Boli asociate cu stresul. Care sunt bolile legate de stres? Cauzele fizice ale stresului

Stresul poate provoca nu numai durere de cap, dar și probleme foarte grave în organism. Între timp, a rezista bolilor „nervose” este destul de simplu.

Probabil, toată lumea este familiarizată cu starea în care temperatura crește brusc asimptomatic, sau în mijlocul verii o învinge o răceală, sau un atac de răsturnări de gastrită. Și, de asemenea, hipertensiune arterială, înțepăt inima, „păne” spatele, apare o erupție cutanată pe mâini ... Lista este nesfârșită. Acesta este modul în care organismul reacționează la șocurile nervoase și la stres. Lipsa cronică de somn, conflictele, graba la locul de muncă, oboseala și alte circumstanțe pot dăuna grav sănătății sub forma unei boli căzute. Și orice medic, înainte de a prescrie un tratament, se va convinge de cauza principală a bolii. Pentru că poți trata constant stomacul, vasele de sânge, inima, alergiile, dar se va vindeca doar atunci când sursa iritației nervoase dispare sau pacientul învață să răspundă calm la circumstanțe.

De ce se întâmplă?

Corpul uman este un sistem închis, reticent în a se adapta la stimulii externi. Sistemul nervos controlează activitatea netedă și coordonată a întregului organism. Dar într-o situație critică, atunci când o persoană se confruntă cu entuziasm, stres, așteptarea unui pericol, sistemul nervos central este deconectat de la activitatea sa principală pentru a ajuta creierul să protejeze corpul de atac și să facă față unei situații de urgență. Ca urmare, hormonul stresului este eliberat adrenalină, inima începe să se contracte mai des, vasele intră în ton.

Fotografie de Getty Images

Ce boli apar „din nervi”?

Lista bolilor cu antecedente de origine psihosomatică este destul de mare. Dar să ne concentrăm asupra unora care se pot întâmpla literalmente oricui. După atacuri unice, corpul are timp să se refacă. Dar dacă o persoană trăiește în mod constant într-o stare atât de tensionată, este obișnuită să-și suprime emoțiile, atunci organe interneîncărcăturile nu pot rezista și există boli care se transformă într-un stadiu cronic.

Hipertensiune arterială și boli de inimă. Am spus deja că sub stres, vasele spasm, mișcarea sângelui se accelerează, pulsul se accelerează - aceasta este o schemă primitivă pentru creșterea presiunii.

Ce este periculos: afecțiuni cardiace acute (atac de cord), accident vascular cerebral.

Astm bronsic. Sistemul respirator este primul care suferă sub stres brusc. Persoana simte că nu are suficient aer, începe să se sufoce. În astmul bronșic, aceasta este o manifestare deosebit de periculoasă. Boala are o predispoziție alergică, dar se agravează într-o perioadă de excitare chiar minoră.

Ce este periculos: un atac de sufocare.

Gastrita, ulcere și alte boli ale tractului gastro-intestinal. Mulți li se pare că nu există nicio legătură între șocurile nervoase și exacerbarea bolilor gastrointestinale. Dar nu este. Sângele într-un volum mai mare pătrunde în mușchi și creier, iar deficitul aportului obișnuit de sânge a tractului digestiv se transformă în durere, greață, diaree, alimentele sunt slab absorbite.

Ce este periculos: atacuri dureroase, sângerare gastrică, sindrom de colon iritabil, ulcer peptic.

Fotografie de Getty Images

Boli de piele. Aceasta este o manifestare secundară a problemelor cu tractul gastrointestinal. Din cauza unei defecțiuni a sistemului digestiv, nutrienții sunt slab absorbiți, imunitatea scade, apar iritații, erupții cutanate și descuamarea pielii. Dacă rulați, se pot transforma în psoriazis cronic, eczeme, acnee.

Ce este periculos: integritatea pielii este încălcată, inflamația este posibilă dacă intră bacterii.

Vulnerabilitatea la boli infecțioase.În organism, sub stres, nivelul limfocitelor T din sânge, care sunt responsabile de imunitate, scade.

Ce este periculos: Prin urmare, în această perioadă, vă puteți infecta cu ușurință cu o boală virală sau infecțioasă.

Durere de cap. Pot exista multe motive pentru care apare o migrenă. Și doar un medic va înțelege diagnosticul. Dar emoții negative nu este nevoie să-l lași să hoinărească - creierului nu-i place asta, va răspunde cel puțin cu durere severă sau amețeli.

Ce este periculos: pierderea cunoștinței, leșin, accident vascular cerebral.

Ce să faci pentru a nu fi nervos

Oricât de banal ar părea, dar stil de viata sanatos forme de viață rezistență la stres. Revizuiește-ți ziua: este suficient timp pentru odihnă, câte ore dormi, există plimbări regulate în aer curat, există activitate sportivă. Somnul bun, alimentația adecvată, activitatea fizică moderată sunt favorabile sănătății mintale. Și obiceiurile proaste - alcoolul și țigările - acționează asupra sistemului nervos central în sens invers.

Stresul are un impact negativ asupra unei persoane la nivel fizic și emoțional. Și acest impact este mult mai rău decât credeau oamenii. Nu e de mirare că oamenii spun că toate bolile sunt cauzate de stres, iar aceasta nu este o exagerare. Oamenii de știință au demonstrat că 75-90% dintre boli sunt cauzate de tensiune nervoasă.

Uneori este imperceptibil că o persoană din interior experimentează emoții violente cauzate de tensiune constantă. Ca urmare, în sânge apare un exces de adrenalină, crește presiunea, inima bate mai repede. Stresul excesiv se poate manifesta în multe feluri - de la o ușoară stare de rău constantă până la dezvoltarea unor boli grave. .

Simptomele stresului sunt mari și este dificil pentru o persoană obișnuită să asocieze aceste semne cu influența lui dăunătoare. Cu toate acestea, reacțiile emoționale care sunt neobișnuite și neobișnuite pentru o persoană, creșterea apetitului sau pierderea acestuia, pofta de alcool și fumat, medicamentele necontrolate, indică faptul că o persoană este bântuită de stres.

Un exces de adrenalină afectează și starea sistemului circulator, crește tensiunea arterială și coagularea sângelui. Expunerea prelungită la stres crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. Când stresul crește nivelul de colesterol „rău” din sânge.

Mecanismul stresului afectează activitatea sistemului digestiv, încetinind-o. Organismul trimite mai mult sânge către creier și mușchi, digestia este perturbată, apar greață și diaree. Ca urmare, nutrienții sunt absorbiți mai lent, alimentele sunt slab absorbite, ceea ce agravează și mai mult situația.

Din cauza indigestiei, pielea are de suferit, sângele curge la suprafață în mod aleatoriu, ceea ce duce la uscarea crescută a pielii, roșeață și peeling. Bolile de piele ca reacție la stres sunt cea mai frecventă problemă. Creșterea testosteronului afectează negativ și starea pielii.

Acest hormon este produs în cantități mari în timpul stresului, determinând o activitate crescută a glandelor sebacee. Porii se înfundă, pielea se deteriorează din aceasta, apare acneea. Și afectează starea masei musculare, provocând slăbiciune, distrugerea compușilor proteici, are loc pierderea în greutate.

În timpul stresului din organism, nivelul limfocitelor T din sânge scade, care sunt responsabile pentru protejarea organismului de infecții. Iar combinația dintre niveluri ridicate de cortizol și adrenalină afectează negativ starea sistemului nervos uman, determinând epuizarea acestuia.

Diverse boli de la stres

Bolile dependente de stres pot fi împărțite condiționat în mai multe grupuri, în funcție de zona afectată. Acest lucru se vede clar în tabel.

Încălcări	Boli cauzate de tulburări
Inima și vasele de sânge	Creșterea ritmului cardiac, a tensiunii arteriale
	accident vascular cerebral, atac de cord
Sistemul respirator	Insuficiență respiratorie, dezvoltarea astmului. Risc de probleme pulmonare la nou-născuții și copiii ai căror părinți au suferit stres cronic
Boli de piele	Psoriazis, eczeme, acnee, descuamare și uscăciune
Digestie	Greață, crampe stomacale, vărsături, balonare și diaree, constipație, sindrom de colon iritabil, ulcer peptic

Sistemul imunitar	Imunitatea redusă duce la răspândirea infecțiilor și a virusurilor, crește riscul de inflamație severă
Probleme psihologice	Dezvoltarea depresiei, anxietate crescută
	Probleme de somn
greutatea si muschii	Obiceiurile alimentare proaste, supraalimentarea duc la obezitate și dezvoltarea diabetului de tip 2. Grăsimea viscerală se acumulează pe abdomen, care este cel mai greu de scăpat

Mulți sunt interesați de întrebarea dacă o durere în gât poate fi cauzată de stres. Se pare că există o astfel de boală - nevroza faringiană, care este cauzată de tulburări ale sistemului nervos uman și provocată de stres. Această afecțiune are mai multe forme, fiecare dintre ele fiind exprimată în anumite simptome. Metoda de tratament depinde de forma bolii și de cauzele apariției acesteia.

Separat, ar trebui spus despre boli psihosomatice ca urmare a stresului. Principalul motiv pentru dezvoltarea problemei este tocmai stres psihologic. Exemple clasice de boli cauzate de acesta: astm, hipertensiune arterială, ulcere gastro-intestinale, artrită reumatoidă și altele. Acești factori provoacă apariția bolilor asociate cu neoplasme, inclusiv a celor maligne.

Nu e de mirare că se crede că ulcerul peptic indică faptul că în viața unei persoane există oameni pe care „nu le digeră”. Bolile gâtului spun că individul nu își poate exprima în mod direct pretențiile, păstrându-le pentru el.

Diabetul zaharat se dezvoltă nu numai ca urmare a malnutriției, supraalimentarea este un act de a mânca în cadrul unui conflict personal. Ca urmare, apare o hipoglicemie stabilă, care slăbește activitatea secretorie a pancreasului, ceea ce duce la apariția diabetului.

Atacurile de panică sunt flagelul vieții moderne

Convulsii bruste cu natura inexplicabilă. Ele afectează o persoană, provocând teamă de panică și anxietate. Această stare se numește. Este adesea însoțită de fobii și simptome somatice.

Atacurile de panică sunt cauzate de stresul constant și de condițiile dificile ale vieții moderne. Ei lovesc oameni cu un anumit tip de caracter, care iau totul la inimă, de multe ori îngrijorare, îngrijorare. Adesea, semnele PA sunt similare cu simptomele altor boli, așa că o persoană le confundă, crezând că a fost lovit de o boală gravă.

Trebuie înțeles că un atac de panică este o boală care trebuie tratată. Dar mulți oameni apelează din greșeală la alți medici și petrec ani de zile tratând boli inexistente. Acesta este principalul pericol al AP. Dacă această condiție depășește într-un mediu calm în mod neașteptat și fără motive serioase, ar trebui să contactați un profesionist.

Principalele motive care determină ulterior dezvoltarea unei stări de anxietate crescută sunt:

suprasolicitare psiho-emoțională;
Ereditate;
Tulburări hormonale;
Depozitul de caracter.

În cele mai multe cazuri, PA apare tocmai după expunerea la un factor de stres puternic care amenință sănătatea și viața umană. Dar există și alți factori care duc la dezvoltarea bolii:

Obiceiuri proaste;
Activitate fizică prelungită, care duce la o defecțiune;
Utilizarea necontrolată a drogurilor;
Boli ale inimii și ale vaselor de sânge.

Atacurile de panică sunt însoțite de senzații neplăcute asupra fizicului și niveluri psihologice. Persoana are frisoane și greață, există o senzație de lipsă de aer, pieptul pare să apuce un inel de fier, pulsul se accelerează. Alături de aceasta, există și teama de a pierde cunoștința și de a muri, sunt posibile isterie și convulsii, confuzie în gânduri și tulburări de coordonare a mișcării.

Atacurile au loc adesea în locuri publice unde se adună multă lume. Prin urmare, oamenii care suferă de această boală încearcă să-și limiteze vizitele în astfel de locuri, se retrag în ei înșiși, există o teamă cu două fețe - de a fi singuri și de a părăsi casa. Durata și simptomele cursului PA sunt diferite, precum și momentul apariției lor. La oameni diferiti atacurile durează 5-30 de minute, apar o dată sau de două ori pe lună sau în fiecare zi.

O afecțiune recurentă și face o persoană să creadă că are probleme serioase cu sănătatea. Simptomele pot arăta o tulburare a glandei tiroide, inimii, sistemului nervos central, tractului gastro-intestinal. Verificarea și tratamentul de către alți specialiști nu dă un rezultat, din care se dezvoltă ipocondria, iar acest lucru provoacă și mai mult atacuri de PA. Se dovedește un cerc vicios, cu această problemă cu siguranță ar trebui să vedeți un psihoterapeut.

Anumite tehnici care sunt cunoscute în întreaga lume contribuie la reducerea nivelului de stres. Principalul lucru este să eliminați toți factorii posibili care pot provoca stres. LA lumea modernă acest lucru este aproape imposibil de făcut, așa că ar trebui să înveți să faci față singur stresului și să te susții. Următoarele sfaturi și trucuri vă vor ajuta. Ele trebuie respectate în mod constant.

Alimentație corectă, echilibrată. Aceasta este, în primul rând, respingerea junk food-ului. S-a dovedit o legătură directă între alimentația nesănătoasă și stres. Dieta trebuie să includă legume, fructe, pește și fructe de mare, nuci.
Activitate fizica. Chiar și o sarcină mică ajută la depășirea stresului și a depresiei, ca urmare a antrenamentului, starea de spirit crește. Doar 20 de minute de alergare sau 45 de minute de mers pe jos sunt suficiente pentru a te proteja de stres și pentru a stimula imunitatea.
Relaxare. Fiecare are propriul mod preferat de a se relaxa, de a scăpa de stres. Poti sa intalnesti prieteni, sa mergi in natura, sa faci ceea ce iti place, hobby-uri, sa asculti muzica.

Și cel mai important, o atitudine pozitivă! Când o persoană simte că este depășită de stres, cu siguranță ar trebui să începi să-ți gestionezi starea de spirit și emoțiile. Pentru a face acest lucru, trebuie să înveți tehnici noi și să le folosești pe cele deja familiare. Nu ar trebui să lăsați totul așa cum este până când stresul cronic nu a dat o lovitură gravă corpului.

Principalele boli cauzate de stres arată clar că stresul mental nu numai că provoacă emoții negative, ci și exacerbează procesele inflamatorii cronice în boli.

Cercetarea vă permite să alcătuiți o listă de tulburări cauzate sau agravate de stres. Această listă include obezitatea, bolile de inimă, boala Alzheimer, diabetul, problemele gastrointestinale și astmul.

Răspunsul organismului la stres este reacția fiziologică care apare atunci când simțim că nu deținem controlul asupra situației. Stresul este cu oamenii încă de la începuturile omenirii, doar sursele lui se schimbă în timp, de la bătălii cu prădătorii până la griji legate de aspect sau facturi neplătite, examene dificile sau pierderi. persoana iubita.

Când stresul devine distructiv

Persoanele care experimentează adesea senzații de tensiune sunt mai susceptibile de a dezvolta boli. Deși mulți cred că impactul stresului asupra sănătății mintale este limitat, efectul distructiv al stresului la nivel fiziologic a fost dovedit în repetate rânduri. Oamenii de știință au putut determina că stresul este unul dintre cauze comune apariția diferitelor boli somatice.

Atunci când organismul se confruntă cu o amenințare, fizică sau psihologică, începe să producă așa-numiții hormoni de stres precum adrenalina și cortizolul.

Adrenalina crește ritmul cardiac, astfel încât oxigenul este livrat mai bine țesuturilor. Când amenințarea dispare, adrenalina scade. Dar atunci când stresul este cronic, eliberarea excesivă de adrenalină poate duce la boli.

Cortizolul, un alt hormon de stres, are mai multe funcții în organism, de la reglarea nivelului de zahăr din sânge până la sprijinirea proceselor metabolice. Eliberat în cantități mari sub influența stresului cronic, cortizolul poate întârzia răspunsul la durere, poate afecta libidoul și poate fi, de asemenea, implicat activ în dezvoltarea unor boli grave precum obezitatea și diabetul.

Boli cauzate de stres

1. Boli vasculare și boli de inimă.

Frecvența cardiacă rapidă și hipertensiunea arterială sunt două efecte ale stresului care au efecte negative asupra inimii. Multe studii autorizate au arătat o legătură clară între nivel inalt stres și un risc crescut de infarct miocardic și accident vascular cerebral.

2. Inflamație.

O concentrație mare de hormoni de stres în organism poate provoca inflamații severe, care exacerbează afecțiunile preexistente, cum ar fi artrita reumatoidă, psoriazisul, eczema, colita ulceroasă și boala Crohn.

3. Tulburări de somn.

Stresul joacă adesea un rol central în dezvoltarea și manifestarea tulburărilor de somn, care includ dificultăți de a adormi seara și de trezire dimineața. Studii ample din 2013 efectuate în Europa au stabilit o legătură directă între insomnie și insuficiență cardiacă la persoanele care suferă de tulburări de somn.

Lipsa cronică de somn nu numai că provoacă oboseală constantă și iritabilitate, dar provoacă și răni. Hipnoterapia și meditația sunt două terapii care sunt adesea eficiente în tratarea insomniei induse de stres.

4. Tensiune musculară și cefalee.

Când organismul eliberează hormoni de stres, tensiunea musculară crește, ceea ce este un răspuns defensiv normal. Acest lucru poate provoca efecte pe termen lung sub formă de dureri de cap și tensiune musculară.

Aceste probleme pot fi rezolvate prin exerciții, tehnici de respirație și masaj.

5. Depresie și anxietate.

Anxietatea cauzată de anxietate și stres psihic provoacă dezvoltarea problemelor de sănătate și contribuie la dezvoltarea depresiei.

6. Tulburări digestive.

Tulburările digestive, cum ar fi greața persistentă sau crampele abdominale, pot fi direct legate de stres. Sindromul colonului iritabil, balonarea, crampele, diareea și constipația sunt adesea asociate cu nivelul de stres.

Programul de nutriție echilibrată în combinație cu psihoterapie și psihanaliza de la http://psychoanalysis.rf/ sunt cele mai instrument eficient tratament în acest caz.

7. Încălcarea respirației.

Cercetătorii au descoperit că stresul poate exacerba manifestările clinice ale astmului. Unele dovezi științifice sugerează că stresul cronic parental poate crește riscul de astm bronșic la copiii lor în copilăria timpurie.

8. Obezitatea.

Persoanele aflate sub stres tind să acumuleze grăsime în abdomen din cauza secreției excesive de cortizol. În plus, persoanele aflate sub stres, probabil din cauza unor probleme emoționale, sunt predispuse la supraalimentare.

9. Diabet.

Stresul contribuie la dezvoltarea unor obiceiuri alimentare proaste care declanșează dezvoltarea diabetului de tip 2.

Numeroase studii medicale au arătat că persoanele care sunt adesea expuse la stres au mai multe șanse de a se îmbolnăvi. Prin urmare, merită să ne dăm seama dacă toate bolile sunt cu adevărat de la nervi și care dintre ele sunt cele mai periculoase pentru viața și sănătatea umană. Influența psihicului asupra stării sănătății umane este cunoscută de mult timp. Chiar și Hipocrate a scris despre asta în marile sale scrieri. În medicina antică, a existat un astfel de lucru ca prajnaparadha. Acesta este un fel de boală cauzată de gânduri negative. Grecii mai cred că trupul se poate schimba în funcție de starea sufletului.

Stresul duce la îmbolnăvire

Starea de sănătate depinde direct de starea de spirit a unei persoane. Anxietatea poate fi cauza multor boli sisteme diferite organe: tractul gastrointestinal, sistemul cardiovascular, sistemul nervos etc.

De ce se întâmplă asta

Potrivit statisticilor obținute de OMS, mai mult de 40% dintre pacienții care nu acordă atenție stresului sever și tulburări psihosomatice si in toate felurile incearca sa elimine simptomele fara sa-si vindece focusul principal, sufera de boli grave care au devenit rezultatul unor tulburari neglijate in functionarea sistemului nervos.

Toată lumea știe că corpul nostru funcționează ca un singur mecanism holistic. Dacă un anumit organ este afectat de o boală, atunci apar probleme cu alte sisteme. Sistemul nervos poate fi numit regulatorul tuturor proceselor corpului. Pe fondul problemelor cu acest segment, stresul apare cel mai adesea. Funcționarea organismului este perturbată: o cantitate excesivă de hormoni de stres (adrenalină și alți hormoni) este eliberată, slăbește sistemul imunitar.

Consecințele pot fi cumplite.

Stresul determină creșterea tensiunii arteriale.
Ritmul cardiac crește.
Stresul afectează negativ furnizarea de oxigen a tuturor organelor. Ca urmare a deficienței de oxigen, se dezvoltă boli cronice severe.

Adesea starea psihicului nostru este afectată factori sociali. Rareori rezolvăm problemele de comunicare cu forța fizică și nu putem scăpa întotdeauna de experiențele și gândurile negative verbal. Acumulăm tot negativul din interacțiunea socială nereușită în noi înșine. Tonusul mușchilor noștri crește, frecvența respirației se accelerează. Acest lucru duce la apariția bolilor pe baza nervilor. Experții recomandă să scapi din timp de negativitate cu ajutorul activității fizice în sala de sport sau a conversațiilor și antrenamentelor cu psihoterapeuții.

Ce boli pot provoca o tulburare a nervilor

Anterior, factorii externi erau considerați principalele cauze ale bolii. De exemplu, o exacerbare infecțioasă este cauzată de un virus sau de o bacterie patogenă. Cauza otrăvirii este ingestia de substanțe toxice în organism. Arsurile pot fi obținute prin expunerea la temperaturi ridicate. În apariția aterosclerozei, la rândul său, de vină este doar malnutriția.

Odată cu dezvoltarea medicinei, medicii au început să adere la alte opinii. Ei susțin că cauza bolii de orice natură se află în persoana însăși. Fiecare organism viu este predispus la boli în cazul celei mai mici fluctuații a imunității.

Medicina modernă a găsit mijloc de aur. Astăzi, experții sunt convinși că principala cauză a tuturor bolilor este influența mediu inconjurator. Se manifestă sub formă de boli ale sistemului nervos. Tulburările de stres pot fi foarte diferite. Ar putea fi:

astm bronsic;
boli ale tractului gastro-intestinal;
hipertensiune arteriala;
durere de cap;
variat boli de piele(de exemplu, psoriazis);
ameţeală;

Lista acestor boli poate fi extinsă cu cel puțin câteva puncte. Nu este atât de ușor de demonstrat de ce au apărut.

Cefaleea este un însoțitor frecvent al tensiunii nervoase

Ce probleme și boli de la nervi pot fi vindecate

Destul de ciudat, o boală cauzată de o problemă cu sistem nervos, este o meserie pentru psihoterapeuți. Ei sunt cei care joacă rolul principal în procesul de tratament, deoarece fără intervenția lor problema va progresa.

Unele boli ale solului probleme mentale dispar la fel de repede cum apar. Unele boli nervoase necesită terapie pe termen lung. Uneori, acestor pacienți li se prescrie un tratament complex într-un spital. Uneori problemele sunt atât de grave încât devin cronice.

Experții spun că aproape orice boală, a cărei cauză este o cădere nervoasă, poate fi vindecată fără intervenție medicală. Dacă terapeutul nu poate face față singur, atunci puteți apela la forme tradiționale de tratament.

Dacă o persoană însuși realizează că stresul este de vină pentru debutul bolii și boala nu trebuie tratată cu kilograme de pastile și poțiuni, atunci este posibilă o recuperare completă după o psihoterapie eficientă.

Tratamentul adecvat al bolilor cauzate de nervi și stres

Pentru a vindeca o boală care a apărut pe o bază nervoasă, este necesar să te uiți în tine. Este important să te evaluezi din exterior: să caracterizezi totul calitati negative. Se întâmplă ca agresivitatea noastră sau reținerea excesivă să afecteze negativ starea de sănătate și să ducă la dezvoltarea unei multitudini de boli.

În astfel de cazuri, este esențial să se evite situatii conflictualeși mângâie-te dacă este necesar. Ar trebui să crezi mereu în tine și în abilitățile tale. Se recomandă să beți o cură de sedative din când în când.

Gândiți-vă la câte boli va trebui să îndurați dacă nu faceți față experiențelor voastre. Dacă bolile v-au lovit deja, atunci cereți ajutor de la medici specialiști care vă pot prescrie tratamentul necesar.

Este mai bine să urmați normele preventive: relaxați-vă activ, ascultați muzica preferată, vizionați filme.

Acum știi ce boli pot apărea de la nervi și cum să scapi de ele. Dacă stresul a provocat în continuare probleme, tratați nu numai corpul, ci întregul suflet.

O zi bună, dragi cititori!
Cuvântul „stres” apare în vocabularul de zi cu zi al multora dintre noi, deoarece stresul este o parte integrantă a vieții fiecăruia. Și deși cu siguranță am prefera să trăim fără acest factor, stresul ne depășește zilnic. Cu toate acestea, expunerea prelungită la stres duce la epuizarea organismului, slăbindu-l și, ca urmare, la multe boli și afecțiuni. Toate bolile de la stres! Există o vorbă populară. Cum să eviți consecințele sale?

Să aflăm.

Cauzele stresului

Psihologii definesc stresul ca o relaţie dinamică adaptativă între abilităţi această persoanăși cerințele situației (care este definită aici ca stres). În această situație, echilibrul organismului este perturbat, homeostazia este perturbată. Cauzele stresului pot fi diferite - este o întreagă gamă de stări, evenimente și comportamente pe care le experimentăm de-a lungul vieții, iar cauza tuturor bolilor este stresul.

Oameni diferiți găsesc diverse situatii stresant. Cu toate acestea, există evenimente care au un impact foarte puternic și provoacă depresie.

Iată câteva dintre ele:

moartea unei persoane dragi;
divorț;
pensionare;
căsătorie;
concediere de la locul de muncă;
sarcina;
nou membru al familiei
credit, datorii;
probleme cu liderul;
probleme cu copiii și părinții.

Lista de mai sus indică faptul că stresul este cauzat în principal de situațiile în care apar schimbări violente sau nedorite.

Potrivit cercetărilor recente, stresul pe termen lung, chiar dacă mai puțin intens, este mai sever. Acesta poate fi rezultatul viata grea, deteriorarea sănătății unei persoane dragi, o schimbare negativă a situației financiare, profesionale sau familiale.

Bolile cauzate de stresul constant sunt prelungite și greu de tratat.

Descoperă o formulă simplă și dovedită pentru a găsi iubirea de sine în doar 7 minute pe zi, care te va ajuta să devii de succes și fericit >>> Formula simplă găsirea iubirii de sine

Simptomele unui răspuns la stres

În funcție de durata stresului, simptomele apariției acestuia pot fi împărțite în pe termen scurt și pe termen lung. Primul grup este în primul rând o reacție la stres, al doilea grup este plângerile psihosomatice.

Când este stresat, organismul eliberează hormoni: norepinefrină, epinefrină și cortizol. Ele provoacă o accelerare a respirației, o creștere a pulsului și dilatarea pupilei. Acest lucru ne motivează să acționăm și să gestionăm toate rezervele ca răspuns la un eveniment stresant.

Simptome ale reacțiilor de stres pe termen scurt:

ritm cardiac rapid, dificultăți de respirație, palpitații;
transpirație, așa-numita transpirație rece;
gură uscată;
extremități reci (ieșire de sânge către organele interne);
spasme musculare;
probleme de exprimare
senzație de anxietate sau foarte agitată;
îngustarea atenției la subiectul stresului;
modificări ale percepției asupra mediului;

Simptome ale reacțiilor psihologice la stresul pe termen lung:

pierderea încrederii în sine, probleme în luarea deciziilor;
deteriorarea concentrării și a memoriei;
senzație de anxietate, frustrare și agitație;
alungarea gândurilor despre subiecte stresante;
pierderea eficienței la locul de muncă;
oboseală și deznădejde;
perceperea chiar și a situațiilor obișnuite ca periculoase sau potențial stresante;
deteriorarea constantă a dispoziției, creșterea pesimismului și depresiei;
un sentiment de lipsă de control, mai degrabă decât depășirea situațiilor de viață;
scăderea stimei de sine;
căutarea metodelor de ameliorare a stresului (alcool, fumat, droguri, jocuri de noroc);
schimbări de personalitate;
modificări ale apetitului (pierderea sau apetitul excesiv);
probleme digestive;
nevralgie;
scăderea imunității;
senzație de frig;
probleme de somn;
durere de cap;
letargie;
nereguli menstruale;
creșterea colesterolului din sânge;
niveluri crescute de cortizol.

Boli cauzate de stres:

boli de inimă;
boală ischemică a inimii și a creierului;
infarct;
hipertensiune;
aritmii, tahicardie;
nevroze;
impotență și disfuncție erectilă.

Cum afectează stresul prelungit inima?

Cum provoacă stresul boli de inimă?

Stresul din momente neașteptate, precum cele asociate cu examenele eșuate sau cu schimbările de loc de muncă, provoacă o adrenalină bruscă care mobilizează capul să acționeze – acesta este aspectul pozitiv al stresului. Stresul pe termen scurt vă poate ajuta uneori să îndepliniți o sarcină care ar fi imposibilă într-o situație „normală”.

Totuși, totul se schimbă dacă stresul însoțește pacienții pentru o perioadă mai lungă. Astfel de situații pun viața în pericol.

Ca urmare a eliberării constante de cortizol (hormonul stresului), nivelurile de serotonină și dopamină din creier, hormoni care sunt responsabili pentru a se simți bine, scad. În plus, nivelurile de epinefrină și norepinefrină cresc, ceea ce provoacă palpitații și aritmii.

Stresul prelungit, prin efectul creșterii concentrațiilor hormonilor cortizol și adrenalină, provoacă hipertensiune arterială, care este considerată cel mai important factor de risc pentru boli cardiovasculare și deces din lume.

Stresul afectează și tulburările metabolismului lipidic, crește nivelul colesterolului din sânge.

Efectul căderilor nervoase asupra sistemului digestiv

Este bine cunoscut faptul că stresul excesiv poate provoca ulcere. Există un ulcer de stres (sau peptic), care poate apărea în corpul uman în fiecare zi sub influența unui stimul puternic. Ulcerul peptic al stomacului și duodenului apare ca urmare a creșterii producției de adrenalină (concentrația acesteia crește la persoanele care sunt stresate de mult timp), ceea ce are un efect negativ asupra mucoasei gastrointestinale.

Prin urmare, tensiunea stresantă poate provoca dureri abdominale, arsuri la stomac, pierderea poftei de mâncare, greață și chiar vărsături.

O persoană aflată sub stres prelungit se poate plânge de balonare, constipație sau diaree.

Bolile cu stres sever la nivelul tractului digestiv se dezvoltă treptat și sunt cronice.

Alte consecințe ale tensiunii nervoase cronice

Există din ce în ce mai multe dovezi că stresul prelungit joacă un rol foarte important în dezvoltarea bolilor autoimune. Acestea sunt boli în care corpul uman este atacat de agenți patogeni și îi distruge celulele și țesuturile.

Acestea includ boala Hashimoto, boala Graves, artrita reumatoidă, lupusul eritematos sistemic, sclerodermia, scleroza multiplă și psoriazisul.

Un exces de cortizol duce la o scădere a concentrației de leucocite în sânge și la o scădere a producției de anticorpi. Prin urmare, în situații de stres prelungit, pacienții sunt expuși la infecții mai frecvente (atât virale, cât și bacteriene) deoarece sistemul imunitar este slăbit.

Durere de cap care însoțesc situatii stresante cel mai adesea sunt așa-numitele migrene. Ele pot provoca epuizarea generală a corpului. Sunt dureri de natură represivă, cresc încet, de obicei după o zi plină de situații stresante, sau după o noapte nedormită.

Situațiile stresante pot provoca, de asemenea, dureri de cap migrenoase, care sunt de natură mai severe și pulsantă.

De fapt, bolile umane cauzate de stres afectează întregul organism.

Ca urmare a tulburărilor hormonale, pot exista tipuri diferite eczeme, psoriazis, tulburări ale metabolismului glucidelor, diabet, osteoporoză, modificări ale perioadei menstruale.

tratamentul stresului

Pentru a preveni stresul să provoace boli, trebuie să scapi de el.

Cum să scapi de negativitate și să recâștigi bucuria vieții.

Terapia farmacologică este de obicei inclusă atunci când stresul însoțește alte boli sau când afectează semnificativ viața pacientului.

Deoarece stresul afectează pe toată lumea, poate fi tratat independent.

Cum să scapi de stres:

Angajați-vă în exerciții antistres - tehnici de relaxare combinate cu controlul respirației, vizualizarea locurilor și evenimentelor plăcute, ascultarea muzicii sau a sunetelor naturii.
Evitați (dacă este posibil) situațiile suplimentare stresante, mențineți un stil de viață regulat și planificați-vă ziua.
Luați magneziu și vitamina B6 atât sub formă de preparate vitaminice, cât și minerale și completați dieta cu alimente care conțin magneziu (cacao, ciocolată, hrișcă, soia, semințe de dovleac, fasole, nuci).
Dormiți într-un mediu confortabil cel puțin 8 ore.
Limitați influența zgomotului, relaxați-vă mai mult în tăcere
Nu folosiți în exces sedativele care sunt disponibile fără prescripție medicală. Medicul specialist trebuie să decidă dacă folosește tratament farmacologic sau alte forme de terapie.

Cum să faci față stresului,

Dragi prieteni! Nimeni nu este imun la stres și nu există nicio modalitate de a-l evita.

Cu toate acestea, severitatea și durata acesteia depind în mare măsură de alegerile noastre de viață și de abordarea situațiilor stresante și potențial stresante. Multe evenimente trebuie să fie planificate în așa fel încât să conducă la cât mai puțin stres pe termen lung. Desigur, nu putem prezice totul, așa că merită să învățăm și cum să răspundem la dificultăți într-un mod care să nu crească nivelul de stres. Aici este important simțul umorului, sprijinul reciproc al rudelor apropiate, concentrat pe relații bune.

Devenim mai rezistenți la stres atunci când situațiile stresante se împletesc cu ceea ce ne oferă relaxare și plăcere - de aceea este important să nu vă neglijați hobby-ul (), activitate fizica si relatii bune cu prietenii. Trebuie să încercăm să eliminăm (dacă este posibil) potențialele surse de stres pe termen lung (de exemplu, legate de muncă) și să ne organizăm bine timpul, astfel încât un val de energie și forță să ajute în lupta împotriva căderilor nervoase.