У цій статті ми поговоримо про те, як пережити звільнення з роботи. З цією проблемою стикалася практично кожна людина хоча б раз у житті. І впоратися з цим не завжди просто, особливо якщо робота подобалася, і ви вклали в неї багато сил. Ускладнити справу може наближення пенсійного віку. Отже, що робити і як не дозволити собі здатися?

Причини звільнення з роботи

Перерахуємо тих фахівців, які можуть потрапити до зони ризику:

• Працівники, які зупинилися на досягнутому, які не підвищують своєї кваліфікації, не покращують навички.
• Результати діяльності працівника ніким не помічені.
• Люди, які вважають, що вони ні від кого не залежать.
• Працівники, які оточують себе посіпак і ігнорують конструктивну критику.
• Люди, які погано ладнають із колегами.
• Ті, які відмовляються згадувати про свої кар'єрні досягнення.

Наслідки звільнення

Чого очікується, якщо вас звільнили з роботи? Перше, що ви випробуваєте - потрясіння та стрес. Звичний світ навколо людини руйнується, знайомі залишаються у минулому, різко падає самооцінка. Часто велика кількість звільнень відбувається у кризових ситуаціях, у період, коли начальство прагне залишити лише найцінніших та найперспективніших працівників. А це призводить до того, що людині, що потрапила в таку ситуацію, в голову починають лізти думки про те, що вона найгірша, нездатна нічого досягти в житті і т.д.

Зациклюватися на цьому не можна, потрібно відволіктися від похмурих дум. Подумайте про те, що все відносно, адже хтось краще в одному, хтось в іншому. Не варто забувати про те, що ця невдача може стати початком чогось нового.

А тепер докладніше розберемо два прекрасні способи впоратися з депресією і розпочати пошуки нової роботи.

Перший спосіб

Як пережити стрес під час звільнення? Психологами давно доведено, що емоційний станзвільнену людину порівняно з тими почуттями, які люди переживають після зради чи розлучення. Тому наслідки, особливо для тих, у кого слабка психіка, можуть бути найважчими, починаючи з депресій та безсоння, закінчуючи нервовими зривами. Щоб пережити звільнення та зберегти здоров'я, потрібно дотримуватися порад, які ми представимо нижче.

З чого почати? Крок перший

Як пережити звільнення з роботи? Спочатку потрібно пройти основні стадії стресу, яких налічується чотири:

• Фаза заперечення. Шоковий стан, коли дуже складно усвідомити те, що відбувається довкола.
• Фаза гніву. З'являється перша емоція – агресія. Людина постійно перебуває у стані роздратування, злиться на близьких та рідних, саму себе, долю, життя.
• Фаза торгівлі. Спроба повернутися назад на роботу, зробивши щось значуще. Наприклад, навести нового клієнта або підготувати звіт.
• Фаза депресії. Людина усвідомлює, що це спроби повернутися марні.

Крок другий

Продовжуємо описувати алгоритм, як пережити звільнення з роботи. Отже, ми зупинилися на стадії депресії. Не можна заганяти свої негативні емоції всередину себе, треба вчитися виплескувати їх назовні. Для цього потрібно підібрати відповідний спосіб. Непогано підійде для такої мети тренажерний зал. Вправляйтеся з боксерською грушею, представляючи на її місці начальника або недоброзичливця, влаштуйте марафонський забіг, виплеснувши агресію в русі.

У жодному разі не захищайтеся від близьких. Розкажіть про пережите друзям. Після того, як виговоритеся, стане набагато легше. Поступово обставини звільнення почнуть згадуватися дедалі менш чітко, а емоції притупляться.

Крок третій

Пам'ятайте, якщо звільнили з роботи – це ще не кінець світу, адже життя продовжується. Проте негативні стадії стресу можуть затягтися кілька тижнів. Не дозволяйте їм надовго залишитися з вами. Можна скористатися спеціальним психологічним прийомом, що зветься «Будильник». Подумки потрібно «завести» внутрішній годинник на якийсь день. Коли будильник продзвенить, почніть активно діяти.

Якщо ви зуміли пережити фазу негативних емоцій, готуйтеся до стадії прийняття. У цей період ви зможете проаналізувати свою поведінку та зрозуміти, чим було викликано звільнення. Це дозволить осмислити те, що відбувається, і допоможе почати діяти далі.

Потрібно скласти список тих позитивних моментів, які принесло у ваше життя звільнення. Наприклад, ви позбулися причіпок начальника або підначок товаришів по службі.

Крок четвертий

Вас звільнили з роботи. Що робити? Абстрагуйтеся від емоцій та проаналізуйте записані причини звільнення за пунктами. Не сприймайте серйозно такі аспекти, як криза, скорочення штату, шкідливий начальник тощо. Будьте чесні з собою, і можливо, ви зрозумієте, що давно несвідомо хотіли залишити цю роботу.

Потім подумайте про те, яка професія вам ближче і чим би справді хотілося зайнятися. На аркуші паперу запишіть знання та вміння, які потрібні для вибраної роботи. Позначте навички, якими ви не володієте, і почніть заповнювати прогалини в освіті.

Крок п'ятий

Існує чимало способів, як пережити звільнення. Поради психолога переконують в одному - як тільки пройшов стрес і стало зрозуміло, чого хочеться далі, треба розпочинати пошуки нової роботи. І тут не можна обмежитись одним способом. Потрібно задіяти все можливе - оголошення, інтернет-сайти, знайомих, службу зайнятості та ін.

Постарайтеся під час своїх пошуків зберігати той розпорядок дня, який був до звільнення - пильнуйте, снідайте і вечеряйте, займайтеся справами одночасно. Це допоможе тримати себе в тонусі та не розслаблятися. До своїх пошуків нового місця служби ставтеся як до іспиту.

Другий спосіб: не забувайте про формальності

Розглянемо ще один варіант того, як пережити звільнення з роботи. Виникнення депресії можливе у будь-якому випадку. Однак можна трохи переключити свою увагу на формальний бік справи.

Після першого емоційного потрясіння з'являться думки про те, що звільнення зіпсує вашу трудову книжку і поставить хрест на кар'єрі. Потрібно одразу відігнати ці ідеї. Не приміряйте він роль прохача і тремтіть перед директором. Втрачати вам все одно більше нічого, тому постарайтеся розібратися. Обов'язково з'ясуйте причину звільнення. Не забувайте про свої права та трудове законодавство. Вас не можуть виставити за поріг без засобів для існування. Не дозволяйте роботодавцю нажитися на цьому.

Обов'язково контролюйте свої емоції. Не дозволяйте жалості до себе взяти гору, спробуйте зберегти спокій. Під час бесід із керівництвом не загрожуйте та не переходьте на особи. Обговорення має вестись суворо діловою мовою. Заздалегідь вивчіть ТК (звільнення і все, що з ним пов'язано, особливо) і підберіть параграфи закону, на які посилатиметеся. Поводьтеся гідно. Погані стосунки з колишнім роботодавцем можуть ускладнити пошуки нового місця, оскільки начальство може відмовитись дати рекомендації.

Не ставтеся до звільнення як до провалу свого життя. Спробуйте сприйняти це як можливість розпочати все заново. До того ж на старому місці ви набули певних навичок та досвіду, які стануть у нагоді в подальшому житті.

Звільнення пенсіонера

Як пережити звільнення пенсіонеру? Адже люди цього віку більш уразливі у подібній ситуації. Часто пенсіонери віддають підприємству багато сил та прикипають до нього всім серцем. Для них робота давно стала невід'ємною та дуже важливою частиною життя. Тому впоратися з депресією їм набагато складніше.

Вас після виходу на пенсію звільнили з роботи? Що робити? Зазвичай у пенсіонерів залишається багато друзів по службі. Не варто забувати про них і відгороджуватись. Підтримка близьких може допомогти. Згадайте, що пенсія – чудова можливість пожити на власне задоволення. У вас багато часу, який можна витратити на себе та свої захоплення – частіше гуляти, знайти собі хобі.

Поради психолога для пенсіонерів та людей передпенсійного віку

Найстрашніше втратити місце тим, кому до пенсії залишилося зовсім небагато. Причини звільнення з роботи можуть бути різними, але слід стежити за тим, щоб вони були законними.

До цього часу людина накопичує величезний досвід, доводить свої навички до досконалості і чудово розуміється на своїй сфері, але роботодавці вважають за краще наймати молодих. Особливо важко у цій ситуації жінкам.

У старшому віці вже не думають про те, в якій сфері хочеться працювати, тому що все давно вже вирішено і змінювати щось пізно. Потрібно проаналізувати свої навички та знання, а потім визначити ту галузь, де вони можуть бути найбільш популярними. Знайти відповідну вакансію можна за допомогою сусідів, знайомих і навіть колишніх товаришів по службі. Останні особливо цінні у плані, оскільки продовжують обертатися у потрібних професійних колах.

Звернути увагу потрібно і свою зовнішність. На співбесіді ви повинні триматися привітно та впевнено у собі. При цьому слід бути готовим до відмови. Почути «ні» можна багато разів, так що не треба впадати у відчай і впадати в нудьгу. Спробуйте не втрачати бойового настрою і не забувати про силу переконання.

Сьогодні основною вимогою до потенційного співробітника є вміння працювати на комп'ютері. Тому доведеться освоїти цю навичку, якщо ви претендуєте на добру посаду.

ТК: звільнення. Законодавча база

Будь-яке звільнення має грунтуватися на 80 статті трудового кодексу РФ. Обов'язково ознайомтеся із цим законом та прочитайте всі поправки, які до нього були внесені.

Якщо випадок складний, то не зайвим буде звернутися до юриста. Ви повинні переконатися, що все відбувається за законом і начальник не намагається обдурити вас, не виплативши належної компенсації. У стресової ситуаціїлюди рідко думають про юридичну сторону справи, оскільки перебувають у фазі заперечення чи гніву. А коли емоції притупляються, то вимагати чогось занадто пізно. Якщо ви не можете розібратися із законодавчими тонкощами, зверніться до близьких за допомогою.

Звільнення з роботи перестало бути рідкістю і все частіше люди намагаються зрозуміти, як пережити розставання з посадою. Не завжди розірвання договору викликано відсутністю потрібних професійних якостей, з абсолютно різних причин амбітні та талановиті люди залишають робочі місця. Психологи дають кілька порад, як пережити звільнення з роботи.

Перша хвиля емоцій

Коли людина чує фразу «Ви звільнені», спектр емоцій може бути різноманітним, починаючи від образи та закінчуючи люттю. Не варто випускати пар прямо перед начальством, обливаючись сльозами або стукаючи кулаками по столу. У багатьох випадках буде вигіднішим залишити робоче місцез гідністю. Якщо вирішити спірне питання можна в трудовій інспекції або суді.

Для довідки! За рішенням суду можна поновитися на посаді та отримати компенсацію за час вимушеного відпочинку. Це право закріплено у статті 392 ТК.

У більшості випадків керівництво прагне розлучитися зі співробітниками, тому можна сміливо вимагати компенсацію або рекомендаційні листи. Завдяки вирішенню конфлікту на свою користь, можна відчути себе впевненіше і за бажання вирушити на пошуки нової роботи.

Перебудуватися на новий лад

Коли трудовий договір розірваний, потрібно виділити час для того, щоб отямитися. Кожен, хто зазнавав звільнення, відчував дещицю розчарування і був незадоволений собою. Багато хто не розповідає про те, що сталося, рідним і близьким, що докорінно неправильно – треба виговоритися, вивільнити емоції та подивитися на ситуацію під іншим кутом.

Порада! Психологи стверджують, що, повторюючи історію щоразу, людина краще усвідомлює свої почуття, і зрештою починає сприймати те, що відбувається, менш гостро. Поступово сам факт звільнення перестане бути значним, а значить, і переживати не буде про що.

Виливаючи душу співрозмовникам, людина починає розумітися на тому, що стало причиною звільнення. Якщо це недолік професіоналізму чи компетенції, є сенс пройти курси підвищення кваліфікації та прочитати професійну літературу. Хорошим рішенням стане зміна роду діяльності.

А щодо випадків, коли роботодавець ініціював наказ про звільнення через різницю у поглядах, то тут для відновлення душевної рівновагивистачить і кілька днів.

На шляху від старої роботи до нової

Багато хто розцінює це як позачергову відпустку. Але психологи наполегливо радять не відкладати пошуки у довгий ящик – відсутність звичного навантаження може спричинити невроз чи депресивний розлад.

Перебуваючи тривалий період пошуку роботи, людина непомітно собі впадає в депресію. Негативний настрій заважає успішно проходити співбесіди, незабаром, і бажання працювати пропадає. Внутрішні переживання переносяться на тіло, і можуть виникнути психосоматичні розлади.

Цікаво! Часто можна помітити, як людина, яка втратила роботу або вийшла на пенсію, стрімко старіє, частіше за хвору.

Вільний час слід використовувати з користю!

Якщо швидко влаштуватися в нову компанію не виходить, не варто прохолоджуватись і втрачати вільний часмарно. Необхідно дотримуватися звичайного порядку дня, заповнивши розклад новими справами:

• вивчення іноземних мов;
• читанням художньої літератури;
• хобі;
• заняттями спортом;
• відвідуванням лікарів.

Працевлаштування

Вирушаючи співбесіду, слід морально підготуватися. Якими б не були причини звільнення з минулої посади, не варто негативно висловлюватися про колишнього роботодавця. Досить коротко і наскільки можна безпристрасно описати ситуацію. Наголос бажано робити на своїх професійних якостяхта досягнення.

Порада! Якщо в трудовій книжці є посилання на «погану» статтю, на передостанньому місці роботи можна зробити її дублікат без неприємного запису.

При спілкуванні з новим начальством варто ретельно розпитати про посадових обов'язкахта привілеях. Погоджуватися на перші пропозиції нераціонально – потрібно оцінити умови праці, рівень заробітної плати та обсяг роботи. Коли очікування відповідають реальності, можна надсилати до відділу кадрів для працевлаштування.

Вихід на пенсію

Знайти, що робити після звільнення, найскладніше пенсіонерам. Літніх людей практично не запрошують на робочі місця, і працевлаштуватися знову, особливо за фахом, украй важко.

До того ж вік дається взнаки, і нерідко за звільненням з улюбленої посади слідує апатія, збільшується ризик депресії. З іншого боку, багато хто бачить плюс у звільненні з посади, після довгих років служби нарешті починають займатися собою, знаходять нові захоплення.

Спочатку варто приділяти більше часу для спілкування з колишніми колегами, не віддалятися від них. Поступово потрібно розібратися в собі і зрозуміти, чим все життя хотілося займатися крім професії - це може бути створення картин маслом, розведення породистих собак, подорожі світом та багато іншого.

У жодному разі не можна замикатися, робити собі нескінченні вихідні, що складаються з посиденьок на дивані. Чим більше справ буде заплановано на день, тим більше можна отримати позитивних емоцій та нових вражень.

Фото: Wavebreak Media Ltd/Rusmediabank.ru

Звичайно, звільнення - штука найнеприємніша, але правильна поведінкаможе допомогти вам досягти тих висот, про які на старому місці ви, можливо, не могли б і думати. Пам'ятайте - все завжди можна обернути на свою користь. Бачення ситуації може кардинально змінюватись залежно від того, під яким кутом на неї дивитися.

Що ж робити?

Найголовніше при – не піддатися негативним емоціям, що виникають. Звичайно, вам буде неприємно, принизливо, прикро і навіть страшно - але не дозволяйте всьому цьому поглинути вас, інакше так може депресія напасти. Негативні емоції так погано впливають на людину, що нерідко після депресії хворіють по-справжньому. А безвихідних ситуацій не буває, тому – вперед, до нових починань! Хто знає – може, старе вже віджило своє і настав час розвиватися далі, домагатися більшого?

А чи не час задуматися?

А ви раніше випадково не ловили себе на думці, що непогано змінити роботу? Якщо те, чим ви займалися, не приносило задоволення, може це ваш шанс знайти своє призначення?

До речі, ви вже втомилися працювати, працювати і не бачити нічого, окрім роботи? Зробіть паузу, подумайте про своє життя. Згадайте, що ви завжди хотіли. Ви пішли тією дорогою? Якщо ні – ви маєте можливість це виправити! Відпочиньте, скиньте напругу, визначтеся з тим, чим вам зараз хотілося б займатися, і вже тоді беріться за пошук нової роботи. При цьому найголовніша умова – не шкодувати себе, не плакати за втраченим і не затягувати з . Відпочивати приємно, але це затягує, тому щойно відновили сили та бойовий дух – починайте діяти.

До речі, а чи не замислитись про відкриття власного бізнесу? Звучить заманливо? А може, ви вже й раніше мріяли про це? Тоді після звільнення можна цілком присвятити себе власному дітищу. Зрештою, що може бути краще того, щоб працювати на себе?

А ви засвоїли урок?

Це ще один бік звільнення. Урок. Так-так, ви не дочули! Звичайно, цілком можливо, вас звільнили незаслужено, але все одно щось повчальне винести вам доведеться. Десь ви помилилися. Проаналізуйте свою роботу, претензії, стосунки з керівництвом та колегами. Об'єктивно оцініть все, не дарма ж кажуть, що не буває диму без вогню. Якщо виявиться, що проблема в тому, що ви не справлялися з обов'язками так, як треба, - подумайте про курси підвищення кваліфікації чи перепідготовки, вивчіть іноземна мова. Словом, займіться собою. І нові навички з'являться, і підвищиться, і ви отримаєте можливість претендувати на вищу посаду.
Хто шукає той знаходить!

Для пошуку роботи вам знадобиться:

;
супровідний лист.

Додайте резюме в Інтернеті, але не обмежуйтеся пасивною позицією, не чекайте, поки вас покличуть. Зверніться до служби зайнятості, ходіть, шукайте, дзвоніть, відвідуйте . Не бійтеся запитань, чому вас звільнили. Підготуйте гідну та правдиву відповідь. Остання, до речі – обов'язкова умова, адже вас можуть перевірити, зателефонувавши на старе місце роботи.

Фінансова криза?

Що робити, якщо роботи ще нема, а грошей уже немає? Скоротіть витрати, зіставивши бажання та можливості, відкиньте все зайве. Знайдіть підробіток позаштатним співробітником – перекладачем, журналістом. Хто знає, може вам так сподобається вільний графік, що ви зрозумієте, що знайшли себе. Якщо ні – ви підробите, доки з'явиться постійна робота.
А, можливо, у вас є цікаве хобі? Його також можна перетворити на джерело доходу, і навіть реалізувати себе в ньому.

Пам'ятайте:

Дбайте про себе! Не сідайте на шкідливу їжу, не кидайте заняття спортом. повинні стати щоденними та звичними! Тримайте себе у формі для нових починань!

Якщо відчуваєте смуток чи інші негативні емоції, Згадайте всі свої досягнення, ті моменти, коли ви були задоволені собою.

Не займайтеся самобичуванням, це лише призведе до зниження самооцінки та депресії. Дивіться на речі реально, просто вибачте собі те, в чому ви були неправі, і більше не допускайте такого.

Розкажіть своєму оточенню, чому вас звільнили. Це краще, ніж якщо до них дійдуть невірні чутки.

Не забудьте скористатися чиєюсь протекцією, не відмовляйтеся від допомоги. Не соромтеся говорити з людьми про пошук роботи. Чим більше знайомих буде в курсі того, що відбувається, тим швидше ви впораєтеся з ситуацією!

Не обмежуйтесь пошуками лише в одній сфері діяльності. Не бійтеся спробувати щось нове – може там ви досягнете великих висот.

Отримуючи відмови, не засмучуйтесь і не опускайте руки. Причина може бути і не у вас, а в тому, що зараз нові співробітники в цю фірму не потрібні. Ніколи не забувайте залишити резюме – хто знає, можливо, завтра хтось вирішить звільнитися і одразу згадають про вас?

Вас звільнили з роботи? Прислухайтеся до порад, як це пережити та побудувати нове життя.

Ви знаєте, є така своєрідна шкала, що характеризує рівень переживань людини у зв'язку із виникненням конкретної стресової ситуації. Так ось за цією шкалою звільнення не з власної волі з улюбленої роботи є одним з найважчих нервових потрясінь для людини, яка поступається хіба що смерті родича або розлучення.

Що можна порадити у такій ситуації? Як пережити звільнення з улюбленої роботи?Постарайтеся зібрати в кулак всю силу волі і піти з гідністю, уникнувши розглядів, образ, не руйнуючи ні своєї нервову системуні своїх, тепер уже колишніх, колег.

Саме від вашої поведінки та внутрішнього настроюу цей складний період часу багато в чому залежить, як повернеться ваш життєвий шлях.

Проковтніть образу і йдіть красиво!

Погодьтеся, йдучи з роботи не за власним бажанням, а за вказівкою начальства, так хочеться грюкнути дверима, а перед цим сказати колишньому начальнику все, що про нього думаєш. А ще якось напакостнити, видалити з бази потрібну інформацію або забрати з собою контакти серйозних клієнтів, що призведе до тимчасових проблем у роботі колись такої рідної організації.

Не піддавайтеся швидкоплинному бажанню! Це може зашкодити в майбутньому, коли ваш новий потенційний керівник вирішить навести довідки з колишнього місця роботи і почує про вас далеко неприємні відгуки.

Будьте певні, що ви зможете пережити звільнення. Просто проковтніть свою образу, попрощайтеся з колективом лише теплими словами, і нехай саме такий світлий образ перед відходом залишиться в пам'яті ваших колег. Недарма кажуть, що запам'ятовуються зазвичай перші та останні слова.

Хто ризикує потрапити під звільнення

На жаль, раптова втрата роботи негативно впливає самооцінку. У людини з'являється відчуття незаслуженої образи та втрати міцності життєвих позицій. Він запитує: «Чому так вчинили саме зі мною?», "Я нічого не значу, і від мене нічого не залежить", "Як пережити звільнення з улюбленої роботи?". Якщо такі думки з'явилися у вашій голові, постарайтеся взяти себе в руки і переконати, що життя не полягає виключно в цій, втраченій роботі. Зараз правильніше буде усвідомити причини того, що ситуація повернулася для вас таким чином. правильні висновки, щоб пережити звільнення, і побудувати план подальших дій.

Цікавий той факт, що роботу здебільшого втрачають два абсолютно протилежні типи людей. Це ті, хто вже тривалий період просто не хоче щось змінювати у своєму житті, хоча робота давно набридла і не приносить жодних позитивних емоцій і хороших грошей. Сама людина написати заяву не наважується, а на роботу йде як на каторгу. У цьому випадку звільнення через скорочення штатів або іншу підставу йде тільки на благо. Людина отримує той поштовх до змін, якого несвідомо чекав вже давно.

І це другий тип - трудоголіки, котрим втрата роботи виявляється рівнозначна втрати сенсу життя. Причина звільнення тут найчастіше криється у зайвій завзятості працівника та небажанні керівництва допускати більше високий рівеньпрофесіоналізму у будь-кого, побоювання конкуренції.

Приступаємо до пошуку роботи якнайшвидше

Втрата роботи вивільняє досить великий шматок часу, який раніше було зайнято. Спочатку це навіть непогано, можна відпочити і переробити всі ті справи, які зазвичай відкладав на потім. Однак сам факт того, чому з'явився цей вільний час, повертає думками до переживань про незаслужене звільнення, і розслабитися добре не вдається. Звідси душевні муки, депресія, невроз, які у свою чергу заважають знайти нову роботу. Утворюється замкнене коло, що часто спостерігається психологами, якщо не зруйнувати яке, можна довести себе до серйозного захворювання. При чому такий стан спостерігається не тільки у звільнених, а й просто пенсіонерами, які відчули свою «незавантаженість»починають моментально старіти та хворіти різними хворобами.

Поради психологів щоб уникнути такого стану полягають у якнайшвидшому пошуку нової роботи. Чим швидше ви знайдете собі нове застосування, тим швидше забудете колишню діяльність. Сприймайте ситуацію, в якій опинилися, як шанс розпочати нове життя, досягти нових успіхів, побудувати нову кар'єру.

Живіть за правилами

Дуже правильним у період пошуку нової роботи та прагнення пережити звільнення з улюбленої роботи бачиться поведінка, побудована за такими правилами:

Продовжуйте жити згідно раніше заданого режиму. Вставайте вранці в той же час, що й раніше, їжу проводите також у раніше встановлений годинник. Якщо ви чоловік – обов'язково вранці голитесь, якщо жінка – робіть зачіску та макіяж.

Щодня вживайте заходів щодо пошуку нової роботи – шукайте відповідні оголошення на спеціалізованих сайтах в Інтернеті, розсилайте, вирушайте на співбесіди.

У вільний час займаєтеся спортом, не стирчіть перед телевізором, висипайтеся, будьте частіше на свіжому повітрі. Якщо знаєте про якісь свої болячки, постарайтеся за той проміжок часу, який ви звільнився, зайнятися їх лікуванням. Доробіть усі справи по дому, які раніше відкладали на потім через брак часу та не особливе бажання.

Не відсторонюйтесь від близьких

Найчастіше під час такої вимушеної бездіяльності, коли людина зазнає важких психологічних переживань і шукає винних у події навколо себе, у неї псуються взаємини з друзями та родичами. У цьому поступово охолодження спостерігається саме із боку близьких. Кому хочеться спілкуватися з людиною, що перебуває в глибокій депресії і замкненою на своїх проблемах, якій так важко пережити звільнення?

Читайте також:

Тому намагайтеся не викреслювати себе своєю поведінкою з життя друзів та родичів, спільно вирішуйте якісь проблеми, не відмовляйтеся від запрошень у гості чи спільні поїздки, виконуйте якісь обов'язки, які до цього брали на себе інші.

Постарайтеся пережити звільнення, знайти будь-яке підробіток, при цьому продовжуючи шукати основну роботу. Адже тимчасова, якщо у вас все буде добре виходити, може стати постійною.

Навчайтеся в інших долати труднощі

Не забувайте, що життя непередбачуване, сьогодні ви опинилися у важкій ситуації, вам важко пережити звільнення з улюбленої роботи, а завтра все може повернутись докорінно, і ось ви вже на коні та попереду всіх. Таке трапляється навіть із дуже знаменитими людьми. Прикладом цього є всесвітньо відомий співак Хуліо Іглесіас, який починав як дуже успішний футболіст мадридського «Реала», але потрапивши в автокатастрофу, втратив можливість продовжити кар'єру. І лише прислухавшись до порад друзів зайнявся співочим мистецтвом, у якому так досяг успіху.

Нітрохи не цікавіше сталася історія з одним бухгалтером, якого звинуватили у незаконному витраченні грошей та посадили за ґрати. У в'язниці знічев'я він почав писати оповідання, а вийшов вже знаменитим письменником, взявши собі псевдонім О "Генрі.

Так краще не робити

Намагайтеся уникати поведінки, яка рано чи пізно призведе до втрати роботи, а саме:

Жити інертно, не будуючи планів на майбутнє;
Чи не розвивати свої професійні навички;
Не прагнути досягнення якихось результатів;
Бать впевненим у своїй незамінності;
Мати у своєму оточенні підлабузників;
Не брати до уваги досягнення інших;
Не доводити до відома інших свої досягнення у роботі.

Між іншим

Психологічний стрес, отриманий внаслідок звільнення, набагато сильніше виявляється у чоловіків, ніж у жінок. Останні відрізняються більшою стійкістю до важких життєвих поворотів і можуть швидко пережити звільнення з улюбленої роботи. Вкрай важко переносять звільнення пенсіонери, а також люди у певних вікових рамках: у віці 33-37 років та 46-54. Також ступінь переживань безпосередньо залежить від . Значно швидше проблемуіз втратою роботи переносять люди із темпераментним, веселим, відкритим характером. Переживають із цього приводу вони теж важко, але справляються з нею протягом кількох тижнів. А ось замкнутим, нетовариським особам пережити звільнення набагато складніше, вони можуть переживати стрес протягом набагато більш тривалого періоду.

WikiHow працює за принципом вікі, а це означає, що багато наших статей написано кількома авторами. При створенні цієї статті над її редагуванням та покращенням працювали, у тому числі анонімно, 15 осіб.

Ваш начальник запрошує вас до офісу, зачиняє двері та каже: "...нас не влаштовує те, як ви працюєте на цій посаді, тому ми прийняли рішення про звільнення. Звільніть робоче місце та отримайте розрахунок у бухгалтерії." Як же впоратися з цією ситуацією, не втративши своєї гідності?

Кроки

Дайте собі хвилину (або п'ять) на те, щоб прийти до тями після шоку і зберіться з думками.Зробіть вдих. Якщо вам хочеться заплакати, будь ласка – це не змінить ситуації, але, можливо, допоможе вам краще її подолати, виплеснувши свої емоції.

Сприймайте ситуацію правильно. Можливо, ваше перше спонукання – вважати себе поганим працівником, людиною і взагалі невдахою, але це лише голос паніки. Натомість скажіть собі: "Я виконував невідповідну для себе роботу". Це важливо: робота не винна і ви не винні, саме поєднання роботи і вас не спрацювало. Тож не соромтеся ситуації. Існують мільйони причин, чому робота не виходить, і жодна з них не має на увазі 100% вашої вини.

Не намагайтеся змінити рішення.Вас може відвідати спокуса просити дати ще один шанс, але слід встояти перед ним. Рішення прийняте і майже завжди безповоротне. Благання лише послаблять вашу здатність до подальших переговорів.

Ведіть переговори щодо умов свого звільнення.Роботодавець не хоче зайвих проблем, зокрема, заслужити погану репутацію. Так що ось про що ви можете домовлятися:

• Умови, як роботодавець буде відповідати, у разі звернення до нього за рекомендацією. Найбезпечніший варіант його відповіді: "Так, він працював у нас співробітником, але в нашій організації діє політика нерозголошення оцінки діяльності".
• Попросіть щедру компенсацію. Вимагайте виплати відпускних та лікарняних, а також такої компенсації, на яку, на вашу думку, вони можуть бути згодні між місячною та тримісячною зарплатою. Можливо, вам не заплатять стільки, скільки ви попросите, але це добрий початок переговорів.
• Попросіть роботодавця продовжити на якийсь період дію ДМС.
• Попросіть допомоги у пошуках нової роботи. Деякі роботодавці пропонують послуги фірм з працевлаштування. Якщо ні, запитайте, які організації могли б вам порекомендувати для пошуку роботи. Можливо, вони мають інформацію про вільні вакансії.

1. Звільняйтесь із почуттям власної гідності.Не чекайте закінчення робочого дня – зберіть речі на робочому місці та йдіть. Якщо вас зупинятимуть колеги, щоб попрощатися, ввічливо подякуйте їм, але не стряхніть стіни криками з приводу того, що з вами щойно трапилося. Ніколи не говоріть нічого поганого ні про начальника, ні про компанію - спалить всі мости, щоб вас не переслідували образи.

   Відразу ж повідомте про те, що сталося, сім'ї.Навіть якщо ви ще відчуваєте шок і сором, скажіть своїй сім'ї про те, що сталося та обговоріть, як ви можете все разом із цим впоратися. Незважаючи на те, що ваші рідні теж зазнають шоку та неприємних почуттів, у довгостроковій перспективі вам буде простіше почати робити подальші дії разом.

   Дайте собі час відновлення.У вас буде спокуса відразу почати пошуки нової роботи, але потрібно дати собі час пережити те, що сталося, позбутися сорому і паніки і почати ясно мислити. Візьміть кілька тижнів на те, щоб провести його з сім'єю та сконцентруватися на подальших планах.

2. Усвідомте, що це кінець шляху. Незважаючи на те, що це іноді буває складно, не варто думати про те, що разом зі звільненням з роботи закінчилося все життя. Почніть розглядати ситуацію як поворотний момент на шляху до змін на краще. Звичайно, це непростий час, але він може подарувати вам нові можливості.

   • Приділіть час тому, щоб розібратися, чи ви хочете залишатися в тій же сфері діяльності, чи варто спробувати щось інше.
   • Можливо, у перші кілька днів вам постійно дзвонитимуть ваші друзі та колеги, щоб дізнатися, як ваші справи. Утримайтеся від того, щоб з усіма поспіль розмовляти. Передайте всім через одного друга, що у вас все гаразд і що ви просто взяли час на перепочинок, а потім у найближчі кілька днів, тижнів чи місяців – неважливо – передзвоніть усім.
   • Переконайтеся, що звільнення здійснено відповідно до умов вашого трудового договору та трудового законодавства в цілому.
   • Будьте відповідальні. Повернувшись додому, скасуйте всі покупки, крім найнеобхідніших і сформуйте бюджет відповідно до тих коштів, що у вас є. Розробте фінансовий план. Це знизить рівень стресу і утримає вас від того, щоб хапатися за першу роботу.
   • Іноді компенсація при звільненні надається на певних умовах: ви не можете ні з ким обговорювати причини звільнення, не можете обговорювати умови компенсації, не можете негативно відгукуватися про компанію або її керівництво, не можете переходити на роботу до конкурентів і таке інше. Якщо ви порушите ці умови, компенсація може бути стягнута з вас через суд.
   • Отримайте офіційне письмовепідтвердження намірів компанії.
   • Як правило, після повідомлення про звільнення доступ до персонального комп'ютера закривається. Відповідно, (якщо ви читаєте цю статтю, вас ще не звільнили) сьогодні,прийшовши на роботу:
     • Надсилайте на свій особистий електронна адресавсю особисту інформацію з комп'ютера, яку ви хотіли б зберегти після звільнення: особисту пошту, приклади робочих матеріалів, рецепти своїх колег – все, що завгодно. Не надсилайте все це зі своєї робочої адреси, зайдіть в особисту пошту та відправте звідти.
     • Зробіть копії всіх файлів, які ви хочете залишити собі (шаблони документів, матеріали роботи, контакти) і віднесіть додому.

   Попередження

   • Опирайтеся спонуканню зателефонувати колегам та поскаржитися на компанію та її керівництво.
   • Прийшовши додому, не надумайте зібрати речі та виїхати з міста. Втеча від проблем лише посилює ситуацію, а також переїзд в інше місто без видимої на те причини - червона ганчірка для роботодавців. Краще оновіть своє резюме та розмістіть його на відповідних сайтах.