V tomto článku si povieme, ako prežiť prepustenie z práce. Takmer každý človek sa aspoň raz v živote stretol s týmto problémom. A vysporiadať sa s tým nie je vždy jednoduché, najmä ak sa vám práca páčila a vynaložili ste na ňu veľa úsilia. Blížiaci sa vek odchodu do dôchodku môže situáciu skomplikovať. Čo teda robiť a ako sa nevzdať?

Dôvody odchodu z práce

Uvádzame zoznam tých špecialistov, ktorí môžu spadať do rizikovej zóny:

• Pracovníci, ktorí sa tam zastavia, ktorí nezlepšujú svoje zručnosti, nezlepšujú svoje zručnosti.
• Výsledky činnosti zamestnanca si nikto nevšimol.
• Ľudia, ktorí veria, že nie sú na nikom závislí.
• Zamestnanci, ktorí sa obklopujú stúpencami a ignorujú konštruktívnu kritiku.
• Ľudia, ktorí nevychádzajú dobre s kolegami.
• Tí, ktorí odmietajú spomenúť svoje kariérne úspechy.

Dôsledky prepustenia

Čo môžete očakávať, ak vás vyhodia z práce? Prvá vec, ktorú zažijete, je šok a stres. Známy svet okolo človeka sa rúca, známosti zostávajú v minulosti, sebavedomie prudko klesá. K veľkému počtu prepúšťaní dochádza často v krízových situáciách, v čase, keď sa úrady snažia udržať len tých najhodnotnejších a najperspektívnejších zamestnancov. A to vedie k tomu, že človeku, ktorý sa ocitne v takejto situácii, sa začnú v hlave vŕtať myšlienky, že je najhorší zo všetkých, nedokáže v živote nič dosiahnuť atď.

Na to sa nedá zavesiť, musíte sa odvrátiť od pochmúrnych myšlienok. Myslite na to, že všetko je relatívne, pretože niekto je lepší v jednom, niekto v inom. Nezabudnite, že toto zlyhanie môže byť začiatkom niečoho nového.

Teraz sa pozrime bližšie na dva skvelé spôsoby, ako sa vyrovnať s depresiou a začať si hľadať novú prácu.

Prvý spôsob

Ako sa vysporiadať so stresom z prepustenia? Psychológovia to už dávno dokázali emocionálny stav vyhodený človek je porovnateľný s pocitmi, ktoré ľudia prežívajú po nevere alebo rozvode. Preto môžu byť následky, najmä pre tých, ktorí majú slabú psychiku, najvážnejšie, počnúc depresiou a nespavosťou, končiac nervovými zrúteniami. Aby ste prežili prepúšťanie a zostali zdraví, musíte postupovať podľa tipov, ktoré uvedieme nižšie.

kde začať? Krok jedna

Ako prežiť prepustenie z práce? Najprv musíte prejsť hlavnými fázami stresu, z ktorých sú štyri:

• fáza popierania. Stav šoku, kedy je veľmi ťažké si uvedomiť, čo sa deje okolo.
• fáza hnevu. Objaví sa prvá emócia – agresivita. Človek je neustále v stave podráždenia, hnevá sa na príbuzných a priateľov, seba, osud, život.
• Fáza obchodovania. Pokúste sa vrátiť do práce tým, že budete robiť niečo zmysluplné. Napríklad priviesť nového klienta alebo pripraviť správu.
• fáza depresie. Osoba si uvedomuje, že všetky pokusy o návrat sú márne.

krok dva

Pokračujeme v opise algoritmu, ako prežiť prepustenie z práce. Takže sme sa zastavili v štádiu depresie. Svoje negatívne emócie nemôžete zahnať do seba, musíte sa ich naučiť vytrieskať von. Ak to chcete urobiť, musíte si vybrať vhodným spôsobom. Na tento účel sa dobre hodí telocvičňa. Cvičte s boxovacím vrecom, predstavte si šéfa alebo nepriateľa na jeho mieste, usporiadajte maratónske preteky, odhoďte agresiu v pohybe.

V žiadnom prípade sa nechráni pred blízkymi. Povedzte o svojich skúsenostiach svojim priateľom. Keď sa vyjadríte, bude to oveľa jednoduchšie. Postupne si okolnosti výpovede začnú pripomínať čoraz menej a emócie otupujú.

Krok tri

Pamätajte, že ak vás vyhodia z práce, nie je to koniec sveta, pretože život ide ďalej. Negatívne štádiá stresu sa však môžu ťahať aj niekoľko týždňov. Nedovoľte, aby s vami zostali dlho. Môžete použiť špeciálne psychologický trik, ktorý sa nazýva „Budík“. Mentálne musíte na nejaký deň „naštartovať“ vnútorné hodiny. Keď „zazvoní budík“, začnite aktívne konať.

Ak sa vám podarilo prežiť fázu negatívnych emócií, potom sa pripravte na fázu prijatia. Počas tohto obdobia budete môcť analyzovať svoje správanie a pochopiť, čo spôsobilo prepustenie. To vám umožní pochopiť, čo sa deje, a pomôže vám posunúť sa vpred.

Musíte si urobiť zoznam pozitívnych vecí, ktoré vám prepúšťanie prinieslo do života. Zbavili ste sa napríklad nátlaku šéfa alebo kolegov.

Krok štyri

Dostali ste výpoveď z práce. Čo robiť? Odpútajte pozornosť od emócií a analyzujte zaznamenané dôvody prepustenia bod po bode. Neberte vážne aspekty ako kríza, znižovanie počtu zamestnancov, škodlivý šéf atď. Buďte k sebe úprimní a možno si uvedomíte, že ste už dlho nevedome chceli s touto prácou skončiť.

Potom sa zamyslite nad tým, aké povolanie je vám bližšie a čo by ste naozaj chceli robiť. Na papier si zapíšte vedomosti a zručnosti, ktoré sú potrebné pre zvolenú prácu. Všimnite si zručnosti, ktoré nemáte a začnite dopĺňať medzery vo vašom vzdelaní.

Krok päť

Existuje mnoho spôsobov, ako prežiť prepúšťanie. Rada psychológa presviedča o jednom – hneď ako pominie stres a bude jasné, čo ďalej chcete, treba si začať hľadať novú prácu. A tu sa nemôžete obmedziť na jeden spôsob. Treba využiť všetko možné – inzeráty, internetové stránky, známosti, služby zamestnanosti atď.

Snažte sa počas hľadania dodržať každodennú rutinu, ktorá bola pred prepustením – nebuďte, raňajkujte a večerajte, zároveň podnikajte. To vám pomôže udržať sa v dobrej kondícii a nepoľaviť. Berte hľadanie novej práce ako skúšku.

Druhý spôsob: nezabudnite na formality

Zvážte ďalšiu možnosť, ako prežiť prepúšťanie z práce. Výskyt depresie je možný v každom prípade. Svoju pozornosť však môžete mierne preorientovať na formálnu stránku veci.

Po prvom emocionálnom šoku sa začnú objavovať myšlienky, že prepustenie zničí vašu pracovnú knihu a ukončí vašu kariéru. Musíme sa týchto myšlienok hneď zbaviť. Neskúšajte rolu prosebníka a netraste sa pred režisérom. Stále už nemáte čo stratiť, tak na to skúste prísť. Nezabudnite zistiť dôvod prepustenia. Nezabudnite na svoje práva a pracovné právo. Bez živobytia vás nemožno vyhodiť z dverí. Nedovoľte, aby na tom zarobil aj váš zamestnávateľ.

Nezabudnite ovládať svoje emócie. Nenechajte sa zmocniť sebaľútosti, skúste zostať pokojní. Keď hovoríte s vedením, nevyhrážajte sa a nebuďte osobný. Diskusia musí byť striktná obchodný jazyk. Vopred si naštudujte Zákonník práce (najmä výpoveď a všetko s ňou spojené) a vyberte si paragrafy zákona, na ktoré sa budete odvolávať. Správaj sa slušne. Zlý vzťah s bývalým zamestnávateľom môže sťažiť hľadanie novej práce, pretože nadriadení môžu odmietnuť dať odporúčania.

Neberte to, že vás vyhodia, ako zlyhanie vášho života. Skúste to brať ako príležitosť začať odznova. Okrem toho ste na starom mieste získali určité zručnosti a skúsenosti, ktoré sa vám budú hodiť v neskoršom živote.

Prepustenie dôchodcu

Ako prežiť výpoveď dôchodcu? Ľudia v tomto veku sú totiž v podobnej situácii zraniteľnejší. Dôchodcovia často dávajú podniku veľa energie a držia sa ho celým svojím srdcom. Práca sa pre nich už dávno stala neoddeliteľnou a veľmi dôležitou súčasťou života. Preto sa s depresiou vyrovnávajú oveľa ťažšie.

Boli ste po odchode do dôchodku prepustení z práce? Čo robiť? Zvyčajne majú dôchodcovia v službe veľa priateľov. Nezabudnite na ne a ohradte sa. Pomôcť môže podpora od blízkych. Pamätajte, že dôchodok je skvelá príležitosť žiť podľa vlastného potešenia. Máte veľa času, ktorý môžete venovať sebe a svojim koníčkom – častejšie sa prechádzajte, nájdite si záľubu pre seba.

Poradenstvo psychológa pre dôchodcov a ľudí v preddôchodkovom veku

Najstrašnejšie je prísť o miesto pre tých, ktorým do dôchodku zostáva veľmi málo. Dôvody odchodu zo zamestnania sa môžu líšiť, ale musíte sa uistiť, že sú legálne.

Do tejto doby človek nazbieral obrovské skúsenosti, zdokonalil svoje zručnosti a dobre sa vyzná vo svojom odbore, no zamestnávatelia radšej zamestnávajú mladých ľudí. Pre ženy je to v tejto situácii obzvlášť ťažké.

Vo vyššom veku už nerozmýšľajú nad tým, v akej oblasti by chceli pracovať, keďže všetko je už dávno rozhodnuté a už je neskoro niečo meniť. Musíte analyzovať svoje zručnosti a znalosti a potom určiť odvetvie, v ktorom môžu byť najviac žiadané. Vhodnú voľnú pozíciu môžete nájsť s pomocou susedov, známych a dokonca aj bývalých kolegov. Tí druhí sú v tomto smere obzvlášť cenní, keďže naďalej rotujú v správnych odborných kruhoch.

Musíte tiež venovať pozornosť svojmu vzhľadu. Počas pohovoru by ste mali byť priateľskí a sebavedomí. Zároveň sa treba pripraviť na odmietnutie. Mnohokrát počuť „nie“, takže netreba zúfať a prepadnúť blues. Snažte sa nestratiť bojovného ducha a nezabúdajte na silu presvedčenia.

Dnes je hlavnou požiadavkou na potenciálneho zamestnanca schopnosť pracovať na počítači. Preto budete musieť túto zručnosť ovládať, ak sa uchádzate o dobrú pozíciu.

TK: prepustenie. Legislatívny rámec

Akékoľvek prepustenie musí byť založené na článku 80 Zákonníka práce Ruskej federácie. Určite sa oboznámte s týmto zákonom a prečítajte si všetky zmeny a doplnenia, ktoré v ňom boli urobené.

Ak je prípad komplikovaný, bude užitočné kontaktovať právnika. Musíte dbať na to, aby sa všetko dialo v súlade so zákonom a šéf sa vás nesnažil oklamať bez zaplatenia patričnej náhrady. AT stresovej situáciiľudia zriedka premýšľajú o právnej stránke veci, pretože sú vo fáze popierania alebo hnevu. A keď sú emócie otupené, už je neskoro niečo požadovať. Ak sami nemôžete zistiť právne jemnosti, obráťte sa na svojich blízkych o pomoc.

Prepustenie z práce už nie je žiadnou vzácnosťou a stále viac ľudí sa snaží prísť na to, ako prežiť rozlúčku s prácou. Ukončenie zmluvy nie je vždy spôsobené nedostatkom potrebných odborných kvalít, z úplne iných dôvodov opúšťajú prácu ambiciózni a talentovaní ľudia. Psychológovia radia, ako prežiť prepustenie z práce.

Prvá vlna emócií

Keď človek počuje frázu „máte padáka“, rozsah emócií sa môže meniť od odporu po hnev. Nevypúšťajte paru priamo pred svojimi nadriadenými, ronením sĺz alebo búchaním päsťami do stola. V mnohých prípadoch bude výhodnejšie odísť pracovisko s dôstojnosťou. Ak, kontroverznú otázku možno vyriešiť na inšpektoráte práce alebo na súde.

Pre referenciu! Na základe rozhodnutia súdu môžete byť vrátený a dostávať náhradu za čas núteného odpočinku. Toto právo je zakotvené v § 392 Zákonníka práce.

Vo väčšine prípadov sa vedenie snaží jemne rozlúčiť so zamestnancami, takže môžete bezpečne požadovať kompenzáciu alebo odporúčacie listy. Vyriešením konfliktu vo váš prospech sa môžete cítiť istejšie a ak si budete priať, môžete si hľadať novú prácu.

Reorganizujte sa novým spôsobom

Keď sa skončí pracovná zmluva, musíte si dať čas na zotavenie. Každý prepustený zažil trochu sklamanie a bol so sebou nespokojný. Mnohí nepovedia svojim príbuzným a priateľom o tom, čo sa stalo, čo je zásadne nesprávne - musíte sa ozvať, uvoľniť emócie a pozrieť sa na situáciu z iného uhla.

Poradte! Psychológovia tvrdia, že opakovaním príbehu si človek viac uvedomuje svoje pocity a časom začne menej ostrejšie vnímať, čo sa deje. Postupne prestane byť významný aj samotný fakt prepúšťania, čo znamená, že sa nebude čoho obávať.

Vylievajúc svoju dušu svojim partnerom, človek začína chápať, čo spôsobilo prepustenie. Ak ide o nedostatok profesionality alebo kompetencie, má zmysel absolvovať doškoľovacie kurzy a čítať odbornú literatúru. Dobrým riešením by bola zmena typu činnosti.

A pokiaľ ide o prípady, keď zamestnávateľ inicioval príkaz na prepustenie z dôvodu rozdielnych názorov, potom na obnovenie pokoj v duši Dosť na pár dní.

Na ceste zo starej práce do novej

Mnohí to považujú za mimoriadnu dovolenku. Psychológovia však dôrazne odporúčajú neodkladať hľadanie na neurčito - absencia obvyklého zaťaženia môže spôsobiť neurózu alebo depresívnu poruchu.

Po dlhom hľadaní práce človek nepostrehnuteľne upadá do depresie. Negatívny postoj vám bráni v úspešnom absolvovaní pohovorov, čoskoro a chuť pracovať zmizne. Vnútorné zážitky sa prenášajú do tela, môžu sa objaviť psychosomatické poruchy.

Zaujímavé! Často si môžete všimnúť, ako človek, ktorý prišiel o prácu alebo odišiel do dôchodku, rýchlo starne, častejšie ako zvyčajne ochorie.

Voľný čas treba dobre využiť!

Ak nemôžete rýchlo získať prácu v novej spoločnosti, nemali by ste vychladnúť a prehrať voľný čas márne. Je potrebné dodržiavať obvyklú dennú rutinu a naplniť plán novými prípadmi:

• učenie sa cudzích jazykov;
• čítanie beletrie;
• hobby;
• šport;
• navštevujúcich lekárov.

Zamestnanosť

Na pohovor by ste sa mali psychicky pripraviť. Bez ohľadu na dôvody odchodu z predchádzajúcej pozície by ste o bývalom zamestnávateľovi nemali hovoriť negatívne. Stručne a čo najnezaujímavejšie opíšte situáciu. Je vhodné klásť dôraz na svoje profesionálne kvality a úspechy.

Poradte! Ak je v pracovnom zošite odkaz na „zlý“ článok, môžete si na predposlednom pracovisku vyrobiť jeho duplikát bez nelichotivého zápisu.

Pri rokovaní s novými šéfmi stojí za to sa na to dôkladne opýtať úradné povinnosti a privilégiá. Je iracionálne súhlasiť s prvými návrhmi - musíte zhodnotiť pracovné podmienky, mzdy a množstvo práce. Keď očakávania zodpovedajú realite, môžete poslať na personálne oddelenie do zamestnania.

odchod do dôchodku

Nájsť, čo robiť po prepustení, je pre dôchodcov to najťažšie. Starší ľudia prakticky nie sú pozývaní do práce a nájsť si opäť prácu, najmä v profesii, je mimoriadne ťažké.

Okrem toho sa prejavuje vek a po prepustení z obľúbenej pozície často nasleduje apatia a zvyšuje sa riziko depresie. Na druhej strane mnohí vidia plus vo výpovedi, po dlhých rokoch služby sa konečne začnú o seba starať, nájsť si nové koníčky.

Spočiatku by ste mali tráviť viac času komunikáciou s bývalými kolegami, nie vzďaľovať sa od nich. Postupne musíš pochopiť sám seba a pochopiť, čo si chcel celý život robiť popri svojej profesii – môže to byť tvorba olejomalieb, chov čistokrvných psov, cestovanie po svete a mnoho iného.

V žiadnom prípade by ste sa nemali zamykať, urobiť si nekonečný víkend, pozostávajúci z posedení na gauči. Čím viac vecí je naplánovaných na deň, tým viac môžete získať pozitívne emócie a nové skúsenosti.

Foto: Wavebreak Media Ltd/Rusmediabank.ru

Samozrejme, prepustenie je najnepríjemnejšia vec, ale správne správanie vám môže pomôcť dosiahnuť výšky, na ktoré by ste sa na svojom starom mieste možno ani neodvážili myslieť. Pamätajte - všetko sa dá vždy zabaliť vo váš prospech. Vízia situácie sa môže drasticky zmeniť v závislosti od uhla, z ktorého sa na ňu pozeráte.

Čo robiť?

Najdôležitejšie je nepodľahnúť negatívnym emóciám, ktoré vznikajú. Samozrejme, bude to pre vás nepríjemné, ponižujúce, urážlivé a dokonca strašidelné – ale nenechajte sa týmto všetkým pohltiť, inak môže depresia zaútočiť. Negatívne emócie ovplyvňujú človeka tak zle, že po depresii často ochorie. A neexistujú žiadne beznádejné situácie, tak smelo do nových začiatkov! Ktovie – možno to staré prežilo svoju užitočnosť a je čas sa ďalej rozvíjať, dosiahnuť viac?

Nie je čas sa zamyslieť?

Stalo sa vám niekedy, že ste sa náhodou pristihli pri myšlienke, že by bolo fajn zmeniť prácu? Ak to, čo ste robili, nebolo zábavné, možno je toto vaša šanca nájsť svoj účel?

Mimochodom, už vás nebaví pracovať, pracovať a nič iné len prácu nevidíte? Zastavte sa, premýšľajte o svojom živote. Pamätajte si, čo ste vždy chceli. Išli ste týmto smerom? Ak nie, máte možnosť to napraviť! Uvoľnite sa, odbúrajte stres, rozhodnite sa, čo by ste teraz chceli robiť, a už vtedy si začnite hľadať novú prácu. Najdôležitejšou podmienkou je zároveň neľutovať sa, neplakať nad stratenými a nezdržovať sa. Je pekné odpočívať, ale je to návykové, takže hneď ako získate silu a morálku, začnite konať.

Mimochodom, prečo nepremýšľať o založení vlastného podnikania? Znie to lákavo? Alebo ste o tom možno už niekedy snívali? Potom sa po prepustení môžete naplno venovať vlastným potomkom. Veď čo by mohlo byť lepšie ako to pracovať pre seba?

Poučili ste sa?

Toto je ďalšia stránka vyhadzovu. Lekcia. Áno, áno, počuli ste dobre! Samozrejme, je dosť možné, že vás vyhodili úplne nezaslúžene, no aj tak musíte vydržať niečo poučné. Niekde ste urobili chybu. Analyzujte svoju prácu, nároky voči vám, vzťahy s vedením a kolegami. Objektívne všetko zhodnoťte, nie nadarmo sa hovorí, že bez ohňa niet dymu. Ak sa ukáže, že problém je v tom, že ste svoje povinnosti nezvládali tak, ako ste mali, porozmýšľajte o nadstavbových alebo rekvalifikačných kurzoch, študujte cudzí jazyk. Jedným slovom, starajte sa o seba. A objavia sa a zlepšia sa nové zručnosti a získate možnosť uchádzať sa o vyššiu pozíciu.
Kto hľadá, ten nájde!

Na nájdenie práce budete potrebovať:

;
odovzdávací list.

Zverejnite svoj životopis online, ale nebuďte pasívni, nečakajte, že vám zavolajú. Obráťte sa na úrad práce, prejdite sa, hľadajte, zavolajte, navštívte. Nebojte sa opýtať, prečo vás vyhodili. Pripravte si slušnú a pravdivú odpoveď. To druhé je mimochodom predpokladom, pretože vás môžete skontrolovať zavolaním na svoje staré pracovisko.

Finančná kríza?

Čo robiť, ak ešte nie je práca, ale nie sú peniaze? Znížte náklady porovnaním túžob a príležitostí, zahoďte všetko zbytočné. Nájdite si brigádu ako freelancer – prekladateľ, novinár. Ktovie, možno si voľný rozvrh užijete natoľko, že si uvedomíte, že ste sa našli. Ak nie, budete si privyrábať, kým sa neobjaví trvalé zamestnanie.
A možno máte zaujímavý koníček? Dá sa z neho urobiť aj zdroj príjmu, a dokonca sa v ňom aj realizovať.

Pamätajte:

Dávaj na seba pozor! Neseďte na nezdravé jedlo, neprestávajte so športom. by sa malo stať každodenným a obvyklým! Udržujte sa vo forme pre nové začiatky!

Ak cítite smútok alebo iní negatívne emócie pamätaj na všetky svoje úspechy, na tie chvíle, keď si bol spokojný sám so sebou.

Nezapájajte sa do sebabičovania, povedie to len k zníženiu sebaúcty a depresii. Pozerajte sa na veci realisticky, len si odpustite, v čom ste sa mýlili, a nedovoľte, aby sa to opakovalo.

Povedzte svojmu okoliu, prečo vás vyhodili. Je to lepšie, ako keby sa k nim dostali falošné fámy.

Nepremeškajte niekoho priazeň, neodmietajte pomoc. Neváhajte a porozprávajte sa s ľuďmi o svojom hľadaní práce. Čím viac priateľov budete vedieť o tom, čo sa deje, tým rýchlejšie sa so situáciou vyrovnáte!

Neobmedzujte svoje vyhľadávanie iba na jednu oblasť činnosti. Nebojte sa vyskúšať niečo nové - možno tam dosiahnete veľké výšky.

Keď vás odmietnu, nenechajte sa odradiť a nevzdávajte sa. Dôvod nemusí byť vo vás, ale v tom, že momentálne nie sú v tejto spoločnosti žiadni noví zamestnanci. Nikdy nezabudnite zanechať životopis - ktovie, možno sa zajtra niekto rozhodne skončiť a okamžite si na vás spomenie?

Dostali ste výpoveď z práce? Vypočujte si rady, ako prežiť a vybudovať nový život.

Viete, existuje taká zvláštna škála, ktorá charakterizuje úroveň pocitov človeka v súvislosti s výskytom konkrétnej stresovej situácie. Takže v tomto meradle je prepustenie z práce, ktorú milujete, bez vlastnej vôle jedným z najťažších nervových šokov pre človeka, hneď po smrti príbuzného alebo rozvodu.

Čo sa dá v takejto situácii poradiť? Ako sa vysporiadať s prepustením z práce, ktorú milujete? Pokúste sa zhromaždiť všetku svoju vôľu do päste a odísť s dôstojnosťou, vyhýbať sa súdnym sporom, urážkam, bez toho, aby ste zničili svoje vlastné. nervový systém, ani ich dnes už bývalých kolegov.

Je to z vášho správania a vnútorné rozpoloženie v tomto náročnom období to do značnej miery závisí od toho, ako si životná cesta.

Prehltnite zášť a odíďte krásne!

Súhlaste, odíďte z práce nie z vlastnej vôle, ale na pokyn nadriadených, naozaj chcete zabuchnúť dvere a predtým povedzte svojmu bývalému šéfovi všetko, čo si o ňom myslíte. A nejako zahrať špinavý trik, odstrániť potrebné informácie z databázy alebo vziať so sebou kontakty serióznych klientov, čo povedie k dočasným problémom v práci kedysi takejto domácej organizácie.

Nepodliehaj prchavej túžbe! To môže byť škodlivé v budúcnosti, keď sa váš nový potenciálny šéf rozhodne preveriť vaše predchádzajúce zamestnanie a bude o vás počuť zďaleka nelichotivé recenzie.

Buďte si istí, že prepúšťanie prežijete. Len prehltnite svoju nevôľu, rozlúčte sa s tímom len vrúcnymi slovami a len takýto žiarivý obraz nechajte pred odchodom v pamäti vašich kolegov. Niet divu, že hovoria, že prvé a posledné slová sa zvyčajne zapamätajú.

Komu hrozí prepustenie?

Žiaľ, náhla strata zamestnania negatívne ovplyvňuje sebavedomie. Človek má pocit nezaslúženej zášti a straty sily životné pozície. Pýta sa: "Prečo mi to urobili?", "Nič neznamenám a nič nezávisí odo mňa", Ako prežiť vyhodenie z práce, ktorú milujete?. Ak sa vo vašej hlave objavili takéto myšlienky, skúste sa dať dokopy a presvedčiť sa, že život nespočíva len v tejto stratenej práci. Teraz by bolo správnejšie uvedomiť si dôvody, pre ktoré sa situácia u vás takto vyvinula, urobiť správne závery prežiť prepustenie a zostaviť plán ďalšieho postupu.

Zaujímavosťou je, že vo väčšine prípadov prídu o prácu dva absolútne opačné typy ľudí. Sú to tí, ktorí po dlhú dobu jednoducho nechcú nič zmeniť vo svojom živote, hoci práca je už dlho unavená a neprináša žiadne pozitívne emócie a dobré peniaze. Samotný človek sa neodváži napísať vyhlásenie, ale ide pracovať ako tvrdá práca. V tomto prípade je prepustenie z dôvodu zoštíhlenia alebo iných dôvodov len dobré. Človek dostane rovnaký impulz na zmenu, na ktorý nevedome dlho čakal.

No druhým typom sú workoholici, pre ktorých sa strata zamestnania rovná strate zmyslu života. Príčina prepúšťania tu často spočíva v prílišnej horlivosti zamestnanca a neochote vedenia dovoliť viac vysoký stupeň niekoho profesionalita, strach z konkurencie.

Začnite hľadať prácu čo najskôr

Strata zamestnania uvoľní pomerne veľký kus času, ktorý bol predtým obsadený. Na začiatku je to dokonca dobré, môžete si oddýchnuť a prerobiť všetky tie veci, ktoré zvyčajne odkladáte na neskôr. Samotný fakt, prečo sa objavil tento voľný čas, však vracia myšlienky k pocitom nezaslúženého vyhadzovu a nie je možné správne relaxovať. Odtiaľ psychické trápenie, depresie, neurózy, ktoré im následne bránia nájsť si novú prácu. Vytvára sa začarovaný kruh, často pozorovaný psychológmi, ak ho nezničíte, môžete si privodiť vážnu chorobu. Čo znamená tento stav pozorovania nielen u tých, ktorí boli prepustení, ale aj u tých, ktorí sa jednoducho stali dôchodcami, ktorí po tom, čo cítili "vyložené" začať starnúť a ochorieť rôzne choroby.

Radou psychológov, ako sa tomuto stavu vyhnúť, je nájsť si čo najskôr novú prácu. Čím skôr nájdete nové využitie pre seba, tým skôr zabudnete na starú činnosť. Situáciu, v ktorej sa nachádzate, berte ako šancu začať nový život, dosiahnuť nové úspechy, vybudovať si novú kariéru.

Žite podľa pravidiel

V období hľadania novej práce a túžby prežiť prepustenie z vašej obľúbenej práce je celkom správne, správanie sa buduje podľa nasledujúcich pravidiel:

Pokračujte v živote podľa predtým nastavených režimov. Vstávajte ráno v rovnakom čase ako predtým a jedzte vo vopred stanovených hodinách. Ak ste muž, určite sa ohoľte ráno, ak ste žena, urobte si vlasy a make-up.

Každý deň podniknite kroky, aby ste si našli novú prácu – hľadajte relevantné inzeráty na špecializovaných stránkach na internete, posielajte, choďte na pohovory.

Vo voľnom čase sa venujete športu, netrčíte pred televízorom, doprajte si dostatok spánku a budete častejšie na čerstvom vzduchu. Ak viete o niektorých svojich vredoch, pokúste sa ich liečiť počas obdobia, ktoré ste uvoľnili. Dokončite všetky domáce práce, ktoré ste pre nedostatok času a málo túžby odkladali na neskôr.

Drž sa ďalej od milovaných

Často, počas takejto nútenej nečinnosti, keď človek zažíva ťažké psychologické zážitky a hľadá tých, ktorí sú zodpovední za to, čo sa okolo neho stalo, sa jeho vzťahy s priateľmi a príbuznými zhoršia. Zároveň sa postupné ochladzovanie pozoruje práve zo strany blízkych. Kto chce komunikovať s človekom, ktorý je v hlbokej depresii a uzavretý vo svojich problémoch, ktorý tak ťažko prežíva výpoveď?

Prečítajte si tiež:

Snažte sa preto svojím správaním nevymazať zo života priateľov a príbuzných, riešte spolu nejaké problémy, neodmietajte pozvania na návštevu či spoločné cestovanie, vykonajte nejaké povinnosti, ktoré predtým prevzali iní.

Pokúste sa prežiť výpoveď, nájdite si nejakú brigádu a pokračujte v hľadaní hlavného zamestnania. Koniec koncov, dočasné, ak vám všetko funguje dobre, sa môže stať trvalým.

Učte sa od iných, aby ste prekonali ťažkosti

Nezabúdajte, že život je nepredvídateľný, dnes ste v ťažkej situácii, je pre vás ťažké prežiť prepustenie z vašej obľúbenej práce a zajtra sa všetko môže radikálne zmeniť a teraz ste už na koni a pred všetkými. To sa stáva aj veľmi známym ľuďom. Príkladom toho je svetoznámy spevák Julio Iglesias, ktorý začínal ako veľmi úspešný futbalista v Madride. Real Madrid, ale po autonehode stratil možnosť pokračovať v kariére. A len poslúchol rady priateľov, začal spievať, v ktorom sa mu toľko darilo.

Príbeh jedného účtovníka, ktorý bol obvinený z nezákonného míňania peňazí a posadený za mrežami, nebol ani zďaleka zaujímavejší. Vo väzení, keď nemal čo robiť, začal písať príbehy a vyšiel z neho ako slávny spisovateľ pod pseudonymom O „Henry.

Je lepšie to nerobiť

Snažte sa vyhnúť správaniu, ktoré vás skôr či neskôr privedie k strate zamestnania, a to:

Žite zotrvačne, bez plánov do budúcnosti;
Nerozvíjajte svoje profesionálne zručnosti;
Nesnažte sa dosiahnuť žiadne výsledky;
Buďte si istí svojou nepostrádateľnosťou;
Majte vo svojom prostredí lichotníkov;
Neberte do úvahy zásluhy iných;
Nedávajte ostatným vedieť o vašich úspechoch.

Mimochodom

Psychický stres vyplývajúci z prepustenia je oveľa výraznejší u mužov ako u žien. Tí druhí sú odolnejší voči ťažkým životným zvratom a dokážu rýchlo prežiť aj prepustenie z obľúbenej práce. Je mimoriadne ťažké znášať prepúšťanie dôchodcov, ako aj ľudí v určitej vekovej hranici: vo veku 33 – 37 rokov a 46 – 54 rokov. Tiež stupeň skúseností priamo závisí od. Veľa rýchlejší problémľudia s temperamentným, veselým, otvoreným charakterom znášajú stratu zamestnania. Majú z toho tiež obavy, ale do pár týždňov sa s tým vyrovnajú. Pre uzavretých, nekomunikatívnych jedincov je ale oveľa ťažšie prežiť výpoveď, môžu prežívať stres oveľa dlhšie.

WikiHow je wiki, čo znamená, že veľa našich článkov je napísaných viacerými autormi. Pri vytváraní tohto článku pracovalo 15 ľudí na jeho úprave a zlepšovaní, a to aj anonymne.

Váš šéf vás pozve do kancelárie, zatvorí dvere a povie: "...nie sme spokojní s tým, ako pracujete na tejto pozícii, preto sme sa rozhodli odísť. Uvoľnite svoje pracovisko a nechajte si zaplatiť v účtovníctve." Ako sa vysporiadať s touto situáciou bez straty dôstojnosti?

Kroky

Dajte si minútu (alebo päť), aby ste sa spamätali zo šoku a pozbierali svoje myšlienky. Nadýchni sa. Ak máte chuť plakať, prosím – situáciu to nezmení, ale možno vám pomôže lepšie ju prekonať ventilovaním emócií.

Uveďte situáciu na pravú mieru. Možno je vaším prvým impulzom považovať sa za zlého zamestnanca, človeka a celkovo zlyhania, ale toto je len hlas paniky. Namiesto toho si povedzte: "Urobil som pre mňa zlú prácu." Toto je dôležité: nemôže za to práca a vy za to nemôžete, nefungovalo to spojenie práce a vás. Nehanbite sa preto za situáciu. Existujú milióny dôvodov, prečo práca nefunguje, a žiadny z nich nie je 100% tvoja chyba.

Nesnažte sa zmeniť názor. Môžete byť v pokušení požiadať o ďalšiu šancu, ale mali by ste tomu odolať. Rozhodnutie je urobené a takmer vždy neodvolateľné. Prosba len oslabí vašu schopnosť ďalej vyjednávať.

Dohodnite si podmienky svojho prepustenia. Zamestnávateľ nechce zbytočnými problémami, najmä aby si vyslúžil zlú povesť. Takže tu je to, čo môžete dohodnúť:

• Dohodnite sa, ako bude zamestnávateľ reagovať, ak ho oslovíte so žiadosťou o odporúčanie. Jeho najbezpečnejšia odpoveď je: "Áno, pracoval pre nás, ale naša organizácia má politiku nezverejňovania výkonnostných hodnotení."
• Požiadajte o štedrú kompenzáciu. Požadujte dovolenku a nemocenské, ako aj kompenzáciu, o ktorej si myslíte, že ju môžu akceptovať – mesačný až trojmesačný plat. Možno nedostanete toľko, koľko požadujete, ale je to dobrý začiatok rokovaní.
• Požiadajte zamestnávateľa o predĺženie VHI na určité obdobie.
• Požiadajte o pomoc pri hľadaní nového zamestnania. Niektorí zamestnávatelia ponúkajú služby pracovných firiem. Ak nie, opýtajte sa, ktoré organizácie by ste mohli odporučiť na hľadanie práce. Možno majú informácie o voľných miestach.

1. Odstúpte dôstojne. Nečakajte na koniec pracovného dňa – zbaľte si veci na pracovisku a odíďte. Ak vás kolegovia zastavia, aby ste sa rozlúčili, slušne im poďakujte, ale neotraste múrmi výkrikmi o tom, čo sa vám práve stalo. Nikdy nehovorte nič zlé ani o šéfovi, ani o spoločnosti – spáľte všetky mosty, aby vás neprenasledovala zášť.

   Ihneď nahláste incident svojej rodine. Aj keď ste stále v šoku a hanbíte sa, povedzte svojej rodine, čo sa stalo, a diskutujte o tom, ako to môžete všetci spolu prejsť. Hoci šok a nepohodlie zažijú aj vaši blízki, z dlhodobého hľadiska bude pre vás jednoduchšie začať spoločne podnikať ďalšie kroky.

   Dajte si čas na zotavenie. Budete v pokušení okamžite si začať hľadať novú prácu, no musíte si nechať čas na spracovanie toho, čo sa stalo, zbaviť sa hanby a paniky a začať jasne myslieť. Strávte pár týždňov so svojou rodinou a sústreďte sa na plány do budúcnosti.

2. Uvedomte si, že toto nie je koniec cesty. Aj keď to môže byť niekedy ťažké, nemyslite si, že keď odídete zo zamestnania, celý váš život sa skončil. Začnite vnímať situáciu ako zlomový bod na ceste k zmene k lepšiemu. Samozrejme, je to ťažké obdobie, ale môže vám poskytnúť nové príležitosti.

   • Nájdite si čas na to, aby ste zistili, či chcete zostať v rovnakom odbore, alebo či by ste mali skúsiť niečo iné.
   • Možno vám v prvých dňoch budú vaši priatelia a kolegovia neustále volať, aby zistili, ako sa vám darí. Nehovorte s každým. Povedzte všetkým prostredníctvom jedného priateľa, že ste v poriadku a že si len vydýchnete, a potom v najbližších dňoch, týždňoch alebo mesiacoch – na tom nezáleží – všetkým zavolajte.
   • Dbajte na to, aby sa prepustenie uskutočnilo v súlade s podmienkami vašej pracovnej zmluvy a pracovnými zákonmi vo všeobecnosti.
   • Buď zodpovedný. Po príchode domov zrušte všetko okrem nevyhnutných a rozpočítajte si podľa toho, čo máte. Vypracujte finančný plán. Tým sa zníži úroveň vášho stresu a nebudete môcť chytiť prvú prácu, ktorá príde.
   • Niekedy sa odstupné poskytuje za určitých podmienok: nemôžete s nikým diskutovať o dôvodoch prepustenia, nemôžete diskutovať o podmienkach kompenzácie, nemôžete sa negatívne vyjadrovať o spoločnosti alebo jej vedení, nemôžete ísť pracovať ku konkurencii atď. Ak porušíte tieto podmienky, odškodnenie môže byť od vás vymáhané späť súdnou cestou.
   • Získajte oficiálne informácie napísané potvrdenie zámerov spoločnosti.
   • Po oznámení o prepustení je spravidla prístup k osobnému počítaču uzavretý. V súlade s tým (odkedy čítate tento článok, ešte ste nedostali výpoveď) dnes, príchod do práce:
     • Odoslať na váš osobný emailová adresa všetky osobné údaje z počítača, ktoré by ste si chceli po prepustení ponechať: osobnú poštu, príklady pracovných materiálov, recepty od vašich kolegov – čokoľvek. Toto všetko neposielajte zo svojej pracovnej adresy, prejdite na svoju osobnú poštu a posielajte odtiaľ.
     • Vytvorte kópie všetkých súborov, ktoré si chcete ponechať (šablóny dokumentov, pracovné materiály, kontakty) a vezmite si ich domov.

   Varovania

   • Odolajte nutkaniu zavolať kolegom a sťažovať sa na firmu a jej vedenie.
   • Po príchode domov sa nesnažte zbaliť si veci a odísť z mesta. Útek pred problémami situáciu len vyhrotí a okrem toho sťahovanie do iného mesta bez zjavného dôvodu je pre zamestnávateľov červená handra. Je lepšie aktualizovať svoj životopis a uverejniť ho na príslušných stránkach.