З початком навчального рокубільшість батьків ламає голову над тим, чим зайняти своє дитя після школи. При цьому кожна мати мріє, щоб нове захоплення приносило дитині не тільки задоволення, а й користь для здоров'я. Редакція 4mama розповість про те, чому так корисно бути солістом шкільного хору.

Спів покращує настрій

Вчені довели, що під час співу у головному мозку виробляються гормони щастя ендорфіни. Завдяки їм покращується настрій, з'являється радість, підвищується життєвий тонус, зникають сліди втоми та стресу. Отже, якщо ваше маля виявляє інтерес до музики, спробуйте записати його в шкільний хор. Впевнені, що таке заняття принесе чаду суцільне задоволення, зробивши його емоційним та відкритим.

Спів насичує організм киснем

Під час співу в організм надходить дуже багато кисню. Це дозволяє покращити кровообіг всього організму, нормалізувати серцебиття та артеріальний тиск. Тому фахівці рекомендують займатися хоровим співом тим дітям, які відчувають слабкість, головний біль та мають бліду шкіру.

Спів підвищує імунітет

Науково доведено, що любителі співати рідше болить горло. До того ж, хорові вокалісти практично не схильні простудним захворюванням. Поліпшення кровообігу сприяє зміцненню стінок судин, що благотворно впливає на голосові зв'язкита лімфовузли, що, у свою чергу, підвищує місцевий імунітет.

З настанням літа все частіше пропускаєте тренування та зовсім закинули басейн? Включайте у свій must-do спів – він підніме настрій і здоров'я зміцнить не гірше, ніж фітнес.

Катерина Осипенко, президент асоціації фоніатрів та фонопедів Росії, к. м. н.

Про користь співу знали ще давні ескулапи та відзначали це у своїх трактатах. У Стародавньому ЄгиптіНаприклад, співом лікували… безсоння, в Китаї музикою знімали біль, в Індії і досі для оздоровлення співають мантри. Традиційна медицина прислухалася до досвіду стародавніх, вивчила вплив співу на організм, і метод вокал-терапії, а за ним і караоке-терапії отримали схвалення.

Володимир Животов, лікар-остеопат

Не гірша морфія

Німецькі вчені в ході експериментів з'ясували: вокал не лише активізує в організмі найпотужніші оздоровчі процеси, а й сприяє психологічній розрядці, знімає стрес. Більш детальне дослідження музичної терапії провели вчені Ґетеборзького Університету у Швеції. Вимірюючи частоту серцевих скорочень у різних співаків, вони звернули увагу, що вона змінюється відповідно до музичної структури. Виявилося, спів активує блукаючий нерв, який контролює частоту серцевих скорочень, змушуючи серце сповільнюватися на видиху і прискорюватися на вдиху. Чи співаєте ви у ванній або в караоке, чи є у вас музичний слух чи ні, у будь-якому випадку ваші рулади зміцнюють зв'язок між мозком і серцем, що, загалом, є основою здоров'я. Російські фахівці також вважають, що голосові вібрації під час співу благотворно впливають на організм. І навіть знімають біль. Скажете, коли болить не до пісень. Ну і не голосіть, спробуйте лише тихо постогнати. Чи стане легше. Медичні дослідження виявили, що стогони збуджують діяльність одних ділянок головного мозку і пригнічують активність інших, стимулюють викид у кров тих самих ендорфінів і справляються з болем не гірше морфію.

Серцевий вокал

З фізіологічної точки зору спів покращує постачання органів киснем і є кращою дихальною вправою – розвиває легені та збільшує їх життєву ємність. Саме тому вокалотерапію тепер призначають при бронхіальній астмі та інших легеневих захворюваннях. Але це лише перша частина Марлезонського балету. «Коли людина співає, вона інтенсивно опускається і піднімається діафрагма. Такі рухи «масують» печінку, жовчний міхур та кишечник. У любителів пісенного жанру посилюється відтік жовчі, нормалізується травлення, знижується можливість застійних процесів та активно виводяться токсини з організму, – каже Володимир Животов. - Можна сказати, що спів – це сухе плавання. Під час співу вокаліст змушений робити безліч швидких вдихів, повільних видихів та затримувати дихання. Така неспецифічна поведінка органів дихання призводить до накопичення Вуглекислий газу крові. У відповідь організм включає захисну систему. Тому люди, які займаються співом, менш схильні до респіраторних захворювань, бронхітів і пневмонії в порівнянні зі своїми колегами, що не співають, і друзями».

Життя налагоджується

Ще Платон та Демокріт пропонували лікувати хоровим співом деякі психічні розлади та просто піднімати настрій, знімати стрес. Наші експерти це підтверджують і широко використовують співи для лікування психічних розладів- апатії, депресії, шизофренії, неврозів та фобій. «Регулярні заняття співом благотворно впливають на центральну та периферичну нервову систему за допомогою виділення гормонів ендорфінів, підвищуючи настрій, покращуючи метаболізм та зміцнюючи імунітет, - підтверджує Катерина Осипенко. Напевно, ви й самі помічали, що, муркотучи під ніс улюблену мелодію, відчуваєте себе в повному порядку. А якщо вже провели вечір у караоке, то зарядилися позитивом на весь тиждень, ну навіть якщо не на весь, то понеділок з його планерками та нарадами точно не стане важким днем. Пояснюється це так: під час ритмічного співу в кров викидається велика кількість ендорфінів, гормонів, які сприяють емоційній стабільності та гарному настрою. Під час занять вокалом ви перемикаєтесь, засуваєте на задній план проблеми та стресові ситуації, фокусуєтесь не на повсякденних завданнях, а на приємних моментах життя. Організму від цього суцільна користь.

Арія для малюка

Співати корисно вагітним жінкам. З погляду медицини звуки класичної музики стимулюють головний мозок плода, тренують слуховий апарат. При цьому зовсім не обов'язково бути Ганною Нетребко чи Аїдою Гаріфуліною. Спів мами у будь-якому виконанні активує зростання органів та систем майбутньої дитини, налаштованих на певні звукові частоти. А ще гармонізує особистий простір дитини та заспокоює малюка. Фахівці Лондонського університету кілька років вивчали вплив співу на організм вагітної жінки. Крім оздоровлюючого ефекту, вокалотерапія тонізує м'язи обличчя та черевного преса, знижує ризик пренатальної депресії.

А тепер – у караоке!

Всі ці переваги співу дали дорогу караоке-терапії. Але для оздоровлюючого ефекту просто співу обмаль. Важливо робити звук правильно - не з горла, а глибоко з грудей, майже від живота, навчитися використовувати діафрагму. «Переоцінити можливість співати свої улюблені пісні під музику хорошої якостіпросто неможливо, – каже Катерина Осипенко. - Любителям караоке я порадила б наступне: постаратися отримати елементарні навички вокалізації, співати пісні, які підходять для діапазону власного голосу, обов'язково проконсультуватися у фоніатра, якщо під час співу з'являється дискомфорт у шиї, а потім - захриплість». До речі, караоке-терапія підвищує впевненість у собі, покращує пам'ять та концентрацію уваги. Серйозні бізнесмени вже беруть уроки вокалу у професіоналів, щоб набути впевненості перед аудиторією.

Спів є не лише приємним та позитивним заняттям, а й лікувальною методикою, користь якої для здоров'я підтверджена численними дослідженнями. Благодійне вплив співу на людину, застосовуються у клініках для лікування респіраторних захворювань у дітей та дорослих, у тому числі хронічних бронхітів, бронхіальної астми. Сучасні психологи стверджують, що кращий спосібпідвищити якість свого життя - потрібно просто почати їй радіти. Вміло підібрана музика позитивно впливає на цілеспрямовану діяльність людини, сприяючи такому ритмічному настроюванню організму, при якому фізіологічні процеси протікають більш ефективно. Навіть просте прослуховування музики змінює настрій людини і відображається як усередині сім'ї, так і в суспільстві.

• Кардіологи відзначають благотворне вплив співуна серцевий ритм, кровопостачання м'язів серця.
• Неврологи та психологи рекомендують співати при стресах, нервових розладах, використовують вокальні вправи під час відновлення після інсульту.
• Фахівці з вокалу завжди кажуть, що мистецтво співу – це насамперед уміння правильно дихати. На відміну від нормального дихання під час співу задіюється більшість дихальної мускулатури, тренується діафрагма, покращується дренаж легень. Крім того, при співі сам процес дихання відбувається дещо по-іншому.

Лікування співом

Лікування співом використовується в усьому світі

• Вплив співу на здоров'я людини, використовується для лікування та профілактики як фізичних, так і психічних розладів: неврозів, фобій, депресій, бронхіальної астми, головного болю тощо.
• На Русі з допомогою співу здійснювалося лікування хворих. Для цього хворого садили в центр кола та водили навколо нього хороводи.
• Таким чином, всі звуки, що витягуються з людських душ, Зливалися в одну позитивну хвилю, досягали хворого, і він одужував.
• Та й невипадково давньогрецький бог Аполлон був одночасно покровителем медицини та музики.

Вплив співу допомагає позбавлятися стресів. Сучасні вчені виявили, що у мозку людини, під час співу виробляються ендорфіни, речовини, завдяки яким людина відчуває радість, умиротворення, чудовий настрій та підвищений життєвий тонус.Таким чином, за допомогою співу можна викликати та висловити ті чи інші почуття. За допомогою співу можна упорядкувати легені поліпшити кровообіг і колір обличчя, виправити поставу, покращити дикцію і постановку розмовної мови, навіть виправити такий дефект, як заїкуватість. Позитивні емоційні переживання при звучанні приємних мелодій посилюють увагу, активізує емоційну центральну нервову систему та стимулює інтелектуальну діяльність. Навіть просте прослуховування музики змінює настрій людини.
Одні твори заспокоюють та утихомирюють, інші піднімають настрій. Мелодійна, тиха, помірно повільна, мінорна музика має заспокійливу дію. Тож співайте щодня, бажано протяжні пісні. Зовсім не обов'язково це робити голосно, потрапляти в ноти. Спів має вплив на мозок і приносить задоволення, а всі супутні переваги від нього ви отримаєте за умовчанням.

1. Спів повідомляє тілу "правильні" вібрації, що піднімає наш життєвий тонус;
2. під час співу у мозку людини виробляються особливі хімічні речовини, які допомагають нам відчути спокій та радість;
3. спів покращує кровообіг, що благотворно впливає на голосові зв'язки, мигдалики та численні лімфовузли, а значить, значно підвищує місцевий імунітет (простіше кажучи, ми рідше застуджуємось);
4. покращення кровопостачання при співі веде до активізації діяльності головного мозку: він починає працювати інтенсивніше, покращується пам'ять, легше сприймається будь-яка інформація;
5. (увага, дівчата!) Поліпшення кровопостачання голови в цілому омолоджує організм, покращується стан шкіри;
6. спів дуже корисний при захворюваннях легень, тому що не тільки замінює дихальну гімнастику, але й сприяє розвитку грудної клітки, правильному диханню, що значно зменшує кількість загострень;
7. при регулярних заняттях у хорі в організмі підвищується рівень імуноглобуліну-А та гідрокортизону, які є ознаками гарного імунітету;
8. в даний час розроблені методики, які лікують від заїкуватості за допомогою співу і допомагають покращити дикцію;
9. спів застосовується навіть при боротьбі з зайвою вагою: Іноді надмірно повним людям пропонують при виникненні почуття голоду замість перекусу заспівати дві-три пісні.

Лікування співом - метод сучасної медицини

Люди відзначають, що будь-який вид мистецтва та заняття творчістю благотворно позначається на емоційному стані людини та її психіці. Тому фахівці нерідко використовують у своїй практиці танці, малювання, співи… Лікування співом не тільки благотворно впливає на емоційний станлюдини, а й сприяє її оздоровленню, адже будь-яка хвороба, на думку вчених, виникає через збій біоенергетичних ритмів.

Кожен із наших внутрішніх органів має свій голос, свою вібрацію. У хворих органах вібрація змінюється. Коли людина співає, вилучені звуки поглинаються внутрішніми органамимайже на 80%, приводять їх у гармонійну вібрацію, активують та покращують їхню роботу, особливо нервову, імунну та серцево-судинну систему, і лише 20% звуків йде у зовнішній простір.

Голосові тони та обертони

В лабораторії невербальної комунікаціїпри Інституті психології РАН встановили, що звук голосу складається з основного тону і обертонів, тобто. різних пригуків. Завдяки тонам та обертонам голосу людина передає свої емоції. Вчені відзначили, що при виразі радості обертони голосу гармонійні, а в гніві дисгармонійні. Якщо людина розташована до свого співрозмовника або виражає радість, це породжує відповідний звук голосу, вона стає лагідною і приємною, гармонійною, тому що обертони в такому стані гармонійні. Коли людина наповнена внутрішньою недоброзичливістю чи гнівом обертони голосу стають дисгармонійними і видають наше ставлення до співрозмовника. Він чує гучні й різкі ноти в голосі, що часом переходять на крик, роздратування, гнів, голос то сипне, то зривається — повна дисгармонія.

Вплив співу на здоров'я людини

Не будь-який спів лікує, і не будь-який спів благотворно впливає на здоров'я людини. Оздоровлення багато в чому залежить від того, наскільки людина має голос. Не у кожного співака голос має лікувальні властивості, деякі своїм співом надають на оточуючих зовсім протилежний вплив. Так разюче відрізняються голоси академічних співаків, різних поп-ансамблів та важкого року. Слухаючи академічних співаків, людина відчуває позитивні емоції стан добробуту, радості. Співаки важкого року викликають почуття невдоволення та агресивності. Поп-ансамблі - якесь змішане почуття проміжності.

В даний час розроблено спеціальну методику лікувального співу.

Велика увага приділяється постановці правильного дихання, яке тренує дихальну мускулатуру, покращує вентиляцію бронхів та легень та змінює обсяг легень.

У процесі співу активно працюють м'язи грудної клітки та черевної порожнини, а отже, покращується кровообіг та насичення крові киснем.

А американські вчені встановили, що співи, крім усього сказаного, благотворно впливають і на роботу серця.

Вплив співу на здоров'я людини вивчається медициною, і вже з'явився напрямок: вокалотерапія, що використовується не тільки як профілактичний засіб, а й при лікуванні багатьох захворювань, пов'язаних з легеневою системою, наприклад, бронхіальною астмою.

При лікуванні психічних розладів: нав'язливих страхів чи фобій, неврозів, депресій, головного болю.

За допомогою хорового співуу всьому світі успішно лікують заїкуватість у дітей. Слухаючи, як співають інші, дитина намагається потрапляти в такт, що поступово дозволяє позбутися недуги. Таким дітям лікарі радять навіть розмовну мовуне промовляти, а про-пе-ва-ть.

Фахівці зауважують, що діти, які займаються вокалом чи хоровим співом, набагато краще навчаються і дуже рідко хворіють, імунітет у них стає сильнішим.

Десь вичитала цікавий висновок, що нібито для профілактики грипу добре допомагають народні протяжні пісні.

Існує думка, що наші пращури раніше навчилися співати, ніж говорити. Зі всіх засобів музикотерапії, спів надає найсильніший вплив на здоров'я людини. Розспівувати і співати у будь-якому випадку корисно, навіть якщо у вас немає ні голосу, ні слуху. Адже своїм співом людина висловлює свій внутрішній стан, знімає напругу. Поспівав і наче вимовився.

Яким голосом говоритиме людина, багато в чому залежить від матері, дитина, спілкуючись з матір'ю, несвідомо приймає її голос за зразок. Невипадково майбутнім мамам радять постійно розмовляти зі своїм малюком вже в період внутрішньоутробного розвитку, співати для нього пісні, включати записи з гармонійною музикою. Чула, що за кордоном зараз випускають для вагітних жінок спеціальні бандажі із стереофонічними мініколонками. Звуки голосу, що змінюються, то низькі, то високі — активують розвиток і зростання всіх систем і органів дитини, налаштовуючи їх на певні звукові частоти і вібрації.

Лікування співом - народні методи:

Всім відомо, що церковні співи протягом багатьох століть служили оздоровчим засобом. У давнину лікування співом використовувалося у всіх народів для боротьби з різними захворюваннями та недугами, наче інтуїтивно, наші предки відчували, що у співі таїться величезна оздоровча сила.

Так, наприклад, у Єгипті хоровим співом лікували безсоння. Від розладів нервової системиі радикуліту співом під звуки труби зцілювали в Стародавню Грецію. Демокріт вважав спів, як дієвий засіб при зціленні сказу, а Піфагор та Аристотель лікували лікувальним співом від божевілля та душевних хвороб. У Стародавню Русьвважали, що спів - це природний стан душі, її порив, і що в людині співає сама суть людська.

Вокалотерапія та дихання

У співі велика роль приділяється правильній постановці дихання. Особливу увагу педагоги звертають у вокалотерапії на подовження видиху, це важливо при виконанні фольклорних пісень, тим самим збільшується вентиляція легень, його обсяг, посилюється релаксаційний момент. Практикується "ланцюгове" дихання, щось схоже на безперервність звуку. Цей спосіб дихання сприяє збільшенню тривалості видиху, повноті та глибині вдиху з використанням черевного типу дихання, але найважливіше він вчить чути та відчувати дихання поруч людини, що стоїтьщоб не зробити вдих одночасно з ним, що може порушити звучання пісні. Ймовірно, тому старовинні пісні, часом побудовані всього на 2-3 нотах, вражають своєю красою.

Так все-таки, який зв'язок між співом та здоров'ям? Як ви вже зрозуміли, пояснення різні, одні наголошують на дихальній гімнастиці, інші говорять про духовну і тілесну гармонію.

А втім, яка різниця? Головне, що співи лікують! Вчені вже довели, що щоденне звичайне "спів від душі" по 15-20 хвилин надають оздоровлюючий ефект на людину. Тож співайте! І зовсім не важливо, чи є у вас слух чи голос, співайте на здоров'я!

В одній із шкіл Липецької області використовують пісні як профілактику хвороб. Ті, хто співають, – менше хворіють і навіть починають краще вчитися.

Коли співають діти у класі, лікарі у медпункті мовчать. У кабінеті у них навіть навесні порожньо, хоч і грип усюди. Про лікувальні властивості пісні у 69-й липецькій школі спочатку не підозрювали, просто вчили хлопців разом із звичайними предметами ще й хореографії, архітектури та співу. Але потім лікаря помітили: до співаючих застуда не чіпляється.

Для профілактики грипу особливо добрі протяжні народні пісні. Вірусна інфекція, виходить, слабка проти співучої російської душі. Ось пісню "Уже як упав туман" треба широко від діафрагми виконувати. Тут і легені, і горло тренуються. Ну і найголовніше: хвороба швидше відступає, якщо пісню співати хором.

Взаємозв'язок між здоров'ям та піснею у школі пояснюють по-різному. Хтось про тілесну та духовну гармонію говорить, а хтось про дихальну гімнастику. Щоб гарно співати, треба правильно дихати – пояснюють вчителі. Ось ці особливі вправи допомагають не тільки співакам поставити дихання, вони, до того ж, покращують самопочуття.

Музика супроводжує нас протягом усього життя. Заняття музикою знайомлять дітей із традиціями та культурою суспільства. Музику виконують, вигадують, слухають, під неї танцюють, її цінують і люблять.

До того ж, виявляється, музика – це одна з важливих складових мислення. У швейцарських школах проводили експеримент, у якому брало участь 1200 дітей. У ході експерименту з'ясувалося, що діти, яким давали додаткові уроки музики, краще встигали читати і писати. Вони також стали більш товариські, активні та спокійні. Дослідження Каліфорнійського університету встановили, що музика активізує нервові клітини мозку, вона призводить до покращення розумового процесу.

Згідно з дослідженнями, заняття музикою допоможуть дитині під час навчання математики та читання.Якщо він вміє зосереджуватись на музиці, йому буде простіше зосередитися на всьому іншому. Вміння грати на музичному інструменті покращує координацію рухів рук та очей. Якщо дитина грає на музичному інструменті не один, а в колективі (або ансамблі), це покращує його соціальні навички.

"Музика пробуджує в дитині сили та здібності, які інакше ніколи б не розцвіли", - сказав вчитель музики та композитор Карл Орфф. Отже, щоб повністю розкрити потенціал людини, що росте, необхідно подбати про її заняття музикою. Можливо, ваша дитина ніколи не стане великим музикантом чи композитором, але любов до музики залишиться у неї на все життя та прикрасить її новими фарбами.

А вже на користь хорового співу сумніватися не доводиться: давно доведено, що до дітей, що співають, застуда не пристає. Для профілактики грипу особливо добрі протяжні народні пісні, адже виконувати їх потрібно широко від діафрагми. Тут і легені, і горло тренуються. Щоденна дихальна гімнастика зміцнює самопочуття та здоров'я всіх хористів, адже щоб гарно співати, потрібно правильно дихати.