व्यक्तिगत डायरी। लिखना है या नहीं लिखना है? स्टोर करना है या नहीं स्टोर करना है? क्या आपने कभी ये सवाल पूछे हैं?

मैं 10 साल की उम्र से डायरी रख रहा हूं और अब भी करता हूं। यह विचार मेरे पास कैसे आया? यह कहना मुश्किल है... मुझे याद नहीं है। लेकिन यह उस समय मेरे जीवन में पूरी तरह फिट हो गया।

सुंदर नोटबुक, नोटबुक, पेन के लिए प्यार ..., कुछ हासिल करने की इच्छा, अपने आप को और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए - यह सब पहले से ही 1996 में था। अभी है।

मुझे याद है कि कैसे मैंने और मेरे दोस्त ने मोटी-मोटी नोटबुकें लिखीं, जहां सब कुछ स्वस्थ जीवन शैली के बारे में था। मुझे अपनी खुद की प्रश्नावली बनाने और दूसरों को भरने में कितना मज़ा आया। उन्होंने कविता कैसे लिखी। अपने पसंदीदा गानों के बोल कैसे लिखें।

इसमें एक युवक के साथ पहले संबंध का भी वर्णन है। वयस्कों के समान संबंध। अनुभव, खुशियाँ, कठिनाइयाँ, खुशी के पल एक साथ - यह सब वहीं रह गया ... उस डायरी में, जो अब मौजूद नहीं है और कभी नहीं होगा। और वह मेरी आंखों के सामने है।

छात्र डायरी

3. इसमें कई सुखद यादें भी हैं, नए लोगों से मिलना। ल्योशा सहित, जिसके बारे में मैंने पहले ही अलीमेरो ("पहली नजर में प्यार") पर लिखा था।

और भले ही मैंने खुद उसके साथ और बहुत जल्दी भाग लेने का फैसला किया, लेकिन मुझे वास्तव में परिचित की यह कहानी पसंद है, इसे याद रखना अच्छा है। हां, और सामान्य तौर पर ल्योशा के लिए, मेरे पास सबसे अच्छा है मानवीय भावनाएंइस तथ्य के बावजूद कि मैंने आगे संचार से इनकार कर दिया।

मैं 2007 के लिए एक और डायरी भी जलाना चाहता था - वह वर्ष जो मेरे लिए एक ही समय में सबसे सुखद और सबसे दर्दनाक था। मैंने इसे पहले से पढ़ने का फैसला किया और फिर ... उन्होंने पूरी रात के लिए लाइट बंद कर दी। मुझे लगा कि यह एक संकेत है। अब, एक महीने बाद, मुझे बेहद खुशी है कि मैंने इसे छोड़ दिया!

रखें या नहीं? मनोवैज्ञानिक पहलू

यदि आप केवल मनोवैज्ञानिक राहत के रूप में डायरी का उपयोग करते हैं, तो उन्हें रखना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। और अगर वो यादें दिल को प्यारी हैं, अगर ये रिकॉर्ड बहुत मायने रखते हैं - तो आपको उन्हें छोड़ना होगा! अब, अपने अधिकांश रिकॉर्ड को जलाने के बाद, मैं इस पर 100% आश्वस्त हूँ!

मैं विशेष रूप से अपने लिए एक डायरी लिखता हूं। इसलिए, कोई खिड़की ड्रेसिंग नहीं है, सब कुछ बेहद ईमानदार है। और जब मैं लिखता हूं, तो मुझे नहीं लगता कि कोई और उन्हें पढ़ेगा।

हालाँकि, यह विचार कि मेरे बच्चे होंगे और वे मेरे नोट्स पढ़ना चाहेंगे, एक से अधिक बार आया है। क्या मुझे इससे खुशी होगी? मुझे नहीं पता... शायद, पहले तो मैंने खुद उन्हें देखा होगा, और फिर मैंने तय किया होगा कि उन्हें देना है या नहीं। हालाँकि, उन्हें तब किसे पढ़ना चाहिए (यदि आप उन्हें बिल्कुल भी पढ़ते हैं), केवल निकटतम लोगों को छोड़कर जो आप का विस्तार हैं?

एक पहलू और है। अतीत के अपने विचारों को पढ़कर आप बहुत कुछ समझ सकते हैं। जिंदगी की परिस्थितियों को समझने के लिए, आसपास के लोगों की हरकतों को... अंत में, खुद को समझने के लिए! आखिरकार, कभी-कभी यह बहुत मुश्किल हो सकता है! यह समझने के लिए कि आप कौन थे और कैसे बदल गए हैं...

मैं अपनी कविता की पंक्तियों के साथ फिर से अपनी बात समाप्त करता हूँ:

करने के लिए कोई व्यक्ति नहीं है
तो मेरी बात सुनो।
ओह माय डायरी, आपने मेरी मदद की
अपने आप को मत खोना!

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जब आप "डायरी" शब्द सुनते हैं तो आपके दिमाग में कौन से जुड़ाव पैदा होते हैं?

मुझे यकीन है कि यह या तो स्कूल के साथ कुछ करना है या रोमांटिक लड़कियां अपने तकिए के नीचे एक नोटबुक में कविता लिख ​​रही हैं। इस बीच, व्यक्तिगत डायरी रखना न केवल स्कूली बच्चों और लेखकों के लिए, बल्कि आपके लिए भी उपयोगी हो सकता है। क्या अधिक है, यह वास्तव में कर सकता है। नीचे आपको छह कारण मिलेंगे जिनकी वजह से आपको अपने जीवन का दैनिक रिकॉर्ड बनाना शुरू करना चाहिए।

हमारे डिजिटल युग में, जब सूचना रिकॉर्डिंग उपकरण एक वास्तविक क्रांति का अनुभव कर रहे हैं, डायरी रखने के रूप बहुत भिन्न हो सकते हैं और काफी हद तक आपकी प्राथमिकताओं पर निर्भर करते हैं। कुछ इसके लिए वीडियो या ध्वनि क्लिप रिकॉर्ड करना चाह सकते हैं, अन्य कई में से एक का उपयोग करना पसंद करेंगे विशेष कार्यक्रमया, अन्य लोग एक अच्छी कागज़ की डायरी और कलम से चिपके रहेंगे।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस उपकरण का उपयोग करते हैं, मुख्य बात दो सिद्धांतों का सख्ती से पालन करना है जो मोमबत्तियों और हंस पंखों के दिनों से अपरिवर्तित रहे हैं। सबसे पहले, डायरी व्यक्तिगत होनी चाहिए, यानी, लोगों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए दुर्गम, और दूसरी बात, आपको अपने साथ बेहद ईमानदार होना चाहिए, अन्यथा यह सब अर्थ खो देता है।

तो जर्नलिंग के क्या फायदे हैं?

आप वास्तव में क्या महसूस करते हैं?

एक डायरी आपको जागरूक बनने और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद कर सकती है, जो आमतौर पर गहरे अंदर छिपी होती हैं। आधुनिक जीवन में अक्सर ऐसी गति होती है कि एक व्यक्ति अपनी भावनाओं और भावनाओं को अनदेखा करते हुए दौड़ में घोड़े की तरह दौड़ता है। नतीजतन, हमें लगातार तनाव और मानसिक टूटना होता है। अब आपके पास आत्मनिरीक्षण के लिए एक वैध समय होगा, जो आपको अपने, अपने जीवन और कार्य के बारे में एक गहरा और अधिक यथार्थवादी दृष्टिकोण प्रदान करेगा।

दृष्टिकोण

हम सभी पक्षों से सूचनाओं की झड़ी लगा रहे हैं जिसमें विभिन्न विषयों पर दर्जनों अलग-अलग राय शामिल हैं। एकमात्र परेशानी यह है कि ये सभी अन्य लोगों की राय हैं। आप व्यक्तिगत रूप से क्या सोचते हैं? क्या आपके पास दिन के महत्वपूर्ण विषयों पर अपना दृष्टिकोण तैयार करने का समय है?

एक जोड़े को बाहर जाने दो

कभी-कभी वाकई मुश्किल दिन होते हैं। आप निराश, शर्मिंदा, पराजित, क्रोधित, हतप्रभ हैं। यह भी संभव है कि आप किसी करीबी से इस बारे में बात न कर सकें। सब कुछ अंदर रखना आपको पागल कर देगा। अपनी भावनाओं को कागज पर उतारें। फिर पढ़ो और मुस्कुराओ।

जीवन एक महान चीज है!

हम के बारे में कई आकर्षक कहानियाँ पढ़ते और सुनते हैं भिन्न लोग. द स्टोरी ऑफ माई लाइफ नामक बेस्टसेलर क्यों नहीं लिखते? कल्पना कीजिए कि आपकी डायरी बाद में प्रकाशित होगी ... ठीक है, कुछ समय बाद, और इसे ऐसी घटनाओं से भरने की कोशिश करें ताकि भविष्य के पाठक खुद को फाड़ न सकें। यह आपके जीवन को अधिक रोचक और गहरा बनाने का एक शानदार तरीका है।

हैलो मेरा नाम है…

हाँ, क्या आप वास्तव में जानते हैं कि आप कौन हैं? क्या आप अपनी इच्छाओं और लक्ष्यों के बारे में निश्चित हैं? अपने असली को जानो। बहुत से लोग नौकरी और पारिवारिक दायित्वों में इतने उलझे हुए हैं कि उनके लिए वार्षिक रिपोर्ट दाखिल करना और अपनी पत्नी के लिए एक फर कोट खरीदना उनके असली सपनों पर पानी फेर सकता है। यह बैठने और अपनी वास्तविक आकांक्षाओं के बारे में सोचने (और लिखना सुनिश्चित करने) का समय है। और बहुत कुछ, बहुत कुछ, सावधानी से, लेकिन सख्ती से, अपने जीवन से हटाने के लिए।

संदेश

कल्पना कीजिए कि आप अटारी में कचरे के माध्यम से खुदाई कर रहे थे और पाया व्यक्तिगत डायरीमेरे पिता। आप सब कुछ छोड़ देते हैं और अपने आप को फाड़ने में असमर्थ होते हैं, शाम तक पृष्ठ के माध्यम से पृष्ठ के माध्यम से पत्ते। यहाँ वह तुम्हारी माँ से मिलता है... यहाँ तुम्हारा जन्म है... यहाँ वह काम के बारे में चिंतित है... अपने स्वास्थ्य के बारे में शिकायत करता है... क्या तुमने कल्पना की है?

तो आप अपने बच्चों को इन संवेदनाओं से क्यों वंचित कर रहे हैं? उन्हें आपके बारे में जानने की जरूरत है और आप वास्तव में क्या थे।

क्या आप एक डायरी रखते हैं?

माइकल ग्रोथौस

लेखक, स्वतंत्र पत्रकार। SITU स्केल के संस्थापक और सीईओ।

मैं कई सालों से व्यक्तिगत हूं। बारह, सटीक होना। जब मैं लोगों से कहता हूं कि मैं एक डायरी रखता हूं तो कुछ लोग सोचने लगते हैं कि ये काम से जुड़े कुछ नोट हैं. अन्य लोग आत्मा में एक किशोर संस्करण की कल्पना करते हैं: “प्रिय डायरी! अब मुझे लग रहा है..." और बस।

जब मैंने पहली बार एक डायरी रखना शुरू किया, तो पहला पन्ना एक वास्तविक पीड़ा था। लेकिन आज जर्नलिंग मेरे दिन के मेरे पसंदीदा हिस्सों में से एक है: अपने विचारों को लिखने से मुझे शारीरिक और मानसिक रूप से बेहतर महसूस होता है।

हैरानी की बात है कि डायरी रखते हुए अपनी भलाई में सुधार करना केवल मनोदैहिक नहीं है। यह वास्तव में उन लोगों पर निर्भर करता है जो इसे करते हैं। एक मनोवैज्ञानिक और अभिव्यंजक लेखन में अग्रणी विशेषज्ञ डॉ. जेम्स पेनेबेकर के अनुसार, जर्नलिंग प्रतिरक्षा कोशिकाओं, टी-लिम्फोसाइटों को मजबूत करती है। इसके लिए धन्यवाद, मूड में सुधार होता है, सामाजिक गतिविधि बढ़ जाती है। घनिष्ठ संबंधों की गुणवत्ता पर भी इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

अभिव्यंजक लेखन पर अधिकांश शोध शारीरिक स्वास्थ्य के मापन के साथ किया जाता है, जो आपको परिवर्तनों को ट्रैक करने की अनुमति देता है। असंख्य के परिणामस्वरूप वैज्ञानिक प्रयोगोंयह ज्ञात हो गया कि डायरी रखने के लिए धन्यवाद, यह बेहतर कार्य करना शुरू कर देता है रोग प्रतिरोधक तंत्र, रक्तचाप सामान्य हो जाता है, सुधार होता है, तनाव कम हो जाता है। डायरी रखने के कुछ महीनों के बाद, लोग कम बार डॉक्टरों के पास जाने लगते हैं। अन्य अध्ययनों में, यह गतिविधि गठिया वाले लोगों में तेजी से घाव भरने और अधिक गतिशीलता को बढ़ावा देने के लिए पाई गई है। और यह सूची जारी है।

तो जर्नलिंग क्या है? यह आत्म-परीक्षा के साथ तथ्य-आधारित व्यक्तिगत रिपोर्टिंग का एक संयोजन है, कभी-कभी तर्कहीन, लेकिन हमेशा महत्वपूर्ण।

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ऐसे कई हफ्ते होते हैं जब मैं हर दिन नोट्स लेता हूं, और कभी-कभी मैं पूरे महीने एक भी शब्द नहीं लिखता। डायरी रखने का मतलब केवल अपने विचारों को व्यवस्थित करना नहीं है - आप उन्हें ध्यान से सोच सकते हैं, और इससे कुछ लाभ भी होंगे। डायरी रखते समय, विचारों को लिखने का कार्य सबसे बड़ा परिणाम लाता है।

जब आप नोट्स लेते हैं, तो आपके मस्तिष्क का बायां, तर्कसंगत गोलार्द्ध काम कर रहा होता है। जब तक यह व्यस्त है दायां गोलार्द्धवह कर सकता है जो वह सबसे अच्छा करता है: बनाना, अनुमान लगाना और महसूस करना। डायरी रखने से सब कुछ हट जाता है मनोवैज्ञानिक ब्लॉकऔर हमें अपने आप को और अपने आसपास की दुनिया को बेहतर ढंग से समझने के लिए अपने मस्तिष्क की सभी संभावनाओं का उपयोग करने की अनुमति देता है।

मौड परसेल, मनोचिकित्सक, लेखन विशेषज्ञ

पहले से ही उत्सुक? हाँ मुझे लगता है। लेकिन हो सकता है कि आप 12 साल पहले मेरे जैसे हों, जब मुझे नहीं पता था कि कहां से शुरू करूं। इसलिए, मैं निम्नलिखित 8 युक्तियों की पेशकश करता हूं जो आपको कम से कम समय में जर्नलिंग की कला में महारत हासिल करने में मदद करेंगी।

1. कलम और कागज का प्रयोग करें

आधुनिक दुनिया कीबोर्ड और टच स्क्रीन है। लेकिन जब जर्नलिंग की बात आती है, तो नियमित पेन और पेपर के और भी फायदे हैं।

मैंने देखा है कि मेरे अधिकांश रोगी सहज रूप से समझते हैं कि कीबोर्ड का उपयोग करने की तुलना में हाथ से विचार लिखना अधिक प्रभावी है। और शोध इसकी पुष्टि करते हैं। यह पता चला है कि लिखते समय, जालीदार सक्रियण प्रणाली उत्तेजित होती है - मस्तिष्क का वह क्षेत्र जो फ़िल्टर करता है और उस जानकारी को सामने लाता है जिस पर हम ध्यान केंद्रित करते हैं।

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हाथ से लिखने के अतिरिक्त लाभ हैं। यह हमें अपने विचारों को संपादित करने से रोकता है। हालाँकि 20 और 30 के दशक में कई लोगों ने पहले ही हस्तलेखन की मांसपेशियों की याददाश्त खो दी है और यह गतिविधि आपको धीमी और असुविधाजनक लग सकती है, फिर भी हाथ से लिखते समय आपको फिर से सहज महसूस करने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।

जब मैं युवा लोगों, विशेषकर 20 वर्ष के बच्चों को अच्छे पुराने कर्सिव में नोट्स लेने के लिए समझाने में सफल होता हूं, तो वे हमेशा परिणाम पर चकित होते हैं, क्योंकि यह गतिविधि वास्तव में शांत होती है और समस्याओं से निपटने में मदद करती है।

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2. अगर आपको पेन से लिखना पसंद नहीं है, तो अपने लिए सही टूल खोजें।

शायद, हाथ से लिखने की कोशिश करने पर, आपको एहसास होगा कि यह विकल्प आपको शोभा नहीं देता। उसके साथ कुछ भी गलत नहीं है।

सौभाग्य से, आज विकल्पों की एक विशाल विविधता है। निजी तौर पर, मैं बहुत पतली रीफिल के साथ V5 हाई-टेकपॉइंट पेन का उपयोग करके फ्रीहैंड जर्नलिंग पसंद करता हूं। हाँ, केवल यह विशेष विकल्प। मुझे लगता है कि यह मेरे दिमाग से मेरे मोल्सकाइन नोटबुक के पन्नों तक मेरे विचारों को प्रवाहित करने में मदद करने के लिए एकदम सही उपकरण है।

लेकिन, अगर कागज और कलम आपके लिए नहीं हैं, तो उनके तकनीकी समकक्षों की ओर रुख करें। दोनों मानक संपादक (Microsoft's Word या Apple's Pages) और अधिक न्यूनतम समाधान जैसे . शायद आप टच स्क्रीन पसंद करते हैं। सामान्य तौर पर, अपने लिए सबसे सुविधाजनक समाधान देखें।

3. अपने लिए एक उचित सीमा निर्धारित करें

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पहले, लोग खुद को लिखने की मात्रा पर एक सीमा निर्धारित करते थे, उदाहरण के लिए, हर दिन 3 पृष्ठ। लेकिन विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि डायरी रखते समय एक समय सीमा अधिक प्रभावी समाधान होगी।

इस बारे में तर्कसंगत रूप से सोचें कि आप अपने व्यस्त कार्यक्रम में इस गतिविधि के लिए प्रतिदिन कितना समय आवंटित कर सकते हैं। भले ही पहली बार में यह केवल 5 मिनट का ही होगा।

एक सीमित समय सीमा लोगों को एक विशिष्ट लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है जब वे जर्नलिंग शुरू करते हैं। आपके सामने 3 खाली पन्ने देखना मुश्किल हो सकता है, और मामला शुरू होने से पहले ही खत्म हो जाएगा। और समय सीमा एक कठिन परीक्षा की तरह नहीं लगेगी।

4. आपको शेक्सपियर बनने की ज़रूरत नहीं है

अधिकांश (चाहे वे क्या लिखते हैं: डायरी में नोट्स, किसी लोकप्रिय पत्रिका के लिए एक लेख या एक बड़ा उपन्यास) आमतौर पर यह विश्वास करने में भ्रमित होते हैं कि वे जो कुछ भी लिखते हैं वह गहरा और कामुक होना चाहिए। और जब आप इस भ्रम के साथ जर्नलिंग शुरू करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह विफलता की ओर ले जाएगा। ऐसी गतिविधि दूसरों के लिए बाहर की ओर निर्देशित होती है, और आपको व्यक्तिगत रूप से अपने लिए एक डायरी रखनी चाहिए। वास्तविक गहराई स्वाभाविक रूप से अपने आप आती ​​है, यहां तक ​​कि दुर्घटना से भी। दिखावा तब होता है जब लोग जानबूझकर होशियार दिखने की कोशिश करते हैं।

शेक्सपियर अपनी प्राकृतिक प्रतिभा और मानव स्वभाव के सावधानीपूर्वक अध्ययन के कारण एक महान लेखक थे। लेकिन जो चीज उसके लिए अच्छी है जरूरी नहीं कि वह आपके लिए अच्छी हो। आपको अपनी साहित्यिक प्रतिभा का प्रदर्शन करने की आवश्यकता नहीं है। आपको बस लिखने की जरूरत है।

मैं अपने रोगियों को सलाह देता हूं कि वे वर्तनी, विराम चिह्नों को भूल जाएं और अपनी चेतना की धारा को कागज पर उतार दें। इसलिए एक डायरी रखने से उस जानकारी को सामने लाने में मदद मिलेगी जो चेतना से थोड़ी अधिक गहरी है। उसे बहने दो।

मौड परसेल

5. संपादित न करें

जर्नलिंग का एक उद्देश्य अपने दिमाग के उन क्षेत्रों का पता लगाना है जिन्हें आप बाहर नहीं छोड़ना चाहते हैं। डायरी प्रविष्टियाँ लेख नहीं हैं। कोई भी आपकी वर्तनी, व्याकरण, विराम चिह्न या सामग्री संरचना की जाँच नहीं करेगा। जब आप संपादित करते हैं, तो आप सोचना शुरू करते हैं और अपने विचारों के बजाय प्रस्तुति पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

जर्नलिंग का सार बिना सोचे-समझे लिखना है। सोचने से हम अपने अंतर्ज्ञान में हस्तक्षेप करते हैं, और परिणामस्वरूप, डायरी का पूरा अर्थ खो जाता है। डायरी हमें उन रास्तों का पता लगाने में मदद कर सकती है जिन्हें हम सचेत रूप से नहीं खोज सकते। हम अत्यंत पा सकते हैं दिलचस्प विषयअगर हम कुछ देर के लिए सोचना बंद कर दें।

6. अपनी डायरी को प्रतिदिन एक ही स्थान पर रखें

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के एकांत टॉवर में खुद को बंद करने की जरूरत नहीं है हाथी दांतअपने विचार लिखने के लिए। हालाँकि, यदि आपके पास एक विशिष्ट स्थान है जहाँ आप एक व्यक्तिगत डायरी रखेंगे, तो यह बेहतर आत्मनिरीक्षण नोट्स बनाने में मदद करेगा।

लंदन में मेरा एक पसंदीदा कैफे है जहां मुझे लिखने में मजा आता है। यहां तक ​​कि जब कप और बात करने वाले संरक्षकों की आवाज़ से शोर होता है, तब भी मुझे पृष्ठभूमि का शोर सुखदायक लगता है। वह मुझे तुरंत सही मूड में ट्यून करने में मदद करता है, और मैं अपनी डायरी में डूब जाता हूं। अगर कैफ़े आपके लिए नहीं हैं, तो घर के किसी शांत कमरे में या पार्क की बेंच पर लिखने की कोशिश करें।

इसे एक आकर्षक जगह होने दें, जहां यह आरामदायक हो, जहां ऐसी चीजें हों जो आपको प्रेरित करती हैं, जहां आप उन्हें देख, छू या सूंघ सकते हैं: फूल, भावुक, यादगार या सुखद पेय - आपकी पसंद।

मौड परसेल

7. सामग्री के लिए जगह छोड़ें

जब मैं एक नई Moleskine खरीदता हूं, तो मैं अपनी डायरी शुरू करने से पहले हमेशा पहले दो या तीन पेज छोड़ देता हूं। जब मैं पूरी नोटबुक (आमतौर पर एक वर्ष के लिए) भरता हूं, तो मैं थोड़ी देर प्रतीक्षा करता हूं, और फिर इसे फिर से पढ़ता हूं।

दोबारा पढ़ते समय, मैं उन नोट्स या विचारों को हाइलाइट करता हूं जिन्हें मैं महत्वपूर्ण मानता हूं, पेज नंबर या लिखने की तारीख नोट करता हूं, और फिर उन्हें डायरी की शुरुआत में रखता हूं। यह धीरे-धीरे सामग्री का निर्माण करता है, जिससे मैं आसानी से महत्वपूर्ण रिकॉर्ड ढूंढ सकता हूं। जब मैं मुसीबत में होता हूं तो यह मेरी बहुत मदद करता है। मैं देख सकता हूं कि कैसे मैंने अतीत में उन समस्याओं का सामना किया है जो मेरे लिए दुर्गम लग रही थीं, लेकिन जिन्हें मैं अंततः दूर करने में सक्षम था।

डायरी में सामग्री की तालिका की आवश्यकता है या नहीं, इस पर विशेषज्ञों की सहमति नहीं है।

"कुछ लोगों को संरचना पसंद है, कुछ लोग नहीं करते हैं," पेनेबेकर कहते हैं। कुछ लोग जो लिखा है उसे पढ़ना पसंद करते हैं, कुछ नहीं। मुद्दा यह है कि वह रास्ता खोजे जो आपके लिए काम करे।"

परसेल का एक अलग दृष्टिकोण है: “मुझे यह विचार पसंद है। बेशक, डायरी के कुछ हिस्से समग्र रूप से आपके जीवन के लिए अधिक प्रासंगिक प्रतीत होंगे। और इन नोटों की त्वरित पहुँच उपयोगी होगी, विशेष रूप से भ्रमित या जीवन में। अपने आप को यह याद दिलाने में सक्षम होना बहुत अच्छा है कि आपने अतीत में निराशाजनक स्थितियों से कैसे निपटा है।"

8. अपनी डायरी को चुभती नज़रों से दूर रखें

अपनी डायरी के लिए एक सुरक्षित और सुरक्षित जगह खोजें। इस गतिविधि के वास्तव में प्रभावी होने के लिए, आपको जितना संभव हो उतना स्वतंत्र महसूस करने और उन चीजों को लिखने की जरूरत है जो आप अपने सबसे अच्छे दोस्त को भी नहीं बता सकते।

एक व्यक्तिगत डायरी किसी अन्य व्यक्ति के लिए एक पत्र नहीं है। यह कोई ऐसा दस्तावेज नहीं है जिसके द्वारा दूसरे आपको आंकें। चाहना ? अच्छा। किताब लिखें। डायरी सिर्फ तुम्हारे लिए है। यदि आप जो लिखते हैं वह दूसरों की भावनाओं को ठेस पहुँचा सकता है या आपकी प्रतिष्ठा को नुकसान पहुँचा सकता है, तो डायरी को नष्ट कर दें या इसे किसी सुरक्षित स्थान पर छिपा दें।

याद रखें कि आप केवल अपने लिए लिख रहे हैं।

प्रकाशन तिथि: 09.10.2012

बहुत से लोग समय की बर्बादी के रूप में जर्नलिंग को नकारात्मक रूप से देखते हैं। इस लेख में, हम इस बारे में बात करेंगे कि डायरी रखना कैसे शुरू करें, आपको इसे करने की आवश्यकता क्यों है, और इसके क्या फायदे हैं।

लकीर के फकीर

अब ज्यादातर लोगों की राय है कि जो लड़कियां अपने आप में बंद हैं वो ही डायरी रखती हैं। ऐसा माना जाता है कि क्रूर पुरुषों और वयस्क महिलाओं को डायरी रखने की आवश्यकता नहीं होती है। सामान्य तौर पर, बहुत से लोग डायरी शुरू नहीं करना पसंद करते हैं, क्योंकि उनका मानना ​​है कि वे इस पर अपना समय बर्बाद करेंगे।

हालांकि, कई सफल और प्रसिद्ध लोग डायरी रखते हैं। यूरोप और संयुक्त राज्य अमेरिका में, व्यक्तिगत डायरी रखना निश्चित रूप से एक मामला है।

यह अच्छी आदत रूस में क्यों नहीं जमी? लोगों को इसकी आदत ही नहीं है। अधिकांश रूसियों के पास एक नॉर्डिक चरित्र है, और इसलिए वे अपनी भावनाओं को किसी को या डायरी में प्रकट नहीं करना चाहते हैं।

इसकी आवश्यकता क्यों है?

डायरी रखने की जरूरत का सवाल हर कोई अपने लिए तय करता है। किसी को बस भावनाओं को बाहर निकालने की जरूरत है, किसी को एक "मौन श्रोता" की जरूरत है जो कि डायरी है। सिद्धांत रूप में, डायरी आपको अपने जीवन में कई सामाजिक-मनोवैज्ञानिक मुद्दों को हल करने की अनुमति देती है। आइए इस पर करीब से नज़र डालते हैं...

1) डायरी और इच्छाशक्ति

डायरी उन लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करती है जिनके लिए आपको बहुत धीरज और इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, आप समझते हैं कि आपको कड़ी मेहनत करनी है, लेकिन इसके लिए आपके पास पर्याप्त इच्छाशक्ति नहीं है। आप महसूस करते हैं कि आप कमजोर हैं और आपका फिगर खराब है, लेकिन आपके पास नियमित रूप से प्रशिक्षित करने के लिए पर्याप्त "बारूद" और प्रोत्साहन नहीं है। आप लगातार 3 दिनों तक प्रशिक्षण लेते हैं, और फिर आप छोड़ देते हैं ... फिर आप एक डायरी में प्रशिक्षण के बारे में जो कुछ भी सोचते हैं उसे लिखना शुरू कर देते हैं। और प्रत्येक कसरत के बाद, आप एक डायरी में लिखते हैं कि कसरत कैसे हुई और आपको कैसा लगा। नतीजतन, आपके पास एक निश्चित प्रोत्साहन होगा, डायरी के प्रति कर्तव्य की भावना (और इसलिए अपने लिए)।

आप भविष्य की योजनाओं को एक डायरी में भी लिख सकते हैं, जिससे आपको ताकत और दृढ़ता भी मिलेगी। पिछली प्रविष्टियों को दोबारा पढ़ने से आपको बहुत मदद मिलेगी।

2) डायरी और आत्म-चेतना

अपने सभी विचारों, कार्यों और भावनाओं को एक डायरी में लिखें। और हर दिन, पहले की गई अपनी पिछली प्रविष्टियों को पढ़ें। तो आप अपने आप को बाहर से देख सकते हैं। इसके अलावा, आपकी प्रविष्टि और उसके पढ़ने की तारीख के बीच जितना अधिक समय अंतराल होगा, उतना ही आपको आश्चर्य होगा। जो लोग जीवन भर डायरी रखते हैं, वे कई साल पहले की अपनी पुरानी प्रविष्टियों को पढ़कर बहुत हैरान होते हैं। वे। बचपन में जो समस्याएं थीं, वे अब आपको समस्या नहीं लगेंगी।

अपने नोट्स को पढ़कर, आप तार्किक और विवेकपूर्ण तरीके से अपने और अपने जीवन का मूल्यांकन करने में सक्षम होंगे। क्या आप वह व्यक्ति हैं जो आप बनना चाहते हैं? क्या आप वही कर रहे हैं जो आपको सही लगता है, या आप दूसरों का अनुसरण कर रहे हैं? इन और अन्य सवालों के जवाब आपको अपनी डायरी में मिलेंगे :)

3) डायरी और अनुभव
एक डायरी आपकी पुरानी प्रविष्टियों को पढ़कर पिछले अनुभवों को याद करने में आपकी मदद कर सकती है। आप बहुत कुछ भूल सकते हैं, लेकिन डायरी कभी भी कुछ नहीं भूलती। यदि ठीक से उपयोग किया जाए तो डायरी एक मूर्त शक्ति और महत्वपूर्ण ज्ञान हो सकती है। आखिरकार, अतीत में आपके साथ जो हुआ वह वर्तमान में मदद कर सकता है। बच्चे के नोट्स बुढ़ापे में काम आ सकते हैं।

4) डायरी और आक्रामकता

आपको अपने साथ हुई सभी अच्छी बातों को एक डायरी में लिख लेना चाहिए। हालाँकि, आपको यह लिखने में विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है कि आपके साथ क्या बुरा हुआ है। दैनंदिनी लेख नकारात्मक भावनाएंआपको शांत करने और अपने क्रोध पर एक शांत नज़र डालने की अनुमति देता है। अगर आप अगले दिन अपनी एंगर एंट्री दोबारा पढ़ते हैं, तो आपको आश्चर्य हो सकता है कि आप ऐसी छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा हो सकते हैं।
सहमत हूं, किसी करीबी की तुलना में सारा गुस्सा डायरी में डालना बेहतर है।

5) डायरी और जीवन का उद्देश्य

अपने लक्ष्यों को एक डायरी में लिखें। आप अपने जीवन का उद्देश्य क्या मानते हैं, उसे लिखें। विस्तार से वर्णन करना सुनिश्चित करें कि आप अपने जीवन का अर्थ क्या देखते हैं। इसके बाद, ये रिकॉर्ड आपको भविष्य में नेविगेट करने में मदद करेंगे।
साथ ही जब आप अपने पुराने नोट्स को पढ़ेंगे तो पाएंगे कि आपके जीवन का उद्देश्य बदल रहा है। एक बच्चे के रूप में आप जिस चीज के लिए प्रयास कर रहे हैं, उसकी तुलना में आप जिस चीज की ख्वाहिश रखते हैं, वह बहुत छोटी है। यह 20 से 27 वर्ष की आयु के लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इस उम्र में, हर कोई सोचता है कि वे जीवन का सही अर्थ जानते हैं, हालांकि यह ज्ञान हर साल नाटकीय रूप से बदलता है। 20 साल की उम्र में, आपने धन को जीवन का अर्थ मानते हुए अमीर बनने का सपना देखा था, और 21 साल की उम्र में, आप पहले से ही प्यार और पारिवारिक सुख चाहते हैं, यह मानते हुए कि यह जीवन का अर्थ है।

6) डायरी और शानदार विचार

आप कितनी बार वास्तव में स्मार्ट और अच्छे विचारों के साथ आते हैं? एक नियम के रूप में, हम इनमें से अधिकांश विचारों को त्याग देते हैं या भूल जाते हैं, या उन्हें महत्वहीन मानते हैं। अपने सभी विचारों को अपनी डायरी में लिखें, चाहे वे किसी भी प्रकार के हों (बेवकूफ, पागल, प्रतिभाशाली, आदि)।
अपनी डायरी में किसी भी विचार को लिखते समय, अपने विचार के सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं को लिखना सुनिश्चित करें जो आपको इस विचार को साकार करने से रोकते हैं।

डायरी को सही तरीके से कैसे रखें?

केवल आप ही जानते हैं कि डायरी को ठीक से कैसे रखा जाता है। डायरी से आप जो चाहें लिखें और करें, यही डायरी रखने की बात है। एक मोटी नोटबुक या एक विशेष नोटबुक खरीदें। तैयार डायरी दुकानों में बेची जाती हैं - आपको बस अपने विचारों को विशेष कॉलम में दर्ज करना होगा। आप अपने सभी विचारों को एक नियमित पेंसिल से लिख सकते हैं, या आप रंगीन मार्करों और पेन के सेट के साथ बड़े करीने से लिख सकते हैं। डायरी एक प्रतिबिंब है मानसिक स्थितिव्यक्ति।

इंटरनेट पर डायरी

यदि आप इंटरनेट पर एक डायरी शुरू करते हैं, तो गुमनामी के बारे में भूल जाओ। बेशक, अधिकांश साइटों पर आप गोपनीयता सेटिंग्स को नीचे रख सकते हैं, लेकिन यह क्यों आवश्यक है? आखिरकार, आप इंटरनेट पर एक डायरी ठीक से शुरू करते हैं क्योंकि आप अपनी जीवन शैली को अन्य लोगों को दिखाना चाहते हैं।

विशेष साइट-डायरी हैं। हालाँकि, आप एक ब्लॉग भी शुरू कर सकते हैं (लाइवजर्नल पर या कहीं और)। एक ब्लॉग पर आप जो चाहें लिख सकते हैं और दूसरे लोग उसे देखेंगे। टिप्पणी करने के लिए तैयार हो जाइए। आपको बताया जा सकता है कि आपका जीवन उबाऊ और औसत दर्जे का है। हालांकि ऐसा भी हो सकता है कि आपके विचार किसी के बेहद करीब हो जाएं। इस तरह आप न केवल नए दोस्त बना सकते हैं, बल्कि एक लोकप्रिय इंटरनेट स्टार भी बन सकते हैं।

ध्यान देने के लिए आपका धन्यवाद!

अवकाश अनुभाग से हाल के सुझाव:

क्या इस सलाह ने आपकी मदद की?आप परियोजना के विकास के लिए अपनी इच्छानुसार कोई भी राशि दान करके उसकी मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, 20 रूबल। या अधिक:)

व्यक्तिगत डायरी क्यों रखें

तो एक व्यक्तिगत डायरी क्या है? यह एक ऐसी जगह है जहां न केवल सबसे अंतरंग दर्ज किया जाता है, या, अधिक सटीक होने के लिए, यह वहां बिल्कुल भी नहीं हो सकता है। एक व्यक्तिगत डायरी में ऐसी जानकारी होती है जो उसके मालिक के लिए महत्वपूर्ण होती है, और यह वास्तव में क्या होगा यह तय करना उसके ऊपर है। हालांकि, अगर हम वयस्कों के बारे में बात करते हैं, तो डायरी रखना एक बहुत ही उपयोगी गतिविधि हो सकती है, और यहां बताया गया है:

आपको अपनी व्यक्तिगत डायरी क्यों रखनी चाहिए, इसके कारणों के चयन को समाप्त करते हुए, मैं एक और दिलचस्प बात कहना चाहूंगा। इस तरह के रिकॉर्ड रखने से आपको अपने जीवन की कहानी बनाने का अवसर मिलता है। लोग अन्य लोगों की जीवनी पढ़ना पसंद करते हैं, यह देखने के लिए कि वे अपनी सफलता के लिए कैसे गए, रास्ते में उनका क्या सामना हुआ, और क्यों न अपने लिए एक जीवनी बनाई जाए। जीवन की प्रक्रिया में, बहुत कुछ भुला दिया जाता है, लेकिन एक व्यक्तिगत डायरी इसकी अनुमति नहीं देगी। इसके अलावा, यदि आप चाहें, तो आप इसे अपने वंशजों को दे सकते हैं, ताकि वे इसे व्यक्तिगत रूप से जाने बिना, आपके बारे में सही धारणा बना सकें - यह बहुत दिलचस्प है! हाँ, और अपने आप में, दशकों के बाद, अपने अतीत को देखो, मुस्कुराओ और याद करो कि तुम एक समय में क्या थे ...

व्यक्तिगत डायरी कैसे बनाएं

पहले, व्यक्तिगत डायरी को विशेष रूप से हस्तलिखित रूप में रखा जाता था, क्योंकि कोई अन्य संभावना नहीं थी। अब, जब कंप्यूटर प्रचलन में आ गए हैं, तो आप अपने विचारों को किसी भी टेक्स्ट फॉर्मेट में प्रिंट में डाल सकते हैं। इसके अलावा, विशेष रूप से बहादुर व्यक्ति वैश्विक विश्व नेटवर्क में वेबसाइटों और ब्लॉगों को व्यवस्थित करने में रिकॉर्ड रखने का साहस करते हैं। आप अपनी डायरी को कैसे व्यवस्थित करते हैं, यह आप पर निर्भर है, लेकिन इससे पहले, इसे ध्यान से सोचें।

कंप्यूटर के साथ काम करना, और इससे भी अधिक इंटरनेट के साथ, इस अर्थ में जोखिम भरा है कि यह बहुत अविश्वसनीय है। सबसे पहले, यह अब व्यक्तिगत नहीं है, क्योंकि कंप्यूटर को हैक किया जा सकता है, और इंटरनेट पर, सामग्री अन्य उपयोगकर्ताओं के लिए उपलब्ध है। दूसरे, कंप्यूटर टूट सकता है और सभी रिकॉर्ड खो जाएंगे। बेशक, एक टेक्स्ट दस्तावेज़ को फ्लैश कार्ड पर संग्रहीत करने का एक विकल्प है, लेकिन फिर भी वह रोमांस यहां गायब है। सकारात्मक पक्ष- व्यापक उपलब्धता। यानी अगर आपके साथ कुछ अनपेक्षित रूप से हुआ है, तो आप हमेशा रिकॉर्ड रखना शुरू कर सकते हैं, क्योंकि आधुनिक आदमीहमेशा हाथ में या तो लैपटॉप या स्मार्टफोन।

फिर भी, डायरी को हस्तलिखित प्रारूप में रखना सुरक्षा की दृष्टि से सबसे विश्वसनीय है। यहां सब कुछ आपके विवेक पर रहता है। बेशक, आप इसे खो सकते हैं, लेकिन यह केवल आप पर निर्भर करेगा, और "लौहहीन लोहे के टुकड़े" की तुलना में खुद को नियंत्रित करना आसान है। आपको इस तरह के रिकॉर्ड को अच्छी तरह से स्टोर करने की भी आवश्यकता है, क्योंकि आप उस पर पासवर्ड नहीं डाल सकते हैं, जिसका अर्थ है कि हर कोई इसे पढ़ सकता है। इस तरह के विवरणों पर विचार करें और लिखना शुरू करें।

व्यक्तिगत डायरी को कैसे सजाने के लिए

व्यक्तिगत डायरी रखना केवल अपने विचारों को प्रस्तुत करने की "सूखी" प्रक्रिया नहीं है - यह वास्तविक रचनात्मकता है। एक सभ्य "लेखक" हमेशा इसे दिलचस्प विवरणों के साथ सजाया और पूरक करेगा। यह सब, ज़ाहिर है, व्यक्तिगत स्वाद का मामला है, कोई अनिवार्य डिजाइन नियम नहीं है, आप इसे आम तौर पर एक साधारण डायरी के रूप में रख सकते हैं, मुख्य बात यह है कि यह आपको उपयुक्त बनाता है। और आप नोट्स को विभिन्न छवियों, कतरनों और विवरणों के साथ पूरक कर सकते हैं जो कि जो लिखा गया था उससे संबंधित हैं।

के लिये सर्जनात्मक लोगस्क्रैपबुकिंग-शैली की व्यक्तिगत डायरी डिजाइन विकल्प उपयुक्त है। यह न केवल सुंदर होगा, बल्कि रोमांटिक और मूल भी होगा। सजावट के लिए, आप विभिन्न स्टिकर और स्टिकर खरीद सकते हैं, वे डायरी की छवि को जीवंत करेंगे और इसे आकर्षण देंगे। यदि आप परवाह करते हैं कि आपकी डायरी कैसी दिखेगी, तो हम प्रेरणा के लिए दिलचस्प डिज़ाइन विकल्प प्रदान करते हैं।

व्यक्तिगत डायरी में क्या लिखें

एक व्यक्तिगत डायरी उसके लिए व्यक्तिगत होती है, जिसे हर कोई अपने लिए तय करता है कि उसे क्यों रखना है। इसमें आप दिन के दौरान आपके साथ हुई दिलचस्प चीजों को रिकॉर्ड कर सकते हैं, अनुभव साझा कर सकते हैं, भविष्य की योजना बना सकते हैं। यदि हम आगे बढ़ते हैं, तो, जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, इसमें न केवल अंतरतम और रहस्य के बारे में लिखा जा सकता है। एक अच्छा विचार एक थीम वाली व्यक्तिगत डायरी बनाना है।

उदाहरण के लिए, आपका कोई लक्ष्य है, शायद वैश्विक, या शायद नहीं, इसलिए उसे एक डायरी समर्पित करें। वजन कम करना चाहते हैं? अपनी दिनचर्या के बारे में लिखें - हमें बताएं कि आप कितने महान हैं, कि आपने एक केक नहीं खाया, हालाँकि आप चाहते थे कि आपके द्वारा खोए गए पहले किलोग्राम के बारे में, अपने आलस्य पर जीत और जिम में बिताए गए दिन के बारे में लिखें। क्या आप करियर की सीढ़ी बढ़ाना चाहते हैं? "माई पर्सनल ग्रोथ" नामक एक व्यक्तिगत डायरी रखना शुरू करें। कदम दर कदम उन कदमों को लिखें जिन्हें आपको उठाने की जरूरत है और रोजाना उनकी ओर बढ़ें, अपनी छोटी से छोटी जीत को भी लिखें। क्या आप यात्रा करना पसंद करते हैं? फिर उपयुक्त विषय पर एक डायरी रखें।

आप जो भी विषय चुनते हैं, वह आपको आनंदित करना चाहिए। और यह एक शर्त है, और बाकी सब कुछ महत्वहीन है। एक व्यक्तिगत डायरी आपकी जगह है, आपकी छोटी लेकिन अंतरंग दुनिया है, जिसमें केवल आप हैं और कोई नहीं। अपने लाभ के लिए इसका इस्तेमाल करें और खुश रहें!