Понякога е много трудно за учениците от началното училище, особено за първокласниците, да се адаптират към условията на своето ново училищен живот. Оттук и слабият напредък, и конфронтацията със съучениците, и нежеланието на детето да ходи на училище / да прави домашни и т.н. И основната задача на родителите е да помогнат на детето да се справи с трудно натоварване за него. Изправен пред този проблем, всеки родител търси свои собствени начини за решаването му. Но когато съставяте компетентен дневен режим за ученик от началното училище от първия ден на посещаване на училище, това би помогнало да се избегнат повечето от тези проблеми.
Защо се нуждаете от ежедневие за ученик от началното училище
Не трябва да пренебрегвате организацията на работния ден, особено за децата, като се започне от ученически години. Спазването на определен режим води до факта, че силите на детето не се губят, те се разпределят дозирано и са достатъчни за всички видове дейности. В същото време жизнеността на тялото се повишава, умората се свежда до минимум и силата бързо се възстановява.
Съставянето на правилния дневен режим зависи от индивидуалните характеристики на ученика: здравословното състояние и характеристиките на определена възраст. Основните елементи трябва да бъдат включени в графика в определен ред:
тъй като детето се придържа към режима на деня, то ще развие навик да прави всичко в определено време, тялото ще включи вътрешния часовник и впоследствие всички действия ще се превърнат в навик.
Как да направите правилния дневен график за ученик
Сутрешни упражнения:ще ободри тялото, ще помогне за презареждане с работоспособност. Продължителността на зареждането зависи от здравословното състояние на ученика, така че този проблем трябва да се решава индивидуално.
Водни процедури:включват вземане на душ след гимнастика, закаляване, обливане с вода при контрастни температури и сутрешни хигиенни процедури - измиване и миене на зъбите. Що се отнася до процедурата за втвърдяване, е необходимо да обсъдите този въпрос със специалист, а не да насилвате събитията, за да избегнете настинки.
Спортни дейности:посещение на игрални спортни секции, басейн, игри на открито.
Храна:храненето трябва да бъде организирано по такъв начин, че детето да има обилна и топла закуска, пълен обяд с топли ястия и витаминозни салати и късна вечеря. Храненето по едно и също време ще осигури гладкото функциониране на стомашно-чревния тракт.
Правене на домашна работа:те трябва да бъдат планирани, без да отлагат този процес за вечерта, когато детето вече е уморено и няма да има ефективност от работата. След кратка почивка, около час след обяд и разходка, можете да започнете да правите домашните с нови сили. В този случай трябва да правите почивки за няколко минути.
Изпълнената домашна работа дава пълното право да се разхождате, да дишате чист въздух. Поне два часа могат да бъдат отделени за игри в двора. Това е най-доброто време да дадете почивка на мозъка си, като преминете към друга дейност и вземете малко чист въздух преди лягане. Продължителността на съня на по-малък ученик трябва да бъде 9-10 часа. Времето за събуждане и лягане трябва да бъде определено по едно и също време, тъй като това ще привикне тялото бързо да заспи и да се събуди.
Дневният режим на ученика по часове за седмицата
Дневният режим, който включва основните режимни моменти:
| Студентски действия | време |
| Изкачвам се | 06.30 |
| Гимнастика, водни процедури | 06.30 — 07.00 |
| закуска | 07.00 — 07.30 |
| Колекция и път до училище | 07.30 — 07.50 |
| Уроци в училище | 08.00 -12.00 |
| Разходка | 12.00 -12.30 |
| Вечеря | 12.30 -13.00 |
| Разходка | 13.00 -14.00 |
| Релаксация | 14.00 -14.30 |
| Завършване на уроци | 14.30 -16.00 |
| Разходка | 16.00 -18.00 |
| Вечеря и свободно време | 18.00 -21.00 |
| Отивам да спя | 21.00 |
Таблица на дневния режим на ученик от началното училище по часове
Естествено, графикът трябва да бъде коригиран в съответствие с това, което ученикът прави в допълнение към класовете (посещаващи секции, кръгове и т.н.), но задължителните елементи трябва да присъстват в него.
График на учебния ден през почивните дни
Ако в семейството е въведен дневен режим, той трябва да се изпълнява ежедневно, за него не може да има почивни дни и официални празници. Естествено събота и неделя ще се коригира без ходене на училище и писане на домашни. Но не се препоръчва да се изключват основните точки от него. Възможно е да изместите времето за ставане с един час по-късно, да замените училищния период със седмично съвместно семейно занимание, а часовете, определени за класове, могат да бъдат заменени с ходене на кино с приятели. Но всички останали точки трябва да останат непроменени.
Дневният режим на учениците, които учат във втора смяна
Има форма на обучение, която е много неудобна за всички – втора смяна. Но това е обективна причина, която училищата все още не могат да отказват поради натовареност. Съответно ежедневието на учениците, които учат на втора смяна, ще бъде различно. Просто всички действия, посочени в приблизителния график след обяд, трябва да се преместят в първата половина на деня, като се спазва тяхната продължителност: т.е. ставане в 7 сутринта, гимнастика, душ, закуска и след това разходка, писане на домашни, обяд, обучение, вечеря, вечерна разходка и сън. След като свикне с такова разпределение на времето, ученикът няма да изпита дискомфорт от тренировките във 2-ра смяна.
Когато приучвате детето си към определен дневен режим, би било много подходящо родителите да станат пример и да участват в този процес. Тогава пристрастяването ще премине по-бързо и рейтингът на родителския авторитет ще се увеличи значително.
Дневният режим на ученик е график на будност и сън, редуващи се различни видоведейности и отдих през деня.
Състоянието на здравето, физическото развитие, работоспособността и академичните постижения в училище зависят от това колко добре е организиран дневният режим на ученика.
По-голямата част от деня учениците са в семейството. Ето защо родителите трябва да познават хигиенните изисквания за ежедневието на ученика и, ръководени от тях, да помагат на децата си в правилната организация на ежедневието.
Тялото на детето се нуждае от определени условия за своя растеж и развитие, тъй като животът му е в тясна връзка с околен святв единство с нея. Връзката на организма с външната среда, адаптирането му към условията на съществуване се установяват с помощта на нервна система, чрез така наречените рефлекси, т.е. реакцията на нервната система на тялото към външни влияния.
Външната среда включва природни факториприрода, като светлина, въздух, вода, и социални фактори - жилище, храна, условия в училище и у дома, почивка.
Неблагоприятните промени във външната среда водят до заболявания, изоставане във физическото развитие, намаляване на ефективността и академичните постижения на ученика. Родителите трябва правилно да организират условията, при които ученикът подготвя домашните, почива, яде, спи, така че да осигурят най-доброто изпълнение на тази дейност или почивка.
Основата на правилно организирания режим на учебния ден еопределен ритъм, стриктно редуване на отделни елементи от режима. Когато се изпълняват в определена последователност, в същото време в централната нервна система се създават отделни елементи от дневния режим. сложни връзки, улесняващи прехода от един вид дейност към друг и осъществяването им с най-малък разход на енергия. Ето защо е необходимо стриктно да се спазва определен час на ставане и лягане, приготвяне на домашните, хранене, тоест спазване на определен, установен дневен режим. Всички елементи на режима трябва да бъдат подчинени на тази основна разпоредба.
Дневният режим на ученика е изграден, като се вземат предвид възрастови особеностии преди всичко отчитане на възрастовите особености на дейността на нервната система. С израстването и развитието на ученика нервната му система се усъвършенства, увеличава се издръжливостта му на по-голям стрес, тялото свиква да върши повече работа без умора. Следователно обичайното натоварване за ученици от средна или старша училищна възраст е прекомерно, непоносимо за по-малките ученици.
Тази статия се занимава с ежедневието на здрави ученици. При деца с лошо здраве, заразени с глисти, с туберкулозна интоксикация, пациенти с ревматизъм, както и при деца, които се възстановяват от такива инфекциозни заболявания като морбили, скарлатина, дифтерия, издръжливостта на тялото към обичайното натоварване е намалена и следователно дневната рутина трябва да е малко по-различно. При организиране на дневния режим на ученика е важно да се потърси съвет от училищен или районен лекар. Лекарят, ръководен от здравословното състояние на ученика, ще посочи характеристиките на необходимия за него режим.
Добре организираният учебен ден включва:
1. Правилно редуване на работа и почивка.
2. Редовно хранене.
3. Сън с определена продължителност, с точен час на ставане и лягане.
4. Определено време за сутрешна гимнастика и хигиенни процедури.
5. Определете време за писане на домашните.
6. Определена продължителност на почивка с максимален престой на открито.
7.00 - Събуждане (късното събуждане няма да даде на детето време да се събуди добре - сънливостта може да продължи дълго време)
7.00-7.30 - Сутрешна гимнастика (ще помогне за по-лесното превключване от сън към будност и енергия), водни процедури, оправяне на леглото, тоалетна
7.30 -7.50 - Сутрешна закуска
7.50 - 8.20 - Път до училище или сутрешна разходка преди началото на училището
8.30 - 12.30 - Занимания в училище
12.30 - 13.00 - Пътят от училище или разходка след училище
13.00 -13.30 - Обяд (ако по някаква причина изключите топла закуска в училище, тогава детето трябва да отиде на обяд, ако посещава група за удължен ден)
13.30 - 14.30 - Следобедна почивка или сън (трудно е за съвременното дете да си легне след вечеря, но е необходима тиха почивка)
14.30 - 16.00 - Разходка или игра и спорт на открито
16.00 - 16.15 - Следобедна закуска
16.15 - 17.30 - Подготовка на домашните
17.30 - 19.00 - Разходки на открито
19.00 - 20.00 - Вечеря и свободни дейности (четене, музикални занимания, тихи игри, физически труд, помощ на семейството, дейности чужд езики т.н.)
20.30 - Приготвяне за лягане (хигиенни мерки - почистване на дрехи; обувки, пране)
Детето трябва да спи около 10 часа. Те трябва да стават в 7 часа сутринта и да си лягат в 20.30 - 21.00 часа, а по-големите - в 22.00 часа, най-късно - в 22.30 часа.
Можете да смените работата. въз основа на предпочитанията и приоритетите на вашето дете е важно да продължите да редувате работа и почивка.
Денят на всеки ученик трябва да започне с сутрешни упражнения, което не без основание се нарича зареждане, тъй като прогонва остатъците от сънливост и, така да се каже, дава заряд на жизненост за целия предстоящ ден. Набор от сутрешни упражнения е най-добре съгласуван с учителя физическо възпитание. По съвет на училищния лекар в гимнастиката се включват упражнения, които коригират нарушенията на позата.
Гимнастическите упражнения трябва да се извършват в добре проветриво помещение, през топлия сезон - при отворен прозорец или на чист въздух. Тялото, ако е възможно, трябва да бъде голо (необходимо е да се практикува в бикини и чехли), така че тялото едновременно да получава въздушна баня. Гимнастическите упражнения подобряват работата на сърцето и белите дробове, подобряват обмяната на веществата и имат благоприятен ефект върху нервната система.
След гимнастиката се извършват водни процедури под формата на обтривания или душове. Водните процедури трябва да се започват само след разговор с училищния лекар за здравословното състояние на ученика. Първите избърсвания трябва да се извършват с вода с температура 30-28 °, а на всеки 2-3 дни температурата на водата трябва да се намалява с 1 ° (не по-ниска от 12-13 °), докато температурата в помещението трябва не по-ниска от 15 °. Постепенно, от триене, можете да отидете на душ. Водните процедури с постепенно понижаване на температурата на водата повишават устойчивостта на организма към резки температурни колебания във външната среда. Следователно сутрешната тоалетна, освен хигиенно значение, има и темпериращ ефект, укрепва здравето и повишава съпротивителните сили. настинки. Цялата сутрешна тоалетна не трябва да отнема повече от 30 минути. Сутрешната гимнастика, последвана от водни процедури, подготвя тялото на ученика за работния ден.
Основната дейност на учениците е тяхната академична работав училище и у дома. Но за цялостното развитие на децата също е много важно да ги привикнете към физически труд; работа в училищната работилница, в производството, в кръговете „Сръчни ръце“, в градината, в градината, помагайки на майката с домакинската работа. В същото време децата придобиват не само трудови умения, но и получават физическо втвърдяване, укрепват здравето си. Само правилното съчетаване на умствен и физически труд допринася за хармоничното развитие на ученика.
За ученици от по-млада, средна и по-голяма възраст, въз основа на възрастовите характеристики на тяхната централна нервна система, се установява определена продължителност на учебните часове. За готвене домашни уроцив дневния режим на учениците от началното училище трябва да се отделят 1 1/2-2 часа, средните класове - 2-3 часа, старшите класове 3-4 часа.
При такава голяма продължителност на домашното, както показват специални проучвания, децата работят внимателно, концентрирано през цялото време и до края на часовете остават весели, весели; няма забележими признаци на умора.
Ако подготовката на домашните се забави, тогава учебният материал се усвоява лошо, децата трябва многократно да препрочитат едно и също нещо, за да разберат смисъла, в писмени работите правят много грешки.
Увеличаването на времето за подготовка на домашни често зависи от факта, че много родители принуждават децата си да подготвят домашни веднага щом се приберат от училище. В тези случаи ученикът след умствен труд в училище, без да има време за почивка, веднага получава ново натоварване. В резултат на това той бързо се уморява, скоростта на изпълнение на задачите намалява, запаметяването на нов материал се влошава и за да подготви добре всички уроци, усърден ученик седи на тях в продължение на много часове.
Например майката на момче, Вова, смята, че нейният син, който е във 2-ри клас на първа смяна, трябва, след като се прибере от училище, да яде и да напише домашните, а след това да отиде на разходка. Вова К., много спретнато, послушно момче, по съвет на майка си подготвя задачи веднага след пристигането си от училище, но от известно време изпълнението на задачи се превърна в мъчение за него, той седи непрекъснато по 3-4 часа, нервен, защото научава учебния материал. Това се отрази както на здравето, така и на представянето. Момчето отслабна, пребледня, започна да спи лошо, стана разсеяно в училище и успеваемостта му се влоши.
Не е препоръчително да подготвяте уроците веднага след пристигането си от училище. За да учат добре учебния материал, учениците трябва да почиват. Трябва да има поне 2 1/2 часа почивка между учебните часове и началото на подготовката на домашните. По-голямата част от тази почивка учениците трябва да се разхождат или да играят на открито.
Учениците, които учат първа смяна, могат да започнат да подготвят домашни не по-рано от 16-17 часа. За учениците от втора смяна трябва да се отдели време за подготовка на домашни, като се започне от 8-8 1/2 часа сутринта; не трябва да се оставят да подготвят уроците си вечер след връщане от училище, тъй като работоспособността им намалява към края на деня.
Когато правите домашна работа, както и в училище, на всеки 45 минути трябва да си правите почивка за 10 минути, през които трябва да проветрите стаята, да станете, да се разходите, да направите няколко дихателни упражнения добре.
Често децата прекарват много време в подготовка на домашните, защото родителите им не им помагат да ги организират правилно. домашна работа, не създавайте такива условия за тази работа, които биха им позволили да се концентрират и да работят без разсейване. Студентите в много случаи трябва да подготвят задачи, когато в стаята се говори шумно, спори, радиото е включено. Тези външни външни стимули отвличат вниманието (което се случва особено лесно при децата), забавят и дезорганизират добре установената дейност на тялото. В резултат на това не само се удължава времето за подготовка на уроците, но и умората на детето се увеличава, а освен това не развива уменията за концентрирана работа, научава се да се разсейва, докато работи със странични неща. Също така се случва родителите, докато подготвят домашното за дете, да го прекъсват, дават малки задачи: „сложи чайника“, „отвори „вярвай“ и т.н. Това е неприемливо. Необходимо е да се създадат спокойни условия за занятия за ученика и да се изисква той да работи съсредоточено и да не седи за уроци повече от определеното време.
Всеки ученик се нуждае от определен постоянно място на обща или специална маса за писане на домашна работа,защото в една и съща постоянна среда вниманието се фокусира по-бързо учебен материал, а следователно и усвояването му е по-успешно. работно мястотрябва да бъде такъв, че студентът да може свободно да се настани със своите надбавки. Размерите на масата и стола трябва да съответстват на височината на ученика, в противен случай мускулите бързо ще се уморят, детето не може да поддържа правилната поза на масата, докато изпълнява задачи. Продължителното седене в неправилна позиция води до изкривяване на гръбначния стълб, поява на прегърбване, хлътнали гърди, неправилно развитие на гръдните органи. Ако ученикът има специална маса за класове, тогава преди 14-годишна възраст височината на масата и стола трябва да се промени своевременно. За ученици с ръст 120-129 см височината на масата трябва да бъде 56 см, а височината на стола - 34 см, за ученици с ръст 130-139 см - височината на масата е 62 см. , стола - 38см.
Когато ученик работи на обща маса, разликата във височината на масата от пода и височината на стола от пода трябва да бъде не повече от 27 см и не по-малко от 21 см. За да се осигури тази позиция за по-малките ученици , можете да поставите една или две добре изрязани дъски върху стола и да поставите пейка за опора. Родителите трябва да следят позицията на ученика при подготовката на домашните и свободните упражнения. Правилното сядане на ученика осигурява нормално визуално възприемане, свободно дишане, нормално кръвообращение и спомага за добра стойка. При правилно прилягане 2/3 от бедрата на ученика са поставени върху седалката на стола, краката са свити под прав ъгъл в тазобедрените и коленните стави и опират на пода или пейката, двете предмишници лежат свободно на масата, раменете са на едно ниво. Между гърдите и ръба на масата трябва да има разстояние, равно на ширината на дланта на ученика, разстоянието от очите до книгата или тетрадката трябва да бъде най-малко 30-35 см. седнете прави.
За растежа и развитието на тялото на детето е необходим чист, свеж въздух.Голямо значениетрябва да повиши умствената дейност, да подобри мозъчната функция и да поддържа бдителността. Ето защо преди часовете, както и по време на 10-минутни почивки, трябва да проветрите стаята, а през топлия сезон трябва да практикувате с отворен прозорец или с отворен прозорец. Друго важно условие за часовете е достатъчното осветление на работното място, както естествено, така и изкуствено, тъй като домашната работа (четене, писане) е свързана с голямо напрежение на очите. Светлината от прозореца или от лампата трябва да пада върху учебниците (тетрадките) отляво на седящия ученик, така че сянката от ръката да не пада. На прозореца не трябва да има високи цветя и плътна завеса, тъй като това влошава осветеността на работното място. При упражнения в условия на изкуствено осветление масата трябва да бъде допълнително осветена с настолна лампа, като я поставите отпред и отляво. Електрическата лампа трябва да е 75 вата и да е покрита с абажур, за да не навлизат светлинни лъчи в очите.
Изпълнението на всички горепосочени условия допринася за запазване на висока производителност.
Успехът на подготовката на домашните и успехът на часовете в училище също зависи от навременността на изпълнение на други елементи от режима. Така, важен елементдневният режим на ученика е почивка.
При продължителна интензивна умствена работа нервните клетки на мозъка се уморяват, изтощават, в работните органи процесите на гниене на веществата започват да преобладават над тяхното попълване, следователно ефективността намалява. За да не се случи това, на тялото трябва да се даде навременна почивка. По време на почивка се засилват процесите на възстановяване на веществата в тъканите, елиминират се настъпилите обменни промени и се възстановява правилната работоспособност. Особено важно в умствената работа, която включва предимно клетките на мозъчната кора, които имат бърза умора, е редуването на умствената работа с други видове дейност.
Най-големият руски учен И. М. Сеченов доказа, че най-добрата почивка не е пълната почивка, а така наречената активна почивка, тоест смяната на един вид дейност с друг. По време на умствена работа възниква възбуждане в работещите клетки на мозъчната кора; в същото време други клетки на мозъчната кора са в състояние на инхибиране - те почиват. Преходът към друг вид дейност, като движение, предизвиква възбуждане в предишните празни клетки, а в работещите клетки възниква и се засилва инхибиторен процес, по време на който клетките почиват и се възстановяват.
Едностранната умствена заседнала работа на учениците не създава условия за пълноценно физическо развитие и здраве. Замяната на умствения труд с физически труд, при който цялото тяло на детето или неговите части участват в движение, допринася за бързото възстановяване на работоспособността. най-доброто дейности на откритоза ученика е подвижна дейност, особено във въздуха. Престоят на децата на открито е от голямо значение за здравето. Свежият, чист въздух укрепва организма на ученика, подобрява обменните процеси, дейността на сърдечно-съдовата система и дихателните органи, повишава устойчивостта му към инфекции. Най-добрите гледкиподвижните дейности, които бързо разсейват умората и умората, са движения, избрани от самите деца, изпълнявани от тях с удоволствие, радост и емоционален подем. Такива движения са игри на открито и спортни забавления (през топлия сезон - игри с топка, скачане на въже, gorodki и др.; през зимата - шейни, кънки, ски).
Както показва опитът, с желанието и постоянството на родителите, в почти всеки двор през зимата е възможно да се наводни пързалката, а през лятото да се организира детска площадка за игри с топка.
Родителите трябва да насърчават средните и по-големите ученици да Спортувайв една от спортните секции на училища, домове на пионери или младежи спортни училища. Тези класове правят ученика силен, издръжлив и оказват положително влияние върху неговото представяне и академично представяне.
За игри на открито учениците от първа смяна трябва да отделят време следобед преди подготовката на домашните уроци, а учениците от втората смяна - след подготовката на домашните уроци преди тръгване за училище. Общата продължителност на престоя на открито, включително пътя до училище и обратно, трябва да бъде най-малко 3 - 3 1/2 часа за по-малките ученици и най-малко 2 - 2 1/2 часа за по-големите ученици.
Игри на открито, спорт на откритоповече време трябва да се посвети на уикендите, съчетавайки ги с разходки извън града, в гората, с екскурзии. Много родители неправилно смятат, че вместо да играят на открито, е по-добре децата да четат. измислицаили извършване на домакинска работа. Трябва да им се припомни старото педагогическо правило: „Характерът на децата се формира не толкова в класната стая на чина, а на поляната, в игрите на открито“.
В ежедневието на ученика трябва да се отделя безплатно време избрана творческа дейносткато конструиране, рисуване, моделиране, музика, четене на художествена литература. За това през деня за по-малките са необходими 1 - 1 1/2 часа, а за по-големите - 1 1/2 - 2 1/2 часа.
Всеки ученик трябва да участва в постижима домакинска работа.На по-малките може да се повери почистване на стаята, поливане на цветя, миене на чинии; за по-възрастните - разходка с децата, купуване на храна, работа в градината, в градината и др.
Някои родители изобщо не включват децата си в семейно обслужване и дори в самообслужване (чистене на обувки, рокли, оправяне на леглото, шиене на яки, копчета и др.). Ето как те правят голяма грешка.
И така, майката на две ученици, въпреки факта, че вече са в 6-ти клас, смята, че децата й все още са твърде малки за домакинска работа. Майката сама почиства апартамента, ходи за покупки, мие чинии, без да включва деца в това. Преди това децата имаха желание сами да направят нещо за къщата, но грижовна майка ги предупреди във всичко. И сега, като растат, те отправят претенции към майка си: защо дрехите не се гладят толкова добре, защо стаята е лошо почистена. Децата израснаха егоисти, хора, които не знаят как да направят нищо. Такива родители забравят, че трудовата дейност не само допринася за правилното възпитание на детето и го дисциплинира, но и помага за подобряване на физическото му развитие и здраве. Всеки ученик трябва да бъде научен да помага на семейството и да внуши любов към работата.
За правилния растеж и развитие на детето е необходимо достатъчно калорично хранене., висококачествени по съдържание на протеини, мазнини, въглехидрати, минерални соли и витамини.
Трябва да се обърне голямо внимание на диетата, редовното хранене в строго определено време - след 3-4 часа (4-5 пъти на ден). Тези, които винаги ядат в определено време, развиват условен рефлекс за време, тоест, когато наближи определен час, се появява апетит, започва отделянето на храносмилателни сокове, което улеснява смилането на храната.
Неправилното хранене води до факта, че не се извършва необходимата подготовка на стомашно-чревния апарат за тези ястия, хранителните вещества се усвояват по-лошо и апетитът се губи. Нередовното ядене на сладкиши и захар особено разваля апетита.
Пример за ученик може да се използва за илюстрация. Той нямаше фиксирани часове за хранене: в някои дни вечеряше веднага след пристигането си от училище, в други дни, без да обядва, изтичваше на улицата с парче хляб, после тичаше вкъщи ту за бонбони, ту за бисквити . Родителите му често му давали пари, за да си купи сладолед, който той изяждал на улицата. Връщайки се от такава разходка, момчето не само забрави за обяда, но и отказа да вечеря. Майката на момчето, опитвайки се да открие причината за загубата на апетит на сина си, ходеше с него от един лекар на друг, мислейки, че момчето е сериозно болно. Имаше само една причина: нередовно хранене, нередовно ядене на сладкиши. В този случай беше достатъчно майката да установи за момчето точно времехранене, тъй като апетитът се възстанови. Голямо значение за възбуждането на апетита има средата, в която се извършва храненето. Гледката на маса с грижливо подредени чинии и прибори, миризмата на вкусно приготвена храна възбуждат апетита, предизвиквайки така наречената умствена фаза на отделяне на храносмилателни сокове.
Необходимо е да научите ученика да мие ръцете си преди всяко хранене, да яде бавно, да не говори, да не чете по време на хранене. Редовният прием на пълноценна храна, при спазване на всички хигиенни правила, е ключът към здравето.
Денят на ученика трябва да завърши с вечерна рокля и последващ сън.. За вечерния тоалет се отделят не повече от 30 минути. През това време ученикът трябва да приведе в ред училищна униформаи обувки. След това трябва да се измиете, да измиете зъбите си, да измиете краката си с вода при стайна температура.
До вечерта, след интензивни часове на будност и възприемане на много стимули от външния свят, инхибиторен процес настъпва по-бързо в кората на главния мозък, който лесно се разпространява в други части на нервната система, причинявайки сън.
Това инхибиране се нарича защитно, тъй като предпазва нервната система от прекомерна работа, от изтощение. Както вече споменахме, отколкото по-малко дете, толкова повече нервната му система има по-малка издръжливост на външни стимули и толкова по-голяма е нуждата му от сън.
Така, обща продължителностсънят за 7-годишни ученици трябва да бъде 12 часа на ден, от които един час е най-добре да се отдели за следобедна дрямка. Продължителността на съня за деца 8-9 години е 10 1/2-11 часа, за 10-11 години - 10 часа, за 12-15 години - 9 часа и за по-големи ученици - 9 - 8 1/2 часа. Нощният сън е продължителна почивка, която премахва умората, която се появява в края на деня, и възстановява силите на тялото. AT нервни клеткипод влияние на инхибиторния процес се засилват възстановителните процеси. Клетките отново придобиват способността да възприемат стимули от външната среда и да им дават подходящ отговор. Липсата на сън влияе неблагоприятно на нервната система на учениците и води до намаляване на работоспособността.
Ученикът трябва да бъде научен винаги да си ляга по едно и също време и да става по едно и също време., тогава нервната му система е свикнала с определен ритъм на работа и почивка. Тогава ученикът лесно и бързо ще заспи и лесно и бързо ще се събуди в определен час.
Учениците от първа и втора смяна трябва да стават в 7 часа сутринта и да си лягат в 20:30 - 21:00 часа, а големите ученици - в 22:00 часа, най-късно - в 22:30 часа.
Пълнотата на съня се определя не само от неговата продължителност, но и от неговата дълбочина. Сън с достатъчна продължителност, но не дълбок, със сънища, говоренето насън не дава пълна почивка. За да бъде сънят на детето дълбок, е необходимо преди лягане ученикът да не участва в шумни игри, спорове, истории, които предизвикват силни чувства, тъй като това пречи на бързото заспиване и нарушава дълбочината на съня. Дълбокият сън се предотвратява и от външни стимули: разговори, светлина и др.
Детето да спи в отделно легло, съответстващо на размерите на тялото му; това създава възможност за поддържане на мускулите на тялото в отпуснато състояние през целия сън.
Едно от основните условия за поддържане на дълбочината на съня на децата е сънят в добре проветриво помещение при температура на въздуха не по-висока от 16-18 °. Още по-добре е да научите ученика да спи на отворен прозорец. В този случай леглото не трябва да е по-близо от 2 м от прозореца, така че студеният въздух да не пада върху детето, или е необходимо да окачите прозореца с марля.
Спазването на всички тези условия допринася за пълноценния сън на детето и пълното възстановяване на силите му до следващия работен ден.
Когато изготвят дневния режим на ученик, родителите могат да се ръководят от схемите на дневния режим. Въз основа на тези схеми за дневен режим всеки ученик, с помощта на своите родители, може да състави своя дневен режим, да постави този график на видно място и стриктно да го спазва. На учениците трябва да се напомнят думите на М. И. Калинин, който каза, че трябва да организирате обучението си, деня си по такъв начин, че да имате време и да учите добре, да ходите, да играете и да правите физическо възпитание.
Особено труден и отговорен момент в живота на всеки студент е периодът на изпитите., следователно през този период режимът трябва да се спазва особено ясно. В никакъв случай не трябва да увеличавате часовете на занятията поради сън и разходки, да нарушавате диетата, тъй като това води до умора и отслабване на нервната система и цялото тяло. За съжаление много често по време на изпити учениците, особено десетокласниците, нарушават режима и учат много часове подред без почивка и сън, мислейки, че това ще им помогне да се подготвят по-добре за изпитите. Но грешат - умореният мозък не възприема и не запомня прочетеното и отнема повече време за усвояване на същия материал и резултатът е слаб.
Така например в навечерието на изпита едно момиче, чувствайки, че остава малко време за повторение на преминатия материал, учи до 2 часа сутринта. В резултат на липса на сън в продължение на няколко часа сутрин, главата я боли, момичето стана много раздразнително, притеснено, въпреки че успя да повтори целия материал. По време на изпита тя не можа да си спомни какво знае добре. След този инцидент ученичката си постави за правило никога да не учи до късно и да спазва режима на работа и почивка по време на изпитите.
Родителите трябва да знаят и да внушават на децата си, че е необходимо да се работи сериозно през годината, тогава изпитите няма да бъдат трудни. И по време на изпитния период родителите трябва да помогнат на децата си да организират часовете си, да осигурят тишина, правилно хранене и навременен сън.
Включете се!
На уебинара ще се запознаете с достъпни и интересни начини за повишаване на ангажираността на родителите в работата на срещата. Участието на родителите може да бъде не само пасивно, но понякога и протестно мнение на учителя. Създайте условия, използвайте меки форми на покана за занимания и намерете съмишленици в лицето на родителите.
Някои уроци може да изглеждат скучни за децата. И тогава започва да страда дисциплината в класната стая, учениците бързо се уморяват и не искат да участват в дискусията. Създадени са казуси, за да се свържат знанията за училищното обучение с спешно необходими компетенции, като креативност, системно и критично мислене, целенасоченост и други. Благодарение на случаите можете да помогнете на ученика да извлече полза и удоволствие от ученето, да се справи с личните си проблеми!
Прочетете нови статии
Ако сте учител, тогава, разбира се, сте се чудили: какви книги трябва да прочетете, за да може работата да носи радост и удовлетворение? Несъмнено сега можете да намерите много информация по този въпрос в Интернет. Но такова разнообразие е много трудно за разбиране. Откриването кои книги наистина ще ви помогнат ще отнеме много време. В тази статия ще научите какви книги трябва да прочете всеки учител.
Видимостта на материала мотивира децата основно училищекъм решаването на образователния проблем и поддържа интерес към предмета. Следователно, един от най ефективни методиобучението е използването на флаш карти. Картите могат да се използват при преподаване на всеки предмет, включително в кръжочни дейности и в извънкласни дейности. Например, същите карти със зеленчуци и плодове са подходящи за преподаване на броене в уроците по математика и за изучаване на темата за дивите и градинските растения в уроците по света.
други презентации по темата "Ежедневието на ученика"
„Политически режим” – Революция Военно поражение Вътрешни противоречия Налагане отвън. Форма и роля на държавата. Задачи за втора група. Избирателна система. Абсолютно твърдо наказателно унизително. Изкажете мнението си по повдигнатия въпрос. Определете атрибута, по който се комбинират изображенията. Подчинете Контрол Преследвайте Унищожете Забранете репресиите.
"Питеен режим" - Намаляване на калоричното съдържание на диетата. ден. Балансирана диета. Зелен чай. нощ. Контрол на теглото. На ден имате нужда от: 6-11 порции различни зърнени храни. Здравословни хранителни навици. Вечеря. Диета. Обяд 45-50%. Газирани напитки. Кафе, черен чай. Какво представляват хранителните добавки? здрав образживот.
„Тоталитарен режим” – Държавата установява централизирано, планово управление на икономиката. Разделението на населението на "наши" и "ненаши". Култ към личността. Тоталитарният режим се разлага отвътре с времето. Възходът на тоталитаризма в Русия. Държавата се меси дори в личния живот на човека.
„Режим на ученик” – I. Провеждане на микроизследване (анкетна карта на ученици „Моето ежедневие”) II. Пази здравето. Лична хигиена. Как да организираме ежедневието? Развитието на умора и преумора. Игрови занимания по интереси. Учебният процес в училище е много интензивен. Създава интерес към творчески дейности.
„Режим на деня“ - Захванах се за работа - не се разсейвайте. Режим - редът на делата, действията. Не отлагайте за утре това, което можете да направите днес. Дневен режим. Човешка хигиена. И дълъг час четене на книги! Дневна рутина: Свърши работата - смело върви. И за забавление - сладък момент. Скучен ден до вечерта, ако няма какво да се прави. "Тайната на времето".
„Режим на урока на деня“ - Да направим всичко. Измиване. Защо трябва да спазвате ежедневието? Вечеря. Зарядно устройство. Научете децата как да съставят ежедневие. Училище. Оправи леглото. Паста за зъби. Запомнете твърдо, че всеки има нужда от режим! сапун. Свободно време. Изкачвам се. Уроци. Разходка. закуска. Да затвърди знанията на учениците за хигиенните стандарти и културата на поведение.
Има много системи за планиране. Кое е най-подходящото? Каним ви да разберете в следващите дни! Изтеглете шаблони от нашите планери, опитайте и изберете метода, който ви подхожда.
гъвкав метод
„Спрете да хабите усилията и вниманието си за милиони неща. Поставете приоритети и се фокусирайте върху тях. Това е, което отличава успешни хорӑ от губещи“, пише Катерина Ленголд. В гъвкавото списание Cosmos с черни корици Катерина предлага да се съсредоточите върху три различни цели, когато планирате седмицата си.
През деня спазвайте две правила. През първата половина изпълнете трите най-важни задачи и след това преминете към по-малко важни неща. Планирайте нещата в 25-минутни блокове с 5-минутни почивки. Изтеглете и отпечатайте шаблон за всеки ден от седмицата.
Изтегляне на шаблон →
Постигането на деня е нещо, за което можете да се похвалите. Благодарността на деня е прекрасното нещо, което ви се случи днес.
За креативни хора
Адам Курц, автор на дневника Тогава и сега, предлага да записвате не плановете за деня, а събитията, които са ви се случили. Или мислите, които са те посетили.
Изтеглете шаблони - за първата половина на седмицата и втората →
В края на всяка седмица Кърц предлага да направи равносметка. Какво беше постигнато през последните седем дни?
Максимално полезно
На пръв поглед планирането на ден в Най-полезния дневник изглежда като редовен график. Всъщност всичко е много по-интересно! Игор Ман и Ренат Шагабутдинов дават бизнес съвети всяка седмица. През първата седмица те препоръчват да се научите как да планирате буферни зони в ежедневието си.
„Оставете значително разстояние между срещите, никога не ги планирайте една до друга, дори ако са в една и съща стая или недалеч една от друга. Животът винаги прави корекции, времето се изразходва за различни битови дреболии, пътя (ако срещите и делата са разделени в пространството), такси и т.н. За съжаление, ние сме склонни да пропускаме тези нюанси, когато планираме - винаги сме прекалено оптимистични, когато изчисляваме време. При грешен подходвсяко забавяне води до промяна в целия график. И ако след всяка среща има запас от време, има гъвкавост. Ако срещата приключи навреме, спокойно се подгответе за следващата задача или изпълнете „гъвкави“ задачи. Ако се проточи, не е нужно да се притеснявате, че ще закъснеете за следващия.“
