Cu toții avem o dispoziție proastă. Se poate deteriora dintr-o varietate de motive, de la eșecuri minore până la conflicte cu alte persoane. Și se întâmplă că nu există absolut niciun motiv de tristețe, în timp ce în suflet există melancolie verde. Trebuie făcut ceva cu asta, nu fără motiv strămoșii noștri spuneau: „Un duh plictisitor usucă oasele!”. În termeni moderni, starea noastră de spirit ne afectează în mod direct sănătatea.

Pentru a remedia situația, vom vorbi despre modalități simple, dar eficiente de a te înveseli. Ești gata să zâmbești lumii? Atunci să mergem!

20 de moduri de a te înveseli în 5 minute

1. Fă un duș
Doar mormăitori și pesimiști și fac un duș exclusiv în scopuri igienice. Pe lângă funcția sa principală, dușul este un antidepresiv excelent care te poate calma literalmente în 5 minute, îți poate umple corpul de energie și sufletul de pozitiv. În mod ideal, ar trebui să faceți un duș de contrast, alternând jeturi apa fierbinte, muschi perfect relaxanti, cu apa rece revigoranta, tonificand perfect corpul.

2. Discutați cu o persoană dragă
Ai o rudă, un prieten apropiat sau doar un prieten de care nu te plictisești niciodată? Sună-l și întreabă despre afaceri. LA lumea modernă, unde viața unei persoane este limitată de ciclul „muncă-acasă-muncă”, de foarte multe ori cauza stresului este un sentiment de singurătate. În acest sens, comunicarea cu persoană simpatică– exact ceea ce ai nevoie pentru a-ți recăpăta buna dispoziție.

3. Faceți un playlist plin de viață
Muzica este atât de universală înseamnă că într-un minut te poate face trist și nostalgic pentru zilele trecute, sau îți poate face sufletul să cânte. Totul depinde de ritmuri și melodii. De aceea, nu există versuri care să agraveze starea de spirit deja plictisitoare. Creați o listă de redare cu ritmuri de dans optimiste care vă vor ține în mișcare, indiferent de ce doriți. Și lăsând să intre muzica incendiară, vei alunga blues-ul pentru o lungă perioadă de timp.

4. Dans
Să nu ne certăm, e greu să te forțezi să dansezi și să te distrezi când în sufletul tău e melancolie verde. Cu toate acestea, este una dintre cele mai eficiente moduri de a te readuce la viață. Pune o muzică optimistă și optimistă și doar mișcă-te puțin la ritm. În doar câteva minute, te vei simți ca la o petrecere distractivă, deoarece în timpul dansului, în organism sunt produse o cantitate mare de endorfine.

5. Du-te afară
În cazul în care un stare rea de spirit te-a prins acasă sau la serviciu, e timpul să te gândești la o plimbare în aer curat. Doar plimbați câinele sau faceți o plimbare prin oraș pentru un impuls atât de necesar de energie solară. Blues-ul tău va dispărea imediat, de parcă n-ar fi existat niciodată. Apropo, contrar credinței populare, puteți obține o porție de vitamina D chiar și într-o zi înnorată. Și dacă iei o cameră cu tine și faci câteva fotografii interesante ale naturii sau ale peisajelor orașului, ziua nu va fi doar fericită, ci și memorabilă.

6. Îmbrățișează cu cineva
intr-o maniera pozitivaîmbrățișările te vor înveseli rapid. Se știe că în timpul „îmbrățișărilor” se produce „hormonul iubirii” oxitocina, care ne umple de un sentiment de fericire. În plus, îmbrățișând, simțim protecție, calm și pace. De aceea, atunci când ai nevoie de un impuls de energie pozitivă, îmbrățișează-te persoana iubita iar sănătatea ta se va îmbunătăți imediat.

7. Uite film bun
Un film bun poate îmbunătăți starea de spirit a oricui. Mai mult, fiecare dintre noi are un film pe care l-a vizionat cu drag de zeci de ori, sau nu l-a vizionat încă, dar și-ar dori foarte mult. Acordați-vă câteva ore pentru dvs. și, stând confortabil, bucurați-vă de complexitatea intrigii și de interpretarea excelentă a actorilor. Nu ezita, încă din primele minute ale filmului, supărările tale vor fi uitate, iar starea ta de spirit se va grăbi.

8. Citește o carte
Cartea veche bună îmbunătățește starea de spirit mai bine decât orice film sau serial. În timpul citirii unei cărți, în creierul nostru apar imagini atât de vii, încât nici cel mai talentat regizor nu le poate întruchipa pe ecran. De aceea, dacă ești trist, starea ta de spirit este la zero și nimic în jurul tău nu este fericit, ia o carte și literalmente din primele minute vei fi surprins de ciclul evenimentelor în care nu există loc pentru tristețe și tristețe. .

9. Intră în sport
O modalitate sigură de a te înveseli este să faci sport. Fiecare sportiv știe că literalmente la 5 minute după începerea antrenamentului, tonusul revine corpului, ceea ce afectează invariabil starea de spirit. Activitatea musculară contribuie la producerea de endorfine „hormonii bucuriei”, care ajută la depășirea depresiei. Astfel, dacă ai nevoie să te înveselești, să lași deoparte gândurile neplăcute și să te simți încrezător în tine, simți-te liber să te urci pe bicicletă, să mergi la piscină, la banda de alergare sau la sală.

10. Bea o cană de cacao
Dacă nu există dorința de a face sport, nu contează! Pregătește-ți o ceașcă de cacao și, stând confortabil pe un scaun, bucură-te de momentul. Alternativ, vă puteți răsfăța cu un baton de ciocolată. În ambele cazuri, corpul tău va primi o porție de magneziu, care va contribui la sinteza endorfinelor și a serotoninei. Și aceasta este o bună dispoziție și un plus de energie pentru întreaga zi.

11. Miroase lămâia
La prima vedere, poate părea ciudat, dar mirosul de lămâie poate avea într-adevăr un efect benefic asupra stării emoționale a unei persoane. Aroma acestui citrice nu numai că revigorează, dar îmbunătățește starea de spirit și te pregătește pentru pozitiv. Apropo, dacă mirosul de lămâie vi se pare prea dur, înlocuiți-l cu busuioc sau lavandă, care au un efect similar asupra organismului.

12. Examinați-vă albumul foto
O modalitate bună de a vă îmbunătăți starea de spirit este să vizualizați un album de fotografii. Fiecare dintre noi are imagini care surprind cele mai strălucitoare momente din viața noastră. Luând în considerare rudele și prietenii tăi, amintindu-ți cazuri din copilărie sau tinerețe tulbure, nu vei observa cât de plăcută nostalgia va înlocui o dispoziție mohorâtă.

13. Joacă-te cu un animal
Frații noștri mai mici par să fi fost creați chiar de natură pentru a ne aduce bucurie. Doar câteva minute cu un prieten cu patru picioare îți vor insufla rapid viață și îți vor reda buna dispoziție. Faceți o plecăciune și jucați-vă cu un pisoi, plimbați un câine sau alergați un hamster vioi în mânecă. Nu ezita, o idee atât de pozitivă îți va colora ziua cu culori strălucitoare.

14. Du-te la cumpărături
Cumpărăturile sunt o adevărată pasiune pentru femei și, prin urmare, dacă ești copleșită de blues, mergi imediat la cumpărături și permite-ți să cumperi ceea ce îți place. De la doar gândul la cumpărăturile viitoare, starea ta de spirit va sări la maxim. Iar dacă te gândești că excursia la cumpărături va dura câteva ore, în tot acest timp vei fi plin de spirit.

15. Navigați pe internet
Nu ai chef și nu vrei să mergi nicăieri? Cel mai simplu mod de a remedia situația este să navighezi pe internet. Doar că de această dată, alegeți pentru dvs. poze haioase sau videoclipuri haioase care să vă comandă din suflet. Meme amuzante, demotivatoare și alte lucruri create special pentru a înveseli își vor face treaba perfect, oferind o dispoziție bună pentru întreaga zi.

16. Ține un jurnal de dorințe
Ți-ar plăcea să te înveselești? Doar viseaza! Fiecare dintre noi iubește să viseze la ceva plăcut, deși irealizabil, dar atât de atractiv. În aceste momente, starea noastră de spirit crește invariabil, ceea ce înseamnă că visând, ne menținem în formă. În mod ideal, păstrați un jurnal de dorințe în care vă notați toate visele, obiectivele și aspirațiile. Visezi să ai un copil? Scrie! Vrei să trăiești lângă ocean? Scrie! Învață să cânți la chitară? Și scrie-l! Foarte curând vei fi surprins de câte dorințe ai și că treptat încep să se împlinească!

17. Terapia su-jok
Medicina orientala vă poate ajuta și în lupta împotriva melancoliei și a stării de spirit stricate. Tehnica su-jok, care presupune stimularea punctelor de energie situate pe palme și tălpi, vă va permite să vă umpleți rapid de energie și pozitiv. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să luați mijloacele de influență (de preferință un creion obișnuit sau semințe de plante) și să masați partea superioară a degetului mare pe mâini sau picioare cu ele timp de 2-3 minute. Aceste puncte de energie sunt responsabile pentru activitatea creierului, ceea ce înseamnă că vor ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui către creier și vă vor readuce rapid la tonus.

18. Întoarcerea la realitate
Pentru a-ți recăpăta starea de spirit și a-ți îmbunătăți fundalul emoțional, fă meditație. Acest remediu vechi reduce stresul și gândurile de anxietate, te umple de liniște și inspiră încredere că totul va fi bine. Mai mult, pentru meditație nu este necesar să stai în poziția lotusului. Doar retrageți-vă într-o cameră în care nu veți fi deranjați sunete străineși stați pe un scaun, astfel încât să vă simțiți cât mai confortabil. Închide ochii și imaginează-ți că te afli într-un loc în care ai vrea să mergi. Câteva minute dintr-o astfel de călătorie virtuală vă vor îmbunătăți cu siguranță starea de spirit.

19. Relaxează-te
Desigur, dacă ești foarte obosit și tocmai din acest motiv s-a deteriorat starea de spirit, 5 minute nu te vor salva. Cu toate acestea, conform oamenilor de știință, după ce ați luat un pui de somn pentru 15-20 de minute, puteți elimina complet oboseala și vă puteți simți ca o persoană veselă, gata pentru realizări. Poate asta ți-a lipsit pentru o bună dispoziție?

20. Fă o faptă bună
Acest lucru nu este greu! Ajută un coleg cu un raport, fă un compliment unei persoane care îți place, lasă loc unui pensionar sau unui copil, cumpără cârnați și hrănește pisoi de stradă sau dă de pomană cuiva care are nevoie! Faptele bune pe care le poți face aici și acum sunt pur și simplu nenumărate. Dar, după ce ai făcut o faptă bună, te vei simți fericit și bucuros.
Mult succes si buna dispozitie!

Starea emoțională joacă un rol important în viața fiecărei persoane. Este o dispoziție pozitivă care ne ajută să credem în noi înșine și să obținem succesul. Dar uneori se întâmplă să ne simțim deprimați și gândurile sumbre să ne asuprească. Cum să scapi de o dispoziție proastă? Mai întâi trebuie să aflați motivul stării triste și să înțelegeți ce v-a făcut trist. La urma urmei, de foarte multe ori nu suntem conștienți de motiv, dar acesta există întotdeauna. Proasta dispoziție prelungită poate duce la depresie, așa că trebuie să scapi rapid dintr-o stare de tristețe.

Motive pentru proasta dispoziție

• de foarte multe ori fondul nostru emoțional depinde de oamenii din jurul nostru. La urma urmei, părerea altora a fost întotdeauna importantă pentru o persoană, iar atunci când această opinie nu coincide cu așteptările tale, starea de spirit se schimbă;
• are o mare importanță pentru om atmosfera linistita, iar orice conflict este perceput ca o încălcare stare emotionala deci proasta dispoziție;
• anticiparea necazului care te ține în suspans. Într-o astfel de situație, este dificil să fii în stare de spirit din cauza entuziasmului, starea emoțională a unei persoane se înrăutățește;
• cauza unei proaste dispoziții este adesea problemele financiare;
• atunci când dorințele tale nu coincid cu capacitățile tale, atunci, ca rezultat, aceasta duce la dezamăgire;
• cel mai cauza comuna starea proastă este un vis urât. Și dacă episoadele de tulburări de somn nu sunt neobișnuite, atunci acesta este cel mai simplu mod de a deveni deprimat;
• motivul poate fi și un robot monoton sau nevoia de a face un lucru neiubit și plictisitor.

13 moduri de a-ți îmbunătăți starea de spirit

Psihologii spun că starea noastră de spirit este complet dependentă de gândirea noastră. Ei sfătuiesc să privească în mod pozitiv lumea și să ignore toți factorii negativi. La urma urmei, doar persoana însuși poate crea astfel de condiții pentru a se simți fericit. De aceeași părere a fost celebrul filosof antic Spinoza, el a spus: „Dacă vrei ca viața să-ți zâmbească, dă-i mai întâi buna dispoziție.” Dar există și alte modalități de a-ți îmbunătăți starea de spirit?

1. Vorbi. Dacă ești trist, nu fii niciodată singur cu gândurile tale, asta nu va face decât să-ți înrăutățească starea. Vorbește cu o persoană dragă, vorbește cu el și cu siguranță el te va ajuta să te înveselească.
2. Strigăt. Lasă toate resentimentele și tristețea să dispară cu lacrimi.
3. Mers pe jos. O plimbare la aer curat va ajuta cu siguranta sa te inveseleasca, e bine daca este un parc sau o padure. Îmbinarea cu natura are un efect pozitiv asupra starea psihologica persoană.
4. Creativitate sau hobby. Nu contează dacă o persoană are Abilități creative, principalul lucru este doar să-ți îndepărtezi mintea și, de exemplu, să desenezi ceva, să surprinzi un moment interesant într-o fotografie etc. A face ceea ce îți place, de asemenea, te va ajuta să alungi dorul, astfel încât să-ți poți schimba atenția și să te înveselești.
5. Schimbare. Dacă ai dor în suflet, încearcă să ai grijă de aspectul tău, schimbă-ți coafura sau culoarea părului, fă-ți o manichiură, experimentează imaginea ta. Fă-ți puțin timp pentru a zâmbi în oglindă mai târziu. Și acest sfat nu este potrivit doar pentru femei, pentru bărbați, puteți avea grijă și de voi pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, de exemplu, mergeți la sală sau la piscină.
6. Tratamente de relaxare. Yoga îi ajută pe mulți oameni să se mențină în formă bună, datorită exercițiilor speciale te vei simți calm și relaxat. Meditația ajută foarte mult, ceea ce permite unei persoane să returneze energia vitală. Poti merge si la masaj, te va linisti si nu va mai fi nici urma de tristete.
7. Sport. Pornirea energiei sau exercitii fizice te înveselește minunat și vei uita de toate necazurile. La urma urmei, o minte sănătoasă rezidă într-un corp sănătos.
8. Scapa de exces. Ordinea în casă ajută întotdeauna la punerea în ordine. Curăță, aruncă toate lucrurile inutile care te deranjează de mult. Astfel, vei fi distras și toată negativitatea va dispărea.
9. Muzică și dans. Alege un cântec distractiv, ascultă-l și atunci cu siguranță vei dori să dansezi, să dansezi și îți va reveni o dispoziție pozitivă.
10. Dulce. După cum știți, datorită endorfinelor dulci sunt produse în corpul nostru - hormonii fericirii. Produsele care sunt responsabile pentru producerea de endorfine sunt ciocolata, citricele, bananele, kiwi, căpșunile, migdalele, fulgii de ovăz. Răsfață-te cu ceva delicios și te vei simți plin de energie.
11. Zâmbet. Psihologii recomandă utilizarea metodei „zâmbetului întins” în cazul unei dispoziții proaste. Stai în fața unei oglinzi și zâmbește-ți imaginea. Dintr-un astfel de zâmbet simulat, te vei distra și vei îndepărta tristețea, parcă de mână.
12. Vizionarea comediei. Urmăriți o comedie sau ascultați o poveste amuzantă pentru a vă stimula starea de spirit. Energia pozitivă a eroilor vă va fi transferată cu siguranță.
13. Caritate. Dacă nimic nu îți face plăcere, atunci ai ajuta pe alții îți va distrage atenția de la gândurile sumbre. Vei simți că oamenii au nevoie de tine, vei aprecia fiecare moment din viața ta. La urma urmei, ceva nu inspiră la fel de mult ca să faci fapte bune.

Starea emoțională a unei persoane este multă muncă pe sine. Și de multe ori ne ascundem tristețea, fără să ne dăm seama că făcând asta ne facem doar rău. Este important să eliminați din timp starea tristă pentru a evita consecințele asupra sănătății. Folosiți diferite moduri de a vă îmbunătăți starea de spirit, de a experimenta și de a vă împărtăși experiența. Și atunci lumea va deveni mai strălucitoare și mai bună pentru tine.

Urmărește videoclipul pentru a te înveseli.

Stresurile constante atât acasă, cât și la serviciu, nemulțumirile vechi, dezamăgirile în relații privează o persoană de toate culorile strălucitoare ale vieții. Iar frigul, plictisirea și umezeala din afara ferestrei nu fac decât să contribuie la întuneric. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, peste 35% dintre ruși se află într-o stare permanentă de depresie și, din păcate, această cifră crește în fiecare an.

Cineva preferă să scape de stres la un pahar cu ceva „fierbinte” în compania celei mai bune prietene sau prietene. Cineva pur și simplu se închide în sine, neavând încredere în nimeni... În orice caz, nimeni în afară de el însuși nu poate înțelege problema, trage concluzii și poate ajuta să se înveselească. Nu amâna, așteaptă momentul potrivit. Poți începe să te schimbi chiar acum!

Cauze comune ale decolorării dispoziției

În viața fiecăruia, probabil au existat astfel de momente când totul se înfurie, totul nu este în regulă. Se pare că doar puțin mai mult și persoana pur și simplu va exploda de furie. De obicei, ei spun despre astfel de oameni: „M-am ridicat pe picior greșit”. Și puțini oameni se vor gândi să vină, să vorbească, să afle ce s-a întâmplat și dacă este nevoie de ajutor.

Este bine dacă astfel de crize de iritare apar rar. Dar există oameni care sunt în permanență într-o dispoziție proastă și își aruncă furia asupra subalternilor sau celor dragi. Cum să ajuți o persoană într-o astfel de situație?

Pentru a face față emoțiilor negative, trebuie să înțelegeți motivele apariției lor. Psihologii identifică câțiva dintre cei mai comuni factori care reduc starea de spirit:

• Gânduri negative. O astfel de persoană este înclinată să accepte și să proceseze informațiile primite doar într-un aspect negativ. Pur și simplu nu vede aspectele pozitive.
• Incapacitatea de a face compromisuri. Adesea, astfel de oameni au „întotdeauna dreptate”. Nu sunt obișnuiți să țină seama de opiniile altora, așa că orice, chiar și cea mai inofensivă dispută, se poate transforma într-o mare tragedie pentru ei.
• Prognoze pesimiste. „Nimic nu se va schimba, totul se va înrăutăți”, acestea sunt gândurile unei astfel de persoane.
• Pretenții excesive asupra ta. Un astfel de complex se naște în copilărie. Părinții stricți compară constant copilul cu semenii lor, îi fac să studieze mai bine decât Kolya dintr-o clasă paralelă. Chiar dacă s-a maturizat, o persoană rămâne încă într-un cadru rigid: „trebuie”, „am nevoie”. Toate acestea afectează foarte mult propria stima de sine, scad starea de spirit la minimum.
• Conjecturi proprii. Încercările constante de a ghici ce gândesc alții, lipsa de dorință de a-și verifica presupunerile și de a întreba direct, nimic bun, cu excepția dezamăgirii, îi aduce la viață astfel de oameni.

Potrivit unui sondaj realizat de studenții britanici în rândul tinerilor cu vârste între 17 și 32 de ani, pozițiile de frunte în lupta pentru buna dispoziție sunt ocupate de: succesul personal și obținerea de bani.

Peste 120.000 de tineri au participat la eveniment și iată ce s-a întâmplat:

Eveniment	Numărul de persoane care au votat	Procent
Concertul trupei preferate	13 452	10,87 %
Dulciuri	5 604	4,53 %
O petrecere	15 578	12,59 %
Primirea banilor	20 009	16,18 %
Privind un film bun	8 756	7,08 %
Primirea unui cadou	13 087	10,58 %
succes personal	21 543	17,46 %
Data	16 413	13,27 %
Succes academic	9 201	7,44 %

Pe baza datelor obținute, putem concluziona că cele mai bune modalități de a crește vitalitatea acasă sunt:

• Realizare de sine. Toată lumea este unică, toată lumea are talente care, din cauza agitației constante, rămân interzise. Amânați totul pentru mai târziu: obțineți acuarelă și hârtie - desenați o imagine, construiți un model al unei case de vis, scrieți o poezie, gătiți un fel de mâncare neobișnuit.
• Hobby. Fără îndoială va aduce plăcere și veți simți ușurare.
• Mers pe jos. Pune-ți întrebarea: când ai fost ultima oară în natură? Și îți poți permite să mergi încet pe străzile cunoscute sau să faci o plimbare în parc? Nu ar trebui să căutați scuze, referindu-vă la angajare constantă și vreme rea în afara ferestrei. Închideți computerul, opriți telefonul și ieșiți afară. Câteva ore de liniște și liniște vă vor ajuta să vă puneți în ordine gândurile, să vă umpleți corpul cu energie vitală.
• Filmul preferat. Mergi la cinema pentru premiera unei noi comedii. Nu uitați să luați câțiva prieteni distrași. Vizionarea în comun nu numai că vă va înveseli, dar va deveni și o ocazie pentru discuții suplimentare despre film într-o cafenea confortabilă.
• Dans. Muzica preferată combinată cu un dans nebun va ajuta la eliminarea energiei negative. Lipsa abilităților de voce sau de dans nu este un motiv de respingere. Încercați-l - cu siguranță vă va plăcea!
• Meditaţie. Tehnica meditației este destul de simplă: nu străini, o stare de relaxare și dorința de a alunga toate gândurile din cap - acestea sunt principalele componente pentru o sesiune reușită de imersiune în tine.
• Salon de înfrumusețare sau spa. În mod surprinzător Pe aici are un efect eficient nu numai asupra sexului frumos. Unii bărbați le place, de asemenea, să se relaxeze într-o saună turcească sau într-o terapie cu pietre. Aici regula principală este un maestru bun, în care poți avea deplină încredere.
• Comunicarea cu animalele. Se știe de mult că animalele de companie, ca nimeni alții, ajută la ameliorarea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit. Mergi la plimbare cu câinele, joacă frisbee. Mângâie pisica, vorbește cu papagalul. Dacă nu există animale de companie, puteți merge cu copiii la delfinarium, la grădina zoologică. Deci, nu numai că vei fi distras de la gândurile obsesive, dar vei oferi și copilului o vacanță.
• Act nobil. Vizitați un adăpost de animale sau un orfelinat. Toate problemele vor înceta instantaneu să pară de nerezolvat. Cu fiecare celulă a corpului tău, poți simți durerea animalelor de companie abandonate sau a copiilor rămași fără afecțiunea și grija părinților. După vizitarea unor astfel de instituții, are loc o reevaluare instantanee a valorilor.
• Vis. Da, nu credeai! Acesta este un antidepresiv excelent. Chiar și o oră de somn adânc vă va ajuta să vă simțiți reînnoiți, să simțiți un val de nouă vitalitate.

Sfaturi video

Cel mai rapid mod de a te înveseli

Nu este întotdeauna posibil să vă acordați câteva ore de timp prețios. Ce să faci într-o astfel de situație, cum să te înveselești rapid și permanent?

Iată câteva modalități rapide, dar eficiente. Alegeți unul dintre ele și începeți imediat implementarea!

• Sună persoana care va asculta. Sprijinul celor dragi este de neprețuit. Încercați să vă înconjurați numai de prieteni adevărați și de încredere, iar starea dvs. de spirit va fi întotdeauna pe un val pozitiv.
• Activitate fizica. Schimbarea tipului de activitate, dispersarea sângelui prin vase ajută la distragerea atenției de la sarcinile curente și la „curățarea” capului. Chiar și după o încălzire de cinci minute, vor veni în minte idei proaspete și vei putea să privești problema dintr-un unghi diferit, să iei o decizie.
• Pauza de masa. Uneori merită să te răsfeți cu ceva delicios. Acesta este un excelent stimulent al dispoziției. Principalul lucru este să respectați măsura și să nu vă lăsați purtat de dulciuri. Acest lucru se aplică femeilor cărora le place să „să apuce” stresul, ceea ce adaugă o altă problemă – obezitatea.
• Piesă preferată. O singură apăsare a unui buton poate dizolva mintea în fluxul muzicii, lăsând în urmă orice problemă.
• Visele. Mutați-vă gândurile pentru câteva minute acolo unde este bine, unde sunteți apreciat și așteptat. Poate fi locurile preferate de relaxare sau întâlnirile săptămânale cu familia.
• Zâmbet în oglindă. O astfel de idee poate părea ciudată, dar credeți-mă - doar câteva minute de un zâmbet sincer și nu vă veți putea reține râsul.
• Planificați pentru a rezolva problema. A trăi în negativitate constantă și a ataca pe cei dragi nu este cea mai bună opțiune. Luați un pix și hârtie curată, începeți să scrieți toate soluțiile posibile punct cu punct.

Ghid video

În niciun caz nu te lăsa îndrăgostit de trucurile unei proaste dispoziții - aceasta este cea mai importantă și de bază recomandare pe care o dau toți medicii. Majoritatea oamenilor, de îndată ce se descurajează, renunță imediat și merg cu fluxul. În niciun caz nu trebuie făcut asta!

La primele simptome de înrăutățire a stării de spirit, luați imediat măsurile necesare. Pe baza temperamentului, stilului de viață și intereselor tale, alege cea mai potrivită opțiune de optimizare. Experții disting următoarele grupuri de metode:

• Activitate fizica. Psihologii sfătuiesc naturile energice să se miște mai mult. Poate fi jogging, ciclism, înot.
• Curatand casa. O metodă excelentă care vă permite să „ucideți două păsări dintr-o singură piatră”. Experții consideră că la nivel subconștient, tulburarea afectează o persoană. Mizeria din lucruri te împiedică să pui capăt confuziei din capul tău. Pe măsură ce apartamentul este plin de curățenie și confort, starea de spirit va începe să crească. Prin urmare, luați o cârpă și treceți cu hotărâre la curățarea locuinței.
• Caietul succesului. În fiecare zi, notează zece lucruri pe care le-ai făcut astăzi. O modalitate excelentă de a crește stima de sine și de a câștiga încredere în sine. Lipsa unei bune dispoziții pentru mulți se datorează faptului că nu fac nimic: doar rutină - „muncă-acasă”. Completând jurnalul, nu mai poți fi leneș și amâna lucrurile pentru mai târziu.
• Cuvinte de recunoștință. Mulțumește-ți pentru ceea ce ai făcut pentru această zi, prieteni pentru orice ajutor, chiar și cel mai neînsemnat, viața pentru ceea ce este, părinți pentru creștere și educare.
• Nicio informație negativă. Nu te mai uita la televizor, nu mai citește presa galbenă și nu mai ascultă bârfe invidioase.
• Stilul de viață activ. Exercițiile fizice regulate activează producția de hormoni ai fericirii care îți ridică starea de spirit și te energizează pentru o lungă perioadă de timp.

• Mai des răsfățați-vă în vise. Atmosfera confortabilă din pereții casei tale te va ajuta să te relaxezi și să te simți calm. Pentru a face acest lucru, aranjați și aprindeți lumânări, adăugați câteva picături de ulei aromat, porniți muzică plăcută, așezați-vă confortabil pe canapeaua preferată și doar visați.
• Faceți o baie caldă. Toate tehnicile de mai sus pot fi aplicate și aici. Sarea de mare, uleiurile esențiale vor umple aerul cu aromă de pace și relaxare totală.
• Citește cărți. Când alegeți o lucrare, citiți cu atenție autorul și alegeți-l pe cel care a reușit să realizeze ceva în viață. Numai în acest caz, mintea va primi informațiile cu adevărat necesare care vor ajuta să facă față depresiei și pierderii forței.

În plus, absolut orice persoană, medicii recomandă să nu uite să întărească sistemul imunitar, să mănânce corect și să ia în mod regulat un complex de vitamine.

Ar trebui să luați antidepresive?

4 033 0 Salut! În acest articol, vom vorbi despre cum să te înveselești pe tine și pe cei din jurul tău. Cum să o faci prin corespondență sau cum să te înveselești rapid. Despre toate acestea și multe altele vom vorbi în acest articol.

Cu toții suntem inspirați de oameni pozitivi care știu să rămână pozitivi chiar și atunci când lucrurile devin grele. Sau, să spunem, nu atât de bun pe cât ne-am dori. Cum o fac? Mai mult, acrobația este să știi să te înveselești nu doar pe tine, ci și pe cei din jur, să poți inspira viața altor oameni. A face față stresului, apatiei, depresiei, a rămâne pe un val pozitiv, a te energiza pe tine și pe ceilalți sunt abilități neprețuite care devin din ce în ce mai necesare în timpul nostru.

În primul rând, trebuie să înțelegi motivele proastei tale dispoziții. Ce nu se potrivește? Ce eșuează? De ce nu sunt mulțumit de ceea ce am acum? Acestea și alte întrebări sunt importante pe care să ți le pui, înțelegând ce a cauzat tristețea sau apatia.

Cauze posibile ale schimbărilor de dispoziție

• Când, din cauza diverselor circumstanțe, momentan nu putem obține ceea ce ne dorim, mai ales dacă depunem eforturi pentru a face acest lucru. Acest lucru se întâmplă în situații în care dorințele și capacitățile noastre nu coincid. Atunci ne simțim dezamăgiți.
• Senzație de rău, diverse boli. Afecțiunile fizice duc la tulburări psihice.
• Lipsa somnului și odihnei crește semnificativ tendința la stări depresive. Aceasta este nevoia noastră firească, care nu trebuie neglijată.
• Tulburări hormonale care pot apărea în anumite perioade ale vieții (sarcină, menopauză) sau, de exemplu, ca urmare a tratamentului.
• Îngrijorare constantă pentru cineva sau ceva.
• Influența celorlalți. Putem experimenta emoții negative pentru că nu ni se acordă atenție, nu ni se critică, nu ni se oferă reciproc dragoste și grijă, nu recunoaște realizările, nu suntem susținuți etc.
• Experimentarea stresului.
• Conflictele, certurile ne devastează destul de des din punct de vedere emoțional.
• În așteptarea unui eveniment neplăcut.
• Să faci ceva ce nu-ți place. De obicei este nevoie de multă forță, dar satisfacția morală nu vine.
• Dificultăți financiare.
• Când trăim orice sentimente negative (invidie, gelozie, ură, frică), atunci starea de spirit scade.
• Trăsături de personalitate care predispun la experiență emoții negative(tip melancolic de temperament, anxietate, suspiciune, îndoială de sine și altele). În acest caz, nu este atât de ușor să te înveselești, deoarece este nevoie de o muncă interioară serioasă pentru a depăși complexele. Dar cu o dorință puternică, este foarte posibil.

Cum să te înveselești când lucrurile stau rău

Faceți loc pentru pozitivitate

• Fa curatenie. Sa observat de mult timp că ordinea în lucruri duce la ordinea în cap și suflet. Punând lucrurile la locul lor, obținem stabilitate în emoții.

, se pare că ne curățăm de gândurile și sentimentele negative, eliberând spațiu pentru energie pozitivă și idei proaspete.

• Scapă de emoțiile negative. Puteți face acest lucru aruncându-le într-un mod constructiv. Scrieți pe hârtie, desenați ca pe o imagine, mototoliți și aruncați sau ardeți. Poți să țipi puțin „nicăieri” (fără să sperii pe nimeni în același timp) sau să bati obiecte moi neînsuflețite.
• Somnul este unul dintre cele mai bune medicamente . Dacă nu dormi suficient, activitatea creierului scade și odată cu ea și starea ta de spirit. Dormi - și vei simți un val de vivacitate și o dorință de a acționa. Neglijând odihna și somnul și, prin urmare, dorind să avem timp să facem mai mult, ne angajăm în auto-amăgire. La urma urmei, corpul se uzează și începem să lucrăm „la jumătate de putere”, fără entuziasm. De îndată ce vă permiteți să dormi suficient, veți simți imediat un val de vivacitate și veți putea acționa mai rapid și mai eficient.

Acționează, străduiește-te, schimbă-te!

1. Ai grijă de ceea ce iubești. Fiecare persoană are un lucru preferat care se încarcă cu energie pozitivă și ajută să facă față unei dispoziții proaste.
2. Fă o plimbare. Vizitează parcul, mergi de la serviciu până acasă, ieși din oraș la natură. Principalul lucru este să fii în aer liber. Saturarea creierului cu oxigen ajută la îmbunătățirea stării și a dispoziției, la apariția de noi idei și gânduri strălucitoare.
3. Fii creativ. Multe lucrări celebre s-au născut artele oameni faimosi tocmai în astfel de momente.
4. Sportul și terapia ocupațională sunt, de asemenea moduri eficiente lupta împotriva blues-ului.
5. Zâmbet! Pentru tine în oglindă, pentru cei dragi, pentru trecătorii de pe stradă. Acesta este exact cazul când oferind emoții pozitive celorlalți, vei simți o parte dublă din ele în schimb. La fel ca în cântecul pentru copii „Zâmbește”.
6. Răsfățați-vă achiziție nouă sau pur și simplu mergi la cumpărături.
7. Termină ceea ce ai început: ceva pe care ți-ai amânat constant sau ți-a fost teamă să-l asumi.
8. Poate încerci să schimbi ceva în viața ta? Alegerea aici este grozavă: de la aspect (coafura, stil vestimentar etc.) până la dezvoltarea unei noi activități.

Exprimă modalități de a te înveseli

Asistentul tău principal ești tu!

Pentru a te înveseli rapid, poți folosi următoarele metode.

• Fă-ți un compliment. Lăudați-vă pentru orice realizări, oricât de mici.
• În 30 de secunde, amintește-ți 3 dintre punctele tale forte. Ele vor fi resursa ta interioară în depășirea unei dispoziții proaste. Recunoaște aceste trăsături în tine și ele însele te vor ajuta să faci față negativității.
• Discutați cu o persoană iubită, cu un prieten. Este important ca acesta să fie cineva în care ai încredere. Mai mult, efectul de îmbunătățire a stării de spirit poate fi dat atât de comunicare, cât și de schimb informații interesanteși posibilitatea de a primi sprijin din exterior.
• Urmărește filmul tău preferat. De două ori eficient dacă este o comedie. O oportunitate bună de a vă reîncărca cu emoții pozitive.
• Ascultă muzică sau dansează(puteți combina totul). Dacă cânți împreună, cu atât mai bine! Cu cât arunci mai multe emoții în moduri diferite, cu atât mai repede scapi de negativitate. Așa că ridică muzica și distrează-te!
• Răsfoiește albumul foto. Amintiri plăcute și oportunitatea de a vă plonja din nou în emoțiile pozitive care sunt surprinse în fotografie vă vor face să vă distrageți atenția de la gândurile sumbre și să aducă o notă pozitivă dispoziției tale.
• Fă ceva bun. Poate fi un mic cadou pentru cei dragi (colegi, prieteni), un apel telefonic sau un mesaj SMS cu cuvinte calde. Arată grijă și atenție. Pregătește o cină deosebit de delicioasă pentru soțul tău sau du-ți copilul într-un parc de distracții. Oferă ajutor cuiva care are nevoie de el. Acum este foarte ușor să participați la diverse evenimente caritabile. Chiar și o mică contribuție poate ajuta la îmbunătățirea și salvarea vieții cuiva. Ajută-i pe alții - și sufletul va deveni mai ușor!

Lasă deliciul să fie pozitiv!

• Mâncați ceva gustos, ceva care vă place acum. S-a dovedit că unele produse conțin substanțe care contribuie la creșterea dispoziției (serotonină, triptofan, endorfine și altele). Acestea includ: pește gras, brânză, ouă, nuci, semințe, ciocolată, banane, citrice, avocado, cereale integrale.
• Dacă te trezești dimineața într-o dispoziție depresivă, atunci cauza poate fi lipsa de glucoză în sânge. O băutură dulce (cafea sau suc de fructe) te va energiza și te va ajuta să te simți mai bine. Și asigurați-vă că aveți un mic dejun bun. Cerealele, ouăle, fructele sunt perfecte.

Pentru suflet si trup

Stresul și apatia pun întotdeauna stăpânire atât asupra corpului, cât și asupra emoțiilor noastre. Prin urmare, în lupta împotriva lor, atât exercițiile fizice, cât și metodele psihologice vor fi eficiente.

1. Fac un dus . Senzația de prospețime este înălțătoare. Din jeturile de apă care căde, puteți obține un efect de masaj. Cel mai potrivit în acest caz ar fi un duș de contrast.
2. Utilizați tehnici de respirație . Nu observăm cum, în condiții de stres, ne tragem literalmente respirația, ceea ce duce la o lipsă de oxigen. Sau, invers, poate deveni mai frecventă, ceea ce îi perturbă și ritmul. Cea mai elementară acțiune este să iei trei respirații adânci pe nas și să expiri pe gură. În timp, puteți stăpâni tehnici de respirație mai lungi care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți stare fizicăși scapă de sentimentele negative.
3. Relaxare (relaxare) . Această metodă se bazează pe utilizare exerciții speciale atunci când asumi o poziție confortabilă, concentrează-te pe senzații din diferite părți ale corpului și imaginează-ți imagini plăcute. De exemplu, vă puteți imagina cum vă legănați pe valuri sau vă întindeți pe plajă, iar corpul tău este suflat de o adiere caldă plăcută.

Pozitiv „în buzunar”: lucruri mărunte plăcute pentru fiecare zi

Poți veni cu și crea simboluri care te vor ajuta întotdeauna să te înveselești.

• „Figura pozitivă”. Faceți din unul dintre suvenirurile existente (sau cumpărați unul nou) un talisman al emoțiilor pozitive. Îl poți purta cu tine, îl poți păstra pe desktop sau pe un raft de pe raftul de acasă. Priviți figura mai des și reîncărcați-vă cu energie pozitivă.
• „Caiet de bună dispoziție”. Imprimați un caiet cu o frază care să afirme viața pe fiecare pagină, cum ar fi „Ma pot descurca cu orice” sau „Astăzi este ziua mea!” Puteți folosi declarații oameni faimosi, dar cel mai bine este să vii cu o listă de fraze care sunt semnificative pentru tine.
• „Calendarul emoțiilor solare”. Personalizați sau imprimați propriul calendar flip de perete cu fotografia dvs. pe fiecare pagină (corespunzător fiecărei luni). Condițiile importante sunt ca acestea să reflecte orice moment pozitiv din viața ta sau să le zâmbești și să arăți fericit.
• „Plic de noroc”. Faceți un plic mic și frumos (în stilul făcut manual), puneți cărți de „predicții” sau cărți de motivație în stilul: „Mântuirea ta este în creativitate”, „Colorează viața altora, iar a ta va deveni, de asemenea, mai strălucitoare” , etc.

Cum să înveselești pe alții

Dacă ne aflăm în situații în care rudele sau prietenii noștri se confruntă cu anumite dificultăți și nu sunt în cea mai bună dispoziție, atunci ne confruntăm cu sarcina de a le oferi sprijin și încărcare pozitivă. Cum să înveselești o prietenă sau o prietenă? Următoarele metode vă vor ajuta să faceți acest lucru.

Cum să înveselești un tip

1. Dacă persoana iubită nu face programări, nu te invită la el, încearcă să „închidă o vreme” de la toată lumea, găsește totuși o oportunitate de a veni să-l vizitezi. Veți fi împreună - și acesta este principalul lucru! Putem să ne uităm la un film, să ascultăm muzică, să dansăm cu el. Dacă refuză cu încăpățânare, atunci începe să dansezi energic și spune-i că vrei să-l înveți mișcări noi. Luați mâncare cu dvs. pentru a pregăti câteva mese delicioase. Cel mai probabil, prietenul tău va fi implicat în acest proces alături de tine.
2. Arată grijă și ai grijă de tip. Lasă-l să se relaxeze și să ia o pauză de la rolul cuceritorului pentru un timp. Cumpărați ceva unui prieten, curățați-i lucrurile etc.
3. Vorbește cu el sincer și sprijină-l. Uneori este suficient doar să asculți un prieten, să fii acolo. Încearcă să-l faci să-și împărtășească sentimentele. Încearcă să reflectezi viziunea ta asupra situației actuale, recomandă-i ceva, pentru că bărbații se străduiesc mereu să găsească o soluție la problemă.
4. Oferă-i unui prieten un masaj, ajută-i să-i relaxeze mușchii. Din asta rareori refuză cineva, în plus, astfel de acțiuni reunesc.
5. Invitați-l la o cafenea, cinema, club, bowling, etc. Timpul plăcut va ajuta întotdeauna să vă distrageți atenția de la gândurile negative.
6. Ieșiți împreună în natură sau faceți o plimbare pe stradă, în parc. Aerul proaspăt și posibilitatea de a discuta în largul lor vă vor ajuta să faceți față stresului.
7. Implica-l pe tip într-o afacere, spunând că ai nevoie de ajutorul lui masculin. De exemplu, remediați ceva sau găsiți un gadget nou pe care l-ați achiziționat recent.
8. Invitați-l să facă ceva ce nu a făcut încă, dar și-ar dori cu adevărat să facă. De exemplu, parașutism, zbor într-un tunel de vânt sau snowboarding. Toți bărbații sunt atrași de sporturile extreme într-o măsură sau alta. În acest caz, există o eliberare puternică de adrenalină, care este utilă în lupta împotriva proastei dispoziții.
9. Visați împreună sau planificați viitorul. Visele te vor ajuta să experimentezi emoții plăcute, iar planurile vor aduce caracter constructiv și specific pe care bărbații le iubesc atât de mult.
10. Luați în considerare fotografiile comune care sunt pline de impresii pozitive. Cereți unui prieten să vă arate un album pentru copii, comentați-le fotografiile.
11. Fă o sesiune de exerciții relaxante cu iubitul tău (presupunând că este de acord, desigur). Când se află într-o poziție confortabilă, invită-l să se relaxeze complet și să emită imagini plăcute de imaginat.

Multe metode sunt similare cu cele anterioare, dar există unele particularități.

1. Fă un compliment sincer. Observați ceva ce nu i s-a spus până acum (în frumusețe, în haine, în abilități, în calități interioare). Principalul lucru nu este să măgulești, ci să evidențiezi ceea ce îți place cu adevărat.
2. Invitați la o cafenea, cinema, parc sau expoziție. Întrebați-o despre impresiile ei, împărtășiți-vă emoțiile, încercați să comunicați mai mult.
3. Asigurați-vă că o ascultați pe fată. Lasă-o să fie emoționată, plânge în vesta ta, exprimă-i sentimentele.
4. Surprinde-o. Poate fi un mic cadou sau o invitație de a petrece timpul într-un mod original.
5. Fă o glumă, spune o poveste amuzantă. Femeile sunt foarte pasionate de umorul masculin și își întorc râsul în semn de recunoștință.
6. Pregătește ceva pentru fată. Sexul frumos apreciază fanteziile și abilitățile culinare ale bărbaților. În cazuri extreme, puteți doar răsfăța fata cu niște bunătăți achiziționate.
7. Dă flori. Rareori le lasă indiferente pe femei.
8. Încălzește căldura îmbrățișărilor și săruturilor tale. Întotdeauna dă putere și ajută să faci față negativității.

Cum să te înveselești prin mesaje

Acest lucru este valabil atunci când faceți schimb de mesaje prin telefon, e-mail sau rețele sociale.

• Ca într-o conversație normală, întreabă ce s-a întâmplat, care este motivul pentru proasta dispoziție și anxietate. Conectați-vă emoțional cu o prietenă (prietenă) cu comentarii sincere: „Îmi pare rău”, „Da, trebuie să fie greu”, „Îți înțeleg îngrijorarea”, etc.
• Doar scrieți cuvinte calde de sprijin și recunoaștere (în funcție de cine vă este interlocutorul: doar un prieten sau o persoană dragă). Trimiteți o poezie inspirațională, dacă este posibil a dvs.
• Încercați să vă distrageți atenția de la gândurile negative, stabilind un subiect de conversație. Împărtășiți-vă impresiile și cereți părerea tipului (fetei) cu privire la această problemă.
• Trimite o poză sau un videoclip pozitiv care te va face să zâmbești. Le poți alege în funcție de problema care îngrijorează o persoană. De exemplu, folosind acest lucru pentru a oferi unei prietene (prietena) încredere în sine, pentru a face o decizie importantă, pentru a nu mai face griji etc.
• Diversificați mesajele cu emoticoane și diferite simboluri. Principalul lucru este să nu exagerați.
• Fă-ți o fotografie cu un semn în mâini, pe care va fi un fel de frază inspiratoare și trimite-o unei persoane dragi.
• Puteți profita de oferte retele socialeși trimite un cadou virtual care te va ajuta și să te înveselești.

Atrageți energie pozitivă în viața voastră din toate punctele de vedere. Începe să zâmbești și cu timpul va deveni un obicei. Râdeți și îmbunătățiți-vă sănătatea. comite fapte buneși vei simți că poți schimba lumea. De acord, acesta este un argument puternic pentru a înveseli.

Uneori ajungem într-o dispoziție proastă fără niciun motiv. Și de multe ori singura modalitate de a te întoarce la normal într-o astfel de situație este să schimbi situația și să te relaxezi puțin.

Dar ce se întâmplă dacă exact asta nu poți face? Este posibil să te înveselești fără să părăsești propria casă?

Se dovedește că te poți înveseli fără să ieși din casă. Dacă încerci, atunci chiar și în patru pereți vei găsi ceva care îți va îmbunătăți starea de spirit.

Tratarea depresiei pentru corpurile de acasă

Toți oamenii sunt diferiți. Și de aceea fiecare face față depresiei în felul său. Așadar, pentru indivizii deschiși și sociabili, cel mai bun mod de a vă întoarce în ton este să fii înconjurat de alți oameni. Cu cât se opresc mai puțin pe problemele și starea lor de spirit, cu atât gândurile triste vor zbura mai repede.

Introvertiților le este puțin mai greu. De îndată ce starea lor de spirit începe să se deterioreze, orice prezență lângă alți oameni devine o povară pentru ei. Singura lor dorință într-o astfel de situație este să se retragă și să se cufunde în gândurile lor. Doar reflecția și pacea îi vor ajuta pe indivizii de acest tip să facă față blues-ului în creștere.

Oricare dintre cele două tipuri de personaje din care aparține, probabil ai observat că o ședere lungă în cei patru pereți poate avea un efect deprimant. De aceea, este bine că există întotdeauna câteva activități incitante acasă, care pot înveseli pe oricine. Indiferent de ceea ce considerați ameliorarea depresiei, aceste sfaturi vă vor fi cu siguranță utile.

7 moduri de a te înveseli fără a pleca de acasă

1. Cel mai sigur mod de a te înveseli în timp ce ești acasă este aranja un dans. Porniți muzică veselă optimistă și dansați din suflet pe ea în fața unei oglinzi. Nu-ți fie teamă să arăți amuzant, pentru că oricum nimeni nu te vede în acest moment. Dacă abordezi această lecție cu toată responsabilitatea, atunci după un sfert de oră vei simți că ești epuizat fizic. Dar ca o mână va îndepărta.
2. Să stai acasă și chiar și cu o dispoziție proastă, este un motiv grozav regândește-ți garderoba. Da, nu doar revizuiți, ci și măsurați toate lucrurile din el. Pentru un efect mai mare, fetele își pot face și o coafură frumoasă și se pot machia. Dacă există goluri în garderoba dvs., adăugați articolele necesare la lista achizițiilor viitoare. Astfel, îți vei ridica starea de spirit și îți vei construi planuri pentru viitor.
3. Fii creativ. Nu contează că ești din fire departe de măiestria artistică. Luați doar vopsele în mâini și încercați să vă exprimați sentimentele și gândurile pe o bucată de hârtie cu ajutorul lor. Poate că vei ajunge doar cu o abstracție multicoloră, dar cu siguranță va deveni mai ușor pentru sufletul tău.
4. Face baie. Da, aceasta este deja o metodă veche, dar a reușit să se dovedească cel mai mult cel mai bun mod. Atribute obligatorii- lumină moale, spumă luxuriantă, uleiuri aromatice, muzică relaxantă. Ei bine, cum poți să stai într-o dispoziție proastă într-un astfel de mediu?
5. Dacă duci un stil de viață activ, atunci cauza proastei tale dispoziții poate fi oboseala banală. Dacă da, și simți nevoia să te odihnești, atunci cea mai bună opțiune ar fi o seară liniștită cu o carte frumoasă. Stai pe loc, deschide-ți romantismul preferat și scoate-ți toate gândurile stupide din cap. Fiecare dintre noi merită o pauză. Poate că este timpul să iei o pauză.
6. Curățarea ajută, de asemenea, la îmbunătățirea stării de spirit., deși la prima vedere pare absurd. Faptul este că, punând ordine în spațiul din jurul tău, îți eficientizezi astfel gândurile. Pune totul în viața ta - atât real, cât și intelectual - pe rafturi. Și vei fi surprins cât de ușor devine după aceea. Apropo, una dintre etapele curățeniei poate fi revizuirea bunurilor tale. Dacă nu aveți nevoie de ceva sau nu l-ați folosit de mult timp, atunci scăpați de acest articol fără să vă mai gândiți. Cu fiecare lucru care își va elibera locul, vei respira din ce în ce mai ușor. Și la sfârșitul auditului, îți dai seama că în viața ta există în sfârșit un loc pentru ceva nou.
7. Uneori, cel mai bun remediu pentru oboseală și blues este cel mai comun vis. Lăsați-vă afacerea deoparte pentru viitor, draperii ferestrele, închideți telefonul și dedicați câteva ore unui somn sănătos. Există o mare probabilitate să trezești o persoană complet diferită - cu o nouă privire asupra lucrurilor vechi. Poate că, după un somn bun, tot ceea ce ți se părea problematic înainte se va dovedi acum complet nedemn de atenție.

Destul de ciudat, te poți înveseli chiar și atunci când te afli între cei patru pereți ai propriei case. Cel mai important lucru este să nu vă priviți domesticitatea ca pe o concluzie forțată. Gândește-te la asta ca la o mare oportunitate de a te odihni bine. La urma urmei, dacă ești îngrijorat de o dispoziție proastă, de melancolie și de descurajare, atunci poate că este o odihnă bună de care pur și simplu nu te satură.