Կրքերի ինտենսիվությամբ այն զիջում է միայն ամուսնալուծությանը կամ մահվանը։ սիրել մեկին. Հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է կրճատումներին:
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս՝ փորձեք հեռանալ արժանապատվորեն, առանց ուրիշներին վիրավորելու և առանց ինքներդ ձեզ ոչնչացնելու։ Ձեր հետագա կյանքը կախված է նրանից, թե ինչպես կվարվեք այս դժվարին պահին:
Ուիլը բռունցքով:
Հսկայական գայթակղություն կա վերջապես իշխանություններին ասել այն ամենը, ինչ մտածում ես նրա մասին։ Կամ ինչ-որ տհաճ բան արեք՝ թաքցրեք անհրաժեշտ տվյալները, ձեզ հետ վերցրեք կարևոր հաճախորդների հեռախոսահամարները՝ որոշ ժամանակով կաթվածահար անելով երբեմնի հայրենի ընկերության աշխատանքը:
Մի արա դա! Նախ, մասնագիտական շրջանակը շատ նեղ է, և երբ ձեր նոր ղեկավարը զանգահարում է նախկինին, նա դժվար թե գոնե մի երկու բարի խոսք գտնի ձեր հասցեին։ Երկրորդ, եթե ցանկանում եք, որ ձեր ղեկավարը իսկապես զղջա ձեր աշխատանքից ազատվելու համար, դուք պետք է ճիշտ հակառակ կերպ վարվեք:
Հավաքեք ձեր կամքը բռունցքի մեջ և վերջին օրը ջերմորեն հրաժեշտ տվեք նրան՝ ասելով ամենաբարի խոսքերը։ Միգուցե նա ձեզ հետ չզանգահարի (ինչն, ի դեպ, չի բացառվում), բայց, իհարկե, հիանալի տեղեկանք կտա։ Կարևոր չէ, թե ինչպիսի հարաբերություններ եք ունեցել մինչև այս րոպեն: Ինչպես գիտեք, ամենաշատը հիշվում են առաջին և վերջին բառերը:
Ռիսկի խումբ
Աշխատանքը կորցնելը հաճախ խաթարում է մարդու ինքնագնահատականը։ Նա ունի վրդովմունքի զգացում և կյանքի նկատմամբ վերահսկողության կորստի զգացում. «Ինչո՞ւ ինձ հեռացրին», «Ես ամենավատ աշխատողն եմ», «Ես ոչինչ չեմ որոշում այս կյանքում»: Եթե ունեք նման մտքեր, ապա պետք է ինքներդ ձեզ ասեք. Կյանքը միայն աշխատանք չէ. Նման բարդ իրավիճակում շատ ավելի կառուցողական է մեկ այլ հարց տալ՝ ինչո՞ւ ճակատագիրը ձեզ նման փորձություն նետեց, ի՞նչ դասեր կարելի է քաղել սրանից։
Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ ամենից հաճախ աշխատանքը կորցնում են երկու հակադիր հոգեբանական վերաբերմունք ունեցող մարդիկ։ Սրանք առաջին հերթին նրանք են, ովքեր իրենց համար աննկատ սկսել են իներցիայով ապրել, որոնց համար աշխատանքը վաղուց ո՛չ բարոյական, ո՛չ նյութական բավարարվածություն չի բերում։ Բայց խեղճը համարձակություն չունի ինքը դիմումը սեղանին դնելու։ Եվ ամեն առավոտ նա գնում է աշխատանքի, ինչպես ծանր աշխատանքի։ Այսպիսով, ճակատագիրը նրան տալիս է խնդրի անսպասելի լուծում՝ անձնակազմի կրճատումների կամ պաշտոնանկության հանգեցնող ռոտացիաների տեսքով:
Տարօրինակ կերպով, այլ վերաբերմունք ունեցող մարդիկ նույնպես կանգնած են իրենց աշխատանքը կորցնելու վտանգի տակ. աշխատասերները, ովքեր իրենց կյանքը նույնացնում են աշխատանքի հետ՝ այն առաջին տեղում դնելով սանդղակի մեջ: կյանքի արժեքները. Հաճախ ճակատագիրը պատժում է նման միակողմանիության համար։ Բացի այդ, չափազանց նախանձախնդիր աշխատակիցը հաճախ է նյարդայնացնում իշխանություններին. իսկ եթե պարզվի, որ նա ավելի պրոֆեսիոնալ է, քան իր ղեկավարությունը:
Արատավոր շրջան
Աշխատանքը կորցնելով՝ մարդը իր տրամադրության տակ է ստանում հսկայական ազատ ժամանակ։ Միգուցե սկզբում դա նույնիսկ հաճելի է. վերջապես, դուք կկարողանաք հանգստանալ: Բայց իրականում հանգստանալը, որպես կանոն, չի ստացվում։ Իսկ գործազուրկը սկսում է զգալ այն դատարկությունը, որը հանկարծ ձևավորվել է իր կյանքում։ Ըստ հոգեբանների՝ այս իրավիճակն է կուլտուրայի միջավայրնևրոզի համար.
Մի տեսակ արատավոր շրջան կա՝ աշխատանք չկայանալու պատճառով դեպրեսիա ես ապրում, իսկ դա էլ իր հերթին հնարավորություն չի տալիս աշխատանք գտնել։ Եթե այս վիճակը բավական երկար տևի, դա կարող է հանգեցնել ոչ միայն դեպրեսիայի, այլև ծանր ֆիզիկական հիվանդությունների: Հոգեբույժները հաճախ նկատում են «հոգեֆիզիկական մաշվածության» նման ազդեցություն ոչ միայն աշխատանքը կորցրածների, այլ նաև թոշակի անցածների շրջանում. .
Որպեսզի ձեզ չհասցնեք դրան, փորձագետները խորհուրդ են տալիս. նոր վայրի որոնումը պետք է սկսվի նույն օրը, երբ ձեզ տեղեկացրին աշխատանքից ազատման մասին: Որքան շատ ժամանակ անցնի աշխատանքը կորցնելուց հետո, այնքան ավելի դժվար կլինի աշխատանք գտնելը։ Պաշտոնանկությունը վերաբերվեք որպես ուժերի փորձության, ինչպես քննության, որը հանձնելով կհասնեք հաջողության։
Որքան շատ գործողություն, այնքան ավելի ուժեղ է վերադարձը:
Եվ որպեսզի չկործանեք ինքներդ ձեզ «աշխատանքից աշխատանքի» ընթացքում, բայց միևնույն ժամանակ ընկերների և հարազատների հետ հարաբերությունները, փորձեք մշակել հստակ ռազմավարություն.
● Պահպանեք կյանքի հին ռիթմն ու առօրյան: Վեր կաց, նախաճաշիր, ճաշ և ընթրիր նույն ժամին, ինչ նախկինում։ Եթե տղամարդ եք, անպայման սափրվեք ամեն առավոտ։ Եթե կին եք, սանրեք ձեր մազերը և դիմահարդարեք թեթև։
● Ամեն օր ինչ-որ բան արեք՝ աշխատանք գտնելու համար. ճամփորդեք համացանցում, ուղարկեք ռեզյումեներ, կարդացեք աշխատանքի ամսագրեր, գնացեք աշխատանքի հարցազրույցների: Նկատվել է մի օրինաչափություն՝ եթե այսօր զանգահարել եք ոչ թե հինգ, այլ տասը ընկերություն, ապա վաղը կրկնակի շատ զանգեր կստանաք, քան նախորդ օրերին։
● Օգտագործեք ձեր ազատ ժամանակը ձեր առողջության մասին հոգալու համար: Մինչև ուշ հեռուստացույց մի դիտեք, բավականաչափ քուն եղեք, սուրճ և թունդ թեյ մի խմեք, անպայման ամեն օր դուրս եկեք դրսում։ Այցելեք ատամնաբույժի, այլ բժիշկների, անհրաժեշտության դեպքում անցեք բուժման կուրս։ Կատարեք բոլոր ձանձրալի, բայց անհրաժեշտ տնային գործերը, որոնք նախկինում երբեք չէիք կարողանում անել:
Մի փակեք ինքներդ ձեզ
Ցավոք սրտի, հաճախ հարկադիր անգործության շրջանում մարդու հարաբերությունները սիրելիների հետ վատանում են: Սկզբում նրան համակրում են, բայց երբ նա փակվում է, ընկնում դեպրեսիայի մեջ, դա սկսում է նյարդայնացնել ուրիշներին։
● Աշխատեք չանջատվել ընտանեկան կյանքից. ստանձնեք որոշ պարտականություններ, որոնք նախկինում կատարել են ուրիշները, կիսվեք ձեր մտքերով, քննարկեք կենցաղային խնդիրները:
● Եթե ընկերները հրավիրում են ձեզ այցելել, մի մերժեք՝ հղում անելով վատ տրամադրություն. Միգուցե հենց այնտեղ դուք հանդիպեք մեկին, ով կօգնի ձեզ աշխատանք գտնել: Չնայած զբաղվածության ոլորտում առաջընթացին (համացանց, հավաքագրման գործակալություններ), նրանք նախընտրում են մեզ աշխատանքի ընդունել, ինչպես նախկինում, «ծանոթով»։
● Մի անտեսեք ժամանակավոր աշխատանքի առաջարկը՝ շարունակելով մշտական աշխատանք փնտրել: Եթե լավ կատարես, այն կարող է մշտական դառնալ:
● Ոչ ոք պաշտպանված չէ ճակատագրի դրամատիկ շրջադարձերից: Նույնիսկ հանճարներ: Լայնորեն հայտնի է Մադրիդի «Ռեալ» ֆուտբոլային ակումբի խաղացողներից մեկի օրինակը։ Զավեշտալի ավտովթարը նրան մի ամբողջ տարի գամեց անվասայլակին։ Ի վերջո նա կարողացավ ոտքի կանգնել, բայց ստիպված էր հրաժեշտ տալ փայլուն ֆուտբոլային կարիերային։ "Ինչ անել? Ի վերջո, բացի ֆուտբոլից, ես ոչինչ չեմ կարող անել»: - տանջվում էր նախկին ֆուտբոլիստը. Ընկերները նրան խորհուրդ են տվել ուժերը փորձել ... երգի ժանրում: Եվ նրանք չեն ձախողվել: Այսպիսով, աշխարհին հայտնվեց փայլուն Խուլիո Իգլեսիասը:
● Ոչ պակաս նշանակալից է մյուսի պատմությունը հայտնի մարդ. Գրական ասպարեզում հայտնի դառնալուց առաջ նա ... հաշվապահ էր։ Ամեն ինչ փոխվեց, երբ անհայտ պարոն Փորթերին մեղադրեցին յուրացման մեջ և հայտնվեցին բանտում: Մելամաղձությունից ու հուսահատությունից նա սկսեց պատմվածքներ գրել։ Նա բանտից դուրս եկավ որպես հանրաճանաչ արձակագիր, որը հայտնի էր Օ «Հենրի.
Աշխատանքը կորցնելու 7 վստահ միջոց
1. պլաններ չունեք։
2. Մի պահեք պատշաճ մակարդակի վրա և մի թարմացրեք ձեր հմտություններն ու կարողությունները:
3. Տրամադրել ոչ մի արդյունք:
5. Շրջապատիր քեզ սիկոֆանտներով:
6. Մոռացեք ուրիշներին վարկ տալ:
Իմիջայլոց
Աշխատանքից ազատվելու սթրեսն ավելի ցայտուն է տղամարդկանց մոտ: Կանայք ավելի դիմացկուն են ճակատագրի հարվածներին և ճկուն են արձագանքում սթրեսային իրավիճակին։ Աշխատանքի կորուստը շատ ցավալի է կենսաթոշակային տարիքի մարդկանց, ինչպես նաև նրանց համար, ովքեր անցնում են «վտանգավոր» տարիքային սահմանները՝ այսպես կոչված առաջին մեծանալու տարիքը (33-35 / 35-37 տարեկան) և հասուն տարիքը. 46-48 / 52-54.
Փորձված սթրեսի մակարդակը կախված է հոգեբանական տեսակորին պատկանում է անձը։ Խառնվածքային, շփվող մարդիկ, թեև ծանր են ընկալում աշխատանքից ազատվելու լուրը, բայց համեմատաբար արագ են հաղթահարում սթրեսային իրավիճակը։ Որպես կանոն, երկու շաբաթը նրանց բավական է սթրեսից ազատվելու համար։ Ուրիշ բան՝ մարդիկ ֆլեգմատիկ են, փակ։ Սթրեսը նրանց մեջ զարգանում է աճող և երկար ժամանակ ձգվող:
Աշխատանքից ազատվելը ամենադժվար փորձառություններից մեկն է, որին կարող ես հանդիպել քո կարիերայում: Որպես գործող մարզիչ՝ ես անձամբ ականատես եմ եղել դրա հետ կապված ցնցումների, վշտի և անհանգստության: Աշխատանքից ազատվելը կարող է բերել անօգնականության և ինքնավստահության՝ վերահսկողության սարսափելի կորստի և անողոք ներքին քննադատի ձայնի տեսքով, հատկապես, եթե ձեր գործընկերները պահպանել են իրենց աշխատանքը:
Ձեր ընկալումը որոշում է, թե որքան հաջողությամբ կտեղափոխվեք ձեր կարիերայի և կյանքի հաջորդ փուլ: Թեև աշխատանքից ազատվելը ժամանակավորապես տապալում է գորգը ձեր ոտքերի տակից, այն չի փչացնի ձեր կարիերան, եթե սովորեք, թե ինչպես վերահսկել ձեր վերաբերմունքը կատարվածի վերաբերյալ:
Աշխատանքից ազատված բարձրաստիճան ղեկավարների հետ ես դիտել եմ, թե ինչպես են նրանցից ոմանք հավաքվում, առաջ շարժվում և վերջապես հաջողության են հասնում, իսկ մյուսները խրվում են զայրույթի և ինքնամեղադրանքի ցիկլի մեջ: Մտքի կործանարար օրինաչափությունները նրանց պահում են անհաջողության մառախուղի մեջ՝ ստիպելով նրանց անկարող լինել վերականգնել իրենց ոտքերի տակ և որոշել ապագան: Ստորև առաջարկում եմ երեք եղանակ՝ ձեր ներքին քննադատին լռեցնելու, ձեր ճկունությունը բարձրացնելու և աշխատանքից ազատվելուց հետո արդյունավետ մնալու համար:
Պահպանեք դրական վերաբերմունք:Անհաջողությունից ետ կանգնելու համար դադարեք նույն բանը նորից ու նորից կրկնել ձեր գլխում: Այն ավելացնում է ավելի շատ խնդիրներ, քան օգնում է լուծել դրանք: Ձեր մտածելակերպն ազդում է աշխատանքից ազատվելուց հետո վերականգնման վրա: Որպես օրինակ բերեմ 50-ամյա երկու տղամարդու պատմությունները, որոնց հետ ես աշխատել եմ։ Եկեք նրանց կոչենք Օուեն և Բոբ:
Օուենը ծանր ընդունեց իր պաշտոնանկության լուրը, թեև դա կազմակերպությունների միաձուլման արդյունք էր և հիմնված չէր նրա աշխատանքի արդյունքների վրա։ Նա շարունակում էր մեղադրել իրեն՝ զարմանալով. «Ինչպե՞ս կարող էի չտեսնել, թե ուր է սա գնում: Ես պիտանի չեմ գիտության համար և երբեք այլ աշխատանք չեմ ստանա իմ հիսուն տարեկանում»: Ապագա ծրագրերի մասին մտածելու փոխարեն՝ Օուենը ժամանակ անցկացրեց ինքն իրեն խոշտանգելով և պատահականորեն փնտրելով թափուր աշխատատեղերը՝ գնալով ավելի ու ավելի վշտանալով: Երբ Օուենը աշխատանքից ազատվելուց մի քանի ամիս հետո եկավ ինձ տեսնելու, առավոտյան նա հազիվ էր անկողնուց վեր կենում: Նա չկարողացավ ազատվել ինքնաքննադատությունից, անընդհատ մեղադրելով իրեն աշխատանքը կորցնելու համար, մինչդեռ որոշ գործընկերներ պահեցին այն, և արդյունքում նա ընկավ դեպրեսիայի մեջ:
Բոբը նույնպես վերապրեց հեռացումը, բայց այլ կերպ վարվեց։ Նորությունների սկզբնական ցնցումից հետո նա թարմացրեց իր ռեզյումեն և LinkedIn էջը՝ ցույց տալու համար, որ աշխատանք է փնտրում և սկսեց համակարգված կերպով կապեր հաստատել իր լսարանի հետ: Չնայած ժամանակավոր գործազրկության հետ կապված մտահոգություններին, նա անընդհատ հիշեցնում էր ինքն իրեն. «Ես մարքեթինգային հմտություններ ունեմ, և հիմա ճիշտ հնարավորությունն է՝ օգտվելու քո կարիերայի հնարավորություններից»: Մի քանի շաբաթվա ընթացքում Բոբը գտավ աշխատանքի հնարավոր հնարավորություններ: Նրա ծանոթներից երեսունից ավելին համաձայնվել են օգնել աշխատանք գտնելու հարցում։
Օուենի և Բոբի պատմությունների հիմնական տարբերությունն այն չէ, որ մեկը մյուսից ավելի լավ է զգում աշխատանքից ազատվելուց հետո: Սկզբում երկուսն էլ հավասարապես վրդովված էին իրենց աշխատանքի կորստից։ Բայց, ի տարբերություն Օուենի, Բոբը կենտրոնացել է իրավիճակը վերահսկելու վրա և անընդհատ ինքնաքննադատությամբ չի զբաղվել։
Թույլ մի տվեք, որ բացասական մտքերը տիրեն:Աշխատանքից ազատվելուց հետո միանգամայն նորմալ է հայտնվել զայրույթի և ինքնավստահության ճիրաններում, և այդ զգացմունքները կարող են երկար ժամանակ նստել ձեր գլխում: Աշխատանքից ազատվելու հետ կապված զգացմունքների մասին տեղյակ լինելը կարևոր է, բայց նաև կարևոր է ուշադրություն դարձնել, թե ինչ եք ասում ինքներդ ձեզ և որոշել, թե արդյոք ձեր զգացմունքներն օգնում են, թե խանգարում ձեր նպատակներին: Հարցաքննելով ձեր ներքին քննադատին, դուք կարող եք դադարեցնել ինքներդ ձեզ մեղադրելու ցիկլը, որը ձեզ հետ է պահում:
Ահա սովորական բացասական մտքերի մի քանի օրինակներ՝ զուգորդված հարցերով, որոնք կարող եք ինքներդ ձեզ տալ՝ ապագայի համար ձեր աչքերը պահելու համար:
Միտք.«Ես կարող էի ավելին անել և կանխել ինձ աշխատանքից հեռացնելը».
Հարց:«Ի՞նչ պատճառ ունեք հավատալու, որ ես կարող էի կանխել աշխատանքից ազատումը»:
Միտք.«Կրակելը կհանգեցնի հմտությունների կորստի կամ այլ արատների»:
Հարց:«Ինչո՞ւ եմ ես վստահ, որ դա կհանգեցնի իմ կարողությունների վատթարացմանը»:
Միտք.«Ինձ բախտ չի վիճակվել սխալ պահին հայտնվել սխալ տեղում»:
Հարց:«Ի՞նչը կարող էր իմ աշխատանքը չպահանջել»:
Միտք.«Դա դժբախտություն է, որից ես երբեք չեմ կարող վերականգնվել»։
Հարց:«Ի՞նչ կարիերայի հնարավորություններ եմ ես ներկայումս ազատ ուսումնասիրելու»:
Ձեր ուշադրությունը թերություններից տեղափոխեք առավելությունների:Սովորաբար, երբ կորցնում ես աշխատանքդ, փորձում ես պարզել, թե ինչ սխալ ես արել և խորհել բոլոր տեսակի սխալ հաշվարկների շուրջ: Կենտրոնանալով ձեր թույլ կողմերի վրա՝ դուք ավելի հավանական է, որ մոռանաք կամ նվազագույնի հասցնեք ձերը ուժեղ կողմերը.
Դեմոտիվացնող մոտեցումն ավելի դրականով փոխարինելու համար նայեք ձեր ողջ կարիերային: Եթե նոր եք սկսում, մտածեք մինչ այժմ ձեր կրթական փորձի մասին: Այս վարժության նպատակն է պարզել, թե ինչ մասնագիտական և անձնական ձախողումներ եք արդեն զգացել և ինչ խնդիրներ եք հաղթահարել ձեր ներկայիս պաշտոնին հասնելու ճանապարհին: Հիշեք, թե ինչպես եք տառապել մեկ այլ դժվար իրավիճակից, որը ի վերջո հաղթահարեցիք:
Սա նկատի ունենալով, ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը.
- Ինչպիսի ուժեղ կողմերըԴուք նախկինում լուծում էիք ձեր խնդիրները:
- Ի՞նչ ես սովորել քո մասին խնդիրների հաղթահարման գործընթացում:
- Ինչպե՞ս կարող եք օգտագործել ձեր ուժեղ կողմերը ձեր կարիերայի այս անցումային փուլում:
ԱՄՆ բանակի համար Փենսիլվանիայի համալսարանի հոգեբանների կողմից մշակված ճկունության ուսուցման ընթացքում մասնակիցները միավորվեցին և կատարեցին ծանր մարտական առաջադրանքներ՝ օգտագործելով իրենց թիմային հմտությունները: Աշխատանքից ազատվելուց հետո կարող եք կիրառել նույն մոտեցումը՝ հետադարձ հայացք գցելով այն իրավիճակներին, որտեղ համառել եք անցյալում:
Ճիշտ մտածելակերպի և ակտիվ հարցադրումների դեպքում աշխատանքից ազատվելն ավելի հավանական է, որ հաջողության հասնելու հնարավորություն լինի, քան անհաջողությամբ ավարտվի: Ձեր կյանքի ընթացքը որոշելու, իրավիճակին նայելու տեսանկյունից և ձեր առավելությունների նկատմամբ գիտակցված վերաբերմունք զարգացնելու կարողությունը այն անսպասելի օգուտներից ընդամենը մի քանիսն են, որոնք ձեզ սպասում են զայրույթի և հիասթափության բեռը հաղթահարելուց հետո: Ինչպես իմ նախկին հաճախորդն ասաց՝ նոր աշխատանք սկսելիս, «Կցանկանայի, որ իմանայի, որ մեկ տարի հետո այդքան երջանիկ կլինեի, երբ գործազուրկ լինեի»։
Աշխատանքը կյանքում լուրջ տեղ է գրավում ժամանակակից մարդ. որոշակի մասնագիտության պատկանելություն և սոցիալական կարգավիճակը, ինչպես նաև մշտական աշխատավայրի առկայությունը կարող է բարձրացնել ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը։ Միաժամանակ աշխատանքը մարդու համար սթրեսի հիմնական աղբյուրներից մեկն է։ Աշխատանքի մեջ նա ծախսում է գրեթե ամբողջ ժամանակը, իսկ մասնագիտական հմտությունները մշտական հաստատման ու կատարելագործման կարիք ունեն։ Ոչ պակաս լուրջ սթրեսը աշխատանք գտնելն է կամ այն կորցնելը:
Գործնականում աշխատանքային գործունեության հենց սկզբից, և նույնիսկ ավելի վաղ՝ բարձրագույն կամ երկրորդական ընդունվելու պահից ուսումնական հաստատությունաշխատանքը մարդու համար դառնում է սթրեսի հիմնական գործոններից մեկը։ Այսօր շատերը վախենում են իրենց մասնագիտությամբ աշխատանք չգտնելուց, իսկ այն գտնելով՝ վախենում են կորցնելուց։ Աշխատանքային հարաբերությունները կառուցված են կատաղի մրցակցության վրա, ինչը լրացուցիչ սթրես է ստեղծում ղեկավարության և գործընկերների հետ հարաբերությունների տեսքով:
Բարձրագույն կրթությունչի երաշխավորում մասնագիտության մեջ աշխատանքի արագ որոնում: Ավելին, շատ մենեջերներ ընտրում են աշխատակիցներին՝ հիմնվելով անձնական սուբյեկտիվ չափանիշների և ստեղծված թիմի հետ դրանց համապատասխանության հնարավորության վրա: Շատ գործատուներ պոտենցիալ թեկնածուների նկատմամբ ունեն փոխբացառող պահանջներ, օրինակ՝ «5 տարվա աշխատանքային փորձ» և «25 տարուց ոչ մեծ տարիք»։ Ռուսաստանում և ԱՊՀ երկրներում արդեն 35-40 տարեկանից հետո աշխատողներն ընկնում են ռիսկային խմբի մեջ, և նույնիսկ խոշոր ընկերությունների թոփ-մենեջերներն ու վաճառքի ուժեղ մասնագետները զերծ չեն գործազրկությունից և սթրեսից:
Աշխատանքի կորուստը տեղի է ունենում տարբեր պատճառներով՝ տնտեսական ճգնաժամ, կրճատում կամ ղեկավարության հետ անձնական կոնֆլիկտ: Նույնիսկ մեջ խոշոր քաղաքներաշխատանքի կորուստը սթրեսի աղբյուր է, էլ չեմ խոսում փոքր քաղաքների ու փոքր քաղաքների մասին: Երկար և անպտուղ աշխատանք փնտրելը բացասական հույզերի, նևրոզի և դեպրեսիայի ընդհանուր պատճառ է:
Աշխատանքի հիմունքները ներառում են աշխատավարձը, ղեկավարության և գործընկերների հետ հարաբերությունները, գերաշխատանքը, շատ քիչ կամ շատ աշխատանք: Հազվագյուտ աշխատակիցը պարզապես գրասենյակում ժամանակ է հատկացնում «զանգից զանգ»: Շատերը պետք է հեռանան աշխատավայր 18.00-ից կամ 19.00-ից շատ ավելի ուշ: Հոգեկանի վրա բացասաբար է անդրադառնում նաև գրաֆիկը, որի դեպքում աշխատակցին կարելի է զանգահարել նույնիսկ ուշ երեկոյան կամ գիշերը։
Ոչ պակաս լուրջ՝ պարտականությունների ավելցուկ կամ բացակայություն։ Որոշ մենեջերներ հակված են ծանրաբեռնել աշխատակիցներին առանց հավելյալ վարձատրության: Ընդհակառակը, առաջադրանքների բացակայությունը նույնպես զգալի ճնշում է գործադրում աշխատողի հոգեկանի վրա. ի վերջո, ղեկավարը կարող է ցանկացած պահի հարցնել, թե ինչ է արվել:
Նույնիսկ ամենաառաջադեմ և գրագետ մասնագետը կարող է կասկածել իր կոմպետենտության վրա և չիմանալ, թե արդյոք իր մասնագիտությունը պահանջարկ կունենա աշխատաշուկայում, և արդյոք նա կարիք կունենա ներկայիս ղեկավարությանը։ Աշխատանքը կորցնելը միշտ չէ, որ աշխատողի կամավոր նախաձեռնությունն է։ Շատերը դառնում են գործընկերների կամ ղեկավարության կողմից ինտրիգների կամ մոբինգի զոհ, ոմանք էլ կրճատվում են:
Շատերի համար շեֆի զրույցի հրավիրելը, որին հաջորդում է պաշտոնանկության հայտարարությունը, լուրջ հարված է։ Անարդարության զգացում, վախ ապագայի հանդեպ, վրդովմունք՝ սրանք են բացասական հույզերաշխատանքից ազատված աշխատողի փորձը. Ի վերջո, աշխատանքի կորուստը շատերի համար նշանակում է ընտանիքի ֆինանսավորման աղբյուրի կորուստ և անժամկետ ու անորոշության ճնշող զգացում:
Կարո՞ղ է աշխատանքից ազատվելը դրական էմոցիաներ բերել։
Նույնիսկ եթե աշխատողը ենթագիտակցորեն պատրաստ է աշխատանքից ազատվելու, և դա նրա համար անակնկալ չէ, նա ապրում է ոչ ամենադրականը։ Այս պահին նոր հնարավորությունների հայտնաբերման հավատն ի վիճակի չէ մխիթարել մարդուն. չէ՞ որ նա կորցնում է ոչ միայն ապրուստի աղբյուրը, այլև վստահությունը։ վաղըձեր և ձեր ընտանիքի համար: Տղամարդիկ ավելի սուր են զգում աշխատանքի կորուստը, քան կանայք: Սա հանգեցնում է վտանգավոր հետեւանքների՝ ալկոհոլիզմի կամ դեպրեսիայի տեսքով։
Աշխատանքից ազատված աշխատողը պետք է որոշակի ջանքեր գործադրի, որպեսզի «չկոտրվի» և գլխապտույտ չընկնի կախվածության մեջ: Պետք չէ անմիջապես շտապել նոր աշխատանք փնտրել, քանի որ դիմորդը ներս է սթրեսային վիճակգրավիչ չի լինի նոր գործատուի համար: Եթե մարդը հանգիստ «պահում է հարվածը», ապա նա սկսում է իր վիճակում տեսնել ոչ միայն մինուսները, այլև պլյուսները։ Դրական կողմերից մեկը ընտանիքի և երեխաների հետ ավելի շատ ժամանակն է և ուշադրությունը այն բաների վրա, որոնք նախկինում բավական չէին աշխատանքի պատճառով:
Աշխատանքը կորցնելը հատկապես դժվար է 40-ն անց մարդկանց համար: Գործատուները նրանց ընկալում են որպես ոչ ճկուն և ոչ բավարար պատրաստվածություն, բացի այդ, աշխատողի տարիքը կարող է ստիպել երիտասարդ ղեկավարին թերարժեքության բարդույթ զգալ: Այնուամենայնիվ, շատերը ստեղծված իրավիճակից ելք են գտնում աշխատանք գտնելով, որտեղ իրենց գիտելիքներն ու փորձը կգնահատեն կամ կազմակերպելով իրենց բիզնեսը։
Մի կողմից՝ չպետք է հետաձգեք նոր աշխատանքի որոնումը, մյուս կողմից՝ դժվար թե արդյունավետ լուծում լինի այն սկսելը ընկճված վիճակում։ Հարկավոր է ձեզ որոշակի ժամանակ տրամադրել՝ հասկանալու ձեր սպասելիքները նոր աշխատանքի և անցնելու սգի բոլոր փուլերը։ Նաև այս դժվարին ժամանակահատվածում օգտակար կլինի աշխատել հոգեբանի հետ։
Ձեզ աշխատանքից ազատե՞լ են։ Լսեք խորհուրդներ, թե ինչպես գոյատևել և կառուցել նոր կյանք.
Գիտե՞ք, կա մի այնպիսի յուրօրինակ սանդղակ, որը բնութագրում է մարդու զգացմունքների մակարդակը՝ կապված կոնկրետի առաջացման հետ. սթրեսային իրավիճակ. Այսպիսով, այս մասշտաբով սիրած աշխատանքից առանց սեփական կամքի ազատվելը մարդու համար ամենածանր նյարդային ցնցումներից է, որը զիջում է միայն հարազատի մահից կամ ամուսնալուծությունից հետո:
Ի՞նչ կարելի է խորհուրդ տալ նման իրավիճակում: Ինչպե՞ս վարվել սիրելի աշխատանքից ազատվելու հետ:Փորձեք բռունցքի մեջ հավաքել ձեր ողջ կամքի ուժը և արժանապատվորեն հեռանալ՝ խուսափելով դատավարություններից, վիրավորանքներից, առանց ձեր սեփականը ոչնչացնելու։ նյարդային համակարգ, ոչ էլ նրանց այժմ նախկին գործընկերները։
Քո վարքից է ու ներքին տրամադրությունայս դժվար ժամանակահատվածում դա մեծապես կախված է նրանից, թե ինչպես եք ձեր կյանքի ուղին.
Կուլ տվեք ոխը և գեղեցիկ հեռացեք:
Համաձայնեք՝ թողնելով աշխատանքը ոչ թե ձեր կամքով, այլ վերադասի ցուցումով, դուք իսկապես ուզում եք դուռը շրխկացնել, իսկ մինչ այդ պատմեք ձեր նախկին ղեկավարին այն ամենը, ինչ մտածում եք նրա մասին։ Եվ ինչ-որ կերպ կեղտոտ հնարք խաղալ, տվյալների բազայից հեռացնել անհրաժեշտ տեղեկատվությունը կամ ձեզ հետ վերցնել լուրջ հաճախորդների կոնտակտները, ինչը ժամանակավոր խնդիրների կհանգեցնի երբեմնի նման հայրենի կազմակերպության աշխատանքին:Մի տրվեք անցողիկ ցանկությանը: Սա կարող է վնասակար լինել ապագայում, երբ ձեր նոր պոտենցիալ ղեկավարը որոշի ստուգել ձեր նախորդ աշխատանքը և լսել ձեր մասին ոչ շողոքորթ կարծիքներ:
Համոզված եղեք, դուք կկարողանաք գոյատևել աշխատանքից ազատվելը: Պարզապես կուլ տվեք ձեր վրդովմունքը, միայն ջերմ խոսքերով հրաժեշտ տվեք թիմին, և թողեք, որ հենց այդպիսի վառ կերպար մնա ձեր գործընկերների հիշողության մեջ մեկնելուց առաջ։ Զարմանալի չէ, որ նրանք ասում են, որ առաջին և վերջին բառերը սովորաբար հիշվում են:
Ո՞վ է սպառնում աշխատանքից ազատվելու.
Ցավոք սրտի, աշխատանքի հանկարծակի կորուստը բացասաբար է անդրադառնում ինքնագնահատականի վրա: Մարդն ունի անարժան վրդովմունքի և ուժի կորստի զգացում կյանքի դիրքերը. Նա հարցնում է. «Ինչո՞ւ նրանք դա արեցին ինձ հետ»:, «Ես ոչինչ նկատի ունեմ, և ինձնից ոչինչ կախված չէ», Ինչպե՞ս գոյատևել սիրելի աշխատանքից ազատվելուց:. Եթե ձեր գլխում նման մտքեր են առաջացել, փորձեք հավաքվել և համոզել ինքներդ ձեզ, որ կյանքը միայն այս կորցրած գործի մեջ չէ: Հիմա ավելի ճիշտ կլինի գիտակցել այն պատճառները, որոնք ձեզ մոտ այսպես է ստացվել, անել ճիշտ եզրակացություններգոյատևել աշխատանքից ազատվելուց և կառուցել հետագա գործողությունների ծրագիր:Հետաքրքիր փաստ է այն, որ շատ դեպքերում երկու բացարձակապես հակադիր տիպի մարդիկ կորցնում են իրենց աշխատանքը։ Սրանք նրանք են, ովքեր երկար ժամանակ պարզապես չեն ցանկանում որևէ բան փոխել իրենց կյանքում, թեև աշխատանքը վաղուց հոգնած է և չի բերում որևէ դրական հույզեր և լավ փող. Ինքը՝ անձը, չի համարձակվում հայտարարություն գրել, բայց աշխատանքի է գնում, ինչպես ծանր աշխատանք։ Այս դեպքում կրճատման կամ այլ հիմքերի պատճառով աշխատանքից ազատելը միայն լավ է: Մարդը ստանում է փոփոխությունների նույն խթանը, որին նա անգիտակցաբար երկար ժամանակ է սպասում։
Բայց երկրորդ տեսակը աշխատասերներն են, որոնց համար աշխատանքի կորուստը հավասարազոր է կյանքի իմաստի կորստի։ Այստեղ աշխատանքից ազատվելու պատճառը հաճախ աշխատողի չափից ավելի եռանդն է և ղեկավարության չցանկանալը թույլ տալ ավելին. բարձր մակարդակինչ-որ մեկի պրոֆեսիոնալիզմը, մրցակցության վախը.
Սկսեք ձեր աշխատանքի որոնումը որքան հնարավոր է շուտ
Աշխատանքը կորցնելը ազատում է ժամանակի բավականին մեծ հատված, որը նախկինում զբաղված է եղել: Սկզբում դա նույնիսկ լավ է, դուք կարող եք հանգստանալ և նորից անել այն բոլոր բաները, որոնք սովորաբար հետաձգում եք ավելի ուշ: Այնուամենայնիվ, հենց այն փաստը, թե ինչու դա հայտնվեց ազատ ժամանակ, մտքերը վերադարձնում է անարժան հեռացման զգացումներին, և հնարավոր չէ ճիշտ հանգստանալ։ Այստեղից էլ՝ հոգեկան տագնապը, դեպրեսիան, նևրոզը, որոնք իրենց հերթին խանգարում են նոր աշխատանք գտնելուն։ Ձևավորվում է մի արատավոր շրջան, որը հաճախ նկատվում է հոգեբանների կողմից, եթե չքանդեք այն, կարող եք ձեզ հասցնել լուրջ հիվանդության։ Ի՞նչ է այս վիճակը նկատվում ոչ միայն կրճատվածների, այլև պարզապես թոշակառուների մոտ, ովքեր զգացել են իրենց «բեռնաթափված»սկսել ծերանալ և հիվանդանալ տարբեր հիվանդություններ.Այս վիճակից խուսափելու հոգեբանների խորհուրդն է հնարավորինս շուտ նոր աշխատանք գտնել։ Որքան շուտ գտնեք ձեզ համար նոր կիրառություն, այնքան շուտ կմոռանաք հին գործունեությունը: Իրավիճակը, որում հայտնվել եք, ընդունեք որպես նոր կյանք սկսելու, նոր հաջողությունների հասնելու, նոր կարիերա կառուցելու հնարավորություն։
Ապրեք կանոններով
Միանգամայն ճիշտ է նոր աշխատանք փնտրելու և սիրելի աշխատանքից ազատվելը գոյատևելու ցանկության մեջ, վարքագիծը կառուցվում է հետևյալ կանոններով.Շարունակեք ապրել նախկինում սահմանված ռեժիմների համաձայն: Առավոտյան արթնացեք նույն ժամին, ինչ նախկինում, և կերեք նախապես սահմանված ժամերին։ Եթե տղամարդ եք, անպայման սափրվեք առավոտյան, եթե կին եք՝ սանրեք և դիմահարդարեք։
Ամեն օր գործողություններ ձեռնարկեք նոր աշխատանք գտնելու համար՝ փնտրեք համապատասխան հայտարարություններ մասնագիտացված կայքերում ինտերնետում, ուղարկեք, գնացեք հարցազրույցների:
Ազատ ժամանակ սպորտով եք զբաղվում, հեռուստացույցի առջև չեք կանգնում, բավականաչափ քնում և ավելի հաճախ մաքուր օդում եք։ Եթե դուք գիտեք ձեր որոշ խոցերի մասին, փորձեք բուժել դրանք այն ժամանակահատվածում, երբ դուք ազատվել եք: Ավարտեք տան բոլոր գործերը, որոնք ժամանակի սղության և մեծ ցանկության պատճառով հետաձգում էիք ավելի ուշ:
Հեռու մնացեք սիրելիներից
Հաճախ նման պարտադրված անգործության ժամանակ, երբ մարդն ապրում է ծանր հոգեբանական փորձառություններ և փնտրում է իր շրջապատում կատարվածի համար պատասխանատուներին, նրա հարաբերությունները ընկերների և հարազատների հետ վատանում են: Միևնույն ժամանակ աստիճանական սառեցում է նկատվում հենց սիրելիների կողմից։ Ո՞վ է ցանկանում շփվել մի մարդու հետ, ով գտնվում է խորը դեպրեսիայի մեջ և փակված է իր խնդիրների մեջ, ով այդքան դժվար է գոյատևել աշխատանքից ազատվելուց:Կարդացեք նաև.
Ուստի աշխատեք ձեր պահվածքով դուրս չգալ ընկերների և հարազատների կյանքից, միասին որոշ խնդիրներ լուծեք, մի մերժեք միասին այցելելու կամ ճանապարհորդելու հրավերները, կատարեք որոշ պարտականություններ, որոնք նախկինում ստանձնել են ուրիշները։
Փորձեք գոյատևել աշխատանքից ազատվելուց, գտնել մի տեսակ կես դրույքով աշխատանք՝ միաժամանակ շարունակելով փնտրել հիմնական աշխատանքը։ Ի վերջո, ժամանակավորը, եթե ձեզ մոտ ամեն ինչ լավ ստացվի, կարող է մշտական դառնալ։
Սովորեք ուրիշներից՝ դժվարությունները հաղթահարելու համար
Մի մոռացեք, որ կյանքն անկանխատեսելի է, այսօր դուք դժվար իրավիճակում եք, ձեզ համար դժվար է գոյատևել սիրելի աշխատանքից հեռացումը, և վաղը ամեն ինչ կարող է արմատապես շրջվել, և այժմ դուք արդեն ձիու վրա եք և բոլորից առաջ եք: Սա պատահում է նույնիսկ շատ հայտնի մարդկանց հետ։ Դրա օրինակն է աշխարհահռչակ երգիչ Խուլիո Իգլեսիասը, ով սկսել է որպես շատ հաջողակ ֆուտբոլիստ Մադրիդում: Ռեալ Մադրիդ, սակայն ավտովթարի ենթարկվելով՝ կորցրել է կարիերան շարունակելու հնարավորությունը։ Եվ միայն ընկերների խորհուրդները լսելով՝ նա ձեռնամուխ եղավ երգարվեստին, որում այնքան հաջողվեց։Գրեթե ավելի հետաքրքիր չէր հաշվապահներից մեկի պատմությունը, ով մեղադրվում էր փողի ապօրինի ծախսման մեջ և նստեցնում ճաղերի հետևում: Բանտում, անելիք չունենալով, նա սկսեց պատմվածքներ գրել, և դուրս եկավ որպես հայտնի գրող՝ ստանձնելով Օ «Հենրի» կեղծանունը.
Ավելի լավ է դա չանել
Փորձեք խուսափել այնպիսի վարքագծից, որը վաղ թե ուշ կհանգեցնի ձեզ կորցնելու աշխատանքը, մասնավորապես.Ապրեք իներտորեն, առանց ապագայի պլաններ կազմելու.
Մի զարգացրեք ձեր մասնագիտական հմտությունները.
Մի ձգտեք հասնել որևէ արդյունքի;
Վստահ եղեք ձեր անփոխարինելիության մեջ;
Շողոքորթողներ ունեցեք ձեր միջավայրում;
Հաշվի մի՛ առեք ուրիշների արժանիքները.
Թույլ մի տվեք, որ ուրիշները իմանան ձեր ձեռքբերումների մասին:
Իմիջայլոց
Աշխատանքից ազատվելու հետևանքով առաջացած հոգեբանական սթրեսը տղամարդկանց մոտ շատ ավելի արտահայտված է, քան կանանց մոտ։ Վերջիններս ավելի դիմացկուն են կյանքի դժվարին շրջադարձերին և կարող են արագ վերապրել սիրելի աշխատանքից ազատվելը։ Չափազանց դժվար է դիմանալ թոշակառուների, ինչպես նաև որոշակի տարիքային սահմաններում գտնվող մարդկանց՝ 33-37 և 46-54 տարեկանների ազատմանը։ Բացի այդ, փորձի աստիճանը ուղղակիորեն կախված է. շատ ավելի արագ խնդիրխառնվածքով, կենսուրախ, բաց բնավորությամբ մարդիկ դիմանում են աշխատանքի կորստին: Նրանց էլ է դա անհանգստացնում, բայց մի երկու շաբաթվա ընթացքում գլուխ են հանում։ Բայց փակ, ոչ շփվող անհատների համար աշխատանքից ազատվելը շատ ավելի դժվար է, նրանք կարող են սթրես ապրել շատ ավելի երկար ժամանակով:9 12 326 0
Աշխատանքից ազատվելը կարելի է համեմատել այն սթրեսի հետ, որը մարդը ստանում է ամուսնալուծությունից կամ սիրելիի մահից հետո: Ձեռքերը վար, կյանքը դառնում է անիմաստ, ապագա չկա:
Սկզբում դժվար է օբյեկտիվորեն գնահատել իրավիճակը, առավել եւս տեսնել նման իրավիճակի օգուտները։ Այն միտքը, որ այն ամենը, ինչ չի արվում, արվում է դեպի լավը, նույնիսկ չի առաջանում։ Ի՞նչ օգուտ կարող է ունենալ այն, որ ինչ-որ մեկը խլել է եկամտի աղբյուրը։ Մեկ ուրիշը որոշել է, որ ժամանակն է, որ դու ավելի ամուր կապես գոտիդ, և դու ոչինչ չարժես այս կյանքում։ Առաջին ցանկությունը գալիս է վրեժխնդիր լինելու, ի վերջո պղտորելու և ամեն ինչ անել, որ իշխանությունները արմունկները կրծեն նման որոշումից։
Պետք է արժանապատվորեն հեռանալ։ Չէ՞ որ նրա հետագա կյանքը մեծապես կախված է լինելու նրանից, թե ինչպես իրեն կպահի հեռացվածը։
Դուք կարող եք կտրուկ սուզվել, և չեք կարող դուրս գալ դրանից: Կամ դուք կարող եք մեծ հնարք կատարել և հաղթող դուրս գալ: Ոչ ոք անձեռնմխելի չէ ոչ մի բանից, հատկապես աշխատանքը կորցնելուց։ Ցանկացած կորուստ ենթադրում է ինքնագնահատականի նվազում։ Ամուսինը նետեց այն, դա նշանակում է, որ դուք անհաջող և տգեղ եք: Վտարված աշխատանքից - այնքան հիմար և անվստահելի: Ինքնագնահատականը կատաղի ուժով իջնում է ցած, իսկ դժգոհությունը թափ է առնում։
- Ինչո՞ւ եք ազատվել աշխատանքից։
- Արդյո՞ք ես երբևէ ամենավատ աշխատողն եմ:
- Միշտ և ամեն ինչ որոշված է ինձ համար։
- Ես ապուշ եմ, պարտվող և անհաջողակ:
Երբ նման մտքեր են ծագում, դուք պետք է անմիջապես հակադարձեք:
Մեկ մարդու, նույնիսկ շեֆի կարծիքը բացարձակապես ոչինչ չի նշանակում։ Չի արտացոլում իրական պատճառներն ու վերաբերմունքը ձեր հանդեպ։
Միգուցե շեֆի կնքահայրը կամ խնյակը պետք է հենց ձեր մոտ գա: Կամ գուցե դուք չափազանց սեքսուալ եք, իսկ դա դուր չի եկել շեֆի կնոջը։ Այո, դուք երբեք չգիտեք: Հաճախ դուք դրա հետ ոչ մի կապ չունեք, կամ ոչ մի կապ չունեք, բայց անուղղակիորեն:
Կյանքը աշխատանքով չի սկսվել և դրանով չի ավարտվի։ Ցանկացած իրավիճակում դուք միշտ պետք է դրական փորձ փնտրեք:
Մի բողոքեք կյանքի անարդարությունից, այլ հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ի՞նչ էր կյանքը ուզում ցույց տալ դրանով»: Եթե գտնեք պատասխանը, ձեր զարգացման մեջ մեկ քայլ ավելի կբարձրանաք:
Պրակտիկան ապացուցում է, որ մարդկանց երկու խումբ ամենից հաճախ կորցնում են իրենց աշխատանքը.
- իներտ;
- աշխատասերներ.
Սրանք երկու հակադրություններ են։
- Առաջիններն ապրում են իներցիայով, աշխատում են, որովհետեւ ստիպված են՝ առանց բարոյական կամ նյութական բավարարվածության։ Նա չի հրաժարվում իրենից, քանի որ վաղուց արդեն հրաժարվել է ամեն ինչից, չի անում այն, ինչ իրեն դուր է գալիս, չի զարգանում, այլ պարզապես ծառայում է ժամանակին, ինչպես բանտում։ Իսկ երբ նման մարդուն ազատում են աշխատանքից, ապա կյանքը պարզապես ուրիշի շուրթերով ու արարքներով տեղեկացնում է, որ մարդը դադարել է ապրել, այլ պարզապես կա՝ բույսի նման։
- Երկրորդը (աշխատասերները) իրենց ամբողջ կյանքը փոխարինեցին աշխատանքով։ Աշխատեք նրանց և մոր, և կնոջ և երեխաների համար: Այս պահին Էգոն թուլանում է, մարդը փորձում է լինել հարմարավետ և ավելի լավ, ամբողջովին մոռանալով իր իրական ցանկությունների մասին: Կյանքը կատակել ու երկար դիմանալ չգիտի, իսկ աշխատանքից ազատվելով մարդուն ցույց է տալիս, որ աշխատանքը հեռու է ամբողջ կյանքից։ Սա ճակատային հարձակում է, որպեսզի մարդը մտափոխվի։ Ինչո՞ւ են նման աշխատողին ազատում աշխատանքից։ Իսկ ո՞ր շեֆն է ուզում լսել ինչ-որ մեկի հաճախակի շնչառությունը մեջքով: Մենք անփոխարինելիներ չունենք, հետեւաբար հեռացվում են նրանք, ովքեր ձգտում են ավելի բարձր տեղ զբաղեցնել։
Այսպիսով, ի՞նչ պետք է անեք, եթե ձեզ աշխատանքից ազատեն:
Ոչ մի զայրույթ
Դիմադրեք սկանդալ շպրտելու գայթակղությանը և զայրույթ շպրտելու վիրավորողների տեսարանի համար: Պետք է կուլ տալ վիրավորական խոսքերը, «հագնել» ժպիտը և «քայլել» վերջին ելքով։
Կարիք չկա փորձել գողանալ, ջնջել, կոռումպացնել համակարգչում առկա տեղեկատվությունը, շահել հաճախորդներին և կարգավորել ղեկավարին, օրինակ, դատարանում, գաղտնի տեղեկատվություն վաճառելով: Բոլոր նման գործողությունները վաղ թե ուշ ձեզ հետ կբերեն կորուստներով.
- Շուկայի հատվածներն իրականում շատ նեղ են, և ձեր չարաճճիությունները շուտով հայտնի կդառնան պոտենցիալ գործատուներին:
- Եթե դուք սպասում եք, որ ձեր նախկին ղեկավարը իսկապես կզղջա ձեզ աշխատանքից հեռացնելու համար, ապա պետք է ճիշտ հակառակ քայլերը ձեռնարկել:
Քաշեք ինքներդ ձեզ, և վերջին աշխատանքային օրը ջերմորեն հրաժեշտ տվեք, ասեք, որ հաճույքով եք աշխատել, և այս փորձը ձեզ շատ օգտակար կլինի։ Իհարկե, նրանք կարող են ձեզ հետ չզանգել, բայց անպայման լավ տեղեկանք կտան։
Մարդկանց դիմավորում են իրենց հագուստները, և համոզվեք, որ ձեզ առաջնորդում է խելքը, ոչ թե հիստերիան։
Սթափությունը, հավասարակշռությունը, սառնասրտությունը և լակոնիզմը մասնագետների հիմնական հատկանիշներն են: Հետևաբար, եթե նույնիսկ հեռացվել եք աշխատանքից կանխակալ պատճառներով, մի նախանձախնդիր մի եղեք արդար բարկության մեջ: Կոնֆլիկտը լավի չի բերի, այլ կփչացնի ձեր հեղինակությունը։ «Տաք գլուխները» միշտ պարտվելու են «սառը խելքին»։
Պահպանեք ձեր արժանապատվությունը, գնացեք հպարտ և նույնիսկ բարեհամբույր: Կգա ժամանակ, երբ դու կհպարտանաս քեզնով։
Թողեք աջ
Աշխատանքից հեռանալը կնոջդ կամ ամուսնուդ թողնելը չէ: Թողեք հպարտության այս բոլոր հարձակումները, ասում են՝ ինձ ոչինչ պետք չէ, վերցրեք ամեն ինչ ձեզ համար։ Օրենքով պետք է երկու շաբաթ մշակել՝ մշակել։ Դուք պետք է ստանաք հաշվարկ և շրջանցեք գրասենյակները շրջանցող թերթիկով. դա արեք:
Ազատվելը փակուղի չէ, դա նոր քայլ է.
Հիշիր, որ քեզ աշխատանքից ազատեցին, ոչ թե դուրս շպրտեցին, քո ճանապարհները շեղվեցին, ոչ թե քեզ դավաճանեցին:
Մի նայեք ձեր ոտքերին, ասես ներողություն խնդրեք այն բանի համար, որ ձեր ոգին անմիջապես չի ցրվել գրասենյակում:
Քիթդ մի՛ կախիր
Ազատվե՞լ է: Հրաշալի՜ Հիմա ժամանակն է մտածելու և իրականացնելու մանկության երազանքները։ Երևի դու հեռու ես սովորական հաշվապահ լինելուց, բայց նկարիչ։ Դրական վերաբերմունքը երջանկության ճանապարհի կեսն է:
Անհույս իրավիճակներ չկան, նույնիսկ ամենաշատից, որպես կանոն, չորս ելք կա.
Նույնիսկ եթե դուք պարտվել եք կորպորատիվ պատերազմում և որոշ ժամանակով կորցրել եք ձեր եկամուտը, դա պատճառ չէ կասկածելու ձեր սեփական խելքին, ուժին և բախտին: Ձեր փողոցում տոն է լինելու, հատկապես հիմա ժամանակ ունեք ինքներդ կազմակերպելու այս տոնը։ Հեռացեք դեպրեսիայից և հուսահատությունից:
Հիշեք, որ երբեմն հիանալի թռիչքը սկսվում է հետույքի տակ հարվածից: Վազեք և առաջ գնացեք դեպի նոր ձեռքբերումներ:
Զգուշորեն ընտրեք ձեր աշխատանքը
Եթե ձեզ ազատել են ֆինանսական տնօրենի պաշտոնից, ապա պետք չէ անմիջապես գնալ հացի խոհարարական։ Կարկանդակներ թխեք տանը՝ ձեր ընտանիքի քաղցրության համար: Եթե ձեր նախկին ղեկավարը ձեզ աշխատանքից ազատել է, դա չի նշանակում, որ դուք վատ աշխատող եք և ձեր ոլորտում պրոֆեսիոնալ չեք:
Մի վատնեք ձեր ժամանակը մանրուքների վրա, մի բավարարվեք փշրանքներով, երբ ձեզ սպասում է մի ամբողջ կարմրավուն բոքոն:
Մտածեք այն ոլորտի մասին, որտեղ դուք աշխատել եք, իսկապե՞ս ձեզ դուր է գալիս այն: Միգուցե ժամանակն է արմատապես փոխել ձեր կյանքը:
Հանգստացեք
Համարեք, որ ձեզ ոչ թե ազատել են աշխատանքից, այլ ձեր հաշվին արձակուրդ եք վերցրել։ Արձակուրդը լավ բան է։ Այնպես որ, եղեք արձակուրդում, այլ ոչ թե ծովային կյանք: Կարդացեք, հաճախեք դասընթացների, գնացեք ծով, որտեղ չեք գնացել վերջին տարիներինտասը. Զբաղվեք ասեղնագործությամբ, բաղնիք կառուցեք կամ գոնե մաքրեք մառանն ու ձեզ այնտեղ արհեստանոց դարձրեք:
Թույլ մի տվեք, որ բլյուզը գողանա ձեր ազատ ժամանակը և ձեր բնավորության մեջ ներառի պարտվողի ախտանիշները: Ձեր կյանքում շատ ազատ ժամանակ կլինի, և այդ դատարկությունները պետք է լրացվեն իսկապես արժեքավոր բանով:
Հոգեբանական պրակտիկայի համաձայն՝ նման իրավիճակը սննդային բաղադրիչ է նյարդաբանական հիվանդությունների դրսևորման համար, եթե, իհարկե, սրտին մոտ չմոտեցվեն սթրեսը, ապագայի հանդեպ վախերը և ցածր ինքնագնահատականը։ Մարդը կարող է ընկնել արատավոր շրջանի մեջ՝ աշխատանքի բացակայության պատճառով ընկնելով դեպրեսիայի մեջ՝ չի կարողանում գտնել այն։
Եթե այս հոգեվիճակը երկար տեւի, ապա դեպրեսիան կարող է փոխարինվել ֆիզիկական հիվանդությամբ։
Այս ազդեցությունը հաճախ նկատվում է աշխատանքից ազատված և թոշակառուների մոտ: Օրինակ, թոշակի անցնելուց անմիջապես հետո թոշակառուն սկսում է արագ ծերանալ, կարծես ինքն իրեն թույլ է տալիս հիվանդանալ, քանի որ հիմա դրա համար ժամանակ կա:
կտրել կապերը
Ոչ ոք չի արգելում պահպանել «գլխարկված» ծանոթություններ. Թող դա երբեմն մակերեսային լինի: Նախկին թիմն այս դեպքում մրսածության ժամանակ հայտնվում է թաշկինակի տեսքով։
Ամեն անգամ, երբ դուք սրբեք ձեր արցունքները, ձեզ կմեղադրեն հին վարակը: Դուք վիրավորվել եք, երբ հեռացվել եք աշխատանքից, և դուք նույն կերպ կվնասվեք ամեն անգամ, երբ ապրում եք անցյալ թիմի կյանքով:
Ձեզ հարկավոր չէ պարզել, թե ով է եկել ձեր տեղը, ինչպես են գործերն ընթանում ընկերությունում, որտեղ է ղեկավարը գնացել հանգստանալու և այլն: Իսկ ապագայում՝ տեղավորվելով լավագույն աշխատանքը, մի շտապեք անմիջապես քաշքշել նախկին աշխատակիցներից մեկին։
Հին պարտությունները ձեզ հետ մի տարեք նոր կյանք։ Իհարկե, պատահում է, որ հին թիմում իսկական ընկեր կարելի է գտնել, բայց դա հազվադեպ է լինում։
