Tehnika emocionalne slobode ili EFT je tehnika psihološke masaže koja biološki aktivnih točakašto toplo preporučujem da pokušate optimizirati svoje emocionalno zdravlje. Iako se još uvijek često zanemaruje, emocionalno zdravlje apsolutno je neophodno za vaše tjelesno zdravlje i ozdravljenje - bez obzira na to koliko ste predani pravilnoj prehrani i načinu života, nećete postići idealno ozdravljenje svog tijela ako vam emocionalne barijere stoje na putu.

EFT je vrlo jednostavan za naučiti i pomoći će vam:

• Eliminirajte negativne emocije
• Smanjite apetit
• Smanjiti ili ukloniti bol
• Ostvarite pozitivne ciljeve

Marljivom primjenom sljedećih uputa možete se uspješno riješiti mnogih problema.

Prvo što treba shvatiti je što će se dogoditi od tapkanja prstima. Postoji niz akupunkturnih meridijana na dohvat ruke, a kada tapkate prstima, ne koristite samo meridijane po kojima tapkate, već i one na dohvat ruke. Iako je važno ciljati točno područje, ne morate se brinuti hoćete li pogoditi savršeno jer je ukupna površina dovoljna.

Možete dodirnuti bilo kojom rukom. Većina točaka nalazi se na obje strane tijela, tako da nije važno koju stranu tapkate, nije važno mijenjate li strane tijekom tapkanja. Na primjer, možete kucnuti ispod desnog oka, a zatim ispod lijeve ruke.

Trebali biste koristiti prilično čvrst, ali nježan pritisak, ne do točke boli ili modrica, kao da lupate o stol ili provjeravate zrelost dinje.

Možete koristiti sva četiri prsta ili samo prva dva (kažiprst i srednji). Četiri prsta, obično se koriste na vrhu glave, ključnoj kosti, ispod ruke... širim područjima. Na osjetljivim područjima kao što je oko očiju, tradicionalno se koriste samo dva.

Lupkajte vršcima prstiju, a ne noktima.

Možete koristiti obje ruke i sve prste. Korištenje više prstiju pokriva veliko područje i omogućuje pristup velikim akupunkturnim točkama.

Ako odlučite koristiti obje ruke, preporučujem lagano naizmjenično tapkanje tako da svaka ruka bude malo iza druge i da ne tapkate s obje ruke u isto vrijeme. Ovo pruža kinestetičku verziju izmjene pokreta očiju, koja se radi u EMDR-u i može pružiti neke manje dodatne koristi.

Tapkanje svake točke izvodi se 5-7 puta. Zapravo, broj nije kritičan i idealno bi se trebao nastaviti s vremenom koje je potrebno za jedan potpuni ciklus disanja - udah-izdisaj.

Identificirajte problem na koji se želite usredotočiti. To bi mogao biti opća tjeskoba ili to može biti određena situacija ili problem zbog kojeg se osjećate tjeskobno.

Razmotrite ovaj problem ili situaciju. Koliko su sada jaki vaši osjećaji? Ocijenite razinu intenziteta, od nule kao najniže razine do deset kao najviše.

Tradicionalna EFT fraza koristi sljedeće postavke:

“Iako imam ___, duboko i potpuno prihvaćam sebe.”
Drugi dio fraze možete zamijeniti sa: "Ja duboko i potpuno volim i prihvaćam sebe."

Primjeri:

• Iako imam glavobolju, duboko i potpuno prihvaćam sebe.
• Iako sam u depresiji, duboko i potpuno prihvaćam sebe.
• Iako sam zabrinut zbog svoje financijske situacije, duboko i potpuno prihvaćam sebe.
• Iako me uhvati panika kad pomislim na ___, duboko i potpuno prihvaćam sebe.
• Iako imam osjećaj ___, duboko i potpuno prihvaćam sebe.
• Iako imam problema s disanjem, duboko i potpuno prihvaćam sebe.

Kreirajte svoju izjavu. U afirmaciji morate priznati problem i prihvatiti sebe unatoč postojanju problema. To je ono što je potrebno da bi tvrdnja bila učinkovita.

Prstima jedne ruke dodirnite točku karatea na drugoj ruci. Karate točka nalazi se na vanjskoj strani ruke, na suprotnoj strani od palca.
Ponovite afirmaciju naglas tri puta dok istovremeno kuckate karate točku.

Sad duboko udahni!

Redoslijed tapkanja počinje na vrhu i ide prema dolje. Ovaj niz, za razliku od TFT-a, nije kritičan, možete dodirivati ​​bilo kojim redoslijedom. Jednostavno je lakše - odozgo prema dolje.

Dodirnite svaku od točaka u sljedećem nizu:

kruna
Gornji dio glave, u središtu lubanje.

Obrve
Unutarnji rubovi obrva, malo iznad i dalje od nosa.

Vanjska strana očiju
Tvrdo područje između oka i sljepoočnice. Pažljivo lupkajte ovo područje da ne udarite u oči!

ispod očiju
Tvrdo područje ispod očiju koje se spaja s jagodičnom kosti; na liniji ispod zjenice.

Ispod nosa
Točka u središtu između dna nosa i gornje usne.

Brada
Ova točka je neposredno ispod prethodne i centrirana je između donje usne i brade.

ključna kost
Točka točno ispod izbočenog dijela ključne kosti. Da biste ga pronašli, najprije stavite kažiprst na urez u obliku slova U na vrhu prsne kosti (gdje muškarci nose čvor s kravatom). Od dna slova U, pomaknite kažiprst prema dolje prema pupku 2,5 cm, a zatim pomaknite lijevo (ili desno) 2,5 cm. Ova se točka naziva ključna kost, iako se ne nalazi na ključnoj kosti kao takvoj.

pazuha
Oko 10 cm dolje od pazuha.

kruna
I natrag gdje ste krenuli, da završite krug – ciklus.

Dok dodirujete svaku točku, ponavljajte jednostavnu frazu podsjetnika na svoj problem, poput 'moja depresija' ili 'moja financijska situacija'. Na taj način stalno 'podsjećate' svoj sustav na problem na kojem radite.

Još jednom duboko udahni!

Sada kada ste završili s tapkanjem, ponovno se usredotočite na svoj problem. Ocijenite problem sada, u usporedbi s onim prije nekoliko minuta, na istoj ljestvici brojeva.
Ako je vaš rezultat i dalje viši od "2", možete uzeti još jedan krug tapkanja. Nastavite tapkati dok tjeskoba ne nestane. Možete promijeniti svoje postavke kako biste riješili problem za daljnji napredak.

"Iako sam još uvijek malo _____, duboko i potpuno prihvaćam sebe."
“Iako me još uvijek pomalo boli glava, duboko i potpuno prihvaćam sebe.” I tako dalje.
Fraza - podsjetnik se također mijenja - "preostala glavobolja".

Nije bitno vjerujete li izjavi ili ne... samo govorite. Najbolje je to izgovoriti s osjećajem i uvidom, ali afirmacija će obično obaviti posao čak i bez nje.

Bržu metodu "Faster EFT" osmislio je Robert Smith. Na YouTubeu postoji nekoliko videozapisa s prijevodom, preporučujem gledanje, i ne samo.

Evo opisa metode tapkanja kojom su Louise Hay i Deepak Chopra oduševljeni. Metoda tapkanja vrlo je jednostavan i iznimno učinkovit način poboljšanja rada mozga i brzog oslobađanja od stresa. Anton Moguchiy je sam otkrio ovu metodu, osobno ju je testirao i detaljno opisao. Ova metoda doslovno stvara čudo: ritmično lupkanje aktivnih točaka na tijelu ima nevjerojatan učinak na zdravlje i psihičko stanje. Nakon tapkanja mozak bolje radi, pojavljuje se dodatna energija, a negativa nestaje. Stoga se problemi rješavaju što je prije moguće bez pomoći psihologa i psihoanalitičara. Ne treba se bojati grešaka niti dugo učiti - tapkanje nema kontraindikacija, što znači da je metoda dostupna apsolutno svima koji žele živjeti miran život bez suza i šokova.

Serija: Knjiga-simulator za vaš mozak

* * *

od strane tvrtke Liters.

Sva prava pridržana. Nijedan dio ove knjige ne smije se reproducirati u bilo kojem obliku bez pismenog dopuštenja nositelja autorskih prava.

Prijelom su pripremili urednici PRIME-a

© Mighty A., 2015

© AST Publishing House LLC, 2016

Za tapkanje znam već dugo, čak se i koristim nekim trikovima. Ali da uz njegovu pomoć možete tako drastično promijeniti svoj život, to je za mene bilo otkriće. I djeluje!

Natalia, Vorkuta

Jednostavne vježbe pomažu mi da se oporavim nakon radnog dana. Nekoliko trikova dok se vozite kući s posla - i tu je energija, snaga i raspoloženje. Idealan za usklađivanje tijela i duha.

Olga, Tver

Prošao je samo tjedan dana vježbanja, a osjećam se mlađe godine do 10. Samostalno sam sastavio popis vježbi, naučio ih izvoditi. Glavna stvar je ne biti lijen. Ali tapkanje s ovim radi izvrstan posao - ima toliko energije da zauvijek zaboravite na lijenost, najvažnije je postaviti cilj.

Valentina, Novorossiysk

Za tapkanje sam znala samo kao za metodu koja pomaže u oslobađanju od fizičke boli. Iako sam, radeći neke vježbe, primijetio da se psihički počinjem osjećati bolje. A kad sam saznao da su o tome napisane cijele knjige, shvatio sam da nisam pogriješio u svojim zapažanjima. I da vam kažem - život je postao puno lakši!

Uljana, Orao

Svaki nova knjiga Anton Moćni je za mene otkriće! Ugodno i dobrodošlo. Čitam, radim, uživam u rezultatu. Hvala vam!

Anna, Moskva

Uvod

Obnovite svoj um - obnovite svoj život

Ljekovita "kiša prstiju" i mogućnosti našeg uma

Godinama sam istraživao mogućnosti ljudski mozak i, naravno, tražim razne tehnike i tehnike za aktiviranje mentalnih sposobnosti, potpunije korištenje potencijala uma, održavanje intelekta u dobroj formi i vraćanje radne sposobnosti. Moja praksa je pokazala da se kao jedna od tih metoda vrlo dobro pokazala jednostavna masaža glave, čija je suština tapkanje prstima obje ruke po cijeloj površini od čela do potiljka (poznata i kao “ kiša prstiju”). Metoda je jednostavna, ali njeni su učinci ponekad jednostavno nevjerojatni: ova masaža ne samo da je pomogla riješiti se glavobolje, već i brzo osloboditi umora, stresa, vratiti snagu u nekoliko minuta, razbistriti um i čak poboljšati raspoloženje. Štoviše, ponekad vam je masaža omogućila da odmah zbacite težak teret psihički problemi smiriti se, osloboditi se ljutnje, ogorčenosti i drugog negativne emocije, što je odmah imalo pozitivan učinak na intelektualnu izvedbu. Štoviše, svi ovi učinci su se povećavali, u pravilu, od sesije do sesije.

Činjenica da masaža djeluje opuštajuće i umirujuće je razumljiva. Ali također je vratio emocionalnu i psihološku sferu u normalu. Nije mi bila tajna da su intelektualne sposobnosti povezane s našim emocionalnim stanjem. Jasno je da u stanju stresa mozak lošije radi. Ali problem nije samo stres kao takav. Čak i ako ste trenutno mirni, a nekada ste u prošlosti doživjeli ozbiljnu psihičku traumu, ona vas pogađa do danas, iako to nije uvijek vidljivo golim okom. Mozak to pamti, štoviše, čini se da je dio mozga blokiran tom ozljedom. To znači da nam je smanjena sposobnost percepcije i analize informacija te više ne možemo učiti i pamtiti ono što je prije bilo lako. Naša reakcija na svijet, riskiramo pogriješiti ili donijeti krivu odluku u ključnom trenutku. Nije ni čudo – blokirani dio mozga kao da je isključen iz života, jednostavno je neosjetljiv na ono što se događa okolo!

Najvjerojatnije se pogoršanje intelektualnih sposobnosti s godinama javlja kod mnogih ljudi ne zbog dobi kao takve, već zbog negativnih emocija, iskustava i mentalnih trauma nakupljenih tijekom prethodnog života. Možda ste zaboravili na njih - ali mozak pamti i nije u stanju raditi puna snaga!

Stoga, uočivši da obična “kiša prstiju” ima tendenciju izvući “krhotine” negativnih emocija i prošlih neželjenih iskustava koji su “zapeli” u svijesti i podsvijesti, odlučio sam dublje proučiti ovu metodu i otkriti koji su razlozi za tako nevjerojatan učinak i koji je njegov mehanizam.djelovanja. Osim toga, želio sam nekako poboljšati ovu metodu kako bih pojačao njezin učinak, jer, po mom mišljenju, iako je bio primjetan, bio je prilično slab.

Moja potraga i istraživanje doveli su me do dubinsko proučavanje dvije naizgled nepovezane discipline: refleksologija i tjelesno orijentirana psihoterapija.

Prvi je pravac istočne medicine, drugi je zapadni. Ali proturječnost između njih samo je vidljiva: zapravo, obje znanosti temelje se na ideji osobe kao jedinstvenog sustava, gdje su tijelo, um i duša usko povezani. Zašto dodirivanjem tijela, djelovanjem na određene točke na njemu ili određenim pokretima možemo iscijeliti svoje emocije, osloboditi se psihičkih trauma, postati jači i uspješniji? Jer tijelo odražava naše emocionalno stanje, i stres, i psihička trauma, pa čak i misli i osjećaji. Štoviše, ta je veza izravna i obrnuta: radom s emocijama možemo se riješiti bolesti tijela, ali djelovanjem izravno na tijelo utječemo i na svoje emocije i svoje unutarnje stanje općenito!

Istočna medicina taj odnos objašnjava činjenicom da našim tijelom kruži energija koja je spojna tvar između tijela i uma, emocija, duše. Zapadna psihoterapija je također novije vrijeme počeo govoriti o energetskoj punini ili iscrpljenosti, o emocionalne blokade, odnosno blokiranje energije u tijelu, što ukazuje na zajedničku suštinu ova dva pristupa. Uostalom, i refleksologija i tjelesno orijentirana terapija, zapravo, teže istom cilju – uspostavljanju normalne energetske ravnoteže u tijelu. Kao rezultat toga postaje moguće rješenje bilo koji problem: od liječenja glavobolje i drugih bolesti do oslobađanja od stresa i depresije, prevladavanja loše sreće, izlaska iz teških situacija. Kada je s našom energijom sve u redu, kada su tijelo, um i duša oslobođeni energetskih blokada, stječemo dosad neviđene sposobnosti – naš mozak počinje puno bolje raditi. Zahvaljujući tome, otkrivamo nove mogućnosti za sebe, postajemo zdraviji, uspješniji i još bogatiji!

Drevna mudrost Istoka plus postignuća moderna znanost

Kakvo je bilo moje iznenađenje kada sam, nastavljajući svoje istraživanje, otkrio da u svijetu već postoji metoda koja kombinira istočni i zapadni pristup, a radi se o tapkanju po aktivnim točkama. Nakon što sam se bliže upoznao s metodom, shvatio sam: to je upravo ono što sam tražio! Zatim sam razvio nekoliko istraživačkih programa za metodu u praksi. Utjecaj na različite točke i nizove točaka proučavan je za rješavanje različitih psiholoških problema. Rezultati su bili inspirativni! Pronađene su upravo one metode i sekvence tapkanja po aktivnim točkama koje idealno liječe specifične probleme koji blokiraju um - bili to strahovi, depresija, posttraumatsko stanje, malodušnost, apatija ili jednostavno opsjednutost negativnim stavovima.

Sada kada sam metodu temeljito proučio, testirao i testirao u praksi, rado je mogu ponuditi čitateljima. Uostalom, to, između ostalog, nije ništa kompliciranije od same "kiše prstiju", iako je desetke puta učinkovitije i pristupačnije za samostalan razvoj svake osobe.

Kombinirajući najbolje i učinkovite tehnike refleksologije i tjelesno orijentirane terapije, metoda tapkanja aktivnih točaka ipak ima niz uočljivih prednosti:

Ova metoda je vrlo jednostavna za primjenu;

Ova metoda vam omogućuje da se vrlo brzo, doslovno u nekoliko minuta, nosite čak i sa složenim problemima, fizičkim i emocionalnim;

Ova metoda je dostupna za korištenje u bilo koje vrijeme, jer svatko od nas uvijek ima alat za rad sa sobom - to su naše ruke;

Ova metoda nema kontraindikacija;

Ova metoda je apsolutno bezbolna, ne koristite alate poput igala za refleksologiju i druge predmete i samostalno kontrolirate intenzitet izloženosti;

Pri primjeni ove metode pogreške nisu strašne - čak i ako u početku učinite nešto pogrešno, neće se dogoditi ništa strašno.

Prsti i svijest - dva čarobna alata koja nam je dala priroda

Za razliku od refleksologije, metoda tapkanja nije toliko fokusirana na fiziološku i energetsku koliko na psihološku komponentu iscjeljivanja – zato govorimo o njenim mogućnostima u rješavanju ozbiljnih psihičkih problema koji smetaju našoj sreći, uspjehu i prosperitetu. Ovo nije samo utjecaj prstiju, već i utjecaj svijesti, što zajedno daje nevjerojatne rezultate!

A za razliku od metoda zapadne medicine, tapkanjem se djeluju na posebne aktivne točke tijela – ona područja u kojima postoji povećana koncentracija receptora, odnosno stanica zaduženih za uspostavljanje odnosa između različitih razina tijela.

Utječući na takvu točku, možemo utjecati i na problematično područje, usmjeravajući tamo energiju, i na rad mozga koji daje naredbu za ponovno uspostavljanje narušenog sklada.

To uključuje cijeli organizam na svim razinama, od stanične do energetske!

Mijenjajući svoju energiju, mijenjamo svoju sudbinu!

Tapkanje aktivnih točaka je relativno mlada metoda, ali njezino podrijetlo treba tražiti u davnim vremenima. Najjednostavnije masaže - lupkanje po potiljku, pokazalo se, koristili su drevni iscjelitelji za pobuđivanje vitalnosti, koncentraciju razmišljanja u odgovornim trenucima među dužnosnicima, stručnjacima i školskoj djeci. Odatle potječe ta “kiša iz prstiju” za bolnu glavu! I naši neurolozi, psiholozi i psihoterapeuti, refleksolozi danas potvrđuju: ova metoda stimulira živčani sustav, aktivira razmišljanje, a također „izvlači“ na površinu duboke emocije, neželjene podsvjesne stavove, uništavajući godinama nakupljanu negativnost koja stvara bolne, neželjene programe kako za tijelo tako i za um i dušu.

Već nakon nekoliko seansi osjetit ćete nalet snage i što je najvažnije emocionalnu oslobođenost od raznih traumatskih i ograničavajućih čimbenika.

To se može usporediti samo s novim rođenjem. Bez starih trauma i stresova, bez strahova i kompleksa koji vas ometaju u životu, s novom snagom i vjerom u sebe, zaista možete početi graditi svoj život onakvim kakvim ga želite ponovno vidjeti.

Čini se tako jednostavno da ponekad izaziva sumnje: je li to istina i može li ova metoda ovako funkcionirati? Samo još uvijek vrlo malo znamo o sebi io mogućnostima svog tijela. Ali tijelo je uređeno i složenije i mudrije nego što ponekad mislimo. Donekle je poput glazbenog instrumenta. Uostalom, nitko ne sjeda za klavir bez poznavanja notnog zapisa. Klavir jednostavno "neće oživjeti" i neće pokazati svoje mogućnosti ako u blizini nema kompetentnog glazbenika. Poznavanje aktivnih točaka vašeg tijela svojevrsna je "notacija" vašeg tijela, koja će vam pomoći doslovno oživjeti, učiniti da "zvuči" na potpuno novi način. Ali kakvi smo - takav nam je život. Mijenjajući sebe, svoju energiju, emocije, misli, stavove, mijenjamo svoju sudbinu. Da, zapravo je vrlo jednostavno. Probajte i vidjet ćete da djeluje!

* * *

Sljedeći ulomak iz knjige Tapkanjem treniramo mozak. Tajne neurokirurga i šamana (Anton Moguchiy, 2016.) osigurao naš partner za knjige -

Ljut, uvrijeđen, iznerviran, posramljen, uplašen... za osobu se ti osjećaji čine prirodnim, tko ih nema. Kada se negativni osjećaji i emocije nakupe, postanu neizraženi, postaju destruktivni.

Ako niste čuli za tehniku ​​lupkanja po meridijanima, potražite je na internetu ili pogledajte jednog Amerikanca dokumentarac u režiji Nicholasa Polizzija "Tehnika emocionalne slobode - lijek za sve prilike."

Ovu metodu je ranih 80-ih izumio američki psiholog dr. Roger Callaghan., a 90-ih ju je Amerikanac Gary Craig unaprijedio i osmislio Emotional Release Technique (EFT). Glavna stvar je da je osoba može primijeniti bilo gdje.

Tehnika tapkanja po meridijanima djeluje kod bilo koje vrste emocionalnog stresa. su tjeskoba, strahovi, krivnja, sve vrste ovisnosti, ograničavajuća uvjerenja koja onemogućuju ljude da stvore uspješan i prosperitetan život, kao i fizička bol i bolest. Svaki problem koji ima emocionalnu osnovu može se izliječiti ovom metodom.

Tehnika tapkanja točaka meridijana je praktički akupunktura koja se također temelji na istim meridijanima. Kao i tapkanjem, akupunktura svoj učinak postiže stimulacijom energetskih meridijana ljudskog tijela. No, za razliku od akupunkture, tapkanje ne zahtijeva korištenje igala! „Akupunktura bez igala“ jedna je od važnih prednosti metode tapkanja ili, kako je još nazivaju, tehnike emocionalnog oslobađanja.

Kako će metoda tapkanja meridijana pomoći?

• Tapkanje će vam pomoći da se opustite
• Tapkanje će ublažiti bol
• Tapkanje će smanjiti razinu stresa
• Tapkanje može pomoći u prekidu loših navika
• Tapkanje će vas naučiti kako prevladati svoje strahove i fobije
• Tapkanje će ukloniti utjecaj sjećanja iz djetinjstva

Opis tehnike tapkanja

Odredite što konkretnije što vas brine, plaši, rastužuje, živcira, na primjer, na poslu. A zatim ocijenite snagu svojih osjećaja i emocija na ljestvici od 10 stupnjeva. 0 znači da vam to uopće ne predstavlja problem, ocjena 10 znači da ste van sebe. Sada počnite lupkati karate točku na rubu dlana i ponavljajte samo jednu od fraza: “Tako sam umoran na poslu. Toliko napetosti. Iscijedi sav sok iz mene. osjećam se iscrpljeno. Stres na poslu me veže i brine.

Stimulacijom točke oslobađamo se, otpuštamo negativu iz sebe. Ako negativan osjećaj sjedi unutra, emocija, to znači blokadu u vašem tijelu. Istina je da u ovaj slučaj sam izgovor osjećaja i tapkanje po točkama ne proizvodi još veću negativnost, nego rasterećuje. Što jasnije i konkretnije definirate problem kratka fraza, tim bolje.

Sada nastavite tapkati u krug, počevši od točke na početku obrve, i recite što osjećate, prelazeći na sljedeću točku sa svakom novom frazom.

Ako se u procesu tapkanja vaše emocije pojačavaju, to znači da ste ih do sada potiskivali u sebi, niste ih prepoznavali. Stoga nastavite tapkati i vidjet ćete kako ove emocije počinju blijedjeti kako se pojačavate.

Samo tapkanje je slično onom kako žustro tipkamo po tipkovnici ili lagano bubnjamo po stolu. Točke treba lupkati u krug (vidi sliku), dok naglas izgovarate određene fraze i rečenice. U ovoj fazi jako je važno nazvati stvari pravim imenom, isključiti svaku cenzuru i jednostavno, jasno i glasno govoriti o tome kako se osjećate.

Ako se vaš stres ili problem nastanio duboko u dubini vaše duše, bolje je obratiti se stručnjacima iz područja psihoterapije.

Dodirivanje ( T tehnika E emotivan IZ sloboda) je nevjerojatno učinkovita tehnika koja će vam omogućiti da se sami nosite s mnogim problemima: naučit ćete kako se osloboditi stresa, tjeskobe, briga, emocionalni stres, fizičke boli, oslobodite se teških iskustava, strahova, ovisnosti, opsesivnih misli, ograničavajućih uvjerenja, negativnih podsvjesnih stavova, drugih psihičkih i fizičkih simptoma koji onemogućuju puni život, vaš razvoj i rast.

Tehnika emocionalne slobode ili tehnika emocionalnog oslobađanja Tehnika emocionalne slobode, EFT) jedna je od meridijanskih tehnika koja se temelji na principima tradicionalne istočne medicine (akupresura) i zapadne psihologije.

EFT je kreirao američki inženjer Gary Craig 90-ih godina na temelju tehnike dr. Rogera Callahana.

Točenje - tehničke značajke

1. Osnovni postupak je jednostavan za naučiti i primijeniti. Čak i djeca mogu naučiti kako ga koristiti u samo nekoliko minuta.
2. Visoka učinkovitost i brzi rezultati.

Jednostavna upotreba, brzina i učinkovitost omogućuju vam da testirate kako će tapkanje funkcionirati uz malo truda.

Ako je čovjeku dobro, on se prema ljudima odnosi ljubaznije. Počinje lančana reakcija.

Tapkanje se također koristi za povećanje samopoštovanja, samopouzdanja i postizanje vaših ciljeva. Samopouzdanje igra vitalnu ulogu u svačijem uspjehu. Osigurava gorivo za visoke performanse. Svaka osoba želi ovo.

Gle, prouči dublje tehniku ​​tapkanja, koga briga. I svakako primijenite u svom životu. Ova tehnika samopomoći čini čuda!

Tapkanje ili seansa TES - terapije sastoji se od nekoliko dijelova

Pokažimo na osnovnoj pojednostavljenoj verziji

1. Identifikacija samog problema s kojim ćete raditi

Opišite je. Kakva je ovo situacija? Na primjer, “boli me glava”, “uzrujala me svađa sa supružnikom, ne razumije me”, “šef je dosadan”, “ne vjerujem da mogu postići svoj cilj” i tako dalje.

2. Procjena stupnja vaših iskustava na ljestvici od 10 bodova

Samo odredite koliko su jaki vaši osjećaji o trenutnoj situaciji u ovom trenutku. Koliko vas ova situacija dira.

3. Pripremite se za sesiju

Sastoji se u tome da tri puta za redom ponovite određenu frazu i istovremeno vrhovima prstiju jedne ruke lagano lupkate po “karate točki” na drugoj ruci (to je točka na rubu dlana koja je udaren u karateu, vidi sliku). Fraza koju ponavljate dok to radite je: "Iako ________, duboko i potpuno prihvaćam sebe." Umjesto razmaka, navodite svoj problem. Na primjer, "Iako 'duboko sam depresivan', duboko i potpuno prihvaćam sebe." Ovako je postavljena sesija.

4. Tapkanje - lupkanje točaka meridijana vršcima prstiju

Ovo se radi oko 7 puta, ali, zapravo, polazite od svojih unutarnjih osjećaja. S vremenom ćete osjetiti kada trebate prijeći na sljedeću točku. Tapkanjem točkica ponavljate bit problema (po mogućnosti naglas). Možete se u isto vrijeme posvađati, možete se naljutiti ako vas situacija jako živcira. Na primjer, “Opet me boli glava” - idite na sljedeću točku: “Opet me boli glava”, sljedeću točku: “ova ​​glavobolja me upravo uhvatila”, sljedeću točku: “Zašto me stalno boli, to je jednostavno nemoguće” ... i tako dalje.

Tapkajte cijelo vrijeme jednu stranu lica i tijela. Koji nije bitno.

Postoji nekoliko verzija ove tehnike, nekoliko škola. Jednako su učinkoviti, tako da možete sigurno koristiti bilo koji od njih.

Duboko udahnite i izdahnite te ponovno procijenite problem na ljestvici od 10 stupnjeva

Možda se neće smanjiti (rijetko) ili smanjiti za 1-2 jedinice ili potpuno nestati (događa se). Ako nije nestao, nego se smanjio (intenzitet se smanjio), onda nastavimo cijeli postupak ponovno od točke 3, dok u postavci (tijekom ugađanja) kažemo sljedeće: „Iako još uvijek osjećam glavobolja, duboko i potpuno prihvaćam sebe" ili "Iako još uvijek imam taj problem, duboko i potpuno prihvaćam sebe." Odnosno, sada već radite s ostacima problematične situacije.

Opet ocijenite stanje na subjektivnoj ljestvici

Morate dovesti problem do rješenja. Rezultat se uspoređuje s izvornim stanjem. Ponovite ciklus.

Ovo je cijela seansa TES-terapije.

Stvarno se može naučiti doslovno za 5-10 minuta, samo trebate zapamtiti redoslijed radnji. Da biste to učinili, korisno je gledati različite videozapise, videozapise na kojima se održava sjednica. Zanimljivo je. Seansu u pravilu prati stručnjak i moguće je procijeniti kakva pitanja postavlja, kako dovodi osobu do potrebnog razumijevanja i tako dalje.

Tamo je pune opcije tehnike koje uključuju i druge “čarobne” točke našeg tijela (prsti na ruci, točka na tjemenu,..), no i skraćena verzija daje zapanjujuće rezultate. Više puta uspješno korišten na sebi. Stoga Vam preporučamo! Svaki problem koji ima emocionalnu osnovu može se izliječiti ovom metodom. Lako tapkanje pomoći će vam da se opustite.

Ljut, uvrijeđen, iznerviran, posramljen, uplašen... za osobu se ti osjećaji čine prirodnim, tko ih nema. Kada se negativni osjećaji i emocije nakupe, postaju destruktivni.

DESTRUKTIVNA EMOCIJA je svaka emocija čija je snaga i trajanje izvan kontrole.

Sjetite se, kao u Puškinovoj bajci: "Nisam mogao podnijeti divljenje i umro sam masovno" - to je za vas pozitivna emocija.

S negativnim emocijama, također, nije jasno. Možete nekako podijeliti "zdravu ljutnju" i dugotrajnu ljutnju. Ako se, zbog neiskustva, ljutnja potpuno ukloni - zbog loše reputacije (kao što je "negativna") i postanite tako "neuznemireno smireni". I onda degenerici šutnu starog. I nitko ne reagira, nikome krv ne proključa... Svaka emocija je neutralna, pokazuje da nešto nije u redu, što treba bolje sagledati i dovesti u sklad, koju stranu života zakrpati.

Svaka emocija postaje destruktivna kada se vanjska okolina promijeni, a mi i dalje reagiramo jednako snažno i ne kontroliramo se.

Tapkanje aktivnih točaka je metoda buđenja iscjeljujuće energije. S detaljnim atlasom Koval Dmitry

Kako tapkanje djeluje na tijelo?

Kako funkcionira tehnika tapkanja?

Orijentalna refleksologija temelji se na činjenici da ne samo loše zdravlje, nego i svaki životni problem, u načelu, počinje na energetskoj razini. Ispravan utjecaj na energetski sustav uništava korijen problema. Tapkanje mijenja neutronske veze koje su pokrenule bolne reakcije ili bolni tip ponašanja. Nakon nekoliko seansi provedenih u željenom dijelu našeg tijela, dobivamo emocionalna sloboda. A ovo je samo dodatak poboljšanje općeg zdravlja organizma, koji je općenito usmjeren na refleksologiju.

Usput, kod kroničnih ili akutnih bolesti tapkanje može ukloniti emocionalni stres uzrokovan patologijom u roku od nekoliko minuta. Vrlo je važno! Nije tajna da depresivne misli o bolesti, sumnjičavost, hipohondrija često uzrokuju više štete tijelu nego sama bolest!

Drevne tradicionalne metode utjecaja na aktivne zone tijela bile su fizički neugodne, jer se učinak uvijek provodio kroz bol. Akupunktura (akupunktura) se još uvijek povezuje s manjim bolovima, iako se smatra vrlo učinkovitom tehnikom! Ali akupunktura zahtijeva posebnu medicinsku obuku, stoga nije prikladna za samopomoć.

Koristit ćemo samo utjecaj prstiju na biološki aktivne točke.

Metoda tapkanja zgodna je upravo zato što je pomoć izvana potrebna samo u početku, a ta je pomoć samo teoretska!

Liječnik mora otkriti položaj biološki aktivnih točaka, energetskih meridijana. Naučite odabrati za rad one od njih koje su najprikladnije za bolesno stanje ili prevenciju bolesti. Poznavanje biološki važnih točaka i zona omogućit će nam dugotrajno uklanjanje sindroma boli pod bilo kojim uvjetima, odnosno brzo pružanje prve pomoći.

No, metoda tapkanja nije toliko usmjerena na privremeno uklanjanje bolesti ili stresa, koliko na skraćivanje trajanja liječenja i na održivi rezultat!

Zašto je ova metoda prikladna i za zaposlene, energične mlade ljude i za ljude starije dobi, kojima više nije tako lako ozbiljno ući u zamršenost orijentalne terapije:

Alat za utjecaj na tijelo je uvijek s vama - to su naše ruke.

Ovom metodom ne koristimo nikakav strani utjecaj na tijelo, ozljeđivanje kože, dovođenje do infekcije.

Tapkanje je izvrstan način da se oslobodite stresa sebe i svoje voljene.

Ideja biološki aktivnih zona u početku može biti vrlo približna. "Greške", utjecaj na "pogrešne" zone neće izazvati nikakve komplikacije, već samo aktivira "dodatne" energetske kanale. Ali tko zna, odjednom će nam u ovom trenutku intuicija biti iznad znanja, a tijelo će nas nagnati na tapkanje najpotrebnijih zona! Međutim, nakon početka prakse, količina znanja se brzo nadopunjuje, a intuicija dobiva potrebno informativno pojačanje. Barem zato što se pamćenje značajno poboljšava zahvaljujući refleksologiji!

Ovaj tekst je uvodni dio. Iz knjige Tko je tko u prirodnom svijetu Autor Sitnikov Vitalij Pavlovič

Je li gejzir aktivan cijelo vrijeme? Gejzir je fontana Vruća voda i para, koja udara iz podzemlja u područjima vulkanske aktivnosti.Ne djeluje stalno, već periodično. Na Islandu, kao što smo već rekli, postoji više od 2000 gejzira koji povremeno izbijaju

autor Koval Dmitrij

Poglavlje 3 Metoda tapkanja - mentalno usavršavanje Naše sljedeće poglavlje posvećeno je relativno mladoj metodi liječenja i dijagnoze, koja se u Americi i Europi naziva metoda tapkanja, a temelji se na tradicionalnim kineskim i japanskim metodama.

Iz knjige Veliki atlas ljekovitih točaka. Kineska medicina za zdravlje i dugovječnost autor Koval Dmitrij

Kako tehnika lupkanja djeluje na tijelo Orijentalna refleksologija temelji se na činjenici da ne samo zdravstveno stanje, nego i svaki životni problem u načelu počinje na energetskoj razini. Ispravan utjecaj na energetski sustav uništava korijen

Iz knjige Veliki atlas ljekovitih točaka. Kineska medicina za zdravlje i dugovječnost autor Koval Dmitrij

Svakodnevno vježbanje tapkanja Za uklanjanje negativnih stavova Psihološka pozadina može se poboljšati tapkanjem nekoliko točaka na prednjem dijelu torza. Tapkanje po licu vrši se jastučićima srednjeg ili kažiprsta (kao što vi

autor Koval Dmitrij

Metoda tapkanja - zapadni ogranak istočnjačke terapije Napravimo početnu procjenu metode tapkanja kako bismo odmah shvatili o čemu će se dalje raspravljati!Za liječenje našeg tijela istočnjačka medicina koristi posebne točke smještene duž tzv

Iz knjige Tapkanje aktivnih točaka - metoda buđenja iscjeljujuće energije. S detaljnim atlasom autor Koval Dmitrij

Brza metoda lupkanja - pritisak za zatvor Pravilan proces uklanjanja otpadne mase hrane važan je faktor zdravlja. Fekalne mase stagniraju u sigmoidnom kolonu, koji se nalazi dolje i lijevo od pupka. S kroničnim zatvorom u ovom

Iz knjige Tapkanje aktivnih točaka - metoda buđenja iscjeljujuće energije. S detaljnim atlasom autor Koval Dmitrij

Tehnika tapkanja po zoni kralježnice Prema korejskim predodžbama, dlanovi i stopala su punopravne projekcije, imaju svoje mini-meridijane i svoja mini-područja nakupljanja. U Indiji bi ih zvali "čakre", u Kini bi ih zvali "dan-tian" područja. Što

Iz knjige Tapkanje aktivnih točaka - metoda buđenja iscjeljujuće energije. S detaljnim atlasom autor Koval Dmitrij

Metoda tapkanja u japanskom stilu Lupkanje šakom treba biti dovoljno snažno. Ali nije tako teško kao što se na prvi pogled čini. Točke je lako definirati i na njih lako utjecati. Prvo određujemo točke (30) Huan-tiao, (31) Feng-shih, (32)

Iz knjige Sve o svemu. Svezak 3 autor Likum Arkadij

Djeluje li gravitacija na Mjesec? Sila gravitacije ili fenomen gravitacije primjećuje se u blizini svakog objekta u svemiru, koliko god mali bio. Sastoji se od prisutnosti privlačne sile između različitih tijela. Međutim, veličina te sile ovisi o dvije stvari: o masi

autor Likum Arkadij

Kako djeluje eter? Eter se koristi kao anestetik. Anestetici djeluju na živčani sustav i pomažu osobi da ne osjeća bol. Neki anestetici to postižu djelovanjem na živce na takav način da živci ne prenose

Iz knjige Sve o svemu. Svezak 5 autor Likum Arkadij

Koji je princip toplinske izolacije? Toplinska izolacija smanjuje prijenos topline s jednog objekta na drugi, s jednog mjesta na drugo. Na primjer, toplinska izolacija pomaže u održavanju topline u kućama zimi. Ljeti, naprotiv, doprinosi uspostavljanju hladnoće u zgradama, ne

Iz knjige 200 poznatih trovanja autor Antsyshkin Igor

KADA OTROV NE DJELUJE Posljednji veliki protivnik i nasljednik Rima helenistička civilizacijaživio na Krimu (tada Taurida). Riječ je o kralju Ponta i Bospora Mitridatu GU ​​Evpatoru (Dioniz) (132.-63. pr. Kr.). Francuski pisac Racine u tragediji "Mitridat" pisao je o Krimcu

Iz knjige Enciklopedijski rječnik krilate riječi i izrazi Autor Serov Vadim Vasiljevič

Podzemni regionalni odbor djeluje Naziv knjige poznatog vođe partizanski pokret u Ukrajini dva puta Heroj Sovjetski Savez(1942., 1944.) General-major (1943.) Aleksej Fedorovič Fedorov (1901. - 1989.) o akcijama njegovog odreda u Velikoj Domovinski rat. Od 1938. bio je prvi

Iz knjige Energija misli. Umijeće kreativnog razmišljanja od strane Svjetlog sunca

Um djeluje poput magneta Um je poput magneta, privlači i odbija, a prirodu njegove privlačnosti i odbijanja možete odrediti sami. Ako promatrate misli koje vam padaju na pamet, primijetit ćete da su one u prirodi tih unutarnjih dijaloga

Iz knjige Brzi vodič do fleksibilnosti Autor Osmak Konstantin Viktorovič

Koliko dugo traje istezanje? Ovo je glavno pitanje neofita. Zašto se nakon završetka istezanja sve vraća na izvorno? I ne, ne vraća se. Samo što je rezultat koji ste postigli toliko malen da se ne vidi. Sve je u vezi s onim što jest