По интензивност на страстите е на второ място след развода или смъртта. обичан. Особено когато става дума за съкращения.

Експертите съветват: опитайте се да си тръгнете с достойнство, без да обиждате другите и без да се самоунищожавате. Бъдещият ви живот зависи от това как се държите в този труден момент.

Воля в юмрук!

Има огромно изкушение най-накрая да кажете на властите всичко, което мислите за него. Или направете нещо гадно: скрийте необходимите данни, вземете със себе си телефонните номера на важни клиенти, парализирайки за известно време работата на някога родната компания.

Не прави това! Първо, професионалният кръг е много тесен и когато новият ви шеф се обади на бившия, той едва ли ще намери поне няколко мили думи, адресирани до вас. Второ, ако искате шефът ви наистина да съжалява за уволнението ви, трябва да действате точно по обратния начин.

Съберете волята си в юмрук и в последния ден се сбогувайте с него топло, казвайки най-милите думи. Може би той няма да ви се обади обратно (което, между другото, не е изключено), но със сигурност ще даде отлична препоръка. Няма значение каква връзка сте имали до този момент. Както знаете, първата и последната дума се запомнят най-много.

Рискова група

Загубата на работа често подкопава самочувствието на човек. Има чувство на негодувание и чувство на загуба на контрол над живота: „Защо ме уволниха?“, „Аз ли съм най-лошият служител?“, „Аз не решавам нищо в този живот“. Ако имате такива мисли, трябва да си кажете: „Спри! Животът не е само работа. В такава трудна ситуация е много по-конструктивно да зададете друг въпрос - защо съдбата ви хвърли такъв тест, какви уроци можете да научите от това?

Практиката показва, че най-често остават без работа хора, които имат две противоположни психологически нагласи. На първо място, това са тези, които неусетно за себе си са започнали да живеят по инерция, за които работата отдавна не носи нито морално, нито материално удовлетворение. Но горкият няма смелостта сам да сложи молбата на масата. И всяка сутрин отива на работа, като тежък труд. Така че съдбата му поднася неочаквано решение на проблема - под формата на съкращения на персонала или ротации, водещи до уволнение.

Колкото и да е странно, в риск от загуба на работа са и хора с различна нагласа – работохолици, които идентифицират живота си с работата, поставяйки я на първо място в скалата житейски ценности. Често съдбата наказва за такава едностранчивост. Освен това твърде ревностният служител често дразни властите: ами ако се окаже по-професионален от ръководството си?

Порочен кръг

След като е загубил работа, човек получава на свое разположение огромно количество свободно време. Може би в началото дори е приятно: най-накрая ще можете да се отпуснете! Но да се отпуснете истински, като правило, не работи. И един безработен започва да изпитва празнотата, която внезапно се е образувала в живота му. Според психолозите тази ситуация е хранителна средаза невроза.

Има един вид порочен кръг: поради факта, че няма работа, изпитвате депресия, а това от своя страна не ви позволява да си намерите работа. Ако това състояние продължи достатъчно дълго, може да се стигне не само до депресия, но и до тежки физически неразположения. Психиатрите често наблюдават такъв ефект на „психофизическо износване“ не само сред загубилите работата си, но и сред пенсионерите: интензивно работещ човек внезапно започва да остарява бързо, по него започват да се залепват всякакви рани .

За да не се докарате до това, експертите съветват: търсенето на ново място трябва да започне в същия ден, в който сте били информирани за уволнението. Колкото повече време минава след загубата на работа, толкова по-трудно ще бъде намирането на такава. Отнасяйте се към уволнението като тест за сила, като изпит, преминавайки който ще стигнете до успех.

Колкото повече действие, толкова по-силна е възвръщаемостта.

И за да не се разрушите по време на „от работа на работа“, но в същото време отношенията с приятели и роднини, опитайте се да разработите ясна стратегия:

● Запазете стария ритъм и рутина на живот. Станете, закусвайте, обядвайте и вечеряйте по едно и също време, както преди. Ако сте мъж, не забравяйте да се бръснете всяка сутрин. Ако сте жена, срешете косата си и носете лек грим.

● Правете нещо всеки ден, за да си намерите работа: сърфирайте в мрежата, изпращайте автобиографии, четете списания за работа, ходете на интервюта за работа. Забелязана е закономерност: ако днес сте се обадили не на пет, а на десет компании, то утре ще получите два пъти повече обаждания, отколкото в предишните дни.

● Използвайте свободното си време, за да се погрижите за здравето си. Не гледайте телевизия до късно, спете достатъчно, не пийте кафе и силен чай, задължително излизайте навън всеки ден. Посетете зъболекар, други лекари, вземете курс на лечение, ако е необходимо. Вършете всички скучни, но необходими домакински задължения, които никога преди не сте имали време да свършите.

Не се затваряй в себе си

За съжаление, често по време на период на принудително бездействие отношенията на човек с близките се влошават. Отначало те му съчувстват, но когато той се затваря, изпада в депресия, това започва да дразни другите.

● Опитайте се да не се изключвате от семейния живот: поемете някои задължения, които преди са били изпълнявани от други, споделяйте мислите си, обсъждайте битови проблеми.

● Ако приятели ви поканят на гости, не отказвайте, имайки предвид лошо настроение. Може би точно там ще срещнете някой, който ще ви помогне да си намерите работа. Въпреки напредъка в областта на заетостта (Интернет, агенции за подбор на персонал), те предпочитат да ни наемат, както и преди, „по познанство“.

● Не пренебрегвайте предложението за временна работа, като продължите да търсите постоянна. Ако се представите добре, това може да стане постоянно.

● Никой не е застрахован от драматични обрати на съдбата. Дори гении. Примерът на един от играчите на мадридския футболен клуб "Реал" е широко известен. Нелеп автомобилен инцидент го приковава в инвалидна количка за цяла година. В крайна сметка той успя да стъпи на краката си, но трябваше да се сбогува с блестяща футболна кариера. "Какво да правя? В крайна сметка, освен футбол, не мога да правя нищо!” - измъчваше се бившият футболист. Приятели го посъветвали да опита силите си в... певческия жанр. И не се провалиха. Така брилянтният Хулио Иглесиас се появи на света.

● Не по-малко значима е историята на друг известен човек. Преди да се прочуе на литературното поприще, той е бил... счетоводител. Всичко се промени, когато неизвестен г-н Портър беше обвинен в присвояване и попадна в затвора. От меланхолия и безнадеждност започва да пише разкази. Излиза от затвора като популярен писател, известен под псевдонима О"Хенри.

7 сигурни начина да загубите работата си

1. Нямам планове.

2. Не поддържайте на правилното ниво и не актуализирайте своите умения и способности.

3. Не предоставя резултати.

5. Обградете се с подлизурци.

6. Забравете да отдадете дължимото на другите.

Между другото

Стресът от уволнение е по-изразен при мъжете. Жените са по-устойчиви на ударите на съдбата и реагират гъвкаво на стресова ситуация. Загубата на работа е много болезнена за хората в пенсионна възраст, както и за тези, които прекрачват „опасните“ възрастови граници: така наречената възраст на първо порастване (33-35 / 35-37 години) и зряла възраст - 46-48 / 52-54.

Степента на преживян стрес зависи от психологически типкъм която принадлежи лицето. Темпераментните, общителни хора, въпреки че възприемат тежко новината за уволнение, сравнително бързо преодоляват стресова ситуация. По правило две седмици са им достатъчни, за да се отърват от стреса. Друго нещо - хората са флегматични, затворени. Стресът се развива в тях във възход и се простира за дълъг период от време.

Да бъдеш уволнен е едно от най-трудните преживявания, с които можеш да се сблъскаш в кариерата си. Като треньор по актьорско майсторство, аз лично съм бил свидетел на шока, скръбта и безпокойството, които идват с това. Уволнението може да доведе до безпомощност и съмнение в себе си под формата на плашеща загуба на контрол и глас на безмилостен вътрешен критик - особено ако вашите колеги са запазили работата си.

Вашето възприятие определя колко успешно ще преминете към следващия етап от кариерата и живота си. Въпреки че уволнението временно избива килима изпод краката ви, това няма да съсипе кариерата ви, ако се научите как да контролирате чувствата си относно случилото се.

Работейки с висши ръководители, които са били съкратени, наблюдавах как някои от тях се събират, продължават напред и най-накрая успяват, докато други се забиват в цикъл на гняв и самообвинения. Разрушителните мисловни модели ги държат в блатото на провала, което ги прави неспособни да си върнат почвата под краката и да вземат решение за бъдещето. По-долу предлагам три начина да успокоите вътрешния си критик, да увеличите устойчивостта си и да останете продуктивни след уволнение.

Запазете положително отношение.За да се възстановите от провала, спрете да повтаряте едно и също нещо отново и отново в главата си. Добавя повече проблеми, отколкото помага за разрешаването им. Начинът, по който мислите, влияе върху възстановяването след съкращение. Ще дам за пример разказите на двама 50-годишни мъже, с които съм работил. Нека ги наречем Оуен и Боб.

Оуен прие тежко новината за уволнението си, въпреки че то е резултат от сливане на организации и не се основава на резултатите от работата му. Той продължаваше да се обвинява, чудейки се: „Как можах да не видя накъде отива това? Не съм годен за наука и никога няма да намеря друга работа след петдесетте си години." Вместо да обмисля бъдещи планове, Оуен прекарваше време в самоизтезания и безразборно разглеждане на свободни позиции, като ставаше все по-разстроен. Когато Оуен дойде да ме види няколко месеца след като беше уволнен, той едва ставаше от леглото сутрин. Той не можеше да се отърве от самокритиката, постоянно се обвиняваше, че е загубил работата си, докато някои колеги го запазиха - и в резултат на това той изпадна в депресия.

Боб също оцеля след уволнението, но постъпи по различен начин. След първоначалния шок от новината, той актуализира автобиографията си и страницата си в LinkedIn, за да покаже, че търси работа и започва систематично да изгражда връзки с аудиторията си. Въпреки притесненията за временна безработица, той постоянно си напомняше: „Имам маркетингови умения и сега е подходящата възможност да се възползвате, за да проучите възможностите си за кариера.“ В рамките на няколко седмици Боб намери потенциални възможности за работа. Повече от тридесет негови познати се съгласиха да помогнат за намирането на работа.

Ключовата разлика между историите на Оуен и на Боб не е, че единият се чувства по-добре, след като е уволнен, отколкото другият. Първоначално и двамата бяха еднакво разстроени от загубата на работата си. Но за разлика от Оуен, Боб се съсредоточи върху контролирането на ситуацията и не се занимаваше с постоянна самокритика.

Не позволявайте на негативните мисли да ви завладеят.След уволнение е напълно нормално да се окажете в плен на гняв и самоунижение и тези чувства могат да се настанят в главата ви за дълго време. Важно е да сте наясно с чувствата, които идват с уволнението, но също така е важно да обърнете внимание на това, което си казвате и да определите дали чувствата ви помагат или пречат на целите ви. Като разпитвате вътрешния си критик, можете да спрете цикъла на самообвинения, който ви спира.

Ето няколко примера за често срещани негативни мисли, съчетани с въпроси, които можете да си зададете, за да държите очите си отворени за бъдещето.

Мисъл:"Можех да направя повече и да предотвратя уволнението."

Въпрос:„Каква причина имате да смятате, че съм могъл да предотвратя уволнението?“

Мисъл:„Уволнението ще доведе до загуба на умения или някакъв друг недостатък.“

Въпрос:„Защо съм сигурен, че това ще доведе до влошаване на способностите ми?“

Мисъл:„Имах лошия късмет да се окажа на неподходящото място в неподходящото време.

Въпрос:„Какво може да направи работата ми непотърсена?“

Мисъл:— Това е нещастие, от което никога не мога да се възстановя.

Въпрос:„Какви възможности за кариера мога да проуча в момента?“

Преместете фокуса си от недостатъците към предимствата.Обикновено, когато загубите работата си, се опитвате да разберете какво сте направили погрешно и размишлявате върху всякакви грешни изчисления. Като се съсредоточите върху слабостите си, е по-вероятно да забравите или минимизирате своите силни страни.

За да замените демотивиращия подход с по-положителен, погледнете цялата си кариера. Ако тепърва започвате, помислете за своя образователен опит досега. Целта на това упражнение е да разберете какви професионални и лични неуспехи вече сте преживели и какви проблеми сте преодолели по пътя към настоящата си позиция. Спомнете си как претърпяхте друга трудна ситуация, която в крайна сметка преодоляхте.

Имайки това предвид, задайте си следните въпроси.

• Какъв вид силни странисвикнал си да решаваш проблемите си?
• Какво научихте за себе си в процеса на преодоляване на проблемите?
• Как можете да използвате силните си страни по време на тази преходна фаза от кариерата си?

В обучението за издръжливост, разработено от психолози от Университета на Пенсилвания за армията на САЩ, участниците се обединиха и поеха трудни бойни мисии, използвайки своите екипни умения. След като бъдете уволнен, можете да използвате същия подход, като погледнете назад към ситуации, в които сте упорствали в миналото.

С правилен начин на мислене и проактивно задаване на въпроси, уволнението е по-вероятно да бъде възможност за успех, отколкото да завършите с провал. Способността да определяте житейския си път, да избирате ъгъла, от който да гледате на ситуацията, и да развивате съзнателно отношение към предимствата си са само малка част от неочакваните ползи, които ви очакват, след като сте се справили с багажа от гняв и разочарование. Както бившият ми клиент каза, когато започна нова работа, „Иска ми се да знаех, че ще бъда толкова щастлив една година по-късно, когато бях без работа.“

Работата заема сериозно място в живота модерен човек. Принадлежност към определена професия и социален статус, както и наличието на постоянно работно място може да повиши самочувствието и самочувствието. В същото време работата е един от основните източници на стрес за човек. На работа той прекарва почти цялото време, а професионалните умения се нуждаят от постоянно потвърждение и усъвършенстване. Не по-малко сериозен стрес е намирането на работа или загубата й.

Практически от самото начало на трудовата дейност и дори по-рано - от момента на приемане във висше или средно образователна институцияработата се превръща в един от основните стресови фактори за човек. Днес много хора се страхуват да не намерят работа по специалността си и след като я намерят, се страхуват да не я загубят. Трудовите отношения са изградени върху ожесточена конкуренция, което създава допълнителен стрес под формата на отношения с ръководството и колегите.

висше образованиене гарантира бързо търсене на работа по специалността. Освен това много мениджъри избират служители въз основа на лични субективни критерии и възможността за тяхното съответствие с установения екип. Много работодатели имат взаимно изключващи се изисквания към потенциалните кандидати, например "трудов опит от 5 години" и "възраст не по-голяма от 25 години". В Русия и страните от ОНД работниците след 35-40 години попадат в рисковата група и дори топ мениджърите на големи компании и силните специалисти по продажбите не са имунизирани от безработица и стрес.

Загубата на работа се случва по различни причини - икономическа криза, съкращаване или личен конфликт с ръководството. Дори в главни градовезагубата на работа е източник на стрес, да не говорим за малките градове и градчета. Дългото и безплодно търсене на работа е честа причина за негативни емоции, неврози и депресия.

Основните неща в работата включват заплати, взаимоотношения с ръководството и колегите, прекомерна работа, твърде малко или твърде много работа. Рядък служител просто прекарва времето си в офиса „от обаждане до обаждане“. Повечето трябва да напуснат работно мястомного по-късно от 18.00 или 19.00 часа. Графикът също има отрицателно въздействие върху психиката, в която служителят може да бъде извикан дори късно вечер или през нощта.

Не по-малко сериозно - излишък или липса на задължения. Някои мениджъри са склонни да натоварват служителите си без допълнително заплащане. Обратно, липсата на задачи също оказва значителен натиск върху психиката на служителя - в крайна сметка мениджърът може да попита по всяко време какво е свършено.

Дори най-напредналият и компетентен специалист може да се съмнява в своята компетентност и да не знае дали неговата специалност ще бъде търсена на пазара на труда и дали ще бъде необходим на сегашното ръководство. Загубата на работа не винаги е доброволна инициатива на служител. Много стават жертви на интриги или мобинг от страна на колеги или ръководство, някои попадат под съкращения.

За мнозина поканата на шефа за разговор, последвана от обявяването на уволнението, е сериозен удар. Чувство за несправедливост, страх от бъдещето, негодувание - това са негативни емоциипреживян от уволнения служител. В края на краищата загубата на работа за мнозина означава загуба на източник на финансиране за семейството и потискащо усещане за безвремие и несигурност.

Може ли уволнението да донесе положителни емоции?

Дори ако служителят е подсъзнателно готов за уволнение и това не е изненада за него, той не изпитва най-положителните. В този момент вярата в откриването на нови възможности не е в състояние да утеши човек - в края на краищата той губи не само източник на препитание, но и доверие в утреза себе си и семейството си. Мъжете преживяват загубата на работа по-остро от жените. Това води до опасни последици под формата на алкохолизъм или депресия.

Уволненият служител трябва да положи някои усилия, за да не се „счупи“ и да не се пристрасти. Не трябва веднага да бързате да търсите нова работа, защото кандидатът в стресово състояниеняма да бъдат привлекателни за нов работодател. Ако човек „задържа удара“ спокойно, тогава той започва да вижда в състоянието си не само минуси, но и плюсове. Един от положителните аспекти е повече време със семейството и децата и внимание към онези неща, за които преди не е било достатъчно време поради работа.

Загубата на работа е особено трудна за хората над 40 години. Работодателите ги възприемат като недостатъчно гъвкави и обучаеми, освен това възрастта на служителя може да накара по-младия шеф да изпита комплекс за малоценност. Мнозина обаче намират изход от ситуацията, като си намерят работа, където техните знания и опит ще бъдат оценени, или като организират собствен бизнес.

От една страна, не трябва да отлагате търсенето на нова работа, от друга страна е малко вероятно ефективното решение да бъде да го започнете в депресивно състояние. Необходимо е да си дадете малко време, за да разберете очакванията си за нова работа и да преминете през всички етапи на траура. Също така в този труден период ще бъде полезно да работите с психолог.

Били ли сте уволнени от работа? Вслушайте се в съвети как да оцелеете и да градите нов живот.

Знаете ли, има такава особена скала, която характеризира нивото на чувствата на човек във връзка с появата на конкретен стресова ситуация. И така, според тази скала, уволнението от любима работа без собствена воля е едно от най-тежките нервни сътресения за човек, на второ място след смъртта на роднина или развода.

Какво може да се посъветва в такава ситуация? Как да се справите с уволнението от работа, която обичате?Опитайте се да съберете цялата си воля в юмрук и да си тръгнете с достойнство, избягвайки съдебни спорове, обиди, без да унищожавате собствената си нервна система, нито вече бившите им колеги.

Това е от вашето поведение и вътрешно настроениепрез този труден период от време до голяма степен зависи от това как си житейски път.

Преглътни злобата и си тръгни красиво!

Съгласете се, напускайки работа не по собствено желание, а по указание на началниците, наистина искате да затръшнете вратата и преди това да кажете на бившия си шеф всичко, което мислите за него. И по някакъв начин да изиграете мръсен номер, да премахнете необходимата информация от базата данни или да вземете контактите на сериозни клиенти със себе си, което ще доведе до временни проблеми в работата на някога такава родна организация.

Не се поддавайте на мимолетното желание! Това може да бъде вредно в бъдеще, когато вашият нов потенциален шеф реши да се свърже с предишната ви работа и чуе далеч не ласкави отзиви за вас.

Бъдете сигурни, че ще успеете да оцелеете след уволнението. Просто преглътнете негодуванието си, кажете сбогом на екипа само с топли думи и нека точно такъв ярък образ остане в паметта на вашите колеги, преди да си тръгнете. Нищо чудно, че казват, че първата и последната дума обикновено се помнят.

Кой е застрашен от уволнение?

За съжаление, внезапната загуба на работа се отразява негативно на самочувствието. Човек има чувство на незаслужено негодувание и загуба на сила житейски позиции. Той пита: „Защо ми причиниха това?“, „Нищо не означавам и нищо не зависи от мен“, Как да оцелееш след уволнение от работа, която обичаш?. Ако такива мисли са се появили в главата ви, опитайте се да се съберете и да се убедите, че животът не се състои само в тази загубена работа. Сега би било по-правилно да осъзнаете причините, поради които ситуацията се оказа за вас по този начин, да направите правилни заключенияда оцелее след уволнението и да изгради план за по-нататъшни действия.

Интересен факт е, че в повечето случаи два абсолютно противоположни типа хора остават без работа. Това са тези, които дълъг период от време просто не искат да променят нищо в живота си, въпреки че работата отдавна е уморена и не носи никакви положителни емоции и добри пари. Самият човек не смее да напише изявление, но ходи на работа като на тежка работа. В този случай уволнението поради съкращаване или други причини е само добро. Човек получава същия тласък за промяна, който несъзнателно е чакал дълго време.

Но вторият тип са работохолиците, за които загубата на работа е равносилна на загуба на смисъла на живота. Причината за уволнение тук често се крие в прекомерното усърдие на служителя и нежеланието на ръководството да позволи повече високо нивонечий професионализъм, страх от конкуренция.

Започнете търсенето на работа възможно най-скоро

Загубата на работа освобождава доста голяма част от времето, което преди това е било заето. В началото това е дори добре, можете да се отпуснете и да повторите всички онези неща, които обикновено отлагате за по-късно. Въпреки това, самият факт защо това се появи свободно време, връща мислите към чувства на незаслужено уволнение и не е възможно да се отпуснете правилно. Оттук и душевните терзания, депресията, неврозите, които пък им пречат да си намерят нова работа. Образува се порочен кръг, често наблюдаван от психолозите, ако не го разрушите, можете да се разболеете от сериозно заболяване. Какво означава това състояние да се наблюдава не само при съкратените, но и при просто пенсионерите, които, почувствали своята "разтоварен"започнете да стареете и да се разболявате различни заболявания.

Съветът на психолозите, за да избегнете това състояние, е възможно най-скоро да си намерите нова работа. Колкото по-бързо намерите ново приложение за себе си, толкова по-бързо забравяте старата дейност. Приемете ситуацията, в която се намирате, като шанс да започнете нов живот, да постигнете нови успехи, да изградите нова кариера.

Живей по правилата

Съвсем правилно е в периода на търсене на нова работа и желанието да оцелеете след уволнението от любимата си работа, поведението се изгражда според следните правила:

Продължете да живеете според предварително зададените режими. Ставайте сутрин по едно и също време и яжте в предварително зададените часове. Ако сте мъж, не забравяйте да се обръснете сутрин, ако сте жена, направете си прическа и грим.

Всеки ден предприемайте действия за намиране на нова работа - търсете подходящи обяви в специализирани сайтове в интернет, разпращайте, ходете на интервюта.

В свободното си време спортувайте, не стойте пред телевизора, спете достатъчно и по-често излизайте на чист въздух. Ако знаете за някои от вашите рани, опитайте се да ги лекувате през периода от време, който сте освободили. Свършете всички домакински задължения, които сте отлагали за по-късно поради липса на време и липса на голямо желание.

Стойте далеч от близките

Често по време на такова принудително бездействие, когато човек изпитва тежки психологически преживявания и търси виновните за случилото се около него, отношенията му с приятели и роднини се влошават. В същото време се наблюдава постепенно охлаждане именно от страна на близките. Кой иска да общува с човек, който е в дълбока депресия и се затваря в проблемите си, който толкова трудно преживява уволнението?

Прочетете също:

Затова се опитайте да не се зачерквате от живота на приятели и роднини с поведението си, решавайте някои проблеми заедно, не отказвайте покани за посещение или пътуване заедно, изпълнявайте някои задължения, които други са поели преди това.

Опитайте се да оцелеете след уволнението, намерете някаква работа на непълен работен ден, като същевременно продължавате да търсите основната работа. В крайна сметка, временното, ако всичко работи добре за вас, може да стане постоянно.

Учете се от другите, за да преодолявате трудностите

Не забравяйте, че животът е непредсказуем, днес сте в трудна ситуация, трудно ви е да преживеете уволнението от любимата си работа, а утре всичко може да се обърне радикално и сега вече сте на кон и изпреварвате всички. Това се случва дори на много известни хора. Пример за това е световноизвестният певец Хулио Иглесиас, който започва като изключително успешен футболист в Мадрид Реал Мадрид, но след като попадна в автомобилна катастрофа, той загуби възможността да продължи кариерата си. И само след като се вслуша в съветите на приятели, той се зае с изкуството на пеенето, в което успя толкова много.

Историята на един счетоводител, който беше обвинен в незаконно харчене на пари и вкаран зад решетките, не беше по-интересна. В затвора, без да има какво да прави, той започва да пише разкази и излиза като известен писател, приемайки псевдонима О"Хенри.

По-добре е да не го правите

Опитайте се да избягвате поведение, което рано или късно ще ви накара да загубите работата си, а именно:

Живейте инертно, без да правите планове за бъдещето;
Не развивайте професионалните си умения;
Не се стремете да постигнете никакви резултати;
Бъдете уверени в своята незаменимост;
Имайте ласкатели във вашето обкръжение;
Не вземайте предвид заслугите на другите;
Не позволявайте на другите да знаят за вашите постижения.

Между другото

Психологическият стрес в резултат на уволнение е много по-изразен при мъжете, отколкото при жените. Последните са по-устойчиви на трудни житейски обрати и могат бързо да преживеят уволнението от любимата си работа. Изключително трудно се понася уволнението на пенсионери, както и на хора в определени възрастови граници: на възраст 33-37 и 46-54 години. Също така степента на опит зависи пряко от. Много по-бърз проблемхората с темпераментен, весел, открит характер понасят загубата на работа. Те също се притесняват от това, но се справят с него в рамките на няколко седмици. Но за затворените, необщителни хора е много по-трудно да преживеят уволнението, те могат да изпитат стрес за много по-дълъг период.

9 12 326 0

Уволнението може да се сравни със стреса, който човек получава след развод или смърт на близък човек. Ръцете надолу, животът става безсмислен, бъдещето не съществува.

Първоначално е трудно да се оцени обективно ситуацията, още повече да се видят ползите от такава ситуация. Идеята, че всичко, което не се прави, се прави за по-добро, дори не възниква. Какво добро може да има във факта, че някой е отнел източника на доходи? Някой друг е решил, че е време да си затегнеш колана и не струваш нищо в този живот. Първото желание идва да отмъсти, да се прецака в крайна сметка и да направи всичко така, че властите да хапят лактите си от такова решение.

Трябва да си тръгнете с достойнство. В крайна сметка бъдещият му живот до голяма степен ще зависи от това как се държи уволненият.

Можете да влезете в стръмно гмуркане и да не можете да излезете от него. Или можете да направите страхотен трик и да излезете победител. Никой не е имунизиран от нищо, особено от загуба на работа. Всяка загуба води до намаляване на самочувствието. Съпругът го хвърли - това означава, че сте нещастен и грозен. Изгонен от работа - толкова глупав и ненадежден. Самочувствието пада с бясна сила, а обидата набира скорост.

• Защо ви уволниха?
• Най-лошият служител ли съм?
• Винаги и всичко се решава за мен.
• Аз съм глупак, неудачник и нещастник.

Когато подобни мисли ви хрумнат, трябва незабавно да отвърнете на удара.

Мнението на един човек, дори и на шефа, не означава абсолютно нищо. Не отразява истинските причини и отношение към вас.

Може би кумът или сватовникът на шефа трябва просто да дойде при вас. Или може би сте твърде секси и съпругата на шефа не го хареса. Да, никога не се знае! Често вие нямате нищо общо с това или нищо общо с него, но косвено.

Животът не е започнал с работа и няма да свърши с нея. Във всяка ситуация винаги трябва да търсите положителен опит.

Не се оплаквайте от несправедливостта на живота, а се запитайте: „Какво искаше животът да покаже с това?“ Ако намерите отговора, ще се издигнете едно стъпало по-високо в развитието си.

Практиката доказва, че две групи хора най-често остават без работа:

1. инертен;
2. работохолици.

Това са двете противоположности.

1. Първите живеят по инерция, работят, защото трябва, без морално и материално удовлетворение. Той не се отказва, защото отдавна се е отказал от всичко, не прави това, което му харесва, не се развива, а просто излежава време, както в затвора. И когато такъв човек бъде уволнен, тогава животът просто съобщава чрез устните и действията на други хора, че човекът е престанал да живее, а просто съществува, като растение.
2. Вторите (работохолиците) замениха целия си живот с работа. Работа за тях и майка, и жена, и деца. По това време Егото отслабва, човек се опитва да се чувства удобно и по-добре, напълно забравяйки за истинските си желания. Животът не знае как да се шегува и да издържа дълго време и чрез уволнението показва на човек, че работата далеч не е целият живот. Това е фронтална атака, така че човек да промени мнението си. Защо се уволнява такъв служител? А кой шеф иска да чува нечие често дишане в гърба? Нямаме незаменими, следователно тези, които се стремят да заемат по-високо място, се отстраняват.

И така, какво трябва да направите, ако ви уволнят?

Без избухване

Устояйте на изкушението да вдигнете скандал и да избухнете заради спектакъла на недоброжелателите. Трябва да преглътнете обидните думи, да „сложите“ усмивка и да „марширате“ на последния изход.

Няма нужда да се опитвате да откраднете, изтриете, повредите информация в компютъра, да спечелите клиенти и да поставите шефа, например в съда, като продавате поверителна информация. Всички подобни действия рано или късно ще се обърнат към вас със загуби:

• Пазарните сегменти всъщност са много тесни и вашите лудории скоро ще станат известни на потенциалните работодатели.
• Ако чакате бившият ви шеф наистина да съжалява, че ви е уволнил в бъдеще, трябва да предприемете точно противоположните стъпки.

Съберете се и в последния работен ден се сбогувайте топло, кажете, че сте работили с удоволствие и това преживяване ще ви бъде много полезно. Разбира се, може и да не ви се обадят, но определено ще ви дадат добра препоръка.

Хората се посрещат по дрехите и се уверете, че сте водени от ума, а не от истерията.

Трезвост, уравновесеност, спокойствие и лаконичност са основните качества на професионалистите. Ето защо, дори ако сте били уволнени по предубедени причини, не бъдете ревностни в праведен гняв. Конфликтът няма да доведе до добро, но ще съсипе репутацията ви. „Горещите глави“ винаги ще губят от „студения ум“.

Запазете достойнството си, вървете гордо и дори приветливо. Ще дойде време, когато ще се гордеете със себе си.

Оставете надясно

Да напуснеш работата си не означава да напуснеш съпругата или съпруга си. Оставете всички тези атаки на гордост, казват те, нямам нужда от нищо от вас, вземете всичко за себе си. Необходимо е да изработите две седмици според закона - изработете го. Трябва да получите споразумение и да обиколите офисите с обходен лист - направете го.

Уволнението не е задънена улица, то е нова стъпка.

Помнете, че бяхте уволнени, а не изхвърлени, пътищата ви се разделиха, а не ви предадоха.

Не гледайте надолу към краката си, сякаш се извинявате за факта, че духът ви не е бил разсеян моментално в офиса.

Не висяйте носа си

Уволнен? Чудесен! Сега е моментът да помислите и да реализирате детските си мечти. Може би далеч не сте обикновен счетоводител, а художник. Положителната нагласа е половината от битката по пътя към щастието.

Няма безнадеждни ситуации, дори от най-много, като правило има четири изхода.

Дори ако сте загубили в корпоративна война и сте загубили доходите си за известно време, това не е причина да се съмнявате в собствения си ум, сила и късмет. На вашата улица ще има празник, особено сега имате време да организирате този празник сами. Далеч от депресията и унинието.

Не забравяйте, че понякога страхотният полет започва с ритник под задника. Бягайте и напред към нови постижения.

Изберете работата си внимателно

Ако сте били уволнени от позицията на финансов директор, тогава не трябва веднага да отидете в кулинарната пекарна. Изпечете пайове у дома за сладост на вашето семейство. Ако бившият ви шеф ви е уволнил, това не означава, че сте лош служител и не сте професионалист в своята област.

Не си губете времето за дреболии, не се задоволявайте с трохи, когато ви чака цял румен хляб.

Помислете за областта, в която сте работили, наистина ли ви харесва? Може би е време да промените коренно живота си?

Отпуснете се

Считайте, че не сте уволнени, а сте си взели отпуск за ваша сметка. Почивката е хубаво нещо. Така че бъдете на почивка, а не живот зад борда. Четете, посещавайте курсове, отидете на море, на което не сте ходили последните годинидесет. Занимавайте се с ръкоделие, постройте баня или поне почистете килера и си направете работилница там.

Не позволявайте на блуса да открадне свободното ви време и да впише симптомите на неудачник в характера ви. В живота ви ще има много свободно време и тези празнини трябва да бъдат запълнени с нещо наистина полезно.

Според психологическата практика такава ситуация е хранителен компонент за проявата на неврологични заболявания, освен ако, разбира се, стресът, страховете за бъдещето и ниското самочувствие не са доближени до сърцето. Човек може да попадне в порочен кръг: изпадайки в депресия поради липса на работа, той не може да я намери.

Ако това психическо състояние продължи дълго време, тогава депресията може да бъде заменена от физическо заболяване.

Този ефект често се наблюдава при съкратени и пенсионирани хора. Например, веднага след пенсиониране пенсионерът започва да остарява бързо, сякаш си позволява да се разболее, защото сега има време за това.

режете връзки

Никой не забранява поддържането на „шапкови“ познанства. Нека понякога е повърхностно. Бившият екип в този случай се появява под формата на носна кърпичка по време на настинка.

Всеки път, когато избършете сълзите си, ще бъдете заредени със старата инфекция. Бяхте наранен, когато бяхте уволнен, и ще бъдете наранен по същия начин всеки път, когато живеете живота на предишния отбор.

Не е нужно да разберете кой е дошъл при вас, как вървят нещата във фирмата, къде е отишъл шефът да се отпусне и т.н. И в бъдеще, уреждане на най-добра работа, не бързайте веднага да влачите някой от бившите служители.

Не отнасяйте стари поражения със себе си в нов живот. Разбира се, случва се в стария отбор да се намери истински приятел, но това се случва рядко.