कभी-कभी प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के लिए, विशेष रूप से प्रथम श्रेणी के छात्रों के लिए, अपने नए की परिस्थितियों के अनुकूल होना बहुत मुश्किल होता है स्कूल जीवन. इसलिए खराब प्रगति, और सहपाठियों के साथ टकराव, और बच्चे की स्कूल जाने / गृहकार्य करने की अनिच्छा आदि। और माता-पिता का मुख्य कार्य बच्चे को उसके लिए कठिन भार से निपटने में मदद करना है। इस समस्या का सामना करते हुए, प्रत्येक माता-पिता इसे हल करने के अपने तरीके खोज रहे हैं। लेकिन जब एक प्राथमिक विद्यालय के छात्र के लिए स्कूल जाने के पहले दिन से एक सक्षम दैनिक दिनचर्या तैयार करते हैं, तो यह इन अधिकांश समस्याओं से बचने में मदद करेगा।

प्राथमिक विद्यालय के छात्र के लिए आपको दैनिक दिनचर्या की आवश्यकता क्यों है

आपको कार्य दिवस के संगठन को खारिज नहीं करना चाहिए, विशेष रूप से बच्चों के लिए, से शुरू करना स्कूल वर्ष. एक निश्चित दिनचर्या का अनुपालन इस तथ्य की ओर जाता है कि बच्चे की ताकतें बर्बाद नहीं होती हैं, उन्हें एक खुराक में वितरित किया जाता है और वे सभी प्रकार की गतिविधियों के लिए पर्याप्त होते हैं। इसी समय, शरीर की जीवन शक्ति बढ़ती है, थकान कम से कम होती है और ताकत जल्दी बहाल हो जाती है।

सही दैनिक आहार तैयार करना छात्र की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है: स्वास्थ्य की स्थिति और किसी विशेष उम्र की विशेषताएं। मुख्य तत्वों को एक निश्चित क्रम में अनुसूची में शामिल किया जाना चाहिए:

जैसे-जैसे बच्चा दैनिक दिनचर्या का पालन करता है, उसे एक निश्चित समय पर सब कुछ करने की आदत विकसित होगी, शरीर आंतरिक घड़ी को चालू करेगा और बाद में सभी कार्यों की आदत बन जाएगी।

एक छात्र के लिए सही दैनिक कार्यक्रम कैसे बनाएं

सुबह का व्यायाम:शरीर को स्फूर्ति देगा, कार्य क्षमता के साथ रिचार्ज करने में मदद करेगा। शुल्क की अवधि छात्र के स्वास्थ्य पर निर्भर करती है, इसलिए इस मुद्दे को व्यक्तिगत रूप से हल किया जाना चाहिए।

जल प्रक्रियाएं:जिमनास्टिक के बाद स्नान करना, विपरीत तापमान पर पानी से तड़का लगाना, और सुबह की स्वच्छता प्रक्रियाएं - अपने दांतों को धोना और ब्रश करना शामिल हैं। सख्त प्रक्रिया के लिए, इस मुद्दे पर एक विशेषज्ञ के साथ चर्चा करना आवश्यक है, न कि सर्दी से बचने के लिए घटनाओं को मजबूर करने के लिए।

खेलकूद गतिविधियां:खेल खेल अनुभागों, स्विमिंग पूल, आउटडोर खेलों का दौरा करना।

भोजन:भोजन इस तरह से व्यवस्थित किया जाना चाहिए कि बच्चे को हार्दिक और गर्म नाश्ता, गर्म व्यंजन और विटामिन सलाद का पूरा दोपहर का भोजन और देर से रात का खाना मिले। एक ही समय पर भोजन करने से जठरांत्र संबंधी मार्ग का सुचारू कामकाज सुनिश्चित होगा।

होमवर्क कर रहा है:उन्हें शाम के लिए इस प्रक्रिया को स्थगित किए बिना योजना बनाने की आवश्यकता है, जब बच्चा पहले से ही थका हुआ है और काम से कोई दक्षता नहीं होगी। दोपहर के भोजन और टहलने के लगभग एक घंटे बाद थोड़े आराम के बाद, आप नए जोश के साथ गृहकार्य करना शुरू कर सकते हैं। इस मामले में, आपको कुछ मिनटों के लिए आराम करने की आवश्यकता है।

पूरा किया हुआ होमवर्क टहलने, ताजी हवा में सांस लेने का पूरा अधिकार देता है। यार्ड में खेलों के लिए कम से कम दो घंटे आवंटित किए जा सकते हैं। सोने से पहले एक अलग गतिविधि पर स्विच करके और कुछ ताजी हवा प्राप्त करके अपने मस्तिष्क को विराम देने का यह सबसे अच्छा समय है। छोटे छात्र की नींद की अवधि 9-10 घंटे होनी चाहिए। जागने और सोने का समय एक ही समय निर्धारित करना चाहिए, क्योंकि इससे शरीर जल्दी सो जाएगा और जाग जाएगा।

सप्ताह के लिए घंटे के हिसाब से छात्र की दिनचर्या

दैनिक दिनचर्या, जिसमें मुख्य शासन क्षण शामिल हैं:

छात्र कार्रवाई	समय
चढना	06.30
जिम्नास्टिक, जल प्रक्रियाएं	06.30 — 07.00
नाश्ता	07.00 — 07.30
संग्रह और स्कूल के लिए सड़क	07.30 — 07.50
स्कूल में सबक	08.00 -12.00
पैदल चलना	12.00 -12.30
रात का खाना	12.30 -13.00
पैदल चलना	13.00 -14.00
विश्राम	14.00 -14.30
पाठ पूरा करना	14.30 -16.00
पैदल चलना	16.00 -18.00
रात का खाना और खाली समय	18.00 -21.00
सोने जा रहा है	21.00

प्राथमिक विद्यालय के छात्र की दैनिक दिनचर्या की तालिका घंटे के अनुसार

स्वाभाविक रूप से, अध्ययन के अलावा छात्र क्या कर रहा है (अनुभागों, मंडलियों आदि का दौरा) के अनुसार अनुसूची को समायोजित किया जाना चाहिए, लेकिन इसमें अनिवार्य वस्तुएं मौजूद होनी चाहिए।

सप्ताहांत पर स्कूल के दिन का कार्यक्रम

यदि परिवार में एक दैनिक दिनचर्या शुरू की जाती है, तो इसे दैनिक रूप से किया जाना चाहिए, इसके लिए छुट्टी के दिन नहीं हो सकते हैं और सार्वजनिक छुट्टियाँ. स्वाभाविक रूप से, शनिवार और रविवार को इसे बिना स्कूल जाए और होमवर्क किए ही समायोजित किया जाएगा। लेकिन इसमें से मुख्य बिंदुओं को बाहर करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। एक घंटे बाद उठने का समय बदलना संभव है, स्कूल की अवधि को साप्ताहिक संयुक्त परिवार गतिविधि के साथ बदलना, और कक्षाओं के लिए आवंटित घंटों को दोस्तों के साथ फिल्मों में जाकर बदला जा सकता है। लेकिन अन्य सभी बिंदु अपरिवर्तित रहने चाहिए।

दूसरी पाली में पढ़ने वाले स्कूली बच्चों की दिनचर्या

प्रशिक्षण का एक रूप है जो सभी के लिए बहुत असुविधाजनक है - दूसरी पाली में। लेकिन यह एक वस्तुनिष्ठ कारण है कि स्कूल अभी तक कार्यभार के कारण मना नहीं कर सकते हैं। इस हिसाब से दूसरी पाली में पढ़ने वाले स्कूली बच्चों की दिनचर्या अलग होगी। यह सिर्फ इतना है कि दोपहर के भोजन के बाद अनुमानित कार्यक्रम में उल्लिखित सभी कार्यों को दिन के पहले भाग में स्थानांतरित किया जाना चाहिए, उनकी अवधि को देखते हुए: यानी सुबह 7 बजे उठना, जिमनास्टिक, शॉवर, नाश्ता, और फिर एक टहलना, गृहकार्य करना, दोपहर का भोजन, पढ़ाई, रात का खाना, शाम की सैर और सोना। समय के इस तरह के वितरण के अभ्यस्त होने के बाद, छात्र को दूसरी पाली में प्रशिक्षण सत्रों से असुविधा का अनुभव नहीं होगा।

अपने बच्चे को एक निश्चित दैनिक दिनचर्या का आदी बनाते समय, माता-पिता के लिए एक उदाहरण बनना और इस प्रक्रिया में भाग लेना बहुत उपयुक्त होगा। तब लत तेजी से गुजरेगी, और माता-पिता के अधिकार की रेटिंग में काफी वृद्धि होगी।

एक स्कूली बच्चे की दैनिक दिनचर्या जागने और सोने का एक कार्यक्रम है, बारी-बारी से विभिन्न प्रकारदिन के दौरान गतिविधियाँ और मनोरंजन।
स्कूल में स्वास्थ्य, शारीरिक विकास, कार्य क्षमता और शैक्षणिक प्रदर्शन की स्थिति इस बात पर निर्भर करती है कि छात्र की दैनिक दिनचर्या कितनी अच्छी तरह व्यवस्थित है।
अधिकांश दिन छात्र परिवार में होते हैं। इसलिए, माता-पिता को छात्र की दैनिक दिनचर्या के लिए स्वच्छता संबंधी आवश्यकताओं को जानना चाहिए और उनके द्वारा निर्देशित होकर, अपने बच्चों को दैनिक दिनचर्या के सही संगठन में मदद करनी चाहिए।
बच्चे के शरीर को उसके विकास और विकास के लिए कुछ शर्तों की आवश्यकता होती है, क्योंकि उसका जीवन किसके साथ घनिष्ठ संबंध में है वातावरणउसके साथ एकता में। बाहरी वातावरण के साथ जीव का संबंध, अस्तित्व की स्थितियों के लिए इसका अनुकूलन की सहायता से स्थापित किया जाता है तंत्रिका प्रणालीतथाकथित सजगता के माध्यम से, यानी बाहरी प्रभावों के लिए शरीर के तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया।
बाहरी वातावरण में शामिल हैं प्राकृतिक कारकप्रकृति, जैसे प्रकाश, हवा, पानी और सामाजिक कारक - आवास, भोजन, स्कूल और घर की स्थिति, आराम।
बाहरी वातावरण में प्रतिकूल परिवर्तन से बीमारियां होती हैं, शारीरिक विकास में पिछड़ जाता है, और छात्र की कार्य क्षमता और शैक्षणिक प्रदर्शन में कमी आती है। माता-पिता को उन परिस्थितियों को ठीक से व्यवस्थित करना चाहिए जिनमें छात्र होमवर्क तैयार करता है, आराम करता है, खाता है, सोता है ताकि इस गतिविधि या आराम के सर्वोत्तम कार्यान्वयन को सुनिश्चित किया जा सके।
एक उचित ढंग से संगठित स्कूल दिवस की व्यवस्था का आधार हैएक निश्चित लय, शासन के व्यक्तिगत तत्वों का एक सख्त विकल्प। जब एक निश्चित क्रम में प्रदर्शन किया जाता है, उसी समय, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में दैनिक दिनचर्या के अलग-अलग तत्व बनते हैं। जटिल कनेक्शन, एक प्रकार की गतिविधि से दूसरे प्रकार की गतिविधि में संक्रमण की सुविधा और ऊर्जा के कम से कम खर्च के साथ उनके कार्यान्वयन की सुविधा। इसलिए, उठने और बिस्तर पर जाने, होमवर्क तैयार करने, भोजन करने, यानी एक निश्चित, स्थापित दैनिक दिनचर्या का पालन करने के एक निश्चित समय का सख्ती से पालन करना आवश्यक है। शासन के सभी तत्वों को इस मूल प्रावधान के अधीन होना चाहिए।
छात्र की दिनचर्या को ध्यान में रखकर बनाया गया है उम्र की विशेषताएंऔर, सबसे बढ़कर, तंत्रिका तंत्र की गतिविधि की उम्र से संबंधित विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए। जैसे-जैसे छात्र बढ़ता है और विकसित होता है, उसके तंत्रिका तंत्र में सुधार होता है, अधिक तनाव के प्रति उसकी सहनशक्ति बढ़ती है, शरीर को बिना थकान के अधिक काम करने की आदत हो जाती है। इसलिए, मध्यम या वरिष्ठ स्कूली उम्र के स्कूली बच्चों के लिए सामान्य कार्यभार छोटे स्कूली बच्चों के लिए अत्यधिक, असहनीय है।
यह लेख स्वस्थ स्कूली बच्चों के लिए दैनिक दिनचर्या से संबंधित है। खराब स्वास्थ्य वाले बच्चों में, कृमि से संक्रमित, तपेदिक के नशा के साथ, गठिया के रोगियों के साथ-साथ खसरा, स्कार्लेट ज्वर, डिप्थीरिया जैसे संक्रामक रोगों से उबरने वाले बच्चों में, सामान्य भार के लिए शरीर की सहनशक्ति कम हो जाती है और इसलिए दैनिक दिनचर्या कुछ अलग होना चाहिए। एक छात्र की दैनिक दिनचर्या का आयोजन करते समय, स्कूल या जिला चिकित्सक से सलाह लेना महत्वपूर्ण है। डॉक्टर, छात्र के स्वास्थ्य की स्थिति द्वारा निर्देशित, उसके लिए आवश्यक आहार की विशेषताओं का संकेत देगा।

एक उचित ढंग से संगठित स्कूल दिवस की दिनचर्या निम्नलिखित के लिए प्रदान करती है:

1. काम और आराम का उचित विकल्प।
2. नियमित भोजन।
3. एक निश्चित अवधि की नींद, उठने और सोने के सही समय के साथ।
4. सुबह के व्यायाम और स्वच्छता प्रक्रियाओं के लिए एक निश्चित समय।
5. गृहकार्य करने के लिए समय निर्धारित करें।
6. आराम की एक निश्चित अवधि खुली हवा में अधिकतम रहने के साथ।

7.00 - जागना (देर से जागने से बच्चे को ठीक से जागने का समय नहीं मिलेगा - तंद्रा लंबे समय तक बनी रह सकती है)

7.00-7.30 - सुबह के व्यायाम (यह नींद से जागना और ऊर्जावान बनाना आसान बनाने में मदद करेगा), जल प्रक्रियाएं, बिस्तर बनाना, शौचालय

7.30 -7.50 - सुबह का नाश्ता

7.50 - 8.20 - स्कूल जाने के लिए सड़क या स्कूल शुरू होने से पहले सुबह की सैर

8.30 - 12.30 - स्कूल में कक्षाएं

12.30 - 13.00 - स्कूल से सड़क या स्कूल के बाद पैदल चलना

13.00 - 13.30 - दोपहर का भोजन (यदि किसी कारण से आप स्कूल में गर्म नाश्ते को बाहर करते हैं, तो बच्चे को दोपहर के भोजन के लिए जाना चाहिए यदि वह एक विस्तारित दिन समूह में भाग लेता है)

13.30 - 14.30 - दोपहर का आराम या नींद (एक आधुनिक बच्चे के लिए रात के खाने के बाद बिस्तर पर लेटना मुश्किल है, लेकिन एक शांत आराम आवश्यक है)

14.30 - 16.00 - टहलें या खेलें और आउटडोर खेल

16.00 - 16.15 - दोपहर का नाश्ता

16.15 - 17.30 - गृहकार्य की तैयारी

17.30 - 19.00 - बाहरी सैर

19.00 - 20.00 - रात का खाना और मुफ्त गतिविधियाँ (पढ़ना, संगीत कक्षाएं, शांत खेल, शारीरिक श्रम, परिवार की मदद करना, गतिविधियाँ विदेशी भाषाआदि।)

20.30 - बिस्तर के लिए तैयार होना (स्वास्थ्यकर उपाय - कपड़े साफ करना, जूते धोना, धोना)

बच्चे को लगभग 10 घंटे सोना चाहिए। उन्हें सुबह 7 बजे उठना चाहिए और 20.30 - 21.00 बजे बिस्तर पर जाना चाहिए, और बुजुर्ग - 22.00 बजे, नवीनतम - 22.30 बजे।

आप नौकरी बदल सकते हैं। आपके बच्चे की प्राथमिकताओं और प्राथमिकताओं के आधार पर, काम और आराम के बीच बारी-बारी से काम करते रहना महत्वपूर्ण है।

प्रत्येक छात्र दिवस की शुरुआत से होनी चाहिए सुबह का व्यायाम, जिसे बिना कारण के चार्जिंग नहीं कहा जाता है, क्योंकि यह उनींदापन के अवशेषों को दूर भगाता है और, जैसा कि यह था, पूरे आने वाले दिन के लिए जीवंतता का प्रभार देता है। सुबह के अभ्यास का एक सेट शिक्षक के साथ सबसे अच्छी तरह सहमत है शारीरिक शिक्षा. स्कूल के डॉक्टर की सलाह पर व्यायाम को जिमनास्टिक में शामिल किया जाता है जो आसन विकारों को ठीक करता है।
जिमनास्टिक व्यायाम एक अच्छी तरह हवादार कमरे में, गर्म मौसम में - खुली खिड़की के साथ या ताजी हवा में किया जाना चाहिए। यदि संभव हो तो शरीर नग्न होना चाहिए (यह पैंटी और चप्पल में अभ्यास करना आवश्यक है), ताकि शरीर को एक साथ एक वायु स्नान प्राप्त हो। जिम्नास्टिक व्यायाम हृदय और फेफड़ों के काम को बढ़ाते हैं, चयापचय में सुधार करते हैं और तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
जिम्नास्टिक के बाद, जल प्रक्रियाओं को रगड़ या डूश के रूप में किया जाता है। छात्र के स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में स्कूल के डॉक्टर से बात करने के बाद ही पानी की प्रक्रिया शुरू की जानी चाहिए। पहले पोंछे को पानी के साथ 30-28 ° के तापमान पर किया जाना चाहिए, और हर 2-3 दिनों में पानी का तापमान 1 ° (12-13 ° से कम नहीं) कम किया जाना चाहिए, जबकि कमरे में तापमान होना चाहिए 15 ° से कम न हो। धीरे-धीरे, रगड़ से, आप डूश में जा सकते हैं। पानी के तापमान में धीरे-धीरे कमी के साथ जल प्रक्रियाएं बाहरी वातावरण में तेज तापमान में उतार-चढ़ाव के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाती हैं। नतीजतन, सुबह के शौचालय, स्वच्छ महत्व के अलावा, एक सख्त प्रभाव भी पड़ता है, स्वास्थ्य को मजबूत करता है, और प्रतिरोध को बढ़ाता है। जुकाम. पूरे सुबह के शौचालय में 30 मिनट से अधिक नहीं लगना चाहिए। सुबह के जिमनास्टिक के बाद पानी की प्रक्रियाएं छात्र के शरीर को कार्य दिवस के लिए तैयार करती हैं।
स्कूली बच्चों की मुख्य गतिविधि उनकी है शैक्षिक कार्यस्कूल में और घर पर. लेकिन बच्चों के व्यापक विकास के लिए उन्हें शारीरिक श्रम की आदत डालना भी बहुत जरूरी है; स्कूल कार्यशाला में, उत्पादन में, "कुशल हाथों" मंडलियों में, बगीचे में, बगीचे में, घर के काम में माँ की मदद करना। इसी समय, बच्चे न केवल श्रम कौशल प्राप्त करते हैं, बल्कि शारीरिक कठोरता भी प्राप्त करते हैं, अपने स्वास्थ्य को मजबूत करते हैं। केवल मानसिक और शारीरिक श्रम का सही संयोजन ही छात्र के सामंजस्यपूर्ण विकास में योगदान देता है।
छोटे, मध्यम और अधिक उम्र के स्कूली बच्चों के लिए, उनके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की आयु विशेषताओं के आधार पर, स्कूल के घंटों की एक निश्चित अवधि स्थापित की जाती है। खाना पकाने के लिए घरेलू पाठप्राथमिक विद्यालय के छात्रों की दैनिक दिनचर्या में 1 1/2-2 घंटे, मध्यम वर्ग - 2-3 घंटे, वरिष्ठ वर्ग 3-4 घंटे आवंटित किए जाने चाहिए।
होमवर्क की इतनी लंबी अवधि के साथ, जैसा कि विशेष अध्ययनों से पता चलता है, बच्चे हर समय ध्यान से, एकाग्रता के साथ काम करते हैं, और कक्षाओं के अंत तक हंसमुख, हंसमुख रहते हैं; थकान के कोई ध्यान देने योग्य संकेत नहीं हैं।
यदि गृहकार्य की तैयारी में देरी होती है, तो शैक्षिक सामग्री खराब अवशोषित होती है, बच्चों को अर्थ समझने के लिए एक ही चीज़ को बार-बार पढ़ना पड़ता है, लिखित कार्यवे बहुत सारी गलतियाँ करते हैं।
होमवर्क के लिए तैयारी के समय में वृद्धि अक्सर इस तथ्य पर निर्भर करती है कि कई माता-पिता अपने बच्चों को स्कूल से घर आते ही होमवर्क तैयार करने के लिए मजबूर करते हैं। इन मामलों में, छात्र, स्कूल में मानसिक श्रम के बाद, आराम करने के लिए समय के बिना, तुरंत एक नया भार प्राप्त करता है। नतीजतन, वह जल्दी से थक जाता है, कार्यों को पूरा करने की गति कम हो जाती है, नई सामग्री का स्मरण बिगड़ जाता है, और सभी पाठों को अच्छी तरह से तैयार करने के लिए, एक मेहनती छात्र कई घंटों तक उन पर बैठता है।
उदाहरण के लिए, एक लड़के की माँ, वोवा का मानना ​​है कि उसका बेटा, जो पहली पाली की दूसरी कक्षा में है, को स्कूल से घर आने के बाद खाना चाहिए और होमवर्क करना चाहिए, और फिर टहलने जाना चाहिए। वोवा के., एक बहुत ही साफ-सुथरा, कर्तव्यपरायण लड़का, अपनी माँ की सलाह पर, स्कूल से आने पर तुरंत असाइनमेंट तैयार करता है, लेकिन पिछले कुछ समय से असाइनमेंट करना उसके लिए एक पीड़ा बन गया है, वह लगातार 3-4 घंटे बैठता है, है नर्वस क्योंकि सीखने की सामग्री सीखता है। इससे स्वास्थ्य और प्रदर्शन दोनों प्रभावित हुए। लड़के ने अपना वजन कम किया, पीला पड़ गया, बुरी तरह सोना शुरू कर दिया, स्कूल में अनुपस्थित हो गया, और उसके शैक्षणिक प्रदर्शन में गिरावट आई।
स्कूल से आने पर तुरंत पाठ तैयार करना उचित नहीं है। शैक्षिक सामग्री को अच्छी तरह से सीखने के लिए, छात्रों को आराम करना चाहिए। स्कूल के समय और गृहकार्य की तैयारी शुरू होने के बीच कम से कम 2 1/2 घंटे का ब्रेक होना चाहिए। इस ब्रेक के अधिकांश समय, छात्रों को बाहर चलने या खेलने की आवश्यकता होती है।
पहली पाली में पढ़ने वाले छात्र 16-17 घंटे से पहले गृहकार्य की तैयारी शुरू कर सकते हैं। दूसरी पाली के विद्यार्थियों को गृहकार्य तैयार करने के लिए प्रातः 8-8 1/2 घंटे से प्रारम्भ करके समय आवंटित किया जाना चाहिए; उन्हें स्कूल से लौटने के बाद शाम को अपना पाठ तैयार करने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए, क्योंकि दिन के अंत में उनकी कार्य क्षमता कम हो जाती है।
होमवर्क करते समय, साथ ही स्कूल में, हर 45 मिनट में आपको 10 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए, जिसके दौरान आपको कमरे को हवादार करने, उठने, चलने और कुछ साँस लेने के व्यायाम अच्छी तरह से करने की आवश्यकता होती है।
अक्सर बच्चे होमवर्क तैयार करने में बहुत समय लगाते हैं क्योंकि उनके माता-पिता उन्हें इसे ठीक से व्यवस्थित करने में मदद नहीं करते हैं। गृहकार्यइस कार्य के लिए ऐसी परिस्थितियाँ न बनाएँ जो उन्हें ध्यान केंद्रित करने और बिना विचलित हुए काम करने दें। कई मामलों में छात्रों को असाइनमेंट तैयार करना पड़ता है जब कमरा जोर से बात कर रहा हो, बहस कर रहा हो, रेडियो चालू हो। ये बाहरी बाहरी उत्तेजनाएं ध्यान भटकाती हैं (जो बच्चों में विशेष रूप से आसानी से होता है), शरीर की अच्छी तरह से स्थापित गतिविधि को धीमा और अव्यवस्थित कर देता है। नतीजतन, न केवल पाठ तैयार करने का समय लंबा होता है, बल्कि बच्चे की थकान भी बढ़ जाती है, और इसके अलावा, वह एकाग्र कार्य के कौशल का विकास नहीं करता है, वह बाहरी मामलों के साथ काम करते हुए विचलित होना सीखता है। ऐसा भी होता है कि माता-पिता, बच्चे के लिए होमवर्क तैयार करते समय, उसे बाधित करते हैं, छोटे-छोटे असाइनमेंट देते हैं: "केतली डाल दो", "खुला" विश्वास ", आदि। यह अस्वीकार्य है। स्कूली बच्चों के अध्ययन के लिए शांत स्थिति बनाना और मांग करना कि वह एकाग्रता के साथ काम करें और आवंटित समय से अधिक पाठ के लिए न बैठें।
प्रत्येक छात्र को एक निश्चित की आवश्यकता होती है गृहकार्य करने के लिए एक सामान्य या विशेष मेज पर एक स्थायी स्थान,क्योंकि एक ही निरंतर वातावरण में, ध्यान अधिक तेज़ी से केंद्रित होता है शैक्षिक सामग्री, और फलस्वरूप, इसका आत्मसात अधिक सफल होता है। कार्यस्थलऐसा होना चाहिए कि छात्र अपने भत्तों के साथ स्वतंत्र रूप से घर बसा सके। मेज और कुर्सी के आयाम छात्र की ऊंचाई के अनुरूप होने चाहिए, अन्यथा मांसपेशियां जल्दी थक जाएंगी, बच्चा कार्य करते समय मेज पर सही मुद्रा बनाए नहीं रख सकता है। गलत स्थिति में लंबे समय तक बैठे रहने से रीढ़ की हड्डी में वक्रता, रूखापन, धँसी हुई छाती, छाती के अंगों का असामान्य विकास होता है। यदि किसी छात्र के पास कक्षाओं के लिए एक विशेष टेबल है, तो 14 वर्ष की आयु से पहले, मेज और कुर्सी की ऊंचाई को समय पर बदल दिया जाना चाहिए। 120-129 सेमी की ऊंचाई वाले छात्रों के लिए, टेबल की ऊंचाई 56 सेमी, और कुर्सी की ऊंचाई - 34 सेमी, 130-139 सेमी की ऊंचाई वाले छात्रों के लिए - तालिका की ऊंचाई 62 सेमी होनी चाहिए। , कुर्सी - 38 सेमी।
जब एक छात्र एक आम मेज पर काम करता है, तो फर्श से मेज की ऊंचाई और फर्श से कुर्सी की ऊंचाई में अंतर 27 सेमी से अधिक और 21 सेमी से कम नहीं होना चाहिए। युवा छात्रों के लिए यह स्थिति सुनिश्चित करने के लिए , आप कुर्सी पर एक या दो अच्छी तरह से कटे हुए बोर्ड लगा सकते हैं, और समर्थन के लिए एक बेंच रख सकते हैं। गृहकार्य की तैयारी और मुफ्त अभ्यास के दौरान माता-पिता को छात्र के बैठने की स्थिति की निगरानी करनी चाहिए। छात्र का उचित बैठना सामान्य सुनिश्चित करता है दृश्य बोध, मुक्त श्वास, सामान्य रक्त परिसंचरण और अच्छी मुद्रा को बढ़ावा देता है। सही फिट के साथ, छात्र के कूल्हों के 2/3 को कुर्सी की सीट पर रखा जाता है, पैर कूल्हे और घुटने के जोड़ों पर समकोण पर मुड़े होते हैं और फर्श या बेंच पर आराम करते हैं, दोनों अग्रभाग मेज पर स्वतंत्र रूप से झूठ बोलते हैं, कंधे समान स्तर पर हैं। छाती और मेज के किनारे के बीच छात्र की हथेली की चौड़ाई के बराबर दूरी होनी चाहिए, आंखों से किताब या नोटबुक तक की दूरी कम से कम 30-35 सेमी होनी चाहिए, सीधे बैठें।
बच्चे के शरीर की वृद्धि और विकास के लिए स्वच्छ, ताजी हवा जरूरी है।बहुत महत्वइसे मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाना है, मस्तिष्क के कार्य में सुधार करना है और सतर्कता बनाए रखना है। इसलिए, कक्षाओं से पहले, साथ ही 10 मिनट के ब्रेक के दौरान, आपको कमरे को हवादार करने की आवश्यकता होती है, और गर्म मौसम में आपको खुली खिड़की या खुली खिड़की के साथ अभ्यास करना चाहिए। कक्षाओं के लिए एक और महत्वपूर्ण शर्त कार्यस्थल की प्राकृतिक और कृत्रिम दोनों तरह की पर्याप्त रोशनी है, क्योंकि होमवर्क (पढ़ना, लिखना) करना आंखों के तनाव से जुड़ा है। खिड़की से या दीपक से प्रकाश बैठे छात्र के बाईं ओर पाठ्यपुस्तकों (नोटबुक) पर पड़ना चाहिए ताकि हाथ से छाया न पड़े। खिड़की पर लंबे फूल और ठोस पर्दा नहीं होना चाहिए, क्योंकि इससे कार्यस्थल की रोशनी खराब हो जाती है। कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था की स्थितियों में व्यायाम करते समय, टेबल को आगे और बाईं ओर रखकर टेबल लैंप से अतिरिक्त रूप से रोशन किया जाना चाहिए। बिजली का दीपक 75 वाट का होना चाहिए और प्रकाश की किरणों को आंखों में प्रवेश करने से रोकने के लिए लैंपशेड से ढका होना चाहिए।
उपरोक्त सभी शर्तों की पूर्ति उच्च प्रदर्शन के संरक्षण में योगदान करती है।
गृहकार्य की तैयारी की सफलता और स्कूल में कक्षाओं की सफलता भी आहार के अन्य तत्वों को पूरा करने की समयबद्धता पर निर्भर करती है। इसलिए, महत्वपूर्ण तत्वस्कूली बच्चों का दिन आराम है।
लंबे समय तक गहन मानसिक कार्य से मस्तिष्क की तंत्रिका कोशिकाएं थक जाती हैं, समाप्त हो जाती हैं, काम करने वाले अंगों में, पदार्थों के क्षय की प्रक्रिया उनकी पुनःपूर्ति पर हावी होने लगती है, इसलिए दक्षता कम हो जाती है। ऐसा होने से रोकने के लिए शरीर को समय पर आराम देना चाहिए। आराम के दौरान, ऊतकों में पदार्थों की बहाली की प्रक्रिया तेज हो जाती है, जो विनिमय बदलाव हुए हैं, वे समाप्त हो जाते हैं और उचित कार्य क्षमता बहाल हो जाती है। मानसिक कार्य में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिसमें मुख्य रूप से सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कोशिकाएं, जिनमें तेजी से थकान होती है, शामिल हैं, अन्य प्रकार की गतिविधि के साथ मानसिक कार्य का विकल्प है।
सबसे बड़े रूसी वैज्ञानिक आई.एम. सेचेनोव ने साबित किया कि सबसे अच्छा आराम पूर्ण आराम नहीं है, बल्कि तथाकथित सक्रिय आराम है, यानी एक प्रकार की गतिविधि का दूसरे में परिवर्तन। मानसिक कार्य के दौरान सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कार्यशील कोशिकाओं में उत्तेजना उत्पन्न होती है; उसी समय, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की अन्य कोशिकाएं निषेध की स्थिति में हैं - वे आराम कर रही हैं। अन्य प्रकार की गतिविधि में संक्रमण, जैसे आंदोलन, पहले निष्क्रिय कोशिकाओं में उत्तेजना का कारण बनता है, और काम करने वाली कोशिकाओं में, एक निरोधात्मक प्रक्रिया उत्पन्न होती है और तेज होती है, जिसके दौरान कोशिकाएं आराम करती हैं और ठीक हो जाती हैं।
स्कूली बच्चों का एकतरफा मानसिक गतिहीन कार्य पूर्ण शारीरिक विकास और स्वास्थ्य के लिए परिस्थितियाँ नहीं बनाता है। शारीरिक श्रम के साथ मानसिक श्रम का प्रतिस्थापन, जिसमें बच्चे का पूरा शरीर या उसके अंग गति में शामिल होते हैं, कार्य क्षमता की तेजी से बहाली में योगदान देता है। सबसे अच्छा सक्रिय मनोरंजनछात्र के लिए एक मोबाइल गतिविधि है, खासकर हवा में। खुली हवा में बच्चों का एक्सपोजर स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। ताजी, स्वच्छ हवा छात्र के शरीर को मजबूत करती है, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करती है, हृदय प्रणाली और श्वसन अंगों की गतिविधि में सुधार करती है और संक्रमण के प्रति उसकी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है। बेहतरीन नज़ारेमोबाइल गतिविधियाँ जो जल्दी से थकान और थकान को दूर कर देती हैं, बच्चों द्वारा स्वयं चुनी गई गतिविधियाँ हैं, जो उनके द्वारा आनंद, आनंद और भावनात्मक उतार-चढ़ाव के साथ की जाती हैं। इस तरह के आंदोलन बाहरी खेल और खेल मनोरंजन हैं (गर्म मौसम में - एक गेंद के साथ खेल, रस्सी कूदना, गोरोदकी, आदि; सर्दियों में - स्लेजिंग, स्केटिंग, स्कीइंग)।
जैसा कि अनुभव से पता चलता है, माता-पिता की इच्छा और दृढ़ता के साथ, सर्दियों में लगभग हर यार्ड में स्केटिंग रिंक को भरना संभव है, और गर्मियों में गेंद के खेल के लिए एक खेल का मैदान आयोजित करना संभव है।
माता-पिता को मध्यम और पुराने छात्रों को प्रोत्साहित करना चाहिए खेल - कूद करोस्कूलों में खेल वर्गों में से एक में, पायनियरों के घर या युवाओं में खेल विद्यालय. ये कक्षाएं छात्र को मजबूत, कठोर बनाती हैं और उसके प्रदर्शन और अकादमिक प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं।
बाहरी खेलों के लिए, पहली पाली के छात्रों को घर के पाठ की तैयारी से पहले दोपहर में समय आवंटित करने की आवश्यकता होती है, और दूसरी पाली के छात्रों को - स्कूल जाने से पहले घर का पाठ तैयार करने के बाद। स्कूल और वापस जाने के रास्ते सहित, खुली हवा में रहने की कुल अवधि छोटे छात्रों के लिए कम से कम 3 - 3 1/2 घंटे और बड़े छात्रों के लिए कम से कम 2 - 2 1/2 घंटे होनी चाहिए।
आउटडोर खेल, आउटडोर खेलअधिक समय सप्ताहांत के लिए समर्पित होना चाहिए, उन्हें शहर के बाहर सैर के साथ, जंगल में, भ्रमण के साथ जोड़ना चाहिए। कई माता-पिता गलत सोचते हैं कि बाहर खेलने के बजाय बच्चों के लिए पढ़ना बेहतर है। उपन्यासया घर का काम करना। उन्हें पुराने शैक्षणिक नियम की याद दिला दी जानी चाहिए: "बच्चों का चरित्र कक्षा में डेस्क पर नहीं, बल्कि लॉन पर, बाहरी खेलों में बनता है।"
विद्यार्थी की दिनचर्या में समय को नि:शुल्क निर्धारित करना चाहिए चयनित रचनात्मक गतिविधिजैसे निर्माण, ड्राइंग, मॉडलिंग, संगीत, फिक्शन पढ़ना। इसके लिए दिन में छोटे छात्रों के लिए 1-1 1/2 घंटे और पुराने छात्रों के लिए 1 1/2-2 1/2 घंटे लगते हैं।
प्रत्येक छात्र को व्यवहार्य गृहकार्य में शामिल किया जाना चाहिए।छोटों को कमरे की सफाई करने, फूलों को पानी देने, बर्तन धोने का काम सौंपा जा सकता है; बड़ों के लिए - बच्चों के साथ टहलना, खाना खरीदना, बगीचे में काम करना, बगीचे में काम करना आदि।
कुछ माता-पिता अपने बच्चों को परिवार की सेवा के काम में और यहाँ तक कि खुद की सेवा (जूते, कपड़े साफ करना, बिस्तर बनाना, कॉलर, बटन आदि पर सिलाई करना) में बिल्कुल भी शामिल नहीं करते हैं। इस तरह वे बहुत बड़ी गलती करते हैं।
इसलिए, दो स्कूली बच्चों की मां, इस तथ्य के बावजूद कि वे पहले से ही 6 वीं कक्षा में हैं, का मानना ​​​​है कि उनके बच्चे अभी भी घर के काम के लिए बहुत छोटे हैं। माँ खुद अपार्टमेंट की सफाई करती है, किराने के सामान के लिए जाती है, बर्तन धोती है, इसमें बच्चों को शामिल किए बिना। पहले बच्चों की इच्छा घर के लिए खुद कुछ करने की थी, लेकिन एक देखभाल करने वाली मां ने उन्हें हर चीज में चेतावनी दी। और अब, बड़े होकर, वे अपनी माँ से दावा करते हैं: कपड़े इतनी अच्छी तरह से इस्त्री क्यों नहीं किए जाते हैं, कमरे को खराब तरीके से क्यों साफ किया जाता है। बच्चे स्वार्थी होकर बड़े हुए, ऐसे लोग जो कुछ भी करना नहीं जानते। ऐसे माता-पिता यह भूल जाते हैं कि कार्य गतिविधि न केवल बच्चे के सही पालन-पोषण में योगदान करती है और उसे अनुशासित करती है, बल्कि उसके शारीरिक विकास और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है। हर स्कूली बच्चे को परिवार की मदद करना और काम के लिए प्यार पैदा करना सिखाया जाना चाहिए।
बच्चे के उचित विकास और विकास के लिए पर्याप्त कैलोरी पोषण आवश्यक है।, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, खनिज लवण और विटामिन की सामग्री में उच्च ग्रेड।
आहार पर बहुत ध्यान दिया जाना चाहिए, नियमित भोजन कड़ाई से निर्धारित समय पर - 3-4 घंटे (दिन में 4-5 बार) के बाद। जो लोग हमेशा एक निश्चित समय पर खाते हैं, वे समय के लिए एक वातानुकूलित प्रतिवर्त विकसित करते हैं, अर्थात जब एक निश्चित समय आता है, तो भूख लगती है, पाचन रस का स्राव शुरू होता है, जो भोजन के पाचन की सुविधा प्रदान करता है।
उच्छृंखल भोजन इस तथ्य की ओर जाता है कि इन भोजन के लिए जठरांत्र संबंधी तंत्र की आवश्यक तैयारी नहीं होती है, पोषक तत्वों को बदतर रूप से अवशोषित किया जाता है, और भूख खो जाती है। मिठाइयाँ और चीनी का अव्यवस्थित भोजन विशेष रूप से भूख को खराब करता है।
उदाहरण के लिए एक छात्र का उदाहरण इस्तेमाल किया जा सकता है। उसके पास भोजन के लिए घंटे निश्चित नहीं थे: कुछ दिनों में वह स्कूल से आने पर तुरंत भोजन करता था, अन्य दिनों में, बिना दोपहर का भोजन किए, वह रोटी के टुकड़े के साथ गली में भाग जाता था, फिर कैंडी के लिए घर भागता था, फिर कुकीज़ के लिए . उसके माता-पिता अक्सर उसे आइसक्रीम खरीदने के लिए पैसे देते थे, जिसे वह वहीं सड़क पर खाता था। ऐसी सैर से लौटकर लड़का न सिर्फ दोपहर का खाना भूल गया, बल्कि रात का खाना खाने से भी मना कर दिया। लड़के की माँ, अपने बेटे की भूख न लगने का कारण जानने की कोशिश कर रही थी, यह सोचकर कि लड़का गंभीर रूप से बीमार है, उसके साथ एक डॉक्टर से दूसरे डॉक्टर के पास गई। केवल एक ही कारण था: अनियमित भोजन, मिठाइयों का अव्यवस्थित भोजन। इस मामले में, माँ के लिए लड़के को स्थापित करने के लिए पर्याप्त था सही समयभोजन, क्योंकि भूख बहाल हो गई थी। भूख की उत्तेजना के लिए बहुत महत्व का वातावरण है जिसमें भोजन होता है। बड़े करीने से व्यवस्थित प्लेटों और कटलरी के साथ एक मेज की दृष्टि, स्वादिष्ट पके हुए भोजन की गंध भूख को उत्तेजित करती है, जिससे पाचक रसों को अलग करने का तथाकथित मानसिक चरण होता है।
प्रत्येक भोजन से पहले छात्र को हाथ धोना, धीरे-धीरे खाना, बोलना नहीं, खाना खाते समय पढ़ना नहीं सिखाना आवश्यक है। उच्च श्रेणी के भोजन का नियमित सेवन, सभी स्वच्छता नियमों के अधीन, स्वास्थ्य की कुंजी है।
छात्र दिवस का अंत शाम की पोशाक और उसके बाद सोने के साथ होना चाहिए।. शाम के शौचालय के लिए 30 मिनट से अधिक समय आवंटित नहीं किया जाता है। इस समय के दौरान, छात्र को क्रम में रखना चाहिए स्कूल की पोशाकऔर जूते। फिर आपको धोने की जरूरत है, अपने दांतों को ब्रश करें, अपने पैरों को कमरे के तापमान पर पानी से धोएं।
शाम तक, जागने के गहन घंटों और बाहरी दुनिया से कई उत्तेजनाओं की धारणा के बाद, सेरेब्रल कॉर्टेक्स में एक निरोधात्मक प्रक्रिया तेजी से होती है, जो आसानी से तंत्रिका तंत्र के अन्य भागों में फैल जाती है, जिससे नींद आती है।
इस अवरोध को सुरक्षात्मक कहा जाता है, क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र को अत्यधिक काम से, थकावट से बचाता है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, से छोटा बच्चा, जितना अधिक उसके तंत्रिका तंत्र में बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति सहनशक्ति कम होती है और उसकी नींद की आवश्यकता उतनी ही अधिक होती है।
इसलिए, कुल अवधि 7 वर्षीय स्कूली बच्चों के लिए नींद दिन में 12 घंटे होनी चाहिए, जिसमें से एक घंटा दोपहर की झपकी पर बिताना सबसे अच्छा है। 8-9 साल के बच्चों के लिए नींद की अवधि 10 1/2-11 घंटे, 10-11 साल के बच्चों के लिए - 10 घंटे, 12-15 साल के बच्चों के लिए - 9 घंटे और बड़े छात्रों के लिए - 9 - 8 1/2 है। घंटे। रात की नींद एक लंबा आराम है, जो दिन के अंत में दिखाई देने वाली थकान को दूर करता है और शरीर की ताकत को बहाल करता है। पर तंत्रिका कोशिकाएंनिरोधात्मक प्रक्रिया के प्रभाव में, पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया तेज हो जाती है। कोशिकाएं फिर से बाहरी वातावरण से उत्तेजनाओं को समझने की क्षमता हासिल कर लेती हैं और उन्हें उचित प्रतिक्रिया देती हैं। नींद की कमी स्कूली बच्चों के तंत्रिका तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है और कार्य क्षमता में कमी लाती है।
छात्र को हमेशा एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और एक ही समय पर उठना सिखाया जाना चाहिए।, तब उसका तंत्रिका तंत्र काम और आराम की एक निश्चित लय का आदी हो जाता है। तब छात्र आसानी से और जल्दी सो जाएगा और एक निश्चित समय पर आसानी से और जल्दी से जाग जाएगा।
पहली और दूसरी दोनों पाली के छात्रों को सुबह 7 बजे उठना होगा और 20:30 - 21:00 बजे बिस्तर पर जाना होगा, और पुराने छात्रों को - 22:00 बजे, नवीनतम में - 22:30 बजे।
नींद की पूर्णता न केवल उसकी अवधि से, बल्कि उसकी गहराई से भी निर्धारित होती है। पर्याप्त अवधि की नींद, लेकिन गहरी नहीं, स्वप्नों के साथ, सपने में बात करना पूर्ण विश्राम नहीं देता है। बच्चे की गहरी नींद के लिए, यह आवश्यक है कि बिस्तर पर जाने से पहले छात्र को शोर-शराबे वाले खेलों, विवादों, कहानियों में शामिल न हों, जो मजबूत भावनाओं का कारण बनते हैं, क्योंकि यह जल्दी सोने में बाधा डालता है और नींद की गहराई का उल्लंघन करता है। बाहरी उत्तेजनाओं से भी गहरी नींद को रोका जाता है: बातचीत, प्रकाश, आदि।
बच्चे को अपने शरीर के आकार के अनुरूप एक अलग बिस्तर पर सोना चाहिए; यह नींद के दौरान शरीर की मांसपेशियों को आराम की स्थिति में बनाए रखने का अवसर पैदा करता है।
बच्चों की नींद की गहराई को बनाए रखने के लिए मुख्य स्थितियों में से एक अच्छी तरह हवादार कमरे में 16-18 ° से अधिक हवा के तापमान पर सोना है। छात्र को खिड़की खोलकर सोना सिखाना और भी अच्छा है। इस मामले में, बिस्तर खिड़की से 2 मीटर के करीब नहीं होना चाहिए ताकि ठंडी हवा बच्चे पर न पड़े, या खिड़की को धुंध से लटका दिया जाए।
इन सभी शर्तों का अनुपालन बच्चे की पूरी नींद और अगले कार्य दिवस तक उसकी ताकत की पूर्ण बहाली में योगदान देता है।
एक छात्र की दैनिक दिनचर्या तैयार करते समय, माता-पिता को दैनिक दिनचर्या की योजनाओं द्वारा निर्देशित किया जा सकता है। इन दैनिक दिनचर्या योजनाओं के आधार पर, प्रत्येक छात्र, अपने माता-पिता की सहायता से, अपनी दैनिक दिनचर्या तैयार कर सकता है, इस अनुसूची को एक विशिष्ट स्थान पर पोस्ट कर सकता है और इसका सख्ती से पालन कर सकता है। स्कूली बच्चों को एम.आई. कालिनिन के शब्दों को याद दिलाने की जरूरत है, जिन्होंने कहा था कि आपको अपनी पढ़ाई, अपने दिन को इस तरह व्यवस्थित करने की जरूरत है कि आपके पास समय हो और अच्छी तरह से अध्ययन करें और चलें, और खेलें, और शारीरिक शिक्षा करें।
प्रत्येक छात्र के जीवन में एक विशेष रूप से कठिन और जिम्मेदार समय परीक्षा की अवधि है।इसलिए, इस अवधि के दौरान, शासन को विशेष रूप से स्पष्ट रूप से देखा जाना चाहिए। किसी भी स्थिति में आपको सोने और चलने के कारण कक्षाओं के घंटे नहीं बढ़ाने चाहिए, आहार का उल्लंघन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे तंत्रिका तंत्र और पूरे जीव की थकान और कमजोरी होती है। दुर्भाग्य से, अक्सर परीक्षा के दौरान, स्कूली बच्चे, विशेष रूप से दसवीं कक्षा के छात्र, बिना आराम और नींद के लगातार कई घंटों तक अध्ययन करते हैं, यह सोचकर कि इससे उन्हें परीक्षा के लिए बेहतर तैयारी करने में मदद मिलेगी। लेकिन वे गलत हैं - एक थका हुआ मस्तिष्क जो पढ़ा जाता है उसे समझ और याद नहीं रहता है, और उसी सामग्री में महारत हासिल करने में अधिक समय लगता है, और परिणाम खराब होता है।
इसलिए, उदाहरण के लिए, परीक्षा की पूर्व संध्या पर, एक लड़की ने महसूस किया कि कवर की गई सामग्री को दोहराने के लिए बहुत कम समय बचा है, 2 बजे तक अध्ययन किया। सुबह कई घंटों तक नींद न आने के परिणामस्वरूप, उसके सिर में चोट लगी, लड़की बहुत चिड़चिड़ी, चिंतित हो गई, हालाँकि वह सभी सामग्री को दोहराने में कामयाब रही। परीक्षा के दौरान, उसे याद नहीं था कि वह क्या अच्छी तरह से जानती थी। इस घटना के बाद, छात्रा ने यह नियम बना लिया कि वह कभी भी देर से नहीं पढ़ेगा और परीक्षा के दौरान काम और आराम की व्यवस्था का पालन करेगा।
माता-पिता को पता होना चाहिए और अपने बच्चों को यह सिखाना चाहिए कि वर्ष के दौरान गंभीरता से काम करना आवश्यक है, तो परीक्षा कठिन नहीं होगी। और परीक्षा की अवधि के दौरान, माता-पिता को अपने बच्चों की कक्षाओं को व्यवस्थित करने, मौन, उचित पोषण और समय पर नींद सुनिश्चित करने में मदद करनी चाहिए।

संलग्न मिल!

वेबिनार में, आप बैठक के काम में माता-पिता की भागीदारी बढ़ाने के किफायती और दिलचस्प तरीकों से परिचित होंगे। माता-पिता की भागीदारी न केवल निष्क्रिय हो सकती है, बल्कि कभी-कभी शिक्षक की राय का विरोध भी कर सकती है। परिस्थितियाँ बनाएँ, गतिविधियों के लिए आमंत्रण के नरम रूपों का उपयोग करें और माता-पिता के सामने समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें।

कुछ पाठ बच्चों को उबाऊ लग सकते हैं। और फिर कक्षा में अनुशासन को नुकसान होने लगता है, छात्र जल्दी थक जाते हैं और चर्चा में भाग नहीं लेना चाहते हैं।

स्कूली सीखने के ज्ञान को रचनात्मकता, व्यवस्थित और महत्वपूर्ण सोच, उद्देश्यपूर्णता, और अन्य जैसी तत्काल आवश्यक दक्षताओं के साथ जोड़ने के लिए केस-पाठ तैयार किए गए थे।

मामलों के लिए धन्यवाद, आप छात्र को उसकी व्यक्तिगत समस्याओं से निपटने के लिए सीखने और आनंद लेने में मदद कर सकते हैं!

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यदि आप एक शिक्षक हैं, तो निश्चित रूप से आपने सोचा: अपने काम में आनंद और संतुष्टि लाने के लिए आपको कौन सी किताबें पढ़ने की ज़रूरत है? इसमें कोई शक नहीं कि अब आप इंटरनेट पर इस मुद्दे पर बहुत सारी जानकारी पा सकते हैं। लेकिन इतनी विविधता में इसे समझना बहुत मुश्किल है। यह पता लगाने में कि कौन सी किताबें वास्तव में आपकी मदद करेंगी, आपको बहुत समय लगेगा। इस लेख में आप जानेंगे कि प्रत्येक शिक्षक को कौन सी पुस्तकें पढ़नी चाहिए।

सामग्री की दृश्यता बच्चों को प्रेरित करती है प्राथमिक स्कूलशैक्षिक समस्या के समाधान के लिए और विषय में रुचि बनाए रखता है। इसलिए, सबसे में से एक प्रभावी तरीकेसीखना फ्लैशकार्ड का उपयोग है। कार्ड का उपयोग किसी भी विषय को पढ़ाने में किया जा सकता है, जिसमें मंडली की गतिविधियों और पाठ्येतर गतिविधियों में शामिल हैं। उदाहरण के लिए, सब्जियों और फलों के साथ एक ही कार्ड गणित के पाठों में गिनती सिखाने के लिए, और दुनिया भर के पाठों में जंगली और उद्यान पौधों के विषय का अध्ययन करने के लिए उपयुक्त हैं।

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“अपने प्रयासों और ध्यान को एक लाख चीजों पर बर्बाद करना बंद करो। प्राथमिकताएं निर्धारित करें और उन पर ध्यान केंद्रित करें। यही अलग करता है सफल व्यक्तिहारने वालों से," कतेरीना लेंगोल्ड लिखती हैं। ब्लैक-कवर फुर्तीली पत्रिका कॉसमॉस में, कतेरीना आपके सप्ताह की योजना बनाते समय तीन विविध लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने का सुझाव देती है।

दिन के दौरान, दो नियमों का पालन करें। पहले हाफ में तीन सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करें और फिर कम महत्वपूर्ण चीजों की ओर बढ़ें। 5 मिनट के ब्रेक के साथ 25 मिनट के ब्लॉक में चीजों की योजना बनाएं। सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए एक टेम्पलेट डाउनलोड करें और प्रिंट करें।

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"बैठकों के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर छोड़ना सुनिश्चित करें, उन्हें कभी भी बैक टू बैक शेड्यूल न करें, भले ही वे एक ही कमरे में हों या एक-दूसरे से दूर न हों। जीवन हमेशा समायोजन करता है, विभिन्न घरेलू छोटी-छोटी बातों पर समय व्यतीत होता है, सड़क (यदि बैठकें और मामले अंतरिक्ष में अलग हो जाते हैं), फीस आदि। दुर्भाग्य से, हम योजना बनाते समय इन बारीकियों को याद करते हैं - जब हम गणना करते हैं तो हम हमेशा अत्यधिक आशावादी होते हैं समय। पर गलत तरीकाकिसी भी देरी के परिणामस्वरूप पूरे कार्यक्रम में बदलाव होता है। और अगर प्रत्येक बैठक के बाद समय का अंतर है, तो लचीलापन है। यदि बैठक समय पर समाप्त हो जाती है, तो शांति से अगले कार्य की तैयारी करें या "लचीले" कार्य करें। यदि यह जारी रहता है, तो आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि आपको अगले के लिए देर हो जाएगी।"