Gennady Andreyevich Shichko je poznati sovjetski psihofiziolog koji je otkrio i patentirao metodu oslobađanja od ovisnosti. Temelji se na uništavanju alkoholnog programa ugrađenog u mozak i stvaranju zdravog. Metoda Shichko je jedini znanstveno dokazani način da se riješite alkoholizma i ovisnosti o drogama. Vodeći dnevnik i zapisujući fraze za samohipnozu prije spavanja, osoba gubi želju za alkoholom, a ponašanje se mijenja.

Za osobu koja pije često se kaže da "ide nizbrdo". Doista, razvoj alkoholizma događa se na silaznoj ljestvici, što je otkrio i objasnio G.A. Šičko.

Takozvana "ljestvica poroka" sastoji se od 5 koraka:

1. alkoholni program - postavljen je u djetinjstvu u obliku igara, oponašanja ponašanja roditelja, zahvaljujući oglašavanju itd.;
2. navikavanje na naviku – javlja se u mladost. Prema statistikama, oko 30% školske djece redovito pije alkoholna pića;
3. navika - odgovara prvoj fazi alkoholizma, kada je unos alkoholnih pića tempiran tako da se podudara s praznicima, događajima, da se razveseli itd. Ovo ponašanje stvara naviku pijenja;
4. potreba je drugi stadij alkoholizma. U ovoj fazi osoba osjeća potrebu za alkoholom, pojavljuju se simptomi odvikavanja;
5. instalacija - treća faza alkoholizma. Ova faza je obično oko 50. godine života. Sve se misli koncentriraju oko boce, čovjek upada u začarani krug svoje ovisnosti. Izaći iz ove faze u trijezan život gotovo je nemoguće.

G.A. Shichko je u svojim djelima naznačio dob inicijacije u naviku - 18 godina. Do danas je kontingent koji počinje piti alkohol postao mnogo mlađi.

Kako se alkohol programira u mozgu

Ljudski mozak sadrži otprilike 15 milijardi nervne ćelije stvarajući stabilne međusobne neuronske veze. Te su veze odgovorne za nastanak različitih programa i stavova, počevši kao reakcija na dati ime i završavajući stavom prema korištenju alkohola. Destruktivni program konzumiranja alkohola bilježi se čak i kod djece.

Proveden je eksperiment: u predškolskoj skupini djeca u dobi od 4 do 5 godina dobila su zadatak prikazati praznik. Većina klinaca počela je dizati čaše, zveckati, nazdravljati, neki su se pravili da hodaju pijani. Dakle, ponašanje odraslih, posebno roditelja, nekontrolirano gledanje TV-a i internetskih izvora postavlja u djecu alkoholni program za cijeli život.

Navika

Navika pijenja počinje se ukorijeniti u osobi od prvih čaša. Štoviše, što je mlađi, to se navika brže razvija i teže ju se riješiti.

Nekoliko godina nakon početka uzimanja alkoholnih pića razvija se prvi stadij alkoholizma. U ovoj fazi, pacijentu i njegovoj rodbini može se činiti da je sve u redu. Konzumacija alkohola javlja se rijetko i uvijek je povezana s nekim razlogom - praznici, umor, "pranje" kupovina, doček žene iz bolnice, druženja s djevojkama itd.

Potreba

Potreba za alkoholom odgovara drugom stadiju alkoholizma. Osoba počinje primjećivati ​​da ima ozbiljnih problema- pijenje alkohola postaje nužnost. Većina pacijenata u narkološkim dispanzerima je upravo na ovom stupnju "ljestvice poroka".

Prepoznavanje potrebe nije teško - osoba sve više čeka razlog za piće, počinje se opravdavati, intoksikacija se javlja čak i od male doze alkohola, pojavljuje se izražen mamurluk.

Ako se ništa ne poduzme, bolest prelazi u završnu fazu.

Što je niža prečka „ljestvi poroka“, to se osoba brže spušta duž njih.

Montaža

Stav je treći stadij alkoholizma i posljednja prečka "stepenice poroka". U ovoj fazi osoba ne pripada sama sebi, sve njegove misli i djela podložni su boci. Svjestan je svoje ovisnosti, ali tu ne može ništa. Prosječna dob faza razvoja instalacije - oko 50 godina.

Na primjer, osoba ima negativne i lažne programe u glavi: "Alkohol je zabavan i moderan", "Svi piju - to je normalno", "Morate piti na odmoru" itd. A prije spavanja u dnevnik se zapisuje sljedeća izjava: "Alkohol je otrov, uništenje i smrt." S tim riječima čovjek zaspi, a njegov mozak na isto pitanje formira novi program.

Ljudska svijest je tako uređena da ne može istodobno sadržavati dva različita mišljenja o jednom predmetu. Borba starih i novi programi. Nakon što se stari stav uništi, dolazi do potpune promjene prioriteta. Čovjek više ne može živjeti na stari način, razvija averziju prema alkoholu i otvara oči prema vlastitom životu.

Program liječenja od alkoholizma G.A. Šičko

U njihovom znanstvenih radova znanstvenik je identificirao 6 glavnih koraka koji vam omogućuju prijelaz iz pijanstva u trijezan život:

1. fiksacija - nijedna osobna senzacija nema takvu moć uvjeravanja kao fotografija ili video. Pacijent se snima na početku terapije, nakon mjesec, šest mjeseci i godinu dana. Razlika u izgledu veliki je poticaj da se ne vratite na stari način života;
2. povijest bolesti - osoba koja se želi riješiti alkoholizma treba pogledati svoj život, sjetiti se početka ovisnosti, kako se razvijala i jačala. Potrebna pomoć u ovoj fazi voljeni ili kvalificirani psiholog;
3. vođenje posebnog dnevnika - unosi se moraju unositi svake večeri, strogo prije spavanja. Navedene su vaše misli, događaji, razgovori vezani uz alkohol;
4. određivanje razine sugestibilnosti - psiholog pomoću posebnih testova utvrđuje stupanj rada zaštitnog mehanizma mozga i pomaže osobi da sastavi prikladne fraze - prijedloge koji mogu proći kroz ovaj filtar;
5. korištenje samosugestija - nakon ispunjavanja dnevne bilješke propisuju se fraze-prijedlozi;
6. odobrenje rezultata - u ovoj završnoj fazi osoba pokušava napraviti bilancu: uspoređuje svoje fotografije, osjećaje, razgovara s obitelji i prijateljima, donosi svjesnu odluku da se više nikada ne vrati pijenju alkohola.

Bilješke o vođenju dnevnika i samohipnozi

Riječi zapisane neposredno prije spavanja utječu na mozak stotinama puta bolje od riječi izgovorenih, pročitanih ili slušanih. Ovo je osnova za vođenje posebnog dnevnika u koji se bilježe odgovori i postavke prije odlaska u krevet, s ciljem uništavanja starog programa ili instaliranja novog:

• vjera u uspjeh. Kada vodite evidenciju u dnevniku, prvo čega se morate odreći je sumnja. Ako prije spavanja napišete: "vjerojatno ništa neće biti od ovoga" - to znači da stvarno neće uspjeti;
• nema negativnosti - sve fraze treba koristiti potvrdno. Na primjer, ne može se napisati "Ne mogu prestati piti", ali je potrebno - "Počinjem trijezan život";
• Svi zapisi su u prvom licu. Svaka fraza treba sadržavati riječi "ja", "moje", "ja";
• bez kratica - svaka riječ je pažljivo, čitko i cjelovito napisana.

Nakon dnevničkih bilježaka ispisana je samohipnoza. Preduvjet je da ih napišete neposredno prije spavanja. Samohipnoza može biti:

• Alkohol je otrov, moje loše zdravlje, bolest, rana starost i smrt;
• Trijezan život je moj izbor, zdravlje, ljepota i život;
• Ja sam snažna i odgovorna osoba za svoj život;
• trajno uništavam alkoholni program u svom umu;
• Mogu se opustiti i zabaviti bez alkohola;
• Tražim da vratim svoje zdravlje.

Alkoholizam je prava epidemija koja uništava zdravlje i živote milijuna ljudi diljem svijeta. Koristeći tehniku ​​poznatog znanstvenika G.A. Šičko pijanstvo se može spriječiti i izliječiti. Zbog sposobnosti mozga da promijeni inherentni alkoholni program, dolazi do pozitivne promjene svijesti. čovjek koji pije i potpunu promjenu u svom životu.

Shichkova metoda za mršavljenje dobiva na popularnosti. Problem riješen višak kilograma je raširen u našoj zemlji, nitko ne želi postupno izgubiti težinu, dati svima brz i oštar rezultat, pa čak i za 5-7 dana. U praksi je to moguće postići strogim dijetama, postom, jedino je pitanje da će najvjerojatnije kasnije doći do snažnog povratka, a rezultat će ostaviti mnogo za poželjeti. Svi problemi s viškom tjelesne težine leže u unutarnjim problemima osobe: netko se oslobađa stresa hranom, drugi jede bez posla, treći je vezan za određene prehrambene navike. Takve sklonosti s vremenom jačaju i postaju sastavni dio vašeg života što dovodi do viška kilograma. Zapravo, problem viška kilograma leži u glavi, a rezultat je slijeđenja navika od kojih su neke štetne. Odabir prehrane, sport važni su nakon procesa mršavljenja, ali možda neće dati željeni rezultat u slučajevima kada niste mogli promijeniti sebe i svoje prehrambeno ponašanje. Prilično zanimljivo i praktično korisno rješenje je Shichko metoda za mršavljenje, koji je auto-trening i omogućuje vam da sustavno pobijedite sebe i riješite se ovisnosti o hrani. U nastavku pročitajte više o tome kako postupno smršavjeti i početi mršavjeti.

Glavna poluga koja se koristi u Shichko metodi za mršavljenje bit će utjecaj na podsvijest, tj. počet ćete govoriti sebi da morate postati bolji i promijeniti svoj stil života. Da biste to učinili, morate započeti dnevnik, koji će vam postati najbolji prijatelj i sugovornik, i početi praktično provoditi svoje bilješke. Prema brojnim istraživanjima utvrđeno je da je najoptimalnije vrijeme za provođenje programa samohipnoze razdoblje prije spavanja. Do tog vremena osoba se osjeća umorno, aktivnost moždanih centara je smanjena, a mnoge vanjske manifestacije (govor, pisani tekst) talože se u podsvijesti i mogu imati programski učinak na vaše postupke. Na temelju ovih postulata, svoje unose u dnevnik treba obaviti prije odlaska na spavanje ili odmah nakon buđenja.

Snimanje se vrši na sljedeći način:

• sastavljajući izvještaj o našim današnjim akcijama
• provoditi introspekciju
• pravljenje zapisa za sutrašnje aktivnosti
• provoditi samohipnozu

Na primjer, u slučaju gubitka težine, situacija može izgledati ovako:

• danas sam često jela, hrana mi nije bila baš kvalitetna i zdrava
• Jela sam kasno navečer jer me mučio osjećaj gladi
• Razumijem da su moje prehrambene navike loše i da su mnoge namirnice beskorisne, ali uživam u ovakvoj hrani, ukusna je
• Moram neke od proizvoda zamijeniti zdravijim i manje kaloričnima
• sutra ću se odreći slatkih kiflica i kolača, probat ću jesti salatu, piletinu, mliječne proizvode.
• bit će mi teško, ali počet ću mijenjati navike, smanjivati ​​porcije i paziti na hranu koju jedem

Zatvorite oči, napišite sebi samohipnozu poput: sutra ću započeti novu fazu u svom životu, za ovo moram promijeniti svoj jelovnik i učiniti sljedeće ...

Možda vam se čini glupo i smiješno, ali ako to isprobate u praksi, vidjet ćete barem trend promjena u svom životu. U svakom poslu, najteži trenutak je uspješan početak kada je vaša situacija u početku protiv vas. Počevši mijenjati vlastite prehrambene navike, uvjerenja o hrani, obnovit ćete svoje tijelo na novi način, što znači da ćete početi gubiti na težini. Korekcija tjelesne težine nikad nije laka i brza, nagli gubitak tjelesne težine izgladnjivanjem i oštrom restrikcijom hrane skopčan je s narušenim zdravljem, menstrualnim nepravilnostima, borama, opuštenom kožom, manifestacijom njezine mlohavosti, a uvijek postoji velika vjerojatnost da će vam se kilogrami vratiti opet. Shichko metoda mršavljenja omogućuje djevojci da izgubi težinu i vrati svoje blagostanje u normalu, sagleda svoje probleme iznutra i počne se aktivno nositi s njima. Nakon što ste preispitali svoje stavove i inspirirali promjene na podsvjesnoj razini, možete početi novi život uključujući i gubitak težine. Isprobajte Shichkovu metodu mršavljenja paralelno sa sportom i dijetama, a rezultat će vas sigurno zadovoljiti.

Genadij Andrejevič Šičko.

Gennady Andreyevich Shichko rođen je 18. svibnja 1922. u bjeloruskom selu Grud, okrug Pukhovichi, regija Minsk, gdje je Andrey Vasilyevich Shichko (otac Gennadyja Andreevicha) doveo svoju mladu suprugu Olgu Grigoryevna. Upoznali su se u Petrogradu godine Vrijeme nevolja 1918.
Ubrzo se obitelj preselila u Inozemtsevo - raj na sjevernom Kavkazu. Nakon što je završio školu, Gennady Andreevich je ušao u mornaričku topničku školu.
Rat za Genadija Andrejeviča započeo je u Volškoj vojnoj flotili 1942., gdje je prebačen iz Sjevernokavkaskog vojnog okruga. U studenom 1942. teško je ranjen u obje noge, opće trovanje krvi prikovalo ga je za bolnički krevet na duže vrijeme. Godinu i pol u bolnicama Volsk, Kirov. Bilo je trenutaka potpunog očaja. Glavni liječnik bolnice inzistirao je na amputaciji noge. Gennady Andreevich nije dao pristanak, a samo skrb o juniorskom medu. osoblje, liječnica, koja je sama kuhala biljne lijekove, i dobro zdravlje je pobijedilo.
Godine 1943. u Staljingradu Genadij Andrejevič ponovno je ranjen. Operirao ga je pijani kirurg - zbog toga je zauvijek ostao s ukočenom nogom. Vlastita nesreća, kao i smiješne smrti boraca u ratu, zaklele su ga da će ubuduće, po povratku iz rata, pomagati ljudima. Posvetio je 35 godina svog života stvaranju metode oslobađanja od ovisnosti koja se počela primjenjivati ​​1980. godine.
Nakon bolnice od 1944. poč pedagoška djelatnost. Imenovan je predavačom na Pomorskom odjelu Instituta za preciznu mehaniku i optiku u Lenjingradu. Diplomirao na Lenjingradskom sveučilištu, Odsjek za psihologiju, Filozofski fakultet. Nakon diplome prihvaća poziv Instituta za eksperimentalnu medicinu, gdje radi 32 godine. Njegov rad (1969.) označio je početak psihološko-pedagoške metode odvikavanja od ovisnosti o drogama. 3. studenoga 1986. Gennady Andreevich Shichko iznenada je umro.

Osnove Shichkove metode.

Metoda humanističke psihoanalize, koju je razvio kandidat bioloških znanosti, lenjingradski znanstvenik Gennady Andreevich Shichko, bitno se razlikuje od svih današnjih postojeće metode oslobađanje ljudi od ovisnosti o nikotinu i alkoholu.
Metoda se temelji na teoriji socijalnog programiranja loših navika koju je razvio G. A. Shichko. Njegova suština je sljedeća:
Ljudsko ponašanje uvelike je određeno društvenim stereotipima koji su položeni u njegov um od djetinjstva. Ljudski se mozak može usporediti s računalom koje sadrži tisuće svih vrsta programa koji propisuju kako se oblačimo, kako jesti, gradimo naše odnose s članovima obitelji, prijateljima, rođacima i drugim ljudima.
Ima ih svakakvih profesionalni programi. Na primjer, učitelj ima plan lekcije u svom umu. Stoga, kada uđe u razred, ne razmišlja o tome kako izgraditi lekciju, tko treba dati kakvu ocjenu, koga pitati, a koga ne itd.
Tijekom vremena ti programi prelaze iz čovjekove svijesti u njegovu podsvijest i usmjeravaju njegovo ponašanje u automatskom načinu rada.
Sve navedeno vrijedi i za pušenje i konzumaciju alkohola. Ljudi se rađaju trijezni, a dok odgoj ne stupi na snagu, žive trezveno, jer je trezvenost prirodno, prirodno stanje čovjeka. Ali budući da je u moderno društvo, na našu veliku žalost, uobičajeno je pušiti i piti alkohol, pozitivan stav prema konzumaciji alkohola i duhana položen je u svijesti ljudi.
Nešto kasnije, iz tog pozitivnog stava, kao iz žita, izrast će poguban program pušenja i pijenja alkohola. To će uključivati ​​uvjerenja koja se temelje na lažnim idejama o duhanu (ublažava stres, pomaže u opuštanju, usredotočenosti, komuniciranju, grije itd.). Ali, nakon što je prvi put pušio ili pio alkohol, osoba koja se pridružila uopće ne doživljava osjećaje koje je očekivala. Naprotiv, osjeća sve znakove trovanja: mučninu, vrtoglavicu, hladan znoj, slabost itd.
- duhanski dim i etil alkohol?
Program u mozgu koji govori da su pušenje i pijenje alkoholnih tekućina neophodne, neizbježne, pa čak i korisne aktivnosti.
S vremenom će iz ovog sjemena - programa - izrasti "stablo" loših navika i fizioloških potreba - prvo, zaštitne reakcije koje tijelo proizvodi za neutralizaciju nadolazećeg otrova u obliku mučnine, znojenja, gubitka svijesti itd. bit će slomljeno. Tada će se razviti ovisnost, psihička ovisnost: osoba se više ne može zabaviti, opustiti i sl. bez takvog “dopinga”. U podsvijesti se formiraju i fiksiraju stabilni stereotipi određenih sekvenci radnji u određenim situacijama, na koje se razvijaju stabilni uvjetovani refleksi, što na kraju dovodi do fiziološke ovisnosti. Početak cijelog tog lanca, okrunjenog ovisnošću o duhanu i alkoholizmu, jest program.
Da bi se oslobodili posljednje karike, potrebno je uništiti prvu - uništiti program u svijesti i podsvijesti osobe koji je tjera na neprirodne radnje - uvlačiti otrovni duhanski dim i ulijevati tekućine koje sadrže drogu i otrov - etilni alkohol.
Može li se taj program ukloniti iz svijesti i podsvijesti uz pomoć lijekova, akupunkture, hipnoze i drugih sredstava konvencionalnog utjecaja?
Naravno da ne. Ljudska se svijest može promijeniti samo uz pomoć riječi. Gennady Andreevich Shichko nazvao je svoju metodu metodom hortonskog dealkoholizma. Temelji se na uništavanju programa u umu i podsvijesti osobe uz pomoć svrhovitog govora temeljenog na znanstveno utemeljenim informacijama. Ovo je najveće otkriće psihofiziologije dvadesetog stoljeća.
Metoda je apsolutno sigurna, vrlo učinkovita, jer uklanja korijen problema. daje potpuno oslobađanje od ovisnosti, osjećaj slobode, harmonije, mentalnog blagostanja.

Ako ne trebate izgubiti više od 5-6 kg, ali nedostatak volje i samosažaljenje to sprječavaju, obratite pozornost na metodu Shichko. Riječ je o psihološkom i pedagoškom pristupu mršavljenju koji će vam omogućiti organiziranje dnevne rutine i umjerenu želju za hranom.

o autoru

Autor metode je Shichko Gennady Andreevich. Poznati sovjetski fiziolog rođen je 1922. godine u regiji Minsk. Sudjelovao je u Velikom domovinskom ratu, bio je politički djelatnik i zapovjednik. NA Bitka za Staljingrad je ranjen u obje noge, komisiran je i invalid.

Šičko Genadij Andrejevič

Genadij Andrejevič nije odustajao. Budući da je bio invalid, diplomirao je na Lenjingradskom sveučilištu, postao psiholog, branio se kao kandidat bioloških znanosti. Cijeli život radio je na Institutu za eksperimentalnu medicinu. Pisao puno istraživački rad kako se psihički oporaviti od ovisnosti o alkoholu i nikotinu. Razvio je auto-trening za mršavljenje i rješavanje bolesti, što je mnogima pomoglo vratiti normalnu težinu i zdravlje. Umro 1986. godine.

Danas je Shichkova metoda naširoko korištena. U uvjetima stalnog vremenskog pritiska moderni ljudi nema dovoljno vremena za teretane, pa se sve češće okreću takvom autotreningu.

Esencija

Prema metodi Shichko, gubitak težine nastaje zbog samohipnoze tijekom vođenja dnevnika. Bilježi sve propuste u prehrani za dan koji su napravljeni, kao i programirane radnje za sutra.

Mnogima se takav sustav čini čudnim, pa ga zaobilaze. Ali ne smijemo zaboraviti da njegov autor nije samo psiholog, već i fiziolog i kandidat bioloških znanosti. On je, kao nitko drugi, znao o čemu piše. Njegov rad je izgrađen na znanstvenim principima, a ne uzet sa stropa.

Tijekom svog osobnog istraživačkog rada, G. A. Shichko je otkrio da:

1. Svi su ljudi socio-psihološki programirani za (slično je i s lošim navikama).
2. Nisu oni krivi za to – oni su tako odgojeni, završili su u takvom okruženju, postali taoci nekih životnih situacija.
3. Snimke napravljene pola sata prije spavanja djeluju na podsvijest nekoliko puta jače nego tijekom dana ili samo izgovorene i čute riječi.
4. Dok osoba spava, lažni programi snimljeni za noć uništavaju se u njegovoj podsvijesti zbog samohipnoze.

Upravo su ta otkrića Shichko bila temelj njegove metode mršavljenja. Glavnu ulogu u tome igra dnevnik, koji se mora voditi svakodnevno i uvijek prije spavanja.

Kako voditi dnevnik

Osnovna pravila

Tijekom dana vodite kratke, kratke bilješke o tome kako jedete.

Primjer: “Ujutro nisam imao vremena doručkovati”, “Prejeo sam se za ručak”, “Dopustio sam si previše masno meso za večeru”, “Navečer ispred TV-a nisam ne primijeti kako sam uništio pakiranje čipsa” itd.

60-30 minuta prije spavanja trebate ostaviti po strani sve svoje poslove, otvoriti bilježnicu i detaljnije zapisati sve nedostatke u prehrani napravljene tijekom dana, ali samo introspekcijom, uzimajući u obzir bilješke koje ste vodili.

Sasvim je moguće koristiti gadgete za vođenje elektroničkog dnevnika. Ali Shichko je razvio svoju metodu za mršavljenje upravo uzimajući u obzir detaljno propisivanje svojih misli (tada je računalna tehnologija bila još u povojima). Ako želite postići rezultate, točno slijedeći učenja fiziologa, trebali biste se sjetiti lekcija o pravopisu i kupiti kemijsku olovku.

Ne trebate ništa skrivati ​​od sebe. Jeli smo noću gledajući, razbili - zapišite sve u detalje. Ne radite to za javnost, već za svoju podsvijest.

Struktura dnevnih unosa

Detaljan izvještaj o prehrani za danas

Takvi se unosi vrše na sljedeći način:

• 07.00 - doručak: uspio sam na brzinu progutati samo šalicu kave natašte umjesto punog obroka;
• 11.00 - ručak: Popio sam čaj s kolegama uz hrpu čokolade, iako sam bananu uzeo od kuće za međuobrok itd.

Odnosno, morate napisati svoj pravi čin i usporediti ga s onim što je planirano učiniti za mršavljenje.

Introspekcija

Nakon detaljnog izvješća potrebno je donijeti detaljan zaključak o tome kakvo je bilo vaše prehrambeno ponašanje danas. Unosi mogu biti:

• “Gotov sam, ispunio sam sve ciljeve koje sam postavio, nisam ništa dodatno jeo”
• "Nisam mogao pravilno jesti jer mi je izlet (ili čajanka s kolegama) poremetio planove"
• “Moramo naučiti jesti manje slatkiša” itd.

Planovi za sutra

Nakon toga, uzimajući u obzir današnje pogreške, trebate formulirati cilj za sutra. Ali nemojte ga slikati u 10 točaka. Svaki dan morate prevladati 1 prepreku. Na primjer: (bolje je odmah napraviti jelovnik), odbiti ispijanje čaja s kolegama, ne jesti ništa slatko, ograničiti unos soli, ukloniti kobasice iz prehrane. Štoviše, rezultate treba sačuvati i u budućnosti.

• Jučerašnji cilj je bio apstinirati od sladoleda.
• Cilj za danas je izbaciti jela s majonezom i kečapom.
• Cilj za sutra je ne jesti prije spavanja.

To ne znači da će jedini zadatak sutra biti odbijanje večernjeg obroka. Pridodaju se svi oni ciljevi koje ste si postavili prije njega. Ako današnji minimalni cilj nije postignut, možete ga pomaknuti za sutra ili, ako vam je za sada preteško, odgoditi ga na neko vrijeme.

samohipnoza

Shichko je tvrdio da je to glavni dio njegove metode, koja djeluje na podsvijest tijekom sna. Ovdje je potrebno pohvaliti se za najmanja postignuća tijekom dana i dati psihološku postavku za mršavljenje: mogu, postići ću, uspjet ću. Štoviše, preporučuje se zapisivati ​​ga zatvorenih očiju.

Zadnje što biste trebali učiniti kad idete u krevet je pročitati teze o samohipnozi i zaspati razmišljajući o njima.

Razdoblje mršavljenja po metodi Shichko je najmanje 10 dana, kada bi se trebali pojaviti prvi rezultati.

Primjer zapisa jednog dana

“Nisam mogao odbiti večernju kajganu i slaninu, iako sam se cijeli dan držao rasporeda i pravilne prehrane”

“To se dogodilo jer sam tijekom dana pokušavao malo jesti, a do večeri mi se javio jak apetit koji nisam mogao potisnuti. To je vrlo štetno, jer se noću želudac mora odmoriti i sve što sam pojeo ostavit će se na struku. Možda ćete morati povećati porcije za popodnevni čaj i večeru. Ali osim toga, dobro sam."

"Cilj za sutra je osigurati da ne jedete prije spavanja."

“Bez obzira koliko mi je teško, odviknut ću se navike jesti noću i moći ću ublažiti apetit kako bih smršavila i postala što vitkija i najljepša.”

Što raditi na putu

Shichko je smatrao da su za mršavljenje prije svega potrebne dvije stvari - pravilna prehrana i motivacija. Što ćeš napisati u svoj dnevnik? Što su pojeli 5 hamburgera na dan i popili 2 litre Cole? Da bi radio, prvo morate normalizirati snagu:

• ukloniti štetnu hranu iz prehrane;
• jesti na sat;
• postavite mini-ciljeve za svaki dan i postignite ih uz održavanje istih rezultata;
• piti puno;
• smanjiti veličinu porcija
• smanjiti dnevni unos kalorija.

Postupna promjena prehrambenih navika, uz utjecaj na vlastitu podsvijest, svakako će dati učinak gubitka 4-5 kg ​​mjesečno. Shichko je obratio posebnu pozornost na ove brojke, smatrajući ih optimalnim za tijelo. Dijete koje obećavaju veći gubitak težine nazvao je štetnim sa stajališta fiziologije i snažno preporučio da ih se napusti.

Postoje online treninzi mršavljenja po Shichko metodi na koje se uvijek možete prijaviti i završiti cijeli tečaj po profesionalno osmišljenom programu. Postoje detaljniji upitnici za vođenje dnevnika, koji sugeriraju kako ga pravilno oblikovati. Individualni pristup svakom podnositelju zahtjeva povećava učinkovitost auto-treninga.

Ako želite saznati više o njemu, pročitajte knjigu I. V. Drozdova "Gennady Shichko i njegova metoda za mršavljenje." Na pristupačnom jeziku opisuje kako pravilno voditi dnevnik, koje se misli mogu zapisati, a koje treba odbaciti. Primjeri koje navodi autor sigurno će vas potaknuti na korištenje ovog neobičnog sustava.

IZ psihološki razlozi prejedanje se može pronaći čitanjem.

Godine 1980. sovjetski fiziolog i kandidat bioloških znanosti Gennady Shichko pripremio je za stranački kongres izvješće pod naslovom "Problem alkohola i mogućnosti njegova uspješnog rješavanja". Godinu dana kasnije - uputa "O mogućnosti uspostavljanja trezvenosti u XI petogodišnjem planu." Ti su se rukopisi umnožavali, prenosili iz ruke u ruku, koristili kao najrjeđi i najučinkovitiji recept za odvikavanje od alkoholizma. Danas je liječenje ovisnosti prema metodi Shichko dostupno u raznim klinikama i centrima diljem Rusije. Dostupno svima, bez obzira na društveni status i financijskih mogućnosti.

Liječenje alkoholizma po metodi Shichko

Genadij Šičko bio je pravi sovjetski znanstvenik - nije priznavao nikakvo lažno iscjeljenje, nije vjerovao u uspjeh hipnoze i kodiranja za oslobađanje od ovisnosti. Veći dio života proveo je stvarajući vlastitu metodu za rješavanje ovisnosti o alkoholu - metodu hortonskog dealkoholizma.

Ova metoda se temelji na samoutjecaju riječju, znanstvenom uvjerenju, rušenju svih negativnih stavova zbog čvrstog stava samog bolesnika.

I takva se metoda pojavila "zahvaljujući" nesretnoj sudbini samog Shichka. Tijekom Velikog Domovinski rat znanstvenik je ozlijeđen, a kirurg koji je trebao operirati nogu ispostavilo se da nije bio sasvim priseban. Kao rezultat toga, operacija je bila neuspješna, noga se prestala savijati, a Shichko je obećao sebi da će učiniti sve kako bi spasio ljude od strašne ovisnosti.

Danas se metoda Shichko koristi za liječenje ne samo ovisnosti o alkoholu, već i o duhanu, kao i o raznim vrstama ovisnosti o drogama. Neki anti-alkoholni programi uključuju pojedinačne elemente metodologije sovjetskog znanstvenika, neki se u potpunosti temelje na Shichkovoj terapiji.

Jedna stvar ih ujedinjuje - svi ovi programi su apsolutno besplatni. Metoda Genadija Šička koristi se u okviru pokreta za trijeznu Rusiju, u klinikama i centrima pri dobrotvornim zakladama, crkvama. I nigdje se pacijentima neće naplaćivati ​​cijena terapije, sve je apsolutno besplatno.

Suština metode

Liječenje prema Gennadyju Shichku također se naziva metodom humanističke psihoanalize. Jedinstvena metodologija temelji se na teoriji socijalnog programiranja. Fiziolog je uvjeravao da je u svakoj osobi majka priroda postavila instalaciju za trijezan život. ali nakon rođenja, pod utjecajem niza čimbenika, dolazi do reprogramiranja.

Trijezna uvjerenja osobe (u djetinjstvu, adolescenciji i odrasloj dobi) mogu se promijeniti:

• odgoj;
• obitelj (roditelji i rodbina);
• okolina i prijatelji;
• masovni mediji;
• različiti stavovi stečeni tijekom života.

Cijela shema radi vrlo jednostavno. Od djetinjstva, beba vidi da rođaci na gozbama rado piju, tata petkom leži na sofi s bocom ili dvije piva, kako raste, krug ljudi koji piju raste okolo. Sa stranica knjiga, s TV ekrana - posvuda se govori (iako ne izravno) da je alkohol moderan, moderan, lijep. I postupno je takav program čvrsto zaglavljen u mozgu.

Prva upotreba alkohola za ljude obično postaje razočaranje - nema ljepote, stila, ugodnih osjećaja. Ali program radi, a osoba ponovno koristi, jer je prihvaćeno, svi to rade. Zbog toga obrambene snage organizma najprije oslabe za preradu alkoholnog otrova, potom se stvara psihička ovisnost (nemogućnost opuštanja bez čaše vina ili čaše nečeg jačeg), a nakon toga i fizička.

Bit Shichkove metode je da je svaka osoba u stanju uz određeni napor ukloniti te lažne programe koji su se nakupljali tijekom života. I vratiti se u izvorno trijezno okruženje.

Programski koraci

Da biste se riješili ovisnosti o alkoholu prema metodi Gennadyja Shichka, potreban je jedan važan uvjet - osoba sama mora htjeti prestati piti. Cijeli program baziran je isključivo na snažnom i kontinuiranom radu na sebi. Bez tableta, bez vanjskog kodiranja - samo svrsishodna borba s vlastitom ovisnošću.

Ako osoba nije potpuno spremna odreći se smrtonosne navike, Shichkova jedinstvena tehnika neće pomoći.

Oni koji su odlučili prestati piti alkohol trebaju proći kroz 6 koraka programa Gennadyja Shichka:

1. Fotografiranje. Teško je pronaći učinkovitiji način od pokazivanja osobi kako se promijenila izvana nakon što je ostavila alkohol ili druge otrove. Fotografija se radi prije tretmana, nakon 10, 30 i 100 dana. Svjež ten, značajan pogled, sjajne oči, osmijeh jasno će pokazati što čovjeku čini odbijanje alkohola.
2. Autopovijest. Ovdje alkoholičar mora napraviti potpun, detaljan prikaz svog odnosa s alkoholom. Od prvog korištenja do zadnjeg puta. Obavezno istaknite sve okolne događaje - reakciju voljenih, vlastite osjećaje, troškove, probleme na poslu, bolest itd.
3. Vođenje dnevnika. Šičko je pročitao da pisana riječ ima nevjerojatnu moć utjecaja na ljudsku psihu. Pogotovo ono što je napisano u pro-sleep stanju - prije nego što zaspite. Stoga bi svi pacijenti trebali voditi dnevnik u večernjim satima, gdje je potrebno navesti sve misli i osjećaje iz trijeznih razdoblja, susreta s prijateljima, razmišljanja o alkoholu itd.
4. Određivanje stupnja vlastite sugestivnosti. To se može učiniti i samostalno i uz pomoć stručnjaka. Na temelju toga, rad će se graditi u sljedećoj fazi.
5. Samohipnoza. Ovisno o vlastitoj sugestibilnosti, pacijent sam sastavlja posebne tekstove-postavke za odbijanje alkohola (bez korištenja čestice ne!). Ove programe treba čitati svaki dan (pa čak i pamtiti), možete ih nadopunjavati, dodavati nove itd.
6. Konsolidacija rezultata. Ovdje je važno ne sumirati prethodni rad, već konsolidirati učinak kako bi se razdoblje trijeznosti produžilo što je više moguće. Možete gledati posebne filmove protiv alkohola, čitati literaturu, komunicirati u posebnim grupama - razmjenjivati ​​trezvena iskustva.

Izvođenje nastave

Osobitost tretmana prema metodi Shichko je u tome što svaki učitelj, oslanjajući se na 6 klasičnih koraka, može kreirati vlastiti tečaj. Promijenite broj lekcija, postavite trajanje, povećajte / smanjite njihov volumen za svaki korak, ispunite ih novim sadržajem.

Međutim, postoji tradicionalna struktura lekcije za Shichkovu metodologiju, u skladu s kojom je poželjno graditi rad:

• Auto-trening (postavke auto-sugestije za oslobađanje od ovisnosti o alkoholu).
• Izlaganja maturanata i studenata koji su se uspješno nosili s ovisnošću. Analiza profila novih sudionika (u narednim danima - dnevnici).
• Poradite na „trezvenim“ riječima, izrazima, stavovima.
• Kratka predavanja o štetnosti ovisnosti o alkoholu.
• Razotkrivanje mitova o bezopasnosti i "stilnosti" alkohola.
• Mišljenja velikih ljudi o trijeznom načinu života i opasnostima alkohola.
• Opet auto-trening.
• Domaća zadaća (vođenje dnevnika, pisanje stavova, eseja protiv alkoholizma itd.).

Shichkov terapijski program može biti jednosmjeran - antialkoholni ili mješoviti. Na primjer, za borbu protiv ovisnosti o alkoholu i nikotinu u isto vrijeme. Standardni broj sati je 7-10.

Učinkovitost i recenzije

I liječnici i zahvalni pacijenti govore o učinkovitosti metode Gennadyja Shichka. Glavna prednost tehnike je neškodljivost. Ne koristi lijekove koji mogu izazvati zastrašujuće nuspojave, ne koristi hipnozu koja može nepredvidivo utjecati na psihu.

U srcu Shichko metode je ustrajnost i kontinuirani rad na sebi. A kada čovjek toliko vremena i truda uloži u sebe, već se teže vraća starom alkoholnom životu.

Sudionici programa primjećuju dobro strukturiranu nastavu (videozapisi, dijagrami, objašnjenja kako programi djeluju na ljudski mozak), ali što je najvažnije, priznaju da metoda introspekcije doista djeluje.

Alena, 41 godina, alkoholno iskustvo 15 godina, ovisnost 10 godina: „U dnevnicima su vrlo iskrena pitanja, moram se nadvladati, ali to me ne muči. Naprotiv, postaje jasno kako ste završili u ovoj rupi, kako možete iz nje izaći. Vrlo mi je ugodno na ovim satovima i nastavit ću.”

Stručnjaci napominju da je u početku, kada vježbate prema metodi Shichko, bolje odrediti određeno razdoblje tijekom kojeg nećete piti. Zatim, nakon uspješnih rezultata, nastavite s liječenjem.