În ceea ce privește intensitatea pasiunilor, este a doua după divorț sau moarte. persoana iubita. Mai ales când vine vorba de concedieri.

Experții sfătuiesc: încercați să plecați cu demnitate, fără a insulta pe ceilalți și fără a vă distruge. Viața ta viitoare depinde de modul în care te comporți în această perioadă dificilă.

Will într-un pumn!

Există o tentație uriașă de a spune în sfârșit autorităților tot ce crezi despre el. Sau fă ceva urât: ascunde datele necesare, ia cu tine numerele de telefon ale clienților importanți, paralizând de ceva vreme munca companiei de altădată native.

Nu face aia! În primul rând, cercul profesional este foarte restrâns, iar când noul tău șef îl sună pe primul, este puțin probabil să găsească măcar câteva cuvinte amabile care ți se adresează. În al doilea rând, dacă vrei ca șeful tău să regrete cu adevărat concedierea ta, trebuie să acționezi exact în sens invers.

Adună-ți voința într-un pumn și în ultima zi ia rămas bun de la el cu căldură, rostind cele mai bune cuvinte. Poate nu te va suna inapoi (ceea ce, de altfel, nu este exclus), dar cu siguranta va da o referinta excelenta. Nu contează ce fel de relație ai avut până în acest moment. După cum știți, primele și ultimele cuvinte sunt cele mai amintite.

Grup de risc

Pierderea unui loc de muncă subminează adesea stima de sine a unei persoane. Are un sentiment de resentimente și un sentiment de pierdere a controlului asupra vieții: „De ce m-au concediat?”, „Sunt cel mai prost angajat?”, „Nu decid nimic în viața asta”. Dacă aveți astfel de gânduri, trebuie să vă spuneți: „Opriți-vă! Viața nu este doar muncă. Într-o situație atât de dificilă, este mult mai constructiv să pui o altă întrebare - de ce ți-a aruncat soarta un astfel de test, ce lecții pot fi învățate din asta?

Practica arată că cel mai adesea oamenii care au două atitudini psihologice opuse își pierd locul de muncă. În primul rând, aceștia sunt cei care, insesizabil pentru ei înșiși, au început să trăiască prin inerție, pentru care munca nu le-a adus de multă vreme satisfacție nici morală, nici materială. Dar bietul nu are curajul să pună el însuși cererea pe masă. Și în fiecare dimineață se duce la muncă, ca și munca grea. Așa că soarta îi aruncă o soluție neașteptată a problemei - sub forma reducerilor de personal sau a rotațiilor care duc la concediere.

Destul de ciudat, oamenii cu o atitudine diferită sunt, de asemenea, expuși riscului de a-și pierde locul de muncă - dependenti de muncă care își identifică viața cu munca, punând-o pe primul loc în scară. valorile vieții. Adesea, soarta pedepsește pentru o astfel de unilateralitate. În plus, un angajat prea zelos irită adesea autoritățile: ce se întâmplă dacă se dovedește a fi mai profesionist decât conducerea sa?

Cerc vicios

După ce și-a pierdut un loc de muncă, o persoană are la dispoziție o cantitate imensă de timp liber. Poate că la început chiar mulțumește: în sfârșit, te vei putea relaxa! Dar să te relaxezi cu adevărat, de regulă, nu funcționează. Și un șomer începe să experimenteze golul care s-a format brusc în viața lui. Potrivit psihologilor, această situație este mediu de cultura pentru nevroză.

Există un fel de cerc vicios: din cauza faptului că nu există muncă, experimentezi depresie, iar acest lucru, la rândul său, nu face posibilă găsirea unui loc de muncă. Dacă această afecțiune durează suficient de mult, poate ajunge nu numai la depresie, ci și la afecțiuni fizice severe. Psihiatrii observă adesea un astfel de efect de „uzură psihofizică” nu numai în rândul celor care și-au pierdut locul de muncă, ci și în rândul celor care s-au pensionat: o persoană care lucrează intens începe brusc să îmbătrânească rapid, tot felul de răni încep să se lipească de el. .

Pentru a nu ajunge la acest lucru, experții sfătuiesc: căutarea unui nou loc ar trebui să înceapă în aceeași zi în care ați fost informat despre concediere. Cu cât trece mai mult timp după pierderea unui loc de muncă, cu atât va fi mai dificil să găsești unul. Tratați concedierea ca pe un test de forță, ca pe un examen, promovarea pe care o veți obține.

Cu cât mai multă acțiune, cu atât este mai puternică întoarcerea.

Și pentru a nu te distruge în timpul „de la muncă la muncă”, dar în același timp relațiile cu prietenii și rudele, încearcă să dezvolți o strategie clară:

● Păstrează vechiul ritm și rutina vieții. Ridică-te, ia micul dejun, prânzul și cina la aceeași oră ca înainte. Dacă ești bărbat, asigură-te că te bărbierești în fiecare dimineață. Dacă ești femeie, pieptănă-ți părul și poartă un machiaj ușor.

● Fă ceva zilnic pentru a găsi un loc de muncă: navigați pe web, trimiteți CV-uri, citiți reviste de angajare, mergeți la interviuri de angajare. S-a observat un model: dacă azi ai sunat nu cinci, ci zece companii, atunci mâine vei primi apeluri de două ori mai multe decât în ​​zilele precedente.

● Folosește-ți timpul liber pentru a avea grijă de sănătatea ta. Nu te uita la televizor până târziu, dormi suficient, nu bea cafea și ceai tare, asigură-te că ieși afară în fiecare zi. Vizitați un dentist, alți medici, urmați un curs de tratament, dacă este necesar. Faceți toate treburile casnice plictisitoare, dar necesare pe care nu ați apucat să le faceți până acum.

Nu te închide

Din păcate, adesea în timpul unei perioade de inactivitate forțată, relațiile unei persoane cu cei dragi se deteriorează. La început, îl simpatizează, dar pe măsură ce se închide, intră în depresie, începe să-i enerveze pe ceilalți.

● Încercați să nu vă îndepărtați de viața de familie: asumați-vă unele sarcini care au fost îndeplinite anterior de alții, împărtășiți-vă gândurile, discutați despre problemele casnice.

● Dacă prietenii vă invită să vizitați, nu refuzați, referindu-vă la stare rea de spirit. Poate chiar acolo vei întâlni pe cineva care te va ajuta să-ți găsești un loc de muncă. În ciuda progreselor în domeniul ocupării forței de muncă (internet, agenții de recrutare), ei preferă să ne angajeze, ca până acum, „prin cunoștință”.

● Nu neglijați oferta de muncă temporară, continuând să căutați una permanentă. Dacă ai performanță bună, poate deveni permanent.

● Nimeni nu este imun la răsturnările dramatice ale destinului. Chiar și genii. Exemplul unuia dintre jucătorii clubului de fotbal din Madrid „Real” este cunoscut pe scară largă. Un accident de mașină ridicol l-a ținut într-un scaun cu rotile pentru un an întreg. Până la urmă, a reușit să se ridice pe picioare, dar a trebuit să-și ia rămas bun de la o carieră de fotbalist strălucită. "Ce să fac? La urma urmei, în afară de fotbal, nu pot face nimic!” - fostul fotbalist a fost chinuit. Prietenii l-au sfătuit să încerce la... genul de cânt. Și nu au eșuat. Așa că genialul Julio Iglesias a apărut lumii.

● Nu mai puțin semnificativă este povestea altuia persoană celebră. Înainte de a deveni celebru în domeniul literar, a fost... contabil. Totul s-a schimbat când un necunoscut domnul Porter a fost acuzat de delapidare și a ajuns la închisoare. Din melancolie și deznădejde, a început să scrie povești. A ieșit din închisoare ca un romancier popular, cunoscut sub pseudonimul O „Henry.

7 moduri sigure de a-ți pierde locul de muncă

1. Nu ai planuri.

2. Nu vă mențineți la nivelul corespunzător și nu vă actualizați abilitățile și abilitățile.

3. Nu oferă rezultate.

5. Înconjoară-te de sicofanți.

6. Uitați să acordați credit altora.

Apropo

Stresul cauzat de concediere este mai pronunțat la bărbați. Femeile sunt mai rezistente la loviturile destinului și răspund flexibil unei situații stresante. Pierderea unui loc de muncă este foarte dureroasă pentru persoanele aflate la vârsta de pensionare, precum și pentru cei care trec peste limitele de vârstă „periculoase”: așa-numita vârstă de primă creștere (33-35 / 35-37 de ani) și vârsta matură. - 46-48 / 52-54.

Nivelul de stres experimentat depinde de tip psihologic căruia îi aparține persoana. Oamenii temperamentali, sociabili, deși percep cu greu vestea concedierii, trec relativ repede peste o situație stresantă. De regulă, două săptămâni sunt suficiente pentru ca ei să scape de stres. Un alt lucru - oamenii sunt flegmatici, închiși. Stresul se dezvoltă în ei în creștere și se întinde pe o perioadă lungă de timp.

A fi concediat este una dintre cele mai grele experiențe cu care te poți confrunta în carieră. În calitate de antrenor de actorie, am asistat personal la șocul, durerea și anxietatea care vin odată cu el. A fi concediat poate aduce neputință și îndoială de sine sub forma unei pierderi înspăimântătoare a controlului asupra situației și a vocii unui critic interior fără milă - mai ales dacă colegii tăi și-au păstrat locul de muncă.

Percepția ta determină cât de succes vei trece la următoarea etapă a carierei și vieții tale. Deși concedierea îți scoate temporar covorul de sub picioare, nu îți va strica cariera dacă înveți cum să controlezi cum te simți în legătură cu ceea ce s-a întâmplat.

Lucrând cu directori seniori care au fost disponibilizați, i-am văzut pe unii dintre ei strângându-se, mergând înainte și reușind în sfârșit, în timp ce alții rămân blocați într-un ciclu de furie și autoînvinovățire. Tiparele de gândire distructive îi țin într-o mlaștină de eșec, făcându-i incapabili să-și recapete terenul sub picioare și să decidă asupra viitorului. Mai jos, vă ofer trei moduri de a vă liniști criticul interior, de a vă crește rezistența și de a rămâne productiv după o concediere.

Păstrați o atitudine pozitivă. Pentru a reveni de la eșec, nu mai reluați același lucru iar și iar în capul vostru. Adaugă mai multe probleme decât ajută la rezolvarea lor. Felul în care gândești afectează recuperarea după o concediere. Voi da ca exemplu poveștile a doi bărbați de 50 de ani cu care am lucrat. Să le numim Owen și Bob.

Owen a luat cu greu vestea concedierii sale, deși a fost rezultatul unei fuziuni de organizații și nu sa bazat pe rezultatele muncii sale. El a continuat să se învinuiască, întrebându-se: „Cum aș putea să nu văd unde se duce asta? Nu sunt potrivit pentru știință și nu voi obține niciodată un alt loc de muncă la cincizeci de ani.” În loc să se gândească la planuri de viitor, Owen și-a petrecut timp auto-torturându-se și căutând la întâmplare locurile vacante, devenind din ce în ce mai supărat. Când Owen a venit să mă vadă la câteva luni după ce a fost concediat, abia se ridica din pat dimineața. Nu a putut scăpa de autocritica, învinovățindu-se constant că și-a pierdut locul de muncă, în timp ce unii colegi l-au păstrat - și ca urmare, a alunecat în depresie.

Bob a supraviețuit și el concedierii, dar a acționat diferit. După șocul inițial al știrii, și-a actualizat CV-ul și pagina LinkedIn pentru a arăta că își caută un loc de muncă și a început să construiască sistematic conexiuni cu publicul său. În ciuda îngrijorărilor legate de șomajul temporar, el și-a amintit constant: „Am abilități de marketing și acum este oportunitatea potrivită de care să profit pentru a-ți explora oportunitățile de carieră”. În câteva săptămâni, Bob a găsit posibile oportunități de angajare. Peste treizeci dintre cunoscuții săi au fost de acord să ajute la găsirea unui loc de muncă.

Diferența cheie dintre poveștile lui Owen și Bob nu este că unul se simte mai bine după ce a fost concediat decât celălalt. Inițial, ambii au fost la fel de supărați de pierderea locurilor de muncă. Dar, spre deosebire de Owen, Bob s-a concentrat pe controlul situației și nu s-a angajat într-o autocritică constantă.

Nu lăsa gândurile negative să preia controlul. După ce ai fost concediat, este perfect normal să te trezești în strânsoarea furiei și a autodeprecierii, iar aceste sentimente se pot instala în minte pentru o lungă perioadă de timp. Este important să fii conștient de sentimentele care vin odată cu concedierea, dar este, de asemenea, important să fii atent la ceea ce îți spui și să stabilești dacă sentimentele tale vă ajută sau vă împiedică obiectivele. Întrebându-ți criticul interior, poți opri ciclul de auto-învinovățire care te reține.

Iată câteva exemple de gânduri negative obișnuite, asociate cu întrebări pe care ți le poți pune pentru a ține ochii cu ochii în viitor.

Gând:„Aș fi putut face mai mult și să împiedic să fiu concediat”.

Întrebare:„Ce motiv ai să crezi că aș fi putut preveni concedierea?”

Gând:„Tragerea va duce la pierderea abilităților sau la un alt handicap.”

Întrebare:„De ce sunt sigur că acest lucru va duce la o deteriorare a abilităților mele?”

Gând:„Am avut ghinionul să fiu în locul nepotrivit la momentul nepotrivit.”

Întrebare:„Ce ar fi putut face ca munca mea să nu fie revendicată?”

Gând:„Este o nenorocire din care nu mă pot recupera niciodată”.

Întrebare:„Ce oportunități de carieră sunt liber să explorez în prezent?”

Mutați-vă atenția de la dezavantaje la avantaje. De obicei, atunci când îți pierzi locul de muncă, încerci să-ți dai seama ce ai greșit și să te gândești la tot felul de greșeli de calcul. Concentrându-vă pe punctele voastre slabe, este mai probabil să vă uitați sau să vă minimizați punctele forte.

Pentru a înlocui o abordare demotivantă cu una mai pozitivă, aruncați o privire asupra întregii cariere. Dacă abia sunteți la început, gândiți-vă la experiența educațională de până acum. Scopul acestui exercițiu este de a afla ce eșecuri profesionale și personale ai experimentat deja și ce probleme ai depășit în drumul către poziția ta actuală. Amintește-ți cum ai suferit de o altă situație dificilă pe care ai depășit-o în cele din urmă.

Având în vedere acest lucru, puneți-vă următoarele întrebări.

• Ce fel punctele forte obisnuiai sa iti rezolvi problemele?
• Ce ai învățat despre tine în procesul de depășire a problemelor?
• Cum îți poți folosi punctele forte în această fază de tranziție a carierei tale?

Într-un antrenament de reziliență dezvoltat de psihologi de la Universitatea din Pennsylvania pentru armata SUA, participanții au făcut echipă și au preluat misiuni de luptă grele folosind abilitățile lor de echipă. După ce ai fost concediat, poți folosi aceeași abordare, privind înapoi la situațiile în care ai perseverat în trecut.

Cu mentalitatea corectă și interogarea activă, este mai probabil să fii concediat să fie o oportunitate de a reuși decât de a termina cu eșec. Capacitatea de a-ți determina cursul vieții, de a alege unghiul din care privești situația și de a dezvolta o atitudine conștientă față de avantajele tale sunt doar câteva dintre beneficiile neașteptate care te așteaptă după ce te-ai confruntat cu bagajul de furie și frustrare. Așa cum a spus fostul meu client la începutul unui nou loc de muncă, „Mi-aș fi dorit să știu că aș fi fost atât de fericit un an mai târziu, când nu aveam un loc de muncă”.

Munca ocupă un loc serios în viață omul modern. Apartenența la o anumită profesie și statut social, precum și prezența unui loc de muncă permanent poate crește stima de sine și încrederea în sine. În același timp, munca este una dintre principalele surse de stres pentru o persoană. La locul de muncă, el petrece aproape tot timpul, iar abilitățile profesionale au nevoie de confirmare și îmbunătățire constantă. Un stres mai puțin grav este găsirea unui loc de muncă sau pierderea acestuia.

Aproape de la începutul activității de muncă, și chiar mai devreme - din momentul admiterii la nivel superior sau secundar instituție educațională munca devine unul dintre principalii factori de stres pentru o persoană. Astăzi, multor oameni se tem să nu-și găsească un loc de muncă în specialitatea lor și, după ce l-au găsit, le este frică să nu-l piardă. Relațiile de muncă sunt construite pe concurență acerbă, ceea ce creează un stres suplimentar sub forma relațiilor cu conducerea și colegii.

Educatie inalta nu garantează o căutare rapidă a unui loc de muncă în specialitate. Mai mult decât atât, mulți manageri își aleg angajații pe baza unor criterii subiective personale și a posibilității conformării acestora cu o echipă constituită. Mulți angajatori au cerințe care se exclud reciproc pentru potențialii candidați, de exemplu, „experiență de muncă de 5 ani” și „vârsta nu mai mare de 25 de ani”. În Rusia și țările CSI, lucrătorii deja după 35-40 de ani se încadrează în grupul de risc și chiar și managerii de top ai companiilor mari și specialiștii puternici în vânzări nu sunt imuni de șomaj și stres.

Pierderea locului de muncă are loc din diverse motive - criza economică, reducerea personalului sau un conflict personal cu managementul. Chiar și în marile orașe pierderea locurilor de muncă este o sursă de stres, ca să nu mai vorbim de orașele mici și orașele mici. O căutare îndelungată și fără rezultate a unui loc de muncă este o cauză comună a emoțiilor negative, nevrozei și depresiei.

Elementele de bază la locul de muncă includ salariile, relațiile cu conducerea și colegii, surmenaj, prea puțină sau prea multă muncă. Un angajat rar stă pur și simplu la birou „de la apel la apel”. Majoritatea trebuie să plece la locul de muncă mult mai târziu de 18.00 sau 19.00. Programul are și un impact negativ asupra psihicului, în care angajatul poate fi chemat chiar și seara târziu sau noaptea.

Nu mai puțin grav - exces sau lipsă de îndatoriri. Unii manageri au tendința de a suprasolicita angajații fără plăți suplimentare. Dimpotrivă, lipsa sarcinilor pune și o presiune semnificativă asupra psihicului angajatului - la urma urmei, managerul poate întreba oricând ce s-a făcut.

Chiar și cel mai avansat și competent specialist se poate îndoi de competența sa și nu știe dacă specialitatea lui va fi solicitată pe piața muncii și dacă va fi nevoie de el de actuala conducere. Pierderea unui loc de muncă nu este întotdeauna o inițiativă voluntară a unui angajat. Mulți devin victime ale intrigilor sau mobbing-ului din partea colegilor sau a conducerii, unii cad sub concedieri.

Pentru mulți, invitația șefului la conversație, urmată de anunțul demiterii, este o lovitură serioasă. Un sentiment de nedreptate, teamă de viitor, resentimente - acestea sunt emoții negative experimentat de angajatul concediat. La urma urmei, pierderea unui loc de muncă pentru mulți înseamnă pierderea unei surse de finanțare pentru familie și un sentiment deprimant de atemporalitate și incertitudine.

Poate concedierea să aducă emoții pozitive?

Chiar dacă un angajat este pregătit în mod inconștient pentru concediere și nu este o surpriză pentru el, nu le experimentează pe cele mai pozitive. În acest moment, credința în descoperirea de noi oportunități nu este capabilă să consoleze o persoană - la urma urmei, își pierde nu numai o sursă de trai, ci și încrederea în Mâine pentru tine și familia ta. Bărbații se confruntă cu pierderea locului de muncă mai acut decât femeile. Acest lucru duce la consecințe periculoase sub formă de alcoolism sau depresie.

Un angajat concediat trebuie să facă niște eforturi pentru a nu „scădea” și a nu intra cu capul în dependență. Nu ar trebui să vă grăbiți imediat să căutați un nou loc de muncă, deoarece solicitantul în stare stresantă nu va fi atractiv pentru un nou angajator. Dacă o persoană „ține lovitura” cu calm, atunci începe să vadă în starea sa nu numai minusuri, ci și plusuri. Unul dintre aspectele pozitive este mai mult timp cu familia și copiii și atenția la acele lucruri care anterior nu erau suficient timp din cauza muncii.

Pierderea unui loc de muncă este deosebit de dificilă pentru persoanele de peste 40 de ani. Angajatorii îi percep ca fiind insuficient de flexibili și antrenați, în plus, vârsta unui angajat îl poate face pe un șef mai tânăr să simtă un complex de inferioritate. Cu toate acestea, mulți găsesc o cale de a ieși din situație obținând un loc de muncă în care cunoștințele și experiența lor vor fi evaluate sau organizându-și propria afacere.

Pe de o parte, nu ar trebui să întârziați căutarea unui nou loc de muncă, pe de altă parte, este puțin probabil ca o soluție eficientă să fie începerea acestuia într-o stare depresivă. Trebuie să-ți acorzi puțin timp pentru a-ți înțelege așteptările pentru un nou loc de muncă și pentru a trece prin toate etapele doliu. De asemenea, în această perioadă dificilă, va fi util să lucrezi cu un psiholog.

Ai fost concediat de la locul tău de muncă? Ascultă sfaturi despre cum să supraviețuiești și să construiești viață nouă.

Știi, există o scară atât de specială care caracterizează nivelul sentimentelor unei persoane în legătură cu apariția unui anumit situație stresantă. Așadar, conform acestei scale, concedierea de la o slujbă pe care o iubești fără voință proprie este unul dintre cele mai severe șocuri nervoase pentru o persoană, al doilea doar după moartea unei rude sau divorț.

Ce se poate sfătui într-o astfel de situație? Cum să faci față când ești concediat de la o slujbă pe care o iubești?Încearcă să-ți strângi toată puterea de voință într-un pumn și să pleci cu demnitate, evitând litigiile, insultele, fără a o distruge pe a ta. sistem nervos, nici foștii lor colegi.

Este din comportamentul tău și starea de spirit interioarăîn această perioadă dificilă de timp, depinde în mare măsură de cum sunteți drumul vietii.

Înghiți ranchiunul și pleacă frumos!

De acord, părăsind munca nu de bunăvoie, ci la direcția superiorilor tăi, chiar vrei să trânti ușa și înainte de asta spune-i fostului tău șef tot ce crezi despre el. Și cumva să jucați un truc murdar, să eliminați informațiile necesare din baza de date sau să luați contactele clienților serioși cu dvs., ceea ce va duce la probleme temporare în activitatea unei astfel de organizații native.

Nu ceda dorintei trecatoare! Acest lucru poate fi dăunător în viitor, când noul tău potențial șef decide să se consulte cu jobul tău anterior și aude recenzii departe de a fi nemăgulitoare despre tine.

Fii sigur, vei putea supraviețui concedierii. Doar înghiți-ți resentimentele, spune-ți la revedere echipei doar cu cuvinte calde și lasă ca o imagine atât de strălucitoare să rămână în memoria colegilor tăi înainte de a pleca. Nu e de mirare că spun că primele și ultimele cuvinte sunt de obicei amintite.

Cine riscă să fie concediat?

Din păcate, pierderea bruscă a unui loc de muncă afectează negativ stima de sine. O persoană are un sentiment de resentimente nemeritate și pierderea puterii pozitii de viata. El intreaba: „De ce mi-au făcut asta?”, „Vreau să spun nimic și nimic nu depinde de mine”, Cum să supraviețuiești concedierii de la o slujbă pe care o iubești?. Dacă în capul tău ți-au apărut astfel de gânduri, încearcă să te unești și să te convingi că viața nu constă numai în această muncă pierdută. Acum ar fi mai corect să-ți dai seama de motivele pentru care situația ți s-a dovedit în acest fel, să faci concluzii corecte pentru a supraviețui concedierii și pentru a construi un plan pentru acțiuni ulterioare.

Un fapt interesant este că în cele mai multe cazuri două tipuri absolut opuse de oameni își pierd locul de muncă. Aceștia sunt cei care pentru o perioadă lungă de timp pur și simplu nu doresc să schimbe nimic în viața lor, deși munca a fost de mult obosită și nu aduce emoții pozitive și bani buni. Persoana însuși nu îndrăznește să scrie o declarație, ci merge la muncă ca și cum ar fi muncit. În acest caz, concedierea din cauza reducerii personalului sau a altor motive este numai bună. O persoană primește același imbold pentru schimbare, pe care îl aștepta inconștient de mult timp.

Dar al doilea tip este dependentii de muncă, pentru care pierderea unui loc de muncă echivalează cu pierderea sensului vieții. Motivul concedierii aici constă adesea în zelul excesiv al angajatului și lipsa de dorință a conducerii de a permite mai mult nivel inalt profesionalismul cuiva, frica de concurență.

Începeți căutarea unui loc de muncă cât mai curând posibil

Pierderea unui loc de muncă eliberează o parte destul de mare de timp care a fost ocupată anterior. La început, asta e chiar bine, te poți relaxa și reface toate acele lucruri pe care de obicei le amâni pentru mai târziu. Cu toate acestea, însuși faptul de ce a apărut acest lucru timp liber, readuce gândurile la sentimente de concediere nemeritate și nu este posibil să vă relaxați corespunzător. De aici angoasa psihică, depresia, nevroza, care la rândul lor îi împiedică să-și găsească un nou loc de muncă. Se formează un cerc vicios, observat adesea de psihologi, dacă nu îl distrugi, te poți duce la o boală gravă. Ce înseamnă această stare de a fi observată nu numai la cei care au fost disponibilizați, ci și la cei care au devenit pur și simplu pensionari, care, simțindu-și "descărcat"începe să îmbătrânești și să te îmbolnăvești diverse boli.

Sfatul psihologilor pentru a evita această afecțiune este să găsești cât mai curând un nou loc de muncă. Cu cât găsești mai devreme o nouă utilizare pentru tine, cu atât mai repede vei uita de vechea activitate. Luați situația în care vă aflați ca pe o șansă de a începe o nouă viață, de a obține noi succese, de a vă construi o nouă carieră.

Trăiește după reguli

Este destul de corect în perioada de căutare a unui nou loc de muncă și a dorinței de a supraviețui concedierii de la locul de muncă preferat, comportamentul se construiește conform următoarelor reguli:

Continuați să trăiți conform modurilor setate anterior. Treziți-vă dimineața la aceeași oră ca înainte și mâncați la orele stabilite anterior. Dacă ești bărbat, asigură-te că te bărbierești dimineața, dacă ești femeie, fă-ți părul și machiajul.

În fiecare zi, luați măsuri pentru a găsi un nou loc de muncă - căutați anunțuri relevante pe site-uri specializate de pe Internet, trimiteți, mergeți la interviuri.

În timpul liber, faci sport, nu stai în fața televizorului, dormi suficient și fii mai des în aer curat. Dacă știți despre unele dintre răni, încercați să le tratați în perioada de timp pe care ați eliberat-o. Termină toate treburile din casă pe care le amânai pentru mai târziu din lipsă de timp și din lipsă de multă dorință.

Stai departe de cei dragi

Adesea, în timpul unei astfel de inacțiuni forțate, când o persoană se confruntă cu experiențe psihologice severe și caută pe cineva pe care să îl vină pentru ceea ce s-a întâmplat în jurul său, relațiile sale cu prietenii și rudele se deteriorează. În același timp, răcirea treptată este observată tocmai din partea celor dragi. Cine vrea să comunice cu o persoană care se află într-o depresie profundă și închisă în problemele sale, căreia îi este atât de greu să supraviețuiască concedierii?

Citeste si:

Prin urmare, încercați să nu vă ștergeți din viața prietenilor și rudelor cu comportamentul dvs., rezolvați unele probleme împreună, nu refuzați invitațiile de a vizita sau de a pleca în excursii comune, îndepliniți anumite sarcini pe care alții și-au asumat anterior.

Încercați să supraviețuiți concedierii, găsiți un fel de job part-time, în timp ce continuați să căutați locul de muncă principal. La urma urmei, temporar, dacă totul merge bine pentru tine, poate deveni permanent.

Învață de la alții pentru a depăși dificultățile

Nu uita că viața este imprevizibilă, astăzi te găsești într-o situație dificilă, îți este greu să supraviețuiești fiind concediat de la jobul tău preferat, iar mâine totul se poate întoarce radical, iar acum ești deja pe cal și înaintea toata lumea. Acest lucru se întâmplă chiar și unor oameni foarte celebri. Un exemplu în acest sens este cântărețul de renume mondial Julio Iglesias, care a început ca un fotbalist de mare succes în Madrid. Real Madrid, dar având un accident de mașină, a pierdut ocazia de a-și continua cariera. Și numai după ce a ascultat sfaturile prietenilor, s-a apucat de arta cântului, în care a reușit atât de mult.

Povestea unui contabil care a fost acuzat de cheltuire ilegală de bani și pus după gratii nu a fost nici pe departe mai interesantă. În închisoare, neavând ce face, a început să scrie povești și a ieșit ca un scriitor celebru, luând pseudonimul O „Henry.

E mai bine să nu faci asta

Încercați să evitați comportamentul care vă va duce mai devreme sau mai târziu să vă pierdeți locul de muncă, și anume:

Trăiește inert, fără a-ți face planuri pentru viitor;
Nu vă dezvoltați abilitățile profesionale;
Nu vă străduiți să obțineți niciun rezultat;
Fii încrezător în indispensabilitatea ta;
Aveți lingușitori în mediul dumneavoastră;
Nu ține cont de meritele altora;
Nu-i lăsa pe alții să știe despre realizările tale.

Apropo

Stresul psihologic rezultat în urma concedierii este mult mai accentuat la bărbați decât la femei. Aceștia din urmă sunt mai rezistenți la schimbările dificile ale vieții și pot supraviețui rapid concedierii de la locul de muncă preferat. Este extrem de greu de suportat concedierea pensionarilor, precum și a persoanelor aflate în anumite limite de vârstă: la 33-37 de ani și 46-54 de ani. De asemenea, gradul de experiență depinde direct de. Mult problema mai rapida oamenii cu un caracter temperamental, vesel, deschis suportă pierderea unui loc de muncă. Și ei sunt îngrijorați de acest lucru, dar se descurcă cu asta în câteva săptămâni. Dar este mult mai dificil pentru persoanele închise, necomunicative să supraviețuiască concedierii, pot experimenta stres pentru o perioadă mult mai lungă.

9 12 326 0

A fi concediat poate fi comparat cu stresul pe care îl primește o persoană după un divorț sau moartea unei persoane dragi. În jos, viața devine lipsită de sens, viitorul nu există.

La început, este dificil să evaluezi obiectiv situația, mai ales să vezi beneficiile unei astfel de situații. Ideea că tot ceea ce nu se face este făcut în bine nici măcar nu apare. La ce poate fi bun faptul că cineva a luat sursa de venit? Altcineva a hotărât că este timpul să vă legați cureaua mai strâns și nu mai valorați nimic în viața asta. Prima dorință vine să se răzbune, să dau peste cap până la urmă și să facă totul pentru ca autoritățile să se muște din coate dintr-o astfel de decizie.

Trebuie să pleci cu demnitate. La urma urmei, viața lui viitoare va depinde în mare măsură de modul în care se comportă persoana concediată.

Puteți intra într-o scufundare abruptă și nu puteți ieși din ea. Sau poți reuși un truc grozav și poți ieși învingător. Nimeni nu este imun de nimic, mai ales de pierderea unui loc de muncă. Orice pierdere atrage după sine o scădere a stimei de sine. Soțul a aruncat-o - înseamnă că ești ghinionist și urât. Dăruit de la serviciu - atât de prost și de nesigur. Stima de sine scade cu o forță furioasă, iar resentimentele capătă amploare.

• De ce ai fost concediat?
• Sunt cel mai prost angajat vreodată?
• Întotdeauna și totul este hotărât pentru mine.
• Sunt un ticălos, un învins și ghinionist.

Când astfel de gânduri îți vin în minte, trebuie să ripostezi imediat.

Părerea unei persoane, chiar și a șefului, nu înseamnă absolut nimic. Nu reflectă adevăratele motive și atitudinea față de tine.

Poate că nașul sau potrivitorul șefului ar trebui să vină la tine. Sau poate ești prea sexy, iar soției șefului nu i-a plăcut. Da, nu se știe niciodată! Adesea nu ai nicio treabă cu asta, sau nimic cu asta, ci indirect.

Viața nu a început cu munca și nu se va termina cu ea. În orice situație, ar trebui să cauți întotdeauna o experiență pozitivă.

Nu te plânge de nedreptatea vieții, ci întreabă-te: „Ce a vrut viața să arate prin asta?” Dacă găsești răspunsul, vei urca cu un pas mai sus în dezvoltarea ta.

Practica demonstrează că două grupuri de oameni își pierd cel mai adesea locul de muncă:

1. inert;
2. dependentii de munca.

Acestea sunt cele două opuse.

1. Primii trăiesc prin inerție, muncesc pentru că trebuie, fără satisfacție morală sau materială. Nu se lasă de la sine, pentru că a renunțat deja la toate cu mult timp în urmă, nu face ceea ce îi place, nu se dezvoltă, ci pur și simplu servește timp, ca în închisoare. Și când o astfel de persoană este concediată, atunci viața pur și simplu informează prin buzele și acțiunile altora că persoana a încetat să mai trăiască, dar pur și simplu există, ca o plantă.
2. Cei de-a doua (maniacii de muncă) și-au înlocuit întreaga viață cu munca. Lucrează pentru ei și pentru mamă, și pentru soție și pentru copii. În acest moment, Egoul slăbește, o persoană încearcă să fie confortabilă și mai bună, uitând complet de adevăratele sale dorințe. Viața nu știe să glumească și să îndure mult timp, iar prin concediere îi arată unei persoane că munca este departe de întreaga viață. Acesta este un atac frontal, astfel încât o persoană să se răzgândească. De ce este concediat un astfel de angajat? Și ce șef vrea să audă respirația frecventă a cuiva în spate? Nu avem de neînlocuit, prin urmare, cei care se străduiesc să ocupe un loc mai înalt sunt îndepărtați.

Deci ce ar trebui să faci dacă ești concediat?

Fără furie

Rezistați tentației de a arunca un scandal și de a face furie pentru spectacolul detractorilor. Ar trebui să înghiți cuvinte jignitoare, să „pui” un zâmbet și să „marșești” ultima ieșire.

Nu este nevoie să încerci să furi, să ștergi, să corupi informațiile de pe computer, să câștigi clienți și să încadrezi șeful, de exemplu, în instanță, prin vânzarea de informații confidențiale. Toate astfel de acțiuni se vor întoarce mai devreme sau mai târziu cu pierderi:

• Segmentele de piață sunt de fapt foarte înguste, iar bătălia voastră va fi în curând cunoscută potențialilor angajatori.
• Dacă aștepți ca fostul tău șef să regrete cu adevărat că te-a concediat în viitor, ar trebui să faci exact pașii opus.

Trageți-vă împreună, iar în ultima zi de lucru luați rămas bun cu căldură, spuneți că ați lucrat cu plăcere, iar această experiență vă va fi de mare folos. Desigur, s-ar putea să nu te sune înapoi, dar cu siguranță îți vor oferi o referință bună.

Oamenii sunt întâmpinați de hainele lor și asigură-te că ești condus de minte, nu de isterie.

Sobrietatea, echilibrul, calmul și laconismul sunt principalele calități ale profesioniștilor. Prin urmare, chiar dacă ați fost concediat din motive părtinitoare, nu fiți zelos în mânie dreaptă. Conflictul nu va duce la bine, dar vă va distruge reputația. „Capetele fierbinți” vor pierde întotdeauna în fața „mintea rece”.

Păstrează-ți demnitatea, mergi mândru și chiar amabil. Va veni vremea când vei fi mândru de tine.

Lasă dreapta

A-ți părăsi locul de muncă nu înseamnă a-ți părăsi soția sau soțul. Lasă toate aceste atacuri de mândrie, spun ei, nu am nevoie de nimic de la tine, ia totul pentru tine. Este necesar să te antrenezi două săptămâni conform legii - rezolvă-l. Trebuie să obțineți decontare și să mergeți în jurul birourilor cu o foaie de ocolire - faceți-o.

Demiterea nu este o fundătură, este un nou pas.

Amintește-ți că ai fost concediat, nu dat afară, căile tale s-au divergent, nu ai fost trădat.

Nu te uita în jos la picioarele tale, de parcă ți-ai cere scuze pentru faptul că spiritul tău nu a fost risipit instantaneu în birou.

Nu-ți atârnă nasul

Dat afara? Minunat! Acum este momentul să te gândești și să realizezi visele copilăriei. Poate că ești departe de a fi un contabil obișnuit, ci un artist. O atitudine pozitivă este jumătate din bătălia pe drumul spre fericire.

Nu există situații fără speranță, chiar și din cele mai multe, de regulă, există patru căi de ieșire.

Chiar dacă ai pierdut într-un război corporativ și ți-ai pierdut veniturile pentru o perioadă, acesta nu este un motiv să te îndoiești de propria ta minte, putere și noroc. Va fi o vacanță pe strada ta, mai ales că acum ai timp să organizezi singur această vacanță. Îndepărtați depresia și deznădejdea.

Amintiți-vă că uneori un zbor grozav începe cu o lovitură sub cur. Alergă și înaintează spre noi realizări.

Alege-ți cu atenție jobul

Dacă ați fost concediat din funcția de director financiar, atunci nu ar trebui să mergeți imediat la brutărie culinară. Coaceți plăcinte acasă pentru dulceața familiei dvs. Dacă fostul tău șef te-a concediat, asta nu înseamnă că ești un angajat rău și nu un profesionist în domeniul tău.

Nu vă pierdeți timpul cu fleacuri, nu vă mulțumiți cu firimituri atunci când vă așteaptă o pâine roșie întreagă.

Gândește-te la zona în care ai lucrat, chiar îți place? Poate este timpul să-ți schimbi radical viața?

Relaxa

Consideră că nu ai fost concediat, dar ai luat o vacanță pe cheltuiala ta. Vacanta este un lucru bun. Așa că fiți în vacanță și nu viața peste bord. Citiți, urmați cursuri, mergeți la mare, la care nu ați fost anii recenti zece. Angajați-vă în lucrări de ac, construiți o baie sau cel puțin curățați cămară și faceți-vă un atelier acolo.

Nu lăsa blues-ul să-ți fure timpul liber și să înscrie în caracterul tău simptomele unui învins. Va exista mult timp liber în viața ta, iar aceste goluri trebuie umplute cu ceva care merită cu adevărat.

Conform practicii psihologice, o astfel de situație este o componentă nutrițională pentru manifestarea bolilor neurologice, cu excepția cazului în care, bineînțeles, stresul, temerile pentru viitor și stima de sine scăzută sunt aduse aproape de inimă. O persoană poate cădea într-un cerc vicios: căzând în depresie din cauza lipsei de muncă, nu o poate găsi.

Dacă această stare mentală durează mult timp, atunci depresia poate fi înlocuită cu o boală fizică.

Acest efect este adesea observat la persoanele disponibilizate și pensionare. De exemplu, imediat după pensionare, un pensionar începe să îmbătrânească rapid, de parcă și-ar permite să se îmbolnăvească, pentru că acum este timp pentru asta.

a taia legaturile

Nimeni nu interzice menținerea unor cunoștințe „cu pălărie”. Să fie uneori superficial. Fosta echipă în acest caz apare sub formă de batistă în timpul unei răceli.

De fiecare dată când îți ștergi lacrimile, vei fi acuzat de vechea infecție. Ai fost rănit când ai fost concediat și vei fi rănit în același mod de fiecare dată când vei trăi viața echipei trecute.

Nu trebuie să afli cine a venit la tine, cum merg lucrurile la companie, unde s-a dus șeful să se relaxeze etc. Și în viitor, să te stabilești cel mai bun lucru, nu vă grăbiți să trageți imediat pe unul dintre foștii angajați.

Nu luați cu voi vechile înfrângeri într-o viață nouă. Desigur, se întâmplă ca în vechea echipă să se găsească un prieten adevărat, dar acest lucru se întâmplă rar.