От началото учебна годинаПовечето родители са озадачени какво да правят с детето си след училище. В същото време всяка майка мечтае новото хоби да донесе на детето си не само удоволствие, но и ползи за здравето. Редакторите на 4mama ще разкажат защо е толкова полезно да си солист на училищния хор.

Пеенето подобрява настроението

Учените са доказали, че докато пеете, в мозъка се произвеждат ендорфини, хормоните на щастието. Благодарение на тях настроението се подобрява, появява се радост, жизнеността се повишава, следите от умора и стрес изчезват. Така че, ако вашето мъниче се интересува от музика, помислете дали да не го запишете в училищния хор. Сигурни сме, че подобно занимание ще достави чисто удоволствие на детето, ще го направи емоционално и открито.

Пеенето насища тялото с кислород

По време на пеенето в тялото навлиза огромно количество кислород. Това подобрява кръвообращението в цялото тяло, нормализира сърдечната дейност и кръвното налягане. Ето защо експертите препоръчват децата, които изпитват слабост, главоболие и бледа кожа, да се занимават с хорово пеене.

Пеенето повишава имунитета

Научно доказано е, че тези, които обичат да пеят по-рядко имат болки в гърлото. В допълнение, хоровите вокалисти практически не са обект на настинки. Подобряването на кръвообращението помага за укрепване на стените на кръвоносните съдове, има благоприятен ефект върху гласни струнии лимфни възли, което от своя страна повишава местния имунитет.

С настъпването на лятото все по-често пропускате тренировките и напълно изоставихте басейна? Включете пеенето във вашето задължително занимание - това ще ви ободри и ще укрепи здравето ви не по-лошо от фитнеса.

Екатерина Осипенко, президент на Асоциацията на фониатрите и фонопедите на Русия, д-р.

Дори древният Ескулап е знаел за ползата от пеенето и е отбелязал това в своите трактати. AT Древен Египет, например, пеенето се използвало за лечение на ... безсъние, в Китай болката се облекчавала с музика, в Индия все още се пеят мантри за лечение. Традиционната медицина се вслушва в опита на древните, изучава ефекта на пеенето върху тялото и методът на вокалната терапия, последван от караоке терапия, е одобрен.

Владимир Животов, остеопат

Не по-лошо от морфина

По време на експериментите немски учени установиха, че вокалите не само активират най-мощните лечебни процеси в тялото, но също така насърчават психологическата релаксация и облекчават стреса. По-подробно изследване на музикалната терапия е извършено от учени от университета в Гьотеборг в Швеция. Измервайки пулса на различни певци, те забелязват, че той се променя в зависимост от музикалната структура. Оказа се, че пеенето активира блуждаещия нерв, който контролира сърдечната честота, като кара сърцето да се забавя при издишване и да се ускорява при вдишване. Независимо дали пеете във ваната или на караоке, дали имате музикално ухо или не, във всички случаи вашите руладини укрепват връзката между мозъка и сърцето, което, общо взето, е в основата на здравето. Руските специалисти също смятат, че вокалните вибрации по време на пеене имат благоприятен ефект върху тялото. Те дори облекчават болката. Кажете, когато боли, не до песните. Е, не гласувайте, просто се опитайте да стенете тихо. Ще стане по-лесно. Медицински изследвания показват, че стенанията възбуждат дейността на някои части на мозъка и потискат активността на други, стимулират отделянето на същите ендорфини в кръвта и се справят с болката не по-лошо от морфина.

Сърдечен вокал

От физиологична гледна точка пеенето подобрява снабдяването на органите с кислород и е най-добрата дихателна гимнастика – развива белите дробове и повишава жизнения им капацитет. Ето защо гласотерапията вече се предписва при бронхиална астма и други белодробни заболявания. Но това е само първата част от балета Марлезон. „Когато човек пее, диафрагмата му интензивно се спуска и повдига. Подобни движения "масажират" черния дроб, жлъчния мехур и червата. За любителите на песенния жанр се увеличава изтичането на жлъчка, нормализира се храносмилането, намалява възможността за застойни процеси и активно се извеждат токсините от тялото, казва Владимир Животов. - Можем да кажем, че пеенето е сухо плуване. Докато пее, вокалистът е принуден да прави много бързи вдишвания, бавни вдишвания и задържане на дъха си. Това неспецифично поведение на дихателните органи води до натрупване въглероден двуокисв кръвта. В отговор тялото включва защитната система. Следователно хората, които пеят, са по-малко предразположени към респираторни заболявания, бронхит и пневмония в сравнение с техните колеги и приятели, които не пеят.”

Животът става все по-добър

Дори Платон и Демокрит предложиха да лекуват някои психични разстройства с хорово пеене и просто да развеселят, да облекчат стреса. Нашите експерти потвърждават това и широко използват пеенето за лечение. психични разстройства- апатия, депресия, шизофрения, неврози и фобии. „Редовните упражнения с пеене имат благоприятен ефект върху централната и периферната нервна система чрез освобождаване на хормони ендорфин, повишават настроението, подобряват метаболизма и укрепват имунитета“, потвърждава Екатерина Осипенко. Със сигурност вие сами сте забелязали, че тананикайки любимата си мелодия под носа си, се чувствате в идеален ред. И ако сте прекарали вечерта в караоке, тогава сте били заредени с положително за цялата седмица, добре, дори и да не за цялата седмица, тогава понеделник със своите срещи за планиране и срещи определено няма да бъде труден ден. Това се обяснява по следния начин: по време на ритмично пеене в кръвта се отделят голямо количество ендорфини, хормони, които допринасят за емоционалната стабилност и доброто настроение. По време на вокална практика превключвате, избутвате проблемите на заден план и стресови ситуации, фокусирайте се не върху ежедневните задачи, а върху приятните моменти от живота. Тялото печели от това.

Ария за бебе

Пеенето е полезно за бременни жени. От гледна точка на медицината звуците на класическата музика стимулират мозъка на плода, тренират слуховия апарат. В същото време изобщо не е необходимо да бъдете Анна Нетребко или Аида Гарифулина. Пеенето на мама във всяко изпълнение активира растежа на органите и системите на нероденото дете, настроено на определени звукови честоти. Освен това хармонизира личното пространство на детето и успокоява бебето. Специалисти от Лондонския университет от няколко години изучават ефекта от пеенето върху тялото на бременна жена. В допълнение към лечебния ефект, вокалната терапия тонизира мускулите на лицето и корема, намалява риска от пренатална депресия.

Сега за караоке!

Всички тези предимства на пеенето отстъпиха място на караоке терапията. Но за лечебен ефект само пеенето не е достатъчно. Важно е да издавате звук правилно - не от гърлото, а дълбоко от гърдите, почти от стомаха, за да се научите да използвате диафрагмата. „Преоценете способността да пеете любимите си песни на музика добро качествотова е просто невъзможно, - казва Екатерина Осипенко. - За любителите на караоке бих посъветвал следното: опитайте се да придобиете основни умения за вокализация, пейте песни, които са подходящи за диапазона на собствения ви глас, не забравяйте да се консултирате с фониатър, ако се появи дискомфорт във врата по време на пеене, а след това дрезгав глас. Между другото, караоке терапията повишава самочувствието, подобрява паметта и концентрацията. Сериозните бизнесмени вече вземат уроци по глас от професионалисти, за да придобият увереност пред публика.

Пеенето е не само приятно и позитивно занимание, но и лечебна техника, чиито ползи за здравето са потвърдени от множество изследвания. благотворно ефектът от пеенето върху човек, използва се в клиники за лечение на респираторни заболявания при деца и възрастни, включително хроничен бронхит, бронхиална астма. Това казват съвременните психолози По най-добрия начинподобрете качеството на живота си - просто трябва да започнете да му се наслаждавате. Умело подбраната музика има положителен ефект върху целенасочената дейност на човек, като допринася за такава ритмична настройка на тялото, при която физиологичните процеси протичат по-ефективно. Дори самото слушане на музика променя настроението на човека и се отразява както в семейството, така и в обществото.

• Кардиолозите отбелязват полезните влияние на пеенетовърху сърдечната честота, кръвоснабдяването на сърдечния мускул.
• Невролозите и психолозите препоръчват да пеете по време на стрес, нервни разстройства, да използвате вокални упражнения по време на възстановяване след инсулт.
• Вокалните експерти винаги казват, че изкуството на пеенето е преди всичко способността да дишате правилно. За разлика от нормалното дишане, по време на пеенето участват голяма част от дихателната мускулатура, тренира се диафрагмата и се подобрява дренажът на белите дробове. Освен това, когато пеете, самият процес на дишане протича по малко по-различен начин.

Лечение с пеене

Лечение с пеене, използвано по целия свят

• Въздействието на пеенето върху човешкото здраве се използва за лечение и профилактика както на физически, така и на психични разстройства: неврози, фобии, депресия, бронхиална астма, главоболие и др.
• В Русия, с помощта на пеене, пациентите са лекувани. За това пациентът беше поставен в центъра на кръга и танцуваше около него.
• По този начин всички звуци, извлечени от човешките души, обединени в една положителна вълна, достигнали до пациента и той оздравял.
• И неслучайно древногръцкият бог Аполон е бил едновременно покровител на медицината и музиката.

Въздействието на пеенето помага да се отървете от стреса. Съвременните учени са открили, че в човешкия мозък по време на пеене се произвеждат ендорфини, вещества, благодарение на които човек изпитва радост, спокойствие, добро настроение и повишена жизненост.Така с помощта на пеенето човек може да предизвика и изрази определени чувства. С помощта на пеенето можете да поставите белите си дробове в ред, да подобрите кръвообращението и тена, да коригирате стойката си, да подобрите дикцията и разговорната реч, дори да коригирате такъв дефект като заекването. Положителните емоционални преживявания със звука на приятни мелодии повишават вниманието, активират емоционалната централна нервна система и стимулират интелектуалната дейност. Дори самото слушане на музика променя настроението на човек.
Някои действат успокояващо и успокояващо, други ободряват. Мелодичната, тиха, умерено бавна, минорна музика действа успокояващо. Така че пейте всеки ден, за предпочитане дълги песни. Изобщо не е необходимо да го правите силно, да удряте нотите. Пеенето има ефект върху мозъка и е удоволствие, като по подразбиране ще получите всички съпътстващи ползи от него.

1. Пеенето информира тялото за "правилните" вибрации, което повишава жизнеността ни;
2. докато пее в човешкия мозък, специално химически веществакоито ни помагат да почувстваме мир и радост;
3. пеенето подобрява кръвообращението, което има благоприятен ефект върху гласните струни, сливиците и множеството лимфни възли, което означава, че значително повишава местния имунитет (с други думи, настиваме по-рядко);
4. подобряването на кръвоснабдяването по време на пеене води до активиране на мозъчната дейност: той започва да работи по-интензивно, паметта се подобрява, всяка информация се възприема по-лесно;
5. (внимание, момичета!) подобреното кръвоснабдяване на главата като цяло подмладява тялото, подобрява състоянието на кожата;
6. пеенето е много полезно при белодробни заболявания, тъй като не само замества дихателните упражнения, но и допринася за развитието на гръдния кош, правилното дишане, което значително намалява броя на екзацербациите;
7. при редовни класове в хора нивото на имуноглобулин-А и хидрокортизон се повишава в тялото, което е признак на добър имунитет;
8. в момента са разработени техники, които лекуват заекването чрез пеене и спомагат за подобряване на дикцията;
9. пеенето се използва дори в борбата с наднормено тегло: понякога на твърде пълните хора се предлага да изпеят две или три песни вместо лека закуска, когато се почувстват гладни.

Лечение с пеене - метод на съвременната медицина

Хората забелязват, че всякакъв вид изкуство и творчество има благоприятен ефект върху емоционалното състояние на човека и неговата психика. Затова специалистите често използват в практиката си танци, рисуване, пеене... Лечението с пеене има не само благоприятен ефект върху емоционално състояниена човек, но и допринася за неговото възстановяване, тъй като всяка болест, според учените, възниква поради повреда на биоенергийните ритми.

Всеки наш вътрешен орган има свой собствен глас, собствена вибрация. В болните органи вибрациите се променят. Когато човек пее, извлечените звуци се абсорбират вътрешни органис почти 80%, привеждат ги в хармонична вибрация, активират и подобряват работата им, особено на нервната, имунната и сърдечно-съдовата система, а само 20% от звуците излизат в космоса.

Гласови тонове и обертонове

В лабораторията невербална комуникацияв Института по психология на Руската академия на науките е установено, че музикалното звучене на гласа се състои от основния тон и обертонове, т.е. различни обертонове. Благодарение на тоновете и обертоновете на гласа човек предава своите емоции. Учените отбелязват, че при изразяване на радост обертоновете на гласа са хармонични, а при гняв те са дисхармонични. Ако човек е настроен към събеседника си или изразява радост, това поражда съответното звучене на гласа, става нежно и приятно, хармонично, защото обертоновете в това състояние са хармонични. Когато човек е изпълнен с вътрешна враждебност или гняв, обертоновете на гласа стават дисхармонични и издават нашето отношение към събеседника. Чува силни и остри нотки в гласа си, понякога преминаващи в писък, раздразнение, гняв, гласът му ту е дрезгав, ту се прекъсва - пълна дисхармония.

Ефектът от пеенето върху човешкото здраве

Не всяко пеене лекува и не всяко пеене има благоприятен ефект върху човешкото здраве. Възстановяването до голяма степен зависи от това доколко човек притежава гласа си. Не всеки певец има глас, който има лечебни свойства, някои от тях имат напълно противоположен ефект върху други с пеенето си. Гласовете на академични певци, различни поп ансамбли и хард рок са толкова поразително различни. Слушайки академични певци, човек изпитва положителни емоции: състояние на благополучие, радост. Хард рок певците предизвикват чувство на недоволство и агресивност. Поп ансамблите са нещо като смесено усещане за междинност.

В момента е разработен специален метод за терапевтично пеене.

Обръща се голямо внимание на правилното дишане, което тренира дихателната мускулатура, подобрява вентилацията на бронхите и белите дробове и променя обема на белите дробове.

В процеса на пеене активно работят мускулите на гръдния кош и коремната кухина, което означава, че кръвообращението и насищането на кръвта с кислород се подобряват.

А американски учени установиха, че пеенето, освен всичко казано, влияе благоприятно и на работата на сърцето.

Влиянието на пеенето върху човешкото здраве се изучава от медицината и вече се появи посока: вокалната терапия се използва не само като профилактика, но и при лечението на много заболявания, свързани с белодробната система, например бронхиална астма.

При лечение на психични разстройства: натрапчиви страхове или фобии, неврози, депресия, главоболие.

Като се използва хорово пеенепо света успешно лекуват заекването при деца. Слушайки как другите пеят, детето се опитва да влезе във времето, което постепенно ви позволява да се отървете от болестта. Лекарите съветват дори такива деца разговорна речне говори, но про-не-ва-т.

Експертите отбелязват, че децата, които се занимават с вокално или хорово пеене, учат много по-добре и много рядко боледуват, имунитетът им става по-силен.

Някъде прочетох интересно заключение, че уж забавените народни песни помагат добре за предпазване от грип.

Има мнение, че нашите предци са се научили да пеят по-рано, отколкото да говорят. От всички средства за музикотерапия пеенето има най-силен ефект върху човешкото здраве. Пеенето и тананикането е полезно във всеки случай, дори и да нямате глас или слух. В крайна сметка, чрез пеене човек изразява вътрешното си състояние, облекчава стреса. Той пееше и сякаш проговаряше.

С какъв глас ще говори човек зависи до голяма степен от майката, детето, общувайки с майката, несъзнателно приема нейния глас за еталон. Неслучайно бъдещите майки се съветват постоянно да говорят с бебето си още в периода на вътрематочно развитие, да му пеят песни, да включват записи с хармонична музика. Чух, че в чужбина вече произвеждат специални превръзки за бременни със стерео мини колони. Променящите се ту ниски, ту високи звуци на гласа активират развитието и растежа на всички системи и органи на детето, като ги настройват към определени звукови честоти и вибрации.

Лечение с пеене - народни методи:

Всеки знае, че църковното пеене е служило като лечебен инструмент в продължение на много векове. В древни времена лечението с пеене се е използвало от всички народи за борба с различни болести и неразположения, като че ли интуитивно нашите предци са усетили, че в пеенето се крие голяма лечебна сила.

Така например в Египет безсънието се лекуваше с хорово пеене. От разстройства нервна системаи ишиас чрез пеене под звуците на тръбата бяха излекувани Древна Гърция. Демокрит смята пеенето за ефективно средство за лечение на бяс, а Питагор и Аристотел лекуват лудост и психични заболявания с лечебно пеене. AT Древна Русияте вярваха, че пеенето е естествено състояние на душата, нейният импулс и че самата същност на човека пее в човека.

Вокална терапия и дишане

При пеенето огромна роля се дава на правилната настройка на дишането. Във вокалната терапия учителите обръщат специално внимание на удължаването на издишването, това е важно при изпълнение на народни песни, като по този начин се увеличава вентилацията на белите дробове, нейният обем и се подобрява моментът на релаксация. Практикува се "верижно" дишане, нещо като непрекъснатост на звука. Този метод на дишане помага да се увеличи продължителността на издишването, пълнотата и дълбочината на вдъхновението, използвайки коремния тип дишане, но най-важното е, че ви учи да чувате и усещате дишането наблизо. стоящ човек, за да не поемат дъх в същото време, което може да наруши звука на песента. Вероятно затова старите песни, изградени понякога само от 2-3 ноти, удивляват с красотата си.

И така, каква е връзката между пеенето и здравето? Както вече разбрахте, обясненията са много различни, някои се фокусират върху дихателни упражнения, други говорят за духовна и телесна хармония.

И все пак каква е разликата? Основното е, че пеенето лекува! Учените вече са доказали, че обичайното ежедневно "пеене от сърце" в продължение на 15-20 минути има лечебен ефект върху човека. Така че пейте! И няма никакво значение дали имате слух или глас, пейте за ваше здраве!

В едно от училищата в района на Липецк песните се използват като превантивна мярка за заболявания. Тези, които пеят, боледуват по-малко и дори започват да учат по-добре.

Когато децата пеят в класната стая, лекарите в спешната помощ мълчат. Офисът им е празен дори през пролетта, въпреки че грипът е навсякъде. Първоначално в 69-то училище в Липецк не подозираха за лечебните свойства на песента, те просто учеха децата, наред с обичайните предмети, също хореография, архитектура и пеене. Но по-късно лекарите забелязаха: студът не се придържа към тези, които пеят.

За профилактика на грип, протяжните народни песни са особено добри. Вирусната инфекция, оказва се, е слаба срещу мелодичната руска душа. Ето песента "Как падна мъглата" трябва да се изпълнява широко от диафрагмата. Тук се тренират както белите дробове, така и ларинкса. Е, и най-важното: болестта се оттегля по-бързо, ако песента се пее в хор.

Връзката между здравето и песента в училище се обяснява по различни начини. Кой говори за телесна и духовна хармония, а кой за дихателни упражнения. За да пееш красиво, трябва да дишаш правилно – обясняват преподавателите. Тези специални упражнения не само помагат на певците да дишат, но и подобряват тяхното благосъстояние.

Музиката ни съпътства през целия ни живот. Часовете по музика запознават децата с традициите и културата на обществото. Музиката се изпълнява, композира, слуша, танцува, цени и обича.

Освен това се оказва, че музиката е един от важните компоненти на мисленето. В швейцарски училища е проведен експеримент, в който са участвали 1200 деца. По време на експеримента се оказа, че децата, които са получавали допълнителни уроци по музика, са по-добри в четенето и писането. Освен това станаха по-общителни, активни и спокойни. Изследване на Калифорнийския университет установи, че музиката активира нервните клетки на мозъка, води до подобряване на мисловния процес.

Според проучване, пускането на музика ще помогне на детето ви да научи математика и четене.Ако знае как да се съсредоточи върху музиката, ще му бъде по-лесно да се съсредоточи върху всичко останало. Научаването да свирите на музикален инструмент подобрява координацията око-ръка. Ако детето свири на музикален инструмент не само, а в екип (или ансамбъл), това подобрява социалните му умения.

„Музиката събужда сили и способности в детето, които иначе никога не биха разцъфтели“, каза музикалният учител и композитор Карл Орф. Ето защо, за да разкриете напълно потенциала на растящ човек, е необходимо да се погрижите за неговите уроци по музика. Може би вашето дете никога няма да стане велик музикант или композитор, но любовта му към музиката ще остане с него за цял живот и ще го украси с нови цветове.

И няма съмнение за ползите от хоровото пеене: отдавна е доказано, че настинките не се придържат към пеещите деца. За профилактика на грип протяжните народни песни са особено добри, защото трябва да се изпълняват широко от диафрагмата. Тук се тренират както белите дробове, така и ларинкса. Ежедневните дихателни упражнения укрепват благосъстоянието и здравето на всички хористи, защото за да пеете красиво, трябва да дишате правилно.