Este uneori foarte dificil pentru elevii de școală elementară, în special pentru cei din clasa I, să se adapteze la condițiile noului lor viata de scoala. De aici progresul slab, și confruntarea cu colegii de clasă, și lipsa de dorință a copilului de a merge la școală/a face temele etc. Iar sarcina principală a părinților este de a ajuta copilul să facă față unei sarcini dificile pentru el. În fața acestei probleme, fiecare părinte își caută propriile modalități de a o rezolva. Dar atunci când elaborezi o rutină zilnică competentă pentru un elev de școală primară din prima zi de frecventare a școlii, ar ajuta la evitarea majorității acestor probleme.
De ce ai nevoie de o rutină zilnică pentru un elev de școală primară
Nu trebuie să disprețuiți organizarea zilei de lucru, în special pentru copii, începând de la anii de scoala. Respectarea unei anumite rutine duce la faptul că forțele copilului nu sunt irosite, sunt distribuite în mod dozat și sunt suficiente pentru toate tipurile de activități. În același timp, vitalitatea corpului crește, oboseala este redusă la minimum și puterea este restabilită rapid.
Elaborarea unui regim zilnic corect depinde de caracteristicile individuale ale elevului: starea de sănătate și caracteristicile unei anumite vârste. Elementele principale ar trebui incluse în program într-o anumită ordine:
pe măsură ce copilul aderă la rutina zilnică, își va dezvolta obiceiul de a face totul la un anumit moment, corpul va porni ceasul intern și ulterior toate acțiunile vor deveni un obicei.
Cum să faci programul zilnic corect pentru un student
Exerciții de dimineață: va înviora organismul, va ajuta la reîncărcare cu capacitatea de lucru. Durata de încărcare depinde de starea de sănătate a elevului, așa că această problemă trebuie rezolvată în mod individual.
Proceduri de apă: includ dușul după gimnastică, temperarea stropirii cu apă la temperaturi contrastante și procedurile de igienă de dimineață - spălarea și periajul dinților. În ceea ce privește procedura de întărire, este necesar să discutați această problemă cu un specialist, să nu forțați evenimentele pentru a evita răceli.
Activități sportive: vizitarea secțiilor de sport de joc, piscină, jocuri în aer liber.
Alimente: mesele trebuie organizate astfel încât copilul să aibă un mic dejun copios și cald, un prânz complet cu preparate calde și salate cu vitamine și o cină târzie. Mâncatul în același timp va asigura buna funcționare a tractului gastrointestinal.
Fac temele: ele trebuie planificate fără a amâna acest proces pentru seara, când copilul este deja obosit și nu va fi eficiență de la muncă. După o scurtă odihnă, la aproximativ o oră după prânz și o plimbare, poți începe să faci temele cu o vigoare reînnoită. În acest caz, trebuie să faceți pauze pentru odihnă timp de câteva minute.
Temele finalizate oferă dreptul de a face o plimbare, de a respira aer curat. Cel puțin două ore pot fi alocate pentru jocuri în curte. Acesta este cel mai bun moment pentru a oferi creierului o pauză trecând la o activitate diferită și luând puțin aer proaspăt înainte de culcare. Durata somnului unui student mai tânăr ar trebui să fie de 9-10 ore. Ora de trezire și de culcare trebuie stabilită în același timp, deoarece acest lucru va obișnui corpul să adoarmă rapid și să se trezească.
Rutina zilnică a elevului pe ore pe săptămână
Rutina zilnică, care include principalele momente de regim:
| Acțiunile elevilor | Timp |
| A urca | 06.30 |
| Gimnastică, proceduri de apă | 06.30 — 07.00 |
| Mic dejun | 07.00 — 07.30 |
| Colectare și drum spre școală | 07.30 — 07.50 |
| Lecții la școală | 08.00 -12.00 |
| Mers pe jos | 12.00 -12.30 |
| Masa de seara | 12.30 -13.00 |
| Mers pe jos | 13.00 -14.00 |
| Relaxare | 14.00 -14.30 |
| Finalizarea Lecțiilor | 14.30 -16.00 |
| Mers pe jos | 16.00 -18.00 |
| Cina si timp liber | 18.00 -21.00 |
| Ma duc la culcare | 21.00 |
Tabel cu rutina zilnică a unui elev de școală primară la oră
Desigur, programul trebuie ajustat în funcție de ceea ce face elevul în plus față de cursuri (vizitare secțiuni, cercuri etc.), dar elementele obligatorii trebuie să fie prezente în el.
Programul zilei de școală în weekend
Dacă în familie se introduce o rutină zilnică, atunci aceasta trebuie efectuată zilnic, nu pot exista zile libere pentru aceasta și sărbători legale. Desigur, sâmbătă și duminică se va regla fără a merge la școală și a face teme. Dar nu este recomandat să excludeți punctele principale din acesta. Este posibilă schimbarea orei de trezire cu o oră mai târziu, înlocuirea perioadei școlare cu o activitate comună săptămânală în familie, iar orele alocate cursurilor pot fi înlocuite cu mersul la film cu prietenii. Dar toate celelalte puncte ar trebui să rămână neschimbate.
Rutina zilnică a școlarilor care studiază în schimbul doi
Există o formă de antrenament care este foarte incomod pentru toată lumea - în al doilea schimb. Dar acesta este un motiv obiectiv pe care școlile nu îl pot refuza încă din cauza volumului de muncă. În consecință, rutina zilnică a școlarilor care studiază în schimbul doi va fi diferită. Doar că toate acțiunile care sunt menționate în programul aproximativ de după prânz ar trebui mutate în prima jumătate a zilei, respectând durata lor: adică trezirea la 7 dimineața, gimnastică, duș, mic dejun, și apoi un plimbare, a face teme, prânz, studii, cină, plimbare de seară și somn. Obișnuindu-se cu o astfel de distribuție a timpului, elevul nu va experimenta disconfort de la sesiunile de antrenament din tura a 2-a.
Când vă obișnuiți copilul cu o anumită rutină zilnică, ar fi foarte potrivit ca părinții să devină un exemplu și să ia parte la acest proces. Apoi, dependența va trece mai repede, iar ratingul autorității părintești va crește semnificativ.
Rutina zilnică a unui școlar este un program de veghe și somn, alternând diferite feluri activități și recreere în timpul zilei.
Starea de sănătate, dezvoltarea fizică, capacitatea de muncă și performanța școlară la școală depind de cât de bine este organizată rutina zilnică a elevului.
Majoritatea zilei studenții sunt în familie. Prin urmare, părinții ar trebui să cunoască cerințele de igienă pentru rutina zilnică a elevului și, ghidați de aceștia, să-și ajute copiii în organizarea corectă a rutinei zilnice.
Corpul copilului are nevoie de anumite condiții pentru creșterea și dezvoltarea sa, deoarece viața lui este în strânsă legătură cu mediu inconjuratorîn unitate cu ea. Legătura organismului cu mediul extern, adaptarea lui la condițiile de existență se stabilesc cu ajutorul sistem nervos, prin așa-numitele reflexe, adică răspunsul sistemului nervos al organismului la influențele externe.
Mediul extern include factori naturali natura, cum ar fi lumina, aerul, apa și factorii sociali - locuință, hrană, condiții la școală și acasă, odihnă.
Schimbările nefavorabile ale mediului extern duc la îmbolnăviri, în urmă în dezvoltarea fizică și la scăderea eficienței și a performanței academice a elevului. Părinții trebuie să organizeze corespunzător condițiile în care elevul își pregătește temele, se odihnește, mănâncă, doarme astfel încât să asigure cea mai bună implementare a acestei activități sau odihnă.
Baza unui regim de zi școlar bine organizat este un anumit ritm, o alternanță strictă a elementelor individuale ale regimului. Atunci când sunt efectuate într-o anumită secvență, în același timp, elementele individuale ale rutinei zilnice sunt create în sistemul nervos central. conexiuni complexe, facilitând trecerea de la un tip de activitate la altul și implementarea lor cu cel mai mic consum de energie. Prin urmare, este necesar să se respecte cu strictețe un anumit timp de trezire și de culcare, pregătirea temelor, a meselor, adică urmând o anumită rutină zilnică stabilită. Toate elementele regimului trebuie să fie subordonate acestei prevederi de bază.
Rutina zilnică a elevului este construită ținând cont caracteristici de vârstăși, mai presus de toate, luând în considerare caracteristicile legate de vârstă ale activității sistemului nervos. Pe măsură ce elevul crește și se dezvoltă, sistemul său nervos se îmbunătățește, rezistența acestuia la stres mai mare crește, organismul se obișnuiește să facă mai multă muncă fără oboseală. Prin urmare, volumul de muncă obișnuit pentru școlari de vârstă școlară medie sau superioară este excesiv, insuportabil pentru școlari mai mici.
Acest articol tratează rutina zilnică pentru școlari sănătoși. La copiii cu sănătate precară, infectați cu viermi, cu intoxicație tuberculoasă, pacienții cu reumatism, precum și la copiii care se recuperează de astfel de boli infecțioase precum rujeola, scarlatina, difterie, rezistența organismului la sarcina obișnuită este redusă și, prin urmare, rutina zilnică. ar trebui să fie oarecum diferit. Atunci când organizați rutina zilnică a unui elev, este important să solicitați sfatul unui medic de școală sau de district. Medicul, ghidat de starea de sănătate a elevului, va indica caracteristicile regimului necesar pentru acesta.
O zi de școală bine organizată include:
1. Alternarea corectă a muncii și odihnei.
2. Mese regulate.
3. Somn de o anumită durată, cu ora exactă de trezire și culcare.
4. Un anumit timp pentru exercițiile de dimineață și procedurile de igienă.
5. Stabiliți timp pentru a face temele.
6. O anumită durată de odihnă cu o ședere maximă în aer liber.
7.00 - Trezirea (trezirea târziu nu va da timp copilului să se trezească bine - somnolența poate persista mult timp)
7.00-7.30 - Exerciții de dimineață (va ajuta la trecerea mai ușoară de la somn la veghe și energizare), proceduri de apă, aranjarea patului, toaletă
7.30 -7.50 - Mic dejun de dimineata
7.50 - 8.20 - Drum spre școală sau plimbare de dimineață înainte de începerea școlii
8.30 - 12.30 - Cursuri la scoala
12.30 - 13.00 - Drumul de la școală sau o plimbare după școală
13.00 -13.30 - Prânz (dacă din anumite motive excludeți micul dejun cald la școală, atunci copilul trebuie să meargă la prânz dacă participă la un grup de zi extinsă)
13.30 - 14.30 - Odihnă sau somn după-amiaza (este dificil pentru un copil modern să se culce după cină, dar este necesară o odihnă liniștită)
14.30 - 16.00 - Plimbare sau joacă și sporturi în aer liber
16.00 - 16.15 - Gustare de după-amiază
16.15 - 17.30 - Pregatirea temelor
17.30 - 19.00 - Plimbări în aer liber
19.00 - 20.00 - Cina si activitati gratuite (lectura, cursuri de muzica, jocuri linistite, munca manuala, ajutarea familiei, activitati limbă străină etc.)
20.30 - Pregătirea de culcare (măsuri igienice - curățarea hainelor; încălțăminte, spălat)
Copilul ar trebui să doarmă aproximativ 10 ore. Ei trebuie să se trezească la ora 7 dimineața și să se culce la 20.30 - 21.00, iar bătrânii - la 22.00, cel târziu - la 22.30.
Puteți schimba locul de muncă. în funcție de preferințele și prioritățile copilului tău, este important să continui să alternați între muncă și odihnă.
Ziua fiecărui student ar trebui să înceapă cu exerciții de dimineață, care nu fără motiv se numește încărcare, deoarece alungă rămășițele de somnolență și, parcă, dă o încărcătură de vioiciune pentru toată ziua care urmează. Un set de exerciții de dimineață este cel mai bine convenit cu profesorul cultura fizica. La sfatul medicului școlar, în gimnastică sunt incluse exerciții care corectează tulburările de postură.
Exercițiile de gimnastică trebuie efectuate într-o cameră bine ventilată, în sezonul cald - cu o fereastră deschisă sau la aer curat. Corpul, dacă este posibil, ar trebui să fie gol (este necesar să se exerseze în chiloți și papuci), astfel încât corpul să primească simultan o baie de aer. Exercițiile de gimnastică îmbunătățesc activitatea inimii și plămânilor, îmbunătățesc metabolismul și au un efect benefic asupra sistemului nervos.
După gimnastică, procedurile de apă sunt efectuate sub formă de frecări sau dușuri. Procedurile de apă trebuie începute numai după ce ați discutat cu medicul școlii despre starea de sănătate a elevului. Primele șervețele trebuie efectuate cu apă la o temperatură de 30-28 °, iar la fiecare 2-3 zile temperatura apei trebuie redusă cu 1 ° (nu mai mică de 12-13 °), în timp ce temperatura din cameră ar trebui să fie redusă. să nu fie mai mică de 15 °. Treptat, de la frecări, poți merge la duș. Procedurile de apă cu o scădere treptată a temperaturii apei cresc rezistența organismului la fluctuațiile bruște de temperatură din mediul extern. În consecință, toaleta de dimineață, pe lângă semnificația igienă, are și un efect de temperare, întărește sănătatea și crește rezistența. raceli. Toaleta de dimineață nu trebuie să dureze mai mult de 30 de minute. Gimnastica de dimineață urmată de proceduri în apă pregătește corpul elevului pentru ziua de lucru.
Activitatea principală a școlarilor este lor lucrare academica la scoala si acasa. Dar pentru dezvoltarea cuprinzătoare a copiilor este, de asemenea, foarte important să-i obișnuiești cu munca fizică; lucru în atelierul școlii, în producție, în cercurile „Mâini pricepuți”, în grădină, în grădină, ajutând mama la treburile casnice. În același timp, copiii dobândesc nu numai abilități de muncă, dar primesc și întărire fizică, își întăresc sănătatea. Doar combinația corectă de muncă mentală și fizică contribuie la dezvoltarea armonioasă a elevului.
Pentru școlari de vârstă mai mică, mijlocie și înaintată, pe baza caracteristicilor de vârstă ale sistemului nervos central, se stabilește o anumită durată a orelor de școală. Pentru gatit lecții acasăîn rutina zilnică a elevilor de școală elementară ar trebui alocate 1 1/2-2 ore, clasele medii - 2-3 ore, clasele superioare 3-4 ore.
Cu o durată atât de lungă a temelor, așa cum arată studiile speciale, copiii lucrează cu atenție, cu concentrare tot timpul, iar până la sfârșitul orelor rămân veseli, veseli; nu există semne vizibile de oboseală.
Dacă pregătirea temelor este întârziată, atunci materialul educațional este slab absorbit, copiii trebuie să recitească în mod repetat același lucru pentru a înțelege sensul, în lucrări scrise fac multe greseli.
Creșterea timpului de pregătire pentru teme depinde adesea de faptul că mulți părinți își obligă copiii să pregătească temele imediat ce vin acasă de la școală. În aceste cazuri, elevul, după travaliul psihic la școală, fără să aibă timp să se odihnească, primește imediat o nouă încărcătură. Ca urmare, obosește repede, scade viteza de îndeplinire a sarcinilor, memorarea materialelor noi se înrăutățește și, pentru a pregăti bine toate lecțiile, un elev harnic stă la ele multe ore.
De exemplu, mama unui băiat, Vova, crede că fiul ei, care este în clasa a II-a din primul schimb, ar trebui, după ce vine acasă de la școală, să mănânce și să-și facă temele, apoi să iasă la plimbare. Vova K., un băiat foarte îngrijit, cuminte, la sfatul mamei sale, pregătește teme imediat după sosirea de la școală, dar de ceva vreme a face sarcini a devenit un chin pentru el, stă încontinuu 3-4 ore, este nervos pentru că învață materialul de învățare. Acest lucru a afectat atât sănătatea, cât și performanța. Băiatul a slăbit, a devenit palid, a început să doarmă prost, a devenit absent la școală, iar performanța academică a scăzut.
Nu este recomandabil să pregătiți lecțiile imediat după sosirea de la școală. Pentru a învăța bine materialul educațional, elevii trebuie să se odihnească. Ar trebui să existe cel puțin 2 ore și jumătate de pauză între orele de școală și începerea pregătirii temelor. În cea mai mare parte a acestei pauze, elevii trebuie să se plimbe sau să se joace în aer liber.
Elevii care studiază în primul schimb pot începe să pregătească temele nu mai devreme de la 16-17 ore. Pentru elevii schimbului al doilea trebuie alocat timp pentru pregătirea temelor, începând cu orele 8-8 1/2 dimineața; nu ar trebui să li se permită să-și pregătească lecțiile seara după întoarcerea de la școală, deoarece capacitatea lor de muncă scade spre sfârșitul zilei.
Când faci temele, precum și la școală, la fiecare 45 de minute ar trebui să faci o pauză de 10 minute, timp în care trebuie să aerisești camera, să te ridici, să te plimbi, să faci bine câteva exerciții de respirație.
De multe ori copiii petrec mult timp pregătind temele pentru că părinții nu îi ajută să le organizeze corect. teme pentru acasă, nu creați astfel de condiții pentru această muncă care să le permită să se concentreze și să lucreze fără distragerea atenției. În multe cazuri, studenții trebuie să pregătească teme atunci când sala vorbește tare, se ceartă, radioul este pornit. Acești stimuli externi străini distrag atenția (ceea ce se întâmplă mai ales ușor la copii), încetinesc și dezorganizează activitatea bine stabilită a organismului. Ca urmare, nu numai timpul pentru pregătirea lecțiilor este prelungit, dar și oboseala copilului crește și, în plus, nu își dezvoltă abilitățile de lucru concentrat, învață să fie distras în timp ce lucrează cu chestiuni străine. De asemenea, se întâmplă că părinții, în timp ce pregătesc temele pentru un copil, îl întrerup, dau sarcini mici: „pune fierbătorul”, „deschide „crede”, etc. Acest lucru este inacceptabil. Este necesar să se creeze condiții calme pentru cursuri pentru elev și să se ceară ca acesta să lucreze cu concentrare și să nu stea în picioare pentru lecții mai mult decât timpul alocat.
Fiecare elev are nevoie de un anumit un loc permanent la o masă comună sau specială pentru a face temele, pentru că în același mediu constant atenția este mai rapid concentrată material educativ, și în consecință, asimilarea lui este mai reușită. La locul de muncă trebuie să fie astfel încât studentul să se poată stabili liber cu alocațiile sale. Dimensiunile mesei și scaunului ar trebui să corespundă înălțimii elevului, altfel mușchii se vor obosea rapid, copilul nu poate menține poziția corectă la masă în timpul îndeplinirii sarcinilor. Starea prelungită într-o poziție greșită implică o curbură a coloanei vertebrale, apariția de aplecare, piept scufundat, dezvoltarea anormală a organelor toracice. Dacă un student are o masă specială pentru cursuri, atunci înainte de vârsta de 14 ani, înălțimea mesei și a scaunului trebuie schimbată în timp util. Pentru elevii cu o înălțime de 120-129 cm, înălțimea mesei trebuie să fie de 56 cm, iar înălțimea scaunului - 34 cm, pentru studenții cu o înălțime de 130-139 cm - înălțimea mesei este de 62 cm , scaunul - 38 cm.
Când un elev lucrează la o masă comună, diferența dintre înălțimea mesei față de podea și înălțimea scaunului față de podea nu trebuie să fie mai mare de 27 cm și nu mai puțin de 21 cm. Pentru a asigura această poziție pentru elevii mai tineri , puteți pune una sau două scânduri bine tăiate pe scaun și puneți o bancă pentru sprijin. Părinții ar trebui să monitorizeze poziția elevului în timpul pregătirii temelor și antrenamentelor libere. Așezarea corectă a elevului asigură normalitatea perceptie vizuala, respirație liberă, circulație normală a sângelui și promovează o postură bună. Cu o potrivire corectă, 2/3 din șoldurile elevului sunt așezate pe scaunul scaunului, picioarele sunt îndoite în unghi drept la articulațiile șoldului și genunchilor și se sprijină pe podea sau pe bancă, ambele antebrațe sunt întinse liber pe masă, umerii sunt la același nivel. Între piept și marginea mesei ar trebui să existe o distanță egală cu lățimea palmei elevului, distanța de la ochi la carte sau caiet ar trebui să fie de cel puțin 30-35 cm. stați drept.
Pentru creșterea și dezvoltarea corpului copilului este necesar aer curat, proaspăt.Mare importanță trebuie să crească performanța mentală, să îmbunătățească funcția creierului și să mențină vigilența. Prin urmare, înainte de cursuri, precum și în timpul pauzelor de 10 minute, trebuie să aerisești camera, iar în sezonul cald ar trebui să exersezi cu o fereastră deschisă sau cu o fereastră deschisă. O altă condiție importantă pentru cursuri este iluminarea suficientă a locului de muncă, atât naturală, cât și artificială, deoarece efectuarea temelor pentru acasă (citit, scris) este asociată cu o mulțime de oboseală a ochilor. Lumina de la fereastră sau de la lampă ar trebui să cadă pe manualele (caietele) din stânga elevului așezat, astfel încât umbra de la mână să nu cadă. Nu ar trebui să existe flori înalte și o perdea solidă pe fereastră, deoarece acest lucru înrăutățește iluminarea locului de muncă. Atunci când faceți exerciții în condiții de iluminare artificială, masa trebuie iluminată suplimentar cu o lampă de masă, așezând-o în față și în stânga. Lampa electrică trebuie să fie de 75 de wați și acoperită cu un abajur pentru a preveni pătrunderea razelor de lumină în ochi.
Îndeplinirea tuturor condițiilor de mai sus contribuie la păstrarea performanțelor înalte.
Succesul pregătirii temelor și succesul orelor la școală depind și de oportunitatea finalizării altor elemente ale regimului. Asa de, element important regimul de zi al şcolarului este odihna.
Cu o muncă mentală intensă prelungită, celulele nervoase ale creierului obosesc, se epuizează, în organele de lucru, procesele de degradare a substanțelor încep să prevaleze asupra reumplerii lor, prin urmare, eficiența scade. Pentru a preveni acest lucru, corpul ar trebui să primească odihnă în timp util. În timpul repausului, procesele de refacere a substanțelor se intensifică în țesuturi, schimburile de schimb care au avut loc sunt eliminate și se restabilește capacitatea de lucru corespunzătoare. Deosebit de importantă în munca mentală, care implică în primul rând celulele cortexului cerebral, care au oboseală rapidă, este alternarea muncii mentale cu alte tipuri de activitate.
Cel mai mare om de știință rus I.M. Sechenov a demonstrat că cea mai bună odihnă nu este odihna completă, ci așa-numita odihnă activă, adică schimbarea unui tip de activitate la altul. În timpul muncii mentale, excitația are loc în celulele de lucru ale cortexului cerebral; în același timp, alte celule ale cortexului cerebral sunt într-o stare de inhibiție - sunt în repaus. Trecerea la un alt tip de activitate, cum ar fi mișcarea, provoacă excitație în celulele anterior inactive, iar în celulele de lucru, apare și se intensifică un proces inhibitor, în timpul căruia celulele se odihnesc și se recuperează.
Munca sedentară mentală unilaterală a școlarilor nu creează condiții pentru dezvoltarea fizică și sănătatea cu drepturi depline. Înlocuirea travaliului psihic cu munca fizică, în care întregul corp al copilului sau părțile acestuia sunt implicate în mișcare, contribuie la restabilirea rapidă a capacității de muncă. cel mai bun activitati in aer liber pentru elev este o activitate mobilă, mai ales în aer. Expunerea copiilor la aer liber este de mare importanță pentru sănătate. Aerul proaspăt, curat, întărește corpul elevului, îmbunătățește procesele metabolice, activitatea sistemului cardiovascular și a organelor respiratorii și crește rezistența acestuia la infecții. Cele mai bune vederi activitățile mobile care disipează rapid oboseala și oboseala sunt mișcări alese de copiii înșiși, efectuate de aceștia cu plăcere, bucurie și ascensiune emoțională. Astfel de mișcări sunt jocuri în aer liber și divertisment sportiv (în sezonul cald - jocuri cu o minge, sărituri cu coarda, gorodki etc.; iarna - săniuș, patinaj, schi).
După cum arată experiența, cu dorința și perseverența părinților, în aproape fiecare curte iarna este posibil să inundați patinoarul, iar vara să organizați un loc de joacă pentru jocuri cu mingea.
Părinții ar trebui să încurajeze elevii mijlocii și mai mari să facă acest lucru face sportîntr-una din secţiile de sport la şcoli, case de pionieri sau la tineret scoli sportive. Aceste clase îl fac pe elev puternic, rezistent și au un impact pozitiv asupra performanței sale și a performanței academice.
Pentru jocurile în aer liber, elevilor din primul schimb ar trebui să li se acorde timp după-amiaza înainte de pregătirea lecțiilor de acasă, iar elevilor din schimbul al doilea - după pregătirea orelor de acasă înainte de a pleca la școală. Durata totală a șederii în aer liber, inclusiv drumul spre școală și înapoi, ar trebui să fie de cel puțin 3 - 3 1/2 ore pentru elevii mai mici și de cel puțin 2 - 2 1/2 ore pentru elevii mai mari.
Jocuri în aer liber, sporturi în aer liber mai mult timp ar trebui să fie dedicat weekendurilor, combinându-le cu plimbări în afara orașului, în pădure, cu excursii. Mulți părinți cred în mod incorect că, în loc să se joace în aer liber, este mai bine ca copiii să citească. fictiune sau a face treburi casnice. Ar trebui să li se reamintească vechea regulă pedagogică: „Personajul copiilor se formează nu atât în sala de clasă la birou, cât pe gazon, în jocurile în aer liber”.
În rutina zilnică a elevului, timpul ar trebui să fie rezervat gratuit activitate creativă selectată precum construcții, desen, modelaj, muzică, lectură de ficțiune. Pentru aceasta în timpul zilei, pentru studenții mai mici durează 1 - 1 1/2 ore, iar pentru elevii mai mari - 1 1/2 - 2 1/2 ore.
Fiecare elev ar trebui să fie implicat în treburile casnice fezabile. Celor mai mici li se poate încredința curățenia camerei, udarea florilor, spălarea vaselor; pentru bătrâni - o plimbare cu copiii, cumpărarea de mâncare, lucrul în grădină, în grădină etc.
Unii părinți nu își implică deloc copiii în munca de serviciu în familie și chiar în autoservire (curățarea pantofilor, rochiilor, a face patul, a coase gulere, nasturi etc.). Așa fac o mare greșeală.
Așadar, mama a doi școlari, în ciuda faptului că sunt deja în clasa a VI-a, crede că copiii ei sunt încă prea mici pentru treburile casnice. Mama face singură în apartament, merge la cumpărături, spală vase, fără să-i implice pe copii în asta. Anterior, copiii aveau dorința de a face ei înșiși ceva pentru casă, dar o mamă grijulie i-a avertizat în orice. Și acum, crescând, își fac pretenții mamei lor: de ce hainele nu sunt călcate atât de bine, de ce camera este prost curățată. Copiii au crescut egoisti, oameni care nu stiu sa faca nimic. Astfel de părinți uită că activitatea de muncă nu numai că contribuie la creșterea corectă a copilului și îl disciplinează, ci ajută la îmbunătățirea dezvoltării sale fizice și a sănătății. Fiecare școlar ar trebui să fie învățat să ajute familia și să insufle dragostea pentru muncă.
Pentru creșterea și dezvoltarea adecvată a copilului, este necesară o nutriție calorică suficientă., de înaltă calitate în conținut de proteine, grăsimi, carbohidrați, săruri minerale și vitamine.
Ar trebui acordată multă atenție dietei, meselor obișnuite la o oră strict stabilită - după 3-4 ore (de 4-5 ori pe zi). Cei care mănâncă mereu la o anumită oră dezvoltă un reflex condiționat pentru timp, adică când se apropie o anumită oră, apare pofta de mâncare, începe eliberarea sucurilor digestive, ceea ce facilitează digestia alimentelor.
Alimentația dezordonată duce la faptul că nu are loc pregătirea necesară a aparatului gastrointestinal pentru aceste mese, nutrienții sunt absorbiți mai rău și pofta de mâncare este pierdută. Mâncarea dezordonată a dulciurilor și zahărului strică în special pofta de mâncare.
Un exemplu de student poate fi folosit pentru a ilustra. Nu avea ore fixe pentru mese: în unele zile lua masa imediat după sosirea de la școală, în alte zile, fără să ia prânzul, ieșea în stradă cu o bucată de pâine, apoi alerga acasă acum după bomboane, apoi după prăjituri. . Părinții îi dădeau adesea bani să cumpere înghețată, pe care o mânca chiar acolo, pe stradă. Întors de la o astfel de plimbare, băiatul nu numai că a uitat de prânz, dar a refuzat și să mănânce cina. Mama băiatului, încercând să găsească cauza lipsei poftei de mâncare a fiului ei, a mers cu el de la un medic la altul, crezând că băiatul este grav bolnav. Exista un singur motiv: mesele neregulate, consumul dezordonat de dulciuri. În acest caz, a fost suficient ca mama să stabilească pentru băiat timpul exact mese, pe măsură ce pofta de mâncare era restabilită. De mare importanță pentru excitarea poftei de mâncare este mediul în care are loc masa. Vederea unei mese cu farfurii și tacâmuri bine aranjate, mirosul de mâncare gătită delicios excită pofta de mâncare, provocând așa-numita fază mentală de separare a sucurilor digestive.
Este necesar să-l învățați pe elev să se spele pe mâini înainte de fiecare masă, să mănânce încet, să nu vorbească, să nu citească în timp ce mănâncă. Consumul regulat de alimente de calitate superioară, supuse tuturor regulilor de igienă, este cheia sănătății.
Ziua studentului ar trebui să se încheie cu o rochie de seară și somn ulterior.. Nu sunt alocate mai mult de 30 de minute pentru toaleta de seară. În acest timp, elevul trebuie să pună ordine uniformă școlarăși pantofi. Apoi trebuie să vă spălați, să vă spălați dinții, să vă spălați picioarele cu apă la temperatura camerei.
Spre seară, după ore intense de veghe și percepția multor stimuli din lumea exterioară, are loc mai rapid un proces inhibitor în cortexul cerebral, care se răspândește cu ușurință în alte părți ale sistemului nervos, provocând somn.
Această inhibiție se numește protectoare, deoarece protejează sistemul nervos de munca excesivă, de epuizare. După cum am menționat deja, decât copil mai mic, cu cât sistemul său nervos are mai puțină rezistență la stimulii externi și cu atât are nevoie de somn mai mare.
Asa de, durata totala somnul pentru școlari de 7 ani ar trebui să fie de 12 ore pe zi, dintre care o oră este cel mai bine petrecută într-un pui de somn de după-amiază. Durata somnului pentru copiii de 8-9 ani este de 10 1/2-11 ore, pentru 10-11 ani - 10 ore, pentru 12-15 ani - 9 ore și pentru elevii mai mari - 9 - 8 1/2 ore. Somnul de noapte este o odihnă lungă, eliminând oboseala care apare la sfârșitul zilei și restabilind puterea organismului. LA celule nervoase sub influența procesului inhibitor se intensifică procesele de recuperare. Celulele dobândesc din nou capacitatea de a percepe stimuli din mediul extern și de a le oferi un răspuns adecvat. Lipsa somnului afectează negativ sistemul nervos al școlarilor și duce la scăderea capacității de muncă.
Elevul ar trebui să fie învățat să se culce întotdeauna la aceeași oră și să se trezească în același timp., atunci sistemul lui nervos este obișnuit cu un anumit ritm de muncă și odihnă. Apoi elevul va adormi ușor și rapid și se va trezi ușor și rapid la o anumită oră.
Elevii din primul și al doilea schimb trebuie să se trezească la 7 dimineața și să se culce la 20:30 - 21:00, iar elevii mai mari la 22:00, cel târziu - la 22:30.
Plinătatea somnului este determinată nu numai de durata lui, ci și de adâncimea sa. Somn de suficientă durată, dar nu profund, cu vise, vorbirea în vis nu oferă odihnă completă. Pentru ca somnul copilului să fie profund, este necesar ca, înainte de a merge la culcare, elevul să nu se angajeze în jocuri zgomotoase, dispute, povești care provoacă sentimente puternice, deoarece acest lucru interferează cu adormirea rapidă și încalcă adâncimea somnului. Somnul profund este împiedicat și de stimuli externi: conversații, lumină etc.
Copilul ar trebui să doarmă într-un pat separat, corespunzător dimensiunii corpului său; acest lucru creează oportunitatea de a menține mușchii corpului într-o stare relaxată pe tot parcursul somnului.
Una dintre principalele condiții pentru menținerea adâncimii somnului copiilor este somnul într-o cameră bine ventilată, la o temperatură a aerului care nu depășește 16-18 °. Este chiar mai bine să-l înveți pe elev să doarmă cu fereastra deschisă. În acest caz, patul nu trebuie să fie mai aproape de 2 m de fereastră, astfel încât aerul rece să nu cadă asupra copilului sau este necesar să atârnați fereastra cu tifon.
Respectarea tuturor acestor condiții contribuie la somnul deplin al copilului și la refacerea completă a forțelor până în următoarea zi lucrătoare.
Atunci când elaborează rutina zilnică a unui elev, părinții se pot ghida după schemele rutinei zilnice. Pe baza acestor scheme zilnice de regim, fiecare elev, cu ajutorul părinților săi, își poate întocmi rutina zilnică, poate afișa acest program într-un loc vizibil și să-l respecte cu strictețe. Elevilor trebuie să li se reamintească cuvintele lui M.I. Kalinin, care a spus că trebuie să-ți organizezi studiile, ziua în așa fel încât să ai timp și să înveți bine, să te plimbi, să te joci și să faci educație fizică.
Un moment deosebit de dificil și responsabil în viața fiecărui student este perioada examenelor., prin urmare, în această perioadă, regimul trebuie respectat în mod deosebit de clar. În niciun caz nu trebuie să măriți orele de curs din cauza somnului și a plimbărilor, să încălcați dieta, deoarece acest lucru duce la oboseală și slăbirea sistemului nervos și a întregului organism. Din păcate, foarte des în timpul examenelor, școlarii, în special cei din clasa a zecea, întrerup regimul și învață multe ore la rând fără odihnă și somn, gândindu-se că acest lucru îi va ajuta să se pregătească mai bine pentru examene. Dar greșesc - un creier obosit nu percepe și nu își amintește ceea ce se citește și este nevoie de mai mult timp pentru a stăpâni același material, iar rezultatul este slab.
Așa, de exemplu, în ajunul examenului, o fată, simțind că a mai rămas puțin timp pentru repetarea materialului parcurs, a studiat până la ora 2 dimineața. Ca urmare a lipsei de somn timp de câteva ore dimineața, o durea capul, fata a devenit foarte iritabilă, îngrijorată, deși a reușit să repete tot materialul. În timpul examenului, nu și-a putut aminti ce știa bine. După acest incident, școlarița a făcut o regulă să nu învețe niciodată târziu și să respecte regimul de muncă și odihnă în timpul examenelor.
Părinții ar trebui să știe și să le insufle copiilor că este necesar să lucreze serios în timpul anului, atunci examenele nu vor fi dificile. Și în perioada examenelor, părinții ar trebui să-și ajute copiii să-și organizeze cursurile, să asigure liniște, alimentație adecvată și somn la timp.
A se implica!
La webinar, vă veți familiariza cu modalități accesibile și interesante de a crește implicarea părinților în activitatea întâlnirii. Participarea părinților poate fi nu numai pasivă, dar uneori protestează opinia profesorului. Creează condiții, folosește forme blânde de invitație la activități și găsește oameni cu gânduri asemănătoare în fața părinților.
Unele lecții pot părea plictisitoare pentru copii. Și atunci disciplina începe să sufere în clasă, elevii obosesc rapid și nu vor să ia parte la discuție. Au fost create lecții de caz pentru a conecta cunoștințele învățării școlare cu competențele necesare urgent, cum ar fi creativitatea, gândirea sistemică și critică, intenția și altele. Datorită cazurilor, puteți ajuta elevul să beneficieze și să se bucure de învățare, să facă față problemelor sale personale!
Citiți articole noi
Dacă ești profesor, atunci bineînțeles că te-ai întrebat: ce cărți trebuie să citești pentru ca munca să aducă bucurie și satisfacție? Fără îndoială, acum puteți găsi o mulțime de informații despre această problemă pe Internet. Dar o astfel de diversitate este foarte greu de înțeles. A afla ce cărți te vor ajuta cu adevărat va dura mult timp. În acest articol, veți afla ce cărți ar trebui să citească fiecare profesor.
Vizibilitatea materialului îi motivează pe copii scoala elementara la soluţionarea problemei educaţionale şi menţine interesul pentru subiect. Prin urmare, una dintre cele mai multe metode eficienteînvățarea este utilizarea de carduri. Cardurile pot fi folosite în predarea oricărei discipline, inclusiv în activități în cerc și în activități extrașcolare. De exemplu, aceleași cărți cu legume și fructe sunt potrivite pentru a preda numărarea la lecțiile de matematică și pentru a studia subiectul plantelor sălbatice și de grădină în lecțiile lumii din jur.
alte prezentări pe tema „Rutina zilnică a elevului”
„Regim politic” – Revoluție Înfrângere militară Contradicții interne Impunere din exterior. Forma și rolul statului. Sarcini pentru a doua grupă. Sistem electoral. Absolut Hard Punitiv umilitor. Spuneți-vă părerea cu privire la problema ridicată. Determinați atributul prin care sunt combinate imaginile. Supune Control Persecutare Distruge Interzice represiunea.
„Regimul de băut” – Reducerea conținutului caloric al dietei. Zi. Dieta echilibrata. Ceai verde. Noapte. Controlul greutății. Pe zi aveți nevoie de: 6-11 porții dintr-o varietate de cereale. Obiceiuri alimentare sănătoase. Masa de seara. Dietă. Pranz 45-50%. Bauturi carbogazoase. Cafea, ceai negru. Ce sunt suplimentele alimentare? imagine sănătoasă viaţă.
„Regim totalitar” – Statul stabilește o conducere centralizată, planificată a economiei. Împărțirea populației în „a noastră” și „nu a noastră”. Cult al personalității. Regimul totalitar se descompune din interior în timp. Creșterea totalitarismului în Rusia. Statul se amestecă chiar și în viața privată a unei persoane.
„Modul școlar” - I. Efectuarea unei microcercetări (chestionar al elevilor „Rutina mea zilnică”) II. Păstrează sănătatea. Igienă personală. Cum să organizezi rutina zilnică? Dezvoltarea oboselii și a suprasolicitarii. Activități de jocuri în funcție de interese. Procesul de învățare la școală este foarte intens. Creează interes pentru activități creative.
„Modul zilei” - Am trecut la treabă - nu vă lăsați distras. Mod - ordinea lucrurilor, acțiunilor. Nu amâna până mâine ceea ce poți face astăzi. Regimul zilnic. Igiena umană. Și o oră lungă de citit cărți! Rutina zilnică: Terminat treaba - mergi cu îndrăzneală. Și pentru distracție - un moment dulce. Zi plictisitoare până seara, dacă nu e nimic de făcut. „Secretul timpului”.
„Regimul de lecție al zilei” - A face totul. Spălat. De ce trebuie să urmezi rutina zilnică? Masa de seara. Încărcător. Învață copiii cum să facă o rutină zilnică. Şcoală. Fă patul. Pastă de dinţi. Amintiți-vă cu fermitate că toată lumea are nevoie de un regim! Săpun. Timp liber. A urca. Lecții. Mers pe jos. Mic dejun. Pentru a consolida cunoștințele elevilor despre standardele de igienă și cultura comportamentului.
Există multe sisteme de planificare. Care se potrivește cel mai bine? Vă invităm să aflați în zilele următoare! Descărcați șabloane de pe planoarele noastre, încercați și alegeți metoda care vi se potrivește.
metoda agilă
„Nu vă mai pierdeți eforturile și atenția pentru un milion de lucruri. Stabiliți priorități și concentrați-vă asupra lor. Aceasta este ceea ce distinge oameni de succes̆ de la ratati”, scrie Katerina Lengold. În jurnalul agil acoperit de negru Cosmos, Katerina sugerează să vă concentrați pe trei obiective diverse atunci când vă planificați săptămâna.
În timpul zilei, urmați două reguli. În prima jumătate, finalizați cele mai importante trei sarcini, apoi treceți la lucruri mai puțin importante. Planificați lucrurile în blocuri de 25 de minute cu pauze de 5 minute. Descărcați și imprimați un șablon pentru fiecare zi a săptămânii.
Descărcați șablon→
Realizarea zilei este ceva pentru care te poți lăuda. Recunoștința zilei este lucrul minunat care ți sa întâmplat astăzi.
Pentru oameni creativi
Adam Kurtz, autorul jurnalului Then and Now, sugerează să scrieți nu planurile pentru ziua respectivă, ci evenimentele care vi s-au întâmplat. Sau gândurile care te-au vizitat.
Descărcați șabloane - pentru prima jumătate a săptămânii și a doua →
La sfârșitul fiecărei săptămâni, Kurtz se oferă să facă un bilanț. Ce s-a realizat în ultimele șapte zile?
Util maxim
La prima vedere, programarea unei zile în cel mai util jurnal arată ca un program obișnuit. De fapt, totul este mult mai interesant! Igor Mann și Renat Shagabutdinov oferă sfaturi de afaceri în fiecare săptămână. În prima săptămână, ei recomandă să înveți cum să planifici zonele tampon în rutina ta zilnică.
„Asigurați-vă că lăsați o marjă semnificativă între întâlniri, nu le programați niciodată spate la spate, chiar dacă sunt în aceeași cameră sau nu departe unul de celălalt. Viața face întotdeauna ajustări, timpul este petrecut cu diverse fleacuri casnice, drum (dacă întâlnirile și treburile sunt separate în spațiu), taxe etc. Din păcate, avem tendința de a rata aceste nuanțe atunci când planificăm - suntem întotdeauna prea optimiști când calculăm timp. La abordare greșită orice întârziere are ca rezultat o schimbare a întregului program. Și dacă după fiecare întâlnire există o marjă de timp, există flexibilitate. Dacă întâlnirea s-a încheiat la timp - pregătiți-vă cu calm pentru următoarea sarcină sau efectuați sarcini „flexibile”. Dacă durează, nu trebuie să vă faceți griji că veți întârzia la următorul.”
