Стрес здатний викликати не лише головну більале дуже серйозні проблеми в організмі. Тим часом протистояти «нервовим» захворюванням досить просто.

Напевно, кожному знайомий стан, коли раптом безсимптомно піднімається температура, чи серед літа долає застуда, чи скручує напад гастриту. А ще високий тиск, коле серце, «заклинює» спину, на руках з'являється висипка… Список можна продовжувати нескінченно. Так організм реагує на нервові потрясіння та перенесений стрес. Хронічні недосипи, конфлікти, аврали на роботі, втома та інші обставини здатні серйозно нашкодити здоров'ю у вигляді захворювання, що впало. І будь-який лікар, перш ніж призначити лікування, переконається у першопричині захворювання. Тому що можна постійно лікувати шлунок, судини, серце, алергію, але вилікуватися вийде лише тоді, коли зникне джерело нервового роздратування або пацієнт навчиться спокійно реагувати на обставини.

Чому таке буває?

Людський організм – замкнута система, яка неохоче адаптується на зовнішні подразники. Нервова система контролює безперебійну та злагоджену роботу всього організму. Але в критичній ситуації, коли людина переживає хвилювання, стрес, очікування небезпеки, центральна нервова система відключається від своєї основної діяльності, щоб допомогти мозку вберегти організм від атаки та впоратися із позаштатною ситуацією. В результаті виділяється гормон стресу адреналін, серце починає скорочуватися частіше, судини приходять у тонус.

Фото Getty Images

Які хвороби з'являються від нервів?

Список хвороб, що мають в анамнезі психосоматичне походження, досить великий. Але зупинимося на деяких, які можуть статися буквально з кожним. Після разових атак організм встигає відновитись. Але якщо людина постійно живе в такому напруженому стані, звикла пригнічувати свої емоції, то внутрішні органинавантаження не витримують і з'являються хвороби, що переходять у хронічну стадію.

Підвищений тиск та серцеві хвороби.Ми вже говорили, що при стресі судини спазмуються, рух крові прискорюється, пульс частішає – ось примітивна схема підвищення тиску.

Чим небезпечно: гострими серцевими станами (інфаркт), інсультом.

Бронхіальна астма.Дихальна система перша страждає при раптовому стресі. Людина відчуває, що їй не вистачає повітря, починає задихатися. При бронхіальній астмі це є особливо небезпечним проявом. Хвороба має алергічну схильність, але загострюється у період навіть незначного хвилювання.

Чим небезпечно: нападом ядухи.

Гастрит, виразка та інші хвороби ШКТ.Багатьом здається, що між нервовими потрясіннями та загостренням хвороб ШКТ немає жодного зв'язку. Але це не так. Кров у більшому обсязі надходить у м'язи і головного мозку, а дефіцит звичного кровопостачання органів ШКТ обертається болем, нудотою, діареєю, їжа погано засвоюється.

Чим небезпечно: хворобливими нападами, шлунковою кровотечею, синдромом подразненого кишечника, виразковою хворобою.

Фото Getty Images

Шкірні хвороби.Це вторинне прояв проблем із ШКТ. Поживні речовини через збій у травній системі погано засвоюються, імунітет знижується, з'являються подразнення, висипання, лущення на шкірі. Якщо запустити, можуть перейти у хронічний псоріаз, екземи, акне.

Чим небезпечно: порушується цілісність шкірних покривів, при попаданні бактерій можливе запалення.

Вразливість до інфекційних хвороб.В організмі при стресі знижується рівень Т-лімфоцитів у крові, які відповідають за імунітет.

Чим небезпечно: Тому в цей період можна легко заразитися вірусним чи інфекційним захворюванням.

Головні болі.Причин, через які настає мігрень, може бути багато. І розбереться в діагнозі лише лікар. Але негативним емоціямне потрібно давати розгулятися - мозок цього не любить, відповість як мінімум сильним болем або запамороченням.

Чим небезпечно: втрата свідомості, непритомність, інсульт.

Що робити, щоб не нервувати

Як це не банально, але здоровий образжиття формує стресостійкість. Перегляньте свій день: чи достатньо часу на відпочинок, скільки годин вдається поспати, чи бувають регулярні прогулянки на свіжому повітрі, чи спортивна активність. Хороший сон, правильне харчування, помірне фізичне навантаження сприятливі для психічного здоров'я. А шкідливі звички – алкоголь та сигарети – діють на ЦНС зворотним чином.

Стрес надає негативний вплив на людину фізично та емоційно. Причому цей вплив набагато гірший, ніж люди звикли думати. Недарма в народі говориться, що всі хвороби від стресу і це не перебільшення. Вченими доведено, що 75-90% захворювань спричинено саме нервовим перенапругою.

Іноді непомітно, що людина всередині переживає бурхливі емоції, що викликаються постійною напругою. В результаті в крові з'являється надлишок адреналіну, він піднімає тиск, серце б'ється частіше. Надмірний стрес може виражатися по-різному - від невеликого постійного нездужання до розвитку серйозних захворювань .

Симптоматика стресу велика, і звичайній людині складно пов'язати ці ознаки з її згубним впливом. Проте незвичні та невластиві людині емоційні реакції, підвищений апетит або його втрата, потяг до алкоголю та куріння, безконтрольний прийом ліків говорять про те, що людину переслідує стрес.

Надлишок адреналіну впливає і на стан кровоносної системи, підвищується тиск і згортання крові. Тривалий вплив напруги підвищує ризик інфаркту та інсульту. Під час стресу підвищується рівень «поганого» холестерину в крові.

Механізм стресу впливає працювати травної системи, уповільнюючи її. Організм більше крові направляє до мозку і в м'язи, травлення порушується, з'являються нудота, діарея. Як результат – поживні речовини всмоктуються повільніше, їжа засвоюється погано, що ще більше посилює ситуацію.

Через порушення травлення страждає шкіра, кров надходить до поверхні хаотично, що призводить до підвищеної сухості шкіри, почервоніння, лущення. Шкірні захворювання як реакція на стрес - найбільш часто зустрічається проблема. На стані шкіри негативно позначається підвищений вміст тестостерону.

Цей гормон під час стресу виробляється у великій кількості, викликаючи посилену роботу сальних залоз. Пори забиваються, шкіра від цього псується, з'являються прищі. А впливає стан м'язової маси, викликаючи слабкість, руйнування білкових сполук, відбувається зниження ваги.

Під час стресу в організмі знижується рівень Т-лімфоцитів у крові, які відповідають за захист організму від інфекцій. А поєднання високого рівня кортизолу та адреналіну негативно позначається на стані нервової системи людини, викликаючи її виснаження.

Різні хвороби від стресу

Стрес залежні захворювання можна умовно поділити на кілька груп, залежно від того, на яку ділянку виробляється вплив. Наочно це можна побачити у таблиці.

Порушення	Захворювання, спричинені порушеннями
Серце та судини	Підвищується серцевий ритм, тиск
	Інсульт, інфаркт
Дихальна система	Порушення дихання, розвиток астми. Ризик появи проблем з легенями у новонароджених та дітей, чиї батьки перенесли хронічні стрес
Шкірні захворювання	Псоріаз, екземи, акне, підвищене лущення та сухість
Травлення	Нудота, спазми в шлунку, блювання, здуття та діарея, запор, синдром подразненого кишечника, виразкова хвороба
Імунна система	Зниження імунітету призводить до поширення інфекцій та вірусів, підвищується ризик сильних запалень
Психологічні проблеми	Розвиток депресії, підвищена тривожність
	Проблеми зі сном
Вага та м'язи	Шкідливі харчові звички, переїдання призводять до ожиріння та розвитку діабету 2 типу. Накопичується вісцеральний жир на животі, якого найскладніше позбутися

Багатьох цікавить питання, чи може боліти горло від стресу. Виявляється, є таке захворювання – невроз глотки, яке спричинене порушеннями нервової системи людини, та спровоковане стресом. Цей стан має кілька форм, кожна з них виявляється у певних симптомах. Від форми хвороби та причин її появи залежить методика лікування.

Окремо варто сказати про психосоматичні захворюванняяк наслідок стресу. Основною причиною розвитку проблеми є саме психологічний стрес. Класичні приклади викликаних ним захворювань: астма, гіпертонія, виразки шлунково-кишкового тракту, ревматоїдний артрит та інші. Ці ж чинники провокують виникнення та хвороби, пов'язані з новоутвореннями, у тому числі злоякісними.

Недарма вважається, що виразкові захворювання свідчать, що у житті є люди, яких вона «не перетравлює». Захворювання горла говорять, що індивід не може висловити прямо свої претензії, тримаючи їх при собі.

Цукровий діабет розвивається не тільки внаслідок неправильного харчування, переїдання є акт заїдання всередині особистісного конфлікту. В результаті виникає стабільна гіпоглікемія, що послаблює секреторну діяльність підшлункової залози, що призводить до появи діабету.

Панічні атаки – бич сучасного життя

Велике поширення нині набули раптові напади, що мають незрозумілу природу. Вони вражають людину, викликаючи панічний страх та тривожність. Цей стан називається. Часто супроводжується воно фобіями та соматичними ознаками.

Панічні атаки викликаються постійним стресом та складними умовами сучасного життя. Вражають вони людей певного складу характеру, які все сприймають близько до серця, часто турбуються, переживають. Часто ознаки ПА схожі на симптоми інших захворювань, тому людина плутає їх, вважаючи, що її вразила якась серйозна хвороба.

Варто розуміти, що панічна атака – це захворювання, яке слід лікувати.Але багато людей помилково звертаються до інших лікарів і роки витрачають на лікування неіснуючих захворювань. У цьому вся головна небезпека ПА. Якщо цей стан наздоганяє у спокійній обстановці несподівано і без серйозних причин, слід звернутися до професіонала.

Основними причинами, що згодом викликають розвиток стану підвищеної тривожності, стають:

• Психоемоційна перенапруга;
• Спадковість;
• Порушення гормонального плану;
• Склад характеру.

У більшості випадків ПА виникають саме після дії сильного стресора, який приносив загрозу здоров'ю та життю людини. Але є й інші фактори, що призводять до розвитку захворювання:

• Шкідливі звички;
• Тривалі фізичні навантаження, що призводять до занепаду сил;
• Безконтрольне вживання лікарських засобів;
• Захворювання серця та судин.

Панічні атаки супроводжуються неприємними відчуттями на фізичному та психологічному рівнях. Людина відчуває озноб і нудоту, з'являється відчуття нестачі повітря, груди начебто схоплює залізне кільце, пульс частішає. Разом з цим з'являється страх втратити свідомість та померти, можливі істерика та судоми, плутанина у думках та порушення координації руху.

Напади часто бувають у громадських місцях, де збирається багато народу. Тому люди, які страждають від цього захворювання, намагаються обмежити відвідування таких місць, вони замикаються у собі, з'являється дволикий страх – залишатися одному та вийти з дому. Тривалість та симптоматика перебігу ПА різні, як і терміни їх виникнення. У різних людейнапади тривають 5-30 хвилин, з'являються раз-два на місяць чи щодня.

Стан, що повторюється, і змушує людину думати, що в неї серйозні проблемизі здоров'ям.Симптоми можуть виявляти розлад роботи щитовидки, серця, ЦНС, ШКТ. Перевірка та лікування в інших фахівців не дає результату, від чого розвивається іпохондрія, а це ще більше провокує напади ПА. Виходить замкнене коло, з цією проблемою обов'язково варто здатися психотерапевту.

Зниженню рівня стресу сприяють певні методики, які відомі у всьому світі. Головне, усунути всі можливі фактори, які можуть спричинити напругу. У сучасному світіце зробити практично неможливо, тому слід вчитися справлятися зі стресом самостійно та підтримувати себе. У цьому допоможуть такі поради та рекомендації. Їх потрібно дотримуватись постійно.

1. Правильне харчування збалансоване. Це насамперед відмова від шкідливої ​​їжі. Доведено прямий зв'язок між хворим харчуванням та стресом. У раціоні обов'язково мають бути овочі, фрукти, риба та морепродукти, горіхи.
2. Фізична активність. Навіть невелике навантаження допомагає перемогти стрес та депресію, внаслідок тренувань піднімається настрій. На день достатньо всього 20 хвилин бігу або 45 хвилин ходьби, щоб захистити себе від стресу та підвищити імунітет.
3. Розслаблення. У кожного знайдеться свій улюблений спосіб розслабитися, позбутися напруги. Можна зустрітись з друзями, виїхати на природу, зайнятися улюбленою справою, хобі, послухати музику.

І найголовніше, позитивний настрій! Коли людина відчуває, що її наздоганяє стрес, обов'язково варто починати керувати настроєм та емоціями. Для цього необхідно вивчати нові методики та використовувати вже знайомі. Не слід залишати все, як є, поки хронічний стрес не завдав сильного удару по організму.

Основні захворювання, спричинені стресом, дають зрозуміти, що психічна напруга не тільки викликає негативні емоції, а й посилює хронічні запальні процеси при захворюваннях.

Дослідження дозволяють скласти список порушень, спричинених або посилених через стрес. Цей список включає ожиріння, хвороби серця, хвороба Альцгеймера, діабет, шлунково-кишкові проблеми та астму.

Відповідь організму на стрес - це фізіологічні реакції, що виникають у моменти, коли ми відчуваємо, що не здатні контролювати ситуацію. Стрес супроводжує людей із самого зародження людства, тільки його джерела змінюються з часом: від битв із хижаками до переживань через зовнішність чи неоплачені рахунки, важкі екзамени або втрати близької людини.

Коли стрес стає згубним

Люди, які часто відчувають напругу, більш схильні до розвитку захворювань. Хоча багато хто вважає, що вплив стресу на психічне здоров'я обмежений, руйнівна дія стресу на фізіологічному рівні була доведена неодноразово. Вчені змогли визначити, що стрес – одна з частих причинвиникнення різноманітних соматичних захворювань.

Коли організм стикається з загрозою, фізичною чи психологічною, він починає виробляти так звані гормони стресу, такі як адреналін та кортизол.

Адреналін підвищує частоту серцевих скорочень, тому до тканин кисень доставляється краще. Коли загроза зникає, стан, пов'язаний із викидом адреналіну, пом'якшується. Але коли стрес є хронічним, надмірне виділення адреналіну може спричинити захворювання.

Кортизол, інший гормон стресу, виконує в організмі кілька функцій, від регулювання рівня цукру в крові до метаболічних процесів. Кортизол, що виділяється у великих кількостях під дією хронічного стресу, може затримати відповідь на біль, послабити лібідо, а також може брати активну участь у розвитку серйозних захворювань, таких як ожиріння та діабет.

Захворювання, спричинені стресом

1. Судинні захворювання та хвороби серця.

Прискорене серцебиття та високий тиск – два наслідки стресу, які мають негативні наслідки для серця. Багато авторитетних досліджень показали певний зв'язок між високим рівнемстресу та підвищеним ризиком серцевих нападів та інсультів.

2. Запалення.

Висока концентрація гормонів стресу в організмі може викликати сильне запалення, що посилює наявні захворювання, такі як ревматоїдний артрит, псоріаз, екзему, виразковий коліт і хвороба Крона.

3. Порушення сну.

Стрес часто відіграє центральну роль у розвитку та прояві порушень сну, які включають труднощі із засинанням вечорами та пробудженням вранці. Великі дослідження 2013 року, проведені в Європі, встановили прямий зв'язок між безсонням та серцевою недостатністю у людей, які страждають на порушення сну.

Хронічне недосипання не тільки викликає постійну втому та дратівливість, а й провокує травми. Гіпнотерапія та медитація – два види терапії, які часто виявляються ефективними при лікуванні безсоння, спричиненого стресом.

4. М'язова напруга та головний біль.

Коли тіло виділяє гормони стресу, збільшується напруга м'язів, що є нормальною захисною реакцією. Це може викликати довгострокові наслідки у вигляді головного болю та м'язової напруги.

Ці проблеми можна вирішити за допомогою вправ, дихальних технік та масажу.

5. Депресія та тривога.

Тривога, спричинена занепокоєнням та психічною напругою, провокує розвиток проблем зі здоров'ям та сприяє розвитку депресії.

6. Порушення травлення.

Розлади травлення, наприклад, постійна нудота або спазми у животі, можуть мати прямий зв'язок зі стресом. Синдром подразненого кишечника, здуття живота, спазми, діарея та запор часто пов'язані з рівнем стресу.

Програма збалансованого харчування у поєднанні з психотерапією та психоаналізом на http://психоанализ.рф/ є найбільш ефективним засобомлікування у разі.

7. Порушення дихання.

Дослідники виявили, що стрес може збільшити клінічні прояви астми. Деякі наукові дані свідчать, що хронічний стрес батьків може збільшити ризик розвитку астми у дітей у ранньому дитинстві.

8. Ожиріння.

Люди в стані стресу схильні накопичувати жир у ділянці живота через надмірну секрецію кортизолу. Крім того, люди в стані стресу, ймовірно, через емоційні проблеми, схильні до переїдання.

9. Діабет.

Стрес сприяє розвитку шкідливих харчових навичок, які провокують розвиток діабету 2 типу.

Численні медичні дослідження показали, що люди, які часто зазнають стресів, частіше хворіють. Тому варто розібратися, чи справді всі хвороби від нервів, і які з них є найнебезпечнішими для життя та здоров'я людини. Про вплив психіки на стан здоров'я людини відомо вже давно. Ще Гіппократ писав про це у своїх великих працях. У давній медицині існувало таке поняття, як праджняпарадха. Це своєрідне захворювання, спричинене негативними думками. Греки ж і досі вважають, що тіло може змінюватись залежно від стану душі.

Стрес призводить до хвороб

Стан здоров'я залежить від настрою людини. Нервовість може бути причиною безлічі хвороб різних системорганів: шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи, нервової системи і т.д.

Чому так відбувається

Згідно зі статистичними даними, отриманими ВООЗ, понад 40% пацієнтів, які не звертають уваги на сильний стрес та психосоматичні розладиі всіляко намагаються ліквідувати симптоми, не вилікувавши їхнє головне вогнище, страждають від серйозних хвороб, що стали результатами запущених порушень у роботі нервової системи.

Усі знають, що наш організм працює як єдиний цілісний механізм. Якщо конкретний орган вражає будь-яка хвороба, виникають проблеми з іншими системами. Нервову систему можна назвати регулятором всіх процесів організму.На тлі проблем із цим сегментом найчастіше виникає стрес. Функціонування організму порушується: виділяється надмірна кількість гормонів стресу (адреналіну та інших гормонів), слабшає імунна система.

Наслідки можуть бути найстрашнішими.

1. Стрес викликає підвищення артеріального тиску.
2. Збільшується частота скорочень серця.
3. Стрес негативно впливає на постачання всіх органів киснем. Внаслідок кисневої недостатності розвиваються важкі хронічні захворювання.

Нерідко на стан нашої психіки впливають соціальні чинники. Ми рідко вирішуємо проблеми у спілкуванні фізичною силою і не завжди можемо позбутися переживань та негативних думок словесно. Весь негатив від невдалої суспільної взаємодії ми накопичуємо у собі. Тонус наших м'язів збільшується, частота дихання частішає. Це призводить до виникнення захворювань на нервовому ґрунті. Фахівці рекомендують вчасно позбавлятися негативу за допомогою фізичних навантажень у спортивному залі або розмов та тренінгів у психотерапевтів.

Які захворювання може спричинити розлад нервів

Раніше головними причинами хвороб уважали зовнішні чинники. Наприклад, інфекційне загострення викликає вірус чи хвороботворна бактерія. Причина отруєння полягає у потраплянні в організм токсичних речовин. Опіки можна отримати від взаємодії із високими температурами. У виникненні атеросклерозу, своєю чергою, винне лише неправильне харчування.

З розвитком медицини лікарі стали дотримуватися й інших поглядів. Вони стверджують, що причина захворювання будь-якого характеру у самому людині. Кожен живий організм схильний до хвороби у разі найменшого коливання імунітету.

Сучасна медицина знайшла золоту середину. Сьогодні фахівці переконані, що основна причина всіх захворювань – вплив довкілля. Виявляється це як хвороб нервової системи. Захворювання від стресу можуть бути різними. Це може бути:

• бронхіальна астма;
• захворювання ШКТ;
• артеріальна гіпертензія;
• головний біль;
• різні шкірні захворювання(наприклад, псоріаз);
• запаморочення;

Список цих захворювань можна розширити ще як мінімум кілька пунктів. Довести, чому вони з'явилися, не так уже й легко.

Головний біль – частий супутник нервової напруги

Які проблеми та захворювання від нервів можна вилікувати

Як не дивно, хвороба, викликана проблемою з нервовою системою, - Це робота для психотерапевтів. Саме вони відіграють головну роль у процесі лікування, адже без їхнього втручання проблема прогресуватиме.

Деякі хвороби на ґрунті психічних розладівзникають так само швидко, як з'являються. Деякі ж нервові хвороби потребують тривалої терапії. Іноді таким пацієнтам призначається комплексне лікування стаціонарі. Іноді проблеми є настільки серйозними, що набувають хронічної форми.

Фахівці стверджують, що практично будь-яку хворобу, причина якої полягає у нервовому зриві, можна вилікувати і без медикаментозного втручання. Якщо ж психотерапевт не справляється сам, можна звернутися і до традиційним формам лікування.

Якщо людина сама усвідомлює, що у виникненні захворювання винен стрес і хворобу не варто лікувати кілограмами таблеток та мікстур, тоді можливе повне одужання після ефективної психотерапії.

Правильне лікування хвороби через нерви та стрес

Для того, щоб вилікувати хворобу, що виникла на нервовому ґрунті, необхідно зазирнути в себе. Важливо оцінити себе збоку: охарактеризувати все негативні якості. Буває так, що наша агресія чи надмірна стриманість негативно впливають на стан здоров'я та призводять до розвитку маси хвороб.

У таких випадках необхідно всіляко уникати конфліктних ситуаційі заспокоювати себе у разі потреби. Завжди треба вірити в себе та у свої сили. Рекомендується періодично пропивати курс заспокійливих препаратів.

Подумайте про те, як багато хвороб вам доведеться перенести, якщо ви не впораєтеся зі своїми переживаннями. Якщо захворювання вже вразили вас, зверніться за допомогою до лікарів-фахівців, які зможуть виписати необхідне лікування.

Краще дотримуйтесь профілактичних норм: активно відпочивайте, слухайте улюблену музику, дивіться фільми.

Тепер ви знаєте, які хвороби можуть виникати від нервів і як їх позбутися. Якщо стрес таки став причиною неприємності, лікуйте не лише організм, а й усю душу.

Доброго дня, дорогі читачі!
Слово «стрес» з'являється у повсякденному словнику багатьох із нас, тому що стрес є невід'ємною частиною життя кожної людини. І хоча ми безперечно воліли б жити без цього фактора, стрес наздоганяє нас щодня. Однак тривалий вплив стресу призводить до виснаження організму, послаблення його і, як наслідок, до багатьох хвороб та недуг. Усі хвороби від стресу! Є така приказка у народі. Як уникнути його наслідків?

Давайте дізнаємось.

Причини стресу

Психологи визначають стресяк динамічний адаптивний взаємозв'язок між здібностями даної людинита вимогами ситуації (яка тут визначається як стрес). У цій ситуації порушується рівновага організму, порушується гомеостаз. Причини стресу можуть бути різними - це ціла низка умов, подій та поведінки, які ми відчуваємо протягом усього життя, а причина всіх хвороб - стрес.

Різні люди знаходять різні ситуаціїстресовими. Тим не менш, існують події, які дуже впливають і викликають депресії.

Ось деякі з них:

• смерть близької людини;
• розлучення;
• Вихід на пенсію;
• шлюб;
• звільнення з роботи;
• вагітність;
• новий член сім'ї;
• кредит, борги;
• проблеми із керівником;
• проблеми з дітьми та батьками.

Наведений вище список вказує на те, що стрес в основному викликаний ситуаціями, в яких відбуваються насильницькі або небажані зміни.

Згідно з останніми дослідженнями, більш тривалий стрес, навіть із меншою інтенсивністю, є серйознішим. Це може бути результат складного життя, погіршення здоров'я близької людини, негативна зміна фінансової, професійної чи сімейної ситуації

Хвороби від постійних стресів мають затяжний характер і важко піддаються лікуванню.

Відкрий для себе просту та перевірену формулу набуття любові до себе всього за 7 хвилин на день, яка допоможе тобі стати успішною та щасливою >>> Проста формулаздобуття любові до себе

Симптоми стресової реакції

Залежно від тривалості стресу симптоми його виникнення можна поділити на короткострокові та довгострокові. Перша група – це насамперед реакція на стрес, друга група – психосоматичні скарги.

При стресі організм виділяє гормони:норадреналін, адреналін та кортизол. Вони викликають прискорення дихання, збільшення пульсу та розширення зіниці. Це мотивує нас діяти та керувати всіма резервами у відповідь на напружену подію.

Симптоми короткострокових стресових реакцій:

• прискорений серцевий ритм, дихання, що збилося, серцебиття;
• потовиділення, так званий холодний піт;
• сухість в роті;
• холодні кінцівки (відтік крові у внутрішні органи);
• м'язові спазми;
• проблеми із вираженням себе;
• почуття тривоги чи сильного збудження;
• звуження уваги до теми стресу;
• зміни у сприйнятті навколишнього середовища;

Симптоми психологічних реакцій на довгостроковий стрес:

• втрата впевненості у собі, проблеми з прийняттям рішень;
• погіршення концентрації та пам'яті;
• почуття тривоги, розчарування та занепокоєння;
• переслідування думок, присвячених стресовим темам;
• втрата ефективності на роботі;
• втома та зневіра;
• сприйняття навіть звичайних ситуацій, як небезпечних чи потенційно стресових;
• постійне погіршення настрою, підвищений песимізм та депресія;
• почуття відсутності контролю, а чи не подолання життєвих ситуацій;
• зниження самооцінки;
• пошук методів зняття стресу (алкоголь, куріння, наркотики, азартні ігри);
• зміни у особистості;
• зміни апетиту (втрата чи надмірний апетит);
• проблеми із травленням;
• невралгія;
• зниження імунітету;
• почуття холоду;
• проблеми зі сном;
• головні болі;
• млявість;
• порушення менструального циклу;
• збільшення вмісту холестерину у крові;
• підвищений рівень кортизолу.

Хвороби, які спричинює стрес:

• хвороби серця;
• ішемічної хвороби серця та головного мозку;
• інфаркт;
• гіпертонія;
• аритмії, тахікардії;
• неврози;
• імпотенцію та еректильну дисфункцію.

Як тривалий стрес впливає на серце?

Як виникає хвороба серця через стрес?

Стрес у несподівані моменти, такі як, наприклад, пов'язані з проваленим іспитом або змінами в роботі, викликає раптовий приплив адреналіну, який мобілізує діяти голову — це позитивний аспект стресу. Короткочасний стрес іноді може допомогти вам виконати завдання, яке було б неможливим у «нормальній» ситуації.

Проте все змінюється, якщо стрес супроводжує пацієнтів більш тривалий період. Такі ситуації є небезпечними для життя.

Внаслідок постійного вивільнення кортизолу (гормону стресу) знижується рівень серотоніну та допаміну в головному мозку, гормонів, які відповідальні за гарне самопочуття. Крім того, збільшуються рівні адреналіну та норадреналіну, що викликає сильні серцебиття та аритмію.

Тривалий стрес через ефект зростаючих концентрацій гормонів кортизолу та адреналіну викликає гіпертонію, яка вважається найважливішим фактором ризику розвитку серцево-судинних захворювань та смерті у світі.

Стрес також впливає на порушення обміну ліпідів, підвищує рівень холестерину у крові.

Вплив нервових зривів впливає на травну систему

Добре відомо, що надмірна напруга може спричинити виразки.Існує таке поняття, як стресова (або пептична) виразка, яка може виникати в організмі людини день у день під впливом сильного подразника. Виразка шлунка і дванадцятипалої кишки з'являється в результаті збільшення виробництва адреналіну (його концентрація збільшується у людей, які піддаються стресу протягом тривалого часу), що надає несприятливий вплив на шлунково-кишкову слизову оболонку.

Тому стресова напруга може спричинити біль у животі, печію, зниження апетиту, нудоту і навіть блювання.

Людина, яка зазнає тривалого стресу, може скаржитися на роздмухування, запор або діарею.

Хвороби при сильному стресі в травному тракті розвиваються поступово і мають хронічний характер.

Інші наслідки хронічної нервової напруги

Все більше і більше з'являється підтвердження, що тривалий стресвідіграє дуже важливу роль у розвитку аутоімунних захворювань. Це хвороби, в яких людське тіло атакують хвороботворні мікроорганізми та руйнує його клітини та тканини.

До них відносяться хвороба Хашимото, хвороба Грейвса, ревматоїдний артрит, системний червоний вовчак, склеродермія, розсіяний склероз і псоріаз.

Надмірна кількість кортизолу призводить до зменшення концентрації лейкоцитів у крові та зниження продукування антитіл. Тому в ситуаціях тривалого стресу пацієнти зазнають більш частих інфекцій (як вірусних, так і бактеріальних), тому що імунна система ослаблена.

Головні болі, які супроводжують стресові ситуації, Найчастіше є так званими мігренями. Вони можуть викликати загальне виснаження організму. Це болі репресивного характеру, вони зростають повільно, зазвичай після дня, повного стресових ситуацій, або після безсонної ночі.

Стресові ситуації також можуть викликати головні болі мігрені, які мають велику міру тяжкості та пульсуючий характер.

Фактично хвороби людини від стресу вражають весь організм.

Внаслідок гормональних розладів можуть виникати різні видиекземи, псоріаз, порушення вуглеводного обміну, діабет, остеопороз, змінюється менструальний період.

Лікування стресу

Щоб стрес не викликав хворобу, його треба позбавлятися.

Як позбутися негативу і повернути собі радість життя.

Фармакологічна терапія зазвичай включається, коли стрес супроводжує інші захворювання, або коли він значно погіршує життя пацієнта.

Оскільки стрес вражає кожну людину, її лікування можна проводити самостійно.

Як знімати стрес:

• Займайтеся антистресовими вправами – методи релаксації у поєднанні з контролем дихання, візуалізація приємних місць та подій, прослуховування музики чи звуки природи.
• Уникайте (якщо можливо) додаткових стресових ситуацій, проводьте регулярний спосіб життя та плануйте день.
• Приймайте магній та вітамін B6 як у вигляді вітамінно-мінеральних препаратів, так і поповнюйте раціон продуктами, що містять магній (какао, шоколад, гречка, соя, гарбузове насіння, боби, горіхи).
• Спіть у комфортній обстановці щонайменше 8 годин.
• Обмежуйте вплив шуму, більше відпочивайте у тиші
• Чи не зловживайте седативними засобами, які доступні без рецепта. Лікар-фахівець має ухвалити рішення про застосування фармакологічного лікування або інших форм терапії.

Як боротися зі стресом,

Дорогі друзі! Ніхто не захищений від стресу, і нам його не уникнути.

Однак його тяжкість та тривалість значною мірою залежать від нашого вибору життя та підходів до стресових та потенційно стресових ситуацій. Багато подій треба планувати таким чином, щоб вони несли якнайменше довгострокового стресу. Звичайно, ми не можемо передбачити все, тому варто навчитися реагувати на труднощі так, щоб не підвищувати рівень стресу. Тут важливим є почуття гумору, взаємна підтримка близьких родичів, орієнтоване на добрі стосунки.

Більш стійкі до стресу ми стаємо, коли стресові ситуації переплітаються з тим, що дає нам розслаблення та задоволення - ось чому важливо не нехтувати своїм хобі (), фізичною активністюта добрими стосунками з друзями. Треба намагатися обов'язково усунути (якщо можливо) потенційні джерела довгострокового стресу (наприклад, пов'язані з роботою) та добре організувати свій час, щоб приплив енергії та сил допомагали у боротьбі з нервовими зривами.

Бажаємо вам успіхів на цьому шляху!

Сподіваємося, ви розумієте, що стаття має лише рекомендаційний характер. Будьте відкритими, ділитеся статтею з друзями, натиснувши на ці кнопочки.

Схожі новини: