Геннадій Андрійович Шичко - відомий радянський психофізіолог, який відкрив і запатентував методику позбавлення залежностей. Вона заснована на руйнуванні закладеної в мозку алкогольної програми та створенні здорової. Метод Шичко – це єдиний науково підтверджений спосіб позбавлення алкоголізму та наркоманії. За допомогою ведення щоденника і записування фраз-самовнушення перед сном у людини пропадає потяг до прийняття спиртного, і змінюється поведінка.

Про людину, яка п'є, часто говорять «котиться похилою». І справді, розвиток алкоголізму відбувається низхідними сходами, які відкрив і пояснив Г.А. Шичко.

Так звана «драбина пороку» складається з 5 ступенів:

1. алкогольна програма - закладається у дитячому віці у вигляді ігор, наслідування поведінки батьків, завдяки рекламі тощо;
2. прилучення до звички - відбувається у підлітковому віці. За статистикою, близько 30% школярів регулярно вживають алкогольні напої;
3. звичка - відповідає першій стадії алкоголізму, коли прийом спиртних напоїв приурочується до свят, подій, підвищення настрою тощо. Така поведінка формує звичку випивати;
4. потреба – друга стадія алкоголізму. На цьому щаблі людина відчуває потребу пити спиртне, проявляється абстинентний синдром;
5. установка – третя стадія алкоголізму. Цей ступінь, як правило, посідає вік близько 50 років. Усі думки зосереджені навколо пляшки, людина потрапляє у замкнуте коло своєї залежності. Вийти з цієї стадії у тверезе життя практично неможливо.

Г.А. Шичко у своїх роботах вказував вік залучення до звички – 18 років. На сьогоднішній день контингент, який починає вживати алкоголь, значно помолодшав.

Як закладається в мозок алкогольна програма

Головний мозок людини містить приблизно 15 мільярдів нервових клітин, що утворюють між собою стійкі нейронні зв'язки Ці зв'язки відповідальні за виникнення різних програм та установок, починаючи реакцією на власне ім'ята закінчуючи ставленням до вживання алкоголю. Руйнівна програма вживання спиртного записана навіть у дітей.

Проведено експеримент: у дошкільній групі дітям 4–5 років дали завдання зобразити свято. Більшість малюків почали піднімати склянки, цокатися, вимовляти тости, деякі з них зображали п'яну ходу. Таким чином, поведінка дорослих, особливо батьків, безконтрольний перегляд телевізора та інтернет-ресурсів закладають у дітей алкогольну програму на все життя.

Звичка

Звичка випивати починає вкорінюватися в людині, починаючи з перших чарок. Причому чим він молодший, тим швидше розвивається звичка і тим важче її позбутися.

Через кілька років після початку алкогольних напоїв розвивається перша стадія алкоголізму. На цьому етапі хворому та його близьким може здаватися, що все гаразд. Розпиття спиртного відбувається нечасто і завжди пов'язане з будь-яким приводом – свята, втома, «обмивання» покупки, зустріч дружини з пологового будинку, посиденьки з подружками тощо.

Потреба

Потреба алкоголю відповідає другий стадії алкоголізму. Людина починає помічати, що в неї серйозні проблеми- Розпивання спиртних напоїв стає необхідністю. Більшість пацієнтів наркологічних диспансерів знаходяться якраз на цій стадії «драбини пороку».

Розпізнати потребу нескладно - людина все частіше чекає приводу для випивки, починає виправдовувати себе, сп'яніння настає навіть від малої дози алкоголю, з'являється похмілля.

Якщо не робити жодних дій, захворювання переходить у заключну стадію.

Чим нижче ступінь «сходів пороку», тим швидше людина нею спускається.

Встановлення

Установка є третьою стадією алкоголізму та заключним щаблем «драбини пороку». На цьому етапі людина не належить собі, всі її думки та дії підпорядковані пляшці. Він усвідомлює свою залежність, але нічого не може з нею вдіяти. Середній вікрозвитку стадії встановлення - близько 50 років.

Наприклад, у голові у людини закладені негативні та хибні програми: «Алкоголь – весело та модно», «Всі п'ють – це нормально», «У свято треба випити» тощо. А перед сном у щоденник записується установка: «Алкоголь – це отрута, руйнація та смерть». Людина засинає з цими словами, і її мозок утворює нову програму щодо одного й того питання.

Свідомість людини так влаштовано, що не може містити двох різних думок про один предмет одночасно. Починається боротьба старої та нової програм. Після того, як колишня установка руйнується, відбувається повна зміна пріоритетів. Людина більше не може жити по-старому, у неї з'являється огида до алкоголю і розплющуються очі на власне життя.

Програма лікування алкоголізму Г.О. Шичко

В своїх наукових працяхвчений виділив 6 основних кроків, що дозволяють перейти від пияцтва до тверезого життя:

1. фіксація - ніякі особисті відчуття не мають такої сили переконання як фотографія або відео. Пацієнта знімають на камеру на початку терапії, через місяць, півроку та рік. Різниця у зовнішньому вигляді є чудовим стимулом не повертатися до колишнього способу життя;
2. історія хвороби - людина, яка бажає позбутися алкоголізму, має поглянути на своє життя, згадати початок залежності, як воно розвивалося і зміцнювалося. На цьому етапі знадобиться допомога близької людиничи кваліфікованого психолога;
3. ведення спеціального щоденника – записи необхідно робити щовечора, суворо перед сном. Зазначаються свої думки, події, розмови, пов'язані з алкоголем;
4. визначення рівня навіюваності – психолог за допомогою спеціальних тестів визначає ступінь роботи захисного механізму мозку та допомагає людині скласти відповідні фрази – навіювання, здатні пройти через цей фільтр;
5. використання самовнушений - після заповнення щоденної замітки прописуються фрази-навіювання;
6. затвердження результатів - на цьому заключному етапі людина намагається підбити підсумки: порівнює свої фотографії, відчуття, розмовляє з рідними та друзями, приймає усвідомлене рішення ніколи не повертатися до прийому спиртного.

Нотатки з ведення щоденника та самонавіювання

Слова, записані безпосередньо перед засипанням, впливають на мозок у сотні разів краще, ніж сказані, прочитані чи почуті. На цьому засновано ведення спеціального щоденника, в який перед сном записуються відповіді та установки, спрямовані на руйнування старої програми або встановлення нової:

• віра у успіх. При веденні записів у щоденнику перше чого необхідно відмовитися - від сумніву. Якщо перед сном писати: "напевно, нічого з цього не вийде" - значить, справді не вийде;
• ніякого негативу - всі фрази повинні вживатися у ствердному ключі. Наприклад, не можна писати "я не можу кинути пити", а необхідно - "я починаю тверезе життя";
• всі записи ведуться у першій особі. Кожна фраза має містити слова "я", "моє", "мені";
• ніяких скорочень - кожне слово прописується уважно, розбірливо та повністю.

Після щоденникових нотаток пишуться самонавіювання. Обов'язковою умовою буде написання безпосередньо перед сном. Самонавіювання можуть бути такими:

• Алкоголь - це отрута, моє погане самопочуття, хвороби, рання старість та смерть;
• Твереза ​​життя - мій вибір, здоров'я, краса та життя;
• Я - сильна і відповідальна за своє життя людина;
• Я назавжди руйную алкогольну програму у своїй свідомості;
• Я вмію розслаблятися та веселитися без алкоголю;
• Я прагну відновлення свого здоров'я.

Алкоголізм є справжньою епідемією, що руйнує здоров'я та життя мільйонів людей у ​​всьому світі. З допомогою методики знаменитого вченого Г.А. Шичко пияцтво можна запобігти та вилікувати. Завдяки здатності мозку змінювати закладену алкогольну програму відбувається позитивна зміна у свідомості питущої людинита повна зміна його життя.

Метод Шичко для схуднення набирає популярності. Проблема з зайвої вагишироко поширена в нашій країні, скинути кілограми поступово ніхто не хоче, всім подавай швидкий та різкий результат, та ще за 5-7 днів. Практично це можна досягти за допомогою строгих дієт, голодувань, все питання тільки в тому, що швидше за все потім буде сильний відкат, а результат залишить бажати кращого. Усі проблеми із зайвою масою тіла криються у внутрішніх проблемах людини: хтось за допомогою їжі знімає стрес, інший їсть знічев'я, третій прив'язаний до певних харчових звичок. Подібні тенденції зміцнюються з часом і стають невід'ємною частиною вашого життя, призводячи до зайвих кілограмів. По суті, проблема зайвої ваги закладена в голові, і є наслідком наслідування звичок, деякі з яких є згубними. Підбір раціону, заняття спортом — важливі процеси схуднення, що залишають, але вони можуть не давати потрібного результату у випадках коли ви не змогли змінити себе і своє харчова поведінка. Досить цікавим та практично корисним рішенням є метод Шичко для схуднення, що є аутотренінгом і що дозволяє планомірно перемагати себе та звільнятися від харчової залежності. Читайте нижче докладніше, як поступово скинути вагу, і почати худнути.

Основним важелем використовуваним методом Шичко при схудненні буде вплив підсвідомість, тобто. ви почнете вселяти собі, що потрібно стати кращим, і змінити свій спосіб життя. Для цього вам необхідно завести щоденник, який стане вашим найкращим другом та співрозмовником, і почне практично реалізувати ваші записи. За численними дослідженнями встановлено, що найбільш оптимальним часом для реалізації програми самонавіювання є період перед засипанням. До цього моменту людина почувається втомленою, активність мозкових центрів знижена, а багато зовнішні прояви (мова, написаний текст) відкладаються в підсвідомості і здатні надати програмуючу дію на ваші вчинки. Виходячи з цих постулатів свої записи в щоденник потрібно робити перед сном, або відразу після пробудження.

Запис робиться за таким принципом:

• складаємо звіт своїх дій сьогодні
• проводимо самоаналіз
• робимо запис для завтрашніх дій
• проводимо самонавіювання

Наприклад, у разі схуднення ситуація може виглядати так:

• сьогодні я часто їла, моя їжа була не дуже якісною та корисною
• я поїла пізно ввечері, бо мене мучило почуття голоду
• я розумію, що мої харчові звички є шкідливими, а багато продуктів марними, але я отримую задоволення від такої їжі, це смачно
• мені потрібно замінити частину продуктів на більш корисні та менш калорійні
• завтра я відмовлюся від солодких булок та тістечок, я спробую їсти салат, курку, молочні продукти.
• мені буде важко, але я почну міняти свої звички, зменшу порції і стежитиму за продуктами, які їм

Заплющивши очі напишіть собі самонавіювання на кшталт: завтра я приступаю до нового етапу життя, для цього мені потрібно змінити своє меню харчування, і зробити таке…

Це може здатися вам дурним і смішним, але спробувавши це на практиці, ви побачите як мінімум тенденції до змін у своєму житті. У будь-якій справі найскладнішим моментом є успішний старт, коли ваша ситуація спочатку проти вас. Починаючи змінювати власні харчові звички, переконання про їжу ви перебудуєте свій організм на новий лад, а значить і почнете худнути. Корекція ваги не буває легкою і швидкою, різка втрата ваги шляхом голодування і жорсткого обмеження в їжі може призвести до погіршення здоров'я, порушення менструального циклу, поява зморшок, обвисання шкіри, прояв її в'ялості, і завжди висока ймовірність того, що кілограми знову до вас повернуться. Шичко метод схудненнядозволяє скинути вагу дівчині та привести в норму своє самопочуття, подивитися на свої проблеми зсередини, та почати з ними активно боротися. Переглянувши свої погляди, і навіювавши зміни на рівні підсвідомості, можна почати нове життя, і навіть схуднути. Спробуйте метод схуднення Шичко паралельно із заняттями спортом та дієтами, і результат обов'язково порадує вас.

Геннадій Андрійович Шичко.

Геннадій Андрійович Шичко народився 18 травня 1922 р. у білоруському селищі Груд Пуховичного району Мінської області, куди привіз Андрій Васильович Шичко (батько Геннадія Андрійовича) свою молоду дружину Ольгу Григорівну. Зустрілися вони в Петрограді смутний час 1918 року.
Незабаром сім'я переїхала до Іноземцевого – райського куточка північного Кавказу. Закінчивши школу, Геннадій Андрійович вступив до Військово-морського артилерійського училища.
Війна для Геннадія Андрійовича розпочалася у Волзькій військовій флотилії з 1942 року, куди його було переведено з Північно-Кавказького військового округу. У листопаді 1942 року був тяжко поранений в обидві ноги, загальне зараження крові надовго прикувало його до лікарняного ліжка. Півтора роки у госпіталях Вольська, Кірова. Були хвилини цілковитої безвиході. Головний лікар шпиталю наполягав на ампутації ноги. Геннадій Андрійович не давав згоди, і лише турбота молодшого меду. персоналу, який лікує лікаря, яка сама варила зілля на травах, і богатирське здоров'я перемогли.
1943 року, у Сталінграді, Геннадій Андрійович був знову поранений. Оперував його нетверезий хірург - в результаті він назавжди залишився з ногою, що не гнуться. Власне лихо, а також безглузді смерті, що відбувалися на війні через бійців, змусили його присягнути собі в тому, що надалі, після повернення з війни, він надаватиме допомогу людям з . 35 років свого життя він присвятив створенню методу позбавлення залежності, який став застосовуватися в 1980 році.
Після шпиталю з 1944 року почалася педагогічна діяльність. Був призначений викладачем Військово-Морської кафедри Інституту точної механіки та оптики у Ленінграді. Закінчив Ленінградський університет психологічне відділення філософського факультету. Після закінчення університету прийняв запрошення до Інституту експериментальної медицини, де пропрацював 32 роки. Його робота (1969) започаткувала психолого-педагогічний метод позбавлення наркотичних залежностей. 3 листопада 1986 року Геннадій Андрійович Шичко раптово помер.

Основи методу Шічко.

Метод гуманістичного психоаналізу, розроблений кандидатом біологічних наук ленінградським ученим Геннадієм Андрійовичем Шичком, принципово відрізняється від усіх нині існуючих методівзвільнення людей від нікотинової та алкогольної залежності.
В основі методу лежить розроблена Г. А. Шичком теорія соціального програмування на шкідливі звички. Її суть полягає в наступному:
Поведінка людини багато в чому визначається соціальними стереотипами, які закладаються в її свідомість із дитинства. Мозок людини можна порівняти з комп'ютером, в який закладаються тисячі різноманітних програм, які наказують, як нам одягатися, як харчуватися, будувати свої взаємини з членами сім'ї, друзями, родичами та іншими людьми.
Існують всілякі професійні програми. Наприклад, у вчителя до тями закладено програму ведення уроку. Тому, коли він заходить у клас, він не замислюється, як побудувати заняття, кому яку оцінку поставити, кого питати, а кого – ні, тощо.
Згодом ці програми переходять зі свідомості людини в її підсвідомість та керують її поведінкою в автоматичному режимі.
Все вищесказане справедливе і щодо куріння та вживання алкоголю. Люди народжуються тверезими, і до того часу, поки набуде чинності виховання, живуть тверезо, оскільки тверезість - це природне, природне стан людини. Але так як у сучасному суспільстві, На превеликий наш жаль, прийнято курити і пити спиртне, у свідомість людей закладається позитивне ставлення до споживання алкоголю і тютюну.
Трохи згодом із цієї позитивної установки, як із зерна, зросте згубна програма на куріння та алкоголепиття. До неї увійдуть переконання, засновані на хибних уявленнях про тютюну (зніме стрес, допомагає розслабитися, зосередитися, спілкуватися, зігріває і т.д.). Але, вперше закуривши або випивши спиртного, той, хто долучився, зовсім не відчуває тих відчуттів, на які чекав. Навпаки, він відчуває всі ознаки отруєння: нудоту, запаморочення, холодний піт, слабкість тощо.
- тютюновим димом і етиловим спиртом?
Програма, закладена в мозок, свідчить, що куріння та споживання алкогольних рідин - це необхідні, неминучі і навіть корисні заняття.
Згодом із цього насіння - програми - виросте «дерево» шкідливої ​​звички та фізіологічної потреби - спочатку будуть зламані захисні реакції, що виробляються організмом для нейтралізації отрути, що надходить у вигляді нудоти, поту, втрати свідомості і т.д. Потім виробиться звикання, психологічна залежність: людина не може без подібного «допінгу» веселитися, розслаблятися, тощо. У підсвідомості формуються і закріпляться стійкі стереотипи певних послідовностей дій у певних ситуаціях, куди виробляться стійкі умовні рефлекси, зрештою, і які призводять до фізіологічної залежності. Початком усього цього ланцюжка, що вінчається тютюнової наркоманією і алкоголізмом, є програма.
Щоб звільнитися від останньої ланки, необхідно знищити перше - зруйнувати у свідомості та підсвідомості людини програму, що змушує його здійснювати протиприродні вчинки - втягувати отруйний тютюновий дим і вливати рідини, що містять наркотик і токсикант - етиловий спирт.
Чи можна цю програму прибрати зі свідомості та підсвідомості за допомогою ліків, акупунктури, гіпнозу та інших засобів загальноприйнятого впливу?
Зрозуміло, що ні. Свідомість людини можна змінити лише з допомогою слова. Геннадій Андрійович Шичко назвав свій метод методом гортонової дезалкоголізму. В основі його лежить руйнація програми у свідомості та підсвідомості людини за допомогою цілеспрямованої мови, заснованої на науково обґрунтованій інформації. Це величезне відкриття психофізіології ХХ століття.
Метод абсолютно безпечний, високоефективний, тому що усуває корінь проблеми. Дає повне звільненнявід залежності, почуття свободи, гармонії, душевного благополуччя.

Якщо вам потрібно скинути не більше 5-6 кг, але цьому заважає відсутність сили волі та жалість до себе, зверніть увагу на метод Шичко. Це психолого-педагогічний підхід до схуднення, який дозволить організувати свій розпорядок дня та стримати бажання щодо їжі.

про автора

Автор методу – Шичко Геннадій Андрійович. Відомий радянський фізіолог народився 1922 року в Мінській області. Брав участь у Великій Вітчизняній війні, був політпрацівником та командиром. У Сталінградській битвібув поранений обидві ноги, його комісували і дали інвалідність.

Шичко Геннадій Андрійович

Геннадій Андрійович не опустив руки. Як інвалід, закінчив Ленінградський університет, став психологом, захистився як кандидат біологічних наук. Все життя працював в Інституті експериментальної медицини. Написав багато дослідницьких робіт, як психологічно вилікуватися від алкогольної та нікотинової залежності. Розробив аутотренінг для схуднення та позбавлення від хвороб, який допоміг багатьом людям відновити нормальну вагу та здоров'я. Помер 1986 року.

Сьогодні метод Шичко набув широкого поширення. В умовах постійного цейтноту сучасним людямне вистачає часу на тренажерні зали, тому все частіше вони звертаються до подібних аутотренінгів.

Сутність

За методом Шичко, схуднення відбувається за рахунок самонавіювання під час ведення щоденника. У нього записуються усі промахи у харчуванні за день, які були зроблені, а також програмуються дії на завтра.

Багатьом така система здається дивною, і вони оминають її. Але не слід забувати, що її автор - не лише психолог, а й фізіолог, і кандидат біологічних наук. Він, як ніхто інший, знав, що пише. Його роботи побудовані на наукових принципах, а не взяті зі стелі.

У ході своїх особистих досліджень Г. А. Шичко з'ясував, що:

1. Усі люди соціально-психологічно запрограмовані (аналогічно зі шкідливими звичками).
2. Вони не винні в цьому – їх так виховали, вони потрапили у таке середовище, стали заручниками якихось життєвих ситуацій.
3. Записи, зроблені за півгодини до сну, діють на підсвідомість у кілька разів потужніший, ніж днем ​​або просто сказані та почуті слова.
4. Поки людина спить, хибні програми, записані на ніч, у його підсвідомості руйнуються за рахунок самонавіювання.

Саме ці відкриття Шичко поклав основою свого методу схуднення. Головну роль у ньому грає щоденник, який треба вести щодня і обов'язково перед сном.

Як вести щоденник

Основні правила

Протягом дня робіть уривчасті, короткі нотатки про те, як ви харчувалися.

Приклад: «Вранці не встигла поснідати», «В обід об'їлася», «На вечерю дозволила собі занадто жирний шматок м'яса», «Ввечері перед телевізором не помітила, як знищила пачку чіпсів» і т.д.

За 60-30 хв до сну потрібно відкласти всі справи, відкрити зошит і записати туди вже докладніше всі недоліки в харчуванні, допущені протягом дня, але з самоаналізом, з урахуванням тих нотаток, які ви вели.

Цілком можливо використовувати гаджети для ведення електронного щоденника. Але Шичко розробляв свій метод зниження ваги саме з урахуванням детального прописування своїх думок (тоді комп'ютерні технології були ще зародковому стані). Якщо хочете досягти результатів, точно дотримуючись вчення фізіолога, варто згадати уроки правопису і купити кулькову ручку.

Не треба нічого приховувати від себе. Наїлися на ніч дивлячись, зірвалися – все докладно записуйте. Ви ж це робите не для публіки, а для своєї підсвідомості.

Структура щоденних записів

Детальний звіт про харчування за сьогодні

Подібні записи робляться таким чином:

• 07.00 – сніданок: встигла поспішно проковтнути лише чашку кави на голодний шлунок замість повноцінного прийому їжі;
• 11.00 – ланч: напилася з колегами чаю з купою шоколадних цукерок, хоча взяла із собою з дому для перекушування банан тощо.

Тобто потрібно написати свій реальний вчинок та порівняти його з тим, що планувалося зробити для схуднення.

Самоаналіз

Після детального звіту потрібно зробити докладний висновок про те, якою була ваша харчова поведінка сьогодні. Записи можуть бути такими:

• "Я молодець, всі намічені цілі виконала, не з'їла нічого зайвого"
• "Я не змогла харчуватися правильно, тому що плани зірвала поїздка (або чаювання з колегами)"
• «Потрібно навчитися їсти менше солодкого» тощо.

Плани на завтра

Після цього з урахуванням сьогоднішніх помилок потрібно сформулювати мету завтра. Але не варто її розписувати на 10 пунктів. Щодня ви повинні долати по 1 бар'єру. Наприклад: (краще відразу скласти меню), відмовитися від чаювання з колегами, немає нічого солодкого, обмежити вживання солі, прибрати з раціону ковбасу. Причому результати мають зберігатися у майбутньому.

• Вчорашня мета – утриматися від морозива.
• Мета на сьогодні – виключити страви з майонезом та кетчупом.
• Мета на завтра – не їсти перед сном.

Це не означає, що єдиним завтрашнім завданням стане відмова від вечірнього прийому їжі. До неї додаються всі ті цілі, які ви ставили собі до неї. Якщо сьогоднішній план-мінімум не досягнутий, ви можете перенести його на завтра або, якщо він поки для вас занадто складний, відкласти на якийсь час.

Самонавіювання

Шичко стверджував, що це головна частина його методу, яка працює на підсвідомість під час сну. Тут потрібно обов'язково похвалити себе за найменші здобутки протягом дня і дати психологічну установку на схуднення: я зможу, я досягну, у мене все вийде. Причому записувати це рекомендується із заплющеними очима.

Останнє, що ви повинні зробити, вкладаючись у ліжко, - прочитати тези-самовнушення і заснути з думками про них.

Термін схуднення за методом Шичко – не менше 10 днів, коли мають виявитися перші результати.

Приклад записів одного дня

«Не змогла відмовитися від вечірньої яєчні з беконом, хоча весь день дотримувалася графіка та правильного харчування»

«Це сталося тому, що протягом дня намагалася їсти потроху і надвечір розігрався сильний апетит, який не змогла придушити. Це дуже шкідливо, тому що вночі шлунок повинен відпочивати, і все, що я з'їла, відкладеться на талії. Можливо, треба збільшити розмір порцій на полудень та на вечерю. Але в іншому я молодець»

«Мета на завтра – обов'язково відмовитися від їжі перед сном»

«Як би важко мені не було, я відчуся від звички наїдатися на ніч і зможу стримати свій апетит, щоб схуднути і стати найстрункішою і найкрасивішою»

Що потрібно робити попутно

Шичко вважав, що перш за все для схуднення потрібні дві речі – правильне харчування та мотивація. Що ви записуватимете в щоденник? Що з'їли за день 5 гамбургерів та випили 2 літри Коли? Щоб він працював, спочатку потрібно нормалізувати харчування:

• прибрати з раціону шкідливі продукти;
• є щогодини;
• ставити міні-цілі на кожен день та добиватися їх із збереженням колишніх результатів;
• пити багато;
• зменшити розміри порцій;
• зменшити добову калорійність.

Поступова зміна харчових навичок разом із впливом на власну підсвідомість обов'язково дадуть ефект схуднення на 4-5 кг на місяць. Шичко особливу увагу приділяв цим цифрам, вважаючи їх оптимальними для організму. Дієти, які обіцяють більше зниження ваги, він називав шкідливими з погляду фізіології та наполегливо рекомендував відмовитися від них.

Є онлайн-тренінги схуднення методом Шичко, на які завжди можна записатися і пройти весь курс за професійно складеною програмою. Там пропонуються докладніші анкети для ведення щоденника, які підказують, як його правильно оформляти. Індивідуальний підхіддо кожного, хто звернувся, збільшує ефективність аутотренінгу.

Якщо хочете дізнатися про нього докладніше, прочитайте книгу І. В. Дроздова «Геннадій Шичко та його метод для схуднення». У ній доступною мовою розписано, як правильно вести щоденник, які думки можна записувати, а яких варто відмовитися. Приклади, наведені автором, напевно надихнуть вас скористатися цією незвичайною системою.

З психологічними причинамипереїдання можна ознайомитись, прочитавши .

1980 року радянський фізіолог та кандидат біологічних наук Геннадій Шичко підготував до з'їзду партії доповідь «Алкогольна проблема та можливості успішного її вирішення». Через рік – інструкцію «Про можливість утвердження тверезості у ХІ п'ятирічці». Ці рукописи розмножували, передавали з рук в руки, використовували як рідкісний та ефективний рецепт для позбавлення алкоголізму. Сьогодні лікування залежностей за методом Шичко доступне в різних клініках і центрах по всій Росії. Доступно для кожної людини, незалежно від соціального статусута фінансових можливостей.

Лікування алкоголізму за методом Шичко

Геннадій Шичко був справжнім радянським ученим – він не визнавав жодного лжецілітельства, не вірив у успішність гіпнозу та кодування для позбавлення залежності. Більшу частину свого життя він витратив на те, щоб створити свій власний метод боротьби з алкогольною залежністю – метод гортоновічної дезалкоголізму.

В основі такого методу - самодія словом, наукове переконання, руйнування всіх негативних установок завдяки твердій позиції самого пацієнта.

А з'явився такий метод «завдяки» нещасній долі самого Шічка. Під час Великої Вітчизняної війнивченого було поранено, і хірург, який мав оперувати ногу, виявився... не зовсім тверезим. В результаті операція пройшла невдало, нога перестала гнутися, а Шичко пообіцяв собі зробити все, щоб врятувати людей від страшної залежності.

Сьогодні методом Шичко лікують не лише алкогольну, а й тютюнову залежність, а також різні види наркоманії. Деякі антиалкогольні програми включають окремі елементи методики радянського вченого, деякі повністю засновані на терапії по Шичко.

Поєднує їх одне – всі ці програми абсолютно безкоштовні. Метод Геннадія Шичко використовується у рамках руху за тверезу Росію, у клініках та центрах при благодійних фондах, церквах. І ніде за терапію пацієнтам не призначать ціни, все абсолютно безкоштовно.

Суть методу

Лікування за Геннадієм Шичком називають ще методом гуманістичного психоаналізу. В основі унікальної методики лежить теорія соціального програмування. Фізіолог запевняв, що в кожній людині матінкою-природою закладено установку на тверезе життя. але після народження під впливом різних чинників виникає перепрограмування.

Змінити тверезі переконання людини (у дитинстві, юності та дорослому житті) можуть:

• виховання;
• сім'я (батьки та близькі);
• навколишнє середовище та друзі;
• засоби масової інформації;
• різні установки, отримані під час життя.

Працює ця схема дуже просто. З дитинства малюк бачить, що рідні на застіллях охоче випивають, тато по п'ятницях лягає на диван з пляшечкою-другою пива, у міру дорослішання коло питущих людейдовкола росте. Зі сторінок книг, з екранів ТБ – скрізь розповідається (нехай і не прямо), що алкоголь – це модно, стильно, красиво. І поступово така програма міцно застряє у мозку.

Перше вживання алкоголю для людей стає розчаруванням – ніякої краси, стилю, приємних відчуттів. Але програма працює, і людина вживає знову, адже це заведено, так роблять усі. В результаті спочатку слабшають захисні сили організму для переробки алкогольної отрути, потім формується психічна залежність (неможливість розслабитися без келиха вина або чарки чогось міцнішого), а слідом за нею – фізична.

Суть методу Шичко в тому, що кожна людина здатна, доклавши певних зусиль, зняти ці помилкові програми, що накопичилися за все життя. І повернутися до споконвічної тверезої установки.

Кроки програми

Для позбавлення від алкогольної залежності за методом Геннадія Шичко потрібна одна важлива умова – людина має сама захотіти кинути пити. Вся програма заснована виключно на потужній та безперервній роботі над собою. Жодних таблеток, жодних зовнішніх кодувань – лише цілеспрямована боротьба із власною залежністю.

Якщо людина до кінця не готова відмовитись від смертельної звички, унікальна методика Шичко не допоможе.

Тим, хто твердо вирішив кинути пити алкоголь, необхідно пройти 6 кроків програми Геннадія Шичко:

1. Фотографування. Складно знайти спосіб ефективніше, ніж показати людині, як вона змінилася зовні після відмови від алкоголю чи інших отрут. Фото робиться до лікування, через 10, 30 та 100 днів. Свіжий колір обличчя, осмислений погляд, сяючі очі, посмішка наочно покажуть, що робить з людиною відмову від спиртного.
2. Аутоанамнез. Тут алкоголік має повністю, максимально докладно скласти звіт про свої стосунки з алкоголем. Починаючи з першого вживання до останнього разу. Обов'язково потрібно висвітлити усі навколишні події – реакцію близьких, власні відчуття, витрати, проблеми на роботі, хвороби та ін.
3. Ведення щоденника. Шичко читав, що письмове слово має дивовижну силу впливу на психіку людини. Особливо те, що написано у просонному стані – перед засинанням. Тому всі пацієнти вечорами повинні вести щоденник, де треба вказувати всі роздуми та відчуття від тверезих періодів, зустрічей із товаришами по чарці, думки про алкоголь та ін.
4. З'ясування ступеня власної навіюваності. Це можна зробити як самостійно, так і за допомогою спеціаліста. На підставі цього будуватиметься робота на наступному етапі.
5. Самонавіювання. Залежно від своєї навіюваності пацієнт становить собі спеціальні тексти-установки відмовитися від алкоголю (без вживання частки не!). Ці програми потрібно читати щодня (і навіть заучувати), можна доповнювати, дописувати нові т.д.
6. Закріплення результатів. Тут важливо не підбити підсумки попередньої роботи, а саме закріпити ефект, щоб максимально продовжити тверезий період. Можна дивитися спеціальні антиалкогольні фільми, читати літературу, спілкуватись у спеціальних групах – обмінюватися тверезим досвідом.

Проведення занять

Особливість лікування методом Шичко у цьому, кожен викладач, спираючись на 6 класичних кроків, може скласти свій власний курс. Змінювати кількість занять, встановлювати тривалість, збільшувати/зменшувати їх обсяг кожного кроку, наповнювати новим змістом.

Проте існує традиційна структура заняття для методики Шичко, відповідно до якої бажано вибудовувати роботу:

• Аутотренінг (установки-самовнушення для позбавлення від алкогольної залежності).
• Виступи випускників та слухачів, які успішно впоралися із залежністю. Аналіз анкет нових учасників (у наступні дні – щоденників).
• Робота над «тверезими» словами, виразами, настановами.
• Невеликі лекції щодо шкоди алкогольної залежності.
• Викриття міфів про нешкідливість та «стильність» спиртного.
• Думки великих людей про тверезий спосіб життя та небезпеку алкоголю.
• Знову аутотренінг.
• Домашнє завдання (ведення щоденника, написання установок, антиалкогольних творів та інших.).

Терапевтична програма Шичко може бути односпрямованою – протиалкогольною або змішаною. Наприклад, для боротьби з алкогольною та нікотиновою залежністю одночасно. Стандартна кількість занять – 7–10.

Ефективність та відгуки

Про ефективність методу Геннадія Шичко відгукуються і лікарі, і вдячні пацієнти. Головна перевага методики – нешкідливість. Тут не застосовуються медикаменти, здатні викликати побічні ефекти, що лякають, не використовується гіпноз, який здатний непередбачено вплинути на психіку.

В основі методу Шичко – завзятість та безперервна робота над собою. А коли людина стільки часу та сил вкладає в себе нового, повернутися до колишнього алкогольного життя вже складніше.

Учасники програми відзначають добре збудовані заняття (відео, схеми, пояснення, як діють програми на мозок людини), але головне – зізнаються, що метод самоаналізу дійсно працює.

Олена, 41 рік, алкогольний стаж 15 років, залежність 10 років: «У щоденниках є дуже відверті питання, доводиться долати себе, але це мене не мучить. Навпаки, стає зрозумілим, як ти опинився в цій ямі, як можна з неї вибратися. Мені дуже комфортно на цих заняттях, і я продовжуватиму».

Фахівці відзначають, що спочатку, займаючись методом Шичко, краще встановлювати конкретний термін, протягом якого ви не випиватимете. А потім, після успішних результатів, продовжувати лікувальний курс.