Čini se da je naš život toliko prolazan da stalno osjećamo nedostatak vremena za bilo kakva korisna postignuća. Ali događa se da se nađemo u situacijama u kojima ovo vrijeme doslovno nema kamo otići.

Što učiniti kada se nema što raditi?

Uzmimo posao kao primjer: u modernom životu on uključuje beskonačan niz užurbanih poslova i besposlice, a nemoguće je točno reći koji nas od tih ciklusa više umara.

Kako u takvim slučajevima provesti slobodno vrijeme?

Naravno, možete se baviti otvorenim glupostima, poput igranja Tetrisa na tabletu ili pametnom telefonu. Ali ovo “ubijanje” vremena vam neće nimalo koristiti.

Mnogo je ugodnije i produktivnije raditi stvarno zanimljive stvari koje vam mogu donijeti čak i materijalnu dobit. Vas "ubiti dvije ptice s jednim kamenom"- s jedne strane, nije vam dosadno, s druge strane, imate vlastitu korist od procesa.

Pa čak i ako to nije čak ni materijalno, već duhovno, to je na bilo koji način bolje nego provesti nekoliko sati u istom besposličarenju, samo uz obavljanje nekih jednostavnih zadataka.

Kako biste pravilno provodili vrijeme kod kuće, na poslu, u školi, u vlaku ili u bolnici, važno je identificirati svoje prioritete po tom pitanju. Što općenito voliš raditi? Možda imate želju za umjetnošću i slikanjem? Ili možda volite pisati poeziju i prozu? Ili volite nešto ručno izrađeno?

Iznenađujuće, u uobičajenom svakodnevnom načinu rada vrlo često nemamo dovoljno slobodnih minuta i sati za kreativne aktivnosti. Pa zašto ne iskoristiti priliku i svoje slobodno vrijeme iskoristiti za sebe i samorazvoj?

Ako je do kraja radnog dana ostalo nekoliko sati

Dešava se da završite sav posao koji ste planirali za danas, a do kraja radnog dana preostaje čak dva-tri sata. I naravno, niti jedan šef vas neće pustiti kući, jednostavno zato što to zahtijevaju okviri korporativne discipline. Što učiniti u ovom slučaju?

Altruisti su odmah krenuli pomagati drugima i raditi svoj posao za zahvalu. Ali ni u kojem slučaju to ne treba učiniti: prvo, vaši kolege će brzo "prepoznati" ljubaznu dušu i početi vas stalno iskorištavati, što u konačnici može utjecati na vašu profesionalnu produktivnost.

Drugo, za to nećete dobiti nikakvu materijalnu pa čak ni moralnu naknadu (prije će šef biti nezadovoljan takvim postupcima nego ih tretirati pohvalno i označiti vas kao potencijalnog kandidata za napredovanje).

I treće, sami nećete dobiti ništa od ovog nezahvalnog zadatka - budući da ste se već obvezali pomoći, to znači da znate više od svog kolege, pa prema tome, u ovom trenutku nećete naučiti ništa novo.

Iskoristite slobodno vrijeme na način koji će vam na neki način koristiti. Ako znate ili osjećate da ćete prije biti slobodni, spakirajte dijelove svog hobija sa sobom na posao.

Na primjer, pređa i igle za pletenje, pejzažni listovi i olovke za skiciranje skica, organizator za pisanje pjesme ili priče.

Slobodno vrijeme nemojte provoditi na internetu, posebno na društvenim mrežama.

Oni su pravi lopovi našeg vremena! I nećete naći ništa korisno u njima, osim ako komunicirate sa svojim voljenima koji su daleko od vas. Ipak, internet još uvijek nije najgora zabava, pogotovo ako se na njemu mogu naučiti neke korisne vještine i sposobnosti.

Kako provesti vrijeme na poslu:

• Pronađite egzotičan recept za obiteljsku večeru na internetu, napravite popis proizvoda i planirajte kuhanje nakon posla;
• Budite kreativni - napišite pjesmu, nacrtajte skicu za sliku, osmislite akcijski stih za svoj budući roman;
• Okrenite se ručnom radu - šivanju lutaka, filcanju, modeliranju, štrikanju, izradi ukrasa za vaš dom ili ured. To vam može donijeti ne samo moralno zadovoljstvo, već i prihod;
• Zaradite novac na slobodnim burzama na Internetu - ovo je također korisno, pogotovo ako vam stalno nedostaje novca;
• Nacrtajte novu haljinu, bluzu ili jaknu ako znate šivati. Pronađite odgovarajuće uzorke na internetu i stavite ih u svoj album;
• Vježbajte - ako pratite svoje zdravlje i tjelesnu kondiciju, korisno je to činiti čak i tijekom pauze za ručak i drugih "prekida" na poslu.

Možete učiniti bilo što - glavna stvar je da je ugodno i korisno za vas. Ne dopustite da kasnije požalite zbog neuspješnog provoda koji ste mogli provesti zanimljivo i produktivno.

Bolnica je pakao za vrijedne radnike i neradnike

Zašto pakao? Da, jer čak i okorjeli loferi, upuštajući se u to, počinju voljeti bilo koji posao. Spremni su učiniti sve kako bi zaustavili niz ovih besciljno proživljenih dana. Čak i iskustva prije bolnih postupaka nestaju - toliko se svaka osoba želi riješiti ove užasno monotone egzistencije što je prije moguće.

Kako provesti vrijeme u bolnici ako ste još daleko od otpusta?

1. Napravite detaljan popis planova za vrijeme oporavka (ako ste na konzervaciji tijekom trudnoće, korisno je pročitati knjige o njezi djeteta, ranom razvoju, a također osigurati sve što trebate kupiti prije dolaska u bebinu kuću) ;
2. Plesti, vezeti, raditi rukotvorine;
3. Gledajte TV emisije ili filmove za koje obično nemate vremena kod kuće;
4. Igrajte svoju omiljenu igru ​​na računalu, laptopu ili tabletu;
5. Razmislite kako možete provesti vrijeme na internetu tako da vam bude korisno - proučite različite tutorijale, vježbajte određene tehnike šminkanja, pronađite video tutorijale o onome što vas najviše zanima (kreativnost, posao, kuhanje itd.);
6. Naučite novu vještinu koju ćete koristiti Moderna tehnologija Na primjer, program za uređivanje fotografija.

Možete provesti vrijeme kako želite, glavno je da to nije u suprotnosti s vašim indikacijama za liječenje i ne šteti vašem zdravlju (barem ako želite da vas što prije otpuste).

Škola i Sveučilište

Pitanje kako provesti vrijeme u školi ili na fakultetu na prvi se pogled može činiti vrlo čudnim, jer u obrazovne ustanove prihvatio stjecanje znanja. I doista, bolje je ne postavljati niti s perlicama ispred sebe - zbog toga vas jednostavno mogu izbaciti s lekcije ili predavanja.

Dakle, ako već mislite da znate sve o čemu učitelj govori, prijeđite na sljedeću temu i počnite je proučavati. Ili usmjerite svoju energiju u pripremu za završni ispiti- tako da ne samo da ćete ubiti dosadan par, već ćete se i uštedjeti potrebe za trpanjem uoči testova u besanim noćima.

Ako ste na putu...

Kako provesti vrijeme u vlaku prilično je zanimljivo pitanje. U naše doba informacija, ljudi su navikli okrenuti se internetu kako bi ubili izvanredne besplatne minute i sate. Bit će ih puno u vlaku, ali ovdje je kvaka - vrlo malo ih je opremljeno WiFi mrežama vozila. Bar kod nas.

Prije puta opskrbite se zanimljivim knjigama ili časopisima, preuzmite seriju ili nekoliko filmova, kupite licenciranu igricu koju ste dugo sanjali igrati. Besmisleno je i nezgodno nositi sa sobom alate za svoj hobi, pogotovo ako već imate puno stvari u prtljazi.

Nakon povratka s posla i obavljenih dnevnih obaveza, nemamo puno vremena prije spavanja. Upravo je to od velike važnosti, jer pripada samo nama. Trošenje ovog vremena na vlastite interese važno je za povećanje dobrobiti i samopoštovanja.

Ali stvarnost je da se nakon dugog dana na poslu osjećamo umorno i sve što želimo je opustiti se gledajući TV ili YouTube emisiju. U članku dijelimo ideje kako provesti vrijeme nakon posla za dobrobit profesionalnog i osobnog života.

Pravilo 60/30 minuta

Trčite maraton: 30 dana posvetite 60 minuta važnoj ili zanimljivoj stvari, bilo da se radi o profesionalnoj aktivnosti ili hobiju. Glavni zadatak je postići barem mali napredak u tome. Ako je nerealno odvojiti jedan sat dnevno, pokušajte pronaći barem 30 minuta neometanog vježbanja.

Počnite s čitanjem

Navika čitanja može promijeniti vaš pogled na svijet, proširiti vašu percepciju, naučiti vas kreativnom razmišljanju, čak i ako ste daleko od toga.

Bez obzira što želite postići u životu, znanje je ključ za to, čitanje je jedan od načina da to postignete. Pokušajte ne samo čitati, već čitati, pronaći i istaknuti nove ideje u tekstu. Čak i ako imate pola sata prije spavanja, za tjedan dana možete pročitati malu knjigu, zahvaljujući kojoj ćete naučiti nove stvari.

Provedite sat vremena dnevno proučavajući jednu temu

Svako novo znanje stimulira mozak, što vam omogućuje fleksibilno razmišljanje i pronalaženje inovativnih rješenja. Ovladavanje različitim vještinama, upoznavanje ideja, upoznavanje drugih kultura može pozitivno utjecati na vaš pogled na svijet. Svakodnevno učenje nečeg novog dokazani je način za napredovanje u karijeri i poboljšanje samopouzdanja.

Tečaj kaligrafije, koji Steve Jobs otišao na koledž, pomogao izraditi prvi Mac. Nikad se ne zna koje će vam znanje na kraju biti korisno, pa ga ne može biti previše. Pohađajte nove offline, online i video tečajeve, prijavite se za predavanja i majstorske tečajeve - nadopunite svoju bazu znanja na bilo koji mogući način.

Počnite pisati blog

Blogovanje će vam pomoći da organizirate svoje misli. Kada počnete dijeliti znanje s drugima, dublje istražujete teme od interesa i učite jasnije izražavati misli. Zahvaljujući pisanju naučit ćete brže percipirati i obrađivati ​​informacije.

Također, ne zaboravite na vizualnu stranu problema: ako vas privlači Instagram, morat ćete savladati ne samo vještine pisanja, već i umjetnost fotografije.

Dovedite se u formu

Začudo, sport pomaže vratiti snagu i stimulirati rad mozga. Već prestanite gledati vježbe na YouTubeu i pokušajte ih raditi. A ako vam je potrebna motivacija, prijavite se na satove s trenerom.

Maknite se s društvenih mreža

VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Twitter, Instagram dizajnirani su tako da tamo ostajete duge minute, a ponekad i sate. Ako želite dobro iskoristiti svoje slobodno vrijeme, ograničite ga društvene mreže. Na primjer, gledajte feedove u točno određeno vrijeme, postavite mjerač vremena koji će vas "otrgnuti" od njih ili prebacite telefon u crno-bijeli način rada.

Iskoristite svoje slobodno vrijeme na najbolji mogući način, učite nove stvari i razvijajte se uz TeachMePlease!

Kako dobro iskoristiti svoje vrijeme na internetu?

Internet se izjednačava s drogom, koja je čvrsto ovisna o modernom društvu.


To ne čudi, ova tehnologija je otvorila široke mogućnosti i djelomično zamijenila radnje na koje smo navikli. Ljudi provode previše vremena na internetu, a to negativno utječe na njihov život.

Kako dobro iskoristiti svoje vrijeme na internetu? Ako već toliko volite sjediti za računalom, pokušajte barem u tome pronaći korist.

Ne nužno novac, možete nešto naučiti, razvijati se, uspostaviti korisne veze i tako dalje. Postoji mnogo opcija, a za to postoji dovoljno mjesta.

Gdje korisno provesti vrijeme na internetu?

Sada blog ima više od 3000 publikacija o različitim temama. Listajte kroz izbornik naše stranice i odaberite zanimljive kategorije. Naći ćete hrpu zanimljiva informacija, koji će pomoći ne samo naučiti kako zaraditi novac na Internetu.

Naš projekt nije jedino mjesto za korisnu zabavu, postoje mnogi drugi kvalitetni resursi:

1. - pravi nalaz za one koji se žele baviti samorazvojem. Postoje tečajevi za poboljšanje brzine čitanja, Zdrav stil životaživot, psihologija, razvoj pamćenja, usavršavanje govorništva i još mnogo toga.
2. Kad nemaš što raditi, možeš čitati knjigu. Kako ne biste išli u knjižnicu ili trgovinu, samo idite na ovu stranicu i odaberite nešto prikladno potpuno besplatno.
3. - voliš li putovati? Onda je ova stranica za vas. Ovdje ćete naći strance i možete razgovarati s njima kako biste dogovorili sastanak. Ovo je prava prilika za uštedu novca.
4. – Internet izbrisan zemljopisne granice ali jezična barijera ostaje. Koristite ovu stranicu za učenje stranih jezika na zabavan način. Ne trebate ništa platiti.
5. – kognitivni online enciklopedija, koja je ispunjena najviše zanimljivi članci o najrazličitijim temama. Možete čitati o radioaktivnim mjestima na planetu, smijati se svježim vicevima i tako dalje.
6. - moderan hobi, ovo je fotografija i video snimanje. Uz pomoć ove stranice dobit ćete korisna znanja. Čak i ako ne namjeravate postati profesionalac, dobro će vam doći za stvaranje visokokvalitetnih slika i njihovu obradu.
7. - ono što će vam svakako dobro doći u životu je poznavanje pravila ruskog jezika. Koristite ovu stranicu da se obrazujete. Naučite pravopisna pravila.
8. je stranica za upoznavanje odraslih. Na njemu ćete pronaći nova poznanstva s dečkima i djevojkama. Komunicirajte, pronađite zanimljivi ljudi, istomišljenika ili srodne duše.
9. - ovdje ljudi ispunjavaju zanimljive online ankete i za to dobivaju bodove. Ovi bodovi se mogu koristiti za naručivanje bilježnica, olovaka, novčanika, naljepnica, olovki, šešira, jastuka i još mnogo toga.
10. - već po nazivu je jasno da se radi o zanimljivoj stranici s mnogo originalnih objava. Pokriva sve ozbiljne događaje i objavljuje zabavne sadržaje.
11. Zašto ne biste proveli kvalitetno vrijeme vježbajući uređivanje fotografija. Stranica će se sigurno svidjeti svima koji vole slikati, postoje različiti stilovi, okviri, fontovi i još mnogo toga.
12. - svaki dan utažujemo glad, a da biste sebi ugodili, poslužite se receptima s ove stranice. Zgodno je da ovdje možete odrediti popis proizvoda i sustav će odabrati najbolje recepte.
13. - koristan generator kroz koji možete naučiti puno novih stvari. Daju se nasumični posjetitelji Zanimljivosti, informacije o gradovima, mudre misli i još mnogo toga.
14. je još jedan kvalitetan izvor za učenje stranih jezika. Kako bi posjetitelji mogli vježbati, dodana je funkcija chata. Potražite prijatelje među strancima i komunicirajte, ovo je učinkovit trening.
15. - pravi profesionalci registriraju se u ovom sustavu za provođenje svojih tečajeva. Većina tečajeva dostupna je besplatno. Ovdje se također može registrirati stručnjak iz bilo kojeg područja.

Ove su stranice definitivno dovoljne da nađete novu. zanimljiv hobi i korisno provoditi vrijeme na internetu. Svatko ima svoje interese, stoga nije preporučljivo savjetovati niti jedan projekt. Iako sposobnost tečnog pisanja ili govora strani jezik, korisno svima.

Zarada na internetu je najbolji način da korisno provedete vrijeme

Sjedenje ispred računala može biti financijski korisno. Sada su stvoreni mnogi sustavi tako da čak i početnik može lako zaraditi dodatni novac. Kao što je već spomenuto, na našim stranicama postoji mnogo članaka koji opisuju različite metode.

Za početak bez ulaganja i obuke isprobajte sljedeće sustave:

1. – pisati članke o bilo čemu i prodavati ih na ovoj stranici. Možete čak i prepisati bilo koji materijal vlastitim riječima, ovdje je također prihvaćeno prepisivanje.
2. Wmmail - najlakši zadaci objavljeni su posebno za početnike. Traže od vas da napišete komentar, preuzmete datoteku, pretplatite se na e-mail bilten i tako dalje.
3. - ovdje zarađuju putem društvenih mreža na retweetovima, lajkovima, pridruživanju grupama itd. Plaćanje možete primati izravno na svoj telefon.
4. - online anketni sustav, ispunjavate upitnike i za to dobivate novčane nagrade.
5. je jedinstvena igra u kojoj tisuće ljudi zarađuju rublje. Prijavite se i osvojite bonus tako da ne morate ništa ulagati.
6. - Izrazite svoje mišljenje o filmovima, hrani, restoranima ili čak jelima na ovoj stranici i budite plaćeni da pogledate svoju recenziju.

Ako vam se dogodi da imate slobodnog vremena, bilo puno ili nekoliko kratkih odmora - 5-10 minuta, čak i jedan od 5 minuta, što učiniti? Kako korisno provesti slobodno vrijeme?

Kada je posao već gotov i postoji nekoliko sati slobodnog vremena, ili cijeli vikend, mogu se iskoristiti i za opuštanje, za opuštanje, zabavu, trgnuti se i disati mirno, da je ovaj naporan radni dan gotov, pa potrošite vremena sa svojom voljenom osobom. Ovo vrijeme također možete potrošiti na samorazvoj, slobodno vrijeme, hobiji i više.

U nastavku ćemo pokušati dati popis koji će vam pomoći da brzo odaberete posao kojim se možete baviti u slobodno vrijeme.

U slobodno vrijeme možete razmišljati o svojim ciljevima, kako dugoročnim tako i kratkoročnim. Ako imate 10 minuta tijekom radnog dana, možete razmišljati o osobnim i profesionalnim ciljevima za tekući dan. Prilagodite kretanje tijekom dana. Postavite svoje ciljeve za tekući ili sljedeći dan.

Zapitajte se: približava li me ono što sada radim mojim "velikim" ciljevima?

Čitanje ne samo da vam omogućuje da dobro provedete svoje slobodno vrijeme, učeći nešto novo, već i razvija mentalne sposobnosti, poboljšava rad mozga. U slobodno vrijeme možete čitati, kako beletristiku, tako i stručnu ili filozofsku literaturu.

Ako imate hrpe članaka iz časopisa ili trebate ispisati dobre članke i izvješća kako biste ih kasnije pregledali, uzmite kratku stanku za čitanje ili se pripremite za čitanje.

Za brzo djelovanje: možete stvoriti posebnu mapu u kojoj ćete čuvati materijale koje trebate pročitati. Ili ostavite oznake u preglednicima kako biste brzo pronašli materijal koji vam je potreban.

Ovdje funkcionira princip, što više znaš, više možeš primijeniti, a samim time i zaraditi. Samoobrazovanje je ključ vašeg razvoja.

3. Odmor i san

Ako ste jako umorni na poslu, ali odmor i san su jednostavno potrebni za fizički, mentalni, moralni i mentalni oporavak. Slobodno vrijeme svakako ponekad iskoristite za opuštanje.

4. Vježbanje

Ovisno o količini slobodnog vremena, možete se baviti sportom. Ako imate nekoliko sati dnevno redovito - možete ići u teretanu, aerobik ili druge sportske sekcije, čak i ako je slobodno vrijeme samo 10-15 minuta, tada ćete ga korisno provesti ako napravite nekoliko zgibova, nekoliko čučnjeva, itd. d.

Sjetite se da je Gorki govorio: "Radi sjedeći, odmaraj se stojeći"

5. Hodajte

Možete hodati uz stepenice, možete izaći van, udahnuti malo zraka, sunčati se, "bježati" od ljudi ako stalno radite s njima ili "pronaći" ljude ako ih rijetko kontaktirate.

Ako je u blizini park, možete malo "komunicirati s prirodom" i smiriti se među drvećem.

Opet, ako ima puno slobodnog vremena, odnosno postoji prilika za temeljitu meditaciju ili upis na tečajeve, ako je slobodno vrijeme ograničeno, tada za meditaciju ne morate nositi prostirku za jogu sa sobom i ležati to vani u uredu. Samo sjedite za stolom, usredotočite se na svoje disanje i pokušajte ne razmišljati ni o čemu. Zaustavite tijek misli, vrlo je korisno. Znanstveno je dokazano da je meditacija vrlo korisna za tijelo i um.

7. Odraziti se

U minutama ili satima slobodnog vremena, možete samo razmišljati, ponekad je važno i omogućit će vam da svoje slobodno vrijeme provedete korisno. Možete razmišljati o svojim pitanjima i ciljevima, kao io radnim trenucima. Ako ne želite razmišljati o rutini, pokušajte razmišljati o filozofskim temama, o prirodi svemira.

8. Očistite svoj inbox

Imate li 5-10 minuta prije sastanka? Iskoristite ovih 5 minuta da očistite svoj poštanski sandučić od raznog smeća. To se odnosi i na fizičke i na elektroničke poštanske sandučiće.

Naravno, ako imate puno pisama u poštanskom sandučiću, morat ćete raditi brzo. Koristite različite kriterije i šaljite poštu u smeće u serijama. Podaci su već zastarjeli, nije bilo bez spama, pa ih slobodno šaljite "na ložnicu". Ostavite samo one važne i one koje su još uvijek relevantne.

Nastavljamo temu o poštanskom sandučiću. Jeste li se riješili slova? Vrijeme je da se odjavite s raznih i beskorisnih mailing lista kako vam ne bi zatrpavale inbox.

Ostavite samo one koji vam sada trebaju. Ako mislite da će ostatak uskoro biti potreban, svejedno ga brišemo. Kada je potrebno, pretplatite se ponovno.

Osim toga, iz nekog razloga, prazna kutija - uzrokuje vrlo lijep osjećaj koja liči na slobodu.

10. Telefoniranje

Ako imate popis telefonskih poziva, neka vam bude pri ruci. Možda imate nekoliko slobodnih minuta kada negdje odete, jedete ili jednostavno sjedite za stolom, tijekom kojih možete obaviti nekoliko poziva s popisa i tako iskoristiti svoje slobodno vrijeme.

11. Dodatni prihod

Držite pri ruci popis malih zadataka koje možete djelomično ili u potpunosti obaviti u slobodno vrijeme. Koncentrirajte se u ovom segmentu na izvršenje zadatka i moći ćete napredovati u njemu nekoliko puta brže i dalje. Ako postoji nekoliko kratkih stanki za stvarno produktivan rad i zarađivanje male količine dodatnog ili osnovnog novca - iskoristite ih.

Odredite koju vrstu posla morate obaviti i koji će vam donijeti novac, razdvojite ga na male dijelove tako da svaku fazu možete završiti unutar 5-10 minuta i samo to radite, radite malo po malo.

12. Turpije

Zvuči mračno, ali je još mračnije izvedeno. No, dobro ćete se zabaviti ako sami organizirate svoju radnu površinu organizirajući materijale tako da ih možete brzo pronaći. Naravno, s vremenom će se sve vratiti u modus "uređenog kaosa", ali barem će na stolu biti materijali najvišeg prioriteta koje treba prvo razraditi. Usput - ovo se odnosi i na vašu radnu površinu i na radnu površinu na vašem računalu. Stoga počnite optimizirati svoj tijek rada

13. Uspostavljamo potrebne kontakte

Ako imate malo slobodnog vremena na radnom mjestu, obratite pažnju na kolege. Da, u samo 5 minuta možete stvoriti korisne veze. Ponekad malo pažnje prema suradnicima, postavljeno pitanje, osmijeh, tiskano izvješće ili donesena kava mogu učiniti čuda!

14. Planiranje proračuna

Mnogi ne razmišljaju o planiranju budžeta ili sve ostavljaju za zadnji dan.
Ovdje u pauzama možete ispuniti odgovarajuće izjave, planirati kretanje svog novca, sastaviti financijski proračun za sljedeći mjesec.

15. Brainstorming

Na primjer, napravimo popis članaka ili novih projekata koje želimo pokrenuti. Možete razmišljati što pokloniti voljenoj osobi itd.

Teme za napad mogu biti različite, ali vrlo korisne, kako za vaš osobni život tako i za vaš posao, ovo je izvrsna opcija kako dobro iskoristiti svoje slobodno vrijeme.

16. Izvršite potrebne pripreme

Na primjer, napravite popis potrebnih telefonskih poziva ili kome trebate poslati pisma, napravite bilješke o tome što treba učiniti da biste dovršili određeni zadatak. Kako kažu, sve je u vašim rukama.

17. Dođite ranije na sastanak

Ako imate 5 minuta slobodnog vremena - dođite na sastanak ranije. Naravno, možete se osjećati kao glupan koji je došao i sjedi sam. Ali ljudi poštuju one koji stignu malo ranije, zadovoljni su onima koji stignu na vrijeme, a mrze one koji kasne. Nad razlozima, razmislite sami.

18. Slušajte glazbu

Slušanje vaše omiljene glazbe može ublažiti stres, potaknuti nova postignuća, oraspoložiti vas i samo vam pomoći da se opustite!

19. Provodite vrijeme s prijateljima

20. Čuvajte se!

Ako je pravo vrijeme, čuvajte se! Okupajte se u vrućoj kupki, napravite masku za lice itd. To će vas svakako razveseliti i omogućiti vam da korisno provedete vrijeme.

21. Skuhajte ukusno jelo

Ako volite kuhati, zašto ne biste skuhali nešto ukusno? Možete eksperimentirati, kuhati nešto što se nikada nije kuhalo. To će vam pomoći, pomoći će vam da svoje slobodno vrijeme provedete na dobrobit sebe i svojih kućanstava.

22. Očistite

Čišćenje doma uvijek je dobra stvar. Kako kažu, čistoća je ključ zdravlja. Ako ste čistili ne tako davno, još uvijek možete obrisati prašinu i prašinu s podova tako da postoji osjećaj svježine.

Možda ste dugo željeli napraviti preuređenje, a ako imate nekoliko slobodnih sati, onda je vrijeme da to učinite.

U principu ima puno korisnih stvari za raditi, a popis tih stvari ipak će ovisiti o vama i vašim odlukama.

Mnogi jednostavno, interesa radi, žele znati što raditi u slobodno vrijeme. Nadamo se da ćete iskoristiti nekoliko, ali barem jednu od aktivnosti s popisa ili moći savjetovati drugu osobu kako korisno provesti svoje slobodno vrijeme.

Nakon napornog dana na poslu, samo se trebate opustiti kako biste dobro raspoloženi otišli u krevet. Nudimo vam 19 načina da dobro provedete večer i razveselite se.

1. Pripremite zdravu večeru

Oni koji kuhaju kod kuće postižu velike uspjehe u mršavljenju i održavanju idealne forme. HELLO.RU ima izvrsne recepte za filete orade kuhane na pari s crnim rižotom ili Tempura maki rolice s lososom i tunom. Iznenadite svoje ukućane ili se počastite neobičnom večerom.

2. Opustite se uz šalicu biljnog čaja

Šalica dobrog biljnog čaja pomoći će vam da se opustite, zaboravite na stresove koji su bili tijekom dana i pripremite se za san.

3. Prikupite odjeću za sutra navečer

Svima je poznato užurbano jutarnje trčanje u potrazi za potrebnim stvarima. Kako ne biste zakasnili na posao, uzmite si vremena i ujutro prevrnite ormar u potrazi za pravom suknjom, navečer pokušajte prikupiti što vam treba. Tako ćete povećati šanse da ne zaboravite nešto vrlo važno, sačuvati živčane stanice i popiti šalicu kave ujutro.

4. Pospremite

Zašto konačno ne srediti odjeću u sušilici ili oprati suđe nakon večere? Danas možete učiniti puno korisnih stvari kako vas sutra ne bi boljela glava od nagomilanih briga.

5. Istegnite se

Satovi joge ili samo vježbe istezanja učinit će vas fleksibilnijima, a mišići će vam biti zategnuti. Yoga ima posebne vježbe opuštanja i asane koje će vas pripremiti za san i pomoći vam da se riješite nepotrebnih misli.

6. Neka san bude glavni prioritet

Nedostatak sna može uzrokovati visok krvni tlak, oslabiti imunološki sustav, pa čak i udebljati se. Pobrinite se da spavate dovoljno – najmanje 7 sati.

7. Ne tucite sami sebe

Čak i ako ste danas pukli, pojeli kolačiće ili propustili trening, nemojte se opterećivati! Sutra će biti još jedan dan, još jedna prilika da se nadoknadi izgubljeno vrijeme, a prošlost se ne može vratiti.

Odgovaranje na e-poštu, listanje feedovima društvenih mreža – sve vas to može ozbiljno odvući. Pobrinite se da ne ovisite o svom mobitelu, tabletu ili laptopu ili ćete se uskoro naći još uvijek na Instagramu u krevetu u 4 ujutro.

9. Podsjetite se svojih rituala prije spavanja

Provedite vrijeme prije spavanja s užitkom prisjećajući se svojih omiljenih rituala prije spavanja. To može biti topla kupka, piling i druge aktivnosti. Glavno je da idete u krevet u dobrom raspoloženju.

10. Grickajte samo zdravu hranu

Dogodi se da nakon večere imate još stotinu stvari za obaviti, a kao rezultat toga, kasno navečer opet ste gladni. Pobrinite se da u hladnjaku imate zdrave, niskokalorične grickalice ili voće. Slatkiši i kolačići nisu uključeni u ovu kategoriju.

11. Ne zaboravite piti vodu

Za zdravo tijelo i kožu potrebno je piti 1,5-2 litre dnevno čista voda. Kava, čaj, pakirani sokovi samo povećavaju potrebu za običnom vodom, a gazirana pića općenito je bolje isključiti iz prehrane.

12. Pripremite večeru za sutra

Uštedite novac, uštedite vrijeme i skuhajte ručak po svom ukusu. Vrlo često na poslu postoji potreba za grickanjem "loših" kalorija, ili čak preskakanje ručka. Navečer unaprijed pripremite, na primjer, zdravu salatu s povrćem i začinskim biljem.

13. Učinite nešto što vas smiruje.

Trebate li pogledati omiljenu TV seriju ili meditirati od 10 minuta? Bez obzira o čemu se radi, definitivno to zaslužujete!

14. Preskočite desert

Šećer, naravno, povećava serotonin, koji se naziva i "hormon sreće", ali to ne znači da trebate zgrabiti kolače od tuge i stresa prije spavanja. Bolje je to učiniti s voćem ili kriškom tamne čokolade.

15. Isplanirajte svoj sljedeći dan

Nije potrebno zapisivati ​​planove za nadolazeću godinu - mali popis obaveza omogućit će vam da se osjećate samopouzdanije i izbjegnete "nered u glavi".

16. Razmazite se

Ne dopustite da vas svlada stres. Bilo da ste sanjali o paljenju aroma svijeća ili slušanju klasične glazbe - učinite to! Čak i 5 minuta pravog užitka dobro je za vaš duševni mir.

17. Radi ono što nisi imao vremena

Ako mislite da danas niste imali dovoljno vremena u teretani, nadoknadite prazninu kod kuće. Na primjer, možete raditi vježbu plank za tisak ili čučnjeve koji su najbolji za treniranje stražnjice.

18. Čestitajte sami sebi

Pohvalite se za sve što radite: ustanite rano, održite nevjerojatnu prezentaciju ili potpišite ugovor. Uvijek ima na što biti ponosan. Nakon toga se posebno dobro spava.

19. Više se smiješite

Ne prisjećajte se poteškoća prošlog dana, pronađite nešto što vas nasmijava. Prvo, korisno je, drugo, zabavno je.