Lezginka este un dans foarte interesant și original. Strămoșii săi sunt Lezgins, un popor care locuiește în Caucaz. Războinicii antici au dansat acest dans ușor agresiv înainte de o vânătoare sau o bătălie pentru a-și ridica moralul.

Foarte interesanta petrecere feminina. Fata pare să plutească în aer cu capul sus, brațele întinse frumos ca niște aripi, nu-i acordă deloc atenție partenerului ei, forțându-l astfel să-și demonstreze prezența și să caute atenția de la frumoasa lui aleasă.

Tradiții transmise prin dans

Caucazienii sunt bogați în tradiții, ritualuri și obiceiuri, care sunt strict onorate și purtate în cultura lor timp de multe secole. Una dintre acestea este relația dintre o fată tânără și un tip. Potrivit acestora, tipul nu are dreptul să-l atingă pe ales, iar pentru ea, chiar și atingerea marginii rochiei pe un bărbat este o adevărată rușine. Aici, pornind de la aceasta, se construiește întreaga compoziție a dansului. Iubitor înfocat, se învârte în jur, fără să se lase, demonstrându-și sentimentele cu mișcările sale. Și ea continuă să se îndepărteze, încercând să se îndepărteze, să nu atingă. Atât de grațios, calm și grațios.

Dacă te uiți mai atent, poți vedea că el întruchipează mândru vultur de munte în mișcările lui, iar ea este ca o lebădă albă. Asta este o lezginka.

Ce trebuie sa stii

Pentru a învăța să dansezi lezginka, trebuie să faci mult efort. Deși în Caucaz, chiar și o fetiță va putea efectua frumos și corect toți pașii.

Importantă este și imaginea de scenă, care este creată printr-un costum, accesorii și machiaj. De asemenea, este necesar să se transmită privitorului experiențe emoționale, dispoziție și stare emoțională experimentat de partenerii de dans. Dacă, privind performanța incendiară a artiștilor, privitorul se aprinde și de dorința de a se alătura dansului, atunci se consideră că lezginka a fost un succes.

Dar pentru a învăța acest dans uimitor, fata trebuie să învețe mișcările care creează întregul model. Și nu sunt foarte mulți dintre ei:

• trepte frontale și laterale;
• trepte simple și duble;
• o mișcare ciudată numită cea cecenă;
• performanța plăcilor turnante;
• diverse fandari si iesiri.

Pentru a putea dansa corect lezginka, este mai bine să urmați un antrenament special.

Unde este cel mai bun loc pentru a studia lezginka

Studiul, precum și performanța lezginka necesită o anumită pregătire fizică. Un factor important pentru a învăța să dansezi este o întindere bună. Fiind foarte asemănător cu dansul tip tap sau tap, dansul necesită un bun antrenament și rezistență a picioarelor pentru a obține bătăi precise și destul de ascuțite produse pe ritmul muzicii.

Și mâinile joacă un rol complet diferit. Mișcările lor seamănă cu bătaia din aripi ale unui vultur sau ale unei lebede. Zboară lin și grațios, ținându-se la nivelul pieptului. Dacă dansezi folosind toate mișcările împreună, se dovedește a fi foarte dinamic, dar în același timp liric. Și poți învăța toate trucurile urmând un curs cu un coregraf bun la o școală de dans. Aici vei fi introdus în toate nuanțele lezginka și vei fi ajutat să înveți cum să o dansezi.

Deosebit de norocoși au fost cei care au reușit să viziteze satele de munte din Caucaz, unde lezginka este și astăzi dansul principal. După ce ați văzut toate mișcările de dans în spectacolul popular tradițional, puteți încerca să le stăpâniți singur.

Este grozav să încerci să înveți cum să dansezi și să folosești puterea internetului. Este suficient să alegeți lecții de înaltă calitate, dintre care există un număr mare și să vă implicați periodic. Datorită lor, va fi posibil să stăpâniți diferite mișcări, viraje, să combinați mișcările de bază ale picioarelor cu mișcările mâinilor într-un singur întreg. Și apoi totul se va rezolva.

Viteză nebună, costume strălucitoare și măiestria nemărginită a dansatorilor, toate acestea sunt departe de întreaga listă care caracterizează un dans atât de excelent - lezginka. Include elemente acrobatice, sportivitate, capacitatea de a rezista. Lezginka este un dans care câștigă din ce în ce mai multă popularitate, cu un motiv. Astăzi îl poți învăța în aproape orice școală de dans, pe cont propriu cu ajutorul recomandărilor.

Cum să înveți să dansezi lezginka

În general, dansul a aparținut inițial războinicilor, din cele mai vechi timpuri a fost comun printre popoarele caucaziene cu diferite nume. Acesta este un dans solo masculin sau în pereche. El, desigur, este mai spectaculos atunci când este interpretat în costume naționale, însoțit de un ansamblu muzical. Ca în orice basm de tip oriental, există o legendă, în interpretarea lezginka se folosește prototipul unui vultur, alternând un ritm lent, rapid. A doua imagine, cu participarea unei fete, este un fel de porumbel, care acționează lin, grațios, cu o postură uniformă. De obicei, o fată urmează un bărbat, duplicându-și mișcările, făcându-le doar mai feminine, mai calme, dar crescând treptat ritmul. Dar, și cel mai spectaculos, în același timp, element complex, este atunci când un bărbat efectuează mișcări pe degetele de la picioare, cu balansări de brațe în lateral.

Cum să înveți să dansezi lezginka pentru o fată

Anterior, acest vechi obicei se transmitea exclusiv din generație în generație, familii Țările din Est, de exemplu, în Daghestan, Iran și bineînțeles, în Georgia. Pe vremea noastră, lumea dansului este atât de populară încât granițele cu diviziunea națională, de gen și altele asemenea, diviziunile nu mai există.
Școlile apar în Rusia absolut directii diferite, dintre care mulți sunt specializați în special în acest dans. Alternativ, vă puteți înscrie la unul dintre aceste grupuri din orașul dvs. De asemenea, este destul de fezabil să înveți noțiunile de bază ale lezginka acasă, dar acesta nu este un simplu dans. Nu este suficient să memorezi aceleași mișcări, trebuie efectuată cu inima caldă. Interpretul trebuie să fie actor, încearcă să lase ritmul să treacă prin tine. Un ritm activ, un acompaniament muzical incendiar fierbe sângele fierbinte al unui caucazian, atât de original, de nobil. În general, una dintre părțile importante ale spectacolului de dans este o manifestare vie a emoțiilor. În ceea ce privește tehnica, învățarea acesteia este aceeași sarcină atât pentru un bărbat, cât și pentru o fată, dar mișcările sunt semnificativ diferite. Este grozav dacă ai capacitatea de a dansa tip tap, și aici, în mod similar, o lovitură uniformă în timpul acțiunilor este importantă, pentru a intra în ritm. Ritmul este frenetic, nu te poți certa aici, cu experiență apar abilitățile necesare, dând dovadă de perseverență, îți poți îmbunătăți capacitățile la orice vârstă. Descărcați muzică mai potrivită și ascultați ritmurile, accentele, astfel încât să înțelegeți rapid când să faceți ce pași. Deoarece aceasta este, în primul rând, o activitate fizică bună care necesită o pregătire fizică adecvată, trebuie să lucrați la starea dumneavoastră. Acestea sunt încălziri musculare primare, încălziri, exerciții de gimnastică. Îți va deveni chiar mai ușor să te antrenezi, după încălzire. Acordați o atenție deosebită lucrului mâinilor, netezimea și claritatea mișcărilor sunt extrem de importante aici.

Cum să înveți să dansezi lezginka acasă

Acest dans popular caucazian devine din ce în ce mai popular în tari diferite. A devenit posibil să-l învețe în secții speciale plătite și cluburi de dans, dar din lipsă de timp, bani și diferiți factori, nu toată lumea își poate permite. Singura cale de ieșire este să înveți pe cont propriu acasă. Primul lucru cu care puteți începe antrenamentul este să vizionați câteva videoclipuri pe internet cu dansatori care fac spectacol. Aceasta este o oportunitate grozavă de a-ți dedica timpul liber și convenabil scopului tău. În plus, nu sunt necesare fonduri pentru cost. Mișcările de dans necesită flexibilitate și formă fizică bine dezvoltată, așa că folosește exerciții de întindere.

Cum să înveți să dansezi lezginka pentru un bărbat

Probabil că este chiar puțin greșit să numim această acțiune doar un dans, aceasta este o performanță serioasă care imită o competiție între bărbați. Este nevoie de rezistență, forță, agilitate, dar pentru sexul frumos, executarea acestui dans împreună cu un bărbat, dimpotrivă, netezime și grație. Printre reprezentanții popoarelor de sânge oriental, se obișnuiește din copilărie să învețe tehnica lezginka. Dar dacă nu ai fost învățat din copilărie să creezi un vârtej de mișcări nestăpânit, nu ar trebui să disperi deloc și să arunci un astfel de scop din cap. Luați notă de următoarele recomandări:
Pe lângă ascultarea pieselor potrivite, învățați din lecțiile video, repetați toate mișcările de mai multe ori.
Înainte de a face exerciții, încălziți-vă bine și întindeți-vă mușchii pentru a evita rănile nedorite. Da, iar ligamentele încălzite se întind mult mai bine.
Purtați haine potrivite pentru antrenament, maiouri strâmte și pantaloni strâmți, acestea vor interfera doar cu mișcarea.

Lecții despre cum să înveți să dansezi lezginka

Cu siguranță cel mai bun și metoda eficientaînvață dansul, fă-o din copilărie. A doua modalitate este de a participa în mod regulat la cursuri și lecții de grup in aceasta directie. De obicei, intensitatea unor astfel de cursuri este foarte mare, durează aproximativ două ore și antrenamentul în sine are loc de cel puțin trei ori pe săptămână, ceea ce înțelegi tu însuți că nu va fi irosit. Studiind pe cont propriu, nu este un fapt că toate tehnicile vor fi urmate corect și, totuși, poți încerca. Dacă ați văzut vreodată acest dans incendiar, probabil că ați observat un număr mare de sărituri, leagăne și acțiuni active cu picioarele. În alte chestiuni, sunt puține dificultăți, important este să te pregătești bine în ceea ce privește încărcăturile. Înțelegi, să sari la înălțime maximă dintr-o poziție așezată și chiar și pe muzică, să ajungi la timp, este o sarcină de energie colosală. Ei bine, asta în ceea ce privește acțiunile masculului, doamnele trebuie să ia un exemplu de la lebedele, mișcările lor calme, este necesar să se miște, ca pe apă, fără smucituri inutile. În același timp, este important să dirijați mâinile, indiferent de mișcările corpului inferior, cât mai moale, mâinile sunt flexibile. Și nu uitați de spatele drept, chiar și postura oferă siluetei ambelor sexe, o forță și grație incredibile. Tehnica de bază este ascuțită în practică, ascultați muzică, dați ritmul și exersați cât mai des posibil, mai mult timp. Cel care nu face nimic nu se înșeală, înregistrează-te pe video sau roagă pe cineva să se uite la mișcările tale, lucrează la tine și totul se va rezolva!

Am abordat foarte responsabil pregătirea acestui articol. Conține materiale din diverse publicații publicate, conferințe, cursuri și bineînțeles experienta personala. Articolul este umplut sfaturi practice, a cărui conștientizare și aplicare vor duce cu siguranță la schimbări în viața ta. Vă vom spune de unde să începeți. Acțiuni ulterioare fiecare persoană trebuie să determine pentru sine individual, în conformitate cu ceea ce dorește să primească. Ei bine, hai să mergem! Cum să-ți schimbi viața în bine.

Cum să-ți schimbi viața în bine

De unde vin gândurile despre schimbarea vieții?

Toată lumea vrea să fie fericită, dar pentru a realiza un vis, nu este suficient să stai și să aștepți într-un singur loc. Prin urmare, trebuie să acționăm.

În primul rând, vin gânduri care spun că totul este suficient, nu se mai poate! Și ele, la rândul lor, se concretizează în acțiuni. Asta, desigur, cu o abordare responsabilă a propriei vieți. La urma urmei, nu poți face nimic pentru a schimba situația, a te duce într-un vid moral (ceea ce este foarte nedorit, deoarece este dificil să ieși de acolo). În acest sens, cu orice îndemn al minții și al sufletului la acțiune, ar trebui să înceapă imediat să facă primele încercări de a-și schimba viața.

Primii pași - cum să începeți schimbarea ?

Toată lumea știe și simte intuitiv asta începe mai bine cu tine însuți. Dar este foarte dificil să faci asta și, în general, primii pași sunt întotdeauna cei mai dificili. Dar esența problemei constă și în faptul că este necesar să se aleagă singura cale corectă pe care va fi necesar să mergi, fără să te întorci, de ceva timp. Și, de asemenea, decideți la ce anume doriți să veniți. Pentru asta ai nevoie de:

1. Cercetează puțin despre viața ta și despre propriul tău „eu”. Gândiți-vă ce puncte ați dori să corectați, să faceți mai bine, ce nu vă place deloc și ce aspecte este de dorit să eliminați în general. Este mai ușor să efectuați o astfel de muncă nu în minte, ci pe o foaie de hârtie, notând toate punctele interesante, separând, desigur, pozitivul de negativ.
2. Apoi trebuie să pictați fiecare poziție, adică să scrieți vizavi de cea dorită - de ce ai vrea sa reusesti asta?și cum să ajungi la obiectiv. Acele articole de pe listă care au o conotație negativă trebuie, de asemenea, pictate, apoi tăiate și uitate.

Tocmai această acțiune - notează-ți dorințele, aspirațiile, nevoile pe o foaie de hârtie - este primul pas către schimbarea vieții tale, pentru a deveni mai bun! Este timpul pentru o schimbare! Lista de verificare vă ajută să determinați cel mai precis obiectiv și să înțelegeți ce trebuie eliminat din viață și ce să adăugați pentru a vă satisface.

Un început! Dar nu ne putem aștepta la îmbunătățiri, transformări și metamorfoze instantanee. Acest proces este destul de lung și dificil. Trebuie să ai multă răbdare. Așteptarea unor schimbări rapide nu poate decât să strice întreaga dispoziție, ceea ce va duce la o defecțiune inevitabilă și va reveni la „jgheabul”.

Pentru a-ți schimba viața, trebuie să lucrezi neobosit și constant asupra ta. Este posibil ca la început gânduri rele să roiască în cap, mintea să caute tot felul de dovezi că fericirea este lotul celorlalți, etc. Aproape toți cei care s-au îmbarcat pe calea schimbărilor pozitive păcătuiesc cu asta. Principalul lucru este să nu te oprești, să te împingi și să continui! Și pentru a nu aluneca înapoi în setările tale anterioare, trebuie să folosești următoarele recomandări și modalități de a-ți schimba viața într-un mod pozitiv.

Pentru a reuși în orice afacere, trebuie să întocmiți un plan detaliat de acțiune înainte de a o începe. Deci prima recomandare este:

# 1 Instrucțiuni de scriere

Este de dorit ca fiecare manevră pe drumul spre obiectiv să fie luată în considerare în detaliu. Acest lucru este important, pentru că nu poți uita nimic, trebuie să faci totul corect. Și atunci vă puteți aștepta la efectul dorit.

Amintește-ți ordinea în cap și gânduri = ordine în viață! Aceasta ar trebui să devină o axiomă pe calea schimbării.

Cum să faci un plan bun? Pentru a face acest lucru, ar trebui să reveniți la primul pas - lista de dorințe. Acesta descrie deja cum să atingeți fiecare obiectiv. Și acum această listă este foarte utilă. Doar pentru a nu pierde niciun detaliu și pentru a face instrucțiuni detaliate din note.

Fiecare element din listă poate fi reprezentat ca un tabel. De exemplu, există o țintă: slăbi .

Obstacole	Ce poate ajuta?	Acțiuni	Ce îți va oferi ceea ce îți dorești?
1. Lipsa voinței necesare pentru a îndura o dietă. 2. Dependenta de mancare. 3. Gustări nesănătoase. 4. Probleme de blocaj.	1. Literatură. 2. Internet. 3. Nutriționist, gastroenterolog și endocrinolog. 4. Maraton cu un prieten. 5. Imagini motivante.	1. Dezvoltați un meniu pentru o nutriție adecvată. 2. Conectați treptat sportul (când?). 3. Cântărește-te o dată pe săptămână. 4. Veniți cu un sistem de recompense.	1. Sănătate. 2. Frumusețe: piele limpede, ten sănătos.

Desigur, fiecare coloană a tabelului poate conține mult mai multe articole. Totul este individual. De asemenea, va fi util să începeți un jurnal sau un blog, în care, pe lângă obiectivele în sine, să vă puteți nota cele mai mici realizări, să descrieți greșelile etc.

# 2 Configurați pentru cel mai bun rezultat

Întotdeauna, de îndată ce deznădejdea și proasta dispoziție încep să recâștige pozițiile, trebuie să o faci a se forța reveni pe valul pozitiv. În orice fel: citiți afirmații, faceți ceva liniștitor, ascultați muzică etc. Este bine să aveți mereu niște motivatori la îndemână pentru astfel de cazuri. Cel puțin doar lista ta, care enumeră toate punctele bune pe care le va da schimbarea.

Întotdeauna trebuie să vă amintiți în ce scop a început totul. Nu vă sfiați să vă spuneți cu voce tare că totul va ieși cu siguranță, notați realizările. La urma urmei, ele sunt șterse rapid din memorie chiar și în fața celor mai mici eșecuri. Văzând dinamica schimbărilor pozitive în fața ta, va fi mult mai ușor să supraviețuiești unei perioade de declin.

Cum să acționezi corect în această etapă? Trebuie să elimini negativitatea din viața ta.

1. Evitați certurile și disputele. Și, în general, din tot felul de ciocniri cu oamenii.
2. Găsiți întotdeauna un compromis. Sau pur și simplu poți ignora situația conflictuală.
3. Învață să te bucuri de lucrurile mărunte, acordați atenție doar celor luminoase, bune, pozitive din jurul vostru. Ea duce la schimbari buneși facilitează trecerea la o nouă etapă a ființei cuiva.
4. Trebuie să renunți la trecutul tău.. Iartă-ți toate momentele negative, triste, acțiunile imperfecte etc. Acum ar trebui să te gândești la o viață nouă, dar trebuie să fii „aici și acum”.

Bineînțeles, pe drumul spre fericire, vor fi defecțiuni și explozii. Dar nu trebuie să le permitem să taie întreaga cale și să se întoarcă la nivelul de la care a pornit, dacă nu mai jos. Munca constantă asupra ta nu va permite acest lucru să se întâmple.

# 3 Obiceiurile inutile și proaste sunt o forță care se retrage

Aceasta se referă nu numai la alcool, fumat, etc. Ci, în general, toate obiceiurile care nu se lasă într-un nou viață fericită. Ce ar putea fi? E simplu:

• vorbește cu mama;
• mergeți la culcare târziu, fiți în mod constant într-o stare de lipsă extremă de somn;
• uitați de promisiuni;
• fi lenes;
• amână totul pentru mâine;
• mănâncă sau treci mult;
• uita-te des la televizor
• joacă jucării la telefon;
• uita sa te speli parul :)
• musca-ti unghiile etc.

Fiecare va continua lista pentru el însuși. Nu există oameni perfecți, dar nimeni nu intervine în lupta spre perfecțiune. Scăpând de dăunător și dobândind utilul, tu însuți te vei simți mai bine, mai încrezător în tine.. A scăpa de dependențe este un proces dificil, dar distractiv și important pe calea spre cum să-ți schimbi viața în bine. Acest articol trebuie inclus în planul pentru o schimbare plină de bucurie. Și astăzi, începeți să înlocuiți răul cu bunul. De exemplu, normalizați somnul, excludeți vizionarea la televizor din rutina zilnică, revizuiți alimentația etc. În timp (poate nu imediat), noul obicei va prinde rădăcini și va face un pas mai aproape de un viitor pozitiv minunat. Dacă cunoașteți acest sentiment, atunci amintiți-l mai des: sentimentul când îți dai seama că ai făcut o muncă extraordinară asupra ta și ai obținut un anumit progres! Acest lucru vă va oferi încredere în sine, putere de a merge mai departe, vă va stabili noi obiective.

# 4 A fi deschis față de oameni înseamnă a merge înainte

• Nu te poți ascunde de oameni, rude, rude, prieteni, colegi. Înseamnă cei care pot înveseli, sprijini, pur și simplu ridica spiritul cu prezența lor. Dacă cineva pe care îl cunoști are ceva care se află pe lista ta de dorințe, atunci trebuie să iei în considerare în mod imparțial situația și să te gândești la ce acțiune i-a permis acestei persoane să aibă visul tău. Și este mai bine să întrebi cum a ajuns la acest obiectiv și cum l-a atins. Poate că sfaturile vor fi utile și astăzi va fi posibil să le încadrați în propriul plan.

• Ar trebui să comunice mai mult cu prietenii. Nu este necesar să vă împărtășiți experiențele și problemele, mai ales dacă nu doriți să faceți acest lucru. Pur și simplu te poți încărca cu energie pozitivă dintr-o distracție plăcută, conversații dragi inimii tale. Lumea pare mult mai frumoasă atunci când există o persoană pe lume pe care este posibil să te bazezi.
• Dar contactele cu oameni răi, pesimiști și plictisiți ar trebui limitate semnificativ. Și dacă este posibil, evită-le cu totul.

Un bun stimul pentru creșterea personală este persoana lângă care trebuie să crești, nu să cazi!

Apropo, noile cunoștințe îți permit și să mergi mai departe, schimbându-ți vechile idei și atitudini către noi direcții de viață. La urma urmei, ei învață să se deschidă către lume.

# 5 Interesele și hobby-urile sunt calea de urmat!

Trebuie să ne amintim ce ne-a plăcut în copilărie. Aceasta este adesea chemarea. De exemplu, ți-a plăcut foarte mult să colecționezi frunze de toamnă sau bețișoare noduroase care arătau ca niște animale, să coaseți sau să tricotați, să decorați mobilierul vechi, să gătiți sau să coaceți, să pictați ceva pe hârtie, să-i învățați pe alți copii noi cuvinte străine etc. Sau poate nu în copilărie, ci la maturitate și destul viata constienta Am vrut să fac ceva, dar totul nu mi-a ajuns cumva în mâinile mele sau a fost depășit de îndoieli. Dar orice persoană care se află în afacerea lui preferată este fericită. Deci de ce nu fii fericit și tu!?

În plus, interesele pot fi destul de banale. Dacă este o plăcere să citești, să lucrezi cu ac, să faci sport, atunci merită să aloci timp pentru asta. Și când pare că nimic nu interesează, doar pare să fie. Există un număr imens de lucruri în această lume pentru a distrage atenția de la gândurile triste și pentru a nu permite deznădejdii să câștige și să împingă înapoi la începutul căii. Există multe cursuri și cursuri interesante care pot inspira. Iar inspirația aduce bucurie!

Pas cu pas vine conștientizarea că nu există cale de întoarcere, că inima este complet deschisă la schimbare, la cele mai bune și mai frumoase schimbări din viață. Dar aceste recomandări nu sunt destul de suficiente pentru a da lumea peste cap într-un mod bun. Prin urmare, sunt vitale mai multe sfaturi care îți vor schimba viața.

Cum să înceapă viață nouă si sa te schimbi? Nu trebuie să fii supraomenesc pentru a face asta. Toate metodele sunt incredibil de simple. Principalul lucru este să începi și în timp nu va mai fi nicio urmă de pesimism, suferință și plângeri.

1. Nicio metodă cea mai bună de a schimba viața nu va ajuta dacă vă înfundați constant corpul. Este necesar să se acorde atenție calității și. Suntem ceea ce mâncăm! Nu este necesar să mănânci doar legume și fructe din propria grădină și să nu bei alcool deloc. Trebuie doar să limitați cât mai mult posibil fluxul de gunoi în interior.
2. Începeți să învățați o altă limbă. Nu numai că va fi o mentalitate uimitoare, dar va fi și o oportunitate grozavă de schimbare profesională. Uneori, în încercarea de a vă aminti un cuvânt nou, începeți să vă gândiți la semnificația lui, căutați sinonime. Toate acestea duc la dezvoltarea gândirii, te fac să treci dincolo de obișnuit, ducând astfel la schimbare. Și în plus, acum cunoașterea aceleiași engleze este mai mult o necesitate decât un capriciu.
3. Trebuie să citești mai mult. Nu reviste și alte lecturi ușoare, ci ceva de dezvoltare în specialitatea cuiva. Sau clasici, sociologie, psihologie, istorie etc. Nu poți citi, ci asculți. Principalul lucru este că cel puțin o carte în 7 zile. Se dovedește că aproximativ 52 pe an. Cincizeci și două de lucrări care vor schimba cu siguranță vieți.
4. Weekend-urile nu trebuie petrecute pe canapea. Oriunde - în sală, în aer liber, muzeu, cinema, expoziție, în alt oraș sau în vizită la rude. Poți chiar să sari cu o parașută, să înveți să călărești un cal, să tastezi orbește etc. Principalul lucru este să acumulezi mai multe impresii, ele umplu viața, devine mult mai interesant cu ele. Nu trebuie să stai pe loc. Este necesar să extindem orizonturile și zona de contact cu lumea. Schimbarea începe cu mișcarea.
5. Un blog sau un jurnal personal te vor ajuta să faci față problemelor mai repede decât devin insuportabile.. Utilitatea lor constă în capacitatea de a raționa, gândi și analiza. Și este mai bine să scrieți în ele despre ceea ce vă place cel mai mult. Si daca jurnal personal poate că nimeni nu o va citi, atunci blogul își va găsi cu siguranță fanii și, de asemenea, va ajuta să câștigați bani în plus. Și să faci ceea ce îți place și să fii plătit pentru asta este visul multora. Într-adevăr, de foarte multe ori este adevărat opusul.
6. Dacă înveți să-ți gestionezi timpul, va deveni mult mai ușor să trăiești. Este necesar să se dezvolte obiceiul de a lua decizii imediat, acționând astăzi și nu mâine sau „mai târziu”. Tot ceea ce este planificat trebuie făcut sau mutat pe umerii altuia. Dar, principalul lucru este că cazurile planificate sunt finalizate și nu amânate la infinit. În caz contrar, vor deveni greutate moartă, trăgând în jos. Și trebuie să zburăm în sus! Și ar fi bine să ne amintim tot ce nu s-a făcut și să-l notăm. Aflați dacă, în circumstanțe, este necesar să finalizați aceste cazuri. Dacă nu, atunci cu liniște sufletească pot fi tăiate. Dacă da, atunci fă-le curând. Acest lucru va aduce o ușurare incredibilă și va elibera multe forțe noi și foarte necesare.
7. Ar trebui să renunți la distracția stupidă de pe internet, mai ales din jocurile care fură nu doar timpul, ci și viața. Dacă utilizați posibilitățile nelimitate ale rețelei, atunci numai cu beneficii - pentru dezvoltare, formare, muncă etc. Și este mai bine să comunicați cu prietenii în direct. Ce poate fi mai frumos decât întâlnirile personale, conversațiile, senzațiile tactile, râsetele, zâmbetele? Amintirile plăcute împărtășite sunt create în acest fel, și nu de emoticoane de pe World Wide Web.
8. A nu mai fi interesat de știri nu înseamnă a rămâne în urmă lumii. Toată lumea va vorbi despre principalul lucru. Și tot ceea ce este secundar și superficial nu interferează decât cu viața, provocând tulburări inutile, sentimente și ascunzând ceva cu adevărat important. Totul este confuz.
9. Nu e de mirare că există un astfel de proverb - cine se trezește devreme, Dumnezeu îi dă. După ce ați învățat să petreceți orele dimineții cu beneficii, veți observa în curând câte lucruri mai puteți face într-o zi. Mult mai mult decât atunci când te culci târziu. O persoană are nevoie de 7 ore de somn pentru a dormi, cu condiția să conducă stil de viata sanatos viaţă. Dacă te culci la 23.00 și te trezești la 06.00, atunci în timpul stării de veghe poți întoarce întreaga lume cu susul în jos. Astăzi, din ce în ce mai mulți autori și antrenori de creștere personală sunt sfătuiți să își înceapă ziua cât mai devreme posibil. Oamenii dau rezultate uimitoare! Nu există limită pentru admirație atunci când totul este făcut înainte de prânz și există timp să faci altceva sau să faci ceva pentru propria ta plăcere.
10. Călătoria este una dintre modalitățile de a te schimba pe tine și viața ta.. Nu este necesar să zbori în îndepărtata Australia pentru a înțelege cât de diversă este lumea. Nu aveți nevoie de tururi costisitoare pentru a realiza că nu are sens să vă considerați spațiul mic ca fiind întregul Univers - este mult mai larg și depășește limitele conștiinței. Călătoriile fac o persoană mai tolerantă, indulgentă cu propriile slăbiciuni și cu ceilalți, înțeleaptă și calmă.
11. Creativitatea vă permite să schimbați complet viziunea asupra lumii. Creativitatea se dezvoltă emisfera dreaptă ceea ce ne ajută să facem mai multe lucruri în același timp fără a ignora detaliile. Nu contează ce fel de artă faci. Procesul în sine este atât de captivant încât nu există timp pentru tristețe, melancolie și descurajare. O mare parte din ceea ce părea nereal de important și a adus durere se retrage și devine secundar, apoi dispare complet fără urmă dacă o persoană este pasionată de ceva. Puteți exersa:

• fotografie,
• desen,
• cântând,
• dans,
• proiectare etc.

Principalul lucru este că munca dă plăcere. Poate că în viitor va putea genera venituri. Sa te realizezi in ceva este foarte important!

Activitatea creativă are proprietăți terapeutice uimitoare. Vă permite să supraviețuiți durerii pierderii, dorului, lipsei de speranță.

1. Exercițiile fizice tonifică corpul și provoacă un val de hormoni ai fericirii.(și îmbunătățirea metabolismului). Și tocmai pentru asta ne străduim. Prin urmare, activitatea fizică regulată trebuie să fie unul dintre punctele planului de a-ți schimba viața.
2. Trebuie să ieși din zona ta de confort. Nu trebuie să faci nimic extrem pentru a începe. Merită doar să vizitezi un loc unde nu ai fost niciodată, să lucrezi într-un mod diferit, schimbându-ți aspectul sau imaginea. Chiar și simpla rearanjare a mobilierului ajută. Uneori, plecarea este un proces dureros, dar, de cele mai multe ori, este ceea ce te îndeamnă să începi o nouă viață. Acest lucru este scris destul de interesant în cartea cu același nume „Cum să ieși din zona de confort” de Brian Tracy (Brian Tracy) editura MYTH. Ar trebui citit de oricine a decis să se angajeze pe calea schimbării vieții.

1. Este necesară restabilirea ordinii în sfera financiară. Controlul cheltuielilor și veniturilor, al investițiilor și al altor aspecte economice trebuie să fie prezente cu siguranță în planul unei persoane care dorește să-și schimbe situatie financiara. Deoarece nimic nu poate deranja ca dificultăți financiare. O lovitură în portofel ne oprește pe calea schimbării și în astfel de momente chiar să ne gândim la creativitate și mâncat sănătos nu vreau. Includeți problema banilor în Lista dvs. de verificare: luați un loc de muncă cu jumătate de normă suplimentară, plătiți creditul la timp, schimbați locul de muncă, cereți o mărire de salariu etc.
2. Aruncă lucrurile inutile. Nu le duceți într-un hambar sau garaj, ci pentru a scăpa de ele sau a le da cuiva. Și mențineți în mod constant un echilibru - achiziționarea unuia nou, îndepărtarea celui vechi. Lucrurile vechi sunt balastul trecutului. Care ajunge la tine până când îl scoți din ochi. Pentru a șterge, trebuie să-l aruncați. Psihologii vă sfătuiesc să sortați lucrurile cât mai des posibil și să le aruncați pe cele pe care nu le-ați folosit de mai mult de un an. Internetul este plin cu un număr mare de proiecte despre eliminarea lucrurilor inutile care dau cu adevărat rezultate.

1. Este important să poți accepta lumea „cu toate măruntaiele”. Refuzați aprecierile și analizele, luați o poziție neutră, ci mai degrabă una pozitivă. Foarte bine învață să vezi în toate laturi pozitive Minunata carte a lui Eleanor Porter, Pollyanna. Ar trebui să o citești până la sfârșit, această fată, eroina operei, va învăța pe oricine să se bucure de viață, chiar și pe cel mai inveterat pesimist.
2. Lasă trecutul în trecut. Trebuie făcut! A trece peste! Indiferent cât de bun sau rău ar fi această perioadă, se va retrage, ceea ce este periculos pentru schimbarea pozitivă. Trebuie să-i spunem „mulțumesc” pentru lecții, experiență, impresii bune, amintiri plăcute și alte momente pozitive și să-l lăsăm să plece în pace. Trecutul nu-și are locul în prezent, cu atât mai puțin un viitor fericit.

Și mai aveți nevoie de:

• da mai mult decât să ia
• împărtășește-ți cunoștințele,
• nu vă fie teamă și nu vă opriți în fața obstacolelor,
• Fă ce iți place;
• dezvolta;
• a studia;
• schimbare din interior.

Desigur, și asta nu este tot. Nu există limită pentru perfecțiune. Dar toate modalitățile de a schimba viața în bine se reduc la faptul că trebuie să te schimbi pe tine însuți în primul rând. Și atunci lumea se va schimba ca răspuns!

Dar ce te oprește să începi o nouă viață? Dușmanii schimbării pozitive sunt greșelile pe care le fac reformatorii. Ei sunt cei care duc la faptul că orice decizie pozitivă se termină cu înfrângere și o revenire la poziția de start, dacă nu chiar mai proastă.

5 greșeli care opresc schimbarea pozitivă

1. Principalul agresor care se opune schimbărilor pozitive este creierul nostru. Foarte des oamenii uită că funcția sa este de a salva vieți și nu de a face o persoană sigură și fericită din punct de vedere financiar în toate domeniile. Și el percepe modul obișnuit de viață, modul de viață stabilit, ca o nișă sigură pentru existență. Orice depășește acest lucru va fi perceput cu ostilitate. Acesta este totul nou pe care îl consideră periculos și amenințător pentru viața umană.

Prin urmare, atunci când iei o decizie importantă de a începe schimbări pozitive, este important să fii mai întâi de acord cu tine însuți.. Eșecurile vor fi evitate nu prin specificul obiectivelor (deși este și extrem de important), ci prin simplitatea pașilor pentru atingerea acestuia. Adică, cea mai nemodesta aspirație ar trebui pictată în așa fel încât apărătorul nostru să nu aibă dorința de a da un semnal pentru a înregistra un vis ca irealizabil.

Această influență în sine este ușor de observat atunci când un anumit gând pozitiv în ceea ce privește schimbările în bine, există un milion de gânduri-scuze de la implementarea scopului în viață. De exemplu, ai decis să alergi în fiecare dimineață? Ce zici de:

• Vreme rea?
• Se vor uita oamenii?
• Adidașii nu sunt normali!
• Nu am energie să fac nimic astăzi!

Prin urmare, trebuie să gândiți totul până la cel mai mic detaliu!

1. Deseori se crede că pentru a începe schimbări, trebuie doar să iei o decizie și asta este, apoi cumva totul se va dovedi de la sine. Desigur, este nevoie de o soluție. Dar pentru a atinge scopul, acesta trebuie să fie specific. Ei bine, nu este suficient să spui: „Asta e, mâine încep o nouă viață!” Fără a avea o idee despre cum va fi în principiu. Dacă nu există o sarcină clar definită, nu se înțelege exact care ar trebui să fie rezultatul, atunci toate sfaturile despre cum să-ți schimbi viața în bine se pot dovedi a fi inutile. Pentru că lipsa specificului privează creierul de capacitatea de a înțelege scopul și de a emite o soluție la problemă sub forma unor pași către acțiune.

1. A treia greșeală este dorința de a realiza ceva fără un mediu adecvat de susținere. Acest lucru este real, desigur, dar va necesita o cantitate imensă de forță mentală și nervi, prezența celei mai fierbinți voințe din lume și o motivație persistentă indestructibilă.

Întotdeauna va exista cineva (și mai mult de unul) care va submina încrederea, vă va convinge cu tărie să dezactivați un nou drumul vietii. Poate că vor fi prieteni apropiați. Desigur, nu ar trebui să rupeți relațiile costisitoare. Dar este foarte important să obțineți sprijinul unei comunități care ar împărtăși punctele de vedere asupra unei noi vieți.

1. O altă greșeală pe care o fac mulți dintre cei care se angajează pe calea schimbării este lipsa de încurajare. Ar trebui să fie pentru cea mai mică realizare. Pentru că totul are nevoie de echilibru. Și este necesar ca disconfortul din schimbări (și va fi) să fie egalat de cadouri plăcute, deși mici, dar pentru sine. De exemplu, pentru o săptămână de nutriție adecvată - o cremă de corp bună, la care a fost visat de mult. Timp de o lună - o rochie frumoasă. Este, desigur, pentru femei. Bărbații au propriile lor stimulente și motivații.

1. Greșeala numărul 5 - nu spune nimănui decizia ta de a începe o nouă viață. Vine din teama că nimic nu va funcționa. Și, de fapt, duce la faptul că nu este posibilă implementarea planului. În capul meu apare un gând salvator: „E bine că nu am spus nimic nimănui”, etc. În general, un cerc vicios. Nu este corect. Trebuie să vorbești despre decizia ta, cu voce tare și cu încredere. Acest fapt impune unele obligații și indică seriozitatea intențiilor. Și dă putere și energie pentru succes!

Îndrăzneala și curajul în orice întreprindere sunt componentele succesului viitor. Dar, pe lângă aceasta, sunt importante și alte aspecte.

1. Începe-ți ziua corect. Evitați conversațiile de la birou în tapa de dimineață „Ce obosit sunt de traficul de dimineață. Mi-ar fi plăcut ziua de muncă să se fi încheiat. Copiii nu mă ascultă deloc, sunt epuizat. Sunt complet epuizat.” Gândește-te la lucrurile plăcute din viața ta, zâmbește mai des. Remediați mental de fiecare dată când vă gândiți la negativ și transformați-l într-o direcție pozitivă.
2. Apreciaza ce ai. Ne dorim constant să realizăm ceva, să obținem ceva care nu există în acest moment. Este mereu. După ce am achiziționat unul, începem imediat să ne gândim la următorul articol din lista de dorințe, care este actualizată la nesfârșit. Și nu ai timp să te bucuri de ceea ce ai. Și se dovedește că viața este un joc în care trebuie să te gândești constant cum să treci la un alt nivel. Dar totuși este foarte important să te oprești măcar pentru o scurtă clipă și să mulțumești putere mai mare pentru toți. Abilitatea de a-ți mulțumi tie, lui Dumnezeu, Universului pentru că ai avut un moment important care este adesea subestimat. A-ți spune fraze de recunoștință îți permite să-ți dai seama de binele pe care îl ai, îți dă puterea de a primi unul nou.
3. Asumă-ți responsabilitatea pentru tine. Trebuie să realizezi că tot ceea ce se întâmplă este rezultatul unei alegeri odată făcute. Nu da vina pe alții pentru problemele tale. Dimpotrivă, ar trebui să vă reuniți și să începeți chiar acum să schimbați situația creată de propriile mâini și gânduri. Și apoi nu uita că nimeni altcineva nu îți poate controla viața, poate face față obstacolelor și poate fi responsabil pentru acțiunile și acțiunile tale. Este greu, dar necesar. Un străin poate influența alegerea, dar numai tu o faci!
4. Ajută-i pe ceilalți, ai grijă de cei dragi. Îți place sau nu, iubirea naște iubire, iar o faptă bună se întoarce întotdeauna la izvor.
5. Ascultă-ți vocea interioară, ai încredere în intuiția ta.
6. Iartă-te pe tine și pe ceilalți. Știm cu toții că iertarea este cel mai bun medicament pentru suflet. Știm, dar continuăm să purtăm resentimente în inimile noastre ani de zile, distrugându-ne pe noi înșine și viețile noastre cu această otravă.
7. Elimina pentru totdeauna din fiinta ta fenomene precum lenea si frica. Ele sunt principalele obstacole pe drumul spre fericire. Lenea apare pentru că nu poți fi transportat într-o altă viață cu un singur clic. Pentru a face acest lucru, trebuie să lucrezi necontenit, să acționezi constant, ceea ce chiar nu vrei să faci. Dar frica nu poate duce decât la faptul că, fără să îndrăznești să pășești într-o viață nouă, va trebui să o închei pe cea veche, fără să știi ce sunt adevărata fericire și bucurie.
8. Nu te bate în bătaie dacă ceva nu merge.. Este mai bine să lăudați eforturile și să încurajați acțiuni ulterioare, decât să vă asigurați de propria inutilitate și să renunțați la toate angajamentele.
9. Acceptați ceea ce nu poate fi schimbat. Lasă-o în pace. În caz contrar, poți petrece toți cei mai buni ani ai tăi luptând cu ceea ce nu merită.
10. Trăiește-ți propria viață, nu a altcuiva.. Prin urmare, ar trebui să-ți stabilești adevăratele dorințe și scopuri, și să mergi doar spre ele, și să nu împlinești voința altcuiva impusă din exterior.
11. Încheiați ziua corect. Nu te culca niciodată stare rea de spirit si in nici un caz nu injurati cu cei dragi inainte de a merge la culcare. Culcă-te la timp, chiar dacă simți că mai ai puterea de a munci. Veți înțelege bine dimineața.
12. Amintiți-vă că există întotdeauna potențialul în interior de a vă schimba viața în bine.. Și pentru asta nu aveți nevoie de „mâine”, „luni”, „când slăbesc”, etc. Puteți și ar trebui să începeți chiar acum!

Reveniți la lista de dorințe. Revizuiește-l din nou și știi că toate acestea sunt realizabile. Dar trebuie să înțelegeți că și cel mai ponosit vis va rămâne așa dacă nu faceți nimic și continuați să trăiți în puterea stereotipurilor. Extinde limitele conștiinței tale, învață, dezvoltă-te, schimbă-te. Și atunci schimbările uimitoare nu vă vor face să așteptați.

Există un sentiment profund înrădăcinat în noi toți că ar trebui să acționăm și să gândim așa cum acționăm și gândim. Ea corespunde convingerilor noastre sau este expresia lor. Dacă nu ar exista condamnare, atunci nu ar exista nicio manifestare a acesteia. Există ceva în noi care evocă greutate excesiva duce la relații proaste, eșec, sărăcie, frustrare etc.

De câte ori ți-ai spus: Nu voi mai face asta niciodată!”În ciuda acestei afirmații, mănânci din nou prăjitură, aprinzi din nou o țigară, fii nepoliticos cu oamenii la care ții etc., chiar dacă ziua nici măcar nu s-a încheiat când ți-ai promis că nu mai faci asta. Și totuși o facem.

Și atunci complicăm și mai mult problema când ne spunem furioși: Nu ai nici cea mai mică putere de voință!”Și asta face și mai dificilă povara insuportabilă a vinovăției pe care deja o purtăm pe umerii noștri. În schimb, spuneți-vă: Vreau să fiu eliberat de dorința ascunsă de a fi nedemn tot timpul. Merit tot ce e mai bun în viață și îmi permit să-l accept cu dragoste.».

Atitudinea multora dintre noi față de viață este în primul rând un sentiment de neputință. Am renunțat de mult la viață cu deznădejdea și deznădejdea ei. Pentru unii, cauza sunt nenumărate dezamăgiri, pentru alții, durerea constantă și așa mai departe. Dar rezultatul este același pentru toată lumea - o respingere completă a vieții și o lipsă de dorință de a te vedea pe tine și viața ta într-un mod complet diferit. Ei bine, dacă ți-ai pus întrebarea: „ce anume cauzează dezamăgiri constante în viața mea?” Ce anume dăruiești cu atâta generozitate care îi face pe alții să te enerveze atât de tare? Tot ceea ce dai, primești înapoi. Cu cât ești mai iritat, cu atât creezi mai mult situații care te irită. Mă întreb dacă ai fost enervat acum, citind paragraful anterior? Dacă da, atunci este grozav! De aceea trebuie să te schimbi! Decizia de schimbare Acum să vorbim despre schimbare și despre dorința noastră de schimbare. Cu toții ne dorim ca viața noastră să se schimbe în bine, dar noi înșine nu vrem să ne schimbăm. Lasă pe altcineva să se schimbe, lasă „ei” să se schimbe și eu voi aștepta. Pentru a schimba pe altcineva, trebuie mai întâi să te schimbi pe tine. Și trebuie să te schimbi în interior. Trebuie să schimbăm felul în care gândim, felul în care vorbim și ceea ce spunem. Abia atunci va veni adevărata schimbare. Personal, am fost mereu încăpăţânat. Chiar și atunci când am luat decizia de a mă schimba, această încăpățânare mi-a stat în cale. Dar încă știam că aici trebuie să mă schimb. Cu cât mă țin mai mult de o afirmație, cu atât îmi devine mai clar că din acea afirmație trebuie să mă eliberez. Și numai atunci când ești convins de asta din propria experiență, îi poți învăța pe alții. Mi se pare că toți profesorii spirituali excelenți au avut o copilărie neobișnuit de grea, au trecut prin dureri și suferințe, dar au învățat să se elibereze, pe care au început să le învețe pe alții. Mulți profesori buni lucrează în mod constant la ei înșiși și aceasta devine principala lor ocupație în viață. Exercițiul „Vreau să mă schimb” Repetați fraza: „Vreau să mă schimb în bine” cât mai des posibil. În timp ce îți spui această frază, atinge-ți gâtul. Gâtul este centrul în care se concentrează toată energia necesară schimbării. Și fii pregătit pentru schimbare când va intra în viața ta. De asemenea, știi că, dacă crezi că undeva nu te poți schimba, acolo trebuie să te schimbi. "Vreau sa schimb. Vreau sa schimb." Forțele Universului te vor ajuta automat în intenția ta și vei fi surprins să descoperi tot mai multe schimbare pozitivă in viata ta. Un alt exercițiu Du-te la oglindă și spune-ți: „Vreau să mă schimb”. Fii atent la felul în care te simți în legătură cu asta. Dacă te trezești că rezisti sau eziți, întreabă-te de ce? Pentru numele lui Dumnezeu, nu te mustra, doar sărbătorește. Întrebați-vă ce afirmație sau gând vă face să vă simțiți astfel? Trebuie să o dizolvi, indiferent. indiferent dacă știi de unde l-ai luat sau nu. Întoarce-te la oglindă, privește adânc în ochi, atinge-ți gâtul și spune cu voce tare de 10 ori: „Vreau să fiu eliberat de orice rezistență”. Lucrul cu o oglindă ajută foarte mult. Să te privești în ochi și să spui lucruri pozitive despre tine este cel mai mult drumul rapid obține rezultate bune.

Cum te poți schimba? Schimbați-vă convingerile

Schimbă-ți convingerile și viața ta se va schimba ! Fiecare gând pe care îl avem poti schimba! Dacă gândurile nedorite vă vin tot timpul, opriți-vă asupra acestor gânduri și spuneți-le: „Ieși afară!” În schimb, acceptă un gând care îți poate aduce noroc. Auto-îmbunătățirea se bazează pe trei principii:

• Dorinta de schimbare.
• Controlul minții.
• Să te ierți pe tine și pe ceilalți.

Despre dorința de a schimba în bine am vorbit mai sus, să vorbim despre controlul asupra minții. Cu toții suntem mult mai mult decât mințile noastre. Probabil crezi că mintea este responsabilă pentru tot ce este în viața ta. Dar o astfel de credință se bazează doar pe faptul că tu crezi așa.

Mintea ta este un instrument care poate fi folosit într-un fel sau altul. El este mereu la dispozitia ta. Închideți discuția din mintea dvs. pentru un moment și gândiți-vă la sensul afirmației: „mintea ta este unealta ta”. Și tu decizi cum să-l folosești.

Gândurile pe care le alegeți vă creează toate situatii de viata. Există o putere incredibilă în gânduri și cuvinte. Și când înveți să-ți controlezi gândurile și cuvintele, vei fi în armonie cu această putere. Să nu crezi că mintea ta te controlează. Dimpotrivă, îți controlezi mintea.

Exercițiu „eliberare”

Respirați adânc și apoi expirați tot aerul. Relaxează-ți corpul. Apoi spune-ți: „Vreau să fiu liber. Eliberez toată tensiunea. Îmi eliberez toate vechile convingeri. ma simt calm. Sunt în pace cu mine însumi. Sunt în ton cu procesul vieții în sine. Sunt in siguranta".

Repetați acest exercițiu de trei ori. Când simți că te afli într-o situație dificilă, repetă-ți aceste fraze. Și atunci ei vor deveni o parte din tine și vor fi atât de naturale încât toată tensiunea și lupta zilnică vor dispărea treptat din viața ta. Așa că relaxează-te și gândește-te la ceva bun. Este asa usor.

relaxare fizică

Uneori trebuie să ne relaxăm fizic. Experiențele negative din situațiile în care ne aflăm și emoțiile pe care le trăim rămân adesea în corpul nostru. O formă de eliberare fizică de acest lucru este să închideți toate ferestrele din mașină sau din casă și să țipi în vârful plămânilor. A bate o pernă sau un pat cu toată puterea este un alt mod inofensiv.

Practicarea diferitelor sporturi sau o plimbare rapidă va duce la aceleași rezultate. Odată am simțit o durere al naibii de umăr care a durat o zi sau două. Am încercat să-l ignor, dar nu a dispărut. Apoi m-am întrebat: „Ce se întâmplă, ce se întâmplă? Ce mă enervează?" Nu am găsit un răspuns, așa că mi-am spus: „Ei bine, să vedem”.

Am pus două perne mari pe pat și am început să le lovesc cât am putut de tare. După a douăsprezecea lovitură, știam exact ce mă enervează. Totul era clar și am început să lovesc și mai tare pernele și astfel m-am eliberat de a mă simți iritată. Când am terminat, m-am simțit mult mai bine, iar a doua zi durerea a dispărut complet.

Eliberarea din trecut

Mulți dintre pacienții mei spun că nu pot fi fericiți acum pentru că au fost traumatizați în trecut. Pentru că nu au făcut ceva ce ar fi trebuit să facă. Pentru că nu au mai mult decât ceea ce au apreciat cel mai mult în lume. Pentru că au fost răniți și nu pot iubi; ceva neplăcut s-a întâmplat mai devreme și își amintesc de asta. Pentru că odată au făcut ceva groaznic și se blestemă pentru asta. Pentru că ei nu pot nici ierta, nici uita

A-ți aminti constant trecutul înseamnă doar să te rănești mai mult. Cei care sunt vinovați înaintea noastră - nu le pasă. „Ei” nici măcar nu știu amploarea durerii noastre. Prin urmare, nu are rost să vă concentrați gândurile asupra trecutului. A dispărut și nu poate fi schimbat. Cu toate acestea, ne putem schimba atitudine către el.

Exercițiu „eliberarea din trecut”

Să privim trecutul doar ca pe o amintire. Dacă vă amintiți ce ați purtat în clasa a treia, atunci această amintire va fi fără nicio evaluare emoțională. Același lucru se aplică tuturor evenimentelor din trecutul tău.

Pe măsură ce devenim eliberați, devenim capabili să ne folosim toată puterea mentală în momentul prezent. Ne putem schimba în bine. Din nou, urmăriți-vă reacția. Ce va trebui să faci pentru asta? Cât de dispus sau dispus ești să renunți la trecutul tău? Care este nivelul tau de rezistenta?

Iertare

Următorul pas cu tine este iertarea. Iertarea este răspunsul la toate întrebările și problemele. Știu din proprie experiență că atunci când avem probleme în viața noastră, indiferent de ce, înseamnă că trebuie să iertăm pe cineva.

Dragoste- singurul răspuns la oricare dintre problemele noastre și calea către o astfel de stare - prin iertare. Iertarea dizolvă resentimentele. Există mai multe moduri.

Exercițiul „dizolvarea resentimentelor”

Stai undeva liniștit, relaxează-te. Imaginează-ți că te afli într-un teatru întunecat și că în fața ta este o mică scenă. Pune pe scenă persoana pe care trebuie să o ierți (persoana pe care o urăști cel mai mult din lume). Această persoană poate fi vie sau moartă, iar ura ta poate fi atât în ​​trecut, cât și în prezent.

Când vezi această persoană clar, imaginează-ți că i se întâmplă ceva bun, ceva ce pentru această persoană are mare importanță. Imaginați-vă-l zâmbind și fericit. Țineți această imagine în minte pentru câteva minute și apoi lăsați-o să dispară.

Apoi, când persoana pe care vrei să o ierți părăsește scena, pune-te acolo. Imaginează-ți că ți se întâmplă numai lucruri bune. Imaginați-vă fericit și zâmbitor. Și să știți că există suficientă bunătate în univers pentru noi toți.

Acest exercițiu dizolvă norii întunecați ai resentimentelor acumulate. Unii vor considera acest exercițiu foarte dificil. De fiecare dată când o faci, poți desena în imaginația ta oameni diferiti. Fă acest exercițiu o dată pe zi timp de o lună și vezi cât de mult devine viața mai ușoară pentru tine.

Exercițiu „reprezentare mentală”

Iată un altul foarte exercitiu bun. Imaginați-vă că sunteți un copil mic (5-6 ani). Privește adânc în ochii acestui copil. Încearcă să vezi un dor profund și să înțelegi că acest dor este de iubire pentru tine. Întinde-ți brațele și îmbrățișează acest copil mic, ține-l la pieptul tău. Spune-i cât de mult îl iubești. Spune că îi admiri mintea, iar dacă face greșeli, atunci asta nu este nimic, toată lumea le face.

Promite-i că îi vei veni mereu în ajutor dacă este necesar. Acum lăsați copilul să devină foarte mic, de mărimea unui bob de mazăre. Pune-o în inima ta. Lasă-l să se stabilească acolo. Când te uiți în jos, îi vei vedea chipul mic și îi vei putea oferi toată dragostea ta, care este atât de importantă pentru el.

Acum imaginează-ți mama când avea 4-5 ani, speriată și tânjind după dragoste. Întinde-ți mâinile spre ea și spune-i cât de mult o iubești. Spune-i că poate conta pe tine indiferent de situație. Când se calmează și se simte în siguranță, ia-o la inima ta.

Acum imaginează-ți tatăl tău ca un băiețel de 3-4 ani, îi este și el foarte frică de ceva și plânge tare, neconsolat. Veți vedea lacrimi curgându-i pe față. Acum știi cum să calmezi copiii mici. Ține-l aproape de pieptul tău și simte-i trupul tremurând. Calmează-l. Lasă-l să-ți simtă dragostea. Spune-i că vei fi mereu alături de el.

Când lacrimile i se usucă, lasă-l să devină și el foarte mic. Pune-l în inima ta cu tine și mama ta. Iubiți-i pe toți, căci nu există nimic mai sacru decât dragostea copiilor mici. Există suficientă iubire în inima ta pentru a ne vindeca întreaga planetă. Dar să ne vindecăm mai întâi. Simțiți căldura răspândindu-vă prin corp. Moliciune și tandrețe. Lăsați acest sentiment prețios să înceapă să vă schimbe viața.

Programul meu

Ziua mea de obicei merge așa: când mă trezesc dimineața, înainte să deschid ochii, mulțumesc pentru tot ce am. După un duș, meditez și mă rog aproximativ o jumătate de oră. Apoi exerciții de dimineață (15 minute). Uneori fac gimnastică împreună cu programul de dimineață de 6 ore de la televizor.

Micul dejun este alcătuit din fructe și ceai de plante. Îi mulțumesc din nou Mamei Pământ pentru că mi-a trimis mâncare. Înainte de prânz, mă duc la oglindă și fac exercițiile: fie le spun, fie le cânt. Acestea sunt declarații de tip:

• Louise, ești frumoasă și te iubesc.
• Aceasta este cea mai frumoasă zi din viața mea.
• Tot ce trebuie să știi va veni la tine.
• Totul e bine.

De obicei am o salată mare la prânz. Încă o dată, îmi binecuvântez mâncarea și mulțumesc. Undeva după-amiaza ascult o casetă cu declarații. La cină, mănânc legume la abur și terci. Uneori pui sau pește. Pentru corpul meu, mâncarea simplă este cea mai bună. Seara citesc sau studiez. Când mă culc, îmi amintesc mental de ziua trecută și o binecuvântez. Eu zic ca voi dormi perfect si ma voi trezi dimineata pentru o zi frumoasa. Sună ciudat, nu-i așa?

Deci, cum îți începi ziua? Ce spui sau gândești dimineața când te trezești? Îmi amintesc o vreme când, trezindu-mă dimineața, mă gândeam: „Doamne, trebuie să mă trezesc din nou. Alta zi". Și am primit exact ziua pe care mi-am imaginat-o. Un necaz după altul. Acum, înainte să deschid ochii, mulțumesc pentru somnul bun și pentru toate lucrurile bune din viața mea.

Despre muncă

Unii dintre noi, nemulțumiți de cariera aleasă, se gândesc constant:

• Nu-mi suport slujba.
• Îmi urăsc slujba.
• Nu fac destui bani.
• Nu sunt apreciat la serviciu.
• Doar că nu știu ce să fac.

Acestea sunt gânduri negative care vă aduc mult rău. Cum crezi să găsești Buna treaba daca gandesti asa tot timpul? Se numește abordarea unei probleme de la capătul greșit. Dacă în prezent ai o slujbă pe care o urăști dintr-un motiv oarecare, trebuie să faci următoarele.

Începeți prin a vă binecuvânta slujba actuală, pentru că este o piatră de hotar necesară pe calea voastră. Acum ești acolo unde te-au dus convingerile vieții tale. Așa că începeți să binecuvântați totul la locul de muncă: clădirea în care lucrați, liftul, camerele, mobilierul și echipamentele, oamenii cu care interacționați.

Dacă vrei să părăsești această slujbă, atunci spune-ți în mod constant că eliberezi această slujbă cu dragoste și o oferi unei persoane care va fi doar fericită în ea. Și să știți că, în realitate, mulți aspiră la poziția pe care o ocupați la locul de muncă.

„Sunt deschis și gata să accept un loc de muncă care mi-ar folosi abilitățile și talentele. Acest nou loc de muncă îmi va permite să-mi dau seama de tot Abilități creativeși mă va mulțumi.” Dacă cineva de la serviciu te deranjează, binecuvântează acea persoană de fiecare dată când te gândești la ea.

Deși nu alegem să facem acest lucru, este important să știm că în fiecare dintre noi există puțin din Hitler și din Isus Hristos... Dacă o astfel de persoană este critică, imaginează-l ca pe o persoană care laudă pe toată lumea: dacă este crud, spune-ți că este blând și corect. Dacă vezi numai bine în oameni, atunci ei îți vor arăta calitățile lor excelente, indiferent de modul în care se comportă cu ceilalți.

© Louise Hay. Vindecă-ți viața. Puterea este în noi. - M., 1996

Este firesc ca fiecare persoană să-și dorească să devină mai bună, mai puternică, mai de succes. Autodezvoltarea ar trebui să aibă loc nu numai în primii ani de viață, ci și în vârsta ulterioară. Efortul uman pentru perfecțiune este întotdeauna încurajat. De aceea, site-ul revistei online caută cum să-ți schimbi caracterul în bine.

Dacă așteptați schimbări în bine, va dura mult timp! O persoană trebuie să înțeleagă că schimbările în viață apar ca urmare a acțiunilor sale. De exemplu, îți schimbi unele obiceiuri - aceasta este deja o schimbare care va atrage după sine apariția și dispariția unor factori din viața ta. De exemplu, dacă o persoană se lasă de fumat, atunci va avea bani în plus pe care îi poate cheltui pe altceva și, de asemenea, va dispărea. diverse boli asociate cu plămânii.

Este mai bine să nu așteptați schimbări, ci să le provocați apariția. Și asta se poate întâmpla doar atunci când tu însuți începi să acționezi. În loc să stai acasă, te poți antrena să ieși în fiecare seară. Acest lucru te va conduce să înveți lumea pierde in greutate, cunoaste oameni noi. La ce vor duce toate acestea depinde de modul în care îți vei folosi cunoștințele, oportunitățile câștigate și cu cine vei comunica în viitor. Toate acestea, la rândul lor, vor duce la schimbări corespunzătoare.

Nu viața se schimbă, ci omul însuși își schimbă cursul vieții. Stând acasă la computer, nu poți învăța prea multe. Și ieșind în stradă și confruntându-te direct cu viața, înveți să trăiești în ea.

Totul depinde de tine în ce direcție vor avea loc schimbările. Ceea ce este important aici este o înțelegere clară a ceea ce vrei să obții, ce fel de persoană să fii, cu cine să contactezi și ce să posezi. Dacă nu înțelegi exact ce vrei să schimbi în tine, atunci acest lucru poate duce la schimbări în rău. De exemplu, poți întâlni o persoană care te va învăța să duci o viață sălbatică. Ce este atât de bun la asta? Faptul că ești în centrul atenției sexului opus. Ce e rău în asta? Posibilitatea de a contracta boli venerice, precum și absența oricărei șanse de a întâlni o persoană demnă de dragostea ta (persoanele serioase și pregătite pentru familie nu își pierd timpul cu plimbări și cunoștințe temporare).

Dacă așteptați schimbări în bine, va dura mult timp! Prin urmare, începe să acționezi în conformitate cu dorințele pe care le ai. Tu însuți provoci schimbări în viața ta dacă ceva din ea nu te mulțumește.

Cum să te schimbi în bine?

Nevoia de schimbare în bine la o persoană apare de obicei în anumite circumstanțe. Toate conduse de diferite motive:

1. Cineva încearcă de dragul lui, iar cineva vrea să-i placă altei persoane.
2. Unii oameni muncesc din greu pentru relații.
3. Unii oameni vor să urce pe scara carierei.

Trebuie avut în vedere faptul că în fiecare etapă a vieții apar diverse circumstanțe care împing o persoană să se schimbe. Pentru a schimba în bine, trebuie mai întâi să determinați ce anume determină partea cea mai bună.

O persoană nu se schimbă pe sine, ci pe altcineva sau lumea din jurul său. Destul de rar, oamenii se gândesc la ceea ce viața este creată prin propriile cuvinte, gânduri, acțiuni, decizii. Poți fi nepoliticos sau poți ignora persoana respectivă. În funcție de actul tău, vei primi unul sau altul rezultat, cutare sau cutare eveniment.

Cum să te schimbi?

1. Înțelege că viața așa cum este acum nu ți se potrivește.

Acest lucru este important pentru a începe orice fel de schimbare. Trebuie să înțelegi ce anume nu ți se potrivește pentru a-ți da seama ce vrei să câștigi ca urmare a schimbărilor tale.

1. Vrei să schimbi ceva în tine, pentru că doar tu îți afectezi viața personală.

Orice schimbare se întâmplă atunci când te schimbi pe tine însuți. Gândurile, vederile tale influențează și ele, la rândul lor, te fac să te străduiești pentru ceva anume, respingând complet restul. Cuvintele și acțiunile tale depind complet de dorințele, temerile și credințele care modelează anumite evenimente. Trebuie să te schimbi pe tine, nu pe viața ta.

1. Stabilește ce fel de viață vrei să trăiești.

Trebuie să înțelegi exact ce vrei să schimbi. Ce viitor vrei să obții? Ce fel de viață vrei să trăiești? Cu ce ​​sunt toate acestea diferite de ceea ce avem acum? Trebuie să înțelegi clar totul, pentru că este imposibil să ajungi nicăieri dacă nu știi unde să mergi.

1. Începeți să vă schimbați mentalitatea și modurile de a gândi care se potrivesc cu imaginea pe care doriți să o conduceți.

Trebuie să te schimbi astfel încât modul tău de a gândi, viziunea asupra lumii să se potrivească cu viața pe care vrei să o trăiești. Când devii o persoană care poate trăi doar așa cum visezi, atunci vei realiza ceea ce îți dorești. Între timp, ești demn de viața pe care o trăiești deja acum, pentru că ești reprezentantul ideal al acestui mod de a fi. Schimbarea și viața se va schimba cu tine.

Caracterul este mult mai greu de schimbat decât orice calitate în mod izolat. Dar dacă cititorul are intenția de a se schimba, atunci poate folosi următoarele recomandări:

1. Recunoașteți motivele pentru care doriți să vă schimbați. Dacă sunt justificate, atunci modificările vor beneficia. Dacă ți-e frică de ceva, fugi de ceva sau mânat de alte motive frivole, atunci eforturile tale vor fi zadarnice. O persoană se schimbă numai din proprie voință, și nu cu forța.
2. Cunoaste-te. Pentru a înțelege ce să schimbi în tine, trebuie mai întâi să te cunoști pe tine însuți. Aici nu strică să înțelegi motivele propriului comportament. Fii atent la ceea ce anume (ce gânduri și credințe) te face să acționezi într-un fel sau altul în anumite situații. Ce fel de reactii ai?
3. Începeți să vă schimbați reacțiile sau convingerile. Pentru a vă schimba, trebuie să începeți să vă controlați: emoțiile, reacțiile, gândurile și convingerile care apar. Schimbă ceea ce te împiedică să faci tot ce poți.
4. Păstrează-ți dorința de a te schimba. Trebuie să vă amintiți unde mergeți și să obțineți un plus de energie și o dorință suplimentară de a trece mai departe.

De îndată ce înțelegi că este necesar să te schimbi pentru a-ți schimba viața, pentru a obține fericirea și noi culmi, inevitabil apare întrebarea: cum să faci asta? Probabil că ai deja idei despre ce pași ar trebui să faci pe calea propriei schimbări. Dar cum altfel te poți ajuta să te schimbi?

Sfatul este simplu: pune-te in conditii in care vei fi obligat sa te schimbi.

Pentru ca un adolescent să învețe cum să facă bani singur, părinții trebuie să înceteze să-i finanțeze divertismentul. „Dacă vrei să te distrezi, atunci câștigă bani singur!” Și o persoană este forțată să meargă la muncă sau să caute alte modalități de a se distra.

Dacă vrei să slăbești, atunci cumpără alimente cu conținut scăzut de calorii. Dacă vrei să crești, începe să comunici doar cu adulții. Dacă vrei să devii sociabil, ia inițiativa în propriile mâini, începe conversații cu străiniși să fie în compania oamenilor. Pune-te în condiții în care te vei schimba inevitabil, pentru că ceilalți îți vor cere asta, te vor învăța asta sau pur și simplu vei copia comportamentul altcuiva.

Cum te poți ajuta să te schimbi? Trebuie să începi cu dorința de a te schimba. Stabilește exact ce vrei să schimbi la tine. Și atunci deja creează sau aruncă-te în „vârtej”, unde există condiții în care inevitabil va trebui să-ți dezvolți abilitățile și calitățile necesare în tine.

Condițiile externe ajută întotdeauna la schimbare. Pur și simplu să citești cărți sau să faci exerciții nu este nimic în comparație cu viata reala când ori te schimbi, ori ești exclus din cercul societății în care ți-ai dori să fii.

Cum să te schimbi în bine pentru o fată?

Relațiile de dragoste împing adesea o persoană să se schimbe. Când un tip se îndrăgostește, vrea să fie mai bun pentru iubita lui. Cum să o facă?

1. Urmărește-ți apariția. Fii mereu îngrijit și frumos.
2. Fii mereu pozitiv. O atitudine pozitivă ajută la eliminarea certurilor și la rezolvarea problemelor mai ușor.
3. Ia măsuri. Fetelor le plac acțiunile. Dacă faci lucrurile pe care prietena ta vrea să le vadă, atunci cu siguranță vei deveni cel mai bun pentru ea.
4. Extindeți-vă cercul de interese. Acest lucru te va ajuta să devii un conversator mai interesant.
5. Păstrați simțul umorului.

Cum să te schimbi în bine pentru un bărbat?

Când o fată se îndrăgostește de un tip, vrea și ea să fie cea mai bună pentru el. Cum să o facă?

1. Ai grijă de aspectul tău. Fata este simbolul frumuseții. Trebuie să fii mereu frumoasă, îngrijită și chiar zveltă.
2. Fii mereu într-o dispoziție bună. Băieților le place să zâmbească.
3. Fii mereu interesat de un bărbat. Nu uita de laude.
4. Află dorințele tipului și realizează-le.

Când ești într-o relație cu cineva, cedezi fără să vrei influenței partenerului tău. Același lucru se întâmplă și cu acei oameni care construiesc relații cu tine: îi influențezi, iar ei nu observă. LA acest caz ceea ce contează nu este modul în care se produce această influență, ci în ce direcție te schimbi - în bine și în rău.

Puteți întâlni o persoană pe care nu ați văzut-o de mult timp și puteți observa schimbări în comportamentul și caracterul său. Unii oameni devin mai buni, mai de succes, mai fericiți, mai înțelepți. Alții, dimpotrivă, cad sub nivelul la care se aflau înainte: încetează să aibă grijă de ei înșiși, se străduiesc pentru orice, își îngrijesc sănătatea etc. Unele dintre acestea se schimbă datorită oamenilor cu care o persoană își petrece timp.

Indiferent dacă ești într-o relație romantică, într-o prietenie strânsă sau într-o relație apropiată, pune-ți aceste întrebări:

1. Ești din ce în ce mai iubitor sau egoist?
2. Ești din ce în ce mai deschis sau mai plăcut?
3. Ești mai iertător sau idealizator?
4. Construiți o relație egală cu partenerul dvs. sau unul dintre voi devine o persoană infantilă?

Răspunsurile la aceste întrebări vă vor ajuta să determinați cum vă afectează relațiile cu anumite persoane. Dacă devii o persoană mai iubitoare, mai iertătoare, mai deschisă, care construiește relații egale, atunci partenerul tău te influențează pozitiv. Dar dacă devii o persoană mai egoistă, plăcută, infantilă, care își idealizează partenerul și relațiile pentru a nu le distruge, atunci interlocutorul tău, prietenul, persoana iubită are o influență negativă asupra ta.

Trebuie înțeles că oamenii se influențează reciproc. Și adesea această influență nu este observată, iar consecințele unui astfel de proces apar în timp. Prin urmare, este mai bine să te uiți în avans la exact modul în care anumiți parteneri te influențează, deoarece prezența lor în viața ta va afecta ce fel de persoană vei deveni în viitor și ce fel de viață vei trăi.

Rezultat

Schimbarea de sine este bună. Dar nu este nevoie să fii zelos. Dacă încerci pentru cineva, nu aduce întotdeauna un efect pozitiv. Încearcă doar de dragul tău, să te faci ceea ce vrei să fii. Și vor fi deja oameni care te vor plăcea și de tine.