Genady Andreyevich Shichko je poznati sovjetski psihofiziolog koji je otkrio i patentirao metodu oslobađanja od ovisnosti. Zasniva se na uništavanju programa alkohola koji je ugrađen u mozak i stvaranju zdravog. Shichko metoda je jedini naučno dokazan način da se riješite alkoholizma i ovisnosti o drogama. Vođenjem dnevnika i zapisivanjem fraza samohipnoze prije spavanja, osoba gubi želju za alkoholom, a ponašanje se mijenja.

Osoba koja pije često se naziva "spuštanje nizbrdo". Zaista, razvoj alkoholizma događa se na silaznim ljestvama, što je otkrio i objasnio G.A. Shichko.

Takozvana "merdevina poroka" sastoji se od 5 koraka:

1. program alkohola - postavlja se u djetinjstvu u obliku igara, imitacije ponašanja roditelja, zahvaljujući reklamama itd.;
2. navikavanje na naviku - javlja se u adolescencija. Prema statistikama, oko 30% školaraca redovno pije alkoholna pića;
3. navika - odgovara prvoj fazi alkoholizma, kada je uzimanje alkoholnih pića tempirano da se poklopi sa praznicima, događajima, da se razveseli itd. Ovo ponašanje formira naviku pijenja;
4. potreba je druga faza alkoholizma. U ovoj fazi osoba osjeća potrebu da pije alkohol, pojavljuju se simptomi ustezanja;
5. instalacija - treća faza alkoholizma. Ova faza je obično oko 50 godina. Sve misli su koncentrisane oko flaše, čovek upada u začarani krug svoje zavisnosti. Izlazak iz ove faze u trezan život je gotovo nemoguć.

G.A. Šičko je u svojim radovima ukazao na dob inicijacije u naviku - 18 godina. Do danas je kontingent koji počinje da pije alkohol postao mnogo mlađi.

Kako se alkohol programira u mozak

Ljudski mozak sadrži oko 15 milijardi nervne celije formiranje stabilnih neuronskih veza međusobno. Ove veze su odgovorne za nastanak različitih programa i stavova, počevši kao reakcija na dato ime a završava se odnosom prema upotrebi alkohola. Destruktivni program konzumiranja alkohola bilježi se čak i kod djece.

Proveden je eksperiment: u predškolskoj grupi djeca od 4-5 godina dobila su zadatak da prikažu praznik. Većina klinaca je počela da diže čaše, zvecka, nazdravlja, neki su se pretvarali da hodaju pijani. Dakle, ponašanje odraslih, posebno roditelja, nekontrolisano gledanje TV-a i internetskih resursa, predstavlja u djeci alkoholni program za cijeli život.

Navika

Navika pijenja počinje se ukorjenjivati ​​u osobi od prvih čaša. Štaviše, što je mlađi, navika se brže razvija i teže je se riješiti.

Nekoliko godina nakon početka uzimanja alkoholnih pića, razvija se prva faza alkoholizma. U ovoj fazi pacijentu i njegovoj rodbini se može činiti da je sve u redu. Konzumacija alkohola se javlja rijetko i uvijek je povezana s nekim razlogom - praznicima, umorom, kupovinom "pranja", susretom sa ženom iz bolnice, druženjima sa djevojkama itd.

Need

Potreba za alkoholom odgovara drugoj fazi alkoholizma. Osoba počinje da primjećuje da ima ozbiljni problemi- pijenje alkohola postaje neophodnost. Većina pacijenata u narkološkim ambulantama upravo je u ovoj fazi „ljestvice poroka“.

Prepoznavanje potrebe nije teško - osoba sve više čeka razlog za piće, počinje se opravdavati, opijenost se javlja čak i od male doze alkohola, pojavljuje se izražen mamurluk.

Ako se ne preduzme ništa, bolest prelazi u završnu fazu.

Što je niža prečka „ljestve poroka“, osoba se brže spušta duž nje.

Instalacija

Stav je treća faza alkoholizma i posljednja stepenica "stepenice poroka". U ovoj fazi, osoba ne pripada sebi, sve njegove misli i radnje podliježu boci. Svjestan je svoje ovisnosti, ali ne može ništa učiniti. Prosječna starost faza razvoja instalacije - oko 50 godina.

Na primjer, osoba ima negativne i lažne programe u glavi: "Alkohol je zabavan i moderan", "Svi piju - to je normalno", "Morate piti na odmoru" itd. A prije spavanja, u dnevnik se upisuje sljedeća izjava: "Alkohol je otrov, uništenje i smrt." Čovjek zaspi sa ovim riječima, a njegov mozak formira novi program o istom pitanju.

Ljudska svijest je tako uređena da ne može sadržavati dva različita mišljenja o jednom predmetu u isto vrijeme. Borba starih i novi programi. Nakon što se stari stav uništi, dolazi do potpune promjene prioriteta. Čovjek više ne može živjeti na stari način, razvija averziju prema alkoholu i otvara oči za vlastiti život.

Program liječenja alkoholizma G.A. Shichko

U njihovom naučni radovi naučnik je identifikovao 6 glavnih koraka koji vam omogućavaju da pređete iz pijanstva u trijezan život:

1. fiksacija - nijedna lična senzacija nema takvu moć uvjeravanja kao fotografija ili video. Pacijent se snima na početku terapije, nakon mjesec, šest mjeseci i godinu dana. Razlika u izgledu veliki je poticaj da se ne vraćate starom načinu života;
2. anamneza - osoba koja želi da se riješi alkoholizma treba pogledati svoj život, sjetiti se početka ovisnosti, kako se razvijala i jačala. Potrebna pomoć u ovoj fazi voljen ili kvalifikovanog psihologa;
3. vođenje posebnog dnevnika - upisi se moraju vršiti svake večeri, striktno prije spavanja. Vaše misli, događaji, razgovori vezani za alkohol su naznačeni;
4. određivanje nivoa sugestibilnosti - psiholog, uz pomoć posebnih testova, utvrđuje stepen rada zaštitnog mehanizma mozga i pomaže osobi da sastavi odgovarajuće fraze - sugestije koje mogu proći kroz ovaj filter;
5. korištenje samosugestija - nakon popunjavanja dnevne bilješke propisuju se fraze-sugestije;
6. odobravanje rezultata – u ovoj završnoj fazi, osoba pokušava da napravi bilans: upoređuje svoje fotografije, osjećaje, razgovara sa porodicom i prijateljima, donosi svjesnu odluku da se više nikada ne vrati pijenju alkohola.

Bilješke o vođenju dnevnika i samohipnozi

Riječi zapisane neposredno prije spavanja djeluju na mozak stotine puta bolje od riječi izgovorenih, pročitanih ili čutih. Ovo je osnova za vođenje posebnog dnevnika, u koji se bilježe odgovori i postavke prije spavanja, s ciljem uništavanja starog programa ili instaliranja novog:

• vera u uspeh. Kada vodite evidenciju u dnevniku, prva stvar od koje morate odustati je sumnja. Ako napišete prije spavanja: "vjerovatno ništa neće biti od ovoga" - to znači da to zaista neće uspjeti;
• bez negativnosti - sve fraze treba koristiti afirmativno. Na primjer, ne može se napisati „Ne mogu prestati piti“, ali je neophodno – „Počinjem trezan život“;
• Svi unosi su u prvom licu. Svaka fraza treba da sadrži riječi "ja", "moj", "ja";
• bez skraćenica - svaka riječ je napisana pažljivo, čitko i potpuno.

Nakon dnevničkih bilješki upisuje se samohipnoza. Preduslov je da ih napišete neposredno prije spavanja. Samohipnoza može biti:

• Alkohol je otrov, moje loše zdravlje, bolest, rana starost i smrt;
• Trezan život je moj izbor, zdravlje, ljepota i život;
• Ja sam snažna i odgovorna osoba za svoj život;
• Trajno uništavam alkoholni program u svom umu;
• Mogu se opustiti i zabaviti bez alkohola;
• Tražim da povratim svoje zdravlje.

Alkoholizam je prava epidemija koja uništava zdravlje i živote miliona ljudi širom svijeta. Koristeći tehniku ​​poznatog naučnika G.A. Šičko pijanstvo se može spriječiti i izliječiti. Zbog sposobnosti mozga da promijeni svojstveni alkoholni program, dolazi do pozitivne promjene svijesti. pijanac i potpunu promjenu u njegovom životu.

Shichko metoda za mršavljenje postaje sve popularnija. Problem je riješen višak kilograma je rasprostranjena u našoj zemlji, niko ne želi postepeno gubiti kilograme, dati svima brz i oštar rezultat, pa čak i za 5-7 dana. U praksi se to postiže strogim dijetama, postom, samo je pitanje da će kasnije najvjerovatnije doći do snažnog povratka, a rezultat će ostaviti mnogo da se poželi. Svi problemi sa viškom telesne težine leže u unutrašnjim problemima čoveka: neko oslobađa stres kroz hranu, drugi jede bez posla, treći je vezan za određene prehrambene navike. Takve sklonosti vremenom jačaju i postaju sastavni dio vašeg života što dovodi do viška kilograma. Zapravo, problem viška kilograma je u glavi, a rezultat je praćenja navika, od kojih su neke štetne. Odabir prehrane, sportovi su važni napuštajući proces mršavljenja, ali možda neće dati željeni rezultat u slučajevima kada niste mogli promijeniti sebe i svoje ponašanje u ishrani. Prilično zanimljivo i praktično korisno rješenje je Shichko metoda za mršavljenje, koji je auto-trening i omogućava vam da sistematski pobedite sebe i oslobodite se zavisnosti od hrane. U nastavku pročitajte više o tome kako postupno smršaviti i početi gubiti kilograme.

Glavna poluga koja se koristi u Shichko metodi za mršavljenje bit će utjecaj na podsvijest, tj. počećete da govorite sebi da morate da postanete bolji i da promenite svoj životni stil. Da biste to učinili, morate pokrenuti dnevnik, koji će postati vaš najbolji prijatelj i sagovornik, i početi praktično implementirati svoje bilješke. Prema brojnim istraživanjima, ustanovljeno je da je najoptimalnije vrijeme za provođenje programa samohipnoze period prije uspavljivanja. Do tog trenutka osoba se osjeća umorno, aktivnost moždanih centara je smanjena, a mnoge vanjske manifestacije (govor, pisani tekst) se talože u podsvijesti i mogu imati programski učinak na vaše postupke. Na osnovu ovih postulata, svoje unose u dnevnik treba obaviti prije spavanja, ili odmah nakon buđenja.

Snimanje se vrši na sledeći način:

• sastavljamo izvještaj o našim akcijama danas
• sprovesti introspekciju
• praviti zapisnik za sutrašnje aktivnosti
• sprovesti samohipnozu

Na primjer, u slučaju gubitka težine, situacija može izgledati ovako:

• danas sam često jeo, hrana mi nije bila baš kvalitetna i zdrava
• Jela sam kasno uveče jer me mučio osećaj gladi
• Razumijem da su moje prehrambene navike loše i mnoge namirnice beskorisne, ali uživam u ovoj hrani, ukusna je
• Moram zamijeniti neke od proizvoda zdravijim i manje kaloričnima
• sutra odustajem od slatkih kiflica i kolača, trudiću se da jedem salatu, piletinu, mlečne proizvode.
• bit će mi teško, ali ću početi mijenjati navike, smanjivati ​​porcije i paziti na hranu koju jedem

Zatvarajući oči, napišite sebi samohipnozu poput: sutra počinjem novu fazu u svom životu, za ovo moram da promenim svoj jelovnik i uradim sledeće...

Možda vam se čini glupo i smiješno, ali ako to isprobate u praksi, vidjet ćete barem trend promjena u vašem životu. U svakom poslu najteži trenutak je uspješan početak kada je vaša situacija u početku protiv vas. Počevši da menjate sopstvene prehrambene navike, uverenja o hrani, obnovićete svoje telo na novi način, što znači da ćete početi da gubite na težini. Korekcija kilograma nikad nije laka i brza, naglo mršavljenje gladovanjem i oštrom restrikcijama u ishrani je bremenito lošim zdravljem, menstrualnim nepravilnostima, borama, opuštenošću kože, ispoljavanjem njene mlohavosti, a uvijek postoji velika vjerovatnoća da će vam se kilogrami vratiti opet. Shichko metoda mršavljenja omogućava djevojci da smrša i vrati svoju dobrobit u normalu, sagleda svoje probleme iznutra i počne se aktivno nositi s njima. Nakon što ste preispitali svoje stavove i inspirisali promjene na podsvjesnom nivou, možete početi novi zivot uključujući gubitak težine. Isprobajte Shichkovu metodu mršavljenja paralelno sa sportom i dijetama, a rezultat će vas sigurno obradovati.

Genadij Andrejevič Šičko.

Genadij Andrejevič Šičko rođen je 18. maja 1922. godine u beloruskom selu Grud, okrug Puhoviči, u oblasti Minsk, gde je Andrej Vasiljevič Šičko (otac Genadija Andrejeviča) doveo svoju mladu ženu Olgu Grigorjevnu. Upoznali su se u Petrogradu god Vreme nevolje 1918.
Ubrzo se porodica preselila u Inozemtsevo - raj na Sjevernom Kavkazu. Nakon što je završio školu, Gennady Andreevich je ušao u Mornaričku artiljerijsku školu.
Rat za Genadija Andrejeviča počeo je u Volškoj vojnoj flotili 1942. godine, gdje je prebačen iz Sjeverno-kavkaskog vojnog okruga. U novembru 1942. godine teško je ranjen u obje noge, opšte trovanje krvi ga je dugo vezalo za bolnički krevet. Godinu i po u bolnicama u Volsku, Kirov. Bilo je trenutaka potpunog očaja. Glavni ljekar bolnice je insistirao na amputaciji noge. Genadij Andrejevič nije dao pristanak, već samo briga o mlađem medu. Osoblje, ljekar koji je i sama kuhala biljne lijekove i dobro zdravlje je pobijedilo.
Godine 1943. u Staljingradu je ponovo ranjen Genadij Andrejevič. Operisao ga je pijani hirurg - kao rezultat toga, zauvek je ostao sa ukočenom nogom. Sopstvena nesreća, kao i smiješna pogibija koja su se dogodila u ratu zbog boraca, natjerali su ga da se zakune sebi da će u budućnosti, po povratku iz rata, pomagati ljudima. Posvetio je 35 godina svog života stvaranju metode oslobađanja od ovisnosti, koja je počela da se koristi 1980. godine.
Nakon što je bolnica od 1944. počela pedagoška djelatnost. Postavljen je za predavača na Mornaričkom odseku Instituta za preciznu mehaniku i optiku u Lenjingradu. Diplomirao na Lenjingradskom univerzitetu, odsek psihologije, Filozofski fakultet. Nakon diplomiranja, prihvatio je poziv u Institut za eksperimentalnu medicinu, gdje je radio 32 godine. Njegov rad (1969.) označio je početak psihološko-pedagoške metode oslobađanja od ovisnosti o drogama. 3. novembra 1986. Iznenada je umro Genadij Andrejevič Šičko.

Osnove Shichko metode.

Metoda humanističke psihoanalize, koju je razvio kandidat bioloških nauka, lenjingradski naučnik Genadij Andrejevič Šičko, suštinski se razlikuje od svih trenutno postojeće metode oslobađanje ljudi od zavisnosti od nikotina i alkohola.
Metoda se temelji na teoriji društvenog programiranja loših navika koju je razvio G. A. Shichko. Njegova suština je sljedeća:
Ljudsko ponašanje je u velikoj mjeri određeno društvenim stereotipima koji su mu od djetinjstva položeni u glavu. Ljudski mozak se može uporediti sa kompjuterom, koji sadrži hiljade svih vrsta programa koji propisuju kako se oblačimo, kako jedemo, gradimo naše odnose sa članovima porodice, prijateljima, rođacima i drugim ljudima.
Ima ih svakakvih profesionalni programi. Na primjer, nastavnik ima plan časa u glavi. Stoga, kada uđe u razred, ne razmišlja kako da izgradi čas, ko treba koju ocjenu, koga da pita, a koga ne itd.
Vremenom, ovi programi prelaze iz svijesti osobe u njenu podsvijest i usmjeravaju njeno ponašanje u automatskom načinu rada.
Sve navedeno je tačno u vezi sa pušenjem i konzumiranjem alkohola. Ljudi se rađaju trezveni i dok obrazovanje ne stupi na snagu, žive trezveno, jer je trezvenost prirodno, prirodno stanje čoveka. Ali od u modernog društva, na našu veliku žalost, uvriježeno je pušenje i pijenje alkohola, u svijesti ljudi se unosi pozitivan stav prema konzumiranju alkohola i duvana.
Nešto kasnije, iz ovog pozitivnog stava, poput zrna, izraste poguban program pušenja i pijenja alkohola. Uključuje uvjerenja zasnovana na lažnim idejama o duhanu (olakšava stres, pomaže opuštanju, fokusiranju, komunikaciji, zagrijavanju, itd.). Ali, nakon što je prvi put pušio ili pio alkohol, osoba koja se pridružila uopće ne doživljava senzacije koje je očekivala. Naprotiv, osjeća sve znakove trovanja: mučninu, vrtoglavicu, hladan znoj, slabost itd.
- duvanski dim i etil alkohol?
Program za mozak koji kaže da su pušenje i pijenje alkoholnih tečnosti neophodne, nezaobilazne, pa čak i korisne aktivnosti.
Vremenom će iz ovog sjemena - programa - izrasti "drvo" loših navika i fizioloških potreba - prvo, zaštitne reakcije koje proizvodi tijelo da neutralizira nadolazeći otrov u obliku mučnine, znoja, gubitka svijesti itd. će biti slomljena. Tada će se razviti ovisnost, psihološka ovisnost: osoba se više ne može zabavljati, opuštati itd. bez takvog „dopinga“. U podsvijesti se formiraju i fiksiraju stabilni stereotipi određenih nizova radnji u određenim situacijama, na koje se razvijaju stabilni uvjetni refleksi, koji na kraju dovode do fiziološke ovisnosti. Početak cijelog ovog lanca, okrunjenog ovisnošću o duhanu i alkoholizmu, je program.
Da biste se riješili posljednje karike, potrebno je uništiti prvu - uništiti program u svijesti i podsvijesti osobe koji ga tjera na neprirodna djela - uvući otrovni duhanski dim i sipati tekućine koje sadrže drogu i otrovno sredstvo - etil alkohol.
Može li se ovaj program ukloniti iz svijesti i podsvijesti uz pomoć lijekova, akupunkture, hipnoze i drugih sredstava konvencionalnog utjecaja?
Naravno da ne. Ljudska svijest se može promijeniti samo uz pomoć riječi. Genady Andreevich Shichko je svoju metodu nazvao metodom hortonskog dealkoholizma. Temelji se na uništavanju programa u umu i podsvijesti osobe uz pomoć svrsishodnog govora zasnovanog na naučno utemeljenim informacijama. Ovo je najveće otkriće psihofiziologije dvadesetog veka.
Metoda je apsolutno sigurna, veoma efikasna, jer eliminiše koren problema. Daje potpuno izdanje od zavisnosti, osećaj slobode, harmonije, mentalno blagostanje.

Ako trebate izgubiti ne više od 5-6 kg, ali nedostatak volje i samosažaljenja to sprječavaju, obratite pažnju na Shichko metodu. Ovo je psihološki i pedagoški pristup mršavljenju, koji će vam omogućiti da organizirate svoju dnevnu rutinu i umjerite svoje želje za hranom.

o autoru

Autor metode je Shichko Gennady Andreevich. Čuveni sovjetski fiziolog rođen je 1922. godine u regiji Minsk. Učestvovao je u Velikom otadžbinskom ratu, bio politički radnik i komandant. AT Bitka za Staljingrad je ranjen u obje noge, pušten je u službu i invalid.

Šičko Genadij Andrejevič

Genady Andreevich nije odustajao. Pošto je bio invalid, diplomirao je na Lenjingradskom univerzitetu, postao psiholog, branio se kao kandidat bioloških nauka. Cijeli život je radio u Institutu za eksperimentalnu medicinu. Napisao puno istraživački rad kako se psihički oporaviti od ovisnosti o alkoholu i nikotinu. Razvio je auto-trening za mršavljenje i oslobađanje od bolesti, što je mnogima pomoglo da vrate normalnu težinu i zdravlje. Umro 1986.

Danas je Shichko metoda široko rasprostranjena. Pod stalnim pritiskom savremeni ljudi nema dovoljno vremena za teretane, pa se sve češće okreću takvom auto-treningu.

Essence

Prema Shichko metodi, gubitak težine nastaje samohipnozom uz vođenje dnevnika. U njemu se evidentiraju svi promašaji u ishrani za taj dan koji su napravljeni, kao i programirane akcije za sutra.

Mnogima se takav sistem čini čudnim i oni ga zaobilaze. Ali ne smijemo zaboraviti da njegov autor nije samo psiholog, već i fiziolog i kandidat bioloških nauka. On je, kao niko drugi, znao o čemu piše. Njegov rad je izgrađen na naučnim principima, a ne spuštenim sa plafona.

Tokom svog ličnog istraživačkog rada, G. A. Shichko je otkrio da:

1. Svi ljudi su socio-psihološki programirani za (slično sa lošim navikama).
2. Nisu oni krivi za to - tako su odgajani, u takvom okruženju su završili, postali taoci nekih životnih situacija.
3. Snimci napravljeni pola sata prije spavanja djeluju na podsvijest nekoliko puta snažnije nego tokom dana ili samo izgovorene i čute riječi.
4. Dok osoba spava, lažni programi snimljeni za noć bivaju uništeni u njegovoj podsvijesti zbog samohipnoze.

Upravo su ta otkrića Šičko načinila osnovu svoje metode mršavljenja. Glavnu ulogu u tome igra dnevnik, koji se mora voditi svakodnevno i uvijek prije spavanja.

Kako voditi dnevnik

Osnovna pravila

Tokom dana pravite kratke, kratke beleške o tome kako jedete.

Primer: „Nisam imao vremena da doručkujem ujutru“, „Prejeo sam se za ručkom“, „Dozvolio sam sebi previše masno meso za večeru“, „Uveče pred TV-om nisam ne primjećujem kako sam uništio paket čipsa” itd.

60-30 minuta prije spavanja potrebno je odložiti sve svoje poslove, otvoriti bilježnicu i detaljnije zapisati sve nedostatke u ishrani napravljene tokom dana, ali samo introspekcijom, uzimajući u obzir bilješke koje ste vodili.

Sasvim je moguće koristiti gadgete za vođenje elektronskog dnevnika. Ali Šičko je svoju metodu za mršavljenje razvio upravo uzimajući u obzir detaljno propisivanje svojih misli (tada je kompjuterska tehnologija bila još u povojima). Ako želite da postignete rezultate, tačno slijedeći pouke fiziologa, trebali biste zapamtiti lekcije pravopisa i kupiti hemijsku olovku.

Ne morate ništa da krijete od sebe. Noću smo jeli gledajući, lomili - zapišite sve do detalja. Ovo ne radite za javnost, već za svoju podsvijest.

Struktura dnevnih unosa

Detaljan izvještaj o ishrani za danas

Takvi unosi se vrše na sljedeći način:

• 07.00 - doručak: Uspeo sam da na brzinu progutam samo šoljicu kafe na prazan stomak umesto punog obroka;
• 11.00 - ručak: Popio sam čaj sa kolegama sa gomilom čokolade, iako sam od kuće uzeo bananu za užinu itd.

Odnosno, trebate napisati svoj pravi čin i uporediti ga sa onim što je planirano da se uradi za gubitak težine.

Introspekcija

Nakon detaljnog izvještaja, morate donijeti detaljan zaključak o tome kakvo je vaše ponašanje u ishrani danas. Unosi mogu biti:

• „Gotov sam, ispunio sam sve ciljeve koje sam postavio, nisam ništa dodatno jeo“
• “Nisam mogao da jedem kako treba jer je putovanje (ili čajanka sa kolegama) poremetilo moje planove”
• “Moramo naučiti da jedemo manje slatkiša” itd.

Planovi za sutra

Nakon toga, uzimajući u obzir današnje greške, morate formulirati cilj za sutra. Ali nemojte ga slikati u 10 tačaka. Svaki dan morate savladati 1 barijeru. Na primjer: (bolje je odmah napraviti jelovnik), odbiti čaj sa kolegama, ne jesti ništa slatko, ograničiti unos soli, izbaciti kobasice iz prehrane. Štaviše, rezultate treba sačuvati u budućnosti.

• Jučerašnji cilj je bio uzdržavanje od sladoleda.
• Cilj za danas je izbaciti jela sa majonezom i kečapom.
• Cilj za sutra je ne jesti prije spavanja.

To ne znači da će jedini zadatak sutra biti odbijanje večernjeg obroka. Tome se dodaju svi oni ciljevi koje ste sami sebi postavili prije nego što je to. Ako današnji minimalni cilj nije postignut, možete ga odgoditi za sutra ili, ako vam je za sada preteško, odgoditi ga za neko vrijeme.

samohipnoza

Šičko je tvrdio da je to glavni dio njegove metode, koja djeluje na podsvijest tokom spavanja. Ovdje je potrebno pohvaliti se za najmanja postignuća u toku dana i dati psihološku postavku za mršavljenje: mogu, postići ću, uspjet ću. Štaviše, preporučuje se da ga zapišete zatvorenih očiju.

Zadnje što biste trebali učiniti kada legnete u krevet je pročitati teze o samohipnozi i zaspati razmišljajući o njima.

Period mršavljenja po Shichko metodi je najmanje 10 dana, kada bi se trebali pojaviti prvi rezultati.

Primjer zapisa za jedan dan

“Nisam mogao odbiti večernju kajganu i slaninu, iako sam se cijeli dan držao rasporeda i pravilne prehrane”

“To se desilo jer sam tokom dana pokušavao da jedem malo, a do večeri je izbio jak apetit koji nisam mogao suzbiti. Ovo je veoma štetno, jer noću stomak mora da miruje i sve što sam pojeo će se odložiti na struk. Možda ćete morati povećati veličinu porcija za popodnevni čaj i večeru. Ali osim toga, dobro sam."

“Cilj za sutra je da se pobrinete da ne jedete prije spavanja.”

„Koliko god mi bilo teško, odviknuću se od navike da jedem noću i moći ću da ublažim apetit kako bih smršala i postala što vitkija i najlepša“

Šta raditi na putu

Shichko je vjerovao da su prije svega dvije stvari potrebne za mršavljenje - pravilna prehrana i motivacija. Šta ćeš napisati u svoj dnevnik? Šta su pojeli 5 hamburgera dnevno i popili 2 litre koka-kole? Da bi to funkcioniralo, prvo morate normalizirati snagu:

• ukloniti štetnu hranu iz prehrane;
• jesti po satu;
• postaviti mini-ciljeve za svaki dan i postići ih uz zadržavanje istih rezultata;
• puno piti;
• smanjiti veličinu porcija
• smanjiti dnevne kalorije.

Postepena promena navika u ishrani, uz uticaj na sopstvenu podsvest, definitivno će dati efekat gubitka 4-5 kg ​​mesečno. Šičko je posebnu pažnju posvetio ovim brojkama, smatrajući ih optimalnim za tijelo. Dijete koje obećavaju veći gubitak težine, nazvao je štetnim sa stajališta fiziologije i snažno preporučio da ih se napusti.

Postoje online treninzi mršavljenja po Shichko metodi, za koje se uvijek možete prijaviti i završiti cijeli kurs po stručno sastavljenom programu. Postoje detaljniji upitnici za vođenje dnevnika koji sugerišu kako ga pravilno formatirati. Individualni pristup svakom kandidatu povećava efikasnost auto-treninga.

Ako želite da saznate više o njemu, pročitajte knjigu I. V. Drozdova "Genadij Šičko i njegova metoda za mršavljenje". Pristupačnim jezikom opisuje kako pravilno voditi dnevnik, koje misli se mogu zapisati, a koje treba odbaciti. Primjeri koje navodi autor sigurno će vas inspirisati da koristite ovaj neobičan sistem.

OD psihološki razlozi prejedanje se može otkriti čitanjem.

Godine 1980. sovjetski fiziolog i kandidat bioloških nauka Genadij Šičko pripremio je izvještaj za partijski kongres pod naslovom "Problem alkohola i mogućnosti njegovog uspješnog rješavanja". Godinu dana kasnije - uputstvo "O mogućnosti uspostavljanja trijeznosti u XI petogodišnjem planu". Ovi rukopisi su se umnožavali, prenosili iz ruke u ruku, korišteni kao najrjeđi i najefikasniji recept za oslobađanje od alkoholizma. Danas je liječenje ovisnosti po Shichko metodi dostupno u raznim klinikama i centrima širom Rusije. Dostupan svima, bez obzira na društveni status i finansijske mogućnosti.

Liječenje alkoholizma po Shichko metodi

Genady Shichko je bio pravi sovjetski naučnik - nije prepoznao nikakvo lažno iscjeljenje, nije vjerovao u uspjeh hipnoze i kodiranja kako bi se riješio ovisnosti. Veći dio života proveo je stvarajući vlastitu metodu za bavljenje ovisnošću o alkoholu – metodu hortonskog dealkoholizma.

Ova metoda se zasniva na samoutjecanju riječju, naučnom uvjerenju, uništavanju svih negativnih stavova zbog čvrstog položaja samog pacijenta.

A takva metoda se pojavila "zahvaljujući" nesretnoj sudbini samog Šička. Tokom Velikog Otadžbinski rat naučnik je povređen, a hirurg koji je trebalo da operiše nogu ispostavilo se da nije bio sasvim trezan. Kao rezultat toga, operacija je bila neuspješna, noga se prestala savijati, a Shichko je obećao sebi da će učiniti sve da spasi ljude od strašne ovisnosti.

Danas se Shichko metoda koristi za liječenje ne samo ovisnosti o alkoholu, već i ovisnosti o duhanu, kao i raznim vrstama ovisnosti o drogama. Neki antialkoholni programi uključuju pojedinačne elemente metodologije sovjetskog naučnika, neki su u potpunosti zasnovani na Šičkovoj terapiji.

Jedna stvar ih spaja - svi ovi programi su apsolutno besplatni. Metoda Genadija Šička koristi se u okviru pokreta za trezvenu Rusiju, u klinikama i centrima pri dobrotvornim fondacijama, crkvama. I nigdje pacijentima neće biti naplaćena cijena terapije, sve je apsolutno besplatno.

Suština metode

Tretman prema Genadiju Šičku naziva se i metodom humanističke psihoanalize. Jedinstvena metodologija zasnovana je na teoriji društvenog programiranja. Fiziolog je uvjeravao da je majka priroda u svakom čovjeku postavila instalaciju za trezven život. ali nakon rođenja, pod uticajem raznih faktora, dolazi do reprogramiranja.

Trijezna uvjerenja osobe (u djetinjstvu, adolescenciji i odrasloj dobi) mogu se promijeniti:

• odgoj;
• porodica (roditelji i rođaci);
• okruženje i prijatelji;
• masovni medij;
• raznih stavova dobijenih tokom života.

Cijela shema funkcionira vrlo jednostavno. Od detinjstva beba vidi da rođaci na gozbama rado piju, tata petkom legne na sofu sa flašom-dve piva, kako odrasta ljudi koji piju raste okolo. Sa stranica knjiga, sa TV ekrana - svuda se govori (iako ne direktno) da je alkohol moderan, moderan, lijep. I postepeno se takav program čvrsto zaglavio u mozgu.

Prva upotreba alkohola za ljude obično postaje razočaranje - nema ljepote, stila, ugodnih senzacija. Ali program radi, a osoba ponovo koristi, jer je prihvaćen, svi to rade. Kao rezultat toga, obrambene snage organizma prvo slabe da preradi alkoholni otrov, zatim se formira psihička ovisnost (nemogućnost opuštanja bez čaše vina ili čaše nečeg jačeg), a nakon toga - fizička.

Suština Šičkove metode je da je svaka osoba u stanju, uz određeni napor, da ukloni ove lažne programe koji su se nakupljali tokom života. I vratite se na prvobitnu trezvenu postavku.

Koraci programa

Da biste se riješili ovisnosti o alkoholu prema metodi Gennady Shichka, potreban je jedan važan uvjet - sama osoba mora htjeti prestati piti. Cijeli program se bazira isključivo na snažnom i kontinuiranom radu na sebi. Bez tableta, bez vanjskog kodiranja - samo svrsishodna borba s vlastitom ovisnošću.

Ako osoba nije u potpunosti spremna da se odrekne smrtonosne navike, Shichkova jedinstvena tehnika neće pomoći.

Oni koji su odlučni da prestanu da piju alkohol moraju proći kroz 6 koraka programa Gennady Shichko:

1. Fotografisanje. Teško je naći efikasniji način od pokazivanja osobi kako se ona spolja promijenila nakon što je odustala od alkohola ili drugih otrova. Fotografija se snima prije tretmana, nakon 10, 30 i 100 dana. Svjež ten, smislen pogled, blistave oči, osmijeh jasno će pokazati šta odbijanje alkohola čini osobi.
2. Autohistorija. Ovdje alkoholičar mora dati potpun, detaljan izvještaj o svom odnosu s alkoholom. Od prve upotrebe do zadnjeg puta. Obavezno istaknite sve okolne događaje - reakciju najbližih, vlastita osjećanja, troškove, probleme na poslu, bolest itd.
3. Vodenje dnevnika. Šičko je pročitao da pisana reč ima neverovatnu moć uticaja na ljudsku psihu. Pogotovo ono što je napisano u stanju za spavanje - prije nego što zaspite. Stoga bi svi pacijenti uveče trebali voditi dnevnik, u koji je potrebno naznačiti sve misli i osjećaje iz trezvenih perioda, susreta sa drugarima, razmišljanja o alkoholu itd.
4. Određivanje stepena sopstvene sugestibilnosti. To se može učiniti samostalno i uz pomoć stručnjaka. Na osnovu toga će se raditi u narednoj fazi.
5. Samohipnoza. U zavisnosti od sopstvene sugestibilnosti, pacijent sastavlja za sebe posebne tekstove-postavke za odbijanje alkohola (bez upotrebe čestice ne!). Ove programe treba čitati svaki dan (pa čak i pamtiti), možete ih dopuniti, dodati nove itd.
6. Konsolidacija rezultata. Ovdje je važno ne sumirati prethodni rad, već konsolidirati učinak kako bi se period trezvenja produžio što je više moguće. Možete gledati posebne antialkoholne filmove, čitati literaturu, komunicirati u posebnim grupama - razmjenjivati ​​trijezna iskustva.

Izvođenje nastave

Posebnost tretmana po Shichko metodi je da svaki nastavnik, oslanjajući se na 6 klasičnih koraka, može kreirati svoj vlastiti kurs. Promijenite broj lekcija, podesite trajanje, povećajte / smanjite njihov volumen za svaki korak, ispunite ih novim sadržajem.

Međutim, postoji tradicionalna struktura lekcije za Shichko metodologiju, u skladu s kojom je poželjno graditi rad:

• Auto-trening (postavke autosugestije za oslobađanje od ovisnosti o alkoholu).
• Prezentacije maturanata i studenata koji su se uspješno izborili sa ovisnošću. Analiza profila novih učesnika (narednih dana - dnevnici).
• Radite na "treznim" riječima, izrazima, stavovima.
• Kratka predavanja o štetnosti ovisnosti o alkoholu.
• Razotkrivanje mitova o bezazlenosti i "stilski" alkohola.
• Mišljenja velikih ljudi o trijeznom načinu života i opasnostima alkohola.
• Ponovo auto-trening.
• Domaći zadatak (vođenje dnevnika, pisanje stavova, eseja protiv alkohola, itd.).

Šičkov terapijski program može biti jednosmjeran - antialkoholni, ili mješoviti. Na primjer, za borbu protiv ovisnosti o alkoholu i nikotinu u isto vrijeme. Standardni broj časova je 7-10 časova.

Efikasnost i recenzije

I doktori i zahvalni pacijenti govore o efikasnosti metode Gennady Shichko. Glavna prednost tehnike je bezopasnost. Ne koristi lijekove koji mogu izazvati zastrašujuće nuspojave, ne koristi hipnozu, koja može nepredvidivo utjecati na psihu.

U srcu Shichko metode je upornost i kontinuiran rad na sebi. A kada čovjek uloži toliko vremena i truda u sebe, već se teže vraća starom alkoholnom životu.

Učesnici programa primjećuju dobro strukturirane časove (video zapisi, dijagrami, objašnjenje kako programi djeluju na ljudski mozak), ali što je najvažnije, priznaju da metoda introspekcije zaista funkcionira.

Alena, 41 godina, alkoholno iskustvo 15 godina, ovisnost 10 godina: „U dnevnicima ima vrlo iskrenih pitanja, moram se savladati, ali to me ne muči. Naprotiv, postaje jasno kako ste završili u ovoj rupi, kako možete izaći iz nje. Veoma mi je ugodno na ovim časovima i nastaviću.”

Stručnjaci napominju da je u početku, kada se vježba po Shichko metodi, bolje odrediti određeni period tokom kojeg nećete piti. A zatim, nakon uspješnih rezultata, nastavite s liječenjem.