Тест № 8 Ви – людина справи чи… КлючI. Ви волієте діяти, а не міркувати, зайнятися вам чимось чи ні. Ви прагнете робити справу, а не говорити про неї. Вам подобається бути активним та зайнятим. Ось тільки чи не надто багато ви звалюєте на себе, забуваючи

Тест № 17 Ви ризикова людина? КлючІ. Ви – надзвичайно ризикова людина. Ваш головний девіз "Хто не ризикує, той не п'є шампанське!". Часом ви буваєте просто безрозсудними. Вам завжди замало. Через цю (найчастіше здається) незадоволеність ви нерідко відчуваєте

Тест № 21 Чи владна ви людина? КлючІ. Ви явно недооцінюєте себе і чомусь впевнені в тому, що гірше за інших, а тому навряд чи зумієте багато чого досягти в житті. Люди, які не вміють відповідати навіть за себе, нудні та малопривабливі. Часто ними користуються для досягнення

Тест № 23 Ви – щаслива людина? КлючІ. Цілком очевидно, що Фортуна – ваш найкращий друг. Будуть вільні гроші – радимо заглянути до найближчого кіоску, який торгує лотерейними квитками. Хоча вам явно і так у житті вистачає щасливих квитків, і через те, що ви такий

3. Цілеспрямована людина, виконавець, честолюбець Легко адаптується та змінюється. Впевнено йде по життю і робить такі вчинки, які принесуть йому схвалення та успіх, іноді за рахунок втрати його/її істинної особистості. Боїться бути невдалим і нікчемним – хоче бути

Тест «Людина під дощем» Тест орієнтований на діагностику особистісних резервів та особливостей захисних механізмів людини, її здатності долати несприятливі ситуації, протистояти їм, він також може розповісти про можливість людини до адаптації.

Тест № 12 Ви життєлюбна людина? Ви завжди чимось незадоволені або, навпаки, навіть у неприємній ситуації здатні знаходити позитивні моменти? Ви зможете зрозуміти це за допомогою пропонованого тесту, слід лише щиро відповісти на всі запитання.1. Ви енергійний

Тест ВМ (орієнтовний тест шкільної зрілості – вербальне мислення) І. Іразек Яка тварина більше – кінь чи собака? Кінь = 0, неправильна відповідь = -5. Вранці ми снідаємо, а опівдні ...? Обідаємо. Ми їмо суп, макарони та м'ясо = 0. Полудничаємо, вечеряємо, спимо та ін.

Що таке цілепокладання?
Простою мовою, цілепокладання – це коли ми під час постановки перед собою мети, виробляємо ряд ритуалів (щось на зразок танців з бубнами та малювання вогняного кола, тільки простіше) після яких ціль як би сама собою виконується.
Тема цілепокладання стала популярною лише останні кілька десятків років.
Ще кілька десятків років тому наші з вами співвітчизники мало морочилися темою постановки цілей. Вони мали все набагато простіше. Є ціль, значить потрібно наполегливо і ретельно працювати і все вийде. Але наше з вами покоління виросло хитрішим і спритнішим, і ми прагнемо знайти чарівну пігулку до наших цілей.
Саме тому в Останніми рокамивсе частіше ця тема розбурхує уми людей. Особливо велику роль у становленні теми цілепокладання зіграв гучний фільм «Секрет». Різні курси з нлп, психології, коучингу, управління часом, які все частіше відвідують наші люди, також внесли свій внесок у тему поширення цілей.
І в результаті у сфері цілепокладання почало утворюватися багато міфів і чуток, які насправді є лише частково правдивими. Саме про такі міфи ми й поговоримо.
Про три такі міфи ми поговоримо.
Цілепокладання. Міф 1. Про універсальну модель.
Багато людей вірять, що є одна єдина мега супер секретна універсальна модель постановки цілей. Цим часто й користуються маркетологи, заявляючи, що саме їхня модель найкраща і тільки вона працює. І як не дивно люди ведуться.
Універсальної моделі немає. Для однієї і тієї ж людини в різних ситуаціяхмоделі будуть різними. Про те, що для двох різних людейметоди цілепокладання взагалі можуть кардинально відрізнятися і говорити не варто.
Цілепокладання. Міф 2. Про чіткість постановки завдань.
Існує сучасна легенда, яка говорить про те, що кілька десятків років тому в Гарворді було проведено дослідження, на якому групу молодих випускників запитали, як вони бачать своє майбутнє через 20 років. В результаті близько 80% заявила, що майбутнє їм бачиться туманно, ще 12% приблизно уявляли де вони хочуть жити, чим займатися, скільки дітей мати, і тільки у 3% мети, що залишилися, були детально прописані на папері. Ці люди точно знали, де працюватимуть, якою машиною вони їздитимуть і скільки приблизно отримуватимуть.
Через 20 років цих людей знайшли та провели нове опитування. З'ясувалося, що друга група (12%) заробляли в середньому в 3 рази більше ніж перша (80%), а третя група (3%) заробляли в 10 разів більше.
Звідси можна зробити висновок, що якщо ви хочете, щоб ваші цілі виконалися, ви повинні їх детально прописувати на папері.
Частково це так і є люди, у кого це працює. Цілком можливо, що ви якраз і ставитеся до цих людей і вам варто спробувати цей прийом на практиці. Але в той же час за спостереженнями є велика кількість людей, які детально прописав свої цілі, закинуть їх подалі в ящик робочого столу і вже через тиждень мріятимуть про інше.
Також за спостереженнями люди, які постійно прагнуть вперед іноді удосконалюють свої цілі і змінюють.

Що є загальним у всіх випадках для цього міфу про цілепокладання – те, що свої завдання найкраще записувати, причому намагатися робити це детально (але без фанатизму). І також потрібно мати плани на кілька років наперед.
Ці три правила обов'язково варто запозичити всім. Решта індивідуальна.

Цілепокладання. Міф 3 . Про візуалізацію.
Багато хто вважає, що при постановці мети ви обов'язково маєте свізуалізувати образ бажаного результату. Я навіть зустрічав людей, які намагалися з'ясувати, як правильно себе візуалізувати стосовно мети з боку або від першої особи.
Особливо сильно метод візуалізації поширився після виходу фільму Секрет.
Я зустрічав багатьох людей, у кого візуалізація працює. Але зустрічав стільки ж багатьох людей, у кого це не працює. Так само зустрічав людей, які взагалі не уявляють, що це таке, але цілі свої досягають на ура.
Раціональний бік цього міфу полягає в тому, що вам потрібно сконцентруватися свою увагу на цілі, щоб досягти її. У цьому плані візуалізація може допомогти. Хоча це можна легко зробити за допомогою листка і ручки.

Як відомо, будь-яка дія людини безпосередньо пов'язана з тим, що вона витрачає певну кількість часу на її вчинення. І якщо інформація з першого уроку навчить вас визначати та фіксувати свої тимчасові витрати та розбиратися в структурі розподілу тимчасового ресурсу, то знання, які ви отримаєте звідси, допоможуть вам навчитися відокремлювати те, на що потрібно витрачати свій час, від того, на що не потрібно .

Тут мова піде про процес цілепокладання: ви навчитеся визначати свої справжні цілі та другорядні завдання, а значить, зможете робити те, що дозволить вам виключити марну трату часу, і навіть ваші мінімальні зусилля будуть приносити вам максимальні результати.

Поняття цілепокладання

Принциповим питанням після аналізу власних тимчасових витрат стає питання «Як змінити ситуацію, що склалася?» Це важко зробити без роздумів, адже якщо ми витратили на щось свій час, то це означає, що на той момент ми представляли цю справу як важливу, потрібну — а що робити з таким уявленням не завжди зрозуміло.

Навчитися приймати рішення щодо необхідності будь-якої справи — отже, співвідносити її можливий результатпро те, що ви насправді хочете досягти, тобто. з вашою метою. Вікіпедія дає таке визначення мети:

Ціль- Ідеальний або реальний предмет свідомого або несвідомого прагнення суб'єкта; кінцевий результат, який навмисно спрямований процес.

Ще одне визначення свідчить: мета - це уявна модель бажаного результату, ідеальний образ майбутнього. Якщо ми знаємо, чого хочемо досягти в результаті, набагато легше відсівати серед щоденних справ непотрібні — варто просто поставити запитання «чи допоможе мені це досягти мети?». Добре поставлена ​​мета мотивує, упорядковує думки, спрощує рішення і, зрештою, призводить до значного зростання ефективності.

Як зробити так, щоб ціль була добре поставлена? Потрібно пам'ятати, що вона ніколи не з'являється сама по собі, а є результатом процесу цілепокладання - свідомого чи ні. Цілепокладання можна дати таке визначення: це процес вибору однієї або декількох цілей із встановленням визначених до них вимог (наприклад, параметрів відхилень).

Психологічну структуру будь-якої діяльності можна подати у вигляді наступної схеми:

Як бачимо з представленої схеми, процес цілепокладання і виконання справи може бути усвідомленим чи неусвідомленим. Спробуймо розібратися, як саме це впливає на вашу продуктивність.

В основі будь-якої людської діяльності лежить певна потреба, проблема або можливість, які лежать на фундаменті певних життєвих цінностей(мета-цілей) особистості. Потреби та проблеми можуть не усвідомлюватись, у той час як можливості мають бути попередньо помічені. Усі вони ведуть до виникнення певного мотиву — всупереч поширеному визначенню («мотив є усвідомлена потреба»), він не обов'язково усвідомлюється людиною. Словник практичного психологадає таку характеристику: «Мотив явлений суб'єкту як специфічних переживань, характерних або позитивними емоціями від очікування цього предмета, або негативними, що з неповнотою цього становища. Але для усвідомлення мотиву, тобто включення цих переживань в культурно обумовлену категоріальну систему, потрібна особлива робота». Окремо можна говорити про існування мотивувань - свідомих аргументів на користь того чи іншого мотиву.

Про цілепокладання як такому можна говорити в тому випадку, якщо людина спеціально намагається усвідомити свою мету, проаналізувавши наявні у неї потреби, проблеми чи можливості, а потім представивши ідеальний образ бажаного майбутнього. І тут далі запускається процес планування досягнення мети, і навіть конкретні дії.

На малюнку вище добре видно, що відсутність усвідомлюваної мети призводить до відсутності етапу планування, відповідно пошук ресурсів для досягнення неявної мети і відповідні дії здійснюються хаотично. Звичайно, цей процес не дозволяє ніяким чином контролювати підсумковий результат, а зусилля, витрачені таким чином, будуть марними.

Наше завдання зробити цей процес керованим, а значить, вивчити можливі способи цілепокладання.

Вправа 2.1

З запропонованого списку оберіть, будь ласка, від 5 до 7 ключових цінностей вашого життя. Якщо запропонованого списку недостатньо, придумайте свої.

Вправа 2.2

Складіть ієрархію ваших цінностей. Подумайте, які з них можуть вступити в конфлікт між собою і як ви його вирішите.

Способи цілепокладання

Існують такі основні способи цілепокладання:

Інтуїтивний пошук мети найпоширеніший. Алгоритм дій у даному випадкугранично зрозумілий: необхідно уважно ставитися до своїх ідей і припущень, очікуючи осяяння. Можна припустити, що це єдиний спосіб визначення мети, який «автоматично» вбудований у кожну людину. Так відбувається тому, що інтуїтивні цілі формуються на основі існуючого досвіду, знань та умінь людини, а їх «прояв» означає перехід неусвідомленої потреби (проблеми) в усвідомлений мотив дій, чим і запускається процес цілепокладання.

«Винахід» цілей є «експериментальний» процес, заснований на пробному досягненні можливої ​​мети в недалекому майбутньому і (або) в зменшеному масштабі. Наприклад, це трапляється, коли ви приймаєте важливе рішення («знайти собі хобі до душі»), але не знаєте, як саме його продати. У цьому випадку ви можете спробувати скрепбукінг, філателію, вишивання або екзотичніші варіанти до тих пір, поки не знайдете саме ваше. При цьому вашою метою може стати заняття цим видом хобі протягом деякого часу (місяця, наприклад), а потім ви підбиваєте підсумок і вибираєте те, що вам ближче.

Метод "обчислення" мети працює за наступним алгоритмом. Відразу після усвідомлення ключового мотиву («хочу, щоб у мене була машина») потрібно виписати всі цілі, що ведуть до цього, як стовпці таблиці. Необхідно розуміти, що цілі можуть бути різними - "заробити на покупку особистого авто", "випросити автомобіль у чоловіка", "виграти автомобіль у лотерею" і навіть "вкрасти у сусіда по двору" (жарт). Далі як рядки необхідно виписати якісні та кількісні критерії, які істотно впливають на результат досягнення мети. Потім досить оцінити придумані вами цілі, вибравши найкращий варіант у кожному рядку, і підсумувавши фінальні показники (див. приклад нижче).

Отже, результатом нашого обчислення є мета «випросити автомобіль у чоловіка». Відповідно, стає зрозумілим і те, як цю мету досягати. Тим не менш, не можна не відзначити громіздкість даного способу, складність підбору та оцінки критеріїв тощо. Крім того, як зазначає С. І. Калінін, «спроби «вибрати нареченого за Гоголем, приставляючи носа Івана Івановича до обличчя Петра Петровича, швидше за все, приречені на невдачу». Однак, може, вам пощастить?

Нарешті, метод «вибір та розпорядження». Цей метод має на увазі, що в нас вже є певна кількість кимось поставлених цілей, і нам необхідно лише вибрати одну з них як свою і «приписати» для себе її виконання. По суті своїй, це спосіб наслідування будь-кого і спроба діяти за вже відомим алгоритмом. Прикладом такої ситуації може стати постановка цілі молодого чоловіка, що закінчує навчання у школі: мама хоче, щоб син став письменником, батько бажає бачити його як юриста, а дідусь та бабуся бачать у онуці перспективного металурга. Не бажаючи вибирати або не маючи такої можливості, юнак завжди може вибрати одну з цілей, «заготовлених» для нього рідними, і прагнути її досягнення — так, ніби ця мета була обрана ним самим. Варто зазначити, що це достатньо гарний спосібХоча підходить він далеко не всім (можна згадати фільм «Трасса 60», де головному герою батько прочитає кар'єру юриста, але, зрештою, герой відмовляється від нав'язаної йому батьком мети).

На замітку. У ряді випадків спочатку мета може виявитися поверхневою. Психологи часто виділяють багатошаровість мети, а також відзначають численні неточності у формулюванні, які розходяться із дійсно бажаним. Щоб отримати справді добре сформульовану мету, необхідно специфікувати її зміст. Так, у прикладі вище («хочу, щоб у мене була машина») може бути дещо більше, ніж просто бажання купити транспортний засіб — наприклад, бажання підвищити свій статус, продемонструвати оточуючим власну самостійність, спосіб долучитися до інтересів певної групи людей та інші. Усвідомлення глибинного мотиву може допомогти у досягненні справжньої мети, підвищивши рівень розуміння себе та забезпечивши якісніше задоволення вихідної потреби.

Методи постановки цілей

3.1. SMART

Але не варто забувати, що ціль повинна бути максимально точна не тільки в тому, що стосується вашого внутрішнього сприйняття бажаного. Ви абсолютно точно повинні представляти шляхи досягнення мети, використовувати для цього в плануванні абсолютно конкретні інструменти та шукати специфічні ресурси, і, найголовніше, встигнути це зробити вчасно (ми ж таки говоримо про тайм-менеджмент, правда?). Саме для цього було розроблено систему постановки цілей SMART. Своєю назвою вона завдячує мнемонічному правилу, що об'єднав перші літери англомовної назви критеріїв якості мети. Серед них такі:

• Specific (конкретна) - мета має бути конкретною, тобто. має вказувати на те, що саме необхідно досягти;
• Measurable (вимірювана) - містить вказівку на те, як вимірюється результат. Якщо мета кількісна, то необхідно вказати цільову цифру («продажу на 5% більше», «купити iPhone 5S менш ніж за 15000 рублів» і т.п.), якщо якісна – встановити еталон («автомобіль не гірший за S-клас»», «Такі ж години, як у Стаса Михайлова»);
• Achievable (досяжна) - поставлена ​​мета має бути реальною; крім того, повинен бути зрозумілий механізм її досягнення і він також має бути реальним;
• Relevant (релевантна, актуальна) — необхідно розуміти, що виконання мети є актуальним і дійсно необхідним для досягнення бажаного;
• Time-bound (обмежена в часі) - мета повинна мати чітко визначені межі її досягнення.

Докладніше про SMART-цілепокладання ви можете прочитати в .

Алгоритм постановки SMART-цілей має такий вигляд:

1. максимальне уточнення результатів (S);
2. обґрунтування мети як необхідної, релевантної (R);
3. прогнозування та оцінка ступеня досяжності мети (A);
4. вибір критеріїв оцінки мети та цільових показників (M);
5. для максимально уточненої мети вибирається термін виконання (T).

Вправа 2.3 від Брайана Трейсі

Візьміть аркуш паперу і напишіть десять цілей на наступний рік так, ніби вони вже реалізувалися (наприклад, «я купив собі нову Ferrari 458 Italia в бутіку на Третьяковському проїзді»), а потім виберіть з них ту, яка найбільше змінила б вашу життя. Обведіть її, а потім випишіть її на окремому аркуші та пропрацюйте за критеріями SMART.

Вправа 2.4

Як ви вважаєте, який спосіб цілепокладання (див. п. 2 уроку) відноситься приклад з попередньої вправи? Чому?

3.2. Проектний метод встановлення мети Г. Архангельського

Незважаючи на очевидні переваги SMART-технології, вона ефективна тільки в тому випадку, коли відомі початкові умови постановки мети і суб'єкт цілепокладання має усвідомлене розуміння бажаного образу майбутнього. Навпаки, у житті часто зустрічається ситуація, коли потрібна мета ще не знайдена, а початкові умови швидко змінюються. Тоді можна виділити такі етапи технології проектного методу постановки мети:

• визначення абстрактного рівня («рамки») майбутньої мети шляхом:
  - Прояснення системи цінностей за рахунок виділення конкретних цінностей (мета-цілей);
  - Визначення ключових областей життя, на які поширюється їх вплив;
  - З'ясування правил, що визначають характер цього впливу.
• конкретна мета специфікується те щоб не суперечити існуючим у цій сфері життєдіяльності цінностям і принципам; забезпечення відповідності цінностям;
• планування конкретного рівня досягнення цілей: поточні справи перевіряються на відповідність мета-цілях (на відміну від SMART-підходу, коли вихідна мета декомпозується до окремих завдань);
• визначення тимчасового масштабу, який планується забезпечити досягнення мети — «за тиждень», «в цьому році» тощо. (На відміну від точних термінів SMART);
• поділ справ на «жорсткі» (прив'язані до певних дат та часу) та «м'які» (плановані в часовому масштабі та з урахуванням системи контекстів);
• всі справи розподіляються за зонами уваги - стратегічною, оперативною та тактичною (їм відповідають масштаби часу в один рік, один тиждень та один день).

На замітку. Докладніше про систему Г. Архангельського ви можете прочитати у його книзі.

3.3. Метод «цілі – цінності»

Маючи знання про свої мета-цілі (див. упр. 2.1), сформуйте таблицю співвідношення цілей і цінностей:

Якщо за підсумками заповнення таблиці побудувати цілі зі спадання підсумкового бала, то можна визначити, яка з них робить найбільший внесок у виконання ваших мета-цілей.

Вправа 2.5

Який спосіб постановки цілей належить метод «мети — цінності»?

Цілепокладання є найбільш важливим, але не єдиним етапом тайм-менеджменту, що передує реальному виконанню справ, їх реалізації. Наступним важливим етапом є планування, вивчення якого ми займемося в третьому уроці.

Перевірте свої знання

Якщо ви хочете перевірити свої знання на тему даного уроку, можете пройти невеликий тест, Що складається з кількох питань. У кожному питанні правильним може бути лише один варіант. Після вибору одного з варіантів, система автоматично переходить до наступного питання. На бали, які ви отримуєте, впливає правильність ваших відповідей і витрачений на проходження час. Зверніть увагу, що питання щоразу різні, а варіанти перемішуються.