Obično, kada se govori o čakrama, misli se na sedam vitalnih centara u suptilnom ili astralnom tijelu, ili tijelu vitalne energije koje se nalazi ispod fizičkog tijela. Zapravo, postoji mnogo više čakri, ali preporučljivo je započeti proučavanje ljudskih čakri s ovih sedam glavnih.

Čakre su energetski čvorovi u suptilno tijeločovjeka, svojevrsnih prijemnika i odašiljača kozmičke energije. To su brzo rotirajući vrtlozi suptilnih energija koji se uzdižu duž kralježnice od korijenske čakre do krunske. U obliku su lijevka. Svaka od sedam glavnih čakri čovjeka djeluje na određenu i “odgovorna” je za određeni aspekt života i različite životne situacije.

Kao što piše Pond David, ljudske čakre su poput “baterija za vaše različite razine životne energije, primaju, pohranjuju i zrače energiju u interakciji s univerzalnom životnom silom. Sloboda kojom energija može teći iz svemira u vas i natrag izravno određuje stanje vašeg zdravlja i dobrobiti.

Svako blokiranje ili ograničavanje percepcije i izražavanja ove vitalne energije samo će dovesti do poremećaja tjelesnih sustava u cjelini, a izrazit će se u bolesti, nelagodi, gubitku snage, strahu ili emocionalnoj neravnoteži. Razumijevanjem i razumijevanjem sustava čakri, njegovog funkcioniranja i najboljeg načina rada, možete ukloniti vlastita ograničenja i doći do razine na kojoj ćete lako riješiti sve probleme i poteškoće. U međuvremenu, potpuna blokada može dovesti do potpunog odvajanja od univerzalne životne sile, odnosno do fizičke smrti.

Iako dijelim mišljenje Davida Frawleya da svođenje ljudskog sustava čakri na " životne situacije”, funkcije tijela, a još više vezanost za pojedine organe i organske sustave, kako se često radi u zapadnjačkim interpretacijama, primitivizacija je jogičkog koncepta. U jogi je razvoj sustava čakri podređen, prije svega, duhovnom razvoju, a "njihova aktivacija omogućuje postizanje viših stanja svijesti, što dovodi do razumijevanja Istinskog Ja". Međutim, u fazi primarnog razvoja sustava čakri i njihovog značaja, ova primitivizacija je vrlo korisna i učinkovita.

Ispod je dijagram položaja čakri (za sada se usredotočimo na sedam glavnih), kao i opće informacije o čakrama i njihovom značenju, značajkama i svojstvima, uključujući primjere afirmacija za svaku od njih. Sve će nam to kasnije koristiti.

1. MULADHARA

Lokacija čakre: u perinealnoj regiji, na mjestu koje se nalazi između genitalija i anusa.

Boje: Crvena

Ključne riječi:čvrstoća, stabilnost, prihvaćanje, samoodržanje, opstanak, percepcija.

Osnovni principi: fizička snaga volje za postojanjem i opstankom.

Unutarnji aspekt: prizemljenost.

energija: sposobnost preživljavanja.

Dobno razdoblje razvoja: od rođenja do treće do pete godine života.

Element: Zemlja.

Osjećaj: miris.

Zvuk:"lam".

Tijelo: fizičko tijelo.

Živčani pleksus: trtica.

Spolne žlijezde i nadbubrežne žlijezde.

„čvrsti“ organi tijela – kralježnica, kostur, kosti, zubi i nokti.

Čakra je normalna: psihička stabilnost, samopouzdanje

Neravnoteža čakri: zatvor, hemoroidi, umor, bezvoljnost, letargija, poremećaji krvi, problemi s napetosti u leđima, problemi sa zglobovima i kostima, problemi s tkivom i kožom.

Aroma ulja: pačuli, cedar, sandalovina, vetiver.

Kristali i kamenje: ahat, rubin, oniks, hematit, crveni jaspis, krvavac, crveni koralj, kuprit, granat, gat, rodokrozit, spinel, dimljeni kvarc, aleksandrit, crni turmalin.

Afirmacije čakri:

Zračim uspjehom i prosperitetom na svakom koraku.
Jak sam i sposoban.
Lako se oslobađam prošlosti, strahova, ljutnje, krivnje i boli.
Volim život!
Lako se susrećem s preprekama, lako donosim odluke, uvijek znam kako postupiti.
Uvijek sam siguran!
Uvijek sam u odličnoj formi, aktivan i mlad!
Uvijek imam dovoljno energije za sva postignuća.
Uvijek se mogu koncentrirati kad mi je potrebno

2. SWADHISTANA

Lokacija čakre: u zdjelici, između stidnih kostiju.

Boja: naranča

Ključne riječi Ključne riječi: promjena, seksualnost, kreativnost, razumijevanje drugih, iskrenost, unutarnja snaga, samopouzdanje.

Osnovni principi: stvaranje, reprodukcija života.

Unutarnji aspekt: emocije, seks.

energija: stvaranje.

Dobno razdoblje razvoja: između tri i osam godina.

Element: voda.

Osjećaj: dodir i okus.

Zvuk:"tebi".

Tijelo: eterično tijelo.

Živčani pleksus: križna kost.

Hormonalne žlijezde povezane s čakrom: spolne žlijezde - jajnici, testisi - prostata i limfni sustav.

Organi tijela povezani s čakrom: zdjelice, limfnog sustava, bubrega, žučnog mjehura, reproduktivnih organa i svih tekućina prisutnih u tijelu (krv, limfa, probavni sokovi, sjemena tekućina).

Neravnoteža čakri: grčevi u mišićima, alergije, slabost, zatvor, seksualna neravnoteža i nedostatak libida, neplodnost, smetnje i depresija, nedostatak kreativnosti.

Aroma ulja: ružmarin, ruža, ylang-ylang, smreka, sandalovina, jasmin.

Kristali i kamenje: jantar, citrin, topaz, mjesečev kamen, vatreni ahat, narančasti spinel, vatreni opal.

Afirmacije čakri:

Održavam osjećaj blagostanja.
Uživam u obilju života i cijenim ono što imam.
Privlačim sreću.
Dobrota, blagostanje i obilje neprestano dolaze k meni. Tako da se mogu opustiti i uživati ​​u svom novom životu.
Lako usvajam sva svoja iskustva prošli život i okrenuti to u svoju korist
Svaki dan mi je život sve bolji i bolji.
Svojim snovima i željama kažem - DA!
Oduševljena sam svojom nevjerojatnom seksualnošću, najprivlačnija sam!
Novac me voli i dolazi u pravoj količini, pa čak i više.
Vjerujem životu i sebi, u skladu sam s ovim svijetom, kroz život idem lako i radosno.
Ja sam jedinstvena kreativna osoba Volim i cijenim sebe.
Otvaram se osjećajima i emocijama, dopuštam sebi prihvaćati darove, uživati ​​i voljeti.

3. MANIPURA

Lokacija čakre: ispod dijafragme, između prsne kosti i pupka.
Boja:žuta boja.

Ključne riječi: asimilacija, samospoznaja, logika, svrha, aktivnost, integracija, osobna moć.

Osnovni principi: formiranje osobnosti.

Unutarnji aspekt:želja.

energija: unutarnja snaga.

Dobno razdoblje razvoja: od dvije do dvanaest godina.

Element: vatra.

Osjećaj: vizija.

Zvuk:"radna memorija".

Tijelo: astralno tijelo.

Živčani pleksus: Solarni pleksus.

Hormonalne žlijezde povezane s čakrom: gušterača i nadbubrežne žlijezde.

Organi tijela povezani s čakrom: dišni sustav i dijafragma, probavni sustav, želudac, gušterača, jetra, slezena, žučni mjehur, tanko crijevo, nadbubrežne žlijezde, donji dio leđa i simpatički živčani sustav.

Neravnoteža čakri: mentalna i živčana iscrpljenost, izolacija, problemi u komunikaciji, žučni kamenci, dijabetes, problemi s probavnim sustavom, čirevi, alergije, bolesti srca.

Aroma ulja: smreka, vetiver, lavanda, bergamot i ružmarin.

Kristali i kamenje: citrin, jantar, tigrovo oko, peridot, žuti turmalin, žuti topaz, turmalin lubenice.

Afirmacije čakri:

Ja mogu sve!
Mislim i ponašam se slobodno i samouvjereno
sam čovjek.
Otpustio sam strahove od drugih ljudi i situacija, potpuno sam miran i siguran u budućnost.
Lako pronalazim najispravniji izlaz iz svake situacije.
Za sada znam sve što trebam znati.
Svjestan sam svog integriteta i vrijednosti i cijenim druge ljude.
Svi me poštuju i cijene.
Uvijek imam puno više novca nego što si mogu priuštiti potrošiti.
Sve svoje račune plaćam s lakoćom
Svi moji postupci su za moju dobrobit. Volim i prihvaćam sebe.
Uklanjam sve prepreke na putu do neograničenih mogućnosti.
Otvorena sam za sve novo i volim učiti.
Radujem se uspjehu drugih. Prosperitet drugih zrcalni odraz moje vlastito blagostanje.
Dijelim samo dobre vijesti.
Spreman sam za uspjeh!

4. ANAHATA

Lokacija čakre: paralelno sa srcem, u središtu tijela.

Boje: zelene i ružičaste.

Ključne riječi: osjećaj, suosjećanje, nježnost, ljubav, ravnoteža.

Osnovni principi: predanost.

Unutarnji aspekt: ljubav.

energija: sklad.

Dobno razdoblje razvoja: od 13 do 15 godina.

Element: zrak.

Osjećaj: dodir.

Zvuk:"jam".

Tijelo: senzualno tijelo.

Živčani pleksus: taktilni živci, kao što su živci na vrhovima prstiju, koji prenose osjet dodira (neki tvrde da srčana čakra nije povezana ni s jednim živčanim pleksusima.)

Hormonalne žlijezde povezane s čakrom: timus.

Organi tijela povezani s čakrom: srce, krvožilni sustav, pluća, imunološki sustav, timus, gornji dio leđa, koža, ruke.

Neravnoteža čakri: bolesti dišnog sustava, bolovi u srcu, srčani udari, visoki krvni tlak, napetost, ljutnja, nezadovoljstvo životom, nesanica, umor.

Aroma ulja: sandalovina, ruža, cedar.

Kristali i kamenje: aventurin, hrizokola, ružičasti kvarc, smaragd, gagat, krizopraz, dioptaz, malahit, rodonit.

Afirmacije čakri:

Volim i odobravam sebe u potpunosti i bezuvjetno.
U miru sam sa svojim mislima.
Brinem se o sebi s ljubavlju. Lako idem kroz život.

U harmoniji sam s cijelim svemirom. Napokon sam otkrio
kako sam lijepa. Želim voljeti i uživati.
Pozdravljam te s radošću svako jutro.
I sa zahvalnošću vidim svaki dan
Moje su misli pune nježnosti i dobrohotnosti.
Blagostanje i prosperitet je moje božansko pravo!
Svi kanali moje financijske potpore su otvoreni
Mudro koristim sve resurse koji su mi u rukama.
Moji prihodi stalno rastu i svoj imetak umnožavam s lakoćom i zadovoljstvom.
Svemir me voli i ima sve za svakoga. Uvijek imam sve što mi treba.
Opraštam sebi, opraštam svima koji su me uvrijedili, slobodan sam, uvijek sam siguran.
Prihvaćam druge onakvima kakvi jesu i odbacujem sva očekivanja.
Sve se događa na najbolji način za sve.
Ljubav mi daje uspjeh
Ja sam vrijedan ljubavi
Sada u svoj život privlačim idealnog partnera, koji treba upravo mene, baš takvu kakva jesam.
Sad mi je sve dobro postalo normalno i prirodno.
fenomen.

5. VISHUDHA

Lokacija čakre: grlo.

Boje: plava, cijan, tirkizna.

Ključne riječi: komunikacija, izražavanje, odgovornost, apsolutna istina, vjera i predanost.

Osnovni principi: hranjenje, jačanje života.

Unutarnji aspekt: komunikacija i snaga volje.

energija: samoizražavanje.

Dobno razdoblje razvoja: između 15 i 21 godine.

Element: eter (akaša).

Osjećaj: saslušanje.

Zvuk:"sam".

Tijelo: mentalno tijelo.

Živčani pleksus: cijeli živčani sustav (međutim, neki ljudi tvrde da grlena čakra nije povezana ni s jednim živčanim pleksusom).

Hormonalne žlijezde povezane s čakrom:štitnjače i paratiroidne žlijezde.

Organi tijela povezani s čakrom: grlo, vrat, glasnice i organi, štitnjača, paratireoidna žlijezda, čeljust, vrhovi pluća, uši, mišići, ruke i živci (ne dijele svi ovo mišljenje).

Neravnoteža čakri: poteškoće u izražavanju misli, kašnjenje govora, bolesti dišnih organa, glavobolje, bolovi u vratu, ramenima i vratu, bolesti grla, uključujući zarazne, bolesti glasnice, poteškoće u komunikaciji, nisko samopoštovanje, nedostatak kreativnosti, infekcije uha, upale i problemi sa sluhom.

Aroma ulja: lavanda, pačuli.

Kristali i kamenje: lapis lazuli, akvamarin, sodalit, tirkiz, safir, plavi čipkasti ahat, hrizokola, plavi turmalin, plavi kvarc.

Afirmacije čakri:

Promjena je moj prijatelj
Iza svakog životnog zaokreta samo me dobro čeka
Sve što se događa je za moje najveće dobro
U svakoj životnoj prilici vidim šansu za sebe.
Lako i skladno razmišljam. Volim sebe i odobravam svoje
ponašanje. Ništa me ne sprječava da budem ono što jesam.
U miru sam sa svojim mislima.
Moja jedinstvena kreativna osobnost pronalazi najbolje načine
samoizražavanje.
Znam da imam unutarnje resurse, energiju, vrline i sposobnosti koje nikada nisam otkrio. Beskrajna inteligencija mi ih sada otvara.
Moje pozitivne misli, snovi i očekivanja postaju stvarnost.
Prihvaćam sve svoje želje.
Slobodan sam izraziti svoju volju kako smatram prikladnim
Moji postupci su uvijek najispravniji i najučinkovitiji u ovom trenutku. Glumim s veseljem.
Sve što mi se događa je neprocjenjivo iskustvo i kamen temeljac mog budućeg uspjeha. I zato sam uvijek uspješna!
Dajem sve od sebe i pohvaljujem se za svaki mali uspjeh.
Odbijam osuđivati ​​sebe i druge.
Uvijek se oslanjam na svoje vlastite snage i rado prihvatiti odgovornost za moj život.

6. AJNA

Lokacija čakre: središte čela.

Boje: indigo, ljubičasta, tamno lila.

Ključne riječi: inspiracija, duhovnost, svjesnost, posjedovanje, poboljšanje.

Osnovni principi: shvaćanje suštine života.

Unutarnji aspekt: ekstrasenzorna komunikacija.

energija: intuicija.

Element: radij.

Osjećaj: intuicija ("šesto čulo"), kao i cijeli niz suptilnih osjeta.

Zvuk:"ham kšam".

Tijelo: više mentalno tijelo.

Živčani pleksus: središnji živčani sustav.

Hormonalne žlijezde povezane s čakrom: hipofiza i pinealna žlijezda.

Organi tijela povezani s čakrom: mozak i sve njegove komponente, središnji živčani sustav, lice, oči, uši, nos, sinusi.

Neravnoteža čakri: bolesti oka, bolesti uha, dišni put, bolesti nosa i sinusa, bolesti facijalnog živca, glavobolje, noćne more.

Aroma ulja: ulja geranija, paprene metvice, ružmarina i lavande.

Kristali i kamenje: ametist, lapis lazuli, fluorit, lapidolit, sugilit.

Afirmacija za čakru:

Jasno vidim i razumijem sve što se događa i svjestan sam razloga za to.
Usuđujem se na velike želje.
Velike želje potiču u meni vjeru, domišljatost i
marljivost.
Znam sve što trebam znati u ovom trenutku.
Radim ono što volim i volim ono što radim.
Vjerujem svom unutarnjem glasu. Ja sam mudar i moćan.
Moje razmišljanje karakterizira red i sklad.
Lako i radosno stvaram zanimljive ideje i lako provodim one koje mi se najviše sviđaju.
Svaka prepreka dolazi u moj život samo da mi da snagu. Volim prepreke i koristim se svojom intuicijom da ih brzo i lako savladam.
Sve probleme rješavam lako, zaigrano, uživajući u procesu
Opuštam se i vjerujem svemu što mi se događa. Potpuno sam siguran!
U svakom trenutku života, izbor je uvijek moj. oduzimam riječi< я должна>iz tvog života. Slobodan sam birati.
Odabirem djelovati i pohvaliti sebe za najmanji uspjeh.
Spremna sam napraviti prvi korak prema svom snu! I to radim s radošću i lakoćom.

7. SAHASRARA

Ključne riječi: duhovnost, uvid.

Osnovni principi:čista esencija.

Unutarnji aspekt: duhovnost, beskonačnost.

energija: misao.

Element: nedostaje.

Zvuk: ohm.

Tijelo: duša, karmičko, kauzalno tijelo.

Organi tijela povezani s čakrom: mozak.

Aroma ulja: jasmin, tamjan

Kristali i kamenje: dijamant, prozirni kvarc, selenit, smithsonit, pirit.

Afirmacije čakri:

Ja sam. I to je dosta!
Gospodine, zahvaljujem ti na svemu što imam!
Ja sam beskonačnost Svemira i imam sve što je potrebno za potpuni uspjeh.
Prvo odlučujem vjerovati sebi.
Uživam u procesu života i uživam u svakom trenutku.
Zračim uspjehom i prosperitetom na svakom koraku.
Sve moje želje se ostvaruju, svi moji snovi se ostvaruju, svi moji
potrebe su zadovoljene.
Svemir me podržava na svaki mogući način, bezuvjetno i potpuno.
Ja sam čudo svemira, ja sam vlasništvo svijeta, ja sam dar od Boga.
Sve što trebam znati u svakom trenutku mi je dostupno. Lako dobivam odgovore na sva pitanja od Božanskog uma
Ja sam gospodar svojih misli.
Odbijam se boriti i ponašam se olako, oslanjajući se na svoju unutarnju Božansku Mudrost. Sve što trebam doći će u pravo vrijeme i na najpovoljniji način za sve.
Odbacujem sva ograničenja. Sve je moguće!
Moje savršenstvo nema granica.
Svaki kraj uvijek je novi početak.

Sahasrara, ili krunska čakra nalazi se u predjelu vrha lubanje, latice su mu usmjerene prema gore, a stabljika se spušta niz središnju energetsku nit. Također se naziva i vršna čakra. Na sanskrtu Sahasrara znači lotosov cvijet s tisuću latica. Simbolizira prosvjetljenje i povezanost sa više razine duhovna svijest.

Krunska čakra okuplja energije svih nižih energetskih centara. Povezuje fizičko tijelo s kozmičkim energetskim sustavom i elektromagnetsko je središte koje energizira niže čakre.

Potrebno je zapamtiti situaciju koja vas uznemirava, prisjećanje bi trebalo biti neugodno; trebate ocijeniti koliko vam je neugodno sjećanje na ljestvici od 10 stupnjeva

Svaki od čitatelja može pokušati ispraviti bilo koju od svojih negativnih emocija za određenu situaciju, koristeći dijagram ispod.

Ali prvo malo teorije: U našem tijelu postoje energetski kanali, svaki od njih obavlja određene funkcije i povezan je s određenom emocijom, to su stari Kinezi empirijski izračunali. Kada doživimo negativnu emociju, određeni kanal se blokira ili se energija u njemu počinje sporo kretati.

Ako ste u blizini negativnih ljudi ili u geopatskoj zoni, vaš energetski sustav se može sinkronizirati s ovim ljudima ili ovim mjestom, i doći će do energetskih poremećaja u određenom kanalu ili kanalima. Na primjer, svatko od nas bio je u takvoj situaciji: dođete na neko mjesto i bez razloga vas uhvati bezrazložan strah.

Što se zapravo dogodilo - na određenom mjestu se vaš energetski sustav deformirao, što je izazvalo određene senzacije u tijelu, a zauzvrat je psiha te senzacije protumačila kao određenu emociju, u ovom slučaju strah.

Energetski poremećaji tvore osjete, psiha to tumači kao emociju, a negativne emocije tvore energetske poremećaje. Budući da se radi o recipročnim procesima, dovoljno je korigirati energetski sustav i psiha će to protumačiti kao smanjenje emocionalnog stresa. Usput, ljudi koji prakticiraju qigong gimnastiku to rade, a kada rade vježbe, doživljavaju pozitivne emocije kao bonus.

Što su refleksi?

Ovo je odgovor živčanog sustava na podražaj. U fiziologiji se refleksi dijele na bezuvjetne i uvjetne. Bezuvjetne reflekse provodi genetski aparat, na primjer, nitko ne uči novorođenče disati, sisati majčinu dojku, a kasnije se prevrtati i puzati. Tijekom treninga kod živih bića razvijaju se uvjetni refleksi. Svima je dobro poznato iskustvo poznatog profesora I.P. Pavlov, gdje se prije svakog hranjenja tijekom mnogo dana upalilo svjetlo u prostoriji u kojoj je držan pas. I još jednom, kad se upalilo svjetlo, pas je počeo sliniti, iako hrana još nije bila dana. Pas je razvio uvjetni refleks za paljenje svjetla, mozak psa povezao je događaj paljenja svjetla i hranjenje. Upalili su svjetlo - psu je tekla slina, a to ne ovisi o želji samog psa.

Napravimo jednostavan eksperiment s čitateljem, zamislite da uzmete žuti zreli sočan limun i narežete ga na četiri kriške, a zatim unesete sočnu pulpu limuna u usta i počnete žvakati, a cijela vam se usna šupljina ispuni ugodan osvježavajući sok, a vi ga progutajte. Nije li istina da ste počeli pojačano sliniti?

Živčani sustav ima nekoliko razina:

Vegetativni- odgovoran za biljne funkcije tijela - probavu, rast, disanje itd. (podsvijest)

Životinja- odgovoran je za instinkte - potraga za hranom, seksualnim partnerom i sl. (u nesvijesti)

ljudski- odgovoran za intelekt, više emocije (svijest)

Svijest je memorijski vrlo ograničena, ali vrlo dinamična, niže razine (nesvjesno i podsvjesno) nisu memorijski ograničene, već su statične. Kada se radnja ponavlja na razini svijesti, živčani sustav, da bi oslobodio svijest, prenosi tu informaciju na razinu nesvjesnog - tako nastaje uvjetni refleks. Na primjer, želite naučiti voziti bicikl - i u početku je to vrlo teško, sva pozornost vaše svijesti usmjerena je na razvijanje učinkovitih obrazaca ponašanja, ali čim svijest uspije pokupiti ključ za upravljanje biciklom, informacija se prenosi u nesvjesno i razvija se uvjetni refleks.

Tako se svijest rasterećuje, tjera dublje strukture mozga da rade umjesto nje, a vi lagano i prirodno vozite bicikl, a svijest može učiniti nešto drugo u ovom trenutku, na primjer, da uživate u slikovitom području kroz koje se trenutno vozite. To je sjajno kada se radi o pozitivnim stjecanjima za naše živote, ali ponekad se stječu uvjetovani refleksi koji nose negativne osobine za tijelo, a onda na događaje reagiramo ne onako kako bismo htjeli, nego pretjerano, neracionalno.

Tko od nas nije bio u situaciji da reagirate burno, a zatim duboko požalite zbog onoga što ste rekli ili učinili. U tom zlosretnom trenutku, nisi si mogao pomoći, Kao da si poludio. Jednostavno, jednom ste, analogno situaciji s biciklom, razvili uvjetni refleks na određeni podražaj, u ovom slučaju - patološki za vaš život. Uvjetni refleks se ostvaruje na način da se na određeni podražaj javlja vrlo specifičan odgovor, može biti reakcija na događaj ili situaciju. Svijest ima priliku ne pokazati manifestacije patološkog uvjetovanog refleksa, ali ponekad ga nema vremena kontrolirati, ali to ovisi o snazi ​​podražaja ili o aktivnosti refleksa. U pravilu, uvjetni refleks koji je za vas patološki razvijen je u djetinjstvu, na primjer, u određenim ste situacijama bili uvrijeđeni, a kod vas se formirao uvjetni refleks. Ovaj uvjetni refleks prenosi se u vaš odrasli život, i kada se nađete u sličnoj situaciji, opet imate one neugodne osjećaje koje ste doživljavali u djetinjstvu, i istu reakciju.

U tom trenutku je taj refleks, vrlo moguće, bio bitan za vas, za vaš opstanak, ali u odraslom stanju ne nosi ništa konstruktivno u sebi, samo destrukciju vas i svijeta oko vas. I sasvim je logično ponovno izgraditi dječji obrazac ponašanja za odraslu osobu, ali, nažalost, nećete uspjeti tako lako, duboke strukture mozga tvrdoglavo se ne žele odvojiti od starih obrazaca ponašanja koji su nekada pomogli preživjeti . Ali uz pomoć sljedeće tehnike moguće je vrlo brzo transformirati patološki uvjetovani refleks:

Osnovna tehnika

Morate se sjetiti situacije u kojoj doživljavate neugodne osjećaje i pronaći naziv emocije na dijagramu. Svaka emocija ima broj koji odgovara točki na tijelu s kojom morate raditi.

Tehnika se sastoji od dvije faze, u svakoj od kojih morate raditi s istom situacijom koju ste odabrali. U prvoj fazi ćete očistiti energetske kanale, trebat ćete tapkati po određenim točkama dok izgovarate afirmacije. U drugoj fazi, patološki uvjetni refleks koji ste razvili u određenom razdoblju svog života transformirate u onu verziju kakvu želite imati.

Faze korekcije

I. Korekcija kanala

Morate subjektivno procijeniti neugodne senzacije koje se javljaju kada se prisjetite situacije koja vas uznemirava na ljestvici od 10 točaka, gdje je 0 odsutnost neugodnih osjeta, a 10 maksimalna razina.

Potrebno je zapamtiti situaciju koja vas uznemirava, prisjećanje bi trebalo biti neugodno; morate ocijeniti koliko vam je neugodno sjećanje na ljestvici od 10 bodova, gdje je 0 odsutnost neugodnih osjeta, a 10 maksimalna razina.

Vrlo je važno shvatiti da trebate procijeniti neugodne osjećaje, a ne važnost situacije. Na primjer, tečaj dolara je skočio 2 puta i važnost ovog događaja za bilo koju osobu na ljestvici od 10 stupnjeva je 10 bodova, ali kada se sjetite ove činjenice, možda vam nije svejedno, tj. nelagoda se možda neće pojaviti, što će odgovarati 0 bodova.

Nastavljajući prisjećati se neugodnih osjeta koji nastaju pri sjećanju na određenu situaciju, potrebno je tapkati po odabranim točkama dok izgovarate afirmacije koje odgovaraju ovoj točki.

Univerzalna afirmacija bilo koje točke:“Volim i prihvaćam sebe zajedno sa svojim... (npr. strahom ili bilo kojom drugom emocijom), na najdubljoj razini, od prvog puta kad sam iskusio... (npr. strah ili bilo koju drugu emociju). I sada biram otpustiti svoje ... (npr. strah ili bilo koju drugu emociju) i izabrati sreću, ljubav, radost, harmoniju, sigurnost. Duboko udahnite kroz nos i duboko izdahnite kroz usta.

Dodirnite 13 točaka dok izgovarate riječi: “Volim i prihvaćam sebe, čak i ako sam izgubio energiju, na najdubljoj razini, od prvog puta kada sam je izgubio. A sada odlučujem vratiti svoju energiju." Duboko udahnite kroz nos i duboko izdahnite kroz usta.

Zatim se pacijent ponovno prisjeća neugodne situacije i procjenjuje neugodne osjećaje na ljestvici od 10 točaka. U pravilu se smanjuje stupanj nelagode. Tapkanje i izgovaranje afirmacija provodi se dok se razina neugodnih osjeta pri sjećanju ne smanji na 0-1 bod.Čim razina padne na 0-1 bodova, nastavljaju na sljedeću fazu.

II. Transformacija uvjetovanog refleksa

Još malo teorije. Može se navesti primjer iz života: svi su nekada polagali ispite, ali ako ste bili zabrinuti, onda ste odjednom primijetili da ste zaboravili sve što ste naučili prije ispita. Ali čim ste se smirili, vaše je pamćenje počelo činiti čuda, niste zapamtili samo ono što ste naučili, već i ono što ste negdje vidjeli i čuli na tu temu.

Stres može stimulirati koru velikog mozga i potisnuti njegove funkcije, sve ovisi o razini stresa. Ako stres premašuje sposobnost prilagodbe mozga, tada cerebralni korteks prelazi u način rada za uštedu energije i prestaje raditi na osiguravanju funkcije pamćenja. Ako pokušate iskoristiti moždanu koru za lov na informacije o određenoj temi, tada nećete uspjeti sve dok se razina stresa ne smanji i mozak ne vrati normalno funkcioniranje.

Stoga, u najtežoj situaciji, osjećati se mirno, samopouzdano, zaštićeno mnogo je korisnije nego biti u stanju panike ili strasti. Zato što u mirnom stanju možete pronaći učinkovito rješenje i izaći iz trenutne situacije uz minimalne gubitke, što se ne može reći za slučaj kada ste u neuravnoteženom stanju, jer u ovom slučaju moždana kora radi u režimu smanjene snage. , i nemoguće je pronaći optimalan izlaz.

Budući da ste ovdje i sada, možete zamisliti bilo što u svojoj mašti, stoga trebate:

Prisjetite se konkretne neugodne situacije. U toj situaciji zamislite kako biste se voljeli tamo osjećati. Nema potrebe mijenjati situaciju. Referentna opcija je smirenost, samopouzdanje, sigurnost. Zadržite ovu pozitivnu sliku tijekom sljedećeg postupka: lijevom rukom istovremeno stimulirajte obje točke br. 6, a desnom rukom točku br. 14 na lijevoj ruci.

Istovremeno:

• zatvori oči,
• otvorenih očiju,
• pogledajte dolje lijevo pa dolje desno
• napravite veliki krug očima u smjeru kazaljke na satu i natrag,
• brzo pomaknite oči 10 puta lijevo desno i natrag,
• polako podignite oči odozdo prema gore,
• brojati unatrag od 53 do 41 ili izvoditi bilo koju aritmetičku operaciju,
• puštaj bilo koju glazbu za sebe,
• zapamtiti različite boje, mirise, okuse,

disanje: udahnite duboko, zatim udahnite još više, izdahnite napola (brzo), izdahnite do kraja, izdahnite još više. Dišite normalno (3 ciklusa udah-izdisaj).

Zapravo, trebate stvoriti pozitivnu sliku o tome kako se želite osjećati u situaciji koja je za vas negativna i na taj način “remagnetizirati” dijelove mozga u kojima leži patološki uvjetni refleks u oblik koji vam je potreban. Različitim radnjama aktivirate različite dijelove mozga (pamćenje različitih boja - okcipitalni korteks, aritmetičke radnje - lijeva hemisfera, pamćenje glazbe - desna hemisfera itd.)Ponovite tehniku ​​3-8 puta dnevno tijekom 2 tjedna.Objavljeno

• Metode utjecaja na točke
• Pronalaženje točaka
• Kontraindikacije za akupresuru
• Točka sprječavanja nasljednih bolesti i abnormalnog razvoja fetusa
• Točka koja potiče razvoj intelekta, svijesti i unutarnje discipline, kao i rast i tjelesni razvoj kod djece
• Točka oporavka nakon umora, šokova, bolesti
• Točka za razvoj volje
• Točka koja eliminira učinke psihičke traume ili šoka
• Točka koja oslobađa tjeskobe, straha, sklonosti povlačenju pred poteškoćama
• Točka koja povećava ukupni tonus tijela
• Točka za povećanje mišićne snage, poboljšanje koordinacije
• Točka za poboljšanje vida
• Točka za poboljšanje sluha
• Točka koja pomaže kod hladnoće u cijelom tijelu ili udovima
• Točka koja otklanja bolove tijekom bolne menstruacije
• Točka koja pomaže kod koprivnjače, kožnih bolesti i bolova u cijelom tijelu
• Točka koja otklanja grčeve mišića i unutarnji organi
• Točka koja pomaže kod glavobolje, vrtoglavice
• Točka koja otklanja grčeviti kašalj
• Točka koja pomaže kod bolova u zglobovima, zglobnog reumatizma
• Točka koja pomaže kod curenja nosa i začepljenog nosa
• Točka koja pomaže kod mučnine, podrigivanja, štucanja
• Točka koja pomaže kod bolova i grčeva u želucu
• Točka koja pomaže kod zatvora
• Točka za proljev
• Točka koja pomaže ubrzati zacjeljivanje rana, prijeloma kostiju i povećava otpornost na zarazne bolesti
• Točka koja pomaže kod nesanice
• Točka koja pomaže kod smetnji uzrokovanih vremenskim promjenama ili nepovoljnim klimatskim čimbenicima

Knjiga Aleksandra Nikolajeviča Medvedeva i Irine Borisovne Medvedeve čitatelja upoznaje s malo poznatim starokineskim metodama liječenja tijela i jačanja psihe utjecajem na određene „čarobne“ točke – biološki aktivne točke tijela koje se koriste u kineskoj akupunkturi.

Koristeći čarobne točke, ne samo da se možete riješiti niza bolesti, već i utjecati na svoj karakter u željenom smjeru, mijenjajući određene karakteristike vaše osobnosti, na primjer, ojačati svoju volju, povećati matematičke sposobnosti, seksualna privlačnost, razina odgovornosti i svjesnosti, osloboditi se učinaka stresa, raznih kompleksa, neodlučnost, tjeskobe i strahovi.

Laboratorijske studije pokazale su da se žarišta razlikuju po mnogočemu od ostalih dijelova kože. Električni otpor na biološki aktivnim točkama gotovo je dva puta manji nego na udaljenosti od jednog ili dva milimetra od njih, a električni potencijal tih točaka je veći. Također, biološki aktivne točke karakterizira viša temperatura i povećana apsorpcija ultraljubičastog zračenja. Proučavanje biološki aktivnih točaka pod mikroskopom pokazalo je prisutnost bogato inerviranih vaskularnih pleksusa u njima.

Znanstvena istraživanja potvrđuju da je djelovanje na određene aktivne točke tijela popraćeno oslobađanjem određenih tvari u tijelu. Konkretno, izloženost točki Xuanzhong povećava broj višejezgrenih leukocita u krvi, koji su neophodni za borbu protiv zaraznih bolesti i brzo zacjeljivanje rana.

Utjecaj na točku Gao-huang daje povećanje i naknadno povećanje broja eritrocita i volumena hemoglobina.

Pri izlaganju točki Tai Bai povećava se broj i aktivnost mononuklearnih leukocita.

Osobine ličnosti kao što su volja, aktivnost ili pasivnost, odlučnost ili bojažljivost, autoritarnost ili seksualna privlačnost ovise o količini i omjeru određenih hormona u tijelu.

Utječući na čarobne točke opisane u ovoj knjizi, možete postići zamjetan terapeutski učinak u relativno kratkom vremenu.

Metode utjecaja na točke

Prema kineskoj filozofiji, u ljudskom tijelu, kao iu cijelom svemiru, kruži nevidljiva suptilna energija zvana "qi". Qi je kineski ekvivalent riječi "dah". U indijskoj ezoteričnoj tradiciji ova se energija naziva "prana" ili "kundalini".

Qi cirkulira kroz energetske kanale osobe, kao što krv cirkulira kroz vene. Doktrina qija i energetskih kanala temelj je akupunkture i refleksologije.

Vjeruje se da je cirkulacija krvi kroz žile također osigurana energijom. Sve dok se energija slobodno kreće kroz kanale, tako se kreće i krv; kada qi stagnira u određenim dijelovima tijela, dolazi i do stagnacije u krvnim žilama tih područja. Iz tog razloga, energija i krv u istočnjačka medicina u usporedbi s objektom i njegovom sjenom.

Sve dok nije poremećena cirkulacija Qija u tijelu, čovjek je zdrav i psihički i fizički. Na kruženje energije utječu mnogi čimbenici - vanjski, unutarnji, prirodni, društveni itd. Ometaju ga kako klimatske promjene tako i jake emocije ili nedostatak potrebnih opterećenja.

Kršenje cirkulacije Qi dovodi do činjenice da u nekim područjima postoji višak ili nedostatak energije. Dugotrajni poremećaj cirkulacije energije u nekom području dovodi najprije do funkcionalnih poremećaja u tijelu, a potom i do bolesti povezanih s organskim poremećajima u unutarnjim organima ili dijelovima tijela. Djelovanjem na akupunkturne točke regulirate cirkulaciju energije u pojedinom organu ili zoni. Normalizacijom cirkulacije energije simptomi bolesti nestaju.

Funkcionalni poremećaji najbolje reagiraju na liječenje. U ovom slučaju, simptomi bolesti mogu se ukloniti vrlo brzo, ponekad čak i za nekoliko minuta. Utječući na točke, možete povećati ukupni tonus tijela, ojačati imunološki sustav i spriječiti razvoj raznih bolesti.

Postoje tri glavne metode izlaganja masaži: tonik, umirujuća i harmonizirajuća.

Metoda tonika omogućuje privlačenje energije u zonu tijela kojoj je potreban njezin priljev ili u unutarnji organ. Ova metoda ima stimulirajući, dezinhibicijski i uzbudljivi učinak uz smanjenje motoričke, senzorne ili sekretorne funkcije.

Ovu metodu karakterizira kratka, brza i relativno blaga iritacija popraćena laganom boli.

Umirujuća metoda raspršuje "štetnu" energiju, djeluje inhibitorno, analgetski i desenzibilizirajuće s pojačanim motoričkim, senzornim i sekretornim funkcijama.

Ovu metodu karakterizira postupno povećanje intenziteta iritacije, dugotrajnost izlaganja i pojava na mjestu na koje se vrši utjecaj tzv. "predviđenih osjeta" u obliku utrnulosti, punoće, boli ili prolaznosti električna struja. Namjeravani osjećaji mogu se pojaviti ne samo na točki koja je pogođena, već se i proširiti od nje, ponekad na znatnu udaljenost.

Harmonizirajuća metoda je neutralna metoda utjecaja koja jača obrambene sposobnosti organizma, poboljšava cirkulaciju energije i usklađuje yin i yang tijela.

Toničke tehnike usmjerene su na liječenje sindroma praznine, odnosno nedostatka energije u nekoj zoni ili točki, što se očituje smanjenom osjetljivošću na njezin pritisak.

Utjecaj na područje toničkom metodom je blag, lagan i površan. Može biti mekan i slab površinski pritisak; kružni pokreti koji utječu na kožu i potkožno tkivo s laganim pritiskom na točku do 50 puta u minuti; meki, kratki i lagani linearni udarci s frekvencijom od 50-100 puta u minuti; lagana i brza ritmička tapšanja od 100 do 200 puta u minuti, lagano štipanje i drhtanje kože itd.

Tehnike umirivanja usmjerene su na liječenje sindroma punoće, odnosno otklanjanje viška energije u zoni ili točki, što se očituje pojačanom bolnošću zone ili točke na pritisak.

Utjecaj na zonu ili točku kod umirujuće metode je duži nego kod toničke metode. Stvara se snažan i dubok pritisak koji utječe na potkožno tkivo, mišiće i periost. Pritisak se postupno povećava od ugodnog do snažnog i dubokog. Bolne senzacije kod metode smirivanja, učinci bi trebali biti dosta vidljivi, ali ne pretjerani.

Osim pritiska, mogu se koristiti duboki ležeći položaj, rotacija uz istovremeno forsiranje i druge tehnike koje izazivaju intenzivne željene senzacije – odnosno osjećaje pucanja i grijanja koji su jaki na rubu boli.

Harmonizirajuće ili neutralne tehnike križanac su toničkog i umirujućeg učinka. Pritisak i druge tehnike masaže s harmonizirajućim učinkom imaju prosječnu snagu i intenzitet. Ove tehnike masaže odgovaraju željenim osjećajima srednje jačine, popraćenim ugodnim osjećajem meke topline.

Vrlo je važno ne zaboraviti da ovisno o stanju pacijentovog tijela, čak i kada se koristi ista metoda izlaganja, sila izlaganja mora biti odabrana pojedinačno. Tehnike koje će djelovati umirujuće u slučaju fizički oslabljenog pacijenta astenične konstitucije, kada se primjenjuju na jaku atletsku osobu, mogu djelovati na točku ne umirujuće, već, naprotiv, tonizirajuće.

Za ljude atletske građe, koji se uglavnom bave fizičkim radom, utjecaj bi u pravilu trebao biti mnogo jači nego za ljude mentalnog rada.

Ponekad se dogodi da snažan umirujući učinak djeluje uzbudljivo, a lagano i nježno milovanje točke, naprotiv, smiruje.

Osobe koje tek počnu prakticirati utjecaj na aktivne točke mogu prije stjecanja potrebnog iskustva koristiti pojednostavljene tehnike masaže točaka:

U uzbudljivoj metodi primjenjuje se duboki pritisak uz vibraciju u trajanju od jedne minute.

Metoda umirivanja sastoji se od umjerenog guranja s rotacijom u smjeru kazaljke na satu tijekom pet minuta.

Harmonizirajuća metoda je utjecaj srednje jačine u trajanju od dvije do tri minute.

Stječući iskustvo, pažljivo slušajući reakciju tijela na iritaciju akupunkturnih točaka, naučit ćete intuitivno odrediti prirodu i snagu potrebnog utjecaja na aktivne točke.

Osim učinka masaže, na točke je moguće izvršiti toplinski učinak. U tradicionalnoj kineskoj medicini, točke se kauteriziraju češericama pelina ili cigaretama pelina.

Kod kuće, ako ne možete kupiti posebne cigarete od pelina, možete koristiti obične cigarete za zagrijavanje bodova.

Metoda tonika - peckanje kauterizacija - sastoji se u tome da se tinjajuća cigareta drži iznad aktivne točke, približavajući ili odmičući vrh cigarete od vrha. Potrebno je vrh cigarete približiti koži dovoljno da osjetite intenzivnu toplinu, ali odmah odmaknite cigaretu kako ne biste opekli kožu.

Umirujući učinak - toplinska kauterizacija - sastoji se u tome da se tinjajući vrh cigarete trajno postavi iznad aktivne točke na takvoj udaljenosti da se osjeti relativno jaka, ali ne goruća toplina, kako bi se spriječio nastanak opekline.

Metoda usklađivanja - peglanje moksibustije - sastoji se u činjenici da se tinjajući kraj cigarete postavlja iznad aktivne točke blizu kože, a zatim se pomiče naprijed-natrag po prilično velikoj površini kože. Toplina bi trebala biti opipljiva, ali takva da spriječi opekline.

Za zagrijavanje je također prikladno koristiti čelične tikvice za konjak, koje imaju oblik cigare i polukuglasto dno promjera 2-3 centimetra. U tikvicu se ulijeva voda na temperaturi od 40 do 60 stupnjeva. Omotajte tikvicu nekoliko puta presavijenom krpom radi boljeg zadržavanja topline, pričvrstite njezino dno na točku na kojoj radite.

Kada se zagrije, toplina bi trebala biti dovoljno jaka da izazove crvenilo kože, ali bez peckanja. Prilikom zagrijavanja osoba ne bi trebala osjetiti pretjeranu bol.

Uz pomoć tikvice također je moguće proizvesti pecking (tonik) kauterizaciju. Da biste to učinili, morate u tikvicu uliti vrelo ulje. Vruća voda, zamotajte ga krpom da ne opečete ruku, zatim na djelić sekunde prislonite dnom tikvice na aktivnu točku i odmah maknite bočicu da ne izazovete opekotine, ponovno ju dotaknite itd. Ukupno , treba napraviti od 40 do 50 dodira.

Temperatura vode za harmonizirajuću metodu toplinske izloženosti trebala bi biti nešto niža nego za umirujuću metodu.

Tonik toplinski učinak obično se izvodi unutar 2-3 minute, harmonizirajući - unutar 10-15 minuta, smirujući - unutar 15-20 minuta.

Pažljivim praćenjem osjeta koji se javljaju u tijelu tijekom utjecaja na točku osjeta, osoba u pravilu može intuitivno odrediti optimalno vrijeme za njega i snagu utjecaja. Dok utjecaj na točku proizvodi ljekoviti učinak, osoba doživljava specifičan osjećaj zadovoljstva od manipulacija koje izvodi, unatoč činjenici da te manipulacije mogu biti popraćene laganom boli ili nekom nelagodom.

Kada utjecaj na točku prestane biti učinkovit, javlja se intuitivni osjećaj da je vrijeme da se prekine.

Za većinu točaka postoje razdoblja u danu tijekom kojih utjecaj na točke daje maksimalni tonički ili umirujući učinak. Ponekad će tekst naznačiti najbolje vrijemečarobne točke.

U nekim slučajevima, za postizanje održivih rezultata, utjecaj na točke treba ponavljati svakodnevno dva do tri tjedna. Ako je potrebno ponoviti kuru, potrebno je napraviti pauzu od tjedan do dva prije druge kure. Neki utjecaji na točke (primjerice, izlaganje za ublažavanje boli tijekom bolne menstruacije) daju trenutačni učinak. U ovom slučaju nije potrebna ponovna prijava.

Vrlo je korisno popratiti utjecaj na točku s mentalnom idejom o učinkovitosti ovog utjecaja, da će sigurno dovesti do željenog rezultata.

Pronalaženje točaka

Mjerna jedinica u kojoj se određuju udaljenosti pri traženju aktivnih točaka je cun, koja je po veličini jednaka najvećoj širini nokatne falange palca osobe na čijem se tijelu mjere.

Širina kombiniranog kažiprsta i srednjeg prsta je jedan i pol cun, a širina četiri prsta ruke (bez palca) zajedno je tri cuna.

Za veću točnost u određivanju točaka, vrhom kažiprsta treba palpirati područje približnog položaja točke. Točke se nalaze, takoreći, u malom udubljenju u tkivima, a osjetljivost točke razlikuje se od osjetljivosti okolnih tkiva - pritisak u njoj je ili bolniji ili, obrnuto, osjetljivost točka je osjetno smanjena.

Kontraindikacije za akupresuru

Unatoč činjenici da je akupresura indicirana i za odrasle i za djecu, postoji niz kontraindikacija navedenih u nastavku.

1. Benigni i maligni tumori bilo koje lokalizacije.
2. Upalne bolesti s visokom temperaturom.
3. Bolesti krvi.
4. aktivni oblik tuberkuloze.
5. Organske bolesti srca i bubrega.
6. Stanje akutne mentalne uzbuđenosti.
7. Trudnoća.
8. Zarazne bolesti.
9. Dob do 2 godine i preko 75 godina.

Ne možete masirati unutar sat vremena nakon jela ili na prazan želudac, u stanju intoksikacije, kao iu područjima madeža, bradavica, neoplazmi, pustula, rana, lezija kože, opeklina itd.

U svakom slučaju, prije primjene akupresurnih metoda potrebno je dodatno konzultirati liječnika o mogućim pojedinačnim kontraindikacijama.

Točka sprječavanja nasljednih bolesti i abnormalnog razvoja fetusa

Francuski liječnik Georges Soulier de Moran na temelju svojih istraživanja uvjerio se da se djelovanjem na točku Zhu-bin (slika 1) kod trudnica koje su u trećem do šestom mjesecu trudnoće može spriječiti prijenos majčinih bolesti ili nasljednih bolesti na dijete, a također značajno smanjuju osjetljivost na uobičajene bolesti.

Konkretno, Georges Soulier de Moran izvršio je utjecaj na ovu točku kod žena sa sifilisom, a djeca rođena od njih nisu imala znakove kongenitalnog sifilisa. Djeca rođena od majki koje su bile izložene ovoj točki imala su zdrav ten, u djetinjstvu su noću mirno spavala i danju se smiješila, mnogo rjeđe su se razboljevala od obične djece, a ako su se razboljela, brže su ozdravljala.

Prema de Moranu, utjecaj na točku Zhu-bin također sprječava pobačaje i sprječava trudničke grčeve.

Kako bi se spriječio prijenos majčinih bolesti ili nasljednih bolesti na fetus, potrebno je toničko djelovanje na Zhu-bin točku u razdoblju dok je žena u trećem i šestom mjesecu trudnoće.

Toniranje Zhu-bin točke može se raditi 1 do 4 puta tijekom trećeg i šestog mjeseca, ali ne više od jednom tjedno.

Kako bi se spriječio pobačaj, učinak se također vrši metodom tonika, ali samo ako postoji prijetnja pobačaja.

Točka Zhu-bin nalazi se 5 cun iznad središta gležnja, smještena na unutarnjoj strani noge.

Točka koja potiče razvoj inteligencije, svijesti i unutarnje discipline te rast i fizički razvoj kod djece

Izlaganje točki Tai-Bai (sl. 2) toničkom ili harmonizirajućom metodom od podneva do ponoći pospješuje razvoj intelekta, pomaže koncentraciju pažnje, opću pribranost, povećava sposobnost kontrole vlastitih emocija i pomaže boljem razmišljanju. dublje.

Povremeni utjecaj na ovu točku kod djece doprinosi razvoju njihove svijesti i matematičkih sposobnosti.

Eksperimenti su pokazali da svakodnevno toničko djelovanje na Tai-Bai točku omogućuje osobi postizanje maksimalnog (u granicama koje su osobi date zbog nasljednih mogućnosti) rasta i pokrivanja prsa.

Ova točka daje dobar učinak kod djece koja pate od zastoja u rastu. Utjecaj na ovu točku prestaje biti učinkovit nakon 20 godina. Također, utjecaj na nju može biti neučinkovit kada su oba roditelja niskog rasta.

Nakon trotjednog tečaja izlaganja točki, trebali biste napraviti pauzu od jednog do dva tjedna.

Točka Tai Bai nalazi se na unutarnjoj površini stopala, prema dolje i unatrag od glave prve metatarzalne kosti, gdje se palpira udubljenje.

Točka oporavka nakon umora, šokova, bolesti

Toniranje točke Hou-si (Slika 3) od ponoći do podneva (po mogućnosti ujutro, inače može ometati zaspati) omogućuje oporavak od umora, šokova, bolesti, pomaže kod tjelesne i psihičke slabosti, u slučajevima kada osoba se polako oporavlja od fizičkog napora ili moralnog šoka, dugo doživljava umor ili depresiju, počinje plakati iz nedovoljno ozbiljnih razloga.

Utjecaj na ovu točku također ima pozitivan učinak na vid, pomaže kod crvenila, bolova u očima, dalekovidnosti i slabljenja vida uzrokovanog starenjem.

Točka Hou-si nalazi se u udubljenju posteriorno od metakarpofalangealnog zgloba malog prsta na ulnarnoj strani ruke.

Točka za razvoj volje

Moguće je ojačati svjesnu volju osobe toniranjem točke Fu-lu (slika 4). Utjecaj na ovu točku preporučuje se u nedostatku čvrstoće karaktera, nedostatka volje ili odlučnosti. Toniranje treba provoditi između podneva i ponoći, svaki drugi dan do postizanja rezultata. S jačanjem volje moguće je prijeći s toničnog djelovanja na harmonizirajuće.

Preporučljivo je napraviti pauzu od jednog do dva tjedna nakon trotjednog utjecaja na točku i ponoviti tečaj.

Utjecaj na točku Fu-lu daje posebno zapažene rezultate kod djece slabog i neodlučnog karaktera.

Pretjerano toniranje točke može dovesti do manifestacija pretjerane kategoričnosti, kapricioznosti, ljutnje. U tom slučaju, trebali biste napraviti pauzu u utjecaju i dodatno utjecati na točku harmonizirajućom metodom.

Točka Fu-lu nalazi se 2 cuna iznad središta unutarnjeg gležnja, na stražnjem rubu tibije.

Točka koja eliminira učinke psihičke traume ili šoka

Točka Ku-fan (slika 5), ​​posebno smještena na desnoj strani tijela, aktivno utječe na ljudsku psihu. Točka koja se nalazi lijevo ima veći učinak na kožne poremećaje.

Utječući na Ku-fan točku umirujućom ili harmonizirajućom metodom, može se potpuno otkloniti ili značajno oslabiti svaka psihička ili čak fizička posljedica psihičke traume, šoka ili snažnog emocionalnog preokreta, uključujući i posljedice nesreća ili stresa operacije. Ova točka vam omogućuje da se nosite s pretjeranom uronjenošću u brige, tjeskobu, opsesije.

Točka Ku-fan nalazi se između prvog i drugog rebra, udaljena 4 cuna od središnja linija grudi.

Točka koja oslobađa tjeskobe, straha, sklonosti povlačenju pred poteškoćama

Toniranje točke Xia-si (slika 6) može značajno smanjiti ili čak potpuno eliminirati osjećaj tjeskobe, zabrinutosti, nesigurnosti, straha od poteškoća i opće plašljivosti.

Utjecaj na ovu točku također pomaže u borbi s nesanicom koja se javlja zbog tjeskobe i zabrinutosti.

Točka Xia-si nalazi se u procjepu između IV i V prstiju, ispred metatarzofalangealnih zglobova.

Utjecaj na točku Xia-si također poboljšava vid i sluh, pomaže kod glavobolje, vrtoglavice i otežanog disanja.

Točka koja povećava ukupni tonus tijela

Toniziranje točke Zu-san-li (slika 7) u razdoblju kada je osoba u oslabljenom stanju povećava vitalnost i stimulira sve tjelesne sustave.

Zdravim osobama preporuča se redovito toničko ili harmonizirajuće djelovanje masažom ili grijanjem na Zu-san-li točku svakih jedan, dva ili tri dana za održavanje dobrog tonusa tijela. Svaka 3 tjedna možete napraviti pauzu od 1-2 tjedna.

Točka Zu-san-li nalazi se 3 cuna ispod gornjeg ruba lateralnog kondila tibije, u udubljenju na prednjem rubu tibijalnog mišića.

Ako u sjedećem položaju stavite kist iste ruke na koljeno tako da se dlan podudara s čašicom koljena, točka Zu-san-li bit će u udubljenju ispod jastučića prstenjaka.

Utjecaj na točku Zu-san-li također poboljšava stanje očiju, želuca i crijeva.

Dugotrajna izloženost točki Zu-san-li može dovesti do povećanja krvnog tlaka, pa osobe s visoki krvni tlak morate biti oprezni kada dodirujete ovu točku. U ovom slučaju, za iste svrhe, možete utjecati na točku Yang-ling-quan (slika 8).

Točka za povećanje mišićne snage, poboljšanje koordinacije

Toničko djelovanje na točku Yang-ling-quan (Sl. 8) daje snagu mišićima, povećava koordinaciju pokreta, poboljšava osjećaj ravnoteže, pomaže u odupiranju umoru, povećava vitalnost organizma, te se nosi s atoničnom zatvorom.

Umirujući učinak na točku Yang-ling-quan pomaže kod spastičnog zatvora, grčenja mišića, grčeva mišića donjih ekstremiteta.

Točka Yang-ling-quan nalazi se u šupljini na anteroinferiornom rubu glave fibule, 2 cun ispod donjeg ruba patele.

Točka za poboljšanje vida

Periodični harmonizirajući učinak na točku Tongzi-lyao (slika 9) ima pozitivan učinak na smanjenje vidne oštrine i razne bolesti oko. Trajanje i snagu učinka masaže treba odabrati pojedinačno. Točke se masiraju istovremeno s obje strane zatvorenih očiju i popraćena je mentalnom slikom da vaše oči opuštaju i liječe.

Osjećaj opuštenosti i popuštanja napetosti u području oko očiju dokaz je da ste odabrali pravo trajanje i jačinu izlaganja.

Točka Tong Tzu Liao nalazi se 0,5 cm prema van od vanjskog kuta oka.

Točka za poboljšanje sluha

Povremeno harmonizirajuće djelovanje na točku Ting-hui (slika 10) ima pozitivan učinak na gubitak sluha, pomaže u sprječavanju ili odgađanju gubitka sluha povezanog s godinama. Utjecaj na ovu točku također pomaže kod buke i boli u ušima.

Točka Ting-hui nalazi se sprijeda i prema dolje od tragusa uha, gdje se javlja udubljenje kada se usta otvore.

Utjecati na točku treba biti samo uz pomoć masaže.

Točka koja pomaže kod hladnoće u cijelom tijelu ili udovima

Tonik ili harmonizirajući učinak na točku San-yin-jiao (slika 11) u razdoblju od podneva do ponoći omogućuje vam da se nosite s hladnoćom u cijelom tijelu ili udovima, poboljšavate opće stanje tijela, nosite se s nesanica uzrokovana umorom, poboljšava stanje prekomjernog rada, neurastenija.

Utjecaj na ovu točku također poboljšava rad genitourinarnog aparata.

Točka San Yin Jiao nalazi se posteriorno od tibije, 3 cuna iznad središta medijalnog malleolusa.

Točka koja otklanja bolove tijekom bolne menstruacije

Usklađujući učinak na točku Xue-hai (slika 12) omogućuje vam brzo uklanjanje boli koja se javlja tijekom bolne menstruacije. Utjecaj na ovu točku također pomaže u normalizaciji menstrualnog ciklusa, poboljšava stanje krvi i pomaže kod gnojnih upala kože.

Točka Xue-hai nalazi se na donjem dijelu unutarnje-prednje površine bedra, iznad unutarnjeg epikondila bedrene kosti i gornje razine patele za 2 cuna.

Da biste odredili točku, trebali biste primijeniti četku u sjedećem položaju desna ruka s palcem položenim u stranu pod kutom od 45 stupnjeva na koljenu lijeve noge (ili obrnuto), tako da su 4 prsta iznad zgloba koljena, a palac leži na unutarnjoj površini bedra. Vrh palca bit će iznad točke Xue-hai.

Točka koja pomaže kod koprivnjače, kožnih bolesti i bolova u cijelom tijelu

Toničko djelovanje na točku Qu-quan (slika 13) pomaže kod svih vrsta kožnih oboljenja: urtikarije, osipa, ekcema, pustularnog lišaja, psorijaze.

Ova točka također je učinkovita kod bolova u cijelom tijelu, smanjenog vida i bolesti genitourinarnog sustava.

Točka Qu-quan nalazi se na unutarnjoj površini zgloba koljena na kraju poplitealnog nabora.

Točka se određuje u sjedećem položaju s nogom savijenom pod kutom od 90 stupnjeva.

Točka koja otklanja grčeve mišića i unutarnjih organa

Harmonizirajući učinak na točku Taichung (slika 14) otklanja mišićne i koronarne grčeve, grčeve unutarnjih organa, bolove u maloj zdjelici i genitalnom aparatu.

Točka Tai Chung nalazi se u udubljenju između prve i druge metatarzalne kosti stopala, 0,5 cun iznad metatarzofalangealnih zglobova.

Točka koja pomaže kod glavobolje, vrtoglavice

Harmonizirajuće djelovanje na točku He-gu (slika 15) pomaže u ublažavanju glavobolje, otklanjanju vrtoglavice ili zamračenja očiju. Utjecaj na ovu točku također pomaže kod očnih bolesti, prehlade, nervoze, nesanice zbog slabosti.

Točka He-gu nalazi se u fosi između prve i druge metakarpalne kosti šake, bliže sredini druge metakarpalne kosti. Točku treba odrediti ispravljenom četkom i palcem položenim u stranu.

Točka koja otklanja grčeviti kašalj

Usklađujući učinak na točku Ying-chuan (slika 16) uklanja grčeviti neprekidni kašalj koji sprječava osobu da zaspi.

Utjecaj na ovu točku također otklanja otežano disanje, osjećaj punoće u prsima ili gušenja te pomaže kod bronhijalne astme.

Točka Ying Chuan nalazi se u trećem međurebarnom prostoru, 4 cuna udaljena od središnje linije prsa.

Točka koja pomaže kod bolova u zglobovima, zglobnog reumatizma

Usklađujući učinak na točku Qi-guan (slika 17) djeluje terapeutski kod zglobnog reumatizma, bolova u zglobovima. Točka Qi-guan najjače ljekovito djeluje na zapešća i zglobove prstiju gornjih ekstremiteta, kao i na zglob kuka, koljena i prste donjih ekstremiteta.

Točka Qi-guan nalazi se na unutarnjoj površini potkoljenice ispod donjeg ruba patele za 2 cun.

Točka se određuje u sjedećem položaju sa savijenom nogom.

Točka koja pomaže kod curenja nosa i začepljenog nosa

Kod curenja iz nosa, začepljenosti nosa, krvarenja iz nosa, gubitka njuha preporuča se harmonizirajućom metodom utjecati na točku Ying-hsiang masažom (slika 18). Ova točka nije zagrijana.

Točka Ying-hsiang nalazi se u bočnom utoru krila nosa, ispod unutarnjeg kuta oka.

Točka koja pomaže kod mučnine, podrigivanja, štucanja

Harmonizirajuće ili umirujuće djelovanje na točku Nei-guan (slika 19) pomaže kod mučnine, podrigivanja, povraćanja i bolova u želucu.

Točka Neiguan nalazi se na unutarnjoj strani podlaktice 2 cuna iznad pregiba ručnog zgloba između tetiva.

Točka koja pomaže kod bolova i grčeva u želucu

Harmonizirajuće ili umirujuće djelovanje na točku Zhong-wan (slika 20) pomaže kod bolova u želucu i grčeva u želucu, čira na želucu, podrigivanja, nadutosti i gastroenteritisa.

Utjecaj na ovu točku također daje pozitivne rezultate kod glavobolja i poremećaja spavanja.

Točka Zhong-wan nalazi se na središnjoj liniji trbuha 4 cuna iznad pupka, u sredini između pupka i xiphoidnog procesa prsne kosti.

Točka koja pomaže kod zatvora

S atoničnom i spastičnom zatvorom, tonik (s atoničnom) ili umirujućom (sa spastičnom zatvorom) masaža točke Yanazhia (slika 21), koja se nalazi na lijevoj strani donjeg trbuha 3 cun ispod i 1 cun lijevo od pupak, pomaže.

U slučaju sumnje o prirodi zatvora, preporuča se utjecati na točku Janagia harmonizirajućom metodom.

Kod zatvora, utjecaj na točku Zhong-wan također daje dobre rezultate (slika 18).

Točka za proljev

Za otklanjanje proljeva djelotvoran je i utjecaj na točke Zu-san-li (slika 7) i Ying-chuan (slika 16).

Točka koja pomaže ubrzati zacjeljivanje rana, prijeloma kostiju i povećava otpornost na zarazne bolesti

Tonički učinak na točku Xuanzhong (slika 23) kod zaraznih bolesti uzrokuje porast temperature, nakon čega slijedi njezina normalizacija tijekom dana i ubrzani oporavak.

Utjecaj na ovu točku ubrzava oporavak od apscesa, furunculosis, potiče brže zacjeljivanje rana, spajanje prijeloma kostiju.

Točka Xuanzhong nalazi se 3 cuna iznad središta vanjskog gležnja.

Točka koja pomaže kod nesanice

Harmonizirajuće djelovanje na točku Bai Hui (slika 24) u trajanju od 10-15 minuta pomaže kod nesanice. Dodatno, možete harmonizirajućom metodom masirati točke koje se nalaze u sredini stopala 10 minuta.

Točka Bai Hui nalazi se na sjecištu središnje linije glave i okomite ravnine koja prolazi kroz većinu visoke točke uši, 7 cun iznad stražnje linije kose.

Točka koja pomaže kod smetnji uzrokovanih vremenskim promjenama ili nepovoljnim klimatskim čimbenicima

U slučaju tegoba izazvanih hladnoćom ili vlagom, kao što su slabost, kožni poremećaji, alergijske reakcije, svrbež, reumatizam, zimica, gubitak snage, potrebno je tonirati točku Wai-guan (slika 25).

U slučaju tegoba izazvanih vrućinom, vjetrom ili olujom, kao što su glavobolje neuralgijskog tipa, glavobolje od navale krvi, bolovi u tijelu, neuralgije, astma, točku Wai Kuan treba tretirati metodom umirivanja.

Ako postoje dvojbe oko izbora metode utjecaja, na točku treba utjecati metodom usklađivanja.

Točka Wai Kuan nalazi se na vanjskom dijelu podlaktice 2 cuna iznad pregiba ručnog zgloba.

Mora se reći da čiste čakre, obnavljaju njihove funkcije i pune ih vitalnošću, ne samo vježbe, već i izjave - takozvane afirmacije. Ovo su pozitivne afirmacije koje pomažu promijeniti način na koji razmišljamo i oblikuju budućnost kakvu želimo. Izgovaranje afirmacija je učinkovit način ostvarite svoj cilj, sreću, ljubav, unutarnji sklad, zdravlje i blagostanje.

Pokušao sam pokupiti sve afirmacije u skladu sa svakom čakrom. Probaj!

JAK SAM (JAK) I SPOSOBAN (SPOSOBAN)!

LAKO SE OSLOBAĐAM NEGATIVNE PROŠLOSTI, BIJESA, KRIVNJE I BOLI.

VOLIM ŽIVOT!

LAKO SAVLAĐUJEM PREPREKE, DONOSIM ODLUKE, UVIJEK ZNAM KAKO POSTUPATI.

IMAM DOVOLJNO ENERGIJE ZA SVA POSTIGNUĆA.

SVADHISTANA (ČAKRA SEKSUALNOSTI)

Naše misli i osjećaji oblikuju naše živote i našu okolinu. Važno je zapamtiti izraz "Slično privlači slično". I to je istina: negativne misli privlače negativne događaje u naše živote, a ono čega se bojimo, nažalost, sigurno će se ostvariti, jer smo te strahove sami stvorili. Pozitivne misli i emocije ljubavi, sreće i zadovoljstva, naprotiv, privući će sretne događaje i ljude koji su nam potrebni u život.

UŽIVAM U DAROVIMA ŽIVOTA I CIJENIM ONO ŠTO IMAM.

PRIVLAČIM SREĆU I LJUBAV.

LAKO NAUČIM SVA ISKUSTVA PROŠLOG ŽIVOTA I OKREĆEM GA U SVOJU KORIST.

KAŽEM DA SVOJIM SNOVIMA I ŽELJAMA.

OTVARAM SE OSJEĆAJIMA I EMOCIJAMA I DOPUŠTAM SEBI PRIHVATITI DAROVE ŽIVOTA, UŽIVATI I VOLITI.

MANIPURA (ČAKRA SOLARNOG PLEKSUSA)

Afirmacije su vrlo moćan i učinkovit alat za promjenu negativne percepcije života u pozitivnu. Mogu se ponavljati bilo gdje, koliko god puta želite i kako želite: u mislima ili naglas, u šetnji ili na poslu. U početku ćete se morati potruditi da ih zapamtite, ali onda će to prijeći na podsvjesnu razinu.

JA MOGU SVE!

RAZMIŠLJAM I DJELUJEM KAO SLOBODNA I SAMOPOVJERENA OSOBA.

LAKO NALAZIM NAJISPRAVNIJI IZLAZ IZ SVAKE SITUACIJE.

SHVATAM SVOJ INTEGRITET TE CIJENIM I CIJENIM DRUGE LJUDE.

VOLIM I PRIHVATAM SEBE.

ČISTIM SVE PREPREKE NA SVOM PUTU DO NEOGRANIČENIH MOGUĆNOSTI.

RADUJEM SE USPJEHIMA DRUGIH. PROSPERITET DRUGIH LJUDI JE ODRAZ MOG VLASTITOG BLAGOSTANJA.

ANAHATA (SRČANA ČAKRA)

Nakon što neko vrijeme vježbate čitanje afirmacija, počet ćete primjećivati ​​da su vam se želje počele ostvarivati, da ste se počeli nalaziti u pravo vrijeme na pravom mjestu i tako dalje. I promijenit ćete svoj život! Ali to samo treba htjeti, treba imati želju raditi na sebi, ne stati, a još više ne vraćati se nazad!!! Uostalom, život je tako lijep i nudi nam toliko mogućnosti! Samo zapamtite važno pravilo: afirmacija je pozitivna izjava i ne smije sadržavati čestice "ne". Poželjno je to formulirati kao fait accompli.

U MIRU SAM SA SVOJIM MISLIMA.

JA SAM U HARMONIJI S CIJELIM SVEMIROM.

RADOSNO SUSREĆEM SVAKO JUTRO I SVAKI DAN VIDIM SA ZAHVALNOŠĆU.

PRIHVAĆAM DRUGE KAKVI JESU I OSLOBAĐAM SE SVIH OČEKIVANJA.

VRIJEDAN sam (VRIJEDAN) LJUBAVI.

VISHUDHA (GRLENA ČAKRA)

Ako kažete: “Želim biti sretan”, odgovor će biti: “Pa da, želite biti sretni” (po principu “ovdje i poželi sebe dalje”), a ako kažete: “Ja sam sretan / sretan”, tada dobijete odgovor:

"Sretni ste / sretni", "Zdravi ste / zdravi" i slično. I zapamtite, sve vaše namjere trebaju biti usmjerene samo na dobro.

IZA SVAKOG NOVOG PREOKRETA MOG ŽIVOTA OČEKIVAT ĆE ME SAMO DOBRO.

U SVAKOJ ŽIVOTNOJ SITUACIJI VIDIM ŠANSU U DAVANJU SEBE.

GLUM S RADOŠĆU.

ODBIJAM OSUĐIVATI SEBE I DRUGE.

UVIJEK SE OSLANJAM NA VLASTITU SNAGU I RADOST PREUZIM ODGOVORNOST ZA SVOJ ŽIVOT.

AJNA ("TREĆE OKO")

Moram reći da afirmacije čiste čakre, obnavljaju njihove funkcije i pune ih vitalnošću.

USUĐUJEM SE NA VELIKE ŽELJE.

RADIM ONO ŠTO VOLIM I VOLIM ONO ŠTO RADIM.

VOLIM PREPREKE I KORISTIM SILU SVOJE INTUICIJE DA IH BRZO I LAKO SAVLADAM.

U SVAKOM TRENUTKU ŽIVOTA IZBOR JE UVIJEK ZA MNOM. JA SAM SLOBODAN (SLOBODAN) DA BIRAM.

SPREMAN SAM (SPREMAN) UČINITI PRVI KORAK NA PUTU DO SVOG SNA! I RADITE TO S VESELJEM I LAKO.

SAHASRARA (TJEMENA ILI KRUNSKA ČAKRA)

Različiti ljudi koriste afirmacije na različite načine - jedni ih čitaju naglas, drugi u sebi, jedni to čine ujutro ili čak u zoru, treći u bilo koje vrijeme kada se ukaže prilika, koristeći svaku slobodnu minutu kada misli nisu zauzete svačim problema. Ovom širokom rasponu mogućnosti dodao bih jedno ograničenje - afirmacije je najbolje raditi tijekom dana, ili barem tijekom dnevnog svjetla.

JA SAM. I TO JE DOSTA!

ZA SVE ŠTO IMAM ZAHVALJUJEM SNAGE SVEMIRA! JA SAM ČUDA SVEMIRA, JA SAM VLASNIŠTVO SVIJETA, JA SAM BOŽJI DAR.

ODBACU SVE GRANICE. SVE JE MOGUĆE! KRAJ JE UVIJEK NOVI POČETAK!

Većina ljudi vjeruje da će, ako sada imaju ono što nemaju, postati sretniji, napredniji, smireniji, voljeniji. Mahnito pokušavaju postići ono što žele – ali u procesu ne doživljavaju ništa od navedenog. Mnogi od nas cijeli život jure za onim što nemaju i nikad ne postanu ono što žele.

Tajna broj 1. budi sretan

Sreća se ne stječe, ona je neotuđivo ljudsko pravo rođenjem. Ljudi oko vas nisu u stanju usrećiti vas, jer izvor istinske sreće nije izvana, već u nama samima. Paradoks je da čovjek može postići bilo koje stanje čim shvati da sve ovisi o njegovom izboru. Ako želite biti sretni, postanite sada, budite sretni bez obzira na sve. Sreća je vaš izbor, a ne posljedica ili rezultat nekog postupka..

Tajna broj 2. Procijenite sebe na odgovarajući način

Adekvatno samopoštovanje je prijeko potrebno kada moramo prevladati životne poteškoće. Daje nam unutarnju snagu da:

• Nemojte se bojati pitanja koja se postavljaju pred nas i pronađite odgovore na njih.
• Prepoznajte činjenicu da nismo za svakoga.
• Prepoznajte činjenicu da ne možemo razumjeti sva područja života. Pa ipak, dovoljno snažno želeći nešto, možemo postići svoj cilj svladavanjem prepreka.
• Pokušajte se nositi s konfliktne situacije Ne pokušavajte se sakriti od njih.
• Priznajte si da nismo savršeni i da ne možemo izbjeći pogreške.

Tajna broj 3. Voli sebe

Najviše Najbolji način postizanje dogovora sa samim sobom je sljedeća afirmacija: "Volim sebe i prihvaćam sebe zajedno sa svojim emocijama i osjećajima." Ove riječi možete ponavljati naglas ili u mislima.

Tajna broj 4. Živi u sadašnjosti

Zapamtite da se najvažniji trenutak u vašem životu događa upravo sada. Osjetite radost i sreću upravo sada. Jednom kada prestanete razmišljati o onome što nemate, počet ćete osjećati radost sadašnjeg trenutka. Prestavši podleći negativne emocije, možete se osloboditi tereta boli prošlosti. Većina ljudi ne pati od nedostatka ljubavi, samo ne shvaćaju da je sve negativno u njima samima. Iznevjerili smo sami sebe, sami sebi postavljamo rokove, postavljamo zahtjeve i stalno nešto čekamo.

Tajna broj 5. Metoda "emocionalne ravnoteže"

Dvije glavne metode za postizanje emocionalne ravnoteže su rad s akupunkturnim točkama i afirmacije. Afirmacije su pozitivne izjave o tome kakav biste željeli da vam život bude. Na primjer, "Poštujem, prihvaćam i volim sebe." To je metoda fokusiranja na ono čemu stvarno težimo. Prekinite uz negativne afirmacije poput: "Moj posao je užasan!" ili "Mrzim vlastiti izgled!" Ne zaboravite izgovoriti svoje afirmacije u sadašnjem vremenu. Na primjer: "Sretan sam!", "Osjećam se dobro!" ili “Imam sve što mi treba!”. Odustanite od fraza poput: "Ja ću to postići" ili "Trebam ovo", jer će u tom slučaju vaša podsvijest odlučiti da vam sve to treba ne u sadašnjosti, već u neodređenoj budućnosti.

Tajna broj 6. Analizirajte svoje emocije

Na kraju svakog dana analizirajte svoje emocionalno blagostanje. Ako doživite čak i najmanji stres, iritaciju ili bilo koji drugi negativan osjećaj, odradite sesiju Formule emocionalnog iscjeljivanja ili zapišite događaj u svoj dnevnik (ne zaboravite uključiti datum). Pazite na svoje misli u kojima sebe kritizirate, odbacujete ili ismijavate. Naučite se dobro brinuti o sebi.

Formula emocionalnog iscjeljenja:

Svaki dan, pet minuta prije spavanja i pet minuta nakon buđenja provedite sami sa sobom.

• Korak 1. Sjetite se problema zbog kojeg se osjećate neugodno. Usredotočite se na nju. Pokušajte mentalno zamisliti koliko je to utjecalo na vas. Ocijenite intenzitet svog iskustva na ljestvici od 0 do 10, gdje je 0 neutralan osjećaj zbog kojeg se osjećate normalno, a 10 najgori osjećaj koji možete zamisliti.
• Korak 2 Počnite masirati akupunkturne točke na svom tijelu, ne zaboravite reći sebi nešto ljubazno i ​​nježno dok to radite dvije minute.
• 3. korak Ponovno se usredotočite na problem. Shvatite koliko su sada jaki negativni osjećaji. Ocijenite njihov intenzitet od "0" do "10". Obično se na ovom koraku snižava prag boli.
• Korak 4 Ponovite korak 2.

Ponavljajte ovaj ciklus sve dok stres, emocija ili problem ne nestanu. U pravilu traje 7-12 minuta.