ऐसा होता है कि सुबह चीजें ठीक से नहीं चलती हैं, या किसी कारण से इस समय मूड खराब हो जाता है। और शाम होने में अभी काफी समय है। बाकी दिन बर्बाद न करें, इसलिए बेहतर है कि स्थिति को ठीक करने की कोशिश करें। यदि मामले को फिर से नहीं चलाया जा सकता है, तो मूड के साथ काम करना आवश्यक है। आखिरकार, सार स्वयं कारणों में नहीं है, बल्कि मानवीय धारणा में है। अगर सब कुछ खराब है या ऐसा लगता है?
आइए जानते हैं समस्या
सबसे पहले, आपको क्षण को रोकना चाहिए और उदासीनता के कारण को समझना चाहिए। हो सकता है कि आपको सच में बुरा लगे, लेकिन दूसरी बात यह है कि जब आप अपनी ओर ध्यान आकर्षित करना चाहते हैं, ताकि कोई आप पर दया करे और आपको सांत्वना दे। किसी भी मामले में, आपको अपने आप को यह बताना होगा कि जीवन पहले से ही क्षणभंगुर है। निराशा के बजाय, कम से कम सुखद क्या है, इसके लिए समय देना बेहतर है। और अगर आप रोना बंद कर दें तो आप कितनी उपयोगी चीजें खरीद सकते हैं। हालांकि, अगर आप अभी भी तरसने का फैसला करते हैं, तो यह कम से कम स्वाद के साथ किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, संगीत से दुखी होना अच्छा है, विशेष रूप से आपका पसंदीदा। अचानक आएगी प्रेरणा, निराशा की जगह लेगी रचनात्मकता का संग्रह?
सही दिशा का चुनाव
दूसरे, आपको बुरे मूड से खुद को छुड़ाने की जरूरत है। हाँ, ऐसा सम्भव है। हर कोई यही करता है बस हर बार जब आप निराश हो जाते हैं, तो अपने आप को कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर करें जिससे बुरे विचार दूर हो जाएं। यदि आप एक किताब लेते हैं और हर बार खराब मूड में पढ़ते हैं, तो या तो उदासी कम और कम आएगी, या आप बहुत पढ़े-लिखे व्यक्ति बन जाएंगे। गुस्सा महसूस करते हुए आप शारीरिक व्यायाम से आक्रोश से निपट सकते हैं। यह कल्पना करना अच्छा है कि शरीर कितना फिट हो जाएगा। किसी भी मामले में, एक लाभ है - यह एक सच्चाई है।
संचार
जब आप अकेले हों या किसी प्रियजन से झगड़ा हो तो घर पर खुद को कैसे खुश करें? आपको यह समझने की जरूरत है कि समय बीत जाएगा और सब कुछ निश्चित रूप से काम करेगा। जब आप अकेले हो जाते हैं, तो आप दोस्तों या माता-पिता को बुला सकते हैं। मानसिक संचार कठिन क्षणों में अपरिहार्य सहायता प्रदान करता है। आप मेहमानों को बुला सकते हैं और साथ में एक सुखद शाम बिता सकते हैं। या अपने किसी करीबी से मिलने जाएं। यह आपके लिए अच्छा है, यह उनके लिए अच्छा है। विशिष्ट विकल्प स्थिति पर निर्भर करते हैं। हालांकि, बढ़ाने के सिद्ध तरीके अभी भी मौजूद हैं। आइए अब उन्हें देखें।
अपने पसंद के गाने चुनकर संगीत को ज़ोर से चालू करें
अपने पसंदीदा गाने के तहत, आप एक ही समय में बहुत सारे उपयोगी काम कर सकते हैं। अपने लिए समय निकालें, अपनी उपस्थिति का ध्यान रखें। आप अपने चेहरे पर एक मुखौटा लगा सकते हैं, अपनी आँखें बंद कर सकते हैं और सुखद संगीत चालू कर सकते हैं, और प्रक्रिया के अंत में, एक कप सुगंधित चाय या कॉफी पी सकते हैं। वैसे, इन ड्रिंक्स में टॉनिक प्रभाव होता है, जिससे मूड में सुधार होता है।
बिना सोचे समझे ड्रा करें
बस एक कागज़ की एक शीट, एक पेंसिल लें और अपना हाथ हिलाएँ। यह आराम करता है, शांति को बढ़ावा देता है तंत्रिका प्रणाली. और यदि आप बहुरंगी पेंसिल या पेन का उपयोग करते हैं, तो रंग चिकित्सा भी जुड़ी होगी। समस्याओं के बारे में भूल जाओ, अपने आप को एक बच्चे की तरह इस प्रक्रिया में डुबो दो। अपने बचपन को याद करें और पल का आनंद लें।
नृत्य
घर या बाहर अपने उत्साह को बढ़ाने के लिए नृत्य एक जीत-जीत विकल्प है।
अपने शरीर को बिना यह सोचे-समझे चलने की स्वतंत्रता दें कि वह बाहर से कैसा दिखता है - बस नृत्य करें। सकारात्मक ऊर्जा का आवेश निश्चित रूप से एक बुरे मूड और उदास विचारों को बाहर निकाल देगा। दोस्तों के साथ डांस करने जाना एक अच्छा उपाय है। यह डिस्को या साल्सा शाम हो सकती है। कौशल और क्षमता कोई मायने नहीं रखती। आपका लक्ष्य प्रक्रिया से सकारात्मक चार्ज प्राप्त करना है।
आदेश
जब सब कुछ खराब लगता है, तो पहली चीज जो आपको परेशान करेगी वह है घर पर बिखरी हुई चीजें या आपके डेस्कटॉप पर दस्तावेज़। संगीत चालू करें, निर्णायक रूप से ट्यून करें और सफाई शुरू करें। साथ ही, अतिरिक्त से छुटकारा पाएं, घर में नई चीजों और सकारात्मक ऊर्जा के लिए जगह खाली करें। काम पर खुद को कैसे खुश करें? संगीत, शायद, पूरी तरह से उपयुक्त नहीं होगा, लेकिन कागजों के ढेर को छांटने और दस्तावेजों के दराज खाली करने में कोई दिक्कत नहीं होगी। नतीजतन, आदेश का पालन करते हुए, आप महसूस करेंगे कि आपका मूड वास्तव में बेहतर हो गया है, यह आपकी आत्मा के लिए बहुत आसान हो गया है।
मुस्कुराना
पैदल चलना
व्यक्ति की मनोदशा का संबंध वर्ष के समय से भी होता है और मौसम की स्थिति. पतझड़ में अपने आप को कैसे खुश करें, जब खिड़की के बाहर बारिश हो रही है, और पत्ते उदास रूप से पेड़ों से गिर रहे हैं? रबर के जूते पहनें, एक छाता, चाय का थर्मस लें और टहलने जाएं। ध्यान दें कि वर्ष के इस समय में प्रकृति कितनी सुंदर है, कौन से समृद्ध रंग हैं, और हवा ताजा, नम, मसालेदार है। गहरी सांस लें, अपनी भावनाओं पर ध्यान दें, किसी अप्रिय दिन या घटना के बारे में भूल जाएं। अब अपने आप को पल का आनंद लेना, आसपास की प्रकृति, बारिश की आवाज़ का आनंद लेना सिखाना महत्वपूर्ण है। देखिए जिंदगी कितनी खूबसूरत है, इसमें बुरे मूड के लिए कोई जगह नहीं है।
धूपघड़ी और स्वस्थ उत्पाद
अक्सर शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, लोगों को पुरानी उदासीनता या यहां तक \u200b\u200bकि एक अवसादग्रस्तता की स्थिति से पीड़ा होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि खिली धूप वाले दिनबहुत छोटा हो जाता है। अगर आप उदास हैं तो खुद को कैसे खुश करें? आप धूपघड़ी में जा सकते हैं - इससे पराबैंगनी प्रकाश की एक खुराक मिलेगी, जो आपको खुश करने के लिए पर्याप्त है। आपको ताजी हवा में अधिक बार चलने की जरूरत है, और इससे भी बेहतर - जॉगिंग।
उत्पादों में से, डार्क चॉकलेट को अवसाद के लिए एक सिद्ध उपाय माना जाता है। हालांकि, खट्टे फलों में समान गुण होते हैं। अगर आप कम से कम हर दूसरे दिन एक गिलास संतरे का जूस पीते हैं, तो यह न केवल आपको खुश करेगा, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करेगा। केले की मात्रा बढ़ा दें। यह एक दिन खाने के लिए पर्याप्त है - विटामिन के अलावा, यह शरीर को एक अच्छा मूड प्रदान करेगा।
सर्दी का मज़ा
सर्दियों में, आप संभावनाओं के आधार पर स्केटिंग या स्कीइंग करके खुद को पूरी तरह से खुश कर सकते हैं। या शायद स्लेज? याद रखें कि बचपन में बर्फ की स्लाइड को नीचे गिराने में कितना मज़ा आता था। वयस्कता में समान तरीके क्यों होंगे? बच्चों, दोस्तों, रिश्तेदारों के साथ खुद स्केटिंग रिंक पर जाएं। मौज-मस्ती करने और समस्याओं की गंभीरता को भूलने का यह एक शानदार अवसर है। फ्रॉस्टी ब्लश और सकारात्मक आपको गारंटी है।
मीठे पेय
ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जो "गलत पैर पर उठते हैं।" और इसलिए लगभग हर दिन। सुबह खराब मूड या यहां तक कि सेहतमंद रहने का कारण ग्लूकोज की कमी है। पहला कदम रसोई में जाना है। सुबह अपने आप को खुश करने का एक शानदार तरीका है कि आप एक कप सुगंधित ताज़ी पीनी हुई मीठी कॉफी पीएँ। एक गिलास फलों का रस भी मदद करता है। शरीर तुरंत जोश से भर जाता है, और एक पौष्टिक नाश्ता पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करेगा। अपने पसंदीदा उत्पाद के साथ सुबह की शुरुआत करना बहुत अच्छा है।
शारीरिक व्यायाम
अगर सब कुछ खराब है तो चार्ज करना खुद को खुश करने का एक और सिद्ध तरीका है। इसे घर पर करना सबसे आसान है। लेकिन ऑफिस में आप चाहें तो कुछ आसान एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। शरीर के रक्त परिसंचरण में सुधार होगा, बलों की आमद लगभग तुरंत महसूस होगी। शारीरिक गतिविधि रक्त में खुशी के हार्मोन के स्तर को बढ़ाती है, इसलिए यह इस लाभकारी गतिविधि के लिए अधिक समय देने योग्य है। आंकड़ों के अनुसार, जो लोग सप्ताह में कम से कम तीन बार जिम जाते हैं, वे अधिक तनाव-प्रतिरोधी और हंसमुख होते हैं। इसका कारण मांसपेशियों के काम के दौरान खुशी के हार्मोन का उत्पादन होता है।
तरीकों
अगर सब कुछ खराब है तो खुद को कैसे खुश करें? आंख में सच देखो। ऐसी स्थितियां होती हैं जब खराब मूड का कारण उदासी होता है। तब आपको इसका पता लगाना चाहिए - क्या आप उस व्यक्ति, घटना, पिछली बार को याद करते हैं? पहले विकल्प में आप किसी व्यक्ति को कॉल या मिल सकते हैं। अगर ऐसा होता है कि जिसके लिए आप तरस रहे हैं वह मर गया है, तो सबसे खूबसूरत पलों को याद करें जो आपको बांधते हैं। जो लोग हमारी दुनिया छोड़कर चले गए उन्हें केवल इस बात की खुशी होगी कि आप खुश हैं और आप अच्छा कर रहे हैं। मानसिक रूप से किसी व्यक्ति को प्रकाश और प्रेम की किरण भेजें, आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे। यदि आप झगड़े में हैं, तो निर्धारित करें कि आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है - अपने मामले को साबित करने के लिए या अपने बगल वाले व्यक्ति के साथ रहना। इसके आधार पर कार्रवाई करें। शायद पहला कदम उठाने का कोई दूसरा मौका नहीं होगा।
कभी-कभी यह सवाल कि अगर सब कुछ खराब है तो खुद को कैसे खुश किया जाए, एक व्यक्ति जो हारने की लकीर के साथ है। इस मामले में, सब कुछ क्रम में व्यवस्थित किया जाना चाहिए। सबसे पहले आपको असफलताओं के कारणों का पता लगाने की जरूरत है। ये व्यक्तिगत गलतियाँ या परिस्थितियों में नेविगेट करने में असमर्थता हैं। जिम्मेदारी लें, अपने आप को यह रवैया दें कि आप - एक ही व्यक्तिस्थिति को प्रभावित कर रहा है। तब आप नई ताकतों की आमद महसूस करेंगे, और आप निश्चित रूप से सबसे अधिक प्रतीत होने वाली अनसुलझी समस्याओं का सामना करने में सक्षम होंगे। और, वैसे, अच्छे के लिए इस शब्द को शब्दकोष से हटा देना ही बेहतर है। अपने आप को अन्यथा बताएं - कोई समस्या नहीं है, कार्य हैं।
व्यवहार करना
अपने प्रियजन के लिए एक खराब मूड को खुश करने का एक अच्छा तरीका है कि आप अपने आप को स्वादिष्ट खाने की अनुमति दें। वापस बैठें, प्रक्रिया के लिए कुछ समय अलग रखें। इस समय बेहतर है कि आप खुद को उन सभी चीजों से अलग कर लें जो ध्यान भटका सकती हैं। बस अपनी पसंदीदा आइसक्रीम या मिठाई, या शायद मांस व्यंजन के स्वाद का आनंद लें। स्वाद और रंग के लिए कोई साथी नहीं हैं। खराब मूड का कोई निशान नहीं होगा। और स्वादिष्ट भोजन के एक हिस्से के बाद, टहलने के लिए जाना सबसे अच्छा है। ताजी हवा, लयबद्ध श्वास विचारों को सुव्यवस्थित करेगी, स्थिति पर एक नज़र नाटकीय रूप से बदल सकती है।
आराम करें और अपना मूड सुधारें
अगर उदासीनता पूरी तरह से खत्म हो गई है, कुछ भी करने की ताकत नहीं है, तो आपको अपने लिए आराम की व्यवस्था करने की जरूरत है। उसी समय, आप इससे विचलित हो सकते हैं:
- एक पसंदीदा किताब पढ़ना, या जिसके लिए समय नहीं था;
- एक फिल्म, श्रृंखला, टीवी शो देखना;
- एक कंप्यूटर गेम, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप बहकें नहीं और सुबह तक जागते रहें;
- अपना स्वयं का निबंध, कविता, गद्य लिखना (कई के लिए, उदासीनता रचनात्मकता में ज्ञान की ओर ले जाती है, प्रतिभा की पहचान);
- ड्राइंग, विशेष रूप से पेंट;
- सुईवर्क (अक्सर परिणामी कार्य में नायाब सुंदरता और मौलिकता होती है, और सभी क्योंकि उस समय आत्मा ने गहरी भावनाओं का अनुभव किया था)।
अपने आप को कैसे खुश करें? मजेदार पलों की तस्वीरें या इस मामले में आपकी मदद करेंगी। उनके माध्यम से देखते हुए, एक व्यक्ति अच्छे के बारे में सपने देखना शुरू कर देगा, या शायद वह अंततः छुट्टी लेने और यात्रा पर जाने के लिए परिपक्व हो जाएगा। निराशा से निपटने का सबसे अच्छा तरीका नए इंप्रेशन हैं। कभी-कभी बस ब्राउज़िंग सुन्दर तस्वीरया चित्र महान उत्थान, संतृप्त
निष्कर्ष
बुरे मूड से छुटकारा पाने के अनगिनत तरीके हैं। उन सभी को सूचीबद्ध करने के लिए दस खंडों के लिए पर्याप्त नहीं है। कुछ वास्तव में बेहतर के लिए काम करते हैं और धारणा बदलते हैं, अन्य कम प्रभावी होते हैं, लेकिन कुछ भी नहीं से बेहतर होते हैं। किसी भी मामले में, मुख्य और सबसे सही तरीका किसी व्यक्ति के बुरे मूड में होने की अनिच्छा है। सौभाग्य के लिए जीवन पथ लिया जाए तो जो कुछ भी होता है उसे एक अनुभव के रूप में माना जाएगा। गलतियों से कोई भी अछूता नहीं है। लेकिन उनमें से कुछ सीखते हैं और कठोर होते हैं, अन्य अधिकार के लिए संघर्ष में अपनी ताकत खो देते हैं।
यदि आप सफल होने का निर्णय लेते हैं तो खराब मूड को अपनी सूची से बाहर करने की आवश्यकता है। अब आप हर दिन केवल आनंद भरेंगे। खुश रहो!
हम में से प्रत्येक के पास उदासी और निराशा के क्षण होते हैं, लेकिन यह हमें केवल अपनी आत्माओं को ऊपर उठाकर स्थिति को ठीक करने से नहीं रोकता है। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि कुछ भी "आपको वापस कार्रवाई में वापस लाने" में सक्षम नहीं है, तो हमारी सिफारिशों पर ध्यान दें, और आप समझेंगे कि आप अपने दम पर भारी ब्लूज़ से पूरी तरह छुटकारा पा सकते हैं।
अगर सब कुछ खराब है
जब चारों ओर सब कुछ खराब होता है, तो निश्चित रूप से अच्छी आत्माओं को बनाए रखना काफी कठिन होता है। ऐसे में आपके पास कई विकल्प होते हैं। आप तब तक इंतजार कर सकते हैं जब तक चीजें "अपने आप" बेहतर न हो जाएं, आप स्वयं स्थिति को सुधारने का प्रयास कर सकते हैं या आपको किसी और चीज़ पर "स्विच" करना चाहिए। बेशक, पहले विकल्प में, आप ठीक से नहीं जान सकते हैं कि स्थिति कब सामान्य हो जाएगी, और यदि यह आपको बिल्कुल भी शोभा नहीं देता है, तो भी आपको मामले में हस्तक्षेप करना होगा। यदि आप इन समस्याओं के बारे में बिल्कुल भी नहीं सोचना चाहते हैं, तो इसका एक ही उपाय है कि आप अपने आप को किसी और चीज़ में व्यस्त कर लें। किसी को इसे "कठिनाई से बचना" कहने दें, लेकिन कभी-कभी कोई दूसरा रास्ता नहीं होता है। किसी दिलचस्प जगह की यात्रा, पुराने दोस्तों से मिलना, किसी दूसरे शहर की छोटी या लंबी यात्रा आदि आपकी मदद कर सकते हैं।अगर बिना वजह मूड ना हो
यदि आप बुरे मूड में हैं, लेकिन आप समझते हैं कि इसका कोई वास्तविक कारण नहीं है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको बस आराम करने की आवश्यकता है और यह सब सामान्य थकान के बारे में है। फिर यह आपको तय करना है कि आपको किस तरह के आराम की आवश्यकता है - दोस्तों के साथ कुछ घंटे बिताएं या टीवी देखें, या यहां तक कि किसी रोमांचक यात्रा पर जाएं। हालांकि, यह "पदक के दूसरे पक्ष" का उल्लेख करने योग्य है। कुछ लोग नैतिक असंतोष ठीक उसी समय महसूस करने लगते हैं जब वे कुछ नहीं करते। यानी ऐसा कोई विकल्प हो सकता है कि आप निष्क्रिय रूप से आराम कर रहे हों, और अवचेतन स्तर पर आप इस एकरसता से थक चुके हों। इस मामले में, आपको नए अनुभवों की आवश्यकता है - इस बारे में सोचें कि आप उन्हें कहां से प्राप्त कर सकते हैं। हम किसी तरह के चरम खेल, एक मास्टर क्लास, पार्क में टहलने, साइकिल चलाने, तीरंदाजी और बहुत कुछ के बारे में बात कर सकते हैं।अपने खराब मूड को बढ़ावा देने के 10 तरीके
1. खुश करने के लिए साइटेंयदि आप कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं और अनुभव में विविधता लाने के लिए कहीं बाहर निकलने का अधिक अवसर नहीं है, तो अपनी गतिविधि का अधिकतम लाभ उठाने का प्रयास करें। उन साइटों पर जाएँ जो आपको खुश कर सकती हैं। ये जानवरों के बारे में मज़ेदार वीडियो या केवल मज़ेदार पलों वाले वीडियो हो सकते हैं। हालांकि, यह संभव है कि आपको खुश करने के लिए, आपको कुछ पूरी तरह से अलग चाहिए - एक त्वरित यात्रा का सपना देखने के लिए। इस मामले में, ट्रैवल ऑपरेटरों की वेबसाइटों पर जाएं या बस उस शहर के बारे में जानकारी पढ़ें, जहां आप जाने की योजना बना रहे हैं। यह भी ध्यान दें कि में सामाजिक नेटवर्क मेंमजाकिया चित्रों और चुटकुलों के साथ कई समुदाय हैं - निस्संदेह उनमें से कुछ आपके चेहरे पर मुस्कान लाने में सक्षम होंगे। 2. कृपया खुद को खरीदारी के साथ करेंकभी-कभी दिन को बेहतर बनाने के लिए केवल एक छोटी सी खरीदारी की आवश्यकता होती है। हालाँकि, यदि आपके पास ऐसा अवसर है, तो निश्चित रूप से, आप निश्चित रूप से अपने आप को एक बड़ी खरीदारी के लिए मान सकते हैं। वैसे भी, एक ऐसी चीज़ का चुनाव करें जिसे आप लंबे समय से खरीदना चाहते हैं - भले ही वह किसी प्रकार की छोटी सी चीज़ ही क्यों न हो! बहुत से लोग जो जिम जाते हैं या पार्क में नियमित रूप से जॉगिंग का अभ्यास करते हैं, यह स्वीकार करते हैं कि इस तरह के शगल से उनके मूड में काफी सुधार होता है . यहां तक कि अगर पहली बार में आप वास्तव में खेलों के लिए नहीं जाना चाहते हैं, और आप इसमें अपने लिए प्लसस की तुलना में अधिक माइनस देखते हैं, तब भी इसे आज़माएं! निश्चित रूप से, एक अच्छी कसरत के बाद, आप देखेंगे कि आपका मूड बेहतर हो गया है। इसके अलावा, स्वास्थ्य और उपस्थिति के लिए खेल के निस्संदेह लाभों के बारे में मत भूलना!
काम पर खराब मूड से कैसे निपटें
बेशक, काम पर एक अच्छा मूड बनाए रखना हमेशा संभव नहीं होता है। ऐसा भी होता है कि कुछ कारक हमें रट से बाहर निकाल देते हैं, लेकिन छोड़ कर स्थिति को बदलने का कोई उपाय नहीं है कार्यस्थलअगले दिन तक। यदि आपने इसे पहले अनुभव किया है, तो कुछ ही मिनटों में स्थिति को सुधारने का प्रयास करें। निश्चित रूप से, आप कम से कम कुछ मिनटों के लिए अकेले रहने का रास्ता खोज सकते हैं। ताजी हवा में बाहर निकलें, अपने आप को सभी विचारों से विचलित करें, बस गहरी सांस लें। आप एक कप चाय या कॉफी से भी खुद को शांत कर सकते हैं। आप किसी प्रियजन को फोन करके काम की परेशानियों से अपना ध्यान हटाने में सक्षम हो सकते हैं, जो आपको आराम देने और खुश करने का रास्ता खोजेगा। यदि आपके पास ऑनलाइन जाने का अवसर है, छोटे मज़ेदार वीडियो देखें या चुटकुले पढ़ें - यह संभव है कि यह आपके चेहरे पर मुस्कान ला सके। हालाँकि, आप केवल व्यक्तिगत फ़ोटो या वीडियो की समीक्षा कर सकते हैं जो आपको आपके जीवन के कुछ सुखद क्षणों की याद दिलाते हैं।
दूसरे व्यक्ति को कैसे खुश करें
ऐसा भी होता है कि एक व्यक्ति जो हमारे प्रति उदासीन नहीं है, वह ब्लूज़ के संपर्क में है, और निश्चित रूप से, यह उत्साहित नहीं हो सकता है। यदि आप उसकी हताशा के कारणों को नहीं जानते हैं, तो उससे गोपनीय रूप से बात करने का प्रयास करें, पता करें कि उसे क्या प्रताड़ित कर रहा है। कभी-कभी, किसी प्रियजन के साथ एक स्पष्ट बातचीत आपको खुश करने के लिए पर्याप्त होती है। ऐसी बातचीत के प्रभाव को मजबूत करने के लिए, आप कुछ अतिरिक्त अनुशंसाओं का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, वे भी उपयुक्त हैं यदि वार्ताकार को स्पष्ट संवाद के लिए स्थापित नहीं किया गया है। व्यक्ति को किसी दिलचस्प जगह पर आमंत्रित करेंउसे वहाँ आमंत्रित करें जहाँ आपको लगता है कि वह निश्चित रूप से इसे पसंद करेगा। यह एक सिनेमा, एक आरामदायक कैफे, एक नाइट क्लब, एक मास्टर क्लास, एक जिम, आदि हो सकता है। सामान्य तौर पर, एक व्यक्ति जो बुरे मूड में होता है, उसे स्पष्ट रूप से दृश्यों में बदलाव के साथ खुश होने की जरूरत होती है। यहां तक कि अगर वार्ताकार, बिना किसी इच्छा के, आपके प्रस्तावों का जवाब देगा, हार न मानें, और बाद में आप एक सकारात्मक परिणाम देखेंगे।मनोविज्ञान: अगर आपका मूड हमेशा खराब रहता है तो क्या करें?
अगर आप नोटिस करते हैं कि आपका मूड हमेशा खराब रहता है, तो यह एक खतरनाक लक्षण है। शायद आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं, और अवसाद रोग का एक साइड इफेक्ट है। आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से जांच करवानी चाहिए। यदि आप अपने लगातार ब्लूज़ का कारण जानते हैं, लेकिन साथ ही आप अपनी मदद नहीं कर सकते हैं, तो मनोवैज्ञानिक की ओर मुड़ने में संकोच न करें - हमारे समय में इसमें कुछ भी असामान्य नहीं है, और लाखों लोग, इस तरह, कई कठिनाइयों का सामना करना। यदि निराशा के कोई वस्तुनिष्ठ कारण नहीं हैं, तो संभव है कि आनंद के लिए कोई विशेष कारण न हों, जिसका अर्थ है कि आपको अपने दैनिक जीवन में भारी परिवर्तन करने की आवश्यकता है। इस बारे में सोचें कि जीवन आपको क्या आदर्श लगता है, और इन विचारों के थोड़ा करीब जाने का प्रयास करें।
अनुदेश
अपने आप को सिर्फ मुस्कुराने के लिए मजबूर करें, भले ही बिल्लियाँ आपकी आत्मा को खरोंच दें। शोध वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि अपने चेहरे के भावों को नियंत्रित करके हम मस्तिष्क को नियंत्रित करते हैं।
यदि आपकी फिटनेस आपको अनुमति देती है, तो मदद से या अपने दम पर शीर्षासन या हैंडस्टैंड करें। रक्त सिर की ओर भागेगा, मस्तिष्क ऑक्सीजन से काफी समृद्ध होगा, और भावनाएं बहुत अधिक जीवंत और उज्जवल हो जाएंगी।
अपने आप को शाप देने की अनुमति दें। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि अपशब्द वास्तव में तनाव को दूर करने में मदद करते हैं। यह पता चला है कि कुछ के परिणामस्वरूप रासायनिक प्रतिक्रियामस्तिष्क आराम करता है और सकारात्मक भावनाओं का प्रभार प्राप्त करता है। इसलिए, यदि आपका मूड खराब है, तो आप भावों में शर्मीले नहीं हो सकते।
विटामिन डी की कमी मूड सहित हमारी भलाई को प्रभावित करती है। यहां तक कि मंद सर्दियों का सूरज भी आपकी आत्माओं को उठा सकता है। पांच मिनट का सनबाथ आपका दिन बना सकता है!
कई लोगों ने चॉकलेट के एंटीडिप्रेसेंट गुणों के बारे में सुना है। इसमें भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम होता है, जो आराम और तनाव को दूर करने में मदद करता है और साथ ही यह हमारे शरीर में फेनिलथाइलामाइन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। यह ठीक वही पदार्थ है जो शरीर तब पैदा करता है जब हम प्रेम की अवस्था में होते हैं।
अकेले रहें। सिर्फ पंद्रह मिनट का मौन माइनस को प्लस में बदलकर आपके मूड को रिचार्ज करने में मदद करेगा। ऐसा करने के लिए आपको ध्यान करने की जरूरत नहीं है, बस एक अच्छी चाय के साथ खिड़की के पास बैठ जाएं।
रोलरब्लाडिंग राइड के लिए नजदीकी पार्क में जाएं। अगर आपके पास अपने वीडियो नहीं हैं, तो आप उन्हें हमेशा रेंटल पॉइंट पर ले जा सकते हैं। गति की प्राणपोषक भावना एंडोर्फिन की रिहाई को गति प्रदान करेगी। इनसे "खुशी के हार्मोन" और भलाई में काफी सुधार होगा, और उदासी दूर हो जाएगी। वैसे तो इस तरह की सैर के दौरान आप अपने पैरों की मांसपेशियों को कस लेंगे, खुद को दिखाएंगे और लोगों को देखेंगे!
किसी अनजान देश की यात्रा की योजना बनाएं। ऐसा करने के लिए, यात्रा स्थल को देखें और उस दौरे का चयन करें जिस पर आप जाना चाहते हैं। धूप वाली तस्वीरों को देखना आपको सुखद और मानसिक रूप से लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी की तैयारी के बारे में सोचने पर मजबूर कर देगा, भले ही परिस्थितियां आपको बहुत जल्द यात्रा पर जाने की अनुमति न दें।
पानी में छींटे: पूल में जाने के लिए कम से कम एक घंटे का समय निकालें। क्या मुझे किसी को यह समझाने की ज़रूरत है कि ताज़ा जल प्रक्रियाएं कैसी हैं? एक तैरना या एक एक्वा एरोबिक्स क्लास - और आपके मूड में काफी सुधार होगा।
रचनात्मक बनें, भले ही आपने इसे पहले कभी नहीं किया हो। मेरा विश्वास करो, हम में से प्रत्येक के पास है रचनात्मक कौशल. अपनी प्रतिभा खोजें: एक पाक कृति को पकाने की कोशिश करें, एक चित्र बनाएं, एक कविता लिखें - दूसरे शब्दों में, वह करें जो आपको खुशी देती है, और आपके मूड में काफी सुधार होगा।
अपनी कोठरी की जाँच करें। उन चीजों को हटा दें या पूरी तरह से हटा दें जिन्हें आपने लंबे समय से नहीं पहना है। या उन्हें उन लोगों को दें जो वास्तव में उनका उपयोग कर सकते हैं, और खुद खरीदारी करने जाएं, अपने लिए एक नई चीज खरीदें।
हम सभी का मूड खराब होता है। यह कई कारणों से बिगड़ सकता है, छोटी-छोटी विफलताओं से लेकर अन्य लोगों के साथ संघर्ष तक। और ऐसा होता है कि उदासी का बिल्कुल कोई कारण नहीं है, जबकि आत्मा में हरी उदासी है। इसके साथ कुछ किया जाना चाहिए, यह अकारण नहीं है कि हमारे पूर्वज कहा करते थे: "एक सुस्त आत्मा हड्डियों को सुखा देती है!"। बात कर रहे आधुनिक भाषाहमारा स्वास्थ्य सीधे तौर पर हमारे मूड पर निर्भर करता है।
स्थिति को ठीक करने के लिए, हम अपने आप को खुश करने के सरल लेकिन प्रभावी तरीकों के बारे में बात करेंगे। दुनिया में मुस्कुराने के लिए तैयार हैं? तो चलते हैं!
5 मिनट में खुद को खुश करने के 20 तरीके
1. स्नान करें
केवल बड़बड़ाने वाले और निराशावादी और केवल स्वच्छ उद्देश्यों के लिए स्नान करें। अपने मुख्य कार्य के अलावा, शॉवर एक उत्कृष्ट एंटीडिप्रेसेंट है जो सचमुच आपको 5 मिनट में शांत कर सकता है, आपके शरीर को ऊर्जा से भर सकता है, और आपकी आत्मा को सकारात्मकता से भर सकता है। आदर्श रूप से, आपको एक कंट्रास्ट शावर लेना चाहिए, बारी-बारी से जेट्स गर्म पानी, पूरी तरह से आराम देने वाली मांसपेशियों, स्फूर्तिदायक ठंडे पानी के साथ, शरीर को पूरी तरह से टोनिंग।
2. किसी प्रियजन के साथ चैट करें
क्या आपका कोई रिश्तेदार, कोई करीबी दोस्त या सिर्फ एक दोस्त है जिससे आप कभी बोर नहीं होते? उसे बुलाओ और व्यापार के बारे में पूछो। पर आधुनिक दुनियाँ, जहां एक व्यक्ति का जीवन "कार्य-घर-कार्य" चक्र द्वारा सीमित होता है, बहुत बार तनाव का कारण अकेलेपन की भावना होती है। इस संबंध में, के साथ संचार अच्छा इन्सान- ठीक वैसा ही जैसा आपको अपना अच्छा मूड वापस लाने के लिए चाहिए।
3. एक क्रियात्मक प्लेलिस्ट बनाएं
संगीत वह सार्वभौमिक साधन है जो एक मिनट में आपको बीते हुए दिनों के लिए उदास और उदासीन बना सकता है, या यह आपकी आत्मा को गा सकता है। यह सब लय और धुन पर निर्भर करता है। यही कारण है कि ऐसे कोई गीत नहीं हैं जो पहले से ही सुस्त मूड को बढ़ा दें। उत्साही डांस बीट्स की एक प्लेलिस्ट बनाएं, जो आपको चाहे जो भी हो, आपको चलती रहेगी। और आग लगाने वाला संगीत देकर, आप लंबे समय तक ब्लूज़ को दूर भगाएंगे।
4. नृत्य
आइए बहस न करें, जब आपकी आत्मा में हरी उदासी हो तो खुद को नाचने और मज़े करने के लिए मजबूर करना मुश्किल है। हालांकि, यह अपने आप को वापस जीवन में लाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। कुछ उत्साहित, उत्साहित संगीत डालें और बस लय में थोड़ा आगे बढ़ें। कुछ ही मिनटों में आपका मन किसी मजेदार पार्टी में हो जाएगा, क्योंकि डांस के दौरान शरीर में काफी मात्रा में एंडोर्फिन का निर्माण होता है।
5. बाहर जाओ
यदि आपका मूड खराब है, तो आप घर पर या काम पर हैं, यह समय ताजी हवा में टहलने के बारे में सोचने का है। सौर ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए बस कुत्ते को टहलाएं या शहर में टहलें। आपका नीलापन तुरंत गायब हो जाएगा, जैसे कि वह कभी था ही नहीं। वैसे, आम धारणा के विपरीत, आप बादल वाले दिन भी विटामिन डी का एक हिस्सा प्राप्त कर सकते हैं। और अगर आप अपने साथ एक कैमरा लेते हैं और प्रकृति या शहर के परिदृश्य की कुछ दिलचस्प तस्वीरें लेते हैं, तो दिन न केवल आनंदमय होगा, बल्कि यादगार भी होगा।
6. किसी के साथ गले लगना
एक अच्छा तरीका मेंआलिंगन आपको जल्दी खुश कर देगा। यह ज्ञात है कि "गले लगाने" के दौरान "लव हार्मोन" ऑक्सीटोसिन का उत्पादन होता है, जो हमें खुशी की भावना से भर देता है। इसके अलावा, गले लगाने से हम सुरक्षा, शांति और शांति महसूस करते हैं। इसीलिए जब आपको सकारात्मक ऊर्जा को बढ़ावा देने की आवश्यकता हो, गले लगाओ प्याराऔर आपकी सेहत में तुरंत सुधार होगा।
7. एक अच्छी फिल्म देखें
एक अच्छी फिल्म सचमुच किसी के भी मूड को सुधार सकती है। इसके अलावा, हम में से प्रत्येक के पास एक ऐसी फिल्म है जिसे उसने प्यार से दर्जनों बार देखा है, या अभी तक नहीं देखा है, लेकिन वास्तव में पसंद करेगा। अपने लिए कुछ घंटे निकालें और आराम से बैठकर, कथानक की पेचीदगियों और अभिनेताओं के उत्कृष्ट अभिनय का आनंद लें। झिझकें नहीं, फिल्म के पहले मिनट से ही आपके दुख भुला दिए जाएंगे और आपका मूड उफन जाएगा.
8. किताब पढ़ें
अच्छी पुरानी किताब किसी भी फिल्म या सीरीज की तुलना में मूड को बेहतर बनाती है। किताब पढ़ते समय हमारे दिमाग में ऐसे ज्वलंत चित्र उठते हैं कि सबसे प्रतिभाशाली निर्देशक भी पर्दे पर नहीं उतर सकते। इसलिए, यदि आप उदास हैं, तो आपका मूड शून्य है और आपके आस-पास कुछ भी खुश नहीं है, एक किताब उठाओ और सचमुच पहले मिनटों से आप उन घटनाओं के चक्र में कैद हो जाएंगे जिनमें उदासी और उदासी के लिए कोई जगह नहीं है। .
9. खेलों के लिए जाएं
अपने आप को खुश करने का एक अचूक तरीका है खेलों में जाना। हर एथलीट जानता है कि कसरत शुरू होने के 5 मिनट बाद, शरीर में टोन वापस आ जाता है, जो हमेशा मूड को प्रभावित करता है। मांसपेशियों की गतिविधि "खुशी के हार्मोन" एंडोर्फिन के उत्पादन में योगदान करती है, जो अवसाद को दूर करने में मदद करती है। इस प्रकार, यदि आपको खुश होने की आवश्यकता है, अप्रिय विचारों को दूर रखें और अपने आप में आत्मविश्वास महसूस करें, बेझिझक बाइक पर जाएं, पूल में जाएं, ट्रेडमिल पर या जिम जाएं।
10. एक कप कोकोआ पिएं
अगर खेल खेलने की इच्छा नहीं है, तो कोई बात नहीं! अपने आप को एक कप कोकोआ तैयार करें और आराम से एक आसान कुर्सी पर बैठकर इस पल का आनंद लें। वैकल्पिक रूप से, आप अपने आप को एक चॉकलेट बार के साथ व्यवहार कर सकते हैं। दोनों ही मामलों में, आपके शरीर को मैग्नीशियम का एक हिस्सा प्राप्त होगा, जो एंडोर्फिन और सेरोटोनिन के संश्लेषण में योगदान देगा। और यह एक अच्छा मूड है और पूरे दिन के लिए ऊर्जा को बढ़ावा देता है।
11. नींबू को सूंघें
पहली नज़र में, यह अजीब लग सकता है, लेकिन नींबू की गंध वास्तव में किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डाल सकती है। इस खट्टे फल की सुगंध न केवल स्फूर्तिदायक है, बल्कि मूड में सुधार करती है और आपको सकारात्मक बनाती है। वैसे, अगर आपको नींबू की महक बहुत तेज लगती है, तो इसकी जगह तुलसी या लैवेंडर का इस्तेमाल करें, जिनका शरीर पर समान प्रभाव पड़ता है।
12. अपने फोटो एलबम की समीक्षा करें
अपने मूड को बेहतर बनाने का एक अच्छा तरीका तस्वीरों का एक एल्बम देखना है। हम में से प्रत्येक के पास ऐसी तस्वीरें हैं जो हमारे जीवन के सबसे उज्ज्वल क्षणों को कैद करती हैं। अपने रिश्तेदारों और दोस्तों को ध्यान में रखते हुए, अपने बचपन या अशांत युवावस्था के मामलों को याद करते हुए, आप ध्यान नहीं देंगे कि कैसे सुखद विषाद एक उदास मनोदशा को बदल देगा।
13. एक जानवर के साथ खेलें
ऐसा लगता है कि हमारे छोटे भाई हमें खुशी देने के लिए प्रकृति द्वारा ही बनाए गए हैं। चार पैरों वाले दोस्त के साथ बस कुछ ही मिनट जल्दी से आप में जान फूंक देंगे और आपका अच्छा मूड वापस कर देंगे। एक धनुष लें और एक बिल्ली के बच्चे के साथ खेलें, एक कुत्ते को टहलाएं या अपनी आस्तीन ऊपर एक तेज हम्सटर चलाएं। संकोच न करें, ऐसा सकारात्मक विचार आपके दिन को चमकीले रंगों से रंग देगा।
14. खरीदारी के लिए जाएं
खरीदारी महिलाओं के लिए एक वास्तविक जुनून है, और इसलिए, यदि आप ब्लूज़ से अभिभूत हैं, तो तुरंत खरीदारी करें और अपने आप को वह खरीदने की अनुमति दें जो आपको पसंद है। आने वाली खरीदारी के बारे में सोचकर ही आपका मूड चरम पर पहुंच जाएगा। और अगर आप मानते हैं कि खरीदारी की यात्रा कई घंटों तक चलेगी, तो इस समय आप बहुत उत्साहित होंगे।
15. इंटरनेट सर्फ करें
मूड में नहीं है और कहीं नहीं जाना चाहते हैं? स्थिति को ठीक करने का सबसे आसान तरीका इंटरनेट पर सर्फ करना है। केवल इस बार, अपने लिए मज़ेदार तस्वीरें या मज़ेदार वीडियो चुनें, जो आपको आपके दिल की गहराई से आदेश देंगे। मजेदार मीम्स, डिमोटिवेटर और अन्य चीजें जो विशेष रूप से खुश करने के लिए बनाई गई हैं, वे अपना काम पूरी तरह से करेंगे, पूरे दिन के लिए एक अच्छा मूड प्रदान करेंगे।
16. एक इच्छा डायरी रखें
क्या आप खुद को खुश करना चाहेंगे? सिर्फ सपना! हम में से प्रत्येक को कुछ सुखद सपने देखना पसंद है, भले ही वह अवास्तविक हो, लेकिन इतना आकर्षक हो। इन पलों में हमारा मूड हमेशा ऊपर उठता है, जिसका मतलब है कि सपने देखने से हम खुद को अच्छे आकार में रखते हैं। आदर्श रूप से, एक इच्छा डायरी रखें जिसमें आप अपने सभी सपनों, लक्ष्यों और आकांक्षाओं को लिखें। बच्चा पैदा करने का सपना देख रहे हैं? लिखना! क्या आप समुद्र के किनारे रहना चाहते हैं? लिखना! गिटार बजाना सीखें? और लिखो! बहुत जल्द आपको आश्चर्य होगा कि आपकी कितनी इच्छाएँ हैं, और यह कि वे धीरे-धीरे पूरी होने लगी हैं!
17. सु-जोक थेरेपी
ओरिएंटल मेडिसिनउदासी और खराब मूड के खिलाफ लड़ाई में भी आपकी मदद कर सकता है। सु-जोक तकनीक, जिसमें हथेलियों और पैरों के तलवों पर स्थित ऊर्जा बिंदुओं को उत्तेजित करना शामिल है, आपको जल्दी से खुद को ऊर्जा और सकारात्मक से भरने की अनुमति देगा। ऐसा करने के लिए, आपको बस प्रभाव के साधन (अधिमानतः एक नियमित पेंसिल या पौधे के बीज) लेने की जरूरत है, और 2-3 मिनट के लिए हाथों या पैरों पर अंगूठे के शीर्ष की मालिश करें। ये ऊर्जा बिंदु मस्तिष्क की गतिविधि के लिए ज़िम्मेदार हैं, जिसका अर्थ है कि वे मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करेंगे और आपको जल्दी से टोन में वापस कर देंगे।
18. वास्तविकता पर लौटें
अपनी अच्छी आत्माओं को पुनः प्राप्त करने और अपनी भावनात्मक पृष्ठभूमि में सुधार करने के लिए, ध्यान करें। यह समय-सम्मानित उपाय तनाव और चिंताजनक विचारों को कम करता है, आपको शांति से भर देता है और विश्वास को प्रेरित करता है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा। इसके अलावा, ध्यान के लिए कमल की स्थिति में बैठना आवश्यक नहीं है। बस एक ऐसे कमरे में चले जाओ जहां आपको कोई परेशानी नहीं होगी बाहरी ध्वनियाँऔर एक कुर्सी पर बैठें ताकि आप जितना हो सके आराम से रहें। अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि आप एक ऐसी जगह पर हैं जहाँ आप जाना चाहते हैं। इस तरह की वर्चुअल यात्रा के कुछ मिनट निश्चित रूप से आपके मूड को बेहतर बनाएंगे।
19. आराम करें
बेशक, अगर आप बहुत थके हुए हैं और इसी वजह से आपका मूड खराब हो गया है, तो 5 मिनट आपको नहीं बचाएंगे। हालांकि, वैज्ञानिकों के अनुसार, वस्तुतः 15-20 मिनट की झपकी लेने के बाद, आप थकान को पूरी तरह से दूर कर सकते हैं और एक हंसमुख व्यक्ति की तरह महसूस कर सकते हैं, जो उपलब्धियों के लिए तैयार है। शायद अच्छे मूड के लिए आपके पास यही कमी थी?
20. अच्छा काम करो
यह मुश्किल नहीं है! एक रिपोर्ट के साथ एक सहयोगी की मदद करें, अपने पसंदीदा व्यक्ति को बधाई दें, पेंशनभोगी या बच्चे को रास्ता दें, सॉसेज खरीदें और सड़क के बिल्ली के बच्चे को खिलाएं, या किसी ऐसे व्यक्ति को भिक्षा दें जिसे इसकी आवश्यकता है! आप यहाँ और अभी जो अच्छे कर्म कर सकते हैं, वे अनगिनत हैं। लेकिन बना अच्छा कामआप प्रसन्न और प्रफुल्लित महसूस करेंगे।
गुड लक और अच्छे मूड!
भावनात्मक स्थिति हर व्यक्ति के जीवन में एक बड़ी भूमिका निभाती है। यह एक सकारात्मक मनोदशा है जो हमें खुद पर विश्वास करने और सफलता प्राप्त करने में मदद करती है। लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है कि हम उदास महसूस करते हैं और उदास विचार हमें सताते हैं। बुरे मूड से कैसे छुटकारा पाएं? सबसे पहले आपको दुखी होने का कारण जानने की जरूरत है और समझें कि आपको किस बात ने दुखी किया। आखिरकार, हम अक्सर कारण से अवगत नहीं होते हैं, लेकिन यह हमेशा मौजूद रहता है। लंबे समय तक खराब मूड अवसाद का कारण बन सकता है, इसलिए आपको जल्दी से खुद को उदासी की स्थिति से बाहर निकालने की जरूरत है।
मूड खराब होने के कारण
- अक्सर हमारी भावनात्मक पृष्ठभूमि हमारे आसपास के लोगों पर निर्भर करती है। आखिरकार, किसी व्यक्ति के लिए दूसरों की राय हमेशा महत्वपूर्ण रही है, और जब यह राय आपकी अपेक्षाओं से मेल नहीं खाती है, तो मूड बदल जाता है;
- मनुष्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है शांत वातावरण, और किसी भी विरोध को उल्लंघन के रूप में माना जाता है उत्तेजित अवस्थाइसलिए खराब मूड;
- मुसीबत की आशंका जो आपको सस्पेंस में रखती है। ऐसे में उत्साह के कारण उत्साह में रहना मुश्किल होता है, व्यक्ति का भावनात्मक मूड खराब हो जाता है;
- खराब मूड का कारण अक्सर वित्तीय समस्याएं होती हैं;
- जब आपकी इच्छाएं आपकी क्षमताओं से मेल नहीं खातीं, तो इसके परिणामस्वरूप निराशा होती है;
- अधिकांश सामान्य कारणबुरा मूड एक बुरा सपना है। और अगर नींद में खलल के एपिसोड असामान्य नहीं हैं, तो यह उदास होने का सबसे आसान तरीका है;
- इसका कारण एक नीरस रोबोट या एक अप्रिय और उबाऊ चीज करने की आवश्यकता भी हो सकती है।
अपने मूड को बेहतर बनाने के 13 तरीके
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि हमारा मूड पूरी तरह से हमारी सोच पर निर्भर करता है। वे दुनिया को सकारात्मक रूप से देखने और सभी नकारात्मक कारकों को नजरअंदाज करने की सलाह देते हैं। आखिरकार, केवल व्यक्ति ही खुद को खुश महसूस करने के लिए ऐसी स्थितियां बना सकता है। प्रसिद्ध प्राचीन दार्शनिक स्पिनोज़ा का भी यही मत था, उन्होंने कहा: "यदि आप चाहते हैं कि जीवन आप पर मुस्कुराए, तो पहले इसे अपना अच्छा मूड दें।" लेकिन क्या आपके मूड को बेहतर बनाने के और भी तरीके हैं?
- बात करना। यदि आप उदास हैं, तो कभी भी अपने विचारों के साथ अकेले न रहें, इससे आपकी स्थिति और खराब ही होगी। किसी प्रियजन से बात करें, उससे बात करें, और वह निश्चित रूप से आपको खुश करने में मदद करेगा।
- रोना। सभी आक्रोश और दुख को आंसुओं के साथ दूर होने दें।
- पैदल चलना। ताजी हवा में टहलना निश्चित रूप से आपको खुश करने में मदद करेगा, यह अच्छा है अगर यह पार्क या जंगल है। प्रकृति के साथ विलय का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है मनोवैज्ञानिक स्थितिव्यक्ति।
- रचनात्मकता या शौक। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसी व्यक्ति में रचनात्मक क्षमताएं हैं, मुख्य बात यह है कि दिमाग को बंद कर दें और, उदाहरण के लिए, कुछ आकर्षित करें, एक तस्वीर में एक दिलचस्प पल कैप्चर करें, आदि। आप जो प्यार करते हैं उसे करने से लालसा को दूर करने में भी मदद मिलेगी , ताकि आप अपना ध्यान बदल सकें और खुश हो सकें।
- परिवर्तन। यदि आप अपनी आत्मा में लालसा रखते हैं, तो अपनी उपस्थिति का ख्याल रखने की कोशिश करें, अपने केश या बालों का रंग बदलें, एक मैनीक्योर प्राप्त करें, अपनी छवि के साथ प्रयोग करें। बाद में आईने में मुस्कुराने के लिए खुद के लिए कुछ समय निकालें। और यह सलाह न केवल महिलाओं के लिए उपयुक्त है, पुरुषों के लिए, आप अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए अपना ख्याल भी रख सकते हैं, उदाहरण के लिए, जिम या स्विमिंग पूल में जाना।
- आराम देने वाले उपचार। योग कई लोगों को खुद को अच्छे आकार में रखने में मदद करता है, धन्यवाद विशेष अभ्यासआप शांत और तनावमुक्त महसूस करेंगे। ध्यान बहुत मदद करता है, जिससे व्यक्ति को महत्वपूर्ण ऊर्जा वापस करने की अनुमति मिलती है। आप मालिश के लिए भी जा सकते हैं, यह आपको शांत करेगा और उदासी का कोई निशान नहीं रहेगा।
- खेल। एनर्जी रन या शारीरिक व्यायामआश्चर्यजनक रूप से आपका उत्साहवर्धन करेगा, और आप सभी दुखों को भूल जाएंगे। आखिर स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन का वास होता है।
- अतिरेक से छुटकारा। घर में आदेश हमेशा चीजों को क्रम में रखने में मदद करता है। सफाई करें, उन सभी अनावश्यक चीजों को बाहर फेंक दें जो आपको लंबे समय से परेशान कर रही हैं। इस प्रकार, आप विचलित हो जाएंगे, और सारी नकारात्मकता दूर हो जाएगी।
- संगीत और नृत्य। एक मजेदार गीत चुनें, इसे सुनें और फिर आप निश्चित रूप से नृत्य करना चाहेंगे, नृत्य करेंगे और एक सकारात्मक मूड आपके पास वापस आ जाएगा।
- मीठा। जैसा कि आप जानते हैं, हमारे शरीर में मीठे एंडोर्फिन का उत्पादन होता है - खुशी के हार्मोन। एंडोर्फिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार उत्पाद चॉकलेट, खट्टे फल, केला, कीवी, स्ट्रॉबेरी, बादाम, दलिया हैं। अपने आप को कुछ स्वादिष्ट समझो और आप ऊर्जावान महसूस करेंगे।
- मुस्कुराना। मनोवैज्ञानिक खराब मूड की स्थिति में "स्ट्रेच्ड स्माइल" पद्धति का उपयोग करने की सलाह देते हैं। एक आईने के सामने खड़े हो जाओ और अपनी छवि पर मुस्कुराओ। ऐसी नकली मुस्कान से, आप मज़े करेंगे और उदासी को दूर करेंगे, जैसे कि हाथ से।
- कॉमेडी देख रहे हैं। अपना मूड बढ़ाने के लिए कोई कॉमेडी देखें या कोई मज़ेदार कहानी सुनें। नायकों की सकारात्मक ऊर्जा निश्चित रूप से आप में स्थानांतरित होगी।
- दान। अगर आपको कुछ भी अच्छा नहीं लगता है, तो दूसरों की मदद करने से आप उदास विचारों से विचलित हो जाएंगे। आपको लगेगा कि लोगों को आपकी जरूरत है, आप अपने जीवन के हर पल की सराहना करेंगे। आखिर कोई चीज उतनी प्रेरणा नहीं देती जितनी अच्छे कर्म करने से होती है।
अपने आप को खुश करने के लिए वीडियो देखें।
