S-ar părea că viața noastră este atât de trecătoare încât ne confruntăm în mod constant cu o lipsă de timp pentru orice realizări utile. Dar se întâmplă să ne aflăm în situații în care acest timp nu este literalmente încotro.

Ce să faci când nu e nimic de făcut?

Luați ca exemplu munca: în viața modernă, implică o serie nesfârșită de locuri de muncă în grabă și lene, și este imposibil să spunem exact care dintre aceste cicluri ne obosește mai mult.

Cum să petreci timpul liber în astfel de cazuri?

Desigur, vă puteți implica în prostii sincere, cum ar fi să jucați Tetris pe o tabletă sau pe un smartphone. Dar această „ucidere” a timpului nu vă va aduce deloc beneficii.

Este mult mai plăcut și mai productiv să faci lucruri cu adevărat interesante care îți pot aduce chiar și profit material. Tu „ucide două păsări dintr-o singură piatră”- pe de o parte, nu te plictisești, pe de altă parte, obții propriul beneficiu din proces.

Și chiar dacă nu este nici măcar material, ci spiritual, este în vreun fel mai bine decât să petreci câteva ore pe aceeași lenevie, doar cu îndeplinirea unor sarcini simple.

Pentru a petrece corect timpul acasă, la serviciu, la școală, în tren sau în spital, este important să vă identificați prioritățile în această problemă. Ce iti place sa faci in general? Poate că ai o poftă de artă și pictură? Sau poate îți place să scrii poezie și proză? Sau îți place orice făcut manual?

În mod surprinzător, în modul obișnuit de zi cu zi, de foarte multe ori nu avem suficiente minute și ore libere pentru activități creative. Așa că de ce să nu profiti de ocazie și să-ți transformi timpul liber în favoarea ta și a dezvoltării personale?

Dacă au mai rămas câteva ore până la sfârșitul zilei de lucru

Se întâmplă că ați finalizat toate lucrările planificate pentru astăzi și au mai rămas până la două sau trei ore până la sfârșitul zilei de lucru. Și, desigur, niciun șef nu te va lăsa să pleci acasă, pur și simplu pentru că este cerut de cadrul disciplinei corporative. Ce să faci în acest caz?

Altruiștii și-au propus imediat să-i ajute pe alții și să-și facă treaba pentru mulțumire. Dar în niciun caz nu ar trebui să se facă acest lucru: în primul rând, colegii tăi vor „recunoaște” rapid un suflet bun și vor începe să te folosească în mod constant, ceea ce îți poate afecta în cele din urmă propria productivitate profesională.

În al doilea rând, nu veți primi nicio compensație materială sau chiar morală pentru acest lucru (mai degrabă, șeful va fi nemulțumit de astfel de acțiuni decât le va trata laudabil și vă va marca ca un potențial candidat pentru promovare).

Și în al treilea rând, tu însuți nu vei obține nimic din această sarcină ingrată - din moment ce te-ai angajat deja să ajuți, înseamnă că știi mai multe decât colegul tău și, prin urmare, nu vei învăța nimic nou în acest moment.

Folosește-ți timpul liber într-un mod care să te beneficieze într-un fel. Dacă știi sau simți că vei fi liber mai devreme, împachetează-ți părțile hobby-ului tău la muncă.

De exemplu, fire și ace de tricotat, foi de peisaj și creioane pentru schițe, un organizator pentru a scrie o poezie sau o poveste.

Nu vă petreceți timpul liber pe internet, în special pe rețelele de socializare.

Ei sunt adevărații hoți ai timpului nostru! Și nu vei găsi nimic util în ele, decât dacă vei comunica cu cei dragi care sunt departe de tine. Cu toate acestea, internetul nu este încă cea mai proastă distracție, mai ales dacă puteți învăța câteva abilități și abilități utile din el.

Cum să-ți petreci timpul la serviciu:

• Găsiți o rețetă exotică pentru o cină în familie online, faceți o listă de produse și planificați gătitul după muncă;
• Fii creativ - scrie o poezie, desenează o schiță pentru o imagine, vine cu o linie plină de acțiune pentru viitorul tău roman;
• Apelați la hand-made - coaseți păpuși, împâsliți, modelați, tricotați, creați decorațiuni pentru casa sau biroul dvs. Acest lucru vă poate aduce nu numai satisfacție morală, ci și venituri;
• Câștigați bani pe schimburile freelance de pe Internet - acest lucru este și util, mai ales dacă aveți în mod constant lipsă de bani;
• Schițați o rochie, o bluză sau o jachetă nouă dacă știți să coaseți. Găsiți modelele potrivite pe Internet și puneți-le în album;
• Exerciții fizice – dacă îți monitorizezi sănătatea și starea corpului, este util să faci asta chiar și în pauzele de masă și în alte „pauze” la locul de muncă.

Puteți face orice - principalul lucru este că este plăcut și util pentru dvs. Nu vă lăsați să regretați mai târziu o distracție inutilă care ar fi putut fi petrecută în mod interesant și productiv.

Spitalul este un iad pentru muncitori grei și leneși

De ce naiba? Da, pentru că chiar și mocasinii inveterati, intrând în ea, încep să iubească orice muncă. Ei sunt gata să facă orice pentru a opri seria acestor zile trăite fără scop. Chiar și experiențele înainte de procedurile dureroase se retrag - atât de mult orice persoană își dorește să scape cât mai curând posibil de această existență teribil de monotonă.

Cum poți petrece timpul în spital dacă ești încă departe de a fi externat?

1. Faceți o listă detaliată a planurilor pentru timpul de recuperare (dacă sunteți pe conservare în timpul sarcinii, este util să citiți cărți despre îngrijirea copilului, dezvoltarea timpurie și, de asemenea, să asigurați tot ce trebuie să cumpărați înainte de a veni la casa copilului) ;
2. Tricotează, brodezi, fă meșteșuguri;
3. Urmăriți emisiuni TV sau filme pentru care de obicei nu aveți timp acasă;
4. Joacă jocul tău preferat pe un computer, laptop sau tabletă;
5. Gândește-te cum poți să-ți petreci timpul pe internet, astfel încât să-ți fie de folos – studiază diferite tutoriale, exersează anumite tehnici de machiaj, găsește tutoriale video despre ceea ce te interesează cel mai mult (creativitate, afaceri, gătit etc.);
6. Învață o nouă abilitate de folosit tehnologie moderna De exemplu, un program de editare foto.

Timpul il poti petrece dupa bunul plac, principalul lucru este ca nu iti contrazice indicatiile de tratament si nu iti dauneaza sanatatii (cel putin daca vrei sa fii externat cat mai repede).

Școală și Universitate

Întrebarea cum să-ți petreci timpul la școală sau la universitate, la prima vedere, poate părea foarte ciudată, deoarece în institutii de invatamant acceptat să dobândească cunoștințe. Și într-adevăr, este mai bine să nu așezi fire cu margele în fața ta - pentru asta poți fi pur și simplu dat afară dintr-o lecție sau o prelegere.

Deci, dacă credeți că știți deja tot ce vorbește profesorul, treceți la subiectul următor și începeți să îl studiați. Sau canalizați-vă energia în pregătirea pentru examenele finale- astfel încât nu numai că veți ucide un cuplu plictisitor, ci vă veți scuti și de nevoia de a vă înghesui în ajunul testelor din nopțile nedormite.

Daca esti pe drum...

Cum să treci timpul în tren este o întrebare destul de interesantă. În epoca noastră a informației, oamenii sunt obișnuiți să apeleze la Internet pentru a ucide minute și ore gratuite extraordinare. Vor fi o mulțime de ei în tren, dar iată prinderea - foarte puțini sunt echipați cu rețele WiFi vehicule. Cel puțin la noi.

Înainte de drum, aprovizionați cu cărți sau reviste interesante, descărcați o serie sau câteva filme, cumpărați un joc licențiat pe care ați visat de mult să îl jucați. Este inutil și incomod să porți cu tine unelte pentru hobby-ul tău, mai ales dacă ai deja o mulțime de lucruri în bagaj.

După ce ne-am întors de la serviciu și am terminat treburile zilnice, nu mai avem mult timp înainte de culcare. Este de mare importanță, deoarece ne aparține doar nouă. Petrecerea acestui timp pentru propriile interese este importantă pentru creșterea bunăstării și a stimei de sine.

Dar realitatea este că, după o zi lungă de muncă, ne simțim obosiți și tot ce ne dorim este să ne relaxăm urmărind o emisiune TV sau YouTube. În articol, împărtășim idei despre cum să petreceți timpul după muncă în beneficiul vieții profesionale și personale.

Regula 60/30 de minute

Aleargă un maraton: timp de 30 de zile, dedică 60 de minute unui lucru important sau interesant, fie că este o activitate profesională sau un hobby. Sarcina principală este de a obține cel puțin un mic progres în ea. Dacă este nerealist să aloci o oră pe zi, încearcă să găsești cel puțin 30 de minute de practică neîntreruptă.

Începe prin a citi

Obiceiul de a citi îți poate schimba viziunea asupra lumii, îți poate extinde percepția, te poate învăța să gândești creativ, chiar dacă ești departe de asta.

Indiferent de ceea ce vrei să obții în viață, cunoașterea este cheia acesteia, lectura este o modalitate de a o obține. Încercați nu doar să citiți, ci să citiți, să găsiți și să evidențiați idei noi în text. Chiar dacă ai la dispoziție o jumătate de oră înainte de culcare, într-o săptămână poți citi o carte mică, datorită căreia vei învăța lucruri noi.

Petrece o oră pe zi studiind un subiect

Orice cunoaștere nouă stimulează creierul, ceea ce vă permite să gândiți flexibil și să găsiți soluții inovatoare. Stăpânirea diferitelor abilități, cunoașterea ideilor, învățarea despre alte culturi pot avea un impact pozitiv asupra viziunii tale asupra lumii. A învăța ceva nou în fiecare zi este o modalitate dovedită de a asigura avansarea în carieră și de a îmbunătăți stima de sine.

Curs de caligrafie, care Steve Jobs a mers la facultate, a ajutat la construirea primului Mac. Nu știi niciodată ce cunoștințe vor fi utile în cele din urmă, așa că nu pot fi prea multe. Luați noi cursuri offline, online și video, înscrieți-vă la prelegeri și cursuri de master - completați-vă baza de cunoștințe în orice mod posibil.

Începeți să scrieți pe blog

Blogging-ul vă va ajuta să vă organizați gândurile. Când începi să împărtășești cunoștințele cu ceilalți, explorezi temele de interes în profunzime și înveți să exprimi gândurile mai clar. Datorită scrisului, vei învăța să percepi și să procesezi mai rapid informațiile.

De asemenea, nu uita de partea vizuală a problemei: dacă ești atras de Instagram, va trebui să stăpânești nu numai abilitățile de scris, ci și arta fotografiei.

Pune-te în formă

Destul de ciudat, sportul ajută la restabilirea forței și la stimularea activității creierului. Nu mai vizionați deja exerciții pe YouTube și încercați să le faceți. Și dacă ai nevoie de motivație, înscrie-te la cursuri cu un trainer.

Ieșiți din rețelele sociale

VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Twitter, Instagram sunt concepute astfel încât să stai acolo minute lungi și uneori ore. Dacă doriți să folosiți bine timpul liber, limitați-vă utilizarea retele sociale. De exemplu, urmăriți fluxurile la o oră strict definită, setați un temporizator care să vă „smulgă” de ele sau comutați telefonul în modul alb-negru.

Profită la maximum de timpul tău liber, învață lucruri noi și crește cu TeachMePlease!

Cum să-ți folosești bine timpul pe internet?

Internetul este echivalat cu un drog, care este ferm dependent de societatea modernă.


Acest lucru nu este surprinzător, această tehnologie a deschis oportunități largi și a înlocuit parțial acțiunile cu care suntem obișnuiți. Oamenii petrec prea mult timp pe internet, iar acest lucru le afectează negativ viața.

Cum să-ți folosești bine timpul pe internet? Dacă vă place atât de mult să stați la computer, atunci cel puțin încercați să găsiți un beneficiu în acest lucru.

Nu neapărat bani, poți să înveți ceva, să te dezvolți, să stabilești conexiuni utile și așa mai departe. Există multe opțiuni și există suficiente site-uri pentru asta.

Unde să petreci timp util pe Internet?

Acum blogul are peste 3000 de publicații pe diverse subiecte. Parcurgeți meniul site-ului nostru și alegeți categorii interesante. Vei găsi o grămadă informații interesante, care vă va ajuta nu numai să învățați cum să faceți bani pe internet.

Proiectul nostru este departe de a fi singurul site pentru o distracție utilă, există multe alte resurse de calitate:

1. - o adevărată descoperire pentru cei care doresc să se angajeze în auto-dezvoltare. Există cursuri pentru îmbunătățirea vitezei de citire, stil de viata sanatos viata, psihologia, dezvoltarea memoriei, imbunatatirea oratoriei si multe altele.
2. Când nu ai ce face, poți citi o carte. Pentru a nu merge la bibliotecă sau la magazin, trebuie doar să intri pe acest site și să alegi ceva potrivit absolut gratuit.
3. - îți place să călătorești? Atunci acest site este pentru tine. Aici veți găsi străini și puteți discuta cu ei pentru a aranja o întâlnire. Aceasta este o oportunitate reală de a economisi bani.
4. – Internetul a fost șters limitele geografice dar bariera lingvistică rămâne. Utilizați acest site pentru a învăța limbi străine într-un mod distractiv. Nu trebuie să plătiți nimic.
5. – cognitive enciclopedie online, care este plin cu cel mai mult articole interesante pe o mare varietate de subiecte. Puteți citi despre locurile radioactive de pe planetă, puteți râde de glume proaspete și așa mai departe.
6. - un hobby modern, acesta este fotografia și filmările video. Cu ajutorul acestui site veți obține cunoștințe utile. Chiar dacă nu veți deveni un profesionist, vă va fi util pentru a crea imagini de înaltă calitate și pentru a le procesa.
7. - ceea ce va fi cu siguranță util în viață este cunoașterea regulilor limbii ruse. Folosește acest site pentru a te educa. Învață regulile de ortografie.
8. este un site de întâlniri pentru adulți. Pe el veți găsi noi cunoștințe cu băieți și fete. Comunicați, găsiți oameni interesanți, oameni cu gânduri asemănătoare sau un suflet pereche.
9. - aici oamenii iau sondaje online interesante și primesc puncte pentru asta. Aceste puncte pot fi folosite pentru a comanda caiete, pixuri, portofele, autocolante, creioane, pălării, perne și multe altele.
10. - după nume este deja clar că acesta este un site interesant cu multe postări originale. Acoperă toate evenimentele serioase și publică conținut de divertisment.
11. De ce să nu petreceți timp de calitate exersând editarea fotografiilor. Site-ul va atrage cu siguranță oricine iubește să facă poze, există diferite stiluri, cadre, fonturi și multe altele.
12. - în fiecare zi ne potolim foamea, iar pentru a vă face plăcere, folosiți rețetele de pe acest site. Este convenabil ca aici să puteți specifica o listă de produse, iar sistemul va selecta cele mai bune rețete.
13. - un generator util prin care poți învăța o mulțime de lucruri noi. Vizitatorii sunt dați aleatoriu Fapte interesante, informații despre orașe, gânduri înțelepte și multe altele.
14. este o altă resursă de calitate pentru învățarea limbilor străine. Pentru ca vizitatorii să exerseze, a fost adăugată o funcție de chat. Căutați prieteni printre străini și comunicați, acesta este un antrenament eficient.
15. - adevărați profesioniști se înregistrează în acest sistem pentru a-și desfășura cursurile de formare. Majoritatea cursurilor sunt disponibile gratuit. Aici se poate înscrie și un profesionist din orice domeniu.

Aceste site-uri sunt cu siguranță suficiente pentru a găsi unul nou. hobby interesant și petreceți timp pe internet cu beneficii. Fiecare are propriile interese, așa că nu este recomandabil să sfătuiți niciun proiect. Deși capacitatea de a scrie sau de a vorbi fluent limbă străină, util tuturor.

A face bani pe internet este cel mai bun mod de a petrece timpul în mod util

Starea în fața unui computer poate fi benefică din punct de vedere financiar. Acum au fost create multe sisteme astfel încât chiar și un începător să poată câștiga cu ușurință bani în plus. După cum am menționat deja, pe site-ul nostru există multe articole care descriu diferite metode.

Pentru a începe fără investiții și instruire, încercați următoarele sisteme:

1. – scrie articole despre orice și vinde-le pe acest site. Puteți chiar să rescrieți orice material cu propriile cuvinte, rescrierea este și aici acceptată.
2. Wmmail - cele mai ușoare sarcini sunt postate special pentru începători. Vă cer să scrieți un comentariu, să descărcați un fișier, să vă abonați la un buletin informativ prin e-mail și așa mai departe.
3. - aici câștigă prin rețelele sociale pe retweet-uri, like-uri, alăturarea unor grupuri etc. Puteți fi plătit direct pe telefon.
4. - un sistem de sondaje online, completezi chestionare și primești recompense în bani pentru asta.
5. este un joc unic în care mii de oameni câștigă ruble. Înscrie-te și primești un bonus pentru a nu fi nevoit să investești nimic.
6. - Exprimați-vă părerea despre filme, mâncare, restaurante sau chiar feluri de mâncare pe acest site și fiți plătit pentru a vă vedea recenzia.

Dacă se întâmplă să ai timp liber, fie că este mult sau câteva pauze scurte - 5-10 minute, chiar și una de 5 minute, ce ar trebui să faci? Cum să petreci timpul liber cu beneficii?

Când munca este deja terminată și mai sunt câteva ore de timp liber, sau un weekend întreg, ele pot fi folosite ca odihnă, pentru a te relaxa, a te distra, a te scutura și a respira liniștit, că această zi aglomerată de muncă s-a terminat, așa că petrece timp cu persoana iubită. Acest timp poate fi petrecut și pentru auto-dezvoltare, agrement, hobby-uri și multe altele.

Mai jos vom încerca să vă oferim o listă care vă va ajuta să alegeți rapid afacerea pe care o puteți face în timpul liber.

În timpul liber, te poți gândi la obiectivele tale, atât pe termen lung, cât și pe termen scurt. Dacă aveți 10 minute în timpul zilei de lucru, vă puteți gândi la obiectivele personale și profesionale pentru ziua curentă. Reglați-vă mișcarea pe parcursul zilei. Stabiliți-vă obiectivele pentru ziua curentă sau următoarea.

Întrebați-vă: ceea ce fac acum mă apropie de obiectivele mele „mare”?

Lectura nu numai că vă permite să vă petreceți timpul liber cu beneficii, învățând ceva nou, ci și dezvoltă abilitățile mentale, îmbunătățește funcția creierului. Poți citi în timpul liber, atât ficțiune, cât și literatură profesională sau filozofică.

Dacă aveți teancuri de articole de reviste sau trebuie să tipăriți articole și rapoarte bune pentru a le revizui mai târziu, luați o scurtă pauză pentru a citi sau pregătiți-vă pentru a citi.

Pentru o acțiune rapidă: puteți crea un folder special în care veți păstra materialele de care aveți nevoie pentru a citi. Sau lăsați marcaje în browsere pentru a găsi rapid materialul de care aveți nevoie.

Aici principiul funcționează, cu cât știi mai multe, cu atât poți aplica mai mult și, prin urmare, poți câștiga. Autoeducația este cheia dezvoltării tale.

3. Odihnește-te și dormi

Dacă sunteți foarte obosit la serviciu, dar odihna și somnul sunt pur și simplu necesare pentru recuperarea fizică, mentală, morală și psihică. Asigurați-vă că vă folosiți uneori timpul liber pentru relaxare.

4. Exercițiu

În funcție de timpul liber, puteți face sport. Dacă aveți la dispoziție câteva ore pe zi în mod regulat - puteți merge la sală, aerobic sau alte secții de sport, chiar dacă timpul liber este de doar 10-15 minute, atunci îl veți petrece util dacă faceți câteva îndoituri, câteva genuflexiuni, etc. d.

Amintește-ți că Gorki obișnuia să spună: „Lucrează stând, odihnește-te în picioare”

5. Mergi

Poți urca scările, poți să ieși afară, să iei puțin aer, să te relaxezi la soare, să „fugi” de oameni dacă lucrezi constant cu ei sau să „găsești” oameni dacă îi contactezi rar.

Dacă există un parc în apropiere, poți să „comunicați cu natura” puțin și să vă relaxați printre copaci.

Din nou, dacă există mult timp liber, adică există o oportunitate de a medita temeinic sau de a vă înscrie la cursuri, dacă timpul liber este limitat, atunci pentru meditație nu trebuie să purtați un covoraș de yoga cu dvs. și să vă culcați. este în birou. Doar stând la masă, concentrează-te pe respirație și încearcă să nu te gândești la nimic. Opriți fluxul de gânduri, este de mare ajutor. S-a dovedit științific că meditația este foarte benefică pentru corp și minte.

7. Reflectează

În minute sau ore de timp liber, poți doar să te gândești, uneori este important și îți va permite să-ți petreci timpul liber în mod util. Te poți gândi la întrebările și obiectivele tale, precum și la momentele de lucru. Dacă nu vrei să te gândești la rutină, încearcă să te gândești la subiecte filozofice, la natura universului.

8. Curățați-vă căsuța de e-mail

Ai 5-10 minute înainte de întâlnire? Folosiți aceste 5 minute pentru a vă curăța cutia poștală de diverse gunoaie. Acest lucru este valabil atât pentru cutiile poștale fizice, cât și pentru cele electronice.

Desigur, dacă aveți multe scrisori în cutia poștală, va trebui să lucrați rapid. Utilizați diverse criterii și trimiteți e-mailuri la coșul de gunoi în loturi. Informația este deja depășită, nu a fost lipsită de spam, așa că nu ezitați să o trimiteți „la focar”. Lăsați doar pe cele importante și pe cele care sunt încă relevante.

Continuăm subiectul despre cutia poștală. Ai scăpat de litere? Este timpul să vă dezabonați de la listele de corespondență diverse și inutile, astfel încât acestea să nu vă împușcă inbox-ul.

Lasă doar cele de care ai nevoie chiar acum. Dacă credeți că restul va fi nevoie în curând, îl ștergem oricum. Când este necesar, apoi abonați-vă din nou.

În plus, din anumite motive, o cutie goală - provoacă o foarte sentiment placut care seamănă cu libertatea.

10. Efectuarea de apeluri telefonice

Dacă aveți de efectuat o listă de apeluri telefonice, păstrați-o la îndemână. Este posibil să ai câteva minute libere când mergi undeva, mănânci sau pur și simplu stai la masă, timp în care poți efectua câteva apeluri din listă, petrecându-ți astfel timpul liber pentru a-ți folosi bine.

11. Venituri suplimentare

Păstrați la îndemână o listă de sarcini mici pe care le puteți finaliza parțial sau complet în timpul liber. Concentrează-te în acest segment pe finalizarea unei sarcini și vei putea avansa în ea de câteva ori mai repede și mai departe. Dacă există câteva pauze scurte pentru a lucra cu adevărat productiv și a câștiga o sumă mică de bani suplimentari sau de bază - folosește-le.

Stabilește ce fel de muncă ai care trebuie făcută și care va aduce bani, sparge-l în bucăți mici, astfel încât să poți finaliza fiecare etapă în 5 până la 10 minute și doar fă-o, fă-o puțin câte puțin.

12. Dosare

Sună întunecat, dar este executat și mai întunecat. Cu toate acestea, vă veți distra dacă vă organizați propriul desktop organizând materialele astfel încât să poată fi găsite rapid. Desigur, în timp, totul va reveni la modul „haos ordonat”, dar cel puțin vor exista materiale prioritare pe masă care trebuie elaborate în primul rând. Apropo, acest lucru se aplică atât desktopului, cât și desktopului de pe computer. Așa că începeți să vă optimizați fluxul de lucru

13. Stabilim contactele necesare

Dacă aveți ceva timp liber la locul de muncă, acordați atenție colegilor. Da, în doar 5 minute poți crea conexiuni utile. Uneori, puțină atenție acordată colegilor tăi, o întrebare pusă, un zâmbet, un raport tipărit sau o cafea adusă pot face minuni!

14. Planificarea bugetului

Mulți nu se gândesc la planificarea bugetului sau lasă totul pentru ultima zi.
Aici, în pauze, puteți completa declarațiile corespunzătoare, puteți planifica mișcarea banilor dvs., puteți întocmi un buget financiar pentru luna următoare.

15. Brainstorming

De exemplu, facem o listă de articole sau proiecte noi pe care am dori să le lansăm. Poți să faci brainstorming ce să-i oferi persoanei dragi etc.

Subiectele pentru asalt pot fi diferite, dar foarte utile, atât pentru viața personală, cât și pentru munca ta, aceasta este o opțiune grozavă pentru cum să-ți petreci timpul liber pentru a-ți folosi bine.

16. Faceți pregătirile necesare

De exemplu, faceți o listă cu apelurile telefonice pe care trebuie să le efectuați sau cui trebuie să trimiteți scrisori, notați ce trebuie să faceți pentru a finaliza o anumită sarcină. După cum se spune, totul este în mâinile tale.

17. Sosiți devreme la o întâlnire

Dacă aveți 5 minute libere - veniți mai devreme la întâlnire. Desigur, te poți simți ca un nebun care a venit și stă singur. Dar oamenii îi respectă pe cei care ajung puțin mai devreme, sunt mulțumiți de cei care ajung la timp și îi urăsc pe cei care întârzie. Mai presus de motive, gândește-te singur.

18. Ascultă muzică

Ascultarea muzicii tale preferate poate elibera stresul, poate stimula noi realizări, te poate înveseli și doar te poate ajuta să te relaxezi!

19. Petrece timp cu prietenii

20. Ai grijă de tine!

Dacă este momentul potrivit, ai grijă de tine! Faceți o baie fierbinte, faceți o mască de față etc. Acest lucru vă va înveseli cu siguranță și vă va permite să petreceți timpul în mod util.

21. Gătiți o masă delicioasă

Dacă îți place să gătești, de ce să nu gătești ceva delicios? Puteți experimenta, găti ceva care nu a fost niciodată gătit. Acest lucru te va ajuta, te vor ajuta să-ți petreci timpul liber în folosul tău și al gospodăriei tale.

22. Curățați

Curățarea casei este întotdeauna un lucru bun. După cum se spune, curățenia este cheia sănătății. Daca ai curatat nu cu mult timp in urma, mai poti praf si praf podelele astfel incat sa existe o senzatie de prospetime.

Poate că îți dorești de mult să faci o rearanjare și dacă ai mai multe ore libere, atunci este timpul să o faci.

În principiu, sunt multe lucruri utile de făcut, iar lista acestor lucruri va depinde în continuare de tine și de deciziile tale.

Mulți pur și simplu, de dragul interesului, vor să știe ce să facă în timpul liber. Sperăm că veți profita de mai multe, dar măcar una dintre activitățile din listă sau să puteți sfătui o altă persoană despre cum să-și petreacă util timpul liber.

După o zi grea de muncă, trebuie doar să te relaxezi pentru a te culca bine dispus. Vă oferim 19 moduri de a petrece seara cu beneficii și de a vă înveseli.

1. Pregătește o cină sănătoasă

Cei care gătesc acasă obțin un mare succes în a slăbi și a menține o formă ideală. HELLO.RU are rețete excelente de file de aurit la abur cu risotto negru sau rulouri Tempura maki cu somon și ton. Surprindeți-vă familia sau răsfățați-vă cu o cină neobișnuită.

2. Relaxează-te cu o ceașcă de ceai de plante

O ceașcă de ceai bun din plante te va ajuta să te relaxezi, să uiți de stresul din timpul zilei și să te pregătești pentru somn.

3. Adună haine pentru mâine seară

Toată lumea știe agitația alergării dimineața în căutarea lucrurilor necesare. Pentru a nu întârzia la serviciu, fă-ți timp și întoarce-ți garderoba dimineața în căutarea fustei potrivite, încearcă seara să strângi ceea ce ai nevoie. Acest lucru va crește șansele de a nu uita ceva foarte important, de a păstra celulele nervoase și de a bea o ceașcă de cafea dimineața.

4. Faceți ordine

De ce să nu aranjezi în sfârșit hainele pe uscător sau să nu speli vasele după cină? Poți face o mulțime de lucruri utile astăzi, astfel încât mâine să nu te doară capul de griji îngrămădite.

5. Întindere

Cursurile de yoga sau doar exercițiile de întindere te vor face mai flexibil, iar mușchii tăi vor fi tonifiați. Yoga are exerciții speciale de relaxare și asane care te vor pregăti pentru somn și te vor ajuta să scapi de gândurile inutile.

6. Faceți din somn o prioritate de vârf

Lipsa de somn poate provoca hipertensiune arterială, uzura sistemul imunitar și chiar poate crește în greutate. Asigurați-vă că dormi suficient - cel puțin 7 ore.

7. Nu te bate

Chiar dacă ai rupt astăzi, ai mâncat un pachet de prăjituri sau ai ratat un antrenament, nu te bate! Mâine va fi o altă zi, o altă oportunitate de a recupera timpul pierdut, iar trecutul nu poate fi adus înapoi.

Răspunsul la e-mailuri, derularea fluxurilor de rețele sociale - toate acestea te pot trage în mod serios. Asigurați-vă că nu sunteți dependent de telefonul mobil, tableta sau laptopul dvs., sau în curând vă veți găsi încă pe Instagram în pat la 4 a.m.

9. Amintește-ți de ritualurile tale de culcare

Petreceți timp înainte de culcare cu plăcere amintindu-vă ritualurile preferate de culcare. Poate fi o baie fierbinte, peeling și alte activități. Principalul lucru este să te culci bine dispus.

10. Gustați numai alimente sănătoase

Se întâmplă că după cină mai sunt o sută de lucruri de făcut și, ca urmare, seara târziu să îți fie din nou foame. Asigurați-vă că aveți gustări sănătoase, cu conținut scăzut de calorii sau fructe în frigider. Dulciurile și prăjiturile nu sunt incluse în această categorie.

11. Nu uita să bei apă

Pentru un corp și o piele sănătoase, o persoană trebuie să bea 1,5-2 litri pe zi apă curată. Cafeaua, ceaiul, sucurile ambalate nu fac decât să mărească nevoia de apă plată și, în general, este mai bine să excludeți sifonul din dietă.

12. Pregătește cina pentru mâine

Economisiți bani, economisiți timp și gătiți-vă prânzul după gustul dvs. Foarte des la locul de muncă este nevoie să gustați calorii „rele” sau chiar să săriți peste prânz. Pregătiți în avans seara, de exemplu, o salată sănătoasă cu legume și ierburi.

13. Fă ceva care te calmează.

Ai nevoie să te uiți la serialul tău preferat sau să faci o meditație de 10 minute? Indiferent ce este, cu siguranță îl meriți!

14. Sari peste desert

Desigur, zahărul crește serotonina, care este numită și „hormonul fericirii”, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să profitați de prăjiturile de durere și stres înainte de culcare. Este mai bine să faci cu fructe sau cu o felie de ciocolată neagră.

15. Planifică-ți următoarea zi

Nu este necesar să scrieți planuri pentru anul următor - o listă mică de lucruri de făcut vă va permite să vă simțiți mai încrezători și să evitați „mizerie în cap”.

16. Răsfățați-vă

Nu lasa stresul sa aiba peste tine. Fie că ai visat să aprinzi lumânări aromatice sau să asculți muzică clasică - fă-o! Chiar și 5 minute de adevărată plăcere sunt bune pentru liniștea ta sufletească.

17. Fă ceea ce nu ai avut timp să faci

Dacă crezi că nu ai avut suficient timp la sală astăzi, completează golul acasă. De exemplu, puteți face exercițiul de scânduri pentru presa sau genuflexiuni, care sunt cele mai bune pentru antrenamentul feselor.

18. Felicitează-te

Lăudați-vă pentru orice faceți: trezește-te devreme, fă o prezentare incredibilă sau semnează o înțelegere. Întotdeauna există ceva de care să fii mândru. După aceea, doarme deosebit de bine.

19. Zâmbește mai mult

Nu-ți amintește dificultățile din ziua trecută, găsește ceva care te face să râzi. În primul rând, este util, în al doilea rând, este distractiv.