Ефективна комуникацияе едно от най-важните житейски умения, които можем да развием, но много от нас обикновено не полагат достатъчно усилия за това. Ако искате да станете по-общителни и да разбирате по-добре хората около вас, ето няколко важни съвета, които ще ви помогнат да общувате по-ефективно.

1. Контролирайте езика на тялото си

Искате да покажете на събеседника си, че сте отворени за дискусия, но в същото време сте скръстили ръце. Казвате, че слушате, но не откъсвате очи от екрана на телефона си.

Нашите невербални знаци често разкриват повече, отколкото си мислим. Без значение колко добре можете да установите зрителен контакт или как се държите, докато общувате, не забравяйте, че общувате постоянно, дори когато не говорите.

Кои са някои от начините да повлияете на тялото си да комуникира по-ефективно? Заемете авторитетна позиция, ако е необходимо, преди сериозен разговор. Усмихвайте се, ако искате да покажете своята откритост и дружелюбност. Научете се да четете езика на тялото на другите хора, за да можете да общувате по възможно най-добрия начин.

2. Отървете се от ненужните думи

Можете също така да извадите ръцете си от джобовете си или просто да се отпуснете и да направите пауза, преди да говорите. Паузите в разговора ще изглеждат по-неудобни за вас, отколкото за другите хора.

3. Планиране на разговор

Разговорът е изкуство, което малко хора владеят.

За да запълните евентуални пропуски в комуникацията, особено когато общувате с хора, които едва познавате, направете комуникационен план. Най-добрите теми, които ще помогнат за премахване на неловкото мълчание по време на разговор, трябва да включват всичко, свързано със семейството и свободното време, професията, както и целите и мечтите.

Трябва да инсталирате взаимен езикс друг човек, ако говорите за това, което му е интересно.

4. Разкажете интересна история

Историите имат огромно влияние. Те активират мозъка ни, правят комуникацията по-богата, по-оживена и по-интересна и ни правят по-убедителни.

Разказването на лична история може да помогне при интервюта.

5. Задавайте въпроси и пояснявайте думите на събеседника

Като задавате въпроси и повтаряте последните няколко думи на другия човек, вие показвате интерес към това, което той казва, а също така ви позволява да изясните точки, които може да са неразбрани (например „Ще купите ли билети за мача в събота? Нали разбирате ли правилно?“).

Освен това помага за развитието на разговора и запълването на неудобните паузи. Вместо да се опитвате да говорите за времето, задавайте въпроси (например „Имате ли планове за лятото?“ или „Какво четете в последно време?“). Не забравяйте да обсъдите отговорите, тъй като е по-важно да се интересувате, отколкото да изглеждате интересни.

6. Елиминирайте разсейващите фактори

Доста неетично е да ровите в телефона си, докато някой ви говори.

Няма да можете да се отървете от всички джаджи и технологии, но оставянето настрана на всички тези разсейващи фактори за общуване не би трябвало да е твърде трудно за вас.

7. Приспособете се към слушателя

Най-добрите оратори променят стила си на общуване в зависимост от това с кого говорят.

Вероятно бихте използвали различен стил на комуникация с колегите или шефа си, отколкото с близките си приятели, деца или родители.

Винаги се опитвайте да вземете предвид характеристиките на другия човек, когато се опитвате да предадете информация.

8. Бъдете кратки

Например, за да напишете правилно текстово съобщение, използвайте следната структура: „История“, „Причина“, „Информация“, „Край“, „Заключение (заявка, Обратна връзка)”.

Съобщаваната информация трябва да бъде конкретна, последователна, пълна и в същото време оптимална, както и етична.

9. Поставете се на мястото на събеседника

Комуникацията е като двупосочна улица. Ако имате противоположна гледна точка, можете да намалите напрежението по време на разговора, ако разберете защо другият мисли по различен начин.

Например, не трябва да доказвате нещо на събеседника си, ако той е твърде уморен, за да продължи разговора.

Развитието на емпатия (емпатия) помага за по-доброто разбиране на процеса на комуникация, както и за повишаване на ефективността на комуникацията.

10. Слушайте и слушайте отново

Най-доброто нещо, което можете да направите, за да развиете комуникативните си умения, е да се научите да слушате другите хора.

Фокусирайте вниманието си върху събеседника и го оставете да говори, без да го прекъсвате. Всъщност не е толкова лесно, но ефективната комуникация е колекция от изречени думи, които са преплетени със способността да изслушвате искрено другия човек. Ако не сте лишени от това качество, вероятно другият човек също ще ви изслуша внимателно.

Защо е важно да сме социални

Способността да се свързвате и развивате взаимоотношения с други хора има силно положително въздействие върху целия ви живот. Няма значение дали искате или искате да подобрите ефективността на бизнес комуникацията, важно е да знаете как да станете общителни.

Комуникационните умения са ключът към изграждането и развитието на приятелства и изграждането на силна социална мрежа за подкрепа. Комуникационните умения ви помагат да постигнете целите си, без да компрометирате ценностите на другите хора.

Хората, които нямат опит в областта на ефективната комуникация, не знаят как да се държат правилно в различни ситуации в процеса на комуникация. Някои от нас имат необходимите умения, но им липсва увереността да ги използват. Във всеки случай с практиката ще увеличите увереността си и ще подобрите комуникативните си умения.

Изградете увереността си, като общувате с други хора. Развийте комуникативни умения, които ще увеличат шансовете ви за изграждане на успешни взаимоотношения.

Човек не се ражда с опит за ефективна комуникация. Като всяко друго умение, то се развива чрез проба и грешка, както и чрез повторение в практиката.

Как да станем общителни

3 области на комуникация, които трябва да развиете

1. Невербална комуникация (език на тялото).
2. Вербална комуникация (умение за говорене).

Невербалната комуникация заема огромен дял в комуникационния процес. Това, което казвате на хората през очите или езика на тялото си, има също толкова голямо въздействие, колкото и това, което казвате с думи.

Когато се чувствате тревожни, вие действате съответно. Например, можете да избягвате зрителен контакт или да говорите много тихо.

С други думи, вие се опитвате да ограничите комуникацията, така че събеседникът да не даде негативна оценка на вашето поведение.

1. Емоционално състояние (нетърпение, страх).
2. Отношение към събеседника (подчинение, презрение).
3. Познаване на темата за комуникация.
4. Честност.

Как да подобрим уменията за невербална комуникация

Стъпка 1. Дефиниране на проблема

За да започнете, задайте си няколко въпроса:

1. Имам ли проблеми с поддържането на зрителен контакт, когато говоря с другите?
2. Усмихвам ли се твърде много от нервност или твърде малко?
3. Прегърбен ли съм?
4. Държа ли главата си права?
5. С плах глас ли говоря?
6. Говоря ли прекалено бързо, когато се притеснявам?
7. Кръстосвам ръце или крака?

Важни компоненти на невербалната комуникация, на които трябва да обърнете внимание, включват:

1. Поза (главата е повдигната, тялото е наклонено напред).
2. Движения и жестове (кръстосани ръце).
3. Физическо разстояние (да си по-близо или по-далеч, когато говориш с други).
4. Контакт с очите (осъществете контакт с очите или погледнете настрани).
5. Изражение на лицето (усмивка, каменно изражение).
6. Тонът на гласа (говорът е силен или тих).
7. Увереност в гласа (без коментар).

Стъпка 2: Експериментирайте и практикувайте невербални умения

Опитайте се да практикувате само едно умение наведнъж. След като сте сигурни, че сте го усвоили, можете да преминете към следващия.

Можете да помолите близък приятел или роднина да опише невербалното ви поведение. Обратната връзка, която получаваме, може да бъде много полезна, защото не знаем как точно ни възприемат другите.

След като идентифицирате проблемните области, променете поведението си. Можете да практикувате новите си невербални умения, като застанете пред огледалото.

След като получите резултатите от практиката у дома, започнете да прилагате новите умения в реална комуникация с други хора. Добра идея е да започнете с малко, като говорите с продавачките например.

Опитайте се да увеличите интензивността на зрителния контакт по време на разговора. Наблюдавайте действията си и обръщайте внимание на реакциите на другите. Например, другият човек по-дружелюбен ли е или по-приказлив, когато правите повече зрителен контакт и се усмихвате повече?

Ако искате да научите как да станете общителни, тогава едно от най-големите ви предизвикателства ще бъде да започнете разговор и да го поддържате.

Добре е, ако не говорите много, защото не винаги е лесно да мислите за интересни неща и да говорите за тях едновременно. Това е особено вярно, когато сте притеснени.

От друга страна, някои тревожни хора говорят твърде много, което също не е стандартът за комуникация.

Как да подобрим уменията за вербална комуникация

Стъпка 1. Дефиниране на проблема

Ето някои въпроси, които можете да си зададете, за да идентифицирате областите, върху които трябва да работите:

1. Имам ли проблеми с говора?
2. Бързо ли спирам да говоря?
3. Мога ли просто да кажа „Да“ или да кимна и да се опитам да накарам другите хора да продължат да говорят, за да не се налага аз да говоря?
4. Не искам да говоря за себе си?

1. Започнете разговора, като кажете нещо общо и не твърде лично, като например да говорите за времето („Страхотен ден, нали?“).
2. Направете комплимент („Този ​​пуловер ти стои страхотно“).
3. Направете наблюдение („Забелязах, че четеш книга за ветроходство, имаш ли лодка?“).

Не е нужно да си остроумен, за да си социален. Опитайте се да бъдете искрени, бъдете себе си.

Известно време след началото на разговора, особено ако вече познавате другия човек малко, би било разумно да преминете към по-лични теми, като взаимоотношения, семейни ценности, цели и вярвания.

Не забравяйте да обърнете внимание на невербалното си поведение – установете зрителен контакт и говорете достатъчно високо, за да могат другите да ви чуят, без да ви питат какво сте казали.

Не забравяйте, че разговорът не е соло, а дует. Когато общувате, не казвайте твърде малко или твърде много. Опитайте се да говорите, позволявайки на събеседника ви да говори, докато скромното мълчание също няма да ви помогне.

Разкрийте информация за себе си, като свободното ви време, любимия ви футболен отбор, вашите хобита и интереси. Личната информация не трябва да бъде „твърде лична“. Можете да започнете, като дадете мнението си за нещата, които харесвате.

Задавайте въпроси за вашия събеседник. Ако току-що сте го срещнали сега, опитайте се да не навлизате в много лични теми.

Опитайте се да задавате отворени, а не затворени въпроси.

Затворен въпрос е въпрос, на който се отговаря с една или две думи, като „Да“ или „Не“: „Харесвате ли работата си?“. Отворен въпроспредлага много по-подробен отговор, като например „Как получихте тази работа?“

За да разберете как да станете общителни, не забравяйте, че хората обикновено обичат да говорят за себе си, особено ако другият проявява истински интерес към това.

Всеки разговор приключва рано или късно, така че има смисъл да се подготвите за завършването му.

За да прекратите разговора, можете да кажете, че трябва да вземете нещо за пиене, да намерите приятел на парти, да се върнете на работа или можете да обещаете да продължите разговора по-късно (например „Надявам се, че имаме шанс да поговорим отново” или „Ще се видим скоро.” време”).

Стъпка 2: Експериментирайте и практикувайте вербална комуникация

По-долу са някои практически препоръки:

1. Говорете с непознат на автобусна спирка, в асансьора или на опашка в магазина.
2. Говорете със съседите си за времето или какво се случва във вашия район.
3. Взаимодействайте с колеги. Комуникирайте позитивно с колегите си по време на обедната почивка.
4. и развивайте приятелства с хора, които познавате. Поканете колега или познат да се видят на чаша кафе или поканете роднина, който не сте виждали отдавна.
5. Направете го и още. Поемете ангажимент да правите поне два комплимента всеки ден, за предпочитане с думи, които обикновено не бихте казали. Не забравяйте винаги да бъдете искрени, за това направете комплимент на някой, който според вас го заслужава.

Как да станем общителни? Станете уверени.

Доверието в процеса на общуване е искрено изразяване на собствените възгледи, желания и емоции, което предизвиква уважение към тях от събеседника.

Когато говорите уверено, вашият стил на общуване не се оценява и вие сами носите отговорност за действията си.

Ако разчитате на мнението на други хора, може да имате затруднения да изразявате открито своите мисли и емоции.

Уменията за увереност могат да станат трудни за овладяване, особено ако да си уверен означава, че се държиш различно от обичайното. Може би се страхувате от конфликти в процеса на общуване, винаги се съгласявате с възгледите на другите хора и избягвате да изразявате собственото си мнение.

В резултат на това поведение вероятно сте развили пасивен стил на общуване. Вместо това може да се стремите да контролирате и доминирате над другите, като развиете уверени комуникационни умения.

Уверената комуникация има много предимства. Това ще ви помогне да се свържете с другите по-искрено, ще намалите нивото на тревожност и негодувание. В резултат на това получавате повече контрол над живота си и намалявате броя на обстоятелствата, които са извън вашия контрол.

Увереността е научено умение, а не личностна черта, с която се раждате. Увереността не е част от това кой сте, защото идва от предприемането на необходимите действия, практика и дисциплина.

Стъпка 1. Дефиниране на проблема

За да започнете, задайте си следните въпроси, за да определите къде трябва да работите:

1. Искам ли това, което искам?
2. Трудно ли ми е да изразя мнението си?
3. Колко лесно мога да кажа „Не“?

Как да сме уверени в комуникацията

На много хора им е трудно да попитат това, от което имат нужда, чувствайки, че нямат право да питат или се страхуват от последствията на въпроса. Може би си мислите: „Ами ако той каже „не“?“ или „Тя ще ме помисли за груб и груб“.

Когато питате за нещо, е полезно да започнете, като изразите разбирането си за проблема на другия човек. Например, „Знам, че напоследък си много зает.“

След това говорете за същността на вашия въпрос и как се чувствате по него. Например „Тази презентация трябва да бъде следващия петък и аз съм много притеснен, че няма да бъде готова навреме.“

Важно е да говорите за чувствата си и да не обвинявате другите. Например, по-добре е да кажете „Обиждам се, когато закъснявате за среща с мен“, отколкото „Винаги закъснявате! Не те е грижа за мен!"

След това опишете какво искате от събеседника. Бъдете възможно най-кратки и позитивни. Например, „Наистина бих искал да разбера как можем да ускорим нашия проект.“

Накрая кажете на събеседника какво ще получи в замяна, ако молбата ви бъде удовлетворена. Например, „Бих се опитал да помогна при създаването на слайдовете за презентацията следващата седмица.“

Много хора имат проблеми с откритото изразяване на възгледите си. Може би чакате първо другите да си кажат мнението и чак тогава да споделите своето, ако и двете мнения съвпадат.

Да бъдеш уверен означава да си готов да изразиш мнението си, дори ако другите не го правят или твоето мнение се различава от мнението на другите.

Увереността обаче означава да можеш да приемеш нова информацияи промени решението си. Това обаче не означава, че сте променили решението си, защото другите смятат друго.

Как да се научим да казваме "Не"

Да кажете „Не“ може да бъде трудно, ако не сте достатъчно уверени. Въпреки това, ако не можете да кажете „Не“ на другите хора, няма да можете да поемете отговорност за собствения си живот.

Когато кажете „Не“, използвайте утвърдителна поза от арсенала си за невербална комуникация (застанете прави, установете контакт с очите, говорете високо).

Преди да говорите, решете каква е вашата позиция.

Да кажете „Не“ не е необходимо да се извинявате, защитавате и извинявате.

Ако ви е трудно да кажете „Не“ веднага, отговорете „Имам нужда от време да помисля“. Това ще ви помогне да излезете от порочния кръг, в който винаги сте съгласни с чуждото мнение.

Не забравяйте, че всеки има право да каже „Не!“.

Стъпка 2: Изградете увереността си

Първо, помислете върху горното относно моментите, когато избягвате възможността да изразите мнението си, да кажете „Не“ или да попитате каквото имате нужда. Как бихте могли да се справите със ситуацията по различен начин?

Упражнявайте се да говорите на глас, докато сте сами със себе си, за да свикнете с новия начин на говорене. Например „Съжалявам, не мога да ви помогна с тези“ или „Искам работата да свърши до края на утрешния ден“.

След това симулирайте ситуация, която ще възникне следващата седмица, в която можете да покажете своята увереност. Започнете, като изкажете мнението си или кажете „Не“ на близките си и след това приложете уменията, които сте научили, за общуване с другите.

Не забравяйте, че увереността е като всяко ново умение и отнема време и практика. Не бъдете твърде взискателни към себе си в самото начало, ако се притеснявате или не разбирате как да направите всичко както трябва. Ще ви отнеме време, за да свикнете с новия стил на общуване и промените, които ще настъпят във вас.

Нагласи, които ви пречат да станете общителни и самоуверени

1. Да си уверен означава да си егоист.

Това не е вярно, просто защото изразяването на вашите мнения и предпочитания не означава, че други хора са принудени да ви следват. Ако се държите уверено (не агресивно), не отричате уважението към ценностите и вярванията на другите хора.

2. Пасивността е начинът да бъдеш обичан.

Да бъдеш пасивен означава да се съгласяваш с другите, винаги да им позволяваш да те контролират и да не искаш нищо от тях. Това поведение не гарантира, че другите ще ви обичат или ще ви се възхищават. Всъщност те може да ви възприемат като скучен и разочарован човек.

3. По-добре е да мълчиш, отколкото да говориш истината

В някои случаи наистина е по-добре да не изразяваме собственото си мнение, особено ако се отнася до отношенията между лидер и подчинен, и то не винаги. По-често обаче други хора ще се интересуват да чуят вашето мнение. Помислете как бихте се чувствали, ако всички винаги са съгласни с вас.

4. Трябва да направя всичко, което се иска от мен.

Когато общуваме с приятелите си, може да се притесняваме, че ще изглеждаме егоисти, ако не направим всичко, което ни се иска. На работа може да се тревожим, че ще изглеждаме мързеливи или неефективни, ако не удовлетворим всички искания на колегите си.

Другите хора няма да знаят колко сте заети или имате други планове, докато не им кажете.

Въпреки че е необходимо да практикувате комуникационни умения, за да разберете по-добре как да станете общителни, трябва внимателно да наблюдавате другите хора. Запитайте се с кого се чувствате комфортно да говорите? Проучете тяхното поведение: усмивка, жестове, думи, тон на гласа. Въведете чиповете на други хора в живота си.

Как да станете отворени и общителни, ако по природа сте срамежлив човек и е трудно да наречете живота си интересен? В края на краищата, необщителен човек, почти няма приятели, много рядко създава нови познанства и когато попадне в нова компания, той седи мълчалив, срамежлив, без да знае как да започне или поддържа разговор. За такъв човек като интроверт е трудно да се разбира в екип. Колегите не приемат мълчаливи хора и самотници и общуват с тях с повишено внимание. Още при кандидатстване за работа работодателят обръща внимание на общителността и общителността на кандидата за добра позиция. Ако сте общителен човек, има по-големи шансове да направите кариера.

Как да станем общителни

Проблеми в комуникацията всъщност изпитват голям брой хора. Според статистиката в света има 25% интроверти и ако сте един от тях, тогава въпросите са неизбежни: как да развиете общителност в себе си, ако сте родени по този начин, това означава ли, че животът ви ще бъде пълноценен на неуспехите и как да се научим да бъдем общителни?

Тази ситуация може лесно да се коригира, ако сериозно се замислите как да станете майстор на комуникацията. Освен това ще трябва да промените не само себе си, но и поведението си. Ще трябва да работите усилено, за да се отървете от ненужните функции, да се научите на самоконтрол, да не отлагате нещата за по-късно, а да действате тук и сега. Ако развиете тези качества в себе си, ставайки по-общителен човек, веднага ще видите как животът ви ще започне да се променя в по-добра страна.

Намерете общ език

Смисълът на комуникацията е, че хората, които често общуват помежду си, стават по-близо един до друг, поради факта, че имат свои собствени точки на контакт. Те са обединени от общи интереси или хобита, общи възгледи и т.н. Следователно, за да станете отворени и общителни във всяка компания, трябва възможно най-добре да разберете онези области, които представляват интерес за вашите събеседници. Само след това комуникацията ви с тях ще стане по-лесна и непринудена.

Трябва да бъдеш себе си

Ако сериозно се чудите как да станете общителни и интересен човектогава първо се научете да изразявате позицията си открито. Не се срамувайте и не се страхувайте от реакцията на другите, ако вашето мнение предизвиква у тях несъгласие или дори агресия. Просто ги игнорирайте и винаги бъдете себе си – това е най-доброто нещо, което можете да направите в тази ситуация.

По-малко критика

Много хора не разбират как да станат по-общителни, защото виждат само недостатъци в другите. Не забравяйте, самоувереният и общителен човек намира само положителни чертизаобиколен, така че успява да се сприятели, да общува и да не е самотен. Спрете да критикувате всички и да се подигравате на другите, които според вас са по-лоши хора от вас. Ако сте мизантроп, тогава се научете да бъдете приятелски настроени. Отношението към хората с уважение ще ви помогне лесно да се сприятелявате.

Усмихни се

Как да станете по-общителен, ако ходите през цялото време със сериозно или навъсено лице? Усмивката изразява интерес и благосклонност към събеседника и трябва да е подходяща. Ако се усмихвате през цялото време, тогава околните може да изтълкуват погрешно добрите ви намерения да станете по-весели и общителни и това, колкото и да е странно, ще ги отблъсне.

Подобрете себе си

Трябва да станете добре развита личност и това ще изисква подобрение в различни области. Ако започнете да се развивате, ще бъдете уверени в способностите си, вашата скованост ще изчезне, ще се появят повече теми за водене на диалог с хората и в резултат на това другите ще имат мнението, че сте общителен човек.

Общувайте в социалните мрежи

Няма по-добър начин за решаване на проблема за това как да развиете общителност от социални мрежи. Тук, както е възможно, можете да практикувате общуване с хора и да създавате приятели. В социалните мрежи, най-лесният начин е да станете спокойно и общително момиче или да бъдете по-отворено момче. В крайна сметка комуникацията без зрителен контакт е много по-лесна, защото никой няма да види смущението ви.

Знайте как да слушате

Как да станете добър събеседник? Просто се научете да слушате човека, с когото говорите. Проявете интерес към него, задайте всеки въпрос, който ви интересува, и изчакайте, докато той приключи с отговора. Човешката психология е такава, че за него е важно да говори докрай. След като покажете уважението си към събеседника, дайте му тази възможност. Ако започнете разговор, тогава трябва да слушате опонента си спокойно и с интерес на лицето. В никакъв случай не се прозявайте, не се оглеждайте, не гледайте телефона през цялото време, когато водите диалог с човек. Той бързо ще разбере вашия фалшив интерес и следващия път, колкото и приятелски да изглеждате, той просто няма да иска да общува с вас.

Бъдете общителни в този случай, не означава, че трябва безкрайно да слушате монолога на опонента. Освен това трябва да поемете инициативата и да преведете събеседника на теми, които ви интересуват. Тази техника ще ви помогне да станете по-приказлив и освободен човек.

Обичай себе си

Ако имате проблеми да станете общителни и уверени, тогава първо обърнете внимание на това как се отнасяте към хората около вас. Уважавате ли ги? А ти имаш ли уважение и любов към себе си? Как да станете общителни, ако сте пълни с негативизъм? Не забравяйте, че човек усеща на подсъзнателно ниво какво чувствате към него и най-вече колко много обичате себе си. Въз основа на тези данни хората формират мнение за вас, според което изграждат поведението си по отношение на вашата личност. Ето защо, за да станете открит и общителен човек, е необходимо да обичате и уважавате себе си, както и да знаете цената си. Това със сигурност ще повиши рейтинга ви в очите на хората. Но що се отнася до самочувствието, не прекалявайте, за да не изглеждате като надут, глупав човек.

Здравейте

Чувствайте се свободни да кажете здравей на хора, които не познавате добре, и още повече на хора, които познавате добре. Въпросът как да станете приказлив ще се разреши от само себе си, ако си поставите за цел да правите това редовно и понякога дори да започнете разговор с непознат, например на опашка за пазаруване.Тази тактика ще помогне за решаването на проблема как да станете по-общителни.

Говорете красиво

Как да станете по-лесни в общуването, ако хората около вас трудно разбират? Разбира се, сред тесния кръг от хора, с които сте свикнали да общувате, вашият жаргон е познат и разбираем за всички. Но какво ще стане, ако вие, опитвайки се да говорите на този език с други хора, веднага се почувствате отчуждени, неразбрани и понякога дори агресивни към вас? За да станете лесни за общуване, трябва да запомните как да говорите книжовен езики се опитайте да го приложите на практика. За да не се срамувате как да произнасяте тази или онази дума, опитайте се да четете измислицаи да увеличите речника си.

Бъди забавен

Как да станем весели, когато общуваме? Всеки социален кръг от интереси има определен набор от шеги, както и тяхното ниво. Първо, не се опитвайте да станете приказливи. Изслушвайте хората, особено в нова компания, и определете на какво реагират и какво ги прави щастливи. След това можете да станете по-приказливи, ако се подготвите за следващата среща с приятели, като прочетете много остроумни вицове или забавни анекдоти в интернет, не забравяйте да ги запишете на хартия. Колкото повече шеги се изсипват от вас, толкова по-весел, интересен и общителен човек ще бъдете смятан от другите. Този факт със сигурност ще ви помогне да се освободите.

акт

Без да съставите ясен план за действие по въпроса как да станете общителни - не можете да направите. Необходимо е всеки ден да извършвате някакви действия, понякога да се принуждавате да общувате с хора, дори и да нямате желание за това.Нека тези действия станат задължителни за вас, например, като миенето на зъбите сутрин. Само по този начин ще ви помогне да създадете нови познати или приятели и да станете общителен човек.

Спрете да се страхувате да не бъдете отхвърлени.Този страх е причината много хора да се страхуват да общуват. Те се страхуват, че ако опитат, ще се провалят, затова не правят нищо - фундаментално грешен подход! Без съмнение понякога се случва. Излишно е да казвам, че всички сме имали повод или два да започнем разговор с човек, който се е оказал груб или необщителен. Въпреки това, не позволявайте на този страх да ви попречи да поздравявате хора или дори да се опитвате да започнете кратък разговор с хора, които не познавате добре. Повярвайте ми, повечето хора, ако им се даде шанс, ще се покажат от най-добрата си страна. Тези, които не се показват от такава страна ... е, те не струват да общувате с тях.

• Да, няма да знаете със сигурност, докато не опитате. Имайте предвид обаче: ако сте получили отказ, значи не сте загубили нищо. Но ако не сте получили отказ, тогава може би сте намерили нов приятел! Както можете да видите, плюсовете са повече от минусите, така че какъв е смисълът да се страхувате да направите първата стъпка?
• На всички ни е отказано. Всеки. За всеки. И това е добре, помага ни да пораснем и да станем по-силни. Важното е как се справяте с отхвърлянето, а не колко добре се опитвате да го избегнете.
• Поемете дълбоко въздух, отпуснете се и си напомнете, че няма какво да губите, ако другият човек откаже да общува с вас. И каква е трагедията тук? Повярвайте ми, дори ситуацията да изглежда като края на света, всъщност не е нищо сериозно.

Следете езика на тялото си.Започнете да ставате по-общителни, като изглеждате по-приятелски настроени. Трябва да изглеждате по-отворени за комуникация. Ако стоите прави, дори със скръстени ръце на гърдите си, и не се страхувате да гледате хората в очите, тогава те ще искат да говорят с вас. Но ако седите, заровени в смартфона си или гледате модела на собствения си пуловер, тогава едва ли ще привлечете нечие внимание. Така че, запомнете, колкото по-позитивен и отворен изглеждате, толкова по-голям е шансът хората да си помислят, че искате да общувате и да говорите с вас.

• Имайте предвид, че може да изглеждате нежелание да общувате на нивото на езика на тялото и дори да не го знаете! Естествено е срамежливите хора да се „крият“ от другите. Всичко това обаче е поправимо - започнете да работите върху това да не изглеждате като човек, който мечтае да остане сам, а човек, търсещ другарство, и всичко ще се получи.
• Дори опитът да се усмихнеш има значение. Ако хората видят, че се опитвате да бъдете приятелски настроени, е много по-вероятно те да искат да излизат с вас!

Започнете да говорите за нищо.Въпреки това, „говоренето за нищо“ винаги е много повече от просто „за нищо“. Дори и да ви се струва, че сте почти алергични към подобни разговори, разберете, че това са основите и само от тях можете да преминете към комуникация на по-... задълбочено ниво. Разбира се, може да искате да говорите за по-сложни въпроси, но първо трябва да се научите как да говорите за ежедневни неща. Повярвайте ми, говоренето за нищо е чудесен начин да опознаете хората по-добре. Ето няколко съвета за това:

• Може би разговорът за времето не е най-вълнуващата тема. Темата за времето обаче може да се използва за преход към нещо по-интересно. Ако някой се оплаче, че заради дъжда е трябвало да си стои вкъщи цял уикенд, попитайте какво е правил този човек през уикенда - какво е гледал, какво е слушал, какво е чел.
• Ако човек носи необичайни бижута, направете комплимент за вкуса на модата. Кой знае, може дори да знаете историята, свързана с това бижу. Може би тази история ще се развие в разговор за, да речем, баба, която някога е купила това бижу или за пътуването, по време на което е било купено това бижу (кой знае, може би бижуто е било купено в града, за който говорите). мечтаеш до края на живота си!
• Когато говорите за дреболии, опитайте се да не задавате въпроси с „да“ или „не“, тъй като те прекъсват разговора. Задавайте въпроси, на които може да се отговори подробно. Въпрос като „Прекарахте ли добре уикенда?“ - не е много сполучливо. Въпроси като „Какво правихте през уикенда?“ много по-добре.
• В началото трябва да избягвате лични въпроси. Използвайте прости теми - хобита, спорт, любими групи, домашни любимци. Изчакайте човекът да ви се отвори.

Бъдете заинтересовани, не интересни.Може би си мислите, че единственият начин да станете социални е да бъдете готиният човек, с когото всички искат да излизат. Няма да спорим, няма да навреди, но също така отбелязваме, че хората са много по-склонни да общуват с тези, които се интересуват от себе си! И дори ако можете и трябва да споделите някаква информация за себе си, основният фокус в комуникацията трябва да бъде да задавате въпроси на другите, за да проявите интерес към тях, да се опитате да научите повече за тях. Ето няколко примера за неща, за които да попитате.

• Кои са любимите им групи, отбори, филми и телевизионни предавания.
• Какви са техните хобита и интереси?
• Къде, ако са пътували, им е било най-много приятно.
• Имат ли домашни любимци.
• Харесват ли мястото, където живеят.
• Как протече едно събитие от живота им.
• Какви са плановете им за бъдещето.

Запознайте се с нови хора по приятелски начин.Да, за тези, които имат определени проблеми с комуникацията, често е трудно да се отърват от скептицизма, недоверието и дори страха по отношение на новите познати. На такива хора често им се струва, че новите познанства няма да им дадат нищо личен планче няма нужда от тях, че е по-добре да си стоим в зоната на комфорт. Тук си струва да се има предвид, че вероятно си струва да ви опознаем. Помнете, че вие ​​​​сами сте за някого - нов човек. Не очаквайте лоши неща от хората, докато не ви убедят в безсмислието на подобно отношение, опитайте се да очаквате нещо добро от хората и да вярвате в тях. Ако, когато се срещате с хората, ги виждате не като врагове, а като приятели, тогава ще направите няколко стъпки наведнъж, за да станете общителни.

• Ако стоите сред група свои познати и видите ново лице, направете първата крачка и се опознайте, а не играйте ролята на срамежлив човек. Всички ще бъдат впечатлени от вашата инициатива.
• Ако видите човек, който все още не познава никого тук, направете крачка към него и му помогнете да се настани удобно. Повярвайте ми, този жест на доброта от ваша страна няма да остане незабелязан.

Научете се да четете хората.Да, могат да се четат. Да, почти като книгите. По този начин можете да научите много интересни неща. Научете се да разбирате всички невербални жестове, езика на тялото, научете се да четете емоциите по лицето и позата. И ако някой ви каже, че се справя страхотно, и очите на този човек буквално ще крещят за обратното - протегнете му ръка, протегнете рамо! Това няма да се забрави.

• За да се научите как да общувате с хората, трябва да се научите да чувате какво наистина се опитват да ви кажат. Например, ако един човек в групата се огледа, може да му е скучно или неудобно, или може да има нужда от помощ.
• Ако говорите с някой, който постоянно гледа часовника си или се премества от крак на крак, тогава има вероятност този човек да бърза или дори вече да е закъснял. В този случай е съвсем нормално да се сбогувате и да обещаете да поговорим по-късно.

Името на Дейл Карнеги е известно на всички. Неговите съвети за това как да общуваме, за да угодим на хората и да постигнем това, което искат, са поразителни със своята яснота и ефективност. Но, въпреки простотата, съветите на Карнеги за тях ефективно приложениевсе още изискват развитието на определени умения и способности. В тази книга ще намерите 150 упражнения, които ще помогнат за това! Пред вас е учебна книга по системата на Дейл Карнеги. Обучение, което ще ви помогне да станете истински ас в областта на комуникацията за възможно най-кратко време.

* * *

Следващият откъс от книгата Карнеги: 150 упражнения, които ще ви направят майстор на комуникацията (Алекс Нарбут, 2013)предоставена от нашия книжен партньор – фирма ЛитРес.

Част първа

Как да станете общителен човек и да създадете истински приятели

Правило едно

Не критикувайте!

Критиката е безполезна, защото поставя човека в отбранителна позиция и го насърчава да търси оправдание за себе си. Критиката е опасна, защото наранява ценното самочувствие на човека, удря представата му за собствената му стойност и събужда у него чувства на негодувание и възмущение.

Дейл Карнеги

За да разберете колко важно е това правило, спомнете си последния път, когато сте били критикувани. Беше съвсем наскоро, нали? Какво почувства за това? Критиката накара ли ви да се свиете вътрешно и да станете възможно най-незабележим, за да не бъдете отново ударени от критика? Или може би, напротив, във вас се надигна вълна от гняв и вие отговорихте на критика с още по-язвителна забележка? По един или друг начин, критиката не е от полза нито за вас, нито за критикуващия.

Човек, който постоянно е критикуван, губи сили, започва да боледува и става психически неуравновесен. Ето защо критиката е основният инструмент на политическата борба. Не всеки може да издържи ударите й без вреда за здравето. Раните, нанесени от критиката, не заздравяват с години. Може да не помниш първата си любов, но никога няма да забравиш този, който някога те е опарил с обидна дума.

Помислете за това, когато дума на неодобрение е на път да избяга от устните ви. В края на краищата, критикувайки някого, рискувате да си създадете враг.Никой не обича критиците. Те се избягват. Те се радват на неуспехите си. Никой не им помага.

Да критикуваш другите е най-краткият начин да останеш заобиколен от хора, които не могат да те понасят..

Но понякога е много трудно да откажеш критиката. И най-трудното нещо е да откажете вътрешната критика. Няма значение, че вашите критични мисли не се изричат ​​на глас. Те все още се четат от други - на ниво енергия. И ако сте свикнали да съдите всички и всичко, тогава не се изненадвайте защо другите хора се отнасят към вас, меко казано, хладно.

Лекарите казват, че можете да се отървете от болестта само като елиминирате причината за заболяването.

Причината за болестта на критиката е вътрешното осъждане.

Упражненията в тази глава ще ви помогнат да се отървете от навика на вътрешното осъждане.

Упражнение „Проследяване на мисълта“

За да преодолеете автоматичния навик на вътрешна преценка, първо трябва да се научите да забелязвате и да осъзнавате кога и как ви идват мисли, в които осъждате другите.

И така, това упражнение е, че ще трябва да проследите всички критични или осъдителни мисли за други хора за един ден.

Упражнение

Опитайте се да забележите всяка мимолетна мисъл или чувство, дори и да изглежда като осъждение.

Разбира се, няма да можете да следите всички тези видове мисли. Но трябва да се стремите към това.

От време на време ще забравяте за задачата си. ОК е. Основното е, че си спомняте за това поне няколко пъти на ден. И проследи осъдителните им мисли.

В същото време е много важно да не се оправдавате с това, че човекът заслужава осъждането ви. Дори ако някой е направил нещо ужасно пред очите ви и вие сте го осъдили, все пак обърнете внимание на тази мисъл. Запомнете: вие не доказвате своята правота, а се отървавате от лош навик!

Опитайте се да бъдете честни със себе си, не позволявайте извинения като: „Е, това не е осъждане - просто знам как да го направя правилно“ или „Да, просто му желая добро, така че забелязвам недостатъци“.

Много е важно да не съдим не само другите, но и себе си. В крайна сметка осъждането на себе си също е осъждане. Ако това ви кара да се чувствате по-добре, можете да започнете да следите за „самоосъждащи“ мисли. За първата практика това ще бъде повече от достатъчно.

Вечерта запишете в дневник всичко, което сте успели да проследите и запомните.

Желателно е това упражнение да се изпълнява постоянно, ден след ден. Както можете да видите, това не изисква допълнителни усилия.

Най-важното е да помните от време на време, че трябва да наблюдавате мислите си.

Упражнение-игра "Награда за спиране"

Тази практика, от една страна, е важно упражнение, а от друга страна, вълнуваща игракоито със сигурност ще обичате. Осъждането е свързано с емоция, макар и отрицателна, но не винаги неприятна. Да, отрицателните емоции също са удовлетворяващи, особено когато ни карат да се чувстваме по-добре от другите.

Като осъждаме, ние сякаш се издигаме над другите. Ето защо ни е толкова трудно да се откажем от удоволствието да забележим нечий недостатък. Или дори да го измислите - в случай, че човек няма видими недостатъци.

Как да оставим удоволствието, но да се отървем от осъждането?

Трябва да разберете, че удоволствието е вид награда за правене на нещо. Вие преценихте и се насладихте.

Упражнение

Спрете да се награждавате за това, че сте съдени! Наградете себе си, че сте забелязали импулса си да осъдите и го спрете.

И за да ви е по-лесно, превърнете това занимание в игра с награди. Като награди може да има всякакви приятни малки неща - от сладкиши до пазаруване.

Алгоритъмът на действията е както следва:

● Забелязвате своите осъдителни импулси или осъдителни мисли

● Вие спирате този импулс или мисъл

● Поправете спирането и се наградете

Ако сте избрали достатъчно голяма „награда“, тогава можете да се награждавате не всеки път, когато спрете преценката, а, да речем, за всеки 10 или 20 пъти.

Упражнение "Как мисля?"

Това упражнение е малко подобно на предишното, само че сега ще „сканирате“ не емоциите, а мислите. ВСИЧКИ мисли, не само тези, които съдържат осъждане.

Факт е, че повечето от нашите мисли съдържат критично отношение. И ние сме свикнали да живеем с такава нагласа, не забелязваме, че мисленето ни е „изострено“ да вижда преди всичко негативните страни. И ако такива моменти не са очевидни, започваме да ги търсим.

Най-лесният начин да проследите това е на примера за закупуване на стоки. Спомнете си вчерашното пътуване до супермаркета: когато избирахте продукти, търсехте недостатъци, а не добродетели. Ако например на опаковката пише „100% натурален продукт“, това едва ли ще ви убеди. Подозирате, че производителят крие нещо. Така и с всичко останало. Да, тези подозрения често са основателни. Но в повечето случаи критичният поглед върху нещата ни пречи да живеем.

Оценявайки критично някакво явление, ние не виждаме много положителни неща. И минаваме покрай истински съкровища! Хората често се оплакват, че нещо им липсва: пари, приятели, възможности... Но те минават покрай всичко това всеки ден и дори не осъзнават, че пропускат безценни шансове.

Упражнение

Вашата задача е да се научите да се „хващате за ръката“, когато критичното ви око се включи отново.

Започнете с най-простото - с оценка на новото, което идва в живота ви. Няма значение дали това е продукт, който купувате, книга, която получавате препоръка, или ново лице във вашата среда. Когато срещнете нещо ново, слушайте себе си. Бъдете честни относно мислите си. Проследете всяка негативност при оценката на нов.

Запишете всяка негативна мисъл. И не забравяйте да се наградите!

Упражнение "Защо мисля така?"

Това упражнение е продължение на предишната практика. Но може да се изпълнява и независимо от него.

Упражнение

Когато уловите негативна мисъл, запишете я и я анализирайте. Защо си помисли така?

Какви външни признаци ви направиха такова впечатление? Или може би беше някакво вътрешно усещане?

Много е важно да разберете какво точно ви засяга. Ако в повечето случаи отрицателното впечатление е съставено от видими причини, тогава вие сте човек с логично мислене и сте свикнали да разчитате на факти. Само вие оценявате тези факти не винаги е правилно.

Ако не можете да намерите фактологично обяснение за негативните си мисли, значи сте интуитивен. Свикнали сте да се доверявате на вътрешния си инстинкт и ви се струва, че той никога не ви е разочаровал.

Вие сте логик или интуитивен човек, ако сте свикнали да използвате критичен подход при оценката на всякакви явления или факти, правите грешка. Мисленето е настроено към търсене на негативизъм, независимо от какво идва – дали от външни причини или от вътрешни усещания.

Трябва да разберете, че няма толкова много наистина негативни неща в ежедневието. Не виждате откровено повредени стоки по рафтовете всеки ден, нали? Всички стоки са повече или по-малко използваеми. Повечето от продуктите в продажба можете да ядете без вреда за здравето. Същото важи и за други явления от живота. Те могат да бъдат "изядени" не само без вреда, но много често и с голяма полза!

Като анализирате причините за вашата критична оценка, вие ще добиете по-ясна представа за нещата. Ще разберете, че цялата ви негативност просто няма реална основа!

Упражнение "Думата не е врабче"

Всяко наше действие е предшествано от мисъл. Още повече, че предхожда думата! Но често се случва думата да следва мисълта след следващата, така че изглежда сякаш мислим на глас. Особено ако е свързано с някаква емоционална възбуда. В тези моменти сякаш изобщо не мислим, а веднага казваме каквото ни хрумне.

Критиката винаги е свързана с емоции, както отрицателни, така и положителни. Изпитваме негативни емоции, когато нещо, за което критикуваме, ни е причинило някаква вреда. А положителните емоции се пораждат от самия процес на критика, защото, критикувайки, ние не само отблъскваме нарушителя, но и се издигаме над него. Да се ​​лишите от това удоволствие е извън човешките сили.

Също така се случва, че критиката за човек е единственият начин да получите морално удовлетворение. Това важи особено за самотните хора, на които им липсва комуникация. А критиката ги захранва енергийно, позволява им да се чувстват като член на обществото.

Упражнение

Ако все още не можете да спрете да говорите на глас, започнете с наблюдение на тези думи.

Не забравяйте да запишете какво, на кого и по каква причина сте го казали. Дори ако сте си го казали, например, когато сте гледали досадно телевизионно предаване. Ако е възможно, запишете тези думи, само внимавайте да не започнете да „пишете критики“. Запишете само това, което сте казали, не развивайте мисъл на хартия.

Дори и да успеете да запишете всяка двадесета критична фраза, вече ще постигнете огромен успех. Ще станете по-сдържани в езика и в резултат на това отношенията ви с другите ще се подобрят.

Упражнение "Какво и как да кажа?"

Това упражнение трябва да се направи, когато сте натрупали приличен брой записи на вашата вербална критика.

Упражнение

Трябва да отделите 15-20 минути свободно време, за да прочетете всички тези записи.

Много важно:това време не е необходимо да се планира, не е необходимо да отделяте тези минути от работа, почивка или комуникация. Прочетете тези публикации, когато наистина няма какво да правите. Например, когато стоите в задръстване, карате метрото или седите на опашка при лекаря. Това наистина е много важно, защото подобно включване на упражнения в рамките на ежедневните ви дейности, на първо място, ви спестява време, поддържа ви в добра форма и най-важното, развива навика да следите собствените си чувства, мисли, думи и реакции. Такава интроспекция ще ви помогне да станете балансиран и спокоен човек.

Докато четете бележките си, обърнете внимание какво сте казали и как сте го казали.

„Какво“ е конкретната информация, а „Как“ е формулярът за подаване. Например, нарекъл си някого (заслужено или незаслужено, няма значение) глупак. Конкретната информация е, че ти се струва глупава. Но формата, която сте избрали да съобщите тази информация, е обида.

След като анализирате всичките си записи, ще разберете, че в много случаи дори не критикувате, а обиждате. Вземете например думата "глупак". Между другото, по отношение на себе си, вие също често го използвате, нали? Опитай да не.

Всеки прави глупости от време на време, включително и ти. Никой не е перфектен.

Никой не е имунизиран от грешки. Следващият път, когато сгрешите, не бързайте да се наричате глупак. Просто кажи да, направих нещо глупаво. Същото може да се каже и на друг човек. Няма да обидите никого и няма да съгрешите срещу истината. И получете морално удовлетворение!

Упражнение "Какво искам?"

Това упражнение включва и записване на вашите критики.

Упражнение

Какво исках да постигна в конкретния случай?

Това е много важен въпрос и на него трябва да се отговори честно. За предпочитане в писмен вид, но ако нямате време да запишете отговора, просто го кажете на себе си.

Целта на това упражнение е да разберете какво ви мотивира да критикувате. Правейки това упражнение, вие си поставяте „диагноза“. Лечението ще зависи от вида на диагнозата.

Две са основните причини за критиките. Първата причина е желанието да се повлияе на ситуацията. Втората причина е да развалим настроението на човек.

Първата причина е желанието да се повлияе на ситуацията. Тази причина ни подтиква да критикуваме дете, получило „двойка“ за контрола или служител, допуснал грешка в изчисленията. Ако искаме да оправим нещата, не се интересуваме много от това как се чувства човекът, когото критикуваме. За нас е важен резултатът, а не как нашата критика се отразява на вътрешното му състояние. Когато ситуацията се коригира и се постигне желаният резултат, нашата критика ще спре.

Втората причина е да развалим настроението на човек. Може би ще се възмутите от това и ще кажете, че никога не сте развалили настроението на никого нарочно ... Но факт е, че когато целта на критиката не е да коригира ситуацията, тя е насочена само към причиняване на емоционален дискомфорт на човек. И трябва да си честен за това.

Това е важна стъпка към освобождаване от критиката.

И за тази важна стъпка определено трябва да се наградите!

Упражнение "Как ме слушаха?"

След като сте изяснили целта и причините за критиката, преминете към следващата стъпка.

Упражнение

Прочетете отново бележките си (освен ако вече не ги помните наизуст) и си спомнете как във всеки случай е реагирал събеседникът на вашата критика.

Някой започна да се оправдава и защитава, някой таи злоба, някой ви се ядоса ... Във всеки случай вашата критика предизвика негативна реакция.

Ако реакцията беше различна - тоест човекът призна грешката, обеща да се подобри и изобщо не се обиди - това може да означава две неща.

Първо: вашият събеседник знае как правилно да възприема критиката (дори несправедлива), може би дори е учил това нарочно.

Второ: вие критикувахте случая и освен това избрахте правилната форма на представяне за това, което не обиди събеседника. Анализирайте всеки такъв случай поотделно.

Но в повечето ситуации критиката предизвиква негативна реакция. Ако е възможно, запомнете какво ви отговориха, какво изражение на лицето имаше лицето, което критикувахте? Как общува с вас след това? И какво почувствахте в този момент?

Анализирайки всичко това, трябва да разберете, че не сте постигнали това, което сте искали. Вашата критика по никакъв начин не подобри ситуацията, а само я влоши. Дори ако сте се заели да развалите настроението на някого и тази цел е постигната, ситуацията все още се влошава. В крайна сметка несправедливата критика ще накара човек да потърси възможност да ви отмъсти. Може би сте получили временно удовлетворение, но сте умножили злото. И това зло със сигурност ще се върне при вас.

Упражнение "Почистване на кармата"

Не позволявайте на езотеричното име на това упражнение да ви плаши. Под „карма“ имаме предвид негатива, който сте натрупали през годините на критика.

Вие сте се учили да критикувате от много години и сте достигнали съвършенство в това "изкуство". Сега не е нужно да мислите да критикувате някого или нещо. Критиката е като вечен двигател, който се храни сам и никога не спира.

Това упражнение допринася за факта, че "вечният двигател на критиката" ще се забави и в крайна сметка ще спре. Правейки това упражнение, вие лишавате този „двигател“ от гориво. Това „гориво“ е предишната ви критика и причинената от нея болка.

Това упражнение е подобно на медитация. Но за него не се нуждаете от самота или спокойствие. Използвайте за него минутите на принудително безделие.

Упражнение

Припомнете си онези моменти от близкото ви минало, когато сте критикували някого. Мислено се извинете на този човек – дори и да сте му се скарали съвсем основателно.

Разбира се, по-добре е да поискате прошка лично. Но това не винаги е възможно и не винаги е подходящо. Освен това не всеки от нас има смелостта да се извини за собствените си думи.

Ако не можете да се извините лично, няма проблем. Основното е, че в мислите си молите за прошка.

Тази практика трябва да се прави възможно най-често. Помнете различни хора различни ситуациинаскоро или много отдавна. Най-добре е да правите това ежедневно.

Постепенно "изчиствайки кармата", ще се чувствате все по-добре и по-добре. Вашето напрежение ще изчезне и мрачността ще бъде заменена от веселие.

Упражнение "Откриване на негатива"

Анализирайки вашите бележки, най-вероятно сте разбрали, че повечето от критиките са отправени към вас, за да развалят настроението на събеседника.

Ако сте били честни със себе си и сте признали това, сигурно сте били неприятно изненадани от факта, че сте способни да направите нещо, за да обидите другиго. И не просто способен, но го прави често и по навик. Не се учудвайте и не се смятайте за разглезен и зъл човек. Всичко е свързано с вашия вътрешен негативизъм, който търси начини да излезе навън. Този негативизъм се натрупва в човек от детството. Причината за това може да бъде стрес, безпокойство, същата критика. И просто трябва да се отървете от този негативизъм. Ако това не се направи и спре да критикува, той все пак ще се прояви - в някои луди постъпки или в болест.

Емоционалната негативност, натрупана в психиката, се отразява в общото състояние на тялото.

Стресът винаги е напрежение, а напрежението е физическо. Напрежението създава стагнация, а стагнацията причинява блокове. Блоковете се проявяват в невралгия, главоболие, безсъние, раздразнителност. Но за да се отървете от тях, първо трябва да ги намерите.

За тази практика ще ви трябват 10-15 минути свободно време и повърхност, на която можете да легнете. Много е добре тази практика да се прави преди лягане – действа много релаксиращо.

Упражнение

Легнете по гръб, изпънете ръцете си покрай тялото. Затвори си очите. Мислено „разходете се“ през тялото си от петите до върха на главата. С мисловния си поглед трябва да "сканирате" тялото, откривайки напрежението. Веднага щом почувствате, че някоя част от тялото е напрегната, кажете си - „скоба в крака“, „скоба в долната част на гърба“ и т.н. Не се опитвайте умишлено да се отпуснете, отървете се от скобата. Това ще се случи автоматично, щом се фокусирате върху напрегнатата част на тялото.

Можете да спите след упражнението.

Набор от упражнения "Да се ​​отървем от негативното"

Предишното упражнение ви помогна да откриете последствията негативни емоции, проявяващи се като физически скоби и неразположения. Сега е време да се освободите от негативизма.

Вие "сканирахте" собственото си тяло и разбрахте къде има синдром на скоба или болка. С болката и напрежението може да се справите както с помощта на лекарства, така и с помощта на специални практики, които премахват застоя на негативна енергия.

Пиенето на лекарства е път към никъде: лекарствата само помагат да забравите за болката. Вашата цел е да се отървете от причината за тази болка, тоест стагнацията на отрицателна енергия.

Малък набор от дихателни упражнения ще ви помогне с това, възстановявайки потока на енергия в тялото.

● Упражнение "Огнен дъх"

Това упражнение помага за пречистване на тялото от негативност с помощта на огнения елемент. Можете да използвате жив огън (например пламък на свещ) или просто да си представите огън. Въображението има своя енергия, която се отразява много добре на цялостната енергия на човека.

Упражнение

Седнете удобно, затворете очи, отпуснете се. Гръбначният стълб трябва да е прав, краката да не са кръстосани. Намерете пулс в лявата си ръка. Започнете да дишате в ритъма на сърдечните удари: духайте - вдишвайте, духайте - пауза, духайте - издишвайте, духайте - пауза.

Представете си, че точно пред вас гори огън - да речем висок огън или огромна свещ. Представете си, че когато вдишвате, вие привличате този огън в себе си, а когато издишвате, вие сами се втурвате в него. Дишайте така една-две минути.

Трябва да загубите усещането за собственото си тяло. Трябва да останете само вие и огънят. Трябва да се слеете с него.

Не се обезсърчавайте, ако не получите усещането от първия път. Тази практика има чудесно свойство: всеки път става все по-добра и по-добра. Направете пет такива практики за 1 минута в един ден - и на петия път наистина ще „дишате с огън“, ще почувствате как енергията на огъня ви завладява.

● Упражнение за дишане с вятър

Тази практика трябва да се извършва на открито, за предпочитане при ветровито време.

Упражнение

Седнете на пейка в парка или пред собствената си къща. Затворете очи и поставете ръцете си с длани нагоре върху коленете.

Опитайте се да се отпуснете. Нека тялото стане свободно, тежко и пластично, като парче тесто.

Трябва да усетите тежестта си, да ви притисне към повърхността, на която седите или лежите. Съсредоточете се върху физическите усещания: как се чувстват краката, стомаха, задните части, гърба, раменете, гърдите, ръцете, врата, главата? Дишайте бавно и ритмично.

Цялото ви внимание трябва да бъде насочено само към усещанията на собственото ви тяло. Всичко отпуснато ли е? Нищо не боли? Не е бодлив? Не сърби ли? Веднага щом почувствате, че сте достигнали най-удобното и спокойно състояние, насочете вниманието си към ръцете си.

Представете си, че с всеки дъх, който поемате, вятърът се влива в ръцете ви. Изпълва цялото ви тяло.

Тялото постепенно отслабва и става леко като перце. Продължителността на тази практика е от една до пет минути.

● Упражнение "Вдишване на вода"

Това упражнение трябва да се прави всеки ден, когато се къпете.

Упражнение

Потопете главата си под струя вода (не можете да носите шапка за баня!). Затвори си очите. Дишайте ритмично и бавно. Представете си, че при всяко вдишване водата влиза във вас през горната част на главата ви, а при всяко издишване изтича през стъпалата на краката ви. Водата премахва всяко раздразнение, всички неприятни спомени и ситуации, случили се през деня.

Това упражнение е чудесно релаксиращо и въвежда човек в спокойно състояние на ума. Време за работа - колкото искате.

● Упражнение "Дъхът на земята"

За това упражнение ще ви трябва пръст - с напръстник. Можете да вземете земята от саксията.

Упражнение

Изсипете земята върху лявата си ръка и покрийте с дясната си ръка. Протегнете ръцете си пред себе си с върховете на пръстите ви, сочещи напред. Затворете очи и започнете да дишате отмерено, като си представяте как енергията на земята влиза във вас през ръцете ви. Дишайте така една-две минути. Това упражнение трябва да се направи само веднъж. Човек по природа е тясно свързан с елементите на земята и целта на това упражнение е да възстанови тази естествена връзка.

След тази практика ще бъде достатъчно просто да докоснете земята и да си представите как тя отнема цялата ви негативност. Например, след тежък работен ден, можете да потопите пръстите си в саксия и да си представите как негативността потъва в земята.

Не се страхувайте, че вашата отрицателна енергия ще навреди на цветята: земният елемент има мощна обработваща сила. То ще „рециклира“ негативната ви енергия в положителна.

Упражнение "Изпомпване с положително"

Природата, както знаете, не толерира празнотата. Законът за запазване на енергията е валиден и за сферата на човешките емоции.

Когато се отървете от вътрешната негативност, трябва постепенно да „изпомпвате с положително“, така че положителните чувства да преобладават в душата ви. Като любов, дружелюбие, радост, съчувствие, вдъхновение, оптимизъм.

По най-добрия начинзаредете се с положителна енергия - направете добро дело. Много хора избягват добрите дела, защото се страхуват да харчат пари, страхуват се да загубят ценно време и енергия. Това е напълно неоснователен страх! Никой не иска от вас велики дела. Една малка проява на доброта може да възвърне доброто ви настроение и да подобри този свят.

Упражнение

Договорете се със себе си, че ще правите по едно малко добро дело на ден.

Например, обадете се на стар приятел. Или направете комплимент на неусмихнат колега. Или се поинтересувайте за здравето на стар съсед. Всичко това не изисква нито време, нито усилия, но дава много. Започнете днес и не пропускайте нито един ден. След няколко дни ще забележите, че сте станали по-оптимистично настроени към света.

Скоро без добри дела просто няма да можете да съществувате, защото едно малко добро има невероятно свойство - да изпълва самия човек и всичко около него с положително.

Упражнение за премахване на навика

Има една стара поговорка: "Посееш навик - пожънеш характер, посееш характер - пожънеш съдба."Навикът да критикуваме и оценяваме всичко и всичко е един от най-вредните. Този навик оказва най-негативно влияние както върху характера, така и върху съдбата. Критиците рядко са доволни - те не харесват всичко и никой не може да ги понася.

Ако вече сте придобили лошия навик да критикувате, то определено трябва да направите това упражнение.

Толкова ли сте свикнали да критикувате, че сами не забелязвате как го правите, критикувате ли „на машината“? Днес е вашият шанс да се откажете от този навик. За да направите това, трябва вашият "критичен автомат" да се провали. И ще го победиш.

как? Да, много просто.

Упражнение

Всеки път, когато днес ще дадете мнение за някого или нещо -

- Млъкни

- Направете почивка

- Вдишайте и издишайте бавно и дълбоко 10 пъти

Докато дишате, преценете мнението си – критично ли е или одобрително? И ако е пълно с критика - не я изразявайте! Не критикувайте!

Дори и да правите това само веднъж за целия ден, това вече ще избие вашия „автомат“ от обичайния ритъм.

Вие сами няма да забележите как следващия път искам да си взема почивка и мълчи, преди да кажеш мнението си.

Критиката е една от най опасни враговечовечеството. Не е от полза нито за този, който критикува, нито за този, когото той критикува. Но сега имате всички инструменти да спрете да критикувате. И се научете да гледате на света доброжелателно и открито!

Правило две

Бъдете сърдечни в одобрението си и щедри в похвалите си и хората ще ценят думите ви, ще ги запомнят и ще ги повтарят през целия ви живот – повтаряйте ги години по-късно и след като ги забравите.

Дейл Карнеги

Упражненията от предишната глава ви научиха да отказвате критиката - това горчиво и вредно "хапче", което не лекува никаква болест, а само изостря болката и негодуванието. И ако наистина сте успели да се откажете от навика да критикувате, тогава вече сте разбрали каква огромна стъпка към установяване на приятелски отношения с хората около вас. Вече не се страхуваш. Започнахте да се доверявате. Хората вече знаят, че няма да поставяте под въпрос техните идеи, няма да критикувате това, което правят и казват. Но няма нужда да спираме дотук. Следващата стъпка се очаква от вас - така че направете я! И то е да започнеш да ХВАЛИШ хората.

Знаете ли кои два сладкиша не съдържат излишни калории и няма вреда от тях, а само една полза?

Тези сладки са ХВАЛА и ОДОБРЕНИЕ.

Уви! но точно тези две "ястия" толкова липсват на празника на човешкото общуване!

Всеки човек се нуждае от похвала и одобрение от първите минути на живота си. Всички тези "уси-пуси", "сладко", "слънца", "зайчета" и други мили думи, с които майките се обръщат към бебетата си, имат и за децата жизненоважензначение. Децата, които не получават достатъчно „уси-пуси” в ранна детска възраст, израстват като най-нещастните хора.

Може би смятате, че за възрастните похвалите нямат толкова голямо значение? Напразно! Един възрастен се нуждае от него не по-малко от едно дете. не вярвате? Опитайте се да кажете нещо точно сега добро към човекакойто е близо до вас. Ако няма никой наоколо, обадете се на някого за тази цел.

Дори и без да виждате човек, можете да усетите как настроението му се е повишило от вашата похвала. Ще чуете как се е променил гласът му - все пак усмивката винаги променя интонацията. И нека това малко упражнение стане вашето ежедневно „загряване“. И за да не мислите как точно да произнесете похвала, ние ви предлагаме няколко варианта, които са подходящи за всеки човек.

Упражнение "Обади се на приятел"

Най-добре е да започнете тази практика, като се обадите на приятели - тези хора не са свързани с вас в никакви бизнес отношения, което означава, че вашата похвала няма да се счита за ласкателство с цел получаване на облаги.

Упражнение

Вземете мобилен телефон и наберете номера на някой от вашите приятели. След първите приветствени думи изразете одобрението си на човека от другата страна на кабела.

Можете да използвате следните причини за одобрение:

- онзи ден си спомнях колко страхотно направихте това и това ... (спомнете си случая, когато вашият приятел се отличи в някакъв бизнес)

- знаете ли, толкова съм ви благодарен, че ми помогнахте тогава (спомнете си случая, когато вашият приятел ви помогна)

- Мисля, че постъпихте правилно, че ... (купихте тази кола, оженихте се за това момиче, сменихте работата си, отидете на почивка - можете да наречете всяко действие, което не противоречи на закона)

Но е по-добре, ако намерите своя причина за похвала - тогава думите ви ще звучат искрено и наистина ще докоснат човека.

Упражнение "Похвала от сърце"

Някои хора не обичат да хвалят другите, дори когато има основателна причина за това. От такива хора няма да очаквате добра дума, а почти всички около тях ги смятат за безчувствени и неблагодарни.

Това обаче не винаги е така. Просто тези хора вярват, че тяхната похвала може да разтревожи човек, защото ще се приеме за ласкателство и мазнина. Ако принадлежите към категорията точно на такива хора, тогава трябва да знаете, че истинската похвала няма нищо общо с ласкателството.

Думите ви никога няма да звучат като ласкателство, ако следвате нашите съвети.

Упражнение

1. Хвалете от дъното на сърцето си. Похвалата трябва да е искрена. Хвалете само това, което наистина харесвате, на което наистина се възхищавате този човекПонастоящем. Ласкателството никога не е искрено, защото се произнася с точен разчет. Възхищението е емоция, която идва от сърцето. Но сърцето не е благоразумно и всеки човек знае това много добре.

2. Изразете похвалата си под формата на кратък положителен коментар. Например:

„Имате ли телефон X? Чух, че този модел е много надежден.“

„Чантата ви има толкова удобна форма: красива и просторна.“

Подобни забележки никога няма да звучат като скрито ласкателство, но благодарение на тях можете да спечелите всеки човек.

Упражнение „Нечуваема похвала“

Не винаги е възможно да се похвали човек на глас. Понякога е просто неуместно.

Упражнение

Така че го хвалете... мълчаливо!

Понякога работи дори повече от думите.

Когато откриете някои добродетели в някого и започнете да им се възхищавате в мислите си, от вас идва специална енергия, която насочва човек към вас, независимо какво мисли той за вас.

Ефектът от тази техника може да се нарече "бяла магия". Опитайте - и се убедете сами!

Упражнение "Одобрителна усмивка"

Винаги помнете, че похвалата не трябва да е устна. В крайна сметка ние общуваме помежду си не само с помощта на думи.

Ние говорим различни езици, включително езика на изражението на лицето. Изражението на лицето в много случаи казва повече от думите. Използвайте възможностите на изражението на лицето! Изразете одобрението си с мимики. Има такова нещо като „одобрителна усмивка“. Много лесно се прави.

Упражнение

Трябва леко да повдигнете върховете на устните и леко да кимнете с глава. Опитайте се да се усмихнете така точно сега.

Както виждате, това е елементарно. Не бъди алчен - одобрявай другите хора с усмивка!

Упражнение "Усмивка с очи"

Усмивката не се отнася само до устните. Можете да изразите усмивка с очите си.

За това упражнение ще ви е необходимо увеличително огледало (можете да го намерите във всеки магазин за хардуер). Тези огледала обикновено се използват за гримиране. Увеличено отражение на очите ви е това, от което се нуждаете.

Упражнение

Първо внимателно огледайте очите си и се опитайте да ги оцените на базата на студено/топло. Защото усмивката с очите предполага топъл поглед.

Най-лесният начин да развиете топъл поглед е да предизвикате емоции на топлина в себе си. Какво ви причинява такива емоции? Тук всичко е много индивидуално. Някои имат спомени от детството. Някои хора мечтаят за лятна ваканция. Нечие сърце се стопля, когато мисли за тези, които обича: родители, приятели, роднини. И някой изпитва чувство на топлина само при мисълта за нещо вкусно. Потърсете вашите. Помнете приятното, предизвиквайте топли асоциации. И следете очите си. Веднага щом видите, че се затоплят - запомнете това.

Вие се движите в правилното състояние. Можете да започнете да тренирате върху други хора.

Усмихвайте се с очите си, гледайте хората с топлина. И ще видите: този топъл поглед със сигурност ще резонира!

Упражнение "Утрото започва с усмивка"

За да се научите да се усмихвате, направете тази практика.

Упражнение

Веднага щом се събудите, усмихнете се.

Дори да сте имали кошмар. Дори да знаете, че предстои труден и може би дори тъжен ден. Усмихнете се все пак - механично, без емоции. Просто разтегнете устните си в усмивка.

Усмихнати, станете от леглото. Тогава, ако искаш, зарежи усмивката си. Основното нещо е да се усмихнете веднага след събуждане.

След известно време ще осъзнаете, че вече се събуждате с усмивка на устните. И не искаш да спреш да се усмихваш.

Упражнение "Жестове на одобрение"

Когато изразявате похвала, не се колебайте да използвате жестове на одобрение.

Упражнение

Практикувайте жестове на одобрение в ситуации, в които е подходящо.

Най-известният и често срещан жест е вдигнатият палец. Разбира се, не е подходящо във всички ситуации, но там, където можете да покажете емоции и неформално отношение, не забравяйте да го използвате.

Аплодисментите също са жест на одобрение. И поводът за аплодисментите може да се търси не само в театъра. Хората около нас често правят неща, за които могат да бъдат аплодирани сърдечно.

Между другото, за памука. Потупването по рамото е приятелски жест на одобрение. И в отношенията с приятели не го пренебрегвайте. Както и прегръдките. Нищо не пречи да прегърнете приятел в отговор на любезност или като утеха.

При други, по-формални обстоятелства, отворените длани, обърнати с гръб към събеседника, ще служат като жестове на одобрение. Показвайки дланите си, вие показвате, че ръцете ви са „чисти“, което означава, че и мислите ви са чисти.

Когато сте в компанията на други хора, показвайте им дланите си възможно най-често.

Не забравяйте за това просто упражнение– ще ви помогне да изградите мост на доверие между вас и другия човек.

Упражнение "Пози на одобрение"

Позите на одобрение са пози на откритост, доверие, приятелство.

Упражнение

Когато сте в компанията на хора, с които комуникацията е важна за вас, заемете пози на откритост.

Никога не "затваряйте" поза, ако искате да спечелите нечие благоразположение. Ръцете и краката трябва да са "отворени". Правата стойка говори не само за откритост, но и за това, че сте готови да действате според обстоятелствата. Вие сте в състояние да вземете чужда гледна точка. Трябва обаче да поддържате позата си доста свободна. Гръбнакът трябва да е гъвкав. Ако се разхождате сякаш сте глътнали телеграфен стълб, движенията ви ще бъдат сковани и неестествени.

Позицията на главата също може да говори за откритост. Вдигната брадичка и леко накланяне настрани показва, че сте готови да изслушате човека, че му вярвате.

Практикувайте жестове, изражения на лицето и пози на одобрение при всяка възможност, във всяко общество. Не забравяйте да тренирате насаме със себе си, пред огледалото.

Упражнение "Скрито достойнство"

Със сигурност има хора във вашето обкръжение, за които сте убедени, че те се състоят само от недостатъци.

И затова просто няма за какво да ги хвалим. Ами супер! И така, трябва да влезете в ролята на Шерлок Холмс и да откриете в този човек дълбоко скрито съкровище – качество, за което той може да бъде уважаван и възхваляван. Това качество може да бъде абсолютно всичко, а не само това, за което обикновено сте свикнали да одобрявате хората.

Приветливо лице, точност, учтивост, общителност или постоянство - тези и други качества заслужават да бъдат забелязани.

Упражнение

Хвалете хората за всичко, дори и за най-малкото постижение.

Просто не е нужно да измисляте някакви въображаеми добродетели - хвалете само това, което виждате.

Не забравяйте, че основната стойност на похвалата е нейната истинност и искреност. Никой не трябва да ви подозира в ласкателство. Така че просто кажете какво мислите.

Упражнение „Намерете доброто в лошото“

Може да бъде много трудно да промените мнението си за човек, който някога ви е разочаровал много..

Но ако престъпниците имат благородни импулси, какво да кажем за всички останали! Трябва да се научите как да подобрите мнението си за хората. Малко упражнение, състоящо се от няколко стъпки, ще ви помогне в това.

Упражнение

1. Вземете лист и най-отгоре, в средата, напишете името на човека, който смятате за лош и непочтен. Подчертайте това име и под него разделете страницата наполовина с вертикална лента.

2. В лявата колона запишете всичко, което мислите за него. Не бъдете многословни, използвайте само прилагателни. Например: той е самообслужващ се, агресивен, ненадежден и т.н.

3. Помислете за ситуациите, в които той би могъл да прояви напълно противоположни качества. Ако например смятате, че е алчен, представете си, че трябва да даде цялото си богатство, за да спаси живота си. обичан. Ще бъде ли алчен? Вероятно не. По същия начин отработете всичките му отрицателни качества.

4. В дясната колона запишете положителните качества на човек, които той наистина може да прояви при определени условия. И зачеркнете лявата колона с удебелено „X“.

Това просто упражнение ще ви помогне много. След като го завършите, ще почувствате, че отношението ви към този човек наистина е започнало да се променя.

Изкуството да правиш комплименти

Комплиментът е похвала, която се казва на глас, за да се хареса на човек. Комплиментът често съдържа дял от преувеличение, но и говорещият, и слушателят знаят за това и приемат „правилата на играта“.

Прието е да се правят комплименти предимно на жени - както знаете, "жените обичат с ушите си". Мъжете обаче се нуждаят от комплименти не по-малко от жените - и това със сигурност трябва да се използва.

Но трябва да се помни, че комплиментът е цяло изкуство. Неподходящият или неуспешен комплимент не само няма да достави удоволствие на този, на когото е казал комплимента, но може също да предизвика истински гняв. Затова в аристократичните семейства мъжете са били специално обучавани в изкуството на комплиментите. Това изкуство беше интегрална частсветски етикет, без който човек не е бил приет във висшето общество. Етикетът имаше и редица забрани, нарушаването на които означаваше да се покажеш невеж. Имаше такива забрани за комплимент.

Сега малко хора знаят какво е етикет и на никого не би му хрумнало да се научи да прави комплименти. Следователно комплиментът се изроди в откровено ласкателство, баналност или дори непристойност. Комплиментът е проява на внимание към качеството или умението, което обектът на комплимента харесва. И такива качества или умения не винаги са очевидни, те трябва да могат да забележат. Преди да направите комплимент, помислете с какво се гордее самият човек, какво харесва в себе си.

Упражнение „Научете се да правите комплименти“

Комплиментът е изкуство. И като всяко изкуство си има свои закони.

На първо място, трябва да разберете, че има голяма разлика между женски и мъжки комплимент. Мъжете могат да правят комплименти само на жените, жените могат да правят комплименти както на мъжете, така и на жените.

Упражнение

Правете комплименти на хората във всяка ситуация, когато е подходящо.

Ако сте мъж и искате например да направите комплимент на красива жена, тогава трябва да запомните следните правила. Фактът, че жените са красиви, вече е очевиден - защо да говорим за това? Говорете за външния вид, грациозността на жестовете, очарователния тембър на гласа. Никога не хвалете физически добродетели (гърди, крака...) – това не е подходящо! Когато говорите хубави неща на жените, спазвайте границите на приличието: по този начин няма да обидите никого и няма да бъдете въвлечени неочаквано във връзка, от която не се нуждаете.

Ако искате да похвалите една жена за нейните професионални качества, не е нужно да споменавате както професионализма, така и красотата в един комплимент. Запомнете: когато тези две, както се казва, "в една бутилка", те се омаловажават. „Умен и красив“ - това може да се каже за жена от третия вид, но не и лично.

Комплиментите на жените към мъжете трябва да бъдат доста сдържани. Прекалената откровеност и емоционалност могат да се възприемат като покана за интимност. Това обаче не означава, че мъжете не могат да бъдат похвалени за външната си привлекателност. Всеки мъж ще бъде много доволен да чуе похвали за външния си вид. Само не забравяйте, че мъжът е украсен с мъжествени черти. Няма нужда да хвалите мъжете женски черти- например за грациозни ръце или дълги мигли. Колкото и да е красиво, може би точно това комплексира мъжа.

Мъжете трябва да се чувстват утвърдени от време на време. Затова мъжете обикновено се хвалят за тяхната мъжественост, смелост и професионализъм. Прекрасен комплимент към един мъж е да го похвалите за нещо необичайно за него, което обикновено не прави. Например, когато не съпругата, а съпругът ще готви вечеря.

Дори ястието, приготвено от него, да е напълно невъзможно за ядене - трябва да признаете, че човек е достоен за похвала, ако просто стои до печката!

име магия

Всички хора обичат комплиментите, всеки чака одобрение или похвала. Но нито най-изящният комплимент, нито най-топлото насърчение, нито най-високата похвала докосват така сърцето на човек, както звукът на името му. Защо?

В мистичните традиции на Изтока се смята, че името съдържа част човешка душа, и следователно, като наричате някого по име, вие говорите директно на душата му.

Но има и друго, съвсем земно и разбираемо обяснение за това явление. Името е първият звук, който чува новороденото бебе. Една майка не казва нито една дума толкова често, колкото името на бебето си. В съзнанието на всеки човек собствено иметясно свързана с майчината топлина, нейната любов и грижа. Някъде дълбоко в себе си имаме увереността, че всеки, който вика името ни, точно като майка ни, ни смята за най-много важна личноств света. Съзнателният ум може да разбере, че това не винаги е така - но подсъзнанието на човек реагира на звука на името му с трепетно ​​очакване.

Да наречеш някого с малкото му име е почти като магия. Не е трудно да се овладее тази магия, но все пак, като всяко магическо действие, има тайна в произнасянето на името.

Упражнение „Научете се да произнасяте името правилно“

Когато казвате името на човек, то не трябва да звучи познато, насилено, ядосано или формално сухо.

Трябва да се научите как да го правите естествено и топло. Ученето няма да ви отнеме много време; дори не се нуждаете от специална работа върху гласа и интонацията си.

Упражнение

Всичко, което трябва да направите, е леко да повдигнете ъгълчетата на устните си точно преди да кажете името на човека. Устните ви ще се оформят в полуусмивка и тази полуусмивка ще придаде на гласа ви необходимата топлина и лекота.

Разбира се, това умение изисква практика. Но можете да тренирате всеки ден и с различни хора! Съветваме ви да започнете с онези хора, с които общувате „мимоходом“. Например с колеги от друг отдел. Има много хора, с които цялата ни комуникация се побира в две думи: „здравей“ и „довиждане“. Ние нямаме почти нищо общо с тези хора и ако се сближим с някои от тях, то само ако има някаква сериозна причина за това. Но тези хора са идеални за практикуване на това умение.

Всичко, което трябва да направите, е да добавите само една дума към ежедневното си "здравей - довиждане". Вече познахте кое.

Името на този човек!

Упражнение "Обаждане по име"

Упражнение

Обучете се да произнасяте името на човека поне веднъж на всеки две изречения.

Изобщо не е трудно. Например:

- Слушам, Олег (първо изречение). Ще си купя планински велосипед (второ предложение).Знам, че го разбираш (първо предложение). Олег , можете ли да ме посъветвате коя марка да избера? (второ изречение)и т.н.

Няма да имате време да погледнете назад, тъй като много хора от вашето обкръжение ще се отнасят към вас с голямо внимание и уважение.

Каквото и да си говорите ще бъдете чути , защото в речта ви ще има примамка, срещу която е абсолютно невъзможно да устоите - име човек.

Упражнение "Запомни името"

Има хора, които винаги забравят или объркват имената на хората - особено тези, с които им се налага да общуват доста рядко.

Упражнение

За да се справите с тази трудност, ще трябва да положите известни усилия. Можете да направите същото като Наполеон III: да напишете името на човек на лист хартия и след това, оставен сам, да го гледате дълго и съсредоточено. Този метод е добър, защото включва визуална памет. Друг начин е да получите възможно най-много информация за човека. Почувствайте се като детектив: разберете не само пълното име на човека, но и неговото семейно положение, образование, интереси, политически възгледи и т.н. Цялата тази информация ще ви помогне да създадете солиден образ в ума си, който ще бъде силно свързан със звука от името на този човек. Дори да се разделите с години, тогава със нова срещавсе още можете лесно да си спомните името му и къде е учил.

Ако и двата метода не ви се струват много подходящи, тогава измислете свой собствен! Използвай въображението си. Например, когато се срещате с човек, представете си, че името му е изписано с огнени букви на челото му. Или че над него лети малко хартиено самолетче, на чиито крила е изписано името му.

Можете да си представите най-невероятните неща, най-важното е името на човека да бъде правилно запечатано в паметта ви.

Хвалете без завист!

Има вид похвала, която не доставя удоволствие нито на този, който я говори, нито на този, който слуша. Това е похвала от завист. Разпознава се много лесно, звучи по следния начин:

Добре е за вас - вие сте красиви (богати, умни, късметлии ....)

Изричайки такава фраза, човек не одобрява собственика на всички тези добродетели, а напротив, унижава го. Изглежда показва, че без някакво качество или нещо човек не струва нищо. Това е много вредни видовепохвала и такава „похвала“ вреди преди всичко на самия завистлив човек.

Какво е завистта? Това е осъзнаването на собствените недостатъци през призмата на чуждите добродетели (често въображаеми добродетели!). За съжаление в света има много малко хора, които не завиждат на никого. Може би мислите, че сте един от тях? Тогава отговорете на въпроса: можете ли да дадете най-скъпото за вас на човек, който ви е победил във всичко?

Край на уводния сегмент.

Много, ако не всички, имат проблеми с общуването с другите. Някой не може да направи ново запознанство, някой не може да поддържа приятелство дълго време, някой постоянно има неудобни паузи по време на разговор поради невъзможността да поддържа разговор.

Как да станете общителен и интересен човек? Има много съвети, които лесно се прилагат на практика. С течение на времето ще се научите да намирате общ език с всеки човек и ще го правите лесно и естествено.

Съвети как да станете по-общителни, позитивни и да преодолеете скромността

1 - Не насилвайте нещата. Не е нужно много, за да се опознаете, достатъчно е да видите един човек и вече се познавате. Вашият познат трябва да бъде последователен, ненатрапчив:

- за първи контакт е достатъчно да поздравите, да се ръкувате, да се представите и да попитате за име. В същото време трябва да се държите умерено уверено;

- намирам общи темиза разговор;

- след като сте говорили малко по прости, общи теми, вече можете да задълбочите комуникацията, да се докоснете до теми, които са интересни за вас или вашия събеседник;

- едва след всичко това можете да задавате въпроси за живота, семейството, взаимоотношенията.

Това ще ви помогне да разберете как да станете отворени и много общителни. Не форсирайте събитията и задавайте лични въпроси в първите минути на общуване. Човек не може да се отвори просто така, за това трябва да мине време.

2 - Знайте как да слушате. Много хора обичат да се хвалят с успехи, деца, работа или да се оплакват от проблеми. В края на краищата всеки знае, че понякога трябва да говорите, за да улесните или обратното, така че другите да хвалят, да се радват с вас. За да бъдете общителни, трябва да покажете на събеседника, че знаете как да слушате, докато трябва да задавате въпроси, да коментирате.

3 – Има нещо общо между общуващите хора: проблем, интерес, хоби, идея. Трябва да се научите да намирате тази обща основа, за да поддържате разговора, споделянето на опит и мнения.

Всъщност намирането на това общо може да бъде трудно, тъй като интересите могат да бъдат както изрични, така и скрити. Младите майки например имат ясни интереси - хранене, отглеждане, обличане на бебета, студентите - часове, графици, изпълнение на задачи. Скритият интерес може да е просто желание да поговорите с някого, да разсеете скуката.

За да се сприятелявате лесно, намерете общ език дори с хора, напълно различни от вас, и трябва да намерите общ език. Може да се окаже, че обичате един и същи спорт или развъждате животни. Когато общувате, не ограничавайте темата за разговор, оставете събеседника да се изкаже. Можете да попитате водещи разговори, като например как е прекарал уикенда. В крайна сметка, както знаете, свободно времехората се посвещават на своите хобита.

4 - Станете полезни на събеседника. Важно е не само да намерите нещо общо с човек, но и да бъдете полезни за него по този въпрос.

5 – Бъдете умерено самоуверени. Хората около вас могат да бъдат отблъснати, ако се колебаете, не можете да свържете дори две думи или обратното, излагате се в най-ярката светлина. Можете да попаднете в глупави ситуации и да изглеждате далеч от това да сте умен и ерудиран човек.

Трябва да знаете своята стойност, трябва да разберете на какво ниво сте и не забравяйте да демонстрирате това на събеседника си. Всъщност това е почти най-важното във въпроса как да станете общително момиче или момче.

6 – Поемете инициативата. Мнозина се дразнят, когато човек поддържа само темата на разговор, която събеседникът му налага.
Той е съгласен с всичко, изслушва всичко и дори не поема инициативата да смени темата.

Всъщност може да е досадно. Опитайте поне от време на време да настоявате за теми, които са ви интересни. Трябва да покажете, че въпреки че не разбирате нищо от политика, което харесва събеседникът ви, можете да разкажете много интересни и полезни неща за археологията.

7 - Бъдете умен събеседник. Трябва да сте полезни на събеседника. Не е достатъчно само да слушате. Трябва да поддържате разговора и без подходящи познания няма да можете да го направите. Днес умът се цени високо, както никога досега. Разбира се, ако имате спортно напомпано тяло, това е добре и ще привлече вниманието. Въпреки това комуникацията с крехък всезнайко ще бъде приоритет, отколкото с глупав атлет.

8 - Бъдете умни. В приятелски компании те често се състезават в остроумие и в тях винаги цари смях. Карайки хората да се усмихват, вие не само ги правите щастливи, но и показвате колко сте мили и приятелски настроени.

Смехът ще ви помогне да станете по-дружелюбни и общителни в очите на другите. Те ще се свържат с вас, защото по принцип хората не обичат скуката, не обичат неясни фрази и предварително подготвени шаблони. Човек трябва да е остроумен на момента, въз основа на ситуацията.

9 – Не бъди мизантроп. Мизантроп е човек, който вижда само недостатъци в другите. Това е много вредна черта на характера, която ви пречи да разберете как да станете общителен човек, освен това не ви позволява да направите това. Борете се с мизантропията.

Мизантропите страдат от срамежливост. Ето защо, ако искате да станете по-смели, търсете достойнство в хората, опитайте се да опознаете другите по-добре, интересувайте се от живота им. И ще разберете, че има много добри хора, с които не само е приятно да се говори, но можете да научите нещо полезно от тях.

11 - Знайте как да превърнете негативните моменти в шега. Никой не е перфектен. По време на комуникацията събеседникът може случайно да ви обиди. Трябва да развиете в себе си качеството да не се обиждате от дреболии и да не реагирате на тях с грубост. Разбира се, не бива да се държите така, сякаш не сте обидени от дрезгави думи по ваш адрес. Напротив, покажете, че сте наранени, но в същото време сте простили на събеседника. Следващия път няма да прави повече такива грешки.

12 - Скрийте факта, че имате нужда да общувате. Хората могат да бъдат раздразнени и уплашени от прекомерната мания за общуване, както и всяка мания. Опитайте се да бъдете внимателни и тактични.

13 - Хората наоколо забелязват в човека неговата особеност. Вие също го имате. Проследявайте какво най-много привлича вниманието във вас - необичайна прическа, образование, социален кръг. Следващият път, когато се срещнете, започнете с акцента си.

Как да станете по-общително и освободено момиче?

По-горе сме предложили много съвети, които са подходящи както за мъже, така и за жени. Женската психология обаче е малко по-различна от мъжката, затова предлагаме няколко съвета за момичета, които ще им помогнат да разберат как да станат общителни и да не се срамуват.

Момичето е много по-емоционално от мъжа. Следователно от по-слабата половина на човечеството се очакват по-ярки и живи емоции: смях, сълзи, наслада. Ако една жена не показва емоции, тя изглежда суха и безчувствена, неспособна на чувства. Тези хора получават малко внимание.

Друга особеност на жените, която ги отличава от мъжете, е консерватизмът. Те се придържат към златната среда във всичко, докато мъжът може да бъде или твърде емоционален, или студен и пресметлив. За да изглеждате открити и общителни в очите на другите, избягвайте крайностите. Ако сте в общество, където хората са сдържани и тактични, тогава „силните“ мъжки думи ще ви поставят в неудобно положение. Освен това, ако мъжът мълчи, те ще го помислят, че мисли за нещо, но ако жената мълчи, ще я смятат за странна или ще я помислят, че е обидена.

Как да станем общителни и интересни?

Говорете за чувствата си. Отново, ако момичето е в добро настроение, прекалено приказливо и усмихнато, това може да доведе до съмнения защо е такава. Обратно, ако е мрачна и постоянно мълчи, ще я смятат за бук и скука. Затова говорете за това как се чувствате, че сте в страхотно настроение или, напротив, днес имате лош ден и не се чувствате добре. Това ще ви помогне да избегнете ненужни въпроси и мисли, както и да ви настрои на правилната вълна в комуникацията.

Прави добро

Днес има много полезна литература по темата как да станем по-отворени и общителни. Например книгата на Антъни Робърт „Тайните на самочувствието“. Книгата може не само да повлияе на живота ви, но и коренно да го промени към по-добро. Написана е на прост език и съдържа примери от реалния живот, които срещаме всеки ден. Ще започнете да се държите по нов начин, който ще направи живота ви по-ярък, по-успешен и щастлив.

Надяваме се, че сме помогнали да разберем как да станем общителен човек. Всъщност няма нищо по-красиво и приятно от общуването с мил и интересен човек. Както се казва, ако искате да промените света, започнете от себе си. Казвайте само мили неща, усмихвайте се по-често, ставайте добър човеки хората ще бъдат привлечени от вас. Това не само ще бъде полезно за общуване, но и ще помогне много в живота, ще станете истински щастливи.