

Prvé použitie alkoholu pre ľudí sa zvyčajne stáva sklamaním - žiadna krása, štýl, príjemné pocity. Ale program funguje a človek ho používa znova, pretože je akceptovaný, každý to robí. V dôsledku toho sa najprv oslabí obranyschopnosť tela na spracovanie alkoholického jedu, potom sa vytvorí psychická závislosť (neschopnosť relaxovať bez pohára vína alebo pohára niečoho silnejšieho) a po nej fyzická.

Podstatou Shichkovej metódy je, že každý človek je schopný s určitým úsilím odstrániť tieto falošné programy, ktoré sa nahromadili počas života. A vrátiť sa do pôvodného triezveho nastavenia.

Kroky programu

Aby sme sa zbavili závislosti od alkoholu podľa metódy Gennady Shichka, je potrebná jedna dôležitá podmienka - samotná osoba musí chcieť prestať piť. Celý program je založený výlučne na silnej a nepretržitej práci na sebe. Žiadne tabletky, žiadne vonkajšie kódovanie – len cieľavedomý boj s vlastnou závislosťou.

Ak človek nie je úplne pripravený vzdať sa smrteľného zvyku, Shichkova jedinečná technika nepomôže.

Tí, ktorí sú rozhodnutí prestať piť alkohol, musia prejsť 6 krokmi programu Gennady Shichko:

1. Fotografovanie. Je ťažké nájsť efektívnejšiu cestu, ako ukázať človeku, ako sa navonok zmenil po vysadení alkoholu či iných jedov. Fotografia sa robí pred liečbou, po 10, 30 a 100 dňoch. Svieža pleť, zmysluplný pohľad, žiarivé oči, úsmev jasne ukážu, čo s človekom robí odmietanie alkoholu.
2. Autohistória. Alkoholik tu musí urobiť úplný a podrobný popis svojho vzťahu k alkoholu. Od prvého použitia až po posledný krát. Nezabudnite zdôrazniť všetky okolité udalosti - reakciu blízkych, vlastné pocity, výdavky, problémy v práci, choroby atď.
3. Vedenie denníka. Shichko čítal, že písané slovo má úžasnú silu ovplyvňovať ľudskú psychiku. Najmä to, čo je napísané v prospánkovom stave - pred zaspaním. Všetci pacienti by si preto mali po večeroch viesť denník, kde je potrebné uviesť všetky myšlienky a pocity z triezvych období, stretnutí s kamošmi na pitie, myšlienky o alkohole atď.
4. Objasnenie miery vlastnej sugestibility. To sa dá urobiť nezávisle aj s pomocou špecialistu. Na základe toho sa budú v ďalšej etape stavať práce.
5. Autohypnóza. V závislosti od vlastnej sugestibility si pacient sám skladá špeciálne texty-nastavenia na odmietnutie alkoholu (bez použitia častice nie!). Tieto programy je potrebné čítať každý deň (a dokonca aj zapamätať), môžete ich dopĺňať, pridávať nové atď.
6. Konsolidácia výsledkov. Tu je dôležité nezhrnúť predchádzajúcu prácu, ale konsolidovať efekt, aby sa obdobie triezvosti čo najviac predĺžilo. Môžete sledovať špeciálne protialkoholické filmy, čítať literatúru, komunikovať v špeciálnych skupinách - vymieňať si triezvo skúsenosti.

Vedenie tried

Zvláštnosťou liečby podľa Shichkovej metódy je, že každý učiteľ, ktorý sa spolieha na 6 klasických krokov, si môže vytvoriť svoj vlastný kurz. Zmeňte počet lekcií, nastavte trvanie, zvýšte / znížte ich objem pre každý krok, naplňte ich novým obsahom.

Existuje však tradičná štruktúra lekcií pre metodiku Shichko, v súlade s ktorou je žiaduce budovať prácu:

• Auto-tréning (nastavenia autosugescie na zbavenie sa závislosti od alkoholu).
• Prezentácie absolventov a študentov, ktorí sa úspešne vyrovnali so závislosťou. Analýza profilov nových účastníkov (v nasledujúcich dňoch - denníky).
• Pracujte na „triezvych“ slovách, výrazoch, postojoch.
• Krátke prednášky o škodlivosti závislosti od alkoholu.
• Odhaľovanie mýtov o neškodnosti a „štýlovosti“ alkoholu.
• Názory skvelých ľudí na triezvy životný štýl a nebezpečenstvo alkoholu.
• Opäť autotréning.
• Domáce úlohy (vedenie denníka, písanie postojov, protialkoholické eseje atď.).

Šichkov terapeutický program môže byť jednosmerný – protialkoholický, alebo zmiešaný. Napríklad na boj so závislosťou od alkoholu a nikotínu súčasne. Štandardný počet lekcií je 7-10.

Efektivita a recenzie

Lekári aj vďační pacienti hovoria o účinnosti metódy Gennady Shichko. Hlavnou výhodou techniky je neškodnosť. Nepoužíva lieky, ktoré môžu spôsobiť desivé vedľajšie účinky, nepoužíva hypnózu, ktorá môže nepredvídateľne ovplyvniť psychiku.

Základom Shichkovej metódy je vytrvalosť a nepretržitá práca na sebe. A keď do seba človek investuje toľko času a námahy, už je ťažšie vrátiť sa k starému alkoholickému životu.

Účastníci programu si všímajú dobre štruktúrované hodiny (videá, schémy, vysvetlenie fungovania programov na ľudskom mozgu), ale hlavne priznávajú, že metóda introspekcie naozaj funguje.

Alena, 41 rokov, skúsenosť s alkoholom 15 rokov, závislosť 10 rokov: „V denníkoch sú veľmi úprimné otázky, musím sa prekonať, ale to ma netrápi. Naopak, ukáže sa, ako ste v tejto diere skončili, ako sa z nej môžete dostať. V týchto triedach sa cítim veľmi dobre a budem pokračovať.“

Odborníci poznamenávajú, že na začiatku, keď cvičíte podľa Shichkovej metódy, je lepšie stanoviť si konkrétne obdobie, počas ktorého nebudete piť. A potom, po úspešných výsledkoch, pokračujte v liečebnom kurze.